Koncepcijas mazināšana: stresa pārvarēšanas metodes

Eksperti stresu uzskata par vienu no biežākajiem sieviešu reproduktīvās sistēmas disfunkcijas faktoriem. Stresa apstākļos var iestāties viss, sākot no konfliktiem darbā līdz pēkšņai slimībai..

Ārsti stresu definē kā paaugstināta spriedzes stāvokli visās ķermeņa sistēmās. Šajā stāvoklī jebkura papildu slodze var izrādīties tāda, ka salmi, kas salauza kamieļa muguru, tas ir, rada problēmas ar ieņemšanu.

Lielpilsētas dzīves laikā cilvēki pastāvīgi izjūt paaugstinātu stresu, dažreiz pat nezinot, ka šādi rīkojoties, viņi noārda ķermeni. Tomēr, gatavojoties ieņemšanai, ir svarīgi ņemt vērā šo faktoru un ar visiem pieejamiem līdzekļiem samazināt ikdienas stresu..

Pirmkārt, ir svarīgi regulēt miegu un nomodu. Miega un reproduktīvā veselība ir tieši saistītas: pastāvīgs miega trūkums negatīvi ietekmē sievietes spēju ieņemt. Ārsti iesaka sievietēm, kuras plāno grūtniecību, gulēt vismaz 8 stundas dienā un doties gulēt ne vēlāk kā pulksten 23:00. Tādējādi ķermenis pielāgojas dabiskajiem bioloģiskajiem ritmiem, kuru dēļ vissvarīgākais sievietes ritms - menstruālais cikls - atgriežas normālā stāvoklī. Miegu nav iespējams normalizēt, nepielāgojot ikdienas režīmu. Ja iespējams, ir vērts pēc iespējas samazināt darba slodzi, neņemt lietas mājās, atteikties no pārmērīga darba un brīvdienās strādāt. Stingri ievērojot šo noteikumu, jums noteikti būs brīvais laiks, ko varēsit pavadīt ar maksimālu labumu..

Kad galvenais stresa avots ir noņemts, varat uzzināt, kā panākt dziļāku relaksāciju. Mūsdienu sievietei ir daudz veidu, kā to izdarīt. Sports lieliski palīdz tikt galā ar nervu spriedzi. Fizisko aktivitāšu laikā ķermenis ražo endogēnos opiātus - vielas, kas rada laimes sajūtu. Turklāt regulāra, iespējama fiziskā slodze palīdz tonizēt ķermeni, kas arī veicina dabisko ieņemšanu. Pat 20 vingrinājumu minūtes dienā būs liels ieguvums.

Vēl viens spēcīgs pozitīvu emociju avots ir māksla. Lai to izdarītu, nav jābūt profesionālam māksliniekam vai mūziķim. Pietiek regulāri veltīt saziņai ar brīnišķīgu pāris brīvo stundu. Koncerts, izstāde, muzejs un kino - jebkura kultūras programma, kas izvēlēta pēc jūsu vēlmēm, ļaus jums izjaukt ikdienas rūpes un aplūkot pasauli ar jaunu skatienu.

Tuvinieka atbalsts palīdz samazināt stresa līmeni. Padalieties ar viņu par to, kas jūs satrauc, pavadiet vakaru kopā pastaigā vai filmas skatīšanās, sastādiet nākotnes plānus un jūs drīz sajutīsit, kā jums nāk miers. Un, protams, neaizmirstiet atbalstīt savu ķermeni. Ovariamin lietošana uztur olnīcu darbību un kombinācijā ar citām ķermeņa sagatavošanas metodēm grūtniecēm nodrošina koncepcijas sākšanos..

10 lietas, kas var novērst grūtniecības iestāšanos

Neauglības cēloni ne vienmēr ir viegli kontrolēt - ģenētika, slimības (piemēram, policistisko olnīcu sindroms un endometrioze) un, protams, vecums virs 35 gadiem - tas viss var aizkavēt grūtniecību. No otras puses, ja jūs sapņojat par bērnu, jūs varat veikt dažas izmaiņas jūsu dzīvesveidā (dažreiz nozīmīgas, un dažreiz ļoti mazas), kas ir nozīmīgas palielinās jūsu izredzes ieņemt un noteikti nepasliktinās situāciju. Šodien mēs jums pastāstīsim par desmit šādām metodēm - iespējams, viena no tām jums būs noderīga.!

Mainiet profesiju

Jauns pētījums, kas publicēts žurnālā Arodveselības un vides medicīna, atklāja, ka sievietēm, kuras darbā paceļ smagas kravas, ir grūtāk iestāties grūtniecība. Hārvardas Sabiedrības veselības skolas zinātnieki izpētīja apmēram 500 sievietes, kuras ārstējas ar auglību, un atklāja, ka sievietēm, kuru darba pienākumi prasa ievērojamas fiziskās aktivitātes, olu bija par 8,8% mazāk (un par 14,1% mazāk nobriedušu olu). salīdzinot ar sievietēm, kuras ziņoja, ka nekad darbā necēla svaru. Neregulārs darba laiks ietekmē arī auglību, kas, pēc pētnieku domām, ir saistīts ar diennakts ritma pārkāpumu..

- Ja strādājat maiņās vai veicat smagu fizisko darbu, tagad ir pienācis laiks mainīt prioritātes, izvēloties miegu, labu uzturu un mērenu vingrinājumu, saka Dr Diana Bitner, akušiere-ginekoloģe Spectrum medicīnas centrā Grand Rapids, Mičiganā. - Es strādāju ar daudzām māsām un ārstiem, kuri strādā nakts maiņā vai vairākās maiņās pēc kārtas, man pašai bija priekšlaicīgas dzemdības! viņa saka.

Zaudēt svaru. Un tas attiecas arī uz jūsu dzīvesbiedru.!

Saikne starp lieko svaru un neauglību ir zināma jau sen, taču jaunie Nacionālo veselības institūtu pētījumi rāda, ka vīrieša svaram ir tikpat liela nozīme kā sievietes svaram. Pētījumā, kas publicēts 3. februārī žurnālā “Human Reproduction”, atklāts, ka pāriem, kuriem abi partneri ir aptaukojušies, paņem 59% ilgāka laika, salīdzinot ar pāriem veselīga svara diapazonā..

- Pat ja jūs zaudējat tikai dažas mārciņas, tas palielinās jūsu iespējas iestāties grūtniecības stāvoklī nākamajos sešos mēnešos, saka Dr Bitner..

Nenervozē

Visi grūtniecēm liek atpūsties, jo “stress kaitē mazulim”, bet stress tikpat labi traucē ieņemšanas mēģinājumiem. Pētījumā, kas 2014. gadā publicēts žurnālā Human Reproduction, tika atrasti dati par 400 pāriem, kuri tika novēroti gadu. Tā atklāja, ka sievietes, kurām bija visaugstākais alfa-amilāzes līmenis, kas ir stresa biomarķieris, divreiz biežāk bija neauglīgas nekā sievietes, kurām bija zems šī enzīma līmenis. Pētnieki atzīmē, ka viņi nevar precīzi noteikt, kāpēc stress pazemina auglību, bet iesaka sievietēm, kuras cenšas iedomāties, praktizēt jogu un meditāciju, lai panāktu iekšēju harmoniju..

- Ja jums rodas grūtības iedomāties, zināt, ka tas ir pilnīgi normāli, saka Dr. Bitners. - Stress ir dots. Galvenais ir tas, kā tu ar to tiek galā.

Palēniniet sporta zālē

Vingrinājumi, bez šaubām, ir izdevīgi neatkarīgi no tā, vai mēģināt iestāties grūtniecība vai nē. Tomēr, ja plānojat ieņemt, labāk pieturēties pie mērenas intensitātes treniņiem. 2012. gada pētījumā tika atklāts, ka normālā svara sievietēm, kuras piecas vai vairāk stundas nedēļā veltīja intensīvai fiziskai vingrošanai, bija nepieciešams ilgāks laiks, lai iestātos grūtniecība. No otras puses, mērens vingrinājums palielināja koncepcijas iespējamību. Pētnieki saka, ka liela sporta aktivitāte var ietekmēt gan ovulāciju, gan apaugļotas olšūnas noenkurošanu dzemdes dobumā. Ja jums rodas grūtības ieņemšanas laikā, iespējams, ir jēga pazemināt vingrinājumu intensitāti. Ir arī vērts padomāt, ka ķermeņa tauku trūkums ietekmē auglību tikpat negatīvi kā tā pārpalikums..

Izslēdziet televizoru

Ierobežotas fiziskās aktivitātes un televīzijas vakari var ievērojami pasliktināt spermas kvalitāti. Britu sporta medicīnas žurnālā publicētajā pētījumā vīriešiem, kuri nedēļā skatījās vairāk nekā 20 stundas televizora, aktīvo spermatozoīdu skaits bija par 44% zemāks nekā tiem, kuri televizoru neskatījās. Aizstāt dažus TV skatus ar treniņiem sporta zālē: vīriešiem, kuri vingrojuši vairāk nekā 15 stundas nedēļā, aktīvās spermas koncentrācija ir par 73% augstāka..

No izvēlnes izslēdziet desu

Jo vairāk apstrādātu gaļu cilvēks ēd (karstie suņi, hamburgeri, speķis, salami.), Jo mazāk aktīvo spermu viņam ir. To atklāja pētījums, kura rezultāti tika publicēti žurnālā Epidemiology 2014. gadā. Pētnieki nevar droši pateikt, kas tieši ir kaitīgs spermai, bet liek domāt, ka tas ir saistīts ar augsto piesātināto tauku koncentrāciju. Izvēlēties ceptu vistu: vīriešiem, kuri dod priekšroku mājputniem, papildu pētījumos ir atzīts, ka tie ir auglīgāki nekā desu cienītāji.

Neņemiet tālruni bikšu kabatā

Šis ieteikums galvenokārt ir paredzēts vīriešiem: 2014. gada metaanalīzē tika atklāts, ka spermas kvalitātes pasliktināšanos var saistīt ar mobilā telefona iedarbību. Cēlonis var būt ierīces radiofrekvences elektromagnētiskais starojums, kas bojā DNS un pat, kā norāda pētnieki, sēklinieku temperatūras paaugstināšanās, ja tālrunis atrodas tiešā tuvumā.

Nodarbojies ar seksu retāk

Nodarbojieties ar seksu ik pēc dažām dienām ovulācijas laikā, saka Dr. Bitners. To darot pārāk bieži, var pasliktināties jūsu spermas kvalitāte! Par laimi, šis process ir atgriezenisks: dažas dienas pirms ovulācijas vienkārši atturieties no saskares. Ovulācijas sākumu var izsekot, izmantojot īpašie testi, Bet doktors Bitners runāja arī par redzamām viņas sākuma pazīmēm: palielināts dzimumtieksme, vēnas uz krūtīm var izskatīties zilganas, un izdalījumi no maksts kļūst intensīvi.

Biežāk nodarboties ar seksu

Jums ir jānodarbojas ar seksu, lai ieņemtu (acīmredzami), taču ir svarīgi to darīt visa cikla laikā, ne tikai ovulācijas laikā. Sekss ir sava veida signāls sievietes ķermenim, ka ir pienācis laiks paņemt bērnu. Saskaņā ar pētījumu, kas 2015. gadā publicēts žurnālā Auglība un sterilitāte, galvenokārt uz to reaģē imūnsistēma. Tikai atcerieties to!

Atmest smēķēšanu

Saskaņā ar Amerikas Reproduktīvās medicīnas biedrības datiem smēķēšana izraisa līdz 13% no visiem neauglības gadījumiem. Smēķēšana noveco olnīcas un samazina olšūnu piegādi sievietēm, kā arī ievērojami samazina vīriešu spermas kvalitāti.

Vai nevarat iestāties grūtniecība? Galvenie iemesli ir svars un stress

Pirms hormonu dzeršanas: Atgriezties pie normāla svara un tikt galā ar stresu

Olga Belokon akušiere-ginekoloģe, uz pierādījumiem balstīta medicīnas ārste, blogere

Ir maz ginekologu, kuri pirms sievietes neauglības ārstēšanas ieteiks viņai sakopt ķermeni - atbrīvoties no stresa ar psihologa palīdzību, zaudēt svaru vai iegūt svaru, lai sasniegtu normālus ĶMI rādītājus. Olga Belokoņa ir tikai šāda ārste, un viņas praksē ir bijis daudz gadījumu, kad grūtniecība nav notikusi liekā svara vai sarežģītās pieredzes dēļ. Kāds šeit sakars?

Svara ietekme uz sievietes reproduktīvo sistēmu

Papildus tam, ka taukaudu izskats un daudzums stipri ietekmē pašnovērtējumu, liekais svars vai aptaukošanās palielina 2. tipa diabēta, sirds un asinsvadu, vēža un citu slimību attīstības risku. Nepietiekams svars var izraisīt zemu asinsspiedienu, paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, osteoporozi, nierakmeņus un pat neauglību.

Papildus problēmām ar ieņemšanu un nēsāšanu svara zudums vai svara pieaugums var ievērojami ietekmēt menstruālo ciklu..

Bioloģija ir vienkārša: tā kā taukaudu pārpalikums vienmēr ir holesterīna pārpalikums, tad tajos pašos taukaudos šis holesterīns tiek pārveidots par vāju estrogēnu - estronu un androgēniem..

Tādējādi sievietēm ar lieko svaru vai aptaukošanos ar papildu tauku šūnām ir "mazas rūpnīcas" steroīdu hormonu ražošanai, kurām ir estrogēna iedarbība uz dažādiem orgāniem un audiem..

Pārmērīgs estrogēna daudzums no taukaudiem var izraisīt endometrija hiperplāziju un paaugstinātu krūts un endometrija vēža risku. Var būt traucēti ovulācijas procesi un menstruācijas var nebūt ilgstoši, un tad rodas izrāvienu asiņošana, kad nākamās menstruācijas vietā notiek reāla asiņošana, kas jāpārtrauc ginekoloģiskajā slimnīcā.

Sievietēm, kurām ir mazs svars, ēšanas traucējumi, piemēram, anorexia nervosa, tukšā dūšā, kā arī sievietes, kuras piedzīvo ārkārtīgas fiziskās aktivitātes un stresu, var nomākt hipotalāmu un hipofīzi. Olnīcās dominējošie folikuli pārstāj nobriest, estrogēna līmenis kļūst ļoti zems.

Turklāt taukaudu trūkums neļauj šūnām pārveidot holesterīnu par estrogēnu, visās frontēs jūs sākat ciest no estrogēna trūkuma.

Lai aprēķinātu ideālo sievietes svaru, mēs izmantojam formulu ķermeņa masas indeksa (ĶMI) aprēķināšanai:

kur m ir ķermeņa svars (kg), h ir augstums (m).

Ideālais svars ir ĶMI vērtības diapazonā no 18,5-25 (saskaņā ar dažiem avotiem, 19-25).

Abas galējības - nepietiekams svars un liekais svars / aptaukošanās - var izraisīt izmaiņas menstruālā cikla laikā.

Un pat nelielas svara izmaiņas, kas mūs neliek citā ĶMI zonā (tas ir, pieauga 2 kg, bet joprojām ir deficīts vai zaudēti 3–5 kg, bet joprojām paliek ar lieko taukaudu), var izraisīt pozitīvas izmaiņas hormonālajā hormonā statusu un tā rezultātā uzlabo menstruālo ciklu.

Kā stress var ietekmēt menstruālo ciklu?

Faktiski mehānisms ir tāds pats kā tauku zaudēšanai. Stress nomāc hipotalāmu darbību, kas pārstāj ražot atbrīvojošos hormonus, pēc tam samazinās hipofīzes hormonu (FSH, LH) ražošana un menstruācijas apstājas. Smadzenes cieš, reprodukcija tiek "izslēgta" visaugstākajā līmenī - centrālās nervu sistēmas līmenī.

Šis ir senākais jūsu ķermeņa un pēcnācēju aizsardzības mehānisms no nāves. Galu galā, ja cilvēkam ir tik spēcīgs stress, tad pastāv tiešs drauds dzīvībai un veselībai, un nevar būt nekādu jautājumu par reprodukciju.

Diemžēl stresa spēks bieži tiek novērtēts par zemu, un dažreiz ir katastrofālas, es teiktu, fatālas kļūdas diagnozes noteikšanā un turpmākā ārstēšanā. Man bija viens pacients, kuru es ļoti atceros.

Vai šī ir agrīna menopauze? Nē, tas ir stress

Jauna meitene savas dzīves gadā ir piedzīvojusi daudz skumju. Sākumā mana māte saslima ar vēzi, viņa ilgi un daudz nodarbojās ar ārstēšanu, bet, tā kā vēzis tika atklāts ļoti vēlīnā stadijā, neko nevarēja izdarīt, un mana māte aizgāja. Pēc mammas, tētis aizgāja pēc kādiem trim mēnešiem, un pēc tam darbā bija lielas grūtības.

Lieki piebilst, cik smagi cieta viņas reproduktīvā sistēma? M. menstruācijas pazuda, un pēc trīs mēnešus ilgas prombūtnes viņa konsultējās ar ārstu.

Katastrofa bija tāda, ka pēc hormonu pārbaužu nokārtošanas, kas absolūti skaidri apstiprināja sekundāro funkcionālo hipotalāma-hipofīzes amenoreju, viņai tika pateikts pilnīgi atšķirīgs, nepatiess diagnoze.

M. tika informēta, ka viņai ir sākusies menopauze un viņai tiek nozīmēta hormonu aizstājterapija, kas šādā situācijā absolūti nav pamatota un rada tikai kaitējumu.

Tad viņa vērsās pie manis, mēs atcēlām hormonu aizstājterapiju, viņai tika sniegti ieteikumi par psihoterapiju, ēšanas paradumu korekciju, racionālu uzturu un dzīvesveidu, kā arī 6–9 mēnešus jāgaida menstruāciju atjaunošanās. Ar to M. un aizgāja.

Vai endometrijs ir miris? Nē, tas ir stress

Ir dažādas pacientu kategorijas. Daži uzticēsies vienam ārstam (man vai kādam citam), citi uzticēsies visiem uzreiz un turpinās doties pie ārstiem, kuri izmēģina vienu vai otru ārstēšanu. M. piederēja otrajai kategorijai.

Pēc manis atstāšanas, ievērojot manis noteiktos ieteikumus, pēc kāda laika viņa vērsās pie cita ārsta. Un atkal jauna pārbaude un jauna diagnoze.

Jaunais ārsts apgalvoja, ka menstruāciju neesamības iemesls ir endometrija bojājums, jo saskaņā ar ultraskaņu endometrija biezums bija tikai 3 mm. Viņš nezināja menstruālā cikla fizioloģiju, nezina, ka endometrijs sekundāri ir plāns, ņemot vērā estrogēna deficītu uz PHA fona.

Un jūs varat iedomāties, ka M. tiek piedāvāta operācija (histeroskopija ar endometrija biopsiju), kuru viņa arī veic, un saskaņā ar histoloģijas rezultātiem viņai tiek teikts, ka viņas endometrijs ir "nomiris", ir pienācis kulminācija, nekas viņai nevar palīdzēt, tiek parādīta tikai IVF ar donoru olām, un turklāt viņa pati nespēs bērnu piedzimt, jo ir bojāts endometrijs (kuru ārsts nekonkretizēja), viņai nepieciešami surogātmātes pakalpojumi.

Tas viss bija nepatiess, un vienīgais cikla problēmu iemesls bija piedzīvotais stress, nevis endometrijs un menopauze, kuras M. nebija tuvu.

M. atgriezās pie manis pēc dažādu ārstu apmeklējuma, un galu galā viņa veiksmīgi kļuva stāvoklī ar olām un absolūti normālu endometriju.

Jā, hormonu tēma ir ļoti sarežģīta. Tāpēc ir tikai viena izeja - vismaz mazliet pašiem saprast šos jautājumus, kas palīdzēs jums atrast pašu ārstu un saprast, vai jūs virzāties šajā virzienā..

Mūsu ikdienas dzīvē nav iespējams pilnībā atbrīvoties no stresa, tas ir nereāli. Mēs visi esam cilvēki un dzīvojam cilvēku pasaulē. Bet ir svarīgi spēt tikt galā ar stresu un atrast veselīgus veidus, kā ar to tikt galā, lai novērstu tā iznīcināšanu reproduktīvajā sistēmā..

Ja jums ir medicīniski jautājumi, noteikti iepriekš konsultējieties ar ārstu

Stress un ieņemšana

Lielākā daļa sieviešu apzinās, ka stresa situācijas var novērst ieņemšanu. Daudzi to uztver ar neuzticēšanos, bet, un daži to uzskata par iemeslu grūtniecības iestāšanās neiespējamībai.

Stress un ieņemšana

Stress pats par sevi ir noderīga lieta, ir jāstimulē jebkura cilvēka garīgās un pat fiziskās aktivitātes. Briesmas rodas, ja stresa situācijas kļūst pastāvīgas, tad cilvēka ķermenis pārstāj no tām gūt labumu un vairs tām pretoties.

Daudzas sievietes zina, ka stress var izraisīt menstruālā cikla nobīdi un ovulācijas kavēšanos vai vispār tās novēršanu. Attiecīgi tas ietekmē koncepciju, kas var nenotikt, ja šajā ciklā nav notikusi ovulācija. Kā stress var ietekmēt šo procesu?

Hormonālie traucējumi

Viena no hipotēzēm apgalvo, ka stresa situācijās organisms ražo lielu daudzumu prolaktīna - hormona, kas negatīvi ietekmē veiksmīgai ovulācijai svarīgu hormonu ražošanu. Tas var ietekmēt gan olšūnu nogatavināšanas laiku, gan endometrija biezumu, jo samazinās estrogēna ražošana. Nepietiekama endometrija biezuma dēļ apaugļotā olšūna nevar piestiprināties pie dzemdes sieniņām.

Hormonālas anomālijas vīriešiem var samazināt testosterona līmeni, kas ietekmē potenci un spermatoģenēzi. Vīriešu stress izraisa traucējumus folikulus stimulējošo un luteinizējošo hormonu ražošanā, kas noved pie patoloģiskas spermas veidošanās ar nepietiekamu attīstību un citu spermatozoīdu īpašību samazināšanos. Viss iepriekš minētais nenoved pie veiksmīgas ieņemšanas. Stress un ieņemšana nav labākais tandēms.

Traucējumi nervu sistēmā

Stresa situācijas ietekmē ideju par nervu bojājumiem. Reproduktīvie orgāni ir savienoti ar smadzenēm ar nervu šķiedrām. Stresa laikā caur tiem var plūst impulsi, kas savelk gludos muskuļus. Šīs kontrakcijas var izraisīt spazmu olvados un dzemdes hipertoniskumu, kas nozīmē, ka sievietes reproduktīvie orgāni nespēs veikt transportēšanas funkciju un olšūnas pārvietošanās būs apgrūtināta. Vīriešiem dzimumtieksme samazinās. Var parādīties ejakulācijas traucējumi, kas izteikti bez spermas vai tās pārvietošanās pretējā virzienā.

Saskaņā ar citām teorijām, muskuļu šķiedru spazmas rodas tā sauktā "stresa enzīma" vai alfa-amilāzes ražošanas rezultātā lielos daudzumos. Negatīvu ietekmi uz olnīcām, kas ražo dzimumhormonus, ietekmē kortizols - "stresa hormons". Tas var izraisīt ovulāciju un menstruālā cikla pārkāpumus. No visa iepriekšminētā ir skaidrs, ka stress un koncepcija nav savienojami..

Vai var mazināt stresa negatīvo ietekmi??

Viens padoms - izkļūt no pastāvīga stresa spiediena stāvokļa. Ir nepieciešams atrast tā galveno cēloni un mēģināt no tā daļēji vai pilnībā atbrīvoties. Stresam var būt vairāki iemesli - pārmērīga izturēšanās darbā, satricinājums mājās, nespēja iedomāties. Jums var palīdzēt relaksācijas sesijas, izmantojot īpašas tehnikas. Pēc šādiem vingrinājumiem palielinās sieviešu izturība pret stresu. Saskaņā ar statistiku, 35% sieviešu, kuras izmantoja relaksācijas paņēmienus, bija ilgi gaidītā grūtniecība..

Sabiedrotie cīņā pret stresa situācijām var būt jogas nodarbības, peldēšana, spa procedūras, masāža, fitness.

Protams, stress ietekmē ovulācijas laiku, taču tas pilnībā netraucē ieņemšanu. Saikne starp stresu un koncepciju noteikti ietekmē turpmāko grūtniecību, taču šī ietekme ir netieša. Dzīves izcelsme pati par sevi ir slogs sievietes ķermenim. Tāpēc nepalieliniet to pats, izvairieties no stresa situācijām..

Stress un neauglība: kāds ir savienojums?

Agrāk vai vēlāk gandrīz katras sievietes dzīvē pienāk brīdis, kad viņa domā par bērnu. Bet aizņemts darba grafiks, pastāvīgs stress izraisa izmaiņas hormonu līdzsvarā, kas galu galā nomāc olnīcu darbību, kurās olšūnas nogatavojas, kas izraisa neauglību. Ķermeņa reakcija uz pārmērīgu fizisko piepūli vai emocionāliem pārdzīvojumiem ir atšķirīga un individuāla, dažām sievietēm grūtniecības laikā nav problēmu, pat ja tās to neplāno. Citi dara visu pareizi, uzrauga uzturu, lieto vitamīnus, bet mēneši un gadi paiet, un testā divas sloksnes neparādās. Šādā situācijā ārstiem ieteicams veikt pārbaudi un pārskatīt attieksmi pret situāciju..

Stresa ietekme uz auglību

Bieži sievietes, kas plāno bērnu, saskaras ar neauglības problēmu. Neskatoties uz to, ka nav problēmu ar reproduktīvajiem orgāniem un vispārējo ķermeņa stāvokli, partnera veselību, vēlamā grūtniecība nenotiek ne gada, ne divu, trīs, piecu gadu mēģinājumu laikā. Eksperti arvien biežāk saka, ka mūsdienu dzīves apstākļos, kad sievietes ķermenis ir pakļauts stresam, neauglība bieži rodas tieši stresa hormonu ietekmes dēļ..

Jaunākie pētījumi liecina, ka stress ietekmē auglību. Tādējādi augsta alfa-amilāzes līmeņa noteikšana sievietēm - fermentam, kas korelē ar stresu - ir saistīta ar grūtniecības problēmām. Siekalu paraugos, kas tika ņemti no 274 sievietēm sešu menstruālo ciklu laikā (vai līdz grūtniecības iestāšanās brīdim), tika pētīta enzīmu koncentrācija.

Tika atklāts, ka tie, kuriem pirmā cikla laikā enzīma koncentrācija ir visaugstākā, bija par 12% mazāka iespēja dzemdēt bērnu nekā sievietes ar viszemāko līmeni. Pētījuma sievietēm iepriekš nebija bijusi neauglība. Dalībnieki plānoja grūtniecību vai mēģināja ieņemt grūtniecību mazāk nekā trīs mēnešus.

Neauglības problēma

Pētnieki vēl nav pilnībā noskaidrojuši stresa lomu sieviešu auglībā un tā ietekmi uz neauglības attīstību. Ir vispārzināms fakts, ka sieviete var kļūt stāvoklī pat smaga stresa gadījumā, piemēram, pēc laulātā nāves. Pastāv aizdomas, ka dažas sievietes ir reproduktīvi jutīgākas pret stresu nekā citas. Un efektu var saglabāt ar apburto loku.

Kad sieviete ir pakļauta stresam un attīstās neauglība, viņa kļūst vēl lielāka stresa stāvoklī. Šis apgalvojums ir pamatots ar pētījumu Taivānā, kurā 40% dalībnieku, kuri apmeklēja ārstu, lai ārstētu auglību, pārbaudē uzrādīja depresijas pazīmes vai paaugstinātu satraukumu. Pēcpārbaude var būt ilgstoša un ne vienmēr efektīva, kas palielina vēl lielāku nenoteiktību.

Stresa hormonu loma ovulācijas nomākšanā

Ja stress var ietekmēt ieņemšanas iespējamību, ārstēšanā var palīdzēt noteikt un pārvaldīt iesaistītos hormonus. Pētnieki jau sen ir pētījuši stresa hormonu ietekmi uz sieviešu auglību. Pārbaudot sievietes, kuras pārtrauca ovulāciju vairāk nekā pirms sešiem mēnešiem, izrādījās, ka viņām ir augsts kortizola - stresa hormona - līmenis. Stresa situācijās kortizols, tāpat kā adrenalīns, aktivizē metabolismu, bet hormoni nomāc reproduktīvās funkcijas, gremošanas darbu..

Ilgstoši augsts stresa hormonu līmenis var paaugstināt asinsspiedienu, izraisīt svara pieaugumu vai citas veselības problēmas. Nelielā pētījumā, kas publicēts 2003. gadā, septiņas no astoņām sievietēm, kuras saņēma stresa vadības terapiju, atkal sāka ovulāciju, salīdzinot ar tikai 2 no astoņām sievietēm neārstētās kontroles grupā..

Jūs daudz lasījāt, un mēs to novērtējam!

Atstājiet savu e-pastu, lai vienmēr saņemtu svarīgu informāciju un pakalpojumus veselības saglabāšanai

Palīdzība grūtniecības iestāšanā

Ir daži padomi, kas palīdzēs tikt galā ar stresu un palielinās grūtniecības iespējas. Pirmkārt, jums jāiesaista sava partnera atbalsts. Pētījumi rāda, ka sievietes ar stresa izraisītu neauglību izturas nedaudz savādāk nekā vīrieši. Piemēram, sievietes biežāk meklē sociālo atbalstu, savukārt vīrieši problēmu mēdz atrisināt ar medikamentiem. Tas var novest pie attiecību izjukšanas..

Nepārtraukta uzmanība grūtniecībai, kas nekādā veidā nenotiek, veicina arī attiecības un intimitātes apmierināšanu. Psihologi iesaka ļauties situācijai un atkārtot “medusmēnesi”, pievēršot uzmanību sev un partnerim, nevis grūtniecībai. Dekorācijas maiņa, atvaļinājumu ceļojumi, pagaidu atdalīšana var palīdzēt..

Ir arī vērts pārdomāt savu attieksmi pret ieņemšanu. Sieviete, domājot, ka citi cilvēki viegli iestājas grūtniecības stāvoklī, provocē stresu sevī. Bet pacientu skaits auglības klīnikās šo apgalvojumu atspēko. Tāpēc, lai tiktu galā ar stresu, jums ir jādomā pozitīvā, nevis negatīvā veidā..

Aktivitāte, vingrošana un laba atpūta

Lai tiktu galā ar stresu, nepieciešama pozitīva attieksme, atbilstoši vingrinājumi un pareiza atpūta. Jūs nevarat atteikties no komunikācijas ar draugiem, braucieniem uz dabu, pastāvīgām aktivitātēm. Jebkura fiziska aktivitāte, piemēram, pastaigas, peldēšana, joga vai citi mēreni vingrinājumi, var nomāc stresu, un tai ir arī papildu priekšrocības. Piemēram, sievietes ar lieko svaru, kuras vingrumu dēļ zaudē mārciņas, palielina viņu grūtniecību. Pārmērīgs ķermeņa tauku līmenis paaugstina estrogēna līmeni, kas ietekmē ovulāciju. Spēcīgas fiziskās aktivitātes, piemēram, skriešana vai fiziskā sagatavotība, stimulē endorfīnu (baudas hormonu) izdalīšanos.

Bet eksperti brīdina, ka liekā slodze un stress sievietēm, kuras jau ir pakļautas stresam, var pasliktināt situāciju, jo stress izraisa kortizola izdalīšanos. Turklāt, paļaujoties tikai uz fiziskiem vingrinājumiem, lai mazinātu stresu, ir svarīgi neaizmirst par citiem trauksmes avotiem. Dažreiz palīdz darbs ar psihologu, dzīvesvietas vai darba maiņa..

Kā stress ietekmē ieņemšanu?

Kā stress ietekmē ieņemšanu

Ticiet vai nē, mūsu ķermenis spēj novērst ieņemšanu laikā, kad sieviete vai vīrietis ir pakļauts intensīvam stresam. Tas darbojas šādi.

Adrenalīna, hormona, ko mūsu ķermenis atbrīvo stresa situācijās, klātbūtne signalizē mūsu ķermenim, ka apstākļi nav ideāli koncepcijai. Adrenalīns nomāc hormonu progesteronu, kas ir būtisks auglībai un auglībai. Hipofīze izdala augstāku prolaktīna līmeni, kas pārmērīgi var darboties kā kontracepcijas līdzeklis.

Pētījumi rāda, ka stress un trauksme palielina stresa hormonu, piemēram, kortizola, līmeni, kas nomāc ķermeņa galvenos dzimumhormonus GnRH (gonadotropīnu atbrīvojošo hormonu) un pēc tam nomāc ovulāciju, seksuālo aktivitāti un spermas daudzumu.

Gonadotropīns ir atbildīgs par hipofīzes luteinizējošā hormona un folikulus stimulējošo hormonu izdalīšanos, testosterona, estrogēna nomākšanu un seksuālo uzvedību..

Hronisks stress var izraisīt pievilcības trūkumu, kā arī reproduktīvās sistēmas veselības pasliktināšanos un rezultātā problēmas ar mazuļa ieņemšanu un nēsāšanu. Tad sieviete jau sāk izjust šo situāciju - papildus hroniskam stresam ir arī stress, ko izraisa reproduktīvās funkcijas traucējumi..

Šie fakti ir ļoti svarīgi ņemt vērā, ja jūs ilgstoši mēģinājāt iestāties grūtniecība bez rezultātiem. Saprotiet, ka stresa pārvarēšanas terapijai vajadzētu būt daļai no dabiskas vai IVF grūtniecības plānošanas.

Saspringtā situācijā ķermenis augli, nedzimušo bērnu uztver kā balastu, un tādējādi palielinās aborta un priekšlaicīgu dzemdību risks. Ķermenis rada nelabvēlīgu vidi koncepcijai.

Samaziniet stresu

Ja jums ir grūtības iedomāties, stress var ļoti būt noteicošais faktors. It īpaši, ja jūsu ķermeņa pārbaude ir parādījusi, ka nav medicīniska pamata "neauglības", tā saucamās "nezināmas izcelsmes neauglības" diagnozei.

Pēc tam veltiet laiku savas dzīves atkārtotai novērtēšanai un nosakiet tajā stresa daudzumu - veiciet pārbaudi un veltiet laiku, lai ar to tiktu galā..

Kā samazināt stresa ietekmi uz jūsu auglību.

1. Esiet mierīgs.

Acīmredzami to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt.. Bet šajā gadījumā piešķiriet prioritāti un atrodiet iespēju stresa situācijā būt mazāk. Dažos gadījumos to ir viegli izdarīt - nomainiet darbu, ja tas liek justies stresam..

2. Mainiet savu reakciju uz stresa situācijām. Kad mēs atrodamies stresa situācijā, ir tikai viena lieta, ko mēs varam kontrolēt... tas ir tas, kā mēs reaģējam..

Novērojiet, kā jūs reaģējat uz saspringtiem mirkļiem. Jūs to visu laiku naktī spinējat, jūs veidojat biedējošus nākotnes attēlus - kas varētu notikt..

Atgūstot kontroli pār to, kā jūs reaģējat, būs liela atšķirība tajā, kas notiek jūsu ķermeņa iekšienē..

3. Iegūstiet dažus ieradumus, kas palīdzēs mazināt stresu.

Šeit ir dažas ikdienas prakses, kas palīdz mazināt stresa ietekmi uz jūsu veselību..

  • Pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis. Turklāt svarīgs nav miega ilgums, bet gan tā kvalitāte. Tā dziļums.
  • Vingro katru dienu.
  • Meditēt
  • Griezieties pie konsultanta - psihologa, speciālista, kurš jūs atbalstīs un palīdzēs pārdomāt pašreizējo situāciju. (konsultācija)
  • Sāciet nodarboties ar jogu - jūs varat būt īpašs.
  • Lietojiet dabiskus, nomierinošus augus un piedevas
  • Akupunktūra (refleksoloģija)
  • Saņemiet homeopātisko konsultāciju
  • Lūdziet / meditējiet.
  • Parka grāmatas lasīšana
  • Aromterapija
  • Veikt relaksējošu vannu
  • Padoties un atlaist vaļā.

Lejupielādējiet mūsu bezmaksas relaksācijas programmu, lai uzlabotu ķermeņa dabisko spēju ieņemt un paņemt bērnu.

4. Grāmatas un filmas, kas palīdzēs atpūsties.

Mēs visi savā dzīvē saskaramies ar sarežģītiem ārējiem apstākļiem. Ir grāmatas, kurās ir gudrība, mierīgums un jauns dzīves skatījums. Viņi palīdz iegūt nedaudz filozofisku stāvokli..

Pievienojiet savas grāmatas un stāstus bibliotēkai.

Katru dienu lasiet iedvesmojošus stāstus, izveidojiet ikdienas mazo uzvaru cūciņu.

5. Lai samazinātu stresu, lai atjaunotu reproduktīvās sistēmas veselību, ir svarīgi izvairīties no skarbām ķimikālijām.

Šīs zāles tikai maskē stresa sajūtas, kuras jūs piedzīvojat, un neko nedara, lai palīdzētu situācijai..

Turklāt dažas no šīm zālēm var izraisīt neauglību vai negatīvi ietekmēt augli, ja iestājas grūtniecība..

Ir daudz veidu, kā cilvēks var tikt galā ar stresu, lai atjaunotu ķermeņa dabiskās iespējas ieņemt un nēsāt. Ir pieļaujams noteikts satraukums - tam jābūt klāt - nav jākļūst eiforiskam, taču stress joprojām var ievērojami samazināt enerģijas daudzumu organismā.

Lai arī stress ir dabisks un sagaidāms, liekā stresa dēļ ķermenis var nonākt izdzīvošanas režīmā, tādējādi reproduktīvā sistēma var pārstāt darboties. Šī izdzīvošanas režīma mērķis ir novērst grūtniecības iestāšanos.

Tātad, ja galu galā jūsu mērķis ir laimīga ieņemšana, bērna nēsāšana un piedzimšana, tad jums jāatrod veids, kā droši un dabiski samazināt stresu..

Kā emocijas ietekmē ieņemšanu un kāpēc dažām sievietēm ir psiholoģiska neauglība?

Gatavojoties grūtniecības sākumam, daudzi pāri cenšas ievērot veselīgu dzīvesveidu, iziet medicīniskās pārbaudes un uzrauga ķermeņa stāvokli, jo rūpīga sagatavošanās ir ilgi gaidītā bērniņa droša izskata atslēga. Tomēr veiksmīgai bērna ieņemšanai un nēsāšanai līdztekus medicīniskajam aspektam ir arī psiholoģiska sastāvdaļa, kurai ir ne mazāk liela nozīme grūtniecības plānošanā, bet bieži vien tā novērš nākamo vecāku uzmanību..

Marija Konovalova
Psihologs, Jakhroma

Koncepcija no psiholoģijas viedokļa

Plānojot kļūt par vecākiem un plānojot grūtniecību, laulātie parasti pat neatzīst domu, ka šajā jautājumā var rasties dažas grūtības. Tomēr saskaņā ar statistiku katru gadu pieaug to pāru skaits, kuri saskaras ar noteiktiem ieņemšanas procesa pārkāpumiem vai mazuļa nēsāšanu. Neauglības cēloņi var būt pilnīgi atšķirīgi, un vairumā gadījumu medicīna ar tiem veiksmīgi tiek galā, taču dažreiz gadās, ka ārsti nevar identificēt problēmas saknes vai palīdzēt tās risināšanā. Lieta ir tāda, ka neizskaidrojama ģenēzes neauglību bieži izraisa emocionāls stāvoklis, iekšēji konflikti, kas paslēpti sievietes zemapziņā. Tāpēc, ja precēts pāris, kam nav nopietnu fizioloģisku šķēršļu ieņemšanai, tomēr nespēj gaidīt grūtniecības iestāšanos, ir vērts padomāt par psiholoģiskajiem šķēršļiem ceļā uz laimīgu vecāku audzināšanu..

Mūsdienās tikai daži cilvēki noliedz topošās mātes dzīves emocionālās sastāvdaļas ietekmi uz grūtniecības gaitu un nedzimušā bērna stāvokli. Psiholoģijā ir visa joma, kurā tiek pētīti jautājumi, kas saistīti ar grūtniecību, dzemdībām un jaundzimušo periodu. Tomēr tikai daži topošie vecāki zina, ka pirmsdzemdību psiholoģija, kas nodarbojas ar grūtniecību, sākas pat pirms ieņemšanas brīža, kad pāris izlemj par bērniņa plānošanu..

Koncepcijas psiholoģija mūsdienās ir diezgan slikti izpētīta un sarežģīta mūsdienu zinātnes joma, tomēr interese par to katru gadu pieaug. Fakts ir tāds, ka cilvēks ir domu, jūtu un ķermeņa vienotība, viss viņā ir savstarpēji saistīts un pakļauts savstarpējai ietekmei. Neatrisinātas psiholoģiskas problēmas, spēcīgas negatīvas emocijas, attieksme, psiholoģiskā nenobriešana - tas viss bieži tiek atspoguļots fizioloģiskā līmenī, izraisot darbības traucējumus noteiktu orgānu darbā. Tāpēc bērna ieņemšanai nepieciešami ne tikai veselīgi sievietes un vīrieša organismi, bet arī viņu psiholoģiskā sagatavotība grūtniecībai un bērna audzināšanai. Un jo augstāka ir pāra sagatavotība, jo spēcīgāks ir viņu garīgais līdzsvars un harmoniskāka savienība, jo lielākas iespējas viņu bērniņam piedzimt un būt veselam..

Ieņemšanas psiholoģija attiecas uz sievietes (vai laulāto) sagatavošanu grūtniecības sākšanai, vecāku sfēras veidošanos vai tās korekciju, ģimenes attiecību terapiju pirms ieņemšanas, kā arī problēmas, kas saistītas ar grūtniecības ilgstošu neesamību. Protams, psiholoģiskais komponents var būt visās neauglības formās, taču tā “neizskaidrojamajam” variantam gandrīz vienmēr ir psihogēnisks raksturs. Ietekme uz sievietes (un dažreiz arī vīrieša) psihi, izpratne par vecāku nesagatavotības iekšējā stāvokļa cēloņiem un to pakāpeniska novēršana palīdz noņemt psiholoģiskās skavas un nodrošināt pilnīgu reproduktīvo sistēmu darbību.

Galvenais psiholoģiskās neauglības iemesls slēpjas nervu sistēmas stresa stāvoklī, spēcīgās negatīvās emocijās, ietekmē, kas zemapziņas līmenī tiek fiksēts psiholoģiskos blokos. Viņi kļūst par sava veida ķermeņa aizsargfunkcijām pret draudiem, ko grūtniecība var nest sievietes iekšējā uztverē. Tajā pašā laikā pati sieviete visbiežāk pat nenojauš, kādi traumatiski notikumi izraisīja šādu psihes "attieksmi" pret grūtniecību, un sirsnīgi nesaprot, kāpēc nerodas apaugļošanās. Protams, daudzos gadījumos grūtniecība notiek spēcīgākā stresa apstākļos, neskatoties uz dažādiem nelabvēlīgiem emocionāliem stāvokļiem, taču katra sieviete ir individuāla. Uz jutīgo, jutīgo dabu ar vāju nervu sistēmu un augstu intelektu ir vairāk pakļauti psiholoģiskajai neauglībai. Šādām sievietēm ir tendence uztraukties, uztraukties, pārdomāt un analizēt, un tajā pašā laikā fiksēt un pakavēties pie noteiktām situācijām, "fiksējot" viņus psihē. Šādos gadījumos galvenais solis ceļā uz “dziedināšanu” būs iekšējo problēmu apzināšanās, kas grauj nervu sistēmu..

Psiholoģiskās neauglības cēloņi

Ir milzīgs skaits iemeslu, kas var ietekmēt ieņemšanu psiholoģiskā līmenī, tai skaitā izraisīt psiholoģisku neauglību, jo katrai sievietei, katram precētam pārim ir savs stāsts, savs dzīves ceļš. Tomēr, sistematizējot un apkopojot izplatītākos avotus, kas bloķē reproduktīvās sistēmas darbību, var izdalīt piecas galvenās grupas:

  • Traumatiska situācija un ilgstošs stress. Grūtniecība var nenotikt ilgstoša stresa stāvokļa dēļ, kas nomāc nervu sistēmu. Problēmas darbā, raizes par vecāku veselību, uzkrātais nogurums... Šādi šķietami ikdienišķi apstākļi psihei bieži dod signālu ieslēgt "enerģijas taupīšanas režīmu", kurā grūtniecība nekādā veidā neiederas. Apziņas līmenī sieviete priecājas par bērna piedzimšanu, bet viņa ir emocionāli izsmelta, saspringta, nervu sistēma darbojas uz robežas un vienkārši nevar pieļaut citu stresa faktoru (un grūtniecība topošās mātes dzīvē vienmēr ir krīzes brīdis). Turklāt sieviete bieži atrodas spēcīgu, bet apspiestu, "aizmirstu" emociju ietekmē, ko izraisa kāda traumatiska situācija no pagātnes. Turklāt trauma var būt saistīta gan ar grūtniecību vai dzemdībām (piemēram, bērna zaudēšanu), gan ar trešo personu, bet ne mazāk dziļa un sāpīga (vecāku vardarbība bērnībā). Sāpes, aizvainojums, vainas vai dusmu sajūta, bailes, kas izspiestas no apziņas, paliek neapstrādātas un atstāj iespaidu uz sievietes iekšējo pasauli. Un psihi atkal ieslēdz aizsargmehānismus, aizsargājot no grūtniecības un sāpīgajiem pārdzīvojumiem, ko tā var radīt.
  • Iekšējs konflikts. Vēl viens no galvenajiem psiholoģiskās neauglības veidošanās iemesliem ir neatrisinātas sievietes iekšējās pretrunas: pretēji motīvi (“Es gribu bērnu un gribu ceļot, dzīvot sev”); domu un jūtu neatbilstība ("es saprotu, ka jau ir vecums un ir pienācis laiks palikt stāvoklī, bet man patīk mana dzīve"); sievietes infantilitāte (atšķirība starp psiholoģisko un bioloģisko vecumu), nevēlēšanās uzņemties atbildību par savu un citas personas dzīvi, kā arī tieši pretēji - “pārāk aizsargājoša vecāka” pozīcija attiecībā pret savu vīru vai citiem tuviniekiem, kad sieviete vēlas bērnu, bet par psihi tā vieta jau ir ieņemta. Iekšējs konflikts, kuru sieviete nav identificējusi un nav nonākusi līdz apziņai, rīkojas kā ilgstošs stress, bloķējot grūtniecības iespējamību. Ja ieņemšana nav vadošais motīvs, turklāt tā tiek iekšēji uztverta kā šķērslis jau esošai pamata vēlmei vai izvirzītam mērķim (karjera, rūpes par vecākiem, savas dzīves regularitāte utt.), Psihe visādā ziņā izturēsies pret tās sākšanos: muskuļu tonuss, hormonālais neveiksme, noraidījums utt..
  • Bailes. Tikpat nopietns un izplatīts ieņemšanas problēmu avots ir visa veida bailes, kas sievieti mocīja. Tās ir bailes no dzemdībām (sāpes, sava vai bērniņa nāve dzemdību laikā), bailes dzemdēt slimu bērnu, bailes no izmaiņām grūtniecības laikā (figūras zaudēšana, pievilcība vīram, toksikoze utt.), Bailes no nākotnes (būt vienam, pazaudēt) strādāt, mainīt dzīves veidu...) - to var būt neskaitāmi daudz, ļoti individuāli un specifiski. Bailes ir ļoti spēcīga sajūta, kas var praktiski paralizēt dažas ķermeņa daļas, tieši ietekmējot fizioloģiskos procesus caur autonomo nervu sistēmu.
  • Instalācijas. Stabili attēli un paziņojumi, kas kādā dzīves posmā ir stingri ienākuši apziņā, var izrādīties reāla "kontracepcijas" attieksme. Tās var nākt no ārpasaules, piemēram, sabiedriskās domas vai vecāku ģimenes uzspiestas. Šajā gadījumā meitene, kura jau no mazotnes ir dzirdējusi, ka dzimumakts izraisa nevēlamu grūtniecību, un tas rada daudz problēmu un sabojā viņas dzīvi, veidojas attieksme “Tikai nevajag grūtniecību”, kas paliek viņas zemapziņas dziļumos pat tad, kad viņa, jau apprecējusies ar vīru, kopā ar vīru plāno bērnu. Radinieku un draugu negatīvā pieredze var arī ietekmēt, ja sievietes uztveri pavada spēcīga ietekme, "autoritatīvu" cilvēku paziņojumi par grūtībām un negatīvajiem aspektiem grūtniecības un dzemdību laikā. Turklāt attieksmi, kas kavē ieņemšanu, pati sieviete var nākt, piemēram, ja pēc izjukšanas ar vīrieti viņa laimīgi un atviegloti domāja par nenākto grūtniecību, to neapzinoties, viņa varētu dot savu ieguldījumu attieksmes veidošanā “grūtniecība nav nepieciešama”. Ir arī cits attieksmes veids, kas traucē ieņemšanu, bet sākotnējā pozitīvajā uzmanības centrā uz grūtniecību atšķiras no iepriekšējām iespējām. Šajā gadījumā sieviete kļūst pārāk fiksēta, tiek piekārta pie domas par bērna piedzimšanu, tā kļūst par apsēstību, kuras neapmierinātība izraisa daudz negatīvu emociju: kairinājumu, vilšanos, dusmas, aizvainojumu, bailes, vainu un vientulību... Šīs emocijas, uzkrājoties, attīstās stresā, reproduktīvās sistēmas bloķēšana.
  • Nelabvēlīga ģimenes situācija. Sarežģītās, saspringtās attiecības ar vīru, sievietes iekšējā nedrošība viņas laulātajā, šaubas par turpmāko ģimenes attiecību "pareizību" provocē šī vīrieša psiholoģisku "aizliegumu" grūtniecībai..

Psiholoģiskās neauglības pārvarēšana

Lai atbrīvotos no emocionāliem blokiem, kas kavē normālu ieņemšanu, pirmkārt, jāanalizē savs iekšējais stāvoklis un jāmēģina noteikt to cēloni. Ir vērts padomāt, ka psiholoģiskās neauglības avots var būt vai nu viens, vai arī apvienot vairākas iekšējās problēmas, kas paslēptas dziļi zemapziņā, tāpēc var būt ļoti grūti tos izdomāt patstāvīgi, un jums ir nepieciešama pieredzējuša psihologa palīdzība. Neskatoties uz to, iesākumā ir vērts "ierakties" sevī un attiecībās ar vīru. Uzdodiet sev šādus jautājumus: “Kāpēc man vajag bērnu?” “Kā es jūtos, domājot par grūtniecību?”, “Kā es jūtos pret savu vīru?” Godīgas un sirsnīgas atbildes palīdzēs noteikt grūtniecībai neatbilstošās problemātiskās vietas, motīvus, mērķus un emocijas.

Visam ir savs laiks

Dažreiz, lai sāktu ieņemšanu, ir jāsaprot, ka visu pārējo (cilvēks, karjera, ceļojumi...) var attiecināt uz fonu, šos jautājumus var risināt pakāpeniski, un bērniņš būtu jāgrib tikai viņa paša labā, neatkarīgi no apstākļiem. Turklāt ir ļoti svarīgi palīdzēt sev atpūsties, mazināt emocionālo spriedzi un “atbrīvot” situāciju. "Visam ir savs laiks!" - ļaujiet šai frāzei uz brīdi kļūt par jūsu devīzi. Atpūtieties no "plānošanas", uzticieties dabai un pārejiet pie kādas patīkamas aktivitātes: sarīkojiet otro medusmēnesi kopā ar savu vīru, iegūstiet kucēnu, atcerieties savu iecienīto hobiju. Ļaujiet sev izbaudīt tuvību ar savu dzīvesbiedru, neapskatot ovulācijas kalendāru. Bieži vien, lai situācija mainītos, ir jāmaina sava attieksme pret to. Grūtniecības neesamību var uztvert kā sodu, lāstu vai sāpīgas cerības, taču tas var kļūt par iemeslu iekšējai attīstībai, ģimenes stiprināšanai, atveseļošanai, jauniem sasniegumiem utt..

Apburtā loka laušana

Ja sievietes grūtniecība nav saistīta ar dažādām bailēm, attieksmi un viņu pirmsākumi meklējami iepriekš pieredzētās psiholoģiskās traumās, tad nevar iztikt bez speciālista palīdzības. Gadījumā, ja negatīvie pārdzīvojumi nav tik dziļi un tos realizē sieviete (vismaz daļēji), jums jācenšas pārtraukt atkarību no emocijām un garīgās attieksmes. Lai to izdarītu, labāk ir saprast katru paziņojumu vai sajūtu atsevišķi, pierakstot to uz papīra, sīki analizējot un izvēloties veidus, kā to pārvarēt. Piemēram: “Es baidos no dzemdībām, es baidos no sāpēm. Kāpēc? Kas man stāstīja par sāpēm? Mamma teica, ka nekad nedzemdēs nevienu sekundi, jo vairs nespēs to pārdzīvot. Ko es varu darīt, lai man nebūtu sāpju? Es iemācīšos visus sāpju mazināšanas paņēmienus, un mans vīrs var palīdzēt arī dzemdībās. " Pēc tam, kad ir rasts risinājums, var sadedzināt papīra lapu ar to, kas neļāva pozitīvi uztvert grūtniecību, un pelni, kas izpūsti no atvērtā loga, redzot bailes.

Pozitīvu emociju straumē

Veiksmīgai ieņemšanai ir ļoti svarīgi, lai sieviete iemācītos mīlēt sevi, justies skaista, mīlēta, veiksmīga, veselīga un, pats galvenais, sievišķīga. Pozitīvs paštēls palielina pārliecību, palīdz atpūsties un nomierināties. Iemācieties kontrolēt savas domas, veidojot "pareizu" attieksmi, abstraktēties no komentāriem, kas provocē trauksmi, ar visiem līdzekļiem uzturēt labu garastāvokli, izvairoties no melanholijas un depresijas. Padariet to par noteikumu, lai pirms gulētiešanas garīgi uzzīmētu sev pozitīvu grūtniecības tēlu: kā jūs nopirksit sev "grūtnieces" tērpus, pastaigājaties ar savu vīru parkā, koncentrējoties uz prieka un laimes sajūtu, kas radīsies grūtniecības laikā. Šāda veida auto apmācība palīdzēs saglabāt pozitīvu attieksmi un "sākt" reproduktīvo funkciju.

Protams, grūtniecības sākšana un mazuļa nēsāšana ir sarežģīts un daudzšķautņains process, kas prasa kopīgu harmonisku darbu gan no fizioloģijas, gan no psihes. Tāpēc katrai sievietei, kas vēlas kļūt par māti, būtu jāatceras, ka mierīgums, nomierināšanās un apmierinātība ar dzīvi, kā arī pārliecība par savu gatavību mātei ir veiksmīgas ieņemšanas un veselīga bērna piedzimšanas atslēga..

Vai nevarat iestāties grūtniecība? Varbūt vainīgs hronisks stress.

Bezgalīgas analīzes un pētījumi, taču ārsti joprojām apgalvo, ka esat vesels un koncepcijai nav šķēršļu. Ovulācijas testi, bazālās temperatūras mērīšana un... atkal negatīvs grūtniecības tests. Ja jūs to visu esat piedzīvojis, mēģinot piepildīt savu sapni par bērnu, tad jums tagad galvenais ir nevis pārvērst grūtniecību par apsēstību. Kad mēnešus vai gadus esat gaidījis lolotās divas svītras, bet to tur nav, vilšanās parasti apgāžas. Un, ja paziņas un radinieki joprojām mocās ar nevajadzīgiem jautājumiem “Nu, kad jau, kad?”, Un vienaudžiem jau sen ir bērni...

Galvenais šajā situācijā nav sevi iedvest stresā. Tā kā patiesībā daudzi ieņemšanu gaida pirmajā mēnesī, ārkārtējos gadījumos - otrajā. Un eksperti uzskata ieņemšanu par normu gada laikā. Tomēr sievietes, kurām ir iestājusies grūtniecība, pēc vairāku mēnešu gaidīšanas pakļauj sevi stresam. Un stress, paradoksāli, bieži ir galvenais iemesls koncepcijas problēmām. Mūsu ķermenis ir piesardzīgāks nekā mēs, un stresa laikā tas novērš grūtniecību, jo tas “tic”, ka tagad nav īstais laiks pēcnācējiem.

Vai nevarat iestāties grūtniecība? Iemesli tam ir cieši saistīti ar stresu.

Hroniska stresa dēļ organisms ražo lielu daudzumu hormona kortizola. Tas mobilizē izturību stresa laikā, veicina asins plūsmu muskuļos un palielina muskuļu tonusu. Arī dzemde un olvadi ir labā formā, jo tie sastāv arī no muskuļu šķiedrām. Šajā stāvoklī dzemdei un olvadiem ir grūti veikt savas funkcijas tā, ka iestājas grūtniecība.

Ar hronisku vai pat vienreizēju stresu mainās hormonālais fons - sievietes ķermenī pazeminās estrogēna līmenis. Tas ir atbildīgs par endometrija veidošanos dzemdē. Estrogēna trūkums noved pie endometrija retināšanas, un ar plānu endometriju apaugļotai olšūnai ir grūti iegūt pēdas.

Bet daudz biežāk nespēja ieņemt bērnu rodas tāpēc, ka prolaktīna līmenis paaugstinās līdz ar stresu. Prolaktīns kavē luteinizējošo un folikulus stimulējošo hormonu ražošanu. Šie hormoni ir nepieciešami normālai ovulācijai. Ar to trūkumu olšūnas nenogatavojas laikā, un menstruālais cikls neizdodas. Turklāt prolaktīns novērš olšūnas piestiprināšanos pie dzemdes sieniņām.

Saskaņā ar statistiku, paaugstināts prolaktīna līmenis rada problēmas ar apaugļošanos 25–40% gadījumu. Pregnoton palīdzēs maigi samazināt prolaktīna līmeni un normalizēt menstruālo ciklu. Tas ir īpaši izstrādāts, lai sagatavotu sievietes ķermeni koncepcijai. Pregnoton sastāvs satur vielas, kas palīdz atgūties pēc kontracepcijas līdzekļu lietošanas, novērš vitamīnu un minerālvielu trūkumu, kam ir svarīga loma reproduktīvās sistēmas darbībā un ir nepieciešamas koncepcijas sākumam.

Pregnoton satur svēto vitex ekstraktu - šo augu sastāvdaļu izmanto, lai normalizētu prolaktīna līmeni. Pregnoton ne tikai pazemina prolaktīnu, bet normalizē tā saturu: ja šis hormons ir normāls, tad tā daudzums nesamazinās.

Pregnoton satur arī folijskābi, selēnu, cinku, magniju, B6, C un E vitamīnus, kā arī L-arginīnu. L-arginīna aminoskābe uzlabo asins plūsmu iegurņa orgānos, kas sievietēm bieži tiek traucēta mazkustīga darba laikā vai ar nelielu fizisko aktivitāti.

Pregnoton ieteicams lietot, gatavojoties IVF un emocionālā stresa laikā.

Jums jāsāk lietot Pregnoton trīs mēnešus pirms paredzētās ieņemšanas. Lietojiet vienu reizi dienā, paciņas saturu izšķīdinot glāzē ūdens.

Arī vīrieši nervozē

Jums nevajadzētu izturēties pret vīrieti kā pret "terminatoru" ar dzelzs nerviem un bez jūtām. Arī vīrieši uztraucas un ļoti, īpaši, ja lēmums par bērnu tika pieņemts kopīgi. Un stress ietekmē arī vīriešu auglību. Paaugstināts muskuļu tonuss rada problēmas ar potenci un ejakulāciju, hormonālie traucējumi slikti ietekmē spermas ražošanu. Turklāt, pēc psihologu domām, daudzi vīrieši bieži cieš no tā, ka sieviete pārstāj redzēt viņos cilvēku un sāk uztvert tikai kā “spermas nesēju”. Starp citu, tas ir viens no iemesliem attiecību atdzišanai starp laulātajiem pēc bērna piedzimšanas..

Lai neitralizētu stresa ietekmi, vīriešiem var ieteikt Speroton. Tas uzlabo spermas kvalitāti: palielinās veselīgo spermatozoīdu skaits ejakulātā, uzlabojas to mobilitāte un spēja apaugļoties.

Stress ir veselīga dzīvesveida ienaidnieks

Hormonālie traucējumi ir tikai daļa no tām problēmām, kuras stress rada mums. Piedzīvojot pastāvīgu emocionālu satricinājumu, mēs bieži aizmirstam par veselīgu dzīvesveidu, kas ir tik svarīgi, gatavojoties grūtniecībai. Rezultātā:

1. Pārāk maz vai par daudz gulēt.

2. Mēs ēdam to, ko vēlamies, nevis to, kas ir noderīgs.

3. Dzeriet vairāk kafijas.

4. Atbrīvojieties no stresa ar alkoholu.

5. Mēs pārstājam spēlēt sportu.

6. Sāciet smēķēt.

7. Zaudēt interesi par seksu.

Pat viens vai divi no šiem stāvokļiem var kaitēt veselībai un negatīvi ietekmēt auglību gan sievietēm, gan vīriešiem..

Kā tikt galā ar stresu un tā sekām

Jums jāsāk ar stresa cēloņa meklēšanu. Paradoksāli, bet ļoti bieži tas nav problēmas darbā vai finansiālas grūtības. Daudzas sievietes izjūt emocionālu stresu tieši tāpēc, ka nevar iestāties grūtniecība. Rezultātā viņi sevi “iedziļina” apburtajā lokā. Lai no tā izvairītos, mums ieteicams atbrīvoties no situācijas. Pārtrauciet domāt par grūtniecību un nepadariet to par apsēstību. Centieties izturēties pret seksu kā par prieku, nevis kā par obligātu notikumu.

Protams, sniegt šādus padomus ir vieglāk, nekā tos ievērot. Bet atcerieties gadījumus, kad sievietei izdevās iestāties grūtniecība, kad viņa mainīja vidi, devās ceļojumā kopā ar savu vīru vai adoptēja bērnu no bērnunama. Viņa aizmirsa par vajadzību iedomāties un to, ka nespēja realizēt mātes instinktu.

Jums jāatslogo stress, kas traucē grūtniecību, gandrīz tādā pašā veidā kā jebkuram citam stresam: apgūstiet relaksācijas paņēmienus, pierakstieties uz jogu, apmeklējiet masāžas kursu, iegādājieties abonementu SPA salonā, dodieties ceļojumā, apmeklējiet psihologu... Ir daudz iespēju, un katrs precēts pāris izvēlas sev pievilcīgāko.

Neaizmirstiet, ka, ja jūsu testi ir kārtībā, tad atbrīvošanās no stresa pilnībā ir jūsu rokās. Ēdiet pareizi, pavadiet vairāk laika kopā, paņemiet auglības kompleksus un saglabājiet laika apstākļus mājās.

Tātad jūs darīsit visu, kas jūsu spēkos, lai radītu nelielu brīnumu - ieņemtu ilgi gaidīto un veselīgo bērnu..