Stresa ietekme uz cilvēkiem

Sabiedrībā jebkurš nervu traucējums tiek uzskatīts par stresu, un tā galējās izpausmes tiek uzskatītas par histēriju. No medicīnas viedokļa histērija un neirastēnija ir garīgi traucējumi, un psihiatrijas speciālistiem tie ir jākoriģē. Tomēr stresa ietekme uz cilvēku nekādā ziņā nav ierobežota ar neiroloģiskiem traucējumiem..

Termins "stress" medicīnā parādījās no fizikas, kur tas nozīmē sistēmas stresu spēka dēļ, kas tiek pielietots no ārpuses.

Cilvēka ķermenis kā vienota sistēma katru dienu tiek pakļauts ārēju faktoru spiedienam. Stresa cēloņi var būt vides cēloņi:

  • Gaisa piesārņojums,
  • Lec atmosfēras spiedienā;
  • Magnētiskās vētras;
  • Pēkšņas gaisa temperatūras izmaiņas.

Medicīniski stresa izraisītāji ir jebkuras slimības (no traumatiskiem ievainojumiem līdz infekcioziem), sociālās un konfliktsituācijas komandā, sabiedrībā. Stresa ietekme uz cilvēku ir liela - tas negatīvi ietekmē fizisko un psiholoģisko veselību.

Stresa medicīniskie aspekti

Stresa teorijas dibinātājs Hanss Selye 1926. gadā publicēja savus novērojumus par pacientiem, kuri cieš no dažādām slimībām. Rezultāti bija pārsteidzoši: neatkarīgi no slimības visiem bija apetītes zudums, muskuļu vājums, paaugstināts asinsspiediens, tiekšanās un vēlmes..

Hans Selye stresu sauca par tām pašām ķermeņa reakcijām uz jebkādu ārēju iedarbību..

Visspēcīgākais stresa izraisītājs, pēc Hansa Selye teiktā, ir mērķa trūkums. Arī fizioloģiskas nekustības stāvoklī cilvēka ķermenis ir vairāk pakļauts slimību attīstībai: kuņģa čūlas, sirdslēkme, hipertensija.

Stresa ietekme uz cilvēku maina dzīves apstākļus. Piemēram, ar spēcīgām pozitīvām emocijām ķermeņa vitalitāte strauji palielinās, to nodrošina augsts asinsspiediens. Cilvēks, piepildījis savu sapni, izjūt apetītes zudumu un muskuļu vājumu - pakļaujoties negatīvām emocijām, līdzīgs spēka zaudējums tiek uztverts ļoti sāpīgi..

Stress patiesībā ir ķermeņa iedzimta reakcija, kas cilvēkam ļauj pielāgoties dzīvei jaunos apstākļos. Tāpēc medicīnā to sauc par adaptācijas sindromu..

Stresa ietekme uz cilvēku veselību

Stresa attīstība katrā cilvēkā notiek pēc viena mehānisma. Saskaroties ar stresoru, centrālā nervu sistēma paziņo trauksmi. Ķermeņa turpmāko reakciju nekontrolē cilvēka griba, bet to veic autonomā, neatkarīgā nervu sistēma. Sākas dzīvībai svarīgu orgānu un sistēmu mobilizācija, garantējot izdzīvošanu ekstremālos apstākļos. Sakarā ar simpātiskās nervu sistēmas ierosmi, palielinās elpošana un sirdsdarbība, paaugstinās asinsspiediens. Stresa fizioloģiskā ietekme uz cilvēka veselību nodrošina asinsrites centralizāciju: plaušas-sirds-smadzenes. Izdalās hormoni "lidojums un cīņa": adrenalīns un norepinefrīns. Cilvēkiem ir sausa mute un dilatēti skolēni. Muskuļu tonuss palielinās tādā mērā, ka tas bieži izpaužas kā kāju vai roku trīcēšana, plakstiņu raustīšanās, mutes kaktiņi.

Turpmāk attīstoties adaptācijas sindromam, stresa ietekme uz cilvēka veselību tiek izteikta organisma reakcijā uz pielāgošanos jauniem dzīves apstākļiem.

Stresa ietekme uz cilvēka ķermeni

Aktīvajā stadijā parādās "otrās aizsardzības līnijas" hormoni - glikokortikoīdi. Viņu darbība ir vērsta uz ārkārtas izdzīvošanu uz ķermeņa iekšējo rezervju rēķina: tiek izmantotas visas aknu glikozes rezerves, sašķeļas viņu pašu olbaltumvielas un tauki..

Ja reakcija turpinās ar vitalitātes samazināšanos, stresa ietekme uz cilvēku turpinās. Atkal tiek aktivizēts "trauksmes" mehānisms, bet iekšējās rezerves vairs nav. Šis stresa posms ir noslēdzošs.

Visi stresa ietekmē esošie ķermeņa spēki tiek virzīti uz centrālo orgānu darbu: sirdi, plaušām un smadzenēm, tāpēc pārējie dzīvībai svarīgie orgāni šajā laikā cieš no skābekļa trūkuma. Šādos apstākļos var attīstīties kuņģa čūlas, hipertensija, bronhiālā astma, migrēnai līdzīgas sāpes, perifēro orgānu audzēji (vēzis)..

Ar ilgstošu gaitu stresa ietekme uz cilvēka ķermeni izpaužas ne tikai ar slimību attīstību, bet arī ar nervu sistēmas noplicināšanos. Šo stāvokli medicīnā sauc par neirastēniju. Neirastēnikā sāp visi orgāni, bet galvenokārt galva. Cilvēks saprot, ka viņa nervu spēki ir izsmelti, un uzskata šo stāvokli par hroniska noguruma sindromu. No patoloģiskās fizioloģijas viedokļa tas nav nekas vairāk kā ilgstoša adaptācijas reakcija.

Stresa ietekme uz cilvēka stāvokli

Vispārējais tonis, tas ir, cilvēku noskaņojums, ir atkarīgs no hormonālā fona. Izvirzījis sev konkrētu mērķi, cilvēks pamostas spēka pilns, lai sasniegtu jebkuru veikumu. Psiholoģisko noskaņu nosaka kortizols, galvenais anti-stresa hormons. Tā saturs asinīs no rīta ievērojami atšķiras atkarībā no nākamās dienas noskaņojuma. Normālos apstākļos darba dienas priekšvakarā anti-stresa hormona saturs ir daudz lielāks nekā nedēļas nogalē.

Kad stresa ietekme uz cilvēka stāvokli sasniedz kritisko līmeni, rīts neliecina par labu. Tāpēc visa diena tiek uzskatīta par sabojātu.

Cilvēks zaudē izpratni par notiekošā pareizu novērtējumu. Apkārtējie notikumi un ietekmes tiek uztvertas neatbilstoši viņu spēkam. Pārmērīgas prasības pret citiem, piemēram, tāpat kā pret sevi, bieži nav pamatotas. Bieži vien stresa ietekme uz cilvēku pasliktina hronisko slimību gaitu. Viņi sāk saasināties, kā saka, “ārpus grafika”. Ne rudenī un pavasarī, plānoto terapeitisko pasākumu laikā, bet gan ziemā un vasarā.

Stresa ietekme uz cilvēka uzvedību

Nestabilā stāvoklī centienus un mērķus izvēlas cilvēks, neņemot vērā paša spējas. Jebkura vēlme kaut ko sasniegt, patiesībā negatīvas emocijas, kļūst pozitīva, kad tiek sasniegts vēlamais rezultāts. Ja mērķis paliek nesasniedzams, emocijas kļūst par spēcīgu stresoru.

Ekstremālos apstākļos stresa ietekme uz cilvēka izturēšanos ir īpaši jūtama atkarībā no sākotnējā veselības stāvokļa un temperamenta kā rakstura iezīme. Tādos pašos apstākļos cilvēki ar atšķirīgu attieksmi pret apkārtējo realitāti uzvedas pilnīgi atšķirīgi. Pēc Pavlova klasifikācijas ir četri augstākas nervu aktivitātes veidi, vāji (melanholiski) un trīs spēcīgi, taču ar dažām īpatnībām:

  • Nesabalansēts, reaģējot uz jebkuru triecienu ar vardarbīgu reakciju - holērisks;
  • Sabalansēts, inerts - flegmatisks;
  • Veikls un līdzsvarots - izcils.

Stresa ietekme uz cilvēku ar dažāda veida augstāku nervu darbību nav vienāda. Dīvaini, kā tas var šķist, bet nesabalansēti cilvēki ir visvieglāk pārciest stresu. Stresa faktoru ietekme uz šādu cilvēku beidzas ar ķermeņa primārās reakcijas līmeni. Kamēr cilvēkiem, kuri ir līdzsvaroti, stress nonāk adaptācijas otrajā posmā un pēc tam noved pie izsīkuma.

Kā stress ietekmē cilvēku veselību??

Cilvēka labsajūta un labklājība ir svarīgs dzīves aspekts. Pastāvīga stresa laikā jūs graujat savu labsajūtu un visa ķermeņa veselību. Stresa ietekme uz veselību ir ļoti kaitīga. Nezināšana, kā atbrīvoties no stresa, un savlaicīgi neveicot atbilstošus pasākumus, bieži noved pie nopietnām veselības problēmām..

Ikviena jūsu ķermeņa sistēma reaģē uz pārslodzi, ko izraisa stresa stāvoklis: sirds un asinsvadu, gremošanas, reproduktīvā, nervu, endokrīnā, muskuļu un skeleta sistēmas un citi. Garīgā uzbudināmība stresa laikā bieži noved pie imūnsistēmas traucējumiem. Tā rezultāts ir veselīgu šūnu deģenerācija, un tas diezgan bieži noved pie visa veida slimībām..

Stresa ietekmē notiek pārspriegums:

  • pēkšņs nogurums;
  • pēkšņs svara zudums;
  • uztraukums, depresija vai pēkšņas garastāvokļa izmaiņas;
  • apetītes zudums vai spēcīga tieksme pēc noteikta veida ēdiena;
  • dažāda veida ādas apsārtums, izsitumi vai pīlings.

Negaidīts stress bieži ir iemesls:

  • muskuļu audu, asinsvadu spazmas, motorisko funkciju bojājumi;
  • aborts grūtniecēm un samazināts dzimumtieksme;
  • panikas lēkmes, sirdslēkme;
  • testosterona līmeņa pazemināšanās, impotences attīstība;
  • slikta dūša un zarnu trakta traucējumi;
  • augsts asinsspiediens.

Stresa pārsprieguma ietekme uz psihi un prāta stāvokli

Pastāvīga uzturēšanās stresa ietekmē negatīvi ietekmē prāta stāvokli, jo cilvēks ilgstoši var izjust apātiju pret visu vai pat zaudēt interesi par dzīvi. Šī stāvokļa sekas var būt:

  • aizkaitināmības, neredzamības, agresijas, neiecietības gadījumi;
  • dusmu uzliesmojumi;
  • bezmiegs;
  • pamanāmība un šaubas par sevi;
  • depresija, neiroze.

Personai, kas bieži atrodas stresa stāvoklī, ir grūti saprātīgi plānot savu laiku un pilnībā atpūsties. Mēģinot novērst uzmanību no nevajadzīgām problēmām, jūs mēģināt iegremdēties darbā vai vienkārši aizbēgt no savām problēmām ar alkohola palīdzību.

Bieži vien stress izraisa sliktu ieradumu rašanos vai saasināšanos un maina cilvēka uzvedības īpašības.

Stresa pārsprieguma ietekme uz veselību

Ilgstošs un nekontrolējams stress bieži negatīvi ietekmē jūsu veselību un izraisa dažādu sistēmu un orgānu traucējumus. Ilgstoša stresa ietekme uz cilvēku veselību rada šādas sekas:

  • biežas un pietiekami smagas galvassāpes un migrēnas;
  • veiktspējas pasliktināšanās, neuzmanība, smags nogurums;
  • hronisks miega trūkums;
  • ir iespējama ļaundabīgu audzēju augšana;
  • ķermenis kļūst neaizsargāts pret infekcijas un visa veida vīrusu slimībām;
  • iespējamā muskuļu distrofija, smadzeņu un muguras smadzeņu degradācija šūnu līmenī.

Īslaicīga stresa iedarbība

Pārejoša stresa stresa apstākļos daži signāli nonāk nervu sistēmā, kas ietver īpašas nervu sistēmas daļas un veicina visa organisma izdzīvošanu sarežģītās, kritiskās situācijās. Ir ātra sirdsdarbība, kā rezultātā samazinās asins plūsma gremošanas sistēmā, bet muskuļos, gluži pretēji, palielinās.

Tajā pašā laikā jūsu virsnieru dziedzeri sāk izdalīt adrenalīnu, kas stimulē glikozes izdalīšanos. Viņa, savukārt, ātri tiek sadalīta muskuļu šūnās, pārvēršot enerģijā. Muskuļi, sasprindzinot, sagatavojas aktīvai rīcībai.

Pēc stresa pārtraukšanas ķermeņa enerģijas rezerves tiek izsmeltas, samazinās glikozes daudzums, palielinās izsalkuma sajūta, un nervu sistēma ir satraukta. Tas tiek aktivizēts miega, ēdiena uzņemšanas un atpūtas laikā. Šāda sistēma darbojas īslaicīgas stresa iedarbības laikā, kad jūs pārdzīvojat stresu, un tā vairs neietekmē jūs..

Ilgstoša stresa iedarbība

Šāda stresa darbības mehānisms ievērojami atšķiras no īstermiņa stresa apstākļiem. Hipofīzes dziedzeris, kas ražo ievērojamu daudzumu hormonu, stimulē virsnieru un vairogdziedzeri, kas, savukārt, sāk ražot hormonu tiroksīnu lielos daudzumos. Virsnieru dziedzeri sāk izdalīt stresa hormonu (kortizolu), palielinot glikozes līmeni un sadalot olbaltumvielas aminoskābēs..

Hroniska stresa stāvokļa laikā ķermenis netērē daudz enerģijas, un jūs neveicat aktīvas darbības. Tā rezultātā lieko glikozi nosūta insulīns, lai apvienotu tauku molekulas.

Hroniska stresa pārmērīgas slodzes gadījumā glikozes rezerves tiek izšķērdētas daudz ātrāk, un jūs jūtat milzīgu bada sajūtu. Ievērojami palielinās vajadzība pēc pārtikas, kā rezultātā ķermenis iegūst papildu mārciņas.

Nākotnē ilgstošs stress pārvēršas hroniskā nogurumā vai depresijā, un to papildina seksuāla disfunkcija, bezmiegs un galvassāpes..

To visu var novērst, ja skaidri saprotat, cik destruktīva ir stresa ietekme uz ķermeni, un ka jums savlaicīgi jānovērš, jālikvidē vai jāsamazina šādu faktoru ietekme..

Stresa pozitīvā ietekme

Tas var izklausīties dīvaini, bet stresa spriedze var pozitīvi ietekmēt jūsu veselību. Izlaižot pietiekamu daudzumu adrenalīna, jūsu ķermenis palīdzēs tikt galā ar sarežģītām un sarežģītām situācijām, tādējādi atrodot izeju no tām, un, pārvarot tās, jūs kļūstat efektīvāki un izturīgāki..

Stress palīdz veidot attiecības ar mīļajiem, jo ​​asinīs paaugstinās oksitocīna līmenis, ko bieži sauc par pieķeršanās hormonu. Arī īstermiņa stress var racionalizēt darba atmiņu, kuru jūs izmantojat visu veidu uzdevumu risināšanai..

Tādējādi stresa ietekme uz veselību nav skaidra, un, protams, negatīvās sekas ir daudz lielākas nekā pozitīvās. Tāpēc jums vajadzētu būt pozitīvā noskaņojumā un mēģināt visu nepieņemt pie sirds, mēģināt pareizi un pilnībā atpūsties un atturēties no stresa situācijām visās tās izpausmēs..

Kā stress ietekmē cilvēka labsajūtu un veselību?

Stresa situācijas dažādos veidos var atspoguļot cilvēka labsajūtu, orgānu un sistēmu darbību. Īstermiņa stress palīdz mobilizēt spēkus, pieņemt pareizo lēmumu kritiskā situācijā un uzlabot attiecības ar jums tuviem cilvēkiem. Ilgstoša un intensīva stresa iedarbība negatīvi ietekmē veselību. Tas rada problēmas sirds un asinsvadu, nervu, imūnsistēmas un gremošanas trakta orgānu darbā. Cilvēkam nav vēlmes kaut ko darīt, viņa interese par dzīvi pazūd. Periodiski var būt pēkšņi dusmu, aizkaitināmības, agresijas uzbrukumi.

Pirms runājam par stresa ietekmi uz veselību, ir jāņem vērā viens būtisks jautājums. Tā ir reakcija uz ārējiem apstākļiem, kurus katrs uztver atšķirīgi. Tas nozīmē, ka to pašu situāciju ietekmes pakāpe uz dažādiem cilvēkiem būs atšķirīga. Stresa ietekme ir atkarīga no tā, kā cilvēks uztver pašreizējo situāciju.

Stresa izcelsmei ir atšķirīgs raksturs, atkarībā no faktoriem, kas tos provocēja. Tos nosacīti var iedalīt divās kategorijās: fiziskās (parādās slāpes, izsalkuma, karstuma, aukstuma, infekciju fona) un psiholoģiskas, kas rodas smagas nervu pārmērīgas slodzes rezultātā.

Stress ietekmē jūsu veselību gan pozitīvi, gan negatīvi. Tas viss ir atkarīgs no tā intensitātes un ilguma. Īstermiņa un ne pārāk spēcīgu stresu var uzskatīt par pozitīvu. Ja ietekme ir ilgstoša un intensīva, tad tā ir bīstama veselībai un labsajūtai. Lai atbrīvotos no iekšējās spriedzes, ir atkarība no alkohola, nikotīna, atkarības no narkotikām, aizraušanās ar azartspēlēm, rodas izmaiņas seksuālajās preferencēs un tiek veiktas izsitumu pazīmes. Šāda rīcība neatrisina uzkrātās problēmas, bet tikai veicina to saasināšanos. Stress negatīvi ietekmē ne tikai fizisko, bet arī psiholoģisko veselību, komunikāciju ar mīļajiem un pretējā dzimuma pārstāvjiem, profesionālo plānu īstenošanu.

Intensīvs stress, kas ilgst ilgu laiku, ievērojami pasliktina gandrīz visu cilvēka iekšējo orgānu un sistēmu darbu. Tās mānība slēpjas faktā, ka tas noved pie labklājības pasliktināšanās nevis uzreiz, bet pēc noteikta laika.

Stresam ir daudz negatīvu seku cilvēka fizioloģiskajai veselībai:

  • Attīstās stenokardija.
  • Paaugstināts miokarda infarkta risks.
  • Asinsspiediens ievērojami paaugstinās.
  • Paaugstinās cukura līmenis asinīs.
  • Taukskābju līmenis paaugstinās.
  • Attīstās gastrīts, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla, hronisks kolīts, žultsakmeņu slimība.
  • Ķermeņa aizsargspējas ir samazinātas, cilvēks bieži cieš no akūtām elpceļu infekcijām.
  • Apetītes zudums vai atkarība no noteikta veida pārtikas, svara zudums.
  • Āda kļūst sarkana, parādās pārslas, parādās dažādi izsitumi.
  • Parādās bezmiegs, depresija, depresijas sajūtas, neirozes, trauksme, pēkšņas garastāvokļa maiņas, pasliktinās uzmanība un atmiņa. Cilvēks ātri nogurst, nevar kvalitatīvi veikt savus pienākumus darbā.
  • Persona cieš no smagām galvassāpēm.
  • Sākas liela skaita alkoholisko dzērienu dzeršana, attīstās alkoholisms.
  • Hormonu pārpalikums, kas rodas stresa laikā, noved pie ādas retināšanas, osteoporozes, muskuļu audu distrofijas.
  • Stress veicina vēža attīstību.
  • Retos gadījumos ir iespējami neatgriezeniski procesi muguras smadzeņu un smadzeņu šūnu deģenerācijas formā..

Ja rodas negaidīts smags stress (emocionāls šoks), tas var izraisīt šādas sekas:

  • Muskuļu, audu, asinsvadu spazmas.
  • Bojājums motora funkcijai.
  • Sakarā ar abortiem stāvoklī.
  • Pazemināts libido, testosterona līmenis, attīstās impotence.
  • Panikas lēkmes, sirdslēkme.
  • Slikta dūša, gremošanas traucējumi.
  • Straujš asinsspiediena paaugstināšanās.

Aprakstiet stresa ietekmi uz cilvēku veselību

Mēģinājums pielāgoties pastāvīgai stresa izraisītāja klātbūtnei var novājināt organisma resursus un palielināt tā uzņēmību pret slimībām. Hronisks stress izraisa fiziskus traucējumus, piemēram, čūlas, paaugstinātu asinsspiedienu un sirds slimības. Tas var arī sagraut imūnsistēmu, samazinot ķermeņa spēju cīnīties pret iebrukušajām baktērijām un vīrusiem. Patiešām, pēc ārstu aprēķiniem, emocionālajam stresam ir liela nozīme vairāk nekā pusē slimību..

Psihofizioloģiski traucējumi ir fiziski traucējumi, kuros tiek uzskatīts, ka emocijas spēlē galveno lomu. Izplatīts ir nepareizs uzskats, ka cilvēki ar psihofizioloģiskiem traucējumiem faktiski nav slimi un viņiem nav nepieciešama medicīniska palīdzība. Turpretī slimības psihofizioloģiskie simptomi atspoguļo fizioloģiskos traucējumus, kas saistīti ar audu bojājumiem un sāpēm; stresa izraisīta kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla nav atšķirama no čūlas, ko izraisa tādi stresa faktori kā ilgstoša aspirīna lielu devu lietošana.

Psihofizioloģiskie pētījumi tradicionāli koncentrējas uz tādām slimībām kā astma, hipertensija (paaugstināts asinsspiediens), čūlas, kolīts un reimatoīdais artrīts. Pētniekus interesē saistība starp konkrētām slimībām un attieksmes īpašībām pret stresa gadījumiem vai to pārvarēšanas pazīmēm. Piemēram, ir teikts, ka cilvēki ar hipertensiju jūtas, ka dzīve ir pilna ar draudiem, un tāpēc viņiem visu laiku jābūt modrā. Tiek uzskatīts, ka kolīta slimnieki dusmojas, bet nevar izteikt savas dusmas. Tomēr vairums pētījumu, kas ziņoja par saistību starp attieksmi pret notikumiem un konkrētām slimībām, nav atkārtoti. Tāpēc hipotēze, ka cilvēki, kuri uz stresu reaģē vienādi, ir nosliece uz tām pašām slimībām, kopumā, nav apstiprinājusies. Svarīgs izņēmums ir koronāro sirds slimību un A tipa uzvedības izpēte, par kuru mēs drīz uzzināsim..

Stresa tieša ietekme uz veselību: Ķermeņa fizioloģiskā reakcija uz stresoru var tieši negatīvi ietekmēt fizisko veselību, ja tā ilgst ilgu laiku. Ilgstoša simpātiskās vai virsnieru garozas sistēmas pārmērīga ekspozīcija var sabojāt artērijas un orgānu sistēmas. Stress tieši ietekmē arī imūnsistēmas spēju cīnīties ar slimībām..

Koronāro artēriju slimība: Pastāvīga stresa izraisīta hroniska pārspīlēšana var izraisīt koronāro artēriju slimību (CAD). Šī slimība rodas, kad asinsvadi, kas piegādā sirds muskuļus, ir sašaurināti vai aizsprostoti (ar pakāpeniski augošu biezu taukaino vielu, ko sauc par plāksni), bloķējot barības vielu un skābekļa plūsmu uz sirdi. Tas izraisa sāpes, ko sauc par stenokardiju (stenokardiju), kas izplatās uz krūtīm un roku. Pilnīga skābekļa piekļuves pārtraukšana sirdij izraisa miokarda infarktu - sirdslēkmi.

Koronāro artēriju slimība ir galvenais nāves un hronisko slimību cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs. Gandrīz pusi no visiem nāves gadījumiem Amerikas Savienotajās Valstīs izraisa tā katru gadu, daudz upuru ir jaunāki par 65 gadiem. Koronāro artēriju slimība ir daļēji izskaidrota ģenētiski: cilvēkiem, kuriem ģimenē ir koronārā sirds slimība, ir paaugstināts tās risks. CHD ir saistīts arī ar paaugstinātu asinsspiedienu, augstu holesterīna līmeni serumā, diabētu, smēķēšanu un aptaukošanos.

Cilvēkiem ar paaugstinātu stresu darbā ir paaugstināts koronāro sirds slimību risks, īpaši, ja darbam ir paaugstinātas prasības (attiecībā uz slodzi, atbildību un lomu konfliktiem), bet tas ir slikti regulēts (darbiniekam praktiski nav ietekmes uz ātrumu, saturu un darba apstākļiem). Šāda augsta stresa līmeņa darba piemērs ir konveijera lente, kas, domājams, ir ļoti kvalitatīva un kuras darbu nosaka mašīna, nevis darbinieks..

Vienā pētījumā 900 gadus veci vīrieši un sievietes tika novēroti 10 gadus, lai attīstītu sirds slimības. Lai klasificētu dalībniekus pēc darba prasību parametriem un darba regulēšanas, tika izmantotas divas metodes - profesiju analīze un subjektu pašziņojumi par viņu izjūtām par darbu. Rezultāti parādīja, ka vīriešiem un sievietēm darbavietās, kuras raksturo kā “ļoti stresa” (augstas prasības apvienojumā ar nelielu regulējumu), bija 1,5 reizes lielāks CHD risks nekā tiem, kas nodarbināti citos darbos (Karasek et al., 1982; Karasek et al., 1981).

Lieli ģimenes pienākumi apvienojumā ar stresa pilnu darbu var nodarīt sliktu sievietes sirds un asinsvadu sistēmai. Kopumā strādājošām sievietēm nav augstāka CHD risks nekā mājsaimnieces. Tomēr strādājošām mātēm biežāk ir CHD. Palielinoties bērnu skaitam, strādājoša sieviete slimo vairāk nekā mājsaimniece (Haynes & Feinlieb, 1980). Tomēr sievietes, kuras ir elastīgas un kontrolējamas savā darbā un nopelna pietiekami daudz, lai algotu kalpones, lai uzturētu māju tīru un rūpētos par bērniem, ir mazāk fiziski un garīgi noslogotas ar viņu pienākumiem (Lennon & Rosenfeld, 1992; Taylor, 1999). ).

Āfrikas amerikāņi ar zemiem ienākumiem ir viena sociālā grupa, kas pastāvīgi pakļauta stresam un kurai ir īpaši bieža hipertensija. Viņu resursu bieži trūkst ikdienas izdevumiem, viņiem ir slikta izglītība un tāpēc ir grūti atrast labu darbu, satraukti rajoni un viņi bieži ir rasisma mērķi. Augsts asinsspiediens ir saistīts ar visiem šiem stāvokļiem (Williams, 1995).

Eksperimentālie pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka sociālās vides traucējumi var izraisīt patoloģiju, kas līdzīga koronāro artēriju slimībai (Sapolsky, 1990; Manuck, Kaplan & Matthews, 1986). Daži no šiem galvenajiem eksperimentiem tika veikti ar pērtiķu pērtiķiem, kuru sociālā organizācija ir balstīta uz stabilām dominēšanas hierarhijām: noteiktā grupā dominējošos un pakļautos pērtiķus var identificēt pēc dzīvnieku sociālās izturēšanās. Nepazīstama pērtiķa ievietošana izveidotā sociālā grupā ir stresa izraisītājs, kas izraisa pastiprinātu agresīvu izturēšanos, grupas dalībniekiem mēģinot atjaunot sociālā dominance hierarhiju (Manuck, Kaplan & Matthews, 1986)..

Šajos pētījumos dažas pērtiķu grupas palika samērā stabilas un to dalībnieku lomas nemainījās; citas grupas uzsvēra atkārtota jaunu dalībnieku pievienošanās. Pēc apmēram divu gadu dzīves šādos nestabilos sociālajos apstākļos vīriešiem ar augstu pakāpi vai dominējošajiem vīriešiem ateroskleroze (aplikuma uzkrāšanās uz artēriju sienām) parādījās plašāka nekā padotajiem vīriešiem (Sapolsky, 1990)..

Imūnā sistēma: salīdzinoši jauna pētījumu joma uzvedības medicīnā ir psioneuroimunoloģija, kurā tiek pētīta stresa un citu psiholoģisko mainīgo ietekme uz imūnsistēmu. Ar īpašu šūnu palīdzību, ko sauc par limfocītiem, imūnsistēma aizsargā ķermeni pret patogēniem. Tas ietekmē uzņēmību pret infekcijas slimībām, alerģijām, vēzi un autoimūniem traucējumiem (tādas slimības kā reimatoīdais artrīts, kurā imūnās šūnas uzbrūk normāliem ķermeņa audiem).

Nav neviena indivīda imūnsistēmas vai imūnkompetences kvalitātes rādītāja. Tā ir sarežģīta sistēma ar daudziem mijiedarbīgiem komponentiem, un dažādi pētnieki pēta dažādas sastāvdaļas. Pierādījumi no vairākām jomām liecina, ka stress ietekmē imūnsistēmas spēju aizstāvēt ķermeni (Taylor, 1999). Apskatīsim dažus piemērus. Viens pētījums apstiprina populāro uzskatu, ka stress palielina saaukstēšanās iespējamību (Cohen, Tyrel & Smith, 1991). 400 veseliem brīvprātīgajiem pētnieki mazgāja degunu ar šķīdumu, kas satur vienu no pieciem saaukstēšanās vīrusiem, vai nekaitīgu fizioloģisko šķīdumu. Katrs dalībnieks atbildēja uz jautājumiem par pagājušajā gadā piedzīvoto stresaino notikumu skaitu, to, cik daudz viņi jutās spējīgi tikt galā ar ikdienas rūpēm, kā arī to, cik bieži tiek piedzīvotas negatīvas emocijas, piemēram, dusmas vai depresija. Balstoties uz šiem datiem, katram subjektam tika piešķirts stresa indekss, kas svārstījās no 3 (zemākais stress) līdz 12 (visaugstākais stress). Katru dienu brīvprātīgajiem tika pārbaudīti saaukstēšanās simptomi un auksto vīrusu vai vīrusam specifisku antivielu klātbūtne augšējo elpceļu sekrēcijās..

Lielākajai daļai brīvprātīgo, kas ārstēti ar vīrusu, bija infekcijas pazīmes, bet tikai aptuveni trešdaļai saaukstēšanās. Vīrusu infekcijas un reālu saaukstēšanās simptomu biežums palielinājās atbilstoši paziņotajam stresa līmenim. Salīdzinot ar grupu ar zemāko stresu, brīvprātīgajiem, kuri piedzīvoja vislielāko stresu, bija ievērojami lielāka iespēja inficēties ar parasto saaukstēšanās vīrusu un gandrīz divreiz lielāka iespēja saslimt ar to (14.4. Attēls). Šie rezultāti saglabājās pat pēc vairāku mainīgo lielumu, kas varēja ietekmēt imūno darbību, statistiskas pārbaudes, piemēram, vecums, alerģijas, smēķēšana un alkohola lietošana, fiziskās aktivitātes un diēta. Divi imūnkompetences mērījumi, kas izmērīti šajā pētījumā, neuzrādīja īpašas izmaiņas stresa apstākļos, tāpēc vēl jānosaka, kā stress mazina izturību pret aukstuma vīrusiem..

Att. 14.4. Stress un saaukstēšanās: Grafiks parāda, kā saaukstēšanās procentus no visiem ar vīrusu ārstētiem subjektiem ietekmēja viņu stresa līmenis (Cohen, Tyrel & Smith, 1991).

Šis pētījums ir neparasts ar to, ka subjekti, kas vairākas dienas pirms un pēc ārstēšanas tika ārstēti ar vīrusu, dzīvoja īpašos dzīvokļos, kas atradās blakus laboratorijai, un viņi tika rūpīgi novēroti. Pētot stresa ietekmi uz veselību, šāda kontrolēta vide reti ir iespējama. Lielākā daļa pētījumu koncentrējas uz indivīdiem, kuri piedzīvo noteiktus stresa gadījumus - piemēram, darba slodzi, atņemšanu vai šķiršanos - un novērtē viņu imūnkompetenci pēc dažādiem rādītājiem (Cohen, 1996). Piemēram, vienā pētījumā tika atklāts, ka koledžas studentu izmeklējumu laikā asinīs bija zems antivielu līmenis, aizsargājot tos no elpceļu infekcijām (Jemmott et al, 1985), un citā, analizējot vairākus medicīnas studentu asins paraugus, tika novērotas imūnsistēmas pasliktināšanās pazīmes. aktivitāte (Glasser et al., 1986; Glasser et al., 1985). Aptaujājot vīriešus, kuru sievas bija mirušas no krūts vēža, parādījās, ka viņu imūnā atbilde ievērojami samazinājās mēneša laikā pēc sievu nāves un dažos gadījumos bija zema gadu pēc tam (Schleifer et al., 1979). Tāpat vairākos pētījumos atklāts, ka abu dzimumu indivīdiem, kuri nesen šķīrās vai šķīrās, bija zemāka imunitāte nekā kontroles subjektiem, kuri joprojām bija precējušies, un starp šīm grupām nebija būtiskas atšķirības veselības izturēšanās paradumos. piemēram, smēķēšana un diēta (Kiecolt-Glaser et al., 1988, 1987).

Psiholoģisko stresu mazinošie faktori var vājināt šīs kaitīgās imūno izmaiņas. Piemēram, vienā pētījumā (Kiecolt-Glaser et al., 1985) gados vecāki pieaugušie tika apmācīti izmantot relaksācijas paņēmienus stresa mazināšanai. Šie pieaugušie uzrādīja vairāku imūnās aktivitātes rādītāju uzlabošanos, turpretī gados vecāku pieaugušo kontroles grupā, kuriem nebija mācīts relaksēties, tajā pašā laika posmā imūnkompetences uzlabošanās netika novērota..

Svarīgi ir tas, cik daudz indivīds var kontrolēt stresu. Atgādiniet, ka vadāmība ir viens no mainīgajiem lielumiem, kas nosaka stresa smagumu. Vairāki pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka nekontrolētiem elektrošokiem ir daudz spēcīgāka ietekme uz imūnsistēmu nekā kontrolētajiem (Laudenslager et al., 1983; Visintainer, Volpicelli & Seligman, 1982). Šajos eksperimentos viena žurku grupa varēja nospiest sviru, lai izslēgtu strāvu. Otrās grupas dzīvnieki - kontroles žurkas, kas savienotas paralēli - saņēma tos pašus elektriskās strāvas triecienus, bet to sviras nedarbojās (14.5. Att.). Vienā pētījumā ar šo procedūru zinātnieki bija ieinteresēti, kā T šūnas vairojas, kad iebrūk svešas šūnas. T šūnas ir limfocīti, kas izdala ķīmiskas vielas, kas iznīcina kaitīgas šūnas, piemēram, vēža šūnas. Izrādījās, ka žurkām, kuras varēja kontrolēt elektrošoku, T šūnas proliferēja tikpat viegli kā žurkām, kuras nemaz nebija pakļautas stresam. No otras puses, žurkām, kuras tika pakļautas nekontrolētam elektrošokam, T šūnas izplatījās diezgan vāji. Tādējādi stress (elektriskās strāvas trieciens) nomāc imūno reakciju tikai žurkām, kuras to nespēj kontrolēt (Laudenslager et al., 1983)..

Att. 14.5. Paralēli savienotas žurkas stresa eksperimentā, kas ieprogrammēts ar virkni elektrisko triecienu, kurus vienlaikus piemēro divu vīriešu kārtas žurku astei. Kad ir ieslēgta elektriskā strāva, kreisajā pusē esošā žurka to var apturēt, nospiežot sviru sev priekšā. Žurkai labajā pusē nav iespējas kontrolēt situāciju (tās svira nedarbojas), bet tā ir savienota paralēli pirmajai žurkai. Tas ir, kad pirmā žurka saņem elektrošoku, paralēlā žurka saņem to pašu, un tā paliek, kamēr pirmā nospiež sviru. Nospiežot sviru ar paralēlu (labo) žurku, tas nekādā veidā neietekmē triecienu secību abiem dzīvniekiem..

Citā pētījumā žurkām tika implantētas audzēja šūnas, tās stimulēja ar elektriskās strāvas triecieniem un reģistrēja, vai šīs šūnas tika noraidītas ar žurku dabiskajām aizsargspējām vai arī pārtapa par audzēju. Audzēja šūnas tika noraidītas tikai 27% žurku, kuras saņēma nekontrolētu elektrošoku, un 67% žurku, kuras varēja izslēgt strāvu, lai gan pēdējās saņēma tieši tādu pašu triecienu skaitu (Visintainer, Volpicelli & Seligman, 1982)..

Kontroles sajūta pastarpināti ietekmē arī stresa ietekmi uz cilvēka imūnsistēmu. Viens pētījums par šķiršanās vai šķiršanās ietekmi uz imūno funkciju atklāja, ka iniciators partneris (tas, kurš vairāk kontrolēja situāciju) bija mazāk neapmierināts, viņam vai viņai bija labāka veselība un labāka imūnsistēma (Kiecolt-Glaser et al., 1988). Tāpat pētījumā ar sievietēm, kas slimo ar krūts vēzi, atklājās, ka pesimistiskas, tas ir, viņas uzskatīja, ka nespēj kontrolēt situāciju, piecu gadu laikā, visticamāk, attīstās jauni audzēji, kā arī ņemot vērā slimības fizisko smagumu (Levy & Heiden, 1991). (Psiholoģiskās iejaukšanās vērtība vēža ārstēšanā ir apskatīta sadaļā: “Psiholoģisko pētījumu priekšplānā”.)

Imūnsistēma ir neticami sarežģīta un izmanto dažādus līdzekļus, kas mijiedarbojas viens ar otru, lai aizstāvētu ķermeni. Daudz ir jāiemācās par imūnsistēmu un vēl jo vairāk par tās attiecībām ar nervu sistēmu. Zinātnieki savulaik uzskatīja, ka imūnsistēma darbojas pilnīgi neatkarīgi, ka tā ir izolēta no citām fizioloģiskajām sistēmām. Bet, pateicoties mūsdienu pētījumiem, kļūst arvien skaidrāks, ka starp nervu un imūnsistēmām ir daudz savienojumu. Pētnieki, piemēram, ir noskaidrojuši, ka limfocītos ir receptori, kas ir jutīgi pret vairākiem neirotransmiteriem. Tādējādi šīs imūnsistēmas šūnas var saņemt informāciju no nervu sistēmas, kas var mainīt viņu uzvedību. Viens no iemesliem, kāpēc neirotransmiteru un imūnsistēmas saikne ir svarīga, ir tas, ka negatīvie emocionālie stāvokļi (piemēram, trauksme vai depresija) ietekmē neirotransmiteru skaitu. Tāpēc stresa situācijas ietekmē imūnsistēmas darbību tikai tad, ja tās izraisa negatīvus emocionālos stāvokļus..

Iegūstot plašāku ieskatu nervu un imūnsistēmas saiknēs no psihoneuroimmunoloģijas pētījumiem, mēs iegūsim labāku izpratni par to, kā psihi ietekmē veselību..

Dzīvesveids un veselība: Stress var ietekmēt veselību, iesaistot mūs uzvedībā, kas mazina ķermeņa spēju cīnīties ar slimībām.

Atsevišķa neveselīga uzvedība var ievērojami palielināt jūsu uzņēmību pret slimībām. Smēķēšana ir viens no galvenajiem sirds un asinsvadu slimību un emfizēmas cēloņiem. Pārtikas produkti ar augstu tauku saturu veicina dažādu vēža formu un sirds un asinsvadu slimību attīstību. Cilvēkiem, kuri regulāri neveic mēreni intensīvas vingrojumu programmas, ir paaugstināts sirds slimību un agrīnas nāves risks (Blumenthal et al. 1991; Paffenberger et al. 1986). Hroniska miega atņemšana ir saistīta ar augstu mirstības līmeni gan no slimībām, gan no nelaimes gadījumiem (Kryger, Roth & Dement, 1994). Alkohola lietošana lielās devās izraisa aknu un sirds un asinsvadu slimības un veicina dažu vēža formu attīstību. Prezervatīvu nelietošana ievērojami palielina risku saslimt ar AIDS vīrusu. Tādējādi, pēc zinātnieku aprēķiniem, lielāko daļu slimību, no kurām mirst industriāli attīstīto valstu cilvēki, galvenokārt izraisa neveselīgas uzvedības formas (Taylor, 1999).

Pārdzīvojot stresu, mēs bieži vien nepietiekami rūpējamies par sevi. Eksāmenu laikā studenti neguļ naktī, bieži vien vairākas naktis pēc kārtas. Viņi var ēst neregulāri, pārtverot to, ar ko nākas saskarties, atrodoties ceļā. Daudzi vīrieši, kuru sieva ir mirusi, nezina, kā paši gatavot ēdienu un ēst slikti, ja vispār. Bēdu pārņemti daži vīrieši, kas nomaldījušies, sāk daudz dzert un smēķēt. Pēc stresa cilvēki pārtrauc normālu vingrinājumu un ved mazkustīgu dzīvesveidu. Visi šie dzīvesveidi ietekmē ķermeņa spēju cīnīties ar slimībām un tā vispārējo sniegumu. Stress var netieši ietekmēt veselību, samazinot pozitīvo faktoru īpatsvaru dzīvesveidā un palielinot negatīvo faktoru īpatsvaru..

Neveselīgs dzīvesveids veicina arī subjektīvo stresa izjūtu palielināšanos. Regulāra alkohola lietošana izraisa traucētu kognitīvo darbību. Persona, kas pārmērīgi lieto alkoholu, nespēj domāt tikpat skaidri un ātri kā cilvēki, kuri necieš no alkohola atkarības. Pārmērīga alkohola lietošana izraisa letarģiju, nogurumu un vieglu vai mērenu depresiju, kas negatīvi ietekmē spēju tikt galā ar stresa situācijām vai pat tikai ikdienas dzīves prasībām..

Tāpat cilvēki, kuri nesaņem pietiekami daudz miega, cieš no problēmām ar atmiņu un mācībām, traucētām loģiskām un matemātiskām spējām, sarežģītām verbālām prasmēm un lēmumu pieņemšanas procesiem. Piecu stundu miegs tikai divas dienas noved pie ievērojama rezultāta samazināšanās, veicot matemātikas problēmas un radošās domāšanas uzdevumus. Tādējādi bezmiega nakts pirms eksāmena faktiski var izraisīt zemāku atzīmi (Dinges & Broughton, 1989)..

No otras puses, veseli cilvēki - tie, kuri ēd pārtiku ar zemu tauku saturu, mēreni lieto alkoholu, nesaņem pietiekami daudz miega un regulāri vingro - bieži ziņo, ka stresa gadījumi viņiem šķiet labāk kontrolējami un ka viņi labāk pārvalda savu dzīvi.... Tādējādi veselīga uzvedība var palīdzēt tikt galā ar dzīves stresiem, kā arī samazināt daudzu nopietnu slimību risku..

Stress un tā ietekme uz cilvēkiem

Ir grūti pārvērtēt stresu un tā iedarbību uz ķermeni, ilgstošas ​​iedarbības rezultātā veselība ir spēcīgāka un izteiktāka. Viņš izjauc parasto dzīves veidu. Visneaizsargātākie ir vissvarīgākie orgāni - gremošanas trakts, sirds un asinsvadi, endokrīnā sistēma, smadzenes. Briesmas raksturo fakts, ka negatīvas sekas var izpausties ilgi pēc stresa izraisītājiem..

Stresa ietekmes uz cilvēkiem iemesli

Stresa ietekme uz cilvēka ķermeni ir saistīta ar palielinātu hormonu ražošanu. Normālai darbībai pietiek ar nelielu daudzumu stresa hormonu; palielinoties to apjomam, attīstās dažādas slimības.

Negatīvo ietekmi pastiprina fakts, ka vairumā gadījumu cilvēki ir mazkustīgi. Nepietiekamas fiziskās aktivitātes neļauj izdalīties enerģijai, un paaugstināta hormonu koncentrācija saglabājas ilgu laiku.

Kā stress ietekmē fizisko un psiholoģisko veselību

Stress negatīvi ietekmē ne tikai cilvēka garīgo veselību, tas ietekmē arī fizisko līmeni, bieži izraisot neatgriezeniskas izmaiņas audos, orgānos, sistēmās.

Kā stress ietekmē ādu

Stresa laikā āda cieš. Tas ir saistīts ar faktu, ka ar pastāvīgu spriedzi muskuļi saraujas, āda zaudē elastību un tvirtumu. Viņu ietekmē arī augsts kortizola un adrenalīna līmenis..

  1. Kortizols izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un maina kolagēna īpašības. Tas noved pie ārējā apvalka sausuma palielināšanās un grumbu parādīšanās. Tas samazina hialuronskābes ražošanu, kas izjauc dabisko barjeru, kas kavē mitruma iztvaikošanu, un palielina ārējā apvalka jutīgumu. Parādās strijas, āda kļūst plānāka, kļūst neaizsargātāka un uzņēmīgāka pret infekcijām un iekaisumu. Palielināta tauku sintēze, ko izraisa kortizols, noved pie zemādas nogulšņu uzkrāšanās.
  2. Adrenalīns izraisa kapilāru spazmu, asinsrites pasliktināšanos, samazinātu uzturu un ādas elpošanu. Viņa kļūst bāla, ar dzeltenu nokrāsu. Asu asinsvadu paplašināšanās aktivizē sarkano plankumu parādīšanos. Traucējumi zarnās ietekmē ādas stāvokli, parādās pūtītes un izsitumi (zarnas rada lielu daudzumu histamīna).

Stresa apstākļos organisms lielāko daļu barības vielu paņem no ādas, novirzot tos svarīgākiem, pēc viņas domām, orgāniem. Tā rezultātā tā aizsargfunkcijas ir novājinātas. Fizioloģiskajai problēmai tiek pievienota vēl viena problēma - psiholoģiskā. Cilvēks šajā stāvoklī pārstāj rūpēties par sevi, atstāj novārtā higiēnu, kas situāciju vēl vairāk saasina.

Kā tas ietekmē smadzenes

Stress negatīvi ietekmē visu ķermeni. Jo īpaši smadzenes cieš no ilgstošas ​​stresa izraisītāju iedarbības. Pastāvīga pārslodze, miega trūkums, konflikti ietekmē šī vissvarīgākā orgāna struktūru, lielumu un darbību. Nosakot situāciju kā stresainošu, smadzenes dod komandu ražot kortizolu, tas rada ķermeņa modrību.

Stress un smadzeņu darbība

Bet tajā pašā laikā tiek palielinātas tikai rīcības spējas, nevis garīgās aktivitātes. Tādējādi var izskaidrot darbību aizraušanās stāvoklī, kad cilvēks nezina, ko viņš dara. Ilgstošs šī hormona darbs ietekmē smadzeņu baiļu centru, kas provocē paaugstinātas trauksmes stāvokli. Un jebkura, pat nenozīmīga situācija tiek uztverta kā nopietns drauds..

Kortizols iznīcina neironu savienojumus hipokampā, kas ir atbildīgi par emociju, atmiņas un mācīšanās spēju kontroli. Cilvēks kļūst viegli uzbudināms, aizmirst par savām darbībām un pirms dažām minūtēm izteiktajiem vārdiem. Tiek traucēta hormonu izdalīšanās kontrole no kortikosteroīdu grupas, kas palielina panikas lēkmju attīstības risku.

Sinoptisko savienojumu izmaiņas starp neironiem noved pie traucētas koncentrēšanās un sociālās mijiedarbības pavājināšanās. Kortizola ietekme uz smadzeņu izklaides centru palielina tā jutīgumu pret dopamīnu, izpriecu hormonu. Tas provocē cilvēka atkarību no dažādiem cilvēkiem, situācijām, aktīvajām vielām..

Sirds un asinsvadu sistēma

Ņemot vērā stresu un tā ietekmi uz cilvēku, nevar ignorēt tā ietekmi uz sirds un asinsvadu sistēmu. Nervu celms paātrina aterosklerozes attīstību. Tas ir saistīts ar faktu, ka smaga stresa laikā tiek ražots adrenalīns, izraisot vilšanos, naidīgumu, dusmas. Šādas emocijas iznīcina ķermeni no iekšpuses..

Stresa ietekme uz sirdi

Hronisks stress provocē cilvēka atkarību no sliktiem ieradumiem, kas tieši ietekmē veselību, palielinot sirds un asinsvadu slimību attīstības risku. Kad tiek atsaukts stress, palielinās ķermeņa masa, paaugstinās holesterīna līmenis asinīs, kā rezultātā palielinās sirds un asinsvadu slodze.

Īss, ātrs stress var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos, sāpes sirdī, sirdsdarbības ātruma izmaiņas, kas palielina pēkšņas lēkmes risku līdz kritiskam stāvoklim.

Kuņģa-zarnu trakta

Stress un gremošana ir savstarpēji saistīti. Šajā stāvoklī saražotie hormoni izraisa šādas izmaiņas gremošanas traktā:

  • barības vada spazmas;
  • paaugstināts skābums;
  • slikta dūša;
  • zarnu problēmas (aizcietējumi, caureja);
  • paaugstināts infekciju attīstības risks;
  • kairinātu zarnu sindroms;
  • peptiskās čūlas attīstība.

Hormona kortikotropīnu atbrīvojošā funkcija ir apspiest apetīti pārmērīgas eksistences laikā. Tas izskaidro, kāpēc daži cilvēki šajā periodā nevar ēst un zaudēt svaru. Bet steroīdi rada arī pretēju efektu - daudzus nervu spriedzi mazina ēdiens ar augstu kaloriju daudzumu. Jebkurā gadījumā cieš kuņģa-zarnu trakts.

Urīnpūslis

Reakcija uz uroģenitālās sistēmas stresu ir iekaisums. Iespējamās problēmas, piemēram:

  • nervu cistīts,
  • urīnpūšļa neiroze,
  • nakts nesaturēšana.

Interesants raksts - Stresa urīna nesaturēšana

Kā stress ietekmē jūsu profesionālās dzīves norisi

Profesionālais stress pašlaik ir visizplatītākais. Īpaša uzmanība tiek pievērsta šādam jautājumam kā stresa ietekme uz skolotāju, jo šīs parādības galvenās negatīvās sekas ir klasiskā izdegšana. No tā cieš ne tikai darbinieks, bet arī apkārtējie, ieskaitot darba devēju..

Stress darbā

Visbiežāk tas izraisa hroniska noguruma parādīšanos un samazinātu sniegumu. Galvenās pārmērīgas darba pazīmes ir:

  • atkārtotas kļūdas;
  • miegainība dienā;
  • reibonis, troksnis ausīs;
  • sāpes un sāpes acīs;
  • domu apjukums, nespēja koncentrēties;
  • nevēlēšanās kaut ko darīt.
Stress darbā

Darba stress var būt saistīts ar darba apstākļu pārkāpumiem. Tās izskata iemesli tiek uzskatīti par neērtu darba vietu un kaitīgu ražošanu. Pie fizioloģiskiem iemesliem pieder nestandarta biroja darba grafiks, pārkāpums uzturā. Ietekmi ietekmē sociālie un psiholoģiskie faktori - pārslodze, konfliktsituācijas, nesakārtotās attiecības komandā.

Profesionālā stresa cēlonis var būt: neskaidrs redzējums par viņu pienākumiem vai monotonija darbā, pārāk ātrs temps un stingri termiņi uzdevumu veikšanai. Darbā ir vēl divi stresa veidi - darba stress un koordinācijas stress. Pirmajā gadījumā persona var nebūt apmierināta ar kādu profesiju vai darbības veidu. Organizatorisko stresu izraisa ikdienas rutīnas un prasību noraidīšana.

Akadēmiskais stress

Cilvēka smadzenes mainās stresa ietekmē, problēmas sākas ar materiāla asimilāciju un iegaumēšanu. Stress negatīvi ietekmē garīgo aktivitāti, cilvēks zaudē spēju absorbēt informāciju ar koncentrāciju. Šis mehānisms, kas ir svarīgs kritiskās situācijās, traucē materiāla pilnīgai asimilācijai..

Ir vērts atzīmēt, ka stress negatīvi ietekmē studentus neatkarīgi no viņu vecuma. Visbiežāk ar šo problēmu saskaras bērni un pusaudži, kas dzīvo disfunkcionālās ģimenēs, kuru vecāki lieto alkoholu, ir atkarības no narkotikām vai garīgas slimības..

Kas izskaidro stresa pozitīvo ietekmi uz ķermeni

Stresa ietekme uz cilvēku veselību var būt arī pozitīva. Savādi, bet īstermiņa satricinājumi aktivizē nervu šūnas, ļaujot smadzenēm strādāt pastiprinātā režīmā. Šajā stāvoklī palielinās darba atmiņa, cilvēks kļūst spējīgs izkļūt no konflikta situācijas ar vismazākajiem zaudējumiem..

Izpletņlēkšana

Rezerves enerģijas aktivizēšana un jaunu spēku un motivācijas parādīšanās ļauj sasniegt mērķus, pārvarēt grūtības un palielināt ķermeņa vispārējo izturību. Tiek asinātas iespējas analizēt un koncentrēt uzmanību. To visu sauc par aktīvo stresa reakciju. Ir svarīgi, lai stresa izraisītāju ietekme netiktu ilgstoša, pretējā gadījumā emocionālā tonusa palielināšanās sekos dzīvībai svarīgās enerģijas samazināšanās..

Stresa ietekme uz sievietes ķermeni

Īpaši bīstami ir šī stāvokļa negatīvā ietekme uz sievietes ķermeni. Atrodoties sarežģītās dzīves situācijās, daiļā dzimuma pārstāves var atklāt ginekoloģiskās veselības pārkāpumus. Stresa ietekme uz menstruāciju izpaužas faktā, ka tiek zaudēta asiņošanas regularitāte vai ilgums, rodas sāpes. Problēmas var parādīties intīmā sfērā.

Izmaiņas var parādīties pat ar nelielu novirzi no ierastā dzīves veida. Viņu izskatu ietekmē dažādi faktori: diētas uzturēšana, fiziskās aktivitātes palielināšanās, svara izmaiņas. Grūtniecība, dzemdības, aborts, aborts tiek uzskatīti par spēcīgākajiem taisnīgākā dzimuma pārstāvjiem - tas viss var ietekmēt sieviešu veselību.

Kā tikt galā ar sekām

Stresa negatīvo ietekmi ir vieglāk novērst, tāpēc ir svarīgi iemācīties kontrolēt sevi. Lai to izdarītu, jums jāapgūst vairākas tehnikas, kas ļauj normalizēt psihoemocionālo stāvokli. Jums noteikti vajadzētu atbrīvot uzkrāto negatīvo, strādāt pie savas elpošanas, atjaunot tā normālo ritmu. Ar mākslas spēku samaziniet stresa kaitīgo iedarbību uz ķermeni.

Jūs varat un vajadzētu tikt galā ar stresu, nepasliktinot situāciju un nezaudējot labo humoru. Tas palīdzēs saglabāt veselību un sociālās saites, kā arī sajūtu, ka cilvēks ir pilnīgs savas dzīves īpašnieks.!

Stress un cilvēku veselība (1. lpp. No 3)

Krievijas Federācijas Izglītības un zinātnes ministrija

Jaroslavļas Valsts pedagoģiskā universitāte

viņiem. K. D. Ušinskis

Veselības aizsardzības un medicīnisko zināšanu pamatu departaments

Tēmas kopsavilkums:

Stress un cilvēku veselība

Gromova Natālija Olegovna

924 grupa, 2 kursi.

2. Stresa izraisošu notikumu veidi ……………………………… 4

3. Stresa ietekme uz veselību …………………………… 5

4. Prasmes tikt galā ar stresu …………………………. deviņi

5. Stress un ķermeņa sacietēšana …………………………….11

7.Lietotās literatūras saraksts ………………….13

Mūsdienu dzīvē stresam ir nozīmīga loma. Tie ietekmē cilvēka uzvedību, viņa sniegumu, veselību, attiecības ar citiem un ģimenē.

Stress ir pārmērīgi spēcīga un ilgstoša psiholoģiskā stresa stāvoklis, kas rodas cilvēkam, kad viņa nervu sistēmai rodas emocionāla pārslodze.

Stress ir sastopams ikviena cilvēka dzīvē, jo stresa impulsu klātbūtne visās cilvēka dzīves un darbības sfērās ir nenoliedzama. Mūsdienu dinamiskā sabiedrība daudziem no mums rada stresu. Mēs pastāvīgi jūtam vajadzību darīt arvien vairāk un mazāk laika. Troksnis un gaisa piesārņojums, satiksmes sastrēgumi, noziedzība un darba pārslodze aizvien vairāk piepilda ikdienas dzīvi. Visbeidzot, dažreiz ir īpaši saspringti notikumi, piemēram, radinieka nāve vai dabas katastrofa..

Stress var tieši un netieši ietekmēt veselību. Tas ir daudzu slimību cēlonis, kas nozīmē, ka tas nodara būtisku kaitējumu cilvēku veselībai, savukārt veselība ir viens no nosacījumiem, lai gūtu panākumus jebkurā darbībā. Pakļaušana stresam var izraisīt sāpīgas emocijas, piemēram, nemieru vai depresiju. Tas var izraisīt arī vieglas un smagas fiziskas slimības. Bet cilvēku reakcija uz stresa gadījumiem ir ievērojami atšķirīga: dažiem stresa situācijā ir nopietnas psiholoģiskas vai fizioloģiskas problēmas, savukārt citi tajā pašā stresa situācijā neizjūt nekādas problēmas un uztver to kā interesantu, atrodot sev jaunus uzdevumus. Tas nozīmē, ka pats stresa iestāšanās un pārdzīvojums ir atkarīgs ne tik daudz no objektīviem, cik no subjektīviem faktoriem, no paša cilvēka īpašībām: viņa situācijas novērtējuma, viņa stiprās puses un spēju salīdzināšanas ar to, kas no viņa tiek prasīts utt..

Stresa cēlonis var būt gan pozitīvi, gan negatīvi notikumi. Stresa negatīva izpausme ir ciešanas. Tulkojumā no angļu valodas stress ir spiediens, spiediens, spriedze, un ciešanas ir skumjas, nelaimība, savārgums, nepieciešamība.

Stresa zinātnes pamatlicējs bija Hanss Hugo Bruno Selye. Pēc G. Selye teiktā, stress ir nespecifiska (tas ir, tāda pati reakcija uz dažādām ietekmēm) ķermeņa reakcija uz jebkuru tai izvirzīto pieprasījumu, kas palīdz tai pielāgoties radušajām grūtībām, tikt galā ar to. Jebkurš pārsteigums, kas traucē normālu dzīves gaitu, var radīt stresu. Tajā pašā laikā, kā atzīmē G. Selye, nav nozīmes tam, vai situācija, ar kuru mēs saskaramies, ir patīkama vai nepatīkama. Svarīga ir tikai nepieciešamība pēc pārstrukturēšanas vai pielāgošanās..

Stress ir izplatīts un izplatīts. Mēs visi to reizēm piedzīvojam - varbūt kā tukšuma sajūta kuņģa dziļumā, kad pieceļamies, iepazīstoties ar sevi jaunā vietā, vai kā paaugstināta uzbudināmība vai bezmiegs eksāmenu sesijas laikā. Neliels stress ir neizbēgams un nekaitīgs. Pārmērīgs stress rada problēmas indivīdiem. Stress ir neatņemama cilvēka eksistences sastāvdaļa, jums vienkārši jāiemācās atšķirt pieļaujamo stresa pakāpi no pārāk daudz stresa. Nulles stress nav iespējams.

Šī darba mērķis:

Iepazīstiet aizsardzības metodes pret stresu.

Šī darba mērķi:

Atbildiet uz virkni jautājumu:

1 kas ir stress?

2 kā tas rodas?

3.Kā tas ietekmē cilvēka ķermeni?

4 kā ar to rīkoties?

2 veidu stresa gadījumi.

Neskaitāmi notikumi var izraisīt stresu. Starp tām ir lielas pārmaiņas, kas skar daudzus cilvēkus, piemēram, karš, atomelektrostaciju avārijas vai zemestrīces. Tās ietver nopietnas izmaiņas personas privātajā dzīvē - piemēram, pārcelšanās uz jaunu vietu, darba maiņa, apprecēšanās, drauga zaudēšana vai nopietna slimība. Ikdienas grūtības - maka pazaudēšana, satiksmes sastrēgumi, nesaskaņas ar profesoru utt. - var būt arī stresa avoti. Visbeidzot, stresa avots var būt indivīda iekšienē pretrunīgu motīvu un vēlmju veidā..

Notikumi, kas tiek uzskatīti par stresa gadījumiem, parasti ietilpst vienā vai vairākās no šīm kategorijām:

1. Traumatiski notikumi, kas pārsniedz parasto cilvēku pieredzi (dabas katastrofas, plūdi un zemestrīces; cilvēka izraisītas katastrofas, piemēram, kari un kodolsprādzieni; katastrofiski negadījumi, piemēram, automašīnu un lidmašīnu avārijas; fiziskas vardarbības gadījumi).

2.Nekontrolēti un neparedzami notikumi (tuvinieka nāve, atlaišana no darba un smaga slimība, kā arī drauga atteikums

pieņemiet atvainošanos par zināmu pārraudzību).

3.Svētki, kas pārsniedz mūsu iespējas un pašsaprotamību (laulības, sesijas laiks).

4. Iekšējie konflikti (motīvu pretstatīšana: neatkarība pret atkarību, tuvums pret izolāciju, sadarbība pret konkurenci, impulsīva ekspresivitāte pret morāles normām).

3 stresa ietekme uz veselību.

Stresa situācijas izraisa visdažādākās emocionālās reakcijas - sākot ar vieglu uzbudinājumu (ja pasākums prasa noteiktu stresu, bet jūs varat ar to rīkoties) līdz pat parastajām trauksmes, dusmu, izmisuma un depresijas emocijām. Ja stresa situācija neapstājas, emocijas var aizstāt viena otru atkarībā no mūsu mēģinājumu pārvarēt šo situāciju panākumiem. Visizplatītākās stresa reakcijas ir:

Psiholoģiskās reakcijas (trauksme, dusmas un agresija, apātija un depresija, kognitīvi traucējumi).

Fizioloģiskas reakcijas (palielināts vielmaiņas ātrums, palielināts sirdsdarbības ātrums, paplašināti skolēni, paaugstināts asinsspiediens, pastiprināta elpošana, muskuļu sasprindzinājums, endorfīnu un adrenokortikotropo hormonu izdalīšanās, palielināta cukura daudzuma izdalīšanās no aknām).

1978. gadā Hanss Selye aprakstīja šo ķermeņa reakciju kompleksu un sauca tos par "vispārēju adaptācijas sindromu". Tajā viņš identificēja trīs posmus:
1) trauksmes reakcija - ķermeņa sagatavošana turpmākai rīcībai.

2. Pretošanās - situācija kavējas. Ārēji tas izskatās kā nomierinošs, fitnesa, bet ķermenis turpina izmantot rezerves.

Stresa sekas var būt psihosomatiskas slimības (stenokardija, astma, gastrīts, čūlas), psiholoģiskā līmenī var rasties uzvedības dezorganizācija (neparasta uzvedība), agresīvas reakcijas, pašnāvības utt. Mēģināšana pielāgoties pastāvīgai stresa avota klātbūtnei var izliet ķermeņa resursus un palielināt tā uzņēmību pret slimībām. Hronisks stress izraisa fiziskus traucējumus, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu (hipertensiju) un sirds slimības. Tas var arī sagraut imūnsistēmu, samazinot ķermeņa spēju cīnīties pret iebrukušajām baktērijām un vīrusiem.

Stresa tiešā ietekme uz veselību. Ķermeņa fizioloģiskā reakcija uz stresa avotu var tieši negatīvi ietekmēt fizisko veselību, ja tā ilgst ilgu laiku. Ilgstoša simpātiskās vai virsnieru garozas sistēmas pārmērīga ekspozīcija var sabojāt artērijas un orgānu sistēmas. Stress tieši ietekmē arī imūnsistēmas spēju cīnīties ar slimībām.

Sirds išēmija. Pastāvīga stresa izraisīta hroniska pārmērīga stimulācija var veicināt koronāro artēriju slimību (CHD). Šī slimība rodas, kad asinsvadi, kas piegādā sirds muskuļus, ir sašaurināti vai aizsprostoti (ar pakāpeniski augošu biezu taukaino vielu, ko sauc par plāksni), bloķējot barības vielu un skābekļa plūsmu uz sirdi. Tas izraisa sāpes, ko sauc par stenokardiju (stenokardiju), kas izplatās uz krūtīm un roku. Pilnīga skābekļa piekļuves pārtraukšana sirdij izraisa miokarda infarktu - sirdslēkmi.

Sirds išēmiskās slimības ir galvenais nāves un hronisko slimību cēlonis. Cilvēkiem ar paaugstinātu stresu darbā ir paaugstināts koronāro sirds slimību risks, īpaši, ja darbam ir paaugstinātas prasības (attiecībā uz slodzi, atbildību un lomu konfliktiem), bet tas ir slikti reglamentēts (darbiniekam praktiski nav ietekmes uz ātrumu, saturu un darba apstākļiem)..