Kā izturēties pret pašnāvniecisku izturēšanos

Raksta saturs:

  1. Galvenie iemesli
  2. Manifestācijas
  3. Veidlapas
  4. Ārstēšanas pazīmes
    • Patstāvīga rīcība
    • Narkotiku ārstēšana

  5. Profilakses metodes

Pašnāvnieciska uzvedība ir tendence visradikālākajā veidā risināt iedomātas vai reālas problēmas. Šāds process var būt gan īslaicīga vēlme, gan līdzsvarots arguments, lai atņemtu savu dzīvību. Jebkurā gadījumā jums vajadzētu iepazīties ar šī raksta datiem, lai novērstu liktenīgo soli pret bezdibeni, no kura neviens neatgriežas..

Galvenie pašnāvības tendenču cēloņi

Katrs saprātīgs cilvēks kritiskā situācijā viennozīmīgi iedarbina pašsaglabāšanās instinktu. Tomēr cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz pašnāvību, šāda bezatbildīga attieksme pret viņu dzīvi var rasties šādu iemeslu dēļ:

    Iedzimtība. Psihologi uzstāj uz faktu, ka nosliece uz drūmām domām par nākotni var tikt nodota vecākiem no bērna. Kriminālistika izsaka daudzus gadījumus, kad cilvēks aizceļoja uz citu pasauli, kura tēvs vai mamma bija izdarījuši pašnāvību.

Grūti pusaudzis. Šajā gadījumā visvairāk cieš bērni, kuri ir nonākuši neformālu organizāciju, piemēram, EMO vai reliģisko sektu, ietekmē. Nesen sociālo tīklu uzbudina informācija par dažām organizācijām, kuras, izmantojot prasmīgu manipulācijas metodi, spēj ieviest nenobriedušu cilvēku transas stāvoklī un vēlmi izdarīt pašnāvību.

Atlikts stress. Parasti citi cilvēki, kuri ir zaudējuši mīļoto, mēģina ienākt pasaulē. Tajā pašā laikā kāds aizveras sevī, un daži cilvēki mēģina pievienoties debesīs ar tiem, kas viņiem bija dārgi.

Krāpšanās ar mīļoto. Šāda nodevība var būt gan iedomāta, gan reāla. Tomēr psihologi uzstāj uz faktu, ka šāda garīga trauma bieži mudina skarto pusi uz neapdomīgām darbībām..

Publisks pazemojums. Dažiem šis faktors šķitīs nenozīmīga problēma. Tomēr īpaši jūtīgi cilvēki ir gatavi uzlikt sev roku pēc tam, kad teātrī tos izsmēja vairāk nekā viens skatītājs..

Slikti ieradumi. Alkohola lietošana un narkotiku lietošana bieži dod ļoti postošus rezultātus. Tajā pašā laikā cilvēka iekšējā "es" uztvere tiek samazināta līdz minimumam, kad ir iespējams apmierināt viņa kaitīgo aizraušanos.

Hroniska depresija. Jūs varat būt diezgan pasīvs cilvēks dienu no dienas, lai vienā mirklī jūs varētu izmest savas emocijas. Dažiem tas var beigties ar histēriskiem smiekliem, un dažiem cilvēkiem tas pārvēršas par pašnāvības mēģinājumu..

Braukšana uz pašnāvību. Likuma pants ne vienmēr aptur dažas personas viņu prettiesiskajos nodomos. Pašnāvnieciskas izturēšanās iemesli bieži meklējami faktā, ka potenciālā upura tuvinieki viņas radītās pārmaiņas uzskata par psiholoģiskām vai hormonālām izmaiņām. Tomēr mūsu laikā zombifikācija ir diezgan izplatīta parādība, un jums nevajadzētu to pievērt.

Negatīvas informācijas skatīšana. Jāpiekrīt faktam, ka internets bieži piedāvā pievienoties diezgan dzīvībai bīstamām organizācijām. Turklāt dažas vietnes nav ieteicamas tiem cilvēkiem, kuri sliecas uz detalizētu savas dzīves izpratni.

Garīga slimība. Ar šizofrēniju vai citām patoloģijām ir grūti kontrolēt savas emocijas. Tāpēc personas personības traucējumos jāmeklē suicidālas uzvedības pazīmes, kuras speciālisti koriģē..

Pēcdzemdību psihoze. Grūta grūtniecība, dzemdības ar patoloģiskām sekām un pastāvīgi raudošs bērns var padarīt sievieti ar pašnāvības noslieci no sākotnēji piemērotas personas.

Nopietna slimība. Ne katrs cilvēks spēj adekvāti reaģēt uz informāciju, ka viņš vai kāds viņam tuvs cilvēks ir galu galā slims. Ja ārsti sākotnēji sniedz nepatīkamas prognozes par savu pacientu, tad daži cilvēki var nonākt pašnāvības uzvedības stāvoklī..

Invaliditāte. Nekustīgs dzīvesveids bieži provocē negatīvu reakciju uz situāciju. Pat ar tuvinieku tuvumā cietušais spēj nonākt pastāvīgā depresijā, ko dažkārt pavada domas par nāvi..

  • Finansiālā pozīcija. Ja luksusa precēm nepietiek, tad tā ir viena lieta, un, ja nav naudas pat bērnu pabarošanai, tad šādā stāvoklī cilvēks var izlemt spert izmisīgu soli. Turklāt ir gadījumi, kad māte no izmisuma ne tikai atņēma dzīvību pati, bet arī paņēma līdzi mazuļus. Cilvēki ar milzīgiem parādiem, kuri ir izdeguši uzņēmējdarbībā, kuri ir zaudējuši visu citos apstākļos, nonāk vienā un tajā pašā psiholoģiskajā situācijā..

  • Cilvēku pašnāvnieciskās uzvedības izpausmes

    Tuviem cilvēkiem dažreiz vajadzētu tuvāk izpētīt izmisuma radinieka vai drauga izturēšanos, kurš sāka izturēties tik savādi:

      Demonstrējošas darbības. Daudzi cilvēki ir pārliecināti, ka pašnāvnieks bieži atklāti paziņo par saviem nodomiem, kurus viņš negrasās pārvērst realitātē. Psihologi neiesaka steigties pie šādiem secinājumiem, jo ​​bieži atkārtota šāda plāna histērija ir tieša cilvēka nosliece uz pašnāvību..

    Testa testa sastādīšana. Ja neņem vērā uzsvaru uz viņu maksātspēju, tad šādas noliktavas cilvēki var pavadīt stundas, lai pārrunātu visus likumīgi formalizētā mantojuma aspektus ar acīmredzamu nevēlēšanos dzīvot.

    Dīvainas frāzes. Parasti cilvēks ar noslieci uz pašnāvniecisku izturēšanos lieto tādas frāzes kā "Kāpēc dzīvot?" vai "Tas mani netraucē, jo mēs visi drīz mirsim." Turklāt šāda persona var būt absolūti mierīga persona, kurai īpaši jābrīdina viņas tuvinieki.

    Sarunas par nāvi. Katrs no mums domā par savas eksistences beigām, kam tomēr ir jābūt loģiskam pamatam šādiem teicieniem. Cilvēkiem, kuriem ir pietiekama izpratne par viņu uzturēšanos šajā pasaulē, nemēdz pastāvīgi un daudzas stundas domāt, ka mēs esam nejauši viesi uz šīs planētas..

    Noziedzības ziņu izpēte. Daudzi cilvēki mēģina pasargāt prātu no asiņainajām sajūtām, ko piedāvā plašsaziņas līdzekļi. Persona, kurai raksturīga pašnāvnieciska izturēšanās, ar īpašu interesi izpētot dzīves pamešanas veidus pēc šādas sabiedrības skatīšanās.

    Filmu diskusija. Romantiskiem cilvēkiem patīk runāt par melodrāmām, un stingrāka daba spēj pavadīt stundas, lai fantāzijas formātā diskutētu par viņiem tīkamo darbības filmu vai filmu. Cilvēks ar izteiktu pašnāvniecisku izturēšanos organizē savu brīvo laiku, skatoties tādas filmas kā "Pulkstenis", "Drūmā svētdiena" un "Pašnāvības: mīlas stāsts"..

  • Jaunas muzikālās gaumes. Cilvēkiem no tāda cilvēka iekšējā loka, kurš sāka uzvesties savādi, vajadzētu padomāt par saviem jaunajiem ieradumiem un izpētīt viņa lapu sociālajos tīklos. Ja meklētājā ierakstāt vārdu pašnāvības dziesmas, jūs varat būt nepatīkami pārsteigts par milzīgo preču daudzumu, kas lietotājam tiek piedāvāts par šo tēmu.

  • Pašnāvnieciskas izturēšanās formas

    Komunikācijai ar ārpasauli šādā nestandarta veidā ir atšķirīgs patoloģijas izpausmes raksturs. Pastāv šādas cilvēka uzvedības formas ar pašnāvības tendencēm:

      Demonstrējošā pozīcija. Cilvēki ar šādu apkārtējās realitātes redzējumu bieži negatīvi reaģē uz pozitīvu emociju izpausmēm tuvākajā vidē. Viņi var just līdzjūtību kādam citam nelaimē, bet viņi nekavējoties sniedz atbildi nicinājuma un noraidījuma veidā, domājot par kāda sava drauga vai kolēģa laimīgu dzīvi. Kāda cita labklājība liek šādām personām vēlēties izdarīt pašnāvību, jo viņi nespēj realizēt savus sapņus.

    Histēriska izturēšanās. Ja holērisks cilvēks uz noteiktu situāciju reaģēja negatīvi, tad to var saistīt ar viņa vardarbīgo temperamentu. Pretējā gadījumā šādi secinājumi nav ierobežoti, jo cilvēks, kas atrodas uz sliekšņa, spēj kliegt visai pasaulei par savu nelaimi.

    Citu imitācija. Dažās neformālās organizācijās ir moderna tendence runāt par viņu priekšlaicīgu nāvi. Šāda cilvēka pašnāvības tieksmes izpausmes forma ir bīstama, jo tā sauktais "ganāmpulka instinkts".

    Patoloģijas izpausmes latentais posms. Pašnāvnieciskas izturēšanās formas neaprobežojas tikai ar tantrumu un demonstrējošām pozām cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz dzīvību pašiem. Visbīstamākā šādas problēmas izpausme ir depresija cilvēkā, kas ir emocionāli nestabila..

  • Pilnīga atslāņošanās. Pēc ciešanas stresa, piemēram, pēc tuvinieka zaudēšanas, daži cilvēki vienkārši norobežojas no sabiedrības, vēloties būt vieni un izjust bēdas. Citi pilnīgi nonāk prostitūcijā un sāk uzskatīt nāvi par vienīgo izeju sev. Pastāv gadījumi, kad dažas nedēļas vai pat dienas pirms bēdīga notikuma cilvēks vienkārši devās gulēt un precīzi necēlās, kamēr beidzot nebija gatavs izdarīt pašnāvību..
  • Pašnāvnieciskas izturēšanās ārstēšanas iezīmes

    Saaukstēšanos var neārstēt, ja ir ticība tautas līdzekļiem. Ar pašnāvniecisku izturēšanos nevar iztikt, jo mēs runājam par cilvēku dzīvi.

    Pašpalīdzība pašnāvības tendenču gadījumā

    Ja vēlaties vienkārši dzīvot un neeksistēt, domājot par neizbēgamu likteni, jums vajadzētu izmēģināt šādus veidus, kā novērst esošo kritisko dzīves situāciju:

      Jaunas paziņas. Dzīvesveida maiņa jāpapildina ar interesantu sarunu biedru meklēšanu. Ja vēlaties atbrīvoties no aprakstītās problēmas, nelaimē varat atrast draugu, kurš cieš no vienas un tās pašas kaites, un mēģināt strādāt kopā, lai izkļūtu no situācijas.

    Atpūta pie jūras. Kūrorts cilvēkam vienmēr dod iespēju kādu laiku uzturēties vidē, kas kardināli atšķiras no viņa dzīves. Šādas izklaides ietvaros bieži iznāk romāni, kas ļauj aizmirst par domām par pašnāvību..

    Darba maiņa. Ikdienas cilvēks bieži zaudē interesi par dzīvi. Cilvēkiem sākotnēji ir potenciāls darīt lietas, par kurām viņi paši dažreiz pat nezina. Ar izteiktu pašnāvniecisku izturēšanos ir nepieciešams novirzīt savu darbības lauku citā virzienā.

    Dzīvesvietas maiņa. Ja šo jautājumu ir iespējams atrisināt bez finansiāliem zaudējumiem, jums kardināli jāmaina dzīvesveids. Ideālā gadījumā jums vajadzētu pārcelties uz citu pilsētu un sākt dzīvot no jauna. Stress no dzīvesvietas maiņas, jauna komunikācija un vides maiņa bieži ir labvēlīga.

    Autotreniņš. Pašhipnoze ir visefektīvākais veids, kā apkarot vēlmi pamest šo pasauli. Jāuzdod sev uzstādīšana, ka visas radušās problēmas ir atkritumi, no kuriem jālikvidē. Eksperti iesaka slēgt portālu savai iekšējai pasaulei tādām emocijām kā skaudība, naids un rūgtums..

    Noteiktas literatūras lasīšana. Eksperti iesaka iegremdēties varoņu pasaulē tādās grāmatās kā Vistas zupa dvēselei (J. Canfield), Majora Zvjagina (Mihails Vellers) piedzīvojumi, Pieneņu vīns (Ray Bradbury) vai Pollyanna (Eleanor Porter)..

    Skatīties filmas. Šausmu šedevrus nevajadzētu redzēt ar pašnāvniecisku izturēšanos. Psihologi iesaka katru dienu iepazīties ar komēdiju filmām un filmām ģimenes skatīšanai. Ja pašnāvnieciska uzvedība tiek novērota kādam no jau izveidotiem pāriem ar bērniem, varat mēģināt organizēt kopīgu pagātnes multfilmu sesiju.

    Meklējiet jaunus hobijus, lai mainītu sociālo loku. Tā kā daudzi pusaudži ir diezgan cietsirdīgi, risinājums var būt jauni hobiji un pilnīga vides maiņa. Ja tas nav iespējams pilsētā vai ciematā, varat mēģināt ienirt grāmatās vai atrast draugus, izmantojot internetu no dažādām pilsētām un valstīm..

  • Pieteikšanās uz finansiālu palīdzību. Sarežģītas finansiālās situācijas gadījumā varat mēģināt lūgt atbalstu no vietējiem deputātiem, Sarkanā Krusta biedrības un citām līdzīgām organizācijām. Galvenais ir nevis padoties, bet meklēt izeju..

  • Zāles par pašnāvniecisku izturēšanos

    Īpaši smagos gadījumos ārsti var izrakstīt šādas zāles, lai mazinātu stresu un vēlmi izdarīt pašnāvību:

      Antidepresanti. Pašnāvnieciskas uzvedības novēršana vairumā gadījumu balstās uz personas reakcijas bloķēšanu uz noteiktiem negatīviem faktoriem. Pēc konsultēšanās ar speciālistu varat mēģināt lietot tādas narkotikas kā Afobazol, Fluoksetīns vai Mirtazapīns.

    Sedatīvi. Šādas zāles ražo gan mākslīgā, gan dabiskā veidā. Pašnāvnieciskas izturēšanās gadījumā eksperti var ieteikt lietot zāles "Glicīns", "Dormiplants" vai "Novo-Passita".

    Vitamīnu komplekss. Diezgan bieži pašnāvnieciska uzvedība ir saistīta ar ķermeņa badu attiecībā uz nepieciešamajiem papildinājumiem. Šajā gadījumā var palīdzēt Complivit, Alfabēts vai Daily Formula..

  • Tautas līdzekļi terapijai. Mūsu senču mantojums nekad nav izgāzis viņu pēcnācējus. Pašnāvnieciskas izturēšanās gadījumā aptiekā ir jāiegādājas peoniju tinktūra, kuru nedēļā vajadzētu dzert 5 pilienus dienā. Tajā pašā laikā ieteicams brūvēt zāļu tēju kumelīšu, piparmētru un mātes siera veidā..

  • Pašnāvību novēršanas metodes

    Labāk ir novērst nelaimi, nekā pavadīt savus mīļos uz citu pasauli. Visvairāk ievainotajai pusei un viņas draugiem vajadzētu ievērot šo uzvedības modeli, lai izvairītos no nepatikšanām:

      Sporta aktivitātes. Fiziskās aktivitātes ne tikai stiprina cilvēka ķermeņa muskuļus, bet arī aktivizē viņa vēlmi dzīvot un radīt. Rīta skriešana, tenisa korta vai peldbaseina apmeklējums ir ideāla izeja no labirinta, kas ved bezdibenī.

    Joga. Šajā gadījumā mēs nerunājam par modernu veidu, kā iemācīties jūsu būtību, bet gan par pašnāvnieka dzīvības līniju. Cilvēki, kuri prasmīgi kontrolē savu prātu, veicot noteiktas manipulācijas, nekad nedomās par mēģinājumu izdarīt pašnāvību..

    Miega normalizēšana. Pašnāvnieciskas izturēšanās ārstēšana bieži sākas pēc tam, kad pacientam ir konstatēta atpūtas nomodā neveiksme. Ar šādu cilvēka dzīves shēmu veselība ir ārpus jautājuma. Jāuzstāda sev instalācija, kurā jums jāguļ vismaz 8 stundas, kad aizmigt pēc pulksten 22.00.

    Sabalansēta diēta. Ja cilvēka ķermenī trūkst noteiktu vielu, tad viņš kļūst par apātisku cilvēku. Ar kalcija trūkumu ir nepieciešams ēst piena produktus, riekstus, olas un jūras veltes. Ja trūkst magnija un kālija, ledusskapī jums vajadzētu piegādāt gaļas produktus trušu un liellopu gaļas veidā. Šajā gadījumā nebūs sāpīgi papildināt uzturu ar žāvētiem augļiem, sieriem un sulām.

    Sauļošanās. Šādi ieteikumi dažiem cilvēkiem var šķist bezjēdzīgi. Tomēr ārsti uzstāj uz faktu, ka izteiktā dabiskā enerģija spēj uzlādēt cilvēkus labāk nekā jebkurš ģenerators..

  • Pareizā iepazīšanās izvēle. Labāk ir izvairīties no nepatikšanām, nekā ar to drosmīgi cīnīties. Tas ir liekulīgs draugs, kurš bieži var pamudināt uz pašnāvības izturēšanos naivāku draugu. Iemesls šādai negodprātīga cilvēka stratēģijai domās var būt kāda skaudība vai greizsirdība.

  • Kas ir pašnāvnieciska uzvedība - skatieties video:

    Kā palīdzēt draugam, kurš domā par pašnāvību

    Uzziniet, ko meklēt, kā neapvainoties ar jautājumiem un kā rīkoties ārkārtas situācijā.

    1. Iemācieties atpazīt trauksmes signālus

    Ja jūs savlaicīgi pamanāt viņus draugos, jūs varat glābt viņa dzīvību. Lūk, ko vispirms meklēt..

    Domas par pašnāvību

    Tie parasti ietver divu vai vairāku veidu šādus domāšanas modeļus:

    • Obsesīva apsēstība ar domu.
    • Pārliecība, ka nav cerību, un jūs varat atbrīvoties no sāpēm, tikai atstājot dzīvi.
    • Pārliecība, ka esamībai ir bezjēdzīga vai nekontrolējama.
    • Sajūta, ka smadzenes ir miglā, un nav iespējams koncentrēties.

    Pašnāvības emocijas

    Šīs ir visizplatītākās:

    • Pēkšņas garastāvokļa maiņas.
    • Vientulības un izolācijas sajūtas pat citu klātbūtnē.
    • Vainas vai bezvērtības sajūta, kauns, sevis nicināšana, sajūta, ka neviens nerūp.
    • Skumjas, izolācija, nogurums, apātija, nemiers, aizkaitināmība.

    Trigeru frāzes

    Parasti tie saskan ar domām par pašnāvību un garastāvokli:

    • Dzīve nav visu šo ciešanu vērta.
    • Jums (vai kādam citam mīļotajam) būs labāk bez manis.
    • Neuztraucieties, es būšu prom, kad jums būs jātiek galā ar šo.
    • Jūs to nožēlosit, kad būšu prom.
    • Drīz es pārstāšu sajaukt zem visiem kāju.
    • Drīz es vairs nebūšu apgrūtinājums visiem.
    • Es vienkārši nevaru tikt galā, un kāpēc?
    • Es neko nevaru izdarīt, lai kaut ko mainītu.
    • man nav izvēles.
    • Es drīzāk nomirtu.
    • Es labprātāk vispār nepiedzimu.

    Pēkšņs garastāvokļa uzlabojums

    Daudzi, kas uzdrošinās izdarīt pašnāvību, izdara šo aktu tieši tad, kad no malas šķiet, ka viņi jūtas labāk. Galīgais lēmums viņus atbrīvo, un viņi šķiet mierīgi. Ja pamanāt tik pēkšņas drauga stāvokļa izmaiņas, nekavējoties dariet visu, lai novērstu pašnāvības mēģinājumu (vairāk par to vēlāk).

    Neparasta izturēšanās

    Tiem, kas domā par pašnāvību, parasti ir izmaiņas uzvedībā. Esiet piesardzīgs, ja pamanāt vairākas no šīm pazīmēm:

    • Pazemināts sniegums skolā, darbā un citās aktivitātēs.
    • Fiziskā izolācija.
    • Intereses trūkums par seksu, draugiem un visu, kas agrāk bija patīkams.
    • Vienaldzība pret savu veselību un izskatu.
    • Ēšanas paradumu maiņa. Pirmkārt, pievērsiet uzmanību galējībām: badošanās, neveselīga ēdiena ēšana, medikamentu lietošanas pārtraukšana (pēdējais ir īpaši svarīgs gados vecākiem cilvēkiem).
    • Letarģija un atsaukšana.

    Pabeigta plāna pazīmes

    Ja cilvēkam jau ir plāns, tad ļoti drīz varētu notikt pašnāvības mēģinājums. Ir vērts uztraukties, ja papildus domām un frāzēm par pašnāvību pamanāt arī šādus:

    • Persona apkopo rezultātus, piemēram, atvadās no radiniekiem, sadala vērtslietas, sastāda testamentu.
    • Jūsu draugs pieņem izsitumus vai pasīvus lēmumus par svarīgām lietām. Piemēram, pārdošana mājās, karjera un viss, kas saistīts ar viņa nākotni.

    2. Runājiet par situāciju

    Tiek uzskatīts, ka pašnāvības pieminēšana var likt cilvēkam padomāt par to, taču tas ir mīts. Pētniecības dalībnieku jautājuma par pašnāvību ieguvumi un riski: Metaanalīze par ar pašnāvībām saistīta satura iedarbību.... Atklāta saruna ar draugu palīdzēs viņam redzēt citus problēmas risinājumus..

    Atrodiet ērtu vidi

    Saruna, visticamāk, būs ļoti grūta, īpaši tavam draugam. Ņemiet vērā, ka viņš var justies vainīgs un kauns par savu nodomu. Sāciet sarunu, kur nekas jūs nenovērsīs. Ideālā gadījumā mierīgā, pazīstamā vidē.

    Pieskarieties pašnāvības tēmai

    Sāciet ar šādiem jautājumiem:

    • Kā jūs tiekat galā ar visu, kas uz jums ir nokritis?
    • Gadās, ka vienkārši gribas padoties?
    • Vai jūs bieži domājat par nāvi?
    • Jūs nedomājat sevi sāpināt?
    • Jūs to jau esat izmēģinājis?

    Runā atklāti un skaidri

    Izvairieties no vispārīgām frāzēm, kas var šķist apvainojošas (“Jūs sakāt, ka dzīve ir kļuvusi neiespējama”). Esiet konkrēts, piemēram: “Pēdējos mēnešos es esmu pamanījis, ka jūs vairs neesat apmierināts ar to, kas agrāk tika izmantots, lai paaugstinātu garu. Jūs pārtraucāt pavadīt laiku ar bērniem. " Parādiet, ka sākāt šo sarunu, lai parādītu jums rūpīgumu..

    Varbūt sākumā sarunu biedrs rīkosies sajukts vai smieties par taviem vārdiem. Tomēr, ja pamanāt nopietnus trauksmes zvanus, neļaujiet viņam pārvērst sarunu uz citu tēmu..

    Netiesā

    Jums var šķist, ka jūsu draugs nepareizi vērtē notikumus, ka viss viņam nav tik biedējošs. Atgādiniet sev, ka jūs nevarat pilnībā saprast, kas notiek viņa iekšienē..

    Aizmirstiet sabiedrībā izplatīto uzskatu, ka pašnāvība ir savtīgu, traku vai amorālu cilvēku izeja. Domas par pašnāvību ir ārstējama patoloģiska stāvokļa rezultāts, kurā vainīgs nav tavs draugs.

    Nelietojiet frāzes, kas var kaitēt

    Jūsu viedoklis ne vienmēr palīdz personai redzēt viņu problēmas savādāk. Var šķist, ka jūs vienkārši neuztverat viņus nopietni. Tāpēc nesakiet tādas frāzes kā “Nav nemaz tik slikti”.

    Izvairieties arī no paziņojumiem, kas izsauc vainas sajūtu, piemēram, “Jums ir tik daudz iemeslu dzīvot” vai “Padomājiet, kā jūsu nāve izjauks jūsu ģimeni un draugus”. Tā vietā izrādiet līdzjūtību un sakiet: "Jums tiešām ir jābūt ļoti grūtam, lai jums rastos šādas domas.".

    Klausieties un parādiet empātiju

    Šai sarunai vajadzētu dot savam draugam mīlestības un atbalsta sajūtu. Mēģiniet iebāzt sevi viņa kurpēs un klausīties bez kritikas. Izveidojiet kontaktu ar acīm un parādiet atvērtību ar ķermeņa valodu.

    Svarīgi ir iedrošināšanas un iedrošināšanas vārdi, bet vispirms ļaujiet otrai personai parunāt. Nepārtrauciet viņu. Kad viņš ir runājis, paudiet savu viedokli. Pieminiet, ka pašnāvība ir pastāvīgs pagaidu problēmas risinājums. Pārliecinieties, ka jūs un citi tuvinieki palīdzēs jums atrast alternatīvus izejas no situācijas.

    Paziņojiet savam draugam, ka jūs viņu mīlat un ka viņš ir svarīga jūsu dzīves sastāvdaļa. Emocionālais atbalsts tādā laikā kā šis ir ļoti svarīgs stimuls virzīties tālāk..

    3. Veikt aizsardzības pasākumus

    Ir ļoti svarīgi apspriest situāciju un atbalstīt ar laipniem vārdiem, bet ar to nepietiek. Ja jūtat, ka jūsu draugs ir nopietns, nekavējoties rīkojieties..

    Uzziniet, vai jūsu draugam ir aizsardzības līdzekļi, lai sev kaitētu, un mēģiniet tos novērst.

    Vaicājiet pēc iespējas mierīgāk, bez sprieduma. Tas ir ļoti svarīgi, lai to uzzinātu. Ja personai jau ir plāns un līdzekļi tā izpildei, tad situācija ir vēl nopietnāka, nekā jūs domājāt, un steidzami jārīkojas..

    Pārbaudiet, vai jūsu draugam ir pieeja ieročiem vai zālēm. Mēģiniet tos noņemt. Ja ārsta ieteiktais draugs lieto kādas zāles, kuras var izmantot pašnāvībai, piedāvājiet to paņemt un personīgi izdalīt nepieciešamo dienas devu..

    Piedāvājiet sazināties ārkārtas gadījumā

    Piekrītiet, ka draugs jums piezvanīs, ja viņiem šķiet, ka viņi nevar cīnīties paši. Paskaidrojiet, ko jūs šajā gadījumā darīsit. Piemēram, apmeklējiet viņu vai meklējiet profesionālu palīdzību.

    Pirms palīdzības sniegšanas skaidri norādiet, kad un cik bieži jūs varat sazināties. Nekad neapsoliet to, ko nevarat piegādāt.

    Ja jūtat, ka jūsu draugs šobrīd ir briesmās, neatstājiet viņu vienu. Izsauciet ātro palīdzību un esiet kopā ar viņu, līdz ierodas ārsti.

    Piedāvājiet pastāvīgu atbalstu

    Piemēram, organizējiet regulārus telefona zvanus vai īsziņas, lai pārbaudītu, kā klājas draugam. Veltiet vairāk laika kopīgiem hobijiem, dodieties kaut kur kopā. Tas personai liks justies, ka viņi jums ir svarīgi. Tas ir nepieciešams, lai apkarotu depresiju, kas bieži ir pašnāvības domu cēlonis..

    4. Saņemiet palīdzību no ārpuses

    Jūs neesat terapeits un jums nav jābūt. Tavs uzdevums ir parādīt rūpes par savu draugu un būt kopā ar viņu. Visticamāk, lai atgrieztos vēlme dzīvot, jums būs nepieciešama profesionāla palīdzība..

    Ieteiktu apmeklēt psihoterapeitu

    Ja persona ir nomākta, regulāra saziņa ar terapeitu, lai apspriestu pašnāvības domas un to izraisītājus, var novērst pašnāvības mēģinājumu. Tas ir īpaši svarīgi tiem, kuri agrāk ir mēģinājuši izdarīt pašnāvību. Šiem cilvēkiem ir paaugstināts atkārtotu mēģinājumu risks, un psihoterapija samazina kognitīvo terapiju pašnāvības mēģinājumu novēršanai. tā gandrīz 50%.

    Izsauciet ātro palīdzību vai atbalsta tālruni

    Ja jūsu draugs turpina runāt par pašnāvību un vēl jo vairāk dod mājienus, ka viņš to izdarīs tuvākajā laikā, nemēģiniet tikt galā vienatnē. Viņam nepieciešama kvalificēta medicīniskā palīdzība. Izsauciet ātro palīdzību, saskaņā ar likumu, Krievijas Federācijas Federālā likuma 29. pantu, persona var tikt ievietota slimnīcā, ja tā sev nodarīs kaitējumu.

    Ja dzīvībai nav tūlītēju draudu, bet vēlme izdarīt pašnāvību joprojām pastāv, piezvaniet vienai no psiholoģiskajām uzticības tālruņiem. Viņi var palīdzēt tiem, kuri domā par pašnāvību, un tiem, kas viņiem tuvu..

    Saņemiet citu atbalstu

    Mīlestība un rūpes var palīdzēt cilvēkam redzēt savu dzīvi savādāk. Turklāt, ja cilvēki no tuvākās vides zina, kādiem vārdiem un noskaņojumam jāpievērš uzmanība, viņi nepalaidīs garām trauksmes zvanus. Protams, runājiet tikai ar tiem, kuriem pilnībā uzticaties un kuri patiešām var palīdzēt..

    Neaizmirsti rūpēties par sevi

    Palīdzēt citam tikt galā ar tik nopietnu problēmu ir ļoti grūti. Mīļajiem cilvēkiem tas rada stresu un prasa daudz enerģijas. Tāpēc vērojiet savu emocionālo un fizisko stāvokli. Neuzglabājiet visu sev, pārrunājiet savas jūtas ar cilvēkiem, kuriem uzticaties. Tas palīdzēs vieglāk izkļūt no situācijas..

    Domas par pašnāvību: ledus gabaliņi, aromterapija, joki, galvas stendi un citi veidi, kā no tām atbrīvoties

    Pašnāvības domas (medicīnisks termins, kas nozīmē to pašu, kas domāts par pašnāvības domām) ir oficiāla diagnoze psihiatrijā, kas nostiprināta ICD-11 ar kodu MB26.A. Ir nopietns riska faktors, lai gan vairumā gadījumu tas nenoved pie pašnāvības.

    Pašnāvības apsēstības var būt epizodiskas vai pastāvīgas, neformālas vai detalizētas plānošanas un pat mēģinājumu formā. Viņi cilvēku nogurdina, garīgi un fiziski izsmeļ, atņem miegu un apetīti. Tos nevar ignorēt, cerot, ka tie galu galā pazūd. Aktīva cīņa ir vienīgā garantija, ka nodomi nekad netiek realizēti.

    Iemesli

    Visbiežāk pašnāvības domu cēloņi meklējami virspusē. 50% gadījumu tie ir dažādi garīgi traucējumi, kuriem raksturīgas obsesīvas fobijas un depresīvs kurss. Otrajā vietā ir dzīves grūtības un traumas, ar kurām cilvēks nespēja tikt galā. Psihiskās sāpes, kuras viņš piedzīvo to dēļ, rada neatvairāmu vēlmi visas problēmas atrisināt vienīgajā veidā - nomirt.

    Bieži vien neizraisītās attiecības kļūst par provocējošu faktoru - ar radiem, mīļoto, draugiem, kolēģiem, klasesbiedriem utt..

    Psihiski traucējumi

    Ar pašnāvības domām pastāvīgi saistīti vairāki garīgi traucējumi:

    • autisms;
    • depresija, ieskaitot diktīvus traucējumus;
    • personības traucējumi;
    • afektīva ārprāts;
    • psihozes, tai skaitā paranoja;
    • PTSD;
    • dzimuma identitātes traucējumi;
    • ADHD;
    • sociālās trauksmes traucējumi;
    • ķermeņa dismorfiski traucējumi;
    • satraukta neiroze;
    • šizofrēnija;
    • epizodiska paroksizmāla trauksme (panikas lēkmes), murgi.

    Zāļu lietošana

    Nesen arvien vairāk tiek runāts, ka, lietojot trešās paaudzes antidepresantus, palielinās pašnāvības domu risks. Patiešām, atsevišķi pētījumi ir parādījuši, ka selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (īsi SSRI), kas izrakstīti neirozes, paaugstināta trauksmes un depresijas stāvokļu gadījumā, var tos izprovocēt. Visbiežāk šī narkotiku blakusparādība tiek novērota bērniem un pusaudžiem. Tomēr šim faktam nepieciešami precīzāki zinātniskie pierādījumi, un tas joprojām ir hipotēze..

    Tomēr tikai gadījumā SSRI saraksts, kas jums jāzina:

    • Paroksetīns;
    • Sertralīns;
    • Fluvoksamīns;
    • Fluoksetīns;
    • Citaloprams;
    • Escitaloprams.

    Ja ir tendence uz pašnāvību vai iepriekš esat mēģinājis pašnāvību, no šīm zālēm vajadzētu izvairīties.

    Starppersonu attiecības

    • Emocionālās tuvības trūkums ar vecākiem;
    • klātbūtne manipulatora, tirāna ģimenē;
    • šķiršanās, šķiršanās ar mīļoto;
    • nodevība, nodevība;
    • pastāvīga pazemošana no kolēģiem, priekšniekiem, klasesbiedriem vai troļļošana sociālajos tīklos;
    • izstumtā vai sabiedrībā nepieņemamā statuss;
    • emocionāla vardarbība ģimenē;
    • nelaimīga, neatlīdzināma mīlestība;
    • pastāvīgas neveiksmes ar pretējo dzimumu.

    Dzīves sarežģītas situācijas

    • Bezdarbs, karjeras sabrukums, bankrots, negaidīta atlaišana;
    • atkarības: alkohols, nikotīns, azartspēles, narkotikas un pat sociālie tīkli;
    • hroniskas slimības, ko pavada sāpes, traumas, fiziskas traumas;
    • neplānota vai agrīna grūtniecība;
    • tuvinieka nāve;
    • militārais dienests nelabvēlīgos apstākļos (draudošas, nepanesamas fiziskās aktivitātes, slikts uzturs, miega trūkums);
    • fiziska vardarbība;
    • aptaukošanās, dažādas problēmas ar izskatu;
    • mājokļa zaudēšana, finansiāla maksātnespēja.

    Atsevišķi gadījumi

    Bērniem

    Domas par pašnāvību bērnā (pirms pusaudža krīzes) psihoterapeitiskajā praksē ir reti sastopamas, jo bērniem ir instinktīvas bailes no nāves. Šeit vaina pilnībā gulstas uz vecākiem. Vai nu viņš ir redzējis pietiekami daudz filmu ar pašnāvības mēģinājumiem, vai arī kaut kur dzirdējis sarunu par kaut ko līdzīgu. Viņš sāk par to domāt, joprojām īsti neizprotot pašas koncepcijas būtību. Retāk bērns vēlas nomirt mātes vai tēva nāves dēļ, uzskatot, ka tādējādi viņš tiks atkal apvienots ar viņiem. Šeit nepieciešama psihoterapeitiskā palīdzība.

    Pusaudžiem

    Ideja par pusaudžu pašnāvību nebūt nav retums. Tas ir saistīts ar vecuma krīzi un hormonālo pieaugumu pubertātes dēļ. Situāciju pasliktina paaugstināts konflikts, pirmā (visbiežāk neatgriezeniskā) mīlestība, maksimālisms, problēmas ar vecākiem. Šajā gadījumā ir nepieciešams tuvinieku un draugu atbalsts, un ir vēlama arī konsultācija ar psihoterapeitu..

    Starp sievietēm

    Saskaņā ar statistiku sievietes biežāk nekā vīrieši domā par pašnāvību kā vienīgo izeju no šīs situācijas. Tomēr viņi reti īsteno šādas idejas. Parasti šo stāvokli diktē hormonālais pieaugums (PMS, grūtniecības laikā, pēcdzemdību depresijas laikā, menopauze), un tas ir virspusējs un epizodisks..

    Daži cilvēki sūdzas, ka viņiem bez domas ir domas par pašnāvību. Tas ir, dzīvē viņi ir droši, agrāk nebija psiholoģiskas traumas, attiecības ar citiem ir kārtībā, bet laiku pa laikam ir vēlme izdarīt pašnāvību. Zinātnieki ir izpētījuši šo parādību. Izrādījās, ka vairumā gadījumu tas ir saistīts ar iedzimtu noslieci. Pārējā daļā, kā izrādījās, līdzīgus uzliesmojumus diktēja hroniskas bērnības psihotraumas, kuras viņi neatcerējās..

    Pavadošie simptomi

    Pašnāvības domas raksturo ne tikai domas par pašnāvību parādīšanās. Tā kā tas cilvēku izsmej morāli un fiziski, parādās papildu simptomi:

    • zaudēt svaru;
    • bezcerības sajūta;
    • fiziskais un garīgais nogurums;
    • pašnovērtējuma pazemināšanās;
    • psiholoģiskā neelastība (cilvēks atsakās no kompromisiem, nepadodas pārliecināšanai, neklausa nevienu, neatbild uz pieprasījumiem);
    • atkārtota uzvedība;
    • stress, depresija;
    • anhedonija;
    • bezmiegs;
    • apetītes zudums vai, gluži pretēji, aizdusa;
    • paaugstināta emocionālā uzbudinājums;
    • nespēja koncentrēties.

    Katrā ziņā saistīto simptomu kopums ir atšķirīgs..

    Atkarībā no parādīšanās biežuma:

    • epizodiski - notiek reizēm, laiku pa laikam, atsevišķu faktoru ietekmē vai bez jebkāda iemesla;
    • pastāvīgs - apdzīt jebkurā laikā un vietā, obsesīvi, no tiem ir diezgan grūti atbrīvoties patstāvīgi, īpaši bieži tie notiek pirms gulētiešanas vai sadursmes ar dzīves grūtībām laikā.

    Atkarībā no sekām:

    • pasīvas - šādas domas nekad nebeidzas ar iecerētā realizāciju, jā, cilvēks pašnāvību uztver kā vienīgo izeju no pašreizējās situācijas, to pat detalizēti pasniedz, bet bailes no nāves un sevis saglabāšanas instinkts izrādās stiprākas, tā ka neviens nemēģina pašnāvību veikt visas šīs pārdomas. svins;
    • aktīvs - cilvēks ne tikai domā par pašnāvību, bet pat to atkārto: pieceļas uz palodzes pie atvērtā loga, uzkāpj uz daudzstāvu ēkas jumta, iegādājas narkotikas saindēšanās nolūkā, met kaklu ap kaklu (visbīstamākais pašnāvības idejas veids, kas var beigties ar plāna īstenošanu).

    Diagnostika

    Ja jums ir domas par pašnāvību, pirmkārt, jūs varat patstāvīgi veikt pārbaudi, lai saprastu, cik bīstamas tās ir un vai situācija tiek atstāta novārtā. Diezgan precīzus rezultātus sniedz Beka pašnāvības domu skala. Tās autors ir slavens amerikāņu psihoterapeits, psihiatrijas profesors, kognitīvās psihoterapijas veidotājs, vadošais speciālists depresijas ārstēšanā.

    Katram jautājumam tiek sniegtas vairākas alternatīvas atbildes. Jums jāizvēlas tikai viens un jāpieraksta rezultāts, kas tiek norādīts nākamais.

    • 0–9 punkti - normāls stāvoklis, domas par pašnāvību - nelaimes gadījums;
    • 10-18 - mērena depresija, pašnāvības risks ir minimāls;
    • 19–29 - mērena smaguma depresija, kaut arī domas ir pasīvas, bet jau ievērojami samazina dzīves kvalitāti;
    • 30–63 gadi - smaga depresija, idejas var izraisīt pašnāvības mēģinājumu.

    Ja Bekas skala iegūst vairāk nekā 19 punktus, psihoterapeitiskā ārstēšana ir vienkārši nepieciešama.

    Ārstēšana

    Pirmkārt, nepieciešama psihologa palīdzība. Tomēr šī ir tik bīstama diagnoze, kas var būt letāla, ka ne visi speciālisti to veic. Tāpēc nebrīnieties, ja pēc sākotnējās konsultācijas jūs nosūta pie psihoterapeita vai pat pie psihiatra..

    Psihoterapeitiskā palīdzība ir efektīva divos gadījumos. Pirmkārt, ārstēšana jāveic pieredzējušam speciālistam, kurš jau ir ticis galā ar līdzīgu diagnozi un pabeidzis atbilstošos kursus. Otrkārt, pacientam pašam ir jāvēlas atbrīvoties no domām par pašnāvību..

    Kādas psihoterapeitiskās metodes tiek izmantotas, lai pacients varētu pārvarēt vēlmi izdarīt pašnāvību:

    Apmācības laikā psihoterapeits kopā ar pacientu sastāda drošības plānu, kad rodas saasinājums (kad vēlme izdarīt pašnāvību kļūst milzīga). Tas ir individuāls, bet vairumā gadījumu tajā ir šādi punkti:

    1. Apzināta pasliktināšanās fiksēšana. Pacientam ir jāsaprot, ka viņš ir pakļauts briesmām.
    2. Dzīvības glābšanas komunikācija: steidzama pieeja cilvēkiem, ar kuriem jūs varat sazināties un būt apjucis. Vienmēr ir jābūt to tālruņu numuru sarakstam, uz kuriem šādos brīžos var piezvanīt..
    3. Droša vieta: dodieties tur, kur nav iespēju īstenot savus plānus (šādu priekšmetu saraksts tiek sastādīts iepriekš).
    4. Pārvarēšanas stratēģiju pašaktivizācija bez nepiederošu personu palīdzības.

    Pa ceļam pacients iemācās pārvaldīt savas emocijas.

    Īpaši smagos gadījumos, kad domas par pašnāvību izraisa garīgi traucējumi, var būt nepieciešama hospitalizācija. Tas ļauj būt drošības speciālistu uzraudzībā, izslēdzot pašnāvības iespēju.

    Ārstēšana ar šādu diagnozi speciālistu starpā rada šaubas. Antidepresanti parasti tiek izrakstīti, taču nav garantijas, ka viņi kādā brīdī nekļūs par pašnāvību provokatoriem. Kā atzīmē pacienti, visbiežāk narkotikām nav ietekmes..

    Ko darīt

    Tikai bēgt no pašnāvības domām ir bezjēdzīgi - viņi atgriezīsies atkal un atkal. Lai atbrīvotos no tiem uz visiem laikiem, jums nepieciešama metodiska ikdienas cīņa..

    Vispirms izmantojiet pārvarēšanas stratēģijas, kas uzliesmošanas laikā palīdzēs pašiem tikt galā ar pašnāvības domām:

    1. Izspiediet ledus gabaliņu plaukstā, koncentrējoties uz aukstuma sajūtu, līdz tā kūst.
    2. Paņemiet vēsu dušu (dažreiz pietiek ar mazgāšanu ar aukstu ledus ūdeni).
    3. Izveidojiet spēcīgu smaržas sajūtu, koncentrējoties uz to: iededziet aromāta lampu, sadūšojiet vates tamponu ar amonjaku, nomizojiet sīpolu, sakošļājiet ķiploku.
    4. Sāciet elpošanas vingrinājumus.
    5. Izklaidējieties: lasiet jokus, atcerieties smieklīgu atgadījumu no dzīves, ieslēdziet komēdiju.
    6. Sīki aprakstiet savas jūtas un domas rakstiski un pēc tam iznīciniet lapu ar izliešanu (saplēst un izmest, sadedzināt).
    7. Veiciet visus ritmiskās mūzikas vingrinājumus: push-up, ieroču pagarināšanu ar hanteles, tupus, dēļu, galvassegu..

    Otrkārt, prasmes pilnveidot, lai palīdzētu apkarot domas par pašnāvību..

    Pozitīvas attieksmes prasme

    Paasinājuma laikā cilvēkam vajadzētu būt iespējai pāriet uz pozitīva viļņa. To var izdarīt dažādos veidos. Uzrakstiet sev vēstuli, kurā ir priecīgākās atmiņas par jūsu dzīvi. Izlasiet to brīdī, kad rodas domas par pašnāvību..

    Otrais veids ir vienmēr plānot kaut ko patīkamu tuvākajai nākotnei. Piemēram, tikšanās ar draugiem, došanās uz kino, sēdēšana kafejnīcā. Atcerieties to palīdzēs mazināt vēlmi izdarīt pašnāvību..

    Komunikācijas prasme

    Psihoterapeiti saviem pašnāvības pacientiem piedāvā brīvprātīgo. Tas paplašinās saziņas loku un palīdzēs jums saprast savu nozīmi. Ieteicams izveidot jaunas paziņas, stiprināt vecās draudzības. Turklāt uzsvars tiek likts uz tiešu saziņu, nevis virtuālu.

    Pašsaglabāšanās prasme

    Ir 3 veidi, kā praktizēt pašsaglabāšanās prasmes, kas samazina jūsu pašnāvības risku. Pirmais ir iegūt pietiekami daudz miega. Otrais ir ēst pareizi. Trešais ir nelietot medikamentus (ja vien tie nav svarīgi, piemēram, insulīns diabēta slimniekiem). Tas normalizē nervu sistēmas stāvokli, un tas ļauj aktivizēt pamata instinktu.

    Veiksmīgas cīņas priekšnoteikums ir ievads veselīgā dzīvesveidā.

    Ikvienam, kurš cieš no obsesīvām pašnāvības domām, vajadzētu saprast, ka dzīvei ir milzīgas iespējas, un nāve ir viņu prombūtne. Izvēloties pirmo, visu var salabot. Solis uz otro nozīmē ne tikai atņemt sev vismazāko iespēju kaut ko mainīt, bet arī radīt neizsakāmas bēdas ģimenei un draugiem.

    17 lietas, kas jāzina par pašnāvības domām (BuzzFeed Translation)

    15 lietas, ko cilvēki, kuri nodarbojas ar domām par pašnāvību, vēlas, lai jūs zināt

    Pastāvīgas domas par pašnāvību sauc par pašnāvības domām. Cilvēkiem var būt pasīvas pašnāvības domas...

    www.buzzfeed.com

    14 lietas par pašnāvību, kas ikvienam būtu jāzina

    Pašnāvība ir sarežģīta un bieži tiek pārprasta. Lūk, kas jums par to būtu jāzina. Ievietots 2018. gada 10. septembrī, plkst.

    www.buzzfeednews.com

    1. Faktiski pašnāvība nav vēlme nomirt. Viss ir daudz sarežģītāk.

    Dažreiz šķiet, ka nāve ir vienīgais veids, kā izbeigt sāpes vai atbrīvoties no nomācošās bezspēcības nomācošās sajūtas. Dažreiz domas par pašnāvību ir vienaldzības un apātijas pavadonis. Dažreiz cilvēks vienkārši vēlas, lai jūs notriektu automašīna, vai fatāla slimība atrisinās visas problēmas. Dažreiz pašnāvības domas pavada pašabotāža un apzināta bezatbildība pret visu. Elle visiem ir atšķirīga.

    2. Domas par pašnāvību nebūt nenozīmē, ka cilvēks ir tieša riska grupā.

    Apkārtējiem jūsu pašnāvības domas ir skaidrs signāls, ka jūs stāvat uz daudzstāvu ēkas palodzes. Bet pašnāvība ir plašs jēdziens, kas ietver pasīvus pašnāvības nodomus (galu galā, kad nevēlaties dzīvot, tas ne vienmēr nozīmē, ka jūs mērķtiecīgi vēlaties mirt). Ir svarīgi to atcerēties. Domas par nevēlēšanos dzīvot, ko nepavada domas par tiešu pašnāvību, ir arī sava veida pašnāvība..

    3. Ir daži cilvēki, kas dodas uz darbu un ārēji dzīvo absolūti normālu dzīvi, neskatoties uz viņu pašnāvības tieksmēm.

    Nedomājiet, ka jūs vienmēr zināt, kas tieši notiek ar cilvēku. Dažiem cilvēkiem pašnāvības domas ir tikpat dabiskas kā bada vai noguruma sajūta. Pašnāvība ir apgrūtinoša, bet dažreiz cilvēks neko nevar darīt.

    4. Bet tas, ka kāds var "normāli" dzīvot ar pašnāvības nodomiem, neliedz faktu, ka pašnāvības domas ir elle.

    Pat ja jūs neesat tieša riska grupā (piemērs: pasīvas pašnāvības tendences), jums nepieciešama palīdzība. Vislabāk ir atrisināt problēmu, pirms rodas īstas domas par to, kā un kad izdarīt pašnāvību..

    5. Jūs nevarat "savilkt sevi kopā un aizmirst" par pašnāvības domām, bet varat iemācīties tās pārvaldīt.

    Ārstēšana var palīdzēt sadzīvot ar domām par pašnāvību, tāpat kā ar daudzām slimībām. Jūs varat tam pielāgoties, izstrādāt "drošības plānus", savā uzvedības signālā atpazīt, ka ir laiks meklēt palīdzību.

    6. Ikvienam var būt domas par pašnāvību. Neatkarīgi no dzimuma, vecuma vai dzīves apstākļiem.

    Pašnāvnieciskiem nodomiem nav nepieciešami "iemesli" vai "iemesli". Viņi parādās neatkarīgi no tā, cik labi jums klājas. Psihiskiem traucējumiem ir vienalga, kas jūs esat: nav vietas diskriminācijai.

    7. Tomēr dažiem cilvēkiem reakcija uz traumatiskiem vai stresa gadījumiem var izraisīt domas par pašnāvību..

    Bēdas, zaudējumi, vardarbība, finansiālas problēmas, izmisums, noraidījuma sajūta, sabrukums, profesionāla dislokācija - tie visi var izraisīt pašnāvības nodomus..

    8. Domas par pašnāvību var rasties pilnīgi pēkšņi un būt netipiskas personai.

    Pašnāvības tendences nav ģimenes iezīme visiem. Dažreiz domas par pašnāvību rodas diezgan pēkšņi, taču no tā nevajadzētu baidīties. Mums jāmeklē veidi, kā ārstēt.

    9. Sāpīgs ir uzskats, ka pašnāvība ir “gļēvulība” vai “savtīgums”. Un turklāt tā absolūti nav taisnība..

    Nav iespējams saprast visu šo depresijas bezpalīdzības dziļumu un tumsu, ja jūs pats tur neesat bijis. Tikai tie, kas domājuši par pašnāvību, spēj saprast "īstos motīvus" un necilvēcīgās sāpes, kas virza pašnāvību. Tā nav gļēvulība. Un noteikti ne savtīgums.

    10. Mēģinot pašnāvību, ne vienmēr pastāv “pēdējais salmiņš” vai situācija, kas “mirušo uzvirzīja uz neapdomīgu soli”..

    Upuru radinieki un draugi meklē kādu viegli nosakāmu iemeslu tuvinieka pašnāvības mēģinājumam, kas ir izjaucis delikāto dzīves līdzsvaru un soli uz nekurieni. Bet dažreiz kumulatīvs efekts liek izdarīt pašnāvību - cilvēks jūt, ka viņš vienkārši vairs nespēj.

    11. Terapija un medikamenti nav burvju tabletes. Tāpēc tādas frāzes kā “dodieties pie ārsta” ne vienmēr ir noderīgas..

    Jā, medicīniskā aprūpe katru gadu ietaupa tūkstošiem cilvēku. Bet pirmais solis nav grūtākā daļa cīņā par dzīvību. Neuzņemieties par pašnāvības tendencēm = "viņš pat nemēģināja sevi izārstēt.".

    12. Ieteikumi par “psiholoģiskā atbalsta tālruņa līnijas” tālruņa numuru ne vienmēr ir visefektīvākais atbalsta veids.

    Jautājiet, vai varat palīdzēt. Pastāsti man, kāpēc šī persona tev ir svarīga. Reālās dzīves kontakts un sirsnīga līdzjūtība var palīdzēt labāk nekā tāla balss pa tālruni..

    (Šeit es uzdrošinos piebilst tulka vārdā. Pirmkārt, aprēķiniet paši savus spēkus. Nevienam nav pienākuma nevienu glābt. Otrkārt, jautājums par “iekļūšanu personīgajā telpā” ir tīri individuāls: kādam ir vieglāk vienkārši uzstāties svešiniekam.)

    13. "Jums ir, no kā dzīvot" / "Pasaulē ir tik daudz brīnišķīgu lietu!" - nav laba frāze.

    Tas skan šādi: "jūs kļūdāties savās emocijās". Mēģinājumi likt cilvēkiem atcerēties savus radiniekus ir tā pati kategorija, kas nav patīkamākās frāzes personai, kas atrodas uz robežas. Tas pastiprina vainas sajūtu un bezcerību..

    14. Runāšana par pašnāvību nepalielina tās izdarīšanas risku un neliek aizdomāties par šo soli.

    Jā, runāt par pašnāvību nav tā patīkamākā lieta. Bet mums ir vajadzīgs atklāts dialogs. Šādā gaisotnē domas par pašnāvību noved pie izolācijas, kas, savukārt, rada iekšā mazu briesmoni, kas ienes dzīves prieku..

    15. Domas par pašnāvību ir daudzu cilvēku dzīves sastāvdaļa. Viņu (mūs) ir vairāk, nekā visi domā.

    Jā, pašnāvības domu uzskatīšana par kaut ko no “citu cilvēku” pasaules ir daudz patīkamāka nekā sāpīgu faktu atzīšana: pašnāvība var notikt ikvienam. Mēs varēsim normāli runāt par šo tēmu tikai tad, ja cilvēki atzīs acīmredzamo - pat jums vistuvākā persona tagad var pārdomāt savu pašnāvību. Un jo vairāk mēs runājam, jo ​​mazāka ir varbūtība, ka kāds cietīs viens pats..

    16. Nekad nedomājiet, ka runāšana par pašnāvību ir veids, kā iegūt uzmanību..

    Jebkura pašnāvības pieminēšana ir nopietna lieta. Pašnāvību draudi katrā ziņā NAV normāla veselīga reakcija.

    17. Pašnāvība ir novēršama.

    Pašnāvību var izmērīt:

    1. Izmantojot vienkāršu pārbaudi, kas prasa 20 sekundes.

    Viena atbilde ir “jā” - risks. 5. jautājuma mērķis ir novērtēt stāvokļa smagumu.

    2. Neironu tīkli ir iemācījušies identificēt depresiju pēc frāžu fragmentiem bez konteksta. bet tas ir tālā nākotnē.

    Tagad mūsu rokās ir vienkārši padarīt pašnāvības tēmu par mazāk tabu. Tas varētu izglābt simtiem dzīvību.

    Informācija par antidepresantiem un citām psihiatriskām zālēm

    Narkotisko zāļu izrakstīšana bērniem, psihisko zāļu izrakstīšanas ļaunprātīga izmantošana un riski, kas saistīti ar antidepresantiem un citām psihiskām zālēm, rada arvien lielāku sabiedrības satraukumu, ko papildina prasības par izmaiņām un noteikumiem, kas aizsargātu pilsoņus. Zemāk ir nesenie notikumi, kas saistīti ar to.

    Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA)

    2004. gada 15. oktobris

    FDA ir lūgusi farmācijas uzņēmumiem pievienot antidepresantu iepakojumiem melnās kastes brīdinājumus, norādot, ka zāles var izraisīt pašnāvības domas un darbības bērniem un pusaudžiem. Aģentūra ir arī likusi ražotājiem izdrukāt instrukcijas katram antidepresantam, lai konsultētu pacientus par risku: Anafranils (klomipramīns), Aventyl (nortriptilīns), Celexa (citaloprams), Cymbalta (duloksetīns), Desirils (trazodons), Effexor (venlafaksīns), Elavillīns) ( Leksapro (escitaloprama oksalāts), Limbitrol (hlordiazepoksīds / amitriptilīns), Ludiomils (Maprotilīns), Luvox (fluvoksamīna maleāts), Marplan (izokarboksazīds), N ardils (fenelzīna sulfāts), Norpramīns (desipramīna sulfāts), Norpramins (destapilamīns), Norpramins (destapilamīns) ), Paxil (paroksetīns), Pexeva (paroksetīna mezilāts), Prozac (fluoksetīns), Remeron (mirtazapīns), Sarafem (fluoksetīns), Serzone (nefazodone), Sinequan (doxepin), Surmontil (trimipramīns), Symbyax / (olanetzapine) Tofranils (imipramīns), Tofranils-PM (impiramīna pamoāts), Triavil (perphenaine / Amitriptilīns), Vivactil (protriptilīns), Wellbutrin (bupropions), Zoloft (sertralīns), Zyban (bupropions)..

    Var izraisīt pašnāvības domas un darbības bērniem un pusaudžiem.

    Antidepresanti Paxil, Prozac, Zoloft un Effexor

    Washington Post, ASV

    2004. gada 16. decembris

    Pēc Washington Post ziņām, ASV federālā valdība ir pieprasījusi visiem antidepresantiem nēsāt melnās kastes brīdinājumu, informējot ārstus un patērētājus, ka narkotikas palielina domu par pašnāvību un uzvedību risku bērnu un pusaudžu vidū. Rakstā arī tika ziņots, ka lielākajā daļā klīnisko pētījumu nav pierādīts, ka antidepresanti bija pārāki par placebo (ieskaitot Paxil, Prozac, Zoloft un Effexor).

    Narkotikas palielina domu par pašnāvību un uzvedības risku bērniem un pusaudžiem.

    Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA)

    FDA ir izdevusi oficiālu brīdinājumu veselības aprūpes speciālistiem ar nosaukumu "Pašnāvība pieaugušajiem, kuri tiek ārstēti ar antidepresantiem." Brīdinājumā teikts, ka vairākas jaunākās zinātniskās publikācijas norāda uz paaugstināta pašnāvnieciskas uzvedības risku pieaugušajiem, kuri lieto antidepresantus, un, kamēr FDA pārskata visus pieejamos datus, ārstiem ieteicams uzraudzīt pieaugušos, kuri lieto antidepresantus, lai izslēgtu pašnāvības tendences..

    Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA)

    FDA ir publiskojusi oficiālu paziņojumu ar nosaukumu "FDA pārskata datus par antidepresantu lietošanu pieaugušajiem". Paziņojumā teikts, ka aģentūra ir pieprasījusi antidepresantu zāļu ražotājiem sniegt informāciju par viņu veiktajiem zāļu izmēģinājumiem, izmantojot pieeju, kas ir līdzīga tai, kuru izmanto, lai novērtētu pašnāvnieciskas uzvedības risku bērnu populācijā, kas lieto antidepresantus. Tas arī uzsver, ka veselības aprūpes speciālistiem un pacientiem ir cieši jāuzrauga jebkādas izturēšanās vai domāšanas izmaiņas, īpaši pašnāvības domāšana vai izturēšanās pieaugušajiem, kuri lieto antidepresantus..