Nervu izsīkuma pazīmes sievietēm

Lielākā daļa cilvēku pilnīgi neizprot, kas ir nervu izsīkums. Faktiski tas ir diezgan nopietns psihoemocionāls traucējums, kas veidojas grūtos dzīves periodos. Nervu izsīkums var būt saistīts ar darbu, studijām vai mēģinājumu apstrādāt lielu informācijas daudzumu ar sarežģītu vai negatīvu saturu. Tas nopietni pazemina cilvēka dzīves kvalitāti, pasliktina viņa sniegumu un padara neiespējamu normālu saziņu un atpūtu. Ņemiet vērā, ka tas var būt ne tikai depresijas simptoms, bet arī tā cēlonis. Apskatīsim tuvāk un definēsim, kas ir nervu izsīkums, kādi ir tā cēloņi, ārstēšanas iespējas un profilaktiskās metodes.

Iemesli

Nervu spriedze ilgstoši, kā arī fiziskas aktivitātes un īss miega laiks ļoti ātri var izraisīt cilvēka rezervju pilnīgu izlietojumu. Tā rezultātā ķermenis tiks noplicināts. Acīmredzami izšķērdēšanas cēloņi:

  1. Pārmērīgs darbs pēc ilgstoša darba.
  2. Spēcīga fiziskā slodze. Piemēram, pēc dzemdībām.
  3. Bieža pieredze.
  4. Augsts atbildības līmenis.
  5. Nopietnas slimības pārnešana.
  6. Ķirurģiska nodošana.
  7. Augsts garīgais stress.
  8. Emocionāla trauma.

Protams, visiem cilvēkiem ir dažādi organismi, tāpēc daži no iepriekš aprakstītajiem iemesliem dažiem cilvēkiem var nedarboties, bet var nopietni noārdīt citus..

Attīstība

Ņemot vērā to, ka izsīkums ir ārkārtīgi lēni attīstošs ķermeņa stāvoklis, sākotnējā stadijā tā izpausme var būt parastais vājums, neliela aizkaitināmība un nogurums. Lēnām tas var ieplūst depresijā, un, ja nav atpūtas, nervu izsīkuma sekas var būt dziļa depresija, apātija, smags emocionāls stāvoklis, gandrīz pilnīgs darbspēju zaudējums. Tāpēc ir vērts pievērst uzmanību ne tikai sava ķermeņa fiziskajam stāvoklim, bet arī morālei.

Nervu izsīkuma pazīmes

Dažādi šī stāvokļa simptomi var izpausties neatkarīgi vai pavada viens otru. Nervu izsīkuma pazīmes ir šādas:

  1. Hronisks nogurums.
  2. Apātija un intereses zudums par jebkādiem dzīves notikumiem, apkārtējiem cilvēkiem.
  3. Hronisks miega trūkums un miegainība pat pēc atbilstoša miega.
  4. Nogurums ar nelielu darba daudzumu.
  5. Negatīvas domas, kas turpina parādīties.
  6. Īsa nap, kas nedod atvieglojumu.
  7. Samazināts sniegums.
  8. Murgi.
  9. Bezmiegs. Tajā pašā laikā vienmēr ir vēlme gulēt..
  10. Aizkaitināmība. Turklāt viss var būt kaitinošs: ēdiena smarža, balss tonis, mobilā tālruņa zvana utt..
  11. Galvassāpes.
  12. Sāpes muskuļos un locītavās.
  13. Dzirdes halucinācijas un zvana ausīs.
  14. Orientācijas grūtības telpā.
  15. Seksuāla disfunkcija.
  16. Dusmu uzliesmojumi, kas rodas no nekurienes.
  17. Nejutīguma sajūta ekstremitātēs.
  18. Svīšana
  19. Runas traucējumi.
  20. Pazemināta imunitāte un tā rezultātā slimību rašanās.

Cilvēkiem, kas cieš no veģetatīvās-asinsvadu distonijas, ar nervu izsīkumu, var būt nestabils asinsspiediens un tahikardija. Ļoti iespējams, ka arī temperatūra pazemināsies līdz 35 grādiem. Pirmkārt, tas norādīs uz vājumu, ko izraisa centrālās nervu sistēmas stāvokļa pārkāpums..

"Hroniskas aizmāršības" sindroms, izkliedēta uzmanība - tas viss ir arī nervu izsīkuma pazīmes. Tajā pašā laikā cilvēkam ir grūti asimilēt vienkāršas apmācības programmas un atcerēties elementāras lietas..

Efekti

Mēs jau zinām, kas ir nervu izsīkums, bet kādas ir tā sekas? Pirmkārt, ir lietderīgi runāt par komunikācijas problēmām. Cilvēks ar nervu sabrukumu ievērojami pasliktina raksturu, mainās pasaules uztvere un notikumu novērtējums, kas ar viņu notiek. Šāds cilvēks kļūst ļauns, neskatoties uz to, ka viņš iepriekš bija laipns. Pat ar tuvākajiem cilvēkiem parādās komunikācijas problēmas. Vēlāk cilvēks aizveras, kļūst par vientuļnieku.

Otrās diezgan nopietnās sekas ir personības zaudēšana. Ar ilgstošu nervu izsīkumu mainās attieksme pret dzīvi un tās vērtībām, un var sākt attīstīties garīga slimība. Nav izslēgta mānijas un obsesīvu ideju, pārgalvīgu piedziņu rašanās. Ar ārkārtīgi smagu un ilgstošu izsīkumu personība sāk degradēties, turklāt tā var sasniegt neprātu.

Novērtēšanas slimības

Nopietna slimība ir otrās iespējamās sekas. Ar nervu izsīkumu cilvēka imūnsistēma vājina, kas rada ērtus apstākļus dažādu slimību sākumam un attīstībai. Vismaz var sākt attīstīties disbioze, herpes, piena sēnīte un mutes dobuma un rīkles slimības. Šādi traucējumi var izraisīt autonomās un endokrīnās sistēmas traucējumus. Ņemot to vērā, var novērot paaugstinātu cukura līmeni asinīs, vairogdziedzera slimības, holesterīna līmeņa paaugstināšanos un ķermeņa svara izmaiņas..

Slikti ieradumi attiecas uz nākamajām nervu izsīkuma sekām. Bieži vien cilvēki cenšas izsmelt savu pieredzi ar cigaretēm, alkoholu un pat narkotikām. Protams, īslaicīgi šādas metodes var uzlabot stāvokli, taču pastāv liels risks saasināt lietas. Neapturot laiku, alkohols un narkotikas var izraisīt ilgstošāku depresiju, kas jāatrisina ar medikamentiem un psihiatrisko terapiju. Lietojot narkotikas depresijas ārstēšanai, radīsies atkarība, no kuras būs ārkārtīgi grūti, un dažreiz arī neiespējami atbrīvoties..

Alkohola priekšrocības nervu izsīkumam

Bet daudzi ārsti ir vienisprātis, ka dažreiz alkohols palīdz ar depresiju - tas mazina stresu un nogurumu, uzlabo garastāvokli, kas pozitīvi ietekmē ne tikai pacienta, bet arī fizisko stāvokli. Bet šeit ir svarīgi nešķērsot smalko līniju no stresa un noguruma mazināšanas ar alkoholu līdz ilgstošai iedzeršanai. Pēdējais pasliktinās situāciju. Un kopumā ar alkohola palīdzību ir iespējams ārstēt tikai nervu sistēmas izsīkuma simptomus, nevis pašu slimību. Tāpēc vislabāk ir meklēt palīdzību no speciālista..

Nervu izsīkuma ārstēšana

Šis nosacījums var būt ļoti kaitīgs personai. Pēc šādas slimības kā nervu izsīkuma var būt grūti atgūties. Var būt nepieciešama stacionāra ārstēšana un terapija. Ārsti var izrakstīt zāles, kas satur šādas vielas:

  1. Nootropics. Satur tādos preparātos kā "Nootropil", "Bifren", "Tserakson".
  2. Antidepresanti.
  3. Sedatīvi (parasti "baldriāns", "Novopassit", "Motherwort").
  4. Vitamīnu kompleksi. Šādus vitamīnus bieži izraksta nervu izsīkuma gadījumā: "Polivit", "Duovit", "Milgamma".
  5. Vazodilatatoru zāles.

Uzskaitītajām zālēm ir daudz kontrindikāciju un blakusparādību. Tādēļ to lietošana ir indicēta tikai nopietnu nervu sistēmas noplicināšanās simptomu gadījumā, kuru ārstēšanu nosaka ārsts..

Arī ārsti var izrakstīt psihoaktīvās zāles, kas nomāc centrālo nervu sistēmu: Nosepam, Ativan, Valium un citas. Tie ievērojami samazina nemiera un baiļu sajūtas, ir nomierinoši un hipnotiski, tiem ir muskuļu relaksējošas un pretkrampju īpašības..

Homeopātiskā ārstēšana tiek praktizēta reti. Bet, ņemot vērā daudzu ārstu un pacientu krasi negatīvo attieksmi pret homeopātiskajām zālēm, tās tiek parakstītas gadījumos, kad tradicionālā medicīna ir bezspēcīga.

Uzturs nervu izsīkumam

Barības vielas organismā, kas nāk kopā ar uzturu, ir ārkārtīgi svarīgas. Ja ķermenī to trūkst, tas var izraisīt metabolisma nelīdzsvarotību un emocionālā stāvokļa iznīcināšanu, kas savā ziņā ir nervu izsīkums. Kā atgūties no šī stāvokļa ar pareizu uzturu? Katru dienu jums jāēd pārtika, kas ražota uz augu bāzes. Arī uzturā vajadzētu būt jūras veltēm, graudaugiem un graudaugiem. Bet taukainu ēdienu un ogļhidrātu patēriņš jāsamazina līdz minimumam. Pusfabrikāti, kofeīns, desas un karstās garšvielas ir kontrindicētas. Nervu sistēmas noplicināšanai ir paredzētas svaigas sulas un kompoti.

Profilakse

Tagad jūs zināt, kas ir nervu sistēmas noplicināšanās, un saprotat, ka nav iespējams pieļaut šādu ķermeņa stāvokli. Tāpēc ir vērts ievērot vienkāršus padomus par profilaksi:

  1. Pārliecinieties, ka pamīkstaties starp atpūtu un darbu. Nestrādājiet dienu un nakti, jo tas var slikti beigties. Tad nopelnītā nauda būs jāiztērē ārstēšanai..
  2. Nodrošiniet sev veselīgu un labu miegu. Ar miega trūkumu ķermenis pilnībā neatjaunojas, kas to tuvina arī nervu sistēmas noplicināšanās stāvoklim..
  3. Ēd pareizi.
  4. Iet uz sportu. Vingrojumi mazina stresu un ir ļoti efektīvi. Turklāt vitalitātes palielināšanās vēl nevienu nav sāpinājusi..

Izpildiet šos padomus, un jums būs labi..

Nervu izsīkuma simptomi un ārstēšana mājās

Nervu izsīkuma pazīmes parādās pakāpeniski. Slimība izpaužas kā pastāvīgs nogurums, spēka zaudēšana un vēlme kaut ko darīt. Cilvēkam ir slikts garastāvoklis, viņu vajā negatīvas domas, viņš ir nedrošs sevī un spēkos. Zūd darba spējas, pasliktinās uzmanība, atmiņa, palielinās trauksme. Bieži vien ir smagas galvassāpes, diskomforts sirds rajonā, sāpes muskuļos un locītavās. Slimība prasa obligātu vizīti pie ārsta, lai ieceltu atbilstošu terapiju. Ja slimība ir sākotnējā stadijā, tad ārstēšanu var veikt mājās. Lai to izdarītu, jums jāiemācās pārmaiņus pavadīt darbu un atpūtu, pārliecinieties, ka cilvēks pietiekami miega, veic jogu, meditē. Jūs varat izmantot masāžu, ārstniecības augu novārījumus ar nomierinošu efektu, mēģiniet ievērot īpašu diētu.

Katra cilvēka ķermenis satur hormonus, barības vielas, kuras tiek lietotas kritiskā laikā. Šādas situācijas ir ilgstošs stress, smags pārmērīgs darbs, šoks, trauma, operācija. Stresa situācijas laikā personas spēki tiek mobilizēti, lai atrisinātu problēmu. Nervu izsīkums var rasties, ja šo barības vielu krājumi ir tukši..

Nervu izsīkums ir īpašs emocionāls stāvoklis, ko izraisa smags garīgs stress, stress, augsts intelektuālais un morālais stress mājās, darbā..

Ja slimība netiek ārstēta, tad var parādīties neparedzamākās sekas. Nervu izsīkums var būt depresijas, panikas lēkmju, fobiju vai obsesīvu kompulsiju sākuma simptoms..

Ar nervu izsīkumu cieš visas ķermeņa sistēmas. Ir iespējamas intelektuālo traucējumu izpausmes, pasliktinās atmiņa, uzmanība, izziņas spējas. Cilvēkam kļūst grūti koncentrēties darbam. Viņš nevar pilnībā atpūsties, atpūsties un baudīt dzīvi. Ir problēmas sazināties ar citiem cilvēkiem.

Pārmērīgs darbs ir galvenais nervu izsīkuma cēlonis. Lai normāli funkcionētu cilvēka ķermenis, ir jāmaina garīgais darbs un emocionālā izlāde, uzbudinājuma stāvoklim vajadzētu mainīties, kavējot, pilnībā atpūšoties. Pretējā gadījumā pastāv liela emocionālās izdegšanas, depresijas un nervu izsīkuma attīstības varbūtība..

Patoloģija attīstās šādos gadījumos:

  • Regulāri atkārtojas stresa situācijas.
  • Nepietiekamas atpūtas trūkums pēc darba vai skolas.
  • Lieli psihoemocionāli sitieni.
  • Darbs naktī.
  • Fiziskas un psiholoģiskas traumas.
  • Kam ir slikti ieradumi.
  • Uztura nesabalansētība un neefektivitāte.
  • Komplikācijas pēc operācijas.

Ir svarīgi ņemt vērā, ka vairāki riska faktori bieži kļūst par nervu izsīkuma cēloņiem..

Bieži rodas situācijas, kad cilvēks daudz strādā un atrodas uz nervu izsīkuma robežas. Iemesls tam ir ilgstošs fiziskais, morālais un intelektuālais stress. Kad smags nogurums kļūst hronisks, tad notiek emocionāla izdegšana, nervu sistēma pārstāj normāli darboties pastāvīgas pārslodzes dēļ.

Visjutīgākie pret šādām sekām ir tie, kuru visa dzīve ir piepildīta ar pastāvīgu stresu:

  • Avārijas darbinieki.
  • Lielu firmu vadītāji.
  • Strādnieki, kuri saņem algu gabalos.
  • Tie, kas strādā pēc rotācijas principa.
  • Mazu bērnu mātes, kas apvieno mazuļa kopšanu un darbu.
  • Cilvēki, kuriem jāmaksā liels aizdevums.

Šīm iedzīvotāju grupām ir pastāvīga nemiera sajūta, viņi sagaida pēkšņu briesmu parādīšanos. Tas kļūst par ķermeņa patoloģisko izmaiņu attīstības cēloni. Nervu sistēma nepārtraukti sūta signālus, kuru mērķis ir stimulēt endokrīno dziedzeru, sirds un asinsvadu sistēmas darbu, lai sagatavotu tos reaģēt uz briesmām.

Nervu izsīkums nav infekcijas slimība. Tās īpatnība ir tāda, ka galvenās slimības pazīmes ir pamanāmas, kad vienlaikus uzkrājas vairāki faktori, kas veicina emocionālu izdegšanu..

Daudzos veidos slimības pazīmes un simptomi ir atkarīgi no cilvēka ķermeņa individuālajām īpašībām. Tomēr, lai savlaicīgi sāktu ārstēšanu, ir svarīgi zināt par galvenajām slimības izpausmēm. Tas palīdzēs izvairīties no nopietnām komplikācijām..

Galvenie slimības simptomi:

  • Pastāvīga noguruma sajūta, savārgums.
  • Apātija pret visiem notikumiem un apkārtējiem cilvēkiem.
  • Pastāvīga miegainība, nespēja atgūties pat pēc nakts miega.
  • Miegs ir īss un sekls, nesniedz atvieglojumu, bieži vien ir murgi.
  • Zūd dzīves krāsas.
  • Spēcīgas trauksmes sajūtas, paaugstināta aizdomīgums, pesimisms.
  • Negatīvas obsesīvas domas, slikts garastāvoklis.
  • Neuzmanība, neuzmanība, nepacietība.
  • Koncentrēšanās grūtības.
  • Pašpārliecināšanās, zems pašnovērtējums.
  • Invaliditāte.
  • Asinsspiediena pazemināšanās, reibonis.
  • Sirds ritma traucējumi, sāpes krūtīs.
  • Biežas smagas galvassāpes tempļos un pieres daļā.
  • Nejutīguma un saaukstēšanās sajūta ekstremitātēs.
  • Troksnis ausīs un troksnis ausīs, dzirdes halucinācijas.
  • Muskuļu sāpes.
  • Sāpīgas sajūtas locītavās.
  • Nepamatots ķermeņa temperatūras paaugstināšanās vai pazemināšanās.
  • Nesezonāls hronisku kaites paasinājums.
  • Biežas saaukstēšanās uz zemas imunitātes fona.
  • Potences pārkāpums vīriešiem un libido vājināšanās sievietēm.
  • Problēmas ar gremošanas trakta darbību.
  • Apetītes zudums vai palielināšanās, svara svārstības.
  • Pārmērīga aizkaitināmība, apgrūtinātība.

Ja cilvēkam ir vairāki satraucoši simptomi, kas var liecināt par nervu izsīkumu, tad tas jāuztver ļoti nopietni. Valsts pati par sevi nevar tikt garām. Ja problēma tiek atrisināta ar alkoholisko dzērienu vai narkotiku palīdzību, tad problēma vēl vairāk saasinās..

Pirmkārt, jums jāmeklē kvalificēta palīdzība no ārsta. Jums jābūt gatavam tam, ka slimības ārstēšana dažreiz ir sarežģīta un tai var būt nepieciešama ārstēšana slimnīcā. Narkotiku terapija slimības ārstēšanai paredz, ka pacients uzņems vitamīnus, sedatīvus līdzekļus, vazodilatatorus, narkotikas smadzeņu šūnu atjaunošanai, nootropics, antidepresantus. Tomēr visām šīm zālēm ir nopietnas blakusparādības, un tās ir pieejamas tikai ar recepti. Tādēļ tos izraksta un ņem tikai ārstējošā ārsta uzraudzībā..

Nervu izsīkumu var ārstēt arī mājās. Lai to izdarītu, jums jāievēro vienkārši noteikumi un ieteikumi:

  1. 1. Ir nepieciešams atstāt darbu atvaļinājumā un radīt apstākļus labai atpūtai. Labākais risinājums būtu veselības uzlabošana sanatorijā. Tas dos iespēju ne tikai kvalitatīvi atpūsties, bet arī ārstu uzraudzībā iziet nepieciešamo pārbaudi un zāļu terapiju..
  2. 2. Brīvdienās un pēc stundām jums ir nepieciešams labi atpūsties. Vēlams, lai brīvā laika pavadīšana notiktu aktīvā formā. Jums vajadzētu iesaistīties darbībās, kas rada maksimāli pozitīvas sajūtas. Tas var būt brauciens ar velosipēdu, sēņu un ogu novākšana mežā, makšķerēšana, dejas vai sporta zālē, aktīvas spēles ar bērniem, pastaigas ar mājdzīvniekiem.
  3. 3. Jārada relaksējoša atmosfēra. Tam piemērotas tādas relaksācijas tehnikas kā joga, meditācija, garīgas literatūras lasīšana, klasiskās mūzikas klausīšanās. Aromterapija palīdzēs mazināt nevajadzīgu stresu un nemieru. Tam ir piemērotas apelsīnu, lavandas, piparmētru, rozmarīna, salvijas, jūrmalas priežu, pačūlijas eļļas..
  4. 4. Lai saprastu patiesos slimības sākuma cēloņus, varat meklēt palīdzību no psihologa. Regulāras vizītes pie speciālista palīdzēs mazināt stresu, novērst uzmanību no problēmām.
  5. 5. Jums vajadzētu atrast laiku un iziet masāžas kursu (apmēram 10 sesijas).

Izmantojot tautas līdzekļus, jūs varat atbrīvoties no emocionālās izdegšanas un pārmērīgas pārmērīgas eksistences problēmas. Tam izmanto zāļu tējas, uzlējumus un ārstniecības augu tinktūras:

  1. 1. Rosehip satur lielu daudzumu C vitamīna, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu. Auga augļi ir bagāti ar B vitamīnu, kas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas darbību. Lai pagatavotu mežrozīšu infūziju, 1 ēd.k. l. Ielejiet verdošu ūdeni pār iepriekš sasmalcinātiem augļiem (250 ml). Pagatavoto dzērienu tvaicē 12 stundas. Šim nolūkam vispiemērotākais konteiners ir termoss. Zāles lieto kopā ar 1 ēd.k. l. medus trīs reizes dienā. Ārstēšanas kursa ilgums ir 30 dienas..
  2. 2. Kumelīte satur ēteriskās eļļas un fitonutrientus, kas palīdz tonizēt un nomierināt nervu sistēmu. Labs līdzeklis pret miega problēmām ir kumelīšu uzlējums ar medu. Lai sagatavotu šo līdzekli, 1 tējk sausu augu ziedkopu ielej ar verdošu ūdeni. Zāles tiek infūzijas apmēram 20 minūtes. Zāles lieto trīs reizes dienā.
  3. 3. Ja tiek nomākta centrālā nervu sistēma, tiek izrakstīts calamus sakneņu novārījums, kam ir tonizējošas īpašības. Produkta pagatavošanai 3 tējk. sasmalcinātu kalmju sakni ielej ar verdošu ūdeni (400 ml) un vāra uz lēnas uguns 15 minūtes. Tālāk zāles jāfiltrē un jālieto trīs reizes dienā 30 minūtes pirms ēšanas..
  4. 4. Rhodiola rosea ekstrakts stimulē centrālo nervu sistēmu, palīdz ar neirastēniju, vājumu, smagu nogurumu un samazinātu sniegumu. Lai pagatavotu tinktūru, jums jāizmanto tumši stikla trauki. Augu sakneņus piepilda ar 0,5 litriem degvīna vai spirta, kas atšķaidīts proporcijā 1: 1. Infuzē vēsā vietā apmēram 2 nedēļas. Zāles lieto 25 pilienus trīs reizes dienā 30 minūtes pirms ēšanas. Produkts jānomazgā ar ūdeni..
  5. 5. Astragalus herb palīdzēs nomierināt nervu sistēmu. Lai pagatavotu infūziju 1,5 ēd.k. l sausos garšaugus ielej ar verdošu ūdeni (250 ml) un infūzijas 1,5 stundas. Infūzija jālieto 4 reizes dienā pa 2 ēd.k. l. pirms ēšanas.
  6. 6. Melnais burts ir labs līdzeklis pret stresu saistītām galvassāpēm. Jums nepieciešams 1 ēd.k. l. Pārlejiet verdošu ūdeni pār augu lapām un sakneņiem (500 ml). Ļaujiet tai brūvēt 1,5 stundas. Dzeriet 100 ml zāles 3-4 reizes dienā pirms ēšanas.
  7. 7. Gados vecāki cilvēki var izmantot knotweed infūziju, lai stiprinātu nervu sistēmu un mazinātu stresu. Lai to sagatavotu, jums nepieciešams 1 ēd.k. l pār izejvielām (500 ml) ielej verdošu ūdeni. Ļaujiet tai brūvēt 1,5 stundas. Dzeriet 100 ml produkta 3-4 reizes dienā pirms ēšanas.

Pilnīga un efektīva slimības terapija nav iespējama bez pareizi izvēlēta uztura. Tajā jāiekļauj vitamīni un minerālvielas, kas palīdz uzlabot nervu centru darbību.

Noderīgs materiālsIzstrādājumi
B1 vitamīnsAlus un maizes raugs, saulespuķu sēklas, diedzēti kviešu graudi, priežu rieksti, zemesrieksti, sojas pupas, zemes rieksti, zirņi
B6 vitamīnsPriežu rieksti, pupas, valrieksti, smiltsērkšķi, tuncis, skumbrija, aknas, sardīnes
B12 vitamīnsAknas, astoņkāji, makreles, sardīnes, truši, liellopu gaļa, jūras asaris, cūkgaļa, jēra gaļa
C vitamīnsMežrozīšu mežs, saldie sarkanie pipari, upenes, pētersīļi, dilles, Briseles kāposti, kivi
MagnijsKviešu klijas, kakao, šokolāde, indijas, griķi, sojas pupas, mandeles, nepulēti rīsi
CinksAusteres, ceptas aknas, sautēta liellopu gaļa, magoņu sēklas, ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas
KālijsMedus, ābolu sidra etiķis, kartupeļi, pupas, zirņi, arbūzi, melones, žāvēti augļi, mandeles
SelēnsAknas, astoņkāji, olas, kukurūza, rīsi, pupas, lēcas, pistācijas, kvieši, zirņi.

Jums nevajadzētu ēst pārtiku, kas satur daudz cukura, kofeīna, alkoholiskos dzērienus, dzīvnieku taukus. Kaitīgs cilvēka ķermenim, kas cieš no nervu izsīkuma, konservantiem, mākslīgām krāsvielām, citām pārtikas ķīmijām, jo ​​šīs vielas vājina organisma aizsargspējas, veicina toksīnu uzkrāšanos, novērš barības vielu uzsūkšanos.

Nervu sistēmas izsīkums: morāls izsīkums, pazīmes, simptomi, vai ir iespējams nomirt, kā ārstēt

Nervu sistēmas noplicināšanās ir nervu sistēmas funkcionālie traucējumi, kas rodas ilgstošas ​​psihoemocionālās pārmērīgas slodzes dēļ. Maz ticams, ka jūs varat satikt cilvēku, kurš nekad nav pieredzējis nekontrolējamas aizkaitināmības un noguruma sajūtu, jo neirastēnija ir viena no visbiežāk sastopamajām garīgajām patoloģijām pasaulē. Nervu izsīkums var rasties jebkurā vecuma grupā, bet lielākā daļa cilvēku ir vecuma grupā no 20 līdz 45 gadiem. Turklāt skaistajā cilvēces pusē daudz biežāk nekā vīrieši cieš no neirastēnijas, kas ir saistīta ar "neaizsargātāku" nervu sistēmu sakarā ar pastāvīgām hormonu līmeņa izmaiņām asinīs..

Laba ikdienas rutīna, atpūta, kārtīga ēšana un izvairīšanās no konfliktiem ir svarīgi atveseļošanās aspekti. Tomēr grūtības slēpjas faktā, ka neirastēnija ir izslēgšanas slimība, un tās klīniskie simptomi var simulēt daudz nopietnākus garīgus traucējumus (šizofrēnija, mānijas-depresīvā psihoze, endogēnā depresija). Tāpēc, lai veiktu pareizu diagnozi, dažreiz ir jāveic vairākas pārbaudes, lai apstiprinātu to un sāktu savlaicīgu ārstēšanu. Grūti pateikt, vai ir iespējams nomirt no nervu izsīkuma, tomēr ilgstoša stresa situācijas ietekmē ķermeni ietekmē negatīvi. Rūpējieties par saviem nerviem, ir daudz nervu, un vēl vairāk cilvēku.

Man vajag ļoti dažus iemeslus...

Morāli izsīkums periodiski rodas garīgi veseliem indivīdiem, taču tā sistemātiskai parādībai nepieciešama rūpīgāka diagnoze..

Neirastēnija rodas sakarā ar:

  • Ģenētiskā predispozīcija;
  • Raksturīgās iezīmes;
  • Ilgstošs fizisks vai garīgs nogurums;
  • Vardarbība ģimenē;
  • Avitaminoze;
  • Noturīgi konflikti.

Turklāt tikai viens iemesls ir pietiekams, lai sāktu bezgalīgu ķīmisko reakciju kaskādi, kas izraisa neirastēniju.

Esmu tik noguris, bet šai pasaulei jāzina, ka tas mani mīl

Nervu izsīkuma pazīmes nekavējoties parādās, ja neirastēnijas gaita ir klasiska:

  • Aizkaitināmība. Persona zaudē kontroli un kļūst agresīva pret citiem. Pat nenozīmīgi sīkumi tevi uzmāc, un pēc dusmu lēkmes parādās vājums un nespēks;
  • Galvassāpes. Sāpju sindroms ietekmē abus tempļus kā neirastēniska ķivere. Cilvēks sūdzas par vilkšanas, spiešanas rakstura sāpēm - "it kā viņi saspiež galvu ar jostu";
  • Pazemināta kognitīvā funkcija. Pastāvīgs stress veicina koncentrēšanās samazināšanos uz svarīgām lietām, domāšanas procesu pasliktināšanos. Cilvēks slikti asimilējas un atceras jaunu materiālu, kļūst bezjēdzīgs;
  • Miega traucējumi. Neirastēniskais slikti aizmigt trauksmes-fobisko pārdzīvojumu dēļ. Domas haotiski lec galvā, cilvēks tiek fiksēts uz savām neveiksmēm un nevar ilgstoši aizmigt vai guļ ar pārtraukumiem un ar murgiem;
  • Maņu uztveres pastiprināšanās. Cilvēks kļūst neaizsargāts, var viegli raudāt nenozīmīga iemesla dēļ. Bieži vien ir sūdzības par izgudrotajām somatiskajām slimībām (hipohondrijām).
  • Nogurums. Psiholoģiskais izsīkums vienmēr ir vājums, pat ja cilvēks kliedz, vemj un met, tas nenozīmē, ka viņš ir enerģijas pilns. Faktiski tā ir rezervju izmantošana, kas ātri izsīks pēc konflikta situācijas;
  • Psihoemocionālā fona izmaiņas. Papildus aizkaitināmībai un vājuma sajūtai cilvēkam var rasties apātija līdz pat depresijas sākumam;
  • Samazināta dzimumtieksme;
  • Traucējumi orgānos un sistēmās bez organiskiem bojājumiem: sirdsklauves, elpas trūkums, caureja, slikta dūša, reibonis, svīšana utt..

Nervu izsīkuma simptomus var izplūst vai atspoguļot atsevišķi agresijas uzliesmojumi.

Izvēlieties savu

Ir vairāki neirastēnijas posmi:

  • Hiperstēnisks. Šajā posmā cilvēks kļūst aizkaitināms, uzņemas vairākas lietas uzreiz, bet, kā liecina prakse, vai nu nepabeidz tās vispār, vai arī kaut kā rīkojas. Miega traucējumi ir traucēti, parādās vājums un savārgums, galvassāpes;
  • Kairinātu vājumu. Agresivitāte pret citiem aug, un pēc tam ātri pamet spēku un apātiju. Miega režīms ir jūtīgs, cilvēks pastāvīgi mostas un redz murgus, dažreiz viņš vispār nevar aizmigt - rodas bezmiegs. Psihoemocionālais fons ir nestabils, asaras ātri pārvēršas smieklos un otrādi;
  • Hipostēns. Ja hipertensijas stadijā neirastēnija netika atklāta, un persona nesaņēma atbilstošu ārstēšanu, rodas hipostēnijas stadija. To raksturo depresijas un nervu izsīkuma pazīmes. Ja nemēģina atgūties, cilvēks nogurdinošu domu un miega trūkuma dēļ var izdarīt pašnāvību..

Posmi var notikt viens otram vai pārmaiņus, līdz kairinošā faktora ietekme apstājas. Parasti neirastēnija sākas ar hiperstēnijas stadiju, bet ir arī primāras hipostēnijas gadījumi.

Ko tu tur esi dabūjis? Neirastēnija?

Nervu sistēmas izsīkums vienmēr ir pēdējais iespējamais iemesls. Neirastēnija ir jānošķir vismaz ar... šizofrēniju. No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka šīm slimībām nevar būt nekā kopīga, taču pastāv neirozei līdzīga šizofrēnijas forma, kas izpaužas absolūti vienādi. Slikts sapnis? Jā. Aizkaitināmība? Bet kā. Apātija un nogurums? Trīs JĀ! Kas attiecas uz halucinācijām un maldiem, pozitīvie simptomi nav īpaši izteikti, tāpēc vai neurastēniju var sajaukt ar šizofrēniju? Diezgan. Bet kā ar mānijas-depresīvo psihozi ar bezgalīgu garastāvokļa maiņu no vardarbīga prieka līdz pašnāvības mēģinājumiem? Neirastēnijas hiperstēniskais posms ir aptuveni vienāds, tāpēc šeit līdzības ir diezgan acīmredzamas.

Psihiatra noteikto diagnozi izslēdz ar turpmāku psihoterapeita novērojumu. Ja persona mēģina izdarīt pašnāvību vai rada draudus citiem, tad šāds pacients paliek specializētā iestādē piespiedu ārstēšanai.

Palutiniet - jums vajag!

Nervu izsīkuma ārstēšana nav ikmēneša zāļu kurss simptomu mazināšanai. Neirastēnijas pārvarēšanai dažreiz nepietiek pat ar dažiem mēnešiem vai pat gadu. Galu galā pati slimība nav saistīta ar vides faktoriem, bet gan ar to, kā cilvēks uz tiem reaģē. Attiecīgi neirastēnijas terapija jāuzsāk pie psihologa vai pat psihoterapeita. Medikamentu lietošana bez psihologa sesijām ir naudas izšķiešana. Medikamenti ir labi tikai tad, ja tie ir garīgi stiprināti. Tiek izmantoti viegli nomierinoši līdzekļi, trankvilizatori, antidepresanti, nootropics. Personai jāatsakās no sliktiem ieradumiem, kafijas, stipras tējas un uzturā jāiekļauj vairāk augļu, dārzeņu, piena produktu un gaļas. Nervu sistēmas uzturēšanai ieteicams regulāri dzert vitamīnu kursu ar lielu B1, B2, B6, B12 un magnija saturu. Pastaigas pirms gulētiešanas, sporta spēlēšana, masāža un peldēšana nebūs lieka..

Secinājums

Neirastēnija nav pati patīkamākā slimība, jo no tās atbrīvoties ir diezgan grūti. Personai ir pastāvīgi jāstrādā pie sevis un pilnībā jāmaina savs pasaules uzskats, ja viņš vēlas beidzot atgūties. Tikai viņa gribasspēks un tuvinieku izpratne palīdzēs tikt galā ar slimību un daudzus, daudzus gadus aizmirst par kairinātu vājumu.

Pavadiet vairāk laika sev:

  • Rūpējies par savu izskatu, figūru, paaugstini pašcieņu;
  • Lasīt vairāk grāmatu;
  • Gulēt vismaz 8 stundas dienā;
  • Katru dienu dzeriet svaigus piena produktus;
  • Izvairieties no konfliktsituācijām;
  • Atsakieties no sliktiem ieradumiem;
  • Iet uz sportu;
  • Ja nepieciešams, iziet vitamīnu un / vai vieglo nomierinošo līdzekļu kursu (baldriāns, mātīte);
  • Ja jūtat nervu spriedzi, norunājiet tikšanos ar psihoterapeitu un pārrunājiet ar viņu uzkrātās problēmas.