Vai ir iespējams pastāvīgi izārstēt neirozi

Sveiki! Jau vairākus mēnešus man bija sajūta, ka man vajadzētu dalīties pieredzē. Tā kā es daudz lasīju, redzēju, runāju ar cilvēkiem, bet tur ir tikai vērtīgās informācijas drupatas. Pēc viena video noskatīšanās es sapratu, ka man vienkārši ir jāstāsta un jādalās vismaz tajā, kur es tiku galā ar neirozi, tas ir arī autonomās sistēmas traucējumi.

Tātad faktiski tas viss manī uzkrājas daudzus gadus. Ķermenis vienmēr dod signālus, ka jums ir jārūpējas par sevi, tikai mēs šos signālus nedzirdam.

Pirmo reizi tas notika pirms 4 gadiem, man sāka parādīties nopietnas problēmas ar kuņģa-zarnu traktu. Pēc visu pētījumu veikšanas man tika izrakstīta ārstēšana, kas man nemaz nepalīdzēja, tas tiešām, tiešām. Pēc 2 ārstēšanas mēnešiem, veicot kontroles gastroskopiju, ārsts man teica, ka ar mani viss ir kārtībā. Un viņa ieteica man apmeklēt psihoterapeitu. Cik muļķis, es domāju, bet viņai pašai ir jāredz viņu. Pa to laiku es uztraucos par atvadīšanos no vīrieša, un ar mani viss gāja labi.

Nākamais zvans parādījās apmēram gada laikā. Es sāku šūpoties bez iemesla, bez iemesla. Esmu grēkojusi par zemu asinsspiedienu. Liekas, ka jūs dienu gulējat mājās un viss ir kārtībā. Tajā brīdī es sāku strādāt ar tādu cilvēku, kurš mani vienkārši pastūma, uzlika man daudz ko. Līdz pavasarim situācija pasliktinājās darbā, un man bija nopietns konflikts, un viņi devās mani satikt un es pārcēlos citā uzņēmuma virzienā.

Nu, šķiet, ka viss ir kārtībā, un ar tādu garastāvokli kā nekas, un es sāku zaudēt svaru ar lēcieniem. Bet es kļuvu ļoti aizdomīgs, mazliet iedurts, uzreiz domāju par slikto. Pirms došanās uz jūru ar bērnu es nolēmu pilnībā pārbaudīt, jo man galvā parādījās un iestrēga doma, kas notiks, ja man būs tas, kas man būs, es iešu uz turieni, man kļūs slikti, kur mani ņems?!

Protams, viņi ar mani neko neatrada!

Es aizlidoja atpūsties, un pirmā lieta, ierodoties man, bija jāsauc pie ārsta! Es viņu divreiz piezvanīju!

Lai gan, atskatoties atpakaļ, es saprotu, ka atvaļinājums bija lielisks, tāpat kā Maljorka, jūra un viss apkārt!

Ierodoties mājās (starp citu, es turpināju kūst, tas ir, 3 mēnešos es pazaudēju 10 kilogramus, pat nezaudējot svaru mērķa dēļ!) Es nolēmu, ka man ir jāsalcina savas nasolas ar želeju! Protams, es ļoti uztraucos, jo kļuvu par ļoti aizdomīgu cilvēku! Un tad tas sākās. Kaut kas nepavisam nebija kārtībā, apgabali, kur bija iekaisusi želeja. Sākās briesmīgs sinusīts, kas man nekad nav bijis. Gēls, starp citu, nokrita vietā, pietūkums bija pazudis, bet lora bija ļoti samulsusi, ka sinusīts sakrita ar gēla injekciju. Zobot un lūdzot kosmetologu noņemt želeju, mēs to noņemam. Es ārstēju sinusītu, stāvokli vienkārši nevar aprakstīt vārdos, viss sāp, kakls, galva tempļos, piere, nav iespējams elpot. Mēs ārstējāmies gandrīz mēnesi. Ārstējot sinusītu, man kakls sāk briesmīgi sāpēt, pat vairāk nekā tad, kad man bija sinusīts. Nedēļas mokas ar kaklu un tur ir vienkārši apokalipse (kā es toreiz domāju) par manu veselību, man ir briesmīgs reibonis. Guļu, stāvu, mana galva nemitīgi griežas. Es veicu visu MRI skenēšanu, viņi atrod mugurkaula kakla daļas osteohondrozi un sāk to ārstēt, visi simptomi tiek attiecināti uz osteohondrozi. Tagad iedomājieties, ka es mēnesi dodos pie ārstiem, un čūlas ir kā tārpi pēc lietus..

Īsāk sakot, šo ļoti osteohondrozi ārstēja vēl 2 mēnešus. Līdz pārstāju gulēt. Bija drausmīgs trauksmes signāls, un tad, sveiki, panikas lēkmes! Naktīs jūs atverat acis, un jūs nevarat gulēt. Es piecēlos no rīta - nepietiekami gulēju, man vispār nav spēka, nav skaidrs, kā es gāju uz darbu. Un tajā pašā laikā pastāvīgi sāp galva, kakls un reibonis. Neviens nedod slimības atvaļinājumu :) Visbeidzot, ārsti nolēma, ka man jāārstē nevis osteohondroze, bet mani nervi. Neirologs dzer man antidepresantu un iesaka man doties uz Neirožu klīniku.

Viņi mani ātri aizveda uz klīniku un nekavējoties diagnosticēja autonomās sistēmas traucējumus, man nebija depresīvu stāvokļu. Viņi tur guļ 3 nedēļas, daudz procedūru. 3-4 dienas tika noņemts reibonis un sāpes. Sūknē ar tabletēm pilnībā! Antidepresanti, daudz fenazepāma (gan no rīta, gan vakarā), antipsihotiskie līdzekļi un kopumā daudz kas cits! Protams, mani uztrauca jautājums, kad es varu izkāpt tabletes un vai tās rada atkarību. Protams, tur viņi apliecina, ka atkarību nav un pusgada laikā jūs no tām atbrīvosities. Psihoterapijai nav īpaša uzsvara, ir relaksācijas nodarbības, bet neviens neko īsti nevar pateikt, ievada piezīmju nav. Vai gribi - ej, negribi - neej.

Pēc aiziešanas no klīnikas es, protams, jutos kā cilvēks, bet pēc mēneša tas pasliktinājās, man nācās nomainīt tabletes. Kopumā pusgadu valsts ir kā šūpoles, tad ņem nost, tad nokrīt. Tam nav beigas un beigas, Labāk - es cenšos samazināt devu, un atkal tas ir slikti. Visu šo laiku, protams, es sapņoju par to, kā atbrīvoties no tabletēm, klīnikā Neirožu klīnikā viņi jau teica, ka jums ir jādzer vismaz gads. Bet neatkarīgi no tā, cik daudz es runāju ar cilvēkiem rindā, viņi visi ilgi un cieši sēdēja pie tabletēm, bez lūmena un izredzes no viņiem izkāpt.

Tā notika, ka mana meita devās uz nodarbībām runas centrā, un tur bērnu psihologs, ieraudzījis savu pacientu manī, ieteica man savam draugam psihoterapeitu.

Un es sāku savu ceļu uz atveseļošanos!

Kopumā es devos viņu redzēt 3 mēnešus katru nedēļu. Viņš ar mani neveica dziļu psihoanalīzi, bija brīži un jautājumi, kas man viņam bija, mēs analizējām. Piemēram, es ļoti baidījos no negatīvām, vienkārši biedējošām domām, kas, tāpat kā prusaki, man kāpa galvā. Es iemācījos izsekot šīm domām, izjaukt un saprast, ka tās ir destruktīvas! Pēc nedēļas ilgas šādas analīzes negatīvu domu laikā to kļūst daudz mazāk, un tad vēl mazāk! Viens no galvenajiem nodarbības blokiem bija (TADAM) RELAKCIJA! Ja vēlaties, lai veģetatīvā sistēma būtu vairāk vai mazāk veselīga, pēc iespējas biežāk atbrīvojiet galvu no domām. Tas tiešām, tiešām, sākumā ļaujiet tai būt minūti, tad tas kļūs par diviem utt. Jo vairāk klusuma galvā, jo labāk! Ir arī vingrinājumi, no tiem ir ļoti daudz, un tas darbojas. Pirmajā mēnesī rezultāts bija ļoti mazs, kas mani ļoti nomāca, pēc tam sekoja periods “dažreiz ļoti labs, dažreiz ļoti slikts”. Tajā brīdī parādījās domas par mācību pārtraukšanu, bet es pārvarēju sevi un devos tālāk. Nu, pēc apmēram 2,5 mēnešiem no nodarbību sākuma man bija stabils rezultāts. Ja es jutos slikti, es zināju, ko darīt, un tas viss darbojās! Uzreiz atteicos no antidepresanta, jo iekšēji es sapratu, ka man tas vispār nav vajadzīgs. Ar citu narkotiku tas bija grūtāk, es ik pēc 2 nedēļām izņēmu 1/8 no tabletes un tas bija tik neliels atsaukums (tāpēc visas runas par to, ka nav atkarības, ir meli).

Pašlaik es varu teikt, ka vairāk nekā sešus mēnešus esmu bijis bez narkotikām, man ir pasliktināšanās, bet es uzreiz sevi savelku kopā un atceros visas zināšanas, kas iegūtas no psihoterapeita. Un tas darbojas!

To visu pārdzīvojot, es gribu dot padomu ikvienam, kam ir problēmas ar autonomo sistēmu - skriet pie psihoterapeita, nevest sevi pie tabletēm - tas ir ceļš uz nekurieni!

Diemžēl tad ne tik daudz cilvēku izlaiž zāles, jo mūsu veselības aprūpes sistēma darbojas nevis tāpēc, lai izārstētu, bet tikai mazinātu simptomus. Tad ļoti maz speciālistu patiešām saprot, kas jādara.

Mana psihoterapeite uzskata, ka tabletes ir ārkārtējs pasākums, ka, ja jūtaties slikti, bet pats staigājat, tad izturieties, strādājiet pie sevis un būsit laimīgs!

Es ceru, ka es palīdzēšu vismaz vienam cilvēkam tagad :)

Neirozes ārstēšanas metodes

Neiroze ir vesela grupa garīgo traucējumu, kas rodas uz hroniska stresa un pastāvīgas garīgas pārslodzes fona. Pacients nevar tikt galā ar savu emocionālo stāvokli: viņš kļūst nelaimīgs, viņu mocīja pastāvīgas šaubas, vai viņam nav īpašu iemeslu un viņš nav saistīts ar noteiktiem notikumiem. Tas viss ietekmē cilvēka profesionālo nodarbinātību un personīgo dzīvi. Neirozes ārstēšana neatkarīgi no vecuma tiek veikta visaptveroši.

Traucējumu attīstības pazīmes

Galvenais neirastēnijas attīstības mehānisms ir traucējumi smadzenēs, tajā smadzeņu daļā, kas ir atbildīga par cilvēka adaptāciju. Šāds pārkāpums ir galvenais nosacījums somatisko un garīgo simptomu rašanās brīdim..

Saskaņā ar daudzu pētījumu rezultātiem, smadzeņu bioelektriskā aktivitāte mainās neirotiskam cilvēkam. To var apstiprināt ar elektroencefalogrammu. Šīs izmaiņas raksturo lēni viļņi vai paroksizmāla izlāde..

Sakarā ar nervu un humorālo mehānismu ciešu savienojumu, katras garīgās aktivitātes izmaiņas izraisa nepareizu darbību iekšējo orgānu darbībā. Piemēram, nervu psihoze un trauksme izraisa adrenalīna līmeņa paaugstināšanos, un tas palielina adrenokortikotropā hormona izdalīšanos no hipofīzes un aizkuņģa dziedzera ar insulīnu. Šie hormoni ar palielinātu saturu palielina panikas lēkmes..

Visas izmaiņas, kas rodas cilvēkam ar neirozi un psihoneirozi, ir īslaicīgas un funkcionālas. Nav stabilu izmaiņu, kas ļauj runāt par psihoanalītiskajām teorijām par patoloģijas rašanos.

Slavenais psihoanalītiķis, neirologs, psihologs Zigmunds Freids uzskatīja, ka jebkuram cilvēkam agrīnā vecumā ir sava veida pievilcība. Vecāki var nošķirt bērnu no tā, ja viņu uzskata par negatīvu un ir pretrunā ar uzvedības normām sabiedrībā.

Bērns savu pievilcību sāk uztvert kā "bezsamaņā", kas galu galā attīstās par kompleksu. Nākotnē komplekss palielinās, kas kļūst par neirožu attīstības cēloni. Pēc Freida vārdiem, no šādas diagnozes var atbrīvoties, izmantojot psihoanalīzes metodi..

Traucējumu cēloņi

Saskaņā ar fizioloģiskajām mācībām, neiroze ir patoloģija, ko izraisa ilgstoša ķermeņa nervu darbības kļūme. Ilgstoša pārmērīga garīgā aktivitāte un pastāvīgas stresa situācijas palielina slimības attīstības risku.

Pēc daudzu zinātnieku domām, vairāku faktoru kombinācija var izraisīt šādu stāvokli sievietēm, vīriešiem un pat bērniem: pārmērīga kairinātāja iedarbība un personiskā portreta iezīmes. Stimula nozīme nav tajā, kā tā darbojas, bet gan tajā, kā tā uz to reaģē un kā pats cilvēks to uztver.

Pieaugušo neirozes bieži rodas, vadot nepareizu dzīvesveidu, neievērojot atpūtas un darba režīmu, kā arī pārmērīgu garīgu pārslodzi, kas notiek pastāvīgi, un garīgu pārmērīgu darbu. Turklāt patoloģijas attīstību ietekmē cilvēka (biežāk - garīgas) profesionālā darbība.

Slimība nepieder pie iedzimtām patoloģijām vai ģenētiski noteiktiem traucējumiem. Tās rašanos ietekmē apstākļi, kādos bērns (pusaudzis) uzauga un tika audzināts. Balstoties uz to, mēs varam teikt, ka bieži diagnoze tiek veikta tiem cilvēkiem, kuri dzīvoja disfunkcionālās ģimenēs..

Ir iespējams arī saslimt ar neirozi, audzinot bērnu atbilstoši “burkānu nūjas” tipam, kad viņš piedzīvo ne tikai negatīvas emocijas, bet arī pozitīvus spilgtus iespaidus. Gadījumā, ja bērns pastāvīgi met tantrums, mēģinot šādā veidā sasniegt to, ko viņš vēlas, iespējams, ka nākotnē tas izraisīs depresijas, astēnijas, histērijas, VSD.

Citi patoloģijas attīstības iemesli ir:

  • personas pastāvīga izolācija no sabiedrības;
  • pretruna starp esošo pievilcību un morāles normām;
  • atrodas pilnīgā kontrolē;
  • pastāvīga cilvēka vēlme tikt aizsargātam un atzītam;
  • spēks un slava, ko cilvēks nesaņem, bet ļoti vēlas;
  • pastāvīgi atrasties darbā, bez vēlmes atpūsties;
  • nepareiza reakcija uz stresu.

Turklāt vīrusu infekcijas slimības attīstība akūtā formā var izraisīt neirozi, kas veicina ķermeņa vispārējās izturības pret negatīviem faktoriem pasliktināšanos. Viens no izplatītākajiem patoloģijas avotiem ir alkoholisms.

Simptomi, kas raksturo neirozi

Starp citām līdzīgas etioloģijas patoloģijām neirozi izšķir pēc šādām pazīmēm:

  • attīstības avots ir psihogēns faktors;
  • nav demences;
  • personības izmaiņas nepalielinās;
  • paškritiski.

Raksturīgie slimības simptomi ir:

  • cinisms;
  • emocionālā fona nomākums;
  • bailes un satraukums kaut kā priekšā;
  • neizlēmība un grūtības komunikācijā ar cilvēkiem;
  • par zemu vai pārāk augstu novērtē pašvērtējumu;
  • fobijas;
  • panika;
  • nespēja noteikt dzīves vēlmes.

Cilvēka garastāvoklis var dramatiski mainīties, kā tas notiek grūtniecēm: pozitīvas emocijas pēkšņi aizstāj aizkaitināmība, agresija, depresija. Pacients kļūst neaizsargāts, aizkustinošs, asarīgs. Tiek novērota ātra nogurums, samazināta atmiņa, uzmanība. Palielinās jutība pret skaļu skaņu, spilgtu gaismu.

Tiek pārkāpts darba un atpūtas režīms. Cilvēku uztrauc nakts bezmiegs, kas saistīts ar pārmērīgu uzbudinājumu dienas laikā. Tas izraisa rīta miegainību un samazinātu sniegumu..

Ar neirozi, galvassāpēm, sāpēm sirdī, diskomfortu vēderā un sliktu dūšu bieži rodas asinsvadu distonijas pazīmes (reibonis, tumšs acīs utt.). Tiek traucēts vestibulārais aparāts: rodas grūtības kustību koordinēšanā. Attieksme pret uzturu mainās, attīstoties bulīmijai, vai otrādi - nepietiekams uzturs.

Paaugstināta svīšana, asinsspiediena izmaiņas, sirdsklauves, klepus, pastiprināta vēlme urinēt, caureja.

Bērniem

Jaunākā un pirmsskolas vecumā simptomi lielākoties ir līdzīgi patoloģijas izpausmēm pieaugušajam. Bērna apetīte samazinās, miegs ir traucēts murgu parādīšanās dēļ. Ekstremitāšu temperatūra pazeminās, palielinās auksta svīšana.

Bērns cieš no galvassāpēm un ir jutīgs pret spilgtu gaismu un skaļām skaņām. Uzvedība kļūst nestabila: pozitīvās emocijas mainās uz negatīvajām: raudāšana, agresija, depresīvi stāvokļi.

Bērnībā ir grūtāk tikt galā un ārstēt neirozi nekā pieaugušajiem. Sakarā ar to, ka bērna smadzenes nav pilnībā izveidotas, patoloģija var strauji progresēt un izraisīt pilnīgu garīgo sadalīšanos. Lai uz visiem laikiem atvadītos no šāda pārkāpuma, pie pirmajiem satraucošajiem simptomiem ir svarīgi pēc iespējas ātrāk konsultēties ar speciālistu..

Kā veikt pareizu diagnozi

Pirms noteikt, kā rīkoties psihogēnas slimības gadījumā, ir jāapstiprina diagnoze. Tas ir iespējams, izmantojot noteiktus pasākumus:

  • anamnēzes kolekcija;
  • psiholoģisko testu veikšana;
  • instrumentālā diagnostika;
  • diferenciālā analīze.

Anamnēzes kolekcija ir potenciālā pacienta aptauja par to, vai tuvākajiem radiniekiem ir bijuši slimības gadījumi, kādi provocējošie faktori notikuši (stress, dziļšoks utt.).

Pārbaudes laikā ārsts pievērš uzmanību tam, vai nav augšējo ekstremitāšu trīce, it īpaši, ja persona tos velk uz priekšu. Plaukstas var intensīvi svīst, un refleksu reakcijas var būt pārāk spilgtas.

Lai izslēgtu smadzeņu asinsvadu vai organiskas izcelsmes patoloģijas, tiek noteikti instrumentālie pētījumi. Tie ietver Doplera galvas asinsvadu ultraskaņu, magnētiskās rezonanses attēlveidošanu. Smagu traucējumu gadījumā personai jāveic papildu konsultācija ar somnologu ar turpmāku polisomniogrāfiju.

Diferenciālā analīze ir paredzēta, lai izslēgtu patoloģijas, kas var rasties ar identiskiem simptomiem. Tie ietver šizofrēniju, psihopātiskus traucējumus, bipolārus traucējumus, somatiskas slimības, piemēram, kardiomiopātiju, stenokardiju, hronisku gastrītu.

Vispārīgi principi, kā atbrīvoties no patoloģijas

Kā patstāvīgi ārstēt neirozi? Ir iespējams stiprināt galveno ārsta noteikto ārstēšanu, ievērojot dažus vienkāršus ieteikumus:

  1. Nav jāuztraucas par sīkumiem. Ja jūs nevarat no tā izvairīties, jums nevajadzētu uzkrāt sevī negatīvas emocijas, labāk ir ļaut tām aiziet. Lieliskas ir sirds sarunas ar tuvu radinieku vai draugu. Ja tuvumā nav sarunu biedru, varat sazināties ar psihoanalītiķi. Speciālists veiks psihoterapijas sesiju un palīdzēs atpūsties.
  2. Periodiski jums ir jāatbrīvo savs emocionālais stāvoklis. Jūs varat apmeklēt jebkuru pulciņu: dejas, dziedāšana, joga.
  3. Darba režīma neievērošana var būt kaitīga. Ja cilvēks pastāvīgi strādā, neatpūšas, kā tam vajadzētu būt dienas laikā, tas negatīvi ietekmē viņa psiholoģisko stāvokli. Iesaistoties garīgajās aktivitātēs, ieteicams periodiski pāriet uz fizisko darbu un otrādi..
  4. Ir svarīgi regulēt miegu, kas tiek atvēlēts no 6-8 stundām dienā. Pirms gulētiešanas jums jāizslēdz jebkādas aktīvās slodzes (gan fiziskās, gan garīgās), vēdiniet viesistabu, nepārēdiet.
  5. Uzturā vajadzētu būt "anti-stresa" pārtikai, kas atjauno serotonīnu. Tas ir treknas zivis, tomāti, banāni.
  6. Jums nav jāatsakās sevī un jābūt pastāvīgi mājās. Būs noderīgi apmeklēt pikniku ar draugiem, kafejnīcu vai citas vietas ar lielu cilvēku pūli.

Tomēr nevajadzētu paļauties uz neirozes ārstēšanu tikai mājās. Pretējā gadījumā var rasties komplikācijas, tai skaitā neatgriezeniska psihes kropļošana. Tikai ārsts var pateikt, kas cilvēkam jādara, lai atjaunotu garīgo darbību.

Zāles

Ar atbilstošu medikamentu palīdzību ir iespējams veiksmīgi cīnīties ar slimību. Pirmkārt, tie ir antidepresanti, kas ir iesaistīti serotonīna, dopamīna, nopadrenalīna uzņemšanā. Turklāt šādi līdzekļi palīdz bloķēt fermentu, kas noārda šos hormonus. Tas ļauj palielināt to tilpumu vispārējā asins plūsmā un tādējādi uzlabot garastāvokli..

Antidepresanti nerada atkarību un netraucē reakciju, piemēram, braucot. Turklāt viņiem ir mazs blakusparādību daudzums. Galvenais trūkums ir nepieciešamība uzkrāt noteiktu daudzumu asinīs. Tādēļ nepieciešamais terapeitiskais efekts rodas tikai dažas nedēļas pēc zāļu terapijas sākuma. Ārstēšanas ilgums šajā gadījumā sasniedz 2-3 mēnešus bez pārtraukuma..

Efektīvi būs gan klasiskie, gan jaunās paaudzes antidepresanti, kuriem ir mazāk blakus simptomu un tiek uzskatīti par drošākiem. Terapijas ilgumu un dienas devu nosaka ārstējošais ārsts, pamatojoties uz patoloģijas attīstības pazīmēm (izmaiņu smagumu utt.). Šajā narkotiku grupā ietilpst Fevarin, Azafen, Mianserin utt..

Narkotikas no trankvilizatoru grupas ietekmē nervu impulsu pārnešanu smadzenēs, kas ļauj palēnināt nervu sistēmas darbību, samazināt cilvēka reakciju uz noteiktu stimulu. Līdzekļiem ir nomierinoša un pret nemieru iedarbība uz ķermeni.

Trankvilizatori nav droši un var izraisīt atkarību. Turklāt tie negatīvi ietekmē reakciju un uzmanības koncentrāciju, kas tiek uzskatīts par nosacījumu transportlīdzekļu vadīšanas aizliegumam terapijas periodā, kā arī iesaistīšanās profesionālās darbībās, kurās iesaistīta pastiprināta uzmanība. Šīs tabletes ietver Seduxen, Elenium utt..

Jūs varat mazināt saasināšanās simptomus ar sedatīviem līdzekļiem. Tiem ir līdzīga iedarbība kā trankvilizatoriem, taču tie nav tik intensīvi. Arī sedatīviem ir mazāk iespējamo blakusparādību, un tie praktiski nav atkarību izraisoši. Vairumā gadījumu tos atbrīvo no nepatīkamiem simptomiem, izmantojot augu izcelsmes preparātus, piemēram, vilkābele, baldriāns, peonija, māte.

Terapijas psihoterapeitiskās metodes

Psihoterapija palīdz ar neirozes un citām neirotiskām slimībām. Šis paņēmiens ietver kognitīvās uzvedības terapijas un meditācijas vadīšanu. Ar psihoanalīzes palīdzību jūs varat tikt galā ar savu iekšējo pasauli. Meditācija var palīdzēt mazināt trauksmi un radīt jaunu pārliecību par konkrētām situācijām.

Relaksācijas metode, piemēram, meditācija, ir koncentrēt savas domas uz vienu lietu, piemēram, uz sajūtām, kas saistītas ar elpošanu. Viens no meditācijas veidiem ir autotreniņš - sistēma, kas balstīta uz domām un kuras mērķis ir ķermeņa atslābināšana.

Lai uzlabotu gala rezultātu, var kombinēt vairākas meditācijas tehnikas.

Kognitīvās uzvedības terapijas mērķis ir novērst negatīvās domas un koncentrēties tikai uz problēmu risināšanu. Speciālista uzdevums ir veidot optimistisku pacienta dzīves skatījumu.

Bieži tiek izmantota hipnoze. Protams, dažās sesijās nav iespējams atbrīvoties no neirozes, taču pēc terapijas kursa izdošanas cilvēks var atgriezties normālā apkārtējās pasaules uztverē. Tikai kvalificēts speciālists var veikt šādu terapiju. Parasti sesijas tiek veiktas stacionāros apstākļos..

Elpošanas vingrošana un masāža

Tipisks simptoms pacientiem ar neirozi ir sāpju sindroms galvā pēc veida, kā to ievilkt ar gumijas joslu. Jūs varat novērst šādu nepatīkamu izpausmi ar galvas masāžas palīdzību. Manipulāciju veic ar pirkstiem vai ar masāžas suku. Šis masāžas treniņš palīdz uzlabot asinsriti, atslābināt muskuļus un mazināt spazmas..

Noderīga neirozes un sportam. Piemēram, fiziskā slodze palīdz normalizēt tādu smadzeņu daļu kā garozas un subkorteksu darbību, kā arī stimulē un nomierina nervu sistēmu..

Vingrošanas sākotnējā posmā tiek veikti vienkārši vingrinājumi, kas nenozīmē ietekmi uz muskuļiem un neprasa uzmanības koncentrēšanu. Laika gaitā slodze ir jāpalielina. Katrai kustībai jābūt mierīgai un nesteidzīgai. Kopējais vienas vingrošanas terapijas sesijas ilgums ir 10–15 minūtes, pakāpeniski palielinot līdz 45 minūtēm.

Papildus fiziskiem vingrinājumiem ir piemēroti arī elpošanas vingrinājumi, kas arī uzlabo asinsriti. Šīs tehnikas priekšrocības ir:

  • asins plūsmas uzlabošana ne tikai iekšējos orgānos, bet arī smadzenēs, kas palīdz atbrīvoties no sāpju sindroma;
  • skābekļa piegādes asinīs procesa normalizēšana, kas palīdz uzlabot smadzeņu un citu sistēmu darbību;
  • garīgā stresa noņemšana;
  • izlaišana prieka hormona - endorfīna - asinsritē, kas uzlabo garastāvokli.

Elpošanas vingrinājumus var veikt, stāvot, guļot vai sēžot.

etnozinātne

Kā patstāvīgi atbrīvoties no neirozes? Tautas aizsardzības līdzekļi nāks uz glābšanu, no kuriem tiek pagatavotas uzlējumi un novārījumi. Pirms noteikt, kā neirozi ārstēt mājās, jums jākonsultējas ar ārstu. Speciālists jums pastāstīs, kādas sastāvdaļas lietot zāļu pagatavošanai, kādā devā tās lietot un cik bieži.

Vairumā gadījumu ar neirozi, lai pagatavotu uzlējumus, tiek izmantotas šādas tautas sastāvdaļas: oregano, baldriāns, piparmētra, citrona balzams, apiņu rogas, saldais āboliņš. Šie augi palīdz nomierināt nervu sistēmu, normalizē asinsspiedienu un miega paradumus. Pagatavojiet uzlējumu proporcijās 1 ēd.k. izejvielas 200 ml ūdens. Instrumentu infūzē stundu, filtrē un iekšķīgi lieto 50 g trīs reizes dienā pirms ēšanas.

Jūs varat normalizēt savu emocionālo stāvokli, izmantojot novārījumus no šādiem komponentiem:

  1. Kaļina. Ogas var ēst svaigas vai pagatavot novārījumā. Ārstniecības līdzeklis palīdz mazināt trauksmi, novērst bezmiegu. Pagatavo buljonu šādi: 100 g ogu ielej ar puslitru ūdens, vāra uz lēnas uguns 10 minūtes, izkāš un paņem 200 ml iekšķīgi vienu reizi dienā.
  2. Ivana tējai ir tonizējoša un nomierinoša iedarbība. Pagatavojiet to šādi: 2 ēd.k. garšaugi ielej 200 ml ūdens, vāriet 10 minūtes, izkāš un pirms ēšanas iekšķīgi ņem 50 ml.
  3. Kumelīte, angelica sakne. 1 tējk Sajauciet garšaugus ar tādu pašu angelica tilpumu, ielejiet 500 ml ūdens, vāriet 10 minūtes. Pēc sasprindzināšanas lietojiet 200 ml iekšķīgi pirms ēšanas..

No bērza pumpuriem izgatavota komprese lieliski palīdz novērst neirotiskos traucējumus: 50 g izejvielu ielej 1 litru karsta ūdens, ieliek ūdens vannā un vāra uz lēnas uguns 15 minūtes. Pēc atdzesēšanas izstrādājumā samitrina marles gabalu un uzklāj uz pieres. Šī procedūra, kas tiek veikta visu dienu, palīdz atbrīvoties no galvassāpēm..

Efektīvs līdzeklis ir medus sīrups. Tās pagatavošanai ņem 50 g dabīgā medus, ielej puslitru silta ūdens. Pēc medus izšķīšanas gatavo infūziju izdzer 170 ml vienlaikus trīs reizes dienā. Šāds biškopības produkts ir vispārējs tonizējošs un nomierinošs līdzeklis, kas palīdz atjaunot normālu miegu un uzlabot labsajūtu..

Kā ēst ar neirozi

Jūs varat atgūties tikai pēc sarežģītas terapijas. Tātad, vienlaikus ar medikamentu lietošanu un psiholoģiskās terapijas veikšanu, jums jāievēro īpaša diēta. Uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas satur folijskābi: citrusaugļi, kāposti, banāni, sparģeļi, garšaugi, teļa aknas.

Turklāt ir nepieciešams patērēt pēc iespējas vairāk pārtikas, kas bagāts ar B6 vitamīnu, kas ir iesaistīts serotonīna ražošanā, normalizē miegu un darbojas kā trankvilizators. Tas ir atrodams zivīs, sēklās, vistas gaļā, liellopa aknās, banānos, augu eļļā.

Noderīga neirozes un askorbīnskābe (C vitamīns), kas normalizē folijskābes metabolismu organismā. Tas ir atrodams kāpostos, citronos, sarkanajos paprikos, ķiplokos, sīpolos, upenēs, smiltsērkšķos, kivi.

Ir nepieciešams papildināt kāliju organismā, kas ir iesaistīts nervu impulsu pārraidē. Tie ir bagāti ar ceptiem kartupeļiem, āboliem, žāvētiem aprikozēm, ķirbi, medu, valriekstiem.

Nav pieļaujams uzturā iekļaut cukuru, majonēzi, margarīnu, stipru tēju un kafiju, soda, dzīvnieku taukus. Pārmērīgs cukura patēriņš veicina depresīvā sindroma un noguruma attīstību. Tauki negatīvi ietekmē derīgo vitamīnu un minerālvielu uzsūkšanos.

No uztura ir vērts noņemt pārtikas produktus, kas satur cieti. Sakarā ar viegli sagremojamiem ogļhidrātiem, kas atrodas šādā pārtikā, palielinās insulīna izdalīšanās, palielinās glikozes līmenis asinīs. Tas izraisa ārkārtēju nogurumu un reiboni. Šajos produktos ietilpst kartupeļi, milti, kukurūza..

Dzeršanas režīms

Ir svarīgi ievērot arī dzeršanas režīmu. Ūdens jāfiltrē vai jāiegādājas īpašs attīrīts ūdens. Dienas deva ir 2-2,5 litri. Ieteicams dzert starp ēdienreizēm un nekādā gadījumā ēdienreizes laikā. Pēdējai šķidruma uzņemšanai vajadzētu būt ne vēlāk kā 30 minūtes pirms ēšanas un ne agrāk kā 2 stundas pēc tās.

Ir svarīgi izslēgt alkoholiskos dzērienus - tie negatīvi ietekmē veselību kopumā. Alkohols var izraisīt garastāvokļa maiņu, turklāt tas pastiprina lietoto medikamentu iedarbību, un tas ir papildu kaitējums veselībai.

Kafija, kā arī dzērieni, kas to satur, kas veicina nervu sistēmas stresu, nebūs noderīgi. Terapijas periodā šāds dzēriens tiek izslēgts no uztura..

Kā novērst patoloģijas attīstību

Nevar galīgi apgalvot, ka neiroze ir neārstējama. Tas viss ir atkarīgs no cilvēka ķermeņa īpašībām un vēlmes pārvarēt patoloģiju. Protams, tā vietā, lai aktīvi cīnītos ar slimību, labāk ir visus spēkus novirzīt tās profilaksei. Ja klausāties pieredzējušus ārstus medicīnas jomā, tas nepavisam nav grūti. Pietiek ievērot dažus ieteikumus:

  1. Veselīga dzīvesveida vadīšana. Ir vērts izslēgt visus sliktos ieradumus, dzīvot aktīvu dzīvi, sportot, ja iespējams, biežāk pastaigāties svaigā gaisā, veikt rīta vingrinājumus.
  2. Novērsiet stresa situācijas, emocionālu pārslodzi.
  3. Ja nepieciešams, var veikt īslaicīgu terapiju ar drošiem sedatīviem līdzekļiem vai antidepresantiem (bet tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem)..
  4. Kontrolējiet un pārvaldiet savu emocionālo stāvokli, novēršot obsesīvu domu parādīšanos.
  5. Jūs varat veikt mūzikas terapiju. Šis paņēmiens var darboties gan kā profilaktisks, gan kā terapeitisks līdzeklis. Pirms gulētiešanas katru dienu ieteicams klausīties mierīgu, ideālā gadījumā klasisku vai tautas mūziku. Nedēļas laikā jūs varat redzēt, kā emocionālais stāvoklis un miegs ir normalizējušies.
  6. Atbilstība pareizam uzturam. Diēta būtu jābagātina ar visiem noderīgiem vitamīniem un minerālvielām.

Nevajadzētu aizmirst pirmos neirozes simptomus. Neatliekamā medicīniskā palīdzība ir nepieciešama cilvēkiem, kuri kļuvuši pārāk agresīvi, aizkaitināmi un nekontrolējami. Tikai savlaicīga terapijas sākšana ļauj mums runāt par labvēlīgu prognozi un pilnīgu atveseļošanos..

Panikas lēkmes, trauksmes-depresīvie traucējumi, neirozes, VSD simptomi.

Dārgie draugi, visi, kas cieš no šīm kaites vai jau ir atveseļojušies, sazināsimies šeit! Dalieties savā starpā, dodiet padomus, parasti palīdziet!

Lietotāju komentāri

Oksana, jā, viņa liek tev hipnozi, bet tu nenokrīti uz grīdas un neesi aizmigusi, bet esi normālā stāvoklī. Šī ir Eriksonas hipnoze, par to jūs varat daudz lasīt internetā, ko es izdarīju, kad uzzināju, kā tā darbojas. Esmu tāds cilvēks, līdz pats sevi "izjūtu", neticēšu! Cilvēks tiešām runā problēmas cēlonis un palīdz to atrisināt, atbild uz jautājumiem, uz kuriem neviens man personīgi atbildēt nevarēja! Ja laiks tiek pazaudēts un ārstēšana nepalīdz, viņa neapmānīs galvu, visu pateiks uzreiz!

Atkal hipnologs, hipnologs un hipnologs. prasmīgs. Rostovā ir tāds cilvēks, viņa vērsās pie manis, bet citā jautājumā (es ārstēju savu bērniņu) es zinu, ka bija pacienti ar šādām problēmām, un viņa palīdzēja. Bet cilvēks jau ir pensijā, viņa mani uzņēma mājās, es par 200% varu teikt, ka viņa nav šarlatāne, jo viņa izārstēja manu dēlu, ir pagājis gads pēc ārstēšanas un viss ir kārtībā. Viņai ir 32 gadu pieredze hipnoloģes darbā. Vietnē biju reģistrējies ne tik sen, bet, kad nejauši ieraudzīju tēmu: “Panikas lēkmes” un komentāru skaits, es šausminos, cik daudz cilvēku cieš no šādas kaites, un neirologu / neiropatologu / psihoterapeitu palīdzība nebija sniegta, izņemot tabletes, kas stāda aknas. vai pagaidu. Es labprāt izmetīšu sievietes kontakta numuru, cerot, ka viņa palīdzēs vismaz vienam no jums.

Man ir traucēta neirotransmiteru darbība.

un kādu hormonu lietot, esmu pārbaudījis vairogdziedzera hormonu - viss ir normāli un kas vēl?

Es arī ciešu no šī byaki, pēdējā laikā esmu nonākusi pie secinājuma, ka tas viss ir no hormoniem, es gribu iet pārbaudīt.

Man bija PA apmēram 5 gadus, iespējams, + slikta dūša no visa un visiem. Es nevarēju iziet uz pārpildītu vietu. Tas tika smagi vadīts, tas pasliktinājās. Mums šeit vispār nav normālu psihoterapeitu. Es vērtēju psihologu, dzinu puteņu. Es domāju, ka esmu izdrāzts... līdz brīdim, kad satiku savu nākamo vīru :) ar viņu bija pārsteidzoši viegli (ja godīgi, es domāju, ka kā sieviete es jau esmu pazudusi), es sāku aizmirst par visu. Tad viņa kļuva stāvoklī, dzemdēja. Tagad šīm muļķībām nav laika :) dēls neļauj par to domāt. Atliek tikai tas, ka mani nevar nospiest no visām pusēm, pūlī vai sēdēt kinoteātrī / teātrī pa vidu, tas kļūst slikti. Es izvēlos ekstremālās vietas un neuztraucos ar pūli :)

meitenes, nekas nepalīdzēs, gāja cauri visam... lai gan man nav PA, bet gan neiroze. labākais PT: nepadodoties adekvāti, kursos, asinsspiedienā, grupu darbā, neirologos-pilinātājos-tabletēs, sanatorijā, literatūrā, manā lielajā vēlmē un līdzdalībā... NEVAJADZĒJAM palīdzēja... kaut arī periodos tas dažreiz varēja būt nedaudz labāks, bet šie gada dienas var saskaitīt uz vienas puses. Rezultāts ir tāds, ka es neticu psihoterapijai bez vilcināšanās un absolūti, tagad dzīves hipotēze ir vāji trauki un ķermenī tas netiek ārstēts vai stafilokoku (tas, protams, ir diskutabls, bet ir jābūt versijai)... xs

Personīgā pieredze: neiroze

(Es publicēju, pamatojoties uz šo pavedienu)

Kur radās neiroze?

Mans stāsts sākās pirms 6 gadiem. Tad man bija 25 gadi - es saslimu ar smagu gripu, tad sāka sāpēt viena vai otra lieta - sākās manas garās vizītes pie ārstiem.

Cita starpā es sūdzējos par kuņģa problēmām, bet ārsti manām sūdzībām nepievērsa lielu uzmanību. Galu galā tika atklāts sāpju cēlonis manā pusē - tas tomēr prasīja vairākus gadus. Man bija operācija, postholecītiskais sindroms - man vēl joprojām sāp kuņģis, man joprojām ir problēmas ar došanos uz tualeti - es gribu iet uz tualeti pēkšņi un ļoti akūti, kas dažās situācijās ir diezgan neērti, bet man ir pavisam cita attieksme pret manu veselību. Ja ārsti būtu man agrāk diagnosticējuši, operāciju izdarījuši agrāk, tad mans stāvoklis tagad būtu bijis daudz labāks.

Tad mans stāvoklis pakāpeniski pasliktinājās: sākumā, ņemot vērā faktu, ka kaut kas nemitīgi sāp, es vienkārši negribēju iet tālu no mājām. Es atteicos kaut kur iet, tā nonāca histērijā. Šādu gadījumu bija arvien vairāk..

Es izvairījos iet ārā, domājot, ka pēkšņi kaut kur sāp vēders, es nevarēšu iet uz tualeti. Neiroze, un tas bija viņš, progresēja, ja sākumā es devos uz darbu un kaut kur citur, tad tad es ne tikai gandrīz neļāvu iziet no mājas, bet arī daudz raudāju, sajukums, ka ar mani kaut kas nav kārtībā.

Vajadzēja palīdzība

Saprotot, ka situācija vairs nekontrolējama, es nolēmu doties uz neiropsihiatrisko ambulanci. Tur mani uzņēma diezgan jauns ārsts, kurš man diagnosticēja veģetatīvi-asinsvadu distoniju, diagnozi, kuras nav visās valstīs, izņemot postpadomju valstis, un izrakstīja antidepresantus. Tā kā psihoterapija nebija izrakstīta, no narkotikām nebija nekāda īpaša labuma - tās neatbrīvo trauksmi, bet visas blakusparādības izpaudās visā krāšņumā. Šis ārsts neatklāja neirozi.

Ļoti labi atceros savu pirmo panikas lēkmi - tas, kurš to piedzīvoja, to nevarēs aizmirst. Mans kolēģis un es braucām ar metro, lai dotos uz tirdzniecības centru. Man bija ļoti slikts vēders, man steidzami vajadzēja iet uz tualeti - tad man izdevās izkļūt un aiziet uz kafejnīcu. Bet burtiski pāris dienas vēlāk, atkal metro, atkal notika panikas lēkme - neskatoties uz to, ka man nesāpēja vēders, es ļoti drebēju, rokas bija aukstas, man bija drebuļi.

Kļuva skaidrs, ka man vajadzīgs kāds cits speciālists. Tā kā es gandrīz nekad neatstāju māju, ārstu izvēle aprobežojās ar diezgan šauru man piemērotu speciālistu loku, kas specializējās cīņā pret panikas lēkmēm, kuras tika veiktas netālu no manas mājas..

Mēs sākām strādāt ar Katrīnu, kura burtiski aizveda nākamajā pagalmā. Līdz tam laikam mana akūtā neiroze bija ilgusi četrus gadus. Viņa izskatu atviegloja mana neirotiskā personība, un priekšnoteikumi vēl bija bērnībā. Kopumā mana neiroze vienmēr bija ar mani, bet, ja pirms tam es varēju dzīvot ar viņu, tad, kad viņš pārgāja akūtā formā, es nevarēju dzīvot ar viņu.

Psihologa komentārs: Daša pati nevarēja ierasties uz pirmo konsultāciju, tajā laikā panikas traucējumi bija tik spēcīgi, ka viņai bija grūti iziet no mājas un pati šķērsot ielu. Saistībā ar to mūsu pirmā tikšanās notika viņas mājās. Neskatoties uz to, ka Daša vairākus gadus aktīvi meklēja palīdzību, viņa neko nezina par to, kas ar viņu notiek. Neizpratne par slimības cēloņiem un mehānismiem vairoja bailes. Tāpēc pirmo konsultāciju gandrīz pilnībā veltījām panikas lēkmes apburtā loka izpētei, panikas traucējumu veidošanās mehānismiem, kā arī izskatījām visbriesmīgākos scenārijus. Mūsu pirmajai tikšanās reizei jau bija ietekme, Daša varēja patstāvīgi veikt sabiedrisko transportu pie ieteiktā psihiatra, lai saņemtu farmakoloģisko atbalstu (Daša gadījumā tas bija piemērots, ņemot vērā stāvokļa ilgumu un smagumu)..

Es iemācījos saprast savu neirozi

Vēršoties pie psihoterapeita, es gribēju savu dzīvi padarīt normālu un pats kļūt patstāvīgāks - doties uz veikaliem, parkiem, ceļot bez neviena palīdzības. Dažu nedēļu laikā pēc ārstēšanas sākuma - es lietoju antidepresantus un veica psihoterapiju - es sāku pamest māju un pārvietoties pa apkārtni, un drīz es sāku doties metro..

Es iemācījos izprast sevi un savu neirozi. To veicināja, piemēram, tas, ka es turēju īpašu dienasgrāmatu, kurā pierakstīju, kur un kad piedzīvoju trauksmes sajūtu, kā arī norādīju uz iespējamiem šī stāvokļa attīstības iemesliem..

Pamazām negatīvās domas aizstāja ar racionāliem skaidrojumiem, un pati neiroze no liela manipulatora pārvērtās par mazu tārpu. Pēc apmēram sešiem terapijas mēnešiem mans vīrs un es devāmies tālā ceļojumā - ar pārsēšanos lidojām uz Bali. Pirms tam šāds ceļojums man šķita neiespējams.

Mani tuvinieki atbalstīja mani lēmumā redzēt speciālistu, bet mana māte, vecākā paaudze, kādā brīdī ķērās pie psihoterapijas ar naidīgumu - tās laikā tika atklāts, ka mana māte pati ir vainīga dažās no problēmām, kas izraisīja neirozi. Tomēr ģimenes psihoterapijas laikā ir jāatrisina problēmas ar vecākiem, kurām mana māte vēl nav gatava.

Psihologa komentārs: Kognitīvā dienasgrāmata ir viena no galvenajām kognitīvi-uzvedības psihoterapijas metodēm, kas ļauj identificēt un labot domāšanas kļūdas. Panikas traucējumi galvenokārt balstās uz katastrofālu domāšanu, kad cilvēks no visiem iespējamiem scenārijiem izvēlas visbriesmīgāko. Šis notikumu interpretācijas veids, protams, izraisa ievērojamu nemiera palielināšanos..

Jūs varat atbrīvoties no neirozes

Manai neirozei ir organisks iemesls - kolikas turpinās, un es dodos pie speciālistiem, lai kontrolētu manu stāvokli. Tā kā man ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, es nevaru pilnībā atgūties, bet man izdevās iemācīties pieņemt sevi un dzīvot ar to..

Ja neiroze ir saistīta ar organisku cēloni, kā tas notika manā gadījumā, tad jums tas jāmeklē. Manā gadījumā tas nebija skaidrs - man sāpēja kuņģis sakarā ar to, ka es nobijos (un šīs sāpes var būt ļoti spēcīgas), vai arī šīs sāpes ir saistītas ar uzbrukumu.

Jebkurā gadījumā, ja ir kāds neirozes cēlonis, sāpes nevar pieļaut, piedēvējot to psihosomatikai. Nepieciešams doties pie specializētiem speciālistiem, atrodot tos ārstus, ar kuriem jums būs ērti.

Ja ir vēlme izārstēt neirozi, jūs patiešām varat no tā atbrīvoties. Neiroze ievērojami samazina dzīves kvalitāti, ja nevarat pamest māju, tad tas nozīmē, ka situācija jau ir ļoti nopietna. Ja šķiet, ka jums nepieciešama palīdzība, tad jums patiešām jādodas pie speciālista.

Labs profesionālis ir tas, ar kuru jūs uzticaties. Tas, starp citu, attiecas uz jebkuras specialitātes ārstiem. Ja terapeitam kāda iemesla dēļ tas nepatīk, tas nozīmē, ka jums jāmeklē cits. Ja rodas šaubas par to, vai vērsties pie šī speciālista, tad jums nav jādodas pie viņa. Atbilstošs psihologs vienmēr var konsultēt kolēģi vai nu ar citu specialitāti, vai ar atšķirīgu cenu zīmi.

Ārstam jau pirmās tikšanās laikā vajadzētu runāt par galvenajām lietām - par to, kas ir panikas lēkme, kāpēc tā rodas, jārunā par elpošanas metodēm, ar kurām jūs varat cīnīties ar uzbrukumiem..

Bet ārsts nevar jums labi nokļūt. Arī medikamenti nepalīdzēs: tie var spēlēt kruķu lomu akūtā neirozes gadījumā, taču ir jāpieliek pūles pašiem, lai atveseļotos, piemēram, piespiežot sevi atstāt māju, atgūstot neatkarību.

Ārstēšanas laikā es saskāros ar vairākām problēmām. Piemēram, man bija ļoti bail atcelt antidepresantus. Likās, ka panāktais efekts bija saistīts ar tabletēm, nevis ar manu darbu. Ārstam ir ļoti svarīgi objektīvi novērtēt pacienta sasniegumus - atzīmēt uzlabojumus, progresu. Un mans terapeits tieši to arī izdarīja.

Uzvara pār neirozi ir personīgs sasniegums, uzvara pār sevi. Ne visiem tas izdodas: iegādāties automašīnu ir vieglāk nekā pārvarēt sevi. Es uzskatu, ka ar to var lepoties, un es ar to lepojos!

Psihologa komentārs: Neskatoties uz visām Darijas aprakstītajām grūtībām, viņas atveseļošanās notika ļoti ātri. Daša patiešām vēlējās labi nokļūt un pielika tam titaniskus centienus, aktīvi piedalījās terapeitiskajā procesā, veica visus mājas darbus. Pēc neilga laika bailes mazinājās, panikas lēkmes apstājās, Daša spēja pati pārvietoties pa pilsētu, doties mācīties un pat apceļot pasauli. Tagad viņas dzīve neatšķiras no to cilvēku dzīves, kuri nekad nav saskārušies ar panikas lēkmēm. Un tas noteikti ir iemesls lepnumam!

Netika atrasti dublikāti

Tur mani uzņēma diezgan jauns ārsts, kurš man diagnosticēja veģetatīvi-asinsvadu distoniju, diagnozi, kuras nav visās valstīs, izņemot postpadomju valstis, un izrakstīja antidepresantus..

VSD ir neiroze. Rietumos to sauc par panikas lēkmi, neurocirculatory distoniju. Šo tēmu labi atspoguļo Kurpatovs grāmatā "Veicinošās-asinsvadu distonijas novēršanas līdzeklis". Tajā ir arī daudz tādu pašu stāstu. Un par metro un krampjiem arī. Ļoti interesanta un noderīga lasīšana.

Manai neirozei ir organisks iemesls - kolikas turpinās, un es dodos pie speciālistiem, lai kontrolētu manu stāvokli. Tā kā man ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, es nevaru pilnībā atgūties, bet man izdevās iemācīties pieņemt sevi un dzīvot ar to..

Viņi jauc cēloni un sekas. Atkal Kurpatovs izskaidro šo punktu..

VSD ne vienmēr ir neiroze, VSD var nozīmēt jebko. Manai tālajai radiniecei tika piešķirta VSD, jo viņas asinsspiediens strauji pazeminājās, un tāpēc viņa nobijās. Rūpīga pārbaude atklāja, ka viņai sākušās hormonālas problēmas un kaut kādas sirds problēmas, kurām viņi uzreiz nepievērsa uzmanību. Atgūts un "VSD" nodots.

Kopumā es daudz dzirdēju par to, kā VSD tika piešķirts cilvēkiem ar nesaprotamiem simptomiem, kas saistīti ar spiedienu, nerviem, reiboni, vājumu un sliktu miegu (vienā gadījumā). Bet iemesli izrādījās dažādi.

Tā ir tikai kļūda diagnozē. Saskaņā ar tās etioloģiju VSD ir tieši neiroze. Tas, ka kādam tika izsniegts VSD, bet patiesībā tas izrādījās organisks, nenozīmē, ka VSD ne vienmēr ir neiroze. Tā ir tikai nepareiza diagnoze, un tas notiek ne tikai ar VSD.

Un gadījums ar radinieci neizslēdz, ka viņai bija problēmas ar harmoniku jau pirms VSD un neizraisīja spiediena pazemināšanos un paniku. Kad viņi atrada iemeslu, tad bailes no nezināmā pazuda un VSD kopā ar to pazuda.

Droši vien rūpīga pārbaude notika privātā klīnikā, kur nauda bieži tiek vienkārši izlaista. Viņi atrada kaut ko tādu, kas tur nav, "izārstēja". Bailes vairs nav. Kopā ar viņu un VSD.

Tad tas ļoti bieži notiek ar VSD. Vienā reizē viņi man mēģināja pateikt, ka tas ir IRR, kad man bija autoimūns un gāja problēmas ar asinsvadiem. Es nemaz nervozēju, ja kas.

Un par rūpīgu pārbaudi - neminēja. Turklāt hormonu pārbaude tika veikta citur..

Jā, tādi faktori kā poliklīniku ārstu zemā kvalifikācija un pašas VSD etioloģija noved pie tā, ka vairums pacientu parasti uzskata, ka VSD ir tikai attaisnojums un izdomājums, nevis nervu sistēmas darba novirze, kas būtu jārisina psihoterapeitam, psihiatram, neirologam.

Piebildīšu arī to, ka ir terapeiti, kuri pat pēc VSD iestatīšanas atsaucas uz psihoterapeitu, bet pacientam neizskaidro, ka VSD ir tikai neiroze, nevis kāda veida šizofrēnija. Tā rezultātā pacients domā: "Es neesmu traks" un atsakās apmeklēt psihoterapeitu, un pēc tam dažreiz cieš visu savu dzīvi.

Jā, tā tas bija. Es tiešām nevarēju aizbraukt ar metro - bija panika. Droši vien pusgads ilga.

Starp citu, bija tāda pieredze - somā turēju simts gramu konjaka pudeli: kad sāku darboties PA metro, es paņēmu trīsdesmit vai četrdesmit gramus, trauki izpleās un kļuva vieglāki. Starp citu, ārsts ieteica))

Laika gaitā tas pāriet, bet dažreiz tas var atgriezties.

Tiešs ceļš uz alkoholismu.

Bija panikas lēkmes. Nāca no nekurienes, ilga pusotru gadu, pagāja paši

Mēs zinām, ka mēs zinām, kādi panikas lēkmes ir atklātā formā - jūs nevēlēsities ienaidniekam. Vienā reizē viņš arī pārdzīvoja šo grūto periodu. Visgrūtākais ir tad, kad PP sāka vispiemērotākajā vietā - vai nu darbā, vai transportā, vai vispārējā vietā (bija briesmīgi sajust visus šos priekus par sevi vispārējās vietās), no sākuma palīdzēja sedatīvi medikamenti, bet ķermenis uzreiz pie tiem pieradās un efekts no viņiem tas kļuva nulle, tad alkohols palīdzēja (es vienmēr somā paņēmu alus bundžu), bet no tā es atcēlos nevis ārstēšanu, bet vispār nolēmu ar savu problēmu doties uz slimnīcu. Es piegāju pie ārsta un pastāstīju viņai visu, ko viņa izdarīja ar mani. atbildēja: tam nav nekā slikta, vienkārši paņemiet nomierinošo tablešu tableti un aizsūtījāt mājās))))) Beigu beigās es pats biju psihologs un psihoterapeits utt.))))) Es pats varēju tikt galā ar šo problēmu bez dažādiem antidepresantiem utt..n atkritumu.

"Ja ārsti būtu man agrāk diagnosticējuši, operāciju izdarījuši agrāk, tad tagad mans stāvoklis būtu bijis daudz labāks."

Nu jā, viņi iedeva Hipokrātu. Neviens, bet jūs uzraudzīsit savu veselību.

Viss, kas jums nepieciešams, bija pieaugušo autiņi.

Ug! Jūs visi mani pieskrūvējāt ar neirozes un OKT. Man bija 12 gadu, kad policisti un psihiatriskā slimnīca dauzījās pie manām durvīm un jautāja (vai viņi mani nogalināja, vai viņi mani izvaroja) 82 gadus vecs.

Forši. Visi čūlas no galvas. Vienmēr tā domāju

Netieši iespējams. Stresa dēļ tiek vājināta imunitāte, vielmaiņa un orgānu darbība, jo nespēj paši tikt galā ar infekciju, akmeņu nogulsnēšanās ūdens un sāls līdzsvara pārkāpuma dēļ.

Kad morona havalā viss mēra bez atkritumiem, viņš joprojām ietekmē savu ķermeni ar savu moronismu.

Gadās, ka cilvēks nav morons un pat normāli ēd, bet nopelna iekaisumu.

Vai nu nozvejotas infekcijas, vai ģenētiska nosliece.

Jā. Un domas spēks var kontrolēt matēriju.

Psihoterapija panikas lēkmēm

Panikas lēkme (PA) - stipra uztraukuma, baiļu lēkme, kas bieži notiek bez redzama objektīva iemesla, ietverot trīs komponentus:

Afektīvs - emocijas (trauksme, bailes);

Izziņas - domas (man iet traks, es nomiršu);

Fizioloģiskas - ķermeņa sajūtas (sirdsklauves, "auksti sviedri", hiperventilācija).

Visi trīs komponenti ir savienoti, un katrs no tiem var izraisīt un provocēt PA sākumu.

Pēc pirmā PA uzbrukuma reakciju bieži izsauc kognitīvs komponents - cilvēks sāk baidīties no PA parādīšanās ("bailes no bailēm"), un tad šis faktors pats par sevi provocē turpmāku PA rašanos.

Cilvēks sāk izvairīties no situācijām, kas izraisa trauksmi vai ir saistītas ar bailēm, vai pārmērīgi koncentrējas uz ķermeņa sajūtām un reakcijām, uztver tās saudzīgi, kas rada vēl lielāku stresu un rezultātā lielāku PA biežumu.

Psihologa konsultēšanas darbs psihoterapijas sākumā ir vērsts uz kognitīvo komponentu - ir jālauž ķēde, kas izraisa PA (“ja es iziešu atklātā telpā, notiks uzbrukums”). Labi palīdz paskaidrojums par PA mehānismiem un to rašanos un norisi, ka “es nemudinos un nemiršu” - izpratne par notiekošo ļauj samazināt trauksmes un bailes no PA rašanās (un tādējādi samazināt to biežumu)..

Vēl viens rīks, ko var izmantot psihoterapijas sākumā un pat patstāvīgi, ir elpošanas vingrinājumi. PA bieži izraisa plaušu hiperventilācija (ātra elpošana), kas notiek, reaģējot uz nemieru vai satraucošām ziepēm. Šādi vingrinājumi palīdzēs līdzsvarot skābekļa un CO2 līmeni asinīs un tādējādi apturēt jaunattīstības lēkmi..

Dziļāks psihoterapeitiskais darbs ietver represēto pieredzes un noraidīto "personības daļu" izpēti un turpmāku integrāciju, pētījumu par to, kā cilvēks organizē savu dzīvi.

PA cēlonis var būt fona dzīves notikumi - konflikti, stresa situācijas, pārmērīgs emocionāls un fizisks stress. Dažreiz banāla pārmērīga dzeršana vai kafijas lietošana var izraisīt šādu reakciju (vai jūs zināt kauna un nemiera pieredzi, kas traucē gulēt no rīta pēc drudžainas ballītes? - Tas nav panikas traucējumi, šīs ir paģiras).

Tas ir, šāda reakcija galvenokārt rodas cilvēkiem, kuriem ir grūtības atšķirt savas "negatīvās" emocijas (šajā ziņā pozitīvas domāšanas prakse no kategorijas, kas ļauj izvairīties un ignorēt nepatīkamus pārdzīvojumus, var būt kaitīga), tāpēc psihoterapija ir efektīva kā līdzeklis emocionālās inteliģences, spēju pamanīt attīstīšanai. un atšķirt emocijas, "dzīvot tās".

Dažreiz PA veic pretestības funkciju, kad tiek apspiesta kāda iekšējā daļa vai tiek apspiesta pieredze. Tad ķermenim ir vieglāk "somatizēt", lai iegūtu "objektīvu" iemeslu nedarīt to, kas izraisa pretestību. (Piemēram, kaut kur es satiku gadījuma aprakstu, kurā sievietei attīstījās PA, kad viņa devās pie radinieces, kuru viņa labprātāk neapmeklētu, bet kuras nevarēja atteikt savas audzināšanas dēļ. Viņas terapija bija uzņemt sevi) šādās "nezinošās" izjūtās pret radinieku un ļauj sev to izjust, atzīsti sev, ka negribi apmeklēt un saproti, kāpēc - legalizēt iemeslus un tādējādi radoši pielāgoties situācijai.)

NVS valstīs daži ārsti, lai aprakstītu PA, joprojām izmanto novecojušus terminus “simpathoadrenālā krīze”, “veģetatīvās-asinsvadu distonija (VVD)”, “kardioneiroze”, “veģetatīvā krīze” - es gribu pievērst jūsu uzmanību, ka šie termini nepastāv Starptautiskajā slimību klasifikācijā un nav vispārpieņemti. ICD-11 “panikas lēkme” parādījās kā atsevišķs simptoms un nenozīmē obligātu “panikas traucējumu” klātbūtni (kā tas bija ICD-10), bet to var saistīt ar vairākām slimībām, kuru diagnosticēšana neietilpst psihologa kompetencē, tāpēc, PA klātbūtnē / aizdomās par to optimālais neaprobežosies tikai ar medicīnisku vai tikai psiholoģisku palīdzību, bet visaptveroši pievērsīsies jautājumam: pārbaudiet vispārējo veselības stāvokli, strādājot ar psihologu-psihoterapeitu.

Psihoterapija galvenokārt ir paredzēta panikas lēkmju baiļu novēršanai, to cēloņu identificēšanai (ja tie ir psihogēni vai apkārtējās vides izraisīti), emocionālās sfēras attīstīšanai - spējai pamanīt un diferencēt savas emocionālās reakcijas un interpretēt ķermeņa reakcijas..

Ar kuru speciālistu vērsties

Iepriekšējā ziņojuma komentārs man radīja domu, ka jums un man būtu jauki izlemt, ko es domāju, kad lietoju vārdu “psihologs”. Tāpēc šodien ir vēl daži "tehniski" momenti, vēlāk būs interesantāk)

Faktiski šajā tēmā ir daudz neskaidrību, un bieži vien paši eksperti mūs netīši maldina. Pirms ziņas rakstīšanas es gāju internetā un saku jums, nav tik vienkārši uzreiz atrast nepieciešamo informāciju sagremojamā formā. Tāpēc, ja kompetentāki cilvēki manā amatā atrod kādas neprecizitātes, es lūdzu viņus to noteikti pieminēt komentāros, paldies.

Es nolēmu uzrakstīt nelielu klasifikāciju. Tātad, vispirms mēs sadalīsim visus mūs interesējošos speciālistus divās grupās:

Pirmā grupa NAV ārsti. Viņiem, iespējams, nav medicīniskā grāda, un viņi nediagnozē un neizraksta zāles. Tas ietver psihologu un psihoterapeitu konsultēšanu (tie acīmredzot ir psihoanalītiķi).

Otrā grupa ir ārsti. Tie ir speciālisti, kuri veic diagnozes, ārstēšanā lieto narkotikas, un viņiem, protams, ir jābūt obligātai medicīniskajai izglītībai. Tas ietver psihoterapeitus un psihiatrus.

Kā redzat, es divreiz esmu lietojis vārdu "psihoterapeits", tāpēc man bieži ir grūti saprast viens otru un pat gandrīz asiņainus argumentus))

Tagad par katru ļoti īsi pāriesim no vieglas versijas uz smago artilēriju.

Konsultants psihologs. Kā norāda nosaukums, šāda psihologa uzdevums ir konsultēt un atbalstīt klientu. Tie ir cilvēki, kuri uz palīdzības līniju strādā sociālajās iestādēs (skolās, slimnīcās) ar dažādu traumatisku situāciju upuriem. Ir sporta, militārie un pat pareizticīgo psihologi. Kopumā šos speciālistus var atrast gandrīz jebkurā mūsu dzīves jomā, konsultācijas parasti ir īslaicīgas, viņi neiedziļināsies jūsu bērnībā, viņu darbs, visticamāk, ir paredzēts, lai jūs līdzsvarotu stāvokli šeit un tagad.

Psihologs-psihoterapeits. No noteikta brīža psihologiem tika dota iespēja iesaistīties psihoterapeitiskajā praksē. Lai to izdarītu, jums jāveic papildu apmācība, jāiziet personālā terapija (vismaz 50 stundas, labojiet, ja es kļūdos), kā arī jārīkojas kā jauno speciālistu vadītājam - mentoram..

Šāds psihologs ar klientu strādā daudz dziļāk, terapija parasti ir ilga, no vairākiem mēnešiem līdz vairākiem gadiem.

Jūs varat vērsties pie viņa, ja jums ir ilgstoša apātija, pastāv pastāvīgs nogurums, nemiers, bailes, panikas lēkmes, pašnāvības noskaņas, īsi sakot, ja jūs jūtaties kā sūdi, es atvainojos, ka esmu rupjš, bet jūs pats nevarat izkļūt no šī stāvokļa. Kad es runāju par savu pieredzi, par to, ka es strādāju ar psihologu, es esmu terapijā, es domāju tikai šo speciālistu.

Psihoterapeits. Tas faktiski ir psihiatrs, kurš apvieno ārstēšanu ar psiholoģisko. Kā minēts iepriekš, viņam jābūt obligātai medicīniskajai izglītībai. Jūs varat sazināties ar šādu ārstu ar tām pašām problēmām, kuras es norādīju psihologam-psihoterapeitam, un noteikti ir vērts sazināties, ja esat jau mēģinājis pašnāvību vai ievainot sevi, vai arī ir kādas izteiktas emocionālās reakcijas, biežas un smagas panikas lēkmes, ja jums jau ir diagnozes (OKT - obsesīvi-kompulsīvi traucējumi OKT, BPD - robežas personības traucējumi utt.), vai arī jums ir aizdomas par tām, ja ir atkarības.

Psihiatrs ir ārsts, kurš diagnosticē un ārstē nopietnus garīgus traucējumus. To cēloņi var būt gan ģenētiski traucējumi, gan daži ārēji faktori, piemēram, fiziskas un garīgas traumas, narkotikas, alkohols, infekcijas un senils slimības..

Varbūt kādu dienu jūs vēlaties palaist kailu pa ielu plašā dienas gaismā, un, ja jūs aizķers ("ja" ir labs vārds (-i)), jūs apmeklēsit šo ārstu.

Tie ir pīrāgi ar kaķēniem, un mēs vēl neesam pieskārušies metodēm (un es diez vai riskēšu), tur parasti var atrast jebko, sākot ar klasisko geštaltterapiju un beidzot ar tiešo ezotēriku). Tāpēc pievērsiet uzmanību tam, kas rakstīts speciālista anketā, taču jebkurā gadījumā, neatkarīgi no tā, kuru izvēlaties, profesionālis vienmēr sapratīs un informēs, ja jūsu problēma neietilpst viņa profilā. Psihiatrs jūs nesūtīs uz slimnīcu, ja jums vienkārši ir paaugstināta trauksme uz stresa fona darbā, un psihologs nemēģinās jūs "ārstēt" ar sarunām, ja vakar jums bija pašnāvības mēģinājums..

Tāpēc nebaidieties spert pirmo soli, lai palīdzētu sev, un es ceru, ka manas ziņas jums palīdzēs..

Paldies visiem, kas komentē un abonē) Attēls ir tikai, lai uzmundrinātu)

Atšķirības starp sirdslēkmi un panikas lēkmi

Mans kanāls “Psiholoģiskās izglītības skola” Telegramā. Ir daudz interesantu lietu.

Panikas lēkmes sportistiem. PA hipnoterapija

Cīnītājam, kurš ierodas ringā, rodas arteriāla hipertensija ar asinsspiedienu no 140–150 līdz 90–100. Ja šī situācija turpināsies daudzus gadus, var attīstīties īsta hipertensija. Aritmija un bronhiālā astma veidojas aptuveni vienādi. Citiem vārdiem sakot, trauksme, pat ja tai ir uzbudinājuma sākuma raksturs, joprojām ir trauksme, kuras somatiskā pazīme ir ātra sirdsdarbība un nosmakšana. Šādiem cilvēkiem viegli attīstās tādi traucējumi kā sociālā fobija un agorafobija (bailes no atklātas telpas un pūļiem). Kāpēc, jo cilvēks ātru sirdsdarbības ātrumu interpretē kā slimības pazīmi. Pašmāju kardiologs un sporta psihologs Mihails Valuiskijs par to rakstīja, ka “noteikumu pamatā ir divas dziļas personas pārliecības par sevi:“ Es esmu slikts ”un“ Es esmu bezpalīdzīgs. ”Par pamatu kalpo agrā bērnībā gūtā pieredze.” Un es viņam piekrītu. piemērs no manis pašas prakses.

Kādu dienu tētis atveda pārbaudi savam 18 gadus vecajam dēlam, cīkstonim. Profesionāls sportists, nacionālās izlases loceklis, bet nesen pulss sāka lēkt ar biedējošu regularitāti līdz 154, un tajā brīdī jauneklis svīst, juta bailes un diskomfortu krūtīs. Viņš mēģināja cīnīties ar nelaimi ar dažādām izplatītām metodēm: nomierināja sevi pēc savas gribas (viņš tika galā 15 minūtes) vai ķērās pie bioloģiskās atgriezeniskās saites (pacientam uzliek īpašus sensorus, kas ļauj reģistrēt dažādus viņa nervu sistēmas parametrus, un pacients, skatoties ekrānā, garīgi mēģina) pielāgojiet ķermeņa parametrus). Tas savā ziņā palīdzēja, bet kopējā situācija nemainījās. Vissvarīgākais, Artem atzīmēja vienu likumsakarību: tiklīdz elpa pieņēma dziļu raksturu, sirdsdarbība nekavējoties sāka stiprināties. Es domāju: psihosomatiskais savienojums ir acīmredzams, tāpēc sesijas laikā es nolēmu reproducēt situāciju: sākt simptomu ar plaušu hiperventilāciju. Artjoms sāka smagi elpot, un es ierakstīju notiekošo:

○ Aprakstiet, kā jūtaties?

○ Tāpat kā iepriekš, es jūtu bailes. Jūs varat apstāties?

○ Turpināsim vēl nedaudz. Koncentrējieties uz ķermeņa, kur rodas sāpīga sajūta? Kā tas liek sevi manīt?

○ krūtīs. It kā asarošana

○ Kā izskatās šī sensācija? Iedomājieties to vizuāli.

○ Es nezinu, tas sāp, un tas arī viss.

○ Iedomājieties, ka vārdi, skaņas, domas - viss apkārt pārvēršas par šo diskomforta enerģiju. Jūs skatāties uz šo recekli kā spogulī. Ko jūs tur redzat??

○ Es nevēlos skatīties....

Tad sākās nolaupīšana ar asarām. Izrādījās, ka Artjoma sākotnējā vainas sajūta radās, kad viņš ieraudzīja mirušu draugu, kuru viņš bija atstājis uz nakti vienatnē ar satrauktām jūtām. Sirds apstājās. No pārdozēšanas. Un tad notika dažādi saspringti notikumi: manas vecmāmiņas nāve, jautājums par pievienošanos nacionālajai komandai, ārsts, kurš atzīmēja, ka augsts pulss ir slimības pazīme. Katra no šīm pieredzēm pievienoja uguni degvielai, un uguns sāka. Hipnoterapija palīdzēja un tētis, kurš vēroja savu bērnu un savlaicīgi izdarīja nepieciešamos secinājumus. Pēc vairākām sesijām traucējumi mazinājās..

Panikas lēkmes post.

Šodien es vēlētos jums pastāstīt vairāk par panikas lēkmēm (saīsināti PA), kā tās var izpausties un ko darīt ar to.

Viņi joprojām strīdas par PA raksturu, un neviens nezina precīzus to rašanās iemeslus. Es vēlētos beigt šo ziņu, bet nē.

Bieži vien PA uzbrukumi tiek sajaukti (paši pacienti) ar sirdslēkmi, sirdslēkmi, insultu. Īsāk sakot, visbiedējošākās lietas. Viņi sauc skorjaku katru otro dienu un ir sašutuši, bet kāpēc katru reizi viņi man dod nomierinošu līdzekli un aiziet? Kāpēc neviens necīnās par manu dzīvību, blet?!

Fakts ir tāds, ka uzbrukums var dot, piemēram, spiedienu 170/140 vai pulsu 200. Bet vissvarīgākā atšķirība starp PA un reālu ķermeņa problēmu ir tāda, ka PA jūs nenogalinās. Autonomā sistēma, kas kāda iemesla dēļ ir parādījusies, nespēj izdalīt spiedienu, kas jūs nogalinās, sirdsdarbības ātrums, kas jūs nogalinās, neizraisīs insultu, sirdslēkmi, neprātu, nāvi. Īsāk sakot, vissvarīgākais ir atcerēties, ka vēl neviens nav miris no PA. Neviena PA nāve.

Uzbrukumi rodas pēc šādas formulas: trauksme, izpausme fiziskā līmenī (piemēram, nepietiek gaisa, piemēram) bailes (nav pietiekami daudz gaisa), panika (ak, mans dievs, es tūlīt miršu, skoryak, nāc.) - sniega bumba. Uzbrukums parasti ilgst ne vairāk kā pusstundu. Un tad tikai ļauj iet.

Daudzi pieredzējuši cilvēki ar panikas traucējumiem nes sev līdzi beta blokatorus. Piemēram, anaprilīns. Šīs brīnumtabletes lūgs virsnieru dziedzeriem pārtraukt adrenalīna ražošanu nereālā daudzumā un apturēt uzbrukumu.

Ko darīt, ja tas nav panikas lēkme un esmu galu galā slims?

Patiešām, pirms jūs atpūšaties un sākat lietot antidepresantus, ir svarīgi izslēgt organiskos bojājumus. Līdzīgus simptomus var dot vairogdziedzeris, sirds problēmas.

Tāpēc, pirmkārt, mēs ejam pie terapeita un sakām, ka vēlamies nosūtījumu uz: EKG, bioķīmiju, hormoniem T3, T4, TSH. Un tad saskaņā ar shēmu. TTG / t3 / t4 nav kārtībā? - jūs pie endokrinologa. EKG nav kārtībā? - pie kardiologa. Viss kārtībā? - jūs pie psihoterapeita

Jā, šajā brīdī daudziem ir jautājumi. Ko darīt, ja viņi mani reģistrē? Kā būtu, ja es sāktu lietot medikamentus un kļūtu par dārzeņu? Vai varbūt labāk ir vienkārši doties pie psihologa, un viss izdosies?

Nē, viņi netiks reģistrēti, ja jūs atliksit saziņu ar iedomātu draugu līdz vēlākam laikam. Pirms dārzeņu stāvokļa jums ir nepieciešams daudz un ilgu laiku lietot zāles smagākām lietām - šizai, psihozei. BET panikas lēkmes nekad nenoved pie pirmā vai otrā. Ar viņiem vēl neviens nav kļuvis traks. Un psiholoģija, kā pierāda prakse, īsti nepalīdz tikt galā ar krampjiem. Lai gan kāpēc nemēģināt?

Ja jūs nolemjat sekot narkotiku ārstēšanas ceļam - laipni lūdzam pasakainajā psihofarmakoloģijas pasaulē.

Visticamāk, laipns psihoterapeits izrakstīs antidepresantu (AD) + trankvilizatoru pirmajām pāris nedēļām pēc AD lietošanas. Saīsinājumā “HELL” ir kaut kas taisnība. Trankvilizators palīdzēs tikt galā ar AD blakusparādībām, līdz ķermenis pie tā pierod. Visticamāk, ka vispār nebūs blakusparādību, bet tas nav droši. Ja viss iet labi un jūs pirmo reizi pārlejat uz antidepresantu, tad pusgada laikā viss izzudīs, un jums būs laime.

Izrādījās daudz un nedaudz haotiski, bet čukči nav rakstnieks, ne fotogrāfs, ne viduvējs students un ne viņi paši.

Tags ir mans, viss ir mans.

Mūsu tērzēšana grozā, ja kādam nepieciešama palīdzība vai saruna par garīgiem traucējumiem. Mēs atbalstīsim, nekavējoties, instruēsim: https://t.elegram.ru/joinchat/ABbVlhdZwWppOcSK2F7l8w

Bieži uzdotie jautājumi: panikas lēkmes

Kā rodas panikas traucējumi, kāpēc panikas lēkmes laikā nav iespējams noģībt un kā tikt galā ar sekundārām bailēm - praktizējošās psihoterapeites Marijas Padunas amats tiem Psihoterapijas līgas abonentiem un mūsu kopienas lasītājiem, kuri cieš no panikas lēkmēm. Spriežot pēc aktīvajām diskusijām komentāros, šī nepatikšana ir pazīstama daudziem.

Panikas lēkme ir ļoti intensīva baiļu vai panikas lēkme, ko obligāti pavada somatiskas (tas ir, ķermeniskas) reakcijas: paaugstināts asinsspiediens, sirdsklauves, svīšana, drebuļi, hiperventilācija (cilvēks mēģina ieelpot pēc iespējas vairāk gaisa, un viņam sāk elpot no pārāk daudz) skābeklis). Turklāt dažādas ķermeņa daļas var kļūt nejūtīgas, tirpšana, reibonis.

Dažreiz ar panikas lēkmi var rasties derealizācija vai depersonalizācija. Pirmajā gadījumā pasaule šķiet mainīta, atdalīta, it kā neskaidra. Ar depersonalizāciju, šķiet, mainās paša ķermenis un / vai garīgie procesi. Tajā pašā laikā cilvēks nevar droši pateikt, kāda ir izmaiņu būtība un kas viņam ir nepareizi, viņš vienkārši piedzīvo sava veida "atsvešinātības sajūtu".

Panikas lēkmju laikā pacienti sāk baidīties, ka zaudēs samaņu, kļūdīsies, zaudēs kontroli pār sevi, sāk izturēties neatbilstoši, ko citi uzskatīs par garīgi slimiem. Parādās bailes no nāves. Ķermeņa panikas simptomi var būt tik intensīvi, ka viņi jūtas kā mirst: viņiem pietrūkst elpas, viņu sirds gatavojas izlēkt no krūtīm, un pacienti baidās, ka viņiem būs sirdslēkme, insults vai sirdslēkme. Šos simptomus sauc par sekundāriem..

Panikas traucējumu attīstībā izšķiroša loma ir sekundārajām bailēm. Ja cilvēkam ir bijis viens panikas lēkme, tas nenozīmē, ka tie tiks regulāri atkārtoti. Vienu vai divas reizes dzīvē ir iespējams panikas lēkme, bet panikas traucējumi (t.i., regulāri panikas lēkmes) attīstās tikai tad, ja pastāvīgas sekundāras bailes.

Ilgu laiku medicīniskajā klasifikācijā panikas traucējumi netika izdalīti kā atsevišķa diagnoze. Panikas lēkmes tika uzskatītas par daļu no parastajiem trauksmes traucējumiem, kas iepriekšējos ICD (Starptautiskā slimību klasifikācija) izdevumos piederēja neirožu grupai. ICD-10, kas Krievijā darbojas kopš 1999. gada, panikas traucējumi parādās kā atsevišķa klīniskā kategorija..

Sakarā ar to, ka panikas traucējumi ilgu laiku neizcēlās kā atsevišķa slimība, dažādu specializāciju ārsti, jo īpaši terapeiti, kardiologi un citi, par to maz zināja. Neirologi ievieto apšaubāmo veģetatīvās-asinsvadu distonijas diagnozi, kas vairāk ir simptomu grupa, nevis diagnoze, un ārstēšana nebija pietiekami efektīva. Kopumā medicīniskajā vidē bija maz informācijas par panikas lēkmēm kā psiholoģiskām parādībām un par garīgo traucējumu elementiem..

Panikas lēkmes tika uztvertas kā sava veida slimības saasināšanās, pacienti sauca ātro palīdzību. Ātrās palīdzības mediķi mērīja asinsspiedienu, veica kardiogrammu. Rezultātā viņi neizdarīja briesmīgus secinājumus, bet ieteica tos pārbaudīt. Pacienti ilgu laiku varēja doties pie dažādiem speciālistiem, mēģinot saprast, kas viņiem ir nepareizi. Sakarā ar to, ka viņi nesaprata, kas ar viņiem notiek, paaugstinājās trauksme: cilvēks domāja, ka ir kaut ko smagi slimojis, un ārstiem nebija pietiekami daudz kompetences, lai saprastu, kas tas ir. Tikai nesen ceļš no panikas lēkmes līdz psihiatram vai psihoterapeitam ir saīsināts. Lai gan mūsdienās bieži ir gadījumi, kad tiek nepareizi izprasts viņu stāvokļa iemesls.

KĀPĒC NEDRĪKST IESLIKT panikas uzbrukumā

Atsevišķas bailes, kas rodas panikas lēkmju laikā, ir bailes no ģīboņa. Simptomi ir nedaudz līdzīgi, un pacienti baidās, ka viņi var iziet uz ielas vai metro. Bet patiesībā ģībonis panikas lēkmes laikā ir tuvu nullei, jo tā fizioloģija ir pilnīgi pretēja ģībonim. Ar panikas lēkmi ķermenis mobilizē evolucionāri iesakņojušos seno instinktu “cīņa vai bēgšana”, ko pavada smagas bailes. Lai arī patiesībā briesmas nepastāv, cilvēks jūtas tā, it kā sastapis savvaļas zvēru, un viņš steidzami jāglābj. Aktivizācija notiek visās ķermeņa sistēmās: paaugstināts spiediens, ātra elpošana utt. Tajā pašā laikā galva var būt reibonis, ekstremitātes var kļūt nejūtīgas, un šīs pazīmes bieži uztver kā gaidāmās ģīboņa simptomus..

Zaudējot samaņu, viss ir tieši pretēji. Tie, ar kuriem tas notika, labi zina, ka pirms samaņas zaudēšanas tonis ir tik zems (spiediens pazeminās), ka nav spēka baidīties. Personai ir jāsaprot, ka viņš nezaudēs samaņu, nenomirs un nemaldīsies..

PANIKAS UZLABOJUMU CĒLOŅI

Mehānisms, kas izraisa panikas lēkmi, ir evolucionāri veidota psihofiziska reakcija uz briesmām. Notiek adrenalīna izdalīšanās, tiek aktivizēta simpātiskā nervu sistēma: asinis plūst uz iekšējiem orgāniem, paaugstinās asinsspiediens, sākas hiperventilācija. Tādējādi tā ir "reakcija uz briesmām, ja briesmu nav".

Parasti pirmais panikas lēkme notiek uz fizisko vai garīgo apstākļu izmaiņu fona, kas izraisa simpātiskās nervu sistēmas mobilizāciju. Tas var notikt no pārmērīgas fiziskas slodzes, arī pēc ļoti intensīvas fiziskās slodzes sporta zālē. Pārmērīgs darbs vai pārgurums darbā var būt arī iemesls. Ļoti bieži panikas lēkme rodas alkohola lietošanas vai kādu stimulantu, piemēram, tējas vai kafijas, rezultātā. Panikas lēkme var būt konflikta, sarežģītas situācijas, hroniska stresa stāvokļa rezultāts. Pirmkārt, cilvēks jūt, ka kaut kas nav kārtībā (piemēram, viņa sirds vardarbīgi pukst), kam seko notiekošā katastrofāla interpretācija, kas palielina satraukumu un līdz ar to arī ķermeņa simptomus. Galu galā mēs varam teikt, ka galvenais panikas lēkmes attīstības psiholoģiskais iemesls ir kropļota ķermeņa sajūtu interpretācija. Psiholoģiskie pētījumi rāda, ka tieksme izvairīties no negatīvām emocijām, izpratnes trūkums par savām emocijām un grūtības pieņemt negatīvas emocijas palielina neaizsargātību pret panikas traucējumiem..

Ja sekundārās bailes ir intensīvas, palielināsies atkārtotu panikas lēkmju iespējamība. Šīs bailes rada spriedzi, piespiež cilvēku aizvērties, iesaistīties mazāk enerģiskā darbībā un palikt mājās. Agorafobija pievienojas panikas lēkmēm, jo ​​cilvēki ir pārliecināti, ka viņi nevar saņemt palīdzību, ja slikti nonāk sabiedriskā vietā. Šādos gadījumos panikas traucējumi kļūst hroniski. Formāli to ir grūti saukt par invaliditāti, bet, ja paskatās uz ierobežojumiem, ar kuriem saskaras cilvēks, tad viss izskatās tieši tā. Šajā štatā cilvēki nevar strādāt un dzīvot samērā pilnvērtīgu dzīvi. Ir skaidrs, ka ierobežojumi izraisa paaugstinātu depresiju un trauksmi, jo cilvēks, kurš baidās iziet, dzīvo emociju un pieredzes deficītā. Rezultāts ir apburtais satraukuma loks: cilvēks sevi ierobežo mājas sienās, baidoties no panikas lēkmes, un aktivitātes un komunikācijas trūkums, kas to pavada, izraisa depresiju un paaugstinātas bailes.

Faktori, kas predisponē panikas traucējumiem, ietver ģenētiskās īpašības. Ja kāds ģimenes loceklis cieš no trauksmes vai depresijas traucējumiem, viņu radiniekiem, visticamāk, attīstīsies regulāri panikas lēkmes..

Uzbrukumi parasti parādās diezgan jaunā vecumā. Ir pierādījumi, ka puse no šiem traucējumiem cieš pirms divdesmit četru gadu vecuma. Sievietes tiek skartas divreiz biežāk nekā vīrieši. Panikas traucējumi bieži ir saistīti ar citiem trauksmes traucējumiem un depresiju, kā arī alkohola un narkotiku atkarību.

PANIKAS UZLABOJUMU NOVĒRŠANA

Lai novērstu panikas lēkmes, ir svarīgi veikt izglītojošas aktivitātes, izskaidrot atšķirību starp panikas lēkmi un panikas traucējumiem. Ir svarīgi strādāt ar izziņas aizspriedumiem (domāšanas kļūdām). Jo īpaši panikas lēkmes simptomu katastrofālā sajūta rada spriedzi un nemieru. Cilvēkiem, kuriem izdodas tikt galā ar katastrofālo stāvokli, hroniskas slimības attīstās mazāk.

Veselīgs dzīvesveids ir svarīgs profilakses elements. Kā apspriests iepriekš, alkohols var būt panikas lēkmju katalizators. Ir nepieciešams ēst normāli, nevis ļaunprātīgi izmantot psihoaktīvās vielas, pasargāt sevi no izsīkuma, gan fiziskā, gan garīgā.

Bieži vien draugi un kolēģi dod padomu: nevajag nervozēt. Tas ir nepareizi, un vismaz tāpēc, ka šāds formulējums principā ir neprofesionāls. Ja personai, kurai ir iemesls satraukumam un satraukumam, saka: “Neuztraucies”, tad viņam tiek izveidots papildu spriedzes mehānisms: persona jau uztraucas, bet viņam tiek prasīts apspiest savas rūpes. Tas rada sekundāru spriedzes cēloni, kas kavē un pastiprina, nevis palīdz un mazina.

Šeit drīzāk tiks ieteikts rūpēties par dzīves kvalitāti, lai būtu pēc iespējas mazāk iemeslu satraukumam un satraukumam. Pat metropolē ir cilvēki, kuri, iespējams, nervozē, jo ir parūpējušies par atbilstošu dzīves apmierinātības līmeni. Ja cilvēka dzīvesveids veicina faktu, ka viņš pastāvīgi nervozē, iespējams, terapiju labāk sākt pat pirms panikas lēkmju un citu trauksmes traucējumu sākuma..

TERAPIJA UN APSTRĀDE

Parasti cilvēki, kuri vispār netiek ārstēti vai netic psihoterapijai un nav gatavi veidot dziļu kontaktu ar svešinieku - ārstu vai psihologu - panikas traucējumu gadījumā sasniedz invaliditātes stāvokli. Dažiem cilvēkiem principā var būt aizspriedumi par psihologiem un psihoterapeitiem. Psiholoģiskā kultūra mūsu valstī attīstās, bet ne tādā tempā, kā mēs vēlētos. Turklāt pacientiem var būt aizspriedumi par ārstēšanu ar narkotikām..

Visefektīvākais terapijas veids ir kombinēta ārstēšana - medikamenti un psihoterapija. No pēdējiem visefektīvākā ir kognitīvi-uzvedības psihoterapija. Tās galvenie mehānismi ir ķermeņa sajūtu adekvātas interpretācijas veidošana panikas lēkmju laikā, tas ir, ir svarīgi iemācīt pacientam nepiedzīvot katastrofu no šīs sabrukuma un šausmu sajūtas, domājams, ka tuvojas nāvei vai nopietnai slimībai. Ja pacients panikas lēkmi uztver kā smagu, nepatīkamu, bet panesamu un ne fatālu stāvokli, tad viņam tas kļūst vieglāk. Tad ir iespējams izjaukt šo apburto loku, kurā bailes no panikas lēkmes viņus tikai provocē. Ar pareizu sava stāvokļa interpretāciju pacients sāk pārvarēt dažus šķēršļus, pamest māju, pakāpeniski pierādot sev, ka viņš var tikt galā ar šo satraukumu. Šādā situācijā, pat ja panikas lēkmes turpinās, to intensitāte pakāpeniski samazinās..

Galu galā nevar garantēt, ka cilvēkam nekad vairs nebūs panikas lēkmes un citi trauksmes simptomi, bet viņš var iemācīties pareizi rīkoties ar tiem. Un patiesībā par izārstētu tiek uzskatīts tas, kuram nav panikas lēkmes, bet gan tas, kurš ir iemācījies nebaidīties no tiem. Ja tiek novērstas sekundārās bailes, panikas lēkmes pakāpeniski vienkārši izzūd, jo pastiprināšanas mehānisms pārstāj darboties..