Panikas lēkmes

Panikas lēkmes attiecas uz neirotisku traucējumu veidu, kas ir savstarpēji saistīti ar tādām izpausmēm kā aizrīšanās, sirdsklauves, pārmērīga svīšana. Krampji ir iekšēja spriedze, ko papildina bailes vai apsēstība..

Panikas lēkmes

Panikas lēkmes visbiežāk rodas cilvēkiem vecumā no 25 līdz 35 gadiem. Tomēr neirotisku traucējumu gadījumi pusaudžiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem nav izņēmums. Viena epizode var būt no 15 līdz 30 minūtēm.

Viņiem nav iespējams sagatavoties. Tie ir neparedzami - tie parādās pilnīgi negaidīti, pat ja cilvēks guļ vai ir atvieglinātā stāvoklī. Pirmo epizodi atcerēsies visu mūžu. Cilvēks uzreiz nesaprot, kas ar viņu noticis. Somatisko izpausmju dēļ viņš vispirms dodas pārbaudīt pie kardiologa, neiropatologa, gastroenterologa, terapeita, veic visaptverošu sirds un asinsvadu, nervu sistēmu un citu dzīvībai svarīgu orgānu pārbaudi..

Biežas dažādu specializētu speciālistu vizītes veicina hipohondriju attīstību. Cilvēks ir pārliecināts par savu nopietno slimību, īpaši pēc pieredzēta panikas lēkmes. Viņš nesaprot, kāpēc ārsti neko no viņa neatrod. Biežas panikas lēkmes rada bailes no atkārtošanās. Nervoza briesmīgas epizodes paredzēšana apvienojumā ar apsēstībām situāciju vēl vairāk saasina..

Pēc visu specializēto speciālistu neefektīvās pārejas pacients dodas pēc palīdzības pie psihiatra. Noklausījies simptomus un slimības izpausmes pazīmes, ārsts beidzot personai izskaidro, ka viņam rodas panikas lēkmes, stāsta, kā tos ārstēt.

Ja jums ir nepieciešami psihiatriski padomi, sazinieties ar līdzsvara garīgās veselības centru. Mēs noteikti jums palīdzēsim.

Panikas lēkmes cēloņi

Viens no galvenajiem faktoriem, kas provocē panikas lēkmes parādīšanos, tiek uzskatīts par stresu, šoku. Tā var būt jebkura situācija, kas rada emocionālu diskomfortu un izraisa nervu spriedzes stāvokli - tuvinieka nāve, pārcelšanās uz jaunu dzīvesvietu, jaunu skolu vai darbu, atvadīšanās no tuvinieka, šķiršanās process, paša veselības pasliktināšanās vai radinieka nopietna slimība.

Citi panikas lēkmes simptomu un pazīmju cēloņi gan sievietēm, gan vīriešiem ir:

  • alkoholisko dzērienu, psihotropo vielu ļaunprātīga izmantošana;
  • fizisks vai garīgs nogurums, atbilstošas ​​atpūtas trūkums;
  • apsēstības - agorafobija, hipohondrija;
  • depresīvs stāvoklis;
  • iedzimta nosliece;
  • hormonālā disbalanss;
  • nepareizas narkotiku ievadīšanas sekas;
  • temperamenta un temperamenta iezīmes.

Panikas lēkmju veidi

Panikas lēkmes ir vairāku veidu.

  • Atgādina sirdslēkmi. Šajā gadījumā pacients sūdzas par sāpēm krūšu rajonā, sirdsklauves, apgrūtinātu elpošanu.
  • Līdzīgi kā ar garīgiem traucējumiem. Uzbrukumu raksturo tādu pazīmju izpausme kā dezorientācija telpā. Cilvēks nesaprot, kur atrodas, viņa kustības ir haotiskas, runa ir haotiska un nesakārtota. Pastiprinās bailes un fobijas. Pacients atrodas uz ģīboņa robežas.
  • Atgādina gremošanas sistēmas traucējumus: cilvēkam ir apetītes traucējumi, pastāvīgi atraugas vai žagas un palielināta gāzes ražošana.

Kā atsevišķs panikas lēkmes veids tiek izdalīti situatīvie uzbrukumi, kas rodas no bailēm atkārtot noteiktu situāciju vai palikt jebkurā vietā. Tās ir bailes:

  • pārpildītas sabiedriskās vietas - trokšņainas ielas, sabiedriskais transports, kinoteātri, veikali;
  • norobežota telpa - lifts, koridors;
  • bailes zaudēt mājokli, māju pārcelties;
  • apmeklējot vietas, kur uzbrukums notika vispirms.

Agorafobijas klātbūtne norāda uz smagāku slimības gaitu. Panikas lēkmes pašas par sevi nerada būtisku kaitējumu pacienta veselībai. Visi viņa dzīvībai svarīgie orgāni un domāšanas funkcijas netiek ietekmētas. Tomēr apsēstību ietekmes palielināšanās noved pie cilvēka sociālās sadaptācijas. Viņš dzīvo virzuļa trauksmes stāvoklī, gaidot atkārtotu panikas lēkmes sindromu..

Lai izvairītos no negatīvām sekām un "pēc iespējas ilgāk" aizkavētu nākamās epizodes sākumu, cilvēks sāk dzīvot nošķirtu dzīvi. Viņš izvairās no potenciāli bīstamām vietām sev, apstājas, lai apmeklētu pārpildītas ielas, veikalus un izmantotu sabiedrisko transportu. Pacients aizveras savā istabā, dažreiz atsakās kontaktēties ar radiniekiem, retos gadījumos tas viņiem kļūst par apgrūtinājumu.

Pastāv arī netipisks panikas lēkme. Tās simptomi un pazīmes nedaudz atšķiras no klasiskās versijas. Cilvēks uzbrukuma brīdī neizjūt briesmīgas, "dzīvnieka" bailes. Šī ir epizode ar samazinātu emocionālās izpausmes un spriedzes līmeni. Par viņiem runā kā par “paniku bez panikas”. Šādu uzbrukumu iezīme ir īslaicīga viena no orgāniem disfunkcija - pazūd redze, izsalkums, dzirde, runas. Šie uzbrukumi visbiežāk notiek pārpildītā vietā un reti notiek, ja persona ir viena.

Cilvēki, kas atrodas atbildīgos amatos, var piedzīvot nakts uzbrukumus. Viņi attīstās cilvēkos ar izteiktu gribu un paaugstinātu pienākuma sajūtu. Dienas laikā viņi visas emocijas un pieredzi kontrolē, bet naktī, atpūšoties un aizmigdami, viņus "apdzen" panikas lēkme. Viņas izteicēji var būt iekšēja satraukuma sajūta, nespēja gulēt smagu domu dēļ.

Cilvēks var pamosties no "savvaļas bailēm", vēlmes tikt izglābtam, aizbēgt, paslēpties no neeksistējošām briesmām. Šādi uzbrukumi notiek no pulksten 12 līdz 6 no rīta. Rītausmā viņi paiet garām. Ar dabiskās gaismas parādīšanos pacients atzīmē, ka viņš ir kļuvis daudz labāks, viņš nomierinās. Parasti panikas lēkmju cēloņi un simptomi ir saistīti ar murgiem, kurus pacients neatceras, un tāpēc nemeklē ārstēšanu. Šī izturēšanās noved pie pastāvīgas, atkārtotas nakts uzbrukumu "pieredzes".

Ar jebkura veida panikas lēkmi cilvēks piedzīvo nepatīkamas fiziskas sajūtas, zaudē koncentrēšanās spēju, nezina, ko darīt uzbrukuma brīdī - staigā lokos ap istabu, neatrod sev vietu vai, tieši otrādi, sasalst vienā pozīcijā, gaidot epizodes beigas. Pēc nakts uzbrukumiem pacients visu nākamo dienu jūtas satriekts, nesaņēma pietiekami daudz miega, viņam nav spēka veikt savus oficiālos pienākumus, viņu pārņem miegainība

Panikas lēkmes simptomi un pazīmes

Kā panikas lēkmes pazīmes parādās pieaugušajam? Ārsti identificē fiziskos un garīgos simptomus.

Fiziskā attiecas uz ķermeņa sajūtām.

  • Reibonis, tumšs acīs.
  • Ātra sirdsdarbība, pacientam šķiet, ka sirds "vienkārši izlec" no krūtīm. Tas ir saistīts ar sirds muskuļa kontrakcijas palielināšanos..
  • Paaugstināta elpošana.
  • Sausa mute, vienreizēja sajūta kaklā.
  • Paaugstināta svīšana vai, gluži pretēji, ekstremitāšu aukstums un pūtītes. Tas noved pie asinsvadu tonusa izmaiņām.
  • Dispepsijas traucējumi - vaļīgi izkārnījumi vai aizcietējums, slikta dūša, atraugas, žagas, vemšana.
  • Drebuļi ar drebuļiem.
  • Vājums visā ķermenī.
  • Notikuma attēla neskaidra sajūta.

Reibonis, acu satumšana un nerealitātes sajūta ir straujas elpošanas un skābekļa trūkuma dēļ.

Simptomu uzbrukums ilgst no 10 līdz 30 minūtēm. Tas var izraisīt bagātīgu urinēšanu un vemšanu. Visi iepriekš minētie panikas lēkmes simptomi ir raksturīgi citām slimībām - insults, bronhiālās astmas lēkme, asiņošana. Tomēr otrajā gadījumā tie ilgst ilgāk, un tos papildina citi simptomi. Tātad, piemēram, ar insultu parādās sejas un ķermeņa asimetrija..

Garīgās pazīmes - visas tās sajūtas, kas rodas pacienta "galvā".

  • Trauksmes sajūta par gaidāmajām briesmām.
  • Nāves bailes - nosmakt, noslīkt, nomirt cilvēku pūlī.
  • Bailes kļūt trakam.
  • Derealizācija - pasauli cilvēks uztver atšķirīgi, dažādās krāsās. Pacients uzbrukuma laikā visu redz kā palēninātu. Viņam šķiet, ka viss, kas notiek, ar viņu nenotiek. Liekas, ka balsis dzirdamas no tālienes, objektu un attēlu kontūras ir izkropļotas.
  • Hipohondriskas idejas - bailes no slimības.
  • Depersonalizācija - cilvēks neuztver savu “es”, uz savu rīcību skatās it kā no malas. Tajā pašā laikā viņš mēģina kaut kur skriet, paslēpties no kāda, piedzīvo ģīboņa stāvokli.

Visi panikas lēkmes simptomi var būt dažāda smaguma, no smagiem līdz smalkiem. Katru reizi, kad var parādīties kāda no šīm pazīmēm, retos gadījumos regulāri atkārtojas viena un tā pati simptomatoloģija.

Kā izskatās panikas lēkme?

Panikas lēkmes sindroms var sākties pēc tam, kad persona ir piedzīvojusi stresu vai nervu spriedzi, uz pilnīgas fiziskās veselības fona. Šādos gadījumos pacientam ir grūti norādīt precīzu pirmā uzbrukuma datumu un vispār saprast, kas ar viņu notika..

Ja uzbrukums attīstās uz depresīva stāvokļa fona, panikas lēkmei ir izteikti simptomi - gan fiziski, gan psiholoģiski. Epizode notiek negaidīti, spontāni, un to ir daudz grūtāk pārnest.

Zinātnieki ir identificējuši saistību starp personas rakstura tipu un panikas lēkmes simptomu nopietnību. Visspilgtākās uzbrukuma pazīmes izpaužas mākslinieciskos cilvēkos ar paaugstinātu satraukumu un nestabilu domāšanu. Epizožu biežums un traucējumu smagums ir tieši saistīti arī ar to, kā persona sev izskaidroja pirmo uzbrukumu..

Ja pacients to "sajauc" ar sirdslēkmi, insultu, sirdslēkmi vai citas nopietnas slimības izpausmi - pastāv liela varbūtība, ka viņi regulāri atkārtojas un veidojas fobija. Jo spilgtāka ir baiļu sajūta epizodes laikā, jo satraucošāka un sāpīgāka tā būs nākotnē..

Kā izskatās panikas lēkme sievietēm??

Sievietes ir vairāk pakļautas panikas lēkmēm nekā vīrieši. Lielā mērā tas ir saistīts ar nestabilu emocionālo stāvokli ar hormonālajiem traucējumiem - grūtniecības un menopauzes laikā. Tieši šī personu kategorija atrodas īpašā riska zonā - viņi sliktāk tiek galā ar krampju pazīmēm un sekām.

Panikas lēkmes simptomi un pazīmes sievietei no 40 līdz 45 gadiem ir ļoti līdzīgas klimatiskā perioda sākuma stadijas izpausmēm. Viņa piedzīvo:

  • pēkšņi karstās zibspuldzes, sejas apsārtums;
  • bezmiegs;
  • aizkaitināmība;
  • kardiopalmus;
  • dienas miegainība.

Ja šiem simptomiem nav pievienota baiļu sajūta, dezorientācija, spējas kontrolēt savas emocijas atslēgšanās, tad mēs runājam tikai par menstruālā cikla maiņu, tie ir menopauzes simptomi. Tomēr viena no sešām nobrieduša vecuma sievietēm cieš no panikas lēkmes. Tās, visticamāk, attīstīsies tiem, kam anamnēzē ir migrēnas, alerģijas, sirds un asinsvadu slimības vai kuriem iepriekš bijuši lēkmes.

Veģetatīvā-asinsvadu distonija var kļūt arī par provocējošu faktoru. Šī diagnoze ir cieši saistīta ar panikas lēkmēm, un to var iegūt jebkurā vecumā. Šo slimību raksturo vairākas somatiskas pazīmes - sirdsklauves, sāpes krūtīs, paaugstināts asinsspiediens, apgrūtināta elpošana, aizkaitināmība. Uz šī fona attīstās panikas lēkmes..

Ja jums ir bažas par savu veselību, uzbrukumiem bija līdzīgi simptomi, sazinieties ar līdzsvara klīniku, lai saņemtu profesionālu palīdzību. Mūsu psihiatri jums ieteiks, izskaidros jūsu stāvokli, pateiks, kā rīkoties.
Zvaniet pa tālruni +7 (499) 495-45-03. Mēs strādājam visu diennakti.

Stāvoklis pēc panikas lēkmes

Pēc uzbrukuma cilvēks jūtas novājināts, izpostīts, nomākts. Daži cilvēki jūtas vainīgi par to, ka nespēj kontrolēt un kontrolēt savas emocijas. Neapmierinātība ar sevi un bailes atkārtot sāpīgu epizodi provocē tās atkārtošanos. Emocionālais izsīkums var izraisīt smagāku garīgo un somatisko slimību attīstību - depresiju, neirozes, neirastēniju.

Pēc uzbrukuma ieteicams apgulties, atjaunot sirdsmieru, iegūt spēku, ja, protams, ir tāda iespēja. Obligāti jāsaņem pietiekami daudz miega, ja krīze notiek naktī. Miegainība un traucēta koncentrēšanās var izraisīt nopietnas kļūdas darbā un dažreiz arī atlaišanu. Pagatavojiet sev nomierinošu tēju ar citrona balzamu vai liepu, uzņemiet kontrasta dušu. Mēģiniet novērst uzmanību - skatieties iecienīto filmu vai izlasiet interesantu grāmatu.

Pēc panikas lēkmes beigām mēs ļoti iesakām apmeklēt psihiatru. Vienojieties pie speciālista Psihiskās psiholoģijas centrā
pa tālruni +7 (499) 495-45-03.

Diagnostika

Panikas lēkmes diagnosticēšana ir grūts uzdevums pieredzējušam ārstam. Pat atrodoties uzbrukuma laikā, speciālistam ir grūti noteikt, kas tas ir? Panikas lēkme vai daudz nopietnākas slimības valdīšana. Lai veiktu precīzu diagnozi, ārsts veic visaptverošu pārbaudi.

  • Norāda laboratorisko izmeklējumu norisi - asinis, urīns.
  • Pārbauda ādu un gļotādas.
  • Nosūta uz EKG, MRI, vēdera dobuma ultraskaņu.
  • Palpē vēderu - pārbauda iekšēju asiņošanu.
  • Mēra pulsu, asinsspiedienu, klausās sirdi, mēra skābekļa līmeni asinīs.

Panikas lēkmes klātbūtni var pieņemt tikai tad, ja veikto pētījumu rezultāti bija normas robežās un neatklāja patoloģiju sirdslēkmes, insulta, sirds ritma traucējumu, bronhiālās astmas vai iekšējas asiņošanas veidā. Izslēdzot iespējamās slimības iespējamību, ārsts var diagnosticēt panikas lēkmi, ja pacients ir piedzīvojis vismaz vienu no iepriekšminētajām pazīmēm vai simptomiem.

Ārstēšana

Panikas lēkmes pašas par sevi neizzūd. Bailes no viņu atkārtošanās obligāti provocē jaunu uzbrukumu. Tādēļ jums jāredz ārsts un jānoskaidro, kā tiek ārstēti panikas lēkmes. Visefektīvākā šajā gadījumā ir zāļu terapija. Balstoties uz testa rezultātiem un izmeklējumiem, ārsts izlemj, kuras zāles un kādās devās Jums izrakstīt. Visbiežāk tās ir zāles, kas mazina pārmērīgu satraukumu, asarošanu, spriedzi, bailīgumu un nemiera sajūtu..

Lai atjaunotu miegu, viņi bieži izmanto augu izcelsmes zāles - baldriāna, mātītes, kumelīšu, saldo āboliņa, oregano tinktūras.

Panikas lēkmes ārstēšana jāapvieno ar īpašu diētu. No uztura izslēdziet alkoholiskos dzērienus, kūpinātus ēdienus, zivis, sieru, skābos kāpostus un pākšaugus.

Narkotiku terapiju papildina elpošanas vingrinājumi. Sesiju laikā pacientiem jāiemācās pareizi elpot, koncentrēties uz šo procesu, sajust un iedomāties, kā ķermenis ir piesātināts ar skābekli. Šāda tehnika palīdzēs atkārtota uzbrukuma gadījumā normalizēt ātru elpošanu, novērst uzmanību no emocionālām izpausmēm - trauksmes, bailēm, trauksmes..

Normalizējiet ikdienas rutīnu - dodieties gulēt savlaicīgi, nokavējiet vēlu, paēdiet pareizi, vingrojiet, pastaigājieties svaigā gaisā.

Kā tikt galā ar panikas lēkmes simptomiem?

Daudzi pacienti atzīmēja, ka lampu iekļaušana nakts uzbrukuma laikā vai mājsaimniecības locekļu klātbūtne nomierina un ievērojami samazina simptomu nopietnību..

Persona vieglāk panes uzbrukumu, ja viņam ir spēcīgas gribas īpašības - neatkarība, mērķtiecība, izturība pret stresu konflikta situācijās.

Izmēģiniet šādus norādījumus par krampjiem.

  • Ieelpojiet papīra maisiņā vai plaukstas, kas salocītas laivā - šis pasākums palīdzēs nomierināties un normalizēt elpošanu.
  • Sāciet klepot, ja panikas lēkmi pavada tāds simptoms kā ātra sirdsdarbība. Tas ir veids, kā jūsu plaušas var palīdzēt normalizēt jūsu sirdi..
  • Atcerieties, ka viss, kas ar jums notiek, nav dzīvībai bīstams..
  • Veiciet elpošanas vingrinājumus. Elpojiet vēderu. Centieties padarīt izelpošanu nedaudz ilgāku nekā ieelpošana..
  • Iemērciet kājas karstā ūdenī.
  • Masējiet pats pirkstus, koncentrējieties uz sajūtām.
  • Izmantojiet uzmanības novēršanas paņēmienus. Skaitiet garām braucošās automašīnas vai objektus, kurus redzat ārpus loga, risiniet matemātikas problēmas, piemērus, dziediet savas iecienītās dziesmas.

Ja panikas simptomi saglabājas 30 minūšu laikā, meklējiet palīdzību. Jūs varat piezvanīt uz līdzsvara klīniku pa tālruni +7 (499) 495-45-03. Mēs sniedzam neatliekamās medicīniskās palīdzības pakalpojumus. Mūsu mobilā komanda pēc iespējas ātrāk atradīsies jūsu adresē. Ārsts jūs pārbaudīs, veiks nepieciešamos pasākumus labsajūtas uzlabošanai un nepieciešamības gadījumā piedāvās hospitalizāciju.

Mums ir ērta slimnīca, mēs jūs ievietosim vienā no mājīgajiem numuriem - 3 vai 2 vietīgos numuros, VIP kategorijā vai bez dalīšanās iespējas. Medicīnas personāls uzraudzīs jūsu stāvokli visu diennakti, veiks savlaicīgu darbību, kad tas mainīsies. Mēs sniedzam pakalpojumus anonīmi. Visi pacienta personas dati ir stingri konfidenciāli.

Ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, sazinieties ar mūsu speciālistu.
Zvaniet pa tālruni: +7 (499) 495-45-03.

Panikas lēkmes - kāpēc tie ir bīstami, simptomi, cēloņi un ārstēšana

Dzīvnieku bailes bez redzamiem fiziskiem draudiem sapnī vai patiesībā. Tas nav citāts no šausmu grāmatas, bet gan realitāte, kurā dzīvo panikas lēkmes pacienti. Psihiskie traucējumi patīk jauniem un aktīviem cilvēkiem. Lielāko daļu pacientu ar šo diagnozi veido cilvēki vecumā no 20 līdz 30 gadiem. Hroniska slimība nāk ar fiziskām un emocionālām ciešanām.

No panikas lēkmes pārdzīvojušajiem vissliktākais viņiem šajā stāvoklī ir depersonalizācija un derealizācija. Cilvēkam šķiet, ka viņš neatrodas dzimtajā vidē (lai gan tā var būt viņa tēva māja) un nav viņa paša ķermenī. Tas ir biedējoši, sasalstot no iekšpuses. Sliktākais ir tas, ka panikas lēkme neizvēlas uzbrukuma vietu un laiku. Paasinājums var notikt:

  • sastrēgumā;
  • sabiedriskajā transportā sastrēgumstundā;
  • pārpildītā sapulcē vai sarunās ar vienu pret vienu ar vadītāju;
  • biznesa sarunās vai mājās pie ģimenes galda.

Panikas lēkmes simptomi un pazīmes

Uzbrukums notiek pēkšņi, un simptomu stiprumu nav iespējams prognozēt. Neirologi un psihoterapeiti ir pamanījuši, ka viņi izraisa panikas lēkmi:

  • ilgtermiņa stresa faktors. Tuvinieka vai tuvinieka slimība vai nāve, stresa periods darbā vai skolā, neatgriezeniskas sajūtas, šķiršanās;
  • hiperkontrole. Perfekcionisti, pieraduši visu kontrolēt un darīt to perfekti, ir pakļauti panikas lēkmju riskam;
  • uzturieties atklātās, pārpildītās vietās. Psiholoģijā šo jēdzienu sauc par "bailēm no tirgus laukuma"..


Panikas lēkme var sākties jebkurā laikā un vietā

Šie vai alternatīvie stresa faktori izraisa nepietiekamu autonomās nervu sistēmas reakciju spēka un ilguma ziņā. Pārmērīgs adrenalīna daudzums nonāk asinsritē, izraisot simptomu parādīšanos:

  • apgrūtināta rīšana. Personai ar panikas lēkmi ir grūti norīt ūdeni vai ieelpot. Viņam šķiet, ka viņš var aizrīties uz savas mēles vai gaisa;
  • pārmērīga svīšana. Cilvēka plaukstas, seja un aizmugure kļūst mitra;
  • apgrūtināta elpošana. Krūtis ir kā dzelzs stīpas. Apgrūtināta dziļa elpošana vai izelpošana. No sekla un bieža elpošana notiek plaušu hiperventilācija, galva sāk griezties, parādās slikta dūša;
  • hipertensija un tahikardija;
  • sirdssāpes. Cilvēki ar lēkmi domā, ka piedzīvo sirdslēkmi. Tik daudz tajā pašā laikā iedurt, sasmalcināt un sagriezt krūtīs;
  • diskomforts kuņģī, sāpes zarnās, slikta dūša.

Panikas lēkme ilgst no 3 līdz 15 minūtēm. Atkarībā no nolaidības stāvokļa un autonomās nervu sistēmas bojājuma pakāpes, cilvēki var ciest no slimības izpausmēm no 1-2 reizes mēnesī līdz vairākām reizēm dienā, kas ievērojami sarežģī sociāli aktīva dzīvesveida uzturēšanu..

Kāpēc panikas lēkmes ir bīstamas??

Panikas lēkmes laikā cilvēks zaudē saikni ar realitāti. Ja viņš atrodas metro, tad reiboņa un panikas dēļ viņš var nokrist no eskalatora vai uz sliedēm, savainot sevi. Arī krampju laikā pacients ir bezpalīdzīgs. To ir viegli nozagt vai nodarīt fizisku kaitējumu.

Runājot par nepiederošiem, panikas lēkmes draugi, radinieki, kolēģi var uzskatīt par histēriju, teatralitāti vai izlikšanos. Neizprotot situācijas nopietnību, tie pacientam pasliktinās, saasinot viņa depresiju, nedrošību, apātiju..


Runāšana ar priekšniecību ir uzbrukuma izraisītājs

Ko darīt panikas lēkmes laikā?

Ja ir sācies uzbrukums, tad:

  • Atrodiet sienu vai galdu, uz kura balstīties.
  • Sastipriniet rokas kopā. Tas ļaus jums atgūt koncentrēšanos un paša ķermeņa izjūtu..
  • Noņemiet hiperventilāciju. Veiciet lēnu dziļu elpu (4 reizes), izelpojiet 4 reizes un pauziet 2 reizes.
  • Aizveriet acis un klausieties, kā rodas skaņa, smarža vai taustes sajūtas.
  • Pēc 2 minūtēm izdzeriet ūdeni mazos malciņos.

Arī neirologi un psihologi kategoriski neiesaka mainīt vietu uzbrukuma laikā: kaut kur skriet vai iziet. Pagaidiet uzbrukuma beigas, pēc tam mierīgi turpiniet..

Panikas lēkmes miega laikā

Uzbrukumu mānība ir tāda, ka tie ir iespējami ne tikai dienas laikā. Krampji nav šausmu sapņi. Tās, visticamāk, notiks no pulksten 12 līdz 16..

Uzbrukuma laikā cilvēks pamostas vai atrodas pierobežas stāvoklī, piedzīvo visus simptomus. Pēc uzbrukuma var aizmigt.

Ar slimības sākumu ir 1-3 nakts uzbrukumi, progresējošos posmos - līdz 5 vienā naktī. Tas nonāk depresijas stāvoklī, cilvēks baidās aizmigt, nespēj atpūsties un ir vēl vairāk pakļauts stresam..

Panikas traucējumu gaitas pazīmes bērniem un pusaudžiem

Hormonālas izmaiņas augošā ķermenī ir ideāli apstākļi panikas lēkmju sākumam. Pusaudži savus pirmos uzbrukumus piedzīvo 12–13 gadu vecumā, bet pat pirmsskolas vecuma bērni nav no tiem imūni. Vairāk meiteņu psihes jutības dēļ bērnu vidū, kuriem diagnosticēts panikas lēkme.

Simptomi krampju laikā ir izteiktāki nekā pieaugušajiem. Panikas lēkmju klasiskajām izpausmēm pievieno pseidoparēzi, piespiedu zarnu kustības un urīnpūšļa iztukšošanu..

Bez ārstēšanas pusaudžiem un bērniem stāvoklis pasliktinās. Biežāk parādās ģībonis, tahikardija, pacientam rodas panika, apmeklējot jaunas vietas, bailes satikt cilvēkus vai pārvietoties pats. Autoniskās neiroloģijas klīniskā centra neirologi panikas lēkmju ārstēšanā izmanto nemedikamentu un nehipnozes metodes. Tāpēc viņiem ir daudz pozitīvu pārskatu un laba dinamika, lai bērniem un pusaudžiem uz visiem laikiem izbeigtu krampjus..

Krampji sievietēm grūtniecības laikā

Panikas lēkmes topošajām māmiņām provocē dramatiskas hormonālā līmeņa izmaiņas un smagu stresu pirms gaidāmajām dzemdībām. Uzbrukuma laikā topošās mātes izjūt nosmakšanu un smagu tahikardiju, sāpes vēderā un sirdī, bailes zaudēt samaņu, nokrist un ievainot bērnu. Šīs kategorijas panikas lēkmju ārstēšanas sarežģītību sarežģī antidepresantu un citu medikamentu lietošanas neiespējamība augļa patoloģiju draudu dēļ..


Panikas lēkmes laikā grūtnieces izjūt spēcīgu vēdera un dzemdes muskuļu kontrakciju

Panikas lēkmju komplikācijas topošajām māmiņām izpaužas asas muskuļu kontrakcijas veidā, t.sk. un dzemde. Sakarā ar to aborta draudi vairākas reizes palielinās pat uz normālas grūtniecības fona..

Gadu gaitā autonomā neiroloģijas klīniskā centra neirologi atkārtoti ir saskārušies ar grūtniecēm, kurām diagnosticēta panikas lēkme. Sievietei un nedzimušam bērnam droša diagnostika un terapija bez narkotikām var sasniegt pozitīvus rezultātus.

Panikas lēkmes vīriešiem

Stress darbā, pastāvīgā vēlme uzturēt augstu sociālo aktivitāti nežēlīgu joku spēlē ar stiprāko dzimumu. Parasimpātiskā nervu sistēma pārstāj izturēt hronisku stresa faktoru un attīstās panikas lēkmes.

Straujš adrenalīna līmeņa paaugstināšanās asinīs uzbrukuma laikā provocē asinsspiediena paaugstināšanos, pienskābes uzkrāšanos muskuļos. Tā rezultātā sirds sitās krūtīs, krūtīs ir karstuma sajūta, kājas un rokas ir stīvas un daļēji imobilizētas. Laika gaitā attīstās apsēstība ar atkārtotiem uzbrukumiem, bailes no socializācijas un aktivitātes zaudēšanas, apātija un depresija mājās un darbā.

Panikas lēkmes un veģetatīvā distonija

Autonomās neiroloģijas klīniskā centra neirologi panikas lēkmēs un asinsvadu distonijā ir identificējuši vienu būtību - nervu sistēmas autonomās daļas pārkāpumu. Reģionālie nervu mezgli (gangliji) sāk kļūt iekaisuši. Iekaisums var būt autoimūns. Sākotnējās stadijās ķermeņa rezerve ir pietiekama, lai patoloģija ganglijās notiktu asimptomātiski. Bet spēcīga vai ilgstoša stresa ietekmē nervu sistēmu..

Atkarībā no iekaisušā mezgla lokalizācijas cilvēku mocīja dažādu orgānu un sistēmu disfunkcijas simptomi. Mūsdienu diagnostikas metodes MRI un CT skenēšanai nosaka pārkāpumus, bet nevar atklāt patoloģijas vainīgos. Un cilvēks nomāc simptomus ar antidepresantiem un psihoterapiju, dziedē veselīgus orgānus, tā vietā, lai vienreiz un uz visiem laikiem likvidētu iekaisumu ganglijās.

Panikas lēkmju galvenā cēloņa diagnosticēšana un atrašana

Panikas lēkmes jau sen tiek piedēvētas garīgiem traucējumiem, un citos orgānos un sistēmās ir meklēti dažādi somatiski simptomi. 1998. gadā amerikāņu zinātnieki sarīkoja apvērsumu. Radioimmunoloģiskās diagnostikas laikā viņi atklāja panikas lēkmju cēloni - autonomās (perifērās) nervu sistēmas mezglu (gangliju) autoimūnā rakstura iekaisumu.

“Mežonīgas baiļu sajūtas, bailes aizrīties gaisā, malks ūdens, zinātnieki pēdējos 100 gadus ir interpretējuši kā histērisku vienreizēju ainu. Tika izrakstīta psihoterapija un antidepresanti. Lai gan iemesls ir dzemdes kakla apkakles zonas iekaisušajās autonomās ganglijās. Ar datortermogrāfijas palīdzību mēs novērojam problēmu reālā laikā un cenšamies to novērst bez narkotikām un hipnozes. ”

A. Belenko, neirologs, medicīnas zinātņu kandidāts, autonomās nervu sistēmas traucējumu ārstēšanas metodes autors

Autonomās neiroloģijas klīniskā centra vadītājs A.I.Belenko ieinteresēja notikumu gaitu. Viņš pamanīja, ka atkarībā no skartā mezgla lokalizācijas šajā ķermeņa daļā parādās raksturīgi simptomi. Līdz ar saules pinuma gangliju sakāvi cilvēkam ir sāpes vēderā un ir aizdomas par čūlu. Gastroenteroloģiskie izmeklējumi neatrod cēloni, un pretapaugļošanās terapija nedarbojas..

“Manā praksē bija gadījums. Pacients tika uzņemts ar izkliedēta iekaisuma simptomiem vēdera dobumā. MR un CT, citas instrumentālās metodes neatklāja jaunveidojumus vai citas anatomiskas un fizioloģiskas novirzes. Es to virzīju uz datoru termogrāfiju. Attēlā bija redzami melni caurumi, kas caurdura vēderu. Tās bija iekaisušas vietas ar traucētu inervāciju un asiņu piegādi saules un hipogastrisko pinumu rajonā ”.

A. Belenko, neirologs, medicīnas zinātņu kandidāts, autonomās nervu sistēmas traucējumu ārstēšanas metodes autors

Autonomi nervu mezgli ir atbildīgi ne tikai par inervāciju (impulsu uztveršanu, apstrādi un pārraidi), bet arī par termoregulāciju. Diagnostikas metodes pamatā ir šis princips - datortermogrāfija..

Termiskā attēlveidošanas kamera ir vērsta uz vietu vai uz visu pacienta ķermeni. Momentuzņēmums tiek veikts reālā laikā, parādot gangliju aktivitāti, autoimūna iekaisuma klātbūtni nervu mezglos.

  • operatīvs;
  • neprasa preparātus, diētas, pacienta dzīvesveida izmaiņas;
  • piemērots pieaugušajiem un bērniem, personām, kuras novājinājušas hroniskas slimības, grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Procedūras laikā ķermenis nesaņem starojumu;
  • ierīces darbība neietekmē elektrokardiostimulatorus vai metāla implantus (zobu kroņus, ortopēdiskās struktūras);
  • spēja uzraudzīt panikas lēkmju vai VSD ārstēšanu;
  • augsta jutība. Ierīce reaģē uz temperatūras pazemināšanos par 0,1 grādiem.

Papildus datora termogrāfijai tiek izmantota sirds ritmogrāfija. Metode nāca no kosmosa medicīnas. EKG miera stāvoklī ar minimālu fizisko slodzi un atveseļošanās periodā reģistrē autonomās nervu sistēmas parasimpātiskās dalīšanas darbu. Tieši viņš ir atbildīgs par ķermeņa mobilizēšanu aizsardzībai vai adaptācijai stresa faktoram. Parasti 15-20 sekundēs tas ieslēdz simpātisko sadaļu un nodzēš parasimpātiskās aktivitātes: samazina adrenalīna koncentrāciju, normalizē asinsspiedienu. Pacientiem ar autonomās sistēmas traucējumiem tas notiek ar kavēšanu 20-30 minūtes. 10 minūšu laikā pēc kardioritmogrāfijas ārsts saņem detalizētu priekšstatu par autonomās nervu sistēmas darbu.

Visa diagnostika Autonomās neiroloģijas klīniskajā centrā notiek līdz 2 stundām.

Dr Belenko autora izstrādātā metode panikas lēkmju ārstēšanai

Uzzinājusi nervu sistēmas autonomās dalīšanas traucējumu cēloni, neirologu komanda, kuru vadīja A. I. Belenko, ierosināja visaptverošu nemedikamentozās terapijas kursu. Panikas lēkmju ārstēšanas laikā ārsti nelieto antidepresantus, hipnozi un psihoterapiju. Ganganu autoimūna iekaisuma izvadīšanas kursu veido:

  • neironu terapija. Hormonus vai pretsāpju līdzekļus ievada iekaisušajā gangliona zonā. Blokāde noņem lieko spriedzi ganglijā, bloķē impulsu pārvadi no skartā mezgla. Līdzekļu kombinācija izraisa nervu audu reģenerāciju, uzlabo vietējo metabolismu;
  • foto lāzera terapija. Papildus lieto kopā ar blokādi. Lāzera intravenozais vai zemādas virziens nodrošina anestēzijas, dekongestantu, atjaunojošu, pretsēnīšu, antibakteriālu efektu. Fotolasera terapija noņem iekaisumu ne tikai ganglijās, bet arī orgānu audos, kas cietuši no nepareizas inervācijas;
  • magneto- un krāsu ritma terapija ir metodes, kurām nav kontrindikāciju vai blakusparādību. Atjauno fizisko un emocionālo veselību;
  • narkotika Laennec. Tas ir placentas hidrolizāts, kas satur neaizvietojamās aminoskābes, koenzīmus, fermentus, minerālus un antioksidantus. Zāles ir imūnmodulējošas, reģenerējošas, pretiekaisuma un pretnovecošanās īpašības. Intravenoza, intramuskulāra vai farmakopunktūras ievadīšana Laennek izraisa iekaisušo gangliju nervu audu atjaunošanu, atjauno orgānu histoloģisko struktūru.

Atkarībā no pacienta vecuma, vispārējā ķermeņa stāvokļa, iekaisušo gangliju skaita un lokalizācijas Autonomās neiroloģijas klīniskā centra speciālisti var ieteikt otro kursu 6 mēnešus pēc galvenā.

Panikas lēkmes un psihoterapija


Panikas lēkmju terapija ar psihoterapeita palīdzību ir ilgs process

Psihoterapeiti krampjus krasi klasificē kā emocionālus, nevis garīgus traucējumus. Pēc depersonalizācijas un dezorientācijas pacienti paši izjūt bailes no garīgas ārprāta un piedēvē sev dažādas novirzes.

Panikas lēkmju klasiskajā terapijā tiek izmantotas psihoterapijas metodes:

  • hipnoze. Speciālists iepazīstina cilvēku ar robežas stāvokli, cenšoties palīdzēt viņam tikt galā ar pārāk spēcīgas reakcijas uz stresa faktoru cēloni. Mīnus: ne visiem psihoterapeitiem pieder tehnika, dažus pacientus nevar hipnotizēt;
  • ģimenes psihoterapija. Tiek izstrādāti iemesli disharmonijai attiecībās un stresam saskarsmē ar radiniekiem;
  • uz ķermeni orientēta psihoterapija. Muskuļu skavas noņem ar elpošanas vingrinājumu palīdzību;
  • mākslas terapija. Pacients ar panikas lēkmi izvelk savu stāvokli, iemācās izmest negatīvas emocijas uz papīra lapas, apzināties tās un nebaidīties.

Psihoterapija ir labs līdzeklis. Bet tas noņem tikai panikas lēkmju emocionālās izpausmes un neietekmē gangliju autoimūno iekaisumu. Arī psihoterapija nedod mūža garantiju ārstēšanai, tā prasa līdz 10 sesijām pie speciālista.

Panikas lēkmju ārstēšana ar antidepresantiem

Klasiskā terapija ietver spēcīgu zāļu lietošanu, kas nomāc nervu sistēmas darbību.

Mīnusi antidepresantu lietošanai:

  • Pacienta atkarība no narkotikām. Cilvēks baidās, ka bez trankvilizatora devas viņš neizdzīvos uzbrukumā. Dažreiz panikas iemesls ir tas, ka tuvumā nav glābšanas flakona ar narkotikām..
  • Atkarību. Laika gaitā pacienta nervu sistēma pielāgojas ķīmiskajām vielām un pārstāj reaģēt uz kavēšanas reakciju. Ir nepieciešams palielināt devu vai izvēlēties citu narkotiku.
  • Īstermiņa efekts. Tikai antidepresantu lietošana bez psihoterapijas un citām korekcijas metodēm negarantē ilgtermiņa pozitīvu atveseļošanās dinamiku.

Visi medikamentu lietošanas trūkumi negatīvi ietekmē pozitīvo efektu. Persona cenšas atgūties, bet kļūst atkarīga no narkotikām, ietekmējot aknas un nieres. Paši neirologi, izmantojot tradicionālās terapijas shēmas, nesniedz mūža garantiju atveseļošanai no panikas lēkmēm. To pašu nevar teikt par Autonomās neiroloģijas klīniskā centra speciālistiem. Tūkstošiem pacientu, kuriem klīnikā tika veikta nemedikamentozā terapija, neizmantojot hipnozi, atbrīvojās no panikas lēkmes, dzīvoja pilnvērtīgu aktīvu sabiedrisko dzīvi.


Antidepresanti nomāc procesus nervu sistēmā, bet neārstē iekaisumu ganglijās.

Kā pats atbrīvoties no panikas lēkmes

Neirologi iesaka pārvarēt stāvokli vai padarīt lēkmes retākas ar:

  • diētas. Izvēlnē nav iekļauti tonizējoši dzērieni (enerģijas dzērieni, melnā un zaļā tēja, kafija, kakao, alkohols), ēdiens ar garšvielām, piena produkti, saldumi. Viņi koncentrējas uz dārzeņiem jebkurā formā, baltajiem mājputniem, zivīm, žāvētiem augļiem, medu;
  • fiziskā aktivitāte. Atteikšanās no spēka vingrinājumiem. Skriešana, peldēšana, cīņas māksla, riteņbraukšana - tie nomierina psihi, dod relaksējošu efektu, piesātina ķermeni ar skābekli;
  • stresa faktora novēršana. Šis ir visgrūtākais brīdis. Ja cilvēks baidās no slēgtas telpas, tad eksperti iesaka atteikties ceļot ar liftu, kāpt grīdās ar kājām. Samaziniet saziņu ar kaitinošiem cilvēkiem.

Bet, kā rāda prakse, nav reāli pilnībā noņemt stresa faktorus un dzīvot emocionāli sterilā vidē, strādājot, mācoties komandā. Šie ieteikumi ir piemērojami kā palīglīdzeklis. Un labāk vienreiz un uz visiem laikiem pieveikt panikas lēkmes ar Autonomās neiroloģijas klīniskā centra neirologiem.

Jautājums psihologam: kā atpazīt un pārvarēt panikas lēkmi?

"Slēptā" realitāte un pastāvīgais stress arvien vairāk kļūst par panikas lēkmju cēloni. Kā atšķirt panikas epizodi no paaugstinātas trauksmes, kas jums jāzina par panikas mehānismiem un kā palīdzēt sev, ja jums tomēr ir lēkme? Atbilde ir Andrejs Janins, psihoterapeits un panikas lēkmju speciālists ar 20 gadu pieredzi

Panikas traucējumi ir slimība, kurā atkārtojas izteikta trauksme - panika. Viņus ne vienmēr ir iespējams saistīt ar kādu situāciju vai apstākļiem un tāpēc paredzēt.

Panikas lēkmes laikā ķermenī ir intensīvu baiļu un diskomforta sajūta, veģetatīvie traucējumi (palielināta elpošana, sirdsdarbība, svīšana), kas var ilgt no 5 līdz 30 minūtēm. Panika parasti sasniedz 10 minūšu laikā. Pieredze un sajūtas ir tik spēcīgas, ka dažreiz tām nepieciešama steidzama medicīniska (psihiatriska) aprūpe.

Pirmajai panikas epizodei parasti seko paaugstināts nemiers vai ilgstoša depresija. Visbiežāk panikas traucējumi sākas vecumā no 18 līdz 40 gadiem, lai gan 20 manas prakses gados ir bijuši gadījumi, kas pārsniedz noteikto vecuma diapazonu.

Tomēr ir svarīgi atšķirt pārliecinošu nemieru no panikas lēkmes..

Paaugstināta trauksme, atšķirībā no panikas lēkmes, ir saistīta ar dažādiem notikumiem un aktivitātēm: biznesu, skolu, veselību utt. Tajā pašā laikā traucē bailes, muskuļu spriedze, svīšana, trīce, nepatīkamas sajūtas vēderā, bailes no nelaimes vai slimības. Emociju sajūtas ir nepatīkamas, taču tās nesasniedz panikas līmeni.

Panikas lēkmes raksturo tas, ka tās rodas bez redzama iemesla. Dažreiz pat sapnī. Turklāt ir interesanti, ka naktī panikas lēkmes, pēc novērojumiem, notiek spēcīgas gribas cilvēkiem, jo ​​dienā cilvēks visu stresu un emocijas uztur sevī, kontrolējot veģetatīvās reakcijas, un naktī, kad apziņas kontrole apstājas, pēkšņi attīstās panikas lēkmes.

Ir pavisam vienkārši saprast, ka jums ir panikas lēkme:

Uzbrukuma laikā jānovēro vismaz 4 no šiem 14 simptomiem:

  1. Elpas trūkums, bailes no nosmakšanas.
  2. Pēkšņa fiziska vājuma sajūta, reibonis.
  3. Viegluma sajūta.
  4. Paaugstināta vai ātra sirdsdarbība.
  5. Trīce vai trīce.
  6. Pārmērīga svīšana, bieži bagātīga svīšana.
  7. Nosmakšanas sajūta.
  8. Slikta dūša, diskomforts kuņģī un zarnās.
  9. Derealizācija (sajūta, ka objekti ir nereāli) un depersonalizācija (it kā paša “es” ir attālinājies vai “nav šeit”).
  10. Nejutīguma vai ložņa sajūta dažādās ķermeņa daļās.
  11. Karstuma vai aukstuma sajūta.
  12. Sāpes vai diskomforts krūšu rajonā.
  13. Nāves bailes - vai nu no sirdslēkmes, vai aizrīšanās.
  14. Bailes zaudēt paškontroli (izdarīt kaut ko nepiemērotu) vai noklīst.

No uzskaitītajiem simptomiem lielāko daļu raksturo izteikti autonomie traucējumi, kuriem ir nespecifisks raksturs - tas ir, tie ir sastopami ne tikai panikas lēkmes.

Panikas traucējumi tiek diagnosticēti, ja lēkmes nav narkotiku, medikamentu vai medicīnisku apstākļu rezultāts.

Tomēr retos gadījumos ir uzbrukumi, kad ir mazāk nekā četri simptomi. Šādi krampji tiek uzskatīti par neattīstītiem. Tie iziet ātrāk un ir vieglāk pārnēsājami.

Ir divi galvenie jautājumi, kas satrauc cilvēkus pēc pirmās panikas. Pirmkārt, kāpēc tas radās? Otrais - kā atbrīvoties no panikas lēkmes? Internetā par šo tēmu ir daudz rakstīts, taču nav viegli atrast visaptverošu un ticamu informāciju..

Tātad, kas veicina panikas traucējumu rašanos?

Parasti iemeslus, kas ietekmē panikas lēkmes parādīšanos, var iedalīt trīs grupās. Pirmās divas grupas rada fona trauksmi, kas noārda nervu sistēmu un veicina panikas lēkmes sākšanos. Trešā grupa ir pats panikas lēkmes reproducēšanas mehānisms..

1. grupa. Traucējumi ierastajā dzīvesveidā.

Šajā grupā ietilpst viss, kas parasti ērto dzīvi padara neērtu. Piemēram:

  • attiecību pasliktināšanās, konflikti, šķiršanās ar nozīmīgiem cilvēkiem;
  • tuvinieku smaga slimība vai nāve;
  • pārcelšanās uz jaunu dzīvesvietu;
  • brīvprātīga vai piespiedu aiziešana no darba;
  • finansiālā stāvokļa pasliktināšanās vai nestabilitāte (nenomaksāti aizdevumi un / vai hipotēkas);
  • tiesvedība;
  • ilgstošs miega trūkums, dienas un nakts ritma traucējumi;
  • pārmērīga darba dēļ pārslodzes profesijā, studijās vai dzīvē;
  • paātrināts dzīves temps;
  • pārmērīga izturēšanās, audzinot bērnus;
  • dažādas somatiskās slimības;
  • nesabalansēts uzturs;
  • situācijas, kad bērni sāk dzīvot atsevišķi,

Šie dzīves apstākļu traucējumi vienmēr rada nemieru un spriedzi, kas parasti ir vērsta uz traucēto apstākļu un attiecību atjaunošanu. Ja apstākļi joprojām ir neērti, tad trauksme kļūst par pamatu, uz kura vēlāk var parādīties panikas epizode..

2. grupa. Dzīves situācijas, kurās nav iespējams izpildīt kādas svarīgas vajadzības.

Tajā pašā laikā izejas no situācijas visbiežāk, pēc personīgajām idejām, neapmierina. Piemēram, jūs varat izcelt šādas vajadzības:

  • personīgā drošība;
  • seksuālo attiecību apmierināšana;
  • nozīmīgs stāvoklis sabiedrībā;
  • pašrealizācija darbībās (profesija, bizness);
  • ciešas emocionālās attiecības ar citiem cilvēkiem.

Darbs, kas jums nav piemērots, var traucēt svarīgu vajadzību apmierināšanu - pieņemsim, ka kaut kādu iemeslu dēļ jūs to nevarat mainīt. Vai arī vide, kas jūs nenovērtē un apbēdina. Valsts, kurā nav iespēju to realizēt. Šāds stāvoklis izraisa iekšējās spriedzes un trauksmes palielināšanos, kas arī var veicināt panikas lēkmju rašanos..

Es domāju, ka esat pamanījis, ka pašreizējā situācijā ar koronavīrusu no divām uzskaitītajām grupām ir parādījušies daudzi dzīves iemesli. Ja viņi būtu agrāk, tad tādu varētu būt vairāk. Piespiedu izolācija, uzspiests svešs dzīvesveids, bailes saslimt un nomirt attiecībā pret sevi un tuviniekiem, biznesa zaudēšana, nenomaksāti aizdevumi, iztikas līdzekļu zaudēšana, nākotnes nenoteiktība, objektīva trūkums un liels daudzums negatīvas informācijas - tas viss neveicina sirdsmieru un garīgo veselību..

Tas, vai rodas panikas traucējumi, ir atkarīgs no personības iezīmēm un traumatiskās situācijas, kā arī no personības spējas patstāvīgi tikt galā ar šo situāciju.

Ja rodas panikas lēkme, rīkojas nākamā, trešā iemeslu grupa. Šajā gadījumā viņi runā par izraisītājiem, tas ir, par iemesliem, kas izraisa pašu uzbrukumu. Šajā gadījumā ir ārkārtīgi svarīgi tos pareizi identificēt un "atcelt palaišanu".

3. grupa. Kad apstākļi pastiprina uzvedību, kas ietver sevī intensīvas bailes un satraukumu. Gaidīšana, ko var "aptvert".

Pirmā panikas lēkmes laikā ir ļoti nepatīkamas sajūtas un intensīvas bailes. Pēc tā ķermenī ir pārmērīga uzmanība pret jūsu sajūtām, satraukums un bailes, ka var atkal parādīties panikas stāvoklis. Šī trauksme un bailes ir otrā uzbrukuma pamatā. Tiek veidots uzbrukuma palaišanas mehānisms. Iedarbinātājs var būt vide, vārdi, smarža, domas. Turklāt, pateicoties pastāvīgiem kondicionētiem refleksiem, kas veidojas intensīvu baiļu un otrā uzbrukuma laikā, panikas lēkmes sāk parādīties jaunās vietās..

Objektīvās informācijas klātbūtne uzbrukuma laikā palīdz to apturēt. Kad cilvēks var izskaidrot sev, ka, piemēram, reibonis ir strauja asinsspiediena pazemināšanās dēļ vai vājums var rasties tāpēc, ka persona aizmirsa ēst brokastis.

Ko var darīt panikas stāvokļa laikā?

Pirmā panika rodas pēkšņi un vidē, kas nav bīstama. Šis fakts vien ir ļoti biedējošs, un šķiet, ka iemesls ir ķermenī. Tajā pašā laikā sajūtas ir spēcīgas - pārsniedzot parasto pieredzi. Ar tiem nav ko salīdzināt, un nav ar ko saistīties. Rodas bailes no nāves. Šajā brīdī ir ļoti svarīgi zināt, ka neatkarīgi no tā, cik tas ir slikti, panika nemudina, un tas beigsies. Šo domu var paziņot tas, kurš atrodas tuvumā un palīdz nomierināties, novēršot uzmanību no sliktām domām. Šajā gadījumā panika tiek piedzīvota vieglāk, un bailes no tā ir mazākas. Kāds varētu izskatīties panikas atvieglojums, var redzēt, piemēram, Pārkera galvenajā lomā Džeisona štatā. Tajā filmas varonis nomierina paniku sargājušo apsardzi (brīdis no plkst. 8:20 līdz 9:53).

Tomēr dzīve ir atšķirīga. Atbalsta nav, paniku piedzīvo vienatnē, veselības aprūpes darbinieki neko īsti nepaskaidro.

Panikas lēkmju piemēri (no reālās prakses)

Vīrietis siltā apģērbā ziemā stāv rindā pie kases veikalā. Pēkšņi kļūst karsts, pastiprināta svīšana, sirdsklauves, ātra elpošana, rodas vēlme visu nomest un iziet, bailes no nāves no sirdslēkmes.

Cits vīrietis karstā vasaras dienā pārvadā lietas no vienas automašīnas uz otru. Palielinās sirdsdarbība, ir elpas trūkums, roku un kāju vājums, sajūta, ka viņš varētu nokrist, bailes no nāves.

Trešais vīrietis brauca pa šoseju. Pēkšņas sirdsklauves, elpas trūkums, karstās zibspuldzes, svīšana, bailes no nāves.

Jauna sieviete atvaļinājumā sēž kafejnīcā, dzer kafiju. Ir ātra sirdsdarbība, trīce rokās un ķermenī, apgrūtināta elpošana, bailes no nāves.

Visos šajos gadījumos vidē nebija reālu briesmu. Pirmo paniku var salīdzināt ar pērkona negaisu, kas cilvēku apsteidza atklātā laukā. Viņš kļūst mitrs, bet pēc tam izžūst. Var steigties, meklējot segumu, iedzert kaut ko drosmīgu, ja tāds ir, paslēpties vai turpināt ceļu. Ne bailes, ne ķermeņa kustība neietekmē negaisa ilgumu. Mākonis aizies un vētra beigsies. Un vai vienmēr baidīties pēc šī negaisa, nēsāt lietussargu vai kaut ko nomierinošu un sildošu, skatīties debesīs vai turpināt dzīvot, katrs izlemj pats.

Atkarībā no pirmās panikas pārdzīvojuma - neatkarīgi no tā, vai cilvēks pats to gaidīja vai lietoja sedatīvas tabletes, vai tika veiktas injekcijas -, šis pārvarēšanas modelis kļūst par galveno. Praksē es pamanīju, ka tie, kas gaidīja pirmos panikas lēkmes bez medikamentiem, nākotnē tiek galā ar tiem ātrāk. Iemesls - viņi vairāk paļaujas uz sevi, nevis uz narkotikām.

Lai atbrīvotos no panikas lēkmēm, visiem, kas tos piedzīvo, vispirms vajadzētu palīdzēt pārdomāt un mainīt attieksmi pret šiem stāvokļiem. Pēc tam bailes piedzīvot panikas epizodi atkal izzūd, un laika gaitā lēkmes apstājas..

Nākamais solis ir pētījums, kura mērķis ir novērst apstākļus un cēloņus, kas veicina panikas parādīšanos. Lai būtu skaidrs, ko es domāju, atgriezīsimies pie iepriekšminētajiem piemēriem..

Cilvēks, kurš saslimis veikalā. Izpilddirektors. Ēkas pabeigšana. Tam bija nepieciešama nauda, ​​tāpēc viņš nevarēja aiziet no amata, no kura bija ļoti noguris. Visai ģimenei bija plāns dzīvot lielā mājā. Attiecības ar sievu un ģimeni nogāja greizi. Ideja ar kopīgu māju sabruka. Nezināju, ko darīt tālāk.

Cits vīrietis. Beidzis institūtu. Jautājums par izglītības darbu. Naktīs spēlēju daudz datorspēļu un ļoti maz gulēju. Ģimenes bizness neinteresēja, tāpēc sāka veidoties pastāvīgi konflikti ar vecākiem. Izlauzās ar meiteni.

Trešais strādāja vienā pilsētā, ģimene palika citā. Meitai bija negadījums, viņa tika ievainota. Bija steidzami jāpalīdz mājās esošajiem. Nespēja pamest darbu. Tiesvedība. Bija spiests klīst starp pilsētām.

Sieviete kafejnīcā. Viņas tuvajam radiniekam tika atrasts audzējs. Es mājās to baidījos. Strīdas ar vīru par otra bērna piedzimšanu. Problēmas ar uzņēmējdarbību, kurai lika stabilus ienākumus.

Neskatoties uz pilnīgi atšķirīgiem dzīves stāstiem, visus šos cilvēkus vieno pašreizējā neapmierinātība un nākotnes nenoteiktība, ko pastiprina negatīvas cerības..

Tātad, kā atbrīvoties no panikas lēkmes?

Ātrākais un drošākais veids ir redzēt psihoterapeitu vai psihologu. Ieteicams meklēt šādus speciālistus, kuri nodarbojas ar panikas stāvokļiem, nelietojot narkotikas. Viņu nav daudz, bet tie ir.

Kā atvieglot uzbrukumu pats par sevi, kad nav iespējas meklēt speciālista palīdzību vai kad panika jūs pārsteigusi?

Ja jūtat gaidāmas panikas sajūtu, izmēģiniet vienu no šīm vienkāršajām darbībām.

Zvaniet kādam pa tālruni, lai novērstu uzmanību. Sāciet sarunu ar kādu no tuvumā esošajiem. Jūs varat novērst uzmanību ar sāpīgiem stimuliem - piemēram, noklikšķinot uz rokas ar gumijas joslu uz plaukstas locītavas vai saspiežot sevi. Lietojiet nomierinošu līdzekli, kas darbojas jums, vēlams, ārstniecības augu. Jūs varat ieelpot papīra maisiņā: vispirms izelpojiet, pēc tam ieelpojiet. Šajā brīdī palielinās oglekļa dioksīda saturs asinīs un tiek nomākta nervu sistēma. Smadzeņu šūnas kļūst mazāk uzbudināmas. Atsevišķi es atzīmēju, ka vēlme elpot, atverot logu, šajā gadījumā nedarbojas. Ja ir sajūta, ka drīzumā gaidāms uzbrukums, varat doties skriet vai doties skriet, ja panika tevi piemeklēja mājās. Sakarā ar to, ka elpošana un sirdsdarbības ātrums palielinās, adrenalīns sāk atrast dabisku pielietojumu. Rezultātā notiekošais netiek identificēts ar paniku, bet gan ar fizisko aktivitāšu loģiskām izpausmēm. Tas nepalīdz visiem. Biežāk darbojas jauniešiem.

Ko darīt, ja mērķis nav vājināt, bet gan panikas epizodi nodzēst?

Ir lieliska, efektīva tehnika tikai trīs soļos..

Saprotams: panika tevi nenogalinās - paturiet to prātā uzbrukuma laikā! Šajā brīdī jums būs pozitīvs skatījums: lai cik slikts tas arī nebūtu, jūs paliksit dzīvs..

NOVĒRT JŪSU JŪTAS. Jums jāiet novērotāja pozīcijā. Skatoties šausmu filmu, jūs saprotat, ka šī ir tikai biedējoša filma un nekas vairāk. Kad cilvēks zina, ka tik un tā paliks dzīvs, viņam jāpārtrauc cīnīties ar šo paniku. Tas izklausās paradoksāli, bet uz to mums jācenšas. Novērojiet sajūtas ķermenī. Uzdodiet sev jautājumu "Kas notiks tālāk?" un gaidiet, kas notiks ar ķermeni, nemēģinot ietekmēt elpu. Lūdzu, ņemiet vērā: ir grūti elpot, bet pirksti un lūpas nav kļuvušas zilas, kas nozīmē, ka nav skābekļa deficīta. Sirds pukst ātrāk - bet nav sāpju krūtīs. Skatieties, kā jūsu ķermenis spēlējas kā kaķēns.

PIETIEK PAKLĀJUMU, Mēģiniet stiprināt NEATVĒROTĀS SPIRTUMA SIMPTOMAS. Izmēģiniet visu iespējamo! Tieši šajā brīdī notiks paradoksālais un negaidītais: kad nepatīkamās sajūtas sasniegs kulmināciju, tās pārstāj augt un sasniegs plato. Tad mēģiniet vēl vairāk piespiest diskomfortu. Un cik pārsteidzoši tas var likties, tieši šajā brīdī simptomi mazināsies. Izmantojot šo taktiku, cilvēks nemēģina cīnīties pret viņu plīvojošā panikas vilni - viņš mēģina to nobraukt.

Ja cilvēks vismaz vienu reizi ir gājis pa šo ceļu un viņam ir izdevies attīstīt spēju "pārdomāt" paniku lēkmes laikā, visbiežāk turpmāki uzbrukumi sāk izbalēt pusceļā, nekad nesasniedzot maksimumu..