Vilšanās - kāds ir šis stāvoklis psiholoģijā, ar ko tas ir saistīts

Vilšanās ir pilnīgi pazīstama neapmierinātības sajūta ar neiespējamību sasniegt mērķi, apmierināt steidzamu vajadzību. Tas ir emocionāls stāvoklis, kas izpaužas vairākās emocijās vienlaikus: no dusmām un dusmām līdz skumjām un satraukumam, vainas apziņai, īgnumam. Vilšanās stāvokļa galvenās briesmas ir destruktīva rīcība (aizbēgšana no realitātes, slikti ieradumi un atkarības, asociāla uzvedība).

Kas ir vilšanās

Vilšanās burtiski tulko kā “maldināšana, nepatiesas cerības”. Tas ir negatīvs stāvoklis, ko rada nespēja apmierināt steidzamas vajadzības. Cilvēka pieredzi un izturēšanos nosaka un rada grūtības, kuras viņš nevar pārvarēt ceļā uz mērķi vai problēmu risināšanas procesā.

Vilšanās izpausmes ir individuālas. Dažas no populārākajām reakcijām ir šādas:

Situācijas, kas izraisa neapmierinātību, sauc par neapmierinošām. Šķēršļus, kas apgrūtina mērķa sasniegšanu un rada neapmierinātības stāvokli, sauc par neapmierinātājiem vai nomāktajiem. Efektu, ko piedzīvo cilvēks, mēģinot pielāgoties nomāktajiem apstākļiem, parasti sauc par vilšanās spriedzi. Jo augstāks spriegums, jo vairāk tiek aktivizētas neirohumorālās sistēmas funkcijas. Tādējādi, jo vairāk stresa (cilvēkam ir grūti pielāgoties), jo ķermeņa psihofizioloģiskās rezerves darbojas ar lielām spējām. Tas pakāpeniski noārda.

Vilšanās teorijas

Vilšanās jautājums joprojām nav pilnībā izprasts. Es iesaku jums iepazīties ar populārākajām teorijām par galveno aizsardzības reakciju, kas pavada vilšanos.

Vilšanās - agresija

D. Dollar teorija. Pēc autora domām, ja cilvēks izrāda agresiju, tad mēs varam pieņemt viņa neapmierinātību. Jo spēcīgāka ir vēlme pēc nesasniedzamiem mērķiem, jo ​​spēcīgāka ir agresija. Vilšanās ir spēcīgāka, jo biežāk tā atkārtojas un jo zemāka ir tolerance pret to.

Vilšanās - regresija

K. Levina, R. Barkera un T. Dembo teorija. Galvenais aizsardzības mehānisms ir regresija, tas ir, personība reproducē iepriekš apgūtos uzvedības modeļus (atgriešanās iepriekšējos vecuma periodos). Šis mehānisms bieži tiek kombinēts ar citiem.

Vilšanās - fiksācija

N. Maijera teorija. Cilvēka darbība zaudē mērķi. Uzvedība kļūst bezmērķīga un atkārtojas. Tas ir, cilvēks pievērš uzmanību kaut kam šauram un nesaistītam ar mērķi, tiek pieķēries lietām, kas nav saistītas ar vilšanos.

Vilšanās situāciju veidi

S. Rozenveige identificēja 3 nomāktu situāciju veidus: nomierināšana, atņemšana un konflikti:

  1. Privilēģiju situācijas nozīmē neiespējamību apgūt vajadzīgo objektu.
  2. Atņemšana ir saistīta ar nepieciešamības objekta zaudēšanu.
  3. Konfliktu situācijas nozīmē neapmierinātāju ietekmi ārēju vai iekšēju konfliktu veidā.

Vilšanās iemesli

Vilšanās stāvoklis rada šķēršļus, kas traucē mērķa sasniegšanai nepieciešamās aktivitātes. Mēs runājam par aizliegumiem, fiziskiem un morāliem šķēršļiem, pretrunām. Šķēršļi ir:

  • fiziska (arests);
  • bioloģiskā (novecošanās, slimība);
  • psiholoģiski (bailes, zināšanu trūkums);
  • sociāli kulturālie (normas, sabiedrības tabu).

Spēcīga motivācija mērķa sasniegšanai un nozīmīgi šķēršļi ceļā ir divi galvenie vilšanās apstākļi. Rezultātā cilvēks vai nu aktivizē visus spēkus un meklē alternatīvus veidus, kā sasniegt šo mērķi (ne vienmēr tas ir racionāli, bieži vien impulsīvi), vai arī pamet mērķi (sasniedz to daļēji vai perversi).

Vienkāršākais un izplatītākais variants ir atkarību izraisoša (atkarīga) uzvedība, taču tā ir nepareiza atbilde. Atkarību izraisoša izturēšanās, reaģējot uz vilšanos, var būt mācīšanās variants (vecāki rāda personīgu piemēru), kompensējoša izturēšanās, nepietiekama psiholoģiskā aizsardzība.

Vilšanās faktori

Starp negatīvajiem faktoriem, kas var izraisīt neapmierinātību, ir ierasts atšķirt ārējo un iekšējo. Pie ārējiem faktoriem pieder:

  • starppersonu konflikti, ieskaitot tos, kas pārvēršas par intrapersonāliem (pretruna starp personisko un sociālo);
  • nepareizi audzināšanas apstākļi vai destruktīvs audzināšanas stils (konfliktu aizsācējs, kura pamatā ir personisko un sociālo vērtību un orientācijas nesaskaņotība);
  • neapmierinātība ar sevi darbā vai citās jomās (neapmierināta vajadzība pēc sevis aktualizācijas, ko izraisa sajūta par nepilnīgu personīgā potenciāla atklāšanu vai apziņa par nepareizo ceļu).

Iekšējie neapmierinātības cēloņi ietver dažādus iekšējos konfliktus:

  • Divu vēlamo mērķu klātbūtne, tas ir, cilvēks izvēlas starp diviem pozitīviem notikumiem. Bet viņš tos nevar vienlaikus sasniegt. Neatkarīgi no tā, kādu vajadzību cilvēks izvēlas, viņš vienlaikus uzvarēs un būs vieglas vilšanās stāvoklī.
  • Mazākā ļaunuma izvēle, tas ir, divu negatīvu situāciju izvēle. Šāds konflikts rada vislielāko neapmierinātību, jo cilvēks jebkurā gadījumā būs zaudētājs. Bieži vien cilvēks mēģina izvairīties no lēmuma pieņemšanas, attālinās no realitātes. Ja nav iespējams aizbēgt, tiek parādīta agresija un dusmas.
  • Izvēle starp pozitīvajiem un negatīvajiem mērķiem. Biežākais konflikts, tā saucamā cīņa starp labo un ļauno (dvēseles gaišās un tumšās puses). Vidēja vilšanās.

Vilšanās priekšnoteikumi

Vilšanās nerodas uzreiz, pirms tās ir vairākas raksturīgas stadijas, pateicoties kurām var aizdomas un novērst vilšanās stāvokli:

  • neapmierinātības uzkrāšanās atkārtotu neveiksmju rezultātā;
  • neapmierinātības dziļums (atkarīgs no vajadzības nopietnības un neveiksmju biežuma);
  • emocionāla uzbudināmība kā individuālas personības iezīme (jo izteiktāka, jo ātrāk rodas neapmierinātība);
  • prasību līmenis un panākumu ieradums (cilvēkiem ar augstām prasībām un pieradušiem pie panākumiem pat mazsvarīgs šķērslis var izraisīt neapmierinātību);
  • posms, kurā parādījās šķērslis (ja grūtības rodas pašās aktivitātes beigās, netālu no mērķa, tad vilšanās ir spēcīgāka).

Neapmierinātas emocijas (vilšanās struktūra)

Emocijas, ko visbiežāk pauž neapmierinātība, ne vienmēr tiek novērtētas. Bet tieši emocijas, kas izpaudās, var uzskatīt par simptomiem, pazīmēm, kas norāda uz patieso neapmierinātības cēloni..

  • Aizvainojums. Tas notiek, ja tiek pārkāpta cilvēka cieņas izjūta, nepelnīts (pēc indivīda domām) pazemojums. Piemēram, pārmetot, apvainojot, maldinot, nepareizas piezīmes un apsūdzības. Aizvainojumu var ilgstoši glabāt cilvēka zemapziņā, viņu nogurdinot. Vai arī liek jums apzināti izstrādāt atriebības plānu, parādīt agresiju.
  • Vilšanās. Rodas nepiepildītu cerību gadījumā. Tā ir neapmierinātība un nepatika neizpildīta solītā vai gaidītā notikuma dēļ. Jo solītāka vai jo spēcīgāka un iekārojamāka ir cerība, jo spēcīgāka ir cilvēka vilšanās..
  • Kauns. To izsaka nožēla, kas saistīta ar dusmām, ko izraisa jūsu paša neveiksme vai paziņu, ievērojamas grupas (piemēram, futbola komanda), neveiksme.
  • Dusmas. Aizvainojums, sašutums, dusmas paša bezspēcības dēļ priekšā esošajiem šķēršļiem.
  • Dusmas. Agresīva uzvedība. Dusmas ir cildenas (karš), konstruktīvas (debates), graujošas (vardarbība, bezjēdzīga cietsirdība).
  • Skumjas. Kaut kā vai kāda zaudēšana. Jūties vientuļi, kad zaudē iespējas sasniegt mērķi vai sazināties ar cilvēku. Runa ir par jebko personiski nozīmīgu.
  • Niecība. Sastāv no bezcerības sajūtas, kas rodas no nespējas sasniegt mērķi, garlaicības un skumjām, intereses zaudēšanas par visu notiekošo. Pamešanu pavada izpratne par pašreizējā procesa nelabvēlīga iznākuma izredzēm. Ja process jau ir beidzies un prognoze ir apstiprināta (personai nav veicies), tad rodas bezcerības sajūta, ko papildina citas emocijas (vilšanās, skumjas, bēdas, izmisums).

Tādējādi vilšanās ir reakcija uz dzīves grūtībām, kas traucē sasniegt vēlamo mērķi. Tas atspoguļojas emocionālajā, izziņas un uzvedības valstībā..

Vilšanās pakāpes

Vilšanās izpaužas vairākos posmos. Katram no viņiem ir savas personības izturēšanās iezīmes:

  1. Pirmajā posmā uzvedība ir organizēta un motivēta.
  2. Persona sāk zaudēt paškontroli. Patvaļa vājinās, bet tā vēl pilnībā nav pazudusi. Ir cerība, ka situācija tiks atrisināta. Motivējoša izturēšanās, bet ne mērķtiecīga (nesakārtota).
  3. Trešajā posmā tiek pilnībā zaudēta saikne starp motīvu un uzvedību. Atsevišķas darbības joprojām ir apveltītas ar mērķi, bet tas nav saistīts ar pirmo motīvu (uzvedība nav domāta kaut kam, bet kaut kā dēļ).
  4. Ceturto posmu raksturo pilnīga paškontroles zaudēšana. Persona pat nezina par savas izturēšanās bezjēdzību, dezorganizāciju un motivācijas trūkumu.

Reakcija uz vilšanos

Amerikāņu psihologs un psihoterapeits Sauls Rozenveigs identificēja 3 reakciju veidus uz vilšanos:

  1. Ārpus sods (rodas 50% gadījumu). Iekšējs "pamudinātājs" pamodina cilvēku, kas liek meklēt vainīgo ārējā pasaulē (cilvēkos un apstākļos). Tā rezultātā personai ir mērķis par katru cenu sasniegt to, ko viņš vēlas. Emocionālo fonu raksturo spītība, dusmas, agresija, īgnums. Uzvedība kļūst neelastīga, dominē primitīvas un iepriekš apgūtas uzvedības formas, piemēram, bērnu kaprīzes.
  2. Intrapunitīvs (rodas 27% gadījumu). Personu pavada vainas sajūta, viņš sevi vaino. Tas beidzas ar autoagresiju (agresija, kas vērsta uz sevi). Emocionālo fonu un izturēšanos raksturo izolācija, nemiers un klusums. Cilvēks atgriežas primitīvās formās, samazina centienu līmeni, ierobežo aktivitāti un vēlamo vajadzību apmierināšanu ("Tu to pat nevarēji sasniegt, vispār neko neesi pelnījis").
  3. Impulsīvs (rodas 23% gadījumu). Cilvēks nevienu nevaino, viņš pieņem notikušo. Tajā pašā laikā viņš saprot, ka visu var atrisināt, tas ir tikai laika un pūļu jautājums. Neveiksmes ir neizbēgamas, taču tās var un ir jāpārvar.

Vilšanās fenomena izpētes laikā tika identificētas dažas reakcijas pazīmes atkarībā no dzimuma un nervu sistēmas īpašībām:

  • Vīrieši biežāk reaģē ekstrapunktīvi, savukārt sievietes biežāk reaģē intrapunitīvi..
  • Cilvēki ar spēcīgu nervu sistēmu reaģē ekstrapunktīvi, cilvēki ar vāju temperamentu - intrapunitīvi.
  • Cilvēki ar augstu intelekta līmeni, visticamāk, reaģē nesodīti un intrapunitīvi.
  • Ekstroverti, emocionāli un nemierīgi cilvēki reaģē ekstrapunktīvi, intraverti ar mērenu trauksmi reaģē intrapunitīvi, intraverti ar paaugstinātu trauksmi reaģē arī intrapunitīvi, bet ne vienmēr.

Tādējādi var izdalīt šādus reakciju uz neapmierinātību veidus:

  • pārmērīga, haotiska un bezmērķīga darbība (uzbudinājums);
  • apātija (dīkstāve, pasivitāte);
  • agresija un iznīcināšana (visizplatītākā reakcija);
  • stereotipiska izturēšanās;
  • aizsardzības mehānismi.

Aizsardzības mehānismi ir:

  • adekvāts un nepietiekams (produktīvs un destruktīvs personībai, tās attīstībai);
  • tiešs un netiešs (uz neapmierinātas situācijas un tās objektiem vai objektiem, kas pārsniedz situāciju);
  • aizsargājoša un neatlaidīga (palīdz personai sasniegt integritāti vai stereotipiskas darbības, kas nenoved pie panākumiem);
  • specifiskas un nespecifiskas (situācijai atbilstošas ​​aizsardzības vai neatlaidīgas reakcijas vai vispārīgas reakcijas, piemēram, nogurums).

Populārie aizsardzības mehānismi

Starp psiholoģiskās aizsardzības mehānismiem visbiežāk tiek izmantotas vilšanās, atkāpšanās, agresija, kompromisi un aizstāšana. Es ierosinu sīkāk apsvērt katras no tām formas..

Atkāpties

Atkāpšanās notiek dažādos veidos:

  1. Populārākais variants ir iztēloties mērķa sasniegšanu, izmantojot savu iztēli. Pēc viņa iztēles cilvēks adekvāti pārvar visus šķēršļus, kas reālajā dzīvē izlīdzina negatīvo pieredzi. Dažreiz tas var notikt neapzināti, izteikts sapņos.
  2. Vēl viena populāra atkāpšanās ir nomadisms. Visbiežāk mēs runājam par pārvietošanos no vienas pilsētas uz otru, bieži mainot atrašanās vietu. Retāk - citas ārējas izmaiņas, kas neatrisina iekšējās problēmas.
  3. Regresija. Persona atgriežas pie bērnišķīgas izturēšanās. Tas var turpināties, kamēr šādas reakcijas nonāk nesamērīgā pretrunā ar realitāti..
  4. Izstumšana. Laika gaitā cilvēks patiešām aizmirst nepatīkamus notikumus, emocijas.
  5. Izvairīšanās. Persona izvairās no sarežģītām situācijām, atbildīgiem uzdevumiem, konfliktiem, cik vien spēj un cik daudz spēj.

Agresija

Agresija liek sevi izjust visās formās un formās. Personību izmanto nepieciešamība novērst spriedzi, ko rada noteikti apstākļi. Tā rezultātā izturēšanās kļūst vērsta:

  • sodīt likumpārkāpēju;
  • noņemot to no indivīda dzīves;
  • pazemojums vai nodarījums likumpārkāpējam;
  • jebkāda veida pašnovērtējuma saglabāšana.

Agresijas reakcija ietver atriebību (ieskaitot nepiemērotu, piemēram, kaitēšanu atriebības objekta mīļajiem), emocionālu izturēšanos (aizvainojums, negatīvisms, spītība, emocionāla nestabilitāte), sūdzību (empātijas un atbalsta meklējumi konflikta situācijā). Retos gadījumos agresija tiek pievērsta iekšējai uzmanībai. Tad tiek atzīmēta pārmērīga paškritika, sevis pazemošana, atkarību izraisoša izturēšanās, pašnāvības tendences.

Agresijas formas izvēle (verbāla vai fiziska, tieša vai netieša) ir atkarīga no indivīda pieredzes, audzināšanas, ārējiem apstākļiem. Noteiktos apstākļos cilvēks spēj kontrolēt agresiju un pārvērst to vismaz netieši.

Visbiežāk tiek atzīmēts netiešās agresijas variants ar objekta aizstāšanu. Vienkārši sakot, neapmierinātā personība atrod "grēkāzi". Otrs populārākais variants ir sevis apliecināšana uz citu cilvēku neveiksmju rēķina, sevis attaisnošana, salīdzinot ar tiem, kuru dzīve ir attīstījusies vēl sliktāk.

Kompromiss un aizstāšana

Tas nozīmē, ka vēlamajām vajadzībām rodas pretējas reakcijas. Piemēram, šādi parādās morālisti un morālisti, morāles cīnītāji. Faktiski tā ir reakcija uz nespēju pašiem sekot uzvedībai, kuru viņi šīs neiespējamības dēļ vaino.

Otra aizstāšanas iespēja ir projekcija, kas izpaužas kā aizdomīga. Persona citiem cilvēkiem piedēvē tās izturēšanās īpašības un iezīmes, kuras viņš nevar, bet vēlas ievērot.

Sublimācija un racionalizācija arī pieder pie kompromisa formām. Vairāk par to lasiet rakstā "Indivīda psiholoģiskās aizsardzības mehānismi".

Vilšanās pārvarēšana

  1. Lai pienācīgi izdzīvotu vilšanās stāvokli, jums tam jāpievērš īpaša uzmanība sākumā, kad vilšanās ir tikko kļuvusi manāma. Tieši šajā brīdī cilvēks izdara izsitumus, haotiskas, bezjēdzīgas darbības - gan ar mērķi sasniegt galveno mērķi, gan tālu no tā. Galvenais ir izdzīvot agresiju un depresiju, nomierināt šīs noskaņas sevī. Tam ir piemēroti pašregulācijas paņēmieni..
  2. Otrais solis ir aizstāt galveno mērķi ar alternatīvu, bet pieejamāku. Vai arī apsveriet neveiksmes cēloņus un sastādiet plānu to novēršanai. Labāk vispirms ir analizēt situāciju. Ja izrādās, ka grūtības patiešām nav iespējams pārvarēt (ir pārāk daudz objektīvu faktoru, kas nav atkarīgi no indivīda), tad ieteicams izvēlēties citu mērķi vai atlikt iepriekšējā sasniegšanu, ja laika gaitā var mainīties ārējie apstākļi.

Vilšanās liek justies zemākai. Reaģējot uz to, cilvēks, kā likums, reaģē ar aizsardzības mehānismiem vai pārmērīgu darbību (pārmērīgu kompensāciju). Ir iespējama arī trešā iespēja - apzināta traumatiskās situācijas pārvarēšana.

Vilšanās izturēšanās iezīmes tiek aprakstītas, izmantojot motīvu atbilstību un organizāciju. Pirmais faktors pieņem jēgpilnu un daudzsološu saikni starp uzvedību un motīvu (vajadzību), kas izraisa neapmierinātību. Organizētā uzvedība nozīmē to, ka tam ir jāpiešķir vismaz kāds mērķis, un tas ne vienmēr nozīmē apmierināt galveno motīvu, kas izraisīja nomākto situāciju. Šo parametru kombinācija nosaka uzvedības raksturu. Piemēram, tas var būt motīvs un organizēts vai motīvs, bet ne organizēts utt..

Kas ir vilšanās un kā ar to tikt galā?

Ideālā gadījumā jūs vēlaties iemācīties uz optimismu raudzīties uz neveiksmēm un no neveiksmēm gūt tikai noderīgu pieredzi. Bet šeit, šajā realitātē, nepiepildītās cerības atstāj pilnīgi atšķirīgas emocijas: vilšanos, kairinājumu, dusmas. Psihologi šo stāvokli sauc par skaistu, bet nesaprotamu vārdu - vilšanās. Un mēs jums sakām: kā vilšanās izpaužas un ko ar to darīt.

Kas ir vilšanās?

Vilšanās ir emocionāls stāvoklis, kas rodas saistībā ar reālu vai iedomātu nespēju apmierināt savas vēlmes, un to raksturo virkne negatīvu emociju. Tā ir absolūti normāla reakcija uz situāciju, kad kaut kas nonāk pretrunā ar mūsu cerībām. Ar to nekas nav kārtībā. Problēmas sākas tad, kad primārās kairinājuma, agresijas, dusmu emocijas pakāpeniski aizstāj ar bailēm, paniku, devalvāciju un izraisa pārmērīgu iekšēju stresu, trauksmi un zemu pašnovērtējumu..

Vilšanās psiholoģijā attiecas uz emocionāli traumatiskiem stāvokļiem. Tas neaprobežojas tikai ar vienu vai divām negatīvām emocijām - cilvēks piedzīvo visu negatīvisma spektru. Ilgstoša uzturēšanās šajā stāvoklī rada diskomfortu, neapmierinātību ar sevi. Ilgstoša vilšanās var izraisīt nopietnas personības problēmas: depresiju, neirozi, pārēšanos, rakstura izmaiņas un izraisīt arī agresīvu vai atšķirīgu izturēšanos..

To, ka cilvēks nonāk nomākta situācijā, norāda divas galvenās pazīmes: spēcīga motivācija mērķa sasniegšanai un šķēršļi, kas to traucē. Ikviens, kurš vismaz vienu reizi savā dzīvē ir piedzīvojis “veltīgas cerības” (kā no latīņu valodas tiek tulkots vārds “Frustratio”), ir saskāries ar neapmierinātību. Nav svarīgi, vai grūtības pieder pie īstas vai iedomātas, pārvaramas vai nepārvaramas kategorijas, galvenais ir iemācīties kompetenti tikt galā ar šo stāvokli..

Psiholoģijas jēdzieni, cēloņi un klasifikācija.

Ilgu laiku termins ikdienas valodā tiek lietots, lai apzīmētu dažādas parādības. Filozofi un psihologi nevarēja nonākt pie kopīga viedokļa: kas ir vilšanās? Patstāvīgs priekšmets vai vispārējās uzvedības teorijas daļa? Nopietna interese par neapmierinātību kā vienu no sarežģītajām dzīves problēmām radās pēc Z. Freida darbu publicēšanas. Freidam jēdzieni “nepamatotas cerības”, “maldināšana” galvenokārt attiecās uz neiespējamību gūt gandarījumu seksā. Vēlāk parādījās vairākas teorijas par šī stāvokļa raksturu, un šo terminu sāka piemērot visās dzīves jomās..

Pēc lielākās daļas pētnieku domām, vilšanās jāpēta plašākas problēmas kontekstā: psiholoģiskā izturība saistībā ar problemātiskajām situācijām. Vēl viena neskaidrība attiecās uz to, vai termins “vilšanās” būtu attiecināms uz ārējiem šķēršļiem vai starppersonu konfliktiem. Dažās publikācijās ārējie šķēršļi tiek saukti par neapmierinātājiem, un tos sadala:

  • Psiholoģiski (bailes, nedrošība, nekompetence).
  • Bioloģiskā (slimība, vecums).
  • Fizisks (arests, nepietiek naudas).
  • Socioloģiskie (likumi, morāles normas).

Vilšanās stāvokļi atšķiras pēc psiholoģiskā satura un ilguma. Vilšanās kā garīgs stāvoklis notiek:

  • Personībai raksturīgas pazīmes, kas raksturīgas konkrētai personai.
  • Netipiski, bet provocējot rakstura izmaiņas.
  • Situācijas vai epizodiski (konflikts, zaudējums, tuvinieka zaudēšana).

Mērķa nozīmīgums būtiski ietekmē neapmierinātības spēku. Ir viena lieta, kā vilties pēc preces ar trūkumiem pirkšanas, tā ir cita lieta nonākt izmisumā pēc tam, kad viņam ir atteikts darbs. Tomēr ilgstošās vilšanās postošās sekas neizpaužas vienas nakts laikā. Parasti pirms tiem ir vairāki ilustratīvi posmi:

  1. Uzkrāta neapmierinātība pēc virknes neveiksmju.
  2. Emocionāla aizkaitināmība kā personības iezīme.
  3. Personības iezīmes (augsts pašnovērtējums, augsts centienu līmenis), ieradums iegūt visu uzreiz.
  4. Posms ceļā uz mērķi (jo tuvāk finālam, jo ​​spēcīgāka vilšanās).

Vilšanās teorijai ir vairākas akadēmiskas interpretācijas. Par visvairāk citētajām institūcijām atzīti ND Levitovs, L. Maijers, J. Dollards. Pilnīgākā un visaptverošākā ir Rozenveiga "heiristiskā" teorija.

Pielaides noteikšana saskaņā ar Rozenveiga testu.

Mēs varam teikt, ka neapmierinātība izpaužas, kad cilvēks nesaņem to, ko vēlas. Bet līdzīgās situācijās daži cilvēki izvēlas mobilizēties un izlauzties cauri, citi atkāpjas, lai uzvarētu. Šāda reakcija ir atkarīga no neapmierinātības pakāpes, temperamenta, personas personiskajām īpašībām un pieredzes, prasību līmeņa, vienošanās / nepiekrišanas normām vai likumiem, iekšējās ideoloģijas.

Liela nozīme ir arī iekšējiem resursiem (psiholoģiskiem, emocionāliem, intelektuāliem), kas dod spēku izdzīvot pašreizējā situācijā, pāriet uz citām lietām. Gudri, psiholoģiski elastīgi cilvēki spēj analizēt situāciju, pārciest stresu, bet neatsakās no iecerētā mērķa. Pat izmisuma situācijā cilvēki ar augstu resursu līmeni spēj pielāgoties jauniem apstākļiem, neslīdot uz agresiju un devalvāciju.

Cilvēki ar zemu resursu līmeni ir fanātiski par mērķu sasniegšanu, tāpēc viņi bieži kļūst atkarīgi no savām vēlmēm vai ambīcijām. Viņi nezina, kā atjaunot ceļu uz mērķi, un bieži aizmirst, kāpēc mērķis vispār tika uzstādīts. Pats interesantākais ir tas, ka viņi ne vienmēr skaidri apzinās savas vēlmes. Bet jebkurā situācijā viņi pārāk reaģē uz nespēju iegūt to, ko viņi gaidīja, viņi piedzīvo vairāk nepatīkamu emociju nekā agresiju (bailes, nemiers, apātija).

Lai aprakstītu cilvēka stabilitātes (atjautības) pakāpi apstākļos, kad viņš ir gatavs vienoties ne mazāk, amerikāņu psihoterapeits Sauls Rozenveiks ieviesa jēdzienu “tolerance pret neapmierinātību”.

Vilšanās tolerance ir noteikta stresa sliekšņa vērtība, pēc kuras cilvēks pārstāj pretoties apstākļiem un atsakās. Toleranci salīdzina ar muskuli, kura spēks sastāv no diviem komponentiem:

  • Pirmais ir sevis nomierinošs mehānisms, kas smadzenēs tiek iedarbināts stresa apstākļos un neļauj cilvēkam nonākt ietekmē..
  • Otrais ir spēja savaldīt kairinājuma impulsu, kas rodas, kad vēlaties iegūt visu uzreiz, un neveiksmes gadījumā izvēršas par agresiju vai niknumu..

Ar divu komponentu regulētu darbu vilšanās nesasniedz traumatisku līmeni, un tolerance palielinās. Viens no psihoterapeita uzdevumiem ir tikai “uzpumpēt” tolerances muskulatūru: palielināt klienta resursus un rezultātā palielināt viņa psiholoģisko izturību..

Rozenveiga tests.

Lai noteiktu neapmierinātības tolerances līmeni, psihoterapeiti izmanto īpašu Rozenveiga testu paņēmienu. Zīmēšanas pārbaude ir paredzēta, lai pārbaudītu klienta reakciju uz kļūmi. Attēliem ir diezgan vienmuļš raksturs un tie ir izstrādāti īsām un skaidrām atbildēm. Ir izstrādātas metodes versijas bērniem (līdz 15 gadu vecumam). Pieaugušajiem paredzētā versija tiek lietota no 15 gadu vecuma.

Pārbaude sastāv no 24 ilustrācijām: 16 attēlo situācijas ar šķēršļiem, 8 atspoguļo situācijas, kurās pārbaudāmajai personai tiek pārmests kaut kas. Visi attēli ir tematiski saistīti un parādīti noteiktā secībā. Katrā attēlā ir vairākas rakstzīmes: virs viena ir aprakstīta problēmas situācijas būtība, virs otra ir uzzīmēts tukšs kvadrāts. Pārbaudes veicējam tukšā kvadrātā jāizsaka personāža reakcija.

Kad pārbaude ir beigusies, terapeits analizē atbildes, nosaka agresijas virzienu un stiprumu. Balstoties uz testa apstrādes rezultātiem, klients nosaka vienu no trim atbildes veidiem:

  • Ārpus sods (aizstāvība, ārēji apsūdzēšana), ko papildina vēlme vainot ārējos šķēršļus vai citus cilvēkus par neveiksmēm.
  • Intrapunitīvs (sevi inkriminējošs) pavada pašizvainošana, nožēla, vienīgās vainas izjūta.
  • Impulsīvs cilvēks nevienu nevaino, neizsaka nepatiku pret sevi vai citiem un notikušo uztver kā pārdzīvojumu.

Vilšanās uzvedības veidi.

Atšķirt pozitīvas un negatīvas vilšanās reakcijas. Pozitīvais pavada visveselīgāko un lietderīgāko garīgo stāvokli, kad cilvēks nezaudē sirdi, bet analizē iemeslus, atrod konstruktīvus situācijas risināšanas veidus, mēģina tos pielietot praksē. Pozitīvi reaktīvs cilvēks notikušo uztver kā iespēju un virza jauno agresijas enerģiju šķēršļu, zinātnisku vai radošu atklājumu pārvarēšanai..

Negatīvas reakcijas vienmēr ir destruktīvas, bet daudzveidīgākas:

  • Agresija ir vērsta uz citu personu vai priekšmetu. Šis visizplatītākais reakcijas veids bieži sākas ar konfliktsituāciju, kurai ir ārēja stimula loma. Tas izpaužas kā verbāli vai fiziski uzbrukumi, slikta griba, dusmas. Parasti to pavada emocionāla dusmu pieredze, paškontroles zaudēšana.
  • Autoagresija vienmēr ir vērsta uz iekšu. Šādā stāvoklī cilvēks vaino sevi visās problēmās, izraisot vainas sajūtu. Rezultāts var būt depresijas, trauksmes vai pašiznīcinošas izturēšanās, kas ne vienmēr izpaužas kā pašsakropļošanās. Neapzināti tas var izpausties kā neuzmanīga braukšana, atteikšanās no ārstēšanās, neveselīgi ieradumi.
  • Atkāpšanos vai izvairīšanos no nepatīkamas situācijas parasti pavada kāda veida kompensācija. Tas var būt jūsu vēlmju apspiešana, savas uzvedības attaisnošana vai aizraušanās ar fantāzijām par neiespējamo. Daži nonāk nolietojumā, pārliecinot sevi par tādām frāzēm kā "es īsti negribēju". Aktīvu atkāpšanās formu papildina atsaukšanās uz darbībām, kas palīdz novērst uzmanību, aizmirst.
  • Regresiju papildina atgriešanās pie primitīvas vai infantilas uzvedības. Tas ir, tas ir pretstats progresam, atgriešanās agrākā psiholoģiskās attīstības posmā. Atmaksa notiek domāšanas, emocionālu reakciju, uzvedības un attiecību struktūras līmenī. Regresīva reakcija notiek arī pieaugušā vecumā, bet tā biežāk sastopama maziem bērniem un pusaudžiem. Piemēram, pēc neveiksmīga mēģinājuma dzīvot atsevišķi pusaudzis nolemj atkal dzīvot kopā ar vecākiem..
  • Fiksācija notiek, ja cilvēks zaudē mērķi dzīvē. Uzvedība kļūst bezmērķīga, stereotipiska un darbības atkārtojas.
  • Motora uzbudinājums izpaužas nepareizas kustības, pārmērīgas bezjēdzīgas aktivitātes.
  • Apātiju raksturo vienaldzība, pasivitāte, intereses trūkums par dzīvi. Diezgan bieži apātija tiek uzskatīta par citu nervu traucējumu pazīmēm: depresiju, autonomās nervu sistēmas slimībām.

Kā tikt galā ar vilšanos?

Nevar izvairīties no vilšanās - tā ir reakcija, kas ģenētiski iestrādāta psihe. Bet jūs varat iepriekš sagatavoties, lai izeja no šī stāvokļa nebūtu tik sāpīga..

1. Noskaidrojiet savu personīgo vilšanās līmeni.

Dažreiz, lai pats identificētu problēmu, ir pietiekami atrast un izlasīt vairākus avotus par tēmu. Lai saprastu, vai valsts ir pārsniegusi pieļaujamās robežas, varat uzdot sev dažus papildu jautājumus:

  1. Mani bieži kaitina.
  2. Es pastāvīgi nožēloju savu rīcību vai bezdarbību..
  3. Es visu laiku esmu nepatikšanās.
  4. Es uzskatu apstākļus vai citus cilvēkus par savu neveiksmju vaininieku.
  5. Man ir slikti ieradumi (es smēķēju, es pārāk daudz dzeru alkoholu, es pārēdu).
  6. Bieži zaudēju kontroli darbā, mājās un sarunājoties ar ģimeni.
  7. Es uzskatu, ka nevienam tas nav vajadzīgs.
  8. Esmu pārliecināta par savu nevērtību.
  9. Man ir pārāk maz (vai nav) draugu.
  10. Man ilgstoši nav bijis pastāvīga partnera.
  11. Manas attiecības mani neapmierina.
  12. Mani nekas neinteresē.
  13. Es atteicos no sevis pilnveidošanas.
  14. Es pārāk agresīvi reaģēju uz kritiku.
  15. Es apskaužu citu cilvēku panākumus.
  16. Esmu pieradusi slikti atteikties no tā, ko vēlos.

Jo vairāk atbilžu “jā” sniedzat, jo augstāks ir neapmierinātības līmenis.

2. Nosakiet vilšanās izraisītājus.

Veikt kādu laiku, lai novērotu un pārdomātu iespējamos jūsu stāvokļa avotus. Atcerieties nepatīkamās situācijas, radinieku vai kolēģu vārdus, kas jums šķita negodīgi un aizvainojoši. Mēģiniet saprast, kur galvenais vilšanās avots ir:

  • Pamatvajadzības: nespēja veikt ikdienas režīmu un pareiza uztura, nespēja nopelnīt pietiekami daudz naudas, neapmierinātība ar savu figūru.
  • Sociālās vajadzības: nespēja iegūt draugus, mijiedarboties ar sabiedrību, spēcīga citu kritika, karjeras izaugsmes trūkums.
  • Vajadzības pēc mīlestības un attiecībām: partnera mīlestības un uzmanības trūkums, nespēja radīt uzticību, ieradums mainīt partnerus vai dzīvot atsevišķi.
  • Seksuālās vajadzības: seksuālas apmierinātības trūkums, stīvums, nespēja identificēt savas vēlmes un izprast partnera vēlmes.
  • Pašattīstības vajadzības: nespēja tikt realizētai darbā vai radošumā, noplicināta garīgā sfēra.

Tātad jūs varat noteikt dzīves jomu, kas vispirms ir jāizstrādā..

3. Atklājiet savus neracionālos uzskatus.

Neracionālas pārliecības ne tikai sabojā garastāvokli, bet atņem mums vitalitāti. Tie rodas no negatīvas notikumu interpretācijas un parasti sākas ar vārdiem:

  • Man vajadzētu.
  • Esmu parādā / viņi ir parādā.
  • Es zinu, kā vislabāk.
  • Tas ir neizturami.
  • Es ienīstu / ienīstu / ienīstu / ienīstu.
  • Man vienmēr ir taisnība.
  • Tas ir šausmīgi.
  • Es vienmēr / nekad.

Lai diagnosticētu neracionālu uzskatu esamību un nopietnību, ir izstrādāti dažādi testi un paņēmieni. Tie palīdz novērtēt izturības līmeni pret neapmierinošiem šķēršļiem, katastrofu rādītājus un.

4. Palieliniet vilšanās toleranci.

Vilšanās notiek katru reizi, kad mūsu cerības nav saskaņotas ar realitāti. Protams, nav iespējams atteikties no sapņa. Bet jūs varat izkopt un attīstīt to subpersonību, kuru Ēriks Berns nosauca par “iekšējo pieaugušo”.

Atlaidīsim lielas cerības. Cilvēki bieži ir vīlušies, kad pārāk daudz sagaida no sevis vai citiem. Tā rezultātā viņi jūtas apkrāpti vai atstumti. Lai tas nenotiktu, jums nevajadzētu atmest globālos plānus vai dzīvot ar ilūzijām. Un nevajag pakavēties pie vilšanās, lai nepasliktinātu stāvokli. Galu galā dažreiz realitāte ir daudz interesantāka nekā fantāzija.

Prakses pieņemšana. Šis nav pasīvas paklausības ceļš, nevis veids, kā samierināties ar jebkādām neveiksmēm. Pārdomāšanas prakse ietver darbu pie sevis, sevis pilnveidošanu, ticības stiprināšanu sev. Tas palīdz mums pieņemt realitāti tādu, kāda tā ir, nepieļaujot vilšanos par mūsu cerību neatbilstību..

Pievienojiet pašironiju. Pašironija vienmēr tiek glābta situācijās, kad kāds uzkāpj uz iekaisušas kukurūzas vai nerimtīgi runā par mūsu sasniegumiem. Bet tas vislabāk palīdz, ja mēs sevi kritizējam. Tātad, kā pašpalīdzības vingrinājumu, lai izveidotu ticību sev, jūs varat pievienot veselīgu skepsi. Bet bez sevis pazemināšanas. Tas ir tikpat nepatīkami.

5. Saprast, kad jāredz terapeits.

Ja rodas šaubas - iet vai neiet, labāk iet. Psihoterapeits palīdzēs kliedēt šaubas vai ieteiks introspekcijas metodi, kuru varat izmantot pats. Attieksme pret psihoterapiju pēdējā laikā ir mainījusies. Daudzi arvien biežāk (un vieglāk) norunā tikšanās, ja uzskata, ka no terapijas var gūt labumu. Ja ir iespēja izteikties, raudāt, dzirdēt darba padomu - kāpēc gan nē?

Par visām nelaimīgajām sekām neapmierinātība tiek uzskatīta par augsta intelekta pazīmi, jo tā palīdz patiešām sadusmoties un tomēr tikt pie mērķa. Tāpēc nākamreiz mēģiniet to izmantot kā instrumentu jaunas pieredzes iegūšanai. Protams, visu iepriekš paredzēt nav iespējams. Bet vismaz mēs zinām, kad sākt pašiem rīkoties ar vilšanos un kad meklēt terapeita palīdzību..

Vilšanās - tās formas, iemesli un izejas

Nepiepildīti sapņi, sarūgtinātas cerības ir pazīstamas katram no mums. Šajā gadījumā piedzīvotajai psiholoģijā ir noteikts nosaukums - vilšanās. Ir nepieciešams saprast, cik bīstams ir šis nosacījums un kā jūs varat ar to cīnīties.

Vilšanās jēdziens psiholoģijā: īss kopsavilkums

Psiholoģijā neapmierinātību saprot kā cilvēka garīgo stāvokli, kas rodas no:

  • veltīgas cerības;
  • nepiepildītās cerības;
  • nepiepildīti plāni.

Personā neapmierināta vajadzība izraisa negatīvas emocijas un pārdzīvojumus, piemēram, kairinājumu, dusmas, skumjas.

Vilšanās stāvoklī cilvēka uzvedība mainās no ārējas agresijas līdz ilgstošai depresijai. Reakcija var būt atšķirīga atkarībā no neapmierinātāja (t.i., iemesla, kas izraisīja neapmierinātības stāvokli), līmeņa un vajadzības, kā arī nepieciešamības pakāpes, gaidīšanas ilguma, lai saņemtu vēlamo.

Ne katrs nepiepildīts sapnis nerada raizes, neapmierinātība rodas ar diezgan ilgstošu interešu konfliktu. Jo vairāk mēs alkstam kaut ko iegūt un jo ilgāk to gaidīsim, jo ​​spēcīgāka un dziļāka vilšanās būs..

Vilšanās spēku ietekmē arī cilvēka garīgā konstitūcija un viņa emocionālās-gribassfēras attīstība..

Nepieciešamība saglabājas, un tās neapmierinātība rada dažādu stresu: fizisku, garīgu, sociālu.

Vilšanās stiprumam liela nozīme ir cilvēka attieksmei pret vajadzību un viņa motivācijai to saņemt. Veikt, piemēram, seksu. Vienam cilvēkam tas ir veids, kā mazināt spriedzi un masēt iegurņa orgānus. Citam sekss ir paša pievilcības atzīšana pretējā dzimuma acīs, nozīmīgums, vajadzība un mīlestība. Ar seksuālu atturību pirmais indivīds problēmu risinās pavisam vienkārši (seksa pakalpojumi, rotaļlietas) un neuztrauksies. Otrkārt, mīloša partnera prombūtne kļūs par nopietnu, traumatisku faktoru.

Vilšanās iemesli

Valsts pirmsākumi meklējami dažādās cilvēka dzīves sfērās, kā arī vajadzības attiecas uz dažādiem līmeņiem un nozarēm.

Psiholoģijā izšķir šādus vilšanās stāvokļa cēloņu veidus.

Bioloģiskā

Tīri fizioloģiskas lietas, piemēram, vecums, slimība, ierobežotas spējas, var darboties kā bremze vajadzību īstenošanai..

Iedomājieties, ka sportists ilgu laiku gatavojās olimpiādei vai citām nozīmīgām sacensībām, tika iekļauts nacionālajā izlasē un, piemēram, izbraukšanas priekšvakarā salauza kāju. Dalība sacensībās kļuva neiespējama. Tajā pašā laikā sagatavošanās viņiem ilga daudzus gadus, tika veltīts daudz laika un pūļu, un rezultāta sasniegšana kļūst nereāla..

Tajā pašā iemeslu grupā ietilpst arī seksuālā neapmierinātība, kad gaidas par dzimumaktu un tā rezultāts krasi atšķiras viens no otra..

Materiāls

Neiespējamība apmierināt vajadzību ir saistīta ar naudas vai citu resursu trūkumu. Vīrietis plānoja iegādāties dzīvokli, visādā ziņā atrada piemērotu, veica iemaksu. Atlikušo daļu vienojās samaksāt pēc peļņas no darījuma saņemšanas. Biznesa partneru negodprātības vai citu nepārvaramas varas apstākļu dēļ nepieciešamie līdzekļi netika saņemti. Depozīts palika pārdevējam, dzīvoklis tika nodots citam pircējam. Potenciālais pircējs kļūst neapmierināts.

Sociokulturālā

Pie šāda veida iemesliem pieder morāles un ētikas normas un noteikumi, aizliegumi un tabu, kas pieņemti sabiedrībā vai noteiktā sociālā grupā..

Meitene ar labiem ārējiem datiem sapņo par modeles karjeru un pat izturēja atlasi darbam aģentūrā. Bet viņas ģimenei ir spēcīgi patriarhālie pamati, un viņas vecāki ir kategoriski pret šāda veida nodarbošanos..

Sociālā vilšanās var ietvert periodus, kad rodas sarežģītas vientulības sajūtas, cilvēka nespēja būt sociālajiem sakariem, tuviem cilvēkiem.

Psiholoģiskā, personiskā

Cilvēka iekšējās īpašības var arī traucēt vajadzību apmierināšanā: bailes, kompleksi, sevis šaubas. Atsevišķi starp šādiem iemesliem ir mīlestības vilšanās, kas tiks apskatīta atsevišķā nodaļā..

Kā neapmierinātāji var darboties:

  • šķēršļi, lai iegūtu to, ko vēlaties, nevar būt psiholoģisku vai sociālu aizliegumu dēļ;
  • atņemšana, vajadzību apmierināšana nav iespējama resursu trūkuma dēļ, piemēram, zināšanu (iekšējs ierobežojums) vai naudas (ārējs) trūkuma dēļ;
  • konfliktē interešu konflikts ar apstākļiem vai personisko attieksmi;
  • zaudējums zaudēt kaut ko, kas neļauj turpināt rīkoties paredzētajā virzienā (šķiršanās, veselības zaudēšana).

Zaudējumi ir traumatiskākais faktors, jo tie ir neatgriezeniski un tos nevar aizstāt noteiktā laikā vai vispār nekad.

Galvenās vilšanās formas

Vilšanās pamatformas, kas atšķiras no cilvēka piedzīvotās agresijas virziena, identificēja slavenais psihologs S. Rozenšveiga.

  • Extrapunktīvā forma, t.i. vērsta uz āru. Persona izsauc dusmas par nepiepildītiem sapņiem uz ārējiem objektiem. Par notikušo viņš vaino apstākļus, citus cilvēkus, apstākļus utt..
  • Intronomija vai iekšējā forma. Cilvēks kritizē tikai sevi, neizdošanos skaidro ar savām kļūdām un kļūdām, jūtas vainīgs. Tā ir agresija, kas vērsta uz jūsu personību.
  • Impulsīva vilšanās forma rodas, ja cilvēks īpaši nereaģē uz notikušo, neuzskatot to par pārāk nozīmīgu vai neatgriezenisku.

Mūsdienu psiholoģija nedaudz paplašina vilšanās robežas, papildus agresijai izceļas vēl vairākas formas.

Izvairīšanās

Personība aiziet no turpmākiem mēģinājumiem visos veidos sasniegt vēlamo. Jautājums kļūst mazsvarīgs, kas nozīmē, ka nākotnē nebūs jāuztraucas. Es par to domāšu rīt.

Racionalizācija

Cilvēks mēģina pārliecināt sevi, ka vajadzība, kas nav izpildīta, viņam nav tik svarīga. Viņš apkopo argumentus un argumentus, lai nejustos diskomforts. Es ļoti negribēju.

Aizvietošana

Apzīmē atteikšanos no iepriekšējā mērķa par labu jaunam vai jaunam. Ne tikai bikses pasaulē, es atradīšu citu. Un būs laiks parūpēties par sevi.

Kā noteikt neapmierinātību: galvenās pazīmes

Vilšanās ir spriedze un diskomforts, ļoti nepatīkams stāvoklis. Atkarībā no tā pakāpes mēs varam izjust bezcerību, simts reizes dienā ritinot obsesīvi attēlus mūsu galvā. Trauksme, dusmas un vilšanās traucē normālu dzīvi, un jebkuras aktivitātes efektivitāte samazinās.

Jūs varat diagnosticēt neapmierinātību sevī ar šādām pazīmēm:

  • Pieaugoša agresija vai agresīva uzvedība. Vilšanās rada dusmas, un tai ir nepieciešama tās izeja. Dusmas nekad nerodas no nulles. Laimīgs, apmierināts cilvēks vienmēr ir mierīgs un draudzīgs..
  • Nepamatota motora disfunkcija. Cilvēks sāk skriešanās no stūra uz stūri, nevar atrast vietu. Vai arī sēž vienā pozīcijā, šūpojoties no sāniem, t.i. demonstrē netipiskas un neatbilstošas ​​motora reakcijas.
  • Apātija. Asas satraukums var arī pēkšņi mainīties līdz pilnīgai vienaldzībai un vienaldzībai pret visu, kas notiek. Cilvēks kļūst sastindzis, zaudē interesi par ikdienas lietām un vēlmi tās darīt.
  • Fiksācija pie nepiepildītas vēlmes. Indivīds nespēj domāt vai runāt par kaut ko citu, izņemot viņa vajadzību.
  • Atkarība. Izlidošana no alkoholisma, narkomānijas, pārdomātām seksuālām attiecībām.

Smagākajos gadījumos vilšanās pazīme ir klīniskā depresija, kurai raksturīgs pilnīgs garīgā komforta un stabilitātes zaudējums, nevēlēšanās dzīvot. Depresija ir raksturīga apstākļiem, ko izraisa eksistenciāla krīze (dzīves jēgas meklēšana) vai mīlestības pārdzīvojumi, šķiršanās.

Maslova neapmierinātības teorija

Ābrahams Maslovs ir pazīstams kā vajadzību piramīdas izstrādātājs. Darbā Personības motivācija psihologs norādīja, ka visas mūsu vajadzības var iedalīt piecos līmeņos, sākot no zemākā līdz augstākajam. Kamēr nav apmierinātas zemākās vajadzības, cilvēks necenšas sasniegt augstākas.

Šie ir piramīdas pakāpieni (no zemākā uz augstāko):

  • Fizioloģiskā, pamata. Es ēdu, gulēju un jūtos labi.
  • Drošība, aizsardzība, pārliecība par nākotni. Bez bailēm, mana dzīve ir stabila.
  • Vajadzība pēc mīlestības, ģimenes, sociālās piederības kopumā. Es neesmu viens šajā pasaulē, esmu vajadzīgs, mīlēts.
  • Vēlme, lai sabiedrība to atzīst, tiek cienīta (reputācija, prestižs, slava). Es esmu atzīts, esmu uzskatīts.
  • Pašapziņa, sevis pilnveidošana (tieksmju un spēju attīstība).

Tajā pašā darbā Maslovs pauž savu viedokli par neapmierinātību..

Pirmkārt, psihologs uzskata, ka, kamēr nav parādījušās piramīdas augšējās daļas vajadzības, tās nevar izraisīt neapmierinātību. Tas ir, ja cilvēks nezina, kur viņš dzīvos vai ko valkāt, tad sabiedrības viedoklis par viņa personību vai iespēja iemācīties zīmēt viņu maz interesēs. Un viņš neuztraucas par šo faktoru neesamību. Viņš cieš bez drēbēm vai pajumtes.

Otrkārt, A. Maslovs uzskata, ka, jo augstāks ir vajadzību līmenis, jo vairāk cilvēks neveiksmīgas situācijas dēļ kļūs neapmierināts, t.i. parāda apgriezti proporcionālas attiecības. Piemēram, cilvēks mazāk cietīs no tā, ka viņa iecienītākais alus nebija veikalā, nekā situācijā, kad viņš nesaņem vēlamo pozīciju..

Mīlestības vilšanās: no kurienes tas nāk?

Kā mēs uzzinājām iepriekš, mīlestība ir cilvēka pamatvajadzība. Pirmkārt, mums ir nepieciešama mīlestība no pieaugušajiem, pirmkārt, no mātes un tēva. Ar pubertātes sākumu ir jāatrod pretējā dzimuma mīlestības partneris: vīrs vai sieva.

Vēlme iegūt mīļoto sedz vienlaikus vairākas pamatvajadzības:

  • mīlestība (pieķeršanās, rūpes);
  • seksuāla apmierinātība, vairošanās instinkts;
  • jūtas aizsargāta, ar spēcīgu plecu (sievietēm) vai aizmugurē (vīriešiem);
  • atzīšana, sevis atzīšana: Es tiku izvēlēts, tad esmu labs, augstas kvalitātes.

Mīlestības vilšanās rodas saistībā ar neveiksmēm personīgajā frontē. Jo vairāk to ir, jo ilgāks ir vientulības periods, jo spēcīgāka ir neapmierinātība..

Atsevišķs nomāktais faktors ir attiecību izjukšana, īpaši situācijās, kad tas notiek neticības dēļ vai pēc ilgas dzīves kopā.

Mīlestības vilšanās īpatnība ir pamesto vai noraidīto radošās darbības pēc atgriešanās tuviniekam vai, retāk, tuviniekam..

Cilvēks burtiski kļūst apsēsts ar bijušo partneri, rodas mīlestības atkarība, kas līdzīga narkotikai. Šīs ir absolūti toksiskas attiecības, kurās viens vēlas paturēt otru par katru cenu..

Emocijas ir tik spēcīgas, it īpaši pusaudža gados, ka nelaimīgas mīlestības dēļ ir arī pašnāvības gadījumi..

Kāpēc mīlestības pieredze ir tik spēcīga:

  • cilvēks baidās, ka visu atlikušo mūžu paliks vientuļš;
  • viņš uzskata, ka viņam nebūs līdzīgu izjūtu nevienam citam.

Turklāt cilvēkam ir emocionāla pieķeršanās. Harmoniska seksa gadījumā sievietes ražo izpriecu hormonu oksitocīnu, kas viņu cieši saista ar vīrieti. Protams, salauzt šādu pielikumu nav viegli..

Sieviešu reakcija uz neapmierinātību svārstās no ārkārtīgi agresīvas (skābes izliešana sāncentei, draudi vīrietim) līdz smagai depresijai un nevēlēšanās dzīvot.

Šādās situācijās jāsaprot divas lietas:

  • Mīlestība vienmēr ir savstarpēja sajūta, ja tā ir vienpusīga, tad tā ir atkarība. Cilvēks piedzimst un mirst viens, nevienam nepieder. Šodien vīrietis vēlas būt kopā ar vienu, bet rīt ar citu meiteni, un tas ir viņa tiesības. Nav iespējams paturēt un iemīlēt sevi ar spēku. Turklāt pārmērīga apsēstība cilvēku tikai atsvešinās..
  • Jāuzlabo pašnovērtējums. Katrs cilvēks ir mīlestības un pienācīgas izturēšanās vērts. Jūs nevarat pieļaut nodevību un nicinošas attiecības.

Tiklīdz kāda vieta sirdī tiks iztīrīta un piepildīta ar mieru, tajā ienāks jauna mīlestība, pasaulē ir daudz vīriešu, un viņu vidū ir tāds, kurš novērtēs.

Atņemšana un vilšanās: kāda ir atšķirība?

Abi jēdzieni bieži tiek sajaukti, un tiem ir līdzības. Atšķirība ir tāda, ka atņemšanas gadījumā vajadzību apmierināšana objektīvu iemeslu dēļ principā nav iespējama. Piemēram, pārtikas trūkums rodas, ja cilvēkam nav kur iegūt ēdienu. Vilšanās parādīsies, ja kartupeļu vietā mums piedāvās makaronus.

Atņemšana nāk no vārda atņemšana, tas ir, vispār nav vajadzības apmierināt vajadzību. Vilšanās ir pieredze, ka mēs nevarējām iegūt to, ko gribējām, kaut kas to kavēja.

Mūsu piemērā ar sportistu vilšanās rodas no nespējas piedalīties olimpiādē lauztas kājas dēļ, un atņemšana var parādīties nespējas dēļ kustēties (motora nepietiekamība). Personai ir liegta spēja staigāt, patstāvīgi kalpot, tas ir, kustības nepieciešamība.

Atņemšana ir smagāka, un to ir grūtāk labot.

Kā atrast izeju no vilšanās

Ja cilvēks spēj patstāvīgi tikt galā ar vilšanās sekām, tad tas ir jādara. Spēcīgas personības vienmēr mēģina sākt cīņu par savu sapni no jauna, pat no nulles..

Ja nevarat iegūt to, ko vēlaties, varat atrast viņam aizstājēju vai gaidīt labākus laikus. Vai līdzekļu trūkuma dēļ nevarēja doties uz jūru? Tas ir labi, piesakieties nākamajam gadam. Un pašreizējā atvaļinājumā atpūtieties upes krastā savā dzimtajā reģionā. Ir daudz veidu, kā apmierināt jūsu vajadzības. Meklējiet jaunas iespējas, nebija iespējams iekļūt durvīs, joprojām ir logs un skursteņi.

Ja jūs pats nevarat tikt galā ar obsesīviem frustratoriem, ieteicams vērsties pie psihologa, kurš strādās ar pašnovērtējumu, emocionālo sfēru, bailēm un skavām..

Ja pastāv draudi dzīvībai (depresija, pašnāvības mēģinājumi) vai psihopatoloģiju parādīšanās, speciālistu ārstēšana ir vitāli nepieciešama. Ārsts izrakstīs antidepresantus, nootropics vai augu sedatīvus līdzekļus.

Kas ir vilšanās? Kā mainīt negatīvos stāvokļus un ievērojami uzlabot savu dzīvi

Vilšanās - vienkāršos vārdos psiholoģijā tas nozīmē vilšanās stāvokli, ka notika kaut kas pilnīgi atšķirīgs no tā, ko jūs gaidījāt.

Piemēram, kāda meitene veikalā redzēja foršus džinsus, bet viņai nebija pietiekami daudz naudas, tāpēc viņa nolēma rīt nākt tos meklēt. Es devos mājās sapņojot iegādāties. Pirms gulētiešanas es uzzīmēju attēlus, kā džinsi izskatīsies lieliski un kādu iespaidu tas radīs tajos.

No rīta sekoju pirkumam, minūtes atdalās no sapņa, attēli lido manu acu priekšā. Viņš ieiet veikalā un tur... var izvēlēties vairākas vilšanās rašanās iespējas:

  1. tiek pārdoti džinsi, un šis modelis vairs nav noliktavās, ne citā veikalā, ne visā pasaulē;
  2. ir džinsi, bet, mēģinot uzvilkt, tie izskatās pilnīgi atšķirīgi no tā, kā likās pirms gulētiešanas, vai nu pārāk saīsināti, vai arī sagriezti nevajadzīgā vietā;
  3. tika nopirkti džinsi, bet, atnākot mājās un izmēģinot tos, izrādījās, ka tie nesakrīt ar citām drēbēm.
Kad es atradu nevis izeju no absurdas situācijas, bet ieeju

Un atkarībā no cilvēka temperamenta notiek kaut kāda neproduktīva darbība: daudz kūku, sakošļāti nagi vai vēl sliktāk. Jebkurā gadījumā sapņi ir sabrukuši, dzīve ir negodīga, un vispār kāpēc citiem tas izdodas, bet es nē.

Vilšanās stāvoklis ar piemēru

Vilšanās stāvoklis var rasties no vilšanās katrā konkrētā gadījumā un tūlīt turpināties, to var izteikt ar agresiju vai pārdomu un ātri izbeigties. Vai arī tas var pārvērsties par dzīves veidu. Kad secinājums nāk no daudzām vilšanās un vispār neko nedarīt, lai nākamreiz tas nebūtu tik sāpīgi nepatīkams.

Tas notika ar mani vienreiz, kas izraisīja spēcīgāko neapmierinātības sajūtu. Mana mazā meita pirmo gadu mācījās vokālajā studijā. Visu gadu viņiem bija koncerti, izrādes. Viņai ļoti patika arī es. Bija pienācis laiks atskaites koncertam, visi sagatavošanās darbi tika veikti, mana meita stāstīja, kā viņa centīsies, es viņu pamudināju, un mani aizkustināja bērna centība.

Koncerts sākās, un es sēdēju atpakaļ, gaidot lielisku laiku. Visas dziesmas tika atskaņotas, bērni tiešām mēģināja un viss gāja ļoti labi. Man galvā plūda domas par to, cik viss bija lieliski, ka viss nebija veltīgi, kāda gudra ir mana meita. Es arī domāju par to, kā būtu iespējams svinēt.

Bet Visums nekad nepārstāj mūs pilnveidot. Koncerta beigās bērni sāka saņemt sertifikātu par veiksmīgu gada nokārtošanu - vienkāršus A4 formāta papīrus, kas izdrukāti uz datora. Uz skatuves bija trīs dažāda vecuma grupas. Tā kā mēs bijām jaunākajā, mūsējie pirmie apsveica. Viņi sāka saukt bērnu vārdus, viņi laimīgi piesteidzās pie skolotāja, paņēma vēstuli, īsti nesaprotot, kāda veida papīrs tas ir, bet viņi sajuta mirkļa nozīmi.

Es pasmaidīju, bet, kad viņi sauca un sauca citu bērnu vārdus, es sāku uztraukties un domāju - kad man tiks nosaukta mana meita. Un šeit notika kaut kas tāds, ko es nekādi nevarēju paredzēt. Skolotājs turpināja apsveikt nākamo grupu... Tas ir? Un mēs netika nosaukti.

Ko tas viss nozīmē? Meita stāvēja apmulsusi uz skatuves, bija skaidrs, kā daži bērni viņai vaicāja, kāpēc viņai netiek izsniegta apliecība, un viņa parausta plecus, bet stāvēja un stingri turējās. Es neraudāju un neskrēju prom, stāvu kā īsts mākslinieks un klausījos citu bērnu vārdus.

To, kas ar mani notika tajā brīdī, droši vien var iedomāties visi vecāki bez izņēmuma: es gribēju izskriet uz skatuves, paņemt bērnu, paslēpties no šīs mežonīgākās vilšanās. Es sāku lēkt augšā un vaicāju citiem vecākiem - jūs redzējāt, ka manai meitai vēstule netika dota, viņa netika nosaukta. Viņi skatījās un neko nesaprata - ko viņi nenosauca? Es skrēju aizkulisēs.

Kamēr es skrēju, no bezspēcības, no pieredzes, no iztaujāšanas asaras noritēja - kā tas notika, un kā bērns tur jūtas pilnīgā vientulībā. Šis ceļš 1 minūtē šķita bezgalīgs.

Kad skrēju aiz skatuves, priekškars jau bija aizvērts, mākslinieki stāvēja un runāja, es meklēju meitu. Un šeit es pamanīju, ka skolotāja pat nesaprata, ka viņa nav nosaukusi bērnu, un, kad es no durvīm iesaucos: “Kāpēc viņi mums nedeva diplomu?”. Viņa bija ļoti pārsteigta.

Es atradu savu meitu pūlī un nevarēju viņai pateikt, cik ļoti man žēl. Pārsteidzoši, viņa turpināja labi turēties. Pārējie dalībnieki nāca klajā un teica viņai, ka nav jāuztraucas, un bez šī diploma viņi viņu paņems nākamgad. Bet tā bija tikai pateicības vēstule, kas nozīmēja absolūti neko. Bet ne mums un ne tajā dienā.

Kad organizatori saprata notikušo, viņi teica, ka tagad visu salabos. Papīrs tika atvests minūtes laikā.

Bet tajā vakarā es nespēju nomierināt asaras. Viens zēns piegāja pie manis un jautāja: "Kāpēc tu raudi?" Es viņam teicu: "Es biju mazliet sajukusi." Runāt par vilšanos tajā brīdī nebija piemērots. Neskatoties uz to, tā bija viņa. Un vakars pretēji gaidītajam pārvērtās no brīnišķīga uz skumju.

Asaras ir ūdens, bet ne uz mammas skropstām

Pēc šī atgadījuma es ilgi baidījos iekļūt zālē, kad uzstājās mana meita. Baidījos, ka atkal kaut kas noiet greizi, tika zīmēti attēli, kā bērni zaudēja konkursu, kāds nokrita uz skatuves vai aizmirsa vārdus. Šis sākums kļūst neparasts, un es domāju, ka tas kaut kā ir jāatrisina..

Kā pārvarēt vilšanos?

Faktiski viena no drošākajām stratēģijām, kas man palīdzēja pārtraukt neapmierinātību, bija pārtraukt kaut ko gaidīt. Gan slikti, gan labi. Beidz iedomāties, kā viss būs. Atstājiet dažas iespējas notiekošajam. Nākamreiz pirms gaidāmajām sacensībām es domāju: mēs varam uzvarēt, zaudēt, var notikt kaut kas ārkārtējs vai šis būs garlaicīgākais koncerts manā mūžā. Vārdu sakot - kā būs, tā arī būs.

Neizrādījās uzreiz. Un rezultāti no izrādēm tiešām bija atšķirīgi. Kādu dienu bērni, uzstājoties konkursā, patiesībā aizmirsa vārdus, bet viņi to uzvarēja. Brīdī, kad dziesma uz brīdi tika pārtraukta, to, protams, es definēju kā izgāšanos. Bet, kad viņi ieguva 1. pakāpes laureātu, patiesi šķita, ka Visums ir bezgalīgs savās izpausmēs. Un mēs nekad neuzminēsim, kā būs. Tāpēc uztraukties ir bezjēdzīgi. Galu galā ne velti psiholoģijā vilšanos sauc vienkāršos vārdos - veltīga rīcība.

Tas pats attiecas ne tikai uz gaidību trūkumu no gaidāmajiem notikumiem, bet arī uz cilvēku cerībām. Piemēram, kad ar cilvēka noslēpumaino smaidu jūs droši zināt, ka viņš šodien jums gatavo dāvanu, un viņš beidzot beidzot saprata, no kurienes radās troksnis viņa automašīnā. Un viņš ieradās vakarā ne tikai bez dāvanas, bet arī noguris.
Vai arī viņa devās pie friziera cerībā, ka tu būsi skaistulīte, un frizieris acīmredzot piecēlās uz nepareizās pēdas un uz galvas izdarīja katastrofu.

Kad dzīvē ir pārāk daudz vilšanos, iestājas psiholoģisks nogurums, kas, protams, nevar izraisīt turpmākas produktīvas domas. Rodas pretošanās, rodas vēlme visus nogalināt vai, gluži pretēji, iedziļināties paškritikā, ka tieši jūs neesat tāds, jo tas vienmēr notiek ar jums. Bet jebkura cīņa vēl vairāk piesaista negatīvus apstākļus..

Tāpēc, ja vēlas, var apmācīt izturību pret vilšanos. Pirmkārt, ir lieliski jāapgūst tāda spēja kā izpratne. Kad jūs dzīvojat mirkli un to jūtat. Jums nav karājas mākoņos, sapņojot, ka kādreiz nākotnē jums būs kaut kas tāds, kā jūs vēlaties. Vai arī jūs žēlojaties, ka agrāk tas bija kaut kā labāks, bet tagad tas nemaz nav tāds. Un šodien uztvert 100%. Tad jūs negaida neko un neko, jūs saprotat, ka neviens jums neko nav parādā, it īpaši vecāki, bērni, tuvinieki. Viņiem nav jāuzlabo vai jābojā jūsu dzīve. Un tad jūs atbrīvojaties no ilūzijām un sākat dzīvot, nevis gulēt.

Tajā pašā laikā jūs nodarbojaties ar to, kas ir visinteresantākais. Tad jūs vairs nedomājat, kas un kā notiks, jūs nedomājat par darbībām citiem. Jums nav laika, jūs esat aizņemts. Paškontroles, apdomības un pat gudrības īpašības nenāk uzreiz, bet tikai ar to pastāvīgu attīstību. Tas nenozīmē, ka jūs esat pilnīgi neaizsargāts pret ārējiem faktoriem. Bet tas noteikti ļauj vai nu izlaist pagātnes nomākto notikumus, vai arī ātri tos piedzīvot..

Kā citādi tiek ārstēta vilšanās?

Bieži vien ir cita situācija, kad rodas sāpīga vilšanās sajūta. Jūs ne tikai sapņojat, bet arī sākāt kaut ko darīt, gājāt uz kaut kādu mērķi, bet galu galā jūs to nesasniedzāt. Varbūt tas notika tādu iemeslu dēļ, kurus jūs nevarat ietekmēt, vai arī jūsu rīcība netika novērtēta, kā jūs gaidījāt, piemēram, viņi netika pārcelti augstākā amatā, viņi neuzrakstīja prēmiju. Un tas jūs ilgu laiku izņēma no riesta.

Jūs domājat: "Kā tas notika, es visu izdarīju pareizi?"

Tad paskatieties, varbūt jūsu vēlmes nebija pilnībā jūsu. Pajautājiet sev, vai jums tas tiešām bija vajadzīgs. Kam jūs tik ļoti gribējāt kaut ko pierādīt. Un vai tas nebija tas, ko jūs izdarījāt, patiesībā bija jūsu vecāku vēlme, drauga uzspiesta ideja, tuvinieka spiediens vai sociālajos tīklos izspiesta dzīves kopija.

Bieži vien, nepamanot sevi, mēs piepildām nevis savu, bet kāda cita sapni. Bet, ņemot vērā visu mūsu līdzību, nav neviena identiska cilvēka, it īpaši viņa ceļa. Ikvienam tas ir tik ekskluzīvi, ka nav vērts uztraukties par to, ka kādam tas ir izdevies, bet jūs vēl ne. Jums veiksies, bet savā veidā. Un vilšanās sajūta parāda, ka neatrodaties sev noderīgā situācijā, iespējams, jums tas ir pilnībā jāizslēdz no savas dzīves.

Tiek pamanīts, ka tad, kad jūs kaut ko darāt no savas dabas, tas jums notiek tik organiski, ka parasti tas darbojas labi. Un, ja tas neizdodas uzreiz, tas netiek uztverts kā visa sabrukums. Jūs vienkārši nedaudz maināt darbību, izgudrojat kaut ko savādāk. Jūs dedzat ar domu nevis parādīt kādam, ka varat, bet vienkārši tas jums ir tik interesanti, ka jūs vairs nevarat rīkoties citādi.

Tāpēc vilšanās - vienkāršos vārdos psiholoģijā - nozīmē emocionālu stāvokli, kas saistīts ar nepamatotām cerībām. Šāda neapmierinātība var spēcīgi ietekmēt dzīves kvalitāti, saspiežot cilvēku ar roku un kāju, atņemot pašapziņas sajūtu un spēju kaut ko darīt..

Ja raksts izrādījās noderīgs, piešķiriet tam visas 5 zvaigznes un dalieties komentāros par neapmierinātības gadījumiem jūsu dzīvē