Lose temperaments. Kas ir depersonalizācija

Personības depersonalizācija ir paša uztveres traucējumi. Šajā gadījumā cilvēka sajūta “es” mainās vai tiek pilnībā zaudēta. Šī patoloģija ir līdzīga derealizācijai.

Galvenā informācija

Depersonalizācija ir sindroms. Cilvēks savas domas un jūtas uztver it kā no malas. Viņš pārstāj sevi saistīt ar ķermeni..

Depersonalizācija gandrīz vienmēr ir bipolāru traucējumu, depresijas vai šizofrēnijas pazīme. Bieži vien šo stāvokli papildina derealizācija vai garīga anestēzija..

Patoloģija psiholoģijā tiek definēta kā subjektīva sajūta. Atsvešināšanās, ko piedzīvo persona ar depersonalizāciju, atšķir šos traucējumus no garīgās automātisma sindroma..

Pacients saprot, ka viņa stāvokli nevar saukt par normālu. Šī patoloģija atšķiras no citiem traucējumiem..

Ne vienmēr patoloģija

Depersonalizācijas sindroms ne vienmēr ir patoloģiski garīgi traucējumi. Vairāk nekā 70% cilvēku simptomus piedzīvo ik pa laikam. Cilvēkam šķiet, ka viņš īsu laiku nepieder pie sevis.

Parasti šis stāvoklis izpaužas personības pašapziņas veidošanās laikā. Pat ar sistemātisku parādīšanos depersonalizācijas gadījumi netiek uzskatīti par patoloģiju. Ar stabilu depersonalizācijas-derealizācijas sindroma kursa formu nepieciešama tūlītēja medicīniska iejaukšanās.

Pamatformas

Izšķir šādas traucējumu formas:

  1. Autopsihiska depersonalizācija.
  2. Somatpsihiskā depersonalizācija.
  3. Allopsihiska depersonalizācija.
  4. Anestēzijas depersonalizācija.

Autopsihiskās depersonalizācijas pazīmes

Šajā stāvoklī pacienti zaudē spēju justies adekvāti. Paradokss ir tāds, ka viņi to satraucoši piedzīvo.

Emocionālās reakcijas uz apvainojumiem, mīļotā slimības vai labo ziņu zaudēšana veicina garīgo tukšumu. Dažreiz pacients apzināti nonāk konfliktā, lai vismaz kaut ko sajustu, bet tas ir bezjēdzīgi.

Bieži vien šī depersonalizācija notiek depresīvo sindromu klīniskajā attēlā..

Somatpsihiskās depersonalizācijas pazīmes

Pacienta ar šo traucējumu raksturojums ir diezgan specifisks. Cilvēkam samazinās fizioloģisko un ķermenisko izpausmju uztvere. Sūdzības par to, ka ķermeņa daļas ir "kļuvušas atšķirīgas".

Vieglā pakāpē veselīgus, bet ļoti nogurušus cilvēkus var izjust līdzīgi apstākļi..

Persona, kas cieš no somatpsihiskās depersonalizācijas, nejūtas izsalkusi. Bet, kad viņš apsēžas ēst, arī sāta nav. Viņš var sūdzēties, ka ēdienam nav garšas un viņš nebauda ēšanu..

Pacientam defekācijas process nešķiet pilnīgs. Pēc tam viņš nejūt gandarījumu. Seksa laikā nav nekāda gandarījuma.

Šī stāvokļa elementi var būt smadzeņu atlikušajos organisko bojājumos..

Allopsihiskās depersonalizācijas pazīmes

Depersonalizācijas sindromu raksturo subjektīvi sāpīgu pārdzīvojumu klātbūtne. Notiek arī garīgo darbību atsavināšana attiecībā uz personiski nozīmīgiem ārējiem objektiem. Tas attiecas uz parastajām vēlmēm, interesēm, pieķeršanos un visu, ar ko cilvēks saistīja drošības un stabilitātes sajūtu..

Attiecības ar mīļajiem "cieš". Daži pacienti sāk justies apgrūtināti ar savām mājām. Vecāki bieži ir lielākās nepatikas mērķi.

Mātes vai tēva laimīgā attieksme tiek uztverta nepietiekami. Pacientam šķiet, ka viņa vecāki iejaucas viņa drošībā un brīvībā. Viņš arvien vairāk attālinās no mīļajiem, atkāpjas sevī, kļūst satracināts un reizēm nežēlīgs.

Anestēzijas depersonalizācijas pazīmes

Šo traucējumu formu raksturo sāpīga emociju atsvešināšanās sajūta. Pacients sūdzas par:

  • empātijas trūkums;
  • apkārtējās pasaules nedzīvība;
  • garšas trulums;
  • Nejutīgums galvā.

Arī šo stāvokli raksturo pieķeršanās trūkums, emocionāla rezonanse. Māte saprot, ka vajadzētu mīlēt savu bērnu, bet neko par viņu nejūt.

Anestēzijas depersonalizācija ir grūta un grūti ārstējama. Bieži patoloģija pavada šizotipiskus traucējumus.

Ja klīniskajā attēlā dominē trauksme, tad traucējumi tiek klasificēti kā depersonalizācijas un derealizācijas sindroms.

Kāpēc attīstās

Tiek uzskatīts, ka specifiskas pazīmes biežāk parādās jaunām sievietēm, kuras ir šķērsojušas trīsdesmit gadu barjeru. Biežāki šīs patoloģijas diagnosticēšanas gadījumi pusaudža gados.

Depersonalizācijas iemesli ir dažādi..

Šis traucējums gandrīz vienmēr ir saistīts ar atkārtotām stresa situācijām. Cilvēka psihe sāk pretoties, viņa uzmanība tiek pārslēgta uz skatu "no malas". Tas palīdz mazināt emocionālo stresu..

Pacients nezaudē spēju loģiski pamatot. Pasaules sensoro uztvere ir izslāpta, cilvēks sāk reflektēt.

Galvenie provocējošie faktori

Derealizācija un depersonalizācija parādās fonā:

  1. Hipofīzes traucējumi.
  2. Epilepsija.
  3. Šizofrēnija.
  4. Audzēja klātbūtne smadzenēs.
  5. Alkohola lietošana.
  6. Tādu narkotiku lietošana, kas ietekmē psihi.
  7. Virsnieru disfunkcija.

Depersonalizācija bieži tiek diagnosticēta ar neirozi. Cilvēkiem ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem ir specifiski simptomi.

Prognozējošie faktori

Derealizācijas un depersonalizācijas simptomi rodas:

  1. Neiroloģiskas slimības.
  2. Vegeto asinsvadu distonija.
  3. Bieža ģībonis.
  4. Regulārs asinsspiediena paaugstināšanās.

Kā tas izpaužas?

Šādas pazīmes norāda uz apkārtējās realitātes fiziskās uztveres pārkāpuma esamību:

  • sāpju sindroma blāvums;
  • samazināta aukstuma, karstuma uztvere;
  • garšas trūkums.

Skaņas cilvēkam šķiet neizteiksmīgas. Stāstot ārstam par savām izjūtām, viņš saka, ka redz, ka ir “zem ūdens”. Subjektiem nav skaidru robežu, tie izskatās neskaidri. Krāsas izbalē, kļūst pelēkas. Uz šī fona dažreiz attīstās krāsu aklums..

Simptomi ar VSD

Depersonalizācija ar VSD izpaužas:

  • skābekļa trūkums;
  • temperatūras paaugstināšanās;
  • nomākts garastāvoklis;
  • bieža reibonis;
  • migrēnas.

Distonija tiek kombinēta ar hronisku nogurumu un vājumu. Persona var sūdzēties par vieglām sāpēm apakšējās ekstremitātēs. Daudzi pacienti kļūst meteoroloģiski.

Atšķirība no garīgajām patoloģijām

Nav grūti saprast, ka cilvēks necieš no smagiem garīgiem traucējumiem, bet tikai atrodas tuksnesī.

Uzbrukumus nepavada halucinācijas. Cilvēks vienā vai otrā pakāpē var kontrolēt savu uzvedību. Apkārtējā pasaule pacientam šķiet nereāla, taču to viņš nosaka pareizi. Viņš saprot, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā. Garīgi slims cilvēks to nesaprot.

Diagnozes precizēšana

Ārsts sāk ārstēt depersonalizāciju tikai pēc precīzas diagnozes noteikšanas. Nuller diazepāma tests palīdz atšķirt šos traucējumus, depresiju un trauksmi..

Šim nolūkam pacientam ievada no 20 līdz 30 mg. Diazepāma šķīdums. Ārsts sagaida, ka parādīsies 3 reakcijas:

  • satraukts;
  • depresīvs;
  • depersonalizēšana.

Ar nemierīgu reakciju afektīvās pazīmes ātri izzūd. Viņi dod ceļu uz eiforiju. Ar depresīvu reakciju simptomi nemainās. Pacients ātri aizmieg. Ar depersonalizācijas reakciju pozitīvs efekts rodas 20 minūtes. Patoloģiju var pilnībā vai daļēji samazināt..

Kā jūs varat palīdzēt

Depersonalizācijas ārstēšana ir atkarīga no simptomu nopietnības. Ja pazīmes bija īslaicīgi, pacients tiek nosūtīts uz psihoanalīzi. Papildu terapeitiskās metodes ietver:

  1. Antidepresantu lietošana.
  2. Masāžas procedūru pāreja.
  3. Akupunktūra.
  4. Fizioterapija.

Stacionārā ārstēšana

Ja depersonalizācija tikai pasliktinās, tad ārstēšanu veic slimnīcā. Terapeitisko pasākumu komplekss tiek samazināts līdz baiļu avotu iznīcināšanai, provocējot personības "atslēgšanos".

Īpaši smagos gadījumos pacientam tiek nozīmēti spēcīgi nomierinošie līdzekļi, antipsihotiskie līdzekļi, trankvilizatori un neirotropie medikamenti..

Psiholoģiskā palīdzība

Pacientam psihoterapijas sesiju laikā pastāstīs, kā atbrīvoties no depersonalizācijas. Ja anamnēzē viņam nav citu patoloģiju, ārstēšana tiek vērsta tieši uz šo traucējumu..

Nodarbība sākas ar patoloģijas būtības skaidrojumu. Speciāliste runā arī par to, kā rīkoties. Noteiktie psiholoģiskie paņēmieni ir pacienta uzmanības pārvēršana no viņa pieredzes uz apkārtējo pasauli..

Ārsts apņemas iemācīt pacientam, kā harmoniski mijiedarboties ar apkārtējo realitāti. Visefektīvākās terapeitiskās metodes ietver:

  • motivācijas ierosināšanas tehnika;
  • auto apmācība;
  • hipnoze.

Tas samazina simptomu intensitāti. Pabeidzot psihoterapeitiskās ārstēšanas kursu, pārkāpumi tiek novērsti, un pacienta stāvoklis tiek stabilizēts..

Narkotiku terapija

Narkotiku terapija palīdz atbrīvoties no patoloģijas simptomiem. Pacientam tiek izrakstītas tādas zāles kā:

Šīs zāles lieto kopā ar C vitamīnu. Ja traucējumi tiek kombinēti ar depresiju, tiek noteikti antioksidanti nootropics. Labākās zāles ir Cytoflamine un Cavinton..

Lai normalizētu smadzeņu opioīdu funkcijas darbu, tiek nozīmēti naloksons, Naltreksons. Lai mazinātu trauksmi un paniku, ieteicams saņemt Seroquelem, Anafranil. Ar Decoten palīdzību ir iespējams novērst virsnieru dziedzeru darbības traucējumus..

Tiek noteikti arī serotonīna atpakaļsaistes inhibitori.

Pašpalīdzības metodes

Ikvienam būtu jāzina, kā patstāvīgi atbrīvoties no depersonalizācijas uzbrukuma. Tas var palīdzēt ātri mazināt simptomus mājās, nelietojot medikamentus..

Jums ir nepieciešams pēc iespējas vairāk atpūsties, mēģiniet elpot vienmērīgāk, mierīgāk. Tad jums ir jākoncentrējas uz domu, ka tas ir īslaicīgs stāvoklis. Tas tiek veiksmīgi ārstēts, un simptomi drīz izzūd..

Pacienta uzmanība ir jākoncentrē uz kādu parādību vai objektu. Nav nepieciešams izskatīt katru detaļu. Tad mēģiniet koncentrēties uz neitrālām domām..

Profilaktiskas darbības

Personai ir jāievēro veselīgs dzīvesveids, jāspēj pārvarēt stresa situāciju sekas un vadīt aktīvu dzīvesveidu. Mērens vingrinājums ir ļoti noderīgs. Jums jāguļ vismaz 8 stundas.Pirms gulētiešanas ir lietderīgi pastaigāties, izvēdināt istabu.

Depersonalizācija

Depersonalizācija ir garīgi traucējumi, kas saistīti ar pašsajūtas trūkumu vai traucējumiem. Pacients savas domas, jūtas un darbības uztver ar novērošanas sajūtu no ārpuses un atsvešinātību. Šie traucējumi bieži ir garīgas slimības simptoms..

Depersonalizācijas cēloņi un simptomi

Personības depersonalizācija ir saistīta ar citām psihes un centrālās nervu sistēmas slimībām. Biežākie depersonalizācijas cēloņi ir panikas traucējumi, depresija, stress, šizofrēnija un bipolāri traucējumi..

Slimība var būt gan īstermiņa, gan ilgtermiņa. Ilgstoša un smaga depersonalizācija var izraisīt pašnāvību.

Galvenie depersonalizācijas iemesli ir:

  • smags garīgs šoks, stress un šoks;
  • smagas garīgas slimības, tai skaitā psihoze, šizofrēnija, mānijas sindroms utt.;
  • neiroloģiski traucējumi;
  • iedzimtas centrālās nervu sistēmas patoloģijas;
  • garīgi traucējumi fiziskas traumas dēļ.

Personības depersonalizācija var darboties kā aizsardzības mehānisms ārkārtas situācijā, kurai nepieciešams ātrs risinājums vai darbība, neņemot vērā emocijas. Šajā gadījumā stāvoklis ir īslaicīgs un nav patoloģija..

Bioķīmiskie un neiroloģiskie traucējumi var izraisīt ilgstošu stāvokli, ko izraisa serotonīna un opioīdu receptoru darbības traucējumi, hipofīzes un virsnieru darbības traucējumi..

Depersonalizācijas simptomi ir šādi pacienta garīgie stāvokļi un sajūtas:

  • pilnīga vai daļēja savas personības un tās pazīmju uztveres izdzēšana;
  • emociju trūkums un iesaiste dzīves procesos, notikumos utt.;
  • emocionāla vienaldzība pret mīļajiem un apkārtējiem cilvēkiem;
  • aptumšota realitātes uztvere (bez skaņas un krāsu uztveres);
  • vienaldzība un mūzikas, mākslas un dabas uztveres trūkums;
  • slikta atmiņa;
  • samazināta redze un dzirde;
  • taustes sajūtu zaudēšana un traucēta ožas sajūta;
  • depresija, ilgas un garīgais tukšums;
  • sava ķermeņa un tā daļu uztvere kā automātisks, nedzīvs un bezpersonisks objekts;
  • laika un notikumu lēnuma sajūta;
  • iztēles domāšanas trūkums;
  • orientācijas zudums telpā un laikā;
  • sāpju, garšas un jutības pret temperatūru trūkums.

Stresa gadījumā personības depersonalizācijas simptomi ir anedonija, atslāņošanās un pārtraukšana. Emocionālā stresa ietekmē tiek traucēta neiroķīmiskā homeostāze, kas noved pie emociju bloķēšanas un depresīva stāvokļa. Tiek traucēta receptoru jutība, tiek izkropļota realitātes uztvere un personības vieta tajā. Ilgstošs depersonalizācijas stāvoklis noved pie receptoru sistēmas kaskādes traucējumiem.

Personības depersonalizācijas veidi

Psihiatrijā un neiroloģijā depersonalizācija tiek iedalīta autopsihiskā stāvoklī ar traucētu savas personības uztveri, ārējā - ar traucētu realitātes uztveri, kā arī somatpsihiskajā psiholoģijā ar traucētu ķermeņa un tā orgānu uztveri..

Atkarībā no attīstības veida un iemesla personības depersonalizācija ir sadalīta šādos veidos:

  • neliels pašapziņas pārkāpums ar novēlotu vai nepilnīgu savas personības un darbību uztveri;
  • individuālās specifikas un sociālās izolācijas zaudēšana, ko papildina personīgā pasaules uzskata (domu, uzskatu utt.) trūkums un bezrūpība;
  • anestēzijas depresija ar emocionālu trulumu vai pilnīgu nejutīgumu.

Depersonalizācijas ārstēšana

Depersonalizācijas ārstēšana sākas ar traucējumu cēloņu un garīgās slimības simptomu novēršanu. Psihiatram un neirologam jāatrod saistība starp depersonalizāciju un trauksmi, kā arī citām patoloģiskām izpausmēm.

Smagu panikas un trauksmes lēkmju gadījumā, kam pievienota nekontrolējama pacienta rīcība, trankvilizatori (Phenazepam, Adaptol, Bellataminal uc), antidepresanti (Amitriptilīns utt.) Un antipsihotiskie līdzekļi (Sonapax, Eperazin uc)..

Ārstējošajam ārstam pacientam ar personības depersonalizācijas sindromu jāizvēlas zāles ar augstu antiholīnerģisko efektu, kā arī jāizraksta zāļu terapija, kuras mērķis ir mazināt trauksmi un uzturēt normālu garīgo stāvokli..

Ja pacientam ir traucējumi smadzeņu opioīdu sistēmas darbībā, tad depersonalizāciju ārstē ar opioīdu receptoru antagonistu zālēm, piemēram, Naltreksonu, naloksonu utt. Visefektīvākā būs pretkrampju zāļu un serotonīna inhibitoru kombinācija..

ASV un dažās Eiropas valstīs depersonalizācijas ārstēšanu veic, izmantojot lielās antioksidantu nootropisko līdzekļu devas, piemēram, Cavinton, Cytoflavin, Mexidol utt..

Medicīniskajos pētījumos atklāts, ka pretkrampju līdzekļu lietošana personības depersonalizācijas sindromā ir diskutabla. Pēc šo zāļu lietošanas pārtraukšanas pacientiem bieži rodas atgriezeniskās saites sindroms, un slimības simptomi, kas izpaudās pirms ārstēšanas kursa, atgriežas. Neiromediatora haosam, kas rodas pēc Anafranil un citu pretkrampju līdzekļu atcelšanas, ir smaga gaita, nepieciešama ilgstoša un pastiprināta ārstēšana.

Ar agrīnu depersonalizāciju pacientiem tiek izrakstīti viegli stimulējoši medikamenti, ieskaitot kofeīnu un fenamīnu. Dažos gadījumos ieteicams izrakstīt MAO inhibitoru kursu, taču labāk ir izslēgt antipsihotisko līdzekļu lietošanu..

Kā papildu terapija depersonalizācijas sindromam tiek izrakstītas regulāras sesijas ar psihiatru, fizioterapija, masāža, fizioterapijas vingrinājumi un īpašas procedūras jutīguma atjaunošanai..

Depersonalizācijas sindroma - derealizācijas - simptomi un ārstēšana

Kas ir depersonalizācijas-derealizācijas sindroms? Mēs analizēsim rašanās cēloņus, diagnozes un ārstēšanas metodes rakstā, ko sniegusi psihiatrs ar 12 gadu pieredzi Dr. Jegorovs Yu.O..

Slimības definīcija. Slimības cēloņi

Derealizācijas-depersonalizācijas sindroms ir garīgi traucējumi, kuros cilvēkam šķiet, ka viņa ķermenis, vide un garīgās aktivitātes ir tik daudz mainījušās, ka tie šķiet nereāli, tāli vai automātiski [3]. Starptautiskajā slimību klasifikācijā traucējumi ietilpst kodā F48.1.

Derealizācijas-depersonalizācijas sindroms attiecas uz disociācijas traucējumiem. Šādiem traucējumiem raksturīgs apziņas integrēto funkciju pārkāpums: emocijas, uztvere, domāšana, atmiņa, kustību kontrole. Tas noved pie tā, ka paša “es” sajūtas vienotība ir salauzta un sadrumstalota. Cilvēki, kas piedzīvo depersonalizāciju, jūtas atsvešināti, atrauti vai atrauti no savas eksistences [8].

Kaut arī depersonalizācija nozīmē atrašanos no sevis, cilvēki ar derealizāciju jūtas atrauti no apkārtnes, it kā apkārtējā pasaule būtu miglaina, līdzīga sapnim vai vizuāli izkropļota (ko nevar pielīdzināt halucinācijām). Cilvēki, kuriem ir derealizācija, parasti raksturo sajūtu, it kā laiks "paiet" viņiem garām, un viņi nav "šeit un tagad". Šī pieredze var izraisīt spēcīgu satraukumu un likteni [8].

Depersonalizācijas un derealizācijas epizodes var ilgt stundas, dienas, nedēļas vai pat mēnešus. Dažiem cilvēkiem simptomi kļūst hroniski, kas izpaužas ar to intensitātes palielināšanās vai samazināšanās periodiem [9].

Izolētajā formā derealizācijas-depersonalizācijas sindroms ir reti sastopams. Visbiežāk to diagnosticē depresijas, bipolāru traucējumu, ģeneralizēta trauksmes, pēctraumatiskā stresa traucējumu un obsesīvi-kompulsīvu traucējumu kontekstā. Daudz retāk - ar šizofrēniju vai šizoafektīviem traucējumiem. Cilvēkiem ar personības traucējumiem, piemēram, šizoīdiem personības traucējumiem, šizotipiskiem personības traucējumiem un pierobežas personības traucējumiem, arī ir augsts derealizācijas-depersonalizācijas sindroma attīstības risks [2] [6]..

Saskaņā ar epidemioloģiskajiem pētījumiem derealizācijas-depersonalizācijas sindroma izplatība svārstās no 0,8% līdz 1,9% [4]. Šī traucējuma simptomi reti parādās trešdaļai cilvēku ar nogurumu, maņu trūkumu, psihoaktīvo vielu (PAS) lietošanu vai aizmigšanu un pamošanos..

Derealizācijas-depersonalizācijas sindroms parasti attīstās pusaudža gados, lai gan daži pacienti ziņo par depersonalizācijas klātbūtni jau no agras bērnības [4] [10].

Derealizācijas-depersonalizācijas sindroms ir cieši saistīts ar spēcīgāko, transcendentālo, psihes trauksmes nepanesamo un patiesībā ir psihes aizsargājoša reakcija uz to [2]. Sindroms lielā mērā ir saistīts ar starppersonu traumām, piemēram, vardarbību bērnībā.

Pētījumi liecina, ka sindroms pārāk aktivizē smadzeņu centrus, kas iesaistīti emocionālajos procesos un stresa reakcijā [7] [8] [11].

Depersonalizācijas sindroma simptomi - derealizācija

Plašākā nozīmē depersonalizācijas simptomi ir:

  • izmainītas pasaules uztveres sajūta. Šķiet, ka cilvēks ir savu domu, jūtu, ķermeņa vai tā daļu ārējs novērotājs;
  • ķermenis, kājas vai rokas šķiet izkropļotas, palielinātas vai samazinātas;
  • paša svara izmaiņu sajūta;
  • jūtu vai reakcijas nomākšana uz apkārtējo pasauli līdz pat augstāku emociju zaudēšanai - mīlestības, līdzjūtības un pienākuma sajūtu zaudēšana (sāpīga garīga anestēzija);
  • sajūta, ka atmiņās nav emociju vai tās ir nepatiesas.

Derealizācijas simptomi ir:

  • atsvešinātības sajūta attiecībā pret apkārtējo vidi, pasaule tiek uztverta kā izkropļota, izplūdusi, bezkrāsaina, divdimensionāla vai mākslīga;
  • emocionāli atdalīšanās no dārgajiem (it kā stikla siena atdalītu tevi);
  • kropļojumi laika uztverē (šķiet, ka nesenie notikumi ir tāla pagātne);
  • attāluma, kā arī priekšmetu lieluma un formas kropļojumi.

Bieži uz deja vu parādībām (“jau redzētām”) atsaucas arī uz derealizācijas parādībām: sajūta, ka pašreizējā situācija jau ir notikusi pagātnē; jamais vu (“nekad neredzēts”) - sajūta, ka pazīstama situācija, kas rodas attiecīgajā brīdī, vēl nekad nav bijusi pieredzēta [1].

Derealizācijas-depersonalizācijas sindroma sākums var būt akūts vai pakāpenisks. Akūtā situācijā daži cilvēki atceras precīzu laiku un vietu, kurā bija pieredzējuši pirmo depersonalizāciju vai derealizāciju. Pakāpeniska sākšanās, savukārt, var ilgt tik ilgi, ka pacientiem ir grūti atcerēties pašu pirmo epizodi [4]..

Neskatoties uz to, ka derealizācijas-depersonalizācijas sindromu pavada nozīmīgi realitātes subjektīvās uztveres izkropļojumi vai izmaiņas, tas nav saistīts ar psihozi. Pacienti ar šo sindromu saglabā spēju atšķirt savas “nepareizās” iekšējās sajūtas no apkārtējās pasaules objektīvās realitātes, saglabā kritisku priekšstatu par sevi [3]..

Derealizācijas un depersonalizācijas parādības var rasties arī garīgi veseliem cilvēkiem ar maņu trūkumu vai nogurumu. Tomēr diagnozi var noteikt tikai tad, kad šīs sajūtas ir izteiktas, ir nosliece uz atkārtošanos un traucē ikdienas darbību [2]..

Depersonalizācijas sindroma patoģenēze - derealizācija

Smags stress, smagi depresīvi traucējumi, panikas traucējumi un halucinogēnu lietošana ir visizplatītākie slimības attīstības faktori. Starppersonu traumas bērnībā (īpaši emocionāla vardarbība) ir arī būtisks riska faktors.

Par derealizācijas-depersonalizācijas sindroma neirobioloģiju ir maz zināms. Tomēr ir pierādījumi, ka patoloģiska aktivitāte prefrontālajā garozā var nomākt neironu tīklus, kas ir iesaistīti emocionālajos procesos. Ar neiroattēlu metožu palīdzību tika atklāti funkcionālie traucējumi smadzeņu redzes, dzirdes un somatosensoriskajā garozā (kas atbild par pieskārienu, temperatūras sajūtu un ķermeņa stāvokli telpā), kā arī zonās, kas atbild par integrēto ķermeņa shēmu [11]..

Pētījumi ar pacientiem ar derealizācijas-depersonalizācijas sindromu, kur viņiem tika parādītas emocionāli agresīvas ainas, parādīja samazinātu neironu aktivizēšanu amigdalā - smadzeņu reģionā, kas saistīts ar emocijām [11]..

Derealizācijas-depersonalizācijas sindromu var saistīt arī ar hipotalāma-hipofīzes-virsnieru ass - ļoti svarīgas mūsu ķermeņa sistēmas, kas iesaistīta stresa reakcijās, disregulāciju. Pacientiem ar šo sindromu ir nenormāli paaugstināts kortizola līmenis, kas ir viens no vissvarīgākajiem hroniskā stresa un garastāvokļa traucējumu rādītājiem [8]..

Ir aprakstīti arī daudzi gadījumi, kad derealizācijas un depersonalizācijas simptomi tika atklāti pacientiem, kuri cieš no neiroloģiskām slimībām, piemēram, amiotrofās laterālās sklerozes, Alcheimera slimības, multiplās sklerozes, neiroborreliozes (Laima slimība), kas arī norāda uz šo parādību bioloģisko raksturu [4]..

Depersonalizācijas - derealizācijas sindroma klasifikācija un attīstības stadijas

Klasiskajā psihopatoloģijā centrālais termins ir tikai depersonalizācija.

Depersonalizācija ir sadalīta:

  • autopsichic (sava ​​“es” uztveres pārkāpums);
  • alopsihiska vai derealizācija (traucēta ārējās pasaules uztvere);
  • somatopsichic (traucēta ķermeņa un tā funkciju uztvere) [1].

Derealizācijas-depersonalizācijas sindroms klīniskajā praksē tiek sadalīts arī primārajā un sekundārajā, t.i. attīstās uz citu garīgo traucējumu fona (depresija, bipolāri traucējumi, posttraumatiskā stresa traucējumi utt.) [12]. Tomēr, neskatoties uz klasifikācijas vienkāršību, ir diezgan grūti noteikt, kas ir primārais un kas ir sekundārais, jo derealizācija-depersonalizācija ļoti bieži tiek parādīta kā vienlaicīgs sindroms. Tāpēc vairumā gadījumu tika nolemts dot priekšroku citiem “galvenajiem” garīgajiem traucējumiem [3]..

Depersonalizācijas sindroma komplikācijas - derealizācija

Relatīvi vieglas derealizācijas-depersonalizācijas sindroma komplikācijas ietver funkcionālu neirokognitīvo deficītu - grūtības koncentrēt uzmanību uz uzdevumiem vai iegaumēt informāciju, kas dažos gadījumos ietekmē darba spējas un produktivitāti..

Komplikācijas var ietvert arī problēmas attiecībās ar ģimeni un draugiem, kā arī bezcerības sajūtu nespējas dēļ tikt galā ar šo kaiti [6].

Pacientiem grūtāk attīstīt komorbētiskus garastāvokļa traucējumus (depresīvus traucējumus, bipolārus traucējumus) vai trauksmes traucējumus (ģeneralizētus trauksmes traucējumus, agorafobiju, sociālās trauksmes traucējumus, obsesīvi-kompulsīvus traucējumus)..

Derealizācija vai depersonalizācija depresijas gadījumā var būt klīnisks indikators tam, ka depresija būs izturīga pret standarta ārstēšanu (medikamentiem un psihoterapiju)..

Ir arī svarīgi atzīmēt, ka depersonalizāciju un derealizāciju neatkarīgi no tā, kādi traucējumi rodas, pavada lielāks pašnāvības un narkotisko vielu ļaunprātīgas izmantošanas risks [2]..

Depersonalizācijas - derealizācijas sindroma diagnostika

Pašlaik diemžēl nav tādas laboratorijas pārbaudes, kuru varētu izmantot, lai diagnosticētu depersonalizāciju-derealizāciju. Derealizācijas-depersonalizācijas sindroma (F48.1 saskaņā ar ICD-10) diagnozes noteikšanai pacienta klīniskajā attēlā ir jābūt vismaz vienam no šiem diviem kritērijiem [3]:

1. Depersonalizācija: pacients sūdzas, ka atrodas tālu vai “īsti nav šeit”. Piemēram, pacients var sūdzēties par to, ka viņu jūtas vai iekšējās dzīves izjūta ir atsevišķa, viņiem ir sveša, nav viņu pašu vai pazudusi, vai arī sajūta, ka viņu emocijas vai kustības pieder kādam citam, vai arī viņi jūtas kā spēlē uz skatuves..

2. Derealizācija: pacients sūdzas par nerealitātes sajūtu. Piemēram, var būt sūdzības par to, ka vide vai atsevišķi objekti ir nepazīstami, mainīti, plakani, bezkrāsaini, nedzīvi, neinteresanti vai līdzīgi kā aina, kurā visi spēlē..

Tajā pašā laikā ir nepieciešams, lai pacients saglabātu izpratni, ka šīs izmaiņas notiek sevī un ir sāpīgas, un tās nav uzspiež no ārpuses citi cilvēki vai spēki..

Vairāki medicīniski un psihiski apstākļi atdarina derealizācijas-depersonalizācijas sindroma simptomus. Lai noteiktu precīzu diagnozi, ārstiem jāizslēdz šādi nosacījumi:

  • panikas traucējumi;
  • temporālās daivas epilepsija;
  • akūta stresa traucējumi;
  • šizofrēnija;
  • migrēna;
  • narkomāns;
  • smadzeņu audzēji.

Derealizācijas-depersonalizācijas sindroma un šizofrēnijas, obsesīvi-kompulsīvu traucējumu, fobisku vai depresīvu traucējumu gadījumā ārstiem, veidojot ārstēšanas shēmu, šie traucējumi ir jāuzskata par galvenajiem..

Depersonalizācijas sindroma ārstēšana - derealizācija

Derealizācijas-depersonalizācijas sindromu ir ļoti grūti ārstēt. Neskatoties uz to, mūsdienu klīniskie pētījumi pierāda selektīvu serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru (SSAI) grupas antidepresantu, galvenokārt paroksetīna, efektivitāti kombinācijā ar garastāvokļa stabilizētāju lamotrigīnu [13]..

Paroksetīns kombinācijā ar naloksonu (opioīdu receptoru antagonists) ir parādījis pieticīgu efektivitāti depersonalizācijas ārstēšanā, kas saistīta ar PTSS un pierobežas personības traucējumiem [5].

Kognitīvi-uzvedības psihoterapijai, kā arī dialektiskajai uzvedības psihoterapijai ir arī zināma efektivitāte [13].

Ar narkotikām nesaistīti faktori, kas var mazināt derealizācijas un depersonalizācijas simptomus, ir sociālās aktivitātes (ērta mijiedarbība ar citiem cilvēkiem), intensīva fiziska vai emocionāla stimulēšana un relaksācija, kā arī uzmanības novēršana (piemēram, iesaistoties sarunā vai skatoties interesantu filmu) [8]..

Prognoze. Profilakse

Lielākā daļa pacientu ar derealizācijas-depersonalizācijas sindromu zāļu terapijas un psihoterapijas laikā atgriežas remisijas stāvoklī. Pilnīga atveseļošanās ir iespējama gadījumos, kad sindroms ir īslaicīga stresa vai ārstējamu garīgo traucējumu rezultāts. Citos gadījumos (piemēram, ar organiskām izmaiņām smadzenēs) derealizācijas-depersonalizācijas sindroms var būt hronisks [13]..

Pat pastāvīgi vai atkārtoti depersonalizācijas vai derealizācijas simptomi var izraisīt tikai minimālus traucējumus. Ir svarīgi, lai pacients mēģinātu novērst uzmanību no simptomu subjektīvās izjūtas un koncentrēties uz citām domām vai darbībām. Tomēr daži pacienti kļūst invalīdi hronisku derealizācijas, trauksmes vai depresijas izpausmju dēļ. Alkohola lietošana un hronisks nogurums ir galvenie faktori, kas pasliktina derealizācijas un depersonalizācijas simptomus [2] [6]..

Padomi pacientiem ar derealizāciju-depersonalizāciju:

  • ārstējošā psihiatra sistemātiska novērošana, ņemot noteikto psihofarmakoterapiju;
  • kognitīvā uzvedības psihoterapija, ģimenes psihoterapija;
  • miega nomodā režīma ievērošana, labas atpūtas klātbūtne;
  • alkohola un citu virsmaktīvo vielu likvidēšana;
  • citu blakusslimību (piemēram, depresijas) ārstēšana.

Kā atbrīvoties no derealizācijas un depersonalizācijas

Ja jūs saskaraties ar "miglas" vai "apvalka" simptomiem galvā, jūtaties nereāli gan apkārt notiekošajam, gan jūsu pašu "es". Ja jūtat, ka jūsu emocijas ir kļuvušas drēgnākas un drēgnākas, ka esat zaudējis emocionālo saikni ar to, kas parasti sniedz jums prieku, tad šis raksts ir domāts jums..

Tajā es jums pastāstīšu, kā atbrīvoties no derealizācijas un depersonalizācijas, paskaidrošu, kas tas ir, un uzskaitīšu simptomus. Es neiesakos lietot tabletes, jo tās nenovērš šīs kaites cēloni. Es jums pastāstīšu par drošiem, efektīviem un dabiskiem veidiem, kā šo problēmu novērst uz visiem laikiem..

Šis raksts ir balstīts gan uz Rietumu psihologu ieteikumiem (man jāatzīst, ka mūsu valstī metodes ar derealizāciju ir vāji attīstītas), gan uz personīgo pieredzi, kā atbrīvoties no derealizācijas.

Pirms kāda laika smaga stresa rezultātā es saskāros ar panikas lēkmēm un nemieru. Kaitinošākais šajā sakarā bija tas, ka pēkšņus baiļu, panikas un pastāvīgas trauksmes lēkmes pavadīja citi simptomi. Viens no tiem bija “miglas”, “miglas” sajūta galvā, sava veida “izolācijas” sajūta no ārpasaules un no savām emocijām..

Sākumā es domāju, ka tā ir kāda veida nopietna garīga slimība. Kad parādījās šie simptomi, es sāku ļoti uztraukties, nespējot atbrīvoties no nemierīgām domām par savu stāvokli. Tad tas pasliktinājās. Pat tad, kad nebija derealizācijas, es joprojām baidījos: “Kas notiks, ja šī sajūta atgriezīsies? Ko darīt, ja tas ir ārprāta simptoms? "

Bet tagad es atceros savas rūpes ar mierīgu humoru. Tas viss ir sen. Tagad es esmu dziļas un spēcīgas saiknes stāvoklī ar savām jūtām un ārējo pasauli. Es skaidri redzu pasauli. Es nejūtu, ka dzīve notiek kaut kur ārpus manis. Es jūtu, ka dzīvoju.

Šeit es dalīšos ar jums par efektīvām metodēm, kā atbrīvoties no derealizācijas un depersonalizācijas, kas man palīdzēja izkļūt no šī stāvokļa..

Starp citu, abonējiet manu Instagram, izmantojot zemāk esošo saiti. Regulāras noderīgas ziņas par pašattīstību, meditāciju, psiholoģiju un trauksmes un panikas lēkmju mazināšanu.

Derealizācijas un depersonalizācijas simptomi

Kas ir derealizācija un kā tā atšķiras no depersonalizācijas? Īsāk sakot, derealizācija ir apkārt notiekošā (vai arī sava veida “atslāņošanās”, “nošķirtība” no ārējiem notikumiem) sajūta, un depersonalizācija ir iekšpusē notiekošā nerealitātes sajūta..

Derealizācija (kā arī depersonalizācija) vairumā gadījumu nav patstāvīgs traucējums. Biežāk tas nav tikai panikas traucējumu (panikas lēkmes) un / vai trauksmes simptomu simptoms. Neskatoties uz to, ja jūtat šādus simptomus, vienmēr labāk ir redzēt ārstu, ja jums ir 100% pārliecības, ka derealizācija ir saistīta ar nemieru, nevis kaut ko citu.!

  • “Miglā” vai “plīvura” sajūta galvā
  • Sajūta, it kā signāli no ārpasaules nonāktu vēlu
  • No ārējās realitātes atdalīta “novērotāja” stāvoklis, kurš šo realitāti uztver kā filmu
  • Pazīstamas lietas (skaistas ainavas, tuvinieki vai objekti, izklaide) neizraisa emocionālu reakciju
  • Stāvoklis, kurā mēs dzīvojam šo dzīvi it ​​kā sapnī
  • Savu emociju un pieredzes sajūta "izbalējusi", "blāva"
  • Sensācija, kurā gan mūsu ķermenis, gan emocijas mums šķiet svešas
  • Sava paša nerealitātes sajūta ("neskaidra" "nenoteiktība")

Simptoms, kas pavada abus nosacījumus

  • Satraukums un satraukums par derealizācijas / depersonalizācijas stāvokli

Principā šie stāvokļi pavada viens otru. Turklāt daudzi pētnieki tos vispār nenošķir. Tā vai citādi, apzinoties ārējo pasauli, mēs joprojām “filtrējam” informāciju par to caur mūsu iekšējās uztveres prizmu, kas apzinās arī iekšējo pasauli. Citiem vārdiem sakot, cilvēkam nav divu veidu ārējās un iekšējās realitātes uztveres. Uztvere ir viena.

Un, ja šī uztvere tiek "pārkāpta" (es pēdiņās lietoju šo vārdu, lai jūs nebaidītos: derealizācija ir drošs simptoms, bet vairāk par to zemāk), tad šis "pārkāpums" neizbēgami attieksies gan uz ārēju parādību izjūtu, gan uz iekšējām parādībām..

Es aprakstīju šo principu nevis abstraktam filozofēšanai, bet gan praktiska secinājuma formulēšanai:

Metodes un principi, kas ļaus jums atbrīvoties no derealizācijas, novērsīs arī depersonalizāciju un otrādi. Šīs divas dziļi savstarpēji saistītās parādības neprasa divas atšķirīgas "ārstēšanas" shēmas (atkal es izmantoju pēdiņas, jo es uzskatu, ka slimības nav: derealizācija ir psihes aizsargmehānisms; vairāk par to zemāk).

Un šajā rakstā, rakstot “derealizācija”, es atcerēšos gan pašas derealizācijas simptomus, gan depersonalizācijas simptomus.

Kāpēc notiek derealizācija un depersonalizācija??

Šī problēma vēl nav pilnībā izprotama. Tāpēc uz šo jautājumu nav iespējams atbildēt droši. Tomēr ir zinātniskas teorijas, kas mēģina izskaidrot šo parādību..

Es personīgi atbalstu teoriju, ka derealizācija ir mūsu psihes aizsardzības mehānisms. Šādas kaites kā panikas lēkmes ironija ir tāda, ka tie simptomi, kurus cilvēki uzskata par bīstamiem viņu dzīvībai, patiesībā ir paredzēti šīs dzīvības glābšanai fatālu draudu gadījumā. Es runāju par ātras sirdsdarbības simptomiem, ātru elpošanu, bailēm un paniku (ko izraisa adrenalīna uzliesmojumi). Kā es aprakstīju rakstā, panikas lēkmes simptomi ir visi mūsu ķermeņa aizsardzības mehānismi..

Un derealizācija ir arī tāda pati aizsardzības funkcija.

Vienā Rietumu pētījumā atklājās, ka vidēji 50% cilvēku, kuri piedzīvo traumatisku notikumu, rodas derealizācijas simptomi. Jūs droši vien esat dzirdējuši stāstus par cilvēkiem, kuri nonākuši bīstamās, stresa situācijās un aprakstījuši viņu pieredzi šādi: "Man šķita, ka tas nenotiek ar mani", "It kā tas būtu sapnī"..

Šie ir derealizācijas simptomi. Stresa brīžos mūsu psihe, šķiet, ir “slēgta” no potenciāli traumējošām pieredzēm. Un tāpēc mums šķiet, ka notiekošais ir kā sapnis, ka tas nenotiek ar mums. Un šeit mēs varam izdarīt šādu secinājumu:

Derealizācija un depersonalizēšana pašas par sevi nav bīstamas. Šie ir tikai mūsu psihes aizsardzības mehānismi, kas cenšas “aizvērties” no nepatīkamās pieredzes.

Un jūs varat atbrīvoties no šī stāvokļa. Es jums pastāstīšu tālāk, kā.

Kā atbrīvoties no derealizācijas un depersonalizācijas

Padoms viens - izkļūt no apburtā nemiera loka

Kā es jau rakstīju, ļoti bieži cilvēki (īpaši cilvēki ar panikas lēkmēm un trauksmi) ļoti asi sāk uztraukties par savu stāvokli: izgudro briesmīgas slimības, baidoties no kaitējuma, ko viņiem var radīt derealizācija.

Pirmkārt, ļaujiet man jums atgādināt, ka šis nosacījums nav bīstams. Otrkārt, kā mēs atceramies, tas ļoti bieži ir tikai viens no trauksmes simptomiem. Ko tas nozīmē? Tas nozīmē, ka tad, kad sākat uztraukties par derealizācijas simptomiem, jūs provocējat jaunus trauksmes vai panikas lēkmes, kas savukārt palielina derealizāciju.!

Tāpēc atpūtieties un mēģiniet atbrīvot savas domas. Ja ir notikusi derealizācija, tad tā ir pienākusi. Jūs jau atrodaties "šajā laivā", tāpēc nav jēgas uztraukties un sevi likvidēt. Atpūtieties un mēģiniet pieņemt šo stāvokli. Nepretojies un nepretojies viņam. Tas ir īslaicīgs. Tāpat kā tas nāca, tas pazudīs.

Jums uz to jācenšas, kaut arī tas ir grūti. Cilvēkiem ar hronisku trauksmi ir tik nemierīgs prāts, ka viņi mēdz pastāvīgi uztraukties par jebkādu iemeslu. Un, kad nav iemesla, prāts to atrod. Un sākumā ir ļoti grūti izjaukt šo ilgstošo ieradumu un palīdzēt sev atpūsties un pārstāt uztraukties. Tomēr tas ir iespējams. Šie padomi daļēji novērsīs šo problēmu..

Otrais padoms - attīstiet koncentrēšanos

Psihologi sniedz šādus padomus.

Ja jums patīk lasīt, tad, iespējams, jums ir plāns, kādas grāmatas lasīt nākotnē. (Un, ja jums tas nepatīk, ir laiks sākt) Personīgi manā plānā ir daudz grāmatu, kas nav īpaši aizraujošas, varbūt pat garlaicīgas, bet, neskatoties uz to, es domāju, ka man tās ir jāizlasa. Tās var būt grāmatas par vēsturi, zinātni vai pat daiļliteratūru, nopietnas, dziļas, bet ne aizraujošas. Lasiet grāmatas šādi.

Centieties pievērst uzmanību tekstam (tas “nobīdīsies”, jo teksts nav interesants) un atgrieziet to katru reizi, kad esat apjucis. Tas, pirmkārt, attīstīs jūsu koncentrēšanos un noteiktas smadzeņu daļas, un, otrkārt, tas ļaus jums būt tuvāk pieredzes zonai. Galu galā grāmatas galu galā stimulē jūsu emocijas, dzemdina attēlus jūsu iztēlē, palīdzot jums būt tuvāk sev.

Trešais padoms - attīstiet izpratni un iejūtību

Daudzos manos rakstos, piedāvājot risināt dažādus emocionālus un personīgus padomus, es dodu padomu: "meditēt". Tāpēc es jūs nepārsteigšu ar oriģinalitāti un sniegšu līdzīgus padomus. Nē pagaidi. Šeit ir viena nianse.

Jo vairāk rakstu es rakstu, jo vairāk strādāju ar cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes un depresijas, un jo vairāk atsauksmes no viņiem saņemu, jo vairāk es gribu pārtraukt lietot terminu “meditācija”..

Ne tikai tāpēc, ka viņš (nepelnīti) izdala kaut ko noslēpumainu un mistisku. Attīstoties meditācijas zinātniskajiem pētījumiem, arvien vairāk pasaulē ienāk izpratne par to, ka meditācija nav maģija, nevis reliģija, bet gan pilnībā piemērots vingrinājums..

Iemesls, kāpēc es arvien vairāk gribu pamest šo terminu, ir šāds. Kad es saku meditāciju, cilvēki to bieži uztver kā pašmērķi. Viņiem šķiet, ka vienkārša sēdēšana nekustīgā stāvoklī atrisinās visas viņu problēmas pati par sevi. Tāpēc es nolēmu rakstīt vairāk par "izpratnes, uzmanības, koncentrēšanās veidošanas paņēmieniem". Pēc šī formulējuma kļūst skaidrs, ka meditācija nav pašmērķis, bet tikai līdzeklis un līdzeklis kaut kam vairāk..

Rietumu psihologi ir vienisprātis, ka uzmanīgums palīdz atbrīvoties no derealizācijas. Pirmais iemesls, kāpēc tas notiek, ir tāpēc, ka apziņas stāvoklis, ko rada uzmanības veidošanas prakse, ir pretējs tam, ko cilvēks izjūt derealizācijas laikā. Derealizācijas laikā mūsu uzmanība ir “izkliedēta”, atrodas kaut kādā pusmiegs miglā, tā nespēj skaidri un skaidri aptvert priekšmetu, uzmanības objekts kļūst neskaidrs, it kā aizmiglojas, un šķiet, ka mūsu emocijas un pieredze atrodas attālumā no sevis.

Bet izpratnes prakses laikā mēs, gluži pretēji, pastiprinām uzmanību, lai tā skaidrāk apzinātos objektu, šķiet, ka mēs koncentrējam sava objektīva objektīvu, pievienojot skaidrību pasaules attēlam. Mēs arī cenšamies tieši apzināties savas jūtas, kļūstot tuvāk tām..

Kas faktiski ir jādara? Jūsu praksei būs divas daļas.

Visu dienu praktizējiet piesardzību. Centieties pievērst lielāku uzmanību savām tiešajām sajūtām. To var izdarīt, piemēram, ēdot. Tā vietā, lai domātu par svešinieku, “attālinoties” no jūtām, koncentrējieties uz ēdiena garšu mutē, sajūtām, kā tas iziet caur barības vadu un nonāk kuņģī.

Kā jūtaties mutē? Saldums, rūgtums? Karsti vai auksti? Kāda ir ēdiena garša? Ko jūs jūtat vēderā? Smags vai viegls? Silts vai auksts? Vienkārši esi ar savām sajūtām šeit un tagad. Iepazīstieties tuvāk ar tiešās pieredzes pasauli. Tiklīdz jūsu domas ir novērstas no brīža "šeit un tagad", atgrieziet tās atpakaļ.

Tas pats princips attiecas arī uz citām ikdienas aktivitātēm: trauku mazgāšanu, tīrīšanu, vingrošanu, jebkuru fizisku darbu, staigāšanu. Vismaz nelielu dienas daļu mēģiniet neļaut prātam klīst. Centieties atrasties šeit un tagad, apzinoties savas sajūtas: gaumi, smaržas, krāsas un krāsas, taustes sajūtas, skaņas. Tātad jūs asināt un apmācīsit uzmanību, atgriežot sevi skaidrā un tiešā dzīves uztverē..

Formāla meditācija ir ļoti sēdoša meditācija, kurā jūs mēģināt koncentrēties uz vienu objektu, piemēram, elpu. Šeit nav burvju. Meditācija ir jūsu uzmanības, izpratnes, paškontroles, jūtīguma pret sajūtām treneris.

Meditējot, jūs koncentrējat savu uzmanību uz objektu, it kā asinot fokusu. Pateicoties tam, jūsu jūtas, pieredze iegūst lielāku skaidrību, emocijas kļūst dzīvākas un spilgtākas. Tas atkal ir pretstats derealizācijai, kuras sekas ir emociju nomelnēšana un izbalēšana..

Pastāv tāds stereotips, ka, lai atbrīvotos no emocijām, kļūtu vienaldzīgi, nepieciešama meditācija. Tā nav taisnība. Pārdomāšanas prakses mērķis ir iemācīt jums kontrolēt, pieņemt un atlaist savas emocijas, kontrolēt savu prātu, nevis būt tā bandātam. Un prakse tikai noved pie tā, ka izpratnes un uzmanības attīstības rezultātā mēs dzīvi sākam uztvert spilgtāk un bagātīgāk, dziļākās un atšķirīgākās krāsās..

Bet meditācijas jēga ir ne tikai derealizācijas kā simptoma novēršana. Prakse palīdzēs tikt galā ar derealizācijas cēloni: trauksmi, depresiju, traumatiskiem pārdzīvojumiem.

Iepriekš es rakstīju, ka daudziem cilvēkiem ir tik nemierīgs prāts, ka viņiem ir ļoti grūti atpūsties, savelkt sevi kopā trauksmes lēkmju laikā. Tiklīdz parādās emocijas un satraucošas domas, viņi nekavējoties pārņem šādu cilvēku, velkot viņu dziļāk un dziļāk panikas un satraukuma kaites..

Meditācija ļauj nomierināt prātu, iegrožot nemieru un atbrīvot no obsesīvām domām. Un pakāpeniski, soli pa solim, pārejiet uz pilnīgu atbrīvošanos no panikas, bailēm un nemiera. Meditācijas tehniku ​​var apgūt, izlasot rakstu par to, kā pareizi meditēt..

Cilvēkiem, kuri piedzīvo derealizācijas simptomus, es sniegšu šādus padomus attiecībā uz meditāciju. Kā koncentrēšanās objektu izvēlieties elpošanas laikā sajūtas, kas rodas nāsu rajonā. Kāpēc? Jo sajūtas tur ir ļoti smalkas un dažreiz tik tikko pamanāmas. Tas nozīmē, ka, lai tos sajustu, jums vajadzēs "asināt" savu uzmanību, koncentrēties uz iekšējā objektīva objektīvu. Tas palielinās jūsu jutīgumu pret savām izjūtām. Pēc tam, kad es devu šo padomu kādam no mana kursa "NO PANIC" dalībniekiem, kurš cieta no derealizācijas, viņa rakstīja:

Kā es rakstīju iepriekš, derealizācija ir citu problēmu sekas. Kad jūsu nemiers pāriet, derealizācija pazūd. Tāpēc es iesaku jums koncentrēt savus centienus nevis uz cīņu pret konkrētu simptomu, bet gan uz vispārējās trauksmes problēmas risināšanu..

Noskatieties manu video un abonējiet manu kanālu.

Trueman, David. Trauksme un depersonalizācija un derealizācija. Psiholoģiskie ziņojumi 54.1 (1984): 91-96, Cassano, Giovanni B., et al..

Derealizācija un panikas lēkmes: klīnisks novērtējums 150 pacientiem ar panikas traucējumiem / agorafobiju. Visaptverošā psihiatrija 30.1 (1989): 5.-12.

Amerikas Psihiatriskās asociācijas (2004) psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata DSM-IV-TR (teksta redakcija). Amerikas Psihiatru asociācija. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (2007. gada decembris). Depersonalizācija un individuālisms: kultūras ietekme uz simptomu profiliem panikas traucējumu gadījumā. J. Nervs. Domāju. Dis. 195 (12): 989–95. doi: 10.1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

Jums arī patiks

Dajuševa aizstāvēšana | 3. sērija | TV seriāls par.

Trauksmes spēles 1. sezona | 3. sērija | Aizsardzība.

"Trauksmes spēle" - bailes.

1. sezona | Episode 1 | Bailes, nemiers, Phenazepam seriāls.

Soli pa solim kurss "8 soļi, lai pabeigtu.

Ko jūs saņemat? Skaidrība. Jūs saņemsit.

Traucējošas domas / Kā atbrīvot /.

Kaitīgas domas ir kā kukaiņu bars, kas.

Kā atbrīvoties no bailēm lidot.

Aerofobija (bailes lidot ar lidmašīnu) ir top 10.

Kāpēc no trauksmes tas nav iespējams.

Esmu pārliecināts, ka šī raksta nosaukums jūs ieinteresēja, un.

Atstājiet savu komentāru X

86 komentāri

Labdien, sakiet, lūdzu. Reiz, kad meitene mani pameta, manī bija spēcīgs satraukums un liels apjukums. Radinieki mani nogādāja slimnīcā. Viss bija kārtībā, bet ar tabletēm bija grūti. Viss iznāca lieliski. Bet, tiklīdz mājās paņēmu parakstītās tabletes, tad manas emocijas uzreiz pazuda.. Bija akatāzija utt..
Es lasīju par depersonalizāciju, un varbūt man tā ir. Es izmetu narkotiku kursu, jo jutos ļoti slikti zem viņiem. Akatazilo mani, savīti nevarēju mierīgi sēdēt. Es pats to iemetu. Es izturēju stāvokli, kad bez tabletēm visas miskastes un šobrīd es ilgu laiku neko neesmu paņēmis..

Es gribu zināt, ko darīt ar emociju zaudēšanu. Es kādreiz varēju iegremdēties grāmatās, filmās, mūzikā un mākslā un varēju to sajust un atrasties it kā jūtu baseinā. Es to varu saukt arī par apņemošām jūtām. Šobrīd tas nav pat tuvu. Nevaru izjust nevienu filmu un pārstāju spēlēt sižeta spēles. Tā kā es neko nejūtu un tas mani vairs neskar. Visu laiku vienmērīgs garastāvoklis..
Tajā pašā laikā es pat nejūtu nekādu attālumu no pasaules. Vienīgais, it kā vienā smalkajā brīdī viņi nospiestu pogu, lai izslēgtu, kur rodas emocijas, un tas arī viss. Vai pat tā, it kā ar cirvi kādu cietu gabalu es tiktu nogriezts.

Šis kontrasts, kāds tas bija agrāk, un tāds, kāds tas ir tagad, mani ļoti traucē, jo es atceros, kā tas bija agrāk, un varu mierīgi salīdzināt to, kāds tas ir tagad..
Es gribētu zināt, vai ir iespējams atgriezt emocijas bez zālēm un bez riteņu pieņemšanas?

Labdien, mans vārds ir Alīna un man ir 18 gadu; Es dzīvoju Vācijā. Es dzīvoju ar garīgām problēmām apmēram 2 - 3 gadus.
Es jau esmu iemācījusies ar to sadzīvot, bet šobrīd pēc stresa situācijas depersonalizēšanās / -realizēšanās sajūta ir kļuvusi asāka un es nevēlos ar to cīnīties, jo stāvoklis vēl vairāk pasliktinās; bet es gribu viņu pieņemt un ar padomu palīdzību viņi ar viņu atvadīsies. Patiešām, pēc meditācijas, koncentrējoties uz nāsīm, es sāku vairāk uztvert un sajust pasauli! Es šo metodi esmu izdarījis tikai 2 reizes! Neskatoties uz to, es no visas sirds gribu pateikties jums! Paldies, ka esat tāds un palīdzat cilvēkiem!

Sveiki, es tikko uzzināju vārdu tam, kas ar mani notiek jau gadu, es turpināju teikt, ka patiesībā es neesmu, bet neviens nesaprata, es teicu, ka man ir nulle smaguma stāvoklī un es nejūtos kā varonis filmā zem kaut kā un Es nesaprotu, kur viņš atrodas, kāds viņš ir utt. Es komunicēju ar cilvēkiem, uzmanīgi klausos un saprotu, ko viņi saka, bet, jo vairāk es iedziļinos vārdos, jo vairāk viņos apmaldos, lai arī pirms tam mana atmiņa bija izcila un uzmanīga, ko arī tagad nevar pateikt. Man arī ir PA, bet es cenšos ar viņiem tikt galā, bet var teikt, ka DP un DR notiek katru dienu, es gribu būt viena pati ar sevi, mana galva sāk griezties ar cilvēkiem, kaut arī esmu ļoti sabiedriska, tas viss mani biedē, dažreiz man šķiet, ka es aizeju no prāta, tā kā es daru lietas it kā aizrautībā un jā, visi manas dzīves sliktie stāsti brīnumainā kārtā ir izdzēsti no atmiņas, tādos brīžos ievainoju sevi ar nagiem, lai saprastu, ka joprojām jūtu emocijas un esmu dzīva. Man bija stress un depresija, un Esmu nopelnījis PA, bet nevēlos padoties, nejūtos pa sāpes un sāpes kā līdz šim, bet man ir vajadzīgas tādas sajūtas un emocijas kā gaiss, pat skumjas. Es patiesi ceru, ka jūs atbildēsit, jo man ir apnicis viss šis nams. Paldies!

Liels paldies!

Kristina, man ir tieši tādi paši simptomi un tieši tādas pašas sajūtas. Jūs varat atstāt e-pastu. adrese vai cits veids, kā ar jums sazināties.

Labdien, es vēlos padalīties ar savu stāstu. Es būšu ļoti pateicīgs, ja kāds man var palīdzēt ar padomu..
Viss sākās ar stresu, pirmo operāciju, nervu sabrukumu, lielu satraukumu un sākās panikas lēkmes (tas vienkārši kļuva ļoti slikti, likās, ka es nomiršu, vārda tiešajā nozīmē), atteikšanās ēst, slikta dūša, bailes palikt mierā un ka es justos slikti, un neviens man nevar palīdzēt.. daudz kas notika, bet galvenokārt tas, kas uztrauc ar realitāti nesaistītas lietas, it kā es visu caurskatītu, it kā pasaule nebūtu īsta, es skatos uz lietām un saprotu, ka manis tās neuztver kā tādas ka pirms viss bija savādāk. Vissliktākais ir tad, kad paskatās uz savām rokām un šķiet, ka tās nav jūsu, jūs skatāties spogulī, un šķiet, ka tas nemaz neesat jūs, tas ir ļoti biedējoši, ka tas ir paredzēts visu mūžu. Un tas, ka jūs dodaties traki.. tagad tas viss ir saasinājies, es cenšos par to nedomāt, bet, kad jūs aizmigt un pamodāties ar šādu stāvokli, tas ir briesmīgi. Nav nekas, uz ko nevarētu koncentrēties, tas ir tāpat kā jūs pastāvīgi pieturētos pie viena punkta, dzīvotu uz mašīnas.. Es gribu, lai tas viss būtu slikts sapnis, un tagad es mostos un viss būs forši.. Lūdzu, pasakiet man, ko darīt un ko darīt? Un vai tas vispār pazudīs? Vai arī jūs varat doties uz psihiatrisko slimnīcu?

Laba diena! Es uzmanīgi lasīju jūsu rakstus - visu mūžu ar to dzīvoju, tas sākās no agras bērnības. Ar vecumu tas sāka kļūt arvien biežāks un stiprāks. Es dzīvoju pastāvīgā miega sajūtā, bet dažreiz ir, kā es viņus saucu, “avārijas”. Šādos lidojumos es jūtos tik slikti fiziski un garīgi, ka vēlos nomirt tajā pašā mirklī, lai tikai nejustos tāds murgs.

Neparasts apziņas stāvoklis, kurā es, it kā “pārslēdzoties” pret savu gribu, man sāka parādīties no 6 gadu vecuma. Tas notiek, kad es atsakos no pasaulīgām lietām un pārtraucu domu plūsmu manā galvā: piemēram, pirms gulētiešanas vai kad es pieņemu dušā vai kad skatos ārā pa logu, apbrīnojot ainavu…. Ļoti bieži tas notiek, kad es domāju tikai par dzīvi... Tas ir tā, it kā kaut kas mani izsvītro no šīs dzīves - uz citu pasauli.. Tikai kādā brīdī es atveru acis un skatos uz pasauli ar savām acīm. It kā es būtu ievietots pavisam citā realitātē, kur viss ir svešs, smieklīgs, nepiemērots - pasaulē, kurā nekad agrāk neesmu bijis. Šajā brīdī mani valda nepanesama panika, es saglabāju spēju domāt, bet viss pārējais: debesis virs manas galvas, koki, zeme, cilvēki, mans ķermenis, man šķiet, neeksistē. Visas manas kustības un žesti, viss, ko es izdarīju, - pacēla roku uz sejas, murmināja “nomierinies”, “viss ir kārtībā”, konvulsīvi gaisu gaisu, - tas viss šķiet kaut kas mehānisks un drausmīgs. Pats dīvainākais ir tas, kā krampji ietekmē uztveri: Man šķiet, ka mani ved uz citu planētu un šķiet, ka pirmo reizi redzu pazīstamas lietas. Un - neizskaidrojamas, nepanesamas bailes, panika, jo es viena esmu uz svešas planētas. Krāsas ir pārāk gaišas, šķiet, ka ielas troksnis ir saplēsts, viss šķiet pilnīgi nereāls. Liekas, ka viss, ko es redzu sev apkārt, nav nekas vairāk kā vizuāls fantoms - pati konvencija, ļoti ilūzija, kas izveidota manās smadzenēs, ko es uztveru caur diviem stikliem ķermeņiem, kurus kaut kādu iemeslu dēļ sauc par “acīm”. Tas viss notiek sekundes laikā, es vienlaicīgi jūtu visu, ko esmu aprakstījis, un jūtu sevi novērojam no malas, kopā ar šo paniku, kuru nevar kontrolēt…. Parasti es sāku kliegt no bailēm, un dažreiz tas man pagriežas pretī... Tāda sajūta, ka es vēroju sevi no malas, it kā skatītos filmu par sevi, kur esmu galvenajā lomā... Vai arī tā, it kā visa mana dzīve būtu sapnis, es to apzinos…. Un es gaidu, kad beidzot pamodos. man ir 25 gadi

Katja, kurai ir 15 gadu, atstājiet savu atgriešanās adresi, kur es jums varu rakstīt.

Man tas ir bijis 6-7 gadus, šobrīd es jūtos tik slikti, ka jūs nevarat iedomāties. It kā es esmu uz citas planētas, un pasaule ir nereāla. Es jau nedēļu sēdēju mājās. Kā es apskaudu cilvēkus, kuri mierīgi staigā, un to visu. Paldies par padomu, es domāju, ka esmu vienīgais

Es esmu šajā stāvoklī jau nedēļu, es nezinu, ko darīt? Kurš ārsts konsultēties vai kādas tabletes ir

Sveiki. Man ir jautājums - man ir divi stāvokļi. Precīzāk, otrais jau mani netraucē. interesanti saprast. Varbūt jūsu pieredze palīdzēs. Kopš 2010. gada es esmu stāvoklī, it kā es būtu kaut ko dzēris... vai smēķējis. 24 stundas diennaktī. Bija PA, bija arī citi krampji... Bija daudz lietu. Es 4 gadus strādāju ar psihologu. Viss ir pagājis... Ieskaitot derealizācijas uzbrukumus... Tas ir, patiesībā, man ir pastāvīgs stāvoklis, kurā es visu saprotu un realizēju, un tur bija arī tā pati derealizācija, par kuru viņi raksta visur: kad nesaprotat, kur atrodaties, kas notiek apkārt utt. 4 gadus es atbrīvojos no visām izpausmēm... bet pamatstāvoklis nepazūd ne uz sekundi. Mans terapeits saka, ka 8 gadu laikā neironu savienojumi ir izveidojušies jaunā veidā, un, visticamāk, šis stāvoklis nekur neies. Ko jūs sakāt par šo??

Pēdējos divus mēnešus man šķiet, ka es sapņoju, ka viss ir sapnis, varbūt kaut kas notika un es iekritu komā? Es jūtos slikti, kad esmu viena. Liekas, ka dzīve ir beigusies, es salūzu. Es esmu noguris no visa, es vēlos atkal dzīvot. Visu laiku domāju par to, kā cilvēki mierīgi dzīvo, ja zina, ka mirs, tas mani biedē.

Nikolajs, liels paldies par jūsu brīnišķīgajiem rakstiem! Šī ir svaiga gaisa elpa visā šajā interneta bezdibenī. Mani derealizācijas simptomi pirmo reizi parādījās apmēram pirms 2 gadiem. Tad dzīvē notika vesela virkne nepatīkamu notikumu. Sākumā vecajā darbā algas tika strauji samazinātas, un tajā pašā laikā viņi pievienoja pienākumus. Attiecības ar priekšnieku sāka strauji pasliktināties tāpēc, ka sliktāk un sliktāk veicu savus pienākumus, es sāku daudz dusmoties uz sevi un par to uztraukties. Tas nokļuva tā, ka es pārcēlos uz citu pilsētu un pārcēlos uz jaunu vietu tajā pašā uzņēmumā, bet tur izrādījās vēl sliktāk un pēc 1 mēneša es to nevarēju izturēt un aizgāju no darba. Tagad es labi atceros, kā es katru dienu pamodos un nolādēju visu pasauli. Bet tas bija tikai sākums. Es tiku aizrāvies ar visa veida investīciju lietām un mēģināju izveidot vietni, lai rakstītu rakstus par to (no eiforijas). Patiesībā viņš mēģināja būt radošs. Tas viss beidzās ar visu krāpnieku zaudēto krāpšanu un briesmīgo depresiju. Es gribēju nomirt no kauna un izmisuma, jo es par to daudz dalījos ar draugiem. Es biju bez darba un joprojām biju parādā bankām. Mana pasaule pilnībā izjuka. Otrajā mēģinājumā ieguvu labu, bet garlaicīgu darbu, pateicoties kuram es nomaksāju parādus un kopumā joprojām strādāju normāli. Bet iekšējais stāvoklis piedzīvo īstu karuseli. Pirms gada es jutos tik slikti, ka man bija jāiet uz rajona PND, lai redzētu psihiatru, un es esmu pateicīgs šiem brīnišķīgajiem cilvēkiem, viņi mani izvilka no valsts, kad es gribēju sevi pakārt. Satraukums, panika, spēcīga skumju sajūta, vismaz lielākoties, pārgāja. Tagad, gadu pēc ārstēšanas, es sapratu, ka esmu vienaldzīgs pret visu, es peldos patiesībā no rīta līdz vakaram un nevēlos neko darīt. Šī ļoti derealizācija...

Labdien, mans vārds ir Sergejs, un man ir 16 gadu. Es dzīvoju tā, it kā sapnī, citiem viss šķistu savādāk nekā iepriekš, es neesmu kļuvis jautrs un, gluži pretēji, es neatstāju māju, tas ir tikai tas, kā es izeju uz ielas, man ir bailes, panika, es nezinu, kāpēc tas izpaužas. Lūdzu, palīdziet man atrisināt šo problēmu.

Ir padoms: saliedējiet visus, kas šeit atrodas no tās pašas pilsētas, un tā vietā, lai apspriestos vietnē, dodieties dabā. slēpošana, riteņbraukšana utt. Un dabā apspriediet problēmas, dalieties savā starpā par to, kas jums patiešām palīdzēja. Dziedina pozitīva komunikācija tādu cilvēku lokā kā jūs.!

Sveiks, Nikolajs.
Es izlasīju jūsu rakstu, un visi tajā aprakstītie simptomi raksturo manu pašreizējo stāvokli.
Liekas, ka es skatos uz savu dzīvi no malas un visus notiekošos notikumus, vakardienu neatceros. Kāda emocionāla neveiksme, es jūtu tukšumu vai man ir vienalga. Emocijas tiek veiktas tikai slikta un laba labā, ne vairāk.
Dzīves brīdī es arī meklēju sevi, savu profesiju.
Esmu 23, dzīvoju kopā ar 16, tēvs ir jūrnieks un māte šķīrās, un pēdējie gadi ģimenē bija grūti, bija daudz ķildu.Skolā daudz mācījos un tad man radās sapratne, ka visu savu dzīvi līdz 22 gadu vecumam es dzīvoju no baiļu un nedrošības emocijām, kad Es nonācu pie tā, ka sajutu ārprātīgu ideju plūsmu, iedvesmu un vissliktākās baiļu pārdomas, un es zaudēju visu (
Tad sekoja briesmīga depresija, es izrāvos, bet tagad likās, ka padodos un esmu noguris no tā cīnīties, jo nezinu, kā to izskaust.
Kopš pēdējām dienām es sāku piemērot jūsu padomus.
Bet tas prasa ilgu laiku.

Man tiešām ir vajadzīga palīdzība! Neviens ķermenis mani nesaprot. Es pats nesaprotu. Vienu pavasari es gāju pa ielu uz veikalu sliktā garastāvoklī, un tas mani skāra VIENĀ MIGĀ. Es pēkšņi sapratu, ka tagad es gāju pa ielu, un es pats skatījos uz šo gaismu savām acīm! Liekas, ka jāpriecājas, bet es pēkšņi jutos nobijies. Es pārstāju izjust savu ķermeni un domas. Manas smadzenes nevēlas domāt. Es domāju, ka man iet traki. Es nevēlos šādi dzīvot visu mūžu! Es apskatos savu bērnu bildes un saprotu, cik laimīga un bezrūpīga toreiz biju !! Esmu patiesi domājošs un reflektējošs cilvēks. Un dažreiz es nonāku panikā ar savām domām. Es daudz par to lasīju, un visvairāk parādījās depersonalizācija. Man ir 15 gadu, un varbūt tas ir saistīts ar hormonālām izmaiņām. Bet man šķiet, ka es pats esmu vainīgs par savu stāvokli, jo jau rakstīju, ka esmu stipri satriekts. Pat pagājušajā gadā es izbaudīju dzīvi, bet tagad to nevaru. Bet vissliktākais ir tas, ka es pazaudēju jūtas pret man tuviem cilvēkiem, kuri mani ļoti mīl. Es zinu, ka es viņus mīlu, bet mana sirds pārstāja justies. Vienā reizē man šķita, ka it kā esmu miris, ka mana dvēsele klejo pa visu pasauli, nevis es. Es gribu justies, dzīvot, neuztraukties par savu stāvokli! Gandrīz 6 mēnešus esmu smagi mēģinājis izkļūt, bet mani atsūc. Es to teicu mātei, viņa centās mani saprast, un es pat jutos labāk, bet diemžēl ne mūžīgi. Tagad es šeit esmu uzrakstījis visu, ko jūtu no izmisuma. Es gribu atkal sajust savu ķermeni. Es arī nobijos, ka 15 gadu vecumā es jau no tā ciešam, un man ir tikai 15. Man joprojām ir jādzīvo un jādzīvo, un es jau esmu zaudējis prieku par viņu, lai gan es cenšos izbaudīt katru dienu, bet es nevēlos mēģināt, es gribu -tiešām. Palīdzi man.

24 gadus vecs.
Pēdējos 8 gadus šajā štatā. Es pieradu, tagad tas nav tik sāpīgi, kā tas bija sākumā. Bet dzīves kvalitāte ir briesmīga. Patiesi brīvs cilvēks - brīvs apziņā.

Nikolajs, paldies par ieteikumu! Patiesībā es joprojām ceru, ka tas pāries :)) koncentrēšanās noteikti vājina šo simptomu. Rezultātā man netika izrakstīti medikamenti, es pats izkļūtu ārā, es izkļūtu - dalīšos pieredzē ar citiem, jo ​​šī ir ļoti neparasta sajūta, ļoti biedējoša, līdz jūs atradīsit atbilstošu informāciju par to. Ja kādam vēl ir kādi noderīgi padomi, lūdzu, dalieties :)

Anastasija, tad iesaku iemācīties "gūt vārtus" par dereālu. Iespējams, ka dereāls pastiprina dereālo satraukumu. Vienkārši ļaujiet dereālam būt. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams meditēt (iemācīties āmurēt un atbrīvot kontroli un koncentrēties, atpūsties (bet ne tāpēc, lai “noņemtu” dereālu)), jāsporto, jāuzņem kontrasta duša (es domāju, ka viņš man palīdzēja, ieskaitot, kopš viņš trenē asinsvadus)) labi un ievēro veselīgu dzīvesveidu. Ja tas tiek cauri, labi. Ja tas neiztur - vērtē, tad, visticamāk, izturēs. Un, ja tas nedarbojas, tad kāda ir atšķirība, jo jūs jau esat guvis vārtus viņam?

Es domāju, ka antidepresantus izrakstījis ārsts, jo viņš vairs nezina, ko darīt =))

Nikolajs, PA nav parādījies pusotru gadu. Nelielas panikas gadījumā labi darbojas "samuraju metode". Pirms depersonalizācijas gadu bija pastāvīgs satraukums, tagad es to nejūtu. Es nezinu, vai var uzskatīt, ka viņa nav. Vakar es devos pie jauna ārsta, bet atkal nav īpašu ieteikumu. Tikai terapija, runāšana par uzvedību, ko mainīt utt. Viņa arī uzliek trauksmi nomācošu neirozi, ārsts atzīmē, ka praksē ilgstoša depersonalizācija reti viņu sastapa (vairāk nekā divas nedēļas). Ja tas nekļūst labāk, tad pēc 2-3 nedēļām viņš iesaka veikt antidepresantu injekciju kursu. Es ļoti šaubos, vai tas ir tā vērts. Ko darīt?

Lai saprastu, ka meditācija nav īpaši efektīva, tā ir jānodarbina vismaz dažus mēnešus. Un tajā pašā laikā saprotiet, kāpēc jūs to darāt. Vislabāk to darīt psihoterapeita vai trenera uzraudzībā. Vai bez depersonalizēšanas jums ir pastāvīgs satraukums? Panikas lēkmes vairs vispār nenotiek?

Nikolajs, šīs atbildes man daudz palīdzētu, pirmkārt, nomierināties un, otrkārt, saprast, ko sagaidīt no ārstiem, vai lietot medikamentus, ja tie ir izrakstīti. Pirmajā trauksmes gada laikā es mēģināju lietot tabletes, lai apkarotu PA, tās man nemaz nepalīdzēja, bija dažādas briesmīgas blakusparādības, pēc tam abstinences simptomi. Vienīgais medikaments, ko es parasti panesu, ir fenazepāms līdz 1 tabletei dienā. Tā rezultātā visas PA tika zaudētas (pirms pusotra gada) ar psihoterapijas un uzvedības maiņu, situāciju atrisinot ar šķiršanos. Depersonalizācija ir mokoša kopš 8. jūlija. Bet šķiet, ka ir pagājis vairāk laika. Sākumā bija panika un es centos saprast, kas notiek. Izlasot jūsu emuāru un Sean O Connor grāmatu "Visaptverošs ceļvedis par to, kā tikt galā ar depersonalizēšanu, derealizāciju un mīkstināt viņu gaitu", tas kļuva vieglāk, es patiešām sāku cīnīties pirms divām nedēļām. Es centos skriet, meditēt, veikt fiziskus vingrinājumus, lasīšana un sakopšana palīdz vislabāk. Viss, kas attīsta koncentrēšanos, runā pa tālruni ar veciem draugiem. Visu dienu ir ļoti grūti padzīt domas un aizņemt prātu. Šodien ir pirmā reize, kad es spēju gulēt 70 procentus ar normālu pašsajūtu. Visvairāk satraucošs ir informācijas trūkums par šo un ārsta delīrijs. Ilustratīvs piemērs bija gadījums, kad psihoterapijas laikā es teicu, ka man ir déjà vu sajūta ar katru ārsta teikto vārdu, it kā jūs jau iepriekš uzminētu nākamo vārdu. Tas mani ļoti biedēja. Forumos lasīju, ka arī šī ir daļa no realizācijas. Ārsts man atbildēja: “Tas, ko es saku, tagad jūsos izsauc atbildi? Vai jūs tam piekrītat? Ja es piekrītu, tāpēc jūs tā domājat. " Tajā pašā dienā es dzirdēju runu trīs dažādās valodās, kuras es nezinu, varbūt es dzīvoju citā valstī, un šī sajūta atkārtojās. Vai esat pieredzējis šo simptomu / sajūtu? Kā saprast, ka ārsts ir adekvāts diagnozē? Tagad es meklēju jaunu ārstu. Diemžēl meditācija man nav īpaši efektīva. Domas klīst. Ko jūs ieteiktu? Liels paldies.

Anastasija, sveiks. Es labprāt atbildētu uz jūsu jautājumiem, bet es īsti nesaprotu, kā tie attiecas uz praksi. Kā atbildes uz šiem jautājumiem palīdzēs jums no tā atbrīvoties? =)

Ko jūs jau darāt, lai atbrīvotos no derealizācijas? Cik ilgi jūs strādājāt, lai to novērstu?

Nikolajs, paldies par rakstu! Tomēr joprojām ir jautājumi, sakiet man, lūdzu, cik ilgs bija jūsu depersonalizācijas stāvoklis? Cik bieži esat saskāries ar gadījumiem, kad depersonalizācija ilga vairākus mēnešus? Es nezinu, kur meklēt atbildes. Man ir iespaids, ka psihoterapeiti ir pilnīgi nekompetenti. Pētot depersonalizācijas fenomenu, es pamanīju arī daudz atšķirību terminoloģijā. Tas, ko mēs "neirotiķi" sauc par ārstu depersonalizāciju, absolūti nav tas. Kāds ir pareizais simptoma nosaukums? Vai, jūsuprāt, ir iespējams atbrīvoties no šī stāvokļa bez tabletēm? Es pats esmu medikamentu lietošanas pretinieks, bet rokas jau atsakos. Vienīgais pozitīvais, ko esmu pamanījis šajos briesmīgajos divos mēnešos, ir tas, ka depersonalizācijas intensitāte var mazināties. Bet tas pilnībā nepazūd.

Mana situācija ir šāda, man ir šādi simptomi: blāvas emocijas, tas ir, es esmu futbolists un ļoti mīlu futbolu, katru dienu ceru uz treniņiem kā brīvdienām, bet, parādoties šai sajūtai, es vienkārši gaidu, kad apmācība beigsies, lai pēc iespējas ātrāk aizmigtu un neviena cita. Mani neaiztika, arī futbola laukumā, šķiet, daru visu, ko darīju iepriekš, bet, šķiet, ka nejūtu situāciju. Pietrūka pašpārliecinātības, izteiktajiem vārdiem runājot, veiktajās darbībās figurālā domāšana sāka darboties sliktāk, pasliktinājās atmiņa, esmu ļoti trula. Tomēr neatkarīgi no tā, ko es daru Ir bailes, un neatkarīgi no tā, vai es to daru un vai viņi mēģina mani maldināt, es pārāk nekoncentrējos uz notiekošo. Kopumā es esmu jautrs un mērķtiecīgs cilvēks, es izbaudu katru dienu, man nav sadalīšanas brīvdienās un darba dienās, katra diena ir skaista savā veidā, bet ar šīs nesaprotamās sajūtas parādīšanos es tikai gribu norobežoties no pasaules, lai neviens mani nepieskartos. grūtības Man ir tāda sajūta jau piekto reizi, lūdzu, palīdziet man, ko varat.

Dārgie draugi! Tikai nesen pārvarēju šo briesmīgo stāvokli, kas mani mocīja mēnesi! Šī nebija pirmā reize manā dzīvē... bet katru reizi, kad ŠIS stāvoklis man kaut ko iemācīja un mainījās uz labo pusi!
Izanalizējis, kādos dzīves brīžos tas man radās, varu secināt, ka šādi stāvokļi parādās pēc stresa un, SVARĪGĀK, DEPRESIJAS! Tajos brīžos, kad mēs nenovērtējam to, kas mums ir... mēs aizmirstam izbaudīt dzīvi... sīkumus... paldies Dievam un Visumam par katru jauno dienu.
Tātad, es piedāvāju savas instrukcijas kokapstrādes apkarošanai:
1. Jāsaprot, kāpēc jums tas tiek dots? Analizējiet pēdējos dzīves mēnešus.. kurā brīdī tas notika? varbūt jums bija depresija... vai smags stress... protams, par to nav jādomā ilgi un daudz... bet lai saprastu iemeslu, vēlams, lai tas nenotiktu nākotnē!
2. Sports - Joga - Uzturs - Alkohola un cigarešu trūkums - VISPĀRĒJS pareizais dzīvesveids un režīms! Tiklīdz esat izlasījis manu ziņu - dodieties skrējienā uz parku vai uz krastmalu.. mēģiniet izslēgt domas.. pēc skrējiena sēdiet uz soliņa un elpojiet.. 10 minūtes.. ieelpojiet 4 sekundes - izelpojiet 10 sekundes (ŠIS IR OBLIGĀTI).. tas tā saucamā meditācija! Es joprojām sāku nodarboties ar jogu - tas man palīdzēja Pts Pts! Ēdināšana 3 reizes dienā un gulēt pulksten 22.30 (maksimums) - un tā OBLIGĀTI KATRU DIENU!
3. Draugi - Komunikācija - Labas emocijas - Es saprotu, ka es nevēlos... Es gribu sēdēt mājās un ciest.. bet jums ir nepieciešams piespiedu kārtā.. piezvanīt draugiem.. doties kafijā.. uz atrakciju parku.. iepirkties! Turiet sevi aizņemtu katru dienu.. neesiet mājās vienatnē! Labāk dodieties pats uz iepirkšanās centru un dodieties iepirkties.. Atcerieties, kas jums sagādāja prieku, un dariet to, pat ja nevēlaties! FILMA nav risinājums.. tur atkal domas nav tās pašas.
4. Garīgums - lasīt lūgšanas.. no rīta un vakarā.. dodieties uz baznīcu.. ielieciet sveci.. piesātinātu šo garīgo atmosfēru.. palieciet dievkalpojumā.. lūdziet Dievu pēc palīdzības.. Lūgšanas ir ļoti spēcīgs ierocis pret visu slikto.. viņi nomierina un dziedina.. vienkārši skaļi tos lasi
5. Iedomājies, ka esi supervaronis, kurš iztur šo dzīves pārbaudījumu... pēc kura kļūsi vesels un stiprs !! Atkārto katru dienu - esmu vesels.. esmu stiprs.. Esmu pārvarējis šo stāvokli.. iekšā jūtu laimi un harmoniju! Atkārtojiet to, tiklīdz tas kļūst biedējoši! Atkārtojiet un smaidiet!
Atcerieties, ka visas sliktās lietas izzūd... ka šie stāvokļi mocīja miljoniem cilvēku.. Ja atjaunosit savus nervus, viss pāries! noskūpstīt un sūtīt gaismas un mīlestības vilni! Smaidi)

Interesants raksts, bet tas man nepalīdzēs. Acīmredzot panikas lēkmes ir kaut kas tāds, kas notiek saules pinuma līmenī, kad sāk satraukties intensīvs satraukums, bailes un sāk satraukties. Man tas neattiecas. Varbūt tam ir kāds zinātnisks nosaukums, bet ārsti mani nesaprot, un es nevaru atrast vārdus, kas to aprakstītu. Fakts ir tāds, ka man ir arī visi dipersonalizācijas un drealizācijas simptomi, un gadās, ka tas, ko jūs skatāties, ir skaidri redzams un realizēts, bet tajā pašā laikā jūs absolūti nejūtat seju, it kā tur būtu tikai acis un viss, tukšums. Gadās, ka nepārvietojoties, jūs jūtat muguru, bet zem tā nav nekā, vai arī jums liekas, ka kaut kur ir ķermenis, kaut kur ir sāpes, pat notiek, ka ejat uz tualeti un to nejūtat. Par kādu meditāciju mēs šeit varam runāt ?! Es nespēju koncentrēties uz noteiktu ķermeņa daļu, fiziski es to nevaru, smadzenes tur nevar nosūtīt impulsu, it kā būtu kāds šķērslis, vai varbūt tas tiešām ir. Psihiatrs runāja par savienojumu pārtraukšanu starp neironiem. Manas smagās PA lēkmes nenoved pie īslaicīga savienojuma ar ķermeni un realitāti zaudēšanas, bet gan pie pastāvīgas un pat ja ilgstoši nav trauksmes, tas pats, bez antidepresantiem, nekas pats neatgūst un, protams, es baidos no šīm sajūtām, sākas savvaļas sākums šausmas. Un tālāk. Kādu iemeslu dēļ mana piere nav jūtīga manī, ja es aizveru degunu ar roku un pūtīšu, asinīm vajadzētu aizskriet uz visu manu seju bez šķēršļiem, un tas ir jūtams, bet pēc uzbrukumiem tas ir tāpat kā frontālā daļa ir piepildīta ar cementu iekšpusē, piepūšoties tā vispār nesasprindzina, asinis apvedceļi. Es nezinu, kas tas ir, bet es domāju, ka tas ir iemesls manai nepilnīgajai uztveres atjaunošanai. Viņas dēļ es kaut ko nejūtu priekšā, tad kaklā, tad zemāk. PA laikā es vienmēr jūtu sava veida sliktu kustību galvā, fiziski jūtu plaisu vai kaut ko citu, bet tad tas pēkšņi nogriež daļu uztveres.
Runājot par neinteresantu grāmatu lasīšanu vai neinteresantu filmu skatīšanos, šī garlaicība vai rutīna manī var viegli izraisīt PA, es ilgi nevaru stāvēt mierā, nevaru kaut ko lasīt internetā vai žurnālā, sēdēt un strādāt pie datora - tas viss rada satraukumu, Es nezinu, kāpēc, tāpēc es cenšos tikt ārstēts ar fizisko terapiju. Tātad abas jūsu piedāvātās metodes man vairs nav piemērotas. Un par to, ka tabletes neatbrīvosies no šī stāvokļa, es pilnībā nepiekrītu. Viņi palīdz sakārtot psihi, palīdz mazināt trauksmi un pozitīvi domāt, tieši pēc narkotiku ārstēšanas ir jāizmēģina citas metodes, pretējā gadījumā nebūs jēgas. Personīgi man kaut ko ieaudzina, piemēram, “nomierinies, viss pāries”, kad es esmu pilnīgā depersonalizācijā - tas parasti nav iespējams, tas izraisa agresiju un vēl lielāku paniku, un cilvēks kļūst par ienaidnieku, pat ārstu.
Acīmredzot jūsu simptomi nav tik slikti kā manējie. Tas sanāca briesmīgi. Un, starp citu, par koncentrāciju pārtikā, kā tā iet un kur, kāda garša utt. Kad esmu dziļi atvienots no pasaules, es vienkārši jūtos tā, it kā es ieskatītos sevī, nevis apkārtējā realitātē. Un nevis tāpēc, ka šī ir tehnikas sastāvdaļa, bet tāpēc, ka es neko nevaru darīt, tas notiek tieši tā, es jūtu pat to, kura smadzeņu daļa ir atbildīga par to, kura ķermeņa daļa, īsi sakot, par visiem iekšējiem orgāniem, bet es nevaru izkļūt no šī stāvokļa. Šī ir atšķirība starp veselīga un slima cilvēka meditāciju. Ja es mēģināšu meditēt tā, lai izietu astrālajā plaknē un redzētu sevi no malas, tad pēc atkārtotas iekļūšanas ķermenī es sapratīšu, ka tas nav veselīgi, atkal sāksies bailes no sajūtu zaudēšanas. Tas pats notiek ar mani katru rītu, pēc miega, kad viss ir kārtībā, un tad jūs saprotat, ka esat tukšums.
Un vissliktākais ir tas, ka vietējie ārsti to nesaprot un pat neklausa beigās, viņi to uzskata par izplatītu depresiju

Marija, uzrakstiet man e-pastu, es jums kaut ko ieteikšu

Es pastāvīgi jūtos tā, it kā es skatītos uz visu no malas, un pastāvīgā lielas telpas sajūta mani biedē. Pēc mana drauga nāves bija tā, it kā kaut kas iekšā būtu miris, es nepriecājos par dzīvi un to, kā izvirzīt mērķus un virzīties tālāk. Es pazaudēju darbu, ar vīru viss nav gludi, pastāvīgi panikas lēkmes, gadu es dzīvoju ar nemieru. Baidos iziet no mājas, uz kino, iepirkšanās centru, braucieniem, mašīnā... vispār es nezinu, kā ar to rīkoties... Es devos pie psihologa, runāju, bet nebija cerību, ka tas palīdzēs, es nolēmu vairs neiet pie viņas. Es lasīju par hipnozi, bet atkal es domāju, ka ārstam vajadzētu pateikt to, kas man vajadzīgs. Astrahaņā nav spēcīgu speciālistu, un, lai dotos uz Sanktpēterburgu vai Maskavu, jums ir jāpārvar savas bailes, bet, kad es nolieku lidmašīnu vai vilcienu, tas kļūst tik bailīgs, ka, ja tas notiek, neviens man nevar palīdzēt. Un ka es nevaru no turienes izkļūt.

Bogdan, sveiki, jūs pats atbildējāt uz savu jautājumu:

"Man ir līdzīgs stāvoklis kopā ar PA un obsesīvām domām, kas notiek jau vairākus mēnešus..."

Nikolajs, vai varbūt derealizācija ir nemainīga, t.i. ne tikai stresa laikā? Man ir līdzīgs stāvoklis kopā ar PA un obsesīvām domām, kas notiek jau vairākus mēnešus...

Es atvēru raksta komentārus, nejauši notika, ka tie tika slēgti.

Esmu redzējis līdzīgus komentārus tīklā: "sākās derealizācija no meditācijas"

Es domāju, ka šī stāvokļa ilgstoša uzturēšana ir ārkārtīgi maz ticama, jo meditācijai faktiski tiek pievērsta pastiprināta uzmanība - tas ir pretējs derealizācijai. Domāju, ka šādi komentāri varētu būt saistīti ar:

1) Droši vien, tāpat kā instrukcijas, var nepareizi ievērot, cilvēki meditē pusmiegā stāvoklī, kurā viņu uzmanība ir izkliedēta, it kā izplūduša, un tad šis stāvoklis saglabājas. Citus iespējamos tehnikas trūkumus var labot meditācijas instruktors klātienē
2) Iespējams, cilvēkiem nepiemērota tehnika. Es joprojām visbiežāk iesaku meditāciju ar koncentrēšanos uz elpu un iesaku to izmantot: šādā veidā mūsu uzmanība ir asāka un precīzāka..
3) pastāv liela varbūtība, ka tas ir īslaicīgs apstāklis. Kad es sāku meditēt, pirmās pāris nedēļas man bija vienaldzības stāvoklis, emociju trūkums utt., Kas pagāja.

Man personīgi ir ļoti maza ticība tam, ka koncentrēšanās pusstundu dienā vairāku nedēļu laikā var atjaunot cilvēka smadzenes tā, ka viņš ilgu laiku tiks derealizēts. Visticamāk, pagaidu stāvoklis, es iesaku mainīt tehniku, un pēc tam skatīties tālāk.
3)

Sveiks atkal! Ir daudz dažādu paņēmienu, apmēram 20 no tiem ir ļoti atšķirīgi. Bet galvenais nav paņēmieni, bet principi, kas zem tiem atrodas. Ja jūs interesē, varat apmeklēt manu kursu "BEZ panikas"

Sveiki
Es gribēju komentēt rakstu par meditācijas blakusparādībām, bet komentāri ir slēgti.
Es rakstīšu šeit.

Es sāku meditēt pirms diviem mēnešiem, un pēc divu nedēļu prakses parādījās jūsu aprakstītie derealizācijas simptomi: miglas sajūta manā galvā, bezjēdzība un vienaldzība. Simptomi joprojām saglabājas.

Pirms meditācijas viņam nebija psiholoģisku problēmu.

Ņemot vērā jūsu atbildes cilvēkiem ar līdzīgu situāciju, es nekavējoties norādīšu, ka lasīju jūsu rakstus par meditācijas pareizību. Pareizi meditējis 20 minūtes, koncentrējoties uz mantru. Meditācijas laikā es nepiedzīvoju grūtības vai specefektus.