Panikas neiroze: kā pārvarēt slimību

Mūsdienu dzīves ritms ietver pastāvīgas stresa situācijas. Pārņemts organisms neizdodas, un visbiežāk - nervu sistēmas darbā. Panikas neiroze ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām - uzbrukumi, kas pārvērš cilvēka parasto dzīvi. Pēkšņi radušās bailes, elpošanas traucējumi, palielināta sirdsdarbība ir biedējoši simptomi, kas padara normālu darbību neiespējamu. Slimība izjauc darba ritmu, rada nepatikšanas, rada papildu problēmas. Tomēr ar neirotiskiem traucējumiem var tikt galā, neatgriezeniski atbrīvojoties no simptomiem..

Panikas neirozes cēloņi vai kāpēc šī slimība nāca

Daudzi cilvēki ar līdzīgām nervu slimībām iemācās iziet dzīvi ar neirozi, kļūdaini uzskatot, ka situāciju nevar labot. Patiesībā mūsdienu medicīna ir izstrādājusi efektīvu kaites terapiju, kas pastāvīgi mazina krampjus. Bet vispirms jums ir jāsaprot, kāpēc ir attīstījusies neiroze.

Galvenais panikas neirozes cēlonis ir stress un ilgstošs stress. Lai gan ir diskutabls jautājums: daudz kas ir atkarīgs no personības veida. Cilvēkiem, kuri ir jūtīgi, aizdomīgi un kuriem ir tendence uz spēcīgu pieredzi pat nelielu iemeslu dēļ, pietiek ar vienu uzbrukumu, lai kļūtu par mānīgas slimības upuri. Zema emocionālā līmeņa, atturīgi cilvēki ir arī uzņēmīgi pret aprakstīto nelaimi, tomēr šādiem pacientiem slimība attīstās ilgstoša stresa, pastāvīgi nomācošas situācijas vai stāvokļa ietekmē.

Riska grupas: brīdināts - bruņots

Panikas neirozi provocē sarežģītas attiecības ģimenē, ilgstoši konflikti, atbildīgs darbs un pārslodze. Medicīnas prakse rāda: nervu slimības vecums ir kļuvis daudz jaunāks. Mūsdienās pat skolas vecuma bērni ir pakļauti panikai, un viņiem ir jāapgūst bagātīga, sarežģīta programma. Milzīgs skaits mājasdarbu, nespēja iegūt relaksāciju, lielās skolotāju, radinieku cerības ir faktori, kas bērnu nervozē. Rezultāts ir iegūta slimība, kurai nepieciešama kompetenta ārstēšana.

Pieaugušo iedzīvotāju vidū nervu traucējumus neizvēlas pēc dzimuma. Vīrieši un sievietes slimo vienādi, bet cilvēki grūtā dzīves situācijā ir neaizsargātāki. Ārsti konsultē: domā pozitīvi, mazāk sāpīgi uztver neveiksmes, iesaisties radošumā, vaļaspriekos, staigā, apmeklē kultūras pasākumus. Tad garīgā neiroze mazināsies, garastāvoklis paaugstināsies, vispārējais stāvoklis uzlabosies. Arī nesen ir kļuvusi populāra panikas lēkmju ārstēšana ar tautas līdzekļiem..

Galvenā simptomatoloģija: savlaicīgi atklāt

Nervu slimība ir mānīga: tā attīstās pakāpeniski, negaidīti aptverot, bloķējot apziņu ar spēcīgu panikas lēkmi. Cilvēks piedzīvo šausmas, zaudē kontroli, nepietiekami uztver apkārtējo realitāti. Lai nepieļautu lēkmes attīstību, ir svarīgi atpazīt pirmos simptomus. Trauksmes signāli:

  • smagi elpošanas traucējumi, gaisa trūkuma sajūta;
  • straujš sirdsdarbības ātruma pieaugums;
  • krūškurvja zonas saspiešanas vai dispensijas sajūta;
  • Karstuma viļņi ar drebuļiem vai drudzi
  • galvassāpes, reibonis;
  • nejutīgums ekstremitātēs, īpaši pirkstos, kāju pirkstos;
  • slikta dūša, apetītes zudums, nepatika pret ēdienu.

Tomēr galvenais attīstītās neirozes simptoms ir panikas lēkmes. Slimais cilvēks izjūt bailes, kas izvēršas par nekontrolējamu teroru. Iemesls ir saistīts ar fobijām, kas attīstītas cilvēkam, kurš iepriekš ir piedzīvojis dažādas nervu stresa situācijas. Visbiežāk baiļu saknes meklējamas bērnībā: spēcīgākie negatīvie iespaidi veido stabilus savienojumus zemapziņā, kas vēlāk noved pie PA pieaugušā vecumā.

Eksperti sauc aprakstīto slimības veidu - fobisko neirozi. Šim stāvoklim ir dažāda fona: bailes no augstuma, slēgta telpa, cilvēka nāve, dzīvnieki vai kukaiņi utt. Atrodoties stresa situācijā (debesskrāpja augšējā stāvā, liftā), redzot biedējošus faunas pasaules pārstāvjus, neirotiķi zaudē kontroli, uzreiz padodoties panikas lēkmei. Šādi uzbrukumi vienmēr ātri attīstās, liedzot personai iespēju saprātīgi izturēties īsā laikā..

Tomēr ir arī citas nervu traucējumu izpausmes. Piemēram, pacients sajūt atdalīšanos no ķermeņa, pārsniedzot fizisko apvalku. Ārēji viņš atkāpjas sevī, minimāli reaģē uz stimuliem vai vispār nereaģē. Satraucošs simptoms, ko nevar ignorēt.

Atcerieties: neatkarīgi no tā, cik ilgi neiroze ilgst (panikas lēkmes ir no vairākām minūtēm līdz vairākām stundām), nervu sistēma ir ievērojami pārslogota. Un ar ko tas ir pilns, mēs pastāstīsim tālāk.

Panikas neirozes negatīvās sekas

Smaga vai gausa panikas neiroze pārslogo nervu sistēmu. Tiek uzskatīts, ka patoloģiski personības traucējumi nenotiek, tomēr bieži uzbrukumi izsmeļ, iznīcina ķermeni. Zūd profesionālās īpašības, tiek novērotas depresijas traucējumu izpausmes. Cilvēks pārstāj baudīt dzīvi, negulē labi, ēd neregulāri, nodarot kaitējumu visām funkcionālajām sistēmām. Šī uzvedība vienmēr noved pie fizisko slimību attīstības..

Cik ātri vispārējais stāvoklis pasliktinās, ir atkarīgs no konkrētā pacienta. Spēcīgiem cilvēkiem ir nepieciešams ilgāks laiks, lai pilnībā pakļautos kaitei; vājš, jūtams - mazāk. Bet, ja jūs nepievēršat uzmanību, atliekot vizīti pie ārsta, rezultāts ir tāds pats: depresija, nespēja izbaudīt dzīvi, sirds un asinsvadu, endokrīno sistēmu, garīgo nervu slimību vai traucējumu attīstība (skatīt kuņģa stresa čūlu)..

Efektīva ārstēšana: kompleksa terapija

Zinot panikas neirozes cēloņus un simptomus, jūs ievērojami palielināt iespējas neatgriezeniski uzvarēt slimību. Pirmā prasība ir nekavējoties meklēt kvalificētu palīdzību. Savlaicīga diagnoze ļaus sākt efektīvu ārstēšanu, palielinot ātras, pilnīgas atveseļošanās iespējas.

Panikas neirozes ārstēšana ir sarežģīta. Ārsti atzīmē: ģimenes, radinieku, draugu atbalsts efektīvi palīdz apturēt krampjus, atjaunot autonomās nervu sistēmas pareizu darbību. Galu galā slimības attīstību izraisa tās mezglu pārkāpumi.

Galvenie dziedināšanas soļi ir īpaši izstrādātas psiholoģiskas metodes, ikdienas uzvedības mainīšana, uztura noteikšana, darbs, atpūta. Zāles lieto reti, biežāk tiek izrakstīti vitamīnu kompleksi, nomierinošas augu izcelsmes vielas, piemēram, Teravit Antistress. Svarīga ir pacienta attieksme: jo pozitīvāks, jo ātrāk problēma tiks atrisināta.

Slimību kļūdaini sauc par "psiholoģisko neirozi", kas ir nepareiza. Traucējumi ir saistīti ar cilvēka psihi, rodas no pārmērīgas izturēšanās vai ilgstoša stresa. Bet viņi izturas pret viņu, ieskaitot, un psiholoģiskās metodes, kas izstrādātas noteiktas prakses ietvaros. Rūpīgi klausieties ārstu, kontrolējiet sevi, biežāk izmetiet negatīvas emocijas, iesaistieties garīgajās praksēs, izveidojiet, dodiet galvai iespēju atpūsties, bet rokas - radīt kaut ko patiešām skaistu. Tas būs ļoti efektīvs jebkuras neirozes profilakse..

Kā ātri tikt galā ar neirozi un kā to novērst

Neiroze ir garīgi traucējumi, ko izraisa pakļaušana personīgiem faktoriem vai nervu sistēmas darbības traucējumi. Tas nepieder pie psihiskām slimībām un nevar tos izraisīt, kas padara to mazāk bīstamu. Bet šīs problēmas plašajai parādībai ir nepieciešamas obligātas zināšanas ne tikai par slimības cēloņiem un simptomiem, bet arī par to, kā patstāvīgi tikt galā ar neirozi..

Vissvarīgākā lieta par slimību

Neiroze izpaužas ar traucējumiem nervu sistēmas darbā, kam ir tieša ietekme uz cilvēka psihi. To var izteikt vairākās formās. Viens no visizplatītākajiem ir neirastēnija. Visiem slimības veidiem ir līdzīgi cēloņi un simptomi, un tiem nepieciešama arī tāda pati ārstēšana..

Neirozes stāvoklis dažreiz izraisa panikas lēkmes, kas var ievērojami pastiprināt simptomus. Vairumā gadījumu slimība norit pastāvīgi, un visas tās izpausmes ir stabilas un ļoti reti vājina..

Iemesli

Lielākā daļa neirozi izraisošo faktoru ir psiholoģiski. Diagnozes laikā ir ļoti svarīgi tos identificēt, jo ārstēšana, nerisinot galveno cēloni, būs neefektīva.

  • Ģenētiskā predispozīcija;
  • Nervu sistēmas izsīkums, bieža stresa uz nerviem;
  • Regulārs stress (attiecības, darbs, finanses, veselība);
  • Garīga pārslodze, atpūtas trūkums;
  • Bērnības psiholoģiskā trauma;
  • Rudens periods, laika apstākļu ietekme.

Bērnam var rasties neiroze neērtā mājas vidē, biežas vecāku ķildas vai īpaši skarbas vecāku metodes. Sievietes var arī piedzīvot nervu sistēmas problēmas grūtniecības laikā un pēc dzemdībām, kas ir saistītas ar hormonālās sistēmas izmaiņām un viņu mazuļa satraukumu.

Simptomi

Neiroze var izpausties dažādos veidos. Tas viss ir atkarīgs no tā veida un organisma individuālajām īpašībām. Dažreiz slimības simptomi atgādina dažas iekšējo orgānu patoloģijas, tāpēc nepieredzējis ārsts var izrakstīt nepareizu ārstēšanu.

  • Garīgā spēka zaudēšana, depresija;
  • Garastāvokļa nestabilitāte, nervozitāte, asarība;
  • Nepacietība, paaugstināta jutība;
  • Pavājināta veiktspēja, atmiņas traucējumi;
  • Fizisks vājums, augsta uzbudināmība;
  • Apsēstība ar domām un darbībām, dažādas bailes, satraukums;
  • Intereses trūkums par iecienītākajām lietām un aktivitātēm, samazināts libido;
  • Miega traucējumi, bieži murgi, galvassāpes;
  • Augsta jutība pret skaņu;
  • Paaugstināta svīšana, ekstremitāšu trīce;
  • Sirds ritma traucējumi, spiediena pazemināšanās;
  • Sāpīgas sajūtas kuņģī un galvā, reibonis.

Panikas lēkmju laikā pacientam var rasties stipras sāpes un spiediens sirds rajonā, smaga svīšana, elpas trūkuma sajūta, spilgtas fobijas un smags reibonis. Pati neiroze pacientam var izpausties no pāris dienām līdz vairākiem gadiem.

Ja cilvēks kļūst nemierīgs un sāk uztraukties bieži, tad ir vērts pārbaudīt pie ārsta, jo bieži neiroze attīstās tieši no šiem simptomiem.

Gatavošanās ārstēšanai

Pirms ārstēšanas uzsākšanas jums jāveic diagnoze. Tas ļaus izslēgt citu slimību attīstību un noteikt precīzu diagnozi. Tikai pēc tam var sastādīt neirozes apkarošanas plānu. Lielākajai daļai pacientu tas būs identisks.

Diagnostika

Nevar veikt diagnozi, neveicot nekādus pētījumus. Tādēļ neirologs, pie kura vajadzētu sazināties, ja ir aizdomas par neirozi, izrakstīs īpašas diagnostikas procedūras. Viņi palīdzēs izslēgt citas patoloģijas, kas izraisa līdzīgus simptomus..

Jums būs jāveic šādas pārbaudes:

  • Asins un urīna analīzes;
  • Smadzeņu MRI;
  • EEG, REG;
  • UZDG;
  • Polisomnogrāfija.

Turklāt pacientam būs jāveic psihiatra diagnoze. Tas ir nepieciešams, lai izslēgtu garīgās novirzes. Ja pēc visām procedūrām ārstējošajam ārstam joprojām rodas šaubas, viņš var dot nosūtījumus konsultācijām vēl vairākiem speciālistiem. Tikai pēc pilnīgas diagnozes būs iespējams veikt galīgo diagnozi..

Kad slimība tiek identificēta, ārsts meklēs tās rašanās galveno cēloni. Tas ir ļoti svarīgs punkts, kuru nevajadzētu aizmirst. Ja faktors, kas izraisīja pārkāpumus, netiks novērsts, terapijas efektivitāte būs ļoti zema, un dramatiski palielināsies recidīva iespējamība..

Ārstēšanas režīms

Ārstēšana jāuzsāk tūlīt pēc diagnozes noteikšanas. Jums to nevajadzētu atlikt, jo pacienta stāvoklis var pakāpeniski pasliktināties. Terapija ilgst no vairākiem mēnešiem līdz vienam gadam. Tajā pašā laikā pēc simptomu novēršanas ir svarīgi ievērot profilaksi, lai izvairītos no recidīva..

Pirmais, kas jādara, ir ārstēt galveno cēloni. Ja tas ir saistīts ar psihi, tad ir vērts veikt vairākas sesijas pie psihoterapeita. Gadījumos, kad cēlonis ir patoloģijas, jums no tā jāatbrīvojas ar medikamentiem.

Paralēli cēloņa ārstēšanai jums jāatbrīvojas no pašas neirozes. Vislabāko efektu var iegūt no zāļu un psiholoģiskās terapijas. Šīs 2 metodes ir pamata, taču tām nepieciešama ārsta vizīte, lai saņemtu recepti vai speciālu sesiju. Šādā veidā tikt galā ar neirozi ir diezgan vienkārši, un lielāko daļu simptomu varēs panākt dažu nedēļu laikā..

Ja vēlaties iztikt bez medicīniskas iejaukšanās vai papildināt pamata terapiju, jums jāpievērš uzmanība papildu metodēm, kā tikt galā ar neirozes, kā arī svarīgiem profilakses pasākumiem, kas visiem pacientiem jāveic bez neveiksmes..

Ir arī ļoti svarīgi mainīt dzīves apstākļus tūlīt pēc ārstēšanas plāna sastādīšanas. Pacientam jāuzlabo situācija mājā, jāveido attiecības ar mīļajiem, jāatrisina visas viņu problēmas un jāsāk domāt pozitīvi. Tas ir vienīgais veids, kā sasniegt rezultātu..

Primārā terapija

Neirozes pārvarēšana nav tik viegls uzdevums, taču psihoterapijas un medikamentu lietošana diezgan īsā laikā dod ļoti labus rezultātus. Nedomājiet par to, kā jūs varat dzīvot ar neirozi, tūlīt pēc diagnozes noteikšanas sāciet ārstēšanu.

Psihoterapija

Izmantojot psihoterapiju, ir iespējams tikt galā ar visiem simptomiem, pat neapmeklējot ārstu. Daži paņēmieni ir saistīti ar pašmācību, lai sasniegtu vēlamo efektu..

Psihoterapijas galvenā sastāvdaļa ir darbs ar speciālistu. Tas palīdzēs atbrīvoties no galvenā slimības cēloņa, kā arī iemācīs pretoties negatīvām domām un novērst lielāko daļu simptomu. Lai to izdarītu, ārsts vada atklātu sarunu ar pacientu, uzmanīgi novirzot savas domas uz pareizajiem lēmumiem. Dažreiz ārstēšanai tiek izmantotas arī ieteikšanas metodes, kad pacients ir pārliecināts, ka nav problēmu, kas pozitīvi ietekmē psihi un nervu sistēmu. Vairākas sesijas ar psihoterapeitu var dot lielisku rezultātu, ko nevar sasniegt bez palīdzības..

Ja jūs pats pārvarat slimību, tad varat izmantot vienkāršākas iespējas: pašhipnozi un represijas. Pirmajā gadījumā pacients pārliecina sevi, ka viss ir kārtībā, un mēģina aizmirst par visu negatīvo. Pārvietojoties, visas nevajadzīgās emocijas tiek izmestas. Lai to izdarītu, jūs varat skaļi kliegt, salauzt dažas lietas, kas nāk pie rokas, vai vienkārši doties, lai paciestu visu agresiju uz caurumošanas maisu..

Lai sasniegtu vislabāko rezultātu, ieteicams apmeklēt psihoterapeitu. Tikai profesionālis varēs sniegt skaidrus norādījumus stāvokļa uzlabošanai, kas tiks izvēlēti individuāli.

Narkotiku ārstēšana

Vienlīdz svarīga ir arī vispārējās terapijas otrā sastāvdaļa. Neirozes ārstēšanai paredzētās tabletes ļauj aizmirst par visiem simptomiem. Viņi arī pakāpeniski ietekmē nervu sistēmu, atbrīvojot to no dažādiem traucējumiem. Lielāko daļu narkotiku var iegādāties tikai ar ārsta recepti. Tāpēc, tāpat kā psihoterapijas gadījumā, šo metodi būs iespējams pilnībā izmantot tikai pēc konsultēšanās ar speciālistu..

Kādas narkotiku grupas tiek parakstītas:

  • Sedatīvie līdzekļi ("Persen", "Novo-Passit") - atvieglo neirozes garīgās izpausmes, nomierina cilvēku, normalizē visu sistēmu darbību;
  • Trankvilizatori ("Phenazepam", "Adaptol") - akūti ietekmē nervozitāti, samazina agresivitāti, uzlabo miegu;
  • Antidepresanti ("Amitriptilīns", "Melipramīns") - uzlabo garastāvokli, izslēdz depresijas attīstību, normalizē pacienta vispārējo labsajūtu;
  • Antipsihotiskie līdzekļi ("Sonapax", "Eglonil") - samazina aizkaitināmību, nomierina pacientu, viegli ietekmē nervu sistēmu;
  • Nootropics ("Phenibut", "Piracetam") - normalizē smadzeņu asinsriti, uzlabo atmiņu, padara cilvēku enerģisku, nomierina nervus;
  • Adaptogēni (eleutherococcus, rožu gurnu tinktūra) - tonizē un stiprina nervu sistēmu, uzlabo labsajūtu.

Jums arī jāatceras, ka jāārstē galvenais slimības cēlonis. Ja tas prasa lietot medikamentus, tas noteikti jādara. Tas ir vienīgais veids, kā uz visiem laikiem atbrīvoties no neirozes..

Ja grūtniece vai laktējoša sieviete saskaras ar neirozi, viņai vajadzētu atteikties no medikamentiem par labu psihoterapijai, jo tabletes var sāpināt bērnu.

Papildu terapija

Tiem, kas interesējas par to, vai ir iespējams atbrīvoties no neirozes, neapmeklējot ārstu, ir pieļaujams izmantot papildu metodes slimības ietekmēšanai. Tie palīdzēs pārvarēt visus simptomus un normalizēs nervu sistēmas darbību. Visefektīvākie ir: fizioterapija, relaksējoša terapija, mūzikas un krāsu terapija, kā arī tautas metodes. Lielāko daļu no tām var izmantot mājās..

Fizioterapija

Fizioterapija ir kļuvusi par ļoti populāru metodi daudzu slimību ārstēšanai. Ar tās palīdzību jūs varat noņemt neirozes izpausmes. Šajā metodē ir arī vairāki citi. Visi no tiem ir diezgan efektīvi. Jums jāizvēlas pēc saviem ieskatiem, bet pirms tam ieteicams pārliecināties, ka nav kontrindikāciju.

Populāras fizioterapijas iespējas:

  • Galvanizācija;
  • Darsonvalizācija;
  • Elektroforēze;
  • Apstarošana ar ultravioleto starojumu;
  • Fototerapija;
  • Masāža;
  • Sulfīda vannas;
  • Akupunktūra;
  • Hirudoterapija.

Gandrīz visas šīs procedūras var veikt pirms galīgās diagnozes noteikšanas. tie ir ļoti noderīgi pat veseliem cilvēkiem.

Relaksējoša terapija

Pareiza atpūta ir svarīga neirozes ārstēšanas sastāvdaļa. Relaksācijas terapijas būtība ir precīzi mazināt stresu, un līdz ar to arī slimības simptomus. Tam tiek izmantota joga un meditācija..

Nodarbību laikā cilvēks pēc iespējas atpūšas. Tas izveido unikālu saikni starp ķermeni un elpu. Pēc dažām jogas vai meditācijas sesijām ikviens jutīsies labāk. Turklāt tie attiecas ne tikai uz slimības izpausmju novēršanu, bet arī uz vispārējo labsajūtu ar garīgo veselību..

Lai tos efektīvi izmantotu, visa tehnika jāiemācās no profesionāļa. Ja jums ir minimālas prasmes, sesijas varat sākt jebkurā laikā.

Mūzikas vai krāsu terapija

Ļoti neparasts veids, kā tikt galā ar neirozi, ir mūzikas vai krāsu lietošana. Viņiem ir tieša ietekme uz psihi, samazinot slimības izpausmju spilgtumu..

Mūzikas terapija ietver patīkamu, mierīgu melodiju klausīšanos visas dienas garumā. Varat arī to ieslēgt nakti, lai apkarotu miega traucējumus. Šo paņēmienu var papildināt ar garīgu neatkarīgas spēles attēlojumu ar jebkuru mūzikas instrumentu..

Krāsu terapija sastāv no nervu sistēmas un psihes ietekmēšanas ar krāsām. Atpūtai ir nepieciešams atdzīvināt pēc iespējas vairāk zilu vai purpursarkanu toņu, vairāk gaiši zaļu vai dzeltenu, lai paaugstinātu garastāvokli, un enerģētiskai aizrautībai jāpievieno arī sarkans vai purpursarkans..

Tautas metodes

Vēl viena iespēja, kā pašam pārvarēt neirozi, prasa lietot tautas līdzekļus. Viņi sāk palīdzēt gandrīz tūlīt pēc lietošanas, bet maksimālu efektu var sasniegt tikai ar regulāru lietošanu..

Vispopulārākā recepte ir ļoti vienkārša: sajauciet asinszāli (1 tējk.), Lavandu (šķipsniņu), citronu balzamu un pasifloras ziedi (katra pa ½ tējk.), Ielejiet verdošu ūdeni (2 l), ļaujiet tai brūvēt pāris stundas un pēc tam izkāšiet. Ārstēšanas līdzeklis jālieto katru dienu.

Ja vēlaties, varat pagatavot jebkuru citu augu dzērienu, ko izmanto aprakstītajā receptē. Tie visi ir ļoti noderīgi un palīdz tikt galā ar neirozi..

Profilakse

Preventīvie pasākumi ietver dzīvesveidu un vispārīgus noteikumus. Ja jūs pieturēsities pie viņiem, jūs diezgan ātri varēsit tikt galā ar slimību. Šajā gadījumā obligāti jāārstē ar galvenajām metodēm..

Dzīvesveids

Neirozes ārstēšana, izmantojot dzīvesveidu, ir ļoti vienkārša. Pietiek, lai kļūtu par aktīvāku cilvēku. Lai to izdarītu, jums biežāk jāstaigā svaigā gaisā, jāveic rīta vingrinājumi un jāsporto. Turklāt pēdējais punkts ir īpaši efektīvs. Dodieties regulārā skriešanā, fitnesa nodarbībās, riteņbraukšanā vai peldēšanā. Ir ļoti svarīgi sākt tekoši. Piemēram, jums nevajadzētu izvēlēties 5 km distanci skriešanai bez jebkādas sagatavošanās. Daudz noderīgāk ir dot ķermenim mērenu un iespējamu slodzi tam..

Liela nozīme ir arī uzturam. Jums jācenšas nepārēsties, rūpīgi sakošļājiet pārtiku, nedzeriet tūlīt pēc ēšanas un katru dienu arī patērējiet vismaz 2 litrus šķidruma. Šajā gadījumā diētai vajadzētu būt pēc iespējas noderīgākai. Tāpēc jums jāatsakās no ātrās ēdināšanas, trekniem ēdieniem un zemas kvalitātes pārtikas produktiem..

No dzīves ieteicams izslēgt alkoholu un smēķēšanu. Viņiem ir ārkārtīgi negatīva ietekme uz nervu sistēmu, kas tikai pastiprina neirozi, traucē pat ļoti augstas kvalitātes ārstēšanu..

Vispārīgi noteikumi

Lai nākotnē izvairītos no veselības problēmām, ir vērts ievērot noteikumus, kuriem ir profilaktiska iedarbība ne tikai uz neirastēniskiem līdzekļiem, bet arī uz veseliem cilvēkiem. Mums jācenšas tos visus piepildīt..

Kas mums jādara:

  1. Ievērojiet ikdienas rutīnu. Ej gulēt un pamosties tajā pašā laikā, uztur veselīgu miegu, gulēt tikai naktī, dod laiku atpūtai.
  2. Ēd pareizi. No dzīves noņemiet visu nevēlamo ēdienu, aizstājiet to ar veselīgu pārtiku, kas normalizē vielmaiņu.
  3. Esi fiziski aktīvs cilvēks. Veiciet rīta vingrinājumus, biežāk ejiet uz ielas, nodarbojieties ar jebkuru sporta veidu.
  4. Komunicē. Regulāra saziņa ar citiem ir ļoti noderīga psihei, jums jācenšas paplašināt savu draugu loku un satikt jaunus cilvēkus.
  5. Samaziniet stresu. Izvairieties no visām stresa situācijām, virziet savu domāšanu pozitīvā virzienā, atsakieties no visa negatīvisma.
  6. Savlaicīgi atrisiniet visas problēmas. Neatlieciet aizsprostojumu darbā, nekavējoties ārstējiet visas slimības, neizvelciet ķildas ar mīļajiem, varēsiet piedot.
  7. Likvidēt kairinātājus. Ja kaut kas provocē neirozi, tad atbrīvojieties no šī faktora, mēģiniet vienmēr to apiet.

Šie vienkāršie noteikumi ir pietiekami, lai uzlabotu labsajūtu un paātrinātu cīņu pret neirozi. Jums vienkārši jāatceras par galveno ārstēšanu..

Kad rezultāts būs pamanāms

Zinot, kā patstāvīgi sakaut neirozi, cilvēks dažu nedēļu laikā var sasniegt pamanāmu rezultātu. Lai to izdarītu, pietiek ar vairāku ārstēšanas metožu apvienošanu un visu profilaktisko pasākumu ievērošanu. Pēc dažiem mēnešiem būs iespējams pilnībā atbrīvoties no slimības..

Kas pārvarēja neirozi?

problēmas ar mugurkaulu palīdz neirozei daudz progresēt, kā es to saprotu nepietiekamas asinsrites dēļ.

Nu, tev un ārstam ir paveicies, kur es dzīvoju, ārsti ir negatīvisma avoti.. tikai mizu, apvaino, pazemo, dziedini ar zālēm, un tas arī viss, ieteikumi, kā dzīvot - ak nē, viņi to neteiks, tu atgūsies un vairs to neliksi kabatā., un visa viņu ārstēšana ir vērsta uz to, lai izsūknētu vairāk. Es izturos un vairs nav kur meklēt palīdzību ((nav īpašas izvēles.. Lai gan, ja es būtu zinājis kur, es jau būtu skrējis..

Par to, ka neapmeklējāt forumus, kur viņi raksta par šizofrēniju, ārstam ir 100% taisnība. Kāpēc lasīt par šo un domāt. Jūs lasāt un sākat meklēt līdzības ar savu situāciju, sajukums. Labāk ir virzīt spēkus, lai atrisinātu esošo problēmu, nevis piesaistīt jaunu.

Kā tikt galā ar neirozi - padomi, kas mainīs jūsu dzīvi

Izkļūt no neirozes nav viegli. Visbiežāk nepieciešama terapija, kuru dažreiz atbalsta farmakoloģiski līdzekļi. Slimību var ārstēt, bet visu izkļūšanas no tās procesu nevar paātrināt. Tomēr ir daudz veidu, kā palīdzēt sev pārdzīvot vissliktākos mirkļus. Mēs jums pateiksim, ko jūs varat darīt, lai mazinātu trauksmi un pārvarētu obsesīvās domas, vai kā katru dienu tikt galā ar neirozi..

Nesaprotamas bailes vai problēmas ar diagnozi

Pati neirozes ārstēšanas ilgumam nevajadzētu būt īpaši ilgam - standarta traucējumu gaitas un simptomu nopietnības gadījumā ārstēšana reti ilgst vairāk nekā gadu. Tas acīmredzami ir ļoti individuāls jautājums katram pacientam atkarībā no daudziem faktoriem, kas viņu ļoti ietekmē. Pacienti atšķirīgi reaģē uz medikamentiem, atšķirīgi reaģē uz nepieciešamību tikties ar terapeitu, un, iespējams, pirms nodibināt attiecības ar viņu, viņiem jāpārvar nevēlēšanās. Tas, kas patiešām paildzina šo trauksmes traucējumu apkarošanu, ir fakts, ka neirozi, lai arī bieži, tomēr ir grūti diagnosticēt..

Neiroze vai kā?

Teorētiski tiek pieņemts, ka neirozi var diagnosticēt, ja trauksme ilgstoši saglabājas un neļauj pacientam dzīvot brīvi, ietekmē viņa ikdienas dzīvi vai aktivitātes. ICD-10 klasifikācija, ko 1994. gadā ierosināja Pasaules Veselības organizācija (PVO), liek domāt, ka neirozei nav organiskas izcelsmes, turklāt pacients nezaudē realitātes izjūtu. Ir grūti novērot arī neirotisku uzvedību, jo pacienta rīcība nepārsniedz sociālās normas. Tāpēc tas, ka pacients saņem palīdzību, ir atkarīgs tikai no tā, vai viņš pats to lūdz.

Simptomi

Vēl viena problēma ar slimības diagnozi ir tā, ka neirotiskais nemiers var būt gan nepārtraukts, gan zemas intensitātes un izpausties pēkšņu un smagu panikas lēkmju veidā. Abos gadījumos slimība ietver vairākus vienlaicīgus somatiskus traucējumus.

Ķermenis pievienojas psihei, kas signalizē, ka kaut kas slikts notiek ar sāpēm sirdī, elpas trūkumu, nervu sāpēm, reiboni, gremošanas traucējumiem vai ādas problēmām. Tas liek pacientiem, kuriem ir bažas par viņu stāvokli, vispirms meklēt palīdzību no kardiologiem vai gastroenterologiem, un tikai ar otro vai pat trešo izteikto simptomu viņi tiek nosūtīti uz psihiatra vai psihoterapeita kabinetu..

Ļoti svarīgs ir diagnozes noteikšanas ātrums. Izpratne par to, ka tās nav sirds vai kuņģa problēmas, bet gan neiroze, būs atkarīga no slimības intensitātes. Ja rīkojaties ātri, vislielākās ir iespējas, ka īsā laikā varat atbrīvoties no savām bailēm..

Kā tikt galā ar neirozi: terapijas pamats

Psihiatru prakse liek domāt, ka daudziem pacientiem ir negatīva attieksme pret neirotiskās psihoterapijas ideju, uzskatot, ka tā ir laika vai naudas izšķiešana. Terapija tomēr ir nepieciešams trauksmes mazināšanas process. Jums jāzina, ka neiroze ir trauksmes traucējumi, ko var farmakoloģiski ārstēt, bet medikamenti tikai maskē simptomus un nenovērš cēloņus..

Vienīgā garantija, ka problēma neatgriezīsies, ir psihoterapija. Pētījumi rāda, ka psihoterapijas rezultātā aptuveni 65% pacientu, kas saņem ārstēšanu, dod labumu un uzlabo viņu veselību.

Kāpēc terapija?

Individuālais darbs ar terapeitu ir vērsts uz tādu problēmu risināšanu, kas izraisa neirožu parādīšanos. Šīs problēmas var rasties pat agrā bērnībā, un jūs, iespējams, nevarēsit tās patstāvīgi atrisināt, lai gan ar pareizu psihoterapiju tas vienmēr ir iespējams..

Atbalsta terapija

Neirotiskā psihoterapija ir vērsta ne tikai uz dziļāku iespiešanos pagātnē un problēmas cēloņu atrašanu. Terapeitiskais efekts ietekmē vispārējo pacienta darbību, uzlabo viņa fizisko, garīgo un sociālo stāvokli.

Neirozes gadījumā tiek izmantoti divi terapijas veidi - no vienas puses, atbalstoša terapija, kuras laikā pacientam ir iespēja dalīties ar savām grūtībām, nepatikšanām, runāt par savu izturēšanos un reaģēt uz dažāda veida sarežģītām situācijām. No otras puses …

Treniņu terapija

No otras puses, ir arī apmācības terapijas elementi, kuros pacients apgūst stresa un trauksmes mazināšanas paņēmienus, kas ikdienā ievērojami uzlabo viņa darbību. Šis terapijas veids ļauj jums izveidot jaunus ieradumus un uzvedību, kas palīdzēs izvairīties no domām, kas izraisa trauksmes lēkmes..

Kā palīdzēt sev

Neiroze ir trauksmes traucējumi, kurus var ārstēt ar pareizo psihoterapiju. Pat ja šis process kavējas, slimību var “pieradināt”. Terapija ļauj mainīt attieksmi pret savu slimību, māca, kā mazināt nepatīkamus simptomus. Ārstēšana tiks paātrināta, un, ja jūs to darāt pats, procesi sāk palīdzēt viens otram. Ir daudz lietu, ko varat darīt, lai apspiestu nemieru un uzlabotu garastāvokli..

Ieteiktie neirozes apkarošanas veidi:

  • Trauksmes cēloņu izpratne
  • Mēģinājums racionalizēt
  • Fiziskā aktivitāte
  • Relaksācija
  • Pareiza diēta
  • Mazu soļu metode

Izlasiet satraukuma iemeslus

Evolūcijas mantojums

Trauksme ir tik maza nozīmē, ka daba mūs ir atstājusi kā dāvanu evolūcijai, kas liek domāt, ka ar tās palīdzību tā izglābj mūsu dzīvības. Sākumā baiļu emocijas pamudināja mūs bēgt briesmu brīdī - baiļu parādīšanās bija informācija ķermenim, ka notiek kaut kas slikts un mums ir nepieciešams evakuēties.

Tāpēc tagad, kad rodas trauksme, jūsu ķermenis reaģē ar muskuļu spriedzi un trīci, paātrinātu sirdsdarbību un glikozes un kortizola izdalīšanos asinīs. Ķermenis jau ir gatavs skriet... bet izrādās, ka nav no kā skriet. Ar trauksmi aktivitāte ir pilnīgi nepamatota, tā bieži notiek relaksācijas brīžos, pirms aizmigšanas, sarunājoties ar draugiem vai pastaigājoties parkā.

Ļoti svarīgi ir saprast, ka tas, kas ar jums notiek, kad rodas neirotiskas bailes vai kompulsīva uzvedība, ir tikai evolūcijas rezultāts.

Racionāla izpratne

Mēs domājam, ka nākamreiz, kad sajutīsit pazīstamu sirdsdarbību vai nespējat aizraut elpu, jūs sapratīsit, ka nekas nenotiek. Tas ir jūsu prāts, kas sūta impulsu ķermenim, lai jūs izvairītos no draudiem..

Atliek tikai nedaudz paskatīties, lai uzzinātu, ka draudi nepastāv un no kuriem nekur neder. Jūs pamanīsit, kā saspringti muskuļi lēnām atslābinās, sirds un elpošana palēninās, rokas pārstāj trīcēt, ķermenis nomierinās. Jums būs vieglāk kontrolēt sevi..

Runājiet ar savām bailēm

Mēs zinām, ka katram neirotiskam pacientam frāze “runājiet ar bailēm” izklausās absurdi. Jūs jau sen esat iemācījušies, ka ir jāizvairās no bailēm un ka tai nevajadzētu ļaut augt par katru cenu. Tomēr mēs iesakām citu metodi, kuru vislabāk izmantot trauksmes laikā vai pieaugoša panikas lēkmes sākuma stadijā. Metode labi der arī obsesīvām, bailīgām domām..

Runā vai...?

Runāšana ar savām bailēm nozīmē: padomājiet par baiļu cēloni un koncentrējieties uz to. Tas nebūs viegli, bet neļaujiet zaudēt kontroli pār savu nemieru. Pajautājiet sev: no kā es galvenokārt baidos? Kas mani tagad biedēja?

Varbūt jūsu galva rada simtiem katastrofālu scenāriju, kuros redzat, ka lietas neizdodas. Kāds uz jums raudzīsies. Jūs nevarēsit kārtot eksāmenu. Neizdodas svarīgu prezentāciju. Apstājieties šajā satraucošajā scenārijā. Mēs zinām, ka tas ir patiešām drausmīgi, taču ir vērts to aplūkot no cita skatupunkta. Pajautājiet sev: kas tad? Kas notiks ar dzīvi tālāk, ja tā neizdosies? Ko tad?

Kas var notikt sliktākajā gadījumā??

Centieties izveidot katastrofālāko sava redzes pagarinājumu. Iedomājieties, kas sliktākais var notikt, ja dodaties ārā. Ja jūs satiekat kādu. Ja neesat nokārtojis eksāmenu. Tas izklausās pēc mazohisma, bet tā nav. Ātri izrādās, ka šī ir katastrofālākā vīzija, vai arī tas, no kuras jūs galvenokārt baidāties, ir ļoti maz ticams. Vai tik absurdi, ka tas ir neticami.

Kā mazināt muskuļu sasprindzinājumu

Nav šaubu, ka vingrošana ievērojami uzlabo neirotisko pacientu vispārējo stāvokli. Vecā sakāmvārds vēsta, ka veselīgs ķermenis ir veselīgs prāts, un grūti tam nepiekrist.

Dienas grafikā noteikti atrodiet laiku vingrinājumiem. Pat mazs vingrinājums - jums nav nepieciešams uzreiz doties uz sporta zāli, ja jums tas nepatīk. Dodieties vienkārši braucienā ar nekustīgu velosipēdu vai veiciet dažus "kompleksus", kurus pasniedzēji izliek tiešsaistē. Jūs tūlīt jutīsities labāk.

Fiziskās aktivitātes neirozes gadījumā sniedz daudz priekšrocību. Pirmkārt, tas samazina muskuļu sasprindzinājumu, kas bieži rodas dažāda veida neirotiskos traucējumos. Turklāt visi centieni liek ķermeņa svaram atbrīvot serotonīnu un oksitocīnu - hormonus, kas atbild par labu garastāvokli. Tiek samazināts arī kortizola un adrenalīna līmenis, kas ir aizsardzība pret panikas lēkmēm.

... vai atpūsties

Simptomu smagums visbiežāk rodas smaga stresa vai noguruma periodos. Dzīvesveids, spriedze darbā vai skolā, problēmas, izaicinājumi un izaicinājumi, kas jums katru dienu sagādā prieku, ir liels riska faktors. Pati slimība ir arī papildu stresa avots, bieži piespiežot pacientus veikt kompensējošu vai kompulsīvu izturēšanos, kas prasa lielāko daļu laika un uztur viņu pastāvīgā stresa stāvoklī..

Tāpēc viena no pirmajām svarīgajām lietām, ko pacienti apgūst apmācības terapijā, ir relaksācija. Atpūta bieži jāmāca. Varbūt gulēšana televizora priekšā vai sēdēšana pie datora nav efektīva, un jums jāatrod citi relaksācijas veidi, kas dienas laikā ļaus jums patiesi atpūsties un atbrīvot spriedzi..

Apsveriet šo piedzīvojumu. Meklējiet jaunu aizraušanos vai hobiju, dodieties uz bibliotēku un aizņemieties grāmatas no vairākām dažādām nodaļām, piedalieties kopienas pasākumos vai stādiet ārstniecības augus vai sarežģītākus podos augus. Praktizējiet jogu vai dodieties uz relaksācijas treniņiem. Jebkura darbība, kas liek atpūsties un mazināt stresu, ir lieliska ideja..

Novērst uzturvielu trūkumus

Uztura bagātinātāji un izmaiņas uzturā nav nepieciešami slimības pārvarēšanai, taču tie var jums palīdzēt to pārvaldīt. Paaugstināta jutība pret stresu var izraisīt dažādu veidu minerālu trūkumu. Likvidējot tos, jūs ātri pamanīsit, ka esat mierīgāks un labāk funkcionējat..

Magnijs un kālijs

Neirožu un citu trauksmes traucējumu gadījumā liela nozīme ir minerālvielu, piemēram, magnija un kālija, līmenim. Protams, jūs varat tos papildināt ar tabletēm, bet labākais šo sastāvdaļu avots, kas, starp citu, ir garšīgs, ir šokolāde. Arī rieksti šajā gadījumā ir labi. D3 vitamīna papildināšana ir vērts padomāt. Izrādās, ka tā līmenis ietekmē labsajūtu, un deficīts ietekmē nervu sistēmas darbību..

Alkohols un kafija

Biežas trauksmes vai neirotisku domu laikā ir vērts pavisam atteikties no kafijas un alkohola. Viņš bieži seko viņiem, domājot, ka tie palīdzēs nomierināt nervus, bet taisnība ir tieši pretēji. Viņiem ir kairinoša ietekme uz nervu sistēmu un neirozes gadījumā tie var pat pasliktināt simptomus, nevis nomierināt..

Veiciet mazus soļus

pastāvīgi

Vai jūs zināt, kā ēst ziloni? Gabals pa gabalu! Neirozes gadījumā vislabākā ir arī mazo soļu metode. Dodiet sev laiku un rīkojieties lēnām. Jums nav jādara viss vienlaikus. Padomājiet tikt galā ar neirozi kā ilgtermiņa mērķi, uz kuru jūs tiecaties. Lai gūtu panākumus, vispirms jāpanāk mazāki mērķi, kas ļaus labāk funkcionēt. Ja atzīsiet, ka tas ir ilgstošs process, kurā jums būs jāveic vingrinājumi katru dienu, paradoksālā kārtā dziedēšana notiks ātrāk..

pamazām

Mazie soļi vislabāk ir fobiju un depresijas ārstēšanai, kas bieži vien ir saistīta ar neirozi. Jūs nevarat piecelties un pēkšņi atgriezties darbā, sakopt māju un doties trīs kilometru pastaigā. Sociālā uztraukuma dēļ nav arī iespējams pēkšņi doties uz deju klubu..

Tas notiks tikai pēc dažām nedēļām vai mēnešiem, šodien pietiek ar to, ka dodieties ārā uz 5 minūtēm vai ģērbjaties un piecelties pusstundu. Tagad jūs varat atļauties nelielu soli un labu - ja jūs to izdarīsit, rīt būs vieglāk veikt divus soļus. Tas ir vienkāršs veids, kā atjaunot veselīgu stāvokli..

pieklājīgi

Protams, nevar aizmirst sevi apbalvot par tik maziem soļiem. Ārstējot neirozes, vissvarīgākais ir rūpēties par sevi. Ja tas būtu tavs draugs vai māsa, kurš cīnās ar šo slimību, tu viņu atbalstītu, tu neprasītu pārāk daudz, bet drīzāk tu viņus apņemtu uzmanīgi un priecājies par visiem mazajiem panākumiem. Esiet tāda veida atbalsts sev. Tikai jūs patiešām varat sev palīdzēt.

Ikdienas cīņa ar neirozi

Neiroze ir nepatīkama trauksme. Tās izskats parasti ir ļoti nepatīkams, taču mums ir labas ziņas: to patiešām var izārstēt. Psihoterapija ir pamats, farmakoloģiskā ārstēšana bieži ir nepieciešamība, bet jūs varat arī palīdzēt sev. Bet arī “mazie soļi” ir nozīmīgi. Lai gan viņi strādā tikai īslaicīgi un nevar aizstāt ārstēšanu, tie lielākoties ir nepieciešami.

Šķiet, ka šeit uzskaitītās metodes ir paredzētas tikai spriedzes mazināšanai trauksmes laikā, bet tām ir arī ilgtermiņa ietekme. Samazinot spriedzi, jūs ātri uzlabosit savu stāvokli un iegūsit spēku, lai realizētu iespējas tikt galā ar neirozes..

Vai ir iespējams patstāvīgi sakaut neirozi??

Jā, jūs bez šaubām varat atgūt sevi! Galu galā neiroze ir vispārējs nosaukums lielai garīgo traucējumu grupai, kas rodas ilgstošas ​​stresa situācijas vai psihotraumatisku faktoru ietekmē un ko raksturo vispārējās labsajūtas izmaiņas un nestabils garastāvoklis..

Etioloģija

Ir ļoti daudz situāciju, kas provocē neirozes attīstību: ilgstoša normāla atpūtas neesamība, pēkšņa dzīvesvietas maiņa, finansiālas grūtības, neapmierinātība ar profesionālo darbību, šķiršanās, tuvinieku vai darba zaudēšana.

Daži cilvēki šos apstākļus uztver ļoti sāpīgi, bet citi viņiem vispār var nepievērst nekādu nozīmi. Neiroze visbiežāk ietekmē cilvēkus ar iedzimtu jutīgumu pret jebkāda veida (fizisku vai emocionālu) pārslodzi..

Bet neiroze var rasties pat cilvēkam ar ļoti spēcīgiem nerviem, īpaši, ja nozīmīga stimula iedarbība viņam ir pārāk intensīva un ilgstoša. Liels nogurums, nepieejamība, nemiers, fobijas, pastāvīgs kairinājums un bezmiegs: tie visi ir neirozes un stresa simptomi. Bet šīs pašas pazīmes izpaužas daudz smagākos garīgos traucējumos..

Lai apstiprinātu diagnozi, kā arī lai saprastu, kā ārstēt neirozi, jums ir nepieciešams pieredzējuša psihoterapeita padoms. Tas ir īpaši nepieciešams, ja šāds stāvoklis ir ieildzis, izpaužas ilgāk nekā mēnesi.

Palīdzēt sev

Tiek uzskatīts, ka neiroze ir problēma, kas jārisina pie psihoterapeita. Ārsts izskaidros visus iespējamos veidus, kā atbrīvoties no neirozes un izvairīties no recidīviem. Bet ir reizes, kad šāda veida palīdzība nav pieejama vairāku iemeslu dēļ. Tad jums ir jādomā par to, kā jūs pats varat tikt galā ar šo slimību. Šeit ļoti noderīga ir auto apmācība un tabletes, kas palīdzēs nomierināties..

Pirmkārt, ir jānosaka faktors, kas provocēja slimību. Galu galā, ja mēs atbrīvosimies tikai no simptomiem, nevis no slimības cēloņa, tad nekādus ilgtermiņa rezultātus mēs nesasniegsim. Ir vērts paturēt prātā arī šo domu: nav iespējams atbrīvoties no neirozes tikai ar tabletēm un augu izcelsmes preparātiem. Galu galā sākotnēji tā ir garīga, nevis somatiska problēma..

Ir svarīgi saprast, ka veiksmes atslēga ir pozitīva attieksme un pareiza domāšana. Sliktas domas jāignorē. Centieties atbrīvot savas smadzenes no visa liekā un nepadoties papildu stresam.

Jums jābūt gatavam tam, ka diez vai būs iespējams ātri atbrīvoties no neirozes. Jebkurā gadījumā jums sākumā būs daudz recidīvu, kā arī atgriešanās pie vecajiem uzvedības veidiem. Vienmēr ir vajadzīgs laiks, lai attīstītu jaunas reakcijas uz neirotiskām situācijām. Jūsu galvenais uzdevums, ja vēlaties izārstēt neirozi, ir iemācīties mierīgi pieņemt jebkuru problēmu, iemācīties no tās jaunu mācību un pēc tam turpināt darbu..

Ir vairākas auto-apmācības nodarbības, kas var palīdzēt jums pašiem atbrīvoties no stresa un iegūt labus rezultātus..

Darba terapija

Ja cilvēks neirozes ietekmē izjūt stresu, viņam ir bīstamības vai trauksmes sajūta, kā arī intensīva satraukums. Stresa hormoni - adrenalīns, norepinefrīns - izdalās organismā. Ķermenis reaģē uz šo vielu izdalīšanos šādā veidā: paaugstinās cilvēka glikozes saturs, paaugstinās asinsspiediens, sašaurinās asinsvadi, palielinās sirdsdarbība. Asinis piepilda muskuļus, iedarbinot seno instinktu: "Escape by flight".

Attiecīgi ir ļoti vienkāršs neirozes ārstēšanas veids - fiziskās aktivitātes, ļaujot izmest lieko adrenalīnu. Nav svarīgi, kā jūs to darāt: sportojiet, mazgājiet grīdas, sakopiet māju, brauciet ar velosipēdu. Ir svarīgi, lai jūsu trauksme pazustu līdz ar hormonālo pieplūdumu. Papildus fiziskām aktivitātēm ir ļoti noderīgi apgūt hobiju. Aktīvs sports, soļošana lielos attālumos, peldēšana ir lieliski veidi, kā iegūt pozitīvas emocijas un fizisku atpūtu..

Mierīga metode

Ko vēl jūs varat darīt, lai ārstētu neirozi? Slavenais psihoterapeits V. Levijs ieteica ļoti efektīvu veidu, kā mazināt spriedzi un atbrīvoties no stresa. Lai atpūstos, vispirms ir ļoti jānospriego. Tad burtiski izspiediet spriedzi no sevis. Tātad, ja jūs pats plānojat ārstēt neirozi, dodieties uz deju grīdu vai sporta zāli. Ja jūs esat ļoti sajukums, parādiet, kā jūs varat dusmoties. Jūs varat kliegt, apzīmogot kājas, sasist dūres līdz sāpēm... Galvenais ir to visu darīt ar visu iespējamo.

Šādi paužot savu spriedzi un ļaujoties tai, jūs jutīsit, kā kūst jūsu nemiers, paaugstinās garastāvoklis. Protams, šī metode nepalīdzēs uz visiem laikiem atbrīvoties no neirozes, bet izturēties pret to šādā veidā ir ļoti patīkami un labvēlīgi ķermenim..

Pagriežot seju

Mēģinot atrisināt sarežģītu problēmu vai izkļūt no strupceļa, neirotiskais galvā ritina desmitiem dažādu iespēju. Lai ārstētu neirozi, jāiemācās meklēt pareizā risinājuma iespējas. Tas tiek darīts šādi: vispirms mēs sadalām papīra lapu trīs daļās. Pirmajā kolonnā jāraksta, kas notiks, ja problēma netiks atrisināta. Otrajā ir situāciju un to risinājumu piemēri, kas līdzīgi šim. Trešā kolonna ir paredzēta jaunai opcijai. Ja vēlaties atbrīvoties no neirozes, atcerieties, ka ļoti bieži bailes no neveiksmes liek cilvēkam samierināties ar šo slimību..

Aizmigšana pēc N. Amosova metodes

Bezmiegs bieži pavada neirozi. Jūs varat tikt galā ar to šādā veidā: izvēlieties ērtu stāvokli un sāciet atslābināt visus muskuļus. Mēs sākam ar seju, jo sejas muskuļi ir atbildīgi par mūsu emocijām. Pēc sejas muskuļiem mēs sākam atpūsties pārējos muskuļus. Mēs garīgi pārbaudām visas ķermeņa daļas no augšas uz leju, atslābinot tajās esošos muskuļus, līdz viss ķermenis ir pilnībā atslābinājies. Pēc pilnīgas relaksācijas mēs garīgi pieslēdzamies savai elpošanai, turpinot to ievērot. Pamazām elpošana palēninās, kļūstot arvien dziļāka. Pēc pusstundas jūs jutīsities aizmiguši.

Narkotiku ārstēšana

Papildus auto apmācības praksei neirozes ārstēšanā nebūs lieki lietot narkotikas. Praktiskajā psihoterapijā labu rezultātu dod narkotiku un psihoterapeitisko vingrinājumu kombinācija..

GrupaZālesIetekmeAtsauksmes
SedatīviPersen, Novo-passit, baldriāna un mātes siera tinktūrasŠīs zāles dažādās formās tiek parakstītas pārmērīgai nederībai, aizkaitināmībai, bezmiegam.Labi rezultāti, ilgstoši un sistemātiski izmantojot. Nav vērts gaidīt tūlītēju efektu.
AdaptogēniRožu gurni, eleutherococcus tinktūra, herbion žeņšeņsŠī narkotiku grupa tiek ņemta, lai palielinātu ķermeņa pretestību, tai būtu spēcinoša iedarbība uz nervu sistēmu, tonizē to..Uzlabo sniegumu un uzlabo garastāvokli. Tas ir parakstīts vieglas neirozes, ko izraisa hronisks stress.
TrankvilizatoriAdaptol, Gidazepam, FenazepāmsTos lieto paaugstinātas trauksmes, baiļu, fobisko traucējumu gadījumā.Efekts rodas ļoti ātri, burtiski otrajā dienā, kad tiek uzņemta terapeitiskā tablešu deva.
AntidepresantiAmitriptilīns, melipramīnsŠīs tabletes veiksmīgi lieto smagu depresīvu neirozes simptomu gadījumā..Efekts tiek sasniegts pēc kāda laika no uzņemšanas sākuma. Ir kumulatīva ietekme.

Profilakses metodes

Lai, ja iespējams, novērstu neirozes attīstību, ir jāievēro daži vienkārši ieteikumi, kas palīdzēs strukturēt apziņu:

  • Dienas režīms. Jums vienlaikus jāceļas un jāiet gulēt. Bioloģisko ritmu traucējumi bieži noved pie tā, ka ķermenis nespēj tikt galā ar stresu;
  • Dienasgrāmatas uzturēšana. Lai atbrīvotos no problēmām, dažreiz pietiek ar tām runāt vai aprakstīt. Centieties uzbudinājumu uz papīra. Un personīgā emuāra izveidošana dos jums iespēju dalīties ar savām problēmām ar citiem;
  • Skābais ne vienmēr ir slikts. Nepietiekami skāba vide ir viens no svarīgiem faktoriem neirozes attīstībā. Ēdiet skābus augļus vai ogas;
  • Mēs atbrīvojamies no kairinātājiem. Ir svarīgi saprast, kas jūs kairina: tas var būt cilvēks no jūsu tuvākā loka, informācijas avots vai noteikta darbība. Dažreiz, lai atbrīvotos no neirozes, ir pietiekami pārtraukt saziņu ar šādiem cilvēkiem vai izvairīties no šādu darbību atkārtošanas;
  • Komunikācija. Visspēcīgākais faktors, kas palīdzēs atbrīvoties no neirozes un atgūties, sazinoties ar komandu. Centieties pēc iespējas biežāk iziet pie cilvēkiem, nedomājot par savu stāvokli;
  • Meditācija arī palīdz tikt galā ar stresu un novērš neirozes attīstību. Regulāri vingrinājumi var palīdzēt atpūsties un sakārtot domas un jūtas..

Ticēt, ka viss būs kārtībā, ar neirozi ir ļoti sarežģīts jautājums.Ir labi, ja tuvumā atrodas tuvi cilvēki, kas sniedz taustāmu atbalstu un liek jums piemērotā noskaņojumā. Tomēr jums būs daudz svarīgāk iemācīties balstīties uz savu iekšējo kodolu. Neirozes sakāve ir iespējama tikai tad, ja jūs ļaujat sev to izdarīt..

Kā es iekaroja neirozi

Ksenija Kalinovskaja stāsta par savu daudzgadīgo pieredzi trauksmes traucējumu ārstēšanā - viena no gadsimta populārākajām slimībām.

Kā viss sākās

Pēckrīzes laiks. Man bija 22 gadi, viens interesants darba projekts, kas sekoja otram, izkusa kā ledus saulē, un es, to nemanot, ieslīdēju klusā radošā depresijā..

Bija vēls rudens, un man nācās pārcelties no sava jaukā dzīvokļa uz māti trokšņainā komunālajā dzīvoklī. Ne jau tas, ka tas izjauktu, bet notikumi jaunajā telpā man kļuva liktenīgi. Kāda novembra rītā, stāvot virs izlietnes un tīrot zobus, es gandrīz sakodusi zobu suku. Es dauzījos, mana sirds bija manā krūtīs, drebuļi sita un sastindzis bailes pārņēma manu ķermeni dzelzs apskāvienā. Autopilotā sasniedzu mūsu istabu, apsēdos uz dīvāna un apmēram desmit minūtes nespēju pateikt ne vārda. Tad es vispār nesapratu, kas notika, bet šādi uzbrukumi mani sāka vajāt. Tad citā decembra vakarā es izlēcu no gultas, izdzirdot aizkustinošus kliedzienus. Izskrējis koridorā un sasniedzis virtuvi, es atradu māti ar salauztu seju, alkoholiķu kaimiņu un viņa vidējo sievu, kura jau bija ieradusies laikā.

- Viņa sitās pati! - mana sieva kliedza, un šajā laikā manas acis skraida pa virtuvi, meklējot nazi vai cepamo pannu. Pārņēma auksts prāts, un es turpināju zvanīt policijai, turpinot kaimiņu kliedzienus un apvainojumus. Turklāt visu ziemu šajā brīnišķīgajā dzīvoklī aiz mūsu sienas apmetās jauns vīrietis, kurš deva priekšroku naktī klausīties skaļu mūziku un uz savām ballītēm uzaicināt visus rajona bezpajumtnieku hipsterus. Plānas sienas nodemonstrēja visu viņu jautrības šarmu, bet tikai es beidzot pazaudēju miegu un - kas īsti - sāka izskatīties kā īsts zombijs no filmas "The Walking Dead", neatlaidīgi reaģējot uz bezgalīgiem izsaukumiem uz policistu, ar āmuru klauvēm pie viņa durvīm ar āmuru..

Mēnesi vēlāk no miega trūkuma un dziļas neirozes laikā es sāku dzirdēt balsis. Un tad - sapņu darba piedāvājums!

Par mītisko domāšanu vai kā neizārstēt slimību ar Dieva palīdzību

Vēlēdamies steidzami sakārtot sevi, es nolēmu doties uz templi "korektūras" (eksorcisma) pārbaudei, lai uzreiz un vienā mirklī attīrītos no problēmas ar Dieva palīdzību.

Viņi mani kristīja par grēcinieku (protams), izrakstīja 40 lokus dienā ar lūgšanām un veselu aizēnojuma paku. Pēc šīs korekcijas mani panikas lēkmes ieguva tādu formu, ka es tiešām nobijos. Dzīvot ir briesmīgi, jo likās, ka prāts kopumā atsakās pakļauties. Lai iegūtu pilnīgu ainu, krīzes izraisīja skarbu "nodevību", kas notiek pēc marihuānas smēķēšanas vai psihotropo zāļu lietošanas - tas varētu ilgt dienas, nedēļas. Tikai pēc četriem gadiem es sāku saprast, ka tie nav dēmoni, bet gan histēriska neiroze ar ilgstošām panikas krīzēm. Bet tad es ticēju, lūdzos un galīgi iemīlēju savu jauno mīļāko darbu, kam veltīju 24 stundas diennaktī, lai nedomātu par sevi. Un par dēmoniem, protams.

Secinājums: jums nevajadzētu pasliktināt psihes stāvokli krīzes laikā ar baznīcas rituāliem, un, ja arī jūs esat uzņēmīgs, tad šādas procedūras nekādā veidā nedos labumu, ja tās nedos pretēju efektu. Raugoties tālu uz priekšu, es teikšu, ka esmu pilnībā atbrīvojies no aizspriedumiem un esmu frizieris ateists. Bet tam bija nepieciešams iziet cauri šai atkritumu daļai.

Alternatīvā medicīna, dziednieki, dziednieki, vecmāmiņas, kas ir sargātas, lai saņemtu palīdzību par jūsu naudu

Tā paša gada vasarā mana māte nolēma mani pieņemt un aizveda uz datoru diagnostiku "koraļļu klubā". Jā, tas, kur par pasakainu naudu jums tiek apsolīta veselība, izmantojot ūdeni un nezināmas produkcijas tabletes. Šī biroja vadītājs aizveda manu māti uz aizmugurējo istabu un teica, ka... viņam ir trešā acs, ar kuru viņš aiz manis redzēja mirušu radinieku - viņš ir jāizraida (ir skaidrs, ka pareizticīgo baznīca izdarīja sliktu darbu, bet viņš var darīt labāk). Šeit mana līdzjūtīgā māte pastāstīja viņam visu par manu stāvokli. Ar naudu, protams. Cilvēks pārvietoja rāmjus, svārstu, teica, ka man laukā ir -70% enerģijas, man jāārstē toksoplazmoze, ko parādīja dators (!), Un 40 dienas lasīju parastas mirušajam.

Protams, es to lasīju. Es gāju ārprātīgi un biju gatavs lasīt jebko, lasīju ar 30 USD tabletēm, lai tikai atlaistu.

Es arī nebiju pārāk slinks, lai ārstniecībai pievienotu dažādus oficiālos dziedniekus: viņi “izstūma malā astrālos”, “aizvēra kanālus”, ielika man rokas, deva man dzert zāles skudras un neviens brīnumdarītāja nekad neizteica neko banālu, piemēram, nervu izsīkumu. Un regresīvā hipnoze, ko šķietami veica speciālists, lai arī tā noveda mani pie reālas problēmas, tomēr to nespēja atrisināt. Es šņukstu no redzētā divas nedēļas, mana sirds jutās labāk, bet panika nekur negāja.

Tagad es saprotu: dziednieki izstāstīs visas neeksistējošās pasakas un, jūtot, ka cilvēks slimo ar savu slimību, pārliecinās, ka ārsti ir ļauni, ka viņi jūs piepildīs ar smagām tabletēm, kas nepalīdzēs, un ka tikai viņi, tumsā esošie gaismekļi, ir spējīgi palīdzēt - jums vienkārši jādodas pie viņiem biežāk. Biežāk. Un biežāk. Maksājiet iepriekš un parakstiet arī līgumu bez prasības.

Secinājums: ja ir vēlme pārbaudīt kādu no daiļliteratūras pasaules - pēc rezultāta vienojieties par samaksu.

Kā meklēt palīdzību no psihiatriskās ambulances un, visbeidzot, nemētāties

Tas bija mans slimības ceturtais gads, tā kļuva hroniska, gausa un es iemācījos nebaidīties no uzbrukumiem. Praktiski nolaidot jaunu valūtas automašīnu līdz šarlatānismam, tika nolemts kaut kā ar to sadzīvot. Es kļuvu par VSD padomju diagnozes pazīmi, man tika atvērti forumi par panikas traucējumiem un visu viņu sarakstu Wikipedia.

Kā parasti, pieklājīga meitene stāvoklī, par kuru visi runā kā par “dzelzs lēdiju”, mierīgi pārdzīvojot savus uzbrukumus, ne mirkli nemirkšķinot, viņa vienkārši baidījās doties uz garīgo slimnīcu. Un trīsdesmito gadu laikā es atradu psihiatru, pie kura es varētu doties pie paziņas.

Tā izrādījās jauka sieviete, kura strādā par vadītāju. Viņa atstāja patīkamu iespaidu, paskaidroja, kā darbojas "durka", un ka būtu labi doties uz pārbaudi - tas ir, doties uz slimnīcu. Slimnīcai ir savas priekšrocības: jums tiek piedāvāta visaptveroša pārbaude, ieskaitot nepieciešamos speciālistus, kas izklausījās labi. Turklāt psihiatriskā slimnīca ir valdības aģentūra, kurā testus var veikt bez maksas. Tiesa, galu galā jūs joprojām nokļūsit pie rajona psihiatra, un tad var gaidīt nozveja vai veiksme - viss ir pilnībā atkarīgs no ārsta.

Diemžēl rajona policijas darbinieks, sākdams klausīties manu stāstu, desmit reizes pārtrauca: “Ātrāk, mums ir 15 minūtes pacientam” un “Kaut kas jums ir ļoti grūti visu izstāstīt, kas jūs joprojām traucē? Trauksme? Bailes? PA? " Nepareizi klausoties, ārsts izrakstīja man atsitienu (ar atlaidi aptiekā) smago triciklisko antidepresantu, kas arī solīja hipnotisku efektu. “Šeit dzert naktī, un es jūs redzēsim pēc mēneša. Un arī... Nāciet uz mūsu draudzi, es esmu mācītājs. Es kādreiz dziedināju bez Dieva palīdzības, bet tagad ar ticību! Mums būs rokkoncerts! "

Secinājums: joprojām ir vērts tur sazināties, ja tikai tāpēc, ka:

1) Visi izmeklējumi jums tiks veikti uzreiz, bez maksas vai par nelielu summu.

2) Jūs sapratīsit, kāda veida traucējumi (neiroloģija, psihe, endokrīnās sistēmas problēmas vai mazliet par visu).

3) joprojām pastāv iespēja redzēt labu ārstu - ar pacietību varat mēģināt doties uz tikšanos ar dažādiem cilvēkiem. Galu galā šeit ir liela klīnisko speciālistu koncentrācija uz kvadrātmetru, un, ja tas izdosies, jūs saņemsiet parastu recepti ar recepšu medikamentiem (sedatīviem līdzekļiem, antipsihotiskiem līdzekļiem vai asinsspiedienu). Galvenais ir atrast ārstu.

Psihoterapija un antidepresanti

Es iztērēju pēdējos 300 USD psihoterapeitam, kurš apsolīja iemācīt man stresa un ķermeņa relaksācijas vadības paņēmienus, atklāti paziņoja, ka novārtā atstātā hipereksitācijas forma ar nervu sistēmas pārslodzi un rada manu lēkmju un sajūtu ekstravaganci, daudz ko mantoja, lai gulētu, dotos psihoterapijā un veiktu šo enerģētisko vingrošanu. - visam vajadzēja izdomāt, jo šeit es pārcēlos dzīvot uz ārzemēm uz ārzemēm, un tur mani gaidīja antidepresanti. Tas bija piektais slimības gads.

Amerikas Savienotajās Valstīs es ar savām problēmām vērsos pie ģimenes ārsta, un, uzmanīgi uzklausījis mani, uzdodot vadošos jautājumus, viņš man piedāvāja divas zāles - antidepresantu un trankvilizatoru. Otrais ir paredzēts mīkstākai "pieejai" antidepresantam (pirmajās nedēļās, kad sākat lietot asinsspiedienu, simptomi var izturēties ļoti atšķirīgi, radot daudz neērtības. Šis ir adaptīvs metabolisma periods, un jums tas vienkārši jāpārcieš ar sapratni. Burtiski mēneša laikā valsts izlīdzinās. Man bija labs rezultāts tikai ceturtajā mēnesī. Atkārtoju vēlreiz - viss ir individuāli).

Gluži nejauši atradu psihoterapeitu: sarunā ar tuvu draugu es dalījos, ka gribu paņemt suni, bet vīrs bija pret to. Draugs ieteica speciālistu, kurš viņai agrāk palīdzēja uzturēt attiecības ar vīru.

Mana pirmā psihoterapijas sesija, kā atceras ārsts, ilga septiņas stundas, līdz es biju pilnīgi zemapziņā pārliecināta, ka tieši viņa var atvērt visas manas slepenās vietas un “aizvērt geštalt”, es neatstāju viņas kabinetu. Mēs turpinājām intensīvu terapiju, divas līdz trīs sesijas nedēļā mēnesi, nevis sešus mēnešus. Es vienkārši gulēju, ēdu un gāju uz sesijām tā, it kā es dotos uz darbu. Rezultāts pārsniedza visas manas cerības: papildus tam, ka izdomāju sevi, sapratu un pieņēmu visas savas puses, es atrisināju arī daudzas saistītas problēmas.

Mēnesi vēlāk es vērsos pie sava ģimenes ārsta ar lūgumu atcelt asinsspiedienu, un citā mēnesī es pilnībā izgāju no narkotikām bez blakusparādībām un abstinences simptomiem. Es lepni paziņoju, ka iemācījos kontrolēt savus dēmonus un dinozaurus, es zinu, kādi garīgi traucējumi no manis ir iespējami, kur atrodas drošinātāji un kādas situācijas tos var sagraut. Es mainīju savu dzīvesveidu un režīmu, lai nepieļautu pat tādas iespējas, kas varētu izraisīt neirotiskas reakcijas, un, ja nonāku “bīstamā situācijā”, es saprotu, kas var notikt un kā reaģēt. Es uzturu kontaktus ar savu ārstu un plānoju veikt atbalstošu terapiju apmēram gadu no reizes nedēļā līdz reizi mēnesī.

Liels rezultāts: kā galu galā tikt galā ar neirozes?

1. Uztveriet par pašsaprotamu: viss, kas ar jums notiek, ir slimība, garīgās pašregulācijas traucējumi. Tas ir atgriezenisks, bet garlaicīgs process. Tas ir jāārstē. Precīzi ārstēt! Pašhipnoze, paškontrole, alkohols, narkotikas un rokenrols nav zāles, bet tikai patīkami dziedināšanas procesa katalizatori.

2. Šāda veida problēmas neatrisina tikai tabletes. Tabletes palīdz mazināt pozitīvos simptomus un palīdz smadzeņu ķīmijai atjaunot vai blāvas reakcijas. Tas viss darbojas kopā, tāpat kā zaudēt svaru - dzelzs nēsāšana zālē ir bezjēdzīga, ja mājās mīdāt trīs.

3. Ir vērts sākt ar diagnozi - diemžēl jums jādodas pie ārstiem. Jums jāpieiet ar pārliecinātu pacietību un jāklausa divi vai trīs: neirologs, endokrinologs, psihiatrs un / vai psihoterapeits.

4. Nebaidieties no diagnozes - tas nav teikums, bet gan ieteikums. Varbūt jums ir smaga depresija, kuru ne katrs "stiprais un neatkarīgais" parasti spēj pats sev diagnosticēt, vai varbūt trauma rodas nemanot (piemēram, mana). Vai nu pārmērīga darba veikšana ir nesusi augļus, vairogdziedzeris ir apnikusi, vai arī jūs vienkārši esat sajaukušies sevī un sākuši histēriski baidīties par nākotni. Ir svarīgi to uzzināt un labot, jo?

5. Ja jums tiek piedāvātas narkotikas, uzmanīgi pārrunājiet tās ar ārstu. Nav ne smagu, ne vieglu, ir piemēroti jums. Tas prasīs arī laiku. Jums arī jāpieņem fakts, ka "devas lietošana" var būt nepatīkama, simptomi pasliktināsies un parasti uz laiku var pasliktināties - bet tad, kad šis periods paies, jūs sajutīsiet loloto atvieglojumu un atgriezīsities pie "normāla", spējīga dzīvot un izdari kaut ko mazuļiem!

6. Terapeita atrašana. Ar terapeita palīdzību es domāju speciālistu, kurš kā asinsspiediens ir piemērots tieši jums. Šis ir priekšpēdējais un vissvarīgākais punkts. Kā meklēt? Pēc testu metodes, ieteikumi. Jā, jums būs jātērē nauda un varbūt būs vilšanās, taču mūsu mērķis ir veselība, un tā neatgriežas bez grūtībām. Tāpēc nav attaisnojumu, jums jāsāk jau. Pajautājiet draugiem, lasiet forumus un atsauksmes. Ja nav iespējams doties uz tikšanos, jūtieties brīvi piezvanīt un aprunāties ar ārstu, uzdodiet jautājumus: vai jūs nodarbojaties ar šo konkrēto problēmu, kādas metodes, cik ilga ir ārstēšana un jūtieties brīvi lūgt atsauksmes! Nedomājiet kautrēties vai kaunēties: "Vai jūs varētu dot klienta kontaktu, kurš varētu jūs man ieteikt?" Daudz kas jums kļūs skaidrs no reakcijām: persona, kurai ir rezultāti, labprāt dalās tajās. Galu galā viņa mērķis ir jūsu veselība, nevis peļņa. Normāls ārsts mierīgi orientēsies uz noteikumiem un cenām, sniegs visas nepieciešamās atbildes.

7. Reģistratūrā: terapeits jums "jāpaņem". Ja saziņa ir gausa, auksta, jūs neko nesaprotat un atbildes uz jautājumiem jums neatbilst - runājiet. Ja situācija nemainās, dodieties prom. Esi gatavs būt morāli kails: iespējams, sākot ar vienu problēmu, jūs varat doties otrā virzienā, tur, kur jūs negaidījāt, bet psihoterapija ir tāda. Nav ātri. Jūsu problēmu analīze ārstam ir personības un tās traumēto zonu izpēte. Kāds var atvērties un ātri strādāt, bet citiem ir nepieciešami gadi. Vēlreiz es jums atgādinu - ārstam jums jāpierāda, ka tieši viņš var palīdzēt nevis ar skaļiem vārdiem, bet gan ar jūsu atgriešanās komforta, drošības un gandarījuma sajūtu. Jums vajadzētu būt ļoti ērtam ar šo cilvēku, un pats galvenais, jums vajadzētu sajust, ka jūs ejat tieši tajā virzienā, tā būs zīme, ka ceļš un speciālists ir izvēlēts pareizais.

8. Atbalsts. Noteikti saņemiet atbalstu - tie var būt nelaimes gadījumā draugi vai tuvinieks, draudzenes vai vecāki. Kāds, kurš labi saprot un dalās jūsu sāpēs, ar kuru jūs dalīsities jūtās un panākumos. Kāds, kurš jūs labi pazīst un novēros jūs no malas - šis savienojums ir tikpat nepieciešams kā ārsts, tikai tas paliks mūžīgi un būs pieejams jebkurā laikā, kad jums tas būs nepieciešams.

Diemžēl daudz kas nav ārstējams, bet garīgi traucējumi ir. Es novēlu visiem, kas nonākuši grūtībās, izvēlēties savu dziedināšanas ceļu un atrast savu recepti. Tas ir viss. Neslimo!