Kā atbrīvot cilvēku no depresijas: kā palīdzēt, kā nomierināties

Depresīvs cilvēks kļūst īpaši neaizsargāts un jutīgs. Bieži vien viņam nepieciešama tuvinieku palīdzība, jo šo dzīves periodu ir diezgan grūti pārvarēt vienam pašam. Radinieki un draugi var sniegt atbalstu, kas paātrinās personas garīgās atveseļošanās procesu.

Jūs varat izjust cilvēku no depresijas dažādos veidos, sieviešu un vīriešu ieteikumi ir diezgan universāli, taču ir arī dažas īpatnības..

Kā atbrīvot meiteni, sievu, sievieti no depresijas?

Lai atbalstītu meiteni vai sievu, jums jāievēro šīs vadlīnijas:

  1. Runā par to. Sievietes labprātāk atzīst, ka ir nomāktas. Mēģiniet uzdot dažus vadošos jautājumus: “Kas notika?”, “Kad tas sākās?”, “Kā es varu jums palīdzēt?” Sarunai jāatspoguļo jūsu līdzdalības un atbalsta pozīcija meitenes problēmā, bez jebkāda spiediena no jums.
  2. Paskatieties uz citiem. Pēc tam, kad esat noskaidrojis iemeslu, mēģiniet atrast piemērotu filmu, kas būtu līdzīga meitenes situācijai, kur beigās viss droši tiek atrisināts. Sievietes ir daudz uzņēmīgākas pret citu cilvēku pieredzi, tāpēc situācijas atrisināšana uz varoņa ekrāna daļēji tiks uztverta kā personīga.
  3. Ļaujiet meitenei būt vāja. Pajautājiet meitenei / sievietei par gaidāmo biznesu un aktīvi piedāvājiet palīdzību. Ieskrūvējiet spuldzi, dodieties uz veikalu, gatavojiet vakariņas - tās ir mazās lietas, kas meitenei sagādās rūpes, liks justies kā viņa atrodas aiz akmens sienas..

Jūs varat cīnīties ar apspiesto prāta stāvokli ar iepirkšanās un draugu palīdzību. Nepieciešams pārliecināt draugu sākt rūpēties par sevi, rūpēties par savu izskatu.

Sievietei jābūt pārliecinātai, ka ar viņu jāsaka ardievas pagātnei. Viņai tuvojas jauna dzīve, kas ir pilna ar daudzām iespējām..

Kā atbrīvot puisi, vīru, vīrieti no depresijas?

Ja jūsu draugs vai vīrs ir nomākts, jums jāievēro šīs vadlīnijas:

  1. Jūs nevarat viņu žēlot. Vīrietim ir svarīgi apzināties savu spēku pat vājuma brīžos. Žēluma sajūta iznīcina pašapziņu, tāpēc to nevajadzētu parādīt.
  2. Ir jāidentificē problēmas. Spēcīgākā dzimuma pārstāvjiem bieži ir grūti saprast problēmu klātbūtni, viņi bieži klusē. Mīļajam vajadzētu atbalstīt vīrieti, skaidri norādīt, ka grūtību un grūtību klātbūtne neietekmē viņa statusu citu acīs.
  3. Neprasa depresijas pierādījumu. Spiediens un vēlme uzspiest palīdzību cilvēku atsvešinās, viņš noslēgsies sevī, kas var pasliktināt viņa stāvokli.
  4. Atbalsta vārdi. Ir nepieciešams slavēt cilvēku pat par sīkumiem, pateikt komplimentus un pateicības vārdus, iedrošināt. Jebkuros centienos ir jānorāda stiprās puses, atbalsts.

Depresijas cilvēki jārunā mierīgi un pārliecinoši. Komunikācijai jābūt vieglai, jūs nevarat izdarīt spiedienu uz cilvēku, kliegt uz viņu un vainot, ka viņš pats ir vainīgs savās problēmās.

Kā palīdzēt mammai un tētim izkļūt no depresijas?

Meitai vai dēlam, kurš vēlas palīdzēt vecākiem vecākiem atgūties no depresijas, jāpavada pēc iespējas vairāk laika ar viņiem. Jāparāda, ka tētis un mamma dzīvē bija svarīgi cilvēki, ka viņu padomi un ieteikumi ir svarīgi. Jūs varat palīdzēt mammai izkļūt no depresijas, izmantojot psihoterapeita palīdzību.

Daudz kas ir atkarīgs no tā, kas izraisa depresiju. Ja tā ir izveidojusies laulātā nāves ietekmē, jums uz laiku vajadzētu norunāt vecāku ar jums vai pārcelties pie viņa. Gadījumos, kad traucējumi kļūst par ar vecumu saistītu izmaiņu sekas, papildus līdzdalībai dzīvē, aprūpei un atbalstam obligāti jāuzrauga psihiatra apmeklējums. Ārsts izrakstīs piemērotu medikamentu, kura uzņemšana paātrinās atveseļošanos no sāpīgā stāvokļa.

Universālie padomi

Ir arī vairāki universāli padomi neatkarīgi no dzimuma un vecuma:

  1. Ieņem nostāju. Pat ja cilvēks nepareizi rīkojas, viņš ir jāatbalsta, viņam jāsaņem līdzjūtība un jādalās viedokļos par notikumu, kas noveda pie depresijas traucējumiem. Šī vienošanās radīs uzticības pilnas attiecības, kas ļaus jums izteikties un raudāt..
  2. Paliec tuvu. Jums vajadzētu būt gatavam jebkurā brīdī palīdzēt, pat ja laiks jums nav piemērots. Ja nav iespējams atrasties fiziski tuvu, jums ir jāmudina, klausīties no attāluma, piemēram, izmantojot saraksti. Cilvēku nedrīkst atstāt vienatnē ar savām domām, jo ​​tas var izraisīt neparedzamas sekas..
  3. Jūs nevarat kritizēt. Jebkura kritika pasliktinās stāvokli, palielinās vainas un nedrošības sajūta. Pat ja kritika ir objektīva, no tās vajadzētu atturēties. Visefektīvākais saziņas veids būs dialogs ar vadošajiem jautājumiem..
  4. Lai top gaisma! Dabiskā un mākslīgā apgaismojuma pozitīvā ietekme uz cilvēku ar depresiju ir zinātniski pierādīta. Pārliecinieties, ka persona pamostas agri, dienas laikā aizver aizkarus vai žalūzijas un no saules saņem pēc iespējas vairāk D vitamīna. Ar dienasgaismu vien nepietiek, parastās lampas ir efektīvākas fototerapijas procedūrās. Pārliecinieties, vai vismaz 20 minūtes dienā (un līdz 1 stundai) cilvēks atrodas spilgtā elektriskā apgaismojumā, un pēc nedēļas viņš jutīsies uzlabojies.
  5. Ķermenis darbojas. Ļoti efektīvs līdzeklis ir relaksējoša masāža, īpaši kombinācijā ar masāžas eļļu un patīkamu mūziku. Īpaša uzmanība jāpievērš kakla apkakles un jostas rajonam.
  6. Mazliet kustības. Depresijas laikā asinīs izdalās liels daudzums stresa hormona, īpaši kortizola. Vingrošanas laikā tiek izmantots stresa hormons. Protams, tas nenozīmē, ka ir nepieciešams vilkt cilvēku uz sporta zāli, taču garas pastaigas pa ielu siltā sezonā vai iepirkšanās centrā aukstā laikā noteikti jūs uzmundrinās..

Kā atbrīvot cilvēku no depresijas?

Tuvinieka uzdevums, pirmkārt, ir laba izpratne par to, kas izraisīja depresīvo stāvokli.

Kāpēc cilvēks jūtas slikti?

Iemesli, kāpēc depresijas traucējumi var attīstīties, ir dažādi. Eksperti uzsver:

  1. Tuvinieka nāve. Negaidīts zaudējums noved pie ilgstošas ​​depresijas. Ir nepieciešams laiks, lai samierinātos ar domu par tuvinieka nāvi.
  2. Aborts. Grūtniecības pārtraukšanai ir gan psiholoģiskas, gan fizioloģiskas sekas. Operācija var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību, kas novedīs pie depresijas traucējumu attīstības..
  3. Problēmas personīgajā dzīvē. Bieži vien cilvēks cieš no pārrāvuma ar partneri, viņa nodevības vai neizpratnes. Smagākais stāvoklis cilvēkiem, kuri palikuši. Viņu pašnovērtējums ir kritiski zems..
  4. Radošā krīze. Ja cilvēks nespēj realizēt savu potenciālu, nejūtas vajadzīgs, viņam nav profesionālu sasniegumu, viņš var nonākt nopietnā krīzē.
  5. Pārmērīgs darbs. Stress, uztraukums, pastāvīgas rūpes izraisa nervu sistēmas noplicināšanos, emocionālu pārpūli, kas provocē depresiju.
  6. Spiediens uz sāniem. Psiholoģiskais stāvoklis var pasliktināties gadījumos, kad cilvēks ir toksiskās attiecībās, kas viņam liek justies vājam, stulbam, dusmīgam utt. Daži cilvēki spēj nomākt citus, tāpēc pēdējie bieži nonāk depresijas stāvoklī..
  7. Manipulācija. Dažreiz depresijas simptomus izmanto, lai iegūtu uzmanību. Šādi triki var būt apzināti vai bez samaņas. Tāpēc ir svarīgi noskaidrot, vai cilvēks cieš no kādas slimības vai vēlas saņemt lielāku uzmanību un rūpes no citiem..

Iedvesmojiet pārliecību, sapratni un empātiju

Depresīvā stāvoklī cilvēka pašnovērtējums ir zems, tāpēc ir svarīgi to paaugstināt dažādos veidos. Izpratne, līdzjūtība un līdzdalība problēmā no tuvinieku puses stiprinās pašpārliecinātību un ļaus rast emocionālu līdzsvaru. Tomēr jūs nevarat nožēlot cilvēku, tas tikai pasliktinās garīgo stāvokli..

Koncentrējieties mīļoto uz pozitīvo

Depresētam cilvēkam vajadzētu izvairīties no jebkādām negatīvām domām un notikumiem. Ir nepieciešams gūt pēc iespējas vairāk pozitīvu iespaidu, jākoncentrējas uz panākumiem, jādara tas, kas sagādā prieku, nevis jānodarbojas ar rutīnu, monotonām darbībām. Ir svarīgi stiprināt pārliecību, ka nākotne nesīs priecīgas pārmaiņas, un līdz ar tām nāks arī laime un mīlestība..

Esiet sabiedrotais un pasākumu dalībnieks

Kad jūs palīdzat draugam vai partnerim izkļūt no depresijas, jums nevajadzētu palikt novērotājam no ārpuses vai tikai padomdevējam. Ir nepieciešams aktīvi piedalīties cilvēka dzīvē: kaut kur ceļot ar viņu, būt blakus, palīdzēt īstenot plānus utt..

Nereaģēšana uz depresiju nomākta cilvēka agresiju un negatīvismu

Kopējs depresijas simptoms ir garastāvokļa maiņa, ko var pavadīt dusmu un agresijas pārrāvumi. Jums jābūt gatavam šādai uzvedībai: neapvainojieties un saprotiet, ka tās ir dabiskas reakcijas, kas parādās cilvēkam ar šādu slimību.

Nopietni runājiet par pašnāvību sarunu

Domas par pašnāvību ir viena no biežākajām depresijas pazīmēm. Neatkarīgi no tā, cik bieži un kādā formā cilvēks runā par pašnāvību, jums tas noteikti jāpievērš uzmanība. Mēģinājumus pamest šo dzīvi var veikt jebkurā laikā, tāpēc jums jācenšas pastāvīgi uzraudzīt šādu cilvēku noskaņojumu.

Depresija nav pamatota un pati par sevi neizzudīs

Depresija ir slimība, kas jāārstē visaptveroši. Vairumā gadījumu šie traucējumi prasa zāles, kuras var izrakstīt tikai speciālists. Kurss jāpapildina ar koriģējošu darbu ar psihoterapeitu un līdzdalību no tuviniekiem.

Jums nevajadzētu gaidīt, ka šī slimība pati par sevi izzudīs. Ja ārstēšanas nav, tā pārvēršas hroniskā formā, ko papildina saasināšanās fāzes.

Visi attaisnojumi par iedzimtību, dzīves apstākļiem utt. Ir jāatstāj malā. Ir nepieciešams sarunāties ar cilvēku un morāli un rīcībā viņu atbalstīt.

Vai ir iespējams palīdzēt cilvēkam mājās?

Ir iespējams glābt mīļoto no depresijas ātrāk, ja jūs viņam palīdzat mājās..

Vīriešiem vajadzētu mainīt apkārtni, doties atvaļinājumā. Ergoterapija ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā atjaunot garīgo veselību. Spēcīgākā dzimuma pārstāvji var izmēģināt sevi ekstrēmās aktivitātēs, piemēram, lekt ar izpletni vai lēkšanu ar gumiju.

Sievietēm ir vēlams nodarboties ar sava veida rokdarbiem. Tas ne tikai sniegs emocionālu komfortu, bet arī paaugstinās pašnovērtējumu..

Uzkrāto negatīvismu var atbrīvot, izmantojot mākslas terapiju. Visi jaunie vaļasprieki būs noderīgi.

Lai atrastu dzīves jēgu pēc depresijas, jums jāskatās uz pazīstamām parādībām no cita skatu punkta. Tam var palīdzēt labdarība. Tas nenozīmē, ka jums jāziedo daudz naudas. Palīdzību var sniegt dažādos veidos. Piemēram, jūs varat organizēt lietu kolekciju, aizvest pārtiku vai zāles slimniekiem, aizvest suņus pastaigā patversmē, aprunāties ar bāreņiem utt..

Jums ir jānovērš uzmanība no citiem pasākumiem, tāpēc jums vajadzētu apmeklēt tik daudz izstāžu, koncertu, sporta pasākumu utt., Sazināties ar cilvēkiem, izveidot jaunas paziņas, atrast hobijus. Depresīviem cilvēkiem jāmaina dzīvesveids. Ir jāpielāgo diēta, ieviešot tajā vairāk veselīgu pārtiku, jāatsakās no alkohola un tabakas. Jebkuras fiziskās aktivitātes, sākot no pastaigas līdz peldēšanai, labvēlīgi ietekmēs ķermeni.

Jums rūpīgi jāuzrauga garastāvoklis.

Ja persona ar depresijas traucējumiem piedzīvo lielāku lejupslīdi, jāveic pasākumi, lai to uzlabotu. Katru dienu vajadzētu piepildīt ar dažiem patīkamiem notikumiem.

Ja situāciju mainīt nav iespējams, jums vajadzētu noskatīties dzīvi apliecinošu filmu, lasīt grāmatu vai klausīties iedvesmojošu mūziku..

Jūs nevarat būt viens, tāpēc jums vajadzētu atjaunot vecos paziņas, uzturēt attiecības ar radiem un draugiem. Paasinājuma gadījumā ir nepieciešams sazināties ar kādu, kurš uzklausīs un sniegs palīdzību.

Ja cilvēks vēlas izkļūt no depresīva stāvokļa, viņam pēc iespējas mazāk jāizmanto sīkrīki, jāpavada laiks sociālajos tīklos, dodot priekšroku tiešajai virtuālajai saziņai.

Nevajadzētu aizmirst, ka depresijas slimniekiem īpaši nepieciešama pareiza atpūta. Viņiem vajadzētu stingri ievērot ikdienas režīmu, gulēt vismaz 8 stundas dienā. Ja nepieciešams, dodieties pēcpusdienā.

Tikai sirsnīga līdzdalība var palīdzēt cilvēkam izkļūt no depresijas. Ja rūpes par draugu, mīļāko vai vecākiem ir jums apgrūtinājums, vispirms jātiek galā ar sevi un tikai tad jāpalīdz citiem..

Ko darīt, ja kāda cita depresija tevi pievelk?

Ja, palīdzot mīļotajam, atklājat, ka arī jums ir depresijas pazīmes, jums rūpīgi jāizanalizē to rašanās cēlonis. Ja jūs nomāc bezjēdzība, mēģinot atbrīvot cilvēku no patoloģiskā sindroma, jums vajadzētu saprast, ka jūs darāt visu iespējamo, taču galvenais darbs gulstas uz tā cilvēka pleciem, kurš cieš no depresijas. Nav iespējams to uzņemties sev.

Gadījumos, kad depresija ir radusies neskaidru iemeslu dēļ, nepieciešams konsultēties ar psihoterapeitu. Jums nevajadzētu pārtraukt kontaktu ar personu, kurai vēlējāties palīdzēt, jo jūs, iespējams, esat viņa vienīgais atbalsts. Tomēr pie pirmajām, pat vājajām slimības pazīmēm ir jāveic steidzami pasākumi, lai to ārstētu..

9 lietas, ko teikt depresīvam cilvēkam

Iepriekš mēs jau esam apsvēruši, kā jūs varat palīdzēt depresijas slimniekam, tagad pāriesim pie praktiskākas puses - komunikācijas...

Cik bieži jūs esat saskāries ar problēmu, kad jūsu draugs vai tuvinieks ir nomākts, bet jūs nezināt, ko viņam teikt un kā palīdzēt pārvarēt šo stāvokli? Šādā situācijā ir ļoti grūti atrast pareizos vārdus, jo cilvēks var reaģēt nepareizi un pat neadekvāti. Šie ir visefektīvākie vārdi, kas palīdz atbalstīt mīļoto grūtos brīžos..

Frāzes, kas skaidri norāda, ka jūs uztrauc persona:

"Ko es varu darīt jūsu labā?"

Visi rakstiski avoti, kas apraksta šo problēmu, iesaka RĀDĪT, nevis RUNĀT. Vārdi nav viss, kas noder cilvēkam, kurš cīnās ar depresiju.

Tātad tas, kas man visvairāk rada mierinājumu laikā, kad nav iespējams apkopot manas domas, ir mana drauga ierašanās, kurš ieradās un man sagatavoja vakariņas, vai arī kāds ieteikums sakopt manu vietu. Uzticieties man, praktiskā aprūpe ir lielisks atbalsts kādam, kurš nodarbojas ar bēdām vai depresiju. Kāpēc neiet un apmeklēt cilvēku, kurš ir pilnībā zaudējis garastāvokli?

Darbības ir ļoti efektīvas, kad praktiski komunicējat līdzjūtību. Pat ja viņš ir pārāk pazemīgs, lai pieņemtu šādu palīdzību, es varu jums apliecināt, ka viņš ievietos jūsu vārdus tajā slepenajā dvēseles nostūrī, kas atgādinās: "Šis cilvēks rūpējas par mani.".

"Varbūt ir kaut kas, kas varētu jums palīdzēt justies labāk?"

Runā ar cilvēku par kaut ko, kas reiz viņam sagādājis prieku, vai kaut ko jaunu, kas to varētu radīt. Varbūt viņam pašam nebūs atbildes uz šo jautājumu, vai varbūt viņš atcerēsies kaut ko, kas viņu tagad varētu uzmundrināt, bet viņš to nespēj realizēt. Tad jūs varat viņam sniegt šo atbalstu un palīdzēt viņam izdarīt kaut ko, kas viņu uzmundrinās..

Vāra tēju, esi blakus, nesaki nevajadzīgus vārdus, sarīko to konfidenciālai sarunai.

"Vai jūs vēlaties, lai es jūs pavada?"

Varbūt cilvēks ilgu laiku ir pieradis būt viens un pat nedomāja par to, ka kāds varētu būt tur brīdī, kad jums jāiet iepirkties vai nokļūt kādā vietā. Turklāt neviens viņu nepavadīja mājās. Jūs varat piedāvāt šo atbalstu, tas parādīs, ka jums patiešām rūp persona un nevēlaties atstāt viņu vienu ar savām domām..

Šādas darbības teiks ne tikai vārdus “es esmu tuvu”, “es esmu ar tevi”, “tu vari uz mani paļauties”, jo tu esi patiešām tuvu, un tu tiešām vari paļauties!

"Vai jūs atrodat atbalstu kādam?"

Šie vārdi saka: “Jums ir nepieciešams atbalsts. Atradīsim veidu, kā to iegūt. ".

Šāds jautājums palīdzēs saprast, vai personu ieskauj radinieku atbalsts, vai arī viņš ir atstāts pats. Ja jūs zināt, ka kāds mēģina viņu atbalstīt, bet viņš pats par to nerunā vai arī nepamana atbalstu kā tādu, tad tas palīdzēs jums saprast, kas cilvēkam ir svarīgs, kas viņam palīdz un kas nē..

Jo vairāk tuvinieku izrāda šādu aprūpi, jo labāk cilvēkam. Ja jūs zināt, ka viņš jūtas vientuļš savās nepatikšanās un nesaņem tuvinieku atbalstu, runājiet ar viņiem. Paziņojiet viņiem, cik svarīgi viņiem ir izveidot savienojumu un būt tur šajā grūtajā laikā..

Neaizmirstiet, ka varat vērsties pēc palīdzības pie speciālistiem, ja pats cilvēks neiebilst. Es domāju, ka šī nav pirmā palīdzības metode, bet, ja jūs pats nevarat palīdzēt cilvēkam, labāk to uzticēt profesionāļiem. Atkal tikai ar personas piekrišanu. Viņam jāpalīdz saprast, ka depresija ir nopietna un bīstama slimība, taču diezgan labojama, it īpaši, ja pats cilvēks to saprot un ir gatavs cīnīties.

"Tas noteikti beigsies, un jūs jutīsities tāpat kā iepriekš."

Šie vārdi netiesā, neuzliek un manipulē. Viņi tikai dod cerību, un šī CERĪBA saglabās cilvēku dzīvu vai vismaz motivēs viņu dzīvot līdz nākamajai dienai, lai redzētu, vai tuneļa galā tiešām ir gaisma..

Šis nav vienkāršs un nešķiet vienaldzīgs "Tas pāries", "Tas notiek, un ne tā." Šādi vārdi parāda, ka jūs patiešām uztraucaties par to, kas notiek cilvēka dzīvē, jūs novēlaties viņam un sev patiesi ticēt, ka tas drīz pāries.

Skaidri norādiet, ka tā ir tikai slimība, ārstējams stāvoklis, pēc kuras ir laimīga dzīve. Tas nebeigsies ar šādu pieredzi un emocijām.

"Ko jūs domājat par visvairāk?"

Šāds jautājums palīdzēs noteikt iespējamo depresijas cēloni, kas visvairāk satrauc un aizrauj cilvēka domas. Jūs izmeklējat visus iespējamos cēloņus, bet neapstājieties tikai pie viena. Kad cilvēks ar šādas sarunas palīdzību izdarīs savus secinājumus, viņš uzņemsies atbildību par to, ko var mainīt..

Varbūt jūsu mīļotajam tagad tiešām ir nepieciešams cilvēks, kurš zina, kā klausīties, un viņam ir pareizie jautājumi sarunai. Esiet maigs šajā laikā un sagatavojieties klausīties vairāk, nekā runājat, un īstajā laikā pat klusējiet..

"Kurš dienas laiks jums ir visgrūtākais?"

Mēģiniet uzzināt, kad visvairāk satrauc jūsu tuvinieka nomācošās domas, un šajā laikā atrodieties pēc iespējas tuvāk. Neatstājiet viņu vienu. Pat ja viņš nevēlas runāt, ticiet man, pēc kāda laika jūsu klātbūtne nesīs ārkārtīgus rezultātus un dziedināšanu.

Zvans īstajā laikā, otra vēlme gaidīt līdz brīdim, kad viņš vēlas runāt par problēmu, vienkārši klātbūtne ir ļoti vērtīga! Ja esat tuvumā, apskaujiet cilvēku, pagatavojiet tēju, sēdiet blakus un vienkārši esiet gatavs palīdzēt ar visu savu būtību. Visgrūtākajā laikā jūs esat tur. Un pats galvenais - tie ir nemainīgi.

"Es esmu šeit, lai jums palīdzētu"

Tas ir tas, ko jūs varat teikt, apstiprinot visas darbības, kuras jūs jau darāt personas labā. Nesteidzieties ar šādiem vārdiem, ja tas tā nav. Bet, ja tā ir taisnība, ko papildina darbi, tas dod spēku. Tas ir vienkārši. Tas ir nepieciešams. Šajos vārdos ir viss, kas jums jāsaka: Man rūp, lai gan es visu nevaru saprast līdz galam, bet es jūs mīlu un atbalstu.

Klusums

Tas ir visērtāk, jo mēs vienmēr vēlamies kaut ko piepildīt ar klusumu, pat ja tā ir saruna par laikapstākļiem. Bet neko nesakiet un vienkārši klausieties - dažreiz šajā gadījumā ir labākā un piemērotākā atbilde..

Esiet iejūtīgs un uzmanīgs. Nerunā velti. Esiet tuvāk cilvēka sirdij, tas zina, kā saprast bez vārdiem.

Kā būt gatavam pats sniegt šādu atbalstu?

Atbalstīt kādu grūtā situācijā nav viegli cilvēkam, kurš šo atbalstu sniedz. Pirmkārt, tāpēc, ka jūs, iespējams, nezināt precīzi, kā palīdzēt cilvēkam. Otrkārt, tāpēc, ka jūs vienkārši uztraucaties par viņu, un jā, arī jūs kaut kur sāp no viņa sāpēm.!

Iepriekš apbruņojieties ar pacietību un mīlestību, esiet gatavi gaidīt tik ilgi, cik nepieciešams. Jūs ne vienmēr visu sapratīsit. Tas no jums netiek prasīts. Bet atrodoties tur un atbalstot un rūpējoties visos iespējamos veidos, jūs to varat izdarīt..

Bet tas prasa noteiktu centību. Mēs ne vienmēr esam gatavi tik daudz investēt kādā. Tas prasa patiesu mīlestību.

Palīdziet personai atrast dzīves jēgu. Ja jūs pats sajaucaties par šādu jautājumu, mēs varam ar jums par to runāt. Galu galā nav nekas svarīgāks par cilvēka dvēseles stāvokli un ieguldījumu, ko mēs varam dot attiecībām..

Kā sazināties ar kādu, kurš ir nomākts - seši noteikumi

Vismaz 10% no visiem pieaugušajiem planētas iedzīvotājiem šodien cieš no depresijas. Šie garīgie traucējumi ir visizplatītākie pasaulē. Dzīves laikā katrs piektais cilvēks piedzīvos šo sāpīgo bezcerības, apātijas un dzīves noguruma sajūtu, ko mēs saucam par depresiju..

Depresiju bieži sajauc ar sliktu garastāvokli. “Es nevaru iet uz koncertu kopā ar jums, esmu nomākts. Labāk iesim rīt uz kino! " - cilvēks, kurš ir patiesi nomākts, nekad neteiks šādu frāzi.

Patiesu depresiju var atpazīt šādi:

  • Persona ir pastāvīgi nomākta.
  • Viņš neizjūt pozitīvas emocijas no tā, kas agrāk bija patīkams.
  • Viņš ātri nogurst, bez objektīva iemesla jūtas izsmelts (ja pēc maratona skriešanas nevari piecelties no gultas, tā nav depresija)
  • Persona asi nostiprina dzīves negatīvās puses, nepamana pozitīvo, daudz runā par pašnāvību un nāvi


Ja pamanāt, ka jūsu mīļais cilvēks visus šos simptomus piedzīvo jau divas nedēļas vai ilgāk, viņi var būt nomākti. Bet ar izpratni vien nepietiek, lai palīdzētu viņam izkļūt no šī stāvokļa..

Bioloģiskajā līmenī depresija izpaužas kā norepinefrīna, serotonīna un dopamīna koncentrācijas pārkāpums, kā dēļ depresijas stāvoklī esošie cilvēki piedzīvo pastāvīgu nogurumu, viņu sāpju slieksnis samazinās, viņu apetīte pazūd, viņiem ir grūti aizmigt un cieš no bezmiega..

Depresēts cilvēks jūtas Visumā vientuļš, bezvērtīgs un bezjēdzīgs. Bet sliktāka par šo ir sajūta, ka viņš nekad neizkļūs no šīs tumšās un drūmās bedres..

Ko darīt, ja tuvinieks ir nomākts, kā ar viņu komunicēt?

Pirmais noteikums: neanalizējiet viņa izturēšanos un nedodiet dzīves padomus

Pēdējā lieta, kas nepieciešama jūsu mīļotajam, ir jums izpētīt depresijas cēloņus un ieteikt "problēmas" risinājumus. Viņam vajadzīgs atbalsts un izpratne. Tāpēc atzīstiet viņa tiesības apbēdināt, apbēdināt un izjust visas citas negatīvās izjūtas. Un nav jāpierāda, ka pasaule ir skaista, un nav absolūti nekāda iemesla skumt.

Cilvēks, kurš izjūt depresijas simptomus, labprāt atgrieztos atpakaļ, taču viņa stāvoklī ir grūti noticēt, ka kādreiz dzīve atkal dzirksteļos ar visām krāsām. Un, jo biežāk jūs atkārtojat, ka nav iemesla sajukumam, ka ir cilvēki, kuriem tagad ir sliktāk, jo dziļāk cietējs ienirt savu jau tā nelaimīgo domu bezdibenī. "Bet tā ir taisnība, dažiem cilvēkiem nav naudas, bērni prasa pārtiku - bet viņiem nav ko dot, bet es sēžu savā dzīvoklī ar ledusskapi, kas pilns ar pārtiku, un es nevaru pakustēties - esmu zaudētājs.".

Tā vietā, lai teiktu: "Nav iemesla skumt", labāk ir teikt: "Viss būs kārtībā!"
Depresētiem cilvēkiem šķiet, ka neviens cits cilvēks nespēj saprast, ko viņi jūtas tagad. Viņi jūtas vientuļi un uzskata, ka nevienam par viņiem nerūp. Tāpēc tas būs ļoti noderīgi, ja jūs skaidri norādīsit, ka esat tuvu. Sakiet šos vienkāršos vārdus: "Es esmu šeit, ja jums kaut kas vajadzīgs", un cilvēks zinās, ka kāds šajā pasaulē joprojām nav viņam vienaldzīgs..

Otrais noteikums: koncentrējieties uz pozitīvo

Cilvēkam, kuru pārvarējusi depresija, ir tendence neievērot viņu panākumus, koncentrējoties uz neveiksmēm. Viņam šķiet, ka viss, ko viņš šajā dzīvē izdarījis, bija nepareizi, nepareizā laikā, un būtu labāk, ja viņš vispār neko nedarītu. Depresijas brīžos cilvēki zaudē pārliecību par apkārtējo pasauli un ticību sev. Bet apburtais loks ir tāds, ka bez pārliecības, ka jums ir spēks pārvarēt depresiju, ir ļoti grūti tikt ar to galā..

Tāpēc, tā kā cilvēks nevar cīnīties par sevi, jums viņam jāpalīdz. Atcerieties, ka viņš reiz kaut ko izdarīja pareizi un labi. Atgādiniet stāstu par to, kā viņš uzvarēja korporatīvo šautriņu turnīrā vai kā viņš aizstāvēja sekretāru no netaisnīga priekšnieka. Pastāstiet mums, cik lepns jūs par viņu bijāt, kad uzzinājāt, ka viņš bija pirmais no viņa ģimenes, kurš pabeidza koledžu. Uzvaras, pat mazas, ir katra no mums vēsturē. Jūsu uzdevums ir tos atrast un parādīt draugam..

Ja jūs absolūti nevarat atcerēties nevienu stāstu, kas iedvesmotu pārliecību par jūsu izturību, varat vienkārši pateikt: "Es zinu, ka jūs esat lieliski." Šie vārdi cilvēkam dos cerību, ka kādreiz viņš spēs piepildīt jūsu cerības, kļūt par to, kuru jūs redzat, un varbūt pat labāk. Negaidiet, ka depresija izzudīs, kad pateiksit šos vārdus. Jums, iespējams, vajadzēs tos atkārtot vairākas dienas. Galvenais ir tas, ka jums pašiem ir jātic tam, ko sakāt..

Trešais noteikums: ne tikai sakiet, bet arī dariet (vai vienkārši esi tur)

Parasti cilvēkiem ar depresiju ir ārkārtīgi grūti piespiest sevi kaut ko darīt. Tāpēc jebkura jūsu palīdzība būs laipni gaidīta. Varbūt jūs varat atvest pārtikas preces no veikala, paņemt bērnus no bērnudārza un stundu sēdēt kopā ar viņiem, palīdzēt iztīrīt dzīvokli. Viens svarīgs papildinājums: piedāvājiet palīdzību tikai tad, ja esat pārliecināts, ka jums ir laiks un enerģija pieprasījuma izpildei..

Bieži vien nomākti cilvēki piedzīvo neracionālas bailes un nevar darīt to, ko sešgadnieks var izturēt. Tajā pašā laikā viņi pilnībā apzinās visas savas izturēšanās stulbības - un tas tikai to vēl vairāk pasliktina, jo, kad pieaugušais nespēj piecelties no gultas un desmito dienu pēc kārtas nomainīt drēbes vai slēpjas zem segas, jo kaut kas sarūsē aiz aizkara, viņam rodas kauns un neērts, jo domā, ka citi viņu noteikti tiesās un izjoko par viņu (atcerieties, ka depresija ir kā palielināmais stikls, pastiprina visas negatīvās sajūtas).

Ceturtais noteikums: nereaģējiet uz agresiju un negatīvismu

Depresīvi cilvēki dažreiz var būt dusmīgi un agresīvi, un, ja jūs esat apkārt, iespējams, ka visa viņu sašutuma straume kritīs uz jums. Iedomājieties, ka jūs ieskauj neredzams vairogs, pret kuru tiek salauzti visi sāpīgie vārdi. Atcerieties, ka runā nevis persona, bet viņa slimība..

Cilvēki, kuriem ir depresija, retāk apspriež savas domas un jūtas. Viņi ir pārliecināti, ka neviens viņus nesapratīs, tāpēc viņi "izspiež" visus, kas cenšas palīdzēt. Vislabākais, ko jūs varat darīt, ir vienkārši būt tur un runāt ar personu par neitrālām tēmām..

Ja cilvēks, kurš cieš no depresijas, izsaka šaubas, vai kādreiz nāks gaiša nākotne, jums jābūt gatavam viņam apliecināt, ka saule noteikti parādīsies virs horizonta, jo savādāk nevar būt. Atcerieties, ka depresijas stāvoklī cilvēki nespēj objektīvi novērtēt sevi un savu dzīvi, tāpēc neatkarīgi no tā, ko jūs patiešām domājat, jums nav jāizmet visa pesimistiskā prognoze par savu draugu. Tas ir kā iegremdēt kādu ar sāpošu kaklu ledainā ūdenī..

5. noteikums: nopietni domājiet par pašnāvību sarunu

Tā ir viena lieta, ja jūsu nomāktais biedrs pa laikam izmet tādu frāzi kā "ir tik grūti dzīvot, pat nomirt", bet ir pavisam cita lieta, ja viņš sāk runāt par to, kā labāk viņam izdarīt pašnāvību. Pat ja esat pārliecināts, ka viņš nekad un nekad neuzdrošināsies to darīt, uztveriet to nopietni. Ieteicams sazināties ar speciālistu - atbilstoša profila psihologu.

Sestais noteikums: neaizmirstiet par sevi

Ja jūsu vecais paziņa ir nomākts, iespējams, pietiks, ja dažreiz viņam piezvanīsit un pajautāsit, kā jūs varat palīdzēt. Bet, ja slimo jūsu tuvinieks - vīrs, viens no vecākiem, bērns -, tad, lai palīdzētu viņam izkļūt, jums būs nepieciešams daudz morālā un emocionālā spēka..

Depresija neizzūd vienā dienā. Var paiet nedēļas vai mēneši, līdz simptomi sāk mazināties, un visu šo laiku jūsu dārgais un mīļais cilvēks būs kā sevis ēna. Viņš netiks galā ar banāliem sadzīves darbiem, jo ​​grūti pat piecelties no gultas, viņš būs agresīvs un pesimistisks, visa viņa pasaule tiks nokrāsota melnā krāsā - un nedomājat, ka viņš to slēps no jums. Viņam tam nebūs spēka. Tāpēc pat jauki kaķi no sociālajiem tīkliem liks viņam domāt par nenovēršamu nāvi un ciešanām. Un visu šo laiku jums vajadzētu būt tam gaismas stars, kas pīkst caur viņa domu blīvo mežu.

Lai stars neizdzistu un nesadalītos, kaut kur jānozīmē kaut kas pozitīvs. Atrodiet savu enerģijas avotu un noteikti atvēliet laiku tam, lai to uzlādētu. Ja jums patīk dejot - dodieties uz diskotēkām, ja jums patīk zīmēt - sāciet iet uz studiju. Sazinieties ar citiem cilvēkiem un dariet to, kas jūs padara laimīgus.

Parasti tas ir ļoti grūti mīļajiem cilvēkiem, kuri cieš no depresijas. Jo, tiklīdz viņi iziet ārpus mājas sliekšņa, sāk mocīt vainas sajūta. "Šeit es dodos izklaidēties, un mans vīrs sēž un skatās uz sienu... Cik šausmīga esmu sieviete!" Tādēļ jums ir ļoti svarīgi ieaudzināt sevī domu, ka jums nav tikai jābauda dzīve - tas ir vitāli svarīgi savam tuviniekam, kurš cieš no depresijas. Ja mājā nav elektrības, klēpjdators netiks uzlādēts. Ja jums nav enerģijas, tuvinieks nespēs saņemt nepieciešamo uzmanību un rūpes..

Piemēroti atbalsta vārdi grūtos laikos, kurus varat rakstīt vai pateikt personai. Kā mierināt kādu, kurš ir sajukums, ko viņam teikt?

Bieži gadās, ka ar mēli saistītā valoda uzbrūk mums, īstie vārdi neienāk prātā, un banālas frāzes un citu cilvēku citāti riskē uztvert ar aizvainojumu. Ir labi, ja grūtos brīžos ir pa rokai atbalsta vārdi, kas uzrakstīti vai izrunāti vienkāršā valodā..

Kā atbalstīt draugu, kad viņiem ir skumjš noskaņojums?

Lai uzmundrinātu skumju draugu, ir piemērotas šādas frāzes:

  1. Galvu augšā! Mēģināsim mainīt šo skumjo sejas izteiksmi. Kad jūs smaidāt, jūs sākat kvēlot no iekšpuses. Šim nolūkam ir vērts nākt klajā ar iemeslu smaidīt;
  2. Jums jau bija grūti brīži, kas ir palikuši. Piekrītiet, ka tagad daudzi no viņiem ir aizmirsti vai neskaidri atcerēti. Pēc kāda laika šis traucēklis paliks miglainā atmiņā;
  3. Mēģiniet paskatīties uz šo situāciju no citas puses. Jums ir vērtības, kuras daudzi tik ļoti vēlas: veselība, labs izskats, dzīvs prāts un humora izjūta. Ar šādām īpašībām ilgu laiku nevar atturēties;
  4. Jums būs noderīgi nedaudz atpūsties, izvēlēties nākamo brīvo vakaru un pavadīt to kopā ar draugiem. Jūs redzēsit, kā intīma saruna un dekorācijas maiņa ietekmēs noskaņu!

Šajā video psihologs Andrejs Bukuševs pastāstīs, kuri vārdi ir vislabākie, lai atbalstītu mīļoto grūtos brīžos, kā un kad vislabāk tos izrunāt:

Ko rakstīt kādam, kurš atlaists no darba?

Darba zaudēšana bieži izraisa negatīvas emocijas. Piedāvāto ziņojumu klāsts ir piemērots atlaižamā noskaņojuma uzlabošanai:

  1. Nebēdājieties, tas ir par labāko. Šis darbs neatklāja, bet apgrūtināja jūsu potenciālu. Jums ir nepieciešams kaut kas piemērotāks, atbilstoši jūsu spējām;
  2. Nekas nepareizs! Ar savu intelektu, labo pieredzi un daudzām pozitīvajām īpašībām, ja jūs nopietni iesaistīsities meklējumos, jūs drīz atradīsit jaunu vietu, kas būs daudz labāka. Es nebūtu pārsteigts, ja nedēļas laikā jūs atradīsities citā uzņēmumā, kas atrodas augstākā pozīcijā;
  3. Neuztraucies! Jums nav grūti atrast darbu ar līdzīgu algu un tuvāk mājām. Jūs jutīsit arī prieku, ka pārtrauksit daudz laika pavadīt uz ceļa un lietderīgi pavadīsiet ietaupītās stundas;
  4. Spriežot pēc jūsu stāstiem, viņi izturējās pret jums slikti. Pārtrauciet tērēt savu dzīvi tik nepateicīgai spēlei. Jūs esat pelnījis vietu, kur apstākļi un attieksme pret darbiniekiem būs daudz labāki;
  5. Neuztraucieties pārāk daudz! Labāk tērēt nervus vakanču meklēšanai. Ir daudz vietņu ar līdzīgu informāciju. Reģistrējieties, nosūtiet savu informāciju un ātri nokārtojiet vēlreiz. Tas nav iemesls bažām.

Frāzes kādam, kurš strīdējās ar mīļajiem

Strīds ar dārgiem cilvēkiem ir situācija, kurā izteikumos nepieciešama delikāts. Zemāk ir daži piemēri:

  1. Skumji, ka jums bija cīņa, bet notikušo vairs nevar mainīt, kas nozīmē, ka jums ir jādomā par to, kā labot situāciju tagadnē. Kāds mīļais dažreiz ir spējīgs apvainot, bet tuvi cilvēki izceļas ar saikni un sapratni. Galvenais ir spert soli uz izlīgumu laikā;
  2. Protams, sāpina tuvinieku skarbie izteikumi, jo no viņiem nav aizsargājoša apvalka. Bet radiniekiem jāspēj piedot, turklāt viņi labi pazīst viens otru. Ja jūs nomierināties un labi domājat, jūs atradīsit veidu, kā panākt mieru;
  3. Neuztraucies! Šī nav pirmā reize, kad zināt, ka esat mīļi viens otram. Tas nozīmē, ka viss būs kārtībā, un jūs noteikti panāksit mieru..

Mierinoši vārdi draugam atvadoties

Salauztas attiecības ar mīļajiem var izraisīt depresiju. Šādā gadījumā ir piemērots viens no šiem punktiem:

  • Tagad jums ir grūti pieņemt šādas domas, bet jūs noteikti satiksit kādu īpašu, kam jūs pievērsīsit uzmanību. Tāpat kā ķermenis, arī dvēsele tiek pakāpeniski dziedināta un atjaunota;
  • Turiet degunu augšā! Dažreiz vecās lapas, jo jaunais izmisīgi klauvē pie durvīm. Ja jūs neļausit sevi gremdēt izmisumā, jūs drīz to sapratīsit;
  • Galvenais nav atsaukties sevī. Jums ir nepieciešams novērst uzmanību, sajust jaunas emocijas, kas nav saistītas ar notiekošo. Ir svarīgi sevi ieinteresēt kaut kā, lai iegūtu emocionālu stimulu savai morālei. Pacientam fiziski nepieciešama pārtika, pat ja viņš to nevēlas, un jums ir nepieciešams “ēdiens”, lai dvēsele atgūtuos;
  • Viņi saka, ka viss, kas notiek, notiek uz labāko pusi. Tā kā to bieži izmanto, tas šķiet ikdienišķa parādība. Bet atkārtota lietošana nepadara patiesību mazāk patiesu. Atvadīšanās var virzīt jūs uz jaunu dzīves posmu, atvērt durvis kādam piemērotākam;
  • Viss būs tā, kā tam jābūt. Ja starp cilvēkiem pastāv patiesa tuvība, viņi atradīs veidu, kā pārvarēt aizvainojumu, izbeigt nesaskaņas. Kas būs tavs, tas būs ar tevi.

Atbalsta vārdi slimam cilvēkam pēc jūsu vārdiem

Kad draugs uzzina par kādu slimību, ir svarīgi palīdzēt viņam nezaudēt sirdi. Zemāk ir vārdu izlase, lai paaugstinātu garastāvokli un pārliecību:

  • Dzīvē notiek daudzas neizskaidrojamas lietas. Ir gadījumi, kad cilvēki ne tikai pēkšņi saslimst, bet arī negaidīti atveseļojas. Galvenais ir nekautrēties;
  • Uzgaidi! Neļaujiet sevi atrunāt! Pašhipnoze ir būtiska ķermeņa stāvoklim! Ja jūs patiesi ticat labestībai, tad jūsu veselība kļūs labāka;
  • Es uzskatu, ka visam vajadzētu izdoties jums! Gribasspēks un pozitīvas domas var dot daudz;
  • Mēģiniet nomierināties, jums tagad ir vajadzīgs spēks. Stress var pazemināt imūnsistēmu vai izraisīt simptomus, kas jūs vājina. Ja jūs atpūšaties, domājot par labo, tad ķermenim būs iespēja iesaistīties atveseļošanā, izmantojot iekšējās rezerves;
  • Vai tu neuzdrošinies izmisumā! Pašlaik medicīna kļūst progresīvāka nekā agrāk, un ārstēšana ir efektīvāka. Atcerieties, ka mēs esam kopā ar jums un pieliksim visas pūles, lai apkarotu šo problēmu;
  • Nekļūstiet nomākts! Jūs esat daudz stiprāks, nekā domājat! Jūs esat krama! Un visas grūtības jūs tikai nomierinās, pēc tam tās beigsies un dos ceļu uz labiem notikumiem;
  • Tagad jums šķiet, ka viss ir slikti, bet tad, kad beidzot pienāks baltā švīka, jūs šīs dienas atcerēsities kā sliktu sapni. Uzticieties tam! Kopā mēs centīsimies paātrināt jūsu atveseļošanos;
  • Es ticu, ka ar tevi viss būs kārtībā! Es patiesi novēlu jums ātru atveseļošanos, un jūs ticat tā atnākšanai! Domājiet, ka tas jums ir pārbaudījums, ar kuru jūs tiksiet galā un kļūsit stiprāki;
  • Neaizmirsti, ka neesi viens! Tuvi cilvēki ir ar jums, ieskaitot mani. Atcerieties mūsu mīlestību un atbalstu, kopā mums būs vieglāk tikt galā ar visiem šķēršļiem.

Atbalsta vārdi tuvinieka nāvei

Šeit ir daži šādu kritisko punktu formulējumi:

  • Es jums ļoti simpatizēju! Es novēlu jums vairāk izturēt, lai izturētu šo triecienu un nepazustu emocijās. Ja vēlaties runāt vai runāt, es jūs uzklausīšu jebkurā laikā;
  • Es atvainojos, es atvainojos par tevi! Viņš (viņa) bija brīnišķīgs un sirsnīgs cilvēks, viņa aiziešana ir šoks visiem, kuri sevi uzskatīja par saviem (draugiem). Bet ir grūti pat iedomāties, ko jūs piedzīvojat. Uzgaidi. Ja jums nepieciešama mana palīdzība vai atbalsts, vienkārši pasakiet man;
  • Lūdzu, pieņemiet mūsu līdzjūtību, šīs ziņas bija šokas. Mēs viņu atceramies un vienmēr atcerēsimiesies kā ārkārtēju un laipnu cilvēku, kurš zināja, kā ar savu klātbūtni mainīt situāciju uz labo pusi. Spilgta atmiņa viņam (viņai);
  • Uzgaidi! Šādu zaudējumu sāpes nevar noslāpēt neviens mierinājuma vārds. Bet jums jācenšas padarīt viņa (viņas) atmiņu piepildītu ar spilgtākajām izjūtām. Mēs nespējam pārvarēt nāvi, bet es uzskatu, ka tas nav beigu punkts. Maz ticams, ka viņš (viņa) vēlētos, lai jūsu dienas būtu piepildītas ar bēdām un bēdām. Lai jūsu atmiņas par viņu (viņu) ir vismīlākās un siltākās;
  • Sirsnīgs līdzjūtība! Nav vārdu, kas atvieglotu šāda zaudējuma rūgtumu, mēs varam tikai novēlēt izturību un garīgu izturību. Mēs vienmēr sirsnīgi viņu atcerēsimies, atceroties visu labo, kas ar viņu saistīts.

Dažiem cilvēkiem gatavu atbalsta vārdu lietošana grūtos laikos šķiet kā kaut kas nepareizs. Bet, ja nav laika domāt, pats atrast vārdus nav viegli. Lai izvairītos no neatbilstībām, pirms nosūtīšanas ir svarīgi rūpīgi izlasīt izvēlēto frāzi.

Video: atbalsta vārdi grūtos dzīves brīžos

Šajā video Dmitrijs Turkins jums pateiks, kuri vārdi ir vispiemērotākie, lai atbalstītu cilvēku grūtos laikos:

Palīdzība nomāktam cilvēkam: kā atbalstīt un izvest savu mīļoto no šī stāvokļa

Foto no vietnes: republika.mk

Kad tuvinieks vai tuvinieks ir nonācis nepatikšanās, visi vēlas palīdzēt pēc iespējas labāk, un dažādi neirotiski traucējumi, piemēram, depresija, ir reāla problēma, ar kuru ne visi spēj tikt galā paši. Depresija ir viena no briesmīgākajām un izplatītākajām mūsdienu cilvēces problēmām, pateicoties grūtībām to diagnosticēt un ārstēt. Kad cilvēks pats apzinās problēmu un mēģina to risināt, tas ir lieliski, bet vairumā gadījumu mēs vienkārši ienirt negatīvo domu bezdibenī, lēnām un pārliecinoši nonākot emocionālā sabrukumā..

Tieši šādos gadījumos ir jānoskaidro, kā palīdzēt cilvēkam izkļūt no depresijas, jo prosa skatīties uz šo sevis iznīcināšanu ir nepanesama un nepareiza. Izdomāsim, ko ir vērts darīt, un kādi ceļi ir apzināti strupceļā šādā situācijā..

Efektīva palīdzība cilvēkam ar depresiju: ​​psiholoģija un fizioloģija

Fotoattēli no vietnes: Psyh-olog.ru

Saskaņā ar statistiku mūsu valstī tikai ne viens procents iedzīvotāju cieš no neirozes un depresijas traucējumiem, un tie galvenokārt ir pilsētas iedzīvotāji. Bet, ja ņemam vērā to, ka tikai daži meklē profesionālu palīdzību, tad aina ir katastrofāla. Amerikas Savienotajās Valstīs statistika jau ir līdzīgāka patiesībai, kur skaitļi sasniedz trīs procentus. Tiek uzskatīts, ka līdz 2020. gadam problēma var kļūt par otro visizplatītāko problēmu, un, kā jūs saprotat, laikā nekas nav palicis pāri..

Ir vērts zināt, ka pārsteidzoši apgaismotie senie grieķi arī iemācījās diagnosticēt depresiju. Senie ārsti slimību sauca par melanholiju, un ārstēšana tika nozīmēta ienaidnieku tīrīšanai, opija tinktūras uzņemšanai, minerālu vannām un masāžai. Tiesa, šāda ārstēšana nebija pieejama visiem, un ne vienmēr bija iespējams iegūt pozitīvus rezultātus..

Mūsdienu psiholoģiskā palīdzība ir spērusi lielu soli uz priekšu, un ir ļoti daudzas metodes un veidi simptomu mazināšanai, kā arī depresijas ārstēšanai, sākot no medikamentiem līdz akupunktūrai un psihoterapijai. Vismodernākie dziednieki un dziednieki piedāvā pat karmas attīrīšanu un čakru atvēršanu, taču šādu praksi diez vai var saukt par uzticamām metodēm. Bet, ja tuvinieks, kurš cieš no šādiem traucējumiem, nevēlas vērsties pie profesionāliem ārstiem, kā palīdzēt depresijas slimniekam, ko darīt un kur skriet? To mēs centīsimies pilnībā izprast.

Nosakot simptomus un pievēršot uzmanību sīkumiem

Jums nav jābūt profesionālam psihologam, lai saprastu, ka jūsu mīļotajam ir psiholoģiskas problēmas. Bet, lai izietu cilvēku no depresijas, palīdzētu viņam, jums ir jāizdomā, kādi simptomi var norādīt uz tā klātbūtni..

Foto no vietnes: vsdhelp.com

  • Ilgi, šķietami pilnīgi nepamatoti skumju, melanholijas un melanholijas pārrāvumi.
  • Apetītes zudums vai otrādi, pārmērīga atkarība no pārtikas ar strauju svara pieaugumu.
  • Atkāpšanās no ierastā dzīvesveida, intereses zaudēšana par visu, kas iepriekš interesēja vai iedvesmo.
  • Miega traucējumi, bezmiegs un regulāri murgi.
  • Ievērojami paaugstināta vainas sajūta vai tieši otrādi - apātija pret visu.
  • Uzbudināmība, aizkaitināmība un agresivitāte, pēkšņi niknuma un dusmu uzliesmojumi.
  • Savas nevērtības sajūta, nespēja izturēt dzīves nepatikšanas un problēmas.
  • Koncentrēšanās grūtības un nespēja koncentrēties uzdevumam.
  • Regulāras, pastāvīgi radušās domas par cilvēka esības un pašnāvības trauslumu.

Ja jūsu tuvinieks cieš no līdzīgiem simptomiem ne ilgāk kā divas nedēļas, un iemesls bija spēcīgs šoks, radinieka vai drauga zaudēšana, tad, visticamāk, simptomi ar pareizu attieksmi un jūsu atbalstu laika gaitā novājināsies un izzudīs. Bet, ja process kavējas vai periodiski tas izbalē, pēc tam atsākas, ir obligāti jāizdomā, kā atbrīvot cilvēku no depresijas, palīdzēt viņam tikt galā ar problēmu, īpaši tāpēc, ka tas ir pilnīgi iespējams, kamēr situācija nepasliktinās..

Fotoattēli no vietnes: Matrony.ru

Jebkuram depresīvam stāstam ir savas saknes, ko dažreiz pat pieredzējis psihiatrs nespēj izdomāt, bet pat cilvēks bez pieredzes un izglītības var izsekot tā gaitai. Viņiem visiem ir individuāla attīstība, daži cilvēki pamet darbu, aizraujas mājās, daži sāk pārmērīgi lietot alkoholiskos dzērienus, narkotikas, bet citi turpina dzīvot, šķiet, normālu dzīvesveidu, bet kaut kā ar ciešanām viņiem var būt pat agresijas uzliesmojumi. savai ģimenei un draugiem. Kā atbalstīt depresijas stāvoklī esošu cilvēku, ko darīt līdzīgā situācijā un par ko pat nevajadzētu padomāt?

Aizliegts triks: ko nedarīt

Jautājums, ko darīt, ja cilvēkam ir depresija, neizbēgami ienāk prātā tiem, kuriem ir līdzīgas problēmas ar kādu tuvu cilvēku. Tas ir pareizi un loģiski, un psihologi sniedz vairākus padomus šajā jautājumā, bet vispirms jums ir jāizdomā, ko vispār nav ieteicams darīt..

Profesionāli medicīnas speciālisti apgalvo, ka spēlējoties ar psihiatru un pacientu bez īpašas apmācības un morāla spēka, ekspromta ārsts var nonākt katastrofā. Ja jūs gatavojaties palīdzēt pacientam ar depresiju, jūs varat ne tikai kaitēt, bet arī pieņemt viņa simptomus, it kā tas būtu "inficēties", un pašam izkļūt no nervu traucējumiem būs ļoti grūti..

Žēl ir slikta sajūta

Neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties nožēlot cilvēku, paglābt viņu uz galvas un pateikt, cik viņš ir nabadzīgs un žēl, jūs to nevarat izdarīt. Vismaz nerādiet viņam savas jūtas. Nekas nevar apturēt jūs viņu mīlēt, bet žēl tikai atņems viņam atlikušo spēku un enerģiju, padzīs viņu vēl dziļāk depresīvā stāvoklī. Tad izkļūt no šī emocionālā bezdibeņa kļūst gandrīz neiespējami..

Tas pāries pats par sevi - nav izvēles iespēja

Mūsu cilvēki ir tik spēcīgi gan emocionāli, gan fiziski, ka bieži vien nepievērš uzmanību visdažādākajām veselības problēmām, ieskaitot psiholoģiskās. Bet depresija ir tālu no parastās iesnas vai pat salauztas rokas, kas laika gaitā pieaugs kopā..

Foto no vietnes: bm.img.com.ua

Tikai daži var iztikt bez palīdzības, tāpēc jāpievērš uzmanība mīļotajam, piemēram, gaisam. Traucējumu simptomi var izzust, ja depresiju izraisa objektīvi iemesli, piemēram, tuvinieku vai tuvinieku pazušana, vai arī viņi nekad nevar pazust. Tad cilvēks ienirs ciešanu bezdibenī, izeja no kura viņam nepastāv, un viņš to nemeklēs..

Nav attaisnojums depresijai un nevar būt

Nevar atbalstīt cilvēku viņa maldos, kā arī jebkura iemesla dēļ attaisnot savu depresīvo stāvokli. Nevienai situācijai, pat vissarežģītākajai, traģiskākajai vai neizturamai, nevajadzētu kļūt par svarīgu iemeslu, lai attaisnotu savu dekadento noskaņojumu..

Foto no vietnes: bm.img.com.ua

Ja jūs patiešām vēlaties palīdzēt personai tikt galā ar depresiju, tad jums jāieņem stingra, principiāla nostāja. Jums ir jātic sev un jāpārliecina tuvinieks, ka viņš ir pietiekami stiprs, lai tiktu galā ar jebkuru problēmu, spēj izturēt visus likteņa triecienus un izturēt visus pārbaudījumus ar godu..

Depresija pieauga: kā palīdzēt mīļotajam pārvarēt visu

Lai kvalitatīvi nomierinātu depresijas stāvoklī esošu cilvēku, varat izmantot simtiem dažādu metožu un paņēmienu, kurus labi pārzina profesionālie psihologi. Tās var būt maigas, maigas vai ārkārtīgi ekstrēmas. Gadās, ka tikai lai izkļūtu no stresa, ir nepieciešams vēl viens jauns šoks, taču jums būs jārīkojas ārkārtīgi uzmanīgi, lai nepasliktinātu situāciju..

Foto no vietnes: countryhabit.com

Ir jēga apsvērt universālas metodes, kas nekādā veidā nav atkarīgas no ārējiem cēloņiem un apstākļiem, un to var būt simtiem vai pat tūkstošiem. Bet, pirmkārt, jums sevī būs jāveido pareiza attieksme pret depresiju, pārliecība, ka jūs noteikti sasniegsit panākumus. Turklāt ir jārīkojas pēc iespējas ātrāk, tiklīdz atklājat problēmu. Pretējā gadījumā jūs varat palaist garām brīdi, kad jūsu palīdzība patiešām var izrādīties nenovērtējama, tad diez vai to varēs izdarīt bez profesionāļa iejaukšanās..

Kā palīdzēt vīrietim tikt galā ar depresiju

Visi saprot, ka depresīvie stāvokļi visbiežāk ir sievietēm, jo ​​tie ir emocionālāki un jutīgāki, tomēr stiprākajam dzimumam ir arī nosliece uz neirotiskiem traucējumiem. Vīriešu psihi ir daudz mazāk plastiska, tāpēc tā nespēj izturēt ilgstošas ​​nervu un psihoemocionālās pārslodzes. Var būt daudz grūtāk uzmundrināt nomāktu vīrieti, kā arī atbrīvot viņu no šī stāvokļa, nekā sievietēm, kuras viegli pakļaujas ieteikumam..

Foto no vietnes: psyhelp-shmeleva.com

  • Pirms jebkādu sarunu uzsākšanas ir vērts sastādīt plānu, kā palīdzēt vīrietim izkļūt no emocionālā cauruma. Piemēram, jūs varat piedāvāt kopīgus sporta, meditācijas, elpošanas vingrinājumus. Lai iegūtu papildinformāciju par to, kā pārvarēt stresu un depresiju, lasiet rakstu mūsu vietnē..
  • Jums ir jāuzvedas īpašā veidā ar nomāktu cilvēku, un pats galvenais - jābūt pārliecinātam, neatlaidīgam un nesatricināmam. Nav jānožēlo vīrietis, vienkārši ļaujiet viņam zināt, ka jūs uztrauc viņa stāvoklis un esat apņēmies palīdzēt viņam izkļūt no problēmām. Pat ja cilvēks mēģina izrauties no jautājuma, izkļūt, atsaucoties uz īslaicīgām nepatikšanām, nevar atkāpties. Jums būs jāpārliecina persona, ka problēma ir reāla un tā ir jārisina..
  • Jums nevajadzētu izdarīt pārmērīgu spiedienu uz cilvēku, un vēl jo vairāk izturēties izaicinoši, kas var viņu vērst pret jums. Šajā laika posmā vīrieša nervi jau ir pie robežas, viņam nav viegli, esiet taktisks, bet neļaujiet viņam pamest sarunu.

Kad tavs tuvinieks atzīst, ka pastāv problēma, noteikti uzaicini viņu, lai redzētu speciālistu kā iespēju. Nevajag uzstāt, tikai skaidri norādiet, ka tajā nav absolūti nekā apkaunojoša vai apkaunojoša..

Kā runāt ar nomāktu sievieti

Ja drauga vai radiniekam pamanāt depresīva stāvokļa pazīmes, jums jārīkojas tikpat ātri kā versijā ar vīriešiem, bet daudz delikāti un smalki. Turklāt meitenes daudz labprātāk atzīst problēmu un piekrīt citu palīdzībai..

Fotoattēli no vietnes: Matrony.ru

  • Sazinieties ar radiniekiem un tuvāko vidi, viņi var arī palīdzēt ātri nomāc depresijas stāvokļa simptomus. Pastāvīgs atbalsts, it kā nejauši, palīdzēs sievietei nejusties vientuļai un zaudētai..
  • Labākais variants ir strādāt ar vesti. Jums absolūti nevajadzētu nožēlot un dot piekrišanu, taču ir obligāti jāuzklausa persona, kurai jūs gatavojaties palīdzēt.
  • Ja jums izdevās iedvesmot pacienta uzticību un atklātību, pateikties viņai par to, iedrošināt viņu visos iespējamos veidos un, pats galvenais, mēģiniet nepakļauties nomācošai pauzei komunikācijā.
  • Jums nevajadzētu pateikt savam draugam un radiniekam, ka viņas bailes un bailes ir iluzori. Visticamāk, cilvēks šajā stāvoklī domā neracionāli, jo šāda reakcija var viņu atstumt no tevis..
  • Noteikti iesaistiet sievieti jebkurā aktīvā darbībā. Piemēram, dodieties uz fizisko sagatavotību, dariet to ar rokām, reģistrējieties jogai, Pilates. Vingrojumi un vingrinājumi var palīdzēt novērst uzmanību un paaugstināt endorfīnu līmeni asinīs, kas noteikti nāks par labu.
  • Pavadiet daudz laika ārpus telpām un sabiedriskās vietās. Dodieties uz kinoteātriem, koncertiem, piknikiem un vienkārši pastaigājieties.
  • Ir jēga ieteikt sazināties ar speciālistu. Sievietes daudz labprātāk pieņem profesionāļa palīdzību, un viņi daudz vairāk uzticas ārstiem nekā vīrieši.

Fotoattēli no vietnes: nizhniy-novgorod.beeline.ru

Ja pēkšņi, sev negaidīti, jūs pamanāt, ka esat noguris un sākat zaudēt savus spēkus, tad jums ir nepieciešama atpūta un atpūta. Paņemiet pārtraukumu, dodieties kaut kur uz īsu brīdi, novietojot savu “palātu” radinieku vai draugu drošās rokās.

Saskarē ar: