Tautas līdzekļi bezmiega ārstēšanai

Vismaz vienu reizi gadā cieš no bezmiega. Slimība var izpausties dažādos veidos: kāds nevar aizmigt un pusi nakts griežas gultā, kāds aizmieg bez problēmām, bet nakts laikā pamostas vairākas reizes. Lai tiktu galā ar bezmiegu ar ārstniecības augiem, ir jānosaka slimības cēlonis un jācenšas mazināt tā iedarbību uz ķermeni..

Bezmiega cēloņi

Galvenais miega traucējumu cēlonis veselīgam cilvēkam var būt stress. Nepatikšanas darbā, problēmas personīgajā un ģimenes dzīvē atspoguļojas vispārējā ķermeņa stāvoklī. Somnologi atzīmē, ka uzņēmējiem, kuri dzīvo darbā un kuriem nav iespēju novērst uzmanību no lietām mājās, ir par 70% lielāks bezmiega risks.

Medicīnā šo parādību sauc par menedžera sindromu. Darba dienas laikā nervu sistēma atrodas pastāvīgā spriedzē un izmanto simpātisko nodaļu, kas ir atbildīga par cīņas garu. Vakarā ķermenim jāsagatavojas miegam, un smadzenēm ir jāpieskaņojas atpūtai, bet tas to nevar izdarīt. Rezultātā rodas neatbilstība starp darbaholiķa un nervu sistēmas vispārējo satraukto stāvokli, kā rezultātā rodas bezmiegs.

Vecums ietekmē arī miega veselību. Aptuveni 60% cilvēku, kas vecāki par 55 gadiem, cieš no bezmiega. To izraisa hormona melatonīna, kas ir atbildīgs par miega un nomodāšanas regulēšanu, ražošanas traucējumi..

Vēl viens slimības cēlonis var būt slikta miega higiēna. Ieteicams aizmigt un pamosties vienlaicīgi, pat brīvdienās.

Augu izcelsmes zāles - 5 augi veselīgam miegam

Nomierinošu ārstniecības augu uzlējumi palīdz ienirt dziļā miegā. Lai pagatavotu infūziju, jums vajadzīgi 1-2 ēdamkarotes sausu izejvielu, ielej glāzi verdoša ūdens. Dzērienu vāra 15 minūtes ūdens vannā. Celms un patērē atdzesēts.

Tiem, kuriem nepatīk jaukties ar ilgstošu novārījumu pagatavošanu, izlasiet zemāk veselīgu un ātru bezmiega tēju receptes.

Apiņu rogu infūzija palīdz atpūsties nervu stāvokļu gadījumā, pielāgo ķermeni atpūtai. Papildus nomierinošajām īpašībām, apiņi stimulē gremošanas procesu un aknu darbību. Apiņu uzlējumi ir noderīgi sportistiem un tiem, kas nodarbojas ar smagu fizisko darbu, jo tie mazina spazmas un muskuļu sasprindzinājumu.

Kontrindikācijas: laktācija un grūtniecība; sieviešu slimības (cista, jaunveidojumi dzemdes dobumā); paaugstināts kuņģa skābums un gastrīts; novārījumu ņemšanas laiks no apiņiem ne vairāk kā 1 mēnesi.

Apiņu konusu tēja

  • 2 tējkarotes sausu apiņu ielej 250 ml verdoša ūdens.
  • Pēc 15 minūtēm dzēriens ir gatavs dzert..
  • Ņem pusstundu pirms gulētiešanas.
  • Šī tēja palīdzēs ātri pielāgot ķermeni veselīgam miegam..

Kumelīšu zāles

Kumelīšu tēja palīdz tikt galā ar miega trūkuma cēloņiem - cīnās ar stresu un mazina noguruma simptomus. Neskatoties uz novārījuma nomierinošo iedarbību, cilvēku reakcijas ātrums un kustību koordinācija necieš. Kumelīšu ārstnieciskās īpašības palīdz stiprināt imūnsistēmu, palīdz novērst galvassāpes, pazemina cukura un holesterīna līmeni asinīs un stiprina smaganas.

Kontrindikācijas: alerģiska reakcija, kas izpaužas kā apsārtums un nieze uz ādas.

Kumelīšu un medus tēja

  • 2 tējkarotes sausu garšaugu, ielej glāzi verdoša ūdens.
  • Pagaidiet 10–15 minūtes, līdz dzēriens ievilksies un nedaudz atdzisīs.
  • Pēc garšas pievienojiet medu.
  • Kombinācijā ar medu kumelīšu derīgās īpašības tiek reizinātas 2 reizes.

Baziliks

Pikants augs, ko var izmantot ne tikai ēdiena gatavošanā, bet arī ārstnieciskiem nolūkiem. Bazilika infūziju ieteicams lietot dienas laikā stresa apstākļos, lai stiprinātu nervu sistēmu un uzlabotu atmiņu..

Kontrindikācijas: grūtniecības laikā; ar tromboflebītu; pēc nesena insulta vai sirdslēkmes.

Bazilika tēja veselīgam miegam

  • 1 ēdamkarote sasmalcināta sausa bazilika, ielej puslitru verdoša ūdens.
  • Atstāj segt 15 minūtes.
  • Izkāš iegūto dzērienu un lieto pusi glāzes 2-3 reizes dienā.
  • Lielisks stresa mazinātājs, kas palīdz uzturēt harmoniju visas dienas garumā.

Lavanda

Lavandas ziedus var izmantot kā tēju, pievienot vannai un pagatavot smaržīgos maisiņos. Visi lavandas lietošanas veidi palīdz mazināt nogurumu, mazināt galvassāpes, cīnīties ar trauksmi, stresu, nervozitāti un bezmiegu.

Kontrindikācijas: individuāla neiecietība.

Lavandas tēja

  • Sausa lavandas krāsa (1 ēdamkarote) ielej glāzi verdoša ūdens.
  • Atstājiet uz 10-15 minūtēm, pēc tam izkāš.
  • Var dzert karstu vai atdzesētu ar pievienotu cukuru vai medu.
  • Lai pastiprinātu efektu, uz cukura kuba varat nometiet pilienu lavandas eļļas..
  • Šī tēja kļūs vēl veselīgāka un aromātiskāka..
  • Lavandu var kombinēt ar citiem nomierinošiem augiem (citronu balzāmu, piparmētru), pievienot hibiskam.

Mātīte

Tiek galā ar bezmiegu, nomierina nervu sistēmu, normalizē asinsspiedienu un paaugstina asinsvadu tonusu - iespējams, regulāri lietojot mātes misas infūziju 3-4 nedēļas.

Parasto tējas misu var dzert visu dienu, neapdraudot sniegumu.

Mātītes infūziju lieto 1 ēdamkaroti no rīta un pēcpusdienā un 2 ēdamkarotes vakarā pirms gulētiešanas.

Vēl daži padomi veselīgam miegam:

  • pastaigas svaigā gaisā un guļamistabas vēdināšana palīdz ātrāk aizmigt;
  • tēja un kafija satrauc nervu sistēmu - nelietojiet šos dzērienus 4-5 stundas pirms gulētiešanas;
  • informācijas plūsma no interneta un TV neļauj smadzenēm noskaņoties atpūsties;
  • Vislabākais laiks pirms gulētiešanas: silta relaksējoša vanna un fantastikas lasīšana.

Sistemātiska garšaugu lietošana bezmiega gadījumā palīdzēs uzlabot miega režīmu, kļūt elastīgākiem stresa situācijās, izvairīties no sliktas pašsajūtas un noskaņoties pozitīvam noskaņojumam. Ne velti saka tautas gudrība: veselīgā ķermenī ir veselīgs prāts.

Augu izcelsmes zāļu iespējas bezmiega apkarošanai pieaugušajiem

Viena no efektīvām miega traucējumu ārstēšanas metodēm ir augu izcelsmes zāles. Viņas metodes ir drošas un efektīvas. Garšaugos ir liels daudzums mikroelementu, barības vielu, eļļu. Lietojot novārījumus un uzlējumus, efekts parādās pēc dažām nedēļām. Bezmiegs, ko izraisa stress, neirozes un pārmērīgs darbs, mazinās. Tā rezultātā jūs atkal jūtaties atpūtušies, spēka un enerģijas pilni..

Augu izcelsmes zāļu lietošanas spektrs

Augu izcelsmes zāles lieto kā papildinājumu vispārējai narkotiku ārstēšanai. Garšaugu cena ir daudz zemāka nekā miegazāļu cena. Augi ārstniecisko īpašību dēļ ir piemēroti elpceļu slimību, psiholoģisko traucējumu profilaksei.

Uzlējumus, aromterapiju, vannas izmanto slimību ārstēšanai šādās zonās:

  1. Kardioloģija: sirds mazspēja, spiediena traucējumi, ateroskleroze, varikozas vēnas.
  2. Pulmonoloģija: bronhīts, pneimonija, laringīts, traheīts, ARVI.
  3. Gastroenteroloģija: gastrīts, izkārnījumu traucējumi, vēdera uzpūšanās, grēmas.
  4. Uroloģija: cistīts, uretrīts, pielonefrīts, prostatīts.
  5. Ginekoloģija: strazds, erozija, olnīcu iekaisums, menopauze.
  6. Endokrinoloģija: cukura diabēts.
  7. Pediatrija: svīšana, hiperaktivitāte, zobu tīrīšana, kolikas, diatēze.

Ar onkoloģiskām slimībām augu izcelsmes zāles palīdz stiprināt imūnsistēmu, mazina nelabumu un vemšanu, kā arī dod spēku ārstēšanas laikā. Ārstniecības augus lieto arī pret izsitumiem uz ādas, alerģijām. Daudzos kosmētikas līdzekļos tiek izmantoti augu ekstrakti, un sievietes sejai uzklāj dabiskos tonikus, losjonus, maskas, pievienojot tinktūras, novārījumus, eļļas..

Lai nomierinātu miegu un nomierinātu nervu sistēmu, tiek izmantoti sedatīvi līdzekļi. Terapija palīdz mazināt spriedzi. Cilvēki, kas cieš no bezmiega, miega trūkuma, staigāšanas miegā, murgos, naktī lieto fitovannus vai tēju.

Garšaugi, kas izārstē bezmiegu

Hronisks bezmiegs var ilgt nedēļas vai mēnešus, izraisot veselības problēmas. Traucējumu ārstēšanai jābūt visaptverošai: dzīvesveida izmaiņām, atpūtai, augu izcelsmes zālēm, medikamentiem. Garšaugi miegam tiek izrakstīti pieaugušajam stresa, nervozitātes, pārmērīgas trauksmes gadījumā. Visi šie faktori neļauj mierīgi atpūsties un gulēt. Zāles var iegādāties aptiekā, tās ir lētākas nekā zāles un ir drošākas lietošanā..

Izmantojiet gadījumus

Ārstēšana ar augiem nozīmē ne tikai augu preparātu, tēju un tinktūru lietošanu. Mājās varat izmantot arī fizioterapijas metodes. Ja vēlaties uzlabot miegu un nomierināt nervus, izvēlieties sev visefektīvāko variantu:

  1. Tēja. Aptiekā iegādājieties zāļu tēju vai tēju bezmiega ārstēšanai, pamatojoties uz vienu vai vairākiem augiem. Jūs to varat dzert līdz 3 reizēm dienā vai tikai pusstundu pirms "skatīties" sapņus, pievienojot cukuru, medu.
  2. Buljons. Tas satur augstāku uzturvielu koncentrāciju nekā zāļu tēja. Pirms gulētiešanas dzer 100–150 ml sasmalcināta šķidruma.
  3. Alkoholiskā infūzija. Jūs to varat pagatavot pats vai iegādāties aptiekā. Etanola satura dēļ zāles nav apstiprinātas bērniem. To lieto dažos pilienos, atšķaida 10-50 ml ūdens..
  4. Vannas. Viņi nomierina, atslābina, stiprina vispārējo veselību un pozitīvi ietekmē ādas stāvokli. Procedūras tiek veiktas katru dienu pirms gulētiešanas. Hidroterapija ir vispiemērotākā, lai mazinātu mazuļa nakts mierīgumu. Lai iegūtu terapeitisko efektu, karstā ūdenī pievieno novārījumus vai aromātiskās eļļas.
  5. Ieelpošana. Ar moderna smidzinātāja palīdzību zāļu derīgās vielas tiek nogādātas ķermenī kopā ar tvaikiem. Efekts pēc 5 sesijas minūtēm rodas pusstundas laikā.
  6. Aromterapija. Tiek izmantotas skuju koku eļļas, sveces, spilveni, aerosoli. Lai uzlabotu miegu ar dziedinošām smaržām, jums jāaizpilda guļamistaba, kurā gulējat. Paņemiet smalkas smakas un apvienojiet tās.

Atsevišķu augu apraksts

Ir daudz augu, kuriem ir sedatīvs efekts. Katrs iedarbojas uz centrālo nervu sistēmu, kavējot tā darbību, kas galu galā noved pie labāka miega. Populārāko augu saraksts bezmiega apkarošanai:

  • Lavandu lieto paaugstinātas uzbudināmības, fiziskā un emocionālā stresa gadījumā.
  • Baldriāns stiprina miegu un ārstē neirozes, galvassāpes, hipotensiju.
  • Melissa ir viegla hipnotiska iedarbība, piemērota bērnu bezmiega ārstēšanai.
  • Piparmētrai piemīt antiseptiska iedarbība, tā nomierina un mazina galvassāpes.
  • Kumelīte mazina nogurumu, atslābina, mazina iekaisumu.
  • Motherwort novērš bezmiegu, ko izraisa stress, depresija, neirozes.
  • Apiņi samazina trauksmi, veicina skaņu miegu.

Augu ārstniecībā izmanto arī peoniju, ivanas tēju, asinszāli, pasifloru, graudaugus. Ieteicams regulāri brūvēt kumelīšu un laima tēju.


Apreibinošos piparus ārstēšanā izmanto retāk, jo tos ir grūti atrast aptiekā. Saskaņā ar uzņēmēju cilvēku atsauksmēm augs ir viens no efektīvākajiem miega traucējumiem. Tas mazina trauksmi, palīdz tikt galā ar bezmiegu menopauzes, grūtniecības laikā.

Garšaugi bezmiegam sievietēm nomierina hormonālo traucējumu laikā, mazina trauksmi un normalizē emocionālo stāvokli. Visefektīvākie augi šajos gadījumos ir angelica sakneņi, piparmētra un saldais āboliņš.

Fiziskais darbs, nervozitāte, pārmērīga agresivitāte, slikti ieradumi provocē vīriešu bezmiegu. Noderīgi augi bezmiegam vīriešiem: rožu gurni un upenes, mārrutku sakne, timiāns.

Labākās receptes ar zaļumiem

Tradicionālajā medicīnā ir daudz recepšu bez sastāvdaļām un vairāku sastāvdaļu bezmiega ārstēšanai. Jūs varat patstāvīgi kombinēt dažādus augus, taču tas jādara, izprotot augu saderību. Pretējā gadījumā augu izcelsmes zāles nedos rezultātus vai neizprovocēs spiediena pārkāpumu, problēmas ar kuņģa-zarnu traktu.

Efektīvas un drošas bezmiega receptes:

  1. Dabiskas miega zāles, lai mazinātu trauksmi un veicinātu miegu. Baldriāna sakne 30 g ielej glāzi ūdens un uzvāra. Tad pārklāj, atdzesē un aizplūst. Gatavu infūziju ņem 25 ml no rīta un pirms gulētiešanas.
  2. Kolekcija bezmiega ārstēšanai. Noderīgais baldriāns un māte, pa 20 g katrā.sajauciet garšaugus, ielejiet verdošu ūdeni, pēc 2 stundām noteciniet. Gatavs maisījums tiek piedzēries dienā.
  3. Infūzija vīriešiem. Paņemiet savvaļas rožu un upeņu ogas 20 g.Izlejiet 0,5 litros karsta ūdens un atstājiet nakti zem vāka. Dzert 100 ml vairākas reizes dienā.
  4. Tinktūra sievietēm. Angelica sakne 10 g ielej glāzi verdoša ūdens, pēc stundas aizplūst. Dzert 50 ml trīs reizes dienā, ja nepieciešams, devu pirms gulētiešanas palielina līdz 100 ml.
  5. Piparmētru dzēriens. Pāris žāvētu piparmētru lapu pievieno gatavai karstai melnajai vai zaļai tējai, jūs varat to saldināt ar medu. Dzer katru dienu pirms gulētiešanas.
  6. Nomierinoša fitovanna. Jums vajadzēs virkni paciņu vai 250 g. Pārlejiet zālei 1,5 litrus karsta ūdens, atstājiet 30 minūtes un pievienojiet vannai (36-38 o C). Veiciet procedūru 2 reizes nedēļā pirms gulētiešanas.
  7. DIY spilvens. Ražošanai jums ir nepieciešams baldriāns, māte, cianoze, visas sastāvdaļas tiek ņemtas pa 20 g katrā. Sajauciet garšaugus, salieciet auduma maisiņā, pēc tam cieši sašujiet vai sasiet. Ielieciet Sašu zem spilvendrānas vai uz naktsgaldiņa, pēc mēneša mainiet sastāvu: kumelīšu, lavandas, salvijas, rozmarīna. Veco maisījumu var atstāt un lietot pēc dažām nedēļām.

Speciālas instrukcijas

Miegu nomierinošus ārstniecības augus var iegādāties ārpus letes vai pagatavot pats. Paturiet prātā, ka augu ziedus, augļus, lapas un saknes ir nepieciešams savākt tikai ekoloģiski tīrās vietās. Svarīgs ir arī ražas gada laiks un žāvēšanas, apstrādes, uzglabāšanas tehnoloģija.

Pirms auga izmantošanas jums jāpārliecinās, vai tas ir pieļaujams. Izdzeriet 20 ml buljona un uzraugiet reakciju uz jauno produktu. Dažas vielas uzkrājas ķermenī, kas noved pie novēlotas intoksikācijas un kumulatīvas alerģijas. Šajā gadījumā 4.-5. Dienā jūs novērojat šādus simptomus:

  • galvassāpes;
  • reibonis;
  • slikta dūša;
  • izkārnījumu traucējumi;
  • paaugstināta miegainība;
  • sausa mute, pastāvīgas slāpes sajūta;
  • paaugstināta trauksme, emocionalitāte.

Starp absolūtām kontrindikācijām ir: akūts pankreatīts, vairāku orgānu mazspēja, grūtniecība un zīdīšana. Jūs nevarat izmantot fitoterapiju, ja jaundzimušais ir slims. Zīdaiņu ārstēšanai, kas jaunāki par 1 gadu, nelielās devās varat lietot kumelīšu, citrona balzamu, piparmētru, garšaugus.

Zaļās aptiekas priekšrocības

Fitoterapija neizraisa atkarību un nekaitē aknām un nierēm. Novērojot devu, blakusparādības netiek novērotas. Pēc terapijas jūs atgūsit labu miegu, mieru.

Ja katru dienu dzersit tējas un novārījumus, jūs atbrīvosities ne tikai no bezmiega. Pareizi izvēlētiem augiem ir sarežģīta iedarbība uz ķermeni:

  • toksīnu un toksīnu noņemšana;
  • uzlabota smadzeņu darbība;
  • neirožu, depresijas novēršana;
  • ķermeņa aizsargfunkciju stiprināšana;
  • infekcijas un vīrusu slimību profilakse.

Garšaugi bezmiegam

Garšaugi bezmiegam labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, mazina trauksmi, nogurumu, palīdz atpūsties un normalizē miegu. Atšķirībā no sintētiskajām narkotikām, ārstniecības augi nav atkarīgi no ķermeņa, tāpēc tos var lietot ilgu laiku.

Miega režīms ir svarīga cilvēka dzīves sastāvdaļa. Pateicoties tam, katru dienu, atkārtojot ciklu, cilvēka ķermenis darbojas pareizi, tam ir emocionāls un fizisks spēks veikt nepieciešamo darbu. Tomēr ārēju vai iekšēju stimulu dēļ šo ritmu var zaudēt. Tad iestājas bezmiegs - viens no biežākajiem miega traucējumiem..

Ārstniecības augi un zāļu tējas var palīdzēt bezmiega gadījumā. Kādus augus jūs varat dzert, lai uzlabotu miegu? Kā tiek veikta bezmiega ārstēšana ar zālēm? Ko vēl var darīt, lai normalizētu traucējumus miega ciklā? Atbildes uz šiem jautājumiem tiks apskatītas šajā rakstā..

Ārstnieciskie augi, kas uzlabo miegu

Dabai ir daudz augu, kam ir ārstnieciska iedarbība. Daudzi no viņiem var palīdzēt ar bezmiegu. Visefektīvākie un visbiežāk izmantotie augi ir:

Visiem iepriekšminētajiem augu augiem ir nomierinoša, relaksējoša iedarbība uz nervu sistēmu..

Kumelīšu priekšrocības miegam

Kumelīte tiek izmantota daudzu kaites ārstēšanai, un tas viss pateicoties daudzām derīgajām īpašībām, kas piemīt šim augam. Tātad kumelīšu ziedu novārījumam ir sedatīvs, anestēzijas efekts, tas mazina akūtas galvassāpes, nogurumu, iekaisumu, uzlabo gremošanas un elpošanas procesu. Kumelīte ir neaizstājama sievietēm, jo ​​tā normalizē sieviešu dzimumorgānu darbību.

Miega traucējumiem, ko izraisa nogurums pēc smagas darba dienas, gremošanas trakta slimībām vai sievietēm menstruāciju laikā, glāze kumelīšu tējas ir lieliska. Tam nepieciešami 5 g. pārlej kumelīšu ziediem glāzi verdoša ūdens. Jūs varat pievienot medu vai cukuru. Dzer pirms gulētiešanas. Šī tēja mazinās sāpes, spriedzi, palīdzēs atpūsties un mierīgi gulēt.

Motherwort glābs jūs no bezmiega

Motherwort ir lielisks līdzeklis pret bezmiegu, un to visbiežāk izmanto miega normalizēšanai. Savā darbībā šis garšaugs ir līdzīgs baldriāna, maijpuķītes augam, taču tam ir izteiktāka iedarbība. Mātesszāles herb tiek ņemts vērā dažādiem nervu stāvokļiem, ilgstošai depresijai, biežam stresam, veģetatīvās asinsvadu distonijai.

Miega normalizēšanai visu dienu varat lietot mātes misas novārījumu. Tas lieliski atbrīvos no nervu sistēmas uzbudināmības, tai būs sedatīvs efekts. Lai pagatavotu infūziju, jums jālej 3 ēdamkarotes garšaugu ar glāzi verdoša ūdens. Ļaujiet tai brūvēt 1-2 stundas. Dzert 1 ēd.k. karote, pirms ēšanas.

Aptiekā varat iegādāties mātes misas alkohola tinktūru, kas arī palīdz ar bezmiegu, uzlabo miega kvalitāti. Mājās viņi arī sagatavo šādu tinktūru: 20g. iepriekš sasmalcinātas auga lapas ielej ar 100 ml. 70% alkohola. Ļaujiet tai brūvēt 2 nedēļas. Ņem 30-40 pilienus 3-4 reizes dienā.

Piparmētra un citrona balzams ir patīkami augi gulēšanai

Piparmētra un citrona balzams ir labi zināmi nomierinoši augi. Daudzi cilvēki dod priekšroku tējai, kas pagatavota no šiem augiem. Un laba iemesla dēļ. Šie augu augi satur lielu daudzumu ēterisko eļļu, vitamīnu un minerālvielu. Tātad, piparmētra satur mentolu, kam ir spazmolītiska, antiseptiska, nomierinoša iedarbība uz ķermeni..

Piparmētru vai citronu balzama tējām ir patīkama, viegla garša. Melissa vislabāk tiek izmantota svaiga. Dažas šī auga lapas jālej ar glāzi verdoša ūdens, ļauj tam pāris minūtes uzliet. Pēc garšas pievienojiet medu vai cukuru. Dzeriet pusstundu pirms gulētiešanas. Piparmētru vajadzētu pagatavot ar ātrumu 1 daļa zāļu līdz 5 daļām verdoša ūdens.

Piparmētra un citrona balzams ir nesalīdzināmi augi, jo tiem praktiski nav kontrindikāciju lietošanai, tie reti izraisa alerģiskas reakcijas. Tādēļ šo augu tējas var dzert visu dienu, mazās porcijās. Viņi lieliski mazinās nogurumu, nomierināsies, atpūsties, palīdzēs aizmigt.

Tomēr ir vērts atcerēties, ka bieža šādas tējas lietošana lielos daudzumos ievērojami pazeminās asinsspiedienu. Vīriešiem uz šī fona var attīstīties seksuālās spējas samazināšanās. Šajā sakarā vīrieši pirms gulētiešanas var dzert ne vairāk kā 150 ml. piparmētru tēja vai citrona balzams.

Baldriāns - dabīgs un drošs līdzeklis pret bezmiegu

Baldriāns, lielisks augs, ko bieži lieto nervu traucējumiem, bezmiegam. Patiešām, šis ārstniecības augs ir ne tikai efektīvs, bet arī nerada atkarību, un tam nav blakusparādību traucētas koncentrēšanās, noguruma, darba spēju zaudēšanas formā..

No baldriāna saknes sagatavo izspiestu sulu, tinktūras, novārījumus, miegazāles. Visas šīs zāles var lietot īpašās devās miega traucējumu gadījumā. Tātad tinktūru vajadzētu izdzert 20-30 pilienus vienlaikus un 2-3 tabletes vienā reizē (atkarībā no baldriāna ekstrakta devas tabletēs) 30 minūtes pirms gulētiešanas. Svaigi spiesta šī auga sakņu un sakneņu sula tiek ņemta 15 ml vienā devā.

Lavandas ēteriskā eļļa

Šis līdzeklis lieliski mazina migrēnas, nogurumu, palīdz ienirt saldo sapņu pasaulē. Pilvenus lavandas ēteriskās eļļas var uzklāt uz spilvena padomiem, uz kuriem gulējat, vai arī pagatavot aromātisko lampu. Patīkama smaka, izplatīta visā guļamistabā, uzlabo aizmigšanas procesu, normalizē miega fāzes.

Jasmīns ir lieliski piemērots bezmiegam. Žāvētu šī auga garšaugu ievieto vilnas zeķē, pusi un pusi ar lavandas garšaugu. Piesiet maisiņu un novietojiet to pie spilvena. Sauso kolekciju maina ik pēc 10 dienām. Stress, bezmiegs pēc šādas aromterapijas mazinās.

Maijpuķīšu garšaugs senioriem

Maijpuķīšu augs palīdzēs normalizēt miegu gados vecākiem cilvēkiem. Par šo 5d. sausas zāles vajadzētu ielej 200 ml. verdošs ūdens. Ļauj ievilkties 12 stundas. Nākamajā dienā izdzer 1 tējk. dienas laikā. Maijpuķīšu augs labvēlīgi ietekmē sirds muskuļa darbību.

Zāļu tēja miega traucējumiem

Zāļu savākšana bezmiega gadījumā ir lielisks līdzeklis, ko daudzi izmanto miega normalizēšanai. Šādas zāļu tējas var iegādāties aptiekā vai pagatavot pats. Pateicoties vairākām zāļu kolekcijām, kas iekļautas kolekcijā, terapeitiskais efekts tiek palielināts. Augu kolekcija tiek pagatavota novārījumu vai uzlējumu veidā.

Tātad mājās jūs varat pagatavot novārījumus no sausas augu kolekcijas šādām receptēm:

  1. Mēs savienojam baldriāna saknes ar angelica vienādās proporcijās. 20gr. ielej sauso maisījumu stikla traukā. Piepildiet 200 ml. verdošs ūdens. Cieši aizveriet. Mēs uzliekam tvaika pirti. Mēs šaujam 15 minūtēs. Mēs iesaiņojam traukus un ļaujam brūvēt 40-50 minūtes. Tad mēs filtrējam. Jums jālieto 2 reizes dienā.
  2. Sauso augu kolekcija fenheļa, piparmētru, kumelīšu, ķimeņu un baldriāna sajauc vienādās proporcijās. Piepildiet pilnu ēdamkaroti (ar slaidu) kolekcijas ar 200 ml. verdošs ūdens. Mēs uzliekam tvaika pirti. Mēs ņemam novārījumu pa 1/3 tasei trīs reizes dienā.
  3. Sajauc 30g māteszāles, 40g viršu, 30g purva sausā auga, 10g baldriāna saknes. 4 ēd.k. karotes maisījuma uzvāra ar 1 litru vārīta ūdens. Buljonu infūzē visu nakti. Filtrēts no rīta. Buljonu vajadzētu dzert 4-5 malkas katru stundu visas dienas garumā..

Lielisks efekts ir bezmiega tinktūrai, kuru var pagatavot pēc šādām receptēm:

  1. Parastā fenheļa, māteszāles un ķimeņu sausos augļus sajauc vienādos daudzumos. Augu kolekcija ir piepildīta ar glāzi vārīta ūdens. Vāra tvaika vannā 15 minūtes. Infuzē stikla traukā 40 minūtes. Trešo daļu glāzes ņem 3 reizes dienā.
  2. Kumelīšu ziedu daļa - 10g, smiltsērkšķu miza - 10g, piparmētru - 20g, baldriāna saknes - 30g. 50 g. kolekcija tiek pagatavota ar 200 ml. verdošs ūdens. Uzstāj 15 minūtes, filtrē. Pirms gulētiešanas paņemiet glāzi.
  3. Vienādās proporcijās sajauciet sasmalcinātus, sausus apiņu rogas, rozmarīna lapas, asinszāles ziedus, piparmētru, citrona balzamu un baldriānu. Ielej 2 pilnas ēdamkarotes kolekcijas ar glāzi verdoša ūdens, atstāj uz 15 minūtēm. Dzeriet mazos malciņos visu dienu.

Visas iepriekš minētās receptes ir efektīvas un palīdz ar bezmiegu. Galvenais ir stingri ievērot gatavošanas recepti.

Noslēgumā jāatzīmē, ka negulētu nakšu cēloņi var būt traucējumi ķermeņa darbībā. Tāpēc, lai uzlabotu miegu, jums jāārstē slimība. Turklāt, lai labāk gulētu, jums nav nepieciešams ēst pirms gulētiešanas. Pēdējai maltītei vajadzētu būt 2-3 stundas pirms tam. Jūs nevarat iesaistīties aktīvā fiziskā vingrinājumā. Ir nepieciešams uzņemt siltu dušu, dzert tēju, iet uz siltu gultu un mierīgi gulēt.

Tautas līdzekļi pret bezmiegu: vienkāršas un efektīvas metodes ātri aizmigt

Tautas līdzekļi pret bezmiegu ir labi, jo tie liek gulēt dabiskā veidā. Turklāt netradicionālās terapijas metodes neaprobežojas tikai ar sedatīviem augiem un medu. Papildus tiem, metodes, kā rīkoties ar sliktu miegu, ietver aromterapiju, hirudoterapiju, ieelpošanu un daudz ko citu. Visus zemāk minētos miega atjaunošanas produktus ir viegli ieviest mājās. Jūsu ērtībai mēs esam apkopojuši labākās receptes, kas tiks galā pat ar smagiem miega traucējumiem.

Saturs:

Pirms bezmiega ārstēšanas uzsākšanas ar tautas līdzekļiem

Vislabāk vispirms ir noskaidrot precīzu miega traucējumu cēloni. Galu galā tā var izrādīties nopietna slimība, kuru nevar iztikt bez speciālista un tradicionālas ārstēšanas. Pirms alternatīvu metožu lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu. Ārsts nosūtīs jūs diagnostikai un pēc tam izrakstīs piemērotu terapijas metodi.

Ja diagnozes laikā nopietnas patoloģijas netiek atrastas, ārsts var ieteikt vienkāršus un efektīvus tautas līdzekļus parasto miega zāļu aizstāšanai.

Atcerieties, ka daži sedatīvie augi ir kontrindicēti alerģijām un dažādiem medicīniskiem stāvokļiem. Pirms to lietošanas konsultējieties ar ārstu.

Kādi tautas līdzekļi palīdz ar bezmiegu

Medus un bišu produkti

Tautas bišu produkts tiek izmantots ne tikai pret klepu un saaukstēšanos. To aktīvi izmanto arī miega normalizēšanai..

Medus receptes:

  • Sajauc 200 ml (vai 290 g) medus ar 1 ēd.k. tējkaroti ābolu sidra etiķa. Paņem iegūto produktu 1-2 ēd.k. karotes katru dienu pirms gulētiešanas. Cilvēkiem ar kuņģa čūlu ieteicams pievienot tikai dažus pilienus ābolu sidra etiķa. Jūs nevarat pievienot parasto galda etiķi!
  • Ar glāzi medus ielej 1 ēd.k. tējkaroti citrona sulas un 5-6 sasmalcinātus valriekstus. Rūpīgi samaisiet saturu. Tad ņem gatavo produktu 1 ēd.k. karote pirms gultas.
  • Sasmalcina 50 g auzu klijas un pievieno tām tādu pašu medus daudzumu. Visu to samaisiet līdz vienmērīgai. Lietojiet produktu 1 tējkaroti 2 reizes dienā. Uzņemšanas ilgums - 2 nedēļas.
  • 200 ml beztauku kefīra pievieno 1 ēd.k. tējkaroti medus. Samaisiet un izdzeriet glāzes saturu 20 minūtes pirms gulētiešanas. Katru dienu 2 nedēļas lietojiet kefīru ar medu.
  • Pusi glāzes negāzēta minerālūdens pievieno 1 ēd.k. tējkaroti medus un 1 ēd.k. tējkaroti citrona sulas. Iedzeriet pēcpusdienā. Uzņemšanas ilgums ir 2 nedēļas. Cilvēkiem ar paaugstinātu skābumu nevajadzētu aizrauties ar citronu dzērieniem..

Vēl viens bišu produkts, kas palīdz pret bezmiegu, ir propoliss..

Propolisa recepte:

  • Sajauc 10 g produkta ar 100 g. medus. Lietojiet iegūto maisījumu 3 reizes dienā pēc ēšanas. Kurss ilgst līdz miega pilnīgai atjaunošanai. Maksimālais nepārtrauktas lietošanas ilgums ir ne vairāk kā 30 dienas.

Medu un bišu produktus ir aizliegts sasildīt līdz temperatūrai, kas augstāka par 50 C. Spēcīgas termiskās apstrādes procesā medū veidojas kaitīgas vielas, kas negatīvi ietekmē veselību. Uzglabājiet produktus ar medu ledusskapī.

Ārstniecības augi

Varbūt visefektīvākie tautas līdzekļi bezmiega ārstēšanai ir sedatīvi ārstniecības augi..

Garšaugu receptes:

  • Kumelīte. Ielej 1 ēd.k. tējkaroti sausu garšaugu 200 ml verdoša ūdens. Ļaujiet kompozīcijai brūvēt 15 minūtes. Caur marli izkāš kumelīšu ūdeni un dzer pirms gulētiešanas. Uzņemšanas kurss - 7-10 dienas.
  • Apiņu rogas. Dziļā traukā samaļ dažus konusus un pār tiem pārlej verdošu ūdeni. Rūpīgi samaisiet iegūto infūziju. Ņem to pēcpusdienā. Ir ļoti svarīgi, lai pumpuri būtu labi samalti, jo lielas daļiņas, piedzeroties, var sabojāt mutes dobumu. Uzņemšanas ilgums - 5 dienas.
  • Baldriāns. Augu saknes samaļ 10-20 g daudzumā un piepilda tos ar 50 ml karsta ūdens. Atstājiet baldriāna 5 minūtes, pēc tam izkāš, iespējams, vairākas reizes. Baldriāna infūziju ņem 1 ēd.k. karote 20 minūtes pirms gulētiešanas. Terapijas kurss - 2 nedēļas.
  • Salvija ar pienu. Pievienojiet glāzi karsta piena 1 ēd.k. tējkaroti salvijas. Samaisiet un izkāšiet pienu. Pēc tam pievienojiet 1 ēd.k. karote medus un atkal maisa. Iedzeriet dzērienu pirms gulētiešanas. Uzņemšanas ilgums - 2 nedēļas.

Pēc uzņemšanas kursa pabeigšanas ir pārtraukums, kas vienāds ar uzņemšanas ilgumu. Piemēram, ja ārstniecības augu lietošanas kurss ilga 7 dienas, tad arī pārtraukumam vajadzētu būt vismaz 7 dienām. Pēc tam jūs varat izmēģināt citu tautas līdzekli vai atkārtot iepriekšējo kursu.

Augļi un ogas

Mocīja bezmiegs? Lean uz augļiem, kurus arī klasificē kā tautas līdzekļus miega uzlabošanai. Parunāsim vairāk par tik brīnišķīgiem augļiem..

  • Greipfrūti. Satur magniju, kas nomierina nervu sistēmu, kas palīdz ātrāk aizmigt. Viegla bezmiega gadījumā izdzeriet 100 ml greipfrūta glāzes 3 reizes dienā.
  • Ķirsis. Satur vielas, kas stimulē melatonīna ražošanu. Miega uzlabošanai ogu ieteicams ēst 2 stundas pirms gulētiešanas..
  • Kivi. Paaugstina serotonīna līmeni - garastāvokļa hormonu, kas palīdz ātrāk aizmigt. Lai normalizētu miegu, pēcpusdienā ēdiet 1 vai 2 kivi. Vēlamo efektu var redzēt pēc 2 nedēļu ilga augļu patēriņa. Cilvēkiem ar čūlām un kuņģa skābi ir labāk ierobežot kivi regulāru patēriņu, iespējams, ka pasliktinās kuņģa-zarnu trakta veselība.
  • Citronu. Citronu sula ir arī tautas līdzeklis pret bezmiegu. Tomēr, lai atjaunotu miegu, jums nav nepieciešams daudz dzert. Pietiek, lai pusi augļu izspiestu glāzē silta ūdens. Atkal bieža citronu sulas lietošana ir kontrindicēta kuņģa čūlu un iekaisuma procesu gadījumā kuņģa-zarnu traktā..

Saskaņā ar cilvēkiem, kas saistīti ar tradicionālo medicīnu, augļi un ogas labi tiek galā ar bezmiegu. Tomēr, ja jums ir alerģija pret kādu no uzskaitītajiem pārtikas produktiem, labāk ir izlaist "augļu" terapiju..

Piens

Piens ir efektīvs tautas līdzeklis, kas palīdz pārvarēt bezmiegu. Šis dzēriens satur aminoskābi triptofānu, kas nomierina nervu sistēmu un veicina miegu..

Turklāt pienā ir daudz vitamīnu B2 un B6 - dzēriena sastāvdaļu, kas nepieciešami nervu sistēmai. Un jo labāk būs jūsu nervi, jo mierīgāks būs miegs..

Piens veicina arī melatonīna ražošanu - miega hormonu, ko smadzenes ražo tumšā laikā..

Piena receptes:

  • Izkausē 1 ēd.k. karote sviesta un sajauc to ar glāzi silta piena. Lai uzlabotu miegu, katru dienu dzeriet pienu. Patērējiet dzērienu ar sīkfailu, lai iegūtu aromātu.
  • Ielejiet šķipsniņu muskatriekstu glāzē silta piena. Katru vakaru dzeriet dzērienu, līdz miegs ir normāls.
  • Samaisiet 1-2 tējkarotes medus 200 ml piena. Dzeriet maisījumu pirms gulētiešanas..

Par receptēm izmantojiet sasildītu pienu. Bet cilvēkiem ar laktozes nepanesamību miega normalizēšanai labāk nav dzert pienu. Šajā gadījumā izmantojiet citus efektīvus bezmiega tautas līdzekļus..

Ķiploki

Tiek uzskatīts, ka ķiploki mazina trauksmi un stresu. Tas nozīmē, ka to var veikt arī miega atjaunošanai..

Ķiploku receptes:

  • 250 ml piena sasmalcina 1/2 ķiploka daiviņas. Uzkarsē iegūto maisījumu uz uguns. Tad tur pievieno 1 tējkaroti medus. Paņemiet gatavo produktu naktī..

Dilles

Diļļu hipnotiskais efekts ir saistīts ar ēterisko eļļu klātbūtni tajā, kas palīdz ātri aizmigt. Tāpēc dilles bieži izmanto aromterapijā, kā arī tautas līdzekļu sagatavošanai bezmiega un stresa gadījumos..

Diļļu receptes:

  • Augu sēklas, kas sver 40 g (1 ēd.k. karote), ielej 400 ml verdoša ūdens. Tad pārklājiet tos ar vāku un ļaujiet tam brūvēt 1 stundu. Pirms lietošanas maisījumu izkāš caur marli. Dzeriet diļļu "kokteili" 20 minūtes pirms gulētiešanas.
  • Diļļu ēteriskā eļļa satur daudz nomierinošu līdzekļu. Šajā sakarā tā bieža lietošana palīdzēs ātri pārvarēt bezmiegu. Lai iegūtu maksimāli miega zāles, pievienojiet 2 ēd.k. karotes medus dažus pilienus diļļu eļļas. Ņem iegūto maisījumu 3 reizes dienā pēc ēšanas..

Aromterapija miegam

Ko darīt, ja bezmiegs jūs jau nedēļu ilgi traucē? Šajā gadījumā aromātiskās eļļas palīdzēs uzlabot miegu. Ieelpojot ārstnieciskās smakas, ētera molekulas nonāk plaušās un tiek pārvadītas visā ķermenī ar asins plūsmu. Terapeitiskais efekts ir tāds, ka tad, kad smadzenēs nonāk ētera molekulas, tās stimulē endorphins - prieka hormonu - ražošanu. Un tas, savukārt, pozitīvi ietekmē miegu..

Aromātiskās eļļas tiek izmantotas ne tikai ieelpošanai. Tos izmanto arī kā masāžas eļļu, vannas piedevas un kakla kulonus.

Aromātisko eļļu sastāvdaļas, kas palīdz pret bezmiegu, ir:

  • Bergamots. Eļļas ar šo augu palīdz, ja miega traucējumus izraisa depresija. Tomēr šis augs tonizē nervu sistēmu. Tāpēc aromterapiju ar bergamotu veic no rīta..
  • Kumelīte. Nomierina nervus un mazina trauksmi. Efektīvi lietojiet kumelīšu eļļas tieši pirms gulētiešanas.
  • Lavanda. Atvieglo aizmigšanu un dienas beigās samazina emocionālo uzbudinājumu. Tāpēc lavanda un uz tā balstītas eļļas ir lieliski tautas aizsardzības līdzekļi pret stresu un bezmiegu..
  • Gudrais. Nomierina nervu sistēmu un liek ātrāk gulēt.
  • Piparmētra. Piparmētru eļļas lieto bezmiegam, kas saistīts ar depresiju.
  • Rozmarīns. Aromterapija ar to atvieglo hroniskus miega traucējumus.
  • Oregano. Ārstniecības augu esteri, norijot, samazina stresa hormonu līmeni.
  • Roze. Ziedu eļļa atbalsta veselīgu miega struktūru. Turklāt to bieži izmanto murgos..
  • Fenhelis. Augu barības vielas palīdz pārvaldīt hronisku stresu, kas ir sliktā miega galvenais cēlonis.
  • Lauru. Daži pilieni lauru ētera palīdzēs jums aizmigt. Turklāt augu fitoncīdiem ir baktericīda iedarbība. Tas nozīmē, ka lauru eļļa ir piemērota saaukstēšanās profilaksei..
  • Ciprese. Aromātiskās eļļas ar šo komponentu mazina uzbudināmību un satraukumu, tādējādi uzlabojot miega kvalitāti.

Ar augiem pildīti spilveni

Vai jums ir slikts miegs un nevēlaties lietot miegazāles? Pēc tam izmantojiet zāļu spilvenus kā tautas līdzekli pret bezmiegu. Gulēšana uz šiem spilveniem palielina aromterapijas efektivitāti: papildus ēteriskajām eļļām, kas izkliedētas guļamistabā, jūs ieelposit nomierinošo augu aromātus, kas atrodas zem galvas.

Atpūta uz zāļu spilveniem var palīdzēt ātrāk aizmigt, mazināt stresu un pat palīdzēt cīnīties ar krākšanu.

Lai pastiprinātu sedatīvo efektu, spilvenā vienlaikus tiek ievietoti vairāki augi. Uzskaitīsim, kuri no tiem ir vislabāk kombinēti viens ar otru:

  • Piparmētra, apiņu rogas un oregano;
  • Immortelle, priežu skujas un pelargonijas;
  • Baldriāna saknes ar apiņu rogainiem;
  • Kumelīte ar piparmētru un citrona balzāmu;
  • Zemeņu lapas ar piparmētru;
  • Jasmīns ar baldriānu utt..

Zāles spilvena materiāls ir kokvilna vai lins. Tomēr vislabāk nav lietot produktu, kurā parasti gulējat. Terapeitiskos nolūkos labāk ir iegādāties nelielu spilvenu un tā saturam pievienot iepriekš aprakstītos sedatīvos augus..

Daži padomi miega spilvenu piepildīšanai un lietošanai:

  1. Garšaugiem jābūt sausiem.
  2. Lai augu pildītājs nedurtu galvu, spilvena iekšpusē pievienojiet vate vai citu mīkstu materiālu.
  3. Neguliet uz mitra spilvena. Pārmērīgs mitrums veicina baktēriju un pelējuma augšanu. Turklāt neapstrādātu augu esteri nav tik efektīvi pret bezmiegu..
  4. Ja spilvens ir zaudējis formu, pievienojiet tam kokvilnas pildījumu, salmus vai svaigi žāvētu zāli.
  5. Ja jums ir alerģija pret ārstniecības augiem, spilvenus nevar izmantot..
  6. Nav ieteicams pastāvīgi gulēt uz zāles spilveniem. Uz tā ir atļauts atpūsties ne ilgāk kā 7-10 dienas pēc kārtas, pēc tam ir atļauts pārtraukt šāda veida miegu 1 nedēļu.

Ieelpošana ar aromātiskām eļļām

Aromterapijas lampas augšpusē pievienojiet 5-10 pilienus ēteriskās eļļas, kas satur kādu no iepriekšminētajām sastāvdaļām. Iedegiet sveci un gaidiet, kamēr parādīsies patīkama smaka, kas drīz izplatīsies visā telpā..

Noteikti veiciet aromterapiju guļamistabā un ar aizvērtām durvīm un logiem. Un pirms aromāta procedūras vēdiniet istabu, kurā dodaties gulēt. Un tikai pēc tam pārejiet pie aromterapijas. Starp citu, lai iegūtu maksimālu efektu, turiet lampu apgaismotu vismaz 1 stundu..

Jūs varat ieelpot aromātiskās eļļas ne tikai pirms gulētiešanas, bet arī dienas laikā. Aromātiski kuloni ar sedatīvām ēteriskajām eļļām palīdzēs šajā jautājumā. Lielākā daļa šo piekariņu ir mazas pudeles, kurās pilēti daži pilieni vienas vai vairāku aromātisko eļļu..

Ēteriskās eļļas kuloni ir tikpat efektīvi kā vakara aromterapija. Tomēr tie nav jāvalkā ap kaklu visu dienu. Tas ir pietiekami, lai tos nēsātu katru dienu 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Kas ir labi, aromātu kuloni pilnībā neizbalē. Tas nozīmē, ka kulonu nav nepieciešams katru dienu "uzpildīt". Pietiek, lai 2 reizes nedēļā pilētu ēteriskās eļļas.

Zāļu vannas

Vannas tiek uzskatītas arī par labu tautas līdzekli pret bezmiegu. Vannu hipnotisko efektu var pastiprināt, pievienojot tām ārstniecības augus..

Vannu sagatavošana ar ārstniecības augiem:

  • Melisa ar egli. Divu litru traukā pievieno 4 ēdamkarotes. ēdamkarotes citrona balzama un 7 ēd.k. karotes egles. Centieties sasmalcināt saturu, bet ne vienmēr līdz pulverveida stāvoklim. Sasmalcinātus augus 10 minūtes vāra 1 litrā ūdens. Iegūtajam buljonam vajadzētu atdzist. Kamēr tas atdziest, piepildiet vannu ar siltu ūdeni. Pēc buljona nedaudz atdzesēšanas ielejiet to vannā un pēc tam tajā uzkāpiet. Ūdens procedūras ilgst 10-15 minūtes.
  • Apreibinošie konusi. 300 g pumpurus sasmalcina līdz gludai. Tad tos ielej katliņā un tur ielej 1 litru ūdens. 15 minūtes vāra ūdeni ar sasmalcinātiem pumpuriem. Izkāš buljonu un ļauj nedaudz atdzist. Iepriekš sagatavojiet vannu. Tiklīdz buljons ir atdzisis, ielejiet to vannā un ieejiet tajā. Optimālais vannas laiks - 15 minūtes.
  • Lavanda. Ielej verdošu ūdeni vairāk nekā 200 g augu ziedu. Pēc 30 minūtēm iegūto infūziju ielej iepriekš sagatavotā vannā. Mērcē vannas istabā 10 minūtes.
  • Roze. Ievietojiet katliņā 500 g rožu ziedlapu un pievieno tiem 1 litru silta ūdens, nevis verdošu ūdeni. Pēc tam ļaujiet katlam sēdēt 30 minūtes. Pēc brīža infūziju ar ziedlapiņām ielej silta ūdens vannā.
  • Garšaugu kolekcija. Paņemiet pa 50 g kumelīšu, kumelīšu, piparmētru un baldriāna, pēc tam sajauciet tos karstumizturīgā traukā ar tilpumu vairāk nekā 2,5 litrus. Pēc tam tur ielej 2 litrus verdoša ūdens un ļauj kolekcijai brūvēt 30 minūtes. Pēc tam pagatavojiet silta ūdens vannu un ielejiet vannā nedaudz atdzesētu tinktūru. Ierobežojiet ūdens apstrādes laiku līdz 20 minūtēm.
  • Kadiķis Katliņā ielej 250 g šī auga adatas un tajā ielej 1,5 litrus verdoša ūdens. Atstājiet to 30 minūtes, pēc tam ielejiet to siltā ūdens vannā. Uzņemiet vannu 10 minūtes.

Kā peldēties ar aromātiskām eļļām

Ieteicamais peldēšanās laiks ir 10-20 minūtes. Jums nevajadzētu uzturēties vannas istabā ilgāk vai mazāk kā šajā laikā. Pēc ilgas vannas ādas grumbas un īstermiņa ūdens procedūras ir neefektīvas..

Daudz svarīgāks ir nevis vienreizējās vannas laiks, bet ūdens procedūru noturība. Centieties vannā vismaz 5 reizes nedēļā. It īpaši, ja citi tautas līdzekļi pret bezmiegu jums nav palīdzējuši..

Iegremdējiet vannā tā, lai ūdens virsma būtu kakla līmenī. Tas ir, lai panāktu sedatīvu efektu vannas istabā, jums ir nepieciešams melot, nevis sēdēt..

Ūdens temperatūrai jābūt siltai - ne vairāk kā 43 C. Pirms ienirt tajā, pieskarieties ūdenim. Ja roka ir ērti ūdenī, ūdens temperatūra ir ideāla procedūrām.

Ūdenim nevajadzētu atdzist. Zemākās temperatūras atzīmei jābūt vismaz 35 C. Ērtības labad iegādājieties ūdens termometru. Ja tas nebija pa rokai, koncentrējieties uz savām sajūtām..

Pēc peldēšanās labi nosusiniet sevi ar dvieli, pēc tam ietiniet paklājā vai sega. Vasarā, kad mājās ir karsts, jūs varat gulēt zem vieglas segas..

Lai atpūsties pirms gulētiešanas, papildus varat dzert piparmētru vai kumelīšu tēju..

Regulāras vannas ar aromātiskām eļļām ir kontrindicētas sirds un asinsvadu slimību gadījumā, piemēram, ar paaugstinātu asinsspiedienu vai varikozām vēnām. Arī peldoties, rīkojieties piesardzīgi, ja ciešat no alerģijām. Ņemiet vērā arī to, ka šādas vannas grūtniecības laikā ir kontrindicētas..

Hirudoterapija - dēles terapija

Bezmiega ārstēšana ar tautas līdzekļiem ietver arī procedūras, izmantojot dēles. Miega traucējumu gadījumā annelīdi tiek novietoti galvas ādā aiz ausīm. Pieturoties pie ādas, dēles asinīs izdala siekalu izdalījumus ar labvēlīgām vielām. Pēdējie dod tikai hipnotisku efektu..

Hirudoterapijas sesija ilgst 1 stundu. Lai sajustu efektu, veiciet vismaz 10 šādas sesijas..

Tautas līdzekļi bezmiega ārstēšanai sievietēm

Slikts miegs daiļā dzimuma pārstāvēs bieži tiek saistīts ar nervu sistēmas darbības traucējumiem vai ar PMS. Šajā gadījumā ieteicams lietot verdošā ūdenī novārītas vilkābeleņu ogas.

Lai pagatavotu tautas sedatīvu līdzekli, ielej 3 ēd.k. ēdamkarotes žāvētu ogu. Ielejiet tur karstu ūdeni un ļaujiet ogām stāvēt 3-4 stundas. Pēc tam iegūto infūziju izkāš. Bezmiega gadījumā brūvēts vilkābele tiek ņemta 3 reizes dienā pirms katras ēdienreizes..

Tautas līdzekļi bezmiega ārstēšanai vīriešiem

Pirms tradicionālo terapijas metožu izmantošanas vīriešiem ieteicams noteikt dzīvesveidu, lai normalizētu miegu. Vairāk atpūtieties, atrodiet hobiju, biežāk pastaigājieties un pirms gulētiešanas vannojaties, ja pēdējie nav kontrindicēti.

Nelietojiet pārēsties naktī vai iet gulēt, jūtoties izsalcis. Pirms gulētiešanas ieturiet vieglas uzkodas.

Turklāt, ja jums ir bezmiegs, pēcpusdienā nedzeriet tēju, kafiju vai citus dzērienus ar kofeīnu..

Veiciet relaksējošu masāžu, lai atjaunotu miegu.

Ja bezmiegu izraisa kāds medicīnisks stāvoklis, koncentrējieties uz tā ārstēšanu. Varbūt, likvidējot galveno kaiti, miegs normalizēsies.

Ko dzert no tautas līdzekļiem bezmiega ārstēšanai:

  • Baldriāns, piparmētra, apiņu rogas. Termosā sajauc 1 ēd.k. tējkaroti sausa baldriāna ar 2 ēd.k. karotes piparmētru un 1 ēd.k. tējkaroti apiņu. Ielejiet 400 ml verdoša ūdens virs garšaugiem un ļaujiet tam brūvēt 30 minūtes. Pēc tam infūziju izkāš caur marli. Ņem iegūto dzērienu 50 ml 2 reizes dienā. Uzņemšanas kurss - 7-10 dienas.
  • Medus Pievienojiet 1 ēd.k. karoti glāzē silta ūdens. Lietojiet dzērienu katru dienu pirms gulētiešanas. Nepārtrauktā kursa ilgums ir 1-2 nedēļas.
  • Baltā āmuļa, vīteņa, vilkābele. Termosā ielej 1 ēd.k. karote āmuļu, vilkābele un māte. Termosā ielej 300 ml verdoša ūdens un ļauj tam brūvēt 2 stundas. Pēc tam to izkāš caur marli vai sietu. Paņemiet ¼ glāzes 3 reizes dienā. Terapijas ilgums - 2-3 nedēļas.

Starp citu, iepriekš minētie tautas aizsardzības līdzekļi ir piemēroti ne tikai vīriešiem, bet arī sievietēm. Šīs receptes ir īpaši noderīgas bezmiegam, ko izraisa veģetatīvās sistēmas darbības traucējumi..

Kā palielināt bezmiega tautas līdzekļu efektivitāti

  • Attieksme pret ilgstošu un sistemātisku ārstēšanu. Vispopulārākās bezmiega ārstēšanas metodes tiek izmantotas vairāk nekā 2 nedēļas, un dažreiz vairāk nekā mēnesi. Tikai šajā gadījumā var paļauties uz šādas terapijas efektivitāti. Piemēram, aromātisko eļļu vienreizēja lietošana nedos daudz labuma. Tāpēc ir ieteicams katru metodi izmantot vismaz 7 dienas..
  • Pareiza alternatīvās terapijas kombinācija. Dažus paņēmienus var kombinēt, lai iegūtu maksimālas miega zāles. Piemēram, zāļu vannas pēc tam labi darbojas ar aromterapiju. Tomēr ne visu var apvienot. Vienlaicīga 3 vai vairāku tautas metožu vienlaicīga lietošana var izjaukt nervu sistēmas darbību, pazemināt asinsspiedienu, līdz parādās ģībonis, vai izraisīt alerģiskas reakcijas. Šajā sakarā pēc kārtas izmantojiet katru metodi, kā tikt galā ar bezmiegu. To var apvienot, ja esat pārliecināts par konkrētas terapijas metodes kombinācijas drošību.
  • Atbilstība uzņemšanas ieteikumiem. Tautas līdzekļus pret bezmiegu, īpaši tos, kas veikti iekšēji, lieto stingri saskaņā ar instrukcijām. Devas vai lietošanas biežuma pārsniegšana var izraisīt nopietnas blakusparādības.
  • Veselības izsekošana. Pirms alternatīvas terapijas izmantošanas pārliecinieties, ka izvēlētā ārstēšanas metode jums nekaitēs. Pirmkārt, izvairieties no nomierinošiem augiem, kas jums izraisa alerģiju. Turklāt terapijas laikā uzraugiet savu veselību. Ja, lietojot ārstniecības augus vai citu paņēmienu, kā tikt galā ar bezmiegu, jūs jūtaties sliktāk, nelietojiet to nākotnē..

Miega vingrinājumi

Vingrošana zināmā mērā tiek uzskatīta arī par bezmiega tautas līdzekļiem. Regulāri vingrinājumi mazina stresu un atslābina ķermeni.

Jums nav jāveic stundu apmācība. Miega normalizēšanai ir pietiekami veikt 2-3 stiepšanās vingrinājumus ar minimālu fizisko piepūli. Piemēram, jūs varat sēdēt uz grīdas, izstiept kājas un mēģināt sasniegt kājas. Stiepšanās, lai uzlabotu miegu, nedrīkst būt sāpīga. Veiciet visas kustības vienmērīgi.

Stiepšanos var veikt tieši gultā. Lai to izdarītu, mēģiniet nedaudz pievilkt visus ķermeņa muskuļus. Nodarbību sākumā jūs varat aprobežoties tikai ar galvenajām muskuļu grupām - vilkt kāju un muguras muskuļus.

Ja viena stiepšanās nav pietiekama, pārejiet pie tupus vai pusi tupus. Vingrinājumu beigās vajadzētu parādīties nogurums, un līdz ar to ilgi gaidītā patīkamā miegainība.

Papildus fiziskām piepūlēm visu nodarbību beigās ieteicams veikt miega elpošanas vingrinājumus. Par to sīkāk runājām šajā rakstā..

Atsauksmes par tautas līdzekļiem bezmiega ārstēšanai

Pēc cilvēku ar miega traucējumiem domām, tautas līdzekļi labi tiek galā ar vieglu bezmiegu. Tomēr daži no tiem netradicionālās terapijas metodes apvieno ar standarta miega palīglīdzekļiem. Ja arī jūs nolemjat apvienot vairākas procedūras, noteikti konsultējieties ar ārstu..

Citi, kas mēģināja bezmiegu ārstēt ar tautas metodēm, ir sajutuši dažu ārstniecības augu vājo iedarbību. Viņu gadījumā miega normalizēšanai efektīvākas izrādījās vannas ar aromātiskām eļļām, piena dzeršana un meditācija pirms gulētiešanas..

Cilvēki, kuri apraksta savu pieredzi ar ārstniecības augiem, visbiežāk ārstniecības augus apvieno ar Valoserdin. Viņuprāt, šāds saišķis palīdz ātrāk aizmigt. Savukārt mēs iesakām izmantot šo kombināciju ar pieredzējuša speciālista atļauju..

Daži cilvēki ar miega traucējumiem vispār neizmanto miega zāles. Viņi vienkārši tiek galā ar stresu, izmantojot vannas, meditācijas mūziku un grāmatu lasīšanu pirms gulētiešanas. Turklāt daži no viņiem pirms gulētiešanas izmanto vingrošanu, aromātiskās eļļas un pienu ar medu..

Ir novērots, ka, lietojot netradicionālu terapiju, miegs notiek ātrāk. Turklāt nākamajā rītā nav miegainības, kas ir labs sniegumam..

Atsauksmēs par alternatīvo terapiju praktiski nav informācijas par iespējamām blakusparādībām, pareizi lietojot ārstniecības augus.

Eksperta atzinums

Somnologi apgalvo, ka ne visas miega apkarošanas metodes ir 100% efektīvas. Pēc viņu domām, tautas līdzekļus vislabāk kombinēt ar vispārējo terapiju, kas ietver sedatīvus līdzekļus, uzvedības terapiju un darbu ar psihologu. Šajā gadījumā netradicionāla ārstēšana labi papildina standarta terapiju..

Tradicionālās metodes, kuru pamatā ir bieža sāls lietošana, var būt kaitīgas. Tāpēc tie netika aprakstīti rakstā. Turklāt daži augi, piemēram, vērmeles, kurus kaut kādu iemeslu dēļ izmanto miega normalizēšanai, var izraisīt nelabumu, vemšanu un krampjus. Šajā sakarā esiet piesardzīgs, pētot bezmiega ārstēšanai izmantoto augu iedarbību..

Jāpiebilst, ka tautas līdzekļi bezmiega ārstēšanai palīdz ar vieglu bezmiegu. Bet smagi miega traucējumi, ko izraisa smadzeņu ievainojumi vai šoks, nekavējoties jāārstē pie speciālista.

Kopumā bezmiegs, kas saistīts ar stresu un fizisko nogurumu, tiek labi ārstēts netradicionālā veidā. Galvenais šajā jautājumā ir kopā ar speciālistu izvēlēties pareizo terapijas shēmu, precīzi ievērot viņa ieteikumus un ievērot gulēšanas noteikumus.

Atpūties sapņos!

Tautas receptes ar medu bezmiegam (video):