Ko darīt, ja kāds ar OCD atsakās no palīdzības

Zinātniekiem vēl nav jāveic viens pētījums, kurā aplūkota OCD neārstēšanas ilgtermiņa ietekme. Pēc manas pieredzes, cilvēki, kuri nesaņem palīdzību šādā situācijā, atkarībā no simptomu nopietnības var nonākt vienā no trim kategorijām..

Pirmajā kategorijā ietilpst cilvēki ar viegliem simptomiem, kuru intensitāte laika gaitā nemainās.

Šajā gadījumā palīdzības trūkums ietekmē šāda indivīda ikdienas dzīves kvalitāti. Persona spēj tikt galā ar ikdienas darbībām, taču šie traucējumi kopumā var pasliktināt viņu dzīves kvalitāti..

Otrajā kategorijā ietilpst cilvēki, kuriem ir smagāki OKT simptomi, taču šo simptomu intensitāte nemainās.

Šīs grupas cilvēkiem var šķist, ka viņu dzīves kvalitāte ir ievērojami pasliktinājusies, un tomēr simptomi ir panesami - neskatoties uz negatīvajām emocijām, garīgajām ciešanām un dažādām neērtībām..

Trešajā kategorijā ietilpst cilvēki, kuri izjūt simptomu intensitātes izmaiņas: sākumā OKT simptomi parādās mērenā pakāpē, bet pakāpeniski tie pastiprinās un pēc kāda laika to intensitāte ievērojami palielinās

Cilvēki ar OCD vai ķermeņa dismorfofobiju un, kas ietilpst šajā kategorijā, pamana būtisku dzīves kvalitātes pasliktināšanos - šķiet, ka viņi ir ieslodzīti slēgtā pastāvīgas izvairīšanās ciklā. Dažos gadījumos šāds indivīds kļūst sadzīvisks - nespēj rūpēties par sevi, nespēj strādāt un ir spiests dzīvot no invaliditātes pabalstiem un labdarības palīdzības no draugiem un ģimenes locekļiem. Šie pieaugušie bērni, kuri nav saņēmuši ārstēšanu un joprojām dzīvo kopā ar vecākiem, nevar lepoties ar laimīgu dzīvi. Viņi neproduktīvi klīst pa māju no viena stūra uz otru un kļūst par smagu nastu viņu ģimenēm. Viņi dzīvo pastāvīgās bailēs no nākotnes - viņiem nav ne mazākās nojausmas, kas ar viņiem varētu notikt, ja viņu vecāki nomirst vai kļūst invalīdi. Protams, viņu vecāki arī uztraucas par to, kas kļūs par viņu pēcnācējiem, atstājot šo pasauli. Ja šie slimie pieaugušie bērni nedziedinās, kādā brīdī viņi būs pilnībā atkarīgi no viņu traucējumiem, perspektīva, kas patiešām var šķist biedējoša.!

Diemžēl nav daudz, ko draugi un ģimene var darīt mīļotā cilvēka labā, kurš cieš no obsesīvi-kompulsīvā spektra traucējumiem un nevēlas meklēt palīdzību vai kaut ko darīt šo traucējumu dēļ..

Nevēlēšanās meklēt terapiju var būt dažādu iemeslu dēļ. Parasti tie cilvēki, kuri izrāda visaktīvāko pretestību, patiesībā vēlas atbrīvoties no saviem traucējumiem - tomēr viņi vēlas spēlēt pēc saviem noteikumiem, viņi vēlas rīkoties pēc saviem noteikumiem. Viņi vēlētos justies labāk, taču nevēlas izjust trauksmi un diskomfortu..

Sakarā ar to, ka tas nav iespējams, viņi dod priekšroku neko nedarīt un palikt tur, kur atrodas tagad - pastāvīgā diskomforta stāvoklī.

Bieži mums zvana izsmelti ģimenes locekļi ar līdzīgiem traucējumiem, un šie cilvēki jautā: “Kā es varu viņu piespiest ārstēties? Katru reizi, kad es sāku runāt par šo tēmu, viņš sadusmojas un pamet sarunu. " Vai arī viņi saka: “Es domāju, ka viņai patiešām ir vajadzīga palīdzība, bet, kad es viņai to stāstu, viņa noliedz šo faktu, un es domāju, ka tā ir galvenā problēma! Viņa saka, ka es taisu ziloni no mušas: jā, patiešām, viņai ir daži slikti ieradumi, bet tas ir tikai viņas bizness, un tas nevienu citu neskar! " Mēs pat dzirdējām tādus izteikumus kā: "Varbūt mēs varam nākt klajā ar kaut kādu stāstu un pievilināt viņu savā kabinetā?" Vai arī: "Vai ir kāds veids, kā piespiest viņu iziet terapiju?" Vai vēl sliktāk: "Vai jūs domājat, ka ir kāds veids, kā veikt terapiju - bez viņa pat par to nezināt?".

Kad pirmo zvanu veic nevis pats potenciālais klients, bet gan kāds no viņa radiniekiem (ieskaitot bērnus), mēs sākam aizdomas, ka pastāv noteiktas motivācijas problēmas. Šādās situācijās mēs parasti sakām šādi: "Kāpēc jūs mūs saucat, nevis persona, kas cieš no šiem traucējumiem?" Godīgi sakot, ir vērts atzīmēt faktu, ka dažos gadījumos cilvēkam, kurš cieš no šādiem traucējumiem, ir motivācija, bet tajā pašā laikā viņš jūtas pārāk slims, kautrība viņu traucē vai viņš vienkārši nevēlas sākt aktīvas darbības. Diemžēl daudzos gadījumos potenciālais klients nekad nav lūdzis padomu, viņš nemaz nezināja par sava mīļotā zvanu un, uzzinājis par to, viņš ļoti apbēdina..

Mēs uzskatām, ka galvenā problēma šajā gadījumā ir tā, ka personas, kas cieš no šiem traucējumiem, ģimenes locekļiem un draugiem ir grūti pieņemt faktu, ka neviens faktiski nevar iegūt citu cilvēku, lai labi izjustos. Mēs saviem mīļajiem sakām sekojošo: "Patiesībā mēs nevaram gaidīt, ka pretī saņemsim vairāk laba, nekā mēs paši izdarījām par šo cilvēku." Labsajūtas uzlabošana ir saistīta ar smagu darbu - pat ja personai ir pietiekami daudz motivācijas rīkoties. Un, ja šīs motivācijas nav, tad, visticamāk, rezultāti būs nenozīmīgi, vai arī tie vispār nebūs. Esmu redzējis, kā cilvēki burtiski tiek vilkti cauri terapeitiskajam spēkam ar draudiem, dusmām, šantāžu, vainu, maldināšanu un viltību. Kad cilvēkam nav vēlmes tikt ārstētam, šāds spiediens neko labu nenoved..

Terapija jāuztver kā nepieciešamās pārvērtības, turpmākās izaugsmes un attīstības iespēja, nevis kā veids, kā disciplinēt vai sodīt pacientu par problēmas rašanos. Izmantojot vismazāko cerības vai motivācijas dzirksteli, pareizā pieeja var izklaidēt to, kas iedegas īstā liesmā, bet, ja cilvēka dvēselē nav neviena motivācijas un cerības ieskata, tad spiediens un spiediens meklēt palīdzību un ārstēšanu cilvēkā, kas cieš no šādiem traucējumiem, izraisīs intensīvas negatīvas sajūtas. emocijas par terapiju un terapeitiem, un viņa prātā fiksēs pastāvīgas negatīvas asociācijas.

Mēs ļoti varam vēlēties, lai citam cilvēkam būtu labi, un tomēr mums ir jārespektē viņu tiesības izvēlēties - neatkarīgi no tā, cik nepareizi mēs domājam, ka viņu izvēle ir. Tuvi cilvēki var pateikt: "Kā es varu vienkārši sēdēt un skatīties, kā mans tuvinieks nolaiž savu dzīvi aizplūšanā?" Un, kad potenciālo personu ģimenes locekļi un draugi nevēlas pieņemt “nē” atbildi, tas ir saprotams un saprotams. Patiesībā ir ļoti sāpīgi skatīties, kā jūsu tuvinieks un tuvinieks pārdzīvo patiesas mokas, ciešot no viņu garīgajiem traucējumiem, kuriem ir liegta palīdzība. Šādu cilvēku draugi un radinieki jūtas bezpalīdzīgi un bieži kļūst par izmisumu. Viņi var uzskatīt, ka viņu tuvinieks, kurš cieš no šādiem traucējumiem, neatbild uz viņu lūgumiem un aicinājumiem meklēt palīdzību tikai tāpēc, ka nespēja viņam kaut ko pareizi un skaidri izskaidrot. Viņi uzskata sevi par vainīgu, ka viņš nav sapratis viņu skaidrojumu, vai arī viņiem šķiet, ka šī persona nevēlas ārstēties, jo vēlas palikt slima. Viņiem šķiet, ka, ja viņi atkal pajautā, paskaidro vai atvainojas un parāda, cik ļoti viņiem rūp šis cilvēks, viņš beidzot viņus sadzird un saņem pamudinājumu doties meklēt palīdzību. Problēma ir tā, ka tas faktiski nenotiek.!

Kad šīs metodes nedarbojas, daži cilvēki vēršas pie dusmām vai soda, cenšoties panākt, lai persona sāktu dziedināšanu. Tas ir īpaši izteikts tajās situācijās, kad radiniekiem šķiet, ka viņu tuvinieks mērķtiecīgi, mērķtiecīgi paliek slims, un viņi šādu rīcību saista ar dažām pagātnes kļūdām un aizvainojumiem. Vairumā gadījumu persona sāk pretoties šādai piespiešanai vai sniedz dusmīgu atbildi. Tā rezultātā cilvēks, kurš cieš no šādiem traucējumiem, kļūst vēl attālāks no nepieciešamās palīdzības saņemšanas. Visbiežāk šīs pieejas izmantošana izraisa paaugstinātu stresu, kas pastiprina simptomu izpausmes un vēl vairāk pasliktina pacienta stāvokli..

Maigākām un neuzkrītošākām pieejām, kas ietver laipnību pacientam, var būt tāds pats efekts, ja persona, kas cieš no traucējumiem, nevēlas vai nevēlas ārstēties. Esmu redzējusi mīlošas un gādīgas ģimenes, kuras pacietīgi gaidīja, kad viņu mīļotais kādā brīdī nāks pie prāta. Viņi baidās pretrunā ar cietēju, un tomēr viņu pašu dzīvi pastāvīgi uzrauga viņu tuvinieka simptomi, kas cieš no šiem traucējumiem. Gadi iet, nekas nemainās, un šīs ģimenes nespēj nodzīvot savu dzīvi. Pacienta radinieki piedzīvo vairāk "emocionālu pārpūli", viņa vecāki kļūst vecāki, bet viņi joprojām turpina auklēt pieaugušo invalīdu jau paaugstinātā vecumā..

Slima cilvēka ģimenes locekļiem un draugiem nepieciešama brīvība. Viņiem nevajadzētu iesaistīties problemātiskā uzvedībā, kas saistīta ar simptomiem. Viņiem jākoncentrējas uz savu dzīvi un jāpieliek visas iespējamās pūles, lai tā būtu piepildoša. Šī nepavisam nav jauna ideja - to atbrīvo no alkohola un narkomānijas ārstēšanas metodēm. Attiecības, kurās persona, kura ikdienā spēj normāli funkcionēt, pietrūkst un atstāj novārtā savas dzīves svarīgās daļas, jo tiek gaidīts, ka tā visu laiku rūpēs un uzturēs invalīdu, tiek sauktas par "savstarpēji atkarīgām". Laika gaitā "parasts" partneris riskē kļūt par personu ar traucētu funkcionalitāti!

Pacienta tuviem cilvēkiem ir jāpārtrauc izturēties tā, it kā viņi būtu atbildīgi par viņa stāvokli un viņa izturēšanos (gadījumā, ja no šiem traucējumiem cieš nevis bērns, bet gan pieaugušais). Viņiem var būt nepieciešams profesionāls padoms, jo to ir grūti izdarīt vienam pašam - it īpaši pēc gadiem ilgas pastāvīgas dusmas, vainas un ļauties sliktiem ieradumiem. Nejūt aizvainojumu vai aizvainojumu par to, ka jāmeklē palīdzība citas personas dēļ ar garīgiem traucējumiem. Ja simptomu realizācijas modelis paredz citu cilvēku iesaisti, tas sāk kontrolēt ne tikai tās personas dzīvi, kura cieš no šiem traucējumiem, bet arī viņam tuvu cilvēku dzīvi. Un tā dēļ pacienta radiniekiem var būt noteiktas problēmas. Par to nevajag vainot pacientu, nevajag vainot arī sevi - tas neko nemainīs un nevienam nepalīdzēs.

Mēs palīdzēsim pacienta mīļajiem atbrīvoties un pārtrauksim dalību problēmu rituālos un problēmas izturēšanās īstenošanā, nejūtoties vainīgi. Viņi vairs nepiedalīsies un nepalīdzēs pacienta rituālos un varēs atturēties no pastāvīgas atbildes uz obsesīviem jautājumiem. Ja kļūst skaidrs, ka pacients nevarēs atbrīvoties no saviem traucējumiem, jo ​​mājās tuvi cilvēki viņu atbalsta problēmas uzvedības ieviešanā, tad labākais risinājums šajā gadījumā būtu pārcelties vai vismaz noteikt plānotā pārcelšanās datumu. Ja jūs nevarat izglābt savu mīļoto, tad vismaz jūs varat ietaupīt sevi - tā ir šīs pieejas būtība! Jā, šādu priekšlikumu ir ļoti grūti pieņemt un vēl jo vairāk īstenot, un terapeits palīdzēs jums izskaidrot pacientam, kas šajā gadījumā ir jādara, lai jūsu priekšlikumi viņam nešķistu kā sods. Pacientam var būt vēlme apspriest vajadzību meklēt palīdzību brīdī, kad viņš redz, ka tuvie cilvēki, kas viņam sniedz atbalstu, ir apņēmības pilni un viņi negrasās pamest savus amatus. Tomēr jums nevajadzētu paļauties uz šādu iznākumu. Speciālists var arī norādīt, kā jūs varat tikt galā ar pacienta dusmām un aizvainojumu un viņa mēģinājumiem manipulēt ar mīļajiem, un šī instrukcija jums būs ļoti noderīga. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka var paiet zināms laiks, lai atbrīvotos no problemātiskiem modeļiem un ļautos sliktiem ieradumiem. Tas nevar notikt vienas nakts laikā, izmaiņas uzvedības modeļos notiek pakāpeniski..

Šeit ir viens ļoti svarīgs aspekts: ja pacientam ir domas par pašnāvību vai viņš draud izdarīt pašnāvību, nevajadzētu atteikties iesaistīties viņa problemātiskās uzvedības modeļos - šādi gadījumi ir noteikuma izņēmums. Šādas domas vai draudi vienmēr jāuztver nopietni, un šādos gadījumos ir vērts nekavējoties meklēt palīdzību. Ja draudi bija patiesi un diezgan nopietni, tādā veidā jūs ietaupīsit cilvēka dzīvību. Ja tā bija tikai manipulācija, mēģinot iegūt kontroli pār citiem cilvēkiem, tad jums vajadzētu saprast, ka pacients atkal var izmantot līdzīgas metodes. Tomēr šāda uzvedība nav raksturīga cilvēkiem ar ROKS. Vēl viens svarīgs izņēmums ir tās situācijas, kurās pacienta kompulsīvie veidi patiesi apdraud viņa veselību..

Ja jūs atsakāties atbalstīt cilvēku, kurš cieš no šādiem traucējumiem, un turpiniet ļauties viņa sliktajiem ieradumiem, tas negarantē, ka viņš pēkšņi vēlēsies meklēt palīdzību un sākt ārstēšanu. Drīzāk šāds atteikums dod iespēju atgūt dzīvi cilvēkiem, kuri iepriekš pastāvīgi atbalstījuši pacientu. Apziņa par lietas patieso stāvokli rodas brīdī, kad pacients saprot, ka viņš vairs nevar turpināt dzīvot tā, kā dzīvojis iepriekš. Tiek traucēts viņa stāvokļa līdzsvars, un šie traucējumi var kļūt par spēcīgu stimulu, kas cilvēku piespiež meklēt ārstēšanu - šajā brīdī cilvēks beidzot saprot, ka viņam nav citu pieņemamu iespēju..

OCD ārstēšana

Dzīvošana ar OCD ir kā amerikāņu kalniņi. Cilvēki ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem cieš no spontānām, biedējošām, reizēm apkaunojošām domām, kuras var apturēt, veicot noteiktas darbības - kompulsijas. Tos ir iespējams novērst tikai uz īsu laiku, tāpēc katru reizi darbības kļūst absurdākas. Šim stāvoklim vienmēr ir sākumpunkts, kas kļuva par centrālās nervu sistēmas traucējumu cēloni..

OKT simptomi un ārstēšana

OCD ārstēšana ietver cēloņu meklēšanu. Katrā atsevišķā gadījumā tiek izvēlēta īpaša terapijas shēma. Atkarībā no OKT izpausmēm ārstēšana var būt medikaments, iekļaut psihoterapeitiskās nodarbības pie ārsta vai mājās..

Neiroze var attīstīties jebkurā vecumā. Nopietna stresa situācija provocē slimību. Stāvokļa smagums var krasi atšķirties. Nepārdomātas domas var piespiest cilvēku vienkārši vēlreiz pārbaudīt, vai durvis ir aizvērtas, krāns ar ūdeni ir aizvērts, vai veikt sarežģītas rituālas darbības: izvietot objektus noteiktā secībā, veikt sarežģītus rituālus, kas aizsargā no ļaunajiem gariem.

Slimības attīstības faktori var būt ļoti dažādi, līdz pat smadzeņu centru darbības ģenētiskajai predispozīcijai un iedzimtām iezīmēm. Ārstēšanu izvēlas atkarībā no simptomiem.

Pastāv 3 traucējumu veidi.

  1. Patvaļīgas domas. Šai formai ir raksturīgas tukšas pārdomas par dažādām tēmām, dažreiz tā ir sevis flagelēšana vārdiem, kas nav savlaicīgi izrunāti, nepilnīgas darbības. Tie nav noderīgi, nepazūd vieni paši, bet rada nopietnu diskomfortu, traucē miegu, dara jūsu darbu, koncentrējas uz to, kas ir patiešām svarīgs.
  2. Atkārtotas darbības. Tās tiek veiktas ar noteiktu mērķi vai tiek veiktas neapzināti: rūpīgi pārbaudot, vai durvis ir aizvērtas, indivīds mēģina sevi pasargāt, bet ar pirkstiem makstot, saraustot kāju, salocot rokas aiz muguras, neapzināti sāpinot sevi.
  3. Sajaukts. Apvieno pirmo un otro formu. Obsesīvas domas provocē to pašu darbību parādīšanos.

Jebkurā formā raksturīga iezīme ir nespēja apturēt domas un darbības.

Obsesīvu domu un stāvokļu neirozes simptomi:

  • miega traucējumi;
  • samazināta ēstgriba;
  • vispārējā stāvokļa pasliktināšanās;
  • vājums;
  • nervozitāte;
  • fobiski traucējumi;
  • apakšējā plakstiņa raustīšanās;
  • depresija;
  • halucinācijas;
  • galvassāpes.

Lielākā daļa pacientu labi izprot problēmu, sāk sevi rakt, cenšoties atbrīvoties no obsesīvi sliktām domām, kas praktiski nedod pozitīvus rezultātus, un var tikai saasināt simptomātisko ainu.

Terapija

Psihoterapeitam jāārstē obsesīvi-kompulsīvi traucējumi. Tikai daži cilvēki dodas pie ārsta ar šādu problēmu, uzskatot to par apkaunojošu. Tikai vieglu traucējumu formu var izārstēt pats. Lai to izdarītu, pacientiem skaidri jāzina, ko darīt ar OKT, jānoskaidro cēlonis, kas izraisīja slimību. Tagad ir pieejama visa veida terapija.

Obsesīvi-fobiskās neirozes ārstēšana ietver dažādas metodes, kas uzlabo fizisko un garīgo stāvokli. Ir jāstiprina nervu sistēma. Stresa laikā nervu šūnas mirst daudz ātrāk, bez laika, lai atgūtu, smadzeņu centri sāk darboties sliktāk. Ķermenis vienmēr strādā pie savu spēju robežas, tāpēc cenšas sevi pasargāt.

Lai stiprinātu ķermeni, pacientiem nepieciešama laba atpūta. Slikts īslaicīgs miegs provocē halucinācijas.

Jums jāpārskata diēta, mēģiniet tajā mainīt, pievienojot vairāk pārtikas produktu, kas palīdz organismam ražot enerģiju. Mērena fiziskā aktivitāte var palīdzēt mazināt obsesīvi-kompulsīvos traucējumus (OKT). Monotona vingrinājuma laikā smadzenes pārslēdzas tikai uz fizioloģiskiem procesiem. Daudzi pacienti paši pamana, ka skriešanas laikā domas vispirms uzpeld galvā kā bites, bet pēc 15 minūtēm tās pazūd. Galvenais ir pārliecināties, ka sports nekļūst par rituālu..

Medikamentu dziedināšana

Piespiedu neirozei pieaugušajiem nepieciešama medicīniska ārstēšana. OKT zāles izvēlas atkarībā no simptomu intensitātes. Obsesīvi-kompulsīvu traucējumu ārstēšana sākas ar smadzeņu centru darbības uzlabošanu. Šim nolūkam tiek izmantoti nootropie medikamenti ("Phenibut", "Glicīns"). Viņu galvenā aktīvā viela palīdz uzlabot nervu impulsu vadīšanu, tieši ietekmē GABA receptorus. "Phenibut" ir nomierinošs, psihostimulējošs efekts, palīdz izvest pacientu no apātiska stāvokļa. "Glicīns" tiek izmantots vienkāršākos gadījumos un bērnu ārstēšanā.

OCD antidepresanti tiek izmantoti, lai normalizētu neiromediatorus un palīdzētu uzlabot emocionālo labsajūtu. Tos lieto ļoti piesardzīgi, jo tie rada atkarību. Visbiežāk lietotās šāda veida zāles ir: "Amitriptilīns", "Zoloft", "Anafranil", "Pyrazidol". Uzņemšanas kurss ir garš, līdz 6 mēnešiem. Atcelšanas simptomi bieži rodas uzņemšanas beigās. Tos izmanto sarežģītos gadījumos, lai mazinātu simptomus, kas saistīti ar depersonalizāciju, halucinācijām, nopietniem miega traucējumiem, sāpju sindromu.

Trankvilizatoriem ("Clonazmepam", "Alprozalam") ir hipnotiska iedarbība. Tos izmanto, lai samazinātu uzbudināmību smagākajos gadījumos, ko papildina nervu sabrukums, krampji, agresīvs stāvoklis. Nav ieteicama ilgstoša lietošana.

Antipsihotiskie līdzekļi - tabletes, kas palīdz mazināt autonomās reakcijas. Viņu darbība ir līdzīga trankvilizatoriem. Viņiem ir smagas blakusparādības. Tie provocē vairogdziedzera darbības traucējumus, izraisa miegainību, palielina muskuļu tonusu utt. Līdzīgas narkotikas OKT lieto smagākajos gadījumos, kad ar izteiktu klīnisko depresiju tiek novērots depersonalizācijas sindroms, lai nomāktu agresīvus stāvokļus un mazinātu smagu abstinences sindromu narkomānijas gadījumā. Tiek izrakstītas netipiskas antipsihotisko līdzekļu grupas: "Rispolent", "Quetialin".

Obsesīvi-kompulsīvu traucējumu ārstēšanu ar šādām zālēm pieņem tikai stacionārā stāvoklī..

Psihoterapeitiskā prakse

Galvenais līdzeklis cīņā pret OCD ir psihoterapija. Tās galvenais uzdevums ir palīdzēt izprast cēloni, kas provocēja šādu patoloģisku stāvokli. Jebkurā slimības stadijā tiek izmantota OCD psihoterapija.

Ir 3 psihoterapijas metodes, kuras var izmantot obsesīvi kompulsīvu traucējumu ārstēšanā.

  1. Kognitīvi-uzvedības.
  2. Hipnoze.
  3. Beidz domāt.

Kognitīvi-uzvedības

Jūs varat tikt galā ar OKT, pārņemot kontroli pār savām domām, emocijām un pieredzi. Mēģinājums izdzēst no prāta nepatīkamās domas ir lielākā kļūda, ko cilvēki pieļauj, cenšoties pats atbrīvoties no OKT..

Jūs varat atbrīvoties no problēmas ar izpratnes palīdzību. Tas ir izjūtu, pieredzes izsekošanas process, ko izraisa noteikti faktori. Tā rezultātā pacients sāk saprast, no kurienes nāk apsēstība. Jūs varat atbrīvoties no OKT uz visiem laikiem, dodot sev iespēju uztraukties un koncentrēties uz patīkamu lietu. Tātad pacients veido jaunu neironu savienojumu, kas palīdz stiprināt centrālo nervu sistēmu un padzīt obsesīvas domas..

Hipnoze

Hipnoze un ieteikumi tiek izmantoti smagākos gadījumos, kad pacients nevar atcerēties, kas izraisīja patoloģiskā stāvokļa attīstību. Ārsts, liekot pacientam transu, katru reizi atgriežas pie nepatīkamām atmiņām. Piedzīvojot tos, pacienti pārstāj baidīties no šīm situācijām patiesībā, iemācās tikt galā ar savām bailēm.

Obsesīva stāvokļa ārstēšana ar hipnozi nenozīmē negatīvu emociju nomākšanu, metodes būtība ir mainīt attieksmi pret noteiktu situāciju. Ja sākumā indivīdam tas sagādā ciešanas, liekot viņam meklēt aizsardzību, tad vēlāk tas izgaist fonā, dodot vietu citām emocijām, domām.

Vajadzības gadījumā ir iespējama uzvedības mērenība, izmantojot ierosinājumu. Obsesīvu kompulsiju ārstēšana šādā veidā tiek veikta, kad pacients ir piedzīvojis nopietnu psiholoģisku traumu, kas izraisīja halucināciju parādīšanos, depersonalizāciju, agresīvu-depresīvu stāvokli.

Neviena narkotika nevar palīdzēt labāk pārvaldīt OCD nekā hipnoze.

Ieteikuma tehnika ļauj cilvēkam radīt vēlmi augt un attīstīties. Pacientiem ir iespēja veidot atbilstošu uzvedības līniju, uzlabot aizsargreakcijas. Pēc sesijām pacienti vairs nav apgrūtināti ar problēmām.

Beidz domāt

Pacienti šo metodi viegli apgūst. Apmācība parasti ilgst 2–7 dienas. Pacienti tiek mudināti sastādīt nepatīkamo domu sarakstu, kas rodas visbiežāk. Tad attiecībā uz katru jums jāizlemj:

  • vai tas traucē normālu dzīvi, darbu;
  • Vai tas traucē koncentrēties uz citām lietām;
  • vai kļūs vieglāk, ja šī doma pārstās vajāt.

Atrisinot šos jautājumus sev, jums ir jāiedomājas no malas brīdī, kad radās doma, jādefinē savas jūtas. Domas pārtraukšanai ieteicams izmantot ārējos signālus. Iestatiet taimeri uz 3 minūtēm. Kad tas darbojas, skaļi sakiet “Apstāties”. Ar šo rīcību pacienti, šķiet, aizver durvis nevēlamām domām..

Nākamais posms ietver ārējo signālu noraidīšanu. Kad rodas doma, pārtrauciet to tāpat. Katru reizi izrunājiet frāzi arvien mierīgāk, līdz iemācīsities garīgi dot komandu. Pēdējais posms ietver negatīvu domu pārvēršanu pozitīvās. Katru reizi jāmaina nomierinoši attēli, frāzes. Ilgstoši lietojot, tie kļūst mazāk efektīvi..

Ikreiz, kad rodas negatīva doma, atcerieties kādu patīkamu mirkli savā dzīvē. Koncentrējiet visu savu uzmanību uz to, mēģiniet pēc iespējas vairāk atpūsties. Ja jums ir bail no suņiem, izlasiet visu par viņiem. Iedomājieties, ka jums ir šāds pet, tas ir mazs kucēns, pūkains, rotaļīgs. Viņš skrien pāri zaļajam laukam, tu spēlē ar viņu. Jūtiet relaksāciju, prieku par to, ko darāt.

Secinājums

OKT var sakaut ar medikamentu un psihoterapeitisko paņēmienu palīdzību, kuru mērķis ir pacienta pielāgošana dzīvei ar obsesīvām domām, atrodot patieso cēloni, kas noveda pie patoloģiskā stāvokļa. Ar visiem ārsta rīkojumiem OKT var veiksmīgi ārstēt.

Kā patstāvīgi ārstēt obsesīvi kompulsīvos traucējumus (OKS)

Šī situācija man bija labi zināma. Tomēr viņa bija kopā ar hipohondriju. Man izdevās atrisināt abas situācijas. Un šajā rakstā es jums parādīšu, kā patstāvīgi atbrīvoties no obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem (OKT)..

Bet vispirms nedaudz teorijas.

OKT ir situācija, kurā pastāvīgas, nemierīgas domas rodas par notikumu. Kad notiek kaut kas nelabojams. Šīs frāzes pirmo vārdu var interpretēt kā "idejas apsēstību", bet otro - kā "piespiešanu".

Lai tas nenotiktu, persona veic darbības, lai novērstu ārkārtīgi nevēlamu situāciju. Tajā pašā laikā viņš tos izpilda vairākas reizes, un viņam ir ļoti grūti sevi apturēt..

Pēc katras darbības viņu atkal var satraukt domas: “Vai viņš visu izdarīja tieši tā, kā vajadzētu. "Un viņš tos sāk atkārtot atkal un atkal..

Obsesīvi-kompulsīvu traucējumu piemēri

  • tā var būt pastāvīga roku mazgāšana (īpaši, ja cilvēks baidās no neārstējamas slimības - tas bija mans gadījums),
  • pastāvīga slēgtu durvju pārbaude (aizvēris durvis, cilvēks var atkal un atkal pie tām atgriezties, pavelciet durvju rokturi, pārbaudiet ar atslēgu),
  • skolas un studentu gados students var pārbaudīt savus ieskaites un kredītpunktus, lai izvairītos no kļūdām,
  • pastāvīgi pārbauda, ​​vai ir izslēgtas visas mājas elektriskās ierīces,
  • utt.

Šīs apsēstības sauc par rituāliem..

Daži cilvēki mēģina dot sev direktīvu, ka viņi rituālu veiks noteiktu reižu un apstāsies. Bet pēc tam traucējošās domas liek personai neapstāties un turpināt..

Cilvēki ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem labi apzinās, ka šie rituāli ir bezjēdzīgi, taču viņi neko nevar izdarīt ar sevi. Viņiem ir pārmērīga vēlme pārņemt kontroli pār visu..

Piemēram, daži, lai pārliecinātos, ka pirms lidojuma atvaļinājumā noteikti ir izslēguši visas elektriskās ierīces, pat nofotografē kontaktligzdas, lai vēlreiz pārliecinātos un nomierinātos..

Tas attiecas arī uz gāzes plītīm un elektriskajām plītīm. Šāda persona tos var pārbaudīt desmitiem reižu pirms iziešanas no mājas..

Cilvēki ar OKT ir noraizējušies, viņiem ir zems pašnovērtējums, kauns un vaina.

Bieži vien tie ir cilvēki, kuriem ir pieaudzis smagums, tāpēc viņi baidās kaut ko izdarīt nepareizi un ir atkarīgi no kāda cita viedokļa.

Perfekcionisms jebkurā biznesā ir auglīga augsne attīstībai..

Obsesīvi-kompulsīvu traucējumu pazīmes

Šeit viss ir vienkārši:

  • pirmkārt, tās ir pastāvīgi traucējošas domas (šādas domas vispirms rodas par notikumu. Pēc tam tās noved pie tā, ka cilvēks atrodas pastāvīgas nemiera stāvoklī),
  • otrkārt, persona saprot, ka ir sākusi darīt to pašu darbību daudzas reizes un nevar sevi apturēt,
  • trešajā rituāli pakāpeniski tiek pārnesti uz citiem priekšmetiem (ja pirms tam cilvēks pārbaudīja tikai slēgtas durvis, tad laika gaitā katru reizi tiks veikta atkārtota pārbaude, piemēram, parakstot līgumu),
  • ceturtkārt, rituāli pārvēršas par īstu māniju, piemēram, māniju dzīvokļa sakopšanā līdz pilnīgai tīrībai.

Daudzi cilvēki zina OCD ar citu nosaukumu - obsesīvi-kompulsīvi traucējumi. Tāpēc iepriekš aprakstītās pazīmes vienlaikus ir arī šī sindroma simptomi..

Diagnozējot obsesīvi kompulsīvus traucējumus

Ideālā gadījumā jums vajadzētu redzēt psihoterapeitu. Jo viņam ir pietiekamas zināšanas par to, kā apstiprināt šo psiholoģisko stāvokli no zinātniskā un medicīniskā viedokļa..

Ir pat īpašas skalas OKT pakāpes mērīšanai..

Tomēr vairumā gadījumu cilvēks pats uzmin, ka rituāli, kurus viņš pastāvīgi atkārto, rada iekšēju diskomfortu. Un tas ir sava veida pārkāpums.

OKT raksturo divu būtisku faktoru klātbūtne:
- satraucošas domas par kādu notikumu (piemēram, "pēkšņi būs ugunsgrēks"),
- pastāvīgas obsesīvas darbības (vēlme samazināt risku - atkārtoti pārbaudiet elektriskās ierīces).

Ja šis stāvoklis turpinās kādu laiku (piemēram, vairāk nekā mēnesi), ir jēga apgalvot, ka tas jau ir obsesīvi-kompulsīvs traucējums..

Kā patstāvīgi ārstēt obsesīvi kompulsīvos traucējumus (OKS)

Sindroms pieaugušajiem un bērniem lielākajā daļā gadījumu kļūst hronisks.

Un, neskatoties uz to, ka viņš turpina pastāvīgi traucēt personai, viņš, savukārt, nepievērš pienācīgu uzmanību, lai atbrīvotos no viņa. Tas notiek tāpēc, ka līdz laikam šis stāvoklis cilvēkam nav pietiekami svarīgs. Tad tas tik ļoti pārņem psihi, ka jau ir problemātiski ar to tikt galā..

Es jums pastāstīšu, kādi soļi man palīdzēja noteiktajā laikā:

1. Izprotiet pamata situāciju. Nodarbojieties ar attieksmi pret šo situāciju sevī.

Manā gadījumā šāda situācija bija parazītu tēmas izpēte bioloģijā manos skolas gados. Tas izraisīja bailes inficēties, pēc tam bailes inficēties ar citām slimībām, hipohondriju un rezultātā - obsesīvas darbības, lai to visu novērstu. Bet es skaidri atcerējos pirmo situāciju. (Par to, kā rīkoties ar hipohondriju, lasiet šeit).

2. Izstrādājiet šīs bailes.

3. Ir ļoti svarīgi apzināti rīkoties, lai izvairītos no situācijas..

Veicot tos, jūs kļūsit drosmīgāki. Pārliecinieties, ka, ja jūs vienu reizi mazgājat rokas, nekas slikts nenotiks. Dažas no šīm "drosmīgajām" darbībām jums ieaudzinās ticību, ka viss jūsu dzīvē būs kārtībā..

4. Atkārtotu darbību skaita samazināšana.

Ja jūs neesat izmērījis rituālu skaitu, tad palīdzēs tos izmērīt un pakāpeniski samazināt šo skaitu. 5 pret 3, 3 pret 1.

Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi tiek atrisināti. Ar šiem soļiem es varēju samazināt apsēstību skaitu. Viņi izteica roku mazgāšanu, pastāvīgu pārbaudi un nepārtrauktu satraukumu..

Tajā pašā laikā bailes tika pārvarētas arī darbības laikā..

Bailes no dīgļiem izraisīja kompulsīvas darbības - roku mazgāšanu. Saskaitot atkārtojumu skaitu, izrādījās, ka sākumā mazgāju rokas vairāk nekā 15 reizes. Rokas bija sausas un āda pastāvīgi plaisāja. Īpaši ziemā.

Tad es sāku strādāt ar bailēm no mikrobiem un slimībām. Un ar gribas piepūli viņš sāka mazināt obsesīvas darbības. Tas nebija viegli. Bet laika gaitā tas sāka izrādīties.

Lielākais progress sākās, kad es sāku piespiest sevi ņemt ēdienu ar rokām, mazgājot tās tikai vienu reizi. Tad noliku tos uz galda (kas, manuprāt, toreiz bija pilns ar dīgļiem). Tam visam bija milzīga loma obsesīvi kompulsīvu traucējumu ārstēšanā..

Ir svarīgi iegūt apņēmību un disciplīnu, lai veiktu vienkāršus soļus. Tālāk ir aprakstīts, kā patstāvīgi atbrīvoties no obsesīvi kompulsīviem traucējumiem.

Bet, ja cilvēks pats nespēj tikt galā ar savu stāvokli, tad palīdzēs vai nu pieredzējis psihoterapeits, vai pieredzējis psihiatrs.

Aizmācīgas negatīvas domas pašas par sevi pazudīs pēc tam, kad tiks novērsts, kas tās izraisa. Bet, ja jūs vienkārši apslāpējat domas, tās var kļūt vēl uzmācīgākas un satraucošākas..

tavs komentārs Atcelt atbildi

Iesniedzot ziņojumu, jūs piekrītat personas datu vākšanai un apstrādei. Privātuma politika.

Obsesīvi-kompulsīvu traucējumu pašdiagnostika un ārstēšana

Priekšstats, ka obsesīvi-kompulsīvi traucējumi rodas cilvēkiem, kuri ir bijuši psihiatriskajās slimnīcās, jau sen ir kliedēts. Saskaņā ar statistiku tur bija tikai 1% no viņiem. Un atlikušie 99% pieaugušo pacientu, iespējams, pat nepiedzīvos panikas lēkmes. Galvenās stāvokļa izpausmes - obsesīvas domas un darbības - bloķē personisko gribu, rada grūtības cilvēka uztverē par apkārtējo pasauli. Steidzama OCD ārstēšana ir vienīgais veids, kā atgriezties normālā stāvoklī.

Neizvairieties no savām bailēm

Var šķist saprātīgi izvairīties no situācijām, kas izsauc obsesīvas domas, taču, jo vairāk no tām izvairies, jo drausmīgākas tās kļūst. Tā vietā pakļaujiet sevi sprūdajiem, tad mēģiniet pretoties vai aizkavēt vēlmi pabeigt maldināšanas rituālu..

Ja pretestība kļūst pārāk smaga, mēģiniet samazināt rituāla pavadīšanas laiku. Katru reizi, pakļaujot sevi sprūdam, jūsu satraukumam vajadzētu mazināties, un jūs saprotat, ka jums ir lielāka kontrole (un mazāk baiļu), nekā jūs domājat..

Prognozēšana

Paredzot obsesīvus mudinājumus pirms to rašanās, jūs varat tos atvieglot. Piemēram, ja kompulsīva rīcība ir saistīta ar pārbaudi, vai durvis ir aizslēgtas, logi ir aizvērti vai ierīces ir izslēgtas, pirmo reizi mēģiniet aizslēgt durvis vai izslēgt ierīci ar īpašu uzmanību..

  • Izveidojiet stabilu mentālo ainu, pēc tam izdariet garīgu piezīmi. Pasakiet sev: "Logs ir aizvērts" vai "Es redzu, ka krāsns ir izslēgta".
  • Kad rodas vēlme pārbaudīt, jums būs vieglāk to pārrakstīt kā "tikai obsesīvu domu"..

Pārvērtiet savu uzmanību

Kad piedzīvojat domas un impulsus, mēģiniet pārvērst savu uzmanību uz kaut ko citu. Jūs varat vingrot, skriet, staigāt, klausīties mūziku, lasīt, sērfot tīmeklī, spēlēt video spēli, veikt tālruņa zvanus, adīt. Ir svarīgi vismaz 15 minūtes darīt to, kas jums patīk, lai atliktu reaģēšanu uz obsesīvo domu vai darbību.

Kavēšanās perioda beigās mēģiniet vēlreiz. Daudzos gadījumos vēlme vairs nebūs tik intensīva. Centieties atlikt uz ilgāku laiku. Jo ilgāk jūs atliksit vēlmi, jo vairāk tā mainīsies..

OCD izplatība

Pirms vairākiem gadiem nebija pieņemts konsultēties ar psihoterapeitu, tāpēc attiecīgajai slimībai bija zems procentuālais daudzums citu psiholoģisko traucējumu skaitā. Saskaņā ar jaunākajiem ziņojumiem, ar lielu spēku palielinās to cilvēku skaits, kuriem ir nosliece uz traucējumiem vai jau cieš no OKT. Laika gaitā tika pārskatīta psihoterapeitu izklāstītā koncepcija par OCD..
Problēma noteikt OKT etioloģiju pēdējās desmitgadēs ir radījusi skaidru paradigmu, kas spēja izpētīt neirotransmiteru traucējumus. Viņi kļuva par ROK bāzi. Vēl viens liels atklājums bija tas, ka tika atrasti efektīvi farmakoloģiski līdzekļi, kuru mērķis bija serotonerģiska neirotransmisija. Tas ir izglābis miljoniem OKT slimnieku visā pasaulē.

Psiholoģiskie testi, kas veikti, vienlaikus izmantojot selektīvos inhibitorus, iesaistot serotonīna atpakaļsaistes sistēmu, ir devuši pirmo sasniegumu OCD ārstēšanas un profilakses pētījumu jomā. Tiek uzsvērta šīs slimības klīniskā un epidemioloģiskā nozīme..

Ja ņemam vērā atšķirības starp impulsīvu un kompulsīvu piedziņu, tad pēdējās netiek realizētas reālajā dzīvē. Šīs pacienta jūtas tiek pārnestas smagā stāvoklī neatkarīgi no pašas darbības.

Galvenā traucējuma iezīme ir stāvoklis, kas attīstās sindromā ar atklātu klīnisko ainu. Psihoterapeita darba būtība sākumposmā ir parādīt pacientam, ka viņš atrodas kritiskā stāvoklī nespējas dēļ pareizi izteikt savas jūtas, domas, bailes vai atmiņas..

Netīro roku bezgalīgās sajūtas dēļ pacients var pastāvīgi mazgāt rokas pat pēc mazgāšanas. Kad cilvēks mēģina patstāvīgi cīnīties ar šo slimību, vairumā gadījumu OKS kļūst smagāks, palielinoties iekšējam uztraukumam..

2. padoms: izaiciniet obsesīvas domas

Laiku pa laikam visiem ir satraucošas domas vai bažas. Bet obsesīvi-kompulsīvi traucējumi smadzenēm iesprūst noteiktā traucējošā domā, liekot tām atkal spēlēt galvā. Šīs stratēģijas palīdzēs jums tikt galā ar šo..

Pierakstiet obsesīvas domas vai raizes

Turiet zīmuli tuvu pie rokas vai ierakstiet žurnālu klēpjdatorā, viedtālrunī, planšetdatorā. Kad sākas krampji, pierakstiet visas savas domas vai kompulsijas..

  • Turpiniet rakstīt, jo zvani turpina pierakstīt tieši to, ko domājat, pat ja atkārtojat tās pašas frāzes vai tos pašus mudinājumus atkal un atkal..
  • To visu pierakstot, jūs varēsit saprast, cik atkārtotas ir apsēstības..
  • Tādas pašas frāzes vai pārliecības rakstīšana simtiem reižu palīdzēs viņai zaudēt spēku..
  • Domu rakstīšana ir daudz grūtāka nekā tikai domāšana par tām, tāpēc obsesīvas domas, visticamāk, ātrāk izzudīs..

Lasīt vairāk Sasnieguma sindroma pazīmes - garīgās problēmas vai A?

Izveidojiet satraukuma periodu

Tā vietā, lai mēģinātu apspiest apsēstības vai piespiešanas, attīstiet ieradumu tās pārplānot..

  • Katru dienu izvēlieties vienu vai divus 10 minūšu "satraukuma periodus" - laiku, kuru varat veltīt apsēstībai. Izvēlieties konkrētu laiku un vietu (piemēram, viesistabā no pulksten 8:00 līdz 8:10 no pulksten 15:00 līdz 15:10), kas ir pietiekami agri, lai pirms gulētiešanas jūs neuztrauktos.
  • Uztraukuma laikā koncentrējieties tikai uz negatīvām domām vai mudinājumiem. Nemēģiniet tos labot. Trauksmes perioda beigās veiciet dažas nomierinošas elpas, ļaujiet obsesīvajām domām pāriet un atgriezieties pie parastajām darbībām. Pārējā dienas laikā nedrīkst būt apsēstības.
  • Kad visas dienas laikā rodas domas, pierakstiet tās un uztraucieties malā. Saglabājiet tos vēlākai lietošanai un turpiniet parasto dienu..
  • Satraukuma periodā pārejiet uz trauksmju sarakstu. Atspoguļojiet dienas laikā pierakstītās domas vai motīvus. Ja domas joprojām satrauc, ļaujiet sev tās realizēt, bet tikai uz laiku, kuru esat atvēlējis.

Izveidojiet reakcijas plūsmu

Koncentrējieties uz vienu īpašu problēmu vai apsēstību, ierakstiet to magnetofonā, klēpjdatorā, viedtālrunī.

  • Nosauciet obsesīvu frāzi, teikumu vai stāstu tieši tā, kā tas ienāk prātā.
  • Atskaņojiet ierakstu nepārtraukti 45 minūtes katru dienu, līdz jūtat, ka klausīšanās vairs neizjauc.
  • Pastāvīgi nodarbojoties ar nemieru, jūs pakāpeniski kļūstat mazāk satraukts. Tad jūs varat atkārtot vingrinājumu vēl vienai apsēstībai..

Obsesīvi-kompulsīvu traucējumu pazīmes

Šeit viss ir vienkārši:

  • pirmkārt, tās ir pastāvīgi traucējošas domas (šādas domas vispirms rodas par notikumu. Pēc tam tās noved pie tā, ka cilvēks atrodas pastāvīgas nemiera stāvoklī),
  • otrkārt, persona saprot, ka ir sākusi darīt to pašu darbību daudzas reizes un nevar sevi apturēt,
  • trešajā rituāli pakāpeniski tiek pārnesti uz citiem priekšmetiem (ja pirms tam cilvēks pārbaudīja tikai slēgtas durvis, tad laika gaitā katru reizi tiks veikta atkārtota pārbaude, piemēram, parakstot līgumu),
  • ceturtkārt, rituāli pārvēršas par īstu māniju, piemēram, māniju dzīvokļa sakopšanā līdz pilnīgai tīrībai.

Daudzi cilvēki zina OCD ar citu nosaukumu - obsesīvi-kompulsīvi traucējumi. Tāpēc iepriekš aprakstītās pazīmes vienlaikus ir arī šī sindroma simptomi..

Četri soļi, lai atbrīvotu sevi no obsesīvām domām

Psihiatrs Džefrijs Švarcs, prāta smadzeņu bloķēšanas: atbrīvojot savu obsesīvi-kompulsīvo uzvedību autors, piedāvā šādus četrus soļus, lai atbrīvotos no obsesīvām domām:

  1. Mijiedarbība - atzīstiet, ka obsesīvas domas un mudinājumi ir OKT rezultāts. Piemēram, iemācieties pateikt: “Es nedomāju un nejūtu, ka manas rokas ir netīras. Man ir apsēstība, ka manas rokas ir netīras. " Vai arī: “Es nejūtos kā mazgājis rokas. Man ir obsesīva vēlme izpildīt piespiešanos mazgāt rokas ".
  2. REAKTRIBUTE - jāapzinās, ka domu vai vēlmju intensitāti un apsēstību izraisa OKT; tas, iespējams, ir saistīts ar bioķīmisko nelīdzsvarotību smadzenēs. Pasakiet sev: "Tas nav es, tas ir mans sindroms", lai sev atgādinātu, ka domas un mudinājumi nav jēgas, bet ir nepatiesi ziņojumi no smadzenēm.
  3. REFOKUSS - strādājiet pie savām domām, vismaz dažas minūtes koncentrējot uzmanību uz kaut ko citu. Izveidojiet atšķirīgu izturēšanos. Pasakiet sev: “Es piedzīvoju simptomu. Man jāizveido atšķirīga rīcība ".
  4. APRĒĶINS - nedomājiet par to. Pasakiet sev: “Šī ir tikai muļķīga apsēstība. Tam nav nozīmes. Tās ir tikai manas smadzenes. Tam nav jāpievērš uzmanība. " Atcerieties, ka jūs nevarat aizdomāties par sevi, bet arī jums tas nav jāpievērš uzmanība. Jūs varat iemācīties pāriet uz nākamo rīcību.

Bieži sastopamie apsēstības veidi

Medicīnā ir vairākas slimības pazīmes:

  • bailes no visa veida briesmām (bailes tikt aplaupītām, kaitēt jūsu ģimenei);
  • bailes saslimt (vīrusi, netīrumi, pesticīdi);
  • satraukums kārtības, asimetrijas un precizitātes trūkuma dēļ;
  • dažādas iztēles, obsesīvas domas par seksu.

Uz vajāto domu fona cilvēks ķeras pie piespiešanas ar obsesīvām darbībām. Tas ļauj īslaicīgi samazināt spriedzi, trauksmi, atbrīvoties no obsesīvām domām.

3. padoms: dzīvesveida izmaiņas

Veselīgam, sabalansētam dzīvesveidam ir liela loma trauksmes mazināšanā un OKT, baiļu, trauksmes kontrolēšanā.

Vingrojiet regulāri

Vingrinājums ir dabiska un efektīva ārstēšana, kas var palīdzēt kontrolēt OKT simptomus. Viņi koncentrē prātu, kad rodas obsesīvas domas un kompulsijas. Lai iegūtu maksimālu labumu, mēģiniet vismaz 30 minūtes veikt aerobās aktivitātes nedēļā. Desmit minūtes vairākas reizes dienā var būt tikpat efektīvas kā ilgāks laika posms, it īpaši, ja pievēršat uzmanību kustību procesam..

Uzziniet vairāk par Alcheimera sindromu: cēloņi, simptomi, diagnostika

Pietiekami gulēt

Trauksme ne tikai izraisa bezmiegu, bet miega trūkums saasina satrauktas domas un jūtas. Kad esat labi atpūties, ir daudz vieglāk uzturēt savu emocionālo līdzsvaru - galveno faktoru cīņā pret trauksmes traucējumiem, piemēram, OKT.

Izvairieties no alkohola un nikotīna

Alkohols īslaicīgi mazina trauksmi, bet, kad tas nodilst, faktiski rada trauksmes simptomus. Tāpat cigaretes, šķiet, ir nomierinošas, nikotīns patiesībā ir spēcīgs stimulants. Smēķēšana izraisa paaugstinātu trauksmi un OCD simptomus.

Relaksācijas prakse

Kaut arī stress neizraisa OCD, tas var izraisīt simptomus vai padarīt tos vēl pasliktinātus. Meditācija, joga, dziļa elpošana un citi relaksācijas paņēmieni var palīdzēt samazināt kopējo stresa un spriedzes līmeni un palīdzēt tikt galā ar vēlmēm. Lai iegūtu labākos rezultātus, regulāri praktizējiet relaksācijas paņēmienus.

Faktori un cēloņi

Ir grūti nosaukt galveno OKT sindroma cēloni, jo par šādiem neveselīgiem nervu sistēmas traucējumiem ir atbildīgi gan fizioloģiskie, gan psiholoģiskie faktori:

  1. Ģenētiskā nosliece.
  2. A grupas streptokoku infekcijas sakāve bērnībā, kas provocē iekaisuma procesus un noved pie bazālo gangliju disfunkcijas. Medicīnā šo parādību sauc par bērnu autoimūniem neiropsihiskiem traucējumiem. Arī OKT cēlonis var būt organisma imunoloģiskā reakcija uz dažādām patogēnām mikroflorām (vīrusiem, baktērijām, sēnītēm)..
  3. Pacientiem ar šo sindromu dažās smadzeņu zonās ir neparasta aktivitāte. Šādi cilvēki cieš no paaugstinātas agresijas, seksuālās uztraukumiem. Viņiem raksturīga ķermeņa izlāde. Šos traucējumus izraisa samazināta serotonīna un glutamāta aktivitāte.
  4. Pastāvīga izvairīšanās. Persona, kurai diagnosticēts OCD, baidās un cenšas izvairīties no briesmām. Lai no galvas izspiestu obsesīvas domas par viņu, viņš sāk veikt kompulsīvus rituālus, kas novērš satraukumu. Riska grupā ietilpst cilvēki, kuri ir piedzīvojuši smagu stresu, mainot darbu, pārtraucot attiecības ar mīļoto cilvēku, smagu garīgu un fizisku nogurumu.
  5. Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi attīstās cilvēkiem, kuri ir guvuši nopietnas psiholoģiskas traumas, vardarbību, smagas slimības, tuvinieka nāvi, pārcelšanos uz jaunu dzīvesvietu, problēmas ģimenē vai darbā.

4. padoms. Atrodiet atbalstu

Tas var pasliktināties, ja jūtaties bezspēcīgs un vientuļš, tāpēc ir svarīgi izveidot spēcīgu atbalsta sistēmu. Jo vairāk jūs sazināties ar citiem cilvēkiem, jo ​​mazāk neaizsargāti jutīsities. Vienkārši runājot par raizēm un motīviem, tās var likties mazāk draudīgas..

Palieciet saistīti ar ģimeni un draugiem

Apsēstības un darbības nelieto tavu dzīvi līdz sociālai izolācijai. Savukārt sociālā izolācija pasliktinās OKT simptomus. Ir svarīgi ieguldīt radiniekos, draugos. Runāšana klātienē par savām raizēm palīdzēs jums tos apzināties kā mazāk reālus, draudošus.

Pievienojieties atbalsta grupai

Cīņā pret OKT neesi viens. Dalība atbalsta grupā var būt efektīvs atgādinājums par to. Atbalsta grupas ļauj dalīties pieredzē un mācīties no citiem, kas saskaras ar vienādām problēmām.

Narkotiku terapija

Ārstēšanu izmanto, ja psihoterapija ir bezspēcīga..

Pacients tiek kreditēts ar efektīvām narkotikām:

  • antidepresanti;
  • citi psihotiski līdzekļi;
  • litiju saturoši preparāti;
  • Inozitols ar palielinātu devu;
  • setroni;
  • Memantīns, afetilcisteīns un citas līdzīgas darbības zāles;
  • Omega-3.

Antidepresanti

Ar SSRI antidepresantu palīdzību jūs varat cīnīties ar depresiju un mazināt trauksmi. Viņi nomāc serotonīna atpakaļsaistīšanu. Labākās narkotikas šajā grupā ir:

  1. Fluvoksamīns. Ir nomierinoša iedarbība, uzlabo garastāvokli un normalizē autonomo sistēmu. Šīs zāles tiek parakstītas, ja ir nemiera un depresijas sajūta. Nav ieteicams šādas zāles lietot patstāvīgi mājās, jo tām ir vairākas blakusparādības: slikta dūša, vemšana, reibonis, sāpes vēderā, anoreksija un bezmiegs.
  2. Sertralīns. Palīdz tikt galā ar panikas lēkmēm, depresiju un obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem. Kontrindicēts epilepsijas, aknu un nieru mazspējas gadījumā, grūtniecības laikā un bērniem līdz 6 gadu vecumam.
  3. Fluoksetīns. Sarežģītas darbības zāles, kas novērš trauksmes un dziļas depresijas sajūtu OCD sindromā. Ir vairākas blakusparādības: galvassāpes, vājums, astēnija, aizkaitināmība.
  4. Paroksetīns. Efektīva narkotika, kas palīdz izārstēt neirozi. Tam ir tādas pašas blakusparādības kā fluvoksamīnam. Turklāt palielinās pašnāvības domu attīstības risks gan pieaugušajiem, gan bērniem. Tāpēc ir aizliegts to lietot pats mājās bez ārsta receptes..

Padomi tuviniekiem

Veids, kā tuvinieks reaģē uz OKT simptomiem, var ļoti ietekmēt viņu prognozes un atveseļošanos. Negatīvi komentāri vai kritika var pasliktināt problēmu. Mierīga atbalstoša vide palīdz uzlabot ārstēšanas rezultātu.

  • Izvairieties izteikt personisku kritiku. Atcerieties, ka OCD personas uzvedība ir saistīta ar simptomiem, nevis rakstura trūkumiem..
  • Nekautrējieties, nepiespiest pārtraukt rituālu veikšanu. Viņi nevar pakļauties, spiediens uzvedību tikai pasliktinās.
  • Esiet pēc iespējas laipns un pacietīgs. Katram cietējam jāpārvar izaicinājumi savā tempā. Slavējiet visus veiksmīgos mēģinājumus cīnīties pret OCD un koncentrējieties uz pozitīvajiem cilvēka dzīves elementiem.
  • Neatbalstiet rituālus. Palīdzība rituālu laikā tikai uzlabos uzvedību. Atbalstiet cilvēku, nevis viņu rituālus.
  • Uzturiet komunikāciju pozitīvu un skaidru. Komunikācija ir svarīga, lai atrastu līdzsvaru starp atbalstot mīļoto un saskaroties ar OKT simptomiem, nevis turpinot attīstīt viņu nemieru..
  • Esi humoristisks. Smejoties par dažu OKT simptomu smieklīgo pusi un absurdu, jūs varat palīdzēt savam mīļajam atdalīties no traucējumiem. Tikai pārliecinieties, ka jūsu tuvinieks jūtas cienīts un saprot jokus..
  • Neļaujiet OKT sabojāt ģimenes dzīvi. Sanāciet ģimenei kopā un izlemiet, kā tiksiet galā ar mīļotā simptomiem. Centieties, lai ģimenes dzīve būtu pēc iespējas normāla, un mājas vide būtu mazāk stresa.

Avots: Westwood Anxiety Disorders Institute

Psihoterapija

Šī ir klasiska metode, kas tiek izmantota maigāka slimības gadījumā..

No visām psihoterapeitiskajām metodēm vislabākais efekts šāda sindroma ārstēšanā ir:

  • kognitīvās uzvedības psihoterapija;
  • īstermiņa stratēģiskā psihoterapija;
  • EMDR terapija;
  • hipnoze.

Psihoterapeiti apgalvo, ka šī ārstēšanas metode palīdz 75% gadījumu..

Šis paņēmiens tiek izstrādāts atbilstoši apmācības veidam katram pacientam atsevišķi. Lai noteiktu slimības smagumu, terapeits izmanto dažādus testus un mērogus. Ārsts arī uzrauga visus pacienta OKT simptomus.

Pēc tam speciālists piemēro ekspozīcijas terapijas metodi. Pacients tiek pakļauts bailēm no simptomu saraksta un tiek uzraudzīts attiecībā uz viņa stāvokli un darbībām. Intervālos starp šādām sesijām pacientam jāveic patstāvīgs darbs, kura mērķis ir apkarot šīs bailes..

Ir vēl viens efektīvs iedomātas attēlošanas paņēmiens. Pacients un ārsts izveido īsus stāstus, kuros viņi stāsta par obsesīvām domām un darbībām. Saziņa tiek ierakstīta diktofonā, pēc tam pacients to noklausās. Šī pieeja ļauj viņam dozēt savu pieredzi un iemācīties tikt ar to galā..

Pirmkārt, ārsts ieiet pacienta pārliecībā, lai pārliecinātu viņu par šādas ārstēšanas metodes efektivitāti. Tad viņš izstrādā īpašus vingrinājumus pacientam, lai novērstu obsesīvos stāvokļus.

Parasti pilnīgai izārstēšanai pietiek ar 10 sesijām, kas ilgst no 20 līdz 60 minūtēm. Šāda terapija palīdz ārstēt pat vishroniskākās un smagākās sindroma formas..

EDMR terapija

Šīs terapijas pamatā ir jutīguma samazināšana un acu kustību mainīšana. Šī ir ļoti efektīva tehnika, kas palīdz samazināt emocionālās ciešanas intensitāti un paātrināt dabisko informācijas apstrādes procesu..

Papildus acu kustībām EDMR terapija ietver skaņas signālus (pārmaiņus labās un kreisās auss) un pieskaršanos.

Sesijas ilgums - 1-1,5 stundas, no 2 līdz 16 sesijām. Šī ārstēšana ir kontrindicēta pacientiem ar epilepsiju un psihotiskiem stāvokļiem..

Terapeitiskā metode ir piemērota OCD ārstēšanai pēc teroristu uzbrukumiem, kara, autoavārijām un vardarbības.

Hipnoze

Ir viens no efektīvākajiem obsesīvi-kompulsīvo traucējumu ārstēšanas veidiem.

Pacienta ķermenis tiek ievests mākslīgā miega stāvoklī vai miega stāvoklī, kas noved pie apziņas kavēšanas un dažādu komandu bezsamaņas izpildes..

Hipnozes galvenais uzdevums ir izārstēt neirozi. Ir divas hipnotiskās terapijas metodes:

  1. Direktīvas pārliecināšana. Šīs terapijas mērķis ir mainīt pacienta domas un rīcību, kas palīdz viņam pārvarēt bailes. Arī cilvēks tiek indoctrined ar jaunu uzvedību, kas aizstāj obsesīvas darbības..
  2. Netiešas pārliecības. Pacients tiek indoktrinēts ar jauniem domāšanas modeļiem, kas tiek pastiprināti gan apzinātā, gan bezsamaņā..
  3. Lai sagrozītu laiku un iestrādātu nepieciešamos priekšlikumus, tiek izmantota regresijas, progresijas un neskaidrības tehnika. Šī pieeja ļauj pacientam ātri un nesāpīgi tikt galā ar OKT sindromu..

Vairumā gadījumu visas iepriekš minētās metodes palīdz pacientam uz visiem laikiem atbrīvoties no obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem..