Depresija un trauksme: kā pārvarēt sarežģītos apstākļus un sākt dzīvot

Jebkura no mums dzīvē šodien ir pietiekami visa veida stresa. Bet ne visiem ir smaga, dziļa depresija un bailes. Depresija un panikas lēkmes šķietami sīkumainā iemesla dēļ arī nenotiek visiem. Vai ir kāda īpaša depresijas, baiļu un trauksmes riska grupa, un kurš tajā ietilpst? Daži no mums pārzina depresiju un bailes, bet kuriem - tukša frāze?

Smaga depresija un bailes katru dienu saindē manu dzīvi. Ilgu laiku un bezcerīgi sevi es uzskatu par nenozīmīgu, bezjēdzīgu un neviena nemīlētu. Ne meditācija, ne intensīvs darbs pie sevis nepalīdzēja pārvarēt šo depresiju, un baiļu sajūta katru dienu tikai pastiprinās. Kā pārstāt baidīties?

Man ir bailes piezvanīt par darbu. Bailes atstāt māju vienatnē. Bailes aizmigt bez ieslēgtas gaismas. Un pats galvenais - mana depresija ir nesaraujami saistīta ar nāves bailēm: no pēkšņa ķieģeļa kritiena man uz galvas, autoavārijas, medicīniskas kļūdas, un Dievs zina, kas vēl. Ko darīt, ja depresija un bailes no nāves ir pārvērtušas manu dzīvi par dzīvu elli? Kā cīnīties un uzvarēt šo bezgalīgo cīņu ar sevi, ar savu depresiju, bailēm un nemieru?

Kas zina depresiju un bailes?

Jebkura no mums dzīvē šodien ir pietiekami visa veida stresa. Bet ne visiem ir smaga, dziļa depresija un bailes. Depresija un panikas lēkmes šķietami sīkumainā iemesla dēļ arī nenotiek visiem. Vai ir kāda īpaša depresijas, baiļu un trauksmes riska grupa, un kurš tajā ietilpst? Daži no mums pārzina depresiju un bailes, bet kuriem - tukša frāze?

Katras cilvēka psihes īpašību precīzas definīcijas ir atklātas Jurija Burlana sistēmas-vektora psiholoģijā. Viņa skaidro, ka apātija un pašnāvības tieksmes, kas radušās dzīves jēgas zaudēšanas fona apstākļos, ir raksturīgas tikai skaņas vektora īpašniekiem. Tie visi ir dziļas depresijas simptomi. Un vizuālā vektora īpašnieku starpā rodas vairākas bailes un panikas lēkmes. Pēc īpašībām tie ir divi pilnīgi atšķirīgi cilvēka psihes pārnēsātāji. Vienlaicīgi piedzīvot gan depresiju, gan bailes no nāves var tikai tie cilvēki, kuriem ir skaņu un vizuāls vektoru kopums.

Apskatīsim, kāda ir atšķirība starp skaņas un vizuālajiem vektoriem, lai precīzāk saprastu, kas ir raksturīgs reālai depresijai un kurš ir raksturīgs bailēm no nāves, trauksmes un panikas lēkmēm..

Skaņas vektora īpašnieki:Vizuālā vektora īpašnieki:
Introverti, maz emocionāli un mazāk sabiedriskiEkstroverti, spilgti izrāda emocijas, tiecas pēc komunikācijas
Viņi cenšas saprast, kā darbojas Visums, viņi meklē dzīves jēguTiecieties uz emocionāliem sakariem, izprotiet dzīvi mīlestībā
Nepietiekami realizējot savas īpašības, viņi izjūt apātiju, tiek traucēts miegs, dzīve šķiet tukša un bezjēdzīga. Notiek dziļa depresija, bet nav bailes no nāves. Gluži pretēji, nāve tiek uzskatīta par vienīgo veidu, kā atbrīvoties no nepanesām sāpēm un smaguma..Nepietiekami realizējot savas īpašības, viņi jūtas bezcerīgi melanholiski, viņi jūtas nevajadzīgi un neviena nemīlēti. Viņi kļūdaini sauc šādas jūtas par depresiju, bet nāves bailes un citas daudzkārtējas bailes patiešām saindē dzīvību..

Par vizuālā vektora problēmām: ir bailes, nav depresijas. Kā tikt galā ar aizdomām un nemieru?

Diemžēl mūsdienu pasaulē cilvēku slikto apstākļu cēloņi bieži netiek precīzi un noteikti diferencēti. Piemēram, depresija ir nāves bailes vizuālajā vektorā. Precīzas diagnostikas trūkums noved pie tā, ka depresija, bailes, nemiers un pat parasts stress darbā "ietilpst zem vienas sukas"..

Cilvēki cenšas pārvarēt depresiju un bailes, izmantojot tautas līdzekļus depresijas ārstēšanai, lasiet forumā. Viņus interesē, vai joga palīdz ar depresiju, un aktīvi apmainās ar pieredzi, kādi līdzekļi depresijas ārstēšanai palīdzēja kam un kā tieši.

Starp citu, šādos meklējumos parasti iesaistās redzamā vektora sabiedriski īpašnieki, kuros tiek izteikts satraukums un bailes, taču viņus nepakļauj dziļa un hroniska depresija. Bet bez precīzas izpratnes par viņu dabiskajām īpašībām un psihes īpatnībām, diemžēl, tas nedarbojas, lai sasniegtu ievērojamu rezultātu.

Jurija Burlana sistēmas-vektora psiholoģija skaidro, ka vizuālā vektora īpašniekiem pamata emocijas ir tieši bailes no nāves, un depresiju viņi var saukt par iedzimto talantu un īpašību nepamanīšanu..

Kas ir šie talanti? Kādas īpašības skatītājam jārealizē, lai beidzot pārvarētu savas bailes un atbrīvotos no tām??

Nav nejaušība, ka daba vizuālā vektora īpašniekiem ir piešķīrusi visplašāko emocionālo diapazonu. Viņu stāvokļi var svārstīties no bailēm no nāves līdz beznosacījumu un visaptverošai mīlestībai pret cilvēkiem. Šādu īpašumu īpašniekam veiksmīga realizācija ir darbs mākslas jomā, veidojot emocionālas saites ar cilvēkiem (medicīna, pedagoģija), empātija un līdzjūtība slimiem, vājiem, invalīdiem.

Kad skatītājs sevi realizē, strādājot brīvprātīgos vai sociālajos projektos, viņa iedzimtas nāves bailes, pateicoties līdzjūtībai pret citiem, pārvēršas viņa pretstatā - mīlestībā pret cilvēkiem. Šajā stāvoklī skatītājs nezina ne depresiju, ne bailes..

Citādi pieaug nemiers, bailes vairojas, un pat visparastākajā situācijā valda pilnīga panika. Bērniem, kas atrodas baiļu stāvoklī, bieži rodas piespiedu urinēšanas problēmas naktī. Kā pārvarēt šo nosacījumu un atrast veidu, kā realizēt?

Trūkuma stāvoklī vai kā skatītājs to saprot, depresija, bailes "iziet pie cilvēkiem" ir tik neciešamas, ka sevi realizēt kļūst gandrīz neiespējami. Iemesli bieži meklējami traumās, kuras varēja saņemt agrā bērnībā un piespiest bezsamaņā. Lai atbrīvotos no tiem un atbrīvotos no jebkādas depresijas, bailēm un trauksmes, daudzi Jurija Burlana apmācības par sistēmas vektora psiholoģiju klausītājiem jau ir paspējuši:

Izpratne par jūsu psihes struktūru un padziļināts visu saņemto psihotraumu pētījums nodrošina garantētu un mūžīgu atbrīvošanos no depresijas un nāves bailēm..

Nebaidoties no bailēm, depresija mani spīdzināja tā, ka es kā nāve gaidu nāvi

Skaņas vektora īpašnieki, gluži pretēji, depresijas laikā neizjūt bailes. Viņiem ir pilnīgi atšķirīgi apstākļi: apātija, pārmērīga miegainība vai otrādi - bezmiegs. Tajā pašā laikā izmisīgi meklējot atbildes uz viņa dziļākajiem jautājumiem par dzīves jēgu, skaņu inženieris nonāk dziļā depresijā un nejūt bailes vai citas spilgtas emocijas.

Dzīve tiek uztverta kā blāva un blāva pelēko dienu sērija. Nekas no materiālās pasaules nepriecē: ne darbs, ne ģimene. Pakāpeniski pieaug stipras dvēseles sāpes. Un skaņas depresija ir tik dziļa, ka bailes no nāves, pat reālu briesmu gadījumā, nav jūtamas. Drīzāk ir tieši otrādi: skaņu inženieris sapņo par nāvi kā atbrīvošanu no ciešanām. Kā pārvarēt tik sarežģītos apstākļus un glābt dzīvību?

Skaņas inženieri virza tieksme pēc cilvēka, lai izprastu sevi un Visuma likumus. Viņš pilnībā spēj apmierināt šīs vēlmes Jurija Burlana apmācībā par sistēmas vektora psiholoģiju. Skaņu speciālista koncentrēšanās uz cilvēka psihes struktūru dod viņam atbildes uz visiem viņa dziļākajiem eksistenciālajiem jautājumiem. Izpildot savas vajadzības, skaņu inženieris atbrīvojas no jebkādas smaguma depresijas

Depresija un bailes no nāves: divi vienā

Skaņas-vizuālā vektora saišķa īpašnieks ir vienīgais, kurš var izjust gan depresiju, gan bailes. Tomēr skaņas vektors ir dominējošs cilvēka psihē, tāpēc sliktos apstākļos depresijas simptomi šādā cilvēkā joprojām ir primāri, un bailes no nāves ir sekundāras. Tieši tāpēc ar ilgstošu un dziļu depresiju skaņu inženieris nejūt bailes no nāves un spēj pabeigt pašnāvību ar pēdējo, liktenīgo "iziet pa logu".

Tomēr mūsu psihe nav kaut kas iesaldēts un nekustīgs. Mūsu stāvokļi mainās atkarībā no dzīves apstākļiem, ir atkarīgi no ārējiem faktoriem. Apstākļos, kad skaņas un vizuālais cilvēks zināmā mērā kompensē savas skaņas vajadzības (piemēram, strādājot par mūziķi, izmantojot savu īpašību sensoro piepildījumu), depresijas simptomi zināmā mērā mazinās, un priekšplānā var parādīties bailes..

Tad skaņas un vizuālai personai patiešām var būt depresīvs simptomu “eksplozīvs maisījums” kopā ar bailēm un satraukumu. Nav iespējams izprast šo depresijas un baiļu savstarpējo saistīšanos bez sistemātiskas pieejas. Tomēr joprojām ir iespējams pārvarēt gan depresiju, gan bailes no nāves, par ko liecina neskaitāmie Jurija Burlana sistemātiskās vektora psiholoģijas apmācības studentu rezultāti:

Kā pārspēt depresiju un bailes: divas problēmas - viens risinājums

Jurija Burlana sistēmas vektora psiholoģija veiksmīgi un vispusīgi tiek galā ar depresiju, bailēm, trauksmi un jebkuriem citiem psihoemocionāliem traucējumiem. To apstiprina vairāk nekā 19 000 apmācīto praktikantu rezultāti. Kopš pirmajām bezmaksas nodarbībām depresija un baiļu sajūtas mazinās, un viņu vietā nāk dzīves jēga un prieks. Reģistrējieties Jurija Burlana bezmaksas apmācībai sistēmiskajā vektoru psiholoģijā, lai mūžīgi atbrīvotos no depresijas un bailēm!

Trauksmes nomākums

Kā atbrīvoties no obsesīvās domas par gaidāmo katastrofu

Trauksmes nomākums ir bieži sastopami emocionāli traucējumi, kas ietekmē personības attīstības psihotisko līmeni. Traucējumi izpaužas negatīvos dzīves apstākļos un satricinājumos. Trauksmainas depresijas raksturīgās izpausmes ir ārkārtīga uzbudinājums, motora nemiers un satraukums, pastāvīga trauksme.

Trauksme parasti rodas cilvēkiem finansiālās nestabilitātes periodos, ja pastāv draudi zaudēt darbu vai amatu. Izjūtot vainu par notiekošajiem notikumiem, cilvēks iegremdējas satraukumā. Piemēram, kāds ir izdarījis prettiesisku darbību un gaida tiesas spriedumu, viņa psihe ir nomākta, viņš jūtas nožēlojams - šis stāvoklis parasti noved pie trauksmes depresijas..

Arī cilvēki, kuri apzinās savu rīcību, ir pakļauti emocionāliem traucējumiem: kāds ir krāpis kādu, nodevis mīļoto, maldinājis draugu cerībās. To, kurš izdarījis sliktu darbību, biedē sekas, viņš pastāvīgi ir uz nerviem un baidās runāt par savu nožēlu un cerībām.

Trauksmes depresijas cēloņi

Trauksmes depresijas simptomu parādīšanos un saasināšanos veicina vairāki iemesli:

  • Cilvēka psihes nosliece uz sāpīgiem pārdzīvojumiem un satraukumu;
  • Stingra atkarība no dažām dzīves realitātēm;
  • Ieradums asi reaģēt uz jebkuru stresa situāciju;
  • Nepietiekama reakcija uz jebkādām psiholoģiskām problēmām, nespēja tās konstruktīvi regulēt;
  • Intensīvs un ilgstošs garīgais stress, kurā cilvēks nonāk noteiktā dzīves periodā.

Lielākajai daļai pacientu ar nemierīgu depresiju viņu dzīvē ir konfliktsituācijas: daži personīgajā dzīvē, daži attiecībās ar kolēģiem un priekšniecību. Viņi uztraucas, ka nespēj atrisināt savas problēmas, nodrošināt sev un savai ģimenei pienācīgu dzīvi. Vissvarīgākais ir tas, ka viņi neredz plaisu, viņiem nav risinājumu, kā atbrīvoties no šīs pieredzes..

Lielākoties pacienti ar trauksmes depresiju ir strādīgi un apzinīgi. Viņu visa dzīve tiek plānota daudz priekšā, viņi ir precīzi un pieraduši dzīvot saskaņā ar skaidru grafiku. Bieži vien pacientam ar nemierīgu depresiju ir intensīvs dzīves ritms, viņš visu strādā, viņam nav laika atpūsties, nemaz nerunājot par atpūtu.

Tiem, kas cieš no šādiem emocionāliem traucējumiem, ir ļoti zems viedoklis par savām spējām. Viņi sevī neredz perspektīvu, viņiem šķiet, ka viņi ir viduvēji un nav pelnījuši citu atzinību. Viņi neprasa cieņu pret sevi un visos iespējamos veidos cenšas neizcelties. Padziļināti viņi tic, ka viņi ir vainīgi visās problēmās, ka viņi ir bezvērtīgi un nekad nesasniegs ievērojamu augstumu. Ja viņi par kaut ko kļūdās, viņi visu to pārmet sev par visu savu dzīvi, atkal un atkal atkārtojot savas kļūdas galvās. Trauksmainas depresijas upuri nespēj piedot par savām vājībām, viņi vienmēr cietīs un vainīgi paši, it īpaši, ja no viņu puses būtu bijuši brīži, kas saistīti ar nodarījumu.

Pacientiem ar garīga rakstura traucējumiem jājūt līdzi kādam. Dzīvē viņi ir laipni un izpalīdzīgi cilvēki, kas spēj izjust līdzjūtību. Mēs esam gatavi rūpēties un rūpēties par saviem mīļajiem, vienmēr apzinoties visas viņu problēmas. Kaut kur viņi var pat pārspīlēt, sākt citu cilvēku intereses izvirzīt augstāk par savām. Viņiem nav jāaicina pēc palīdzības, viņi paši piedāvās savu atbalstu, pat ja tam nav laika. Viņi nepievērsīs uzmanību savām vajadzībām, veselībai, finansēm - viss ir citu labā. Šie cilvēki nenošķir viņu vēlmes no citu, citu cilvēku problēmas viņiem var kļūt par galvenajām. Personīgo vajadzību ignorēšana var tikai saasināt trauksmes depresijas simptomus, jo šāda uzvedība zemapziņas līmenī rada pretrunu kompleksu..

Trauksmes depresija: simptomi

Visu dzīves pamatu sabrukuma gaidīšana, pastāvīga katastrofas sludināšana - tas ir galvenais nemierīgās depresijas simptoms. Pacients nevar domāt par neko citu kā tikai gaidāmo katastrofu. Nemiera sajūta viņu neatstāj ne uz minūti, radot dziļu spriedzi un neapmierinātību..

Pacientam ar nemierīgu depresiju ir raksturīgas pastāvīgas bailes, viņš ir nobijies par visu, piedzīvo pastāvīgu satraukumu. Nomākts un nomākts stāvoklis ir viņa ikdienas noskaņojums. Viņš dzīvo ar domu, ka drīz notiks kaut kas ļoti briesmīgs un neatgriezenisks. Savu stāvokli viņš var aprakstīt šādi - viņā dominē neizbēgamu nepatikšanu sajūta, viņš neredz plaisu un nākotnē negaida nekādu žēlastību no dzīves. Viss apkārt ir drūms un bezcerīgs.

Trauksmes sajūtas parasti ir saistītas ar kādu notikumu, kas var rasties nākotnē. Tā varētu būt gaidāmā šķiršanās vai bailes zaudēt savu mīļoto. Bieži vien pieredze nāk no pagātnes: pacients atgādina par savām kļūdām vai pieņemtajiem lēmumiem. Viņam šķiet, ka viņš tur bija kļūdījies, viņš izdarīja muļķīgas lietas, un šodien viņš un viņa ģimene par to maksā.

Dažos gadījumos nemierīgas depresijas simptomi nav saistīti ar konkrētu problēmu, diskomforts parādās no nekurienes, cēlonis ir neskaidrs, abstrakts un neskaidrs. Cilvēks sāk raudāt bez iemesla, daudz uztraucas un uztraucas. Ja jums šajā laikā jautāsit, kāpēc viņš tik ļoti uztraucas, pacients nevarēs izskaidrot viņa garastāvokli, jo viņš pats to nesaprot.

Apkārt pacientam ar trauksmainu depresiju pamana izmaiņas viņa uzvedībā. Viņa rīcība un izturēšanās nodod viņa nervozo stāvokli. Pacients ir pastāvīgi saspringts, nepamatoti aizdomīgs un haotisks. Viņš neatrod sev vietu, pastāvīgi pārvietojas, veic nevajadzīgas ķermeņa kustības. Viņš nevar tikai komunicēt, viņam domas jāpavada ar dzīviem žestiem. Lai nomierinātos, viņi var veikt ilgas pastaigas, dodoties lielos attālumos, taču tas viņiem nedod mieru.

Nākamais afektīvo traucējumu simptoms ir nepareiza runas aktivitāte. Pacients pastāvīgi sūdzas, žēlojas, čukst. Runā nekonsekventi, lēkājot par dažādām tēmām un sajaucoties tajās. Var atkārtot vienas un tās pašas frāzes vairākas reizes.

Trauksmainas depresijas simptomi izpaužas arī fizioloģijas jomā. Pacients drebuļi un drudzis, viņš piedzīvo paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, daudz svīst. Pēc pacienta teiktā, viņš jūt pastāvīgu drebēšanu sevī.

Emocionālais stress neļauj normāli gulēt, pacients guļ lēkmes un sāk, ļoti ilgi aizmieg, agri pamostas. Miega problēmas ietekmē arī pacienta labsajūtu, smadzenēm nav laika atpūsties.

Citi trauksmes depresijas simptomi:

Pacientam nav parasto darba spēju, viņš nevar koncentrēties uz savām darbībām. Viņam ir tendence veikt darbu sasteigti un slikti..

Panikas lēkmes ir nākamais trauksmes depresijas simptoms. Tāpat parādās dažādas fobijas, no kurām parastajā dzīvē pacients nekad nav cietis. Tas varētu būt bailes no atklātas telpas vai klaustrofobija. Pacients sāk baidīties ceļot ar transportu, izjūt smagu diskomfortu, ja mājās tiek atstāts viens. Pūļa bailes liedz viņam atrasties pārpildītās vietās.

Trauksmes nomākums: ārstēšana

Trauksmes nomākums ir afektīvs traucējums ar pastāvīgiem simptomiem; slimība bieži kļūst hroniska, ja ārstēšana netiek uzsākta savlaicīgi. Slimības simptomi rada spēcīgu spiedienu uz cilvēka psihi, pacients neredz perspektīvas, viņam šķiet, ka dzīvē nekas labs nebūs. Ir domas par šo problēmu izbeigšanu ar pašnāvību. Tāpēc ir ļoti svarīgi veikt pareizu diagnozi pašā slimības sākumā un sākt zāļu terapiju..

Emocionālu traucējumu ārstēšana vienmēr ir ļoti delikāts un laikietilpīgs process. Ir svarīgi konsultēties ar kompetentu speciālistu un stingri ievērot ieteikto terapiju. Pirmkārt, pacientam tiek izrakstīti trešās paaudzes antidepresanti (SSAI), viņu darbība ir vērsta uz trauksmes izraisītas depresijas ārstēšanu. Pacientam tās regulāri jālieto sešus mēnešus. Pirmajās divās nedēļās tiek pievienoti benzodiazepīna trankvilizatori, pēc 12 dienām tie tiek atcelti, jo narkotikas var izraisīt atkarību.

Paralēli zāļu terapijai pacientam nepieciešama psihoterapeita palīdzība, jo nemierīgas depresijas rašanās būtība ir cilvēka psiholoģija. Lai pareizi veiktu ārstēšanu, ir jānoskaidro pārkāpuma avots. Kad tiek identificēta situācija, kas kļuvusi par satraucēju, sākas traumatiskā momenta izolēšanas process no pacienta ikdienas. Ja tas nav iespējams, un gadās, ka ir ļoti grūti pasargāt pacientu no paša dzīves realitātes, speciālists palīdz pacientam pielāgoties ierosinātajiem apstākļiem. Tas nozīmē, ka cilvēkam ir jāmaina savs skatījums uz esošo problēmu. Viņam jāiemācās aplūkot traumatisko faktoru no otras puses, jācenšas nepacelt dzīves situāciju par neatrisināmām galvassāpēm.

  • Psihoterapijas sesijas ir vērstas uz pacienta izpratni par viņa stāvokli, viņam jāsaprot, ka bailes ir cilvēka dabiska reakcija, psihoterapeits viņam izskaidro trauksmes stāvokļa mehānismu. Pirmkārt, pacientam ir jāapzinās ideja, ka, neskatoties uz sarežģīto emocionālo stāvokli, viņa dzīvībai nav acīmredzamu draudu. Ja pacients saprot, ka nemierīgās depresijas izraisītās bailes un pārdzīvojumi nav bīstami viņa eksistencei, viņš izveido tolerantāku attieksmi pret savu stāvokli..
  • Psihoterapeitiskās nodarbības ir paredzētas pacienta iepazīšanai ar relaksācijas paņēmieniem, pacientam jānovērtē spriedzes mazināšanas metodes. Šie paņēmieni būs svarīgi, risinot slimības krīzes situācijās. Apbruņojies ar šķietami vienkāršām savas psihes kontroles metodēm, slimības paasinājuma laikā pacients jutīsies pārliecinātāks. Viņš spēs pareizi un adekvāti novērtēt savu līdzšinējo rīcību, nākotne neradīs nekontrolējamas bailes.
  • Psihoterapeitam ir jāpalīdz pacientam pieņemt sevi tādu, kāds viņš ir, ar visiem trūkumiem un īpašībām. Tam pacientam būs jāskatās uz sevi no malas. Kopā ar ārstu viņš novērtē savu personību, mēģina izprast savas rīcības motīvus. Pieņem savas priekšrocības un trūkumus, mēģina saprast, ka pasaulē nav ideālu cilvēku, visi kaut kādā veidā kļūdās, bet viņi atrod spēku, lai virzītos uz priekšu.
  • Sarunām ar psihoterapeitu jāpalīdz pacientam ar trauksmes depresiju iemācīties pareizi noteikt dzīves prioritātes. Laimīgu nākotni var veidot tas, kurš spēj saprast savus mērķus un vajadzības. Psihologa palīdzība ir nepieciešama, lai pacients saprastu un pieņemtu visu situāciju, kurā viņš ir kritis. Sesijas ir paredzētas, lai zemapziņā izdzēstu kaitīgos blokus, kas parādījās trauksmes depresijas dēļ.

Ārstēšana ar psihoterapeitu

Ārstēšana ar psihoterapeitu ir efektīva, ja pats pacients vēlas izkļūt no pastāvīgas trauksmes stāvokļa. Pacients ir gatavs darbam, pieliek visas pūles un stingri ievēro speciālistu ieteikumus. Gadās, ka nemierīga depresija pilnībā nomāc cilvēka izvēles sfēru, šajā gadījumā pacients nespēj koncentrēt savu uzmanību uz ārstēšanu. Tad ārsti ir spiesti ķerties pie terapijas, izmantojot hipnozi..

Mūsdienu ārstēšanas metodes, izmantojot hipnozi, ir nekaitīgas cilvēka personībai. Ietekme uz pacienta iekšējo pasauli ir nesāpīga un pareiza. Šajā gadījumā pacients netērē savus garīgos spēkus un enerģiju, lai izkļūtu no krīzes stāvokļa. Speciālists ar hipnozes palīdzību iekļūst nepieciešamos cilvēka zemapziņas slāņos un koriģē attieksmi pret dzīvi. Viss notiek gandrīz dabiskā veidā, mainās pacienta domāšana, izturēšanās un emocionālā uztvere.

  • Jāuzsver, ka visa ārstēšana var nonākt atkritumos, ja pēc terapijas pacients atkal nonāk iepriekšējā vidē, kur ir attīstījusies trauksmaina depresija..
  • Recidīvs nebūs, ja pacienta tuvie cilvēki ir pret viņu jutīgi, var palīdzēt adaptācijā.
  • Atbalsts, sirsnīga attieksme, pārmetumu un pretenziju neesamība vairo pārliecību un dod cerību nākotnē..
  • Lai mūžīgi atbrīvotos no nemierīgas depresijas, cilvēkam ir nepieciešama neuzkrītoša līdzdalība un palīdzība grūtos brīžos..

Ieteicams

psiholoģija

Adinamiskā depresija ir netipisks emocionāls traucējums, kurā tiek traucētas motoriskās spējas. Galvenā simptomatoloģija ir nepietiekama muskuļu aktivitāte, iespējams, pilnīgs visu darbību trūkums.

Sākotnējā posmā pacients piedzīvo sadalījumu, sūdzas par vājumu muskuļos, viņš kļūst letarģisks un nomākts.

psiholoģija

Bailes no neveiksmes - to sauc par atipofobiju, ir raksturīgas katram cilvēkam. Daži cilvēki neveic nekādus pasākumus, lai cīnītos, bet citi, gluži pretēji, veiksmīgi tiek galā ar to. Nepamatotas un neveselīgas bailes no neveiksmes postoši ietekmē cilvēka dzīvesveidu.

psiholoģija

psiholoģija

Vitāla depresija ir psihiski emocionāli traucējumi, kuru galvenā simptomatoloģija ir bezcēloņu blūzs, kas uzbrūk cilvēkam, nogurdinoša un nogurdinoša nervu sistēma.

Pacients ir pastāvīgi nomākts, nav garastāvokļa un dzīvībai svarīgas enerģijas.

Trauksmes nomākums: simptomi, pazīmes, kā ārstēt

Trauksme-depresijas traucējumi ir psihopatoloģisks sindroms, kas ietver galvenokārt trauksmes un depresīvā loka simptomus. Šis garīgo traucējumu veids rodas visdažādākajās slimībās un apstākļos..

Trauksmes-depresijas traucējumu simptomi

Trauksmes-depresīvais sindroms, pirmkārt, ietver depresijas pazīmes, kas klasiskajā versijā izpaužas kā simptomu triāde, kas ir galvenie kritēriji depresijas diagnosticēšanai ICD-10:

  1. Hipotīmija ir samazināts garastāvokļa fons, ko papildina melanholijas sajūta. To raksturo kā satraucošu sajūtu ķermenī, kas atrodas aiz krūšu kaula ("garīgas sāpes"). Garlaicības ietekme ietekmē visu pacienta garīgo, produktīvo darbību. Dzīves neveiksmēs ir sevis apsūdzēšanas idejas, "noārdīšanās", nekas nepriecē. Var rasties juteklisks delīrijs: pacients ir pārliecināts par savu "nemirstību" un ir nolemts "mūžīgajām ciešanām" (Kotarda delīrijs). Īpaši bīstamas ir domas par pašnāvību.
  2. Anhedonija - stāvoklis, kad tiek zaudēta spēja izbaudīt lietas, kas iepriekš bija patīkamas.
  3. Anerģija. Tas izpaužas kā izteikta noguruma stāvoklis, kas neiziet pat ar ilgstošu atpūtu. Ar izteiktāku depresijas pakāpi izpaužas ideoloģiska un motoriska kavēšana, kurā jūtama lēna domu plūsma, apātija, lēna gaita un apstājusies, apstājusies poza. Īpaši smagā pakāpē letarģija var sasniegt depresijas stupora pakāpi: cilvēks ilgu laiku guļ vienā pozīcijā, vienā brīdī skatās, nerunā, neēd un nedzer

Papildus galveno simptomu triādei depresiju raksturo dažādas citas izpausmes, kas nosaka slimības smagumu:

  1. "Garīgā anestēzija" - aizraujošs "jutekļu nejutīgums". Tas izpaužas kā sajūtu pārdzīvojuma nepilnības sajūta.
  2. Miega traucējumi. Depresiju raksturo agrīna pamošanās, pēc kuras nav iespējams atkal aizmigt.
  3. Apetītes zudums. Visbiežāk ir apetītes samazināšanās līdz pilnīgam atteikumam ēst, kas izraisa ievērojamu svara zudumu. Retāk parādās palielināta apetīte.
  4. Izteikta vainas sajūta, ieskaitot maldus par pašpārmetumiem. Cilvēks sāk vainot sevi par visu, kas notiek ne tikai ar viņu, bet arī citiem, dažreiz svešiniekiem.
  5. Pašnāvnieciski nodomi. Persona var izteikt domas par pašnāvību un pat mēģināt.

Depresiju bieži pavada trauksme, kas veido jauktu trauksmes-depresīvu stāvokli. Šajā gadījumā tiek uzvilkti trauksmes simptomi: nervu spriedze, nenoteikta negatīvu notikumu gaidīšana, nelaimes. Trauksmes depresijas stāvoklī esošo pacientu apziņa ir piepildīta ar bailēm par nākotni: satraukums par veselību (viņu pašu vai mīļajiem), finansiālo un sociālo labklājību utt..

Depresija, ko pavada nopietns veselības satraukums, tiek izolēta atsevišķi un to sauc par hipohondrisku.

Dažreiz depresīvu motorisko atpalicību ar nemierīgu depresiju aizstāj ar motoriskas un emocionālas uzbudinājuma pārrāvumiem - nemierīgu uzbudinājumu. Tajā pašā laikā cilvēks kļūst ārkārtīgi nervozs, nespēj sēdēt vienā vietā un spēj veikt tikai automātiskas darbības. Uzbrukumu pavada akūta neciešama izmisuma sajūta.

Veģetatīvie simptomi

Trauksmes nomākumu bieži pavada autonomie simptomi (autonomās nervu sistēmas uzbudinājuma sindroms). Pacientiem ir sirdsklauves, labilitāte (regulārs spontāns asinsspiediena paaugstināšanās), galvassāpes, elpas trūkums, gremošanas sistēmas traucējumi, sievietēm - dismenoreja (stipras sāpes vēdera lejasdaļā menstruāciju laikā).

Bieži vien pacientus traucē nepatīkamas vai sāpīgas sajūtas iekšējos orgānos vai ķermeņa daļās (psihosomatiski simptomi), tomēr, veicot visdetalizētāko izmeklēšanu, viņi nevar atrast organiskas patoloģijas. Šīs sajūtas ir noturīgas, tās nevar apturēt ar medikamentiem un tādējādi palielina hipohondrijas trauksmi..

Dažos gadījumos autonomie un hipohondrijas simptomi pilnībā maskē depresijas simptomus. Šo patoloģiju sauc par kāpuriem vai maskētu depresiju. Šos pacientus ir īpaši grūti diagnosticēt.

Trauksmes konkurence ar depresiju

Trauksmes-depresijas stāvoklis nozīmē divu dažādu stāvokļu - trauksmes un depresijas - apvienojumu un kompleksu savienojumu. Ir grūti viennozīmīgi noteikt, kurš no tiem dominē, jo tie var iziet viens otram un mainīties. Piemēram, nemiers var palielināties uz depresijas fona, un pēc intensīvas trauksmes fāzes iestājas depresīvs stāvoklis..

Tā kā bailes tiek novērotas nemierīgā stāvoklī, cilvēks zaudē spēju domāt adekvāti un prātīgi: viņš visur redz draudus, tāpēc cilvēkam attīstās nomākts stāvoklis, anedonija (nespēja priecāties)..

Tas dabiski noved pie depresijas..

Tā kā bailēm no šiem garīgajiem traucējumiem nav objektīva iemesla un tāpēc tā arī neatrod izeju, tās paralizē cilvēka rīcību. Cilvēks izjūt bailes, bet neko nedara, jo nav draudu, nav nepieciešams skriet un taupīt, nav vajadzības aizstāvēt.

Trauksmes laikā palielinās stresa hormonu (adrenalīna, norepinefrīna, kortizola) izdalīšanās asinsritē, kas uzbudina nervu sistēmu. Tiek kavēta arī "laimes hormonu" - serotonīna un dopamīna - ražošana..

Trauksmes-depresīvo traucējumu cēloņi

Neskatoties uz to, ka ir iemesli un provocējoši faktori, dažreiz trauksmi nomācoši traucējumi rodas paši par sevi, bez redzama objektīva iemesla. Šajā gadījumā ir satraukums par citu garīgo traucējumu klātbūtni..

Galvenie trauksmes depresijas cēloņi ir:

  • intensīvs īstermiņa stress vai pastāvīgs hronisks stress;
  • pārmērīga fiziska un garīga spriedzes sajūta;
  • šādu traucējumu klātbūtne ģimenes locekļos;
  • ilga, smaga slimība, ko pavada nogurdinoša cīņa ar to;
  • pašārstēšanās ar psihotropiem medikamentiem, piemēram, trankvilizatoriem, neiroleptiskiem līdzekļiem, antidepresantiem, pretkrampju līdzekļiem;
  • sarežģīti problemātiski dzīves apstākļi (darba zaudēšana, finansiālas grūtības, ģimenes nepatikšanas);
  • alkohola un narkotiku atkarība, kas noārda nervu sistēmu;
  • vecuma krīzes pusaudžiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem, sievietēm menopauzes laikā, cilvēkiem, kas cieš no pusmūža krīzes;
  • pēctraumatiskā stresa traucējumi (kara, tuvinieku zaudēšanas un citu dažādu katastrofu rezultātā).

Klīniskās formas

Slimībai ir šādas formas:

  • endogēna depresija (iekšējie cēloņi, prieka hormona trūkums);
  • reaktīvā depresija (psihogēna: reakcija uz traumatisku notikumu);
  • narkotiku depresija;
  • neirotiska trauksme (neiroze);
  • panikas traucējumi;
  • ģeneralizēta trauksme (pastāvīga trauksme, kas rada sajūtu, ka tā nav saistīta ar konkrētiem objektiem vai apstākļiem);
  • agorafobija bez panikas traucējumiem;
  • obsesīvi kompulsīvi traucējumi;
  • sociālā fobija;
  • specifiskas fobijas;
  • posttraumatiskā stresa sindroms;
  • akūta stresa traucējumi.

Panikas lēkme trauksmes traucējumiem

Trauksmes nomākumu var pavadīt pēkšņa panikas sajūta, ko sauc par panikas lēkmi. Tas izpaužas pēkšņā intensīvu baiļu sajūtā. Šo stāvokli papildina dažādi somatiski (ķermeņa) simptomi, piemēram:

  • elpošanas pārmaiņas (ātra elpošana vai elpas aizture, elpas trūkums utt.);
  • bieža sirdsdarbība;
  • diskomforts sirds reģionā;
  • pārmērīga svīšana;
  • reibonis, dažreiz līdz samaņas zudumam;
  • kuņģa-zarnu trakta simptomi (slikta dūša, vemšana, sāpes vēderā, aizcietējumi, caureja, vēdera uzpūšanās utt.);
  • bieža urinēšana.

Šīs slimības izpausmes var novērot gan individuāli, gan kombinācijā. Turklāt ķermenī var būt arī citas sajūtas, piemēram, drebuļi, tirpšana, drudzis utt..

Diagnostika

Trauksmes depresija tiek diagnosticēta, pamatojoties uz klīnisko ainu un īpašām metodēm. Standarta metodes ietver:

  • Zanga skala (tests depresijas noteikšanai);
  • Bekas depresijas uzskaite (izmanto, lai noteiktu depresijas smagumu);
  • Luscher krāsu tests - izmanto, lai analizētu personības stāvokli un neirotisko traucējumu pakāpi, ja tāda ir;
  • Hamiltona un Montgomerija-Asberga skala - sniedz priekšstatu par depresijas smagumu.

Novērtējot klīnisko ainu diagnozes noteikšanai un terapijas metožu izvēli, ņem vērā šādus kritērijus:

  • trauksmes nomācošu simptomu klātbūtnes fakts;
  • nepietiekama reakcija uz stresa faktoru;
  • simptomu ilgums (cik ilgi tie pastāv);
  • apstākļi, kādos rodas simptomi;
  • nepieciešamība izslēgt citas ķermeņa slimības.

Kurš ārsts izturas pret trauksmes depresiju

Psihosomatisko traucējumu simptomus pacients uztver nevis kā garīgus traucējumus, bet kā vēl vienu ķermeņa slimību. Tas notiek sakarā ar to, ka cilvēks organismā izjūt nepatīkamas sāpīgas sajūtas, bet nezina, ar ko tas ir saistīts. Viņš sāk domāt, ka viņam ir kāda slimība, un apmeklē dažādus speciālistus (kardiologu, gastroenterologu, pulmonologu, onkologu, endokrinologu utt.). Un tas ir pareizi: ir jāizslēdz organiskās patoloģijas, kas var būt organismā.

Pastāv psihisko traucējumu un kāda veida miesas slimību kombinācija un savstarpēja saistība. Tāpēc šī loģika un šādas cilvēku darbības ir pamatotas un pareizas. Tomēr reti kurš domā, ka simptomu cēlonis var būt psiholoģiski traucējumi, un viņi vēršas pie psihoterapeita pēc tam, kad ir apiejuši visus iespējamos speciālistus..

Šāds scenārijs ir plaši izplatīts, kad cilvēks dodas tieši pie parasta terapeita. Ārsts, neatrodot nekādu slimību, novirza pacientu pie neirologa (neiropatologa). Speciālists diagnosticē veģetatīvi-asinsvadu distoniju un izraksta sedatīvos līdzekļus un tonizējošos līdzekļus, kas ietekmē nervu sistēmu.

Tomēr ārstēšana nedod nozīmīgus rezultātus, un neirologs pacientu novirza uz konsultāciju pie psihiatra. Viņš izraksta spēcīgus medikamentus, kas mazina trauksmes un depresijas simptomus. Tomēr, kad zāles beidzas, simptomi atjaunojas ar jaunu sparu. Tāpēc nav pareizi aprobežoties tikai ar psihiatru, kurš ārstējas ar narkotikām..

Psihoterapeits ir speciālists, kuram ir nepieciešamās zināšanas un prasmes sarežģītas terapijas veikšanai. Ja tomēr nav iespējams atrast psihoterapeitu, varat apvienot dažādu speciālistu palīdzību: psihiatrs un psihologs. Tāpēc ir tik svarīgi veikt visaptverošu ārstēšanu, un psihoterapeits ar šo uzdevumu tiek galā vislabāk..

Trauksmes un depresijas ārstēšana

Narkotiku ārstēšana

Trauksmes-depresīvā sindroma ārstēšanā tiek parakstītas šādas zāles:

  1. Antidepresanti (Prozac, Escitam, Amitriptillin). Tos izmanto, lai koriģētu bioloģiski aktīvo vielu, piemēram, norepinefrīna, dopamīna, serotonīna, saturu organismā. Šīs zāles mazina depresijas simptomus. Tiek novērota garastāvokļa, apetītes, miega un garīgās aktivitātes normalizēšanās. Ārstēšanas kurss ir garš, jo narkotiku iedarbība nerodas uzreiz, bet gan tāpēc, ka tās uzkrājas organismā un pielāgojas tām. Antidepresanti katram pacientam jāizvēlas individuāli.
  2. Trankvilizatori (Phenazepam, Gidazepam, Elzepam, Seduxen, Elenium). Tie efektīvi novērš trauksmes komponentu, panikas lēkmes un psihosomatiskās izpausmes. Šīs grupas narkotikām ir muskuļu relaksējoša, pretkrampju un veģetatīvi stabilizējoša iedarbība. Efekts parādās ātri, bet tikpat ātri var beigties. Trankvilizatoriem tablešu formā ir ilgstošāka iedarbība, jo tie darbojas lēnāk. Šī narkotiku grupa ātri rada atkarību, tāpēc ārstēšanas kursi ar tām ir īslaicīgi..
  3. Tipiski (truksāls, haloperidols) un netipiski (eglonils, teraligēns, kvetiapīns) antipsihotiskie līdzekļi. Raksturīgus antipsihotiskos līdzekļus lieto retāk. Dažiem antipsihotiskiem līdzekļiem ir mērena antidepresanta iedarbība sakarā ar daļēju serotonīna receptoru bloķēšanu, kā rezultātā uzkrājas "laimes hormons". Arī antipsihotiskiem līdzekļiem ir ievērojama prettrauksmes iedarbība. Šīs grupas narkotiku priekšrocība ir tā, ka tās praktiski nav atkarību izraisošas, kas dod iespēju tās lietot ilgstoši.
  4. Beta blokatori (Anaprilīns, Atenolols, Metoprolols). Tie tiek izrakstīti trauksmes-depresīvu traucējumu kombinācijas gadījumā ar veģetatīvās-asinsvadu distonijas traucējumiem. Šīs grupas narkotikas normalizē asinsspiedienu, ārstē aritmijas, novērš tādas nepatīkamas sajūtas kā drudzis, drebuļi, trīce un citi veģetatīvie simptomi.

Ir nepieciešams stingri ievērot pieļaujamo zāļu devu, ievadīšanas laiku, izslēgt alkohola lietošanu un nevadīt automašīnu ārstēšanas laikā. Šo grupu zāles var izrakstīt tikai psihiatrs. Pievērsiet uzmanību, lasot zāļu instrukcijas punktam "zāļu mijiedarbība ar citām vielām".

Fizioterapijas metodes

Efektīva metode psihosomatisko traucējumu kompleksā terapijā ir fizioterapija:

  • masāža (manuālā un elektriskā);
  • elektromiegs;
  • elektrokonvulsīvā terapija;
  • akupunktūra;
  • ūdens apstrādes procedūras.

Šīm procedūrām ir nomierinoša, relaksējoša, tonizējoša, stimulējoša iedarbība, normalizē nervu un sirds un asinsvadu sistēmu darbību un smadzeņu darbību..

Psihoterapeitiskās metodes

Psihoterapijā tiek izmantotas šādas ārstēšanas metodes:

  • racionāla pārliecība;
  • apgūt meditācijas un relaksācijas metodes;
  • sarunas ar psihoterapeitu.

Tradicionālā ārstēšana

Augu izcelsmes zāles ir labi sevi pierādījušas trauksmes depresijas gadījumā. Ārstēšanā visbiežāk izmanto asinszāli saturošu zāļu infūziju. Viņi izmanto arī žeņšeņa, māteszāles, vilkābele, baldriāna, citronzāles, Rhodiola rosea un citu augu tinktūras.

Uzturs

Pārtikai jābūt racionālai un organiski līdzsvarotai attiecībā uz visām dzīvībai svarīgām vielām. Ir svarīgi ievērot pareizu uzturu ēdienreizēs vienlaikus, vajadzīgajā daudzumā.

Paņemtajam ēdienam jābūt svaigam, ja iespējams, ar minimālu daudzumu kaitīgu piedevu, pietiekami termiski apstrādātu (ja nepieciešams) un patīkamam pēc garšas, smaržas un izskata..

Efekti

Ja neārstē, trauksmi nomācoši traucējumi var izraisīt negatīvas sekas. Novārtā atstāto garīgo patoloģiju var sarežģīt hipertensijas, sirds un asinsvadu, nervu un gremošanas sistēmas slimību attīstība. Iespējama arī citu smagu garīgo traucējumu attīstība.

Pēc tam pasliktinās pacienta dzīves kvalitāte, profesionālās prasmes, attiecības ar cilvēkiem, pazeminās sociālās aktivitātes līmenis.

Trauksmes-depresīvā sindroma novēršana

Lai samazinātu trauksmes-depresīvā sindroma rašanās vai saasināšanās risku, ir svarīgi ievērot vienkāršus noteikumus:

  • racionāla darba un atpūtas organizēšana, miegs, uzturs un fiziskās aktivitātes;
  • sliktu ieradumu noraidīšana;
  • izvairīšanās no stresa vai tā pārvaldīšana.

Un vissvarīgākais ir cilvēka pozitīvs emocionālais stāvoklis.!

Trauksme ir kā nezāle. Tiek galā ar trauksmes traucējumiem

Bailes, trauksme, depresija: ārstē trauksmes traucējumus

Ja visi apkārtējie priecājas par skaistajiem laikapstākļiem, gardo ēdienu un nomierinošajām ainavām, un jūsu smadzenes pat idilliskā attēlā atrod iemeslu bažām, satraukumam un bailēm, tad tie, iespējams, ir trauksmes traucējumu simptomi. Rakstniece Candace Ganger daudzus gadus ir dzīvojusi šādā stāvoklī, pēdējos gados ir nopietni iesaistījusies trauksmes traucējumu ārstēšanā - un ir uzrakstījusi stāstu par savu nemieru.

Tas sākās agri.

Tieši klases vidū pēc tam, kad pirmās klases skolotājs neļāva man iet uz tualeti, es daudz rakstīju. Es nevarēju sevi savaldīt, kaut arī centos. Un tad es biju tik samulsis, ka pasaule man kļuva melna. Bailes ietina manu ķermeni kā pitonu, man uz rokām un potītēm parādījās ķēdes. Es iebļāvos un satvēru rīkli, mēģinot iepūtīties gaisā. Bet, jo vairāk es panikā, jo sliktāk man kļuva. Es nevarēju aizbēgt, es nevarēju izdomāt. Es vienkārši sēdēju tur, uz visiem laikiem kļūstot par mitras, flīzētas grīdas daļu, un ikviena acis bija piestiprinātas man..

Ja aizvēru acis, es atkal redzēšu kontūras, kā es mirstu iekšpusē. Tās pašas trauksmes un baiļu sajūtas joprojām dzīvo manī un ir kā mēris. Bet iemesli tam, protams, tagad ir dažādi. Briesmīgas atmiņas vienmēr gaida īsto brīdi, kad peldēt virspusē. Tajā pašā laikā es varu būt draugu apņemtā ballītē, stāvēt rindā pie kafijas vai būt viena pati ar sevi bez jebkāda stresa iemesla..

Trauksmes lēkme man ir garīgais cietums, kas aiztur manas domas un ķermeni. Kad ar mani notiek kaut kas līdzīgs, no viņas nav nekādas iespējas aizbēgt, nav vietas, kur paslēpties. Mana sirds darbojas kā domkrata āmurs, plaušās nav gaisa, un es zaudēju kontroli pār saviem orgāniem, domām un, pats galvenais, es vairs adekvāti neuztveru realitāti. Es kļūstu par nelietis, nevis cīnos ar pasauli, bet gan par sevi, un vienīgais bezpalīdzības iemesls ir es pats.

No pirmā acu uzmetiena es neatšķiros no pārējiem. Esmu māte, rakstniece, man patīk skriet. Iespējams, šobrīd es daru kādu no aktīvo darbu saraksta posteņiem vai pērku restorānā ģimenes kopā ar ģimeni. Jūs varētu redzēt mani skriejam pa kapsētu vai ikdienā ieejam kafejnīcā, kur darbinieki zina, ko es pasūtīšu, pirms es pat staigāju pa durvīm. Tas ir, no apkārtējās pasaules viedokļa viss ir "kārtībā". Es izskatos "normāli", lai ko tas arī nozīmētu. Bet iekšpusē esmu sadalīts miljonā mazā gabaliņā.

Trauksmes lēkme: kā tas notiek

Trauksme sākas ar neskaidru tirpšanas sajūtu, piemēram, ar saspringtu ķērienu, no kura es neizkļūtu, kamēr mana galva nesāks griezties. Viņai ir vienalga, kur un ar ko es esmu tagad un cik ļoti pretojos. Mazi tirpšanas viļņi rit man virsū, līdz manas asinis sabiezē un sāk riņķot pa apli kā mānīga jūras straume. Muskuļi no galvas līdz kāju pirkstiem ir saspringti, un viss, ko dzirdu, ir kaut kur iekšā kliedziens, kas mēģina izlauzties.

Šīs sajūtas var šķist lēna viltība, bet biežāk tās man uzbrūk ātri, piemēram, zibspuldze. Viņiem var būt kāds iemesls, vai arī tas viss notiek no zilās puses. Tiem, kas nekad nav piedzīvojuši trauksmes lēkmes, man liekas dīvaini, jo mana uzvedība pēkšņi dramatiski mainās. Kas man vainas? Es ar to cīnos. Bet nemiers joprojām sākas. Dažās dienās kaut kas var būt viņas iemesls..

Satiksme. Skaņas no izplūdes caurulēm. No automašīnas logiem pie manis nāk cigarešu dūmi. Saule. Kādu dienu tas eksplodēs. Varbūt šodien. Tas ir pārāk gaišs, pārāk silts. Un, ja saule ir paslēpta, tad, visticamāk, tuvojas viesuļvētra. Viņš var slaucīt pilsētu un iznīcināt visu. Mākoņi ir pārāk tumši, un arī debesis šķiet drausmīgas. Es nevaru izturēt pulcēšanos. Lai kur es dotos, cilvēki ir visur. Cilvēku tuvums. Viņi ir ļoti tuvu. Pārāk tuvu. Es pārvērtos par neko, un viņi brīvi pārvietojas man apkārt, un uz tiem nav ķēžu. Esmu ieslodzīts. Nav izejas.

Ģeneralizēti trauksmes traucējumi, simptomi

Trauksme ir indīga sēkla, nezāle. Es nevēlos, lai viņš aug manā dārzā. Viņas uzbrukumi varēja sākties ar klases starpgadījumu pirms daudziem gadiem, vai arī tos, iespējams, izraisīja vēlākās iebiedēšanas. Vai varbūt vainīga ir manu vecāku vardarbīgā šķiršanās, vai arī tas, ka es biju tik resna, ka nekad nejutos mājās kā savā olīvkrāsas ādā. Vai arī traumatiskais zaudējums, ko piedzīvoju pusaudzes vecumā, kad es izmisīgi vēlējos atrast savu vietu pasaulē un cīnījos par to ar visu iespējamo.

Visam iepriekšminētajam nevarēja būt nozīmes, vai arī visi šādi gadījumi, sajaukti viens ar otru, pārvērtās vienā kancerogēnā masā. Avotam nav nozīmes. Viens pēc otra nezāles pēc nezālēm, bailes un satraukums un nelietderīgi tērēts laiks - un tas viss sakrājās, līdz nezāles piepildīja manu skaisto dārzu, manu dvēseli. Līdz es iekšēji sāku justies briesmīgi. Dažreiz miris. Un dažreiz es vispār neko nejutu.

Nezāles, neatkarīgi no tā, cik ilgi es par tām panikā, nekad nebūs skaistas. Es to zinu, bet tomēr. Es atsakos nevis tāpēc, ka nespēju cīnīties, bet tāpēc, ka brīžiem nezinu, kā to izdarīt. Nemiers meklē caurumus, vājās vietas manā prātā un tajā, kas mani padara cilvēku. Tās vienīgais uzdevums ir manipulēt ar visu, kam ticu, līdz es vairs nespēju saskatīt, kas ir pareizi un kas nē. Es pazaudēju neskaitāmas stundas nakts tumsā, barojot šo briesmoni, pilnībā zinādama, ka no manas raizes nekas labs nesanāks. Zinot, ka katru reizi es tikai sevi pasliktinu. Un tad uz kaudzi, arī par to jāuztraucas.

Trauksme vienalga. Pilnīgi.

Kad saliecos bumbiņā, ciešu no bezmiega vai cīnos ar vēlmi izlidot no istabas, kas ir pilna ar cilvēkiem, trauksme ausī čukst visādas nepatiesas lietas, līdz manas domas vairs nav manas. Tagad viņi pieder pie trauksmes. Mana pārsvarā parasto baiļu pasaule (klauni, lauksaimniecības tehnika, spoguļi - labi, viss, kā parasti) izvēršas par kaut ko pārāk lielu, pār kuru uzvarēt nav iespējams. Šāda dzīve ir pilnībā nogurdinoša, un redzamā vietā nav gala - viss cikls atkārtojas atkal un atkal. Bet es nezinu, kā salabot lietu stāvokli, kā sakārtot sevi. Es zinu tikai to, ka vienam no mums jāpazūd - man vai trauksmei.

Kā es nolēmu apmeklēt ārstu, lai mazinātu trauksmi

Pēc ilgas cīņas ar stresu beidzot pienāca diena, kad es vairs nevarēju cīnīties viena pati. Lēmums nenotika vienas nakts laikā, bet gan veselas virknes nozīmīgu notikumu rezultātā. Dzirdot par sakāvi, es domāju par šo sajūtu, zinot, ka slimība mani nogalina no iekšpuses. Tas notika tik pakāpeniski, ka es pat nenojautu, cik daudz esmu zaudējis stresa dēļ..

Vai es joprojām spēju būt laimīgs? Godīgi sakot, es par to neesmu pārliecināts. Es gribēju paslēpties, pazust. Dažreiz, kā es atceros, es izlidināju kā tauriņš no kokona (lielākoties vidusskolā un pēc tām, kad es varēju ignorēt dažas bailes), bet tad laimes sajūta iztvaikoja, un pat tad, ja tā parādījās šeit un atkal, es lielākoties Es vienkārši izlikos, ka esmu laimīga, lai neviens neuzzinātu par manu slepeno indi. Es gribēju būt tik brīva, kā šķita visi apkārtējie.

Es pārtraucu iziet no mājas. Es par katru cenu izvairījos no cilvēkiem, un tas nonāca līdz vietai, kad es biju tik nomākts, ka citas nezāles manā dārzā (obsesīvi kompulsīvi traucējumi un anoreksija) pacēla viņu neglītās galvas. Likās, ka visi mani trūkumi apvienojas pret mani.

Es atceros, ka, apskatot savas dzīves veiksmīgās puses - mīlošu vīru, divus brīnišķīgus bērnus, labu veselību un neskaitāmas citas lietas -, manas smadzenes gribēja to visu iznīcināt. Uz brīdi es apstājos, domājot, ka man pastāvīgi jāatbalsta mani bērni, jābūt viņu varonei. Viņiem nebija iespējams izaugt uzskatot, ka ir dabiski dzīvot tāpat kā es. Es nevarētu turpināt dzīvot tā, kā dzīvoju, jo, godīgi sakot, tā nav dzīve, bet klusas ciešanas.

Tad pirms dažiem gadiem es ilgi un smagi apskatīju savu dzīvi un sapratu dažas ļoti svarīgas lietas. Trauksme nav mana vaina. Es nespēju sevi kontrolēt bez pareiziem paņēmieniem un / vai narkotikām. Es varu viņu pārspēt. Un pats galvenais - tas, ka es nonācu šādā situācijā, nepadara mani sliktāku par citiem. Ikvienam ir satraukums. Daži veiksmīgāk cīnās ar šo nezāli nekā citi, bet es neesmu no tiem cilvēkiem. Tātad neviens nav "normāls", neviens nav "kārtībā", un tas, zinot to, dod man cerību.

Pirmais solis man bija acīmredzams, bet ne vieglākais - man nācās paņemt tālruni. Cik nervozi turēju uztvērēju pie auss, kļuva skaidrs, cik nepieciešama ārstēšana. Īstais risinājums netika atrasts uzreiz, bet pēc nopietnām pārdomām es sāku iziet terapiju - pie trim speciālistiem, jo ​​esmu sieviete “uzvaru vai aizeju” (kas, ironiski, iespējams, bija viens no manas satraukuma iemesliem)..

Kā es iemācījos mazināt stresu un izvairīties no trauksmes uzbrukumiem

Ārsts numur viens bija trausla sieviete ar caurumiem zeķēs, bet gudra un izstarojošu siltumu. Viņas birojā bija septiņas lampas, četri krēsli un vairāk nekā divdesmit galda spēles, kuru kastes sēdēja uz augsta koka plaukta. Es katru reizi atstāstīju visas šīs lietas, jo atrašanās pazīstamā vidē mani nomierināja. Pēc dažām sesijām pie manis viņa pamanīja satrauktu ticību - es berzēju manus šuves, līdz tie asiņoja, - un viņa pasniedza man nelielu marmora oļu ar īkšķa rievu. Tas ir pazīstams kā "anti-stresa akmens", un, lai arī tas prasīja zināmu praksi, tas man palīdzēja tikt galā ar vēlmi spīdzināt rokas..

Dažu nedēļu laikā es iemācījos iedomāties kaut ko nomierinošu apvienojumā ar elpošanas vingrinājumiem, lai atbrīvotos no stresa, pirms iestājas smaga panika. Man nav klusākas vietas kā okeāns - Atlantijas okeāns, piemēram, Koko pludmalē. Krastā krītošu viļņu skaņa, vējš matos un silta citrona saule uz ādas (tas nemirgos, neiedegsies) palīdz elpot. Kad ir panika, ir grūti elpot, kakls savelkas - man bija daudz jātrenējas, lai to iemācītos. Man nekad nebūtu izdevies, ja nebūtu tik ilgi bijušas ārstu vizītes, kuras es aizkavēju..

Mēs sastādījām manu baiļu karti, tāpēc man tagad bija koordinātu sistēma. Pārsteidzoši, ka ir liela atšķirība starp "man nav ko vilkt mugurā", "istabā ir pārāk daudz cilvēku" un "kāds nomira". No visa tā es uzzināju, ka trauksmei nav nozīmes, cik spēcīgas manas bailes ir desmit skalā. Manā mulsinātajā uztverē neviens neatšķiras no desmit un visas domas mani paralizē.

Bet vismaz es varēju noteikt lietas, kas mani uztrauc, un to ietekmi uz manu garīgo stāvokli. Tas nozīmē, ka, ja es varu saprast cēloni, atzīt to un paļauties uz saviem paņēmieniem, tad man ir iespēja izvairīties no uzbrukuma. Zināšanas tiešām ir spēks. Nemiers uzskatīja, ka tas var noslēpties no manis uz nenoteiktu laiku; Es jūtos spēcīga, kad kļūstu par mednieku, kurš viņu atrod un izvelk gaismā, kur viņš var ar viņu cīnīties.

Tagad es zinu, ka tiešām nav cita ceļa.

Kā es iemācījos būt klāt šeit un tagad

Otrais profesionālis pievērsās specializācijai tā sauktajā kognitīvās uzvedības terapijā jeb CBT. Šī sieviete, kuras pulkstenis mani ievirzīja jaunā trakuma formā, nodrošināja mums "instrumentus", kuriem mums vajadzēja būt "klāt"..

Lielāko savas dzīves daļu esmu pavadījis slēpjoties vai meklējot veidus, kā novērst uzmanību, lai izvairītos no nemiera. Kad noliku tālruni un iegremdējos bērnu smieklos vai koncentrējos uz ēdienu, ko gatavoju savai ģimenei, manas sajūtas kļuva citādas. Es sapratu, cik daudz esmu nokavējis, uztraucoties par visu pasaulē. Joki. Interesanti brīži. Visas tās siltas un neskaidras sajūtas, kuras pazūd, ja tās netiek pieķertas, kad tās nāk. Tāpēc es jutos tik izpostīta - jo nemiers pārņēma manu spēju izbaudīt jebko..

Es nemelošu. Šāda veida terapija no manis joprojām prasa daudz pūļu, centību un spēju pārvarēt diskomfortu. Es uzreiz nepamanīju rezultātu un brīžiem biju neapmierināts ar sevi, kad nevarēju būt “klāt” katru dienu katru dienu. Es cenšos pārtraukt mūža ciklu, ko, protams, nevar sasniegt pa nakti. Tagad, kad atradu sevi slēpjamies no jūtām, es savu enerģiju pārdomāju vislabākajā veidā. Dažreiz es gūstu panākumus. Dažreiz man neizdodas. Bet vismaz es cenšos kaut ko darīt.

Nevaru droši pateikt, kad mans domāšanas veids sāka mainīties. Tas nenotika nevienā noteiktā dienā, bet notikumu virkne, iespējams, noveda pie tā. Sēžot uz grīdas ar dēlu, es viņu dzirdēju - es tiešām viņu dzirdēju - tādu, kādu vēl nebiju dzirdējis. Viņa acis bija dziļākas, viņa mazās rokas, kuras es turēju rokās, iegravēja manā atmiņā.

Es redzēju savu pagātni un to, cik daudz laika es pazaudēju. Es paskatījos nākotnē un nolēmu, ka satraukums nenovērsīs mani ne mirkli. Un es absorbēju šo brīdi kā brīnišķīgu dāvanu. Laiks, ko es dzīvoju uz šīs zemes, nav dots, un kādu dienu es pametīšu. Es paskatījos uz savu dēlu un domāju: kā es gribu šeit pavadīt laiku? Esot stresā par katru mazo lietu vai baudot dzīvi?

Tu neesi viens

Vēl viena spēcīga mēģinājuma sakopot laikā es pievienojos anonīmai atbalsta grupai. Dodoties tālu ārpus savas komforta zonas, es citos atradu to, kas man pašam pietrūka: pieņemšanu, kā senajā gudrības un pacietības lūgšanā. Man pa labi bija māte, kura bija zaudējusi savu dēlu. Kreisais - vecs atraitnis, viņš joprojām kabatā nēsāja mīļotās sievas fotogrāfiju.

Uzticības loks man iemācīja, ka satraukumam ir daudz dažādu iemeslu dažādu iemeslu dēļ. Jaunie apstākļi lika man atgriezties domās pie pirmā psihoterapeita un trauksmes skalas. Salīdzinot ar tiem, kuri tika norauti un kuru satraukums bija pat desmit, man šķiet, ka apstājos pie pieciem. Bet tajā telpā, kurā bija tik daudz svešinieku, kuri zināja dziļas sāpes, skaitļiem nebija nozīmes..

Jūs varat būt bagātākais magnāts pasaulē vai dzīvot graustā; jūs varat būt populārākā persona jūsu lokā vai arī jums vispār nav draugu. Varbūt jūs esat piedzīvojis ļoti daudzus zaudējumus, vai arī nevienu no tiem. Trauksme nezina robežas, un tas, kas ir viens punkts vienam cilvēkam, var izrādīties desmit otram, tāpēc līdzjūtieties apkārtējiem.

Vairumā gadījumu jūs nezināt, ka kāds cīnās ar šo dēmonu, līdz sākat viņu nopratināt. Vai arī manā gadījumā, kamēr jūs neredzat mani atbalsta grupā, jūs atradīsit īkšķi “pretstresa oļos” vai arī nepamanāt, kā es lēnām stāvu rindā pie lielveikala.

Ja nemiers apēd jūsu smadzenes, piemēram, manējās, es gribu, lai jūs zināt, ka neesat viens. Var just, ka jūsu ķermenis un prāts ir iestrēdzis viesuļvētra centrā. Var just, ka visi skatās uz tevi, runā par tevi. Ka jūs esat dīvains vai atšķirīgs cilvēks vai ka ar jums kaut kas nav kārtībā. Varat uzzināt, vai tas kādreiz beigsies, ja iespējamo katastrofu sarakstā ir pēdējais postenis. Var pat baidīties, ka nekad neatgūsit kontroli pār savām nozagtajām smadzenēm. Trauksme vēlas, lai jūs ticētu sliktām lietām, jo, ja jūs to nedarīsit, tā zaudēs tevi..

Šeit ir iesētā sēkla. Šeit ir meli.

Es neesmu mana trauksme

Ļoti ilgu laiku es ļāvu slimībām sabojāt savu dzīvi. Mana dvēsele bija saindēta. Ja es neesmu cilvēks, kurš visu laiku uztraucas, ir uzmanīgs, pārāk daudz uztraucas par visu, tad kurš velns es esmu? ES tev pateikšu. Esmu māte, sieva, rakstniece, skrējēja, briesmīga kaķu cienītāja un nelabojama latte patērētāja. Es esmu nekas cits kā trauksme. Tas pats ir ar jums.

Un, kaut arī šobrīd esmu daudz labāks nekā bez neviena palīdzības, tomēr reizēm es jūtu panikas tuvumu, pirms man ir laiks ievilkt gaisu vai iedomāties okeāna krastu. Es neesmu ideāls, es joprojām meklēju labāku dzīves veidu, un no tā izriet neveiksmes un kļūdas. Dažas zāles man nedarbojas. Dažas terapijas nav izdevušās. Jo trauksme ir tik spēcīga.

Bet tas nenozīmē, ka mums vajadzētu pārtraukt cīnīties pret viņu..

Kad es izeju no mājas uz kādu nepazīstamu vietu, ja manas plaušas sasprindzina un izdalās dusmīga skaņa vai mana sirds sāk pukstēt straujāk, es mēģinu atcerēties, kurš ir atbildīgs. Es ne vienmēr gūstu panākumus. Daudzas reizes man nācās saritināties bumbiņā un ļaut asarām pārpludināt grīdu. Es esmu tikai cilvēks, un, godīgi sakot, būt cilvēkam dažreiz ir ļoti grūti..

Dzīvei ir savi kāpumi un kritumi. Viņa vienmēr mums sagatavo dīvainu laba un slikta sajaukumu. Bet katra diena ir vēl viena diena, lai atgūtu kontroli pār viņu. Izdzēsiet tumsu no kauliem, novietojiet to plaukstā, aizveriet acis un pūtiet, kamēr neatliek nekas cits kā viegla elpa un tas, kas jums varētu būt pietrūcis visu šo laiku - skaidrība, mierīgums, miers, pieņemšana kas tu esi un skaistums, no kura esi izgatavots.

Es zinu, ka nemiers vienmēr būs ar mani kaut kur manī, gaidot izkļūšanu gaismā, kad būšu vājš. Bet tas, zinot, jau dod man spēku. Cenšos atgūt kontroli pār šo stāstu - manu stāstu - tagad es zinu, kā rediģēt manuskripta melnrakstu (izmantojot terapiju), kā pārrakstīt galotni (ar cerību) un kuru nelieku beigt (satraukums).

Uzdodot jautājumu šādā veidā, viss satraukums, kas noteica manu pasaules uztveri, ir saspiests līdz tādam apjomam, ko var risināt. Es varu pārtraukt domāt par nomirt vai nomirt, ka kaut kas varētu noiet greizi, mani ievainot, nobiedēt, vajāt vai likt man justies neērti. Es koncentrējos uz dzīvi bez bailēm un kauna. ko izraisa tas, kas es esmu.

Un es ceru, ka mani draugi, ka jūs atradīsit to pašu dzīvi.