Kā atbrīvoties no obsesīvām domām - vienkāršas dziednieka metodes

Sveicieni maniem lasītājiem. Izdomāsim to šodien ar jautājumu, kā atbrīvoties no obsesīvām domām.

Šo jautājumu, kā atbrīvoties no obsesīvām domām, uzdod cilvēki, kuri ar neapskaužamu regularitāti saskaras ar šādu parādību galvā kā apaļu pārdomu deju. Aptuveni tāds pats saturs. Tas nedod risinājumu, atvieglojumus un labumu. Tā vietā tas ir ļoti nogurdinošs un apgrūtinošs. Tas ir nepatīkami. Bet ir izeja! Un šodien mēs izdomāsim, kāpēc un ko tajā darīt.

Kā atbrīvoties no obsesīvām domām galvā

Šajā rakstā jūs uzzināsit:

Sākumā domu process galvā, kā arī pati galva, mums tiek doti iemesla dēļ. Un, ja pārdomās sākās kaut kas obsesīvs, tam ir iemesls. Un turklāt svarīgs! Uzticieties man, jūsu smadzenēm ir ko darīt, nerādot jums nevajadzīgus slaidus. Un tā kā viņš kaut ko ritina ar neizdzēšamu regularitāti, tad jums tas ir vajadzīgs. Kāpēc? Jautājums, kas būtu jārisina..

Zemapziņa ir viltīga lieta, kurā kaut kas izpaužas spogulī, kaut kas pilnīgi pretēji. Un kaut kas ir paslēpts un redzams tieši tādā apjomā, kāds ir iespējams, lai netiktu ievainots ar tā mērogu. Bet, neskatoties uz to, uzdevums "virs I" ir norādīt uz "spraudni". Un tas, ka tas būtu kaut kā jāpārveido, lai mūžīgi pēc tam turpinātu dzīvot laimīgi.

Jebkura cilvēka, kuru Dvēsele iemieso fiziskā ķermenī šeit, uz Zemes, uzdevums ir ārkārtīgi vienkāršs - priecāties, dzīvot viegli, mīlēt dzīvi un pārveidot šo pasauli caur savu pozitīvo. Tas ir, nav cita mērķa un nav vajadzības pilnībā iedziļināties mācību džungļos, kur viss ir sarežģīts un konvenciju aizsegts. “Grūto” laiki ir beigušies, ir pienācis “vienkāršo un labo” laiki.

Mēs paši ātri un ātri atbrīvojamies no obsesīvām domām

Ja jūs atkal un atkal piedzīvojat negatīvas emocijas no ritināšanas caur noteiktām domām, tad jūs esat atstājis stāvokli “labs”. Un no viņa iemiesojošās misijas vienlaikus. Tas, kas jums rodas no obsesīvām domām, ir destruktīvas emocijas, nav grūti uzminēt. Tā kā, ja viņi būtu ar nepārprotamu plus zīmi, jums pat nebūtu jāmeklē viņu cēlonis un jānoņem “apsēstība”.

Pat jaukāko sapņu gadījumā par jebkuru cilvēku. Ja galu galā ir nepatīkama “pēcgarša”, pagrimuma sajūta, nerealizējamība, tad šīs domas var droši attiecināt uz negatīvajām. Viena lieta ir nemainīga - jums jāatrod ziņa, ar kuru šīs domas nāk jums. Atrisinot ziņojumu no sevis augstākās formas, tu ar ārkārtīgi lielu varbūtības pakāpi noņemsi arī kaitinošo apaļo deju tavā galvā.

Vienkāršs paņēmiens, kā atbrīvoties no obsesīvām domām

Rakstīšanas tehnika var būt ļoti labs palīgs, lai “nodotu tīram ūdenim” jūsu regulāri nolietotās pārdomas. Lai sāktu atbrīvoties no obsesīvām domām tūlīt, iegūstiet garantētu vientulības klātbūtni vidēji pusstundu. Un arī ar papīra loksnēm un pildspalvu. Pēc tam izslēdziet prātu un tā vēlmi analizēt. Ļaujiet sev tikai sajust.

Spilgti iztēlojieties garlaicīgu garīgo vilcienu, kuru vairs nevēlaties aplidot aplī galvā. Un ar nesatricināmu attieksmi sāciet pierakstīt visu, ko domājat, uz papīra, neslēpjoties. Tajā pašā laikā, neslēpjot nekādas emocijas vai spēcīgas izpausmes.

Efekts būs jebkurā gadījumā. Tomēr, lai stāsta laikā neizpeldētu no terapeitiskajiem ūdeņiem un nenogurtu, pirms viss nav pilnībā izlijis, ir ieteikumi izmantot ieteikuma frāzes. Turpinot kuru jūs noteikti nekļūdīsities un jūs varēsit iegūt visu, sākot no jūsu dziļumiem, līdz pēdējam.

Tāpēc laiku pa laikam rakstiski mēs turpinām jums piemērotās frāzes no šī saraksta:

"Man ir apnicis izjust bailes, ka..."

"Apnicis just aizvainojumu par to, ka..."

"Man ir apnicis justies..."

"Pietika dusmoties, ka..."

"Man ir apnicis justies..."

Pievēršot uzmanību!

Es domāju, ka princips ir skaidrs. Lai atbrīvotos no obsesīvām domām, galvenais ir pierakstīt savas jūtas. Kā jūs jūtaties par to. Emocijas ģenerē sajūtas, sajūtas, un tās savukārt veido domas. Izvelkot emocijas, kas ir par pamatu, jūs visu struktūru padarīsit satricinošu un neizmantojamu. Un situācija sabruks.

Plus, tas bieži notiek, ka rakstīšanas laikā lietas tiek atvērtas no pilnīgi citas puses. Un cilvēku burtiski apmeklē ieskats vienā vai otrā kontā. Kas nav pārsteidzoši, jo zemapziņa tik ilgi ir gaidījusi, ka jūs tiksit galā ar šo jautājumu. Tāpēc viņš centīsies nepalaist garām izdevību un paslīdēt tev līdz vissvarīgākajam..

Rakstiet, kamēr ir ko rakstīt, kamēr nejūtat apātiju un neesat “izsmelts” un nav ko piebilst. Atkārtoti izlasiet to, kas rakstīts nelielas vienaldzības stāvoklī. It kā jūs pilnībā lasītu par citu personu. Tas ir apmēram trīs līdz piecas reizes. Pēc šiem literārajiem darbiem to var rituāli sadedzināt un aizskalot tualetē. Slavējiet sevi un uzmanīgi aizvediet uz vannas istabu, kur nomazgāt savas sajūtas dušā. Iedomājoties, kā obsesīvā situācija rodas, kanalizācijā nonākot ūdenim.

Kā atbrīvoties no obsesīvām domām par cilvēku

Situācijā, kad apaļa domu deja griežas ap pretējā dzimuma figūru, kurai ir jūtas, izrakstīšanās var arī ievērojami atvieglot stāvokli. Tomēr šeit jūs varat tuvāk apskatīt to, ko jūs patiešām vēlaties. Ritinot manā galvā šīs pārdomas.

Un sākotnēji nebūtu pareizi sākt sarakstu ar paziņojumiem, kas, pēc viņu teiktā, es gribu būt kopā ar cilvēku. Vai gluži pretēji, es nevēlos būt, jo mēs viens otram neder, bet velkamies. Tā kā šī pieeja ir situācijas apraksts. Mums ir nepieciešams apraksts par to, ko vēlaties sajust, kādas emocijas vēlaties izjust..

Un ar visaugstāko varbūtības pakāpi šajā gadījumā saraksts izskatīsies pavisam savādāk. Jūs sapratīsit, ka vēlaties mīlestību, maigumu, pašaprūpi, pieķeršanos, uzmanību. Savas vajadzības un svarīguma izjūtas. Un jūsu zemapziņas galvenais vēstījums, ritinot obsesīvas domas, kas saistītas ar šo cilvēku, ir tieši tas, ka vēlaties tieši to sajūtu. Bet kaut kādu iemeslu dēļ sajūtu avots tika nodots citai personai, atsevišķi no jums..

Izskaidrojiet iesācējiem

Jebkura bada sajūta emocionālā pieķeršanās nozīmē tikai vienu lietu - jūs esat alkatīgi pret šīm sajūtām attiecībā pret sevi. Tas ir tu pats, kas nesniedz sev mīlestību, maigumu, rūpes, pieķeršanos, uzmanību. Jūs pats neesat svarīgs un nav vajadzīgs. Un otra persona jums vienkārši ir uzticēta šīs patiesības "izstrādātāja" lomai. Patiesa Dvēseļu mīlestība un sirsnīga pieķeršanās balstās uz ikviena beznosacījumu, vieglumu un pašpietiekamību. Un neizraisa vēlmi atbrīvoties no obsesīvām domām.

Ja ir kontakts, jo ir smagums un mazināšanās sajūta, tad šīs ir attiecības "bez vajadzības", no paša "mīnusiem". Lai cik objektīvi tas neizklausītos, nostāja ir līdzīga ubagotājai. Piemēram, dodiet man mīlestību, maigumu, sajūtu, ka viņi mani vēlas, ka esmu vajadzīgs, jo tas nav manī attiecībā pret sevi.

Tikmēr šīs ir jebkuras personas pamatvajadzības. Un, ja jūs neatrodat sevī šīs sajūtas, tad turpmākā dzīve turpinās plūst no viena "donora" meklējumiem otram. Tāpēc dzīves resursa palielināšana, mīlestības iegūšana uz sevi, izpratne par sevi kā beznosacījuma vērtību. Regulāri sev prioritāšu noteikšana ir tas, kam vajadzētu būt galvenajam darbību vektoram cilvēkam, kurš ir “iestrēdzis” izsmejošās domās par kādu citu..

Obsesīvas domas un bailes, kā no tām atbrīvoties?

Daudzi, kas uzdod jautājumu "kā atbrīvoties no obsesīvām domām", ļoti uztraucas par pastāvīgām biedējošām domām - bailēm. Bailes, pirmkārt, ir informācijas trūkums, ja jūsu bailēm ir ikdienas raksturs, tad vienkāršs rūpīgs visaptverošas informācijas meklēšana var sniegt jums pārliecību. Jo jums piederēs priekšmets un jūs zināt, ko gaidīt.

Tomēr baiļu tēmā būs ļoti noderīgi rakt mazliet dziļāk. Bailes nav nekas cits kā latenta vēlme. Vai esi pārsteigts? Man ir aizdomas, ka daži no jums var būt mazliet dusmīgi. Jo kā tas ir, ja ir bailes par mīļajiem, kaut ko, kas ar viņiem var notikt, Izrādās, ka tā ir zemapziņas vēlme, lai šī briesmīgā lieta notiktu ar viņiem.??

Paradoksāli, ka tas tā ir. Bet tas nebūt neliecina par slēptiem nelietīgiem nodomiem vai šeit teiktā nepareizību. Izprast šī apgalvojuma patiesumu ir iespējams, tikai paceļoties virs cilvēka iemiesojuma lomas un apskatot situāciju no gudras Dvēseles stāvokļa. Paturot prātā, ka mēs visi esam šeit, lai viegli dzīvotu, "dziedātu un smieties", situācija, kad ilgu laiku jau kādā īpašā gadījumā mēs nedziedājam, nedz smejamies, no "Super I" pozīcijas mums tiek uztverta kā kaut kas traucē dzīvot laimīgi kādreiz pēc tam.

Ļaujiet man jums atgādināt, ka augstas vibrācijas līmeņi tiek atbrīvoti no lomām un teātra izrādēm, kuras šeit tiek izspēlētas zemes iemiesojumā. Tas, kas mums šeit ir "ļoti nopietns", tur tiek uztverts kā "muļķība" un prieka kavēklis. Prieks ir esības pamats un vieglas piepildīšanas enerģijas plūsmas garants. Un par kādu konkrētu jautājumu nav prieka, ir bailes. Kas ir pretējs mīlestībai. Bet mūsu patieso būtību nevar maldināt, un slāpes pēc viegluma un prieka vienmēr pastāv.

Un kas notiek?

Zemapziņā pareiza, starp citu, sajūta rodas un veidojas tā, ka... nu, kā beee... varbūt mēs to visu noņemsim no savas realitātes un tiksim darīts. Dziedāsim un priecāsimies beidzot? Bet mūsu materiālajās konvencijās mēs esam stingri iegrimuši attiecībās, morālē, pieķeršanās, pamatos kopumā. Visā, kas nav pieejams augstākajām vibrācijām, bet tomēr rada spēles pamatu.

Šāda pieeja no cilvēka zemapziņas puses biedē līdz ģībonim. Viņš kategoriski nepieņem faktu, ka viņš pēc savas gribas gribētu atbrīvoties no mīļākā. Un viss šis bizness, lai nepārkustinātu neapmācīto psihi, ātri vien bija tērpies bailēs kā konfekšu iesaiņojums. Un tagad bailes ir acīmredzamas, bet iemesls nav. Cilvēks saprot iemeslu tikai tad, kad ir gatavs. Tad viņš var atbrīvoties no obsesīvām domām..

Un tagad apzināts cilvēks var bezbailīgi izvērst "konfektes" un pats uzzināt, kāpēc viņam ir izdevīgi novēlēt to vai citu biedējošu. Tā rezultātā šīs vēlmes pēdējais gals vienmēr būs viegluma, miera un miera atrašana šajā jautājumā. Tāpēc iegūstiet to visu tāpat, negaidot slikto! Saprotiet, ka ar pasauli viss ir kārtībā un vienmēr viss ir kārtībā. Pat ja kaut kā iemesli jums nav skaidri, cilvēka ierobežotās iemiesošanās dēļ.

Kā atbrīvoties no obsesīvām nāves vai traģēdijas domām

Ir labs veids, kā atbrīvoties no obsesīvām domām. To sauc par "nonākšanu līdz absurda vietai". Piemērots atkal, apzinīgs un gatavs "atlocīt aptinumu".

Iedomājieties savas bailes. Iepazīstieties ar viņu aci pret aci un apskatiet detaļas. Jūs neko nepiesaista un "neatzīmē". Jūs atbrīvojat sevi no sevis. Apsverot visu ārkārtīgi asinskārajās un biedējošajās detaļās, uzdodiet sev jautājumu: "Un kas tad?" Ļoti skaidri redziet, kas tieši notiks tālāk, pat ja tas ir pat nedaudz drausmīgāks. Tad atkal tas pats jautājums: "Un kas tad?" Skatīt vēlreiz. Atkārtojiet šo jautājumu ar pastāvīgu garlaicību, līdz jums nav ko iedomāties. Tas ir, kamēr nav iespējams, ka kāds sēdēs uz mākoņa, šūpojot kājas, un kādam piemiņai ir pīrāgi.

Un jūs pēkšņi saprotat, ka viss ir sava veida piedzīvots. Viss iet garām. Un kaut kas seko bez neveiksmes. Un maksimums, kur jūs varat atrasties, ir uz mākoņa ar sēdus un šūpojošām kājām. Lai gan, patiesību sakot, tas, protams, nav maksimums, un tur, ak, kāda notikumu attīstība, interesanta un forša un super vispārīga. Nu kāpēc satraukties un kaut ko baidīties?

Kā atbrīvoties no depresijas un obsesīvām domām

Dažām īpaši radošām jūtīgām dabām obsesīvas domas var būt iekšējas situācijas sakārtojumā, kad galvā rodas veseli darbības scenāriji. Tādu, ko režisori apskauž. Šādi cilvēki ir bagāti ar atziņām, atziņām un “izpratni” par “kā viss patiesībā darbojas”. Viņi šim procesam piešķir lielu nozīmi, viņiem ir burtiski sava "izrāviena" sajūta. Daži pat var pateikt citiem par to ilgu laiku un ar aizrautību..

Bet bieži vien pēc tik vēsa komplekta galvā, atgriežoties realitātē, rodas izteikts kontrasts. Pastāv pastāvīga niecība līdz pat depresijai. Vēlme atbrīvoties no obsesīvām domām. Tas nozīmē, ka mums ir darīšana ar destruktīvu, un mums ir jāpārveidojas.

Mēs runājam par "aizbēgšanu" iekšējās pasaulēs, tas "grēko" noteiktām iedzīvotāju kategorijām, kas pieder pie īpaši jutīga reakcijas veida. Viņiem ir vieglāk dzīvot drošībā, ko viņi rada sevī, nekā reālajā dzīvē..

Kas īsti notiek?

Bet kas notiek šajā gadījumā. Un absolūti nekas nenotiek. Visas "medaļas" un "atklājumi", kas izdarīti galvas iekšpusē, vienkārši izvelk informāciju no vispārējā superinformācijas lauka. Ar ko mēs visi vienā vai otrā veidā esam saistīti. Kāds apzinātākā formā, kāds mazāk. Bet mēs dzīvojam fiziskajā pasaulē. Tāpēc tiek ņemtas vērā tikai darbības, un vienreiz tās nav. Visu karuselīti atkal un atkal ar vienu mērķi - radīt vērtību sev, sasniegumu sajūtu un paveikto. Kompensēt sev priekšā par viņu prombūtni materiālajā pasaulē.

Tas izklausās neizskatīgi un pat nedaudz aizvainojoši tiem, kuri bija tik lepni par to, ka viņi "saprata", "saprata". Bet mūsu uzdevums ir pateikt jums, ka šis slazds, aizklupis, var atstāt jūs vienu ar ilūzijām un bez rezultāta praksē. Un jūs ar lielu varbūtības pakāpi varat pamosties pie salauztas siles pēc ilga laika. Un tas ir labi, ja pamodies. Un galu galā viņi visu dzīvi var atbrīvoties no obsesīvām domām..

Noteikti katrs no mums savā dzīvē ir sastapis vecāka gadagājuma cilvēkus, kuriem ļoti patīk runāt par savu izpratni, idejām par dzīvi un kā to darīt pareizi. Tajā pašā laikā viņu pašu dzīve ir gandrīz pretstats teiktajam. Tas ir skumjš beigas.

Un tas, kas nepieciešams, lai noņemtu fiktīvas medaļas un izkāptos no fiktīvā pjedestāla par saviem mentālajiem sasniegumiem?

Atbilde ir atrodama video. Aizpildiet veidlapu un saņemiet pa pastu.

Ko darīt patiesībā?

Jums jāķer sevi pie neatļautiem mēģinājumiem izkļūt no realitātes un regulāri prātot ar tādu pašu nokoojošu frāzi: "Es jau domāju šo domu." Un pārejiet uz dzīvošanu un prieka celšanu - karstu tēju, gardiem cepumiem, putnu ārpus loga, kāda cilvēka smaida skaistumu.

Lai būtu dzīvs šeit un tagad. Tad dzīve tevi sāks uztvert kā pilntiesīgu dalībnieku un dos iemeslu apbrīnot sevi patiesībā. Tad nāks izpratne, ka šeit ir ne mazāk forši un interesanti, un jautājumam “kā atbrīvoties no obsesīvām domām” galvā nebūs vietas, jo daudz interesantāk ir radīt un realizēt, pārveidojot pasauli un padarot to labāku.

Draugi, ja jums patika raksts "Kā atbrīvoties no obsesīvām domām", dalieties tajā sociālajos tīklos. Šī ir jūsu vislielākā pateicība. Jūsu vēstules ļauj man zināt, ka jūs interesē mani raksti, manas domas. Ka tie jums ir noderīgi, un es esmu iedvesmots rakstīt un atklāt jaunas tēmas.

Obsesīvi kompulsīvi traucējumi. Obsesīvi stāvokļi: kustības, domas, bailes, atmiņas, idejas.

Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (obsesīvi kompulsīvi traucējumi vai obsesīvi kompulsīvi traucējumi) - nervu sistēmas darbības traucējumi, ko papildina obsesīvas domas - apsēstības un obsesīvas darbības - kompulsijas, kas traucē normālu cilvēka dzīvi.

  1. Apsēstības vai obsesīvas domas bieži ir nevēlamas domas, tēli, motīvi, fantāzijas, vēlmes, bailes. Ar obsesīvi kompulsīvu neirozi cilvēks šajās domās ir stingri fiksēts, nevar viņus atbrīvot un pāriet uz domāšanu par kaut ko citu. Šīs domas kavē reālu plūsmas problēmu risināšanu. Viņi rada stresu, bailes un traucē normālu dzīvi..
Izšķir šādus apsēstības veidus:
  • agresīvi mudinājumi;
  • neatbilstošas ​​erotiskās fantāzijas;
  • zaimojošas domas;
  • obsesīvas atmiņas par nepatīkamiem starpgadījumiem;
  • iracionālas bailes (fobijas) - bailes no slēgtām un atvērtām telpām, bailes no kaitējuma mīļajiem, bailes no slimībām, kas izpaužas bailēs no netīrumiem un "mikrobiem".
Apsēstību galvenā iezīme ir tā, ka bailēm un bailēm nav racionāla pamata.
  1. Kompresijas vai obsesīvas darbības ir stereotipiski atkārtotas darbības, kuras pacients atkārto daudzas reizes. Tajā pašā laikā viņš jūt, ka ir spiests tos izpildīt, pretējā gadījumā var notikt kaut kas briesmīgs. Ar šo darbību palīdzību cilvēks mēģina nomierināt obsesīvu domu radīto satraukumu, izraidīt šos attēlus no apziņas.
Visbiežāk šādi obsesīvi rituāli ir:
  • roku vai ķermeņa mazgāšana - notiek nevajadzīgi līdz brūču un ādas kairinājumu parādīšanās brīdim;
  • mājas tīrīšana pārāk bieži, īpaši izmantojot spēcīgus dezinfekcijas līdzekļus;
  • lietu izvietošana skapī, pat ja pirms tam tās bija kārtībā;
  • vairākas reizes pārbaudītas elektriskās ierīces, gāze, durvju slēdzenes;
  • visu priekšmetu saskaitīšana - ceļa gaismekļi, vilciena vagoni, pakāpieni;
  • lekt pāri ceļa plaisām;
  • verbālo formulu atkārtošana.
Kompresiju galvenā iezīme ir tā, ka no tām gandrīz nav iespējams atteikties..

Obsesīvas domas un darbības cilvēks uztver kā kaut ko sāpīgu. Viņi traucē, rada jaunas bailes: bailes no traka, bailes par savu veselību un tuvinieku drošību. Šīs bailes nav pamatotas. Cilvēki ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem nemulsina, jo šie neirotiskie traucējumi ir smadzeņu funkcionālie traucējumi, nevis pilnvērtīgas garīgas slimības..

Nekad netiek realizētas agresīvas dabas apsēstības un centieni - tāpēc neirotiski pacienti neveic amorālas darbības un noziegumus. Agresīvus nodomus nekaitē cilvēka augstā morāle, cilvēcība un sirdsapziņa.

Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi - izplatība. Tiek uzskatīts, ka apmēram 3% pasaules iedzīvotāju cieš no dažādām šo traucējumu formām. Šis rādītājs var būt daudz augstāks - daudzi pacienti simptomus slēpj no citiem un nemeklē palīdzību, tāpēc vairums slimības gadījumu paliek nediagnozēti.

Bērni līdz 10 gadu vecumam reti saslimst. Parasti slimības sākums notiek 10-30 gadu vecumā. No slimības sākuma līdz norīkošanai pie speciālista parasti nepieciešami 7-8 gadi. Biežums ir lielāks pilsētu iedzīvotājiem ar zemiem un vidējiem ienākumiem. Vīriešu vidū pacientu skaits ir nedaudz lielāks.

Cilvēkiem, kas cieš no obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem, raksturīga augsta inteliģence, domājošs domāšanas veids un paaugstināta apzinīgums. Šādi cilvēki parasti ir perfekcionisti, kuriem ir nosliece uz šaubām, aizdomām un nemieru..

Individuālās bailes un raizes ir raksturīgas gandrīz visiem cilvēkiem, un tās neliecina par obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem. Veseliem cilvēkiem periodiski rodas izolētas bailes - augstums, dzīvnieki, tumsa. Daudzi pārzina bailes, ka gludeklis nav izslēgts. Lielākā daļa cilvēku pirms aizbraukšanas pārbauda, ​​vai nav izslēgta gāze un durvis ir aizvērtas - tā ir normāla rīcība. Veselīgi cilvēki pēc pārbaudes nomierinās, un cilvēki ar neirozi turpina izjust bailes un satraukumu..

Izraisa obsesīvi kompulsīvus traucējumus

  1. Sociālais
  • Stingra reliģiskā audzināšana.
  • Ieaudzināta vēlme pēc perfekcionisma, aizraušanās ar tīrību.
  • Nepietiekama reakcija uz dzīves situācijām.
  1. Bioloģiskā
  • Iedzimta nosliece, kas saistīta ar īpašu smadzeņu darbību. To novēro 70% pacientu. Pavada ilgstoša nervu impulsu cirkulācija limbiskajā sistēmā, ierosināšanas un kavēšanas procesa regulēšanas traucējumi smadzeņu garozā.
  • Autonomās nervu sistēmas darbības iezīmes.
  • Neirotransmiteru sistēmu disfunkcija. Pazemināts serotonīna, dopamīna, norepinefrīna līmenis.
  • Minimāla smadzeņu mazspēja, kuras dēļ nav iespējams atšķirt svarīgo un nesvarīgo.
  • Neiroloģiskas patoloģijas - ekstrapiramidāli simptomi, kas izpaužas kā kustību traucējumi: skeleta muskuļu kustību stīvums, apgrūtināta pagriešanās, pasliktinātas roku kustības, muskuļu sasprindzinājums.
  • Pagātnes nopietnas slimības, infekcijas, plaši apdegumi, nieru darbības traucējumi un citas slimības, ko pavada intoksikācija. Toksīni traucē centrālās nervu sistēmas darbību, kas ietekmē tās darbību.
Pārsvarā ir bioloģiski priekšnoteikumi obsesīvi-kompulsīvu traucējumu attīstībai, kas atšķir obsesīvi-kompulsīvos traucējumus no citiem neirožu veidiem. Tajā pašā laikā izmaiņas organismā ir ļoti nenozīmīgas, tāpēc obsesīvi-kompulsīvi traucējumi labi reaģē uz ārstēšanu.

Obsesīvi-kompulsīvo traucējumu attīstības mehānisms

IP Pavlovs atklāja obsesīvi-kompulsīvo traucējumu attīstības mehānismu. Pēc viņa versijas, pacienta smadzenēs tiek veidots īpašs ierosmes fokuss, kam raksturīga augsta inhibējošo struktūru (inhibējošo neironu un inhibējošo sinapsu) aktivitāte. Tas neapslāpē citu perēkļu satraukumu, piemēram, delīrijā, kuru dēļ saglabājas kritiskā domāšana. Tomēr šo uzbudinājuma fokusu nevar novērst ar gribasspēku vai nomāc ar jaunu stimulu impulsiem. Tāpēc pacients nevar atbrīvoties no obsesīvām domām..

Vēlāk Pavlovs nonāca pie secinājuma, ka obsesīvas domas ir inhibīcijas rezultāts patoloģiskās uzbudinājuma perēkļos. Tāpēc ļoti reliģiozos cilvēkos parādās zaimojošas zaimojošas domas, izkropļotas seksuālās fantāzijas cilvēkiem ar stingru audzināšanu un augstiem morāles principiem.
Pēc Pavlova novērojumiem, pacienta nervu procesi ir inerti, gausi. Tas ir saistīts ar kavēšanas procesu pārslodzi smadzenēs. Līdzīgs attēls rodas ar depresiju. Tādēļ pacientiem ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem bieži attīstās depresīvi traucējumi..

Obsesīvi-kompulsīvi traucējumu simptomi

Ir trīs obsesīvi-kompulsīvi traucējumi simptomi:

  • Bieži atkārtotas obsesīvas domas - apsēstības;
  • Nemiers un bailes, ko izraisa šīs domas;
  • Tās pašas atkārtotās darbības, rituāli, kas veikti trauksmes novēršanai.
Lielākoties šie simptomi seko viens pēc otra un veido obsesīvi-kompulsīvu ciklu. Pēc obsesīvu darbību veikšanas pacients piedzīvo īslaicīgu atvieglojumu, bet pēc neilga laika cikls atkārtojas. Dažiem pacientiem apsēstības var būt lielākas, citiem - atkārtotas darbības, pārējiem - šie simptomi ir līdzvērtīgi.

Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi psihiski simptomi

  1. Apsēstības ir atkārtotas nepatīkamas domas un attēli:
  • Bailes inficēties;
  • Bailes no piesārņojuma;
  • Bailes atklāt netradicionālu seksuālo orientāciju;
  • Nepamatotas bailes par savu dzīvību vai tuvinieku drošību;
  • Seksuāla rakstura attēli un fantāzijas;
  • Agresīvi un vardarbīgi attēli;
  • Bailes pazaudēt vai aizmirst nepieciešamās lietas;
  • Pārmērīga simetrijas un kārtības vēlme;
  • Bailes izdalīties no nepatīkamas smakas;
  • Pārmērīga māņticība, uzmanība zīmēm un uzskatiem utt..

Obsesīvas domas obsesīvi-kompulsīvos traucējumos cilvēks uztver kā savu. Tās nav domas, ko “kāds ielicis viņam galvā”, nevis vārdi, ko saka “otrs pats”, kad viņam ir sadalīta personība. Ar obsesionālu neirozi pacients pretojas paša domām, viņam nav vēlēšanās tās piepildīt, bet nevar no tām atbrīvoties. Jo vairāk viņš cīnās ar viņiem, jo ​​biežāk tie parādās..

  1. Kompresijas ir līdzīgas obsesīvas darbības, kuras atkārtojas desmitiem vai simtiem reižu dienā:
  • Ādas noplūkšana, matu izvilkšana, nagu nokošana;
  • Roku mazgāšana, mazgāšana, ķermeņa mazgāšana;
  • Noslaukiet durvju rokturus un citus apkārtējos priekšmetus;
  • Izvairieties no saskares ar piesārņotiem priekšmetiem - tualetēm, margām sabiedriskajā transportā;
  • Pārbaudīt durvju slēdzenes un elektriskās ierīces, gāzes plītis;
  • Tuvinieku drošības un veselības pārbaude;
  • Lietu sakārtošana noteiktā secībā;
  • Nelietotu lietu savākšana un uzkrāšana - makulatūra, tukši konteineri;
  • Atkārtota lūgšanu un mantru deklamēšana, kas paredzēta aizsardzībai pret agresīvām vai amorālām darbībām, kuras var izdarīt pats pacients utt...
Obsesīvas domas rada bailes un satraukumu. Vēlme atbrīvoties no tiem liek pacientam atkārtoti veikt to pašu darbību. Obsesīvas kompulsijas nav patīkamas, taču tās var palīdzēt mazināt trauksmi un uz brīdi sniegt komfortu. Tomēr mierīgums nenāk ilgi un drīz atkārtojas obsesīvi-kompulsīvais cikls..

Kompresijas var izrādīties racionālas (tīrīšana, atlocīšana) vai neracionālas (lekt pāri plaisām). Bet tie visi ir obligāti, cilvēks nevar atteikties tos izpildīt. Tajā pašā laikā viņš apzinās viņu absurdu un nepiemērotību..

Veicot obsesīvas darbības, cilvēks var runāt noteiktos verbālos formulējumos, saskaitīt atkārtojumu skaitu, tādējādi veicot sava veida rituālu.

Obsesīvi-kompulsīvu traucējumu fiziskie simptomi

Obsesīvi-kompulsīvo traucējumu fiziskie simptomi ir saistīti ar autonomās nervu sistēmas, kas ir atbildīga par iekšējo orgānu darbību, disfunkciju..
Pacientiem ir:

  • Miega traucējumi;
  • Reibonis lēkmes;
  • Sāpes sirds reģionā;
  • Galvassāpes;
  • Hiper- vai hipotensijas lēkmes - spiediena palielināšanās vai pazemināšanās;
  • Apetītes traucējumi un gremošanas traucējumi;
  • Samazināta seksuālā vēlme.

Obsesīvi kompulsīvi traucējumi

Obsesīvi-kompulsīvo traucējumu kursa formas:

  • Hronisks - slimības lēkme, kas ilgst vairāk nekā 2 mēnešus;
  • Atkārtoti - slimības saasināšanās periodi, pārmaiņus ar garīgās veselības periodiem;
  • Progresējoša - nepārtraukta slimības gaita ar periodisku simptomu pastiprināšanos.
Bez ārstēšanas 70% pacientu obsesīvi-kompulsīvie traucējumi kļūst hroniski. Apsēstības paplašinās. Biežāk rodas obsesīvas domas, palielinās baiļu sajūta, palielinās obsesīvu darbību atkārtojumu skaits. Piemēram, ja traucējumu sākumā cilvēks pārbaudīja, vai durvis ir aizvērtas 2-3 reizes, tad laika gaitā atkārtojumu skaits var palielināties līdz 50 vai vairāk. Dažās formās pacienti veic obsesīvas darbības bez apstāšanās 10-15 stundas dienā, zaudējot spēju veikt citas darbības.

20% cilvēku ar viegliem obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem šie traucējumi var izzust paši. Obsesīvas domas aizstāj ar jauniem spilgtiem iespaidiem, kas saistīti ar apkārtējās vides maiņu, pārvietošanos, bērna piedzimšanu un sarežģītu profesionālu uzdevumu veikšanu. Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi var uzlaboties ar vecumu.

Obsesīvi-kompulsīvi traucējumu diagnoze

Simptomi, kas norāda uz obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem:

  • Obsesīvas domas, kuras cilvēks uzskata par savējām;
  • Domas, attēli un darbības nepatīkami atkārtojas;
  • Persona neveiksmīgi pretojas obsesīvām domām vai darbībām;
  • Doma par darbību veikšanu cilvēkam ir nepatīkama.
Ja obsesīvas domas un / vai atkārtotas darbības ilgst vismaz 2 nedēļas pēc kārtas vai ilgāk, kļūst par briesmu (negatīvu emociju izraisīts un veselībai kaitīgs stress) avotu un traucē cilvēka parasto darbību, diagnozi nosaka kā “obsesīvi-kompulsīvus traucējumus”..

Jēlas-Braunas testu izmanto, lai noteiktu obsesīvi-kompulsīvo traucējumu smagumu. Testa jautājumi ļauj noteikt:

  • obsesīvu domu un atkārtotu kustību raksturs;
  • cik bieži tie parādās;
  • cik daudz laika viņi prasa;
  • cik ļoti tie traucē dzīvi;
  • cik daudz pacients mēģina viņus nomākt.
Pētniecības laikā, ko var veikt tiešsaistē, personai tiek lūgts atbildēt uz 10 jautājumiem. Katru atbildi vērtē 5 punktu skalā. Pārbaudes rezultāti tiek vērtēti un novērtēta apsēstību un kompulsiju nopietnība.

Iegūtie punktiRezultātu novērtēšana
0-7Obsesīvi-kompulsīvu traucējumu trūkums
8-15Viegla pakāpe
16–23Vidēja smaguma pakāpe
24.-31Smagi obsesīvi-kompulsīvi traucējumi
32–40Īpaši smagi obsesīvi-kompulsīvi traucējumi
Pacientiem ieteicams veikt pārbaudi reizi nedēļā, lai novērtētu slimības gaitas dinamiku un ārstēšanas efektivitāti.

Obsesīvi-kompulsīvu traucējumu diferenciāldiagnoze. Anankastiskajai depresijai un agrīnai šizofrēnijai var būt līdzīgi simptomi. Šos nervu traucējumus pavada arī apsēstības. Tāpēc galvenais ārsta uzdevums ir pareizi diagnosticēt "obsesīvi-kompulsīvos traucējumus", kas ļaus efektīvi ārstēt.

Maldības atšķiras no apsēstībām. Izmantojot delīriju, pacients ir pārliecināts par savu spriedumu pareizību un ir ar tiem solidārs. Ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem cilvēks saprot savu domu nepamatotību un sāpīgumu. Viņš kritiski vērtē savas bailes, taču joprojām nespēj no tām atbrīvoties..

Rūpīga pārbaude 60% pacientu ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem tiek atklāti citi garīgi traucējumi - bulīmija, depresija, trauksmes neiroze, uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi.

Obsesīvi-kompulsīvi traucējumu ārstēšana

Obsesīvi-kompulsīvu traucējumu psihoterapeitiskās procedūras

  1. Psihoanalīze
Mērķis. Nosakiet traumatisku situāciju vai noteiktas domas, kas neatbilst cilvēka idejām par sevi, kuras tika piespiestas zemapziņā un aizmirstas. Atmiņas par tām aizstāj obsesīvas domas. Psihoanalītiķa uzdevums ir apziņā nodibināt saikni starp pieredzes cēloni un apsēstībām, lai obsesīvi-kompulsīvo traucējumu simptomi izzustu..

Metodes. Bezmaksas asociācijas metode. Pacients stāsta psihoanalītiķim absolūti visas savas domas, ieskaitot absurdo un neķītro. Speciālists noķer pazīmes, kas liecina par neveiksmīgu kompleksu apspiešanu un garīgu traumu, pēc tam viņš tos nonāk apziņas sfērā. Interpretācijas metode - nozīmes, domu, attēlu, sapņu, zīmējumu noskaidrošana. Izmanto, lai identificētu apspiestas domas un traumas, kas izraisa obsesīvu kompulsīvu traucējumu attīstību.
Efektivitāte ir ievērojama. Ārstēšanas kurss ir 2-3 sesijas nedēļā 6-12 mēnešus.

  1. Kognitīvi-uzvedības psihoterapija
Mērķis. Iemācieties mierīgi attiekties pret jaunām obsesīvām domām, nereaģējot uz tām ar obsesīvām darbībām un rituāliem.

Metodes. Sarunas sākumā tiek sastādīts simptomu un baiļu saraksts, kas izraisa obsesīvi-kompulsīvu traucējumu attīstību. Tad pacients tiek mākslīgi pakļauts šīm bailēm, sākot ar visvājāko. Personai tiek dots “mājas darbs”, kura laikā viņš saskaras ar savām bailēm situācijās, kuras nevar atkārtot terapeita kabinetā. Piemēram, apzināti pieskaroties durvju rokturim un pēc tam nemazgājot rokas. Jo lielāks atkārtojumu skaits, jo mazāk baiļu pacientam rodas. Obsesīvas domas parādās arvien mazāk, tās vairs neizraisa stresu, un pazūd nepieciešamība uz tām reaģēt ar stereotipu kustībām. Turklāt cilvēks saprot, ka, ja viņš neveic "rituālu", tad nekas briesmīgs nenotiek, satraukums joprojām iet prom un ilgi neatgriežas. Šo obsesīvi-kompulsīvo reakciju ārstēšanas metodi sauc par "reakciju iedarbību un novēršanu"..

Efektivitāte ir ievērojama. Nodarbības prasa gribasspēku un pašdisciplīnu. Efekts ir redzams pēc dažām nedēļām.

  1. Hipno-ierosinoša terapija - hipnozes un ieteikuma kombinācija.
Mērķis. Ievadīt pacientam pareizās idejas un uzvedības modeļus, regulēt centrālās nervu sistēmas darbu.

Metodes: cilvēks nonāk hipnotiskā transā, kad apziņa strauji sašaurinās un koncentrējas uz to, kas viņam tiek ieteikts. Šajā stāvoklī viņa apziņā tiek likti jauni domāšanas modeļi un uzvedības modeļi - "jūs nebaidāties no baktērijām". Tas ļauj glābt pacientu no obsesīvām domām, viņu izraisītām trauksmēm un stereotipu darbībām..

Efektivitāte ir ārkārtīgi augsta, jo ieteikumi ir stingri fiksēti apzinātā un bezsamaņā. Efekts tiek sasniegts ļoti ātri - pēc dažām sesijām.

  1. Grupu terapija
Mērķis. Sniedziet atbalstu, samaziniet izolācijas sajūtu cilvēkiem ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem.
Metodes. Grupu formā var rīkot informatīvas nodarbības, apmācības par stresa pārvarēšanu, nodarbības motivācijas paaugstināšanai. Viņi arī vada grupu apmācību par iedarbību un reakciju novēršanu. Šo sesiju laikā terapeits imitē situācijas, kas izraisa trauksmi, un pacientus. Tad cilvēki spēlē ap problēmu, piedāvājot savu risinājumu.
Efektivitāte ir augsta. Ārstēšanas ilgums no 7 līdz 16 nedēļām.

Medikamenti obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem

Obsesīvi-kompulsīvu traucējumu ārstēšanu ar narkotikām parasti kombinē ar psihoterapeitiskām metodēm. Ārstēšana ar zālēm var mazināt slimības fizioloģiskos simptomus - bezmiegu, galvassāpes, diskomfortu sirdī. Arī zāles tiek parakstītas, ja psihoterapeitiskajām metodēm ir bijusi nepilnīga iedarbība..

Narkotiku grupaPārstāvjiDarbības mehānisms
Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitoriCitaloprams, EscitalopramsBloķē serotonīna atpakaļsaistīšanu neironu sinapsēs. Likvidē smadzeņu patoloģiskās uzbudinājuma perēkļus. Efekts rodas pēc 2-4 ārstēšanas nedēļām.
Tricikliskie antidepresantiMelipramīnsBloķē norepinefrīna un serotonīna uzņemšanu, atvieglojot nervu impulsu pārnešanu no neirona uz neironu.
Tetracikliskie antidepresantiMianserinaStimulē mediatoru atbrīvošanu, kas uzlabo impulsu vadīšanu starp neironiem.
Pretkrampju līdzekļiKarbamazepīns, okskarbazepīnsIedarbība ir saistīta ar zāļu inhibējošo (palēninošos procesus) iedarbību uz smadzeņu limbiskajām struktūrām. Pretkrampju līdzekļi palielina aminoskābes triptofāna līmeni, kas palielina izturību un uzlabo centrālās nervu sistēmas darbību.

Visu zāļu devas un ilgums tiek noteikts individuāli, ņemot vērā neirozes smagumu un blakusparādību risku..

Medikamenti obsesīvi kompulsīviem traucējumiem jāizraksta tikai psihiatram. Pašerapija nav efektīva, jo slimības simptomi atjaunojas pēc zāļu lietošanas.

Kā atbrīvoties no obsesīvām domām un bailēm?

Kā atbrīvoties no obsesīvām domām un bailēm?

Kas ir obsesīva doma?

Tās ir nevēlamas domas vai attēli, kas jūs satrauc un / vai uztrauc. Pazīstams arī kā apsēstības.

Jūs varat ticēt, ka tie nozīmē kaut ko sliktu attiecībā uz jums kā personu..

Šis raksts palīdzēs jums parādīt, kādā formā tās notiek, un ka tās ir tikai domas un neatspoguļo jūs kā personu..

Lapa ir ļoti detalizēta, un lasīšana prasa apmēram 25 minūtes, tāpēc zemāk esmu iekļāvis satura tabulu, lai palīdzētu jums navigēt. Esmu pateicīgs, ka ieradāties manā vietnē lasīt par problēmu, tāpēc piedāvāju jums vispilnīgāko informāciju par šo tēmu..

Šī raksta mērķis ir palīdzēt jums saprast, ko jūs šobrīd domājat un jūtat, lai jūs varētu saprast, kas ar jums notiek..

Ja jums nepieciešama psihologa palīdzība, lūdzu, izlasiet manu profilu un sniegtās konsultācijas un, ja nepieciešams, reģistrējieties konsultācijai, izmantojot reģistrācijas veidlapu vai kontaktu sadaļu.

Nevēlamas obsesīvas domas ir galvā iestrēgušas domas, kas izraisa lielas ciešanas un spokoties.

Liekas, ka viņi iznāk no nekurienes, nāk svilpojot un rada daudz satraukuma. Nevēlamu obsesīvu domu saturs bieži koncentrējas uz seksuāliem vai vardarbīgiem vai sociāli nepieņemamiem ikdienas lietu attēliem.

Cilvēki, kuri izjūt nevēlamas obsesīvas domas, baidās, ka viņi varētu darīt lietas, ko viņi iedomājas. Viņi arī baidās, ka minēšana nozīmē kaut ko briesmīgu pašiem par sevi. Daži nevēlami obsesīvi spriedumi sastāv no atkārtotām šaubām par attiecībām, biznesa lēmumiem, seksuālo orientāciju, domas par drošību, reliģiju, nāvi vai raizēm par jautājumiem, uz kuriem vispār nevar atbildēt. Dažiem cilvēkiem vienkārši ir dīvainas domas, kurām nav nekādas jēgas. Nevēlami obsesīvi spriedumi var būt ļoti atklāti, un daudzi cilvēki par viņiem kautrējas un uztraucas un tāpēc tur tos noslēpumā..

Par nevēlamām obsesīvām domām ir daudz mītu. Viens no skumjākajiem ir tas, ka šādu procesu klātbūtne cilvēka galvā nozīmē, ka jūs neapzināti vēlaties darīt to, kas jums ienāk galvā. Tas vienkārši nav taisnība, un patiesībā ir taisnība..

Cilvēku pūles, lai apkarotu negatīvas domas, patiesībā veicina viņu atgriešanos. Cilvēki cīnās, jo tā, kas nāk galvā, būtība šķiet sveša, nepieņemama un pretrunā ar parasto veidu. Tādējādi cilvēki ar vardarbīgām nevēlamām obsesīvām domām ir uzņēmīgi un neaizsargāti..

Cilvēki, kuriem ir nevēlamas obsesīvas pašnāvības domas, mīl dzīvi. Un tie, kas domā par kliedzieniem un zaimošanu baznīcā, vērtē viņu reliģisko dzīvi..

Otrais mīts ir tāds, ka katru mūsu domu ir vērts izpētīt. Patiesībā šie uzskati nav ziņojumi, sarkani karodziņi, signāli vai brīdinājumi..

Cilvēku, kuriem ir šīs domas, problēma (pēc vienas aplēsēm, ka par viņiem ir vērts domāt vairāk nekā 6 miljoniem cilvēku Krievijā, ir vērts padomāt!) Ir tāda, ka nevēlamas obsesīvas domas šķiet tik draudīgas.

Tas notiek tāpēc, ka satraukts prāts pārņem, un domas - cik vien iespējams pretīgas - šķiet spēks, kuras tai nav..

Cilvēki izmisīgi un steidzami cenšas atbrīvoties no domām, kas, paradoksāli, veicina viņu intensitāti. Jo vairāk viņi mēģina apspiest, novērst uzmanību vai aizstāt minējumus, jo lipīgāka kļūst doma..

Cilvēkiem, kurus satrauc obsesīvas domas, jāiemācās jauna attieksme pret savām domām - ka dažreiz domu saturam nav nozīmes un nav nozīmes. Ka visiem dažkārt ir dīvainas, sociāli neķītras un vardarbīgas domas. Mūsu smadzenes dažreiz rada bezjēdzīgas domas, un tās ir tikai daļa no mūsu apziņas straumes. Ja jūs nepievēršat viņiem uzmanību vai neveidojat savienojumu ar viņiem, viņi izklīst un apziņas straume tos nomazgā. Domas par atkritumiem ir bezjēdzīgas.

Patiesībā pat ļoti biedējoša doma nav impulss. Problēma nav impulss, bet gan kontrole. Viņi atrodas pretējos galos. Tomēr tiem, kas izmisīgi cieš, ir vajadzīga pārliecība. Pārliecināšana darbojas tikai īslaicīgi, un cilvēki var kļūt atkarīgi no bailēm no domām. Vienīgais veids, kā efektīvi apkarot uzmācīgas domas, ir to izjūt. Galu galā šis tik satraucošais notikums vai nu nenotiks ar lielu varbūtību, vai arī neatbilst realitātei..

Nevēlamas obsesīvas domas tiek pastiprinātas, cilvēki cieš, sapinoties ar viņiem, uztraucoties par viņiem, cīnoties ar viņiem, cenšoties tos noņemt. Arī domas kļūst stiprākas, ja mēģināt no tām izvairīties. Atstājiet viņus mierā, izturieties pret viņiem tā, kā viņi pat nav interesanti, un galu galā viņi izgaist fonā..

Šeit ir norādīti soļi, kā mainīt savu attieksmi un pārvarēt nevēlamas obsesīvas domas:

  • Atzīmējiet šīs domas galvā kā "obsesīvas domas"
  • Atgādiniet sev, ka tie ir automātiski, nevis jums.
  • Pieņemiet un ļaujiet viņiem prātā. Nemēģiniet viņus atstumt
  • Dodiet sev laiku
  • Neuztraucieties par domu atgriešanos
  • Turpiniet visu, ko darījāt, ar obsesīvo domu, ļaujot satraukumam būt klāt
  • Nemieru var mazināt, izmantojot relaksācijas praksi, hipnozi vai medikamentus.
  • Lai tiktu galā ar domām
  • Izstumju tos no manas galvas
  • Mēģiniet saprast, ko jūsu domas "nozīmē".
  • Pārbaudiet, vai kaut kas darbojas, lai atbrīvotos no sliktiem spriedumiem

Šīs pieejas piemērošana var būt sarežģīta. Bet tiem, kas to turpina lietot tikai dažas nedēļas, ir lieliska iespēja redzēt nevēlamo obsesīvo domu biežuma un intensitātes samazināšanos..

Kā apturēt obsesīvas domas

Es ceru, ka jūs iegūsit:

  • Skaidra izpratne par obsesīvām domām
  • Saprotot, ka jūs kā cilvēks nav mainījies, pēkšņi nekļūstat par sliktu cilvēku, kas spējīgs uz lietām, par kurām jums ir grūti padomāt
  • Kā saņemt palīdzību

Obsesīvu domu ārstēšana

Ja esat lasījis par mani, jums vajadzētu zināt, ka esmu psihologs un hipnologs, kurš specializējas dažādās problēmās, ieskaitot trauksmes traucējumus. Es daudz strādāju ar cilvēkiem, kuriem ir satraucošas domas un kuri iesaka ārstēšanas programmu.

Pirms “ņemt vērā jūsu galvas saturu” es paskaidrošu, kāpēc tas ir noderīgi.

Kāpēc ir svarīgi pieņemt to, kas jums ienāk prātā?

Ieteikumus galvā ieteicams pieņemt kā “tikai domu” un neko citu. Jūs uz viņiem reaģējat tā, it kā tie būtu īsti, vai arī jūs uztraucaties, ka varētu viņus ietekmēt un nodarīt jebkādu garīgu kaitējumu sev vai kādam citam. Jūs, iespējams, esat izstrādājis vairākus veidus, kā rīkoties ar savām domām, kas var ietvert izvairīšanos no lietām, kuras izraisa, vai izvairīšanos.

Spēja pieņemt savas domas palīdz apturēt to apvienošanos.

Mainiet aizspriedumus, ka, ja domājat par kaut ko, tas, visticamāk, notiks. Faktiski notikumi vairumā gadījumu nav atkarīgi no tā, vai jūs par tiem domājat vai nē..

Ar praksi, iemācoties to pieņemt, tukšās domas jums vairs neko nenozīmē. Iemesls, kāpēc viņi turpina parādīties jūsu galvā, ir tas, ka jūs tos iededzat, mēģinot izdomāt, ko viņi domā, mēģinot no tiem izvairīties, kā arī izmantojot dažādas taktikas, lai pārliecinātos, ka jūs nevienam nekaitējat. Jūsu smadzenes tikko nolēma: "Tam ir jāpievērš nopietna uzmanība.".

Pieņemiet domas mazāk

Jums jāsaprot, ka tie neko nenozīmē par jums kā personu..

Izslēdziet bailes no savām domām

Emocionāli reaģējot uz domu saturu, jūs tādējādi nevēlamo domu varat saglabāt dzīvu un labu. Kad jūs varat ļaut apziņas straumei ienākt prātā un jūsu jūtas netiek ietekmētas, domas sāk zaudēt spēku..

Pārtrauciet mainīt savu uzvedību

Jūs, iespējams, esat mainījis pasaules esamību tā, ka, piemēram, jūs nekādā veidā nekaitējat sev (saistībā ar savām domām).

Ja jums ir obsesīvas domas par nažiem, iespējams, nažus esat pārvietojis savā virtuvē..

Ja jums ir obsesīvi minējumi par bērniem, varat izvairīties no bērnišķīgām ballītēm vai būt ļoti uzmanīgiem, kā skatāties uz bērnu. Vai arī jums nav nepatīkami peldēties un ģērbties bērnus.

Ja jums ir nevēlami spriedumi par savu seksualitāti, iespējams, vēlēsities izvairīties no cilvēkiem, vietām vai lietām, kas izraisa šos nevēlamos attēlus..

Jums jāiemācās pārtraukt to darīt, jo pat tad, ja jūsu izstrādātās stratēģijas jums īstermiņā palīdzēs, ilgtermiņā tās nebūs noderīgas, jo tās kalpo tikai šī cikla uzturēšanai no jauna..

Kognitīvā uzvedības terapija

Papildus uzmanības novēršanas metodēm apvienošana ar relaksācijas treniņiem var palīdzēt sasniegt labus rezultātus..

Obsesīvi paziņojumi var būt seksuāli, agresīvi, reliģiski vai kaut kas tāds, kas jūs uztrauc. Tie var būt nemiera vai obsesīvi kompulsīvu traucējumu (OKT) simptoms.

Lielākā daļa domu, kas katru dienu skraida jums pa galvu, nav atkarīgas no jums, tās vienkārši notiek, bet tās neko nenozīmē, un jūs nepievēršat lielu uzmanību. Ar obsesīvām domām šķiet, ka viņi ir pārņēmuši jūsu dzīvi.

Es labi apzinos, kā tā var ietekmēt jūsu dzīvi. Es gribu runāt par obsesīvām domām saistībā ar to, kā tās var rasties, kā tās ietekmē jūs un kā jūs varat darīt, lai tās apturētu..

Obsesīvu domu veidi

Es uzskaitīšu izplatītākās apsēstības, ar kurām esmu strādājis gadu gaitā. Tas, iespējams, nav pilnīgs saraksts, un es par dažiem vienkārši aizmirsu, taču sniegtais apraksts sniegs jums priekšstatu par to, kas parasti ir nevēlamas domas..

Pirms turpināt lasīšanu, jums vajadzētu pamanīt, ka, lasot dažāda veida domas, jums var rasties “trauksmes pieaugums”. Lai izvairītos no piedzīvotajām nepatīkamajām emocijām, iespējams, vēlēsities pamest lapu un pārtraukt lasīšanu..

Tas ir normāli. Tas nenozīmē, ka jūs darāt kaut ko nepareizi, tas vienkārši nozīmē, ka trauksme tiek aktivizēta, kad tiek iedarbināts domas process. Ja jūs parasti nodarbojaties ar nevēlamajām domām, izvairoties no kaut kā, kas, jūsuprāt, varētu tās izraisīt, jums, visticamāk, radīsies satraukuma uzplaukums..

Seksīga

Tie var būt vardarbīgi dzimumakti, sekss ar neatbilstošiem cilvēkiem vai lietām, savas seksuālās identitātes apšaubīšana vai jebkādas domas par seksuālu raksturu, kas jūs mulsina..

Šāda veida domas parasti rada uztraukumu. Pat ja jūs neesat veicis šo darbību, doma par to var likt jums pamudināt..

Šī ir ķermeņa normālā fizioloģiskā reakcija..

Tomēr lielākā daļa cilvēku ar šāda veida domām kļūdaini uzskata, ka, ja viņi jūtas pamudināti, tas nozīmē, ka apziņas plūsmas saturā ir kaut kas patiess un briesmīgs. Tās ir tikai domas, nekas vairāk.

Obsesīvas domas par bērniem

Šāda veida uzmācīgas domas ir ārkārtīgi satraucošas, jo jums var būt nevēlamas spekulācijas, kas kaut kādā veidā varētu kaitēt bērnam..

Agresīvs

Var ietvert kaitējumu sev un / vai citiem. Šīs domas atkal iebiedē, jo tās var ietvert bailes, ka jūs kādam varētu ievainot, pat ja jūs, iespējams, nekad nevienu savā dzīvē neesat ievainojis..

Tas var ietvert vēlmi (piespiešanu) būt verbāli agresīvam pret kādu vai radīt fiziskus ievainojumus..

Reliģiskā

Tajos ietilpst nepiemērotas domas par reliģioziem cilvēkiem vai figūrām. Zvēru, lūdzoties vai pielūdzot. Smagas piespiešanas rīkoties neatbilstoši kalpošanas laikā.

Lielākajai daļai cilvēku, ar kuriem es strādāju, ir grūti tos uztvert kā nekaitīgas domas. Visticamāk, viņi tajos redzēs kaut kādu zīmi, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā. Vai pat sāk ticēt domām: "Kāpēc man tas vajadzīgs, ja es vēl neesmu izdarījis......?". Tā ir tikai apziņas plūsma, nekas vairāk.

Obsesīvas domas par jūsu seksuālo orientāciju

Daudziem cilvēkiem ir nevēlamas obsesīvas domas, kas liek viņiem apšaubīt viņu seksuālo orientāciju. Tas nav tas pats, saprotot, ka viņus piesaista viens un tas pats dzimums. Ja jums ir šādas domas par savu seksuālo orientāciju, jūs joprojām esat heteroseksuāls, bet pārdomu dēļ jūs varat sākt ciest no šaubām..

Šī problēma ir pazīstama kā homoseksuāls OKT..

Par ģimenes locekļiem

Tās var ietvert domas, kas saistītas ar:

  • Skūpstīt savus ģimenes locekļus vai darba kolēģus (abi dzimumi)
  • Nevēlamas seksuālas domas par ģimenes locekļiem
  • Ģimenes locekļu obsesīvi attēli, piemēram, kaili
  • Pacientu var traucēt tādas domas kā "Ko darīt, ja mani pievilina mana māsa, mans brālis?" utt.

Par nāvi

Tas var ietvert pastāvīgu satraukumu par nāvi, ka jūsu sirds jebkurā laikā var sabojāt. Iekļaujiet arī skumjus nāves attēlus, kas pieder jums vai kādam, kas jums rūp.

Drošības trauksme

Uztraukties par saviem bērniem un ģimeni ir normāli, ja viņi neatrodas ap jums, taču var šķist, ka jūs pārāk uztraucaties un jums ir uzmācīgas domas un attēli par viņu drošību..

Tie var ietvert:

  • Attēli, ka viņiem ir noticis negadījums pat tad, ja jums nav īsta pamata domāt par to
  • Attēli, ka viņi var sevi savainot vai savainot
  • Attēli un spekulācijas, ka ar viņiem kaut kas noticis, piemēram, tāpēc, ka viņi nav atbildējuši uz zvanu divdesmit (.) Minūtes

Tādas domas var likt jums pārliecināties par viņu drošību. Jūs varat lūgt mīļajiem nosūtīt īsziņu vai piezvanīt, kad viņi sasniedz galamērķi, vai arī norādīt, kad viņi dodas prom, lai aprēķinātu atgriešanās laiku mājās..

Viņu prombūtnes laikā var rasties obsesīvas domas vai attēli par viņu drošību. Tas apstāsies, kad saņemat apstiprinājuma ziņojumu vai tālruņa zvanu, vai arī redzēsit, ka viņi ierodas mājās..

Drošības trauksmes briesmas

Ja rodas šāda veida nevēlamas domas, varat ierobežot bērnu aktivitātes, lai mazinātu iespējamību, ka viņi varētu nonākt nelaimes gadījumā. Jūs, iespējams, nevēlaties, lai viņi spēlē noteiktus sporta veidus, vai arī jums var būt grūti, ja jūsu dzīvesbiedrs (vecvecāki) saka, ka viņš tos ved uz nodarbībām.

Diemžēl tas nozīmē, ka jūsu bērni var būt mazāk aktīvi vai ģimenes locekļi var nebūt priecīgi par to, ka jums vienmēr ir "jāziņo". Tam vajadzētu notikt, lai dotu jums pārliecību un mazinātu radušos satraukumu..

Pirms sākat apbēdināt sevi, jums jāatceras, ka jūs šobrīd darāt visu iespējamo, izmantojot savas obsesīvās domas, un, pareizi ārstējoties, jūs to varat pārvarēt..

Vai obsesīvas domas ir normālas??

Īsāk sakot, jā! Visiem ir obsesīvas domas, arī man tās rodas! Problēma nav pati doma, bet tas, ko jūs ar to darāt..

Piemēram, ja man ir gadījuma doma, ka es varu darīt kaut ko, kas, manuprāt, ir slikti, un, ja es tikai turpinu darīt to, ko daru, un nepievēršu uzmanību, šī doma mani netraucēs..

Tā kā, ja es sāku interesēties, kāpēc man ir doma, ka tas saka par mani, ko darīt, ja es to daru? Tad es spekulācijām pievienoju "barību". Un tad jūsu smadzenēs sāk veidoties stāsts..

Vienīgā atšķirība starp obsesīvu domu, kas uznirst galvā un pēc tam aiziet, un obsesīvu domu, kas nobiedē un iestrēgst, ir tas, kā jūs uz to reaģējat..

Kāpēc manas obsesīvās domas par “sliktajām lietām”?

Obsesīvas domas turas pie tā, kas tev ir svarīgs. Piemēram, es dievinu dzīvniekus, ja man radās doma, ka es varētu kaitēt dzīvniekam, tas noteikti piesaistīs manu uzmanību, jo tas satricinās manas vērtības kodolā..

Man galvā varētu būt dažas nelūgtas domas, bet lielākā daļa paliks nepamanītas. Tie, kas ir pretrunā ar manām pamatvērtībām, atšķirsies no pārējiem. Šī raksta sākumā es minēju, ka mums visiem ir šādas domas, taču dažām no tām mēs pievēršam lielāku uzmanību nekā citiem. Jūsu vērtībām tajā var būt papildu loma..

Ja saņemat nevēlamu domu, kas ir pretrunā ar jūsu pamatvērtībām, jūs, iespējams, kaut ko sajūtat, piemēram, bailes, riebumu vai satraukumu. Šīs spēcīgās negatīvās emocijas padara domu šķietami spēcīgāku, nekā patiesībā ir..

Tiklīdz kāda doma nonāk pie jūsu pamatvērtībām, ja jūs to atstājat vienu, tā zūd un iet bojā, bet, ja jūs tam pievēršat uzmanību; sāciet par to domāt, analizēt, pievērsiet tam īpašu uzmanību starp visām pārējām domām, tas kļūs stiprāks.

Tiklīdz kāda doma nonāk pie jūsu pamatvērtībām, ja jūs to atstājat vienu, tā zūd un iet bojā, bet, ja jūs tam pievēršat uzmanību; sāciet par to domāt, analizēt, pievērsiet tam īpašu uzmanību starp visām pārējām domām, tas kļūs stiprāks.

Ir svarīgi atzīmēt, ka problēma nav doma, bet gan tas, ko jūs ar to darāt, cik daudz jūs to barojat..

Mudina (kompulsijas) un obsesīvas domas

  • Pieskarties kādam ir nevietā
  • Vēlaties kādu noskūpstīt, tas var ietvert skūpstīšanos, piemēram, ar jūsu ģimenes locekļiem, viena dzimuma cilvēkiem (ja esat heteroseksuāls)
  • Sāpējiet kādu, kas jums rūp
  • Atzīsties, ka kaut ko nedarīji
  • Saņemtās kompresijas ir atkarīgas no tā, kas jums dārgs; ko jūs visaugstāk vērtējat
  • Obsesīvas domas, ieskaitot mudinājumus, mēdz pārsniegt jūsu vērtību bāzi - lietas, kuras jūs nekad nedarītu..

Kompresijas var ietvert arī vēlmi veikt piespiešanu, piemēram, ja jūtaties kādam varētu ievainot, ieteicams noņemt visus rīkus, kas varētu būt kaitīgi..

Vai arī, ja jūs maldīgi uzskatāt, ka esat slikts cilvēks un izdarījāt kaut ko sliktu, jums var rasties kārdinājums to atzīt..

Vai motīvi atšķiras no domām?

Nē, gan mudinājumi, gan domas patiesībā ir apsēstības..

Kā tikt galā ar obsesīviem mudinājumiem

Problēma rodas, ja pārāk daudz uzmanības pievēršat motivācijai. Piemēram, pieņemsim, ka jūs esat ļoti reliģiozs un jums reliģiskā kalpošanas laikā ir bijusi vēlme kliegt kaut ko piedauzīgu..

Jo vairāk jūs koncentrēsities uz šo mudinājumu, jo spēcīgāks tas kļūs. Tas ir tāpēc, ka jūs tam pievēršat uzmanību, piešķirot tam zināmu nozīmi..

Kontakts ar sprūdu var izraisīt aicinājumu uz darbību. Piemēram, ja jums jau ir bijušas obsesīvas seksuālās domas par kādu personu, jūs, iespējams, atrodaties viņu kompānijā un jūtaties kā pieskarties vai skūpstīt viņu..

Tas nenozīmē, ka jūs kaut kādā veidā esat amorāls, tas vienkārši nozīmē, ka kaut kas ir izraisījis jūsu kompulsīvas domas. Atcerieties, ka jūsu obsesīvās domas pāries pēc tā, kas jums ir dārgs un dārgs..

Apsēstības

Šīs ir nevēlamas idejas un attēli galvā, kas saistīti ar konkrēto obsesīvo domu veidu, kuru jūs saņemat, un kompulsijas ir tas, ko jūs darāt, mēģinot tikt galā ar domu..

Es minēšu dažus piemērus:

Saistībā ar kaitējumu

Ko darīt, ja es kādam sāpinu?

Ko darīt, ja es kādu iesitu?

Saistībā ar bērniem?

Kā būtu, ja es uz viņiem skatītos nepareizi?

Saistībā ar Dievu?

Ko darīt, ja es saku kaut ko nepiemērotu?

Domas, kas jums šķiet aizvainojošas un satraucošas

Piemēri tam, kā apsēstības un kompulsijas darbojas kopā

Svarīgs punkts, kam jāpievērš uzmanība, pirms izlasāt šādus piemērus. Ja jūs atpazīstat sevi kādā no scenārijiem, tas nenozīmē, ka esat slikts cilvēks; un jums ir obsesīvas domas.

Apsēstības un piespiešanas par kaitējumu

Kaitē citus

Piemērs: sēdēdams istabā, pamani uz kakla aizkariem “kaklasaiti” un pēkšņi domā: “Es varu kādu nožņaugt ar šo”. Ar to saistītās domas un tēli ir apsēstības. Parasti tie ir saistīti ar cilvēkiem, kas jums rūp, un nekad nevēlēsies nodarīt ļaunumu..

Lai pārliecinātos, ka jūs nekad nekaitējat tiem, kurus mīlat, varat noņemt "kaklasaiti" no aizkariem un noņemt tos. Varat arī noņemt visu, kas izskatās kā virve, kuru var izmantot, lai kaitētu citiem - tikai gadījumā.

Jūs varat arī mēģināt nomierināties, dodoties cauri visiem negadījumiem galvā, meklējot pierādījumus tam, ka vai nu jūs nekad nekaitēsit cilvēkiem, kas jums rūp, vai arī jūs patiešām esat spējīgs vai nodarāt ļaunumu..

Saikņu noņemšana un tās analīze galvā ir piespiešana. Tie kalpo tam, lai "neitralizētu" jūsu sarežģītās domas, un jums tas seko, lai aizsargātu cilvēkus, kurus jūs mīlat, un pārliecinātos, ka jūs nekad nepiepildāt savus spriedumus..

Sāp sevi

Obsesīvas domas par savainošanu sev atšķiras no domām par pašnāvību. Domāšana par pašnāvību (pašnāvību) ir tad, kad cilvēks vēlas izdarīt pašnāvību.

Ja jums ir obsesīvas domas par ar jums saistīto kaitējumu, jūs, iespējams, esat pietiekami laimīgs un negrasāties vēlēties, lai tas izbeigtos, taču spriedumu problēma joprojām pastāv..

Piemērs: stāvot vilcienā, gaidot un domājot: "Es varu lēkt, tiklīdz vilciens tuvojas." Šī ir nevēlama obsesīva doma par kaitējumu sev. Jūs varat sākt uztraukties, ar mani kaut kas nav kārtībā, kāds cilvēks esmu, ko es varu darīt ar savu ģimeni? Tās ir apsēstības.

Ja domājat par to, varat pārtraukt vilciena izmantošanu un atrast citu transporta veidu vai attālināties no vilciena sliedēm. Šīs ir kompulsijas, kuras jūs veicat, lai saglabātu sevi drošībā, ja nespējat pretoties vēlmei lēkt..

Apsēstības un komplikācijas par reliģiju.

Piemērs: nevēlamas nejaušas domas, piemēram, ņirgāšanās par Dievu, ņirgāšanās par savu reliģisko pārliecību, iesaistīšana ar velnu vai jebkura veida pielūgšana, kas ir pretrunā ar jums un jūsu uzskatiem. Šīs obsesīvās domas var jūs satricināt līdz kodolam, un, protams, jūs kaut ko darīsit, lai mēģinātu atjaunot ticību vai pasargātu citus pēc jūsu izpratnes (ja ticat šīm domām).

Jūs varat sākt lūgt vairāk nekā parasti, lai attīrītu sevi no domām. Jūs, iespējams, kļūdaini domājat, ka esat grēkojis un meklējat sava veida grēku nožēlošanu, vai arī jūs varētu izvairīties no visām reliģiozām vietām, kļūdaini uzskatot, ka varat aizskart citus draudzes locekļus. Tā ir piespiešana.

Cik sākas obsesīvas domas?

Veltiet laiku un padomājiet par dažāda veida domām, kas, iespējams, klejo jūsu prātā. Ja atrodaties darbā, sapulcē un prātā rodas jautājums: “Vai es esmu ieslēdzis trauku mazgājamo mašīnu…. Kas man būs pusdienās...? ”, Jūs tam nepievērsīsit pārāk lielu uzmanību.

Tomēr, ja jūs dodaties uz ikdienas aktivitātēm un jums ienāk prātā ideja par seksuālu raksturu, ka jūs uzskatāt par pretīgu vai neķītru, jūs tam nopietni pievērsīsit uzmanību, jo tas nebūs tikai neitrāls..

Ar "nav neitrāls" es domāju, ka tas, iespējams, liks jums kaut ko sajust jūsu ķermenī..

Jūs varat justies nemierīgi, samulsis, justies, ka jūsu seja kļūst sarkana, saliekt seju tā, it kā jūs kaut kā varētu satraukt domu. Pirmo reizi saņemot nelielu stresa signālu. Šī satraukuma sajūta apvienojumā ar domu var būt pietiekama, lai jūsu smadzenes to atzīmētu kā draudu..

Stresa reakcija

Mūsu smadzenes glabā potenciāli bīstamas situācijas mums, tādējādi zemapziņas prāts mūs aizsargā no briesmām. Piemēram, kad jūs pirmo reizi uzliekat roku uz plīts degļa un jūtat dedzinošas sāpes, kas iekļūst pirkstos, plaukstā un visos nervu galos rokā, jūsu smadzenes to atceras.

Tajā pašā laikā, nākamreiz, kad uzliksit roku uz plīts, jūsu smadzenes plīts attēlu saistīs ar briesmām un sāpēm un neļaus jums atkārtot situāciju. Jūsu smadzenes ir noteikušas cepeškrāsni kā “draudus” - kaut ko tādu, kas var jums kaitēt, un tāpēc jums jābūt pasargātam no tā. Nākamreiz, kad vēlaties pieskarties plītim (pat aukstam!), Jūsu smadzenes automātiski radīs baiļu sajūtu, kas patiešām ir ļoti noderīga. Citādi mēs katru reizi sevi nodedzinātu.

Tomēr nav īpaši labi, kad prātā ienāk domas, kuras ir apzīmētas kā iespējamie “draudi”.

Kāds tam sakars ar obsesīvām domām? Patiesībā daudz.

Kad jūs pirmo reizi sākat piedzīvot obsesīvu valodu, un tas liek kaut ko sajust jūsu ķermenī: nemieru, nervozitāti, bailes, kaunu, jūsu smadzenes sakrīt ar domu ar sajūtu.

Kad jūs pirmo reizi sākat piedzīvot obsesīvu valodu, un tas liek kaut ko sajust jūsu ķermenī: nemieru, nervozitāti, bailes, kaunu, jūsu smadzenes sakrīt ar domu ar sajūtu.

Kad jūs pirmo reizi sākat piedzīvot obsesīvu valodu, un tas liek kaut ko sajust jūsu ķermenī: nemieru, nervozitāti, bailes, kaunu, jūsu smadzenes sakrīt ar domu ar sajūtu.

Jo vairāk domu rodas, jo vairāk reizes jūs jūtaties par to satraukts, jo vairāk jūsu smadzenes mācās..

Ārstēšana: smadzeņu neironu atjaunošana

Jūs, iespējams, jau esat saskāries ar šo teicienu, un es to izskaidrošu veidā, kas, cerams, būs skaidrs. Jūsu smadzenes mācās no atkārtotas prakses vai atkārtotas pieredzes.

Piemēram, ja vēlaties iemācīties braukt, acīmredzami neesat gatavs Formula 1, kad nokļūstat aiz riteņa. Tas ir tāpēc, ka jūsu smadzenēm vēl ir mazs ceļš, kas jāved, braucot..

Jo vairāk braukšanas stundu jums ir, jo vairāk šī instrukcija kļūst jūsu smadzenēs - ceļš attīstās. Ar katru braukšanas nodarbību neironi tiek pārkārtoti jūsu smadzenēs, signāli tiek sūtīti, līdz ceļš ir pabeigts..

Tas ir svarīgs punkts. Kad ceļš ir pabeigts, jūs varat vadīt automašīnu ar autopilotu, un tas ļoti atšķiras no jūsu pirmās nodarbības, kad jums bija jāpārdomā viss. Tagad jūs vienkārši iekāpjat automašīnā un braucat.

Jūsu smadzenes mācās no atkārtotas prakses un pieredzes, un var rīkoties tāpat, ja pietiekami praktizējat savas obsesīvās domas.

Ja jūs pastāvīgi uztraucaties par domām galvā, mēģināt analizēt un turpināt uztraukties, tā ir kā prakse, atkārtota pieredze, un jūsu smadzenes mācās, un galu galā tiek izveidots ceļš, un jūsu domas var nākt automātiski..

Speciālista konsultācija problēmas risināšanai

Ja jums joprojām ir problēmas ar apspriežamo problēmu, nepieciešama konsultācija un ārstēšana, lūdzu, sazinieties ar mani sadaļā "Kontakti" - kopā mēs noteikti jums palīdzēsim!

Psiholoģe, hipnoloģe Natālija Koršunova ©