Palīdzība nomāktam cilvēkam: kā atbalstīt un izvest savu mīļoto no šī stāvokļa

Starptautiskajā garīgās veselības dienā Snob korespondente Arina Kryuchkova stāsta par to, kā viņa uzzināja, ka viņa ir slima ar klīnisku depresiju, par šīs slimības briesmām un to, kā jūs varat palīdzēt visiem, kas satiekas ar vienu un to pašu diagnozi

2018. gada 10. oktobris 10:50

Sākumā jūs pamanīsit, ka biežāk esat kļuvis slinks: entuziasms ir izzudis, nav jaunu ideju, jūs vēlaties ietaupīt enerģiju, nevis tērēt to produktīvi. Un jūs nolemjat dalīties tajā ar saviem mīļajiem.

“Jums vienkārši vajadzīgs normāls puisis”, “tas viss ir no dīkstāves”, “nu kas, es arī bieži neko negribu”. Jūs ņemsit vērā šos labos draugu padomus, kā es to darīju pirms dažiem gadiem, un jūs vismaz pāris gadus izmetīsit no savas dzīves, un kopā ar viņiem pašnovērtējumu, fizisko un emocionālo spēku, draugus, romantiskās attiecības un karjeras ambīcijas..

Tad jūs gaidīs mājīga gulta. Kungs, kas tas ir: nāc pēc darba, aptin sevi siltā segā, pārklāj sevi ar grāmatām, paņem tējas tasi? Tad no rīta būs grūti atvērt acis. Tad principā ir grūti piecelties. Tagad dienu no dienas jūs visur kavējaties, kolēģu un priekšnieku priekšā parādās trīs stundas vēlāk nekā nepieciešams..

Jūs kļūsit par nepanesamāko cilvēku pasaulē: jūs neko neinteresējat, jūs pastāvīgi pīkstējat, raudājat, dusmojaties, sadalāties, dzerat daudz vīna. Darbā jūs raudājat skapī vai tumšā gaiteņa stūrī. Kopumā jūs saprotat, ka ar jums kaut kas nav kārtībā, taču, atceroties visu sociālo attieksmi, jūs noteikti zināt: jūs nevarat redzēt ārstu - jūs neesat garīgi slims cilvēks!

Jūs, visticamāk, nejauši nokļūstat pie ārsta - piemēram, pēdējais cilvēks, kurš par jums rūpējas, jūs aizvedīs pie rokas. Ārsts lūgs jums nokārtot divus pamata testus (trauksmes un depresijas gadījumā), uzzināt visus savus fizioloģiskos simptomus, jautāt par jūsu sniegumu, un pats galvenais - jūs viņam pateiksit, ka jums nav plānu, ideju vai pat vēlmes kaut ko darīt. nē, un izredzes kļūt par bezpajumtnieku jums drīzāk izskatās kā izeja, nevis nepieņemamas beigas. Ārsts diagnosticēs. Un tāpēc jūs zināt: jums ir klīniska depresija (CD).

Jūs mēģināsit izmantot atvaļinājumu uz sava rēķina, godīgi atzīstot, ka jūs ārstēsities no depresijas. Bet jūs tiksit atlaists: uzņēmumam nav vajadzīgi "slimi galvā". Jūs paliksit bez naudas, bez izredzēm, jūs nezināt, kas notiks tālāk: trešdaļa klīniskās depresijas gadījumu ir neārstējami, stāsta ārsts. Ir labi, ja jums ir vecāki un jums ir, kur dzīvot un ko ēst. Laimīgs.

Gulta tagad ir jūsu galvenais biotops. Jūs esat aizaudzis ar duci krūžu un šķīvju. Lasīt tagad ir nepanesami, kaut ko skatīties arī es. Nē, plakani balti griesti izskatās diezgan labi. Vairāk par visu jūs vēlaties, lai viss kļūtu balts tāpat kā viņš. Jūs tagad atrodaties ellē. Un katru dienu jūs jautājat: kāpēc? Un pēc tam lūdzieties Dievam, lai viņš atvieglo jūsu ciešanas un neļauj jums pamodīties nākamajā dienā..

Tā bija mana depresija. Pēc gada, kad lietoju antipsihotiskos līdzekļus un antidepresantus, es jutos pie sava prāta. Un, ja mūsu valstī es kopš bērnības nebiju iedziļinājusies vispārējā informācijas fona, ka šāda slimība nenotiek, ka tas viss ir tikai kaprīze, ka tikai “vardarbīgām” nepieciešamajām tabletēm, es nebūtu zaudējis trīs savas dzīves gadus.

Ir daudz tādu cilvēku kā es, kuri ir pieredzējuši vai piedzīvo klīnisku depresiju. Daudz vairāk, nekā jūs varētu iedomāties. Saskaņā ar PVO prognozēm līdz 2020. gadam depresija kļūs par vienu no galvenajiem īslaicīgas invaliditātes cēloņiem pasaulē. Krievijā, pēc oficiālajiem datiem, depresijas traucējumi ir sastopami pieciem procentiem iedzīvotāju, un CD pagaidām netiek uztverts kā drauds. Jautājums par to, cik lielā mērā šī statistika atspoguļo reālo situāciju. Piemēram, Ziemeļkaukāzs tiek uzskatīts par garīgi stabilāko reģionu mūsu valstī: tur viņi vismazāk meklē psiholoģisko un psihiatrisko palīdzību. Tomēr tas var būt saistīts ar kultūras tradīcijām: spēka audzēšanu, machismo, vīriešu vājuma noraidīšanu un vienaldzību pret sieviešu garastāvokļa izmaiņām nosacītā PMS dēļ..

Visticamāk, ka krievi cieš no depresijas spektra slimībām tāpat kā cilvēki pārējā pasaulē. Un varbūt pat vēl stiprāk: mums nav garīgās veselības kultūras, cilvēki visos veidos cenšas neļauties doties pie psihoterapeita, meklējot dažus kritiskus rādītājus, ka tas tiešām ir nepieciešams. Lai gan šeit ir tikai viens marķieris: ja principā ir radies jautājums par speciālista apmeklējumu, jums jāiet. Rezultātā cilvēks visu izjūt "sausā veidā", kā to teica mans pirmais ārsts. Un pašai slimībai tiek pievienoti jauni ievainojumi un komplikācijas: piemēram, panikas lēkmes vai derealizācija.

Starp citu, lielākā daļa klīniskās depresijas pārdzīvojušo cenšas nedalīties pieredzē - viņi baidās no nosodījuma. Man pastāvīgi jautā, kāpēc es nolēmu pūt trompetes visos leņķos, ka esmu "psihiatrs". Atbilde ir šāda: es to daru tā, lai neviens nenonāk tajā pašā ellē, kurā es biju.

Un tam jums jāstrādā divos virzienos.

Pirmais rīkosies no iekšpuses: ir svarīgi noņemt tabu un motivēt cilvēkus pēc iespējas ātrāk meklēt profesionālu palīdzību pēc mazākās aizdomas. Labāk būt drošībā.

Otrais attiecas uz valsti: amatpersonām ir laiks saprast, ka garīgās veselības problēmu vairs nevar ignorēt. Klīniskā depresija ir slimība. Tāpat kā visi citi, tas prasa dzīvības, un arī tas ir jāizturas. Un cilvēki, kuri tiek ārstēti, ir jāaizsargā, līdz viņi atjauno spēju dzīvot pilnvērtīgu dzīvi..

Mans personīgais sapnis ir nākotnē lobēt likuma pieņemšanu, saskaņā ar kuru personai ar CD būs garantijas, kas ir līdzīgas "maternitātes" garantijām grūtniecēm un dzemdējušām sievietēm: atlaišanas no darba neiespējamība, vismaz minimālā atbalsta alga, atveseļošanās procedūras konsolidācija.

Esmu pārliecināts, ka tas ir iespējams. Kā arī fakts, ka ikviens, kas ieslodzīts klīniskajā depresijā, var izkļūt no turienes.

9 zinātniski pierādīti veidi, kā izjust mīļoto no depresijas (nevis slīdēt tajā pašam)

Puiši, mēs ieliekam savu sirdi un dvēseli Bright Side. Paldies Tev par to,
ka jūs atklājat šo skaistumu. Paldies par iedvesmu un goosebumps.
Pievienojieties mums Facebook un VKontakte

Medicīna ir oficiāli atzinusi depresiju par slimību, taču mēs joprojām baidāmies ar to saskarties, tuvinieku stāvokli attiecinot uz laika apstākļu izmaiņām, problēmām darbā vai personīgajā dzīvē. Tikmēr ārsti kā vienu no vissvarīgākajiem faktoriem šīs kaites pārvarēšanā min ģimenes un draugu atbalstu..

Bright Side apkopoja visefektīvākos veidus, kā palīdzēt depresijas stāvoklī esošam cilvēkam.

1. Labāk iepazīstiet problēmu

Ir vairākas grāmatas un tiešsaistes resursi, kas sniedz pārbaudītu un progresīvu informāciju par depresijas veidiem, tās gaitu un simptomiem. Rūpīga jautājuma izpēte palīdzēs jums labāk izprast mīļotā izturēšanos un neuzņemties uz viņa rēķina viņa negatīvos uzbrukumus vai tantrumus..

2. Atdaliet slimību no personas

Depresija ievērojami maina cilvēka izturēšanos - viņš gandrīz tiek garantēts, ka kļūst atsaucīgs, emocionāls, dīvains, aizdomīgs. Ir svarīgi saprast, ka tā ir slimības izpausme, nevis pastāvīgas rakstura izmaiņas. Šī pieeja ļaus izvairīties no aizvainojuma un pārpratumiem jūsu attiecībās, stiprinās saikni un kļūs par svarīgu atlabšanas faktoru..

3. Uzdodiet jautājumus

Neskatoties uz to, ka depresīvais stāvoklis burtiski piespiež cilvēku būt vienam, tas jāatstāj pēc iespējas mazāk. Tajā pašā laikā nav nepieciešams mēģināt uzmundrināt ar jebkādiem līdzekļiem - jautājumi par viņu interesējošu tēmu darbosies daudz labāk. Viņi ne tikai parādīs tā nozīmi un jūsu rūpes, bet arī palīdzēs izprast slimības saknes..

Jautājumi:

  • Kad jūs pirmo reizi jutāties šādā veidā?
  • Vai ir lietas, vārdi vai tēmas, kas jūs vēl vairāk pasliktina (izraisa)?
  • Jums ir domas par pašnāvību?
  • Vai ir kas tāds, kas liek justies labāk?

4. Apskatiet ārstu kopā

Mēs jau esam rakstījuši par to, kā identificēt latento depresiju un kā atšķirt slimību no parastā sezonālā blūza vai stresa. Depresija ir medicīnisks stāvoklis, kam nepieciešama speciālista ārstēšana. Personai bieži ir grūti pārvarēt psiholoģisko barjeru un doties uz konsultāciju, dažreiz apātija ir tik spēcīga, ka pat atveseļošanās nekļūst par stimulu.

Ko darīt? Dodieties uz pieņemšanu kopā. Tas nav tikai draudzīgs žests, bet arī reāla palīdzība:

1) Jūs zināt mīļotā cilvēka izturēšanos daudz labāk nekā ārsts, jūs varat atšķirt depresijas izpausmes no parastajiem emociju uzliesmojumiem - tas palīdzēs klīniskā attēla veidošanā.

2) Radinieka vai laba drauga klātbūtnē pacientam būs vieglāk uzticēties ārstam un ar viņu atklāti runāt.

3) Tikai veselīgs cilvēks, kurš interesējas par ārstēšanas iznākumu, var atrast patiešām foršu speciālistu (dažreiz jums par to ir jāpiespiež vairāk nekā ducis forumu un vietņu)..

4) noklausoties ārsta ieteikumus, jūs varēsit kontrolēt terapeitisko procesu, neļaujot tam iet pats par sevi.

5. Ieslēdziet maksimālu izpratni

Depresijas cilvēku radiniekiem ir tendence devalvēt pacientu jūtas, vainojot viņus par tieksmi uz drāmu un pārmērīgām emocijām. Šāda rīcība rada pretēju efektu - cilvēks kļūst izolēts un turpina gatavot savā problēmā..

Kas būtu jādara:

1) Pieņemiet faktu, ka pacientam viņa pieredze ir absolūti reāla un pamatota.

2) Rīkojieties uzmanīgi un piesardzīgi, īpaši apspriežot sensitīvas tēmas.

3) Neizvairieties no problēmu apspriešanas, neatmetiet tās.

6. "Nē" mākslīgām izklaidēm

Ir liela kļūda uzskatīt, ka došanās uz ballīti vai jautru izbraukumu pilsētas centrā palīdzēs tikt galā ar depresiju. Depresija nav blūza, kuru var izkliedēt ar spilgtiem iespaidiem.

Kas būtu jādara:

1) Noskaidrojiet, kāda darbība patiešām palīdz pacientam justies labāk - tikai viņš pats par to zina.

2) Atsakieties no spiediena uz mīļoto - ja viņš nevēlas kaut kur doties, nav nepieciešams uzstāt.

3) Ņem vērā viņa stāvokli: “labās” dienās izredzes iziet pastaigāties ir daudz lielākas, un dažreiz pat nevajadzētu pat mēģināt.

Pēc psihoterapeitu domām, tādas aktivitātes kā pastaigas brīvā dabā, radošums, vieglas sporta aktivitātes, rūpes par dzīvniekiem parādīja sevi vislabāk depresijas kompleksā ārstēšanā..

7. Pārņem ikdienas dzīvi

Parastie mājsaimniecības darbi - tīrīšana, komunālo pakalpojumu problēmu risināšana, rēķinu apmaksa ar depresiju kļūst par nepanesamu nastu. Ja tavs mīļais burtiski atrodas slānī, mēģini uz brīdi viņu norobežot no ierastajiem pienākumiem, pārceļot tos uz sevi - tas ir ļoti spēcīgs atbalsts.

Ja strādājat un neesat gatavs pilnībā atbildēt par sadzīves jautājumiem, ir jēga padomāt par au pair pagaidu savienošanu.

8. Saglabā savu identitāti

Pavadot lielāko dienas daļu blakus depresijas stāvoklī esošam cilvēkam, kāds to notriec - rezultātā jūs varat atrasties apakšā blakus upurim. Saglabājiet savu identitāti, lai izvairītos no izdegšanas un emocionālas sajaukšanās ar pacientu..

Kas mums jādara:

1) Kopā ar rūpēm par mīļoto rūpējies arī par savām vajadzībām.

2) Pastaigājieties biežāk, satiecieties ar draugiem, ieprieciniet sevi ar patīkamām lietām.

3) Atbrīvojieties no vainas savam garastāvoklim (gandrīz visi depresijas slimnieku radinieki ir uzņēmīgi pret to).

9. Atcerieties, ka agrāk vai vēlāk problēma izzudīs.

Depresiju var ārstēt gadiem ilgi (šeit tā paveicas kā jebkuram), taču šo kaiti var izārstēt - ar tuvinieku atbalstu, kompleksu terapiju un medikamentiem. Tomēr dažiem izdodas pēc mēneša izkļūt no nepatīkama stāvokļa un atgriezties normālā dzīvē..

Jums jāatceras, ka nomākts cilvēks nesaprot, ka viņa ietekmē pasaule mainās slimības ietekmē. Viņam šķiet, ka viss ir slikti, visi apkārtējie ir naidīgi utt., Un viņš tam pilnībā tic. Vispārējais psiholoģiskais klimats ģimenē, optimisms un medicīnisko recepšu ievērošana ir atkarīgi no radiem un draugiem..

Vai jūs kādreiz esat atbalstījis kādu ar depresiju? Kādas ir metodes, kuras mēs jums esam devuši, lai jūs uzskatītu par visefektīvākajām??

Ārsti, kuriem jāmeklē depresija

Šeit jūs varēsit izvēlēties ārstu, kurš ārstē depresiju. Ja neesat pārliecināts par diagnozi, norunājiet pie ģimenes ārsta vai ģimenes ārsta, lai precizētu diagnozi.

Ko ārsti ārstē depresiju

Šajā lapā ir Maskavas ārstu, kas specializējas depresijas ārstēšanā, vērtējumi, cenas un atsauksmes.

Citi speciālisti

Lai atrastu visefektīvāko ārstēšanu, ārsts var novirzīt jūs uz speciālista konsultāciju: psihiatru.

Izvēlieties savu ārstu 197

Depresijas simptomi

  • Pazemināts garastāvoklis
  • Paaugstināts nogurums
  • Pesimisms
  • Vaina
  • Trauksme
  • Svara zudums
  • Apetītes zudums
  • Miega traucējumi.

Ja sevī atrodat līdzīgus simptomus, negaidiet, nekavējoties sazinieties ar ārstu!

Ieteikumi pirms psihoterapeita apmeklējuma

Psihoterapeits palīdz pacientam atrisināt daudzas sociālas, personiskas, emocionālas problēmas, izmantojot dažādas metodes. Visbiežāk tiek izmantotas personīgas sarunas, grupu terapija, dažos gadījumos tiek izrakstītas zāles.

Pirms konsultēšanās ar psihoterapeitu ir nepieciešams detalizēti noformulēt visas jūsu problēmas, lai ārsts mazāk laika pavada informācijas iegūšanai un diagnostikai. Ja apmeklējuma laikā tiek lietotas kādas psihotropās zāles, par to noteikti jāinformē ārsts. Ļoti svarīga ir pareiza attieksme: psihoterapija prasa aktīvu pacienta līdzdalību, tikai šajā gadījumā jūs varat paļauties uz rezultātu.

Depresija

Pārskats

Depresija ir garīgi traucējumi, kuros ir straujš garastāvokļa pazemināšanās, pozitīvu emociju trūkums un motora atpalicība.

Depresija ir kas vairāk nekā tikai ilgas vai nogurums nodzīvot dažas dienas. Katrs no mums zina, kas ir slikts garastāvoklis. Bet, kad runa ir par depresiju, jūs jūtaties skumjš nedēļām vai mēnešiem, nevis dienām..

Daži cilvēki joprojām domā, ka depresija ir bieži sastopama blūza, nevis nopietna veselības problēma. Viņi ir nepareizi. Depresija ir nopietna slimība, kurai ir reāli simptomi, un tā nepavisam nav vājuma pazīmes vai kaut kas cits, ko var viegli novērst, savelkot sevi kopā. Labās ziņas ir tādas, ka ar pareizu ārstēšanu un atbalstu vairums cilvēku var pārspēt depresiju..

Depresija ietekmē cilvēkus un var izraisīt ļoti dažādus simptomus. Tās var svārstīties no ilgstošām skumju un bezcerības sajūtām, līdz pat intereses zaudēšanai par lietām, kuras kādreiz bija patīkamas, un pastāvīgas asarības sajūtām. Daudziem cilvēkiem līdztekus depresijai ir arī trauksmes pazīmes. Var rasties arī fiziski simptomi, piemēram, pastāvīga noguruma sajūta, slikts miegs, apetītes trūkums vai dzimumtieksme un sūdzības par sāpēm dažādās ķermeņa daļās..

Pazīmju smagums var būt atšķirīgs. Ar vieglu depresiju jūs vienkārši varat pastāvīgi izjust vitalitātes samazināšanos, savukārt smaga depresija var izraisīt domas par pašnāvību, jo jums šķiet, ka dzīve ir zaudējusi visu vērtību. Pilnu sarakstu lasiet vairāk par depresijas simptomiem. Lielākajai daļai cilvēku grūtos dzīves periodos rodas stress, skumjas vai nemiers. Sliktas noskaņas drīz var uzlaboties, tā vietā, lai kļūtu par depresijas simptomu.

Ir svarīgi savlaicīgi meklēt medicīnisko palīdzību, ja ir iemesls uzskatīt, ka esat nomākts. Daudzi cilvēki ilgi jāgaida, pirms meklē palīdzību depresijas gadījumā, taču labāk to neatlikt. Jo ātrāk jūs runājat ar ārstu, jo agrāk jūs varat sākt ārstēšanu..

Dažreiz ir kāds iedarbinošs faktors, kas izraisa depresiju. Lielas dzīves pārmaiņas, piemēram, tuvinieka zaudēšana, darba zaudēšana vai pat bērna piedzimšana, var izraisīt slimības. Tie, kuriem ģimenes locekļu vidū vairākkārt ir bijusi depresija, dzīves laikā biežāk attīstās depresija. Bet depresija var notikt bez acīmredzama iemesla..

Depresija ir diezgan izplatīts stāvoklis un kādā dzīves posmā skar gandrīz visus no mums. Tas ietekmē vīriešus un sievietes, jaunus un vecus. Depresija rodas arī bērniem. Pētījumi liecina, ka Krievijā šīs slimības biežums pusaudžiem sasniedz 20%.

Bieži vien vēlme pārvarēt depresiju liek cilvēkiem mainīt dzīvesveidu uz labo pusi. Viņi sāk sportot, pārtrauc lietot alkoholu, pāriet uz veselīgāku uzturu. Ļoti noderīgas ir arī pašpilnveidošanās aktivitātes, piemēram, pašpalīdzības grāmatu lasīšana vai piedalīšanās psihoterapijas grupu nodarbībās..

Depresijas simptomi

Depresijas simptomi var būt sarežģīti un dažādiem cilvēkiem ļoti atšķirīgi. Bet, kā parasti, ja jums ir depresija, tad jums ir skumji, jūs jūtaties bezcerīgi un zaudējat interesi par lietām, kuras jums agrāk sagādāja prieku..

Depresijas simptomi saglabājas nedēļas vai mēneši, un tie ir pietiekami nozīmīgi, lai ietekmētu jūsu profesionālo dzīvi, sabiedrisko dzīvi un ģimenes dzīvi. Ir arī daudz citu depresijas simptomu, un jums, visticamāk, nav visu tālāk minēto. Ja lielāko daļu dienas rodas kāds no šiem simptomiem, katru dienu divas nedēļas vai ilgāk, jums jāmeklē palīdzība no ārsta..

Psiholoģiskie simptomi ir:

  • pastāvīgs slikts garastāvoklis vai skumjas;
  • bezcerības un bezpalīdzības sajūta;
  • zema pašapziņa;
  • asarība;
  • pastāvīgas vainas sajūtas;
  • aizkaitināmība un neiecietība pret citiem;
  • motivācijas vai intereses trūkums par kādu lietu - apātija;
  • grūtības pieņemt lēmumus;
  • dzīvesprieka trūkums;
  • trauksmes un uztraukuma sajūta;
  • domas par pašnāvību vai domas par paškaitējumu.

Pie fiziskiem simptomiem pieder:

  • kustību un runas palēnināšanās - salīdzinot ar parasto tempu;
  • apetītes vai svara izmaiņas (parasti samazinājums, bet dažreiz palielinājums);
  • aizcietējums;
  • neizskaidrojamas sāpes;
  • seksuālās enerģijas trūkums vai interese par seksu (libido zaudēšana);
  • izmaiņas menstruālā cikla laikā;
  • miega traucējumi (piemēram, grūtības aizmigt naktī vai pamosties agri no rīta).

Pie sociālajiem simptomiem pieder:

  • samazināta veiktspēja;
  • reta dalība sabiedriskajā dzīvē, vēlme izvairīties no saskarsmes ar draugiem;
  • hobiju un interešu nevērība;
  • grūtības ikdienas dzīvē un ģimenes dzīvē.

Depresija var attīstīties pakāpeniski, dažreiz to ir grūti pamanīt, tā iet nepareizi. Daudzi cilvēki cīnās ar depresijas simptomiem, pat nenojaušot, ka ir slimi. Dažreiz draugs vai ģimenes loceklis var kļūt aizdomīgs..

Ārsti depresiju klasificē pēc smaguma pakāpes šādi:

  • viegla depresija nedaudz ietekmē ikdienas dzīvi;
  • mērena depresija būtiski ietekmē ikdienas dzīvi;
  • smaga depresija padara normālu dzīvi gandrīz neiespējamu - dažiem cilvēkiem ar smagu depresiju ir psihozes simptomi.

Bēdas un depresija

Dažreiz ir grūti atšķirt bēdas un depresijas - tās daudzējādā ziņā sakrīt, taču ir arī būtiskas atšķirības. Bēdas ir pilnīgi dabiska reakcija uz zaudējumiem, savukārt depresija ir slimība..

Cilvēki, kuri skumj, atzīmē, ka viņu zaudējumu bēdu sajūtas nāk un iet, bet viņi joprojām spēj izbaudīt dzīves mirkļus un aizrautīgi domā par nākotni. Turpretī cilvēkiem ar depresiju pastāvīgas skumjas. Viņi neko nebauda un nav pārliecināti par savu nākotni..

Pastāv dažādi depresijas veidi un daži apstākļi, kuros depresija var būt viens no simptomiem. Tā var būt:

Pēcdzemdību depresija. Dažām sievietēm pēc dzemdībām attīstās depresija. Pēcdzemdību depresiju ārstē ar metodēm, kas ir līdzīgas tām, kuras lieto citām depresijas formām. Tie ietver psihoterapiju un antidepresantu lietošanu.

Bipolāri traucējumi ir pazīstami arī kā "sindroms". Šajā stāvoklī mijas depresijas periodi un pārmērīgi augsta garastāvokļa periodi (mānija). Šīs depresijas simptomi ir līdzīgi klīniskās depresijas simptomiem, bet mānijas lēkmes var ietvert atkarības, piemēram, azartspēles, ilgstošu iedzeršanu un īslaicīgu dzimumaktu..

Sezonas afektīvi traucējumi (VAD). Pazīstams arī kā "ziemas depresija", depresijai ir sezonalitāte, kas parasti ir saistīta ar auksto sezonu.

Depresijas cēloņi

Depresijai nav viena iemesla. Tas var attīstīties daudzu provocējošu faktoru ietekmē..

Dažiem cilvēkiem smagas ciešanas vai stresa situācijas - piemēram, tuvinieka zaudēšana, šķiršanās, slimība, atlaišana vai profesionālas vai finansiālas grūtības - var izraisīt depresiju..

Depresiju bieži izraisa dažādu iemeslu kombinācija. Piemēram, jūs varat justies nomākts pēc slimības un pēc tam pārdzīvot traumatisku situāciju, piemēram, tuvinieka nāvi, kas kopā novedīs pie depresijas..

Cilvēki bieži runā par notikumu “lejupejošu spirāli”, kas noved pie depresijas. Piemēram, pēc šķiršanās ar mīļoto cilvēku, visticamāk, jutīsities satriekts, kas savukārt novedīs pie nevēlēšanās redzēt draugus un ģimenes locekļus un dzert daudz alkohola. Tas viss var izraisīt vēl lielāku labklājības pasliktināšanos un izraisīt depresiju..

Daži pētījumi arī liecina, ka depresijas iespējamība palielinās līdz ar vecumu un ka tā ir biežāk sastopama grūtos dzīves apstākļos..

Lielākajai daļai cilvēku stresa situāciju risināšana, piemēram, zaudēšana vai attiecību izjukšana, prasa laiku. Kad notiek šādi notikumi, palielinās depresijas risks, īpaši, ja pārstājat redzēt draugus un ģimeni un mēģināt visas problēmas atrisināt patstāvīgi..

Depresija ir lielāka iespējamība, ja jums tiek diagnosticēts hronisks vai dzīvībai bīstams medicīnisks stāvoklis, piemēram, koronāro artēriju slimība vai vēzis. Galvas traumas bieži ir arī iespējams depresijas cēlonis. Smags galvas ievainojums var izraisīt garastāvokļa svārstības un emocionālas problēmas.

Dažiem cilvēkiem imūnsistēmas problēmu dēļ ir nepietiekama vairogdziedzera darbība (hipotireoze). Retos gadījumos neliels galvas ievainojums var sabojāt hipofīzi - zirņa lieluma dziedzeri, kas atrodas smadzeņu pamatnē un kas ražo vairogdziedzeri stimulējošus hormonus. Šī hipofīzes trauma var izraisīt paaugstinātu nogurumu un intereses zaudēšanu par seksu (libido zaudēšana), kas savukārt var izraisīt depresiju..

Cilvēki ar noteiktām rakstura iezīmēm, piemēram, zemu pašnovērtējumu vai pārmērīgu paškritiku, parasti ir nomākti. To var ģenētiski noteikt, mantot no vecākiem, vai arī tas var būt individuālu īpašību vai pieredzes rezultāts..

Ja jūsu ģimene - kāds no jūsu vecākiem, brālis vai māsa - agrāk ir cietusi no depresijas, arī jums ir paaugstināta nosliece uz šo slimību.

Dažām sievietēm pēc grūtniecības ir īpaši nosliece uz depresiju. Hormonālas un fiziskas izmaiņas, kā arī atbildības slogs bērnam var izraisīt pēcdzemdību depresiju.

Savienojuma zaudēšana ar ģimeni un draugiem var palielināt depresijas risku.

Daži cilvēki mēģina tikt galā ar sarežģītu dzīves situāciju, lietojot lielu daudzumu alkohola vai narkotikas. Tas var izraisīt depresijas attīstību. Marihuānas lietošana var palīdzēt atpūsties, taču ir pierādījumi, ka tā var izraisīt depresiju, īpaši pusaudžiem. Un nemēģiniet "noslīcināt savas bēdas" alkoholā. To uzskata par "spēcīgu nomācēju" un faktiski pasliktina depresiju.

Diagnosticējot depresiju

Ja aptuveni divas nedēļas katru dienu jūtat depresijas simptomus, jums jāmeklē ārsta palīdzība..

Īpaši svarīgi ir runāt ar ārstu, ja:

  • depresijas simptomi neizzūd;
  • garastāvoklis ietekmē jūsu sniegumu, citus hobijus un attiecības ar ģimeni un draugiem;
  • jums ir domas par pašnāvību vai paškaitējumu.

Dažreiz, kad cilvēki cieš no depresijas, viņiem ir grūti noticēt, ka ārstēšana var palīdzēt. Bet jo ātrāk jūs meklējat palīdzību, jo ātrāk depresija izzūd. Nav depresijas laboratorijas testu, lai gan terapeits var jūs novērtēt, veicot urīna vai asins analīzes, lai izslēgtu citus stāvokļus ar līdzīgiem simptomiem, piemēram, hipotireozi.

Galvenais depresijas diagnosticēšanas veids ir saruna, kuras laikā ārsts uzdos jums daudz jautājumu par jūsu vispārējo veselību un to, kā attieksme ietekmē jūsu garīgo un fizisko labsajūtu. Centieties būt pēc iespējas godīgāks pret savu ārstu. Aprakstot simptomus un to, kā tie jūs ietekmē, ārsts patiešām var palīdzēt saprast, vai jums ir depresija un cik smaga tā ir..

Jebkura saruna ar ārstu ir konfidenciāla. Vienīgais laiks, kad ārsts var pārkāpt šo noteikumu, ir saistīts ar iespējamību kaitēt jūsu vai citu cilvēku veselībai. Tad ārstam ir tiesības informēt savus radiniekus vai aizbildņus par jūsu stāvokli, bet tikai tad, ja tas mazinās šādu situāciju risku..

Depresijas ārstēšana

Depresijas ārstēšana parasti ietver zāļu kombinācijas, psihoterapijas un pašpārvaldes izrakstīšanu slimības apkarošanai. Ārstēšanas veids, kuru ārsts var ieteikt, būs atkarīgs no identificētās depresijas veida. Zemāk ir kopsavilkums par ārstēšanas iespējām, kuras var nozīmēt ārsts.

Ārstē vieglu depresiju

  • Novērošana. Ja jums tiek diagnosticēta viegla depresija, uzlabošanās var notikt pati. Šajā gadījumā jums vienkārši jākonsultējas ar ārstu, lai divu nedēļu laikā ieceltu otru tikšanos, lai reģistrētu stāvokļa uzlabošanos..
  • Fiziskā sagatavotība. Ir pierādīts, ka fiziskās aktivitātes palīdz tikt galā ar depresiju, un tā ir viena no galvenajām vieglas slimības ārstēšanas metodēm. Ārsts var ieteikt vingrot, atsevišķi vai kopā ar treneri.
  • Pašpalīdzības grupas. Var būt noderīgi arī izteikt savas jūtas skaļi. Alternatīvi, jūs varat sarunāties ar draugiem vai ģimenes locekļiem par savu problēmu vai lūgt ārstu ieteikt vietējo pašpalīdzības grupu. Arī ārsts var ieteikt grāmatas par pašattīstību un psihoterapiju (PPC).

Viegla vai mērena depresija

  • Psihoterapija. Ja nepastāv viegla depresija vai ja jums tiek diagnosticēta mērena depresija, ārsts var ieteikt psihoterapeitisko ārstēšanu. Depresijas ārstēšanai tiek izmantoti dažādi psihoterapijas veidi, ieskaitot psihoterapiju (CPT) un psiholoģiskās konsultācijas. Ārsts var jūs novirzīt psihoterapijai uz centru, kura specializācija ir depresija.

Vidēja depresija līdz smagai depresijai

  • Antidepresanti. Šīs ir zāles, kas samazina depresijas simptomus. Ir gandrīz 30 dažādu veidu antidepresanti. Tos izraksta ārsts, parasti vidējas depresijas vai smagas depresijas gadījumā.
  • Kombinētā terapija. Ārsts var izrakstīt antidepresantu kursu kopā ar psihoterapiju, īpaši smagas depresijas gadījumā. Antidepresantu un CAT kombinācija parasti darbojas labāk nekā tikai viena ārstēšana.

Kā saņemt palīdzību

Psihiatra vai psihoterapeita palīdzību var saņemt bez maksas reģionālajā ambulancē (poliklīnikā). Šajā iestādē pacienti tiek uzņemti bez maksas, anonīmi, bez nosūtījuma. Jums līdzi jābūt pasei. Ar tādiem pašiem nosacījumiem jūs varat patstāvīgi konsultēties ar atbilstoša profila ārstu teritoriālajā klīnikā, jums būs nepieciešama pase un OMI politika..

Ja neuzskatāt par nepieciešamību doties uz klīniku, varat patstāvīgi izvēlēties ārstu vai psihologu, kurš specializējas depresijas ārstēšanā kādā no jūsu pilsētas privātajām klīnikām..

Turklāt ir palīdzības līnijas, kur varat piezvanīt un saņemt padomus par savu jautājumu, kā arī palīdzību un atbalstu. Bezmaksas palīdzību Krievijā var saņemt pa tālruni visu diennakti. Reģionālie tālruņu numuri bezmaksas garīgās veselības pakalpojumiem ir pieejami pēc pieprasījuma internetā.

Psihoterapija depresijas ārstēšanai

psihoterapija (PPC) palīdz izprast savas domas un izturēšanos un to, kā tās ietekmē jūsu labsajūtu. Saskaņā ar CPT teikto, pagātnes notikumi, iespējams, ietekmē cilvēku, un šī fakta apzināšanās var ļaut viņam mainīt domu vilcienu, jūtas un izturēšanos tagadnē..

Šis psihoterapijas veids māca, kā rīkoties ar negatīvām domām, piemēram, ļauj pārvarēt notiekošā bezcerības sajūtu. CPP izmanto gan sabiedrības veselības psihiatri, gan privātie ārsti un psihologi, lai ārstētu depresiju un daudzus citus stāvokļus, kuriem tā ir arī pierādīta. Parasti CPR ārstēšana ir īss 6–8 konsultāciju kurss ar psihologu 10–12 nedēļu laikā. Dažos gadījumos ir iespējams mācīties kontrolpunkta grupās.

Kontrolpunkts tiešsaistē. Datorizētā CPR tehnika nozīmē, ka saziņa notiks, izmantojot video komunikāciju, nevis personiskas tikšanās ar ārstu. Šīs metodes princips ietver arī iknedēļas konsultācijas ar speciālistu. Parasti internetā vai pēc ārsta ieteikuma jūs varat viegli atrast psihologu, kurš ir gatavs veikt CPR sesijas, izmantojot video komunikāciju..

Starppersonu (starppersonu) terapija (IPT). IPT ir vērsta uz personas attiecībām ar citiem cilvēkiem un šo attiecību problēmām, piemēram, grūtībām saprasties vienam ar otru vai tikt galā ar zaudējumiem. Ir pierādījumi, ka IPT var būt tikpat efektīvs kā antidepresanti vai CPT, taču nepietiek pētījumu, lai būtu pārliecība..

Psiholoģiskās konsultācijas ir terapijas veids, kas palīdz cilvēkam pārdomāt problēmas, ar kurām viņi saskaras savā dzīvē, lai atrastu jaunus veidus, kā tās atrisināt. atbalstiet viņu klientu problēmu risinājumu meklējumos, bet nepieņemiet lēmumus par viņu. Parasti cilvēkam ar depresiju ieteicams veikt 6 līdz 12 stundu konsultācijas ar psihoterapeitu. Viss, ko jūs sakāt speciālistam, būs konfidenciāls. Terapeits jums arī sniegs praktiskus padomus.

Psiholoģiskās konsultācijas ir ideāli piemērotas arī cilvēkiem, kuri parasti ir veseli, bet kuriem nepieciešama palīdzība, lai pārvarētu notiekošo psiholoģisko krīzi, piemēram, dusmu uzliesmojumus, attiecību problēmas, zaudējumu zaudēšanu, atlaišanu no darba, neauglību vai smagas fiziskas slimības sākumu.

Antidepresanti

Antidepresanti ir zāles, kas samazina depresijas simptomus. Šajā grupā ir pieejami apmēram 30 narkotiku veidi. Lielākajai daļai cilvēku ar mērenu depresiju vai smagu depresiju ir ievērojams ieguvums no antidepresantu lietošanas, taču tas ne vienmēr notiek. Jūs, iespējams, esat uzņēmīgs pret vienu narkotiku un nepavisam nav jutīgs pret citu, tāpēc ir vērts izmēģināt divus vai vairākus secīgi, lai atrastu jums piemērotāko..

Dažādu veidu antidepresantu lietošana var būt vienlīdz laba. Tomēr blakusparādības būs atšķirīgas atkarībā no vispārējās ārstēšanas shēmas un personas individuālajām īpašībām..

Antidepresanti jāsāk lietot stingri ārsta uzraudzībā - ir iespēja konsultēties ar viņu katru nedēļu vai reizi divās nedēļās vismaz pirmo ārstēšanas mēnesi, lai pamanītu efektu. Ja tas ir pozitīvs, jums būs jāturpina lietot narkotikas ar tādu pašu devu 4-6 mēnešus pēc tam, kad depresijas simptomi ir mazinājušies..

Ja jūs iepriekš esat cietis no depresijas, jums, iespējams, vajadzēs lietot antidepresantus 5 gadus vai ilgāk. Antidepresanti nerada atkarību, taču jums jābūt gatavam iespējamiem abstinences simptomiem, ja pēkšņi pārtraucat to lietošanu vai izlaižat citu tableti.

Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI). Ja ārsts uzskata par noderīgu izrakstīt antidepresantus, viņš vai viņa, iespējams, izrakstīs mūsdienīgas selektīvās serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru (SSRI) zāles. Šīs narkotiku grupas pārstāvji ir paroksetīns, fluoksetīns un citaloprams..

Šīs zāles palīdz palielināt neirotransmitera serotonīna koncentrāciju smadzenēs, kas, pēc zinātnieku domām, ir dabisks "laimes hormons". SSRI darbojas tieši tāpat kā vecāki antidepresanti, ar mazākām blakusparādībām. Tomēr tie var izraisīt nelabumu un galvassāpes, kā arī sausu muti un problēmas ar dzimumtieksmi. Bet visi šie negatīvie efekti parasti izzūd ārstēšanas laikā..

Daži SSRI nav piemēroti bērniem līdz 18 gadu vecumam. Pētījumi rāda, ka paškaitējuma un pašnāvības risks var palielināties, ja šīs zāles lieto bērniem un pusaudžiem. Fluoksetīns ir vienīgais SSAI, ko var lietot pirms 18 gadu vecuma, un tikai tad, ja ārstējošais ārsts ir pieņēmis šo lēmumu.

Tricikliskie antidepresanti (TCA). Šī antidepresantu grupa tiek izrakstīta tikai mērenas depresijas un smagas depresijas ārstēšanai. TCA ietver tādas zāles kā imipramīns un amitriptilīns, kuras tika sintezētas agrāk nekā SSRI. Viņu darbības mehānisms ir palielināt serotonīna un norepinefrīna līmeni smadzenēs. Abas šīs vielas uzlabo garastāvokli.

Tie parasti ir droši lietojami, taču tos nevajadzētu kombinēt ar vieglu zāļu (piemēram, marihuānas) lietošanu, jo tas izraisa smagu tahikardiju (sirdsklauves).

TCA blakusparādības rodas cilvēkiem un var ietvert sausu muti, neskaidru redzi, aizcietējumus, urīna problēmas, pastiprinātu svīšanu, vieglu reiboni un pārmērīgu miegainību. Pēc 7 līdz 10 dienu lietošanas blakusparādības parasti mazinās, jo ķermenis pierod lietot zāles.

Citi antidepresanti. Jaunāki antidepresanti, piemēram, venlafaksīns, duloksetīns un mirtazapīns, darbojas nedaudz savādāk nekā SSRI un TCA. Šīs zāles pieder SSRI (selektīvās atpakaļsaistes inhibitori) grupai. Tāpat kā TCA, tie palielina serotonīna un norepinefrīna līmeni smadzenēs..

Pētījumi liecina, ka SSRI var būt efektīvāki nekā SSRI, kaut arī parasti tie netiek parakstīti, jo tie var izraisīt hipertensiju (paaugstinātu asinsspiedienu).

Izdalīšanās simptomi

Antidepresanti nav tik atkarīgi no narkotikām vai cigaretēm, bet, pārtraucot to lietošanu, var rasties abstinences simptomi (abstinences simptomi) ar šādiem simptomiem:

  • kuņģa darbības traucējumi;
  • gripai līdzīgi simptomi;
  • nemiera sajūta;
  • reibonis;
  • spilgti nakts sapņi;
  • sajūtas ķermenī, līdzīgas elektriskām izlādēm.

Vairumā gadījumu šie simptomi ir viegli, bet dažreiz tie var būt diezgan smagi. Tos visbiežāk novēro, kad tiek pārtrauktas tādas narkotikas kā paroksetīns un venlafaksīns..

Citas depresijas ārstēšanas metodes

Asinszāle ir augu izcelsmes zāles, kuras lieto depresijas ārstēšanai. To var iegādāties veselīgas pārtikas veikalos un aptiekās. Ir pierādījumi, ka asinszāles lietošana var palīdzēt samazināt mērenas depresijas simptomus, taču ārsti šo līdzekli neiesaka. Tas ir saistīts ar faktu, ka aktīvo sastāvdaļu koncentrācija ir ļoti atšķirīga dažādu ražotāju preparātos un pat dažādās vienas un tās pašas firmas partijās. Tādējādi jūs nekad nevarat būt pārliecināts par asinszāles uzņemšanas ietekmi katrā konkrētajā gadījumā..

Asinszāles lietošana kopā ar citiem medikamentiem, piemēram, pretkrampju līdzekļiem, antikoagulantiem, antidepresantiem un kontracepcijas tabletēm, var izraisīt arī nopietnas komplikācijas. Jāņu misu nedrīkst lietot grūtniecības vai zīdīšanas laikā, jo neviens nevar droši pateikt, vai tā ir droša..

Elektrokonvulsīvā terapija. Dažreiz cilvēkiem ar depresiju, kuri nereaģē uz citiem ārstēšanas veidiem, ieskaitot antidepresantus, tiek dota elektrokonvulsīvā terapija (ECT, elektrošoks). ECT laikā jums tiek nozīmēti pretsāpju un muskuļu relaksanti (zāles muskuļu atslābināšanai). Pēc tam smadzenēm tiek veikts elektrisks "šoks", izmantojot elektrodus, kas novietoti uz galvas.

Jums var izrakstīt virkni elektrokonvulsīvu procedūru. Parasti tos rīko divas reizes nedēļā 3–6 nedēļas. Lielākajai daļai cilvēku elektrošoks palīdz mazināt smagas depresijas simptomus, bet ieguvumi mēdz mazināties pēc dažiem mēnešiem. Dažiem pacientiem rodas nepatīkamas blakusparādības, piemēram, īslaicīgas galvassāpes, atmiņas traucējumi, slikta dūša un muskuļu sāpes.

Litijs. Ja esat izmēģinājis dažādus antidepresantus, bet neredzat uzlabojumus, ārsts papildus pašreizējām receptēm var ieteikt ārstēšanu ar litiju. Pastāv divu veidu litiju saturoši preparāti: litija karbonāts un litija citrāts. Abas no tām parasti ir efektīvas, taču, ja viena no tām jums ir piemērota, labāk nemēģināt to aizstāt ar citu..

Ja litija līmenis asinīs kļūst pārāk augsts, tas var izraisīt saindēšanos. Tāpēc ārstēšanas laikā Jums būs jāveic asins analīzes litija saturam reizi trijos mēnešos. Jums arī uzturā vajadzēs ēst pietiekami daudz sāls, jo uzturs ar zemu sāls daudzumu var izraisīt saindēšanos ar litiju. Lai iegūtu padomus par uzturu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.

Dzīvo ar depresiju

Ir vairāki galvenie soļi, kurus varat veikt, lai uzlabotu garastāvokli un paātrinātu atveseļošanos no depresijas..

Izpildiet ārsta norādījumus

Ir svarīgi saņemt ārstēšanu atbilstoši norādījumiem, pat ja jūtaties labāk. Ja ārstēšanu pārtrauc priekšlaicīgi, depresija var atkārtoties. Ja jums ir jautājumi vai neskaidrības par medikamentiem, konsultējieties ar ārstu..

Lai uzzinātu par iespējamo mijiedarbību ar citām zālēm vai papildinājumiem, var būt noderīgi izlasīt lietošanas instrukciju, kas pievienota jūsu lietotajām zālēm. Sazinieties ar ārstu, ja plānojat sākt lietot citas zāles, piemēram, pretsāpju līdzekļus vai uztura bagātinātājus. Tie dažreiz var traucēt antidepresantu iedarbību.

Fiziskā sagatavotība un uztura veids

Vingrinājumi un veselīgs uzturs var ievērojami uzlabot jūsu depresiju. Turklāt abi šie faktori uzlabo veselību. Pētījumi liecina, ka vingrošana var būt tikpat efektīva depresijas simptomu mazināšanā kā antidepresanti.

Fiziskās aktivitātes uzlabo jūsu garastāvokli, samazina stresu un nemieru, palielina endorphins (labvēlīgo ķīmisko vielu) izdalīšanos un stiprina jūsu pašnovērtējumu. Ēst veselīgu uzturu var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli. Patiesībā ēdiens ir arī sava veida zāles, un tas ir tikpat svarīgs garīgās veselības uzturēšanai, cik tas ir fiziskās veselības problēmu novēršanā..

Runājot par problēmu

Iespēja dalīties savā problēmā ar citiem var jūs atbalstīt un palīdzēt izprast savas depresijas cēloni. Pētījumi liecina, ka saziņa var palīdzēt cilvēkiem atgūties no depresijas un vieglāk tikt galā ar stresu.

Daži cilvēki jūtas neērti, pārrunājot savus garīgās veselības jautājumus ar citiem. Ja tā, žurnāla turēšana, kurā aprakstiet savas jūtas, var palīdzēt. Mēģiniet arī izteikt savas emocijas ar dzejas vai mākslas palīdzību, kas var palīdzēt uzlabot garastāvokli..

Smēķēšana, narkotikas un alkohols

Smēķēšana vai alkohola lietošana var šķist labi veidi, kā labāk justies depresijas gadījumā. Liekas, ka cigaretes un dzērieni var palīdzēt, bet tas ir tikai sākumā, un pēc tam viņi situāciju tikai pasliktina..

Īpaši uzmanīgi rīkojieties ar marihuānu. Šķiet, ka vieglo narkotiku lietošana ir droša, taču pētījumi rāda ciešu saikni starp marihuānas smēķēšanu un garīgajām slimībām, ieskaitot depresiju. Pētījumi rāda, ka, ja jūs smēķējat marihuānu, tad:

  • depresijas simptomi pasliktinās;
  • jūs jūtaties noguris un vienaldzīgs pret visu;
  • palielinās depresijas attīstības varbūtība, kas rodas agrāk un notiks biežāk (nekā cilvēkiem, kuri nelieto narkotikas);
  • nejutīsit antidepresantu lietošanas labo efektu;
  • pastāv liela varbūtība, ka jūs priekšlaicīgi pārtrauksit ārstēšanu ar antidepresantiem;
  • maz ticams, ka jums izdosies pilnībā izārstēt depresiju.

Ja jūs dzerat vai smēķējat pārāk daudz vai lietojat narkotikas, dalieties tajā ar savu ārstu vai lasiet rakstus par padomiem tiem, kas vēlas atmest smēķēšanu, narkotiku lietošanu vai pārāk daudz alkohola..

Darba un finansiālais stāvoklis

Ja depresiju izraisa darba pārslodze vai tā ietekmē jūsu sniegumu, jums var būt nepieciešams brīvs laiks, lai atgūtu. Daži pētījumi liecina, ka pārāk ilga atvaļinājuma vai slimības atvaļinājuma lietošana var pasliktināt depresiju. Ir arī diezgan daudz pierādījumu, ka atgriešanās darbā var palīdzēt mazināt depresiju..

Ir svarīgi izvairīties no pārmērīga stresa, un tas ietver stresu darbā. Alternatīvi, jūs varat lūgt samazināt darba stundas vai elastīgu darba grafiku, it īpaši, ja šķiet, ka darba slodze izraisa jūsu depresijas simptomus. Saskaņā ar Krievijas Federācijas tiesību aktiem personai, kurai diagnosticēta depresija (kas oficiāli atzīta par slimību), ir tiesības saņemt apmaksātu slimības atvaļinājumu un, ja nepieciešams, mainīt darba grafiku.

Ja depresijas dēļ jūs nevarat strādāt, jums ir tiesības uz vairākiem juridiskiem pabalstiem atkarībā no jūsu konkrētajiem apstākļiem. Tie ietver:

  • slimības atvaļinājuma maksājumi;
  • invaliditātes pensija (pēc komisijas nokārtošanas un noteiktas invaliditātes grupas noteikšanas);
  • invaliditātes pabalsti (pēc komisijas nodošanas un noteiktas invaliditātes grupas noteikšanas).

Rūpes par cilvēku ar depresiju

Depresija ietekmē ne tikai personu, kas cieš no šī stāvokļa. Tas ietekmē arī viņam tuvus cilvēkus. Ja jums rūp kāds, kam ir depresija, jūsu attiecības ar viņiem un jūsu ģimenes dzīve kopumā var kļūt par stresu, un jūs varat justies apmulsis un bezpalīdzīgs. Šajā gadījumā jums var palīdzēt komunikācija ar citiem cilvēkiem, kuri nonāk līdzīgā situācijā..

Ja jums ir problēmas ar attiecībām vai laulību, ģimenes konsultants var jums un jūsu partnerim palīdzēt ar jums sarunāties. Vīrieši salīdzinājumā ar sievietēm retāk meklē psihologa palīdzību un biežāk lieto alkoholu vai narkotikas, būdami depresijā.

Tiek galā ar mīļotā zaudēšanu

Tuvinieka zaudēšana var izraisīt depresijas attīstību. Kad kāds jūsu mīlētais nomirst, emocionālais trieciens var būt tik smags, ka jūs varat izlemt, ka nekad neatgūsit zaudējumus. Tomēr laika gaitā un ar atbilstošu atbalstu jūs varat atkal atgriezties normālā dzīvē..

Depresija un pašnāvība

Lielākajai daļai depresijas slimnieku novēro pašnāvības tendences, un daži no viņiem izdara pašnāvību. Brīdinošas pazīmes, ka depresijas slimnieki plāno izdarīt pašnāvību:

  • persona veic pēdējos sagatavošanās darbus - izdala savu mantu, sastāda testamentu vai atvadās no draugiem;
  • biežas sarunas par nāvi vai pašnāvību. Tas var būt tiešs paziņojums: “Es gribētu nomirt”, bet vairumā gadījumu cilvēki par šo tēmu runā netieši, izmantojot tādas frāzes kā “Es domāju, ka miruši cilvēki ir laimīgāki par mums” vai “Būtu jauki aizmigt un nekad Celies";
  • paškaitējums, piemēram, griezumi uz rokām vai kājām, cigarešu dzēšana uz ādas;
  • pēkšņs garastāvokļa uzlabojums, kas varētu nozīmēt, ka persona ir nolēmusi izdarīt pašnāvību un labāk izjūt lēmumu.

Ja jums ir domas par pašnāvību vai ja Jums ir depresijas krīze, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu. Jums palīdzēs.

Ja nevarat vai nevēlaties redzēt ārstu, varat vienkārši piezvanīt pa bezmaksas palīdzības tālruņiem 8 800 333 44 34 vai 1 22 (bērniem, pusaudžiem un viņu vecākiem), kuri strādā 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā..

Palīdzība radiniekam vai draugam ar tieksmi uz pašnāvību

Ja novērojat kādu no iepriekš minētajām brīdinājuma zīmēm:

  • sniedziet savam mīļotajam profesionālu palīdzību;
  • informējiet viņu, ka viņš nav viens un ka jūs par viņu parūpēsities;
  • piedāvājiet savu palīdzību citu problēmu risinājumu meklēšanā.

Ja jūtat, ka pastāv tiešas pašnāvības briesmas, palieciet pie personas vai pārliecinieties, ka kāds cits paliek pie viņa, un ierobežojiet piekļuvi visiem iespējamiem pašnāvības instrumentiem, piemēram, narkotikām. Narkotikas, piemēram, pretsāpju līdzekļi, var būt tikpat bīstamas kā recepšu antidepresanti (lielās devās). Slēpiet arī asus priekšmetus un toksiskas sadzīves ķimikālijas, piemēram, balinātājus..

Pie kura ārsta jums vajadzētu sazināties depresijas gadījumā?

Izmantojot NaPopravka pakalpojumu, jūs varat viegli izvēlēties psihoterapeitu, kurš palīdzēs diagnosticēt un ārstēt depresiju..