Beka depresijas skala

Viens no cilvēka garīgajiem traucējumiem ir depresija. Traucējumu pazīmes ir miega traucējumi, samazināta ēstgriba, depresija, apātija, traucēta koncentrēšanās spēja, garīga atpalicība un citas pazīmes. Depresija var attīstīties smaga stresa, slimību un noteiktu zāļu rezultātā. Endogēna depresija attīstās bez noteiktu negatīvu faktoru ietekmes un tai nav acīmredzama iemesla; somatogēnas depresijas pamatā ir dažādas slimības, psihogēnas depresijas pamatā ir stress, ko izraisa dažādas dzīves situācijas. Depresija var izraisīt pašnāvības tendenču attīstību, izraisīt alkoholisma, narkomānijas attīstību. Lai noteiktu pacienta depresijas attīstības pakāpi, tiek izmantoti testi, ieskaitot Beka trauksmes skalu (Beka depresijas skalu)..

Bekas trauksmes skala un Zanga skala tiek izmantota pacienta depresīvā stāvokļa skrīningam, diagnozi veic psihiatri. Jusupova slimnīcā tiek ārstēti depresīvie stāvokļi, psihiski traucējumi tiek diagnosticēti, izmantojot dažādas metodes. Jusupova slimnīca ir mūsdienīgs daudznozaru medicīnas centrs, kurā ietilpst vairākas daudznozaru klīnikas, diagnostikas centrs, laboratorija, slimnīca un rehabilitācijas centrs. Slimnīcā tiek veiktas fizioterapijas procedūras, pacientiem ir pieejamas masāžas, ērti palāti ar visām ērtībām..

Pārbaudes laikā tiek noteiktas tipiskas garīgo traucējumu izpausmes. Visu veidu depresija izpaužas ar tipiskiem simptomiem:

  • Depresīvs stāvoklis - depresija, slikts garastāvoklis, depresija.
  • Garīgā atpalicība - sliktas emocijas, iniciatīvas trūkums, nogurums, pasivitāte, samazināta ēstgriba, pieķeršanās savām bailēm, intereses zudums par cilvēkiem.
  • Motora atpalicība - lēna runa, lēna kustība, pacients melo vairāk, bieži nemainot stāju, ilgu laiku saņem atbildi uz jautājumu.

Atšķirība starp psihogēno depresijas formu:

  • Pirms depresijas ir stresa situācija.
  • Pēc atkārtotām stresa situācijām pašsajūta pasliktinās.
  • Depresija pasliktinās vakarā.
  • Pēc stresa situācijas beigām depresijas simptomi izzūd.

Endogēnai depresijai nav nekādu traumu pirms garīgiem traucējumiem, tā izpaužas ar simptomiem, kas ir raksturīgi visiem depresijas veidiem, un to ir grūti diagnosticēt. Endogēnā depresīvā stāvokļa simptomi var parādīties pusaudžiem un cilvēkiem vecākiem par 40 gadiem, pacienta stāvoklis pasliktinās no rīta. Atšķirībā no traucējumu psihogēnās formas, kuru ārstē ar psihoterapiju, endogēnos traucējumus ārstē ar zāļu terapiju. Pēc pārbaudes nokārtošanas ārsts uzdod papildu jautājumus, novērtē pacienta prāta stāvokli - tas palīdz pareizi noteikt diagnozi.

Kāda ir Bekas skala

Bekas skalas pārbaude ir ārsta Bekas un viņa kolēģu izstrādāta tehnika, kas palīdz diagnosticēt depresiju, pamatojoties uz pacienta īpašajām sūdzībām un garīgo traucējumu simptomiem. Bekas skala depresijas novērtēšanai ir izmantota no pagājušā gadsimta 60. gadiem līdz mūsdienām; pacients var pats aizpildīt testa formu, atbildot uz visiem jautājumiem. Beka bezcerības skalai ir divas apakšklases:

  • Garīgu traucējumu, depresijas somatisko izpausmju apakšskala (S-P).
  • Kognitīvi-afektīvā apakšskala (C-A).

Depresijas pārbaudē "Bekas skala" ir vairākas vienības, kuras novērtē no 0 līdz 3 punktiem, rādītāji tiek summēti, kā rezultātā tiek iegūts kopējais vērtējums 0 un augstāks. Punktu skaits nosaka depresīvā stāvokļa smagumu.

Bekas depresijas skala: veiciet testu

Bekas depresijas skala, kas tiešsaistē pieejama pirmsmedicīniskajiem pētījumiem, identificē nozīmīgākos garīgo slimību simptomus. Pārbaudes ir paredzētas pieaugušajiem un pusaudžiem. Nokārtojot testu, tiks uzdoti jautājumi, uz kuriem atbildes palīdzēs novērtēt pacienta psihes stāvokli. Pārbaude parādīs pacienta stāvokli Beka depresijas skalā pašreizējā laikā un pirms nedēļas Kognitīvi-ietekmīgās manifestācijas skalā - Somatiskās manifestācijas skalā. Bekas depresijas uzskaitījums satur 21 dažādu simptomu kategorijas un biežākās pacientu sūdzības. Katrā no kategorijām ir 4 jautājumi, kas nosaka pacienta stāvokļa nokrāsas:

  1. Kā jūs jūtaties (tagad, agrāk).
  2. Vai ir trauksme, trauksmes pakāpe (pašlaik, agrāk).
  3. Vai jūtaties kā neveiksminieks?
  4. Gandarījums par dzīvi (pašreizējais un iepriekšējais).
  5. Vai ir vainas sajūta?
  6. Vai ir sagaidāms sods??
  7. Vai ir vilšanās sajūta pret sevi?
  8. Attieksme pret sevi (kritika, vainot sevi par nepareizu izturēšanos).
  9. Vai domas par pašnāvību vajā?
  10. Vai parādījās asarība?
  11. Vai ir palielinājusies aizkaitināmība??
  12. Vai esat zaudējis interesi par dzīvi un cilvēkiem??
  13. Vai ir viegli pieņemt lēmumus??
  14. Cik ir mainījies priekšstats par savu izskatu?
  15. Vai izrāde ir mainījusies??
  16. Vai sapnis ir traucēts??
  17. Vai jūs bieži jūtaties noguris?
  18. Vai jūsu apetīte ir mainījusies?.
  19. Vai jūsu ķermeņa svars ir mainījies??
  20. Satraukums par savu fizisko veselību.
  21. Vai ir mainījusies attieksme pret seksuālo dzīvi??

Jautājumi par pacienta noskaņojumu var palīdzēt noteikt depresijas smagumu. Atbilstoši noskaņojuma nokrāsai punktu skaits tiek uzdots jautājumos, piemēram:

  • Man nav skumji - 0.
  • Esmu skumjš un nomākts - 1.
  • Man ir depresija un melanholija - 2.
  • Esmu nelaimīgs un nespēju izturēt savu stāvokli - 3.

Bekas depresijas skala: interpretācija

Bekas depresijas uzskaite nodrošina rezultātu, kuru ārsts interpretē šādi:

  • 0 līdz 13 - normāli
  • 14 līdz 19 - viegla depresija.
  • 20 līdz 28 - mērena depresija.
  • 29 līdz 63 - smaga depresija.

19 punkti Bekas skalā attiecas uz klīniskajām izpausmēm, ja pārbaude parādīja vairāk nekā 24 punktus, pacientam nepieciešama zāļu terapija, ārsts var izrakstīt antidepresantus. Bekas depresijas skalas formu var lejupielādēt no interneta. Bekas anketu par depresiju var aizpildīt; jūs varat veikt pārbaudi Jusupova slimnīcā. Bekas skalas pārbaude tiek uzskatīta par pirmsmedicīniska novērtējuma testu, ko var veikt patstāvīgi vai slimnīcā, un pēc testa veikšanas jūs varat saņemt ārsta konsultāciju. Jusupova slimnīcā tiek pieņemti pieredzējuši psihiatri, slimnīca specializējas neiroloģisko slimību ārstēšanā, klīnikā ir arī terapijas, onkoloģijas, ķirurģijas, atkarības ārstēšanas klīnika un rehabilitācijas nodaļa..

Slimnīcas pacienti atzīmē komfortu un tīrību nodaļās, medicīnas darbinieku uzmanīgumu un atbildīgu attieksmi, ārstu profesionalitāti. Ārsti izmanto mūsdienīgas ārstēšanas metodes, novatoriskas, sertificētas zāles. Jūs varat norunāt tikšanos ar ārstu, zvanot uz Jusupova slimnīcu.

Depresijas definīcija (Beka skala)

20.01.2018. Autors: Sergejs Meļņikovs 18 komentāri

Bekas depresijas inventāru izveidoja kognitīvās uzvedības terapijas dibinātājs A.T. Beck un tika izveidots, pamatojoties uz klīniskajiem novērojumiem, kas ļauj identificēt nozīmīgākos depresijas simptomus un biežākās pacientu sūdzības.

Pēc šī parametru saraksta korelācijas ar depresijas klīniskajiem aprakstiem attiecīgajā literatūrā tika izstrādāta anketa, kurā iekļautas 21 simptomu un sūdzību kategorijas..

Norādījumi pildīšanai

Šī anketa satur paziņojumu grupas. Rūpīgi izlasiet katru paziņojumu grupu. Pirms atzīmējat rūtiņu, noteikti izlasiet visus katras grupas paziņojumus..

Katrā grupā identificējiet vienu paziņojumu, kas vislabāk atbilst,
kā jūs jutāties šonedēļ un šodien.

Klīniskā psiholoģija

Sestdiena, 2010. gada 2. oktobris.

Bekas anketa

Bekas anketa ir paredzēta depresīvu stāvokļu diagnosticēšanai.

Neskatoties uz to, ka testa apgalvojumi ir ļoti tieši un ļauj subjektam slēpt patieso stāvokli, Bekas anketas izmantošana klīniskajā praksē ir pierādījusi tās augsto efektivitāti skrīningā un sākotnējos izmeklējumos..

Pārbaudi var veikt grupas un individuālās versijās.

Anketēšanas rezultāti ir cieši saistīti ar personisko un situācijas satraukumu un aleksitīmiju..

Visi Bekas anketas apgalvojumi ir tieši, tāpēc, lai aprēķinātu kopējo rezultātu, jums vienkārši jāapkopo visi punkti, kas atbilst atlasītajiem apgalvojumiem..

Instrukcijas: Pirms esat izveidojis anketu, kurā ir trīspadsmit grupas (A - H) no četriem apgalvojumiem (O - 3). Lūdzu, izlasiet katru paziņojumu grupu kopumā. Pēc tam no katras grupas izvēlieties vienu paziņojumu, kas vislabāk atbilst tam, kā jūtaties šodien, tas ir, šobrīd..

Apļojiet izvēlētā paziņojuma numuru. Ja šķiet, ka vairāki vienas grupas apgalvojumi darbojas vienlīdz labi, apļurojiet visus to numurus. Pirms izvēles izdarīšanas noteikti izlasiet visus paziņojumus katrā grupā..

0 Man nav skumji

1 Es esmu skumjš vai nomākts

2 Man visu laiku ir skumji vai skumji, bet es nevaru sev palīdzēt

3 Es esmu tik skumjš vai skumjš, ka nespēju to izturēt

Ak, es raugos uz nākotni bez liela pesimisma un vilšanās

1 Es jūtos neapmierināts par nākotni

2 Es jūtu, ka man nav ko gaidīt uz priekšu

3 Es jūtu, ka nākotne ir bezcerīga un nevar būt pagrieziena uz labo pusi

Ak, es nejūtos kā izgāšanās

1 Es jūtu, ka esmu piedzīvojis neveiksmi biežāk nekā citi cilvēki.

2 Kad es atskatos uz dzīvi, es redzu tikai neveiksmju ķēdi

3 Man liekas, ka esmu izgāzusies kā cilvēks (vecāks, vīrs, sieva)

Ak, es nejūtu īpašu neapmierinātību

1 Nekas mani nedara laimīgu, kā tas bija agrāk

2 Man vairs nekas nesniedz gandarījumu

3 Es neesmu apmierināts ar visu

Ak, es nejūtu īpašu vainu

1 Lielākoties es jūtos nejauka un bezvērtīga.

2 Man ir diezgan spēcīga vainas sajūta

3 Es jūtos ļoti nejauka un nevērtīga

Ak, es nejūtos vīlusies sevī

1 Esmu vīlusies sevī

2 Es sevi mīlu

3 Es ienīstu sevi

Ak, man nav domu par sevis kaitēšanu

1 Es jūtu, ka es būtu labāk miris

2 Man ir noteikti plāni izdarīt pašnāvību

3 Es nogalināšu sevi pēc iespējas ātrāk

Ak, es neesmu zaudējis interesi par citiem cilvēkiem

1 Mani mazāk interesē citi cilvēki nekā agrāk

2 Esmu zaudējis gandrīz visu interesi par citiem cilvēkiem un gandrīz nekādas jūtas pret viņiem

3 Esmu zaudējis visu interesi par citiem cilvēkiem, un viņi mani nemaz netraucē

Es pieņemu lēmumus tik viegli, kā vienmēr

1 Es cenšos aizkavēt lēmumu pieņemšanu

2 Man ir grūti pieņemt lēmumus

3 Es vairs nevaru pieņemt lēmumus

Ak, es nejūtos, ka izskatos sliktāk nekā parasti

1 Mani uztrauc tas, ka es izskatos vecs un nepievilcīgs.

2 Es jūtu, ka manā izskatā notiek nepārtrauktas izmaiņas, kas mani padara nepievilcīgu

3 Es jūtos kā šķebinošs vai atbaidošs

Es varu strādāt apmēram tikpat labi kā iepriekš.

1 Lai sāktu kaut ko darīt, ir vajadzīgas papildu pūles

2 Man ir jāpārvar sevi ar grūtībām, lai kaut ko izdarītu

3 Es vispār nevaru strādāt

O, es neesmu vairāk noguris nekā parasti

1 Es nogurstu ātrāk nekā agrāk

2 Es nogurstu no jebkādas aktivitātes

3 Man ir apnicis kaut ko darīt

0 Mana apetīte nav sliktāka nekā parasti

1 Mana apetīte nav tik laba kā agrāk

2 Mana apetīte tagad ir daudz sliktāka nekā agrāk

Bekas depresijas tests: ātra pašdiagnoze

Vārdu "depresija" tagad lieto, kur nepieciešams, un kur ne.
Un tāpēc ir īpaši svarīgi atcerēties, ka depresija nav tikai buzzword un attaisnojums, lai attaisnotu sevi un vēlmi būt slinkam..

Depresija ir reāla slimība.
Un, tāpat kā jebkura slimība, tai nepieciešama savlaicīga diagnostika un ārstēšana..

Lai palīdzētu sev vai tuviniekam, ir svarīgi savlaicīgi noteikt, cik nopietna ir situācija, vai jūs pats varat tikt galā vai ir pienācis laiks skriet pie ārsta..

Saturs

Depresija - cik tā ir nopietna??

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) prognozēm depresija drīz parādīsies virs visām slimībām, apsteidzot sirds un asinsvadu slimības un infekcijas slimības..

Depresija ietekmē visas vecuma grupas, un tā rodas pat bērniem. Turklāt saskaņā ar statistiku sievietēm dažādās pakāpēs depresijas traucējumi ir divreiz biežāk nekā vīriešos (salīdziniet: 20–26% sieviešu, vīriešu vidū tikai 8–12%).

Antidepresantu katalogs katru gadu palielinās. Un arvien vairāk cilvēku izprot šīs slimības smagumu un dodas pie ārsta..

Depresijas cēloņi

Starp depresijas cēloņiem var būt ļoti dažādi:

  • neiroloģiskas un endokrīnas slimības
  • smags stress
  • traumatiski notikumi
  • saules gaismas trūkums
  • noteiktu zāļu lietošana

Dažreiz ir ļoti grūti saprast, ka cilvēkam ir depresija, nevis parastais īslaicīgais blūza, sliktais garastāvoklis vai parastais adaptācijas periods pēc sarežģītām dzīves situācijām.

Tātad, kā jūs saprotat, ka tā ir depresija??

Vienkārši izsakoties, galvenais faktors, uz kuru jāvadās, ir tāds, ka nav objektīvu iemeslu sliktam garastāvoklim. Vienkārši ir sajūta, ka tas ir slikti, un tas arī viss. Un no ikdienas viedokļa ir grūti noteikt normālus, saprotamus iemeslus..

Dažreiz ar vieglu depresiju var tikt galā pats. Turklāt, ja mums ir darīšana ar vieglu formu, visticamāk, laika gaitā viss izdosies pats par sevi, mūsu ķermenis savu iekšējo resursu dēļ var tikt galā ar daudzām lietām..

Bet ir situācijas, kad jums jāpārtrauc cīnīties ar sevi un beidzot jādodas pie ārsta. Vienkārši tāpēc, ka vismaz slimību būs vieglāk un ātrāk uzveikt, un kā maksimums, tas dažreiz ir vienīgais veids, jo ir iesaistīta ne tikai psiholoģija, bet arī fizioloģija.

Tāpēc, ja rodas šaubas, vislabāk ir konsultēties ar ārstu. Tikai viņš varēs adekvāti novērtēt, kāda veida palīdzība jums ir nepieciešama (vai nav nepieciešama).

Depresijas ārstēšana

Depresijas ārstēšanai parasti nepieciešama psihologa un psihoterapeita sadarbība.

Psihologs runās ar cilvēku ar depresiju, palīdzēs izprast situāciju un noteikt problēmas būtību. Labs speciālists meklēs arī slimības sekundāros (bezsamaņas, slēptos) ieguvumus, strādās ar traumatiskiem notikumiem ar klientu, izsekos nepārprotamus uzvedības traucējumus un destruktīvas domāšanas iezīmes.

Psihoterapeits savukārt izrakstīs situācijai atbilstošas ​​zāles, kas palīdzēs tikt galā ar slimības fizioloģiskajām izpausmēm..
Lūdzu, ņemiet vērā, ka medikamentu lietošanu var izrakstīt tikai speciālists (psihoterapeits vai psihiatrs ar atbilstošu medicīnisko diplomu!). Jūs nevarat lietot medikamentus, jo “draugs tika izrakstīts, un tas viņai palīdzēja”.

Ja vēlaties tūlīt pārliecināties, ka jūsu stāvoklis ir normas robežās, iesaku izmantot Beka skalu - īpašu testu, lai novērtētu depresijas smagumu..

Beka depresijas tests

Jūs varat pats aizpildīt šo anketu, lai identificētu visbiežāk sastopamos depresijas simptomus..

Depresijas skalu izstrādāja amerikāņu psihoterapeits Ārons Beks un viņa kolēģi jau 1961. gadā. Šajā rakstā es iepazīstinu ar 1978. gada pārskatīto BDI-1A versiju (Beka depresijas inventārs 1A).

Katrā paziņojumu grupā izvēlieties tādu, kas visprecīzāk atbilst tam, kā jūs jutāties šodien un iepriekšējās divās nedēļās.

1
0. Es nejūtos sajukusi, nelaimīga
1. Es jūtos nelaimīgs
2. Es visu laiku esmu nelaimīgs un nevaru atbrīvoties no šīs sajūtas
3. Esmu tik nelaimīga un skumja, ka nespēju to izturēt

2
0. Es neuztraucos par savu nākotni.
1. Domāšana par nākotni liek man vilties
2. Es jūtu, ka man nav ko gaidīt nākotni
3. Es jūtu, ka nākotne ir bezcerīga un nekas nemainīsies uz labo pusi.

3
0. Es nejūtos kā neveiksminieks
1. Es jūtu, ka man ir bijis vairāk neveiksmju nekā lielākajai daļai citu cilvēku.
2. Kad es atskatos uz savu dzīvi, viss, ko es redzu, ir neveiksmju virkne
3. Es jūtos kā pilnīga neveiksme.

4
0. Man ir tik daudz prieka no dzīves, kā iepriekš.
1. Es nebaudu dzīvi tik daudz, cik agrāk.
2. Es no kaut kā vairs nesaņemu patiesu baudu.
3. Es neesmu apmierināts ar visu, esmu noguris no visa

pieci
0. Es nejūtos vainīgs par kaut ko.
1. Diezgan bieži es jūtos vainīgs
2. Es gandrīz vienmēr jūtos vainīgs.
3. Es visu laiku jūtos vainīga.

6
0. Nejūtu, ka mani var par kaut ko sodīt.
1. Es jūtu, ka mani par kaut ko varētu sodīt
2. Es sagaidu, ka mani sodīs
3. Es jūtu, ka mani par kaut ko soda

7
0. Es neesmu vīlusies sevī
1. Esmu vīlusies sevī
2. Man riebjas pret sevi
3. Es ienīstu sevi

8
0. Esmu pārliecināts, ka neesmu sliktāks par citiem
1. Esmu paškritiska un apzinos sevi par savām vājībām un kļūdām
2. Es visu laiku vainoju sevi par savu rīcību.
3. Vainoju sevi par visu slikto, kas notiek.

deviņi
0. Man nav domas par pašnāvību
1. Man rodas domas par pašnāvību, bet es to nedarīšu.
2. Es gribētu izdarīt pašnāvību
3. Es sevi nogalinātu, ja izdevība sevi parādītu

desmit
0. Es neraudu vairāk kā parasti
1. Tagad es raudu biežāk nekā parasti.
2. Es visu laiku raudāju
3. Pirms es vēl varēju raudāt, bet tagad es pat nevaru, ja gribu

vienpadsmit
0. Es tagad neesmu vairāk uzbudināms nekā parasti
1. Mani kaitina vieglāk nekā agrāk, pat par sīkumiem
2. Tagad mani visu laiku kaitina
3. Mani vairs nekas nekaitina, jo viss ir kļuvis vienaldzīgs

12
0. Es neesmu zaudējis interesi par citiem cilvēkiem
1. Mani mazāk interesē citi cilvēki nekā agrāk
2. Esmu gandrīz zaudējusi interesi par citiem cilvēkiem
3. Es pilnībā zaudēju interesi par citiem cilvēkiem

13
0. Es spēju pieņemt lēmumus tāpat kā vienmēr
1. Es biežāk nekā agrāk atlieku lēmumu pieņemšanu
2. Man ir grūtāk pieņemt lēmumus nekā iepriekš
3. Es vairs nevaru pieņemt lēmumus

četrpadsmit
0. Nejūtu, ka izskatos sliktāk nekā parasti
1. Mani uztrauc tas, ka es izskatos veca vai nepievilcīga.
2. Es zinu, ka manā izskatā ir notikušas būtiskas izmaiņas, kas mani padarīja nepievilcīgu
3. Esmu pārliecināts, ka izskatos neglīti

15
0. Es varu strādāt tāpat kā iepriekš
1. Man ir jāpieliek papildu pūles, lai kaut ko sāktu darīt
2. Man ir grūti piespiest sevi kaut ko darīt.
3. Es vispār nevaru strādāt

sešpadsmit
0. Es guļu tikpat labi kā iepriekš
1. Tagad es gulēju sliktāk nekā agrāk
2. Es mostos 1-2 stundas agrāk nekā parasti, un man ir grūti atkal aizmigt
3. Es praktiski negulēju vai arī mostos vairākas stundas agrāk nekā parasti un vairs nevaru aizmigt

17
0. Es neesmu vairāk noguris nekā parasti
1. Es nogurstu ātrāk nekā agrāk
2. Man ir apnicis gandrīz viss, ko daru
3. Es neko nevaru darīt, jo esmu noguris

18
0. Mana apetīte nav sliktāka nekā parasti
1. Mana apetīte ir sliktāka nekā agrāk
2. Tagad mana apetīte ir daudz sliktāka.
3. Esmu pavisam zaudējusi apetīti

19 (jums ir jāatbild uz šo jautājumu, ja jūs necentāties zaudēt svaru mērķtiecīgi):
0. Ja pēdējā laikā esmu zaudējis svaru, tad ļoti maz
1. Esmu zaudējis vairāk nekā 2 kg svara
2. Esmu zaudējis vairāk nekā 5 kg svara
3. Esmu zaudējis vairāk nekā 7 kg svara

20
0. Par savu veselību es neuztraucos vairāk kā parasti
1. Mani uztrauc tādas problēmas kā dažādas sāpes, gremošanas traucējumi, aizcietējumi
2. Esmu tik ļoti norūpējusies par savu veselību, ka man ir pat grūti domāt par kaut ko citu.
3. Esmu tik ļoti norūpējusies par savu veselību, ka nevaru domāt par neko citu.

21
0. Es nemanīju nekādas izmaiņas savās seksuālajās interesēs
1. Mani mazāk interesē sekss nekā parasti
2. Mani daudz mazāk interesē sekss.
3. Esmu pilnībā zaudējusi savu seksuālo interesi.

Anketēšanas rezultātu novērtēšana

Katrā atbildes variantā ir skaitlis (no 0 līdz 3). Saskaitiet kopējo ciparu daudzumu, kas atbilst jūsu atbildēm.

Ja ierakstījāt:

  • 0-13 punkti - jums veicas labi. Tās ir variācijas, kuras lielākajai daļai cilvēku tiek uzskatītas par normu..
  • no 13 līdz 19 punktiem - viegli depresīvi traucējumi. Jūs varbūt pats organizējat savu dzīvi, bet labāk to darīt tagad, neliekot to uz degļa.
  • No 20 līdz 28 punktiem - Jums var būt mērena depresija (vidēji smagas pakāpes depresijas traucējumi). Konsultējieties ar ārstu.
  • vairāk nekā 28 punkti - smaga depresijas forma (smagas pakāpes depresijas traucējumi), nepieciešama speciālista iejaukšanās.

Ko jūs varat darīt pats, ja situācija nav kritiska?

Vajag vairāk gulēt. Parasti cilvēkam ir vajadzīgas 8 stundas miega, jūsu norma ir 9-10 stundas.
Ņemiet vērā, ka depresijas laikā bieži rodas miega traucējumi. Miega normalizēšanai, pirmkārt, pielāgojiet ikdienas režīmu un miega laiku. Mēģiniet iet gulēt un piecelties (ar trauksmi) vienlaicīgi, pat brīvdienās.
Izveidojiet arī gulētiešanas rituālu. Šī ir tā pati atkārtotā darbību secība, kas beidzas gultā (piemēram, tasi zāļu tējas, guļamistabas vēdināšana, mazgāšana).
Ir svarīgi, lai gulējot istaba būtu tiešām tumša. Uzzīmējiet aizkarus, izslēdziet nakts gaismu. Tas ir nepieciešams, lai labāk gulētu un normalizētu hormonus..

Kustība

Bieži vien depresijas laikā jūs vienkārši vēlaties gulēt vai sēdēt un skatīties pa logu. Bet šajā situācijā apgalvojums ir īpaši patiess: kustība ir dzīve. Var būt pat vērts iegādāties vienkāršu pedometru, kas jums aprēķinās, cik soļu esat veicis, un sniedz objektīvus datus par jūsu darbību visas dienas garumā..

Uzturs

Pat normālā stāvoklī cilvēki ne vienmēr uzrauga savu uzturu. Un depresijas laikā ēšanas traucējumi bieži kļūst par normu. Izsekojiet ēdienu kvalitāti un savlaicīgumu, ja nepieciešams, dzeriet vitamīnus. Ideālā gadījumā uzturētu pārtikas dienasgrāmatu.

Hormoni

Hormonu nelīdzsvarotība izraisa ne tikai ginekoloģiskas slimības. Hormonālais fons ietekmē augumu, svaru, skeleta struktūru, ādas un matu stāvokli. Hormonu ražošanas traucējumi kopumā ietekmē emocionālo un fizisko stāvokli.
Veiciet vismaz asins analīzes un pārbaudiet cukura un vairogdziedzera hormonu līmeni. Vēl labāk, konsultējieties ar endokrinologu.

Nepietiekams dienasgaismas līmenis ir viens no biežākajiem depresijas cēloņiem. Tāpēc cilvēki ar noslieci uz depresiju īpaši slikti jūtas rudens-ziemas periodā, kad gaismas daudzums ir ierobežots..
Tie cilvēki, kuri maina dzīvesvietu, īpaši cieš no gaismas trūkuma. Ja jūs vai jūsu vecāki reiz esat pārcēlušies no vairāk dienvidu apgabaliem uz ziemeļiem, jūs automātiski esat pakļauts riskam, jo ​​jūsu ķermenis bija ģenētiski sagatavots vairāk saules staru.

Ko var izdarīt?

  • Pirmkārt, protams, lai maksimāli palielinātu vasaras laiku. Ļaujiet nomoda laikam sakrist ar dienasgaismas stundām.
  • Otrais - vairāk apgaismojuma mājā, iegādājieties spilgtas dienasgaismas spuldzes.
  • Treškārt, solārijs bieži palīdz mazās devās, burtiski 2–3 minūtes vienā sesijā, bet regulāri, vairākas reizes nedēļā.

Iespaidi un emocijas

Depresīvs cilvēks bieži aizveras sevī un domās. Šajā situācijā īpaši svarīga ir jauna informācija, kas pārvietos smadzenes..
Parasti jūs nevēlaties uzzināt kaut ko jaunu un sarežģītu, tāpēc varat vienkārši lasīt grāmatas vai skatīties filmas.
Pat ja jūs nevēlaties skatīties filmas, jūs varat vienkārši "būt klāt": filma tiks atskaņota fonā, un jūs varat pārdomāt savu.

Palīdzība no mīļajiem

Ja saprotat, ka jums ir depresija (pat vieglā formā), nevilcinieties meklēt palīdzību no mīļajiem un nekautrējieties viņus jums palīdzēt, pat ja šķiet, ka viņi kaut ko dara nepareizi..

Pat ja jūs nesakāt, ka jums ir nepieciešams psiholoģisks atbalsts, jums ikdienā vienmēr ir nepieciešama parasta palīdzība..
Fakts ir tāds, ka tad, kad cilvēks ir nomākts, viņš nevēlas mazgāties, nevēlas gatavot pats savu ēdienu, bieži vien nemaz nevēlas izkļūt no gultas. Un mums ir vajadzīgs kāds, kurš uzraudzīs tādus tīri fizioloģiskus rādītājus kā pārtika, miegs, higiēna. Kāds iesit dušā un vēro, ko un kad ēd slims cilvēks.

Ieteikumi radiniekiem

Nav noslēpums, ka palīdzēt mīļotajam, kurš saskaras ar depresiju, nav viegls uzdevums. Tāpēc šeit ir vēl daži ieteikumi radiniekiem un mīļajiem cilvēkiem ar depresiju..

Izveidojiet skaidrus, saprotamus noteikumus un pieprasiet, lai tie tiktu ievēroti

Īpaši tas attiecas uz uzvedību ikdienas dzīvē. Ievadiet ikdienas rutīnu, ievērojiet saziņas formātu. Mierīgi pieņemiet sūdzības, bet mēģiniet neatbalstīt negatīvas tēmas. Visas sarunas ir vai nu labas, vai lietišķas.

Ja jums ir šaubas, vai varat patstāvīgi tikt galā, uzstājiet pie ārsta apmeklējuma.

Jā, šeit ir zināmas grūtības: slims cilvēks bieži neko nevēlas, un viņu ir grūti pārliecināt. Tajā pašā laikā jūs nevarat piespiest cilvēku doties pie ārsta vai lietot medikamentus, jo viņš tiek uzskatīts par pilnībā spējīgu. Bet neatsakieties no mēģināšanas, tas ir svarīgi.

Meklējiet savu barību

Ir svarīgi turpināt komunicēt ar citiem cilvēkiem un dzīvot pēc iespējas tuvāk savam ierastajam dzīves veidam. Tādā veidā jūs varat palikt savienots ar realitāti, saņemt atbalstu no vides un sajust, ka dzīve turpinās..

Vissvarīgākais - atcerieties, ka depresija ir slimība, kas ne vienmēr izzūd pati par sevi, bet to var ārstēt. Sāciet ar Bekas depresijas testu, lai noteiktu, cik nopietna ir situācija - tas ir ātri un viegli..

Beka depresijas skala un interpretācija

Nodarboties ar depresiju ir jāsaskaras ar jūsu iekšējo bērnu. Vēlēdamies noteikt briesmu līmeni, cilvēks dziļāk ienirst šīs slimības “purvā”. Bekas efektīvā depresijas skala palīdzēs noteikt pacienta faktiskā stāvokļa zonu un izvēlēties instrumentus, kā izkļūt no tā.

Beka depresijas tests

Ārons Bērks daļēji ir mājas psihoterapeits. Dzimis ebreju imigrantu ģimenē no Krievijas impērijas Amerikas Savienotajās Valstīs. Viņa izziņas-uzvedības virziens padarīja viņu par slavenu depresijas ārstēšanas speciālistu. Plašākai sabiedrībai viņš sagatavoja testu, kas nosaka depresijas līmeni, nosaukts paša Beka vārdā..

Pārbaudes, kas balstīta uz pacientu eksperimentāliem novērojumiem, izveidošanas gads, 1961. gads. Faktiski tā ir depresijas pazīmju kolekcija, kas ļauj noteikt slimības līmeni. Bekas skalas depresijas tests ir tulkots vairāku desmitu pasaules valstu valodās. Anketu atzīst vairākums psihiatrijas speciālistu.

Anketa palīdz risināt problēmas cilvēkiem ar depresijas pazīmēm:

  • palīdz veselīgiem cilvēkiem nomierināties;
  • agrīnā slimības stadijā, ietver profilakses pasākumus;
  • mēreni pacienti tiek informēti par problēmu;
  • depresijas slimniekiem norāda, ka ir pienācis laiks apmeklēt speciālistu;
  • kritiskos gadījumos signalizē par ārkārtas pasākumu pieņemšanu.

Vingrinājumi, profilakse un meditācija, ko varat skatīties YouTube kanālā:

Bekas depresijas skala ir publiski pieejama, un testu var veikt ikviens. Lai palīdzētu lasītājiem, tiek sniegts pilns saraksts ar atbilžu variantiem. Pēc pabeigšanas tiek piedāvāta detalizēta rezultātu interpretācija un apmācība pašnovērtējuma iegūšanai. Ieteicams veikt šāda veida aptauju ik pēc sešiem mēnešiem.

Bekas anketa

Pamata versijā depresijas skala tiek parādīta 21 depresijas stāvokļa pazīmes formā. Tie ir sadalīti atbilstoši slimības izpausmju līmenim subjekta stāvoklī. Praksē tās ir divas grupas: emocionālā-kognitīvā skala un somatiskās izpausmes. Principā sevis aizpildīšanai anketā nav īpašu grūtību.

Beka depresijas testu varat veikt tiešsaistē tūlīt (jums jāizvēlas viena atbilde):

C) stabilas skumjas un skumjas.

D) neiespējama vilšanās un melanholija.

A) nedomājiet par nākotni.

B) Es jūtu, ka esmu neizpratnē par nākotni.

C) nav pārliecības, ka mūs sagaida laba nākotne.

D) nākotne ir bezcerīga.

A) Es esmu veiksminieks.

B) Man ir vairāk veiksmes nekā neveiksmes.

C) piedzīvot vairāk kā veiksmi.

D) Es atzīstu sevi par neveiksmīgu cilvēku.

A) Es jūtu pilnīgu gandarījumu par dzīvi.

B) Es nesaņemu tādu prieku, kādu esmu pelnījis.

C) Es bieži neesmu apmierināts ar savu darbību rezultātiem.

D) ir apnicis dzīvot no absolūtas neapmierinātības sajūtas.

A) nav ko pārmest sev.

B) dažreiz ir neliela vainas sajūta.

C) bieži vien esmu vainīgs pie tā.

D) dvēselē rodas vaina visās darbībās un darbos.

A) Man nav ko sodīt.

B) Es gatavojos tikt sodīts par dažām darbībām.

C) Es bieži gaidu sodu.

D) visu mūžu jūtos kā sodīts cilvēks.

A) nekad manī nebija vilšanās.

B) domās reizēm parādās vilšanās piezīmes.

C) biežāk nākas vilties sevī un cilvēkos.

D) pilnīga vilšanās ar dzīvi un sevi.

A) Es esmu labākā būtne uz planētas.

B) kritizējiet sevi par nelielām kļūdām un nepilnībām.

C) Es vainoju sevi visos nopietnos pārkāpumos.

D) visas sliktās lietas notika tikai manas vainas dēļ.

A) Es mīlu dzīvi un gribu dzīvot.

B) aizraušanās laikā viņš gribēja izbeigt šo pasauli.

C) atkārtota vēlme izbeigt dzīvi ar pašnāvību.

D) pat tagad es varu izdarīt pašnāvību.

A) Es neraudu un nevienam neiesaku.

B) asaras ritina biežāk nekā parasti.

C) Es pastāvīgi raudu.

D) Es raudu iekšā, bet fiziski vairs nevaru raudāt.

A) standartu nekas vairāk nekaitina.

B) Es ievēroju, ka ir palielinājusies aizkaitināmība.

C) īgnums ir mans vidējais vārds lielāko dienas daļu.

D) Es jūtos aizkaitināms visu diennakti.

A) ir interese par citiem cilvēkiem.

B) izrādīt mazāku interesi par sabiedrību.

C) vairāk interesējas par sevi.

D) sabiedrībā nav intereses.

A) Es pieņemu lēmumus ātri un skaidri.

B) Pieņemot lēmumus, es pamanu šaubas.

C) lēmumu ir ļoti grūti pieņemt.

D) vispār nav vēlēšanās pieņemt kādus lēmumus.

  • Ķermeņa fiziskais stāvoklis.

A) ķermenis izskatās kārtīgs.

B) Es bieži cenšos labot izskata nepilnības.

C) Es strādāju tikai ar savu ķermeni.

D) Es izskatos briesmīgi, un nekas man nepalīdzēs.

A) Es strādāju ar prieku un strādāju.

B) Es strādāju, bet bez laimes sajūtas.

C) piespiežot sevi rīkoties no malas.

D) Es pat nevaru veikt pamatdarbu.

A) Es gulēt labi un pietiekami gulēt.

C) Es nakts laikā vairākas reizes pamostos un nevaru uzreiz aizmigt.

D) nestabils miegs, hronisks bezmiegs.

A) dienas beigās man ir apnicis.

B) Man ir apnicis pēc pusdienām.

C) no rīta jūtaties noguris.

D) pastāvīga pilnīga noguruma sajūta.

A) Es regulāri ēdu un pieturos pie režīma.

B) dažreiz apetīte pazūd.

C) praktiski nav vēlēšanās pēc uzkodām.

D) ilgu laiku nav apetītes.

A) svars nedaudz mainās.

B) pastāvīgas svara izmaiņas, bet es tam neuztveru nozīmi.

C) uztraucas par svaru, bet es cenšos to regulēt.

D) Es pastāvīgi cenšos zaudēt svaru, un tāpēc es gandrīz neko neēdu.

A) veselība reti uztrauc.

B) bieži rodas nelieli pārkāpumi: sāpes, aizcietējums, diskomforts.

C) Es bieži dodos uz klīniku.

D) Es domāju tikai par savu veselību un neko citu.

A) Man ir sekss, kad ir vēlme.

B) sekss interesē nedaudz mazāk nekā iepriekš.

C) Es gandrīz zaudēju interesi par seksu.

D) tiek pilnībā zaudēta vēlme nodarboties ar seksu.

Speciāliste iesaka regulāri uzturēt stāvokļa dienasgrāmatas, lai, apmeklējot speciālistu, attēls būtu ļoti skaidrs. Šī anketa par smagu depresiju nav ārsts, bet tikai palīgs. Ja jums ir nepieciešams atbrīvoties no nervu sistēmas slimības vai līdzīgiem traucējumiem, varat sazināties ar profesionālu psihologu, piemēram, Ņikitu Valerievich Baturin.

Testa interpretācija

Bekas depresijas saraksts tiek interpretēts zemāk. Atbilde uz jautājumu ar burtu “A” sniedz atbildētājam 0 punktus, “B” dod 1 punktu, “C” pievieno 2 punktus cūciņa bankai un “D” 3 punktus. Rezultātā tiek aprēķināta punktu summa.

Galvenās depresijas pakāpes Beka skalā:

  • intervāls 0-9 punkti - normāls stāvoklis;
  • 10–18 punkti - mērena depresija;
  • 19-29 punkti - smagas slimības stāvoklis;
  • 30–63 - smaga depresija.

Informatīvs raksts! Pirms lietojat šāda veida depresijas definīciju, jums jākonsultējas ar speciālistu.

Depresija vai tur un atkal

rezultāti

BDI - smaga depresija

Ko darīt pēc testa nokārtošanas?

1. Pievienojiet šai lapai grāmatzīmi

Pievienojiet šai lapai grāmatzīmi (CTRL-D), lai varētu to koplietot ar speciālistu vai atgriezties tajā vēlāk (lai novērtētu izmaiņas jūsu stāvoklī) (šai lapai ir unikāla adrese, kas ģenerēta tieši jums)

2. Veiciet trauksmes pārbaudi

Piemēram: Beka trauksmes skala
Kāpēc ir tik svarīgi to darīt??
Depresija un trauksme ir divi no biežākajiem psiholoģiskajiem simptomiem, un tie bieži pastāv līdzās. Faktiski depresijas un trauksmes traucējumi ir visizplatītākās garīgās slimības, kas saistītas ar blaknēm. Piemēram, ASV Nacionālajā pētījumā par saslimstību pēdējos 12 mēnešos aptuveni 50% pacientu ar smagu depresiju ir cietuši arī no kāda veida trauksmes traucējumiem..
Daudziem cilvēkiem ar depresiju papildus sliktam garastāvoklim var rasties arī trauksme. Tas viņiem rada lielāku pašnāvības risku; viņiem nepieciešama intensīvāka ārstēšana, un tāpēc ir tik svarīgi identificēt trauksmes simptomus kopā ar depresiju.
Lai ārstētu “pareizo” stāvokli, ir svarīgi veikt pareizu diagnozi. Ārstam vai garīgās veselības speciālistam jums jānovērtē, vai jūsu simptomi atbilst depresijas vai trauksmes traucējumu kritērijiem.

3. Veikt vēl vienu testu

Ja jums ir šaubas par testa rezultātiem, varat mēģināt atlasīt un veikt vēl vienu depresijas testu: Apraksts un saites uz kopējiem depresijas testiem Krievijā.

4. Izlasiet par manu pieredzi cīņā ar depresiju

Kas man palīdzēja tikt galā ar depresiju:

5. Abonējiet biļetenu

Tuvākajā laikā ir plānoti šādi raksti:

  • Kā sevi motivēt, pat ja jūs vēl nevarat piecelties no gultas?
  • Kā Bullet Journal palīdzēja man pārvarēt depresiju.
  • Personīgā pieredze: Cik ilgs laiks man bija nepieciešams, lai pēc depresijas atjaunotu kognitīvās funkcijas (atmiņu un uzmanību).
  • Kā izskaidrot "Kas ir depresija?" tiem, kas ar to nekad nav saskārušies?
  • Kā vingrinājums palīdzēja man pārvarēt depresiju. (Un tiklīdz tas pasliktinājās)
  • Psihobiotikas: ko ēst, lai pārvarētu depresiju?
  • Laimes hormoni: kā palielināt dopamīnu, serotonīnu, oksitocīnu un endorfīnus.
  • Jūsu atbildes uz Beka depresijas testu:

    1 skumjas
    Atbilde: 1 Atbilde: 2 Atbilde: 3 Atbilde: 4

    2 pesimisms
    Atbilde: 1 Atbilde: 2 Atbilde: 3 Atbilde: 4

    3. Maksātnespējas sajūta
    Atbilde: 1 Atbilde: 2 Atbilde: 3 Atbilde: 4

    4) neapmierinātība ar sevi
    Atbilde: 1 Atbilde: 2 Atbilde: 3 Atbilde: 4

    5 vainas sajūtas
    Atbilde: 1 Atbilde: 2 Atbilde: 3 Atbilde: 4

    6 jūtas sodītas
    Atbilde: 1 Atbilde: 2 Atbilde: 3 Atbilde: 4

    7 pašaizliedzība
    Atbilde: 1 Atbilde: 2 Atbilde: 3 Atbilde: 4

    8 sevis vainošana
    Atbilde: 1 Atbilde: 2 Atbilde: 3 Atbilde: 4

    9 pašnāvības domas
    Atbilde: 1 Atbilde: 2 Atbilde: 3 Atbilde: 4

    10 asarība
    Atbilde: 1 Atbilde: 2 Atbilde: 3 Atbilde: 4

    11 uzbudināmība
    Atbilde: 1 Atbilde: 2 Atbilde: 3 Atbilde: 4

    12 sociālā izstāšanās
    Atbilde: 1 Atbilde: 2 Atbilde: 3 Atbilde: 4

    13 neizlēmība
    Atbilde: 1 Atbilde: 2 Atbilde: 3 Atbilde: 4

    14 ķermeņa uztvere
    Atbilde: 1 Atbilde: 2 Atbilde: 3 Atbilde: 4

    15.Operabilitāte
    Atbilde: 1 Atbilde: 2 Atbilde: 3 Atbilde: 4

    16 bezmiegs
    Atbilde: 1 Atbilde: 2 Atbilde: 3 Atbilde: 4

    17 nogurums
    Atbilde: 1 Atbilde: 2 Atbilde: 3 Atbilde: 4

    18. Apetītes zudums
    Atbilde: 1 Atbilde: 2 Atbilde: 3 Atbilde: 4

    19.Zaudēt svaru
    Atbilde: 1 Atbilde: 2 Atbilde: 3 Atbilde: 4

    20 veselības problēmas
    Atbilde: 1 Atbilde: 2 Atbilde: 3 Atbilde: 4

    21 Dzimumtieksmes zaudēšana
    Atbilde: 1 Atbilde: 2 Atbilde: 3 Atbilde: 4

    Beka depresijas skala

    Izlases veida ziņas

    Migla galvā. Apjukusi un duļķaina apziņa. Cēloņi un risinājumi.

    Kāpēc es neko nevēlos un ko ar to darīt

    Miega trūkums depresijas gadījumā

    Kā kognitīvā uzvedības terapija palīdzēja man izkļūt no depresijas

    Garīgais žurnāls 004. Notriekšana

    Tiešsaistes pārbaude - Beka depresijas skala: 57 komentāri

    Man tiešām ir nepieciešama psihiatra palīdzība, bet es neko nevaru darīt, lai viņu apmeklētu. Un man jārunā ar speciālistu, jāatbild uz jautājumiem, es to nevaru izdarīt tagad

    Larisa, laba pēcpusdiena.
    Es zinu, ka depresijas gadījumā jebkura darbība ir grūta. Bet tāpat,
    noskaidrojiet, kāpēc neko nevar darīt, lai redzētu psihiatru vai psihologu?
    Nav spēka, nav līdzekļu? Vai arī kaut kas cits ir ceļā?

    Tā pati nelaime piedzīvoja mani-41/63, smaga depresija, man ir 28 gadi...

    Palīdziet, nav līdzekļu, lai sazinātos ar speciālistu, bet es saprotu: ja es to nedarīšu tagad... tas tikai pasliktināsies

    Pastāv iespēja doties uz parasto klīniku?

    Ak Dievs, cik es esmu noguris no visa. Es gribu tikai apgulties. Apnicis viss. Nav naudas, nav noskaņojuma, es nejūtu mīlestību, es pat nespēju normāli noformulēt domas

    Man tiešām ir vajadzīga palīdzība. Vairāk nekā 6 mēnešus man sāp rokas. Viena doma man galvā ir, kas ar mani notiks tālāk. Depresija iziet cauri jumtam... Ārsts izrakstīja tabletes, bet es domāju, ka esmu uz bezdibeņa malas. Es tiešām nobijos un bērnam ir tikai 5 gadi, ko darīt.

    Es domāju, ja ārsts jau ir izrakstījis antidepresantus, jums jāievēro viņa norādījumi. Un, optimālā gadījumā, trauksmi veiciet atsevišķi ar psihologu vai psihoterapeitu. (Kā ar rokām? Ne psihosomatika?)

    Ja šim nabaga cilvēkam ir endogēna depresija, tad antidepresanti, pārvietojot savu ķermeni, novedīs pie pašnāvības, jo tiek pārkāpta psihoemocionālā sfēra...

    Tāpēc ārsti un izraksta sarežģītas (pēc vajadzības) zāles, lai samazinātu risku. Un depresijas raksturs, psihogēns vai endogēns, nav tik svarīgs..

    konsultējieties ar psihoterapeitu, ja ārsti nav konstatējuši slimību

    Cilvēkiem, kas dzīvo Maskavā, ir pieejams tik lielisks pakalpojums kā ISPPN. Ja kādam nav iespējas sazināties ar privātu psihologu, šī ir lieliska bezmaksas alternatīva, kur strādā labi speciālisti. Es iesaku periodiski doties uz turieni
    viņi, protams, ir psihologi, nevis psihoterapeiti. bet es domāju, ka kaut kas, ja kaut kas, un viņi var pamudināt. + viņiem ir psiholoģiskās palīdzības dienesti cilvēkiem ar domām par pašnāvību un daudz ko citu. kam tas nepieciešams - jūs varat meklēt internetā
    (Es ceru, ka šī informācija kādam noderēs)

    Pēc 2 testiem - smaga depresija. Man vajag palīdzību? Es nedomāju, ka rezultāti ir tik precīzi.

    Aleks, šie ir diezgan precīzi testi. Bet diagnozi var noteikt tikai ārsts.
    Varbūt, ja jūs pārsteigs par testa rādījumiem, jūs jau ilgu laiku esat šajā stāvoklī? Un neatceros, kā var dzīvot savādāk?

    konsultējieties ar psihologu / psihoterapeitu / psihiatru un noskaidrojiet

    Viņa guva 19-29 punktus. Es zinu un saprotu, ka man vajadzīga palīdzība neatkarīgi no tā, kā es nevaru atbrīvoties no negatīvām domām par tagadni un nākotni. Es tikai vēlos, lai viss drīz beigtos.

    Labākais veids, kā tikt galā ar negatīvām domām, ir redzēt CBT psihologu. (Starp citu, Bekija nāca klajā ar šo terapiju un aprakstīja depresiju kā cita starpā negatīvu ideju kopumu par sevi, pasauli un savu nākotni. Jūs varat lasīt Bekas izziņas triādi)

    Uzrakstiet apmaksātu pārbaudi uzreiz vai nē.

    Es domāju, ka vis absurdākais ieteikums cilvēkam, kurš atrodas depresijas stāvoklī, ir redzēt speciālistu. Tas ir pārāk slinks, lai dotos dušā, bet jūs piedāvājat sazināties ar kādu personu un klausīties kāda cita padomus

    Margarita, laba pēcpusdiena.
    Es zinu, kā jūtas, kad nevari iet dušā - tu nevari piecelties.
    Bet es arī zinu, ka depresija nav vienveidīga - pat vienas dienas laikā tās spiediens var ievērojami atšķirties..
    Jums, piemēram, bija spēks uzrakstīt šo komentāru. Es ceru, ka būs pietiekami daudz, lai sasniegtu psihiatru - ticiet man, jums nevajadzēs tur pārāk ilgi runāt.

    Pārbaudes laikā man ir smaga depresija. Un tas, kamēr es lietoju alventa 150 mg. Pirms tam bija stimulons, resetīns. Es cietu 2 gadus, tad es to nevarēju izturēt, devos pie psihiatra, tāpēc tas salūza, šausmas. Bija visi simptomi, tagad narkotikas palīdz arvien mazāk, kas notiks tālāk, ir bail domāt par to. Es esmu slims apmēram 5 gadus. Palīdziet ar gaismu.

    Ludmila, laba pēcpusdiena. Diemžēl antidepresanti nepalīdz visiem, un ne vienmēr ir iespējams uzreiz atrast pareizos..
    Es ieteiktu apmeklēt endokrinologu, lai pārbaudītu vairogdziedzera darbību.
    Un, ja iespējams, dodieties pie psihologa vai psihoterapeita, kurš strādā ar depresiju. Vēlams - tiem, kuri izmanto CBT metodes vai to atvasinājumus.

    redzēt kognitīvi-uzvedības psihoterapeitu klātienē vai tiešsaistē

    Laba diena!
    Ilgu laiku es neuzdrošinājos sazināties ar speciālistu, jo neesmu pārliecināts, ka problēma nav tik nopietna, kā šķiet, un tāpēc es vēlos jautāt:
    Vai depresijas stāvoklis nevar būt pastāvīgs? Es domāju, ka, kad esmu apkārt cilvēkiem, es varu justies laimīgs, bet nejaušā brīdī (dažreiz ar kaut ko neattaisnojot) iekšienē šķiet, ka slēdzis noklikšķina, izslēdz laimi un samazina dzīvespriecīgu notikumu nozīmi. Uzbrukumi ir spēcīgi, un tos papildina domas par pašnāvību, apātija vai histērija, kā arī pašsajūta, dažreiz (bet reti) izraisot paškaitējumu. Bet tie joprojām ir krampji, nevis pastāvīgs stāvoklis..
    Cik daudz šāds stāvoklis ir depresija, un vai no tā ir iespējams atbrīvoties, izmantojot zāļu terapiju?

    Jā, spriežot pēc apraksta, tas varētu būt bipolāri traucējumi (bipolāri traucējumi). Ja skaidri tiek izteiktas tikai depresijas fāzes - tās nepolārajā versijā (atkārtota depresija).
    (Ir iespējama arī ciklotimija.)
    Jebkurā gadījumā konsultācija ar speciālistu - psihiatru vai psihoterapeitu - nebūs lieka. Un primārā ārstēšana ir antidepresanti. (fāzes pārslēgšanās notiek, kā jūs pamanījāt, bez jebkāda sakara ar ārējiem apstākļiem endogēnu faktoru ietekmē)
    Bet arī psihoterapija nesāp, tā vismaz var iemācīt dzīvot šajā stāvoklī un mazināt vispārējo nemieru..

    Ir pārsteidzoši redzēt svara zaudēšanas jautājumu šādā testā..
    Starp simtiem paziņu es zinu tikai vienu, kurš nervozi zaudēja apetīti. Un es pats zinu, ka zaudēt svaru ir nereāli! Precīzāk, šūpoles - sākumā jūs nevarat redzēt ēdienu, un pēc tam zhor ir tāds, ka jūs visu sašerat sevī, nejūtot garšu. Desa ar ievārījumu, pelmeņi ar makaroniem, sīpoli ar skābo krējumu utt..
    Un jā... + alkohols, kurā kalorijas ir neizmērojamas. Zaudēt svaru uz nerviem, kā!

    Tev taisnība. Tagad ir daudz vieglāk iegūt svaru, nevis to zaudēt. Bet tas ne vienmēr notika - tajās dienās, kad tika izveidots šis tests, ne katrā mājā bija ledusskapis un ne katrā blokā bija lielveikals ar gatavu ēdienu. Tāpēc jums būs jāizvēlas starp galvu un iepirkšanos un depresijas gribas trūkumu. Šī testa modernā versija ņem vērā svara novirzes abos virzienos - ir iespējams arī svara zudums. (Depresijas gadījumā vai, kā jūs sakāt, uz nerviem, tiek aktivizētas visas atkarības, kas rada tūlītēju atvieglojumu, un dažas no tām, piemēram, smēķēšana, samazina tieksmi pēc ēdiena. Un saskaņā ar statistiku smēķēšanas izplatība cilvēku vidū, kas cieš no depresijas, ir divreiz augstāka nekā vidēji populācija)

    Ludmila, viņa bija tādā pašā stāvoklī, ir tikai viens padoms, kamēr tu dzer diplomus, smadzenes sāk tev izdalīt normālus un pareizus secinājumus, turas pie tiem, pieraksta, iegaumē un strādā pie darba, uzdevums ir viens - kamēr esi diplomos, tev ir nepieciešams laiks, lai domas sakārtotu, lai smadzenes tos atcerētos, kad jūs pārtrauksit dzert, smadzenes atcerēsies iestatījumus

    Pārbaude parādīja smagu depresiju, jo, kā es atceros, tā ilgst visu mūžu un ar katru gadu pasliktinās, man ir 27 gadi, mans draugs bieži uzstāj uz psihologa apmeklējumu, bet esmu pārliecināts, ka tikai runāšana man nepalīdzēs. Visa mana dzīve ir nepārtrauktas sāpes un asaras. Mana bērnības elle, pārcelšanās uz citu pilsētas elli,
    Un tagad man nav ne pārliecības, ne spēka, lai padarītu sevi laimīgu. Tagad es raudu no jebkura vārda, ko runā manā virzienā. Es pārvērtos par lupatu! Mana dzīve ir sasodīta, es nesaprotu, kāpēc vispār dzīvot, kāpēc es vispār esmu vajadzīgs šeit? Bet apetīte, dīvainā kārtā, nekur neiet, acīmredzot es esmu dzimusi ēst un raudāt

    Es arī domāju, ka psihologs man nepalīdzēs. (un tā domāja līdz 40-kaut kādiem gadiem)
    Es domāju, ka jūs varētu redzēt psihiatru vai psihoterapeitu.

    Laba diena, es nolēmu iziet cauri ziņkārības labad, tk. pēdējā laikā mans stāvoklis ir sācis nopietni uztraukties gan man, gan citiem. Dažreiz nekaitīgi vārdi un darbības var mani nežēlīgi izjokot, biežāk viņus sāka apmeklēt negatīvas un pašnāvības domas, sava veida satraukums bez iemesla. Daudzi draugi domā, ka es tikai izliekos par upuri / lūdzu uzmanību. Radinieki neuztver valsti nopietni. Nokārtoti dažādi testi un visur kā viens: smagi vai vidēji smagi traucējumi / depresija.
    Nav iespēju tiešā veidā sazināties ar speciālistu katrā ziņā, varbūt kāds jums pateiks, vai ir pieejami tiešsaistes pakalpojumi vai konsultācijas? Es saprotu, ka, ja jūs kaut ko nedarīsit, tas tikai pasliktināsies..

    Vai jūs nevarat vērsties pie kāda speciālista? Es jautāju, jo labs speciālists, kurš pieņem tiešsaistē, joprojām lūgs izslēgt depresijas un trauksmes somatisko raksturu, t.i., iespējams, jūs nosūtīsit pie terapeita, endokrinologa, neirologa.
    Psihiatri nepieņem tiešsaistē, daudz mazāk izraksta receptes tiešsaistē.
    Ārsti Psihoterapeiti dažreiz veic tiešsaistes konsultācijas, taču viņi nevar izrakstīt jums recepti. Psiholoģiskā (psihoterapeitiskā) iedarbība tiešsaistē ir pilnīgi iespējama, taču smagas depresijas gadījumā es neesmu pārliecināts, vai tas būs optimālais risinājums. Tomēr efektīvām psiholoģiskām metodēm (CPT) ir nepieciešams psihologa un klienta kopīgs darbs. Vai jūs varēsit strādāt, sekot psihologa norādījumiem, veikt mājas darbus?

    Reģistrējusies svara zaudēšanas kursā. Pirmajā nodarbībā ir obligāti testi. Viens no tiem ir Bekas definīcija par depresiju.
    Piespēlēja divus atšķirīgus, 29 un 31 punktu !
    Ir ģimene, vīrs, bērns, darbs. Jā, garastāvoklis g... ak, bez šaubām.
    Katru dienu "cīnies ar sevi" - celies, ej, dari.
    Pēc citu lasīšanas es saprotu, ka simptomu ir pietiekami.
    Es saprotu, ka šis skaitlis ir robežšķirtne.
    Tie. ja nesāc ārstēties, es viegli lēkāšu tālāk.
    Vai arī tests var dot nepareizu rezultātu?
    Vai ir iespējams pašam izkļūt no šī stāvokļa, vai tas ir viss... jūs nevarat iztikt bez palīdzības?

    Varat arī pārbaudīt šeit: Beck Scale 2
    Šī ir modernāka versija.
    Es neiesaku sevi ārstēt depresijas gadījumā, rezultāts var būt neparedzams.
    Varbūt, ja ir problēmas ar svaru, tad ir vērts doties pie endokrinologa. Gan svaru, gan depresiju bieži izraisa hormonālie traucējumi.

    Beka skala 2 - 37 punkti, ((
    Pārbaudīti hormoni, normāli.
    Es nopietni domāju par darbu ar psihologu.

    37, saskaņā ar BDI-2, atbilst smagas depresijas stāvoklim. Šajā stāvoklī labāk ir vērsties pie psihiatra, lai saņemtu antidepresantus. Šajā jautājumā nekas nav kārtībā, bet, ja baidāties sazināties ar valsts medicīnas iestādēm, atrodiet privātu klīniku / speciālistu.
    Lai cik es ticētu psiholoģijas spēkam, šajā stāvoklī labāk sākt ar tabletēm..

    57/63, smieklīgi. Hugs, lūdzu?

    Es zinu sava stāvokļa iemeslu. Šīs ir bailes mainīt savu dzīvi. Vispirms domāju par bērniem. Jūs esat vainīgais.

    kas man jādara, ja man ir domas par pašnāvību? par mani neviens nerūpējas, izņemot vienu cilvēku! neviens neiešu pie manis pie psihologa pie psihologa vai psihiatra, jo ļoti maz cilvēku man ir vajadzīgi! dzīve sanāca tik daudz.
    varbūt kādreiz es izpildīšu savu plānu, varbūt nē

    Leša, tev jāiet pašam. Kā terapeits. Principā jūs varat norunāt tikšanos ar viņu, un viņš jau izrakstīs nosūtījumu citiem ārstiem.
    Atkal teikšu - nekas briesmīgs, te nav kauna. Vismaz katrs desmitais dzīves laikā saskaras ar depresiju.

    Dzīves laikā esmu daudz zaudējis, dzīvoju pagātnē. Notika pašnāvības mēģinājums, par to neviens nezina. Es esmu viens jebkurā uzņēmumā. Dievs, tas ir tik nožēlojami, man nav kauns gausties. Es pilnībā atstāju novārtā savu veselību, nē, es neļāvu sevi aiziet, bet, gluži pretēji, turpinu vingrot un dot smagas slodzes, neskatoties uz savu veselības stāvokli, es tikai lēnām to nogalinu. Un jūs zināt, tas nav tāds, kā es it kā esmu skumjš, nē, jūs vienkārši ejat uz sporta zāli un domājat, labi, kas notiks. Drīzāk beigas. Un kas palīdzēs... Esmu vīlies cilvēkos un neuzticos nevienam. Man šķiet, ka es vairs neko nejūtu, tikai sāpes. Es meklēju kaut ko tādu, kas man liek justies kā es neesmu viena. Bet... es nezinu, kā to aprakstīt, iespējams, tā ir mala, kaut kā neesamība, motivācija. Kāpēc es rakstu šo, es arī nezinu

    Kā es jūs saprotu... es pats nebūtu varējis tik skaidri izteikt savas jūtas....

    Ruslan, sveiks.
    Es zināju šo bezgalīgās vientulības un sāpju sajūtu, pārvērtoties vienaldzīgā tukšumā..
    Es jutu, ka "... Un sēru sērga varētu mani sasildīt..." Bet tajās dienās vismazāko uzmanību un laipnību pret mani es uztvēru kā kaut ko nepelnītu. Galu galā es biju necienīga nedz ar mīlestību, nedz ar labestību, neko...

    Es kaut kur šeit uzrakstīju, kas man palīdzēja. Bet tagad es domāju, ka labākais, ko nomākts cilvēks var izdarīt pats, ir iet pēc tabletēm un atbalstoša vārda..

    Es zinu, ka depresija ir tāds bezdibenis, kurā var pateikt tikai daudzos jums adresētos vārdus: “Jūs nesaprotat. “Bet es joprojām atceros, saprotu, redzēju viņu no iekšpuses. Un tagad es zinu, ka dzīvi ir vērts dzīvot. Tas, ka jūs varat mainīt mīnusu uz plusu, un, kas ir pats pārsteidzošākais, - pienāk viena diena dienā un jūs nevarat sev noticēt, jūs nevarat noticēt, ka jūs esat nomākts, ka jūs mirst, ka jūs neko nevarat darīt. Un šķiet, ka tas bija tikai sapnis, saules gaismā izkliedēts murgs...

    Kam ir depresija - skatieties Jevgenijas Streletskajas YouTube kanālā. Viņa ir izcila psihoterapeite, psiholoģe. Viņai ir atsevišķs atskaņošanas saraksts par depresiju. Kā izkļūt un ko darīt. Viņš stāsta ļoti detalizēti un interesanti. Ir video, kurā viņa stāsta par to, kā viņa palīdzēja vienai personai izkļūt no depresijas (ar detalizētu aprakstu persona piekrita izvērstajai informācijai.) Šī nav reklāma. Meitene ir laba, viņa pati uzņēmās daudz tehnikas, dzīves kvalitāte ir kļuvusi daudz labāka.

    "Smaga depresija - izrakstīja testu"
    Tikai tagad es uzminēju nokārtot testus, un visi ar tādu pašu rezultātu. Es domāju, ka tā visa bija ģenētika. Mana aizkaitināmība, apātija un paškritika. Kopā ar slinkumu, murgus naktī un pārņemtu sajūtu no rīta. Bet nē. Hmm.

    Labdien, pirms dažiem gadiem, ko es darīju tā, kā domāju negatīvi utt., Laika gaitā tas pagāja (lai arī es gribēju redzēt ārstu... bet pārāk daudz nolika, neuzskatīja par vajadzīgu)
    Tātad, pēdējie mēneši - radušās situācijas, spiediet, var teikt visās sajūtās, liek man atgriezties iepriekšējā stāvoklī (palielinās asarība, nespēja adekvāti reaģēt uz jebko, sāpes sirdī utt.)
    Un es jau atkal pārvērtos sevī tikpat nomākts kā es biju agrāk. Es nolēmu nokārtot testu uz nerviem, atbildēju diezgan pieticīgi (tādā nozīmē, ka daudzviet norādīju noraidošu atbildi, tas ir, man to nav) BET.. rezultāti bija pārsteidzoši.. 32 punkti.. es nezinu, ko darīt, neviens netic, ka Man ir pārrāvumi, emocionāla pārpūle
    Ar šādu ārstu ir labāk sazināties? Un vai viņi vispār palīdzēs

    Daša, laba pēcpusdiena.
    Ir divi efektīvi depresijas ārstēšanas veidi: medikamenti un psihoterapeitiskie.
    Pirmkārt, ārstēšanu (antidepresantus, prettrauksmes zāles) izraksta psihiatrs vai psihoterapeits. Ārstēšanas efektivitāte svārstās apmēram 30-50% (pēc dažādām aplēsēm). Lai palielinātu efektivitāti, labāk ir sazināties ar speciālistu privātā klīnikā (iecelšana maksā 2000-4000 tūkstošus (cenas ir raksturīgas Sanktpēterburgai). Tas prasīs vairākas vizītes pie speciālista, neatkarīgi no tā, vai jums jāmaina ārstēšanas shēmas izvēle.) Pēc uzņemšanas laika (PVO iesaka 9 mēnešus - gads)

    Kas attiecas uz publiski pieejamo psihiatrisko aprūpi, pārskati Krievijā nav īpaši labi. Ir skaidrs, ka daudz kas ir atkarīgs no ārsta. Bet, ja ārstam ir 25 minūtes vienam pacientam (un visa birokrātija), tad...

    Psihoterapeitisko ārstēšanas metodi veic vai nu psihoterapeits, vai psihologs. Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir efektīva depresijas un trauksmes gadījumos. Šī ir īstermiņa terapijas forma (2–3 mēneši, vienu reizi nedēļā). CBT ir aptuveni 50% efektīvs depresijas gadījumā un līdz 90% nemiera gadījumā. Vienas tikšanās izmaksas ir vidēji 2000 - 4000 rubļu. Liels CBT plus ir tas, ka tas samazina depresijas epizodes atkārtošanās iespējamību nākotnē..

    Ko izvēlēties? Jūs varat apvienot abus.
    Ja atsevišķi:
    Ir pierādīts, ka antidepresanti ir efektīvāki smagas depresijas gadījumā.
    CBT ir gan netiešs, gan efektīvs, ja pacients pabeidz terapeita mājas darbu un sesijas laikā vispār spēj domāt / strādāt. Ar smagu depresiju tas ir saprotams, un ir mazāk motivācijas un sliktāk izziņas funkcijas..

    Ja rodas šaubas, ko izvēlēties jūsu gadījumā, mēs par jūsu situāciju varam runāt bez maksas (Skype). Skatiet manus datus šeit: https://jekyll-hyde.ru/konsultacii-usloviya-i-format/

    Diagnoze smagai depresijai: - /

    Man ir viegla depresija, bet man bija vēl viens Beka tests. Pirms sešiem mēnešiem depresija bija smaga, pirms tam - divas hospitalizācijas un vairāki pašnāvības mēģinājumi (vairāk no bezcerības un nezināšanas, ko darīt, nekā no patiesas vēlmes nomirt)..

    Tagad es jūtos daudz labāk. Es vēlos dalīties ar tiem, kuri vēl nezina, ko darīt ar sevi. Es zinu, kas ir redzēt ārstu. Kontaktpersona: valsts. speciālisti, manā gadījumā, diemžēl, nevarēja palīdzēt, lai gan vairākus mēnešus ārstējos ar antidepresantiem. Nu, es pats arī izmēģināju diezgan lielu skaitu metožu: meditācijas, pastaigas, pareizs uzturs, daudz pašpalīdzības grāmatu. Diemžēl tas nepalīdzēja. Bet viena grāmata, pie kuras es joprojām strādāju, bija ļoti noderīga: Garastāvokļa terapija: klīniski pierādīti depresijas pārvarēšanas veidi. Autors ir testa autora Ārona Beka students. Es to pētīju vairākus mēnešus un ievērojami uzlaboju garastāvokli: Beka depresijas skalā (atkal skala ir atšķirīga: bija 25 jautājumi, no 0 līdz 100 punktiem), vispirms ieguvu 72 punktus, tagad tas ir 36. Es jūtos vienkārši nesalīdzināmi labāk + ēdu. pārliecība, ka varu vēl vairāk samazināt punktu skaitu līdz 0-10 (bez depresijas). Visi grāmatas vingrinājumi ir vērsti uz jūsu pašu domu labošanu, piemēram, "Es esmu vienotība", "Es neko nevaru izdarīt" vai "Tālāk viss būs briesmīgi, jo iepriekš viss bija briesmīgi". Vissvarīgākais ir tas, ka neviens neliks jums justies vainīgam un “savilks sevi kopā”, tieši pretēji: es uzdrošinos cerēt, ka jūs, tāpat kā es, nonāksim pie secinājuma, ka jūs jau esat jūsu rokās, un ka jūs varat atbrīvoties no vainas un sevis nicināšanas..

    Jūs varat rakstīt man uz [email protected]: es izmetīšu grāmatu, varbūt nedaudz palīdzēšu motivācijā. Atkal: es neesmu psihologs un, protams, ja ir alternatīva, dodieties pie speciālista, tas ir svarīgi. Bet, ja jums ir bail vai kaut kas cits jūs aptur - es domāju, ka rakstīt man un runāt ir labāk nekā neko nedarīt..

    Es apstiprinu, ka šī ir lieliska grāmata. Ja jūs protat lasīt, tad tas, iespējams, ir viens no labākajiem pašpalīdzības veidiem..

    Pēc testa saņēmu atbildi - smaga depresija) tas nav pārsteidzoši, jo katru dienu dodoties mācīties, man pastāvīgi radās domas par pašnāvību, un es gribēju lēkt zem vilciena. Tagad es patstāvīgi norobežojos, nespēju komunicēt ar vecākiem, cenšos neatstāt savu istabu, kur cilvēki raud vai vienkārši reaģē negatīvi, es smejos, man patīk amorāls humors, pēc skolas man nav spēka kaut ko darīt, es nevēlos ar kādu runāt, pastāvīgas domas par pašnāvību vai kāda ievainošanu. Es nezinu, ko darīt, tas pats mani biedē, bet tajā pašā laikā man ir vienalga, es nevēlos neko mainīt un darīt. Es jau esmu gatavs visam dzīvē un gaidu īsto brīdi, lai varētu izdarīt pašnāvību.

    Kolja, labi, ka jūs uzrakstījāt.
    Šīs domas, ka man nav vienalga, kas ar mani notiek, man tās ir labi pazīstamas. Precīzāk, viņi bija pazīstami.
    Grūtās dienās es uz rokas uzzīmēju pieturzīmi, semikolu, kā simbolu tam, ka es varētu izbeigt savu dzīvi, bet pagaidām izvēlos to turpināt. (tetovējums ar semikolu)
    Un tagad es saprotu, ka tā bija pareizā izvēle. Neteikšu, ka dzīve ir laba, vismaz tā ir maināma. Tas, kas mani toreiz uztrauca, pagāja.
    Es domāju, ka, kamēr pastāv iespēja - agri nomirt. Ja jums šodien ir slikti ar vecākiem, tas nav mūžīgi. Gadu, divus - un būs iespējams pārcelties. Agrāk vai vēlāk būs iespējams sakārtot savu attieksmi pret cilvēkiem. (Tagad, spriežot pēc tā, ko jūs par to rakstījāt, tas jūs uztrauc. Un jūs par to vainīgs pats. Bet tas arī mainās - visam ir iemesli, un jūs varat nokļūt pie viņiem)
    Depresija krasi maina to, kā mēs skatāmies uz pasauli, un, kas ir vissliktāk, mēs ticam, ka pasaule ir tāda, kāda tā ir. Bet es zinu, ka tā nav. Tāpēc es nevēlos, lai jūs padotos. (Un, starp citu, došanās pie psihiatra pie antidepresantiem nebūs vājuma, bet gan spēka pazīme.)
    Arī depresija mūs atsvešina no cilvēkiem. Viņai ir vieglāk tikt galā ar vientuļo. Tāpēc - vismaz zvaniet uz palīdzības līniju savā pilsētā - vienkārši runājiet.
    ;

    55/61
    Hmm... es nedomāju, ka tas ir tik slikti. Šodien atkal es kritu pie mīļotā, es ilgi ieteicu iziet cauri, bet es nolēmu tikai tagad.
    Ko jūs varat darīt, lai nekur neietu? Es nevēlos nekur doties. Es nevēlos, lai kāds to zinātu. Joprojām ir radīt papildu problēmas.
    Kā pats tikt galā ar šo? Vienatnē. Es nevēlos nevienu apgrūtināt

    Tatjana, saskaņā ar testu, jums ir smaga depresija. Vislabākais, ko varat darīt viens pats un pats, ir izlemt, ka jūsu dzīve ir vērts kādam traucēt. Un ka šeit nav nekas nepareizs, ja kāds pēkšņi uzzina - depresija ir diezgan izplatīta slimība.
    Es saprotu, ka tas jums nešķiet piemērots risinājums, jo tas ir grūti un biedējoši. Bet ko jums ir jāzaudē, to darot? Un ko jūs riskējat zaudēt, ja paliksit vienatnē ar savu depresiju??

    Nokārtojis abus testus, un abi parādīja smagu depresiju.
    Es saprotu, ka man ir nepieciešama speciālista palīdzība un pat vienu reizi mēģināju nokļūt pie viņa, bet nespēju pārkāpt slieksni. Ir bailīgi un kauns, ka es neesmu tāda veida. Bailes, ka speciālista apmeklēšana atstās pēdas uz dzīvi un tikai pasliktināsies. Bailes no tā, ka neuztver nopietni vai neizjoko
    Galu galā pat jūsu ģimene ir pārliecināta, ka šādas slimības nav un ka tā ir no dīkstāves un garlaicības

    Anya, laba pēcpusdiena.
    Diemžēl depresija ir reāla slimība. Un tas ir ārkārtīgi bieži - šobrīd saskaņā ar oficiālajiem datiem Krievijā ir slimi apmēram 8 miljoni cilvēku.
    Tāpēc - nedomājiet, ka jūs esat kaut kāds “nepatīk”.
    Sabiedrība, kas stigmatizē depresiju, nav tāda. Un jums, jums vienkārši nepieciešama palīdzība...
    Nebaidieties, ka eksperti par jums smieties. Eksperti to redz katru dienu, un viņi noteikti nesmejas.
    Un nelietojiet palīdzības meklēšanu kā vājumu. Tas ir patiešām spēcīgs un atbildīgs lēmums..