Beka depresijas skala. Tiešsaistes pārbaude. BDI-II (Beka depresijas uzskaite).

Bezmaksas un bez īsziņām

Bekas depresijas skala BDI-II

Bekas depresijas skala tiek izmantota, lai pašdiagnozētu depresijas smagumu, un to veido 21 jautājums. Tie atspoguļo individuālus simptomus un negatīvas domas, kas dažādā mērā izpaužas cilvēkiem ar depresiju - garastāvokli, pesimismu, nepietiekamības sajūtu, neapmierinātību, vainu, sajūtu, ka es tikšu sodīts, pašapmierināšanos, sevis vainas idejas, pašnāvības domas, asarainību, aizkaitināmība, traucēti sociālie sakari, neizlēmība, ķermeņa tēls, veiktspējas zudums, miega traucējumi, nogurums, apetītes zudums, svara zudums, ķermeņa sajūta, libido zudums.

Bekas depresijas skala ir anketa, kuru aizpilda 1-2 reizes nedēļā. Tas parāda vispārējo depresijas līmeni. Jūs pats varat salīdzināt, kā laika gaitā mainās depresijas intensitāte un tās individuālie simptomi..

Instrukcijas:

Šī anketa satur paziņojumu grupas. Rūpīgi izlasiet katru paziņojumu grupu. Tad katrā grupā identificējiet vienu paziņojumu, kas vislabāk atbilst tam, kā jūs jutāties ŠAJĀ NEDĒĻĀ UN ŠODIEN. Atzīmējiet izvēles rūtiņu blakus atlasītajam paziņojumam. Pirms izvēles izdarīšanas noteikti izlasiet visus paziņojumus katrā grupā..

Pārbaudes

Viens no populārākajiem bezmaksas tiešsaistes depresijas testiem ir Beka depresijas skala. Šo testu izstrādāja amerikāņu psihoterapeits Ārons Beks un viņa kolēģi jau 1961. gadā, un tā dekodēšana palīdz saprast, vai cilvēkam ir depresija un kādā līmenī viņš ir.

Tiešsaistes Beka tests depresijas līmeņa noteikšanai ir viens no klasiskajiem testiem depresijas stāvokļa sākotnējai diagnozei, ko plaši izmanto klīniskajā praksē un kuru tiešsaistē var veikt absolūti bez maksas..

Bekas depresijas tests tiešsaistē.

Depresija ir plaši izplatīta slimība, un, ja rodas šaubas, ir ļoti svarīgi veikt diagnozi klātienē vai tiešsaistē. Pēc dažādām aplēsēm līdz 20% pasaules iedzīvotāju cieš no depresijas. Turklāt šī slimība labi reaģē uz ārstēšanu ar modernām drošām zālēm, tāpēc, ja jums ir depresijas pazīmes, neaizkavējiet medicīniskās palīdzības meklēšanu. Depresijas ārstēšanai tiek izmantoti medikamenti un / vai psihoterapija. Shēmu izraksta tikai ārsts! Pašārstēšanās ir absolūti nepieņemama. Diemžēl depresija ir ārkārtīgi mānīga slimība, un no diezgan vieglas slimības tā var pārvērsties hroniskā formā un ilgt gadiem, saasinot jebkuru stresu.

Jūs varat runāt par depresiju, kad pēdējo 2 nedēļu laikā cilvēks pamana tā saukto Bekas kognitīvo triādi - veidojas maladaptive domāšana, kas izpaužas pastāvīgā negatīvā attieksmē:

Pats sev - cilvēks jūtas nevērtīgs, neko nespējīgs un visas neveiksmes izskaidro ar saviem garīgajiem un / vai fiziskajiem defektiem

Pasaulei - cilvēkam šķiet, ka viss un visi apkārtējie ir naidīgi un rada viņam šķēršļus. Viss ir pret viņu.

Ceļā uz nākotni - cilvēks pilnīgi saprot, ka nākotnē nekas labs viņu negaida, un klīrings nav paredzēts.

Ja pamanāt sevī šādas domas, ja nesen esat juties nomākts, nemierīgs, slikta garastāvokļa, veiciet bezmaksas tiešsaistes Beka testu depresijas pašdiagnozēšanai un, balstoties uz tā dekodēšanas rezultātiem, pieņemiet apzinātu lēmumu par sazināšanos ar kvalificētu psihologu. Jūs varat veikt Beka depresijas testu tiešsaistē un iegūt tā atšifrējumu tieši šajā vietnē, pilnīgi bez maksas. Jūs varat pieteikties uz konsultāciju pie kāda no mūsu psihologiem, reģistrēties un mēs izvēlēsimies jums piemērotāko. Pēc Beka testa nokārtošanas jūs varat arī dalīties tiešsaistes testa rezultātos ar savu psihologu savā personīgajā kontā, kurš tiks atvērts pēc reģistrācijas.

Bekas tiešsaistes depresijas testa rokasgrāmata.

Lai noteiktu tiešsaistes depresijas traucējumu Beka skalu, katrā paziņojumu grupā pārbaudiet, kurš visvairāk atbilst tam, kā jūs jutāties šodien un pēdējo divu nedēļu laikā:

Depresijas tests (Beka skala)

Saskaņā ar statistikas pētījumiem depresija ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām pasaulē, un tā ir līdzvērtīga sirds un asinsvadu slimībām. Pastāvīgs satraukums un stress kā pastāvīga aktīva mūsdienu cilvēka pavadoņi nevar ietekmēt viņa psiholoģisko labsajūtu.

Ne velti daudzi zinātnieki depresiju sauc par mūsu laika slimību, no kuras cieš miljoniem cilvēku. Ir svarīgi saprast, ka depresija nav tikai slikts garastāvoklis vai “nogurums”, bet arī sarežģīti garīgi traucējumi, kuriem ir specifiskas pazīmes un simptomi..

Depresijas kvalitatīvai diagnozei ir pazīmes un simptomi, kas veido "depresīvo triādi":

  • zaudēt spēju priecāties,
  • negatīva domāšana un pesimisms,
  • kustības palēnināšanās.

Šie pamata simptomi ir papildus daudziem citiem simptomiem, kurus jūs pats varat noteikt, veicot Beka depresijas inventarizācijas testu depresijas noteikšanai. To var izdarīt tiešsaistē tūlīt un uzzināt, vai dziļāku pētījumu veikšanai jums jāmeklē speciālista palīdzība.

Bekas skala ir 21 punktu, atbilžu variantu tests depresijas ārstēšanai tiešsaistes anketas formā. Šie posteņi ietver īpašas depresijas pazīmes un simptomus, un atbildes reakcijas atspoguļo simptoma smagumu. Jūsu uzdevums ir izvēlēties vienu atbildes variantu, kas precīzi raksturo jūsu stāvokli pēdējās divās nedēļās kopā ar šodienu.

Neaizmirstiet, ka precīzu diagnozi var noteikt tikai speciālists, tāpēc neveiciet pārsteidzīgus secinājumus pats.

Bekas depresijas tests

Ļoti bieži savā darbā saskaros ar situācijām, kad cilvēkam ir vajadzīgs ne tikai psihoterapeits, bet arī psihiatrs. Piemēram, izrakstīt zāles. Tas ir ļoti svarīgi! Galu galā, ja ir vajadzīgas zāles, tad bez tām darbs ar psihologu atgādina cauruma rakšanas procesu tuksnesī: mēs, protams, rakt, bet malas visu laiku drūp.

Psihiatriem ir savi diagnostikas rīki. Pārbaudes, anketas, novērojumi. Šis ir atsevišķs darba slānis, kam nepieciešama speciāla medicīniskā izglītība. Tomēr dažās situācijās psihoterapeitam (tas ir, es) ir tiesības patstāvīgi noteikt diagnozi un, pamatojoties uz rezultātiem, ieteikt klientam konsultēties ar psihiatru. Viens no šādiem gadījumiem ir aizdomas par depresiju..

Tāpēc šeit es aicinu jūs, mani klienti, veikt klasisko testu, lai noteiktu depresijas līmeni. Protams, nepietiek ar diagnozes noteikšanu. Kopumā neviens tiešsaistes tests nav pietiekams. Tomēr tas ir ļoti svarīgi sadarbībai ar jums..

Kāda ir Beka depresijas skala?

Ārons Bērks ir amerikāņu psihoterapeits, kurš tiek uzskatīts par vienu no Kognitīvās uzvedības terapijas dibinātājiem. Viņš dzimis 1921. gadā. Bekas depresijas skala tiek izmantota, lai diagnosticētu depresijas līmeni. Bekas depresijas uzskaitījumu 1961. gadā ierosināja Ārons T. Beks, pamatojoties uz klīniskajiem novērojumiem, kas identificēja depresijas simptomu sarakstu..

Pēc šī saraksta salīdzināšanas ar depresijas klīniskajiem aprakstiem tika izveidota anketa par depresiju, kurā bija iekļauti 21 jautājums, kas norāda visbiežāk sastopamos simptomus un sūdzības..

Katrs anketas elements sastāv no 4-5 paziņojumiem, kas atbilst īpašām depresijas izpausmēm / simptomiem. Šie apgalvojumi ir sarindoti pēc simptomu īpatsvara palielināšanās kopējā depresijas smagumā..

Norādījumi depresijas līmeņa testa veikšanai

Šī anketa satur paziņojumu grupas. Rūpīgi izlasiet katru paziņojumu grupu. Tad katrā grupā identificējiet vienu paziņojumu, kas vislabāk atbilst tam, kā jūs jutāties ŠAJĀ NEDĒĻĀ UN ŠODIEN. Pierakstiet numuru blakus izvēlētajam paziņojumam. Pirms izvēles izdarīšanas noteikti izlasiet visus katras grupas paziņojumus.

Bekas depresijas testa interpretācija (atslēga)

Testa rezultātus interpretē šādi:

0-9 - nav depresijas simptomu

10–15 - viegla depresija (subdepresija)

16–19 - mērena depresija 20–29 - smaga depresija (mērena)

30-63 - smaga depresija

Ļaujiet man uzzināt jūsu rezultātus!

Ja jūs vēl neesat mans klients, varat reģistrēties lapā: Pierakstieties uz konsultāciju

Bekas depresijas tests: ātra pašdiagnoze

Vārdu "depresija" tagad lieto, kur nepieciešams, un kur ne.
Un tāpēc ir īpaši svarīgi atcerēties, ka depresija nav tikai buzzword un attaisnojums, lai attaisnotu sevi un vēlmi būt slinkam..

Depresija ir reāla slimība.
Un, tāpat kā jebkura slimība, tai nepieciešama savlaicīga diagnostika un ārstēšana..

Lai palīdzētu sev vai tuviniekam, ir svarīgi savlaicīgi noteikt, cik nopietna ir situācija, vai jūs pats varat tikt galā vai ir pienācis laiks skriet pie ārsta..

Saturs

Depresija - cik tā ir nopietna??

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) prognozēm depresija drīz parādīsies virs visām slimībām, apsteidzot sirds un asinsvadu slimības un infekcijas slimības..

Depresija ietekmē visas vecuma grupas, un tā rodas pat bērniem. Turklāt saskaņā ar statistiku sievietēm dažādās pakāpēs depresijas traucējumi ir divreiz biežāk nekā vīriešos (salīdziniet: 20–26% sieviešu, vīriešu vidū tikai 8–12%).

Antidepresantu katalogs katru gadu palielinās. Un arvien vairāk cilvēku izprot šīs slimības smagumu un dodas pie ārsta..

Depresijas cēloņi

Starp depresijas cēloņiem var būt ļoti dažādi:

  • neiroloģiskas un endokrīnas slimības
  • smags stress
  • traumatiski notikumi
  • saules gaismas trūkums
  • noteiktu zāļu lietošana

Dažreiz ir ļoti grūti saprast, ka cilvēkam ir depresija, nevis parastais īslaicīgais blūza, sliktais garastāvoklis vai parastais adaptācijas periods pēc sarežģītām dzīves situācijām.

Tātad, kā jūs saprotat, ka tā ir depresija??

Vienkārši izsakoties, galvenais faktors, uz kuru jāvadās, ir tāds, ka nav objektīvu iemeslu sliktam garastāvoklim. Vienkārši ir sajūta, ka tas ir slikti, un tas arī viss. Un no ikdienas viedokļa ir grūti noteikt normālus, saprotamus iemeslus..

Dažreiz ar vieglu depresiju var tikt galā pats. Turklāt, ja mums ir darīšana ar vieglu formu, visticamāk, laika gaitā viss izdosies pats par sevi, mūsu ķermenis savu iekšējo resursu dēļ var tikt galā ar daudzām lietām..

Bet ir situācijas, kad jums jāpārtrauc cīnīties ar sevi un beidzot jādodas pie ārsta. Vienkārši tāpēc, ka vismaz slimību būs vieglāk un ātrāk uzveikt, un kā maksimums, tas dažreiz ir vienīgais veids, jo ir iesaistīta ne tikai psiholoģija, bet arī fizioloģija.

Tāpēc, ja rodas šaubas, vislabāk ir konsultēties ar ārstu. Tikai viņš varēs adekvāti novērtēt, kāda veida palīdzība jums ir nepieciešama (vai nav nepieciešama).

Depresijas ārstēšana

Depresijas ārstēšanai parasti nepieciešama psihologa un psihoterapeita sadarbība.

Psihologs runās ar cilvēku ar depresiju, palīdzēs izprast situāciju un noteikt problēmas būtību. Labs speciālists meklēs arī slimības sekundāros (bezsamaņas, slēptos) ieguvumus, strādās ar traumatiskiem notikumiem ar klientu, izsekos nepārprotamus uzvedības traucējumus un destruktīvas domāšanas iezīmes.

Psihoterapeits savukārt izrakstīs situācijai atbilstošas ​​zāles, kas palīdzēs tikt galā ar slimības fizioloģiskajām izpausmēm..
Lūdzu, ņemiet vērā, ka medikamentu lietošanu var izrakstīt tikai speciālists (psihoterapeits vai psihiatrs ar atbilstošu medicīnisko diplomu!). Jūs nevarat lietot medikamentus, jo “draugs tika izrakstīts, un tas viņai palīdzēja”.

Ja vēlaties tūlīt pārliecināties, ka jūsu stāvoklis ir normas robežās, iesaku izmantot Beka skalu - īpašu testu, lai novērtētu depresijas smagumu..

Beka depresijas tests

Jūs varat pats aizpildīt šo anketu, lai identificētu visbiežāk sastopamos depresijas simptomus..

Depresijas skalu izstrādāja amerikāņu psihoterapeits Ārons Beks un viņa kolēģi jau 1961. gadā. Šajā rakstā es iepazīstinu ar 1978. gada pārskatīto BDI-1A versiju (Beka depresijas inventārs 1A).

Katrā paziņojumu grupā izvēlieties tādu, kas visprecīzāk atbilst tam, kā jūs jutāties šodien un iepriekšējās divās nedēļās.

1
0. Es nejūtos sajukusi, nelaimīga
1. Es jūtos nelaimīgs
2. Es visu laiku esmu nelaimīgs un nevaru atbrīvoties no šīs sajūtas
3. Esmu tik nelaimīga un skumja, ka nespēju to izturēt

2
0. Es neuztraucos par savu nākotni.
1. Domāšana par nākotni liek man vilties
2. Es jūtu, ka man nav ko gaidīt nākotni
3. Es jūtu, ka nākotne ir bezcerīga un nekas nemainīsies uz labo pusi.

3
0. Es nejūtos kā neveiksminieks
1. Es jūtu, ka man ir bijis vairāk neveiksmju nekā lielākajai daļai citu cilvēku.
2. Kad es atskatos uz savu dzīvi, viss, ko es redzu, ir neveiksmju virkne
3. Es jūtos kā pilnīga neveiksme.

4
0. Man ir tik daudz prieka no dzīves, kā iepriekš.
1. Es nebaudu dzīvi tik daudz, cik agrāk.
2. Es no kaut kā vairs nesaņemu patiesu baudu.
3. Es neesmu apmierināts ar visu, esmu noguris no visa

pieci
0. Es nejūtos vainīgs par kaut ko.
1. Diezgan bieži es jūtos vainīgs
2. Es gandrīz vienmēr jūtos vainīgs.
3. Es visu laiku jūtos vainīga.

6
0. Nejūtu, ka mani var par kaut ko sodīt.
1. Es jūtu, ka mani par kaut ko varētu sodīt
2. Es sagaidu, ka mani sodīs
3. Es jūtu, ka mani par kaut ko soda

7
0. Es neesmu vīlusies sevī
1. Esmu vīlusies sevī
2. Man riebjas pret sevi
3. Es ienīstu sevi

8
0. Esmu pārliecināts, ka neesmu sliktāks par citiem
1. Esmu paškritiska un apzinos sevi par savām vājībām un kļūdām
2. Es visu laiku vainoju sevi par savu rīcību.
3. Vainoju sevi par visu slikto, kas notiek.

deviņi
0. Man nav domas par pašnāvību
1. Man rodas domas par pašnāvību, bet es to nedarīšu.
2. Es gribētu izdarīt pašnāvību
3. Es sevi nogalinātu, ja izdevība sevi parādītu

desmit
0. Es neraudu vairāk kā parasti
1. Tagad es raudu biežāk nekā parasti.
2. Es visu laiku raudāju
3. Pirms es vēl varēju raudāt, bet tagad es pat nevaru, ja gribu

vienpadsmit
0. Es tagad neesmu vairāk uzbudināms nekā parasti
1. Mani kaitina vieglāk nekā agrāk, pat par sīkumiem
2. Tagad mani visu laiku kaitina
3. Mani vairs nekas nekaitina, jo viss ir kļuvis vienaldzīgs

12
0. Es neesmu zaudējis interesi par citiem cilvēkiem
1. Mani mazāk interesē citi cilvēki nekā agrāk
2. Esmu gandrīz zaudējusi interesi par citiem cilvēkiem
3. Es pilnībā zaudēju interesi par citiem cilvēkiem

13
0. Es spēju pieņemt lēmumus tāpat kā vienmēr
1. Es biežāk nekā agrāk atlieku lēmumu pieņemšanu
2. Man ir grūtāk pieņemt lēmumus nekā iepriekš
3. Es vairs nevaru pieņemt lēmumus

četrpadsmit
0. Nejūtu, ka izskatos sliktāk nekā parasti
1. Mani uztrauc tas, ka es izskatos veca vai nepievilcīga.
2. Es zinu, ka manā izskatā ir notikušas būtiskas izmaiņas, kas mani padarīja nepievilcīgu
3. Esmu pārliecināts, ka izskatos neglīti

15
0. Es varu strādāt tāpat kā iepriekš
1. Man ir jāpieliek papildu pūles, lai kaut ko sāktu darīt
2. Man ir grūti piespiest sevi kaut ko darīt.
3. Es vispār nevaru strādāt

sešpadsmit
0. Es guļu tikpat labi kā iepriekš
1. Tagad es gulēju sliktāk nekā agrāk
2. Es mostos 1-2 stundas agrāk nekā parasti, un man ir grūti atkal aizmigt
3. Es praktiski negulēju vai arī mostos vairākas stundas agrāk nekā parasti un vairs nevaru aizmigt

17
0. Es neesmu vairāk noguris nekā parasti
1. Es nogurstu ātrāk nekā agrāk
2. Man ir apnicis gandrīz viss, ko daru
3. Es neko nevaru darīt, jo esmu noguris

18
0. Mana apetīte nav sliktāka nekā parasti
1. Mana apetīte ir sliktāka nekā agrāk
2. Tagad mana apetīte ir daudz sliktāka.
3. Esmu pavisam zaudējusi apetīti

19 (jums ir jāatbild uz šo jautājumu, ja jūs necentāties zaudēt svaru mērķtiecīgi):
0. Ja pēdējā laikā esmu zaudējis svaru, tad ļoti maz
1. Esmu zaudējis vairāk nekā 2 kg svara
2. Esmu zaudējis vairāk nekā 5 kg svara
3. Esmu zaudējis vairāk nekā 7 kg svara

20
0. Par savu veselību es neuztraucos vairāk kā parasti
1. Mani uztrauc tādas problēmas kā dažādas sāpes, gremošanas traucējumi, aizcietējumi
2. Esmu tik ļoti norūpējusies par savu veselību, ka man ir pat grūti domāt par kaut ko citu.
3. Esmu tik ļoti norūpējusies par savu veselību, ka nevaru domāt par neko citu.

21
0. Es nemanīju nekādas izmaiņas savās seksuālajās interesēs
1. Mani mazāk interesē sekss nekā parasti
2. Mani daudz mazāk interesē sekss.
3. Esmu pilnībā zaudējusi savu seksuālo interesi.

Anketēšanas rezultātu novērtēšana

Katrā atbildes variantā ir skaitlis (no 0 līdz 3). Saskaitiet kopējo ciparu daudzumu, kas atbilst jūsu atbildēm.

Ja ierakstījāt:

  • 0-13 punkti - jums veicas labi. Tās ir variācijas, kuras lielākajai daļai cilvēku tiek uzskatītas par normu..
  • no 13 līdz 19 punktiem - viegli depresīvi traucējumi. Jūs varbūt pats organizējat savu dzīvi, bet labāk to darīt tagad, neliekot to uz degļa.
  • No 20 līdz 28 punktiem - Jums var būt mērena depresija (vidēji smagas pakāpes depresijas traucējumi). Konsultējieties ar ārstu.
  • vairāk nekā 28 punkti - smaga depresijas forma (smagas pakāpes depresijas traucējumi), nepieciešama speciālista iejaukšanās.

Ko jūs varat darīt pats, ja situācija nav kritiska?

Vajag vairāk gulēt. Parasti cilvēkam ir vajadzīgas 8 stundas miega, jūsu norma ir 9-10 stundas.
Ņemiet vērā, ka depresijas laikā bieži rodas miega traucējumi. Miega normalizēšanai, pirmkārt, pielāgojiet ikdienas režīmu un miega laiku. Mēģiniet iet gulēt un piecelties (ar trauksmi) vienlaicīgi, pat brīvdienās.
Izveidojiet arī gulētiešanas rituālu. Šī ir tā pati atkārtotā darbību secība, kas beidzas gultā (piemēram, tasi zāļu tējas, guļamistabas vēdināšana, mazgāšana).
Ir svarīgi, lai gulējot istaba būtu tiešām tumša. Uzzīmējiet aizkarus, izslēdziet nakts gaismu. Tas ir nepieciešams, lai labāk gulētu un normalizētu hormonus..

Kustība

Bieži vien depresijas laikā jūs vienkārši vēlaties gulēt vai sēdēt un skatīties pa logu. Bet šajā situācijā apgalvojums ir īpaši patiess: kustība ir dzīve. Var būt pat vērts iegādāties vienkāršu pedometru, kas jums aprēķinās, cik soļu esat veicis, un sniedz objektīvus datus par jūsu darbību visas dienas garumā..

Uzturs

Pat normālā stāvoklī cilvēki ne vienmēr uzrauga savu uzturu. Un depresijas laikā ēšanas traucējumi bieži kļūst par normu. Izsekojiet ēdienu kvalitāti un savlaicīgumu, ja nepieciešams, dzeriet vitamīnus. Ideālā gadījumā uzturētu pārtikas dienasgrāmatu.

Hormoni

Hormonu nelīdzsvarotība izraisa ne tikai ginekoloģiskas slimības. Hormonālais fons ietekmē augumu, svaru, skeleta struktūru, ādas un matu stāvokli. Hormonu ražošanas traucējumi kopumā ietekmē emocionālo un fizisko stāvokli.
Veiciet vismaz asins analīzes un pārbaudiet cukura un vairogdziedzera hormonu līmeni. Vēl labāk, konsultējieties ar endokrinologu.

Nepietiekams dienasgaismas līmenis ir viens no biežākajiem depresijas cēloņiem. Tāpēc cilvēki ar noslieci uz depresiju īpaši slikti jūtas rudens-ziemas periodā, kad gaismas daudzums ir ierobežots..
Tie cilvēki, kuri maina dzīvesvietu, īpaši cieš no gaismas trūkuma. Ja jūs vai jūsu vecāki reiz esat pārcēlušies no vairāk dienvidu apgabaliem uz ziemeļiem, jūs automātiski esat pakļauts riskam, jo ​​jūsu ķermenis bija ģenētiski sagatavots vairāk saules staru.

Ko var izdarīt?

  • Pirmkārt, protams, lai maksimāli palielinātu vasaras laiku. Ļaujiet nomoda laikam sakrist ar dienasgaismas stundām.
  • Otrais - vairāk apgaismojuma mājā, iegādājieties spilgtas dienasgaismas spuldzes.
  • Treškārt, solārijs bieži palīdz mazās devās, burtiski 2–3 minūtes vienā sesijā, bet regulāri, vairākas reizes nedēļā.

Iespaidi un emocijas

Depresīvs cilvēks bieži aizveras sevī un domās. Šajā situācijā īpaši svarīga ir jauna informācija, kas pārvietos smadzenes..
Parasti jūs nevēlaties uzzināt kaut ko jaunu un sarežģītu, tāpēc varat vienkārši lasīt grāmatas vai skatīties filmas.
Pat ja jūs nevēlaties skatīties filmas, jūs varat vienkārši "būt klāt": filma tiks atskaņota fonā, un jūs varat pārdomāt savu.

Palīdzība no mīļajiem

Ja saprotat, ka jums ir depresija (pat vieglā formā), nevilcinieties meklēt palīdzību no mīļajiem un nekautrējieties viņus jums palīdzēt, pat ja šķiet, ka viņi kaut ko dara nepareizi..

Pat ja jūs nesakāt, ka jums ir nepieciešams psiholoģisks atbalsts, jums ikdienā vienmēr ir nepieciešama parasta palīdzība..
Fakts ir tāds, ka tad, kad cilvēks ir nomākts, viņš nevēlas mazgāties, nevēlas gatavot pats savu ēdienu, bieži vien nemaz nevēlas izkļūt no gultas. Un mums ir vajadzīgs kāds, kurš uzraudzīs tādus tīri fizioloģiskus rādītājus kā pārtika, miegs, higiēna. Kāds iesit dušā un vēro, ko un kad ēd slims cilvēks.

Ieteikumi radiniekiem

Nav noslēpums, ka palīdzēt mīļotajam, kurš saskaras ar depresiju, nav viegls uzdevums. Tāpēc šeit ir vēl daži ieteikumi radiniekiem un mīļajiem cilvēkiem ar depresiju..

Izveidojiet skaidrus, saprotamus noteikumus un pieprasiet, lai tie tiktu ievēroti

Īpaši tas attiecas uz uzvedību ikdienas dzīvē. Ievadiet ikdienas rutīnu, ievērojiet saziņas formātu. Mierīgi pieņemiet sūdzības, bet mēģiniet neatbalstīt negatīvas tēmas. Visas sarunas ir vai nu labas, vai lietišķas.

Ja jums ir šaubas, vai varat patstāvīgi tikt galā, uzstājiet pie ārsta apmeklējuma.

Jā, šeit ir zināmas grūtības: slims cilvēks bieži neko nevēlas, un viņu ir grūti pārliecināt. Tajā pašā laikā jūs nevarat piespiest cilvēku doties pie ārsta vai lietot medikamentus, jo viņš tiek uzskatīts par pilnībā spējīgu. Bet neatsakieties no mēģināšanas, tas ir svarīgi.

Meklējiet savu barību

Ir svarīgi turpināt komunicēt ar citiem cilvēkiem un dzīvot pēc iespējas tuvāk savam ierastajam dzīves veidam. Tādā veidā jūs varat palikt savienots ar realitāti, saņemt atbalstu no vides un sajust, ka dzīve turpinās..

Vissvarīgākais - atcerieties, ka depresija ir slimība, kas ne vienmēr izzūd pati par sevi, bet to var ārstēt. Sāciet ar Bekas depresijas testu, lai noteiktu, cik nopietna ir situācija - tas ir ātri un viegli..

Ārona Bekas depresijas tests: mērogs, stenogramma un interpretācija tiešsaistē

Klīniski izteikta depresija ir nelaime, ar kuru saskaras vairāk nekā 4% pasaules iedzīvotāju. Šo psiholoģisko traucējumu formu var efektīvi ārstēt.

Ja savlaicīgi meklējat palīdzību, varat ātri izārstēt šo stāvokli, lai nekas vairāk par to netiktu atgādināts..

Tomēr daudzi nezina, ka ir kļuvuši par šo traucējumu upuriem. Bekas depresijas skala var palīdzēt - sava veida indikators, kas koncentrējas uz tipiskām sūdzībām, šīs kaites galvenajiem simptomiem.

Kāds ir Ārona Bekas tests

Šajā rakstā apskatītais depresijas tests parādījās 20. gadsimta vidū, pateicoties amerikāņu psihoterapeitam Āronam Bērkam. Tas ir balstīts uz klīniskiem pētījumiem, kuru rezultātā ir izveidojies šaurs simptomu kopums. No viņiem gandrīz nekļūdīgi bija iespējams noteikt šo traucējumu..

Rezultātā iegūtā Bekas testa anketa par depresiju sastāvēja no 21 raksturīgu stāvokļa veida, kādos pacients var būt. Katrā no tiem ir līdz pieciem apgalvojumiem, kas korelē ar atsevišķām īpašām iezīmēm. Tie tiek sadalīti atkarībā no simptoma nozīmīguma palielināšanās, cik lielā mērā tas var saasināt šīs psiholoģiskās patoloģijas smagumu..

Ārons Bērks darbā

Sākumā Bekas depresijas pārbaude tika veikta ar kvalificētu ekspertu. Viņš izteica katru punktu, gaidīja, līdz klients izlīgs par variantu, kas vislabāk atbilda stāvoklim, kurā pacients atradās. Pati persona varēja tikai sekot aptaujas gaitai uz saņemto eksemplāru.

Papildus atbilžu reģistrēšanai eksperts atzīmēja pacienta stāvokli un veica anamnēzi. Ja nepieciešams, reģistrē datus par IQ, šai situācijai nozīmīgiem parametriem.

Tagad ir daudz vieglāk veikt Beka depresijas inventarizācijas testu. Tika nolemts to pēc iespējas vienkāršot, vismaz visu, kas saistīts ar pašu procedūru. Persona saņem jautājumus tieši savās rokās. Piepildīšana notiek neatkarīgi, individuāli.

Kā tiek novērtēta depresija

Lai iegūtu ticamus rezultātus, pamatojoties uz Beka testu depresijas ārstēšanai, jums rūpīgi un uzmanīgi jāievēro visi norādījumi..

Metode ir paziņojumu saraksts. Rūpīgi izlasiet tos. Katrā kategorijā jāpiešķir tikai viens no tiem, lai tā būtu tai vistuvākā. Paziņojumam vispilnīgāk jāatspoguļo tas, kā cilvēks jutās pēdējās dienās..

Tagad Beka depresijas testu varat veikt tiešsaistē un bez maksas. Galu galā ir ārkārtīgi grūti izveidot šādu valsti sevī. Tam ir vairāki objektīvi iemesli:

  1. Pazīmes un simptomi var liecināt par citu medicīnisku stāvokli. Depresijas laikā cilvēks bieži var uzskatīt, ka prieka un krāsu trūkums viņa dzīvē ir parastā pārslodzes sekas.
  2. Ja parādās nopietnākas somatiskās izpausmes, tās joprojām tiek nekavējoties attiecinātas uz hroniskiem traucējumiem, kas rodas organismā..
  3. Cilvēks var vienkārši neatrod laiku apmeklēt ārstu, uzskatot, ka tas nav tik svarīgi kā darbs vai citas rūpes..

Šajā laikā stāvoklis burtiski katru nedēļu pasliktinās. Ja jūs savlaicīgi neizturējat vismaz tiešsaistes Bekas skalas testu, vienkārši nav iespējams novērtēt depresiju..

Depresīvo traucējumu veidi

Kā nokārtot testu bez maksas

Tagad ir daudz ieteikumu, kā veikt Beka depresijas inventarizācijas testu tiešsaistē un bez maksas. Liela priekšrocība ir tā, ka jums tas nav jāpavada daudz laika, lai to pabeigtu.

Apskatāmā tehnika ir populārs un pieprasīts veids, kā identificēt depresīvu sindromu pat agrīnā stadijā. Jāatzīmē, ka drīz pēc tās izveidošanas anketa tika atkārtoti atjaunināta un pārrakstīta..

Tas tika veikts tikai nepieciešamības gadījumā, lai sniegtā informācija nebūtu pretrunā ar starptautiskiem pētījumiem, kas saistīti ar garīgo traucējumu diagnosticēšanu un ārstēšanu. Pēdējoreiz pārbaude tika mainīta 1996. gadā.

Kad esat nolēmis veikt tiešsaistes Beka testu depresijas ārstēšanai, jums būs jāatzīmē rūtiņa, kas atrodas pretī tikai vienai opcijai. Pašās beigās noklikšķiniet uz pogas "Pabeigt", lai uzzinātu rezultātu.

Bekas depresijas skala obligāti apraksta šādus garīgo traucējumu klīniskos simptomus:

  • pesimistiska attieksme pret pasauli;
  • nelabvēlīgs prāta stāvoklis;
  • neapmierinātības faktori, personīgās bezjēdzības atzīšana, bezjēdzība jebkuram šai pasaulei;
  • nepamatotas vainas sajūtas ar sodu, kas sagaidāms tuvākajā nākotnē;
  • sociālo kontaktu iznīcināšana;
  • slikts miegs, zems sniegums;
  • apetītes trūkums, kas var izraisīt anoreksiju;
  • libido zaudēšana;
  • pārmērīgs nogurums;
  • paaugstināta uzbudināmība, pārvēršanās nervu sabrukumos;
  • pārdomas par punktu skaita sakārtošanu ar dzīvi.

Šāds stāvoklis nomāc cilvēku.

Kad cilvēks nolemj tiešsaistē veikt testu Beka depresijas skalā, nebūs lieki zināt, ka pati anketa nosacīti ir sadalīta divās pamatgrupās:

  1. Jautājumi № 1-13 ir formulēti tā, lai personai norādītu uz iespējamām viņa uzvedības izmaiņām, kas var notikt atkarībā no apkārtējās situācijas, bet tajā pašā laikā pilnīgi paredzamā un noteiktā veidā (mēs runājam par kognitīvi-afektīvo apakšskalu);
  2. Otrais veids ir jautājumi Nr. 14-21. Mērķis ir noteikt slimības somatiskās vai fiziskās izpausmes.

Zemāk izmantojiet tiešsaistes Beka depresijas skalu. Pēc tam, kad ir noteikts, kurš variants ir piemērots, ir jānosaka, cik punktus izdevās gūt.

Rezultātu atšifrēšana tiešsaistē

Ir iespējams veikt bezmaksas Beka testu depresijas ārstēšanai. Lai uzzinātu rezultātu, jums būs jānovērtē, kura kategorija atbilst iegūto punktu skaitam.

Bekas izziņas triāde

Tiek uzskatīts, ka Bekas depresijas tests var noteikt piecus dažādu apstākļu veidus:

  1. No 0 līdz 9 - pacients ir pilnībā nomākts.
  2. No 10 līdz 15 - atvieglota stadija, ko sauc arī par subdepresiju;
  3. No pulksten 16 līdz 19 - mēreni depresīvs stāvoklis, kas vēl neliecina par nopietnām problēmām, taču vajadzētu radīt zināmas bažas. Pirmajā reizē jums ir nepieciešams norunāt tikšanos ar psihoterapeitu, lai runātu par jūsu stāvokli, lai veiktu precīzu diagnozi..
  4. No 20 līdz 29 punktiem - izteikts vidēja smaguma depresīvs stāvoklis, kurā ieteicams nekavējoties norunāties pie psihoterapeita, saņemt kvalificētu un profesionālu palīdzību.
  5. No 30 līdz 63 punktiem - smagas depresijas stāvoklis, kurā personai nepieciešama steidzama psiholoģiska palīdzība.

Pirms tiešsaistē sākat atbildēt uz Beka testu, jums ir jānoslogo atmiņa un jākoncentrējas pēc iespējas vairāk. Rezultāta ticamība ir atkarīga no tā, cik precīzi jūs varat noformulēt savus paziņojumus..

Bekas tiešsaistes depresijas tests ar dekodēšanu pastāv vienkāršotā versijā, kas ir populāra pusaudžu vidū. Šajā gadījumā var savākt tikai 39 punktus. Šajā gadījumā izmanto šādu rezultātu interpretāciju:

  1. No 0 līdz 9 punktiem - bez depresijas.
  2. No 10 līdz 19 punktiem - vidējais depresīvais stāvoklis - subdepresija.
  3. No 23 līdz 39 punktiem - smaga depresija.

Ir obligāti jāiziet Beka depresijas skala, īpaši, ja cilvēks jūtas nestabili psiholoģiski stāvokļi.

Depresija neļauj dzīvot piepildītu dzīvi

Interpretācija

Beka depresijas skalas interpretācija sniedz detalizētāku izpratni par to, ko nozīmē testa rezultāti. Ir svarīgi ņemt vērā, ka pieaugušajiem (vīrietim vai sievietei) un pusaudzim iegūtie rezultāti jāizturas atšķirīgi..

Ja fiziski un psiholoģiski noticis cilvēks neko nedraud, tad pusaudzim 19 punkti, kas tiešsaistē iegūti Bekas depresijas skalā, ir iemesls nopietni uztraukties par viņu stāvokli. Šajā gadījumā nekavējoties jāredz ārsts..

Pārbaude pēc Bekas skalas depresijas diagnosticēšanai ļauj tikai pamata veidā noteikt pašas slimības klātbūtni un tās smagumu. Pārējais ir jāsaprot profesionāļiem. Tikai psihoterapeits spēs precīzi noteikt simptomus, noteikt, kas izraisīja šo stāvokli, kādas metodes un veidi ir ātrākais, lai to izārstētu.

Ja rezultāti norāda uz smagu depresijas formu, jebkurā gadījumā tai nepieciešama steidzama un tūlītēja medicīniska un psihoterapeitiska ārstēšana. Terapijas laikā ieteicams turpināt regulāri lietot šo anketu. Ar precīziem noteikumiem var iepazīties personīgās konsultācijās ar ārstējošo ārstu.

Ja ārstēšana tika izvēlēta pareizi, rezultāti pakāpeniski samazināsies, tiecoties uz nulli. Profesionāli psihoterapeiti 10 punktu testa rezultāta sasniegšanu uzskata par pilnīgu atveseļošanos. Pēc tam mēs ar pārliecību varam teikt, ka pacients absolūti nav pakļauts briesmām..

Ja ir pat vismazākās aizdomas par jebkādiem garīgiem traucējumiem, regulāri jāveic pašpārbaude. Tagad tas nav grūti. Visas anketas ir pieejamas.

Ja grūtā stadijā nesaņemat kvalificētu palīdzību, tas var izraisīt nopietnas neatgriezeniskas sekas. Persona zaudē sociālās saites, strīdas ar ģimeni un draugiem. Zaudē ne tikai psiholoģisko, bet arī fizisko veselību. Šajā pozīcijā pastāv pašnāvības mēģinājuma iespēja..

Smaga depresija

Citas depresijas pārbaudes

Bekas skalas tests depresijas ārstēšanai nav vienīgais, kas var palīdzēt noteikt šo stāvokli. Ir arī citi izplatīti paņēmieni:

  • Zung's tests depresijai;
  • Šeihana trauksmes skala;
  • Dejofa iekšējās agresivitātes pārbaude;
  • Leonharda raksturojošā anketa;
  • MMPI.

Bekas tests: depresijas definēšana

Viens no efektīvākajiem depresīvo stāvokļu diagnosticēšanas veidiem ir Beka tests. Nepaiet ilgs laiks, lai atbildētu uz visiem jautājumiem. Tajā pašā laikā ar augstu ticamības procentuālo daļu būs iespējams noskaidrot slimības nolaidības pakāpi, sākot no viegliem traucējumiem līdz ilgstošai depresijai, lai saprastu, kā atbrīvot vecāka gadagājuma cilvēku no depresijas..

Slimības pazīmes

Individuāli katrs depresijas simptoms ir līdzīgs vecāka cilvēka parastajam kairinājumam, ko ne vienmēr var izskaidrot. Kopā ir 21 no tiem, un atsevišķi tie, iespējams, nerada īpašas briesmas..

Lasīt arī:

Medicīnas speciālisti visus simptomus ir apvienojuši depresīvā triādē, kas sastāv no šādiem komponentiem:

1. Hipotīmija - ilgstoši slikts garastāvoklis, ja nav traumatisku faktoru. Liekas, ka nekas nenotika, bet cilvēks uzvedas tā, it kā viņam būtu kaut kādas bēdas.

2. Hipobulija - nevēlēšanās kaut ko darīt, rūpēties par sevi un savām mājām. Smagos gadījumos šis stāvoklis beidzas ar nokrišanu stuporā. Sākotnējā posmā šī uzvedība ļoti bieži tiek sajaukta ar parasto slinkumu..

3. Bradifrēnija - intelektuālā letarģija ar virspusēju informācijas uztveri, sliktu domāšanu, negatīvismu attiecībā uz visu notiekošo.

Bīstami simptomi

Ja pēc vecāka gadagājuma cilvēka novērošanas jūs atradīsit visus trīs depresīvās triādes komponentus, viņam steidzami nepieciešama psihologa pārbaude. Pacientam, ja nepieciešams, noteikti būs jāveic Beka depresijas pārbaude un citi papildu pētījumi. Gados vecākam cilvēkam, iespējams, būs nepieciešama atbalstoša aprūpe.

Metodes apraksts

Testā, kas izveidots 1961. gadā, ir divas skalas. Kognitīvi - afektīvi satur jautājumus anketas pirmajā daļā no pirmās līdz trīspadsmitajai. Somatiku pārbauda ar pārbaudes otrās daļas izteikumiem (no 14 līdz 21 lpp.).

Jautājumi katrā anketas kategorijā ir raksturīgi tipiski pacienti, kuriem diagnosticēta dažāda smaguma depresija.

Visi paziņojumi ir sadalīti 4-5 sūdzību grupās par pacienta personiskajām un ķermeniskajām sajūtām un viņa domāšanu. Dažādos izteikumos ir ietvertas visa veida cilvēka emocijas, sajūtas un ķermeņa uztvere..

Nokārtojot testu, ir jāņem vērā tie simptomi, kas precīzi atbilst pārbaudītāja sajūtām un parastajam stāvoklim. Lūdzu, ņemiet vērā: jums jābūt pārliecinātam, ka vecāks cilvēks pareizi saprot testa jautājumus.

Aptauju varat veikt uz papīra vai izmantojot internetu elektroniskā formā. Atbildes tiek apzīmētas ar zīmuli vai, atzīmējot pogu pretī paziņojumam. Ja pacients nevar patstāvīgi atzīmēt rezultātu, glābšanā nonāk psihologs, kurš mutiski izlasa jautājumus un mutiski saņem atbildes no vecāka gadagājuma cilvēka..

Visas atbildes tiek vērtētas 3 ballu skalā. Ja nav līdzīga simptoma, ielieciet domuzīmi (0 p). 3 punkti nozīmē ļoti skaidru depresijas izpausmi. Augstākais vērtējums (63 punkti), summējot visu testa priekšmetu rezultātus, nozīmē dziļu un ilgstošu depresiju, kuras dēļ var būt nepieciešama pat hospitalizācija.

  • Aizmirst lietot medikamentus vai izslēgt plīti
  • Var pamest mājas un pazust
  • Trūkst uzmanības un komunikācijas
  • Neuzmana sevi, ir pastāvīgi nomākts
  • Sūdzas par dzīvi un baidās būt slogs
  • Ilgu laiku bijis viens
  • Cieš no izdegšanas
  • Noguris no tā, ka tuvinieks esi tuvinieks, sajukums par viņu garastāvokļa maiņu
  • Grūtības sazināties ar viņu
  • Ir aizņemti darbā un nespēj sevi aprūpēt
  • Jūtiet pārmērīgu vainu
  • Apmeklējumi jebkurā laikā
  • Sazinieties ar ģimeni pa tālruni
  • Karstie ēdieni saskaņā ar režīmu, pastaigas katru dienu
  • Diennakts aprūpe, attīstības nodarbības, vingrošanas terapija
  • Mēs pieņemam viesus ar demenci pēc insulta

Ar rādītāju līdz 9 punktiem simptomi netika atklāti. Pārbaudes laikā tiek diagnosticēta subdepresija (viegla forma), kad to kopsumma ir 10–15 punkti. Mērens līmenis tiek novērots, iegūstot no 16 līdz 19 punktiem. Vidējais depresijas stāvokļa smagums bija 20 - 29 punkti. 30 - 63 punkti nozīmē smagu depresiju. Pārbaudes laiks ir aptuveni 15 minūtes, lai gan apsekojuma joma nav.

Beka tests senioriem

1. Uzmanīgi izlasiet visus paziņojumus katrā no 21 grupai (1 grupa = 1 rinda tabulā).

2. Katrā jautājumu vai statusa aprakstu grupā atlasiet jums vispiemērotākās atbildes. Ja izvēlējāties atbildi no pirmās kolonnas, dodiet sev 0 punktus. Ja ārpus dienas - 3 punkti.

3. Koncentrējieties uz savām izjūtām par pēdējo nedēļu vai šodien.

4. Izvēle jāizdara ļoti uzmanīgi, nesteidzieties un pareizi analizējiet savu stāvokli.

5. Pārbaudē nav patiesu vai nepatiesu apgalvojumu, ir tikai tie, kas jums ir personīgi piemēroti.

6. Pārbaudes laiks nav ierobežots.


0 punkti1 punkts2 punkti3 punkti
1Diez vai man ir skumji.Dažreiz es jūtos skumji.Mani bieži apbēdina.Esmu ļoti nelaimīga.
2Esmu mierīgs par savu nākotni.Es neesmu pārliecināts par rītdienu.Nekas labs mani negaida.Man nav nākotnes.
3Es to daru labi.Man šķiet, ka mani draugi ir veiksmīgāki par mani.Manā dzīvē ir bijušas maz uzvaru.Viss izkrīt no manām rokām.
4Esmu apmierināta ar savu dzīvi tāpat kā iepriekš.Es jūtu mazāk prieka.Nekas man nesniedz prieku.Es nicinu savu dzīvi.
pieciMan nav ko pārmest.Dažreiz es jūtos vainīgs par citu cilvēku nepatikšanām.Es lielāko daļu laika jūtos vainīgs..Es vienmēr jūtos vainīgs.
6Es neesmu izdarījis lietas, par kurām mani varētu sodīt.Dažreiz es jūtu, ka esmu pelnījis manu sodu.Es nepārtraukti gaidu sodu.Es jau esmu sodīts.
7Es sevi uzskatu par cienīgu cilvēku.Es zaudēju ticību sev.Es esmu nepatīkama pret sevi.Esmu briesmīgs cilvēks.

Bekas depresijas tests ir vienkāršs, ērts un uzticams, salīdzinot ar lielāko daļu profesionālo psiholoģisko testu. To var izdarīt gan mājās ar radinieku palīdzību, gan pie speciālista..

Depresijas tests (Beka depresijas skala)

Depresijas tests

Bekas depresijas inventarizācijas (BDI) skala depresijas smaguma noteikšanai, kuru izstrādāja Ārons Beks (kognitīvās terapijas dibinātājs) 1961. gadā.
Tas ir balstīts uz biežākajām un nozīmīgākajām sūdzībām, kurās atrodas depresijas pacienti. Savam laikam tas tika izstrādāts jaunā veidā: saīsinātos interviju aprakstus ar depresijas pacientiem salīdzināja ar viņu simptomiem, un pēc tam tika izvēlētas biežākās un nozīmīgākās sūdzības, kuras strukturēja pēc smaguma pakāpes. Beks vērsa uzmanību arī uz negatīvām idejām par sevi, pasauli un nākotni. 1996. gadā testu atjaunināja, iekļaujot DSM-4 depresijas diagnostiskos kritērijus..

Bekas depresijas skala ir vispopulārākais līdzeklis depresijas dziļuma un uzlabošanās dinamikas novērtēšanai. Kopš 1998. gada tas tiek izmantots vairāk nekā 2000 empīriskos pētījumos.

Norādījumi A. Beka depresijas skalai:

Rūpīgi izlasiet katru paziņojumu grupu.

Katrā grupā identificējiet vienu paziņojumu, kas vislabāk atbilst tam, kā jūs jutāties šonedēļ un šodien.

Pirms izvēles izdarīšanas noteikti izlasiet visus katras grupas paziņojumus

Ārona Bekas depresijas tests tiešsaistē

Ārona Bekas depresijas tests ir viens no autoritatīvākajiem un precīzākajiem depresijas pakāpes novērtēšanas rīkiem. Tajā iekļautas 21 paziņojumu grupas, no kurām katra sakārtota pēc smaguma pakāpes. Nokārtojot testu, jums rūpīgi jāizlasa katrs paziņojums, izvēloties vispiemērotāko jūsu stāvoklim. Jānovērtē sava veselība pēdējo divu nedēļu laikā, arī šodien. Ārona Bekas depresijas pārbaude ir ieteicama cilvēkiem vecākiem par 13 gadiem.

Bekas depresijas skala sākotnēji tika izstrādāta cilvēkiem ar medicīnisku depresijas diagnozi. Attiecīgi rezultāti tiek precīzi atspoguļoti šajā pozīcijā. Cilvēkiem bez šādas diagnozes vērtējums 21 vai augstāks norāda uz depresijas simptomu klātbūtni. Šajā gadījumā atkarībā no simptomu nopietnības ieteicams konsultēties ar speciālistu - psihologu, psihoterapeitu vai psihiatru..

Ārona Bekas depresijas tests tiešsaistē

Bekas depresijas skalu pirmo reizi prezentēja amerikāņu psihoterapeits A. Beks un viņa kolēģi 1961. gadā. Lai identificētu biežākos depresijas simptomus, autori veica daudzus klīniskos pētījumus. Tādējādi iegūstot nepieciešamos datus, zinātnieki tos salīdzināja ar jau zināmo informāciju un sastādīja šo universālo anketu.

Visu pastāvēšanas gadu desmitu laikā tas ir mainījies tikai nedaudz. Sākumā tika pieņemts, ka ārsts izlasa pacientam paziņojumu grupas, no kurām viņš izvēlas vispiemērotākās. Nākotnē sistēma tika ievērojami vienkāršota. Pašlaik tiek izmantota shēma, kurā pacients patstāvīgi aizpilda pārbaudi, pārbaudot rezultātus ar īpašu skalu.

Bekas depresijas inventārs ir tik efektīvs, jo satur gan slimības fizioloģiskos, gan emocionālos aspektus. Pie pirmajiem pieder tādi ķermeņa simptomi kā:

  • svara zudums bez redzama iemesla;
  • miega problēmas;
  • intereses zaudēšana par seksu;
  • nogurums, apātija, vienaldzība utt..

Emocionālie simptomi ir saistīti ar sevi, apkārtējo pasauli, jūsu perspektīvām un stāvokli. Tas ir ķermeņa un garīgo simptomu apvienojums, kas ļauj pēc iespējas pilnīgāk un precīzāk noteikt cilvēka stāvokli. Tādējādi var apgalvot, ka Ārona Beka tests depresijai ir labi noformulēta anketa, kas ļauj novērtēt visus faktorus, kas ietekmē šīs slimības attīstību..

Beka depresijas skala un interpretācija

Nodarboties ar depresiju ir jāsaskaras ar jūsu iekšējo bērnu. Vēlēdamies noteikt briesmu līmeni, cilvēks dziļāk ienirst šīs slimības “purvā”. Bekas efektīvā depresijas skala palīdzēs noteikt pacienta faktiskā stāvokļa zonu un izvēlēties instrumentus, kā izkļūt no tā.

Beka depresijas tests

Ārons Bērks daļēji ir mājas psihoterapeits. Dzimis ebreju imigrantu ģimenē no Krievijas impērijas Amerikas Savienotajās Valstīs. Viņa izziņas-uzvedības virziens padarīja viņu par slavenu depresijas ārstēšanas speciālistu. Plašākai sabiedrībai viņš sagatavoja testu, kas nosaka depresijas līmeni, nosaukts paša Beka vārdā..

Pārbaudes, kas balstīta uz pacientu eksperimentāliem novērojumiem, izveidošanas gads, 1961. gads. Faktiski tā ir depresijas pazīmju kolekcija, kas ļauj noteikt slimības līmeni. Bekas skalas depresijas tests ir tulkots vairāku desmitu pasaules valstu valodās. Anketu atzīst vairākums psihiatrijas speciālistu.

Anketa palīdz risināt problēmas cilvēkiem ar depresijas pazīmēm:

  • palīdz veselīgiem cilvēkiem nomierināties;
  • agrīnā slimības stadijā, ietver profilakses pasākumus;
  • mēreni pacienti tiek informēti par problēmu;
  • depresijas slimniekiem norāda, ka ir pienācis laiks apmeklēt speciālistu;
  • kritiskos gadījumos signalizē par ārkārtas pasākumu pieņemšanu.

Vingrinājumi, profilakse un meditācija, ko varat skatīties YouTube kanālā:

Bekas depresijas skala ir publiski pieejama, un testu var veikt ikviens. Lai palīdzētu lasītājiem, tiek sniegts pilns saraksts ar atbilžu variantiem. Pēc pabeigšanas tiek piedāvāta detalizēta rezultātu interpretācija un apmācība pašnovērtējuma iegūšanai. Ieteicams veikt šāda veida aptauju ik pēc sešiem mēnešiem.

Bekas anketa

Pamata versijā depresijas skala tiek parādīta 21 depresijas stāvokļa pazīmes formā. Tie ir sadalīti atbilstoši slimības izpausmju līmenim subjekta stāvoklī. Praksē tās ir divas grupas: emocionālā-kognitīvā skala un somatiskās izpausmes. Principā sevis aizpildīšanai anketā nav īpašu grūtību.

Beka depresijas testu varat veikt tiešsaistē tūlīt (jums jāizvēlas viena atbilde):

C) stabilas skumjas un skumjas.

D) neiespējama vilšanās un melanholija.

A) nedomājiet par nākotni.

B) Es jūtu, ka esmu neizpratnē par nākotni.

C) nav pārliecības, ka mūs sagaida laba nākotne.

D) nākotne ir bezcerīga.

A) Es esmu veiksminieks.

B) Man ir vairāk veiksmes nekā neveiksmes.

C) piedzīvot vairāk kā veiksmi.

D) Es atzīstu sevi par neveiksmīgu cilvēku.

A) Es jūtu pilnīgu gandarījumu par dzīvi.

B) Es nesaņemu tādu prieku, kādu esmu pelnījis.

C) Es bieži neesmu apmierināts ar savu darbību rezultātiem.

D) ir apnicis dzīvot no absolūtas neapmierinātības sajūtas.

A) nav ko pārmest sev.

B) dažreiz ir neliela vainas sajūta.

C) bieži vien esmu vainīgs pie tā.

D) dvēselē rodas vaina visās darbībās un darbos.

A) Man nav ko sodīt.

B) Es gatavojos tikt sodīts par dažām darbībām.

C) Es bieži gaidu sodu.

D) visu mūžu jūtos kā sodīts cilvēks.

A) nekad manī nebija vilšanās.

B) domās reizēm parādās vilšanās piezīmes.

C) biežāk nākas vilties sevī un cilvēkos.

D) pilnīga vilšanās ar dzīvi un sevi.

A) Es esmu labākā būtne uz planētas.

B) kritizējiet sevi par nelielām kļūdām un nepilnībām.

C) Es vainoju sevi visos nopietnos pārkāpumos.

D) visas sliktās lietas notika tikai manas vainas dēļ.

A) Es mīlu dzīvi un gribu dzīvot.

B) aizraušanās laikā viņš gribēja izbeigt šo pasauli.

C) atkārtota vēlme izbeigt dzīvi ar pašnāvību.

D) pat tagad es varu izdarīt pašnāvību.

A) Es neraudu un nevienam neiesaku.

B) asaras ritina biežāk nekā parasti.

C) Es pastāvīgi raudu.

D) Es raudu iekšā, bet fiziski vairs nevaru raudāt.

A) standartu nekas vairāk nekaitina.

B) Es ievēroju, ka ir palielinājusies aizkaitināmība.

C) īgnums ir mans vidējais vārds lielāko dienas daļu.

D) Es jūtos aizkaitināms visu diennakti.

A) ir interese par citiem cilvēkiem.

B) izrādīt mazāku interesi par sabiedrību.

C) vairāk interesējas par sevi.

D) sabiedrībā nav intereses.

A) Es pieņemu lēmumus ātri un skaidri.

B) Pieņemot lēmumus, es pamanu šaubas.

C) lēmumu ir ļoti grūti pieņemt.

D) vispār nav vēlēšanās pieņemt kādus lēmumus.

  • Ķermeņa fiziskais stāvoklis.

A) ķermenis izskatās kārtīgs.

B) Es bieži cenšos labot izskata nepilnības.

C) Es strādāju tikai ar savu ķermeni.

D) Es izskatos briesmīgi, un nekas man nepalīdzēs.

A) Es strādāju ar prieku un strādāju.

B) Es strādāju, bet bez laimes sajūtas.

C) piespiežot sevi rīkoties no malas.

D) Es pat nevaru veikt pamatdarbu.

A) Es gulēt labi un pietiekami gulēt.

C) Es nakts laikā vairākas reizes pamostos un nevaru uzreiz aizmigt.

D) nestabils miegs, hronisks bezmiegs.

A) dienas beigās man ir apnicis.

B) Man ir apnicis pēc pusdienām.

C) no rīta jūtaties noguris.

D) pastāvīga pilnīga noguruma sajūta.

A) Es regulāri ēdu un pieturos pie režīma.

B) dažreiz apetīte pazūd.

C) praktiski nav vēlēšanās pēc uzkodām.

D) ilgu laiku nav apetītes.

A) svars nedaudz mainās.

B) pastāvīgas svara izmaiņas, bet es tam neuztveru nozīmi.

C) uztraucas par svaru, bet es cenšos to regulēt.

D) Es pastāvīgi cenšos zaudēt svaru, un tāpēc es gandrīz neko neēdu.

A) veselība reti uztrauc.

B) bieži rodas nelieli pārkāpumi: sāpes, aizcietējums, diskomforts.

C) Es bieži dodos uz klīniku.

D) Es domāju tikai par savu veselību un neko citu.

A) Man ir sekss, kad ir vēlme.

B) sekss interesē nedaudz mazāk nekā iepriekš.

C) Es gandrīz zaudēju interesi par seksu.

D) tiek pilnībā zaudēta vēlme nodarboties ar seksu.

Speciāliste iesaka regulāri uzturēt stāvokļa dienasgrāmatas, lai, apmeklējot speciālistu, attēls būtu ļoti skaidrs. Šī anketa par smagu depresiju nav ārsts, bet tikai palīgs. Ja jums ir nepieciešams atbrīvoties no nervu sistēmas slimības vai līdzīgiem traucējumiem, varat sazināties ar profesionālu psihologu, piemēram, Ņikitu Valerievich Baturin.

Testa interpretācija

Bekas depresijas saraksts tiek interpretēts zemāk. Atbilde uz jautājumu ar burtu “A” sniedz atbildētājam 0 punktus, “B” dod 1 punktu, “C” pievieno 2 punktus cūciņa bankai un “D” 3 punktus. Rezultātā tiek aprēķināta punktu summa.

Galvenās depresijas pakāpes Beka skalā:

  • intervāls 0-9 punkti - normāls stāvoklis;
  • 10–18 punkti - mērena depresija;
  • 19-29 punkti - smagas slimības stāvoklis;
  • 30–63 - smaga depresija.

Informatīvs raksts! Pirms lietojat šāda veida depresijas definīciju, jums jākonsultējas ar speciālistu.