Panikas lēkmes

Panikas lēkmes attiecas uz neirotisku traucējumu veidu, kas ir savstarpēji saistīti ar tādām izpausmēm kā aizrīšanās, sirdsklauves, pārmērīga svīšana. Krampji ir iekšēja spriedze, ko papildina bailes vai apsēstība..

Panikas lēkmes

Panikas lēkmes visbiežāk rodas cilvēkiem vecumā no 25 līdz 35 gadiem. Tomēr neirotisku traucējumu gadījumi pusaudžiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem nav izņēmums. Viena epizode var būt no 15 līdz 30 minūtēm.

Viņiem nav iespējams sagatavoties. Tie ir neparedzami - tie parādās pilnīgi negaidīti, pat ja cilvēks guļ vai ir atvieglinātā stāvoklī. Pirmo epizodi atcerēsies visu mūžu. Cilvēks uzreiz nesaprot, kas ar viņu noticis. Somatisko izpausmju dēļ viņš vispirms dodas pārbaudīt pie kardiologa, neiropatologa, gastroenterologa, terapeita, veic visaptverošu sirds un asinsvadu, nervu sistēmu un citu dzīvībai svarīgu orgānu pārbaudi..

Biežas dažādu specializētu speciālistu vizītes veicina hipohondriju attīstību. Cilvēks ir pārliecināts par savu nopietno slimību, īpaši pēc pieredzēta panikas lēkmes. Viņš nesaprot, kāpēc ārsti neko no viņa neatrod. Biežas panikas lēkmes rada bailes no atkārtošanās. Nervoza briesmīgas epizodes paredzēšana apvienojumā ar apsēstībām situāciju vēl vairāk saasina..

Pēc visu specializēto speciālistu neefektīvās pārejas pacients dodas pēc palīdzības pie psihiatra. Noklausījies simptomus un slimības izpausmes pazīmes, ārsts beidzot personai izskaidro, ka viņam rodas panikas lēkmes, stāsta, kā tos ārstēt.

Ja jums ir nepieciešami psihiatriski padomi, sazinieties ar līdzsvara garīgās veselības centru. Mēs noteikti jums palīdzēsim.

Panikas lēkmes cēloņi

Viens no galvenajiem faktoriem, kas provocē panikas lēkmes parādīšanos, tiek uzskatīts par stresu, šoku. Tā var būt jebkura situācija, kas rada emocionālu diskomfortu un izraisa nervu spriedzes stāvokli - tuvinieka nāve, pārcelšanās uz jaunu dzīvesvietu, jaunu skolu vai darbu, atvadīšanās no tuvinieka, šķiršanās process, paša veselības pasliktināšanās vai radinieka nopietna slimība.

Citi panikas lēkmes simptomu un pazīmju cēloņi gan sievietēm, gan vīriešiem ir:

  • alkoholisko dzērienu, psihotropo vielu ļaunprātīga izmantošana;
  • fizisks vai garīgs nogurums, atbilstošas ​​atpūtas trūkums;
  • apsēstības - agorafobija, hipohondrija;
  • depresīvs stāvoklis;
  • iedzimta nosliece;
  • hormonālā disbalanss;
  • nepareizas narkotiku ievadīšanas sekas;
  • temperamenta un temperamenta iezīmes.

Panikas lēkmju veidi

Panikas lēkmes ir vairāku veidu.

  • Atgādina sirdslēkmi. Šajā gadījumā pacients sūdzas par sāpēm krūšu rajonā, sirdsklauves, apgrūtinātu elpošanu.
  • Līdzīgi kā ar garīgiem traucējumiem. Uzbrukumu raksturo tādu pazīmju izpausme kā dezorientācija telpā. Cilvēks nesaprot, kur atrodas, viņa kustības ir haotiskas, runa ir haotiska un nesakārtota. Pastiprinās bailes un fobijas. Pacients atrodas uz ģīboņa robežas.
  • Atgādina gremošanas sistēmas traucējumus: cilvēkam ir apetītes traucējumi, pastāvīgi atraugas vai žagas un palielināta gāzes ražošana.

Kā atsevišķs panikas lēkmes veids tiek izdalīti situatīvie uzbrukumi, kas rodas no bailēm atkārtot noteiktu situāciju vai palikt jebkurā vietā. Tās ir bailes:

  • pārpildītas sabiedriskās vietas - trokšņainas ielas, sabiedriskais transports, kinoteātri, veikali;
  • norobežota telpa - lifts, koridors;
  • bailes zaudēt mājokli, māju pārcelties;
  • apmeklējot vietas, kur uzbrukums notika vispirms.

Agorafobijas klātbūtne norāda uz smagāku slimības gaitu. Panikas lēkmes pašas par sevi nerada būtisku kaitējumu pacienta veselībai. Visi viņa dzīvībai svarīgie orgāni un domāšanas funkcijas netiek ietekmētas. Tomēr apsēstību ietekmes palielināšanās noved pie cilvēka sociālās sadaptācijas. Viņš dzīvo virzuļa trauksmes stāvoklī, gaidot atkārtotu panikas lēkmes sindromu..

Lai izvairītos no negatīvām sekām un "pēc iespējas ilgāk" aizkavētu nākamās epizodes sākumu, cilvēks sāk dzīvot nošķirtu dzīvi. Viņš izvairās no potenciāli bīstamām vietām sev, apstājas, lai apmeklētu pārpildītas ielas, veikalus un izmantotu sabiedrisko transportu. Pacients aizveras savā istabā, dažreiz atsakās kontaktēties ar radiniekiem, retos gadījumos tas viņiem kļūst par apgrūtinājumu.

Pastāv arī netipisks panikas lēkme. Tās simptomi un pazīmes nedaudz atšķiras no klasiskās versijas. Cilvēks uzbrukuma brīdī neizjūt briesmīgas, "dzīvnieka" bailes. Šī ir epizode ar samazinātu emocionālās izpausmes un spriedzes līmeni. Par viņiem runā kā par “paniku bez panikas”. Šādu uzbrukumu iezīme ir īslaicīga viena no orgāniem disfunkcija - pazūd redze, izsalkums, dzirde, runas. Šie uzbrukumi visbiežāk notiek pārpildītā vietā un reti notiek, ja persona ir viena.

Cilvēki, kas atrodas atbildīgos amatos, var piedzīvot nakts uzbrukumus. Viņi attīstās cilvēkos ar izteiktu gribu un paaugstinātu pienākuma sajūtu. Dienas laikā viņi visas emocijas un pieredzi kontrolē, bet naktī, atpūšoties un aizmigdami, viņus "apdzen" panikas lēkme. Viņas izteicēji var būt iekšēja satraukuma sajūta, nespēja gulēt smagu domu dēļ.

Cilvēks var pamosties no "savvaļas bailēm", vēlmes tikt izglābtam, aizbēgt, paslēpties no neeksistējošām briesmām. Šādi uzbrukumi notiek no pulksten 12 līdz 6 no rīta. Rītausmā viņi paiet garām. Ar dabiskās gaismas parādīšanos pacients atzīmē, ka viņš ir kļuvis daudz labāks, viņš nomierinās. Parasti panikas lēkmju cēloņi un simptomi ir saistīti ar murgiem, kurus pacients neatceras, un tāpēc nemeklē ārstēšanu. Šī izturēšanās noved pie pastāvīgas, atkārtotas nakts uzbrukumu "pieredzes".

Ar jebkura veida panikas lēkmi cilvēks piedzīvo nepatīkamas fiziskas sajūtas, zaudē koncentrēšanās spēju, nezina, ko darīt uzbrukuma brīdī - staigā lokos ap istabu, neatrod sev vietu vai, tieši otrādi, sasalst vienā pozīcijā, gaidot epizodes beigas. Pēc nakts uzbrukumiem pacients visu nākamo dienu jūtas satriekts, nesaņēma pietiekami daudz miega, viņam nav spēka veikt savus oficiālos pienākumus, viņu pārņem miegainība

Panikas lēkmes simptomi un pazīmes

Kā panikas lēkmes pazīmes parādās pieaugušajam? Ārsti identificē fiziskos un garīgos simptomus.

Fiziskā attiecas uz ķermeņa sajūtām.

  • Reibonis, tumšs acīs.
  • Ātra sirdsdarbība, pacientam šķiet, ka sirds "vienkārši izlec" no krūtīm. Tas ir saistīts ar sirds muskuļa kontrakcijas palielināšanos..
  • Paaugstināta elpošana.
  • Sausa mute, vienreizēja sajūta kaklā.
  • Paaugstināta svīšana vai, gluži pretēji, ekstremitāšu aukstums un pūtītes. Tas noved pie asinsvadu tonusa izmaiņām.
  • Dispepsijas traucējumi - vaļīgi izkārnījumi vai aizcietējums, slikta dūša, atraugas, žagas, vemšana.
  • Drebuļi ar drebuļiem.
  • Vājums visā ķermenī.
  • Notikuma attēla neskaidra sajūta.

Reibonis, acu satumšana un nerealitātes sajūta ir straujas elpošanas un skābekļa trūkuma dēļ.

Simptomu uzbrukums ilgst no 10 līdz 30 minūtēm. Tas var izraisīt bagātīgu urinēšanu un vemšanu. Visi iepriekš minētie panikas lēkmes simptomi ir raksturīgi citām slimībām - insults, bronhiālās astmas lēkme, asiņošana. Tomēr otrajā gadījumā tie ilgst ilgāk, un tos papildina citi simptomi. Tātad, piemēram, ar insultu parādās sejas un ķermeņa asimetrija..

Garīgās pazīmes - visas tās sajūtas, kas rodas pacienta "galvā".

  • Trauksmes sajūta par gaidāmajām briesmām.
  • Nāves bailes - nosmakt, noslīkt, nomirt cilvēku pūlī.
  • Bailes kļūt trakam.
  • Derealizācija - pasauli cilvēks uztver atšķirīgi, dažādās krāsās. Pacients uzbrukuma laikā visu redz kā palēninātu. Viņam šķiet, ka viss, kas notiek, ar viņu nenotiek. Liekas, ka balsis dzirdamas no tālienes, objektu un attēlu kontūras ir izkropļotas.
  • Hipohondriskas idejas - bailes no slimības.
  • Depersonalizācija - cilvēks neuztver savu “es”, uz savu rīcību skatās it kā no malas. Tajā pašā laikā viņš mēģina kaut kur skriet, paslēpties no kāda, piedzīvo ģīboņa stāvokli.

Visi panikas lēkmes simptomi var būt dažāda smaguma, no smagiem līdz smalkiem. Katru reizi, kad var parādīties kāda no šīm pazīmēm, retos gadījumos regulāri atkārtojas viena un tā pati simptomatoloģija.

Kā izskatās panikas lēkme?

Panikas lēkmes sindroms var sākties pēc tam, kad persona ir piedzīvojusi stresu vai nervu spriedzi, uz pilnīgas fiziskās veselības fona. Šādos gadījumos pacientam ir grūti norādīt precīzu pirmā uzbrukuma datumu un vispār saprast, kas ar viņu notika..

Ja uzbrukums attīstās uz depresīva stāvokļa fona, panikas lēkmei ir izteikti simptomi - gan fiziski, gan psiholoģiski. Epizode notiek negaidīti, spontāni, un to ir daudz grūtāk pārnest.

Zinātnieki ir identificējuši saistību starp personas rakstura tipu un panikas lēkmes simptomu nopietnību. Visspilgtākās uzbrukuma pazīmes izpaužas mākslinieciskos cilvēkos ar paaugstinātu satraukumu un nestabilu domāšanu. Epizožu biežums un traucējumu smagums ir tieši saistīti arī ar to, kā persona sev izskaidroja pirmo uzbrukumu..

Ja pacients to "sajauc" ar sirdslēkmi, insultu, sirdslēkmi vai citas nopietnas slimības izpausmi - pastāv liela varbūtība, ka viņi regulāri atkārtojas un veidojas fobija. Jo spilgtāka ir baiļu sajūta epizodes laikā, jo satraucošāka un sāpīgāka tā būs nākotnē..

Kā izskatās panikas lēkme sievietēm??

Sievietes ir vairāk pakļautas panikas lēkmēm nekā vīrieši. Lielā mērā tas ir saistīts ar nestabilu emocionālo stāvokli ar hormonālajiem traucējumiem - grūtniecības un menopauzes laikā. Tieši šī personu kategorija atrodas īpašā riska zonā - viņi sliktāk tiek galā ar krampju pazīmēm un sekām.

Panikas lēkmes simptomi un pazīmes sievietei no 40 līdz 45 gadiem ir ļoti līdzīgas klimatiskā perioda sākuma stadijas izpausmēm. Viņa piedzīvo:

  • pēkšņi karstās zibspuldzes, sejas apsārtums;
  • bezmiegs;
  • aizkaitināmība;
  • kardiopalmus;
  • dienas miegainība.

Ja šiem simptomiem nav pievienota baiļu sajūta, dezorientācija, spējas kontrolēt savas emocijas atslēgšanās, tad mēs runājam tikai par menstruālā cikla maiņu, tie ir menopauzes simptomi. Tomēr viena no sešām nobrieduša vecuma sievietēm cieš no panikas lēkmes. Tās, visticamāk, attīstīsies tiem, kam anamnēzē ir migrēnas, alerģijas, sirds un asinsvadu slimības vai kuriem iepriekš bijuši lēkmes.

Veģetatīvā-asinsvadu distonija var kļūt arī par provocējošu faktoru. Šī diagnoze ir cieši saistīta ar panikas lēkmēm, un to var iegūt jebkurā vecumā. Šo slimību raksturo vairākas somatiskas pazīmes - sirdsklauves, sāpes krūtīs, paaugstināts asinsspiediens, apgrūtināta elpošana, aizkaitināmība. Uz šī fona attīstās panikas lēkmes..

Ja jums ir bažas par savu veselību, uzbrukumiem bija līdzīgi simptomi, sazinieties ar līdzsvara klīniku, lai saņemtu profesionālu palīdzību. Mūsu psihiatri jums ieteiks, izskaidros jūsu stāvokli, pateiks, kā rīkoties.
Zvaniet pa tālruni +7 (499) 495-45-03. Mēs strādājam visu diennakti.

Stāvoklis pēc panikas lēkmes

Pēc uzbrukuma cilvēks jūtas novājināts, izpostīts, nomākts. Daži cilvēki jūtas vainīgi par to, ka nespēj kontrolēt un kontrolēt savas emocijas. Neapmierinātība ar sevi un bailes atkārtot sāpīgu epizodi provocē tās atkārtošanos. Emocionālais izsīkums var izraisīt smagāku garīgo un somatisko slimību attīstību - depresiju, neirozes, neirastēniju.

Pēc uzbrukuma ieteicams apgulties, atjaunot sirdsmieru, iegūt spēku, ja, protams, ir tāda iespēja. Obligāti jāsaņem pietiekami daudz miega, ja krīze notiek naktī. Miegainība un traucēta koncentrēšanās var izraisīt nopietnas kļūdas darbā un dažreiz arī atlaišanu. Pagatavojiet sev nomierinošu tēju ar citrona balzamu vai liepu, uzņemiet kontrasta dušu. Mēģiniet novērst uzmanību - skatieties iecienīto filmu vai izlasiet interesantu grāmatu.

Pēc panikas lēkmes beigām mēs ļoti iesakām apmeklēt psihiatru. Vienojieties pie speciālista Psihiskās psiholoģijas centrā
pa tālruni +7 (499) 495-45-03.

Diagnostika

Panikas lēkmes diagnosticēšana ir grūts uzdevums pieredzējušam ārstam. Pat atrodoties uzbrukuma laikā, speciālistam ir grūti noteikt, kas tas ir? Panikas lēkme vai daudz nopietnākas slimības valdīšana. Lai veiktu precīzu diagnozi, ārsts veic visaptverošu pārbaudi.

  • Norāda laboratorisko izmeklējumu norisi - asinis, urīns.
  • Pārbauda ādu un gļotādas.
  • Nosūta uz EKG, MRI, vēdera dobuma ultraskaņu.
  • Palpē vēderu - pārbauda iekšēju asiņošanu.
  • Mēra pulsu, asinsspiedienu, klausās sirdi, mēra skābekļa līmeni asinīs.

Panikas lēkmes klātbūtni var pieņemt tikai tad, ja veikto pētījumu rezultāti bija normas robežās un neatklāja patoloģiju sirdslēkmes, insulta, sirds ritma traucējumu, bronhiālās astmas vai iekšējas asiņošanas veidā. Izslēdzot iespējamās slimības iespējamību, ārsts var diagnosticēt panikas lēkmi, ja pacients ir piedzīvojis vismaz vienu no iepriekšminētajām pazīmēm vai simptomiem.

Ārstēšana

Panikas lēkmes pašas par sevi neizzūd. Bailes no viņu atkārtošanās obligāti provocē jaunu uzbrukumu. Tādēļ jums jāredz ārsts un jānoskaidro, kā tiek ārstēti panikas lēkmes. Visefektīvākā šajā gadījumā ir zāļu terapija. Balstoties uz testa rezultātiem un izmeklējumiem, ārsts izlemj, kuras zāles un kādās devās Jums izrakstīt. Visbiežāk tās ir zāles, kas mazina pārmērīgu satraukumu, asarošanu, spriedzi, bailīgumu un nemiera sajūtu..

Lai atjaunotu miegu, viņi bieži izmanto augu izcelsmes zāles - baldriāna, mātītes, kumelīšu, saldo āboliņa, oregano tinktūras.

Panikas lēkmes ārstēšana jāapvieno ar īpašu diētu. No uztura izslēdziet alkoholiskos dzērienus, kūpinātus ēdienus, zivis, sieru, skābos kāpostus un pākšaugus.

Narkotiku terapiju papildina elpošanas vingrinājumi. Sesiju laikā pacientiem jāiemācās pareizi elpot, koncentrēties uz šo procesu, sajust un iedomāties, kā ķermenis ir piesātināts ar skābekli. Šāda tehnika palīdzēs atkārtota uzbrukuma gadījumā normalizēt ātru elpošanu, novērst uzmanību no emocionālām izpausmēm - trauksmes, bailēm, trauksmes..

Normalizējiet ikdienas rutīnu - dodieties gulēt savlaicīgi, nokavējiet vēlu, paēdiet pareizi, vingrojiet, pastaigājieties svaigā gaisā.

Kā tikt galā ar panikas lēkmes simptomiem?

Daudzi pacienti atzīmēja, ka lampu iekļaušana nakts uzbrukuma laikā vai mājsaimniecības locekļu klātbūtne nomierina un ievērojami samazina simptomu nopietnību..

Persona vieglāk panes uzbrukumu, ja viņam ir spēcīgas gribas īpašības - neatkarība, mērķtiecība, izturība pret stresu konflikta situācijās.

Izmēģiniet šādus norādījumus par krampjiem.

  • Ieelpojiet papīra maisiņā vai plaukstas, kas salocītas laivā - šis pasākums palīdzēs nomierināties un normalizēt elpošanu.
  • Sāciet klepot, ja panikas lēkmi pavada tāds simptoms kā ātra sirdsdarbība. Tas ir veids, kā jūsu plaušas var palīdzēt normalizēt jūsu sirdi..
  • Atcerieties, ka viss, kas ar jums notiek, nav dzīvībai bīstams..
  • Veiciet elpošanas vingrinājumus. Elpojiet vēderu. Centieties padarīt izelpošanu nedaudz ilgāku nekā ieelpošana..
  • Iemērciet kājas karstā ūdenī.
  • Masējiet pats pirkstus, koncentrējieties uz sajūtām.
  • Izmantojiet uzmanības novēršanas paņēmienus. Skaitiet garām braucošās automašīnas vai objektus, kurus redzat ārpus loga, risiniet matemātikas problēmas, piemērus, dziediet savas iecienītās dziesmas.

Ja panikas simptomi saglabājas 30 minūšu laikā, meklējiet palīdzību. Jūs varat piezvanīt uz līdzsvara klīniku pa tālruni +7 (499) 495-45-03. Mēs sniedzam neatliekamās medicīniskās palīdzības pakalpojumus. Mūsu mobilā komanda pēc iespējas ātrāk atradīsies jūsu adresē. Ārsts jūs pārbaudīs, veiks nepieciešamos pasākumus labsajūtas uzlabošanai un nepieciešamības gadījumā piedāvās hospitalizāciju.

Mums ir ērta slimnīca, mēs jūs ievietosim vienā no mājīgajiem numuriem - 3 vai 2 vietīgos numuros, VIP kategorijā vai bez dalīšanās iespējas. Medicīnas personāls uzraudzīs jūsu stāvokli visu diennakti, veiks savlaicīgu darbību, kad tas mainīsies. Mēs sniedzam pakalpojumus anonīmi. Visi pacienta personas dati ir stingri konfidenciāli.

Ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, sazinieties ar mūsu speciālistu.
Zvaniet pa tālruni: +7 (499) 495-45-03.

Jautājums psihologam: kā atpazīt un pārvarēt panikas lēkmi?

"Slēptā" realitāte un pastāvīgais stress arvien vairāk kļūst par panikas lēkmju cēloni. Kā atšķirt panikas epizodi no paaugstinātas trauksmes, kas jums jāzina par panikas mehānismiem un kā palīdzēt sev, ja jums tomēr ir lēkme? Atbilde ir Andrejs Janins, psihoterapeits un panikas lēkmju speciālists ar 20 gadu pieredzi

Panikas traucējumi ir slimība, kurā atkārtojas izteikta trauksme - panika. Viņus ne vienmēr ir iespējams saistīt ar kādu situāciju vai apstākļiem un tāpēc paredzēt.

Panikas lēkmes laikā ķermenī ir intensīvu baiļu un diskomforta sajūta, veģetatīvie traucējumi (palielināta elpošana, sirdsdarbība, svīšana), kas var ilgt no 5 līdz 30 minūtēm. Panika parasti sasniedz 10 minūšu laikā. Pieredze un sajūtas ir tik spēcīgas, ka dažreiz tām nepieciešama steidzama medicīniska (psihiatriska) aprūpe.

Pirmajai panikas epizodei parasti seko paaugstināts nemiers vai ilgstoša depresija. Visbiežāk panikas traucējumi sākas vecumā no 18 līdz 40 gadiem, lai gan 20 manas prakses gados ir bijuši gadījumi, kas pārsniedz noteikto vecuma diapazonu.

Tomēr ir svarīgi atšķirt pārliecinošu nemieru no panikas lēkmes..

Paaugstināta trauksme, atšķirībā no panikas lēkmes, ir saistīta ar dažādiem notikumiem un aktivitātēm: biznesu, skolu, veselību utt. Tajā pašā laikā traucē bailes, muskuļu spriedze, svīšana, trīce, nepatīkamas sajūtas vēderā, bailes no nelaimes vai slimības. Emociju sajūtas ir nepatīkamas, taču tās nesasniedz panikas līmeni.

Panikas lēkmes raksturo tas, ka tās rodas bez redzama iemesla. Dažreiz pat sapnī. Turklāt ir interesanti, ka naktī panikas lēkmes, pēc novērojumiem, notiek spēcīgas gribas cilvēkiem, jo ​​dienā cilvēks visu stresu un emocijas uztur sevī, kontrolējot veģetatīvās reakcijas, un naktī, kad apziņas kontrole apstājas, pēkšņi attīstās panikas lēkmes.

Ir pavisam vienkārši saprast, ka jums ir panikas lēkme:

Uzbrukuma laikā jānovēro vismaz 4 no šiem 14 simptomiem:

  1. Elpas trūkums, bailes no nosmakšanas.
  2. Pēkšņa fiziska vājuma sajūta, reibonis.
  3. Viegluma sajūta.
  4. Paaugstināta vai ātra sirdsdarbība.
  5. Trīce vai trīce.
  6. Pārmērīga svīšana, bieži bagātīga svīšana.
  7. Nosmakšanas sajūta.
  8. Slikta dūša, diskomforts kuņģī un zarnās.
  9. Derealizācija (sajūta, ka objekti ir nereāli) un depersonalizācija (it kā paša “es” ir attālinājies vai “nav šeit”).
  10. Nejutīguma vai ložņa sajūta dažādās ķermeņa daļās.
  11. Karstuma vai aukstuma sajūta.
  12. Sāpes vai diskomforts krūšu rajonā.
  13. Nāves bailes - vai nu no sirdslēkmes, vai aizrīšanās.
  14. Bailes zaudēt paškontroli (izdarīt kaut ko nepiemērotu) vai noklīst.

No uzskaitītajiem simptomiem lielāko daļu raksturo izteikti autonomie traucējumi, kuriem ir nespecifisks raksturs - tas ir, tie ir sastopami ne tikai panikas lēkmes.

Panikas traucējumi tiek diagnosticēti, ja lēkmes nav narkotiku, medikamentu vai medicīnisku apstākļu rezultāts.

Tomēr retos gadījumos ir uzbrukumi, kad ir mazāk nekā četri simptomi. Šādi krampji tiek uzskatīti par neattīstītiem. Tie iziet ātrāk un ir vieglāk pārnēsājami.

Ir divi galvenie jautājumi, kas satrauc cilvēkus pēc pirmās panikas. Pirmkārt, kāpēc tas radās? Otrais - kā atbrīvoties no panikas lēkmes? Internetā par šo tēmu ir daudz rakstīts, taču nav viegli atrast visaptverošu un ticamu informāciju..

Tātad, kas veicina panikas traucējumu rašanos?

Parasti iemeslus, kas ietekmē panikas lēkmes parādīšanos, var iedalīt trīs grupās. Pirmās divas grupas rada fona trauksmi, kas noārda nervu sistēmu un veicina panikas lēkmes sākšanos. Trešā grupa ir pats panikas lēkmes reproducēšanas mehānisms..

1. grupa. Traucējumi ierastajā dzīvesveidā.

Šajā grupā ietilpst viss, kas parasti ērto dzīvi padara neērtu. Piemēram:

  • attiecību pasliktināšanās, konflikti, šķiršanās ar nozīmīgiem cilvēkiem;
  • tuvinieku smaga slimība vai nāve;
  • pārcelšanās uz jaunu dzīvesvietu;
  • brīvprātīga vai piespiedu aiziešana no darba;
  • finansiālā stāvokļa pasliktināšanās vai nestabilitāte (nenomaksāti aizdevumi un / vai hipotēkas);
  • tiesvedība;
  • ilgstošs miega trūkums, dienas un nakts ritma traucējumi;
  • pārmērīga darba dēļ pārslodzes profesijā, studijās vai dzīvē;
  • paātrināts dzīves temps;
  • pārmērīga izturēšanās, audzinot bērnus;
  • dažādas somatiskās slimības;
  • nesabalansēts uzturs;
  • situācijas, kad bērni sāk dzīvot atsevišķi,

Šie dzīves apstākļu traucējumi vienmēr rada nemieru un spriedzi, kas parasti ir vērsta uz traucēto apstākļu un attiecību atjaunošanu. Ja apstākļi joprojām ir neērti, tad trauksme kļūst par pamatu, uz kura vēlāk var parādīties panikas epizode..

2. grupa. Dzīves situācijas, kurās nav iespējams izpildīt kādas svarīgas vajadzības.

Tajā pašā laikā izejas no situācijas visbiežāk, pēc personīgajām idejām, neapmierina. Piemēram, jūs varat izcelt šādas vajadzības:

  • personīgā drošība;
  • seksuālo attiecību apmierināšana;
  • nozīmīgs stāvoklis sabiedrībā;
  • pašrealizācija darbībās (profesija, bizness);
  • ciešas emocionālās attiecības ar citiem cilvēkiem.

Darbs, kas jums nav piemērots, var traucēt svarīgu vajadzību apmierināšanu - pieņemsim, ka kaut kādu iemeslu dēļ jūs to nevarat mainīt. Vai arī vide, kas jūs nenovērtē un apbēdina. Valsts, kurā nav iespēju to realizēt. Šāds stāvoklis izraisa iekšējās spriedzes un trauksmes palielināšanos, kas arī var veicināt panikas lēkmju rašanos..

Es domāju, ka esat pamanījis, ka pašreizējā situācijā ar koronavīrusu no divām uzskaitītajām grupām ir parādījušies daudzi dzīves iemesli. Ja viņi būtu agrāk, tad tādu varētu būt vairāk. Piespiedu izolācija, uzspiests svešs dzīvesveids, bailes saslimt un nomirt attiecībā pret sevi un tuviniekiem, biznesa zaudēšana, nenomaksāti aizdevumi, iztikas līdzekļu zaudēšana, nākotnes nenoteiktība, objektīva trūkums un liels daudzums negatīvas informācijas - tas viss neveicina sirdsmieru un garīgo veselību..

Tas, vai rodas panikas traucējumi, ir atkarīgs no personības iezīmēm un traumatiskās situācijas, kā arī no personības spējas patstāvīgi tikt galā ar šo situāciju.

Ja rodas panikas lēkme, rīkojas nākamā, trešā iemeslu grupa. Šajā gadījumā viņi runā par izraisītājiem, tas ir, par iemesliem, kas izraisa pašu uzbrukumu. Šajā gadījumā ir ārkārtīgi svarīgi tos pareizi identificēt un "atcelt palaišanu".

3. grupa. Kad apstākļi pastiprina uzvedību, kas ietver sevī intensīvas bailes un satraukumu. Gaidīšana, ko var "aptvert".

Pirmā panikas lēkmes laikā ir ļoti nepatīkamas sajūtas un intensīvas bailes. Pēc tā ķermenī ir pārmērīga uzmanība pret jūsu sajūtām, satraukums un bailes, ka var atkal parādīties panikas stāvoklis. Šī trauksme un bailes ir otrā uzbrukuma pamatā. Tiek veidots uzbrukuma palaišanas mehānisms. Iedarbinātājs var būt vide, vārdi, smarža, domas. Turklāt, pateicoties pastāvīgiem kondicionētiem refleksiem, kas veidojas intensīvu baiļu un otrā uzbrukuma laikā, panikas lēkmes sāk parādīties jaunās vietās..

Objektīvās informācijas klātbūtne uzbrukuma laikā palīdz to apturēt. Kad cilvēks var izskaidrot sev, ka, piemēram, reibonis ir strauja asinsspiediena pazemināšanās dēļ vai vājums var rasties tāpēc, ka persona aizmirsa ēst brokastis.

Ko var darīt panikas stāvokļa laikā?

Pirmā panika rodas pēkšņi un vidē, kas nav bīstama. Šis fakts vien ir ļoti biedējošs, un šķiet, ka iemesls ir ķermenī. Tajā pašā laikā sajūtas ir spēcīgas - pārsniedzot parasto pieredzi. Ar tiem nav ko salīdzināt, un nav ar ko saistīties. Rodas bailes no nāves. Šajā brīdī ir ļoti svarīgi zināt, ka neatkarīgi no tā, cik tas ir slikti, panika nemudina, un tas beigsies. Šo domu var paziņot tas, kurš atrodas tuvumā un palīdz nomierināties, novēršot uzmanību no sliktām domām. Šajā gadījumā panika tiek piedzīvota vieglāk, un bailes no tā ir mazākas. Kāds varētu izskatīties panikas atvieglojums, var redzēt, piemēram, Pārkera galvenajā lomā Džeisona štatā. Tajā filmas varonis nomierina paniku sargājušo apsardzi (brīdis no plkst. 8:20 līdz 9:53).

Tomēr dzīve ir atšķirīga. Atbalsta nav, paniku piedzīvo vienatnē, veselības aprūpes darbinieki neko īsti nepaskaidro.

Panikas lēkmju piemēri (no reālās prakses)

Vīrietis siltā apģērbā ziemā stāv rindā pie kases veikalā. Pēkšņi kļūst karsts, pastiprināta svīšana, sirdsklauves, ātra elpošana, rodas vēlme visu nomest un iziet, bailes no nāves no sirdslēkmes.

Cits vīrietis karstā vasaras dienā pārvadā lietas no vienas automašīnas uz otru. Palielinās sirdsdarbība, ir elpas trūkums, roku un kāju vājums, sajūta, ka viņš varētu nokrist, bailes no nāves.

Trešais vīrietis brauca pa šoseju. Pēkšņas sirdsklauves, elpas trūkums, karstās zibspuldzes, svīšana, bailes no nāves.

Jauna sieviete atvaļinājumā sēž kafejnīcā, dzer kafiju. Ir ātra sirdsdarbība, trīce rokās un ķermenī, apgrūtināta elpošana, bailes no nāves.

Visos šajos gadījumos vidē nebija reālu briesmu. Pirmo paniku var salīdzināt ar pērkona negaisu, kas cilvēku apsteidza atklātā laukā. Viņš kļūst mitrs, bet pēc tam izžūst. Var steigties, meklējot segumu, iedzert kaut ko drosmīgu, ja tāds ir, paslēpties vai turpināt ceļu. Ne bailes, ne ķermeņa kustība neietekmē negaisa ilgumu. Mākonis aizies un vētra beigsies. Un vai vienmēr baidīties pēc šī negaisa, nēsāt lietussargu vai kaut ko nomierinošu un sildošu, skatīties debesīs vai turpināt dzīvot, katrs izlemj pats.

Atkarībā no pirmās panikas pārdzīvojuma - neatkarīgi no tā, vai cilvēks pats to gaidīja vai lietoja sedatīvas tabletes, vai tika veiktas injekcijas -, šis pārvarēšanas modelis kļūst par galveno. Praksē es pamanīju, ka tie, kas gaidīja pirmos panikas lēkmes bez medikamentiem, nākotnē tiek galā ar tiem ātrāk. Iemesls - viņi vairāk paļaujas uz sevi, nevis uz narkotikām.

Lai atbrīvotos no panikas lēkmēm, visiem, kas tos piedzīvo, vispirms vajadzētu palīdzēt pārdomāt un mainīt attieksmi pret šiem stāvokļiem. Pēc tam bailes piedzīvot panikas epizodi atkal izzūd, un laika gaitā lēkmes apstājas..

Nākamais solis ir pētījums, kura mērķis ir novērst apstākļus un cēloņus, kas veicina panikas parādīšanos. Lai būtu skaidrs, ko es domāju, atgriezīsimies pie iepriekšminētajiem piemēriem..

Cilvēks, kurš saslimis veikalā. Izpilddirektors. Ēkas pabeigšana. Tam bija nepieciešama nauda, ​​tāpēc viņš nevarēja aiziet no amata, no kura bija ļoti noguris. Visai ģimenei bija plāns dzīvot lielā mājā. Attiecības ar sievu un ģimeni nogāja greizi. Ideja ar kopīgu māju sabruka. Nezināju, ko darīt tālāk.

Cits vīrietis. Beidzis institūtu. Jautājums par izglītības darbu. Naktīs spēlēju daudz datorspēļu un ļoti maz gulēju. Ģimenes bizness neinteresēja, tāpēc sāka veidoties pastāvīgi konflikti ar vecākiem. Izlauzās ar meiteni.

Trešais strādāja vienā pilsētā, ģimene palika citā. Meitai bija negadījums, viņa tika ievainota. Bija steidzami jāpalīdz mājās esošajiem. Nespēja pamest darbu. Tiesvedība. Bija spiests klīst starp pilsētām.

Sieviete kafejnīcā. Viņas tuvajam radiniekam tika atrasts audzējs. Es mājās to baidījos. Strīdas ar vīru par otra bērna piedzimšanu. Problēmas ar uzņēmējdarbību, kurai lika stabilus ienākumus.

Neskatoties uz pilnīgi atšķirīgiem dzīves stāstiem, visus šos cilvēkus vieno pašreizējā neapmierinātība un nākotnes nenoteiktība, ko pastiprina negatīvas cerības..

Tātad, kā atbrīvoties no panikas lēkmes?

Ātrākais un drošākais veids ir redzēt psihoterapeitu vai psihologu. Ieteicams meklēt šādus speciālistus, kuri nodarbojas ar panikas stāvokļiem, nelietojot narkotikas. Viņu nav daudz, bet tie ir.

Kā atvieglot uzbrukumu pats par sevi, kad nav iespējas meklēt speciālista palīdzību vai kad panika jūs pārsteigusi?

Ja jūtat gaidāmas panikas sajūtu, izmēģiniet vienu no šīm vienkāršajām darbībām.

Zvaniet kādam pa tālruni, lai novērstu uzmanību. Sāciet sarunu ar kādu no tuvumā esošajiem. Jūs varat novērst uzmanību ar sāpīgiem stimuliem - piemēram, noklikšķinot uz rokas ar gumijas joslu uz plaukstas locītavas vai saspiežot sevi. Lietojiet nomierinošu līdzekli, kas darbojas jums, vēlams, ārstniecības augu. Jūs varat ieelpot papīra maisiņā: vispirms izelpojiet, pēc tam ieelpojiet. Šajā brīdī palielinās oglekļa dioksīda saturs asinīs un tiek nomākta nervu sistēma. Smadzeņu šūnas kļūst mazāk uzbudināmas. Atsevišķi es atzīmēju, ka vēlme elpot, atverot logu, šajā gadījumā nedarbojas. Ja ir sajūta, ka drīzumā gaidāms uzbrukums, varat doties skriet vai doties skriet, ja panika tevi piemeklēja mājās. Sakarā ar to, ka elpošana un sirdsdarbības ātrums palielinās, adrenalīns sāk atrast dabisku pielietojumu. Rezultātā notiekošais netiek identificēts ar paniku, bet gan ar fizisko aktivitāšu loģiskām izpausmēm. Tas nepalīdz visiem. Biežāk darbojas jauniešiem.

Ko darīt, ja mērķis nav vājināt, bet gan panikas epizodi nodzēst?

Ir lieliska, efektīva tehnika tikai trīs soļos..

Saprotams: panika tevi nenogalinās - paturiet to prātā uzbrukuma laikā! Šajā brīdī jums būs pozitīvs skatījums: lai cik slikts tas arī nebūtu, jūs paliksit dzīvs..

NOVĒRT JŪSU JŪTAS. Jums jāiet novērotāja pozīcijā. Skatoties šausmu filmu, jūs saprotat, ka šī ir tikai biedējoša filma un nekas vairāk. Kad cilvēks zina, ka tik un tā paliks dzīvs, viņam jāpārtrauc cīnīties ar šo paniku. Tas izklausās paradoksāli, bet uz to mums jācenšas. Novērojiet sajūtas ķermenī. Uzdodiet sev jautājumu "Kas notiks tālāk?" un gaidiet, kas notiks ar ķermeni, nemēģinot ietekmēt elpu. Lūdzu, ņemiet vērā: ir grūti elpot, bet pirksti un lūpas nav kļuvušas zilas, kas nozīmē, ka nav skābekļa deficīta. Sirds pukst ātrāk - bet nav sāpju krūtīs. Skatieties, kā jūsu ķermenis spēlējas kā kaķēns.

PIETIEK PAKLĀJUMU, Mēģiniet stiprināt NEATVĒROTĀS SPIRTUMA SIMPTOMAS. Izmēģiniet visu iespējamo! Tieši šajā brīdī notiks paradoksālais un negaidītais: kad nepatīkamās sajūtas sasniegs kulmināciju, tās pārstāj augt un sasniegs plato. Tad mēģiniet vēl vairāk piespiest diskomfortu. Un cik pārsteidzoši tas var likties, tieši šajā brīdī simptomi mazināsies. Izmantojot šo taktiku, cilvēks nemēģina cīnīties pret viņu plīvojošā panikas vilni - viņš mēģina to nobraukt.

Ja cilvēks vismaz vienu reizi ir gājis pa šo ceļu un viņam ir izdevies attīstīt spēju "pārdomāt" paniku lēkmes laikā, visbiežāk turpmāki uzbrukumi sāk izbalēt pusceļā, nekad nesasniedzot maksimumu..

Kā sadzīvot ar ikdienas panikas lēkmēm?

Panikas lēkmes ir ļoti sāpīgs sindroms un viens no galvenajiem psihoterapeitiskās palīdzības meklējumiem..

Kas ir panikas lēkme un tās simptomi

Panikas lēkme (PA) ir neracionāli akūta un negaidīti ritoša smagas trauksmes lēkme, kurai pievienotas vairākas somatiskas izpausmes:

  • tahikardija;
  • spiediena sajūta vai sāpes krūšu kauls;
  • asinsspiediena paaugstināšanās;
  • pastiprināta svīšana;
  • nosmakšanas sajūta, skābekļa trūkums;
  • kuņģa darbības traucējumi, slikta dūša;
  • karstās zibspuldzes;
  • drebuļi;
  • trīce ķermenī;
  • nejutīgums vai parestēzija ekstremitātēs, krampji;
  • reibonis, vājums;
  • vieglprātība.

Panikas lēkmes ir dažādas smaguma pakāpes. Fizioloģiskie simptomi bieži ir tik smagi, ka, pirmo reizi piedzīvojot panikas lēkmi, viņi domā, ka viņiem ir sirdslēkme. PA galvenā simptoma - trauksmes - intensitāte mainās no viegla iekšēja emocionāla diskomforta līdz smagai panikai. Ja, pirmkārt, cilvēks sūdzas par somatiskām izpausmēm, viņi runā par "paniku bez panikas". Paroksizmas ar zemu trauksmes līmeni visbiežāk tiek novērotas neiroloģiskās slimībās.

Kopīgu panikas lēkmi bieži pavada apjukums, apjukums, derealizācija un depersonalizācija. Līdz ar derealizāciju mainās uztvere par ārējo pasauli. Viss šķiet tāls, bezkrāsains, pelēks vai, tieši otrādi, pārāk gaišs, objektu formas izplūdušas. Skaņas ir izkropļotas - uztvertas slāpētas, it kā no zem ūdens, vai, tieši otrādi, daži atsevišķi skaņas signāli izceļas spēcīgi. Laiks palēninās vai paātrinās. Cilvēks zaudē orientāciju telpā. Pacientam šķiet, ka viņš iet ārprātīgi vai mirst. Tā rezultātā panika tikai pastiprinās. Uzbrukums var ilgt no pāris minūtēm līdz vairākām stundām, un vidēji tas ir 20-30 minūtes.

Depersonalizējot sevi, viņa darbība tiek uztverta kā savrup, un emocionālā jūtība tiek izslāpta. Persona var uzdot jautājumus: "Kā es varu pārvaldīt savu ķermeni", "Kā es varu domāt?" Bet fakts ir tāds, ka depersonalizācija ir adekvāta ķermeņa reakcija uz stresu. Ārkārtas situācijās depersonalizācijas stāvoklis palīdz saprātīgi analizēt situāciju, emocijām netraucējot vērtēt. Tomēr bieži vien pats pacients pēc lēkmes beigām savu stāvokli definē kā patoloģisku, ņemot vērā depersonalizācijas simptomus, kas radušies kā šizofrēnijas pazīme..

Vai katru dienu var būt krampji

Panikas lēkmes, kas kādreiz sevi ir sajutušas, mēdz ilgstoši atkārtoties. Vidējais paroksizmu biežums pacientiem ir līdz 2-3 reizēm mēnesī. Bet dažiem klientiem ir panikas lēkmes vairākas reizes katru dienu. Tās var notikt naktī..

Ja pirmie panikas lēkmes notika noteiktā situācijā - liftā, metro, pūlī -, cilvēks sāk izvairīties no šīm vietām, lai novērstu vēl vienu uzbrukumu. Tajā pašā laikā, ja viņš nejauši nonāk vidē, kas ir līdzīga tai, kurā panika vispirms radās, viņš sāk uztraukties, gaidot nākamo uzbrukumu un tādējādi palielina tā iestāšanās iespējamību.

Šī situācija pacientam ir ļoti nogurdinoša. Nezinot, kā dzīvot pēc panikas lēkmēm, pacients cieš no pastāvīgām bailēm no nākamā uzbrukuma, zaudē spēju veikt ierastās darbības, kas viņu noved pie sociālās nepareizas pielāgošanās. Persona baidās iziet uz ielas bez pavadības. Biežu un neparedzamu paroksizmu rezultātā pacienta dzīves telpa ir ievērojami sašaurināta - dažreiz līdz viņa paša dzīvokļa lielumam..

Panikas lēkmju diagnosticēšana

Tā kā panikas lēkmju pazīme ir acīmredzami fiziski simptomi, slimību kļūst grūti diagnosticēt. Pirms PA diagnosticēšanas ir jāizmet iespējamie krīžu medicīniskie cēloņi - jāizslēdz sirds un asinsvadu, endokrīnās un nervu sistēmas traucējumi. Atkarībā no panikas lēkmju fizioloģiskajiem simptomiem pacientam var norīkot hormonu līmeņa izpēti, smadzeņu magnētiskās rezonanses attēlveidošanu, elektrokardiogrāfiju, ikdienas uzraudzību, sirds, asinsvadu izmeklēšanu ar ultraskaņu un konsultācijas ar šaura profila speciālistiem (kardiologu, endokrinologu, neiropatologu, gastroenterologu)..

Panikas lēkmes var būt depresīva, nemierīgi fobiska, posttraumatiska stresa traucējumu simptoms. Uzbrukumus var izraisīt noteiktu zāļu lietošana: hormonālie, pretiekaisuma līdzekļi (prednizols, hidrokortizons, erespal)..

Slimība jānošķir no panikas traucējumiem, garīgiem traucējumiem, kam raksturīgs hronisks nemiera stāvoklis un panikas lēkmju parādīšanās vairākas reizes dienā. Atkārtoti panikas lēkmes nebūt nav panikas traucējumu pazīme, bet cilvēkiem ar panikas traucējumiem būs PA. Turklāt, ja panikas lēkmes neuzskata par izteiktas fobijas pazīmi, tad vispirms rodas aizdomas, ka klientam ir panikas traucējumi..

Bieži vien cilvēks, piedzīvojis pirmos panikas lēkmes, sāk baidīties, ka viņam ir nopietna ķermeņa patoloģija, kuru galu galā var būt grūti atgūt. Nepareizi pacienta priekšstati par sindroma būtību noved pie hipohondrijas attīstības, kas tikai pasliktina slimības gaitu un sarežģī atveseļošanās procesu.

Bērnības panikas lēkmes

Sievietes ir vairāk pakļautas panikas lēkmēm paaugstinātas emocionalitātes dēļ, kas raksturīga vājākajam dzimumam. Parasti pirmie uzbrukumi notiek vecumā no 20 līdz 40 gadiem, bet tie var rasties bērniem un pusaudžiem. Bērnu panikas lēkmes bieži rodas pēc traumatiskām situācijām, drudžainiem ģimenes apstākļiem, stresa un pārslodzes no skolas..

Bērnam ir grūti saprast un izskaidrot savu stāvokli pieaugušajiem, kas sarežģī slimības diagnozi un ārstēšanu agrīnā skolas un pirmsskolas vecuma vecumā. Dažreiz mazulis var izteikt fizioloģisku un emocionālu diskomfortu, raudot vienatnē. Tāpēc PA lēkme rada šoku ne tikai bērnam, bet arī vecākiem. Šādā situācijā noraizējušies vecāki parasti nekavējoties zvana vietējam ārstam mājās, izsauc ātro palīdzību.

Labākajā gadījumā bērnam tiek diagnosticēta veģetatīvi-asinsvadu distonija, izskaidrojot paroksizmas ar vecumu saistītā sirds un asinsvadu, endokrīnās vai autonomās nervu sistēmas disregulācijā. Ja ārstiem nekavējoties nav aizdomas par slimības psihosomatisko izcelsmi, dažādi speciālisti mazuļu ilgstoši nodod no rokas rokā, meklējot fizisko patoloģiju, kad pirmais solis ir konsultēties ar bērnu psihologu.

Panikas lēkmju bioloģiskie cēloņi

Mūsdienu zinātne panikas lēkmes uzskata par garīgas darbības traucējumu simptomu, lai gan bioloģiskajiem faktoriem ir liela nozīme arī sindroma izcelsmē. Ieskaitot ģenētisko noslieci. Nervu sistēmas struktūras iezīmes ir iedzimtas, kas ir trauksmes traucējumu attīstības faktors.

Arī klīniskā pieredze rāda, ka cilvēki ar sliktu panesamību vingrinājumiem ir nosliece uz panikas lēkmes. Svarīgu lomu spēlē hormonālie traucējumi. Panikas lēkmes ir pakļautas pusaudžiem pubertātes laikā un sievietēm menopauzes laikā.

Varat arī atzīmēt noslieci uz panikas lēkmēm alkohola lietotājiem. Bieži vien rodas veģetatīvā krīze ar abstinences simptomiem.

Personai var rasties panikas lēkmes normālas asins plūsmas traucējumu dēļ artērijās, kas baro smadzenes. Diemžēl problēmas ar skriemeļu artērijām sākas mazā vecumā mazkustīga dzīvesveida dēļ. Visbiežākais iemesls ir dzemdes kakla osteohondroze. Bet panikas lēkmes var izraisīt arī kakla un apkakles zonas fiziski ievainojumi. Sakarā ar svarīgu trauku un nervu sasprādzēšanu cilvēkam regulāri rodas migrēnas, reibonis, rokas sastindzina.

Krūšu mugurkaula osteohondroze dažreiz imitē sāpes sirdī un rada apgrūtinātu elpošanu. Vai ar osteohondrozi katru dienu var rasties panikas lēkmes? Ar mugurkaula slimības progresēšanu pasliktinās nervu un asinsvadu vadītspēja. Tāpēc nav pārsteidzoši, ja nepatīkami simptomi regulāri rodas ar mugurkaula problēmām..

Psihosomatika PA

Ja pēc diagnostikas procedūru nokārtošanas izrādās, ka nav iekšējo orgānu patoloģiju, tad jums jādodas pie psihiatra, lai ārstētos. Faktori, kas ietekmē panikas lēkmju rašanos, ir slēpti dziļi cilvēka psihē. Bieži pacienti pat nezina par viņu stāvokļa patiesajiem iemesliem..

Panikas lēkmes ir balstītas uz psiholoģiskām traumām, kuru atmiņas tiek iedzītas zemapziņā, bet laiku pa laikam tās liek sevi izjust panikas lēkmju veidā. Jebkura terapija, kas nav vērsta uz darbu, izmantojot traumatisko situāciju, noved pie slimības recidīva. Hipnozes sesijas laikā ar psihologu-hipnologu Ņikitu Valerijeviču Baturinu ir iespējams atklāt slēptos trauksmes stāvokļu un fobiju avotus..

Tendence uz panikas reakcijām ir saistīta ar cilvēka rakstura īpašībām. No psiholoģijas viedokļa cilvēkam ir nepieciešami visi simptomi, kas rodas ar PA, pat visnepatīkamākie. Tas lielā mērā ir slimības izpausme ne tik daudz kā psiholoģiskā aizsardzība..

Lielākā daļa PA emocionālo izpausmju ir saistītas ar faktu, ka cilvēks piedzīvo izbiedēta un bezpalīdzīga mazuļa stāvokli. Šī ir medicīniski nekaitīga īstermiņa atgriešanās bērnībā (vecuma regresija). Ļoti bieži izrādās, ka panikas lēkmes cilvēku sāk vajāt, kad viņa dzīvē ir ļoti sarežģītas, neatrisinātas problēmas un iekšēji konflikti. Citiem vārdiem sakot, viņš pastāvīgi piedzīvo spriedzi, neapmierinātību ar sevi, attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem. Tā kā šī iekšējā spriedze laiku pa laikam uzkrājas, panikas lēkmes rodas kā ārkārtas negatīvu emociju izlāde - lai nesaslimtu īsti.

Ja cilvēks ilgu laiku ignorē savas pamatvajadzības, ķermenis ieslēdz aizsardzības reakciju. Stresa pārņemtajam ķermenim nav citas iespējas pievērst sev uzmanību, izņemot izraisīt panikas lēkmi un piespiest cilvēku rūpēties par savām vajadzībām..

Tāpēc, lai atbrīvotos no panikas lēkmēm, vajadzētu izdomāt, kuras personas dzīves jomas nav piemērotas, un sakārtot tās. Jebkurš ilgstošs stress - nestabilitāte darbā, ģimenes konflikti, pārvietošana un pat grūtniecība - pakāpeniski noārda ķermeni. Cilvēks bieži nepamana, kā viņš pats iznīcina savu ķermeni, īstenojot neesošus ideālus. Darbojas nodiluma dēļ, slikti ēd, nekad pilnībā neiztur un pēc tam brīnās, no kurienes rodas veselības problēmas.

Analizējot panikas lēkmju cēloņus, nevar ignorēt sekundāros ieguvumus, ko cilvēks saņem, būdams “slims”. Psihoterapeiti zina par bēdīgo statistiku: katrs trešais pacients sabotē atveseļošanos, kaut arī viņš paziņo un pat tic, ka vēlas labi.

PA var būt sava veida aizbēgšana no problēmām, attaisnojums nevēlēšanās darīt lietas, kas rada diskomfortu. Piemēram, ja esat slims, jums nav jācenšas iegūt darbu, jāveido vienlīdzīgas attiecības ar cilvēkiem. Jūs varat palikt atkarīgs, vājš, saņemt uzmanību, līdzjūtību un palīdzību no mīļajiem, kuriem citā scenārijā jums liegs.

Panikas lēkmes ir lielisks aizsegs cilvēkiem, kuriem šķiet, ka viņi nespēj attaisnot citu cerības vai arī neatbilst viņu pašu augstajām cerībām. Ja perfekcionists uzskata, ka zaudē kontroli pār savu dzīvi, viņš var mainīt vajadzību pēc kontroles uz tiem aspektiem, kurus viņš spēj kontrolēt. Tā rezultātā viņš sāk uzraudzīt sevi - uzraudzīt spiediena, pulsa rādītājus, kas jāpārbauda visu veidu ārstiem. Tādējādi vismaz zināma kontroles ilūzija paliek..

Lai saprastu, kāds sindroms apmierina latento vajadzību, kāpēc cilvēkam katru dienu ir panikas lēkmes, jums jāuzdod sev jautājumi:

  1. Kā mainīsies mana dzīve, ja krampji pāries?
  2. Kādas nepatīkamas lietas man būs jādara, ja es atveseļosos??

Dažreiz pietiek ar godīgu atbildi uz šādiem jautājumiem sev, lai slimība izzustu..

Patoloģijas ārstēšana

Ārstēšanai ir divi galvenie virzieni: krampju atvieglošana un slimības pamatcēloņa likvidēšana.

Narkotiku terapija

Ja pacientam katru dienu ir panikas lēkmes, tad, lai atvieglotu stāvokli, terapeits var izrakstīt zāles, kas aptur lēkmes. Zāļu izvēle ir atbildīgs uzdevums, un tā tiek veikta personīgi. Nepieciešams ņemt vērā pacienta garīgo stāvokli, iepriekšējo slimības vēsturi, krampju klīniskās izpausmes un iespējamās kontrindikācijas.
Parasti ārsts izrakstīs vienu no šīm zālēm:

  • ataraks;
  • grandaxin;
  • gidazeepāms;
  • seduxen;
  • imipramīns;
  • fanazepāms;
  • mirtazapīns;
  • fenelzīns;
  • fluoksetīns;
  • paxil.

Narkotiku ārstēšanas kursa ilgums ir aptuveni 1-6 mēneši. Izrakstīto zāļu atcelšana ir iespējama, ja krampji neatkārtojās 30–40 dienu laikā.

Ir svarīgi atcerēties, ka panikas lēkmju tabletes nav panaceja, bet gan pagaidu pasākums. Viņi tikai mazina simptomus, bet tie neatrisina problēmu, kas pati rada trauksmi. Turklāt tādi trankvilizatori kā gidazepāms un fanazepāms rada atkarību un rada atkarību. Tāpēc psihoterapeits papildus zāļu receptes izrakstīšanai māca ar narkotikām nesaistītas metodes uzbrukuma simptomu kontrolei..

Ar narkotikām nesaistītas panikas lēkmju apturēšanas metodes

Kad cilvēks izjūt panikas uzplaiksnījumu, viņiem tiek ieteikts rīkoties šādi:.

  1. Elpas kontrole. Personai iemācot vēdera elpošanas metodes, jūs varat apturēt hiperventilācijas lēkmi (kad cilvēks sāk pārāk dziļi un bieži panikas laikā elpot). Šim nolūkam viņi arī ieelpo papīra maisiņā, kas ierobežo skābekļa piekļuvi ķermenim..
  2. Muskuļu relaksācija. Ekstremālas situācijas laikā ķermenis instinktīvi gatavojas bēgt vai uzbrukt, liekot ķermeņa muskuļiem saspringt. Ja spriegojums netiek noņemts, tas pats rada trauksmi. Un, ja panikas lēkmes laikā jūs varat atslābināt muskuļu skavas, tad saskaņā ar atgriezeniskās saites principu arī trauksmes līmenis samazināsies. Lai to izdarītu, jums muskuļi vēl vairāk jāpievelk, piemēram, savelciet rokas dūrēs un pēc tam atpūtieties.
  3. Uzmanības maiņa no iekšējās pieredzes uz ārējiem objektiem. Jūs varat piespiest sevi, novērst uzmanību no sarunas, sākt studēt reklāmas zīmes - vienkārši lai jūs atrautu no kaut kā neitrāla.
  4. Negatīvu domu izaicināšana. Pacientam ir svarīgi saprast, ka panikas lēkmes nav nopietnas patoloģijas izpausme un neapdraud viņa dzīvību. Visi simptomi ir pilnībā atgriezeniski. Pēc krampju iestāšanās ķermenis netiek bojāts. Ja, piemēram, cilvēku sāk apgrūtināt ātra sirdsdarbība, viņam vajadzētu sev atgādināt, ka viņš ir nokārtojis visus izmeklējumus, un viņš zina, ka viņa sirds ir veselīga..

Psihoterapija

Psihoterapija var palīdzēt apkarot panikas lēkmes. Bet ir svarīgi atrast labu terapeitu un būt gatavam ilgstošai terapijai un bieži nepatīkamam darbam ar savu psihi. Jums nav jādodas pie klīniskajiem psihologiem. Psihoanalītiķi, uz klientu vērsti, eksistenciāli un geštaltterapeiti ārstē arī panikas lēkmes. Starp psihoterapeitiskajiem virzieniem kognitīvi-uzvedības terapija tiek uzskatīta par visefektīvāko PA ārstēšanā.

Panikas lēkmju ārstēšanai parasti nepieciešami vairāki mēneši nedēļas sanāksmju. Klīniskā pieredze rāda, ka jo agrāk pacients vēršas pie profesionāļu palīdzības, jo mazāk viņš pats ārstējas, jo ātrāk atveseļošanās notiek. Nevilcinieties sazināties ar psihoterapeitiem. Tas ir anonīms. Viņi nav reģistrēti neiropsihiatriskajā panikā, lai veiktu panikas lēkmes.

Hipnouzdevīga psihoterapija

Daudzi psihoterapeiti savā praksē izmanto hipnozi. Tas palīdz paātrināt panikas lēkmju ārstēšanu un atvieglo klienta emocionālo stāvokli. Hipnoterapijas priekšrocība ir tās nekaitīgums, gandrīz pilnīga kontrindikāciju neesamība un saderība ar jebkuru zāļu terapiju..

Hypnosuggestive psihoterapija ir terapeitisks ieteikums, kas tiek uztverts bez kritiska novērtējuma saistībā ar tā uzrādīšanu transas stāvoklī esošam cilvēkam - maksimālā hipnoterapeita balss koncentrēšanās uz citu stimulu kaitējumu. Ieteikuma formula satur individuāli izvēlētus izteicienus, kas pozitīvi ietekmē neiropsihisko un somatisko procesu gaitu.

Kā hipnoze darbojas panikas lēkmju ārstēšanā, varat uzzināt video:

Vienas sesijas ilgums ir aptuveni 60 minūtes. Vidējais hipnotisko seansu skaits mainās atkarībā no pacienta stāvokļa smaguma. Parasti pirmās sesijas laikā ieteikuma saturs ir tikai attieksme pret labsajūtu, dzīvespriecība un optimisms. Tikai nākamajās sanāksmēs hipnologs dodas tieši strādāt ar panikas lēkmju problēmu. Daudziem klientiem ir redzami uzlabojumi pēc 5 sesijām. Dažreiz ir nepieciešams otrais hipnoterapijas kurss..

Jūs varat pieteikties uz hipnozes kursu pie slavenā psihologa-hipnologa Nikita Valerievich Baturin.

Hipnozes sesijas var būt arī grupu sesijas. Individuālas konsultācijas klātienē priekšrocība ir tā, ka ieteikumi tiek īpaši pielāgoti klienta vajadzībām, taču arī panikas lēkmju vispārējai audio hipnozei ir dziedinošs efekts:

Krampju novēršana: kā sadzīvot ar panikas lēkmēm ar VSD

Vispārīgie ieteikumi ietver ikdienas režīma ievērošanu. Saglabājiet darba un atpūtas līdzsvaru, saņemiet pietiekami daudz miega, lai vēl vairāk neiznīcinātu nervu sistēmu. Ideāls veselīga miega režīms ir iet gulēt rītausmā un pamosties rītausmā. Centieties aizmigt vismaz pirms pulksten 12 rītā.

Miega hipnoze palīdzēs ātri atpūsties un aizmigt:

Ir svarīgi arī atteikties no stimulantiem - alkohola, kafijas, cigaretēm, šokolādes. Viņi tikai satricina nervu sistēmu un izraisa vasospasmu. Pirmkārt, pacientiem, kuriem VSD ir hipertensīvs, nav ieteicams lietot alkoholiskos un kofeīniskos dzērienus. Pat neliels alkohola vai kofeīna daudzums viņiem izraisa strauju spiediena palielināšanos un citus nepatīkamus simptomus..

Viens no daudzajiem veģetatīvās distonijas cēloņiem ir mazkustīgs dzīvesveids. Mērena fiziskā aktivitāte veicina asinsvadu tonusa normalizēšanu, stresa hormona liekā daudzuma noņemšanu. Vislielākās priekšrocības sniegs aerobikas vingrinājumi: skriešana un pastaigas, skrituļslidošana un slēpošana, dejas, riteņbraukšana. Lieliski stiprina asinsvadus ar kontrasta dušu no rīta.

Masāža ir efektīva ārstēšana. Ar VSD visvairāk cieš cilvēka nervu un asinsvadu sistēma. Masāža lieliski novērš spriedzi un skavas muskuļos, uzlabo asinsriti. Masāža būs īpaši noderīga tiem, kas ilgstoši strādā pie datora..

Plašāk par VSD un panikas lēkmju novēršanu lasiet videoklipā:

Ja iespējams, mēģiniet izvairīties no nonākšanas stresa situācijās. Tagad jūsu psihe ir pie malas. Izvairieties no negatīvā: skatieties ziņas, šausmu filmas. Saskaroties ar panikas lēkmēm, cilvēki izmēģina tiešsaistē publicētos materiālus par slimību. Diemžēl viņi koncentrējas uz biedējošu informāciju. Ignorējiet ziņojumus, kuros teikts, ka panikas lēkmes ir neārstējamas. Noskaņojieties pozitīvajam. Meklējiet veiksmīgas atkopšanas piemērus. Tas palīdzēs ticēt sev..