Kā izārstēt psiholoģisko traumu - paņēmienu veidi un psihotraumas izpēte

Psiholoģiskā trauma ir stāvoklis, ko izraisa noticis notikums, kas negatīvi ietekmē cilvēka emocionālo stāvokli vai uz viņu izdarīto psiholoģisko spiedienu, kaitējot viņa vispārējai fiziskajai vai garīgajai veselībai.

Jusupova slimnīca Maskavā sniedz labāko ārstu pakalpojumus, kuri palīdzēs jums veikt pareizu diagnozi, izrakstīt atbilstošu ārstēšanu, tādējādi izslēdzot iespēju attīstīt nopietnākas patoloģijas fiziska vai psiholoģiska kaitējuma dēļ veselībai.

Galvenā informācija

Nejauciet psiholoģisko traumu ar garīgo traumu. Garīgās traumas ir nopietnākas augstākas nervu darbības traucējumi, kas liecina par nopietniem traucējumiem cilvēka psihes funkcionēšanā. Garīgās traumas izpausmes ietver disleksiju, apātiju, atmiņas zaudēšanu, analīzes spējas zaudēšanu, objektīvu novērtējumu un spēju atšķirt reālo no izdomātajiem..

Psiholoģiskās traumas savukārt ir mazāk kaitīgas cilvēka psihei, jo cilvēka domāšanas funkcija netiek traucēta. Pēc psiholoģiskas traumas cilvēks var dzīvot parastu dzīvi, pielāgoties sabiedrībā, jo psihē notiekošās izmaiņas, kas radušās pēc traumatiskā notikuma, ir nenozīmīgas un ir pielāgojamas un ārstējamas. Tā kā nav skaidru kritēriju, kas atšķir psihotraumu no citiem psihoemocionāliem traucējumiem, dažreiz jebkurš notikums, kas izraisa spēcīgas negatīvas krāsas emocijas, tiek interpretēts kā psiholoģiska trauma.

Psihotraumas cēloņi

Psihotraumas attīstībai ir daudz iespējamo iemeslu. Tomēr ir vērts atcerēties, ka katras personas psihoemocionālais fons ir individuāls, tāpēc tas, ko viens uzņem mierīgi, otrā izraisīs smagu stresu un emocionālu sajukumu. Biežākie traumu cēloņi ir:

  • pārtraukums nozīmīgās un ilgtermiņa attiecībās ar mīļajiem (šķiršanās, atvadīšanās no tuviniekiem, saziņas zaudēšana ar draugiem vai tuviem radiniekiem);
  • smaga hroniska slimība vai psiholoģisks izsīkums no ilgstošas ​​smagas slimības ārstēšanas;
  • jebkurš notikums, kura rezultāts ir ārkārtīgi nepatīkama un pazemojoša pieredze;
  • pēkšņa situācija, kas izraisa stuporu un dziļu vilšanos;
  • tuvinieka nāve;
  • fiziskas vai seksuālas vardarbības akts;
  • operācija, īpaši ar pilnīgu jebkura orgāna noņemšanu (pacienti ir visjutīgākie 2 gadu laikā pēc operācijas);
  • vardarbība ģimenē;
  • sporta traumas un tā rezultātā sporta karjeras neiespējamība nākotnē;
  • avārija automašīnā vai lidmašīnā.

Šie faktori ne vienmēr var izraisīt nopietnus psihoemocionālus traucējumus, jo atveseļošanās process ir ļoti individuāls. Visjutīgākie pret psihotraumu ir cilvēki, kuri traumatiskā notikuma brīdī jau ir pakļauti stresa stāvoklim vai ir piedzīvojuši līdzīgu pieredzi bērnībā. Jebkura bērnības psihoemocionālā trauma palielina tās atkārtošanās risku nākotnē..

Bērnības psiholoģiskās traumas un to sekas

Bērna psihe ir ļoti neaizsargāta pret visām situācijām, kas notiek ap viņu, jo pieredzes trūkuma dēļ bērni apkārtējo pasauli identificē kā milzīgu un bīstamu vietu. Gadījumos, kad viņu bailes piepildās pat vismazākajā to izpausmē, rodas psiholoģiski traucējumi. Bērnības traumas var rasties šādu iemeslu dēļ:

  • vardarbība ģimenē (fiziska vai seksuāla);
  • pieaugušo psiholoģiskais spiediens (biežas ķildas, noraidoša attieksme, uzslavas, uzmanības trūkums);
  • vienaudžu noraidīšana, huligānisms un izsmiekls (fizisku traucējumu, kautrības, finansiālā stāvokļa utt. dēļ);
  • smaga slimība;
  • vecāku zaudēšana;
  • dzīve nestabilā un nedrošā vidē (karš);
  • atdalīšana no ģimenes.

Šie notikumi traumē bērna trauslo psihi. Sākotnēji tieksme uz smagu traumatisku situāciju pieredzi, indivīdi var izrādīt agresiju, dusmas, dažkārt izraisot paškaitējumu un pašnāvības mēģinājumus. Jusupova slimnīcas ārsti fizisko kaites ārstēšanas procesā izmanto profesionālu psihologu atbalstu, kuri palīdz pacientam tikt galā ar stresa situāciju, nesabojājot psihi.

Bērnības psiholoģiskā trauma: sekas

Posttraumatiskajā periodā gandrīz visi cilvēka iekšējie spēki ir vērsti uz negatīvu atmiņu novēršanu. Laika gaitā, attālinoties no traumatiskā faktora, visas piedzīvotās negatīvās sajūtas tiek aizmirstas. Šī rehabilitācijas iezīme pēc psiholoģiskas traumas raksturīga galvenokārt bērniem. Tomēr traumējošā pieredze netiek noņemta no psihes un zemapziņas. Ko tas var radīt? Parasti, ja nākotnē rodas līdzīga traumatiska situācija, negatīvas atmiņas no apziņas dziļumiem rodas ar jaunu sparu, galu galā novedot pie jaunām psiholoģiskām vai garīgām traumām. Atkārtotas psihotraumas sekas ir grūti prognozēt, jo jau izveidotā pieaugušā psihe var neparedzami reaģēt: kādam tas izraisīs jaunu emociju uzplaukumu, stresu un citus psihoemocionālā fona traucējumus, bet otrs cilvēks visu izjūt “sevī”, nedodot brīvu emociju.... Otrais notikuma attīstības variants ir bīstamāks, jo latentais aizvainojums un jūtas pakāpeniski iznīcina cilvēka psihi, novedot to pie nervu sabrukuma vai garīgas traumas. Iekšējs konflikts rodas, balstoties uz zemapziņas procesu, kurā tiek noliegts ievainots un mēģinājums pieņemt sevi kā esošu. Tas, savukārt, nozīmē personības traucējumus un citas psihosomatiskas slimības, ar kurām daudz grūtāk tikt galā, nekā atrast bērnības psihotraumas cēloni un novērst to pirmajos posmos. Bērnu psiholoģiskās traumas sekas bieži ir alkoholisms un narkomānija, kuras ārstē Jusupova slimnīca. Pateicoties daudzu gadu pieredzei, mūsu klīnikas ārstiem ir liela pieredze ārstēšanā un pēc iespējas efektīvāk veic rehabilitāciju.

Kā atbrīvoties no psiholoģiskas traumas?

Savlaicīga psihotraumas izpēte nākotnē glābs cilvēku no nevajadzīgām ciešanām un sekām. Psihotraumas ārstēšanā ir iesaistīti profesionāli psihologi un psihoterapeiti, taču tuvinieku atbalsts šādos brīžos ir nepieciešama atveseļošanās un dziedināšanas sastāvdaļa. Palīdzība traumas guvušam cilvēkam sastāv no šādiem punktiem:

  • izrāda empātiju. Tādos brīžos cilvēkam īpaši jādzird atbalsta vārdi. Sākumā būtu nepieciešams izvirzīt satraucošu tēmu, diskutēt, dot cietušajam iespēju runāt. Nekādā gadījumā nevajadzētu noliegt pastāvošo problēmu, nemēģiniet vainot cilvēku notikušajā vai izjokot viņu. Izrādīt empātiju un atbalstu ir ārkārtīgi svarīga rehabilitācijas sastāvdaļa;
  • izrādiet pacietību. Gadījumos, kad indivīds ir pieņēmis sarežģītu traumatisku notikumu, ir jādod viņam iespēja visu pārdomāt un analizēt. Tas var aizņemt diezgan ilgu laiku, jo katra cilvēka atveseļošanās ātrums ir individuāls;
  • liels skaits pozitīvu emociju. Dodiet upurim iespēju atpūsties, darīt to, ko viņi mīl, lūdzu viņu ar patīkamām sīkumiem. Lai arī ne uzreiz, bet laika gaitā tas noteikti dos rezultātu;
  • esiet mierīgs pret uzvedības izmaiņām. Bieži vien psiholoģisko traumu upuri var mainīties komunikācijā - kļūt aizkaitināmāki, agresīvāki, karstasinīgāki vai otrādi - klusēt un atsaukties. Izturieties pret to ar izpratni un neuzņemieties apvainojumus personīgi - visticamāk, persona to izdarīja nevis no ļaunprātības, bet gan refleksīvas pašaizsardzības rezultātā.

Maskavas Jusupova slimnīcas neirologi ārstē pacientus, kuri piedzīvojuši psiholoģiskas traumas, kā rezultātā rodas fiziski bojājumi, atkarība no narkotikām vai alkohola. Labākie rehabilitācijas terapeiti un psihoterapeiti valstī sniedz medicīniskos pakalpojumus gan stacionārā, gan ambulatorā stāvoklī. Varat veikt iecelšanu, zvanot uz Jusupova slimnīcas numuru vai aizpildot atsauksmes veidlapu vietnē.

Psiholoģiskā trauma: kritiskā stāvokļa cēloņi un pazīmes

Psiholoģiskā trauma (īss apzīmējums - psihotrauma) ir teorētiska konstrukcija, ko izmanto, lai nosauktu kādu kaitējumu, kas nodarīts cilvēka psihoemocionālajam stāvoklim.

Psiholoģiskās traumas būtība

Līdz šim nav vienotas šī termina definīcijas un nav skaidru kritēriju, pēc kuriem būtu iespējams atšķirt psihotraumu no citiem kaitīgiem faktoriem. Tomēr vairums cilvēku, tostarp profesionāli psihologi, terminu “psiholoģiska trauma” lieto, lai norādītu, ka kāds indivīda dzīvē ir noticis kāds traumatisks notikums vai ka personu ietekmē kādi ārēji vai iekšēji faktori, kas kaitē garīgajai veselībai vai nelīdzsvarotībai..

Sakarā ar šādu neskaidru un neskaidru definīciju, daudzi akadēmiskie prāti terminu "psiholoģiska trauma" attiecina uz pseidozinātniskiem, ikdienas jēdzieniem, dodot priekšroku precīzākam konstruktam: "stāvoklis, kas radies traumatiska notikuma un stresa vai nomākta faktoru ietekmē".

Jāatzīmē, ka psiholoģiskā trauma būtiski atšķiras no "garīgās traumas" parādības. Jēdziens "garīga trauma" apzīmē reālu, objektīvi apstiprinātu kaitējumu, ko kāds vai kaut kas nodarījis psihei, kas izraisīja nepareizu psihes darbību, kā rezultātā tika traucēta cilvēka augstākā nervu aktivitāte. Psihiskās traumas sekas ir pamanāmas, skaidri izteikti traucējumi normālai psihes darbībai. Piemēram: cilvēkam ir "nepilnības" atmiņā, viņš pārstāj atzīt tuviniekus, nespēj skaidri un loģiski izteikt savas domas, zaudē spēju novērtēt, analizēt, salīdzināt realitātes parādības.

Psiholoģiskā trauma nerada tik postošas ​​sekas psihei. Persona paliek spējīga un adekvāta. Viņš kritiski uzrauga savu stāvokli. Pēc psiholoģiskas traumas indivīds spēj pielāgoties sabiedrībā. Izmaiņas, kas noteiktas psihes emocionālajā, izvēles, izziņas, mājas apstākļos, nav globālas, dinamiskas un atgriezeniskas. Faktiski defekti, kas radušies psihē, piemēram: nespēja koncentrēties vai apātija, ir nestabila vai nomākta psihoemocionālā stāvokļa atspoguļojums, nevis destruktīvu garīgo bojājumu sekas.

"Psiholoģiskās traumas" jēdziens ietver gan ilgtermiņa vāji izteiktus nelabvēlīgus apstākļus, gan pēkšņi parādījušos absolūti jebkura satura intensīvus negatīvos faktorus. Tomēr hipotētiski šīs parādības var izraisīt garīgas slimības, kas izpaužas gan mainoties emocionālajam fonam, gan parādoties patoloģiskai uzvedībai personā, kuru objektīvi atzīst par garīgi veselīgu. Skaidru kritēriju trūkuma dēļ jebkuru notikumu, kas izraisīja spēcīgu negatīvas krāsas emocionālu reakciju, var interpretēt kā psiholoģisku traumu.

Tiek pieņemts, ka psiholoģiska trauma var iniciēt psihes pierobežas stāvokļu attīstību, neirotiskā līmeņa traucējumu veidošanos, tai skaitā:

  • nemierīgi-fobiski (obsesīvas bailes);
  • obsesīvi-kompulsīvi (obsesīvas domas un rituālas darbības);
  • pārvēršana (histērija);
  • astēnisks (neirastēnija);
  • emocionāla (depresija).

Tomēr šajā kontekstā jēdziens "psiholoģiska trauma" ir identisks neciešamas (stresa) situācijas rezultātam, tas ir, tas ir garīgās regulēšanas sistēmas pārslodzes stāvoklis. Tieši šajā sakarā tiek novērotas galvenās psihotraumas sekas: izzūd saskaņa subjekta iekšējā pasaulē, tiek izjaukts līdzsvars starp personību un cilvēka vidi.

"Traumas" parādība ir sasniegusi vislielāko pētījumu un izplatību pēctraumatiskā stresa traucējumu cēloņu un izpausmju izpētē. Krīzes psiholoģijas adenti, kuri ir izvirzījuši un pēta šīs patoloģijas patoģenētiskos mehānismus, terminu "psihotrauma" interpretē kā piedzīvotu garīgu šoku īpašu indivīdu un apkārtējās pasaules mijiedarbības apstākļu rezultātā. Ir mēģināts aprakstīt psiholoģiskās traumas pazīmes, cēloņus un kritērijus, kas tiks apskatīti turpmāk..

Psiholoģiskās traumas cēloņi

Iespējamie apstākļi, kas var izraisīt traumas, ir:.

1. grupa

Jebkurš vienreizējs kritisks notikums, kas notiek pēkšņi un ko indivīds interpretē kā spēcīgu triecienu. Šādu krīžu piemēri ir situācijas, kurās cilvēks ir fiziski ievainots:

  • sava sporta, sadzīves, profesionālā trauma, kuras dēļ tika zaudēta normāla ķermeņa funkcionalitāte;
  • autoavārija, kas izraisa nopietnas sekas veselībai;
  • neparedzēta ķirurģiskas operācijas nepieciešamība;
  • nopietna vīrusu vai baktēriju infekcija, kas ierobežoja cilvēku ar gultu intensīvās terapijas nodaļā;
  • iebrucēju uzbrukums, kas saistīts ar fizisku traumu;
  • ievainojums vai ievainojums, kas saistīts ar profesionālo pienākumu izpildi (piemēram: apdegumi, ko ugunsdzēsējs saņem, likvidējot uguns avotu);
  • straujš veselības pasliktināšanās dabas katastrofas vai militāras darbības rezultātā.

2. grupa

Psiholoģiskās traumas cēloņi meklējami neparedzētās izmaiņas cilvēka parastajā veidā un dzīves apstākļos, statuss un stāvoklis sabiedrībā. Šādu situāciju piemēri:

  • tuva radinieka nāve;
  • attiecību pārtraukšana ar mīļoto;
  • šķiršanās no dzīvesbiedra;
  • darba zaudēšana;
  • nepieciešamība mainīt darbības jomu;
  • laupīšana, zādzība, krāpnieciskas darbības, kuru rezultātā persona ir zaudējusi iztikas līdzekļus;
  • izvarošana;
  • neparedzami parādi;
  • dzīves apstākļu piespiedu maiņa vai dzīvesvietas maiņa;
  • negaidītas, nejaušas likuma problēmas (piemēram: sitiens pret iereibušu gājēju).

3. grupa

Psiholoģiskās traumas cēlonis var būt arī hroniskas iedarbības stresi, kas ir nozīmīgi indivīdā, indivīda subjektīvajā uztverē. Šādu “ilgstošu” stresu piemēri ir:

  • ieslodzījums;
  • smaga somatiska slimība;
  • ģimenes konflikti;
  • dzīvo kopā ar dzīvesbiedru, kurš ir narkomāns;
  • nelabvēlīga psiholoģiskā atmosfēra darbā;
  • nesaskaņas ar priekšniekiem, kolēģiem un padotajiem;
  • seksuāla rakstura problēmas;
  • pārmērīga pārslodze un atpūtas trūkums.

Tomēr tas jāprecizē: neatkarīgi no tā, kādas globālas grūtības un garīgas ciešanas cilvēks ir piedzīvojis, stress ne vienmēr provocēs traumu. Lai stresori varētu kļūt par traumatiskiem faktoriem, ir jāievēro šādi nosacījumi.

1. faktors

Psiholoģiskai traumai ir raksturīgs atmiņu obsesīvs raksturs: cilvēks pastāvīgi garīgi atgriežas notikušajā notikumā, analizē apstākļus, redz tagadni caur negatīvas parādības prizmu. Tomēr precīzi jāsadala: kad negatīva pasaules uztvere ir psihotraumas rezultāts un kad tā ir personības iezīme, vairumā gadījumu tā nav iespējama..

2. faktors

Personības iesaistīšana: indivīds nevar atdalīties no traumatiskā notikuma. Cilvēks nespēj norobežoties no problēmas, palūkoties uz situāciju citādāk, saglabājot mieru un līdzjūtību. Tas ir, indivīds identificē savu personību ar negatīvu parādību. Tomēr šādu līdzdalību nevar viennozīmīgi interpretēt kā psihotraumas rādītāju: daudziem cilvēkiem vienkārši nav pietiekamu psiholoģisko zināšanu un jebkuru sīkumu interpretē kā personisku drāmu..

3. faktors

Notikušais izraisa nopietnas psihoemocionālā stāvokļa izmaiņas un traucē dabisko pašattīstības un sevis pilnveidošanas procesu. Faktiski problēma pārtrauc cilvēku iepriekšējā attīstības posmā vai atgriežas zemākā līmenī. Tomēr diezgan daudziem cilvēkiem raksturīga attīstības apstāšanās un pasīva attieksme pret dzīvi. Tāpēc arī šo faktoru nevar viennozīmīgi interpretēt kā psiholoģiskas traumas kritēriju..

Citi faktori, kas potenciāli var izraisīt traumas, ir:

  • persona nebija garīgi sagatavota konkrētam scenārijam;
  • persona juta savu bezspēcību un nespēja novērst šādu notikumu gaitu;
  • apkārtējie cilvēki apzināti provocēja krīzi;
  • indivīds ir saskāries ar nejūtīgumu, nežēlību, vardarbību, nodevību no tiem cilvēkiem, no kuriem viņš negaidīja šādas darbības;
  • šai parādībai bija nepieciešami milzīgi garīgās enerģijas izdevumi.

Viss iepriekš minētais ļauj mums apgalvot, ka psiholoģiskā trauma nav specifiskas epizodes apraksts, tā ir norāde uz indivīda akūtas emocionālas reakcijas klātbūtni uz kādu notikumu. Tas ir, jo vairāk ciešanu, baiļu, bezpalīdzības cilvēks izjūt noteiktā situācijā, jo katastrofālāks šis traumatiskais notikums kļūst attiecīgi viņam, jo ​​lielāks ir psiholoģiskas traumas attīstības risks..

Psiholoģiskas traumas pazīmes

Kādas pazīmes var informēt, ka cilvēkam attiecībās ir izveidojusies psiholoģiska trauma? Tā kā psihotrauma nav ne traucējumi, ne sindroms, ne slimība, bet gan ļoti neskaidrs jēdziens, nevar atšķirt īpašus šīs krīzes simptomus. Tomēr neskaitāmas cilvēku aptaujas, kurās aprakstīts, ka viņi piedzīvo psiholoģiskas traumas, liecina, ka ir zināma pieredze, izmaiņas psihes un uzvedības sfērās, kas ir mehānismi, kā reaģēt uz briesmām. Tajā pašā laikā cilvēks nereaģē uz krīzi: “pareizi” vai “nepareizi”, bet jūtas, domā, rīkojas savādāk nekā parasti, parādot plašu dažādu simptomu klāstu.

Psiholoģiskās traumas pazīmes ir:

  • savas drošības zaudēšanas sajūta un pārliecība par draudu esamību;
  • bezspēcības, bezpalīdzības pieredze;
  • iracionālas obsesīvas trauksmes parādīšanās;
  • sevis apsūdzēšanas un pašnovērtēšanas ideju rašanās;
  • pašiznīcinošu dzīves scenāriju parādīšanās, piemēram: pašnāvības idejas vai alkoholisms;
  • notikušā notikuma noliegšana;
  • aizvainojuma, dusmu, niknuma sajūtas;
  • nogurdinoša melanholija, bezcerības sajūta;
  • nespēja koncentrēties, uzmanības novēršana;
  • nespēja domāt par kaut ko citu kā krīzes notikumu;
  • zaudēta vēlme rīkoties;
  • nespēja izbaudīt objektīvi patīkamās dzīves parādības;
  • brīvprātīga pilnīga norobežošanās no sabiedrības;
  • globāla vientulības, pamešanas, bezjēdzības pieredze.

Par to, ka cilvēks ir piedzīvojis psiholoģiskas traumas, var uzzināt:

  • miega problēmu parādīšanās: bezmiegs, pārtraukts miegs, murgi;
  • ēšanas paradumu izmaiņas: obsesīva pārēšanās vai pilnīgs atteikums ēst;
  • veģetatīvās pazīmes: spiediena palielināšanās, sirdsklauves, ekstremitāšu trīce, bagātīga svīšana;
  • psihogēna rakstura sāpju sindromu parādīšanās;
  • konsekvences trūkums indivīda darbībās, steiga, satraukums, nekonsekvence;
  • nespēja veikt parasto darbu, jo ir grūti koncentrēt uzmanību;
  • ātrs nogurums, neatvairāms nogurums pat pēc ilgstošas ​​atpūtas;
  • asarība, intensīvas reakcijas uz mazāko kairinātāju;
  • motora nemiers, vēlme kaut kur skriet;
  • intereses zaudēšana par pretējo dzimumu.

Psiholoģisko traumu ārstēšana

Ar psiholoģiskām traumām apgalvojums ir patiess: laiks ir labākais dziednieks. Patiešām, laika gaitā piedzīvotās bēdas zaudē savu aktualitāti, cilvēks atgriežas ierastajā dzīves ritmā. Tomēr daudziem laikabiedriem atveseļošanās process no psiholoģiskas traumas ir ļoti grūts. Vai arī vēlamā līdzsvara atrašanas vietā cilvēks jau saņem reālus neirotiskus vai garīgus traucējumus, kuriem nepieciešama ārstēšana.

Visiem cilvēkiem bez izņēmuma, kuri ir piedzīvojuši traumatisku situāciju, ir jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja traumu pieredze pārsniedz vairāk nekā trīs mēnešus. Viennozīmīgi signāli par ārstēšanas nepieciešamību ir:

  • depresija un melanholisks garastāvoklis;
  • domas par dzīves veltīgumu un idejas par nāvi;
  • obsesīvas bailes no vientulības;
  • pilnīgas nāves bailes;
  • iracionāla trauksme, nenovēršamas katastrofas paredzēšana;
  • bezmiegs vai bezmiegs;
  • nekontrolēti agresijas uzliesmojumi;
  • hroniskas sāpīgas sajūtas, ja nav organiskas slimības;
  • spēka zaudēšana un citas astēnijas izpausmes;
  • seksuāla disfunkcija;
  • panikas lēkmes;
  • anoreksijas vai bulīmijas pazīmes;
  • psihosensori traucējumi: depersonalizācija un derealizācija;
  • izteiktas atmiņas nepilnības;
  • motora uzbudinājums;
  • sociālās adaptācijas pārkāpums;
  • obsesīvas uzvedības parādīšanās.

Steidzami jāsāk psiholoģisko traumu ārstēšana, ja cilvēkam ir pašnāvnieciska uzvedība, rodas kaitīgas atkarības: alkoholisms, narkotisko vielu lietošana, nekontrolēta farmakoloģisko līdzekļu uzņemšana.

Atkarībā no psiholoģiskās traumas rakstura, parādītajiem simptomiem, neirotisko traucējumu attīstības pakāpes, tiek izvēlēta psihoterapeitiskās ārstēšanas metode. Labi rezultāti traumu seku ārstēšanā liecina:

  • kognitīvās uzvedības psihoterapija;
  • geštaltterapija;
  • neirolingvistiskā programmēšana;
  • psihoaktīvā terapija;
  • provokatīvās terapijas metodes.

Jāpatur prātā, ka stresa stāvoklī indivīds nevar sniegt sev nepieciešamo palīdzību. Tāpēc krīzes laikā ārkārtīgi svarīga ir adekvāta, kompetenta, mērķtiecīga pieredzējuša speciālista palīdzība. Psiholoģisko traumu mānība slēpjas faktā, ka to sekas var būt pamanāmas nevis uzreiz, bet gan pēc gadu desmitiem. Tajā pašā laikā stresa faktoru ietekmes dziļums var atrasties ārpus apziņas sfēras, un nespeciālista acīm var būt uztverama reāla problēma. Psiholoģiskā palīdzība un, ja nepieciešams, ārstēšana ļaus jums ātrāk pārvarēt psiholoģisko traumu un līdz minimumam samazināt bīstamu garīgu traucējumu attīstības risku..

ABONĒT VKontakte grupai, kas veltīta trauksmes traucējumiem: fobijas, bailes, obsesīvas domas, VSD, neiroze.

Ceļvedis traumai: kā nepatīkami notikumi bērnībā sabojā pieaugušo vecumu

Daudzi psihiski traucējumi, problēmas saziņā ar cilvēkiem un pat slimības, kas saistītas ar fizioloģiju, parādās cilvēka bērnībā gūtās traumas dēļ. "Afisha Daily" ar psihoterapeitu palīdzību ir sastādījis tipisko psihotraumu sarakstu, kas ietekmē cilvēka attiecības ar pasauli jau pieaugušā vecumā.

Psihotrauma ir rezultāts spēcīga stresa vai vardarbības izpausmēm, kas vērstas pret cilvēku. Tas var izjaukt psihes organizāciju un novest pie robežstāvokļa vai klīniskiem stāvokļiem, neirozes, psihosomatiskām slimībām. Pēdējos var būt grūti atpazīt bez psihiatra līdzdalības, jo tie izpaužas fizioloģiskā līmenī. Bērni visbiežāk ir fiziskas vai psiholoģiskas vardarbības upuri, jo viņi ir atkarīgi no pieaugušajiem un nespēj sevi pasargāt.

Arī bērnībā rodas vissarežģītākās psihotraumas - un tās parasti ir saistītas ar vardarbību ģimenē. Psihoterapeite Ekaterina Vasiļevskaja saka, ka 90% viņas klientu ir problēmas ar bērnības traumām. “Visgrūtāk izlabot ir saistītas ar bērnu nolaidību,” viņa piebilst..

Pētījumi rāda, ka nākotnē ļaunprātīgi izmantotus bērnus cieš no trauksmes, depresijas, zemas pašnovērtējuma, PTSS (posttraumatiskā stresa traucējumi - red.) Simptomu un pašnāvības tendenču, emocionālās vardarbības sekām esot vienādas ar fizisko un seksuālo vai pat pārsniegt to.

Ir pierādīts arī fakts, ka bērnības traumas ietekmē fizisko veselību pieaugušā vecumā. Psihiatrs Dorothy Berman saka, ka traumas sekas var nonākt fizioloģiskā līmenī: "Tās ir psihosomatiskas slimības, piemēram, neirodermatīts, stenokardija, miokarda infarkts vai kuņģa-zarnu trakta peptiska čūla." Pēc Bermaņa vārdiem, šādas sekas parādās tāpēc, ka trauma nav pārdzīvota, geštalt nav pabeigta un emocijas turpina spiest uz cilvēku..

Psihoterapeite Aleksandra Menšikova uzskata, ka trauma ietekmē smadzenes, kā rezultātā cilvēki zaudē spēju pielāgoties stresam un paaugstina trauksmi un depresiju..

Menšikova sniedz šādu piemēru: ja bērnībā viņu pieveica kāds bērns, tad nākotnē viņš var veidot ģimeni, kur pret viņu tiks izmantota arī fiziska vardarbība. Turklāt trauma nenotiek vienatnē: ja bija fiziska vardarbība, tas nozīmē, ka līdztekus tai arī emocionāla.

Eksperti uzsver, ka pastāvīgi atkārtotu vardarbību ir daudz grūtāk izdzīvot nekā atsevišķus gadījumus. “Nav nevienas ģimenes, kurā būtu ideāli vecāki. Vienmēr trūkst kādu bērnam nepieciešamo resursu, tāpēc traumatiski notikumi notiek ikviena cilvēka dzīvē, "uzskata Bermans..

Zemāk mēs sniedzam tipisku psihotraumu sarakstu, kuras visbiežāk tiek piedzīvotas bērnībā. Eksperti uzstāj: ja jūs atpazīstat sevi šajās situācijās un jūtat, ka traumatiski notikumi joprojām ietekmē jūs, meklējiet profesionālu palīdzību.

6 tipiskas bērnības psihotraumas

"Jums ir nepatikšanas"

Kā tas izskatās: “Vecāki var atklāti devalvēt bērnu: apvainot, izsaukt vārdus, saukt viņu par nenozīmīgu,” saka psihoanalītiķe Anfisa Belova. - To pašu var izdarīt pasīvā-agresīvā formā: caur sarkasmu un it kā rotaļīgām iesaukām. Pieaugušie savu rīcību var pamatot ar to, ka šādā veidā viņi mēģina motivēt savus bērnus kaut ko sasniegt. " Belova raksturo tipisku vērtības samazināšanās piemēru šādi: bērns atved vecākus parādīt zīmējumu, un slavēšanas un apstiprināšanas vietā dzird, ka viņa rokas aug nepareizā vietā un ka viņš ir mākslinieks no vārda “slikts”, un kopumā būtu labāk, ja viņš kaut ko izdarītu noderīga.

Aleksandra Menšikova piebilst, ka kliegšana ir arī nolietojuma veids: piemēram, kad tēvam ir nepatikšanas darbā un viņš sabojājas ar bērnu, lai atbrīvotu sevi. Vēl viena šādas traumas iespēja ir tad, ja bērnam tiek izvirzīti augsti standarti, piemēram, skolā, un viņš kļūst četrrāpus, un viņam tiek pateikts, ka viņš nav neviens un nekas pats no sevis.

Ko tas noved pie: Bermans un Belova saka, ka šādā situācijā notiek neirotiskas personības veidošanās, kas var izvērsties par izcilu studenta sindromu vai perfekcionismu - sāpīgu vēlmi būt labākajam visā, kad cilvēks slepeni cer vēl nopelnīt savu vecāku mīlestību un atzinību. Arī nolietojums ģimenē var izraisīt pašpārliecinātību, bailes no sakāves un pasivitāti. Zaudē saikne ar sevi: cilvēks nezina, kā nomierināties, viņš nespēj saprast, kas viņam dos pārliecību par sevi. Pēc Belova teiktā, bērnam veidojas attieksme, ka jebkurš viņa bizness ir lemts neveiksmei un ka viņš var sastapties tikai ar citu cilvēku kritiku, tāpēc drošāk būs atteikties no aktīvām darbībām un palikt ēnā. “Kad cilvēks nevar atrast prieku iekšienē, viņš to meklē no ārpuses - tas var izraisīt, piemēram, vēlmi pēc patērētājības, shopaholisma,” saka Bermans.

Kā tikt galā: Belova uzskata, ka nolietojumu gandrīz nav iespējams izdzīvot pašam, tāpēc, lai padziļināti izstrādātu problēmu, ir nepieciešams speciālistu atbalsts, kas palīdzēs virzīties pareizajā virzienā. Psihoanalīzes procesā trauma tiek atpazīta un pārdzīvota: cilvēks iemācās atjaunot attiecības ar pasauli un apkārtējiem cilvēkiem.

"Darīsim to vēlāk"

Kā tas izskatās: Tā vietā, lai mijiedarbotos ar bērnu, vecāki visu laiku strādā, lai to nodrošinātu. Anfisa Belova to sauc par "jēdzienu aizstāšanu", kad mīlestība pret bērnu nozīmē tikai viņa uzturēšanu ērtos apstākļos. “Ārēji šāda ģimene var izskatīties diezgan labi: bērns ir labi paēdis un ģērbies, viņam ir labas rotaļlietas, viņš dodas dažādās attīstības aktivitātēs, bet tās viņam nesniedz laimi,” viņa piebilst..

Aleksandra Menšikova stāsta, ka šādā situācijā, ja bērns mēģina runāt par savām problēmām, viņi viņam atbild: “Vai tu neredzi? Mēs esam noguruši! Atstāj mani vienu! " Bērns neviens neklausa, viņš jūtas noraidīts.

Ko tas noved pie: “Ir vientulības, pamestības un neuzticēšanās sajūta,” saka psihoterapeite Ekaterina Vasilevskaya. - Šīs jūtas cilvēkam paliek vēlākā dzīvē. Viņš var stāties attiecībās, bet bērnišķīgā pamestības sajūta nekur neliksies. " Menšikova piebilst, ka šāds cilvēks nebūs saskarē ar savām emocionālajām vajadzībām, nespēs realizēt savas robežas - tas nozīmē, ka viņam būs vieglāk piekrist sev nepatīkamiem apstākļiem. Nākotnē viņš pats var izvēlēties partnerus, kuri arī noraidīs un ignorēs viņa jūtas..

Psihoanalītiķis Belova brīdina, ka uzmanības un komunikācijas trūkums mājās var novest pie tā, ka bērns viņu sāks meklēt citā vietā, kur jutīsies, ka viņš ir vajadzīgs un tiek novērtēts. Bieži vien bērni, kuri nesaņem siltumu no ģimenes, nonāk agrīnās romantiskās un seksuālās attiecībās. Daži cilvēki lieto alkoholu vai narkotikas, lai tiktu galā ar vientulību. Viņi var izmantot izaicinošu vai antisociālu izturēšanos, lai uzvarētu vecāku mīlestību un uzmanību..

Kā tikt galā: Vasilevskaja un Belova saka, ka drošības un aprūpes sajūta, kas bērnībā netika saņemta, nākotnē būtu jākompensē. Pašu harmonisku attiecību veidošana var palīdzēt tikt galā ar šo traumu. Arī citi radinieki (vecvecāki) var kompensēt vecāku mīlestības trūkumu. Ja šādu attiecību nav, terapeits var radīt drošu vidi, kurā persona var saņemt trūkstošo aprūpi..

"Kopā bērna labā"

Disfunkcionāla ģimenes vide

Kā tas izskatās: “Tas notiek ģimenēs, kurās cilvēki nav apmierināti viens ar otru, bet turpina dzīvot kopā bērna labā, kad starp vecākiem nav komunikācijas un pastāv tiešs naids,” saka psihoterapeite Menšikova. "Bērns pamana šīs ciešanas un saņem signālu, ka ļaunuma avots ir viņš pats." Anfisa Belova stāsta, ka šādās ģimenēs vecāki upurē savu dzīvību iespējamās bērna labklājības dēļ. Bet pat ja viņi mēģina atklāti neizrādīt savu attieksmi viens pret otru, spriedze joprojām ir gaisā, izteikta mazās lietās. Un bērns, protams, to visu izjūt. Vēl sliktāk ir tad, ja vecāki pastāvīgi zvēr bērna priekšā vai piespiež viņu stāties blakus..

Ko tas noved pie: “Bērns kaut ko mācās no savu vecāku piemēra, un, ja viņš neredz mīlestību un saziņu starp mammu un tēti, tad arī pats nemācās mīlēt un izteikt savas jūtas,” saka Jekaterina Vasiļevskaja. - Šāds cilvēks būs emocionāli noslēgts un auksts, dzīvos ar sajūtu, ka viņš ir citu cilvēku problēma. Šī attieksme veicina pašnāvības domu un tieksmju parādīšanos ".

Anfisa Belova uzskata, ka šādas pieredzes rezultātā cilvēku bieži vajā spēcīga vainas izjūta. Viņš var vainot sevi par savu vecāku dzīves izpostīšanu, ticēt, ka bez viņa viņu dzīve būtu labāka. Nefunkcionāla ģimenes vide var izraisīt dažādus neirotiskus traucējumus, depresiju, starppersonu attiecību veidošanas problēmas, nevēlēšanos un bailes dibināt savu ģimeni.

Kā tikt galā: “Lai saprastu, ka dzīve kopā ir vecāku izvēle, un bērns par to neatbild,” konsultē Belova. Psihoterapeits Vasiļevskaja apgalvo, ka problēmu var risināt, ja ir iespējams izveidot siltas, uzticības pilnas attiecības ar citiem cilvēkiem. Tie var būt radinieki, draugi, skolotāji, mentori, tuvinieks un visi tie cilvēki, ar kuriem cilvēks piedzīvo pieņemšanu, atbalstu un aprūpi. Šādas personas lomu var spēlēt psihologs vai psihoterapeits..

"Mammas zelts"

Kā tas izskatās: “No hiperapsēdētāja puses tas var izskatīties kā izteikta vecāku mīlestība pret bērnu un rūpes par viņa drošību un labsajūtu,” saka Belova. "Bet aiz šīm bažām slēpjas nevēlēšanās ļaut bērnam iet un redzēt viņu kā cilvēku, vēlme caur bērnu realizēt savas ambīcijas, bailes un pat agresija." Belova un Bermans apgalvo, ka pārmērīga aizsardzība ir vecāku paaugstinātas trauksmes rezultāts.

Jekaterina Vasiļevskaja saka, ka pārmērīgas aizsardzības situācijā bērns nepiedalās ģimenes lēmumu pieņemšanā, viņam viss tiek izlemts: uz kuriem klubiem doties, kurā universitātē iestāties. Svarīgi ģimenes pasākumi, piemēram, bēres un šķiršanās, ir paslēpti no bērna. “Bērnam patiesība kļūs par daudz traumējošāku pieredzi, kuru viņš uzzina pēc kāda laika,” saka psihoanalītiķe Natālija Feoktistova. - Ja bērnus neved uz tuvinieka bērēm, viņiem nebūs iespējas izdzīvot pilnīgi dabisko zaudējumu procesu. Pavisam nesen rotaļu laukumā es redzēju konfliktu starp piecgadīgām meitenēm un vecākām meitenēm. Viena no vecmāmiņām skrēja glābt mazmeitu no briesmīgo pieaugušo meiteņu ķetnām, tādējādi veidojot viņas upura stāvokli. Ir nepieciešams dot bērnam iespēju patstāvīgi tikt galā ar šo situāciju vai ieteikt, kā rīkoties, bet nevis atrisināt konfliktu viņa labā..

Ko tas noved pie: Vasilevskaja un Belova saka, ka pārāk aizsargājošā ģimenē bērns bieži nemācās dzirdēt sevi, savas jūtas un vēlmes, jo viņa vecāki visu izlemj par viņu. Viņš nezina, ko vēlas, un nevar nodalīt savas vēlmes no vecāku attieksmes. Viņam šķiet, ka viņš nevar paļauties uz sevi.

Feoktistova uzskata, ka pārmērīgas aizsardzības dēļ cilvēks aug atkarīgs. Viņš vienmēr vadīsies no citu cilvēku viedokļiem. “Pieaudzis bērns vai nu sāks nemierot, lai aizstāvētu savas tiesības būt par atsevišķu personu, vai arī viņš kapitulēs un izies ar plūsmu,” saka Anfisa Belova. “Otrajā gadījumā tas var izraisīt depresiju, apātiju, psihosomatiskas slimības”.

Kā tikt galā: Jekaterina Vasilevskaja iesaka iemācīties izprast savas vēlmes, noteikt, kas ir svarīgi un kas ir sekundāri, izvirzīt mērķus un pieņemt lēmumus. Psihoanalītiķe Anfisa Belova saka, ka šajā gadījumā ir nepieciešams fiziski un emocionāli norobežoties no vecākiem: dažreiz pietiek ar to, ka jāsāk dzīvot atsevišķi un jāsāk sevi aprūpēt..

"Profilaksei"

Kā tas izskatās: Menšikova un Belova saka, ka mūsu kultūrā vardarbība ir neskaidra kategorija. Daudzi cilvēki domā, ka trāpīt bērniem ir pareizi - viņi saka, ka šādi viņi labāk apgūst savu mācību stundu. Krievijas sabiedrībā fiziska vardarbība joprojām tiek saprasta tikai kā bērna piekaušana, lai gūtu ievainojumus un sasitumus, lai gan faktiski jebkura vardarbība pret viņa personiskajām robežām (iepļaukšana galvā, iepļaukšana apakšā vai piekaušana ar jostu) ir arī vardarbība. Vienīgais, ko bērns iemācās šādā situācijā, ir baidīties un ienīst sodītāju..

Menšikova un Feoktistova saka: ja vienīgais vecāku un bērna kontakts notiek tikai tad, kad viņi viņu sit, viņam ir savienojums, ka trāpīšana ir labāka nekā vienaldzība. “Vecāki bieži sūdzas, ka viņu bērni kaut ko nepareizi dara nepareizi. Varbūt šī ir situācija, kad bērns aicina jūs sazināties, jo tas ir vienīgais veids, kā piesaistīt uzmanību, "piebilst Menšikova.

Feoktistova uzskata, ka vislielāko kaitējumu bērna psiholoģiskajam stāvoklim nodara nevis sistemātiska sišana, bet vecāku neparedzamā reakcija. Kad bērns tiek sists par vienu un to pašu nodarījumu, un pēc kāda laika viņi tai pašai situācijai nepievērš nekādu nozīmi. Šajā gadījumā bērns nezina, ko gaidīt, viņš nevar pielāgoties un saprast, kas jādara. “Tā sauktajā pārtikušajā ģimenē bērnu var sodīt ar jostu par sliktām atzīmēm, uzskatot to par tikai audzināšanas metodi, un ģimenē, kurā, piemēram, vecāki cieš no atkarības no alkohola, bērnu var izmantot tieši tā, kā viņš ir,” secina Belova.

Ko tas noved pie: Menšikova un Belova saka, ka bērns var zaudēt kontaktu ar ķermeni: augsta trauksmes līmeņa un pastāvīgas iekšējās spriedzes dēļ būs grūti atpūsties.

Biežāk nekā nav, ja mājās notiek fiziska vardarbība, pieredze turpinās skolā: viņš tiek sists. Fiziska vardarbība ģimenē var sagraut bērna personību, nostādot viņu pastāvīgi upura stāvoklī. Ir daudz bērnu, kuri nevar piecelties par sevi, jo viņiem mājās ir pakļauts amats. Nevarot cīnīties pret vecākiem, bērns var sākt rīkoties pret jaunākiem un vājākiem (ieskaitot dzīvniekus), un vēlāk, kad viņš kļūst pilngadīgs, izturēsies tāpat kā pret saviem bērniem.

Kā tikt galā: Psihoanalītiķis Belova un psihoterapeits Vasilevskaja saka, ka dažos gadījumos cilvēks pats var tikt galā ar fiziskās vardarbības sekām ģimenē: saprotot vecāku šādas izturēšanās iemeslus un strādājot pie sevis. Bet, tāpat kā citām bērnības traumām, šeit visbiežāk nepieciešama speciālista palīdzība, lai palīdzētu pārdomāt šo grūto pieredzi..

Psiholoģiskā trauma - kas tas ir psiholoģijā

Ir zināms, ka jebkurš, pat vissvarīgākais notikums var kļūt par psiholoģiskas traumas cēloni. Traumas sekas var būt ļoti dažādas. Lai mazinātu traumatiskās situācijas negatīvo ietekmi, ir nepieciešams savlaicīgi konsultēties ar psihologu, lai labotu stāvokli. Kvalificēts speciālists var palīdzēt izprast traucējumu cēloņus un palīdzēt atjaunot garīgo veselību.

Cilvēka psihe ir ļoti trausla un neaizsargāta

Kas ir psiholoģiska trauma

Psihotrauma ir īslaicīgs garīgs bojājums, ko izraisa jebkurš stresa faktors vai notikums. Ikdienas leksikā šo terminu bieži aizstāj ar garīgās traumas definīciju. To raksturo šādas pazīmes:

  • Ievērojama pacienta dzīves kvalitātes pasliktināšanās traucējumu dēļ;
  • Personas pastāvīga stresa situācijas pieredze, pat ja tā beidzās jau sen;
  • Pacienta nevēlēšanās atrauties no savas pieredzes un pāriet uz kaut ko citu;
  • Negatīva cilvēka domāšana.

Garīgo veselību var pasliktināt ikviens dzimums vai vecums, ieskaitot bērnu. Ar traumu var attīstīties akūta psihoze vai neiroze.

Kāda situācija kļūst par psihotraumu

Garīgās traumas ir parādība, kas rodas, ja cilvēks nevar tikt galā ar stresa situāciju. Traumatiskas situācijas visbiežāk sauc par situācijām, kurās indivīds jūtas vājš un bezpalīdzīgs (piemēram, fiziska vai garīga vardarbība, konflikts ar priekšnieku vai dzīvesbiedru). Problēmas ar materiālo mantu (piemēram, atlaišana no darba vai bezpajumtniecība) bieži ir šo traucējumu priekšnoteikums..

Uzmanību! Nervozam, jūtīgam cilvēkam jebkura situācija var izraisīt psiholoģiskus traucējumus, tāpēc svarīgākais traumas cēlonis šādos gadījumos nav viegli nosakāms. Lai noskaidrotu garīgās slimības priekšnoteikumus, speciālists izmanto tādas metodes kā saruna, pārbaude, nopratināšana un lomu spēles problēmu situācijās..

Psihisks kaitējums bieži ir stresa rezultāts

Psihotraumas veidi

Morālos ievainojumus klasificē šādi:

  • Izraisa konflikti;
  • Izraisa tuvinieka, tuvinieka zaudējumu;
  • Izprovocē reāli draudi veselībai un dzīvībai (piemēram, karavīram - ilgstoša uzturēšanās “karstajā vietā”);
  • Izprovocētas dabas un cilvēku izraisītas katastrofas.

Korekcija ir atkarīga no konkrētā veida.

Psiholoģiskās traumas posmi

Psiholoģijā traumas parasti tiek sadalītas vairākos posmos, sekojot vienam pēc otra un veidojot traucējumu attīstības mehānismu. Tie notiek šādā secībā:

  • Šoks;
  • Agresijas attīstība (aktīva pretošanās un nevēlēšanās pieņemt situāciju);
  • Bēdas (piemēram, piedzīvojot zaudējumus);
  • Stāvokļa pieņemšana.

Ja cilvēks ir "iestrēdzis" kādā no posmiem, ir nepieciešams veikt korektīvu darbu ar viņu, lai ātri pieņemtu situāciju.

Sākumā cilvēks piedzīvo šoku, vēl nesaprotot notikušo. Pēc tam sākas otrais posms. Šajā posmā pacients demonstrē aktīvu situācijas noraidījumu un mēģina to mainīt. Tad, apzinoties savu bezspēcību, cilvēks sāk emocionāli izjust savu problēmu. Pēc tam viņš atkāpjas no situācijas un sāk pakāpeniski aizmirst par to, kas izraisīja traumu, apjucis no citām lietām..

Iepriekšējās traumas pazīmes

Psihotrauma ir viens no svarīgākajiem psiholoģijas jēdzieniem, tāpēc ikvienam jāzina savas pazīmes. Personai, kas nesen piedzīvojusi smagu stresu, raksturīgs:

  • Depresijas tendence;
  • Pastāvīga vēlme būt vienam;
  • Pēkšņas garastāvokļa svārstības;
  • Nevēlēšanās dalīties ar kādu negatīvās jūtās.

Dažreiz šīm pazīmēm tiek pievienoti somatiski traucējumi. Var rasties sāpes vēderā, reibonis, nelabums.

Grupas pēc simptomiem

Pirmā posttraumu simptomu grupa ir emocionāla (agresija, depresija). Otrajā grupā ietilpst fizioloģiski: spēcīga noguruma sajūta, reibonis. Dažreiz tiek pievienoti kognitīvie postimptomi: pēkšņi atmiņas traucējumi un nespēja koncentrēties. Ar šiem simptomiem tikt galā nav viegli, tie nodara lielu kaitējumu psihei..

Atbildību pastiprinoši faktori

Psiholoģiskā trauma ir parādība, kuru pastiprina cilvēka nepareiza attieksme pret dzīvi. Galvenais atbildību pastiprinošais faktors ir narkotisko vielu lietošana. Radinieku un draugu atbalsta trūkums arī ievērojami pasliktina cilvēka stāvokli, tas izraisa ilgstošu depresiju.

Pārmērīga alkohola vai narkotiku lietošana, mēģinot aizmirst stresa situāciju, vēl vairāk pasliktina personas stāvokli

Kāpēc bērnu emocionālās traumas ir bīstamas

Bērnībā gūtā psiholoģiskā trauma (piemēram, pazemojuma dēļ) ir bīstama, jo ir ļoti grūti atbrīvoties no tās sekām. Nedziedinātas garīgas brūces negatīvi ietekmē cilvēka pieaugušo dzīvi, viņa attiecības ar citiem, ar pretējo dzimumu. Tieši tāpēc psihiatrijā tiek uzskatīts, ka bērna dvēsele ir jāaizsargā no jebkādiem stresa faktoriem..

Uzmanību! Bērnībā negatīva pieredze var kaitēt dzīvībai. Pat ja cilvēkam šķiet, ka viņš par viņiem ir aizmirsis, viņi joprojām paliek zemapziņā. Traumatiskas situācijas var atgriezties sapnī murgu veidā, saindējot pacienta dzīvi.

Kā tikt galā ar traumu sekām

Ja jūs zināt, kas ir garīga trauma, nebūs grūti tikt galā ar stresa sekām. Lai to izdarītu, pietiek ar cilvēku ieaudzināt cerību, ka viss būs kārtībā, un stresa situācija vairs neatkārtosies. Tomēr dažos gadījumos ar to acīmredzami nepietiek, lai koriģētu psihotraumu..

Pašerapija

Ja akūta garīga trauma ir neliela, varat to izdzīvot un dziedēt pats, nevēršoties pie speciālista. Lai to izdarītu, skartās personas uzmanība ir jāpārslēdz uz kaut ko citu, kas nav saistīts ar stresa situāciju. Tas var būt, piemēram, jauns hobijs, jauni draugi, sports. Uzmanības maiņa uz cita veida darbību ir viena no efektīvākajām metodēm, kas palīdz pacientam aizmirst par viņa bezspēcību..

Ārstēšanā svarīga loma ir ģimenes un draugu atbalstam

Redzot psihoterapeitu

Negaidiet, ka traumatiska vai posttraumatiska slimība izzudīs pati, neapspriežoties ar speciālistu. Šajā gadījumā labi zināmais teiciens “laiks dziedina” nedarbojas. Personai, kas piedzīvojusi bīstamu vai nepatīkamu situāciju, vairumā gadījumu nepieciešama savlaicīga palīdzība. Sākumā to var nodrošināt radinieki un draugi. Ja viņu atbalsts nedod rezultātus, jums nevajadzētu atlikt vizīti pie psihologa. Tas palīdzēs pareizi noteikt diagnozi un izvest pacientu no krīzes, ko izraisījusi viņa slimības ilgstošā pieredze..

Psiholoģiskā trauma un tās sekas

Psiholoģiskas traumas rodas, ja stresa situācijā cilvēks ir spiests nomāc dabisko reakciju "lidojums vai cīņa". Liekas, ka viņš sasalst, un arī visas viņa jūtas ir aizsalušas, iekapsulētas. Izrādās, ka milzīgā enerģija neatrod izeju, tā paliek iekšā, nepabeigta darbība tiek iesaldēta kapsulā. Un mūsu psihe nepieļauj nepilnīgumu.

Mēs nejūtam traumas kaitīgo iedarbību, jo tā nonāk bezsamaņā. Un tas izpaužas tikai ar to, ka šādas situācijas atkārtojas atkal un atkal. Piemēram, kad viņu kā bērnu pazemoja kāds bērns, sākotnēji viņam radās dusmas. Bet viņš to nevarēja izpausties, nevarēja vecākiem pateikt, ka viņi viņu iznīcina un nekavējoties jāpārtrauc, tāpēc dusmas izdzina. Tā vietā nāca bezpalīdzība un bailes. Un vecā sajūta, pirmais impulss iesaldēja. Bērna pieredzē tika ierakstīts, ka nav iespējams pretoties cilvēkiem, kuri viņu pazemo.

Kas notiks gadu gaitā? Kad bērns izaugs, viņš apzināti sevi ieskauj ar tiem, kas pazemo un sāp. Tas ir nepieciešams, lai beidzot atceltu veco kapsulu, kurā ieslēgta milzīgā enerģija..

Labi paredzēts, ka atkārtojas traumatiskas situācijas. Cilvēkam ir nepieciešams beidzot iemācīties nevis iekrist vecajās šausmās, bet gan izturēt un kļūt stiprākam. Kāda ir traumu nodevība? Fakts ir tāds, ka katrā stresa situācijā cilvēks vienmēr nonāk tajā vecumā, kurā notika pirmais letālais notikums. Tāpēc viņš paliek infantils, psiholoģiski nenobriest. Protams, ka no šī amata jūs nekļūsit par savas dzīves saimnieku..

Kādas traumas viņi ir?

Ievainotie cilvēki ir ļoti uzmanīgi. Viņi nevienam neuzticas. Viņiem izmisīgi vajadzīgas ciešas un siltas attiecības, taču neticu, ka tas ir iespējams. Viņu pieredze rada daudz sāpju un maz atbalsta. Tas var izpausties dažādos veidos. Persona var būt pārāk agresīva. Viņam ir aizdomas par visiem un nepietiekami spēcīgi reaģē uz mazāko stimulu. Viņa nostāja: "uzbrukums ir labākais aizsardzības līdzeklis", un viņš to izmanto situācijās, kad vispār nav nepieciešams aizstāvēt.

Gluži pretēji, citi var tikt pārāk atsaukti. Viņi ir pieraduši ienirt savā pasaulē sarežģītās situācijās, kad tā nav tik biedējoša un vientuļa. Un, tiklīdz viņi jūt vismazākos draudus, viņi atkāpjas sevī. Šādi cilvēki ir pašnāvīgi..

Vēl citi kļūst par taisnības cīnītājiem. Viņi meklē atmaksu, pārklājot to ar ideoloģiskiem apsvērumiem. Viņi aizstāv netaisnos, izmantojot vardarbību, un attaisno šo vardarbību ar labiem nodomiem. Kopumā viņi dara to, kas viņiem reiz bija vajadzīgs slikti, - viņi mēģina sniegt vājo aizsardzību un drošību..

Kā traumas ietekmē personību

Tā notiek, ka galvenokārt strādāju ar traumatiku. Varbūt tas ir tāpēc, ka man ir dabiskas īpašības, kas ir nepieciešamas, strādājot ar šādiem cilvēkiem, vai varbūt tāpēc, ka es pati biju traumēta kā bērns. Un, protams, es vienmēr biju pārsteigts par to, cik spēcīgs un neaizsargāts ir cilvēks vienlaikus. Es vienmēr esmu domājis, kā darbojas smadzenes, kā darbojas psihi. Kas notiek cilvēka iekšienē stresa situācijās? Kāpēc daži cilvēki pārdzīvo smagas bēdas un var dzīvot, bet citi netiek galā - iet ārā, mirst vai saņem psiholoģiskas traumas? Nez, kā tiek sakārtots spēks, kas mūs pasargā no ārprāta mūsos, kur ir tā līnija, aiz kuras cilvēks var pārstāt būt cilvēks.

Es zinu, ka trauma ļoti nopietni ietekmē personības izmaiņas. Un es domāju, par ko cilvēks būtu kļuvis, ja viņš nebūtu guvis traumas, un kā viņu var izvilkt no pagātnes gūstā..

Mūsu sabiedrībā praktiski nav neviena neievainota cilvēka - grūts vecums, grūta vēsture. Impērijas pieaugums un krišana, kari, perestroika - tas viss ietekmēja vairākas paaudzes.

Kādi ir ievainojumu veidi

Pastāv trīs galvenie traumu veidi:

1. Šoku trauma.

Kas notiek pēkšņi - terora akts, dabas katastrofa, slepkavība, karš.

2. Attīstības traumas.

Kad bērns ilgu laiku atrodas viņa psihei nepanesamos apstākļos: bieža pazemošana, viņa vajadzību nevērība, fiziska, emocionāla un seksuāla vardarbība.

3. Traumas zaudēšana.

Veselības, īpašuma, statusa, tuvinieka zaudēšana.

Jebkurš notikums, kad cilvēks juta terora spēku un bezspēcību, var nodarīt miesas bojājumus.

Tagad šī tēma iegūst arvien lielāku popularitāti, tāpēc ir svarīgi saprast, ka ne katrs notikums un ne katrs cilvēks nenoved pie traumām. Jūs varat veikt īsu pašpārbaudi atbilstoši galvenajiem kritērijiem.

Ievainojuma pazīmes

- Pastāvīga pagātnes atkārtošana jūsu galvā.

- Pastāvīgas vainas sajūtas.

- neuzticēšanās citiem.

- pēkšņas garastāvokļa svārstības.

- Biežas galvassāpes.

- Pastāvīga trauksmes sajūta.

- bieža ekstremitāšu nejutīgums.

Ja konstatējat vairāk nekā trīs simptomus, tas ir iemesls, lai redzētu speciālistu. Atcerieties, ka savainojums nepavisam nav teikums, ievainojums ir izdziedināts un dzīve uzlabojas..

Manā praksē bija gadījums, kas parādīja, kā traumas var likt justies visdīvainākajā veidā. Šis klients nāca pie manis, sūdzoties par smagām galvassāpēm, kas viņu nomoka jau vairākus gadus. Es jautāju, kad sāka parādīties sāpes. Izrādījās, ka uzreiz pēc negadījuma. Pirms trim gadiem viņas automašīnā ietriecās vēl viena automašīna. Meitene gandrīz nebija ievainota, bet atsitās ar galvu uz sānu paneļa. Pašreizējās sāpes bija tieši no tās puses, kur reiz automašīna avarēja.

Kad viņa man pastāstīja par negadījumu, es pamanīju, ka viņa runā mierīgi un pat ar humoru. Viņa koncentrējās uz kāda cita automašīnu, par kuru viņa uztraucās. Un šis stāsts aizrāva elpu, es nobijos. Un man radās aizdomas, ka viņa pārņēma patiesās nelaimes laikā piedzīvotās jūtas. Pēc tam viņa nespēja reaģēt, nobijās, tikai sūdzējās, viņas prāts bija aizņemts ar to ļoti dīvaino mašīnu.

Kad es viņai par to stāstīju, viņa bija pārsteigta:

- Nav jēgas uztraukties, esmu dzīva.

- Jā, viņa ir dzīva, un tas ir lieliski. Bet viņi varēja būt miruši. Un nāve bija tuvu.

Es ierosināju viņai eksperimentu, un mēs atjaunojām šo situāciju. Viņi izgatavoja mašīnu no krēsliem, un es kļuvu par automašīnu, kas tajā ietriecās. Kad es pirmo reizi trāpīju viņas automašīnā, nekādas reakcijas nebija. Man likās, ka grūdiens ir vājš, un spēcīgāk sitos pret krēslu. Un viņas skatiens kļuva stiklains.

Es nolēmu trāpīt diezgan smagi un negaidīti. Tad viņa aizvēra acis un teica, ka vēlas kliegt. Paņēmu spilvenu un sāku kliegt un raudāt šajā spilvenā.

Tad viņa teica, ka, izrādās, viņa bija ļoti nobijusies, bet par to aizmirsusi, savas patiesās izjūtas atcerējās tikai tagad. Šī iekapsulētā enerģija prasīja izeju un lika justies ar smagām galvassāpēm. Un, tiklīdz viņa pārdzīvoja visas šīs iesaldētās jūtas, viņai kļuva daudz vieglāk. Sešus mēnešus mēs novērojām viņas stāvokli - sāpes aizgāja un neatgriezās.

Kā palīdzēt sev pašam

Traumai ir tendence izjaukt ķermeņa un prāta kontaktu. Mūsu ķermenis pārstāj dot mums impulsus par mūsu pašreizējo stāvokli. Mēs definējam savas vajadzības caur jūtām, un mūsu jūtas - ar ķermeņa sajūtu palīdzību. Un, kad šis savienojums tiek pārtraukts, cilvēkam ir grūti apmierināt savas vajadzības, kas nozīmē, ka viņš jūtas nelaimīgs.

Protams, jums pašam jāstrādā ar traumu pie speciālista, jo tas ir delikāts un grūts darbs. Bet jūs varat mēģināt pats atjaunot savienojumu.

Sāksim ar ķermeni

Sēdiet ērti. Aizver savas acis. Ejiet prātā pa visu ķermeni no augšas uz leju vai no apakšas uz augšu, atzīmējot katru zonu. Uzskaitiet visas sajūtas, kuras varat pamanīt: temperatūra, pieskaršanās drēbēm, vienas ķermeņa daļas pieskārieni otrai, dažu ķermeņa daļu spiediens uz priekšmetiem vai priekšmetiem uz ķermeņa. Centieties sajust savu ķermeņa svaru. Pievērsiet uzmanību elpošanai. Kas tas ir, piemēram, jums šobrīd ir? Dziļi un nesteidzoties vai sekli un ar pārtraukumiem? Pārtrauciet uzmanību uz katru ķermeņa daļu. Mēģiniet noteikt šo daļu temperatūru neatkarīgi no tā, vai ir spriedze vai, tieši pretēji, relaksācija. Atrodi to vietu tavā ķermenī, kas tev pievērš īpašu uzmanību. Mēģiniet saprast, kāda ir sajūta, kāda tā izskatās. Tas var būt spiediens, dedzināšana vai pārsprāgšana, vispār, kaut kas - atrodiet savu personīgo sajūtu. Nākamais solis: mēģiniet saprast, kāda sajūta tur varētu dzīvot. Lai to būtu vieglāk saprast, mēģiniet pastiprināt savas jūtas. Piemēram, ja konstatējat, ka elpojat ar pārtraukumiem, pastipriniet to. Padariet elpošanu pēc iespējas pārtrauktu. Jums vajadzētu būt sava veida tēlam, iespējams, no bērnības vai no neseniem notikumiem. Šeit jums vajadzētu būt sajūtai.

Laika gaitā jums nevajadzēs veikt šos sajūtu uzlabojumus, jūs iemācīsities identificēt jūtas, nedaudz mainot ķermeni..

Tas vēl nav viss. Kad jūs noteiksit, kas ir šī sajūta un kā tā dzīvo jūsos, jums būs jānosaka, par ko šī sajūta runā. Piemēram: mana uzmanība ir apstājusies uz vēdera, es tur jūtu spriedzi. Palielinoties šai spriedzei, es skaidri sapratu, ka mana elpošana ir kļuvusi ļoti pārtraukta un sekla. Pēc kāda laika es pārstāju elpot. Un tad es atcerējos neseno ķildu ar savu māsu. Un tajā brīdī es skaidri jutu dusmas un aizvainojumu pret viņu, ko es nomelnoju.

Un, lai noteiktu, kāda vajadzība ir aiz šīs sajūtas, jums jāuzdod sev jautājums: "Ko es šobrīd gribu, kad jūtu šo aizvainojumu un dusmas?" Šajā gadījumā man jāpauž savs viedoklis manai māsai..

Pat ja jūs šobrīd neizsakāt šo viedokli, jebkurā gadījumā šāda izpratne rada atvieglojumu. Tā spriedze, kas bija ķermenī neizteikta aizvainojuma dēļ, iet prom.

Protams, jums var būt savs stāsts par aizmirstajām vajadzībām. Galvenais, neatsakies no šī vingrinājuma, lai cik garlaicīgs vai grūts tas arī nebūtu..