Garīgā stresa novēršana

Garīgās un reproduktīvās veselības traucējumu novēršana

Garīgā veselība ir saistīta ar trešo cilvēka eksistences mērķi - nepieciešamību pēc sevis apzināšanās kā personai, tas ir, tā nodrošina šo dzīves sfēru, kuru mēs saucam par sociālo. Cilvēks realizē sevi sabiedrībā tikai tad, ja viņam ir pietiekams garīgās enerģijas līmenis, kas nosaka viņa sniegumu, un tajā pašā laikā (paliekošā plastika, psihes harmonija, kas ļauj viņam pielāgoties sabiedrībai, būt atbilstošam tās prasībām.

Turklāt veselīgu personību raksturo stabils "es-jēdziens" (sevis uztvere vai novērtēšana) - pozitīva, adekvāta, stabila paškoncepcija.

Stress - organisma aizsargājošā un adaptīvā reakcija uz īpaši spēcīgiem vai ilgstošas ​​darbības stimuliem.

Briesmas ir stresa veids, "slikts stress", ķermeņa negatīva nespecifiska reakcija uz jebkādu nelabvēlīgu ārēju ietekmi, sindroms, kas iegūst patoloģiska faktora lomu.

mūsdienu cilvēkam, kurš pastāvīgi atrodas stresa situāciju ietekmē, attīstās nervu sistēmas slimības, kuras tiek apvienotas neirotisko traucējumu grupā.

Neirotiski traucējumi ir psihoģenētiski izraisītu sāpīgu stāvokļu grupa, ko apvieno trīs galvenās pazīmes:

· Visi no tiem pieder pie funkcionāliem traucējumiem, tas ir, tiem nav smadzeņu organisku bojājumu;

• ir neirotisks izpausmju līmenis, tas ir, pacients neatkarīgi no stāvokļa nopietnības nezaudē kontaktu ar realitāti;

Traucējumiem ir skaidra laika saikne ar provocējošo faktoru.

Garīgā stresa novēršana

· Paaugstināta izturība pret garīgo stresu. Tas sastāv no tā saucamās profilaktiskās konceptualizācijas, kuras jēga ir cilvēka psiholoģiska sagatavošanās saskarties ar stresa situācijām, apbruņojot viņu ar atbilstošu filozofiju, kā arī prasmju apgūšana psihes stāvokļa pārvaldīšanā..

· Reakcija uz negatīvām emocijām. Tas var būt tūlītējs vai vēlāk simulētā situācijā. Atkarībā no psihosomatiskās konstitūcijas veida reakcijas formas var būt dažādas: agresija ar motora uzbudinājumu (biežāk holēriskiem cilvēkiem, sportiskas formas cilvēkiem), runas uzbudinājums ar ļaunprātīgu izmantošanu (biežāk sanguine cilvēkiem), asaras (cilvēkiem ar melanholisku stāvokli)..

· Psihokorekcija. Akūtā īstermiņa stresa gadījumā tie var ietvert: kustību kompleksu adrenalīna iekšējai lietošanai); relaksācija visos iespējamos veidos; pašhipnoze; ārēju relaksējošu ietekmju (mūzika, smaržas, dabas faktori) izmantošana.

Farmakoloģiskā korekcija, kas ietver narkotiku vai ārstniecības augu (adaptogēnu), galvenokārt nomierinoša rakstura, lietošanu.

Turklāt cilvēki, kuri ir piedzīvojuši akūtu stresu (psihotraumu) vai atrodas hroniska stresa stāvoklī, tiek pakļauti vispārējiem uzlabojumiem..

Adaptogēni ir augu un dzīvnieku izcelsmes vielas, kurām ir anti-stresa iedarbība, palielina ķermeņa izturību pret stresu, atbrīvo tās funkcionālās rezerves, atliek noguruma sākšanos un saīsina atveseļošanās periodu. Augu izcelsmes adaptogēni ietver žeņšeņu, eleutherococcus, citronzāles, Manchurian arāliju utt. Adaptogēni tiek veikti īsos (14-21 dienu) kursos, jo to darbības mehānisms ir balstīts uz ķermeņa rezerves spēju izmantošanu, un tie nav neierobežoti..

Jāatceras un jāpiemēro tādas pieejamās stresa reakciju mazināšanas metodes, kurām nav negatīvas ietekmes uz ķermeņa veselību, piemēram:

· Dziļi veselīgs miegs, pietiekami ilgs (ne velti daži cilvēki pēc smagas stresa situācijas neapzināti iekrīt letarģiskā miegā);

· Palielinātas fiziskās aktivitātes sporta treniņu, vispārējas tīrīšanas, skriešanas, medību rezultātā (muskuļu aktivitātes laikā tiek sadedzināts liekā adrenalīna daudzums - stresa ķīmiskais iemesls);

· Dažādu veidu apmācības, kuras tiek organizētas patstāvīgi vai ar speciālistu - sociālā darbinieka vai psihologa - palīdzību (meditācija, autogēna apmācība, grupu apmācība);

· Nodarboties ar iecienītākajām vai vienmuļajām aktivitātēm (adīšana, zivju vērošana, pērlīšu locīšana, pasjansa spēlēšana, makšķerēšana);

· Neiroemocionāla izlāde ar smieklu, raudāšanas, kliedziena palīdzību (ir pat īpaša ārstēšanas metode - smieklu terapija);

Kā jūs zināt, tas, uz ko cilvēks pievērš uzmanību, ir tas, kam tiek tērēta viņa enerģija. Cenšoties apmierināt savas vajadzības, bieži vien daudzas uzreiz, cilvēks izkliedē savus spēkus. Protams, nepietiek resursu, lai apmierinātu visas vajadzības, bet cilvēks to nesaprot vai ignorē. Šāda izturēšanās reti dod vēlamo rezultātu, un tā neizbēgami negatīvi ietekmē fizisko un psiholoģisko labsajūtu. Samazinās darba spējas, rodas veselības problēmas, kļūst sarežģītāka komunikācija, uzkrājas neapmierinātība ar dzīves kvalitāti. Ja pašsaglabāšanās instinkts bloķē nepareizu cilvēka izturēšanos, tad viņa darbība ir ierobežota (pēkšņi palielinās slinkuma sajūta, samazinās organisma izturība pret dažādām infekcijām utt.). Tas rada apstākļus resursa atjaunošanai un papildināšanai..

Persona, kurai ir pieticīgas spēku rezerves, koncentrējot tās uz prioritāro jomu, spēj apmierināt steidzamu vajadzību. To apmierinājis, viņš var vērst savu uzmanību uz nākamās steidzamākās vajadzības apmierināšanu. Ļoti labi, ja šādas vajadzības tiek saistītas ar izglītību, personīgo attīstību. Jūs varat sadalīt veidu, kā sasniegt tos posmos, un secīgi risināt problēmas. Pareizi pārvaldot savas iespējas, cilvēks var sasniegt daudz.

Pasaulē, kurā mēs dzīvojam, cilvēkiem, ar kuriem mēs sazināmies, ir daudz gan pozitīva, gan negatīva. Pārmērīga uzmanības pievēršana negatīvajiem aspektiem apkārtējā pasaulē noved pie tā, ka cilvēks "saindē" savu apziņu, ierobežo viņa spēju piepildīt sevi ar pozitīvām emocijām, veselīgām un produktīvām idejām; zaudē prieku sazināties ar cilvēkiem. Kā saka austrumu gudrība: "Ja ieskatāties dubļos, jūs redzat dubļus un neko citu kā dubļus. Ja paskatās debesīs, dažreiz jūs varat redzēt zvaigznes." Spēja saskatīt cieņu citā cilvēkā, pat ja tā ir dziļi slēpta un pieprasījuma izpausmes dēļ reti izpaužas, ļauj veidot jaunas, konstruktīvākas attiecības.

Patoloģija veidojas, kad tiek iznīcinātas personas savstarpējās saites, nav mīlestības, nav sociālās telpas. Garīgo briedumu un garīgo veselību raksturo tas, ka cilvēks aktīvi izmanto citu cilvēku palīdzību un labprāt palīdz pats. Visi cilvēki ir tieši vai netieši atkarīgi viens no otra, tāpēc saziņā ar videi draudzīguma principa ievērošana ir droša garantija draudzīgu, cieņpilnu, abpusēji izdevīgu attiecību uzturēšanai..

Reproduktīvā sistēma ir samērā autonoma, un nav tiešas korelācijas starp vispārējo un reproduktīvo veselību. Augsts vispārējās veselības līmenis var būt ar zemu auglību un otrādi. Līdztekus tam pastāv kopīgs bioloģiskais mehānisms, kas savieno šos divus aspektus un attiecīgajā kanālā noteiktos apstākļos vada ķermeņa darbību. Tas ir stress. Apdraudot izdzīvošanu, reproduktīvā funkcija tiek izslēgta un apaugļošanās nenotiek, jo iedzīvotāju intereses dzīves stratēģiju hierarhijā ir otrajā vietā pēc individuālas izdzīvošanas. Tā paša iemesla dēļ stress var pārtraukt grūtniecību, izjaucot organismā neiroendokrīno attieksmi pret to (tā sauktais grūtniecības dominējošais elements).

Jo lielāks adaptācijas potenciāls, jo augstāks ir personas fiziskās un garīgās veselības līmenis, jo lielāka ir iespēja saglabāt reproduktīvo veselību pārslodzes apstākļos. Cits tādas pašas izvēles aspekts starp individuālo izdzīvošanu un reprodukciju ir grūtniecības gestoze, kas izraisa abortu, kā nepietiekamas pielāgošanās grūtniecības izpausme zemā somatiskās veselības līmeņa dēļ.

Reproduktīvo veselību mazinošu traucējumu novēršana lielā mērā ir saistīta ar seksuālo labsajūtu, viena no tām ir partnera saderība. Saderību var apsvērt vairākos līmeņos.

Neiropsihiski traucējumi un to profilakse

Psihi saprot kā emociju, jūtu un domāšanas sfēru..

Garīgā veselība kopā ar fizisko veselību ir vispārējās veselības sastāvdaļa.

Garīgā veselība ir saistīta ar trešo cilvēka eksistences mērķi - nepieciešamību pēc sevis apzināšanās kā personai, tas ir, tā nodrošina to dzīves sfēru, kuru mēs saucam par sociālo.

Cilvēks realizē sevi sabiedrībā tikai tad, ja viņam ir pietiekams garīgās enerģijas līmenis, kas nosaka viņa sniegumu, un tajā pašā laikā (paliekošā plastika, psihes harmonija, kas ļauj viņam pielāgoties sabiedrībai, būt atbilstošam tās prasībām.

Turklāt veselīgu personību raksturo stabils "es-jēdziens" (sevis uztvere vai novērtēšana) - pozitīva, adekvāta, stabila paškoncepcija.

Garīgā veselība, kā saprot vairums cilvēku, ir nesaraujami saistīta ar stresa teoriju un G. Selye vispārējo adaptācijas sindromu..

Stress (no angļu valodas stress - spriedze, pieaugums, stress) - tā ir ķermeņa aizsargājoša-adaptīva reakcija, reaģējot uz īpaši spēcīgiem vai ilgstošas ​​darbības stimuliem. Terminu, tāpat kā teoriju, 1936. gadā ieteica kanādiešu fiziologs Hanss Selye..

Daži zinātnieki identificē stresu, ko izraisa pozitīvas emocijas - eistress un negatīvas - distress.

Briesmas (no angļu valodas distress - ciešanas) ir stresa forma, "slikts stress", ķermeņa negatīva nespecifiska reakcija uz jebkādu nelabvēlīgu ārēju ietekmi, sindroms, kas uzņemas patoloģiska faktora lomu. G. Selye pārkāpumus, kas viņam radušies, uzskatīja par adaptācijas slimībām. Smagākā ciešanas forma ir šoks.

Ķermeņa reakcijas mehānismu jeb stresu izraisa virsnieru hormona adrenalīna izdalīšanās asinsritē..

Adrenalīns izraisa cilvēka ķermenī aizsargājošas reakcijas, kuras miljonu gadu laikā izstrādājuši mūsu senči, un palīdzot tām pretoties stresa faktoriem, piemēram, lai izbēgtu no tīģera ar zobu zobiem:

  • paaugstināta sirdsdarbība un paaugstināts asinsspiediens, kas ļauj asinīm ātri piegādāt skābekli muskuļiem, muskuļi - ātrāk sarauties (sirds "lec" no krūtīm), bet cilvēks - bēgt;
  • iekšējo orgānu gludo muskuļu atslābināšana un taisnās zarnas un urīnizvadkanāla sfinkteru saspiešana, kas noved pie tādām sekām kā “ielieciet biksēs”, “samitriniet bikses”, “lāču slimība”, bet attaisno nostāju, ka gaismas aizbēgšana ir vieglāka nekā krava;
  • paplašināti skolēni "bailēm ir lielas acis" utt..

Tomēr, ja no virsnieru dziedzeriem asinīs bieži izdalās adrenalīns, asinsvadi visu laiku pierod būt saspiestā stāvoklī, tie galu galā pārstāj pilnībā atpūsties, un tas ir nekas cits kā hipertensija.

Var būt, ka neapmācītas (ar mazkustīgu dzīvesveidu) asinsvadu sienas nespēj izturēt asinsspiedienu uz tām, kad tas paaugstinās adrenalīna ietekmē, tās eksplodē, un, ja tas notiek smadzenēs, to sauc par asiņošanu (sarkano insultu), ja biezāks par sirds muskuli, tad - miokarda infarkts utt. Tāpēc hronisks stress un nespēja tikt ar to galā mūsdienu cilvēkam ir biedējoša..

Turklāt mūsdienu cilvēkam, kurš pastāvīgi atrodas stresa situāciju ietekmē, attīstās nervu sistēmas slimības, kuras tiek apvienotas neirotisko traucējumu grupā..

Neirotiski traucējumi ir psihoģenētiski izraisītu sāpīgu stāvokļu grupa, ko apvieno trīs galvenās pazīmes:

  • tie visi attiecas uz funkcionāliem traucējumiem, t.i. nav pievienoti organiski smadzeņu bojājumi;
  • ir neirotisks izpausmes līmenis, t.i. pacients, neatkarīgi no stāvokļa nopietnības, nezaudē kontaktu ar realitāti;
  • traucējumiem ir skaidra laika saikne ar provocējošo faktoru.

Garīgā stresa novēršana un tā seku korekcija ietver šādas metožu grupas:
  • Palielinās izturība pret garīgo stresu. Tas sastāv no tā saucamās profilaktiskās konceptualizācijas, kuras jēga ir cilvēka psiholoģiska sagatavošanās saskarties ar stresa situācijām, apbruņojot viņu ar atbilstošu filozofiju, kā arī prasmju apgūšana psihes stāvokļa pārvaldīšanā..
  • Reaģēšana uz negatīvām emocijām. Tas var būt tūlītējs vai vēlāk simulētā situācijā. Atkarībā no psihosomatiskās konstitūcijas veida reakcijas formas var būt dažādas: agresija ar motora uzbudinājumu (biežāk holēriskiem cilvēkiem, sportiskas formas cilvēkiem), runas uzbudinājums ar ļaunprātīgu izmantošanu (biežāk sanguine cilvēkiem), asaras (cilvēkiem ar melanholisku noslieci)..
  • Psihokorekcija. Akūtā īstermiņa stresa gadījumā tie var ietvert: kustību kompleksu adrenalīna iekšējai lietošanai); relaksācija visos iespējamos veidos; pašhipnoze; ārēju relaksējošu ietekmju (mūzika, smaržas, dabas faktori) izmantošana.
  • Farmakoloģiskā korekcija, kas ietver narkotiku vai ārstniecības augu (adaptogēnu), galvenokārt nomierinoša rakstura, lietošanu.

Turklāt cilvēki, kuri ir piedzīvojuši akūtu stresu (psihotraumu) vai atrodas hroniska stresa stāvoklī, tiek pakļauti vispārējai atveseļošanai..

Adaptogēni ir augu un dzīvnieku izcelsmes vielas, kurām ir anti-stresa iedarbība, palielina ķermeņa izturību pret stresu, atbrīvo tās funkcionālās rezerves, atliek noguruma parādīšanos un saīsina atveseļošanās periodu..

Augu izcelsmes adaptogēni ietver žeņšeņu, eleutherococcus, citronzāles, Manchurian arāliju utt. Adaptogēni tiek veikti īsos (14-21 dienu) kursos, jo to darbības mehānisms ir balstīts uz ķermeņa rezerves spēju izmantošanu, un tie nav neierobežoti..

Jāatceras un jāpiemēro tādas pieejamās stresa reakciju mazināšanas metodes, kurām nav negatīvas ietekmes uz ķermeņa veselību, piemēram:

  • dziļi veselīgs miegs, kura ilgums ir pietiekams (ne velti daži cilvēki pēc smagas stresa situācijas apzināti iekrīt letarģiskā miegā);
  • palielinātas fiziskās aktivitātes sporta treniņu, vispārējas tīrīšanas, skriešanas, medību rezultātā (muskuļu aktivitātes laikā tiek sadedzināts liekā adrenalīna daudzums - stresa ķīmiskais iemesls);
  • dažāda veida apmācības, kas tiek organizētas patstāvīgi vai ar speciālistu palīdzību - sociālais darbinieks vai psihologs (grupa, auto apmācība);
  • veicot iecienītāko vai monotonu darbību (adīšana, zivju vērošana, pērlīšu locīšana, pasjansa spēlēšana, makšķerēšana);
  • neiro-emocionāla izlāde ar smieklu, raudāšanas, kliedziena palīdzību (ir pat īpaša ārstēšanas metode - smieklu terapija);
  • sekss utt.


Papildus neirotiskiem traucējumiem ir arī garīgas slimības. Viņu skaitam, diemžēl, ir tendence pieaugt, kaut arī viņu īpatsvars visu slimību kopējā masā jau ir diezgan liels. Piemēram, mūsu republikā garīgie traucējumi invaliditātes dēļ ir trešajā vietā (1. att.). Apsveriet faktu, ka katra 9. – 10. Slimnīcas gulta Krievijā ir psihiatriska.


1. att. Sociāli nozīmīga patoloģija primārās invaliditātes struktūrā tās cēloņu dēļ

Psihiatrija (no grieķu psihes + iatreia - dvēsele, gars, apziņa + dziedināšana, ārstēšana) ir klīniskās medicīnas nozare, kas pēta garīgo slimību cēloņus, attīstības mehānismus, izpausmes un izplatību un izstrādā metodes to diagnosticēšanai, ārstēšanai un profilaksei, izmeklēšanas procedūru un metodes un garīgi slimo rehabilitācija.

Visizplatītākās garīgās slimības ir garīga atpalicība, šizofrēnija, psihoze un epilepsija. Psihiatrijā garīgo atpalicību sauc par oligofrēniju..

Oligofrēnija ir garīga, galvenokārt garīga nepietiekama attīstība. Oligofrēnijai ir trīs grādi pēc intelektuālā defekta nopietnības:

Debilitāte (8,5%) - viegla oligofrēnijas pakāpe, kurai raksturīgi primitīvi spriedumi un secinājumi, nepietiekama emociju diferenciācija, ierobežotas mācīšanās iespējas, samazināta sociālā adaptācija;

Neprecizitāte (72,6%) - raksturīga lēna un nekonsekventa domāšana, ar mēli saistīta, spēja apgūt tikai pamata prasmes;

Idiocija (18,9%) ir vissmagākā oligofrēnijas forma, kurai raksturīga garīgo reakciju un runas praktiska neesamība, neiespējamība apgūt vienkāršākās prasmes.

Šizofrēnija ir garīga slimība ar nepārtrauktu vai paroksizmālu gaitu, kas izpaužas kā personības izmaiņas (samazināta aktivitāte, emocionāla nabadzība, autisms, garīgo procesu vienotības zudums, traucēta domāšana) un dažādi produktīvi simptomi. Šizofrēnija tiek uzskatīta par vienu no smagākajām garīgajām slimībām.

Psihoze ir sāpīgi garīgi traucējumi, kas pilnībā vai pārsvarā izpaužas kā nepietiekams reālās pasaules atspoguļojums ar uzvedības traucējumiem, izmaiņām dažādos garīgās aktivitātes aspektos, parasti ar parādību parādīšanos, kas nav raksturīgas normālai psihei (halucinācijas, maldi, psihomotoriski, afektīvi traucējumi utt.). Viena no šīs patoloģijas šķirnēm ir mānijas-depresīvā psihoze..

Epilepsija ir hroniska slimība, ko izraisa smadzeņu bojājumi, kas izpaužas ar atkārtotiem krampjiem vai citiem krampjiem un ko pavada dažādas personības izmaiņas.

Šizofrēnija, psihoze un epilepsija noved pie demences. Demence - pastāvīga garīgo aktivitāšu nabadzība un vienkāršošana, ko raksturo izziņas procesu pavājināšanās, emociju noplicināšanās un izturēšanās traucējumi. Demence ir ierindota pirmajā vietā starp visiem garīgās patoloģijas veidiem.

Kā izriet no iepriekšminēto slimību definīcijām, visas garīgās funkcijas (domāšana, atmiņa, uztvere, emocijas utt.) Tādā vai citādā veidā cieš, mainās pati personības struktūra..

Garīgās aktivitātes nesaskaņotība vienmēr rada traucējumus visās dzīves jomās - tiek traucēta pašapkalpošanās, komunikācija, mācīšanās, darbs, orientācija, kritiska vides un savas personības uztvere, un bieži parādās pārvietošanās ierobežojumi.

Daudzu garīgo slimību cēloņi nav pilnībā izprotami, taču tāda slimība kā garīga atpalicība visbiežāk attīstās alkoholiķu bērniem. Alkohols ir inde, tas ne tikai kaitē pašam dzeramajam, bet arī kropļo pēcnācējus.

Psihiatrijā pastāv tāda lieta kā stigma. Iedzīvotājiem ir negatīva attieksme pret psihiatrisko pakalpojumu patērētājiem, vairums baidās meklēt kvalificētu psihiatrisko palīdzību, lai nekļūtu par atstumtību citu acīs un nesaņemtu "aizspriedumus".

Stigma ir noteiktu cilvēku grupu izslēgšana no sabiedrības, pamatojoties uz to atšķirību no vairuma sabiedrības locekļu. Burtiski termins "stigma" nozīmē "zīme", "stigma", kas senajā Grieķijā tika likts uz vergu vai noziedznieku ķermeņa.

Stigmatizācija zināmā mērā ir iepriekš noteikta bioloģiski - dzīvnieki tiek izraidīti no indivīdu pakas, kas kaut kā atšķiras no visiem pārējiem. Stigma ir noturīga, neizturama pārliecība.

Mūsdienu sabiedrībā plašsaziņas līdzekļiem ir nozīmīga loma garīgo traucējumu stigmas uzturēšanā. Iepazīstinot sabiedrību ar šauri koncentrētiem stāstiem, kuru pamatā ir selektīva situācijas uztvere, tie pastiprina negatīvo attieksmi un veido stereotipus.

80. gadu beigās. pagājušā gadsimta plašsaziņas līdzekļi Krievijā uzsāka plašu antipsihiatrisko kampaņu, kurai bija multipolāras sekas psihiatrijai. Iedzīvotāji saistībā ar psihiatrijas un psihiatru negatīvo tēlu ir samazinājuši psihiatriskās aprūpes apmeklējumu skaitu par vairāk nekā 30%.

Pašlaik TV spēlfilmas ir pilnas ar garīgi slimu cilvēku attēliem. Turklāt varoņi parādās slepkavas maniaku vai, retāk, lielu mocekļu sadistisko ārstu rokās. Šādi "mākslas darbi" var tikai saasināt psihiski slimo jau tā nozīmīgo stigmatizāciju, palielināt viņu diskrimināciju.

Mūsdienu cilvēkam vajadzētu saprast, ka neiropsihiskā pārslodze, stress var ikvienam likt redzēt psihoterapeitu vai psihologu. Un tas ir labi. Mēs neaizbēgam no ķirurgiem, piemēram, ar apendicīta lēkmi..

Tomēr ir skaidri jāsaprot, ka tikai ārstiem ir tiesības nodarboties ar garīgo slimību ārstēšanu, jebkuru psihotropo (ietekmē psihi) zāļu iecelšanu; psihiatri un psihoterapeiti. Psihologa palīdzība paredz: tikai verbālās ietekmes metodes. Verbāls (no Lat.verbalis - verbāls) - saistīts ar runu.

Cilvēka garīgā veselība: jēdziens, pamati, saglabāšana

Garīgā veselība psiholoģijā ir jēdziens, kas nosaka personības harmonisku attīstību, kas spēj būt neatkarīga un atbildīga gandrīz jebkuros apstākļos. Jēdzienu "garīgā veselība" izveidoja Pasaules Veselības organizācija, lai precizētu veselības definīciju kopumā, un tas ietver garīgo slimību neesamību un nervu sistēmas veselīgu attīstību kopumā..

Kas ir garīgā veselība?

Cilvēka garīgā veselība, pēc PVO domām, ir cilvēka stāvoklis, kurā viņam nav nekādu noviržu no viņa psihes, kā arī tiek veiksmīgi realizēts viņa paša potenciāls, veiksmīgi veiktas nepieciešamās darbības un sniegts ieguldījums sabiedrības attīstībā..

Personības garīgās veselības kritēriji

Šaurā nozīmē garīgo veselību raksturo tas, ka cilvēkā nav psihisku traucējumu pazīmju, starp kurām, pēc vācu psihiatra E. Krepelin teiktā, ir psihoze, psihopātija, demence un neirozes.

Plašākā nozīmē, saskaņā ar PVO koncepciju, personas garīgās veselības kritērijiem var attiecināt šādus rādītājus:

  • izpratne par sava "es" unikalitāti un noturību;
  • psihes reakciju noturība un identitāte līdzīgās situācijās;
  • kritika attiecībā uz savu garīgo darbību un tās rezultātiem;
  • reakciju pietiekamība uz apkārtējās vides psihes biežumu un stiprumu;
  • spēja pārvaldīt savu uzvedību saskaņā ar sabiedrībā izveidotajiem noteikumiem;
  • spēja izvirzīt mērķus, veidot darbības plānu un panākt rezultāta sasniegšanu uzsāktajā biznesā;
  • spēja mainīt savu izturēšanos atkarībā no mainīgās situācijas.

Garīgās veselības līmenis

Arī Pasaules Veselības organizācija nosaka garīgās veselības pamatlīmenis.

Tātad pirmais un augstākais līmenis ir ideāla cilvēka garīgā un fiziskā veselība. Harmoniska attīstība, ja pastāv visi garīgās veselības kritēriji, nav priekšnoteikumu garīgās slimības attīstībai.

Otrais līmenis ir vidējais. To var teikt par "normu", kas raksturīga iedzīvotājiem, vecuma grupai, dzimumam, sociālajam stāvoklim un apstākļiem, kādos cilvēks atrodas..

Trešais līmenis ir akcentācijas līmenis. Tās ir izteiktas temperamenta un rakstura iezīmes, kas robežojas ar normu un ļoti nelabvēlīgos apstākļos var pārvērsties garīgās slimībās.

Ceturtais līmenis ir pirms slimības. Persona sāk parādīt garīgo traucējumu simptomus.

Garīgās veselības faktori

Novērtējot garīgo veselību, ir jāņem vērā apstākļi, kādos cilvēks atrodas un kas viņu ieskauj.

Tātad vienu no galvenajiem cilvēka garīgo veselību ietekmējošajiem faktoriem var saukt par labvēlīgu sociālekonomisko vidi dzīves vietā. Ja indivīds jūtas droši, viņam ir pietiekami daudz naudas, lai dzīvotu, un viņš ir salīdzinoši brīvs savā dzīvē un darbībās, tad viņa prāta stāvoklis, visticamāk, ir par normu..

Vēl viens faktors ir augsts intelekta līmenis. Šeit garīgo veselību uzskata par efektīvas darbības faktoru. Personai ir jāsaprot dažādu notikumu cēloņi un sekas, jāspēj prognozēt notiekošo atkarībā no situācijas, domāt par lēmumiem un analizēt rezultātus.

Nozīmīgs faktors ir arī izglītības līmenis. Jo vairāk sociālo noteikumu cilvēks ir iemācījies bērnībā, jo stabilāka būs viņa psihe..

Individuālās personības iezīmes nosaka impulsu pārraides ātrums pa nervu šķiedrām un nosaka cilvēka izturēšanos stresa situācijās.

Iedzimtais faktors ir garīgās veselības pamats: jo stabilāks tas ir vecākiem, jo ​​spēcīgāks ir bērns.

Garīgi veselīga cilvēka portrets

Veselīgs cilvēks zina, kā veidot attiecības ar cilvēkiem, neatkarīgi no interešu vai sociālā stāvokļa atšķirībām. Viņš pieņem cilvēkus ar visiem viņu nopelniem un trūkumiem, zina, kā attiecībās ar citiem uzturēt līdzsvaru starp "ņemt" un "dot".

Šāds cilvēks vēlas un var strādāt, iesaistīties profesionālās darbībās un būt veiksmīgs tajā. Viņš zina, kā spēlēt ar bērniem un pieaugušajiem nopietnās un rotaļīgās spēlēs, zina, kā spēlēt ar vārdiem un metaforām. Viņš ir radošs cilvēks ar saviem hobijiem un interesēm..

Garīgi vesels cilvēks ir autonoms - viņa rīcība nav atkarīga no neviena, viņš kritiski vērtē vērtējumu, viņš ir neatkarīgs un atbildīgs par to, ko dara. Viņš saprot ētikas un morāles normas, ir emocionāli stabils un viņam ir psihes aizsardzības mehānismu elastīgas izmantošanas stratēģija. Šāda persona ir spējīga pārdomāt, tai ir atbilstošs pašnovērtējums un augsts informētības līmenis..

Bērnu un pusaudžu garīgā veselība

Bērniem un īpaši pusaudžiem raksturīga nestabila psihe un rakstura akcentu klātbūtne. Atkarībā no akcentācijas veida bērniem un pusaudžiem var būt dažādas garīgās veselības problēmas. Piemēram, šizoīdā tipā bieži izpaužas pārmērīga izolācija un apsēstība ar kaut ko, cikloīdā tipa gadījumā - pastāvīga kustība emociju lokā no eiforijas līdz apātijai un otrādi, histēriskā tipa - pārmērīga vajadzība pēc citu uzmanības. Pieaugot un iegūstot dzīves pieredzi, rakstura leņķi visbiežāk tiek izlīdzināti, bet nelabvēlīgā situācijā, piemēram, emocionāla vardarbība ģimenē vai nopietnu psihes traumatisku satricinājumu dēļ, var rasties garīgas slimības..

Pusaudžu garīgās veselības pasliktināšanās pazīmes ir pārmērīga atsaukšana, agresivitāte, asarošana, aizkaitināmība, tieksme uz novirzīgu izturēšanos vai likumpārkāpumiem, visa veida atkarības..

Garīgās veselības aprūpe: mani padomi

Kā uzturēt cilvēka garīgo veselību? Lai to izdarītu, ir svarīgi ievērot vienkāršus noteikumus, kas ietekmē ne tikai garīgo, bet arī somatisko veselību..

Pirmais ir ēst pareizi. Pārāk salds un trekns ēdiens pārmērīgā daudzumā noved pie izmaiņām hormonālās sistēmas darbā. Tā rezultātā mainās arī psihes stāvoklis. To ietekmē arī noderīgu mikroelementu un vitamīnu trūkums..

Otrais ir būt fiziski aktīvam. Fiziskās audzināšanas un sporta laikā smadzenes ir piesātinātas ar skābekli, tiek ražoti noderīgi hormoni un tiek novērstas negatīvās domas.

Trešais ir tiekšanās uz sevis izzināšanu. Pieņemiet savas stiprās un vājās puses, strādājiet pie pēdējām; iemācieties kontrolēt savas emocijas, identificēt jaunus talantus un spējas.

Pārvarēt atkarības. Šajā pozīcijā ietilpst gan ķīmiskās, gan psiholoģiskās sugas. Atbrīvojoties no alkohola, cigaretēm, atkarības no citu cilvēku uzskatiem un izturēšanās, jūs varat ievērojami nostiprināt savas psihes stāvokli, jo rodas jauna brīvības sajūta..

Būtu jauki iemācīties pārvaldīt savu stresu. Personai jāspēj reaģēt uz stresa situācijām vis nesāpīgākajā veidā..

Garīgās veselības profilakse

Jebkura veida garīgās veselības traucējumu novēršana ir radīt bērnam vai sev ērtu vidi, kurā cilvēkam nav pastāvīgi jāpārdzīvo spēcīgs stress. Pat ar nopietnu stresu darbā vai skolā cilvēkam vajadzētu būt vietai, kurā viņš varētu sakārtot savas domas, un cilvēkiem, ar kuriem viņš var dalīties sāpīgajā, nebaidoties tikt tiesāts. Ikdienas darbs pie sevis, lai attīstītu savu personību, ir labākais veids un līdzeklis garīgās veselības uzturēšanai..

Secinājums

Veselības garīgā sastāvdaļa ir tās neatņemama sastāvdaļa, jo cilvēku ar slimu dvēseli nevar uzskatīt par veselīgu pat ideālā fiziskā stāvoklī. Garīgās veselības saglabāšanas un stiprināšanas metodes ir personīgā attīstība, darbs pie saviem trūkumiem un jaunu pozitīvu īpašību, spēju un talantu atrašana..

Augstākās izglītības bakalaura programma apmācības "Psiholoģiskā un pedagoģiskā izglītība" virzienā. Beidzis Ziemeļvalsts Federālo universitāti. Rakstu autore par bērnu un pusaudžu psiholoģiju.

VESELĪBAS UZLABOŠANA UN GARĪGO UN REPRODUKTĪVAJU VESELĪBAS traucējumu novēršana

STUDIJU MĒRĶIS: apgūt ar studentiem prasmes un zināšanas par veselības veicināšanu un garīgās un reproduktīvās veselības profilaksi.

BŪT SPĒJĪGAM:

Sastādiet to faktoru diagrammu, kas ietekmē iedzīvotāju garīgo un reproduktīvo veselību

Apkopojiet ziņojumu par garīgās un reproduktīvās veselības profilaksi

Sagatavojiet kontrolsarakstu par garīgās un reproduktīvās veselības profilaksi

Izveidojiet ģimenes medicīnisko un sociālo lietu

ZINĀT:

Garīgās veselības pamati

Īss garīgo slimību apraksts

Reproduktīvās veselības pamati

Garīgās un reproduktīvās veselības profilakses veidi

Ģimenes pamatjēdzieni

Ģimenes loma garīgās un reproduktīvās veselības profilaksē

Noteikumi par medicīniskās un sociālās ģimenes dokumentācijas sastādīšanu

TĒMAS GALVENAIS SATURS

Pamatjēdzieni

Garīgā veselība. Stress. Eistress. Briesmas. Adrenalīns. Neirotiski traucējumi Adaptogēni. Psihiatrija Oligofrēnija Stigma Verbālā reproduktīvās veselības koncepcija. Ģimenes koncepcija. Ģimene kā garīgās un reproduktīvās veselības traucējumu novēršana.

Teorētiskās nodarbības

Psihi saprot kā emociju, jūtu un domāšanas sfēru. Garīgā veselība kopā ar fizisko veselību ir vispārējās veselības sastāvdaļa. Garīgā veselība ir saistīta ar trešo cilvēka eksistences mērķi - nepieciešamību pēc sevis apzināšanās kā personai, tas ir, tā nodrošina šo dzīves sfēru, kuru mēs saucam par sociālo. Cilvēks realizē sevi sabiedrībā tikai tad, ja viņam ir pietiekams garīgās enerģijas līmenis, kas nosaka viņa sniegumu, un tajā pašā laikā (atlikušā plastika, psihes harmonija, ļaujot viņam pielāgoties sabiedrībai, būt atbilstošam tās prasībām. Turklāt veselīgam cilvēkam raksturo stabils "I-jēdziens" (sevis uztvere vai novērtēšana) - pozitīvs, adekvāts, stabils pašnovērtējums. Psihiskā veselība vairuma cilvēku izpratnē ir nesaraujami saistīta ar stresa un vispārējā adaptācijas sindroma teoriju G. Selye. Stress (no angļu valodas. Stress - spriedze, pastiprināšana, stress), ka ķermeņa aizsargājošā-adaptīvā reakcija uz ārkārtīgi spēcīgiem vai ilgstošas ​​darbības stimuliem. Terminu, tāpat kā teoriju, 1936. gadā ieteica kanādiešu fiziologs Hanss Selijs. Daži zinātnieki izceļ stresu, ko izraisa pozitīvas emocijas - negatīvas eistress - distress. Briesmas (no angļu valodas distress - ciešanas) - stresa veids, “slikts ress ", ķermeņa negatīva nespecifiska reakcija uz jebkādu nelabvēlīgu ārēju iedarbību, sindroms, kas iegūst patoloģiska faktora lomu. G. Sēlija tās laikā radušos traucējumus uzskatīja par adaptācijas slimībām.Smagākā ciešanas forma ir šoks. Ķermeņa reakcijas mehānismu jeb stresu izraisa hormona izdalīšanās asinsritē.To izraisa virsnieru hormona - adrenalīna - izdalīšanās asinsritē. Adrenalīns izraisa cilvēka ķermeņa aizsargājošās reakcijas, kas miljoniem gadu attīstījās mūsu senčos, un palīdzēja viņiem izturēt stresa faktorus, piemēram, izbēgt no zobenzobu tīģera., palielināta sirdsdarbība un paaugstināts asinsspiediens, kas ļauj asinīm ātri piegādāt skābekli muskuļiem, muskuļiem - ātrāk sarauties (sirds "lec" no krūtīm), un cilvēks var aizbēgt;

iekšējo orgānu gludo muskuļu atslābināšana un taisnās zarnas un urīnizvadkanāla sfinkteru saspiešana, kas noved pie tādām sekām kā “iebāzt manās biksēs”, “samitrināt manas bikses”, “lāču slimība”, bet attaisno nostāju, ka gaismas aizbēgšana ir vieglāka nekā ar kravu; skolēnu dilatācija "bailēm ir lielas acis" utt. Tomēr, ja adrenalīns asinīs izdalās no virsnieru dziedzeriem, asinsvadi visu laiku pierod būt saspiestā stāvoklī, viņi galu galā pārstāj pilnībā atpūsties, un tas nav nekas cits kā hipertensija. Var būt, ka neapmācītas (ar mazkustīgu dzīvesveidu) asinsvadu sienas nespēj izturēt asiņu spiedienu uz tām, kad tās paaugstinās adrenalīna ietekmē,

pārsprāgt, un, ja tas notiek smadzenēs, to sauc par asiņošanu (sarkanu insultu), ja sirds muskuļa biezumā, tad miokarda infarktu utt., Tāpēc hroniska stresa un nespēja tikt ar to galā mūsdienu cilvēkam ir briesmīgi, turklāt, mūsdienu cilvēkam, kurš pastāvīgi atrodas stresa situāciju ietekmē, attīstās nervu sistēmas slimības, kuras tiek apvienotas neirotisko traucējumu grupā.Neirotiskie traucējumi ir psihoģenētiski izraisītu slimības stāvokļu grupa, ko apvieno trīs galvenās pazīmes: tie visi pieder pie funkcionālajiem traucējumu veidiem, t.i. nav pievienoti organiski smadzeņu bojājumi; ir neirotisks izpausmju līmenis, t.i., pacients neatkarīgi no stāvokļa nopietnības nezaudē kontaktu ar realitāti; traucējumiem ir skaidra laika saikne ar provocējošo faktoru.Mentālā stresa novēršana un tā seku korekcija ietver šādas metožu grupas: Palieliniet izturību pret garīgo stresu. Tas sastāv no tā saucamās profilaktiskās konceptualizācijas, kuras jēga ir cilvēka psiholoģiska sagatavošanās saskarties ar stresa situācijām, apbruņojot viņu ar atbilstošu filozofiju, kā arī prasmju apgūšana, vadot psihes stāvokli un reaģējot uz negatīvām emocijām. Tas var būt tiešs vai vēlāk simulētā situācijā.Atkarībā no psihosomatiskās konstitūcijas veida reakcijas formas var būt dažādas: agresija ar motora uzbudinājumu (biežāk holēriskiem cilvēkiem, sportiskas konstitūcijas cilvēkiem), runas uzbudinājums ar ļaunprātīgu izmantošanu (biežāk sanguine cilvēkiem), asaras (iekšā cilvēki no melanholiskas noliktavas).

Psihokorekcija. Akūtā īstermiņa stresa gadījumā tie var ietvert: kustību kompleksu adrenalīna iekšējai lietošanai); relaksācija visos iespējamos veidos; pašhipnoze; ārēju relaksējošu ietekmju (mūzika, smaržas, dabas faktori) izmantošana. Farmakoloģiskā korekcija, kas ietver narkotiku vai ārstniecības augu (adaptogēnu), galvenokārt nomierinoša rakstura, lietošanu. Turklāt cilvēki, kuri ir piedzīvojuši akūtu stresu (psihotraumu) vai ir hroniska stresa stāvoklī, tiek pakļauti vispārējai veselības uzlabošanai.Adaptogēni ir augu un dzīvnieku izcelsmes vielas, kurām ir anti-stresa iedarbība.,

palielināt ķermeņa izturību pret stresu, atbrīvot savas funkcionālās rezerves, atlikt noguruma parādīšanos un saīsināt atveseļošanās periodu. Augu izcelsmes adaptogēni ietver žeņšeņu, eleutherococcus, citronzāles, Manchurian arāliju utt. Adaptogēni tiek veikti īsos (14-21 dienu) kursos, jo to darbības mehānisms ir balstīts uz ķermeņa rezerves spēju izmantošanu, un tie nav neierobežoti..

Jāatceras un jāpielieto šādas pieejamās stresa reakciju mazināšanas metodes, kurām nav negatīvas ietekmes uz ķermeņa veselību, piemēram: dziļi veselīgs miegs, pietiekams ilgums (ne velti daži cilvēki pēc smagas stresa situācijas neapzināti iekrīt letarģiskā miegā); palielināts fiziskā aktivitāte sporta treniņu rezultātā tiek sadedzināts pavasara tīrīšana, skriešana, medības (muskuļu aktivitātes laikā liekā adrenalīna - stresa ķīmiskais iemesls); dažāda veida apmācības, kas tiek organizētas patstāvīgi vai ar speciālistu palīdzību - sociālais darbinieks vai psihologs · (grupa, auto apmācība);

veicot iecienītāko vai monotonu darbību (adīšana, zivju vērošana, pērlīšu locīšana, pasjansa spēlēšana, makšķerēšana); neiro-emocionāla izlāde ar smieklu, raudāšanas, kliedziena palīdzību (ir pat īpaša ārstēšanas metode - smieklu terapija); sekss utt.

Papildus neirotiskiem traucējumiem ir arī garīgas slimības. Viņu skaitam, diemžēl, ir tendence pieaugt, kaut arī viņu īpatsvars visu slimību kopējā masā jau ir diezgan liels. Piemēram, mūsu republikā garīgie traucējumi invaliditātes dēļ ir trešajā vietā. Apsveriet faktu, ka katra 9. - 10. slimnīcas gulta Krievijā ir psihiatriska.

Psihiatrija (no grieķu psihes + iatreia - dvēsele, gars, apziņa + dziedināšana, ārstēšana) ir klīniskās medicīnas nozare, kas pēta garīgo slimību cēloņus, attīstības mehānismus, izpausmes un izplatību un izstrādā metodes to diagnosticēšanai, ārstēšanai un profilaksei, izmeklēšanas procedūru un metodes un garīgi slimo rehabilitācija.

Visizplatītākās garīgās slimības ir: garīga atpalicība, šizofrēnija, psihoze un epilepsija. Psihiatrijā tiek saukta garīgā atpalicība

Oligofrēnija ir garīga, galvenokārt garīga nepietiekama attīstība. Oligofrēnijai ir trīs grādi pēc intelektuālā defekta nopietnības:

debilitāte (8,5%) - viegla oligofrēnijas pakāpe, kurai raksturīgi primitīvi spriedumi un secinājumi, nepietiekama emociju diferenciācija, ierobežotas mācīšanās iespējas, samazināta sociālā adaptācija;

neprecizitāte (72,6%) - raksturīga lēna un nekonsekventa domāšana, ar mēli saistīta, spēja apgūt tikai pamata prasmes;

idiocitāte (18,9%) ir vissmagākā oligofrēnijas forma, kurai raksturīga garīgo reakciju un runas praktiska neesamība, nespēja apgūt vienkāršākās prasmes. Šizofrēnija ir garīga slimība ar nepārtrauktu vai paroksizmālu gaitu, kas izpaužas kā personības izmaiņas (samazināta aktivitāte, emocionāla nabadzība, autisms, garīgo procesu vienotības zudums, traucēta domāšana) un dažādi produktīvi simptomi. Šizofrēnija tiek uzskatīta par vienu no smagākajām garīgajām slimībām.

Psihoze ir sāpīgi garīgi traucējumi, kas pilnībā vai pārsvarā izpaužas kā nepietiekams reālās pasaules atspoguļojums ar uzvedības traucējumiem, izmaiņām dažādos garīgās aktivitātes aspektos, parasti ar parādību parādīšanos, kas nav raksturīgas normālai psihei (halucinācijas, maldi, psihomotoriski, afektīvi traucējumi utt.). Viena no šīs patoloģijas šķirnēm ir mānijas-depresīvā psihoze. Epilepsija ir hroniska slimība, ko izraisa smadzeņu bojājumi, kas izpaužas ar atkārtotiem krampjiem vai citiem krampjiem un ko pavada dažādas personības izmaiņas. Šizofrēnija, psihoze un epilepsija noved pie demences. Demence - pastāvīga garīgo aktivitāšu nabadzība un vienkāršošana, ko raksturo izziņas procesu pavājināšanās, emociju noplicināšanās un izturēšanās traucējumi. Demence ir ierindota pirmajā vietā starp visiem garīgās patoloģijas veidiem. Kā izriet no iepriekšminēto slimību definīcijām, visas garīgās funkcijas (domāšana, atmiņa, uztvere, emocijas utt.) Zināmā mērā cieš ar tām, mainās pati personības struktūra. Psihisko aktivitāšu disharmonija vienmēr rada traucējumus visās dzīves jomās - tiek traucēta pašapkalpošanās, komunikācija, mācīšanās, darbs, orientācija, kritiska vides un savas personības uztvere, bieži parādās pārvietošanās ierobežojumi. Daudzu garīgo slimību cēloņi nav pilnībā izprotami, taču tāda slimība kā garīga atpalicība visbiežāk attīstās alkoholiķu bērniem.

Alkohols ir inde, tas ne tikai kaitē pašam dzeramajam, bet arī kropļo pēcnācējus. Psihiatrijā pastāv tāda lieta kā stigma. Iedzīvotājiem ir negatīva attieksme pret psihiatrisko pakalpojumu patērētājiem, vairums baidās meklēt kvalificētu psihiatrisko palīdzību, lai nekļūtu par atstumtību citu acīs un nesaņemtu "aizspriedumus".

Stigma ir noteiktu cilvēku grupu izslēgšana no sabiedrības, pamatojoties uz to atšķirību no vairuma sabiedrības locekļu. Burtiski termins "stigma" nozīmē "zīme", "stigma", kas senajā Grieķijā tika likts uz vergu vai noziedznieku ķermeņa.

Stigmatizācija zināmā mērā ir iepriekš noteikta bioloģiski - dzīvnieki tiek izraidīti no tādu ganāmpulka, kuri kaut kā atšķiras no visiem pārējiem. Stigma ir noturīga, neizturama pārliecība. Mūsdienu sabiedrībā plašsaziņas līdzekļiem ir nozīmīga loma garīgo traucējumu stigmas uzturēšanā.

Iepazīstinot sabiedrību ar šauri koncentrētiem stāstiem, kuru pamatā ir selektīva situācijas uztvere, tie pastiprina negatīvo attieksmi un veido stereotipus. 80. gadu beigās. pagājušā gadsimta plašsaziņas līdzekļi Krievijā uzsāka plašu antipsihiatrisko kampaņu, kurai bija multipolāras sekas psihiatrijai. Iedzīvotāji saistībā ar psihiatrijas un psihiatru negatīvo tēlu samazināja psihiatriskās palīdzības apmeklējumu skaitu par vairāk nekā 30%. Pašlaik TV spēlfilmas ir pilnas ar garīgi slimu cilvēku attēliem. Turklāt varoņi parādās slepkavas maniaku vai, retāk, lielu mocekļu sadistisko ārstu rokās. Šādi "mākslas darbi" var tikai saasināt psihiski slimo jau tā nozīmīgo stigmatizāciju, palielināt viņu diskrimināciju. Mūsdienu cilvēkam vajadzētu saprast, ka neiropsihiskā pārslodze, stress var ikvienam likt redzēt psihoterapeitu vai psihologu, un tas ir normāli. Mēs neaizbēgam no ķirurgiem, piemēram, ar apendicīta lēkmi. Tomēr ir skaidri jāsaprot, ka tikai ārstiem ir tiesības nodarboties ar garīgo slimību ārstēšanu, jebkuru psihotropo (ietekmē psihi) zāļu iecelšanu; psihiatri un psihoterapeiti. Psihologa palīdzība paredz: tikai verbālās ietekmes metodes. Verbālā (no lat. Verbalis - verbālā) - saistīta ar runu.

Garīgā veselība

Mēs visi zinām, kas ir veselība - kodolīgāk šis jēdziens atspoguļo frāzi “slimības neesamība”. Jūs varat saukt veselīgu cilvēku, kuram nav nekādu orgānu un sistēmu darbības traucējumu, slimību, tomēr attiecībā uz garīgo veselību tas zaudē nozīmi, jo šī definīcija neaprobežojas tikai ar patoloģijas neesamību.

Garīgā veselība ir psiholoģiskās un sociālās labklājības stāvoklis, kurā cilvēks realizē savas spējas, efektīvi pretojas dzīves grūtībām un stresam, veic produktīvas, apzinātas aktivitātes un sniedz ieguldījumu sabiedrības attīstībā..

Pirmkārt, tas tiek realizēts, pateicoties stabilai, atbilstošai psihes funkcionēšanai, kā arī galvenajiem garīgās izziņas procesiem: atmiņai, uzmanībai, domāšanai. Garīgās veselības jēdzienam nav skaidru normu, jo katru no komponentiem var interpretēt subjektīvi.

Neapšaubāmi, ir apstiprināts garīgo slimību saraksts, taču, kā minēts iepriekš, to neesamība negarantē pilnīgu veselību, tāpēc viena lieta tiek interpretēta neviennozīmīgi. Neskatoties uz to, pastāv daži noteicošie faktori - sociālie, psiholoģiskie faktori, kuru klātbūtne ļauj mums apliecināt labu veselību..

Psihes funkcionālo stāvokli nosaka šādi aspekti:

1. Garīgais sniegums. Kognitīvie procesi augstā līmenī - veselības rādītājs.

2. Cenšamies īstenot apzinātas aktivitātes. Izglītība, profesionālā darbība, radošā darbība, pašrealizācija atšķirīgā kvalitātē - interešu klātbūtnes pierādījumi, motivācija.

Pastāv vairāki viedokļi par to, kas var norādīt uz garīgo veselību, un kādi tās komponenti ir obligāti. Lielākā daļa pētnieku atzīst šādas pazīmes.

Kā raksturo garīgo veselību?

1. Spēja veidot attiecības ar citiem. Šīs attiecības lielākoties ir pozitīvas, uzticas (ar šauru cilvēku loku). Šajā kategorijā ietilpst arī spēja mīlēt - pieņemt cilvēku tādu, kāds viņš ir, izvairīties no idealizācijas un nepamatotām pretenzijām, efektīvi risināt konfliktsituācijas, spēju ne tikai ņemt, bet arī dot. Tas attiecas ne tikai uz laulības attiecībām, bet arī uz vecākiem un bērnu.

Svarīgs punkts ir pašu attiecību veselība: tām nevajadzētu būt draudīgām, vardarbīgām, satrauktām, destruktīvām. Veselīgas attiecības ir saistītas ar produktivitāti. Tas var ietvert arī "draudzīgumu videi" - cilvēka spēju pašam izvēlēties sev tīkamāko vidi.

2. Vēlme un spēja strādāt. Tā ir ne tikai profesionālā darbība, bet arī radošums, ieguldījums sabiedrībā. Garīgi veselīgam cilvēkam ir svarīgi radīt kaut ko vērtīgu pašam cilvēkam, viņa ģimenei, sabiedrībai.

3. Spēja "spēlēt". Spēle ir diezgan plašs jēdziens attiecībā pret pieaugušo, tāpēc ir svarīgi precizēt, ka tajā ietilpst:

3.1. brīva metaforu, alegoriju, humora izmantošana - spēlēšanās ar simboliem;

3.2. deja, dziedāšana, sports, daži citi radošuma veidi - esiet nevis novērotājs no malas, bet gan aktīvs spēlētājs.

4. Autonomija. Veselīgs cilvēks nedara to, ko nevēlas. Viņš patstāvīgi izdara izvēli un ir par to atbildīgs, necieš no atkarībām, nemēģina kompensēt kontroles trūkumu vienā no dzīves sfērām ar hiperkontroli citā.

5. Izpratne par ētikas standartiem. Pirmkārt, vesels cilvēks apzinās jēgu un nepieciešamību tos ievērot, tomēr šajā ziņā viņš ir elastīgs - noteiktos apstākļos viņš var atļauties mainīt uzvedības līniju (saprāta robežās)..

6. Emocionālā stabilitāte. Tas tiek izteikts spējā paciest emociju karstumu - tās sajust, neļaujot tām kontrolēt sevi. Jebkuros apstākļos esiet kontaktā ar prātu.

7. Aizsardzības mehānismu izmantošanas elastība. Katrs cilvēks saskaras ar nelabvēlīgiem dzīves apstākļiem, un, būdams tik delikāts konstruktīvs kā psihi, izmanto tā aizsardzības līdzekļus. Veselīgs cilvēks izvēlas efektīvas metodes un dažādās situācijās izdara izvēli par piemērotāko.

8. Izpratne jeb, citiem vārdiem sakot, mentalizācija. Garīgi vesels cilvēks saskata atšķirību starp patiesajām jūtām un citu uzspiesto attieksmi, spēj analizēt savas reakcijas uz otra vārdiem, saprot, ka otra persona ir atsevišķa persona ar savām īpašībām un atšķirībām.

9. Spēja atspoguļot. Savlaicīgi pagriezieties pret sevi, analizējiet noteiktu notikumu iemeslus savā dzīvē, izprotiet, kā rīkoties un ko tas radīs - šīs prasmes atšķir arī veselīgu cilvēku.

10. Adekvāts pašnovērtējums. Viena no garīgās veselības sastāvdaļām ir reālistisks pašnovērtējums, sevis uztvere atbilstoši faktiskajām rakstura īpašībām un īpašībām, attieksme pret sevi ar siltumu, reāla izpratne par varoņa stiprām un vājām pusēm..

Parasti viena vai divu punktu neesamība ir rets gadījums, jo tas nozīmē visas "struktūras" iznīcināšanu. Tātad nepietiekams pašnovērtējums provocē lielas vai zemas cerības, traucē veidot harmoniskas attiecības ar citiem un efektīvi atspoguļot. Emocionālā nestabilitāte neļauj parādīt izpratni noteiktā situācijā, kontrolēt sevi, kā arī ietekmē spēju strādāt.

Faktiski visu punktu klātbūtne ir diezgan reti sastopama un tikai noteiktā vidē tas nenozīmē, ka cilvēki lielākoties ir garīgi neveselīgi. Saistībā ar psihi ir piemērotāka shēma “veselības novirzes (tendence) - robežu stāvoklis - slimība”, tāpēc daudzi “izlaidumi” veidojas tendences uz noteiktiem traucējumiem posmā, un pati slimība vēl ir tālu. Tomēr psihe ir diezgan nestabila konstrukcija, un pat ja dzīves laikā nav pārkāpumu, pastāv augsts negatīvu tendenču attīstības risks, tāpēc ir ļoti svarīgi pievērst pietiekamu uzmanību garīgajai veselībai..

Kā uzlabot garīgo veselību?

1. Uzturs ir fiziskās veselības pamats, kas, kā mēs uzzinājām, ietekmē psihi. Pārmērīgs pārtikas daudzums, pārtika, kas satur lielu daudzumu cukura, tauku, kā arī provocē hormonālo nelīdzsvarotību organismā, var ievērojami ietekmēt garīgo stāvokli. Ir zināmas vairākas slimības, kas provocē emocionālu nestabilitāti - vairogdziedzera patoloģijas un tā hormonu apmaiņa, reproduktīvās slimības, sirds slimības utt., Un šajā gadījumā ir ļoti grūti palikt mierīgam un analizēt savas domas un izturēšanos..

2. Fiziskās aktivitātes. Tas ne tikai veido iepriekš aprakstīto spēju "spēlēt", bet arī pozitīvi ietekmē veselību. Pilnvērtīgi sporta veidi var piesātināt ķermeni un, kas ir svarīgi, smadzenes ar skābekli, izraisīt “laimes” hormonu izdalīšanos, noskaņoties pareizajam noskaņojumam un novērst depresiju.

3. Cenšanās izprast sevi. Šī ir svarīga sastāvdaļa, kas veido vairākus procesus:

3.1. savu stipro un vājo pušu pieņemšana - atklāta atzīšana sev par to, kas patīk un nepatīk;

3.2. iemācīties kontrolēt savas emocijas - tam ir svarīgi saprast to rašanās cēloni;

3.3. slēptu talantu un noteiktu problēmu risināšanas potenciāla atklāšana - tam ir svarīgi sākt izmēģināt sevi vairākās darbības jomās, darīt to, kas ir interesants.

4. Atkarību pārvarēšana. Pirmkārt, acīmredzami fiziski - smēķēšana, alkohola lietošana, dažos gadījumos pat nevajadzīgi "automātismi" - tam visam nav vietas veselīga cilvēka dzīvē. Šeit jums jārīkojas ļoti uzmanīgi, iespējams, ar speciālista palīdzību, it īpaši, ja atkarība ir ieguvusi stabilu raksturu un izteiktu pakāpi.

Psiholoģiskās atkarības ir sarežģītāki savienojumi, tāpēc tām nepieciešama arī speciālista iejaukšanās. Parasti viņus pārstāv sāpīgas attiecības ar citu personu..

5. Izturība pret stresu. Stresa pārvarēšana ir daļa no paškontroles un emocionālās izpausmes apmācības, taču tā tiek klasificēta kategorijās, jo tā ietver relaksācijas metožu mācīšanu. Kāda ir jēga, ja cilvēks saprot, kādi notikumi viņā izraisīja noteiktas emocijas, ja viņš neko nevar izdarīt ar šiem notikumiem? Viņš var tikai efektīvi pretoties nelabvēlīgiem faktoriem, un tas ir panākumu atslēga..

6. Mainiet domāšanas veidu. Izpildot katru no punktiem, persona, to nemanot, jau sāk šo procesu. Tomēr domāšanas maiņa no negatīva uz pozitīvu ir visaptverošs process, kam nepieciešami ikdienas centieni. Svarīgs:

6.1. ja iespējams, pasargājiet sevi no negatīvas informācijas - pārtrauciet skatīties sentimentālas programmas, sazinieties ar negatīvi domājošiem cilvēkiem utt.

6.2. meklēt pozitīvos aspektus apkārtējos apstākļos;

6.3. pārstāj kritizēt visu, sākot no kaimiņiem un priekšniekiem līdz valdībai;

6.4. nepakļaujieties izmisumam neatkarīgi no tā, cik sarežģīti ir apstākļi;

6.5. nesalīdzināt sevi ar nevienu citu, izņemot, iespējams, ar sevi vakar un šodien;

6.6. pozitīvi uztver dzīvi visās tās izpausmēs.

Jāatceras, ka pozitīvas domāšanas pamatā ir ne tik daudz apkārtējās pasaules notikumi, cik reakcija uz tiem, un mēs to varam mainīt..

Rakstu sagatavoja psiholoģe Poltoranina Margarita Vladimirovna