Garīgā trauma ir

PSIHOLOĢISKĀ TRAUMA - cilvēka psihes funkcionāls (īslaicīgs) pārkāpums, ko izraisa ārkārtīgi nelabvēlīgi dzīves apstākļi, kurus cilvēks diez vai var izdzīvot. P.t. var radīt ļoti tālejošas sekas personai, radot, piemēram,...... psiholoģisko konsultāciju terminu vārdnīca

Aborts un psiholoģiskā trauma - aborta sasaiste ar garīgo veselību Dažu zinātnieku apgalvotā veiktās vai veiktās aborta ietekme uz viņas turpmāko garīgo veselību. Ļoti diskutabls jautājums [1] [2] [3]. Tika konstatēts, ka aborti sievietēm ar... Wikipedia

Trauma (noskaidrošana) - Trauma (cita grieķu τράυμα brūce): fizisku traumu bojājumi ķermenim, ko izraisa ārēja ietekme. Neass trauma ir fiziskas traumas veids, ko izraisa mijiedarbība ar neasu priekšmetu. Psiholoģiska trauma emocionāla...... Wikipedia

Seksuāla trauma - psiholoģiska trauma negatīvas seksuālās pieredzes dēļ... Psiholoģijas un pedagoģijas enciklopēdiskā vārdnīca

Trauma - šim terminam ir citas nozīmes, sk. Traumu (skaidrojums). Traumu audu un orgānu funkciju integritātes pārkāpums vides faktoru iedarbības rezultātā. Saturs 1 Traumu veidi 2 Sporta traumas 3... Wikipedia

TRAUMA - (grieķu val.). Brūce; ķermeņa mehāniskie bojājumi. Krievu valodā iekļauto svešvārdu vārdnīca. Chudinov AN, 1910. trauma (gr. Traumas) kaitējums ķermenim, ko izraisa ārēja iedarbība (mehāniskas, ķīmiskas, elektriskas utt.)...... krievu valodas svešvārdu vārdnīca

garīga trauma - kaitējums, kas cilvēka garīgajai veselībai nodarīts intensīvas pakļaušanas nelabvēlīgiem vides faktoriem vai citu cilvēku akūtas emocionālas, stresa ietekmes uz viņa psihi dēļ (sk. psihogēniju). Intensitātes ziņā traumatisks...... Lielā psiholoģiskā enciklopēdija

dzimšanas trauma - Autore. Koncepciju pirmo reizi ieviesa Z. Freids 1900. gadā. Kategorija. Psihoanalītiskais jēdziens, kas izskaidro neirotisko uzvedību. Specifiskums. Sākumā šis jēdziens tika izmantots, lai apzīmētu lomu, kas, pēc Freida domām, pārtraukums ar... Lielo psiholoģisko enciklopēdiju

DZIMŠANAS TRAUMA ir psihoanalīzes un transpersonu psiholoģijas pamatkoncepcija, kuru 1920. gados izstrādāja Otto Rangs. Rangs uzskatīja, ka tas ir no T. p. ir jāsaista galvenās rakstura attīstības grūtības, nevis ar bērnu seksualitāti, kā ticēja Freids (par... Kultūras studiju enciklopēdija

Psiholoģiska trauma (psiholoģiska) - psiholoģiska pēda ārkārtas ārkārtēju un hiperekstremālu situāciju atmiņā, ko piedzīvo persona, kas izpaužas viņa sarežģītajos psihiskajos stāvokļos, kas nelabvēlīgi atspoguļojas uzvedībā un satur rašanās draudus...... Mūsdienu juridiskās psiholoģijas enciklopēdija

Psiholoģiskā trauma: galvenie ārstēšanas veidi, pazīmes un metodes

Psiholoģiska trauma vai psihotrauma ir akūtas stresa situācijas ietekme uz cilvēka psihi. Dažreiz tas ir saistīts ar fiziskām traumām, kas ir dzīvībai bīstamas vai nedrošas. "Psiholoģiskās traumas" jēdziens kļuva plaši izplatīts pagājušā gadsimta beigās, pamatojoties uz posttraumatisko traucējumu pētījumu. Šī parādība negatīvi ietekmē visu psihes organizāciju un var izraisīt tās klīnisko vai robežstāvokli. Parasti tas tiek izteikts pastāvīgā dzīvības apdraudējuma izpratnē. Stāvokli pasliktina vispārēja cilvēka imunitātes, viņa adaptīvās domāšanas un darba spēju samazināšanās..

Psiholoģisko traumu bieži sauc par garīgu, emocionālu vai morālu, jo tas noved pie iekšējām nesaskaņām, kas kopumā negatīvi ietekmē cilvēka veselību. Šo stāvokli var izraisīt gan iekšēji, gan ārēji faktori..

Pastāv nepareizs uzskats, ka psiholoģiskas traumas nevar radikāli ietekmēt cilvēka vispārējo stāvokli un vēl jo vairāk ietekmēt nākamās paaudzes, bet tas tā nav. Eksperti uzskata, ka traumas pakļauts indivīds nevar dot bērniem psiholoģiskās labsajūtas izjūtu, bet gan spēj nodot viņiem savas bailes un garīgās sāpes..

Atšķirībā no garīgām traumām, psihe šajā gadījumā paliek neskarta, tāpēc cilvēks uzvedas adekvāti un ir labi orientēts ārējā pasaulē. Ekstremālu apstākļu ietekmē viņš spēj novērst uzmanību no sava stāvokļa un garīgo pieredzi novirzīt uz fona, bet, kad viņu ietekme nolietojas, negatīvās domas atgriežas.

Psiholoģijā ir vairāki galvenie faktori, kas provocē šādu ievainojumu parādīšanos. Piemēram, pēkšņs kritisks incidents, kā rezultātā cilvēkam tiek nodarīts spēcīgs fiziskais un garīgais trieciens. Šādi notikumi var būt:

  • fiziskas traumas, kuru dēļ tiek zaudēta normāla ķermeņa funkcionalitāte;
  • autoavārija ar nopietnām sekām veselībai;
  • dabas katastrofa vai karš;
  • fiziski ievainoti iebrucēju uzbrukuma rezultātā;
  • traumu saņemšana sakarā ar profesionālo pienākumu veikšanu;
  • straujš veselības pasliktināšanās, kam nepieciešama operācija.

Personai psiholoģiskas traumas parādīšanās iemesls var būt radikālas izmaiņas ieradumos un dzīves apstākļos. Piemēram:

  • pēkšņa mīļotā nāve;
  • šķiršanās;
  • negaidīts pārtraukums tuvās attiecībās;
  • asas izmaiņas profesionālajā darbībā;
  • darba zaudēšana;
  • krāpšana vai zādzība, kā rezultātā persona ir zaudējusi iztikas līdzekļus;
  • fiziska vardarbība;
  • pēkšņi parādījās parāda saistības;
  • piespiedu mājokļa maiņa sliktākos apstākļos;
  • problēmas ar likumu.

Ir vēl viena iemeslu grupa, kas ir ilgtermiņa stresa gadījumi un negatīvi ietekmē cilvēka psiholoģisko līdzsvaru. Tie ietver šādus faktorus:

  • hronisks nogurums uz regulāras pārslodzes fona darbā;
  • ieslodzījums;
  • neārstējama slimība;
  • regulāri konflikti ģimenē;
  • viena no laulātajiem atkarība no alkohola vai narkotikām;
  • sarežģīta morālā situācija darbā;
  • konfliktsituācijas ar kolēģiem, priekšniekiem vai draugiem;
  • seksuālas problēmas.

Bērnu psiholoģiskās traumas attīstības iemesls pieaugušajiem var būt nepareiza audzināšana, kuras rezultāts ir vecāku pārnestie nekonstruktīvie dzīves stereotipi. Šādos gadījumos bērni zemapziņas līmenī saņem nepareizu attieksmi pret dzīvi. Šādu direktīvu piemēri ir bieži sastopamas kļūdas vecāku uzvedībā pret bērnu:

  • pastāvīga salīdzināšana ar citiem bērniem, nomācoša individualitāte;
  • to grūtību pieminēšana, kas saistītas ar mazuļa dzimšanu un audzināšanu;
  • bērna neatkarības apspiešana;
  • virzība uz priekšlaicīgu nogatavināšanu;
  • fantāzijas vai sapņu apspiešana, kā arī patstāvīgi dzīves plāni;
  • neuzticības veidošanās apkārtējiem cilvēkiem;
  • jūtu un pārdzīvojumu nomākšana, kas stimulē pārmērīgu līdzjūtību.

Bērnības psiholoģiskās traumas palēnina cilvēka adaptāciju sabiedrībā, kas neļauj viņam sadraudzēties, veidot ciešas attiecības un pielāgoties jaunai komandai.

Ne vienmēr viens un tas pats notikums kļūst par psihotraumas parādīšanās iemeslu dažādiem cilvēkiem. Lai sarežģīta dzīves situācija vai stress iegūtu traumatisku raksturu, ir jābūt šādiem faktoriem:

  1. 1. Personas atmiņu obsesīvais raksturs, kā rezultātā indivīds pastāvīgi garīgi atgriežas notikušajā, analizējot visus apstākļus neizskatīgā gaismā, kas veido negatīvu psiholoģisko priekšstatu par apkārtējo pasauli.
  2. 2. Sevis identificēšana ar notikušo, tas ir, cilvēks nevar paskatīties uz situāciju no cita leņķa, saglabājot mieru un līdzjūtību.
  3. 3. Notikušais izraisīja radikālas izmaiņas sociālajā statusā, tādējādi bloķējot ceļu uz turpmāku attīstību, tas ir, problēma atdeva cilvēku zemākam eksistences līmenim.

Papildus psiholoģiskās traumas parādīšanās galvenajiem iemesliem ir arī netiešie, kas kalpo par impulsu šīs negatīvās stāvokļa veidošanai:

  • morāls indivīda sagatavošanās pasākumam trūkums;
  • paša bezspēcības sajūta problēmas priekšā;
  • apkārtējo cilvēku apzināti izraisīta negatīva situācija;
  • kontakts ar cietsirdību, vardarbību, tuvinieku nodevību;
  • kolosāls garīgais slogs personai.

Jo vairāk notikums, kas noticis, dod personai pārdzīvojumus, sāpes un emocionālu diskomfortu, jo lielāka ir iespējamība, ka tas novedīs pie psiholoģiskas traumas.

Sakarā ar to, ka psiholoģiskā trauma nav patoloģija, sindroms vai nopietni psiholoģiski traucējumi, pavadošos simptomus nevar atdalīt vienā atsevišķā grupā. Bet veiktās traumēto personu pārbaudes atklāja noteiktas izmaiņas viņu uzvedībā, reakcijās un pieredzes formās, kuras var klasificēt kā simptomus:

PsiholoģisksFiziskā
Nedrošs un dzīvībai bīstamsHronisks bezmiegs, nemierīgs miegs, atkārtojas murgi
Neracionāla obsesīva trauksmeDramatiskas izmaiņas ēšanas paradumos: pastāvīga pārēšanās vai pilnīgs atteikums ēst
Jūtas bezspēcīga vai bezpalīdzīgaSpiediena palielināšanās, sirdsklauves, pārmērīga svīšana, trīcošas ekstremitātes
Regulāra sevis apkarošana un pašiznīcināšanāsViņu rīcībai nav loģiska pamatojuma: nekonsekvence, neizpratne, pārmērīga satraukums
Alkohola atkarības un pašnāvības nodomu rašanāsParastā ikdienas darba neveikšana
Liegums paveiktajam notikumamSajūta nepamatoti nogurusi
Dziļa aizvainojuma, dusmu un niknuma sajūtasSāpīga aizkaitināmība, asarošana un vardarbīgas reakcijas parādīšanās uz minimālu ārēju stimulu
Pilnīgas vientulības, bezjēdzības sajūtaObsesīvs diskomforts, ko pavada pastāvīga steiga
Pilnīga norobežošanās no ārpasaulesZaudē interesi par pretējo dzimumu un pievērsto uzmanību
Aizmācīgas ilgas un bezcerības sajūtasPsihogēno sāpju sajūta
Zūd visa vēlēšanās rīkoties
Neuzmanība, uzmanības novēršana, koncentrēšanās trūkums
Nespēja pārslēgties uz citiem notikumiem

Šī stāvokļa psiholoģiskie un fiziskie simptomi var ilgt vairākus mēnešus. Pēc pazušanas viņi var atsākt darbību, ja parādās faktors, kas atgādina pagātnes traģisko notikumu.

Psiholoģijā atkarībā no izskata cēloņa un iedarbības ilguma tiek izdalīti vairāki traumu veidi:

  1. 1. Šoks. Notiek pēkšņa situācija, kas apdraud paša cilvēka vai viņa tuvinieku dzīvību. Šim tipam raksturīgs īss ilgums.
  2. 2. Asas. Tā attīstās uz tādu notikumu fona kā šķiršanās, attiecību izjukšana, morāls pazemojums. Arī īstermiņa.
  3. 3. hroniska. Atšķiras ilgā attīstības periodā, dažreiz tas notiek vairāku gadu vai gadu desmitu laikā, un tam nav raksturīgu simptomu. Psihotrauma šajā gadījumā veidojas ilgstošas ​​negatīvas ietekmes uz cilvēka psihi ietekmē (ģimenes problēmas, fiziskas traumas).

Vēl viena klasifikācija, kas psihotraumu sadala atkarībā no notikušajiem notikumiem:

  • zaudējums (tuviniekam), kas attīstās bailēs no vientulības;
  • mirstīgais drauds - cilvēks izjūt bailes no nāves, uzskata, ka viņam jākļūst stiprākam, tāpēc viņš atkāpjas sevī;
  • savas kļūdas izjūta, obsesīva vainas sajūta par izdarīto, kas izraisīja neatgriezeniskas sekas;
  • attiecību problēmas, kuras izraisa mīļotā nodevība un rada neuzticēšanos cilvēkiem.

Psihotraumas ietekmes dēļ cilvēks nonāk robežas vai klīniskajā stāvoklī. Pirmajā gadījumā psihi ir tikai nedaudz satraukti, un jūs varat to atgriezt normālā stāvoklī ar labām ziņām vai priecīgu notikumu. Robežvalsts parādīšanās iemesls var būt ikdienas grūtības, nelielas nesaskaņas ģimenē, strīds ar kolēģi, neveiksmes skolā utt. Ilgstoša uzturēšanās pierobežas valstī draud ar šādām negatīvām sekām:

  • hronisks nogurums;
  • depresija;
  • samazināts domāšanas asums;
  • regulāra ģībonis;
  • obsesīvas galvassāpes.

Ieilgušam robežstāvoklim traumas rezultātā ir iespēja attīstīties klīniskajā formā.

Klīniskā stāvokļa sekas ir daudz bīstamākas, jo šajā gadījumā persona nonāk dziļā depresijā, viņu var pārvarēt domas par pašnāvību vai vēlme kaitēt sev vai apkārtējiem. Bieži vien iemesls ir nopietna slimība, tuvinieku ievainojumi vai nāve. Klīniskā stāvokļa iespējamās sekas:

  • neirozes;
  • agresija;
  • atmiņas zudums;
  • psihiskas novirzes;
  • posttraumatiskie traucējumi.

Rezultātā indivīds mēģina norobežoties no ārpasaules un eksistēt savā izdomātajā vidē, kas noved pie viņa emocionālās nestabilitātes. Tāpēc pat pēc atbrīvošanās no iegūtās traumas jebkura atmiņa par sāpīgu notikumu cilvēku nomoka šokā..

Personai ar psihotraumu ir īpaši svarīgi, lai būtu apkārtējo cilvēku atbalsts. Bet ilgstoša rakstura kritisku izmaiņu gadījumā ir nepieciešams meklēt palīdzību no psihologa. Ir vairāki galvenie kritēriji, pēc kuriem var spriest par profesionālas palīdzības nepieciešamību:

  • bailes no jaunām attiecībām un tuvības;
  • pastāvīga baiļu un trauksmes sajūta;
  • pastāvīgi murgi un nemierīgs miegs;
  • attālums no ārpasaules un pilnīga vientulība;
  • pārmērīga alkohola lietošana un atkarība no narkotikām;
  • nesaskaņas darbā un mājās;
  • izvairīšanās no lietām, kas atgādina negatīvu notikumu.

Cilvēka psiholoģiskā atveseļošanās ir ilgstošs process, taču ir svarīgi atrast speciālistu, kurš iedvesmos indivīda uzticēšanos un radīs viņam drošības un komforta sajūtu, kā rezultātā viņš var runāt par traumu un savu pieredzi. Atkarībā no individuālajām personības iezīmēm ir atļauts izmantot dažādas ārstēšanas metodes, izmantojot sensorimotor psihoterapiju, somatisko pieredzi, bioatgriezenisko saiti, progresējošo skaitīšanu, intrafamilial sistēmas terapiju.

Ārstēšanas laikā ir vērts saprast, ka gribasspēka ietekme nevar paātrināt atveseļošanos. Tāpēc eksperti nosaka trīs galvenās pašpalīdzības stratēģijas, kas palīdzēs dziedēt psiholoģiskās traumas:

  1. 1. Jūs nevarat norobežoties no apkārtējās pasaules, pat ja tas šķiet naidīgi. Jums nevajadzētu atteikties sazināties ar mīļajiem. Šajā stāvoklī ir svarīgi būt sociāli aktīviem, tas ir, apmeklēt izstādes, koncertus, draugu dzimšanas dienas, kas ļaus ienirt atmosfērā, kas apņēma cilvēku pirms pasākuma..
  2. 2. Ir svarīgi palikt realitātē, tas ir, ar spēka palīdzību darīt un risināt visas ikdienas lietas. Jums nevajadzētu padzīt atmiņas par nepatīkamo situāciju, kas notika, bet arī nav ieteicams par to pastāvīgi domāt..
  3. 3. Uzturiet normālu fizisko veselību.

Psiholoģiskās traumas īpatnība ir tāda, ka katrs cilvēks, ņemot vērā individuālās īpašības, atšķirīgi izjūt šo vai šo situāciju. Atkopšanas process var aizņemt diezgan ilgu laiku, taču to nevar paātrināt. Lai atvieglotu tā gaitu, jums jāvada veselīgs dzīvesveids, jāsabalansē uzturs, diētā jāievieš vairāk augļu un dārzeņu..

Psiholoģiskā trauma: kas tas ir un kā to pārvarēt, kā atbrīvoties no psihotraumas - simptomi, ārstēšana, veidi

Mūsu dzīvē ir daudz satraucošu un skumju brīžu. Daži cilvēki tiek galā ar visām nepatikšanām, citi, gluži pretēji, piedzīvo ļoti spēcīgas emocijas, uztraucas, tāpēc viņu reakcija tiek kavēta un notiek garīgas izmaiņas, kas negatīvi ietekmē indivīda iekšējo pasauli. Šajā rakstā es jums pastāstīšu par tādu jēdzienu kā psiholoģiska trauma, es paskaidrošu, kas tas ir psiholoģijā un kā ar to tikt galā, sniegšu detalizētu klasifikāciju.

Definīcija

Psihotrauma ir nervu sistēmas kairinājums, kas parādās pēc stresa situācijas, kurai cilvēks vienkārši nebija gatavs. Atrodoties šādā stāvoklī, cilvēks nevar uzreiz atrast veidus, kā atrisināt šo problēmu, jo ar pieliktajiem pūliņiem un dzīves pieredzi nepietiek, tieši tāpēc notiek spēcīgs enerģijas satraukums un enerģijas izsīkums. Turklāt pacientu pastāvīgi vajā negatīvas domas, pieredze un bieža garīga stresa. Tā rezultātā mainās ne tikai psihe, bet arī pats indivīds, viņa izturēšanās un fizioloģija.

Pārejas process no stresa situācijas uz traumējošu sākas, kad tiek iznīcināts personības aizsardzības mehānisms. Psihotraumu raksturo šādas pazīmes:

  • persona apzinās, kāda veida notikums izraisīja izmaiņas viņa psiholoģiskajā stāvoklī;
  • nāk atziņa, ka parastais dzīvesveids vairs nav iespējams;
  • indivīds pastāvīgi izjūt bailes, jūtas bezpalīdzīgs un bezspēcīgs.

Psiholoģijā ir 2 traumatisku situāciju veidi:

  • pieļaujams (tuva drauga, radinieka nāve; ķildas; problēmas darbā; slimības);
  • neciešams (noziegums; dabas katastrofas; teroristu uzbrukumi).

Psiholoģiskas traumas pazīmes

Atkarībā no emocionālā stāvokļa cilvēks cieš no:

  • pastāvīgas garastāvokļa izmaiņas;
  • kairinājums;
  • kautrība un izolētība;
  • zems pašnovērtējums un šaubas par sevi;
  • apjukums;
  • satraucošas domas.

Atkarībā no fiziskā stāvokļa:

  • bezmiegs vai, gluži pretēji, miegainība;
  • sirdsdarbības izmaiņas;
  • atmiņas traucējumi;
  • ātra noguruma spēja;
  • satraukums.

Psiholoģiskās traumas simptomi

Stresa periodu raksturo šādi simptomi:

  • notikušā pilnīga noliegšana;
  • sevis nožēlošana;
  • asa dusmas izpausme;
  • nespēja koncentrēties uz vienu lietu, domām;
  • tukšuma sajūta;
  • reakcijas zudums;
  • bieži murgi;
  • muskuļu sāpes.

Slimības ilgums var sasniegt 2 mēnešus, pēc tam atmiņas par negatīvo notikumu noklīst un pakāpeniski izzūd, tomēr jebkurā laikā tās var atkal applūst, atkal izraisot spēcīgu depresiju..

Traumētās psihes faktori

Psihotraumas veidošanos veicina ne tikai iekšējie, bet arī ārējie avoti, to skaitā:

  • tuvinieku zaudēšana, mājoklis;
  • bieža miega trūkums;
  • pārmērīgs darbs;
  • mainot ierasto dzīves veidu;
  • līdzekļu trūkums;
  • pārcelšanās uz jaunu māju, pilsētu vai valsti;
  • atlaišana;
  • konflikti ģimenē vai darbā;
  • ģimenes trūkums un draudzīgs atbalsts.
  • vecums (bērni un vecāka gadagājuma cilvēki ir uzņēmīgi pret šo slimību);
  • dzimums (sievietes un mazi zēni ir visneaizsargātākie);
  • individuālās īpašības (pārmērīga emocionalitāte, nestabilitāte);
  • personības iezīmes (cilvēki, kuri ir nomākti, piedzīvo trauksmi un infantilismu).

Traucējumu cēloņi

Lai pilnībā izprastu traumatisko situāciju psiholoģiju, vispirms ir jāsaprot, kāpēc bērna psihe ir vairāk pakļauta negatīvai domāšanai. Agrīna trauma spēcīgi ietekmē gan bērna noturību, gan viņa rakstura attīstību, vērtību veidošanos un pasaules uzskatu. Bērnu psiholoģisko traucējumu cēloņi ir:

  • disfunkcionāla ģimene;
  • agresija no vecākiem;
  • konflikti ar vienaudžiem;
  • mātes vai tēva nāve;
  • šķiršanās;
  • fiziska vardarbība un seksuāla uzmākšanās;
  • manipulācijas;
  • ģimenes locekļu sliktie ieradumi (narkomānija, alkoholisms).

Profesionālam speciālistam jānodarbojas ar psihotraumas ārstēšanu bērniem. Atstājot bērna nomākto garīgo stāvokli bez uzraudzības, tas var krasi mainīt viņu dzīvi un nodarīt kaitējumu. Viņš kļūs aizkaitināms, nervozs, nomākts, pakļauts vardarbībai un vandālismam. Turklāt šai personai var attīstīties tādas slimības kā neiroze un psihoze..

Pieaugušā vecumā negatīvu emociju uzplaukumu var izraisīt šādas situācijas:

  • tuvinieka nāve;
  • šķiršanās;
  • aborts, aborts;
  • autoavārija;
  • neārstējama vai nopietna slimība;
  • terorisms;
  • seksuāla un fiziska vardarbība;
  • biežas stresa situācijas;
  • zaudēta spēja patstāvīgi pārvietoties.

Slimības attīstība

Psihiski traucējumi neparādās uzreiz, tie pakāpeniski attīstās un iziet noteiktos veidošanās posmos. Tālāk es sniegšu galvenos slimības attīstības posmus..

Šis ir īsākais posms, kurā notiek pilnīga nepareizas korekcijas, cilvēks nesaprot, kas notiek apkārt, un noliedz traumatisko notikumu.

Ietekme

Šis ir garākais posms, kurā cilvēks izsaka dažādas emocijas, kuras viņš nevar kontrolēt, piemēram: bailes, agresija, skumjas, asaras, apsūdzība, nemiers. Tajā pašā posmā pacients sāk vainot sevi par visu, nodarbojas ar sevis flagelēšanu.

Atveseļošanās vai komplikācija

Šajā posmā ir divi iespējamie slimības iznākumi:

  • veselības, spēka un enerģijas atjaunošana (problēmas pieņemšana, vēlme dzīvot);
  • PTSS (posttraumatiskā stresa traucējumu) attīstība.

Lai novērstu otro iespēju, pierakstieties uz manu personīgo konsultāciju. Kopā mēs analizēsim visas jūsu problēmas un atradīsim to risināšanas veidus.

Kādas ir klātienes konsultāciju iespējas un priekšrocības?

Kādas ir skype konsultāciju iespējas un priekšrocības?

Psiholoģisko traumu veidi: simptomi un ārstēšana

Psihiski traucējumi var būt:

Pirmais notiek negaidīti un neturpinās ilgi. Otrais - bieži atkārtots ārēja stimula dēļ.

Īstermiņa psihotrauma

Viņai raksturīgas šādas pazīmes:

  • Īstermiņa ietekme, kas apdraud cilvēku dzīvību un drošību. Šāds notikums prasa koncentrēšanos un ātru reakciju..
  • Negaidīta situācija, kas noved pie lielām dzīves pārmaiņām.
  • Ietekme uz psihi, kontroles zaudēšana pār emocijām.
  • Bezgalīga domu straume par notikušo.
  • Ilgstoša indivīda atveseļošanās. Dažreiz jums nepieciešama profesionāla speciālista palīdzība.

Pastāvīgs savārgums

Galvenās šāda veida slimības pazīmes:

  • Otrajā saskarē ar problēmu, kas jau ir pieredzēta un atrisināta, pieredzes raksturs mainās.
  • Sajūta satriekta un bezpalīdzīga.
  • Neskaidras atmiņas.
  • Bezspēcības sajūtas, nespēja novērst atkārtotu psihotraumu.
  • Pazemināta pašcieņa un pašpārliecinātība.
  • Nevēlēšanās komunicēt ar draugiem, radiem, pazīstamu cilvēku loku.
  • Atkarība no alkoholiskajiem dzērieniem.

Vai ir iespējams izārstēt?

Jums nevajadzētu iesaistīties pašapstrādē, lai pēc iespējas ātrāk pārvarētu depresiju un uz visiem laikiem atbrīvotos no psiholoģiskas traumas, jums jāsazinās ar klīnisko psihologu vai psihoterapeitu. Speciālisti paši izraksta korekcijas kursu. Lai pilnībā atjaunotu savu veselību, slimības apkarošanai izmantoju šādas metodes:

  • geštaltterapija;
  • neirolingvistiskās programmēšanas procedūras;
  • provokatīvs paņēmiens;
  • kognitīvās uzvedības psihoterapija;
  • mentālā ierosinošā terapija.

Ja personai ir smaga traucējumu forma, viņam var izrakstīt medicīnisko aprūpi.

Psiho slimības sekas

Negaidīti negatīvi starpgadījumi bieži noved pie drausmīgiem iznākumiem. Viņi kļūst par ne tikai klīnisku slimību (PTSS, neirozes, psihozes) izraisītājiem, bet arī negatīvi ietekmē indivīda fizisko veselību, kā arī viņa sociālo dzīvi. Pieredzēta depresija var izraisīt prioritāšu, vērtību un principu maiņu, ne vienmēr uz labo pusi. Vairumā gadījumu cilvēks zaudē vēlmi pašattīstībai, karjeras izaugsmei, veselīgām ģimenes attiecībām, attiecībām ar ģimeni un draugiem.

Turklāt trauma ietekmē arī seksuālo komponentu. Sakarā ar kustību stingrību un izolāciju partneris ierobežo sevi intimitātē. Piemēram, dažām sievietēm pēc ilgstošas ​​un grūtas grūtniecības pārtraukšanas vai pārtraukšanas ir bailes no seksa..

Psihogēnas ne psihotiskas traumas veids: simptomi un pazīmes

Šāda veida traucējumus raksturo šādi simptomi:

  • depresīvs stāvoklis;
  • histērisks sindroms;
  • neskaidra realitāte;
  • reakcijas kavēšana.

Slimības negatīvās sekas:

  • neiroze;
  • nervu izsīkums;
  • spēju racionāli novērtēt realitāti zaudēšana;
  • fobiju un nemiera rašanās.

Psihotraumu klasifikācija atkarībā no reakcijas

Akūtu traucējumu pazīmes ir:

  • šoka reakcija;
  • smaga uzbudinājums vai letarģija;
  • neskaidra un mākoņaina apziņa.

Galvenās ievainojumu iezīmes ir šādas:

  • depresīva psihoze;
  • tantrums;
  • halucinācijas.

Dziedināšanas posmi

Pilnīgas atveseļošanās procesā jūs atbrīvojaties no nekontrolējamām emocijām, negatīvas domāšanas un agresijas. Jūsu ķermenis ir piepildīts ar enerģiju un spēku. Dziedināšana ir grūts un ilgs process, kas prasa laiku un pūles. Traumatiskais notikums neizzūd bez pēdām, bet sāpes pamazām nobāl.

1. posms: justies droši

Ja jums ir grūts dzīves periods: jūs izšķīrāties ar savu mīļoto, piedzīvojāt mīļotā nāvi, ciejāt publisku pazemojumu, vispirms jums ir jāatjauno personīgās telpas robežas..

Trauma iznīcina mūsu aizsargspējas, tāpēc cilvēks pārstāj justies pilnīgi drošs no ārējiem stimuliem: agresijas, negatīvisma.

Es iesaku jums veikt īpašus vingrinājumus, kas ļaus jums atgūt savas telpas robežas, tajās iekšā cilvēks jūtas aizsargāts. Pārdomājiet bērnību un atcerieties to, ko darījāt, piedzīvojot emociju uzplaukumu - jūs izlikāties un sacījāt citiem, ka esat „mājā”, tādējādi pasargājot sevi no ārējiem stimuliem. Dariet to pašu tagad, kad jūtas un pārdzīvojumi kļūst nekontrolējami, iedomājieties, ka atrodaties drošā vietā, kur neviens jūs neapvaino..

Turklāt, lai kādu brīdi atpūstos, iesaku iziet kontrasta dušu, tādējādi jutīsit nelielu piesitienu savai ādai, tādējādi izjūtot sava ķermeņa personīgās robežas..

2. posms: stingri stāviet uz kājām

Ja jums šķiet, ka viss drūp apkārt, ka prāts ir blāvs un jūs neko nevarat kontrolēt, veiciet dažas dziļas elpas, neliecieties panikā. Ir efektīvs veids, kā tikt galā ar šo stāvokli, novilkt kurpes un mēģināt stāvēt uz zemes ar kailām kājām, sajust zemi, kas jūs droši notur. Tātad jūs ievērosiet, ka pasaule stāv nekustīga un nekas nesagrauj. Nomierinoties un koncentrējoties, jūs pieņemsit pareizo lēmumu..

3. posms: atrodiet enerģijas avotu

Katram cilvēkam ir savs veids, kā iegūt vitalitāti: dažiem ir nepieciešams pietiekami gulēt, citiem - lasīt iecienītākās grāmatas, vēl citiem - iet uz jogu, ceturtajiem nepieciešama pastaiga, tikšanās ar draugiem. Jums skaidri jāsaprot, kas jūs piepilda ar enerģiju, atrodiet šo avotu un jūs viegli pārvarēsit visas nepatikšanas. Lai to atrastu, mēģiniet aizvērt acis un atcerēties, kas jums dod spēku, taču jāmeklē arī tas, kas viņus aizved..

Vecāki, kuri no bērna pieprasa pārāk daudz, caur viņu realizē nepiepildītos sapņus un ierobežo, izspiežot viņa paša intereses fonā, bieži kļūst par tādu enerģijas vampīru. Turklāt nemīlētais darbs, mūžīgā rutīna, nepatīkamās paziņas un straujais dzīves temps atņem spēkus..

Kad esat identificējis, kas no jums patērē enerģiju, jums pēc iespējas ātrāk jāsargājas no tā..

4. posms: bloku atrašana

Es iesaku vienmēr uzraudzīt savu stāvokli, tas ļaus precīzi saprast, kā psihotrauma ietekmē jūsu ķermeni. Piemēram, ja meitene par kaut ko ļoti sašutusi, viņai vajadzētu izsekot, kur tieši šī emocija izpaužas. Tas var izraisīt vienreizēju kaklu, vēdera saaukstēšanos, drebuļus, drebuļus.

5. posms: novērojiet sajūtas

Tiklīdz iemācīsities uzraudzīt savu fizisko labsajūtu, jūsu ievainojumi izbalēs un pēc tam pavisam pazūd. Tas notiek tāpēc, ka jūs atkal sākat kontrolēt notiekošo. Tas neatbrīvos jūs no baiļu un aizvainojuma izjūtām, bet ļaus jums šīs emocijas kontrolēt..

Lai labāk izprastu savu ķermeni, izmantojiet šo paņēmienu: aizveriet acis un uzdodiet sev jautājumu: “Ko es jūtu, atceroties šo nepatīkamo notikumu?” - un pēc tam uzraugiet savu stāvokli. Jūs varat sajust smagu akmeni dvēselē, ātru sirdsdarbību, trīcošas rokas. Reģistrējiet novērojumu.

6. posms: sazinieties ar savu pieredzi

Dažreiz pat pēc atveseļošanās psiholoģiskā slimība ilgstoši neatstāj cilvēku mierā, viņi piepilda visas viņa domas. Viņam ir pastāvīga spriedze un bailes, baidoties, ka šī sajūta atgriezīsies, ja viņš mēģinās to pārstrādāt pieredzē un visu mūžu nolikt. Ja jūs neatbrīvojat visu, tas personību pastāvīgi apēsīs no iekšpuses. Ir nepieciešams nodibināt kontaktu ar savām jūtām un atkārtot šo negatīvo brīdi galvā, turēt šo atmiņu, līdz tā sāk mainīties. Visām jūsu raizēm ir jāpazūd.

7. posms: atgriešanās normālā dzīvē

Kad cilvēks ir smagi nomākts, viņa izjūt tikai savas sāpes un nereaģē uz ārējiem stimuliem. Viņa arī nejūt garšu, nebauda saulainu laiku. Bet pēc pilnīgas dziedināšanas cilvēks atver acis un ar ziņkārības palīdzību raugās uz pasauli jaunā veidā..

8. solis: apņemieties rezultātu

Šajā posmā jums vajadzētu izjust brīvību, vitalitātes atgriešanos un vēlmi pašattīstīties. Ir svarīgi turēties pie šī viļņa un neatgriezties pie pagātnes negatīvām atmiņām..

Kā psiholoģe Daria Milay palīdzēs tikt galā ar slimību

Es uzskaitīju visus slimības simptomus un devu sīku psiholoģiskās traumas definīciju. Ja jūs pārdzīvojat tik sarežģītu periodu, reģistrējieties manai konsultācijai, es jums palīdzēs:

  • ātri reaģēt uz stresa situāciju;
  • atjaunot uzticību tuviem un pazīstamiem cilvēkiem;
  • atbrīvoties no negatīvām domām;
  • pārvarēt bailes un satraukumu;
  • droši un viegli tikt galā ar iekštelpu bloku cēloņiem;
  • kontrolēt uzvedību un emocijas.

Jūsu lēmumam sazināties ar mani pēc palīdzības jābūt apzinātam. Ir vērts nākt, kad pārtraucat noliegt problēmu un pieņemat to..

Pēcvārds

Šajā rakstā es pastāstīju visu par garīgo traumu, paskaidroju, kas tas ir, uzskaitīju veidus, simptomus un pazīmes. Uzraugiet ne tikai savu psiholoģisko veselību, bet arī tuvinieku stāvokli. Atbrīvojieties no nevajadzīgām domām un dzīvojiet laimīgu dzīvi bez bailēm un raizēm.

Sarežģītās dzīves situācijās ir bezcerības un izmisuma sajūta. Visefektīvākais veids ir personīga konsultācija..

Vienas stundas sanāksme pēc jūsu unikālā pieprasījuma Maskavā.

Intensīvs dzīves ritms?
Saņemiet tiešsaistes padomus no jebkuras vietas pasaulē.

Psiholoģiskā trauma: kritiskā stāvokļa cēloņi un pazīmes

Psiholoģiskā trauma (īss apzīmējums - psihotrauma) ir teorētiska konstrukcija, ko izmanto, lai nosauktu kādu kaitējumu, kas nodarīts cilvēka psihoemocionālajam stāvoklim.

Psiholoģiskās traumas būtība

Līdz šim nav vienotas šī termina definīcijas un nav skaidru kritēriju, pēc kuriem būtu iespējams atšķirt psihotraumu no citiem kaitīgiem faktoriem. Tomēr vairums cilvēku, tostarp profesionāli psihologi, terminu “psiholoģiska trauma” lieto, lai norādītu, ka kāds indivīda dzīvē ir noticis kāds traumatisks notikums vai ka personu ietekmē kādi ārēji vai iekšēji faktori, kas kaitē garīgajai veselībai vai nelīdzsvarotībai..

Sakarā ar šādu neskaidru un neskaidru definīciju, daudzi akadēmiskie prāti terminu "psiholoģiska trauma" attiecina uz pseidozinātniskiem, ikdienas jēdzieniem, dodot priekšroku precīzākam konstruktam: "stāvoklis, kas radies traumatiska notikuma un stresa vai nomākta faktoru ietekmē".

Jāatzīmē, ka psiholoģiskā trauma būtiski atšķiras no "garīgās traumas" parādības. Jēdziens "garīga trauma" apzīmē reālu, objektīvi apstiprinātu kaitējumu, ko kāds vai kaut kas nodarījis psihei, kas izraisīja nepareizu psihes darbību, kā rezultātā tika traucēta cilvēka augstākā nervu aktivitāte. Psihiskās traumas sekas ir pamanāmas, skaidri izteikti traucējumi normālai psihes darbībai. Piemēram: cilvēkam ir "nepilnības" atmiņā, viņš pārstāj atzīt tuviniekus, nespēj skaidri un loģiski izteikt savas domas, zaudē spēju novērtēt, analizēt, salīdzināt realitātes parādības.

Psiholoģiskā trauma nerada tik postošas ​​sekas psihei. Persona paliek spējīga un adekvāta. Viņš kritiski uzrauga savu stāvokli. Pēc psiholoģiskas traumas indivīds spēj pielāgoties sabiedrībā. Izmaiņas, kas noteiktas psihes emocionālajā, izvēles, izziņas, mājas apstākļos, nav globālas, dinamiskas un atgriezeniskas. Faktiski defekti, kas radušies psihē, piemēram: nespēja koncentrēties vai apātija, ir nestabila vai nomākta psihoemocionālā stāvokļa atspoguļojums, nevis destruktīvu garīgo bojājumu sekas.

"Psiholoģiskās traumas" jēdziens ietver gan ilgtermiņa vāji izteiktus nelabvēlīgus apstākļus, gan pēkšņi parādījušos absolūti jebkura satura intensīvus negatīvos faktorus. Tomēr hipotētiski šīs parādības var izraisīt garīgas slimības, kas izpaužas gan mainoties emocionālajam fonam, gan parādoties patoloģiskai uzvedībai personā, kuru objektīvi atzīst par garīgi veselīgu. Skaidru kritēriju trūkuma dēļ jebkuru notikumu, kas izraisīja spēcīgu negatīvas krāsas emocionālu reakciju, var interpretēt kā psiholoģisku traumu.

Tiek pieņemts, ka psiholoģiska trauma var iniciēt psihes pierobežas stāvokļu attīstību, neirotiskā līmeņa traucējumu veidošanos, tai skaitā:

  • nemierīgi-fobiski (obsesīvas bailes);
  • obsesīvi-kompulsīvi (obsesīvas domas un rituālas darbības);
  • pārvēršana (histērija);
  • astēnisks (neirastēnija);
  • emocionāla (depresija).

Tomēr šajā kontekstā jēdziens "psiholoģiska trauma" ir identisks neciešamas (stresa) situācijas rezultātam, tas ir, tas ir garīgās regulēšanas sistēmas pārslodzes stāvoklis. Tieši šajā sakarā tiek novērotas galvenās psihotraumas sekas: izzūd saskaņa subjekta iekšējā pasaulē, tiek izjaukts līdzsvars starp personību un cilvēka vidi.

"Traumas" parādība ir sasniegusi vislielāko pētījumu un izplatību pēctraumatiskā stresa traucējumu cēloņu un izpausmju izpētē. Krīzes psiholoģijas adenti, kuri ir izvirzījuši un pēta šīs patoloģijas patoģenētiskos mehānismus, terminu "psihotrauma" interpretē kā piedzīvotu garīgu šoku īpašu indivīdu un apkārtējās pasaules mijiedarbības apstākļu rezultātā. Ir mēģināts aprakstīt psiholoģiskās traumas pazīmes, cēloņus un kritērijus, kas tiks apskatīti turpmāk..

Psiholoģiskās traumas cēloņi

Iespējamie apstākļi, kas var izraisīt traumas, ir:.

1. grupa

Jebkurš vienreizējs kritisks notikums, kas notiek pēkšņi un ko indivīds interpretē kā spēcīgu triecienu. Šādu krīžu piemēri ir situācijas, kurās cilvēks ir fiziski ievainots:

  • sava sporta, sadzīves, profesionālā trauma, kuras dēļ tika zaudēta normāla ķermeņa funkcionalitāte;
  • autoavārija, kas izraisa nopietnas sekas veselībai;
  • neparedzēta ķirurģiskas operācijas nepieciešamība;
  • nopietna vīrusu vai baktēriju infekcija, kas ierobežoja cilvēku ar gultu intensīvās terapijas nodaļā;
  • iebrucēju uzbrukums, kas saistīts ar fizisku traumu;
  • ievainojums vai ievainojums, kas saistīts ar profesionālo pienākumu izpildi (piemēram: apdegumi, ko ugunsdzēsējs saņem, likvidējot uguns avotu);
  • straujš veselības pasliktināšanās dabas katastrofas vai militāras darbības rezultātā.

2. grupa

Psiholoģiskās traumas cēloņi meklējami neparedzētās izmaiņas cilvēka parastajā veidā un dzīves apstākļos, statuss un stāvoklis sabiedrībā. Šādu situāciju piemēri:

  • tuva radinieka nāve;
  • attiecību pārtraukšana ar mīļoto;
  • šķiršanās no dzīvesbiedra;
  • darba zaudēšana;
  • nepieciešamība mainīt darbības jomu;
  • laupīšana, zādzība, krāpnieciskas darbības, kuru rezultātā persona ir zaudējusi iztikas līdzekļus;
  • izvarošana;
  • neparedzami parādi;
  • dzīves apstākļu piespiedu maiņa vai dzīvesvietas maiņa;
  • negaidītas, nejaušas likuma problēmas (piemēram: sitiens pret iereibušu gājēju).

3. grupa

Psiholoģiskās traumas cēlonis var būt arī hroniskas iedarbības stresi, kas ir nozīmīgi indivīdā, indivīda subjektīvajā uztverē. Šādu “ilgstošu” stresu piemēri ir:

  • ieslodzījums;
  • smaga somatiska slimība;
  • ģimenes konflikti;
  • dzīvo kopā ar dzīvesbiedru, kurš ir narkomāns;
  • nelabvēlīga psiholoģiskā atmosfēra darbā;
  • nesaskaņas ar priekšniekiem, kolēģiem un padotajiem;
  • seksuāla rakstura problēmas;
  • pārmērīga pārslodze un atpūtas trūkums.

Tomēr tas jāprecizē: neatkarīgi no tā, kādas globālas grūtības un garīgas ciešanas cilvēks ir piedzīvojis, stress ne vienmēr provocēs traumu. Lai stresori varētu kļūt par traumatiskiem faktoriem, ir jāievēro šādi nosacījumi.

1. faktors

Psiholoģiskai traumai ir raksturīgs atmiņu obsesīvs raksturs: cilvēks pastāvīgi garīgi atgriežas notikušajā notikumā, analizē apstākļus, redz tagadni caur negatīvas parādības prizmu. Tomēr precīzi jāsadala: kad negatīva pasaules uztvere ir psihotraumas rezultāts un kad tā ir personības iezīme, vairumā gadījumu tā nav iespējama..

2. faktors

Personības iesaistīšana: indivīds nevar atdalīties no traumatiskā notikuma. Cilvēks nespēj norobežoties no problēmas, palūkoties uz situāciju citādāk, saglabājot mieru un līdzjūtību. Tas ir, indivīds identificē savu personību ar negatīvu parādību. Tomēr šādu līdzdalību nevar viennozīmīgi interpretēt kā psihotraumas rādītāju: daudziem cilvēkiem vienkārši nav pietiekamu psiholoģisko zināšanu un jebkuru sīkumu interpretē kā personisku drāmu..

3. faktors

Notikušais izraisa nopietnas psihoemocionālā stāvokļa izmaiņas un traucē dabisko pašattīstības un sevis pilnveidošanas procesu. Faktiski problēma pārtrauc cilvēku iepriekšējā attīstības posmā vai atgriežas zemākā līmenī. Tomēr diezgan daudziem cilvēkiem raksturīga attīstības apstāšanās un pasīva attieksme pret dzīvi. Tāpēc arī šo faktoru nevar viennozīmīgi interpretēt kā psiholoģiskas traumas kritēriju..

Citi faktori, kas potenciāli var izraisīt traumas, ir:

  • persona nebija garīgi sagatavota konkrētam scenārijam;
  • persona juta savu bezspēcību un nespēja novērst šādu notikumu gaitu;
  • apkārtējie cilvēki apzināti provocēja krīzi;
  • indivīds ir saskāries ar nejūtīgumu, nežēlību, vardarbību, nodevību no tiem cilvēkiem, no kuriem viņš negaidīja šādas darbības;
  • šai parādībai bija nepieciešami milzīgi garīgās enerģijas izdevumi.

Viss iepriekš minētais ļauj mums apgalvot, ka psiholoģiskā trauma nav specifiskas epizodes apraksts, tā ir norāde uz indivīda akūtas emocionālas reakcijas klātbūtni uz kādu notikumu. Tas ir, jo vairāk ciešanu, baiļu, bezpalīdzības cilvēks izjūt noteiktā situācijā, jo katastrofālāks šis traumatiskais notikums kļūst attiecīgi viņam, jo ​​lielāks ir psiholoģiskas traumas attīstības risks..

Psiholoģiskas traumas pazīmes

Kādas pazīmes var informēt, ka cilvēkam attiecībās ir izveidojusies psiholoģiska trauma? Tā kā psihotrauma nav ne traucējumi, ne sindroms, ne slimība, bet gan ļoti neskaidrs jēdziens, nevar atšķirt īpašus šīs krīzes simptomus. Tomēr neskaitāmas cilvēku aptaujas, kurās aprakstīts, ka viņi piedzīvo psiholoģiskas traumas, liecina, ka ir zināma pieredze, izmaiņas psihes un uzvedības sfērās, kas ir mehānismi, kā reaģēt uz briesmām. Tajā pašā laikā cilvēks nereaģē uz krīzi: “pareizi” vai “nepareizi”, bet jūtas, domā, rīkojas savādāk nekā parasti, parādot plašu dažādu simptomu klāstu.

Psiholoģiskās traumas pazīmes ir:

  • savas drošības zaudēšanas sajūta un pārliecība par draudu esamību;
  • bezspēcības, bezpalīdzības pieredze;
  • iracionālas obsesīvas trauksmes parādīšanās;
  • sevis apsūdzēšanas un pašnovērtēšanas ideju rašanās;
  • pašiznīcinošu dzīves scenāriju parādīšanās, piemēram: pašnāvības idejas vai alkoholisms;
  • notikušā notikuma noliegšana;
  • aizvainojuma, dusmu, niknuma sajūtas;
  • nogurdinoša melanholija, bezcerības sajūta;
  • nespēja koncentrēties, uzmanības novēršana;
  • nespēja domāt par kaut ko citu kā krīzes notikumu;
  • zaudēta vēlme rīkoties;
  • nespēja izbaudīt objektīvi patīkamās dzīves parādības;
  • brīvprātīga pilnīga norobežošanās no sabiedrības;
  • globāla vientulības, pamešanas, bezjēdzības pieredze.

Par to, ka cilvēks ir piedzīvojis psiholoģiskas traumas, var uzzināt:

  • miega problēmu parādīšanās: bezmiegs, pārtraukts miegs, murgi;
  • ēšanas paradumu izmaiņas: obsesīva pārēšanās vai pilnīgs atteikums ēst;
  • veģetatīvās pazīmes: spiediena palielināšanās, sirdsklauves, ekstremitāšu trīce, bagātīga svīšana;
  • psihogēna rakstura sāpju sindromu parādīšanās;
  • konsekvences trūkums indivīda darbībās, steiga, satraukums, nekonsekvence;
  • nespēja veikt parasto darbu, jo ir grūti koncentrēt uzmanību;
  • ātrs nogurums, neatvairāms nogurums pat pēc ilgstošas ​​atpūtas;
  • asarība, intensīvas reakcijas uz mazāko kairinātāju;
  • motora nemiers, vēlme kaut kur skriet;
  • intereses zaudēšana par pretējo dzimumu.

Psiholoģisko traumu ārstēšana

Ar psiholoģiskām traumām apgalvojums ir patiess: laiks ir labākais dziednieks. Patiešām, laika gaitā piedzīvotās bēdas zaudē savu aktualitāti, cilvēks atgriežas ierastajā dzīves ritmā. Tomēr daudziem laikabiedriem atveseļošanās process no psiholoģiskas traumas ir ļoti grūts. Vai arī vēlamā līdzsvara atrašanas vietā cilvēks jau saņem reālus neirotiskus vai garīgus traucējumus, kuriem nepieciešama ārstēšana.

Visiem cilvēkiem bez izņēmuma, kuri ir piedzīvojuši traumatisku situāciju, ir jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja traumu pieredze pārsniedz vairāk nekā trīs mēnešus. Viennozīmīgi signāli par ārstēšanas nepieciešamību ir:

  • depresija un melanholisks garastāvoklis;
  • domas par dzīves veltīgumu un idejas par nāvi;
  • obsesīvas bailes no vientulības;
  • pilnīgas nāves bailes;
  • iracionāla trauksme, nenovēršamas katastrofas paredzēšana;
  • bezmiegs vai bezmiegs;
  • nekontrolēti agresijas uzliesmojumi;
  • hroniskas sāpīgas sajūtas, ja nav organiskas slimības;
  • spēka zaudēšana un citas astēnijas izpausmes;
  • seksuāla disfunkcija;
  • panikas lēkmes;
  • anoreksijas vai bulīmijas pazīmes;
  • psihosensori traucējumi: depersonalizācija un derealizācija;
  • izteiktas atmiņas nepilnības;
  • motora uzbudinājums;
  • sociālās adaptācijas pārkāpums;
  • obsesīvas uzvedības parādīšanās.

Steidzami jāsāk psiholoģisko traumu ārstēšana, ja cilvēkam ir pašnāvnieciska uzvedība, rodas kaitīgas atkarības: alkoholisms, narkotisko vielu lietošana, nekontrolēta farmakoloģisko līdzekļu uzņemšana.

Atkarībā no psiholoģiskās traumas rakstura, parādītajiem simptomiem, neirotisko traucējumu attīstības pakāpes, tiek izvēlēta psihoterapeitiskās ārstēšanas metode. Labi rezultāti traumu seku ārstēšanā liecina:

  • kognitīvās uzvedības psihoterapija;
  • geštaltterapija;
  • neirolingvistiskā programmēšana;
  • psihoaktīvā terapija;
  • provokatīvās terapijas metodes.

Jāpatur prātā, ka stresa stāvoklī indivīds nevar sniegt sev nepieciešamo palīdzību. Tāpēc krīzes laikā ārkārtīgi svarīga ir adekvāta, kompetenta, mērķtiecīga pieredzējuša speciālista palīdzība. Psiholoģisko traumu mānība slēpjas faktā, ka to sekas var būt pamanāmas nevis uzreiz, bet gan pēc gadu desmitiem. Tajā pašā laikā stresa faktoru ietekmes dziļums var atrasties ārpus apziņas sfēras, un nespeciālista acīm var būt uztverama reāla problēma. Psiholoģiskā palīdzība un, ja nepieciešams, ārstēšana ļaus jums ātrāk pārvarēt psiholoģisko traumu un līdz minimumam samazināt bīstamu garīgu traucējumu attīstības risku..

ABONĒT VKontakte grupai, kas veltīta trauksmes traucējumiem: fobijas, bailes, obsesīvas domas, VSD, neiroze.

Dziedēšanas posmi no psiholoģiskas traumas.

Dziedēšanas posmi no psiholoģiskas traumas.

Ārstēšana no psiholoģiskas traumas ir process.

Kad tiek izmantota traumatiskā pieredze,

un mēs atbrīvojamies no destruktīvu emociju apspiešanas,

jauna enerģija "piepilda mūsu buras".

Mēs no sirds pateicamies liktenim par piedzīvoto, kaut arī ļoti grūtu,

un spert soli laimīgā nākotnē.

Ārstēšana no traumas ir ilgs un grūts process.

Katrs no mums ir saskāries ar traumatisku pieredzi: tuvinieku zaudēšanu, pazemošanu, agresiju, neveiksmi, nodevību un tā tālāk, saraksts turpinās un turpinās..

Šajā gadījumā visbiežāk ievainojums neiziet bez pēdām, laika gaitā apzinātas sāpes nobāl,

bet iznīcinošā enerģija, kas tika atbrīvota traumatiskā notikuma brīdī, nekur neiet,

un turpina mūs iznīcināt no iekšpuses,

kas izpaužas kā depresija, bailes, bezcēloņa trauksme, bezmiegs vai psihosomatiskas slimības.

Psihologs Pīters Levīns savā grāmatā Dziedināšana no traumas

raksta, ka sabiedrība mums māca rīkoties ar pieredzi, slēpt to, “būt stipram”, “nepadoties grūtību priekšā” - mēs skatāmies filmas par spēcīgām personībām, kuras vienmēr pārvar visus šķēršļus, mēs lasām grāmatas, kurās varoņi “ņem sevi” rokās "tūlīt pēc traumatiskā notikuma un turpini, neskatoties uz visu...

Mēs esam iemācīti "saglabāt savu seju", nevis izlikties, ka mums sāp, neļaut sevi būt vājiem, lai gan, raksta Levins, psiholoģiskā trauma nepavisam nav vieglāka, ja pat ne daudz grūtāka nekā fiziska.

Iedomājieties, ka cilvēks, kurš pirms nedēļas salauza kāju, dodas spēlēt futbolu - ar lielu varbūtības pakāpi viņš tiks uzskatīts par pilnīgu idiotu.

Tajā pašā laikā, kad meitene, piedzīvojot sarežģītu pārtraukumu ar mīļoto, "savelkas kopā" ​​un uzvedas tā, it kā nekas nenotiktu (vai pat uzreiz steigtos uz jaunām attiecībām, no kurām, visticamāk, viņa iznāks vēl traumētāka). mēs apbrīnojam viņas gara spēku.

Grūtības rada tas, ka psiholoģiska trauma ir ļoti subjektīvs jēdziens..

Ja fiziskās traumas sekas ir acīmredzamas un tās ir saprotami ārstējamas, katram no mums pašiem jātiek galā ar psiholoģisko traumu..

Nevar izvairīties no traumatiskiem pārdzīvojumiem, pats Levins raksta par traumu būtisko lomu mūsu dzīvē: sarežģīti pārbaudījumi palīdz mums saprast mums svarīgas lietas, pārveidot.

Bet ir ļoti svarīgi pareizi iziet un pabeigt visus procesus, lai traumatiskā pieredze kļūtu par pieredzi, uz kuru mēs varam paļauties, nevis par problēmu un slimību avotu..

Pīters Levīns ir izstrādājis traumu vadības programmu, kuras pamatus viņš izklāstīja savā grāmatā “Dziedēšana no traumas”.

. Levina pieeja ir interesanta: viņš strādā ar ķermeņa sajūtām, un caur tām cilvēks palīdz atbrīvoties no traumas destruktīvās enerģijas..

Viņa programma sastāv no 8 galvenajiem posmiem:

1. posms: drošības sajūtas atgriešana.

Ja esat piedzīvojis traumatisku notikumu (tuvinieka nodevība, tuvinieka nāve, publiski pazemojumi, attiecību izjukšana utt.), Tad pirmais, ko ārsts iesaka sākt, ir atjaunot savas telpas robežas..

Traumatisks notikums iznīcina mūsu spējas, mēs vairs nejūtamies droši, mūs burtiski sagrauj sarežģītas emocijas, mēs jūtamies neaizsargāti pret ārēju agresiju.

Levins piedāvā īpašus vingrinājumus, kas palīdz atkal sajust robežas, kurās esam droši - tās ir mūsu ķermeņa robežas.

Pieskaroties ādai, kontrasta duša burtiski "ādai" sajutīs robežu, kas atdala un aizsargā mūsu personīgo telpu no agresīvās ārpasaules.

Jūtiet, ka atrodaties “mājā”, un neviens un nekas nevar iekļūt jūsu telpā, jūs esat pilnīgi drošībā.

2. posms: nostiprināšanās zem kājām.

Jebkurš traumatisks notikums burtiski izsit zemi no mūsu kājām.

Mums šķiet, ka viss sabrūk ap mums, viss ir nestabils: šķiet, ka mēs lidojam ar ātrumu bezgaisa telpā un neko nevaram darīt, mēs nekontrolējam notikumus, kas attīstās pret mūsu gribu.

Levins iesaka "zemēt" - burtiski stāvēt ar kailām kājām uz zemes un just, ka šī ir zeme, ka jūs stāvat ļoti droši.

Nav bezgaisa vietas, jūs stāvat uz zemes ar divām kājām, un pasaule jums apkārt nesabrūk, viss ir stabils

. Jūs nekrīt un nezaudē līdzsvaru, jūs 100% kontrolējat notiekošo, izjūtat to un atvēlaties sev laiku, lai šī sajūta noturētos.

3. posms: “padeves” avotu identificēšana un “nepilnību” novēršana.

Tas ir ļoti svarīgs solis. Mums katram ir savs enerģijas papildināšanas veids - kāds guļ vai pārlasa iemīļotās grāmatas, lai atgūtu, kāds gatavo un ēd iecienīto ēdienu, kāds dodas sportot, kāds klausās mūziku, kāds iet pie mātes, utt.

Levins iesaka mēģināt noteikt, kas jums ir šis avots - atcerieties, kas palīdzēja jums pārvarēt iepriekšējo traumatisko pieredzi.?

Kādas aktivitātes rada gandarījuma, komforta sajūtu? Ar kādiem cilvēkiem jūs jūtaties droši, kuri jūs baro ar viņu enerģiju?

Levins iesaka aizvērt acis un iedomāties iespējamos enerģijas avotus, kā arī mēģināt redzēt, kurš vai kas, tieši pretēji, jūsu enerģijai tiek atņemts.

Nepilnības, caur kurām plūst enerģijas plūsma, var būt, piemēram, vecāki, kas pieprasa, lai mēs izpildītu viņu prasības, vai kāds no mums blakus, kurš iesūc enerģiju un laiku, nemīlētu darbu, nepatīkamu rutīnu vai pat noteiktas vietas, pilsētas un valstis..

Pēc tam, kad esat veicis "enerģijas avotu" reģistru un identificējis "nepilnības", ir svarīgi pēc iespējas vairāk aizsargāties no tā, kas atņem enerģiju, un piepildīt savu dzīvi ar aktivitātēm un komunikāciju ar tiem cilvēkiem, kuri jūs uzlādē. Atgūstoties no fiziskas traumas, jūs ievērojat noteiktu režīmu un izvairāties no lietām, kas varētu pasliktināt jūsu stāvokli - atveseļošanās no garīga ievainojuma notiek pēc tāda paša principa..

Tagad jūs esat ļoti neaizsargāts, maksimāli aizsargājiet sevi no jauniem ievainojumiem.

4. posms: bloku atrašana un traumas efekta izsekošana.

Šajā posmā psihologs māca ievērot ķermeņa sajūtas, lai saprastu, kā tieši traumatiskā pieredze tiek projicēta uz fiziskām sajūtām..

Piemēram, kad meitene piedzīvo nodevības sāpes - kur šī emocija izpaužas fiziski? Un kā tas jūtas fiziski?

Saules pinuma sāpes? Kuņģis auksts? Vienreizējs kaklā?

Ir svarīgi izsekot šīm sajūtām un mēģināt “sajust” - kāds ir šī vienreizējā lielums? Un pēc svara? No kāda materiāla tas sastāv?


5. posms: aktīvi novēro sensācijas.

Kad varēsit izsekot savas pieredzes fiziskajām izpausmēm, notikuma traumatiskā iedarbība sāks mazināties, jo jūs atkal jutīsities kontrolēts. Nevar pārtraukt sāpināt vai baidīties,

bet var novērot un kontrolēt fiziskās sajūtas, kas izraisa šīs emocijas.

Šajā posmā ārsts iesaka ļoti uzmanīgi novērot sevi un ķermeņa sajūtas..

Aizveriet acis un uzdodiet sev jautājumu: kā es jūtos, kad viņi atceras notikumu?

Kādas sajūtas man ir ķermenī, domājot par cilvēku, ar kuru ir saistīta traumatiskā pieredze? Vai šīs sajūtas mainās??

Varbūt akmens, kuru jūs jūtat saules pinumu zonā, domājot par mīļotā nodošanu, kļūst vieglāks un mazāk blīvs.?

Varbūt nav pagājis vienreizējs kakls kaklā, ko jūtat, atceroties tuvinieka nāvi, un tā vietā jūtat sāpes krūtīs?

Novērot un reģistrēt savas jūtas.

6. posms: "kontakts ar pieredzi".

Smagai traumatiskai pieredzei parasti ir ilgstoša negatīva ietekme, jo mums ir pārāk grūti atgriezties pie tām, lai tās apstrādātu un atbrīvotu. Enerģija, kas tika atbrīvota traumas brīdī (kauns, bailes, pazemojums - tie visi ir ļoti spēcīgi pārdzīvojumi, kas izdala daudz enerģijas), nekur neiet,

un, ja mēs viņu neatbrīvosim, viņa paliks laika sprādzienā.

"Kontakts ar pieredzi" ir spēja mazināt šo bumbu.

Savā grāmatā psihologs sniedz vairākus vingrinājumus, kas palīdz "neitralizēt" traumu, visi tie ir veidoti, spēlējot dažādus traumatiskas pieredzes mirkļa scenārijus un novērojot sevi.

Kā vienu no vingrinājumiem Levins iesaka sēdēt ērtā stāvoklī, aizvērt acis, atgriezties piedzīvotajā brīdī, atcerēties savas jūtas (kauns, bailes, sāpes, šausmas utt.) Un mēģināt pēc iespējas ilgāk pievērst uzmanību šīm sajūtām, līdz līdz viņi sāk mainīties un to intensitāte sāk samazināties.

7. posms: atgriešanās normālā dzīvē.

Kad esam traumu žēlastībā, mēs esam tik aizņemti ar savām sāpēm un izdzīvošanu, ka diez vai reaģējam uz ārēju pieredzi..

Mums negaršo ēdiens, mēs nepamanām labus laikapstākļus, visas sajūtas ir pārmērīgas.

Pēc postošās viesuļvētras atlaišanas mēs beidzot varam atvērt acis un būt pārsteigti, atklājot pasauli, kuru mēs nepamanījām, kamēr mūs ārstēja traumas..

Levins burtiski iesaka atvērt acis un uzmanīgi izpētīt apkārt esošos objektus: to krāsu, īpašības, mērķi.

Kas notiek pasaulē? Par kādām filmām, grāmatām, tēmām tiek runāts?

Šajā posmā pamodinātā ziņkāre palīdz beidzot atbrīvoties no traumas sekām - trauma nevar pastāvēt līdzās ar izziņas enerģiju, kas mūs velk uz priekšu.

8. posms: konsolidējiet rezultātu un pārejiet tālāk.

Kad traumatiskās pieredzes smagums vairs nepastāv,

jūs jutīsit, kā spēks un vēlme virzīties uz priekšu atgriežas pie jums.

Ir ļoti svarīgi palikt uz šī viļņa, neslīdot atpakaļ, un dažreiz šeit var būt nepieciešama ārēja palīdzība..

Levins apliecina, ka iesaka atkārtot visiem saviem klientiem.,

šis apstiprinājums patiesībā ir sena Ziemeļamerikas indiāņu lūgšana:

"Es esmu pateicīgs par palīdzību, kas - es zinu - jau ir ceļā pie manis".

Kad traumatiskā pieredze tiek izmantota un mēs atbrīvojam iznīcinošo emociju apspiešanu,

jauna enerģija "piepilda mūsu buras".

Mēs no sirds pateicamies liktenim par piedzīvoto, kaut arī ļoti grūtu, un speram soli laimīgas nākotnes virzienā.