Vilšanās kā garīgā stāvokļa jēdziens. Vilšanās cēloņi un veidi. Problēma par attiecībām starp vilšanos un personības psihiskajiem aizsargmehānismiem.

Vilšanās (no lat. Frustratio - maldināšana, veltīgas cerības) ir īpašs emocionāls stāvoklis, kas rodas, ja cilvēks, saskaroties ar jebkādiem šķēršļiem, nespēj sasniegt savus mērķus un jebkuras vēlmes vai vajadzības apmierināšana kļūst neiespējama. Vilšanās var rasties gan sadursmes ar ārējiem šķēršļiem rezultātā, gan arī starppersonu konflikta gadījumā..

Vilšanās stāvoklī cilvēks piedzīvo pilnu negatīvo emociju spektru: dusmas, izmisumu, nemieru, kairinājumu, vilšanos utt. Ilgstoša uzturēšanās šajā stāvoklī var izraisīt pilnīgu cilvēka darbības dezorganizāciju. Biežie neapmierinātības stāvokļi var ietekmēt raksturu: palielināt agresivitāti, provocēt mazvērtības kompleksa parādīšanos

Vilšanās cēloņi:

Šo stāvokli izraisa: stress, nelielas neveiksmes, pazemina pašnovērtējumu un rada neapmierinātību.

Vilšanās cēloņi var būt šādi:

- neredzams pašam cilvēkam, bet tajā pašā laikā pastāvīgs stress;

- nelielas neveiksmes, kas grauj cilvēka uzticību un samazina viņa pašnovērtējumu;

Vilšanās ir bīstama, pirmkārt, tāpēc, ka tās ietekmē cilvēks cenšas sevi aizstāvēt no realitātes, vienlaikus mainoties uz sliktāko pusi. Vilšanās sekas bieži ir:

- reālās pasaules aizstāšana ar ilūziju un fantāziju pasauli;

- vispārēja personības regresija.

Kā tipisku vilšanās rašanās un tās negatīvās ietekmes uz cilvēku piemēru var minēt šādu situāciju. Cilvēks ar visu savas dvēseles spēku ilgojas pēc noteiktas pozīcijas, bet kārotais amats tiek piešķirts citam pretendentam. Šāda plānu sabrukšana rada vilšanos sevī, graujot ticību savām profesionālajām spējām un spējai komunicēt ar cilvēkiem. Parādās šaubas un bailes, kuru dēļ bieži jāveic nemotivētas un nevēlamas aktivitātes veida izmaiņas. Cilvēks norobežojas no pasaules, kļūst agresīvs, neuzticas cilvēkiem. Viņa normāli sociālie sakari ir traucēti..

Vilšanās situācijā ir šāda veida reakcijas:

1. Agresivitāte ir visizplatītākais reakcijas veids. Atbilstoša reakcija uz šķēršļa parādīšanos ir, ja iespējams, to pārvarēt vai apiet. Agresija - faktiski ir uzbrukums vai nu tieši pret satraucošu šķērsli, vai arī pret objektu (priekšmetu), kas darbojas aizstāšanas veidā (kurš iekrita “karstajā rokā”). Agresija ir uzbrukums (vai vēlme uzbrukt) pēc savas iniciatīvas, izmantojot sagūstīšanu. Šo stāvokli var skaidri izteikt piesardzībā, rupjībā, rupjībā vai arī tas var izpausties kā latenta naidīgums un dusmas. Tipisks agresijas stāvoklis ir akūta, bieži afektīva dusmu pieredze, impulsīva nesakārtota darbība, dusmas utt. paškontroles zaudēšana, dusmas, nevajadzīgas agresīvas darbības

Vilšanos veicina vainīgums, netaisnība, sarkastiskas piezīmes, rājieni, gaidīšana, ļaunprātīga izmantošana, pārņemšana, noraidīšana, salauzta tintes pildspalva vai tālrunis un bieži vien cilvēks, nevis priekšmets. Reakcija agresijas veidā var būt verbāls izteikums, apvainojums, fiziski uzbrukumi personai vai priekšmetam.

2. Atkāpšanās un atsaukšana - dažos gadījumos cilvēks uz neapmierinātību reaģē ar atsaukšanu, ko papildina agresivitāte, kas neizpaužas atklāti, ja vien tā nepakļaujas sevī un neapsver neko sliktu. Atkāpšanos parasti pavada kāda veida kompensācija. Tā var būt fiziska (atkāpšanās, saskaroties ar spēcīgu pretinieku) vai psiholoģiska (persona atzīst savu nepareizību): a) atturēšana - apzināta atkāpšanās; b) apspiešana - bezsamaņā atkāpšanās (kad rodas asas konflikts starp pretējām tendencēm). Bieži vien cilvēks “pamet” problēmas, izmantojot noteiktas psiholoģiskās aizsardzības stratēģijas, no kurām visproduktīvākās ir: 1. sublimācija - bloķēta impulsa saskaņošana ar citām interesēm, veidojot jaunu uzvedības līniju, ko sankcionē grupas normas (sekss radošumā, agresija - sportā); 2. racionalizācija - intelektuālo spēju izmantošana, lai pamatotu viņu uzvedību (īpaši neapzinātu, neizskaidrojamu); 3. fantāzija - kad attēli tiek izmantoti kā apmierinājuma aizvietotāji (cilvēks nonāk sapņu, sapņu, sapņu pasaulē).

3. Regresija - grūts uzdevums tiek aizstāts ar vieglāku. Regresija ir atgriešanās pie modeļa (uzvedības), kas izveidojās daudz agrāk (iespējams, bērnībā) un kas vienā reizē ļāva apmierināt vajadzības un izjust prieku. Regresija ir atgriešanās pie primitīvāka. Un bieži vien infantilas uzvedības formas. Un arī aktivitātes līmeņa pazemināšanās frustrētāja ietekmē. Līdzīgi agresijai - regresija ne vienmēr ir neapmierinātības rezultāts.

Pašapziņa un personiskās aizsardzības mehānismi:

Cilvēks ir neaizsargāts pēc būtības. Bet, ja dzīvnieki pasargā sevi no ārējiem draudiem, pateicoties instinktiem, tad mūsu psihe ir atbildīga par šo procesu. Saskaņā ar psiholoģiju personības aizsardzības mehānismi ir veidi, kā pielāgoties videi. Viņu būtība slēpjas neapzinātā rīcībā cilvēka uzvedībā, kas paredzēta aizsardzībai pret dažādiem draudiem no ārpasaules un pat no paša cilvēka vēlmēm, vajadzībām un fantāzijām. Šo psihes iezīmi vissīkāk apsvēra austriešu psihologs Zigmunds Freids. Viņš apgalvoja, ka dzīves procesā personība pastāvīgi attīstās un vienmēr sastāv no trim daļām - "Tā", "Ego" un "Superego". Un personības aizsardzības mehānismi saskaņā ar Freidu palīdz saglabāt harmoniju un integritāti starp šīm trim šķautnēm. Tomēr tas, kas mūs aizsargā, pats par sevi var kļūt bīstams. Aizsardzības mehānismi mūs ierobežo un prasa no mūsu psihes milzīgas enerģijas izmaksas. Tiklīdz tie parādās noteiktā situācijā, tie nepazūd, bet tiek fiksēti un kļūst par pastāvīgu veidu, kā reaģēt uz līdzīgu pieredzi. Sekas un problēmas, kas var rasties šajā gadījumā, var uzskaitīt bezgalīgi. Šeit ir tikai daži no tiem:

1. realitātes kropļošana;

2. attiecību ar ģimeni un draugiem pasliktināšanās;

3. sociāla kļūda;

4. jebkādu notikumu noraidīšana, kas izraisa neirozi un histēriju.

Pēc šāda uzbrukuma mūsu apziņai nav brīnums, ka psihe sāk noplicināties. Un, lai vismaz mazliet iemācītos interpretēt savu uzvedību attiecīgajā situācijā, ir svarīgi atcerēties, kādi ir galvenie personības aizsargmehānismi..

Personības aizsardzības mehānismu raksturojums:

Lielākā daļa mūsu psihes aizsardzības mehānismu tiek attīstīti bērnībā. Piemēram, ja ģimenē abi vecāki uzvedas agresīvi, bieži kliedz un zvēr bērna priekšā, tad viņam ir ļoti daudz aizsardzības iespēju, kas viņu padara mazāk ievainojamu. Bet vecākā vecumā no aizsardzības bagāžas var atbrīvoties tikai ar psihoterapeita palīdzību. Tomēr šajā jautājumā ir arī pozitīvi aspekti. Pieredzes stāvoklī, kas saistīts ar šķēršļa esamību mērķa sasniegšanā, tas ir, ar neapmierinātību, personības aizsardzības mehānismi palīdz atjaunot pretestību notiekošajam. Apsveriet, kādus mehānismus rada mūsu psihe:

1. Noliegums. Izmanto pēkšņas un traumatiskas situācijas. Kad notiek kaut kas briesmīgs, psihei ir nepieciešams laiks, lai pierastu pie notikušā. Un tad ieslēdzas šis mehānisms, ko raksturo tas, ka cilvēks netic notiekošajam. “Nē, es neticu, ka tas varēja nenotikt” utt..

2. pārvietojums. Arī visizplatītākais aizsardzības mehānisma piemērs. Sastāvā ir aizmirst domas vai situācijas, kas personai nav patīkamas.

3.Projekcija. Personas rakstura iezīmes, kuras cilvēks redz citos un ir nepieņemamas jebkādā formā, faktiski pieder viņam. Piemēram, kādam, kurš citus apsūdz skaudībā un liekulībā, iespējams, ir tādas pašas īpašību kopas..

4. Introjekcija. Mehānisms, ar kura palīdzību bērns bez kritikas apgūst normas un noteikumus, kurus viņam diktē vecāki. Introjektus var pamanīt ar runas palīdzību. Piemēram, tie ir vārdi "must", "vienmēr", "must" utt..

5.Izolācija. Notiek to notikumu nodalīšana, kurus cilvēkam ir grūti piedzīvot jūtu dēļ, ko šie notikumi var izraisīt. Piemēram, cilvēks saprot, ka ir noticis traucēklis, bet mēģina neizjust nekādas emocijas. Faktiski šādā veidā apspiestas sajūtas nekur nepazūd un ar ilgu uzkrāšanos var izvērsties depresijā..

6. Regresija. Pašam bīstamas situācijas brīdī it kā cilvēks atkal pārvēršas bērnā, pāriet uz primitīviem domāšanas veidiem. Viņš nevēlas apspriest problēmu, nevēlas padoties, kļūst spītīgs un, šķiet, nesaprot, kas ir uz spēles..

7. Ofsets. Arī viens no visizplatītākajiem personības aizsardzības mehānismu veidiem. Tas sastāv no negatīvu emociju un jūtu pārnešanas uz citu objektu. Piemēram, ja darbā rodas problēmas ar varasiestādēm un cilvēkam nav iespējas izteikt cienīgu pārmetumu, viņš var atbrīvoties no sev tuviem cilvēkiem.

8.Racionalizācija. Bīstamākais aizsardzības mehānisms. Persona var loģiski izskaidrot savu rīcību un rīcību, slēpjot patiesos uzvedības motīvus. Briesmas slēpjas faktā, ka, izskaidrojot savu rīcību vispieņemamākajā veidā, cilvēks maldina sevi.

9. Sublimācija: sociāli nepieņemamas darbības mainīšana uz apstiprinātu. Piemēram, talantīgu cilvēku politiski nekorektas vai erotiskas domas var izteikt gleznās, mūzikā, filmās utt..

Personības aizsardzības mehānismos ir viens triks - pats cilvēks tos nepamana, jo tie ir bezapziņas procesi. Labākais veids, kā iziet no situācijas, ir lūgt nepiederošu personu izanalizēt, vai ar jūsu izturēšanos viss ir kārtībā. Pretējā gadījumā jūs riskējat ne tikai pasargāt sevi no ārējiem draudiem, bet arī nopelnīt sev intrapersonālu konfliktu, kas kļūs par pastāvīgu sadursmes ar citiem avotu..

Virszemes ūdens noteces organizācija: Vislielākais mitruma daudzums uz zemeslodes iztvaiko no jūru un okeānu virsmas (88 ‰).

Pirkstu papilāru raksti ir sportiskās spējas marķieris: dermatoglifiskas pazīmes veidojas 3–5 grūtniecības mēnešos, dzīves laikā nemainās.

Vienas kolonnas koka balsts un stūra balstu stiprināšanas veidi: Gaisvadu līnijas balsti - konstrukcijas, kas paredzētas vadu atbalstam vajadzīgajā augstumā virs zemes, ūdens.

Drenāžas sistēmas izvēles vispārējie nosacījumi: drenāžas sistēmu izvēlas atkarībā no aizsargājamās dabas veida.

Kā atbrīvoties no vilšanās

Raksta saturs:

  1. Apraksts un attīstība
  2. Notikuma cēloņi
  3. Šķirnes
  4. Cīņas veidi
    • Darbs pie sevis
    • Psihologu palīdzība

  5. Efekti

Vilšanās ir cilvēka psihes stāvoklis, kas saistīts ar savu vēlmju neapmierinātību, ņemot vērā minimālās iespējas to realizēšanai realitātē. Jūs varat daudz ko vēlēties, bet ne vienmēr saņemat to, ko vēlaties. Ar šo apstākļu kombināciju cilvēkam ir daudz negatīvu emociju, kas var izraisīt nevēlamas sekas.

Vilšanās attīstības apraksts un attīstības mehānisms

Kad šis vārds tiek tulkots no latīņu valodas, šāds izteiciens kļūst saprotamāks, ja to izsaka kā neveiksmi, maldināšanu, plānu vilšanos un veltīgu gaidīšanu. Daži cilvēki sajauc šo terminu ar atņemšanu, kas ir viennozīmīga nespēja izpildīt savas vajadzības dzīvē. Tā ir viena lieta, ja nav vismaz zināmu nākotnes izredžu, un cita ir tās pazaudēt noteiktās situācijās..

Šajā stāvoklī cilvēki turpina cīnīties par lolotā mērķa sasniegšanu, pat ja viņi nezina, kā sasniegt vēlamo. Jāatceras arī, ka šāda centība var būt gan apzināta, gan bezsamaņā. Diezgan bieži šajās sacensībās par loloto mērķi cilvēks izstrādā aizsardzības reakciju, lai pielāgotos realitātei..

Vilšanās veidošanās fāzes var raksturot šādi:

    Mērķu izvirzīšana. Katrs cilvēks sev izvirza noteiktu joslu, lai sasniegtu savas vajadzības. To var izmērīt pēc personīga vai finansiāla plāna vēlmēm. Šajā veidošanās posmā vienmēr tiek iedarbināti vilšanās mehānismi..

Vēlme sasniegt mērķi. Pēc lēmuma pieņemšanas mainīt savu dzīvi cilvēks sāk aktīvas darbības, lai savus plānus pārvērstu realitātē. Šajā gadījumā var iztērēt lielu daudzumu gan morālā spēka, gan finanšu ieguldījumu.

  • Sakauj. Tieši šis posms ir pamats neapmierinātības attīstībai. Ne katrs cilvēks spēj mierīgi pieņemt šādu likteņa triecienu un nesadalīties. Līdz ar to mēs jau runājam par sāpīgu reakciju pēc cerību nepiepildīšanas..

  • Visas izteiktās fāzes norāda uz cilvēku sapņu elementāru iznīcināšanu. Vilšanās attīstība var izraisīt dažādas sekas, no kurām lielākā daļa nav pozitīvs notikumu iznākums..

    Vilšanās cēloņi

    Dažos gadījumos un no zila cilvēka cilvēks var paklupt. Vilšanās stāvoklis parasti rodas šādās dzīves situācijās:

      Stress. Dažreiz tas var veidoties uz nelielu neveiksmju fona, kas galu galā rada nopietnas problēmas, ieskaitot neirozi. Ja kaut kas notika, kas traumē cilvēka psihi, tad viņš noteikti kļūst par šāda stāvokļa kā vilšanās upuri.

    Materiālās bagātības trūkums. Tas ir šis faktors, kas bieži kļūst par šķērsli personai, ja viņš vēlas sasniegt lolotu mērķi. Dažreiz cilvēkiem ir augsta inteliģence un noteiktas spējas, taču naudas trūkuma dēļ viņi nevar pacelties augstākā līmenī.

    Izglītības trūkums. Institūts finanšu resursu trūkuma dēļ daudziem kļūst par nesasniedzamu mērķi. Viņi pārstāj ticēt sev un kļūst nomākti, jo neuzskata par iespējamu labu darbu un pienācīgas algas iegūšanu. Tomēr ir vērts atcerēties, ka dažiem slaveniem cilvēkiem bija pietiekami daudz pamatskolas izglītības, lai viņu vārdu atcerētos cilvēce. Lai gan jāatzīst, ka tie joprojām bija atsevišķi gadījumi.

    Veselības zaudēšana. Ja cilvēks nejūtas labi vai viņam ir traucējumi, tad viņš bieži kļūst par vilšanās upuri. Viņam ir liels emocionālais potenciāls, jo viņš veselības problēmu dēļ to nespēj realizēt patiesībā.

  • Personīgās problēmas. Dažās situācijās cilvēki zaudē kontroli pār sevi, kad viņu fantāziju pasaulē nonāk vardarbīga realitāte. Šajā gadījumā visu var iznīcināt: mīlestību, draudzību un uzticību. Rezultāts ir neapmierinātība tās visspilgtākajā izpausmē..

  • Ja jūs rūpīgi izpētīsit šī garīgā diskomforta cēloņus, jūs pamanīsit noteiktu modeli. Tieši ārējie faktori visvairāk ietekmē cilvēka emocionālo stāvokli, ieviešot viņu depresijas stāvoklī.

    Vilšanās šķirnes

    Šajā gadījumā mums vajadzētu runāt par dažādiem problēmas veidošanās iemesliem. Psihologi ir izdalījuši šo traucējumu veidus šādi:

      Ārēja vilšanās. Izmantojot šo veidu, bieži tiek novērotas finanšu problēmas. Šajā gadījumā grūtības rodas gan personas vainas dēļ, gan bez viņa iejaukšanās notikumu gaitā. Tuvinieka zaudēšanu var saukt arī par ārēju neapmierinātību. Šādas metamorfozes cēlonis daudzu cilvēku prātos parasti ir slimība, nāve vai nodevība kādam, kas viņiem bija dārgs. Bieži vien ārēju neapmierinātību izsaka verbālās izpausmēs apvainojumu un rupjības veidā. Dažos gadījumos to pavada motora nesakārtota reakcija.

  • Iekšēja vilšanās. Veidojot šo vilšanos, cilvēka veselības zaudēšanai ir nozīme viņu cerībās. Šāda veida neapmierinātība nozīmē arī indivīda nepietiekamu sniegumu viena vai otra iemesla dēļ. Psihologi uzskata, ka šāds sevis un realitātes salīdzinājums bieži tiek saistīts ar cīņu starp pretējiem motīviem. Šajā situācijā cīņas ar jūsu pašu ēnu pamatā ir “es gribu - es varu”. Labākajā gadījumā šī cīņa beidzas ar vecā ideāla aizstāšanu ar jaunu vai ar pastiprinātu centienu, lai sasniegtu jau noteikto mērķi. Šo procesu parasti pavada parasto darbības algoritmu iznīcināšana.

  • Veidi, kā tikt galā ar vilšanos

    Jebkurš garīgais diskomforts ir jānovērš, jo cilvēka emocionālais stāvoklis bieži ietekmē viņa veselību. Jūs varat mēģināt pats cīnīties ar šo patoloģiju. Dažos gadījumos tas darbojas, taču jums joprojām jāapsver palīdzības meklēšana pie speciālista ar smagu depresiju..

    Darbs pie sevis ar vilšanos

    Lai tiktu galā ar esošo problēmu, jums pašam jāizstrādā noteikti uzvedības noteikumi. Pirmkārt, jums vajadzētu izmēģināt šādas pašterapijas metodes:

      Pašhipnoze. Katrā nepatikšanā ir jāmeklē tās pozitīvās puses. Nevarēja ieņemt kāroto pozīciju - zīmi, ka nevajag tiekties uz šo vietu. Varbūt tas vienkārši neiederas, vai arī tas nedos tās emocijas un finansiālo atdevi, ko cilvēks sagaida. Ja mēs runājam par vēlmi iegūt nepieejamo, tad tiešām ir jāanalizē šī objekta vērtība, jāsalīdzina savas iespējas īstermiņā un ilgtermiņā. Bieži vien pēc detalizētas analīzes var pieņemt divus lēmumus: atteikties no iecerētā sakarā ar to, ka tas nav tik svarīgi, vai izstrādāt plānu, lai sasniegtu vēlamo, pat ja ilgāku laiku.

    Analīze. Izteicienam, ka ir sudraba odere, jākļūst par pamatu personai, kura ir zaudējusi ticību sev. Šajā gadījumā jūs varat arī sev atgādināt, ka tas varētu būt sliktāk. Uz visu to, kas šobrīd satrauc, ir jāņem papīra lapa un balss. Tad tas būtu jāpārvērš un jāuzraksta vēl sliktāki scenāriji. Psihologi uzstāj, ka pašterapija vienmēr darbojas..

    Salīdzinājums. Šo metodi var saukt par visefektīvāko, jo tā darbojas gandrīz vienmēr. Ja cilvēkam nav paveicies karjerā, tad ļaujiet viņam apmeklēt darba biržu. Ar nesasniedzamu vēlmi, lai viņam būtu savs dzīvoklis, varat apmeklēt bezpajumtnieku patversmi. Viss ir iemācīts salīdzinājumā, tāpēc vilšanās tiek lieliski apstrādāta līdzīgā veidā..

    Komunikācija. Lai novērstu uzbudinājuma fokusu, nav nepieciešams iesaistīties paškritikā. Ja ir skaidras neapmierinātības pazīmes, jums jāpavada pēc iespējas vairāk laika ar mīļajiem. Ja pārtraucat skatīties tikai uz savām problēmām, tad ir reāli redzēt, ka arī radiniekiem un draugiem ir tendence uz depresiju pēc sapņu nepiepildīšanas..

    Atteikšanās. Ne vienmēr ir jācenšas panākt to, kas ir patiešām nepieejams. Vain gaidīšana tikai no pirmā acu uzmetiena šķiet viegla problēma. Faktiski šis fakts var novest cilvēku pie neirozes. Tāpēc ir nepieciešams abstrahēties no savām nepiepildītajām vēlmēm un izvirzīt sev jaunu mērķi..

  • Stereotipu noraidīšana. Aizliegtais auglis ir salds tikai tad, ja tas patiešām ir pastiprinātas uzmanības vērts. Pretējā gadījumā ir nepieciešams atbrīvoties no tik izplatītām frāzēm, kas cilvēku nepaaugstina, bet velk uz leju.
  • Psihologu palīdzība ar vilšanās izpausmēm

    Pēdējā laikā ir kļuvis moderni meklēt palīdzību pie speciālista pie mazākās problēmas. Tomēr neapmierinātības izpausmju gadījumā psihologi var patiešām palīdzēt, izmantojot šādas metodes:

      Zaudētāju klubs. Šī metode ir diezgan interesanta tāda iemesla dēļ, ka ar kolektīvās terapijas palīdzību ir iespējams atbrīvoties no liela skaita cilvēku no izteiktās problēmas. Kopīgiem spēkiem izlemjot, kā izkļūt no vilšanās, speciālists vienlaikus rīko īpašus treniņus ar vairākiem cilvēkiem. Brāļi, kuriem ir psiholoģiska problēma, var ne tikai atklāti runāt par savu mērķi, saņemot atbalstu, bet arī dzirdēt objektīvu novērtējumu par to, cik tas tiešām ir svarīgi un nesasniedzami, kā arī idejas plāna īstenošanai. Zināmā mērā šāds klubs atgādina Anonīmo alkoholiķu kopienu, kur cilvēki ar problēmām tos skaidri izsaka..

    Pretvilšanas metode. Šāda veida ietekme uz apziņu nozīmē tiešu kontaktu starp psihologu un pacientu. Vairumā gadījumu viņš uzdod tiešus diezgan smaga rakstura jautājumus un pieprasa tiešas atbildes. Parasti frāzes “vai tas bija tā vērts?”, “Vai tas ir uzmanības vērts? "Un" tas nav jūsu formāts ".

    Hipnoze. Dažos īpaši smagos gadījumos ir nepieciešams bloķēt neapmierinātās vajadzības. Šajā gadījumā jums jāatrod kompetents speciālists, kurš var sniegt kvalificētu palīdzību personai, kurai tā nepieciešama..

    Agresijas metode. Savā ziņā tas atgādina jau aprakstīto terapiju, bet tajā pašā laikā tas kardināli atšķiras no tā. Šajā numurā uzsvars nav likts uz ticību nepareizam situācijas redzējumam. Agresijas metode nozīmē pilnīgu ilūziju iznīcināšanu vissmagākajā veidā, atņemot cilvēkam spoku sapņus.

  • Aizsardzības motivācijas metode. Šajā gadījumā psihologi nosaka savu darba gaitu, pamatojoties uz cilvēka temperamentu. Melanholiķim visvieglāk ir norobežoties no situācijas, kas izveidojusies viņa inerces un iecietības pret vilšanos dēļ. Holeriskiem cilvēkiem ieteicams izmantot iepriekš aprakstīto agresijas metodi. Flegmatiski cilvēki vismazāk ir jutīgi pret aprakstīto parādību, tāpēc aizsargājošas motivācijas veidā viņiem tiek piedāvāta saruna ar psihoterapeitu. Sanguine cilvēki bieži vien aizvieto savas vajadzības ar jauniem mērķiem, lai iegūtu to, ko viņi vēlas..

  • Vilšanās sekas cilvēkiem

    Katrai problēmai ir negatīvi rezultāti, kurus persona bieži nekontrolē. Ar neapmierinātību cilvēki var no tā atbrīvoties paši vai nonākt šādā stāvoklī:

      Fantāzijas pasaule. Dzīve virtuālajā telpā daudziem gadiem var kļūt diezgan pieņemama. Bet patiesībā ilūzijas nekad neļaus viņam ieņemt cienīgu vietu sabiedrībā, veidot ģimeni un sevi profesionāli realizēt..

    Neizskaidrojama agresija. Ja vēlaties kļūt nepieejams, cilvēki ļoti bieži sabojājas. Viņa emociju uzliesmojuma iemesls var būt pat kļūdaina sadzīves tehnika, jo burtiski viss kaitina cilvēku ar vilšanās pazīmēm.

  • Personības regresija. Īpaši smagos gadījumos cerību veltīgums kļūst par pēdējo punktu cilvēka vēlmē pēc sevis apzināšanās. Viņš apzinās visas savas ambīcijas, bet tiešām sāk sevi uzskatīt par bezvērtīgu cilvēku. Beigu beigās tas izrādās, jo ūdens neplūst zem guļoša akmens.

  • Diemžēl dažās situācijās nevar iztikt bez palīdzības no ārpuses. Pretējā gadījumā cilvēks sāks ienirt savu ilūziju pasaulē vai vienkārši apslāpē skumjas ar alkoholu vai narkotikām..

    Kā tikt galā ar vilšanos - skatieties video:

    Vilšanās - kas tas ir psiholoģijā?

    Ikviens zina sajūtu, kas rodas, kad pēkšņi kļūst nepieejama vēlme, kas šķita sasniedzama. Psiholoģijā šo pieredzi apzīmē ar vārdu "neapmierinātība".

    Kas ir vilšanās?

    Īsi sakot, psiholoģijā vilšanās ir garīgs stāvoklis, kas rodas, ja tiek bloķēta uz mērķi vērsta darbība. "Frustratio", tulkojumā no latīņu valodas - "neveiksme", "veltīgas cerības", "maldināšana", "dizaina traucējumi".

    Vilšanās situāciju piemēri:

    • neauglības diagnoze pārim, kurš sapņo par bērniem;
    • vēlme atkal redzēt mirušu cilvēku;
    • nepiepildīta mīlestība pret sievieti, kura paliek uzticīga savam dzīvesbiedram.

    Lai apmierinātu noteiktu vajadzību, indivīds izvēlas mērķi un organizē savas darbības, cenšoties to sasniegt. Kad plāna realizācijas iespēja sastopas ar nepārvaramiem šķēršļiem, notikumu ķēde "vēlme, mērķis - rezultāts" tiek pārtraukta, un rodas garīgs stress. Vilšanās stāvokli var izteikt plašā emociju diapazonā: no nelielas kairinājuma sajūtas līdz bezcerības sajūtai un akūtu garīgu sāpju pārdzīvojumiem.

    Vilšanās stiprums ir atkarīgs no šādu faktoru ietekmes.

    1. Paredzētā mērķa tuvuma pakāpe. Ja aktivitāte tiek bloķēta paredzētā mērķa sasniegšanas pēdējā posmā, vilšanās spēks palielinās. Piemēram, bļoda aromātiskās zupas jau atrodas uz galda, “zem deguna”, bet pēkšņi to aiznes.
    2. Enerģijas patēriņa līmenis. Jo vairāk pūļu, laika un citu resursu tērēs mērķa sasniegšanai, jo lielāka būs neapmierinātība. Zaudēt sporta sacensības, kurām jūs nemaz neesat gatavojies, nav tik aizvainojoši, kā tikt pieveiktiem pēc gada nogurdinošiem treniņiem..
    3. Neapmierinātas vēlmes intensitāte. Pēkšņs pusdienu pārtraukums radīs mazāk negatīvu izjūtu cilvēkā, kurš ēd brokastis, nekā cilvēkā, kurš nav ēdis kopš vakardienas un ir ļoti izsalcis..
    4. Mērķa pievilcība. Situācijai, kas izraisīja nomākto reakciju, jābūt ļoti personiski nozīmīgai personai. Vissmagākā vilšanās tiek novērota, ja tiek bloķēta vadošā cilvēka darbība. Tā kā dzīves jēga parasti tiek apmierināta tikai ar tās palīdzību. Piemēram, cilvēks, kurš sevi pozicionē galvenokārt kā pianistu, savaino roku un zaudē iespēju profesionāli praktizēt mūziku. Viņš piedzīvo daudz vairāk stresa nekā kāds, kuram klavieru spēlēšana nav nekas vairāk kā hobijs..
    5. Vilšanās intensitāte ir šķēršļa sarežģītības pakāpe, kas radusies ceļā uz mērķi. Tas rada jautājumu par nomākto situācijas novērtējuma piemērotību. Dažreiz radušos šķēršļu nepārvaramība ir ļoti pārspīlēta vai tieši pretēji - par zemu novērtēta plānošanas darbību posmā, kas izraisa nomāktu reakciju.
    6. Cilvēka funkcionālais stāvoklis nomāktajā situācijā. Uzkrātais stress iepriekšējo neveiksmju rezultātā var izraisīt spēcīgu negatīvu emociju uzplūdu, reaģējot uz pat visvājākajām provokācijām..
    7. Individuāls neapmierinātības tolerances līmenis - vilšanās tolerances slieksnis, spēja izturēt jaunas dzīves grūtības bez garīgām maiņām un neorganizētas uzvedības.

    Vilšanās attīstības iemesli

    Apstākļus, kas provocē neapmierinātību, var iedalīt trīs kategorijās:

    1. Privilēģija ir sākotnējais nepieciešamo līdzekļu un resursu trūkums mērķa sasniegšanai. Piemēram, vokālo prasmju trūkums, lai izveidotu karjeru operas namā.
    2. Atņemšana ir tādu priekšmetu pazaudēšana, kas iepriekš izmantoti vajadzību apmierināšanai un kuriem ir izveidojusies spēcīga pieķeršanās. Piemēram, bērna nāve, ugunsgrēks mājā, kurā viņš dzīvoja visu savu dzīvi.
    3. Konflikts (konflikts) - neiespējamība apmierināt vajadzību divu nesavienojamu motīvu klātbūtnes, ambivalentu jūtu, interešu sadursmju dēļ. Piemēram, universitātes profesora vēlme nodibināt attiecības ar studentu nonāk pretrunā ar pārliecību, ka tā ir neprofesionāla, neētiska.

    Faktorus, kas izraisa neapmierinātību, sauc par neapmierinātājiem. Tas var būt dažādi apstākļi, situācijas, cilvēki un viņu darbības, kas rodas ceļā uz vēlmes realizāciju nepārvaramas barjeras veidā. Psiholoģijā tiek apskatīti šādi neapmierinātības veidi:

    • fiziska (ieslodzījums, naudas trūkums, laiks);
    • bioloģiskie (slimības, fiziski traucējumi, vecuma ierobežojumi);
    • sociālie (citi indivīdi un konflikti ar viņiem, sociālās normas, likumi, sankcijas);
    • psiholoģiski (ierobežotas zināšanas, nepietiekams spēju attīstības līmenis, bailes, šaubas, iekšējie konflikti).

    Šķēršļus nelabvēlīgu ārēju apstākļu veidā ir psiholoģiski vieglāk pārnest, jo tie ļauj pārnest vainu no sevis uz citiem objektiem. Ja cilvēks sevī saskata neveiksmes iemeslu, tas bieži noved pie zema pašnovērtējuma, sevis izslāpēšanas.

    Arī neapmierinātības attīstību ietekmē neapmierinātāju un personības prasību likumība. Vairumā gadījumu, ja persona ir pārliecināta, ka viņa likumīgās tiesības ir kaut kā pārkāptas, tad viņš izjūt izteiktāku neapmierinātību.

    Reakcija uz vilšanos

    Primārā reakcija uz nomāktu situāciju parasti ir agresija, kas ir vai nu atturīga, kas parādās kā aizkaitināmība, vai atklāti izteikta kā dusmas. Sekundārā reakcija ir atkarīga no temperamenta, no reaģēšanas formām uz dzīves grūtībām, kas izveidojušās dzīves procesā.

    Cilvēks ar augstu vilšanās tolerances pakāpi ātri tiek galā ar negatīvām izjūtām un var parādīt pārsteigumu, izziņas interesi par kādu objektu, situāciju, kas neļauj sasniegt mērķi, sporta satraukumu. Cilvēks ar zemām adaptācijas spējām slīd emocionālajā skalā un nonāk smagākos emocionālos stāvokļos nekā kairinājums un dusmas. Tiek novērotas depresīvas reakcijas, paaugstināta trauksme, bailes.

    Depresiju var uzskatīt par agresijas pretstatu. To raksturo bezspēcības, bezcerības sajūta, sajūta, ka "dzīve ir beigusies", apātija, motivācijas izbalēšana.

    Bieži vien tiek veikta obsesīva fiksācija darbībām, kuras jaunajos apstākļos ir kļuvušas bezjēdzīgas vai pat bīstamas. Fiksācija ir saistīta ar psihes stingrību, stereotipisku uztveri un domāšanu, nespēju “atbrīvot situāciju”, pāriet uz jaunu mērķi un atteikties no vecajiem mijiedarbības veidiem ar ārpasauli. Īpaša fiksācijas forma ir kaprīza rīcība. Fiksāciju raksturo arī sava veida mānija, kad notiekošā neveiksme absorbē visas cilvēka domas, liek viņam bezgalīgi analizēt savu izturēšanos un detalizēti izpētīt frustrētāju.

    Atbilstoši agresijas virzienam izšķir reakcijas:

    • ekstrapunktīva reakcija (dusmas, dusmas, sašutums) - vēlme vainot citus par notikušo, agresijas uzliesmojums uz ārējiem objektiem;
    • inopunitīva reakcija (kauna sajūta, sirdsapziņas pārrāvumi) - sevis apsūdzēšana;
    • impulsīva reakcija - filozofiska attieksme pret notikušajiem notikumiem attiecībā uz kaut ko neizbēgamu, nevēlēšanās meklēt vainīgo.

    Atkarībā no tā, ko cilvēks pielabo, ir trīs veidu reakcijas uz nomākto situāciju:

    • fiksācija uz šķēršļa: “tas ir tik negodīgi, ar to ir jācīnās”, “wow, vēl interesantāk ir šādi spēlēt”;
    • fiksācija pašaizsardzībai: “ja jūs man visu izskaidrotu uzreiz, es būtu to izdarījis”;
    • fiksācija vajadzības apmierināšanai: aktīva risinājuma meklēšana un citu palīdzība vai pozīcija "kaut kā viss atrisināsies pats no sevis".

    Vilšanās uzvedības modeļi

    Ilgstoša nespēja atrisināt nomāktu situāciju noved pie trauksmes rašanās, kas, savukārt, liek mums meklēt veidu, kā izvairīties no negatīvas pieredzes vai vismaz samazināt to izturību. Darbojas psihes pašaizsardzības mehānismi. Aizsardzības mehānismu darbība rada traucējumus uztverē tos realitātes aspektus, ar kuriem persona nespēj samierināties. Cilvēks šo procesu neatzīst, jo pretējā gadījumā pašaizsardzības mehānismi zaudētu spēku..

    Katrai konkrētai personai ir savs, individuāls aizsargājošās uzvedības "repertuārs" (atkarīgs no personības veida, dzimuma, vecuma). Apsveriet visbiežāk sastopamo psiholoģisko aizsargfunkciju izpausmes.

    izstumšana

    Represijas ir nomāktu atmiņu un pārdzīvojumu novēršana no apziņas lauka. Psihoanalīzē represiju mehānisms tiek uzskatīts par veidu, kā pielāgoties bīstamiem iekšējiem dziņiem. Ārējā līmenī tas izpaužas kā nemotivēts aizmirst vai ignorēt objektus, kas rada psiholoģisku diskomfortu. Tomēr represētās jūtas un atmiņas nepazūd. Piemēram, viņi viegli atgūstas hipnotiskā transa stāvoklī..

    Aizvietošana

    Aizvietošana ir objekta aizstāšana ar citām vajadzībām, pieejamāka un drošāka izkraušanai. Šis mehānisms izskaidro, kā nepatikšanas darbā izraisa cīņas mājās. Nespēja iesaistīties atklātā konfliktā ar varas iestādēm noved pie agresijas uz atkarīgāku dzīvesbiedru vai bērnu.

    Ja aizvietotā darbība, vēlme no morāles viedokļa nav pieņemama, un aizvietotājs ir pieņemams, tad šo procesu sauc par sublimāciju. Piemēram, to pašu agresiju var mazināt, iesaistoties enerģiskā vingrinājumā..

    Aizvietošana ietver arī fantāzēšanu, atkarību no psihoaktīvām vielām. Un arī nomākta objekta vai vajadzības devalvācija. Piemēram, pēc piedzīvotas mīlestības neveiksmes cilvēks atsakās no mēģinājumiem veidot personīgo dzīvi, savu rīcību skaidrojot ar šīs dzīves jomas nenozīmīgumu salīdzinājumā ar karjeras veidošanas nozīmi vai, piemēram, “garīgo pašattīstību”..

    Vienas sajūtas aizstāšana ar otru, parasti pretēja, tiek saukta par reaktīvo transformāciju. Tajā pašā laikā nepieņemamās emocijas pārstāj atpazīt, un pieņemamās emocijas kļūst hipertrofētas. Piemēram, paranojas personas var nomākt pievilcību, interesi par citu cilvēku, uzskatot šīs sajūtas par bīstamām sev un mainīt uzsvaru uz aizdomām un naidu..

    Intelektualizācija

    Šis psiholoģiskās aizsardzības mehānisms sastāv no notikumu loģiskas izpratnes no labā-sliktā, lietderīgā-bezjēdzīgā stāvokļa un reliģēšanas uz informācijas nozīmīguma fona, ko nodrošina patiesi pieredzētas emocijas. Intelektualizācijas piemērs ir personas argumentācija, ka nāve viņa mirušo relatīvi atbrīvoja no fiziskām ciešanām un citām dzīves nepatikšanām..

    Intelektualizācija ļauj samazināt sāpīgo pieredzi, nezaudējot pilnīgu informāciju par viņu klātbūtni. Intelektualizācija, saskaroties ar nomāktu situāciju, tiek uztverta kā nobriedusi pieeja problēmai, tāpēc tā parasti atrod apstiprinājumu un atbalstu sabiedrībā un kļūst par pievilcīgu stratēģiju daudziem cilvēkiem.

    Tomēr intelektualizācijai ir arī savi trūkumi. Tas noved pie tā, ka tiek zaudēta iespēja pilnībā izjust savas jūtas - gan negatīvas, gan pozitīvas. Tā rezultātā cilvēkam ir problēmas tuvās attiecībās, jo pašizpausme intelektualizācijas ietekmē rada ieskatu neskaidrību, vienaldzību.

    Regresija

    Regresijas aizsardzības mehānisms izpaužas kā cilvēka atgriešanās pie primitīvākām, bieži bērnišķīgām uzvedības un domāšanas formām, kas vienā reizē nesa panākumus reālu konfliktu un grūtību risināšanā. Atgriešanās infantīlās psiholoģiskās adaptācijas stratēģijās var izpausties kā vēlmē kādu glāstīt, mierināt. Dažreiz pieaugušais vīrietis, saskaroties ar nepārvaramu šķērsli, var plīst līdz asarām kā mazs zēns.

    Ir svarīgi saprast, ka noteiktās robežās ego aizsargmehānismi ir normālas psiholoģiskās adaptācijas veids. Tomēr, ja cilvēks sāk ļaunprātīgi izmantot to, tā vietā, lai meklētu reālu praktisku risinājumu dzīves problēmām, personiskā attīstība apstājas un notiek pastāvīga tās pašas dzīves pieredzes atkārtošana..

    Vilšanās diagnosticēšanas metodes

    Vilšanās psiholoģijā tiek diagnosticēta, izmantojot šādus paņēmienus:

    • verbāls tests Sobčik, lai noteiktu pusaudžu neapmierinātības intensitāti, virzienu un veidu;
    • Wasserman tehnika sociālās vilšanās diagnosticēšanai;
    • Rozenveigera tehnika;
    • V. Boiko anketa.

    Lai diagnosticētu vilšanos bērniem un pieaugušajiem, parasti izmanto Rozenveigera paņēmienu - tas ir krustojums starp vārdu asociācijas testu un tematisko appercepcijas testu. Kā stimula materiāls tiek izmantoti zīmējumi, kuros runā divi cilvēki. Viens no varoņiem tiek attēlots vārdu izrunāšanas brīdī, aprakstot nomāktu situāciju, kurā viņš vai viņa sarunu biedrs nokrita. Tēma tiek lūgta uzminēt iespējamo sarunu biedra atbildi. Balstoties uz subjekta reakcijām, tiek izdarīti secinājumi par viņam raksturīgo neapmierinātības tolerances līmeni, vēlamajiem veidiem, kā izkļūt no situācijām, kas kavē viņa darbību, vai vajadzību apmierināšanu..

    Jūs varat patstāvīgi novērtēt savas vilšanās līmeni, atbildot uz V. Boiko anketas jautājumiem. Pārbaudiet paziņojumus, kuriem jūs kopumā piekrītat.

    1. Jūs jūtaties greizsirdīgs pret dažiem pazīstamiem cilvēkiem.
    2. Jūtaties neapmierināts ar to, kā veidojas jūsu tuvās attiecības.
    3. Dzīve nav godīga, un jūs esat pelnījuši labāku likteni.
    4. Labākos apstākļos jūs varētu būt paveicis daudz vairāk dzīvē..
    5. Jūs esat sajukums, ka plāni un cerības nepiepildās.
    6. Jūs pamanāt, ka esat sācis atbrīvot dusmas vai neapmierinātību pret citiem.
    7. Sašutums par to, ka dzīve ir daudz laimīgāka nekā tev.
    8. Ir nepatīkami, ka nav iespējas atpūsties tā, kā jūs vēlētos.
    9. Pašreizējais finansiālais stāvoklis jūs apspiež.
    10. Vajā sajūta, ka dzīve iet garām.
    11. Kāds vai kaut kas liek justies pazemotam.
    12. Neatrisinātas sadzīves problēmas jūs kairina.

    Par stabilu vilšanās tendenci norāda pozitīvo atbilžu skaits no 5 līdz 9 punktiem, augsts neapmierinātības līmenis - no 10 vai vairāk apgalvojumiem, ar kuriem jūs piekrītat.

    Vilšanās: dzīves grūtības

    Amerikāņu zinātnieks Kleitons Alderferis izstrādāja vienu no labi zināmajām motivācijas teorijām - ERG, daudzējādā ziņā līdzīgu A. Maslova teiktajam vajadzību hierarhijas teorijai..

    1. Esamība - cilvēka kā bioloģiskas vienības izdzīvošana (zemākais vajadzību līmenis).
    2. Saistība - sociālās vajadzības.
    3. Izaugsme - pašattīstības vajadzības (augstākais līmenis).

    Tiek uzskatīts, ka tik ilgi, kamēr netiks apmierinātas zemāko līmeņu vajadzības, nebūs vilšanās augstāko līmeņu nepiepildīto vēlmju dēļ. Tātad cilvēkam, kurš atrodas bez jumta virs galvas, sajukums rada ne tik daudz pārdzīvojumu, kā tas varētu rasties citos materiālos apstākļos..

    Vilšanās stāvokļa piedzīvošana saskaņā ar K. Alderfera teoriju noved pie vajadzību līmeņa pazemināšanās. Tas ir, ja nav iespējams apmierināt kāda hierarhiskā līmeņa vajadzības, nerealizētā enerģija tiek virzīta uz vajadzībām, kas ir pieejamas, lai apmierinātu tāda paša vai zemāka līmeņa vajadzības..

    Tātad neiespējamība kaut kādu iemeslu dēļ realizēt savu talantu, aicinājumu var virzīties uz pašapliecināšanās sabiedrībā ceļu (reibinoša karjera, augsts sociālais statuss kā pašmērķis).

    Nespēja tikt realizēta sabiedrībā rada mīlestības vai draudzības attiecības, kas kompensē pašvērtības zaudēšanas sajūtu. Jūtot sava “es” vājumu, cilvēks var “pievienoties” citai, sevis realizētai personībai un sajust viņa nozīmīgumu. "Es esmu cienīta profesora sieva", "es esmu veiksmīga aktiera labākais draugs".

    Nespēja izpildīt divu augstāko līmeņu vajadzības neizbēgami noved pie ļaunprātīgas izmantošanas zemākā līmenī. Cilvēks pārāk daudz guļ, ēd. Pērk viņam nevajadzīgas lietas, tikai lai piepildītu iekšējo tukšumu.

    Vilšanās personīgajā dzīvē

    Mīlestības vilšanās ir interesanta ar to, ka grūtības romantisku jūtu realizācijā tikai palielina cilvēku pievilcību vienam pret otru. Citas vajadzības, vēlmes un intereses izgaist fonā.

    Ārēji mīlestības vilšanās var izpausties uzvedībā, ko nevar saukt par mīloša cilvēka rīcību. Sakāmvārds “sitieni nozīmē mīlēt” psiholoģijas neapmierinātības izpētes ietvaros iegūst jaunu nozīmi. Vilšanās izraisīts agresijas uzliesmojums bieži tiek vērsts uz simpātijas objektu. Līdz ar to kriminālstāsti par vajāšanas mērķi, kaislības uzliesmojumi, skābes izliešana, seksuāla un fiziska vardarbība.

    Vilšanās rodas arī tad, ja partneris objektīvi nespēj apmierināt mūsu emocionālās vajadzības. Piemēram, sieviete cer, ka satikusi vīrieti, kurš viņu mīl, viņa beidzot jutīsies mīlēta, pielūgta un skaista. Tomēr viņš saskaras ar faktu, ka attiecībās viņš sāk vēl asāk izjust šaubas par savu “nepilnību”.

    Un tas viss tāpēc, ka neviens, pat ideālākais partneris, nespēj kompensēt sevis mīlestības trūkumu. Neatkarīgi no tā, cik lielu uzmanību partneris šajā piemērā pievērš sievietei, ar viņu nekad nepietiks. Un viņa būs neapmierināta katru reizi, kad vīrietis pievērsīs uzmanību citām dzīves jomām - darbam, draugiem, hobijiem, pat kopīgiem bērniem.

    Vai var izvairīties no neapmierinātības mīlestībā? Protams, bet tikai tad, ja cilvēkam ir garīgs briedums un viņš cenšas radīt līdzvērtīgas attiecības, paļaujoties uz partnera psiholoģiskajiem resursiem un saviem spēkiem.

    Nabadzība kā sarūgtinātājam

    Hroniska līdzekļu trūkuma apstākļos cilvēku priekšstati par laimes raksturu mainās. Šeit ir noderīgi atcerēties līdzību. Nabaga vīrs sūdzas par sava vienistabas dzīvokļa sašaurināšanos, kurā viņam jātiecas ar visiem viņa neskaitāmajiem radiniekiem. Gudrais iesaka nabaga vīram uz laiku apmesties tajā pašā telpā suni, mājputniem un citiem dzīvniekiem, lai sajustu, kas patiesībā ir postoša. Laime ir relatīva.

    Nabadzība rada neapmierinātību ne tikai gadījumos, kad nevar apmierināt personiskās un ģimenes pamatvajadzības. Finansiālā situācija kļūst par spēcīgu sarūgtinājumu, ja sabiedrību veido cilvēki ar atšķirīgiem ienākumu līmeņiem. Neskatoties uz objektīvi augsto dzīves līmeni, cilvēks ar augšupvērsta sociālā salīdzinājuma palīdzību nonāk neapmierinātības stāvoklī.

    Īpaši spēcīga neapmierinātība tiek novērota, ja cilvēks uzskata, ka visi bagātie rada sev laimi tikai nelegāli un amorāli. Arī cilvēka uztvere par nabadzīgu, nelabvēlīgā stāvoklī esošu personu ir atkarīga no viņa centienu un reālo sasniegumu attiecības.

    Kā tikt galā ar vilšanos?

    Psihologi piedāvā vairākus veidus, kā izkļūt no vilšanās.

    Līdzekļu aizstāšana ar mērķi

    Palielinātu garīgo un emocionālo stresu var izmantot, lai analizētu veiktās darbības un atrastu alternatīvus veidus, kā sasniegt mērķi. Piemēram, meitene atteicās jūs satikt. Jūs esat neapmierināts. Jūtieties kā mīlestības zaudētājs. Pirms jūs beidzot nonākat pesimismā, jums vajadzētu padomāt par to, kāpēc patiesībā meitene, kura jums patīk, jūs noraidīja.

    Ne visi iemīlējušies iet viegli. Paiet zināms laiks, lai saprastu, ka šī ir tieši tā persona, par kuru viņi sapņoja. Iespējams, ka meitene, kas jūs noraidīja, nav pārliecināta par savām izjūtām. Un viņai ir vieglāk no tevis uzreiz atteikties, nekā dot, iespējams, veltīgu cerību. Mēģiniet mainīt savu pieeju. Alternatīvs risinājums ir piedāvāt nesaistošu draudzību, lai dotu personai iespēju labāk jūs iepazīt..

    Vēl viens piemērs. Neizdevās iekļūt vēlamajā universitātē. Bet vai tas ir vienīgais veids, kā iegūt zināšanas izvēlētajā jomā? Vēsture zina daudzus pašmācītus cilvēkus, kuri savā jomā ir sasnieguši izcilus rezultātus. Piemēram, Marija Anning, angliete, kura devās no nabadzīga, neizglītota fosiliju kolekcionāra uz vienu no lielākajiem 19. gadsimta paleontologiem.

    Mērķa nomaiņa

    Tāpat kā jūs varat atrast daudzus veidus, kā sasniegt to pašu mērķi, jūs varat atrast alternatīvu mērķi, ar kuru jūs varat apmierināt vajadzību vai vēlmi. Piemēram, neirolingvistiskajā programmēšanā un hipnoterapijā ir paņēmieni, kas ļauj pārnest iemīlēšanās sajūtu no viena objekta uz otru un tādējādi atbrīvoties no neatlīdzināmas mīlestības..

    Protams, cilvēks, kura instinkts jau ir stingri fiksēts uz noteiktu cilvēku, atsakās ticēt, ka viņš kādreiz dzīvē spēs piedzīvot tik spēcīgas jūtas pret kādu citu..

    Lai atrastu mērķi, kas var kompensēt aizstājēja īpašības, ir vajadzīga pacietība. Bet, ja tas nebūtu iespējams, tad dzīves laikā vairākas reizes laimīgi apprecētos un jaunās aktivitātēs neatrastu dzīves jēgu pēc tam, kad zaudējis iespēju darīt to, kas viņiem patīk. Piemēram, aktieris A. Banderas vēlējās kļūt par futbolistu, taču pēc kājas savainojuma viņam bija jāatsakās no sapņa par sporta karjeru. Maz ticams, ka pasaulslavenais aktieris joprojām piedzīvo neapmierinātību par nepiepildītām pusaudžu cerībām..

    Situācijas pārvērtēšana

    Acīmredzams risinājums, lai izkļūtu no vilšanās stāvokļa, kuru izraisa iekšējs konflikts, ir izvēlēties starp alternatīvām. Uzziniet gan savu prātu, gan emocijas.

    Nosveriet katras jūsu vēlmes plusus un mīnusus. Pārnesiet analīzes procesu uz papīru. Pēc visu iespējamo argumentu pierakstīšanas izceliet tos, kas ir galvenie jūsu dzīvē. Atlikušo daļu izmetiet. Pamatvērtību identificēšana palīdzēs tikt galā ar nemieru un bailēm. Ja pats nevarat tikt galā ar problēmu, sazinieties ar speciālistu. Psihologs-hipnologs Ņikita V. Baturins 5 hipnoloģiskās sesijās palīdzēs atbrīvoties no psiholoģiskas problēmas.

    Lai saprastu, uz ko jūsu dvēsele patiesībā sliecas, varat uzticēties lēmumam mest monētu. Jūsu emocionālā reakcija uz rezultātu jums pateiks, kura iespēja jums ir labāka..

    Vēl viens veids, kā izdarīt izvēli, ir iztēloties rezultātus. No divām alternatīvām izvēlieties vienu no pēdējām. It kā jūs jau būtu izdarījuši izvēli viņas labā. Pirms gulētiešanas mēģiniet justies pēc iespējas reālāk, ka galīgais lēmums jau ir pieņemts. Nav nepieciešams veikt īpašus pasākumus izvēlētās alternatīvas ieviešanai..

    Visu nākamo dienu (vairākas dienas, nedēļa - tas viss ir atkarīgs no izvēles liktenības) novērojiet sevi. Burtiski viss ir svarīgi - garastāvoklis, enerģijas līmenis, efektivitāte, jūtas pret citiem cilvēkiem, aizkaitināmības pakāpe. Atkārtojiet to pašu procesu otrajā, trešajā izvēlē.

    Šis vingrinājums palīdz paplašināt uztvertās problēmas kontekstu, realizēt slēptās bailes un patiesās vajadzības. Bieži vien ir iespējams apvienot elementus, kas no pirmā acu uzmetiena šķiet pretstatīti. Piemēram, mēģinājumus kļūt par grupas vadītāju var apvienot cilvēka vēlmes apliecināt sevi, bet tajā pašā laikā saglabāt citu mīlestību..

    Fakts ir tāds, ka jebkurš nopietns iekšējs konflikts liecina par integrālā "es" sadalīšanos vairākās personībās. Nepārdomāts atteikums apmierināt jebkuras subpersonības vajadzības neizbēgami izraisīs sajūtas, kas līdzvērtīgas ķermeņa daļas amputācijai. Tāpēc iekšējā un ārējā konflikta situācijā ir svarīgi meklēt kompromisu.

    Situācijas atkārtota novērtēšana var notikt pakāpeniski ilgu pārdomu laikā un negaidīti - ieskata rezultātā. Viena no psihes integrēšanas metodēm ir hipnoze..

    Vilšanās tolerances veidošana

    Var veicināt iecietību pret vilšanos. Cilvēkiem ar zemu pretestības līmeni nomāktajām situācijām ir noteiktas iracionālas dogmatiskas pārliecības, kuras tiek izteiktas formā "nekad", "vienmēr", "vajadzētu būt", "to būtu neizturami". Šādu dramatisku paziņojumu izmantošana noved pie garastāvokļa pazemināšanās jebkurai, pat vismazākajai neveiksmei..

    Ja vēlaties nākotnē izvairīties no pastāvīgas vilšanās, kognitīvais terapeits A. Ellis iesaka atbrīvoties no šādām globālām iracionālām attieksmēm:

    1. “Man ir pienākums gūt panākumus un saņemt nozīmīgu citu atzinumu. Un, ja es to nedaru vai nesaņemu, tad ar mani kaut kas nav kārtībā ”. (Noved pie zema pašnovērtējuma, autoagresijas, depresijas).
    2. “Visiem apkārtējiem ir pienākums būt taisnīgiem un izturēties pret mani labi. Un, ja viņi to nedara, tad viņi ir jāsoda. " (Izraisa dusmas, niknumu, slepkavību).
    3. “Apstākļi, kādos es dzīvoju (ekonomiskie, politiskie, sociālie), ir jāorganizē tā, lai es varētu viegli piepildīt visas savas vēlmes. Tas, ka dzīve ir tik grūta, ir vienkārši šausmīgi! " (Pārliecināšanas rezultāts ir zema vilšanās pielaide).

    Neizdevies, ir svarīgi ļaut sev atkāpties, piedot kļūdu. Pasakiet sev, ka esat zaudējis kaujā, bet kara iznākums vēl nav skaidrs. Attīstiet izturību un pacietību. Veidojot plānus, iemācieties iepriekš paredzēt iespējamās grūtības. Izstrādājiet ārkārtas iespējas.

    Sublimācija ir visīstākais veids, kā izkļūt no vilšanās stāvokļa. Izlāde ietekmē radošumu: gleznošana, dejas, mūzika. Ja jūtaties dusmīgs, vingrinājumi var palīdzēt. Dodiet priekšroku sportam, kurā ietilpst sitieni: teniss, cīkstēšanās utt.

    Kā vilšanās tiek izmantota psihoterapijā?

    Psiholoģijā vilšanās ir ne tikai negatīvisma avots. Psihoanalīzē tiek uzskatīts, ka ego veidošanās sākas ar neapmierinātību. Neirožu teorijā par neapmierinātības raksturu tiek runāts tikai tad, ja tiek pārsniegta vilšanās reakcijas stiprums uz situāciju. Katram cilvēkam - individuāli.

    Kontrolēta neapmierinātība psiholoģijā tiek izmantota, strādājot ar klientu, izmantojot atturības metodi - terapeita atteikšanos izpildīt viņa cerības, vēlmes vai prasības. Izvairīšanās no klienta atalgojuma pastiprina sākotnējo neapmierinātību. Piemēram, nomākta reakcija uz terapeita nevainīgo izturēšanos var slēpt traumu, kas agrā bērnībā iegūta attiecībās ar kādu no vecākiem - viņš arī ignorēja, kritizēja, izsmēja. Atturēšanās metode klientam atvieglo izpratni par pārejas neirozi, kā arī palīdz izteikt un strādāt ar “bīstamām” sajūtām drošā vidē..