Kā izpaužas īsta depresija - dziļas pašsajūtas pasliktināšanās simptomi

Cilvēki ar depresiju var izjust dažāda veida simptomus un smaguma pakāpi, un arī šo simptomu skaits var atšķirties..

Ir četras vispārīgas jomas, kurām var attiecināt depresīvā sindroma pazīmes. Tā ir darbība, zināšanas, izturēšanās, fiziskā darbība..

Depresija ir viens no nopietnākiem traucējumiem, ko sauc par garastāvokļa traucējumiem. Tie ir saistīti ar neparastu sajūtu vai noskaņojumu izpausmēm, kas raksturo šī stāvokļa galvenās iezīmes..

Primārie un sekundārie depresijas simptomi

Depresijai tās sarežģītā rakstura dēļ ir daudz dažādu simptomu. Stacionārā ārstēšanā visbiežāk ir attīstīta depresijas forma, kas pēc simptomu intensitātes neizraisa grūtības diagnozes noteikšanā. Tomēr ārsts, kas pirmo reizi kontaktējas savā kabinetā, vairumā gadījumu nodarbojas ar viegliem depresijas traucējumu simptomiem. Šādas situācijas rada grūtības diagnozes noteikšanā..

Depresīvās epizodes klīniskajā attēlojumā ir vairākas pazīmes, ko sauc arī par galvenajiem vai aksiālajiem simptomiem, kā arī daudzas nespecifiskas sekundāras depresijas pazīmes..

Sekundārie simptomi katram pacientam var ievērojami atšķirties un bieži rodas no pacienta reakcijas uz pamata simptomu rašanos. Aksiālie simptomi ir nomākts garastāvoklis, palēnināta domāšana un kustība, somatiski simptomi un bailes..

Bipolāras depresijas simptomi

Bipolāras depresijas simptomi ir: ambivalence, apmierinātības avotu trūkums, humora zudums, pašcieņas zaudēšana, bezvērtības un bezvērtības sajūtas, novājinātas emocionālās saites (apātija), asarīgs garastāvoklis, skumjas, pārmērīga vai nepietiekama vaina, bezspēcības sajūta, pastiprināta vai samazināta reaktivitāte, tendence uz aizkaitināmību, dusmas, koncentrēšanās uz depresīvām sajūtām, motivācijas zudums, anedonija (spēju izjust prieku trūkums vai zaudēšana).

Diemžēl bieži.

Tipiski depresijas simptomi ir nolaidība, skumjas, asarība, tukšuma un bezpalīdzības sajūta. Dažreiz aizkaitināmība ir visredzamākā (īpaši bērniem ar depresiju). Turklāt ne visi cilvēki, kas ir nomākti, pati par sevi piedzīvo skumjas vai blūzu..

Mēs varam runāt par intereses zaudēšanu par to, kas interesēja līdz šai dienai, un par baudas, pamešanas, bezcerības sajūtas, apātijas zaudēšanu. Nekas viņus neiepriecina pat tas, kas kādreiz izraisīja pozitīvas emocijas, ieskaitot darbu, atpūtu, sociālos kontaktus utt. Iepriekš patīkami kontakti ar ģimeni un draugiem viņiem nešķiet pievilcīgi, pat tas viņiem ir nepatīkami..

Cilvēks ar depresiju, pat ja viņš veic kādu svarīgu uzdevumu, izjūt nelielu gandarījumu. Daži cilvēki, kuri ir dziļi nomākti apmierinātības zaudēšanas dēļ, visu pasauli redz melnbaltā krāsā. Pacienti dzīvo pastāvīgu skumju un depresijas stāvoklī. Nespēj izjust prieku, laimi vai gandarījumu. Dažreiz viņi kļūst vienaldzīgi pret visiem notikumiem, kas notiek ap viņiem..

Cilvēki ar depresiju zaudē interesi par savām iepriekšējām darbībām vai hobijiem. Tam pievieno tādus simptomus kā pašvērtības un vainas sajūta, pastāvīgas domas par viņu pašu nāvi un pašnāvību. Šie simptomi ir ļoti nopietni, tāpēc ir svarīgi efektīvi ārstēt depresiju, lai tās mazinātu..

Kognitīvie depresijas simptomi

Tiek uzskatīts, ka depresija ir domāšanas traucējumi, tāpat kā garastāvokļa traucējumi.

LĪDZ tipiski depresijas simptomi Šajā jomā ietilpst: negatīvas cerības (bezcerības sajūta), negatīvs pašnovērtējums, negatīvas pieredzes interpretācijas, domas par pašnāvību, grūtības pieņemt lēmumus, pārmērīga koncentrēšanās uz sevi, grūtības koncentrēties, koncentrēties uz pagātni, vispārināt tendences, upura noskaņojums (drosme ), izziņas kropļojumi (nepareiza domāšana), obsesīvas domas, uztveres pastiprināšanās vai vājināšanās, elastības trūkums.

Depresīvi cilvēki mēdz negatīvi domāt par sevi, apkārtni un nākotni. Viņi uzskata sevi par nekompetentu, izrāda nežēlīgu kritiku attiecībā uz savu rīcību un īpašībām. Viņi bieži jūtas vainīgi. Zems pašnovērtējums ir izplatīts depresijas atribūts.

Persona var justies nespējīga pārvaldīt savu dzīvi un tikt galā ar problēmām. Ticējumi, kas atspoguļo cerības trūkumu par spēju sasniegt vēlamos mērķus, ir izplatīti cilvēkiem ar depresiju, un ar tiem saistītais izmisums var izraisīt domas par nāvi..

Ļoti drūma un paškritiska domāšana noved cilvēkus dziļā depresijā vai paildzina slimības gaitu. Papildus negatīvajai domāšanai depresiju raksturo tādi garīgo procesu traucējumi kā koncentrēšanās, lēmumu pieņemšana un atmiņas funkcijas. Personai, kas cieš no depresijas traucējumiem, var būt ļoti grūti izdarīt pat vienkāršu izvēli un lēmumus svarīgos jautājumos..

Uzvedības depresijas simptomi

Tipiski depresijas simptomi uzvedības ziņā ir: aktivitātes līmeņa (hiper- vai hipoaktivitātes) pārkāpšana, agresīvas vai destruktīvas darbības, raudoši uzbrukumi, pašnāvības mēģinājumi, lēna vai neskaidra runa, kļūšana par atkarību, vispārēja impulsivitāte, izturēšanās pret personisko vērtību sistēmu, destruktīva obsesīva uzvedība, psihomotoriska uzbudinājums vai atpalicība, pakļāvīga izturēšanās, perfekcionisma izpausme.

Apātijas un pazeminātas motivācijas dēļ nomākts cilvēks atsakās no sociālajām aktivitātēm un ierobežo viņu tipisko izturēšanos. Smagas depresijas gadījumā pacients ilgstoši var palikt gultā. Konsekventi izvairās no sociālās mijiedarbības, galvenokārt motivācijas un intereses zaudēšanas dēļ pasaulē.

Depresija var izpausties kā domāšanas palēnināšanās un novājināta atmiņa. Pacienti sāk lēnām kustēties un biežāk klusēt. Dažreiz gadās, ka tie nekustīgi pilnībā sasalst. Šo stāvokli sauc par stuporu..

Somatiski depresijas simptomi

Depresija ir nopietns medicīnisks stāvoklis, kam nepieciešama atbilstoša ārstēšana. Šī ir slimība, kas galvenokārt saistīta ar garastāvokļa traucējumiem, skumjām un iekšējām ciešanām.

Tomēr cilvēka ķermenis ir nesaraujami saistīts ar prātu. Tāpēc mēs nevaram atdalīt psihisko sfēru no somatiskās. Runājot par garīgās veselības problēmām, jāpatur prātā, ka daudzas garīgas slimības izraisa somatiskus traucējumus..

Somatiski simptomi Vai ir kādas fiziskas kaites, kas parādās slimības laikā? Tie var būt garīgu traucējumu rezultāts, bet arī kā zīme, ka ķermenim notiek kaut kas slikts. Cilvēka ķermenis un prāts ir viens un tas pats, un jūs nevarat atdalīties viens no otra. Tāpēc brīdī, kad parādās psiholoģiskas problēmas, cieš arī ķermenis..

Depresijas laikā smadzeņu darbībā notiek vairākas izmaiņas. Informācijas uztveršana un apstrāde gan ķermenī, gan iekšpusē joprojām ir nestabila. Izmaiņas hormonālajā un nervu sistēmā ļoti ietekmē ķermeni un tā darbību.

Somatiskie simptomi, kas rodas ar depresiju, var būt ļoti nogurdinoši, un tie var arī mazināt pacienta labsajūtu. Psiholoģiskās problēmas apvienojumā ar fiziskajām problēmām pasliktina slikto veselību un pārliecina pacientu par viņa negatīvajiem spriedumiem. Fiziski slikta pašsajūta ir liela funkcionējoša problēma.

Papildus izmaiņām motora uzvedībā depresijas laikā notiek arī apetītes, miega un enerģijas izmaiņas. Pacienti bieži sūdzas par zemu enerģijas līmeni. Pacienti sūdzas par nolaidību un apātiju, viņi jūtas miegaini un nav mobili, viņiem trūkst spēka uzņemties jebkuru uzdevumu un to paveikt..

Miega līmeņa izmaiņas ir depresijas pazīmes un var izpausties dažādos veidos: grūtības aizmigt, miega trūkums vai pārmērīgs miegs. Depresīvi cilvēki dažreiz saskaras ar problēmu "agri pamosties", ko parasti papildina grūtības atgriezties gulēt.

Tāpat apetīte var gan palielināties, gan samazināties, vienlaikus mainot svaru. Ēšana ir paredzēta ne tikai ķermeņa apgādei ar enerģiju, bet arī visiem komponentiem, kas nepieciešami tā funkcionēšanai. Tāpēc pacienta uzturs ir jāmaina, un, ja nepieciešams, jāiekļauj uztura bagātinātāji. Tie ir paredzēti, lai papildinātu vitamīnu un mikroelementu trūkumu.

Apetītes zudums un minerālvielu trūkums var vēl vairāk pasliktināt pacienta veselību. Nepareiza uztura dēļ var samazināties imunitāte, un tas ir saistīts ar paaugstinātu jutību pret somatiskiem traucējumiem.

Depresijas simptomi fizioloģiskā izteiksmē var būt: miega traucējumi (bezmiegs, pamošanās nakts vidū, pārmērīgs miegs), apetītes traucējumi, noguruma sajūta, ievērojamas ķermeņa svara izmaiņas, dzimumtieksmes traucējumi, menstruālā cikla pārkāpumi (amenoreja, neregulāra menstruālā asiņošana), galvassāpes, kakls, pakauša veidošanās, aizcietējums un gļotādas izžūšana (sausa mute, sausas un dedzinošas acis), nemiers, vispārējs slikts fiziskais stāvoklis, ja nav redzamu organisku cēloņu.

Diennakts ritma traucējumi depresijas gadījumā

Viens no nopietnākajiem somatiskajiem depresijas simptomiem ir ķermeņa bioloģiskā ritma traucējumi. Ritms ir dabisks bioloģiskais taimeris, kas regulē normālu ķermeņa darbību. Problēmas, kas saistītas ar diennakts ritma pārkāpumiem, iznīcina gan ķermeni, gan psihi.

Veseliem cilvēkiem miega nepieciešamības un nomodāšanas sajūtu smadzeņu iekšējie centri regulē bez apziņas līdzdalības. Depresijā ir divu veidu traucējumi. diennakts ritms.

Pirmajā ir nakts miega samazināšanās un pasliktināšanās. Pacients var viegli pamosties un viņam ir grūti atgriezties gulēt. Miega režīms ir īsāks nekā parasti, pacients pieceļas ļoti agri no rīta. Miega daudzums nav pietiekams normālai ķermeņa atjaunošanai. Bezmiegs ir izplatīts pacientiem ar depresiju.

Vēl viens miega traucējumu veids ir miega trūkums. Raksturīga miegainības un miega ilguma palielināšanās. Miega palielināšanās naktī ir saistīta ar šo somatisko traucējumu. Turklāt dienas laikā parādās miegainība..

Miega režīma izmaiņas traucē depresijas cilvēka ikdienas dzīvi. Kopā ar viņiem parādās arī ikdienas garastāvokļa maiņas. Tas ievērojami pasliktinās no rīta, un labāk pēcpusdienā un vakarā. Problēmas ar aizmigšanu un miega nepārtrauktības trūkums (pamošanās naktī) ietekmē pacienta labsajūtu.

Bailes no depresijas

Bailes ir pastāvīgs depresijas simptoms. Trauksme var būt dažāda smaguma (no vieglām bailēm līdz panikas lēkmēm). Pacienti bieži "izjūt bailes" sirdī vai vēderā. Viennozīmīgs iemesls tā rašanās nav atrasts. Pavada pacientus visā slimības laikā.

Retāk sastopami depresijas simptomi:

  • disforija (diezgan izplatīta parādība, kas izpaužas kā nepacietība, aizkaitinājums, dusmas, bieži vien paškaitēšanas un pašnāvības mēģinājumu avots);
  • tā dēvētie "depresīvie spriedumi" - pieder pie domāšanas traucējumiem; izpaužas kā negatīvs viedoklis par sevi, savu nākotni, veselību un uzvedību; pacienti ir pesimistiski noskaņoti par savu pašreizējo situāciju un dzīves perspektīvām;
  • obsesīvas domas vai darbības (pastāvīgas domas parādās pret pacienta gribu, un ir arī vēlme atkārtot jebkādas darbības);
  • funkcionālie traucējumi sociālajā grupā (ģimene, darba vieta) - kā likums, jo samazinās interese par apkārtējo pasauli; tie var izraisīt pilnīgu kontakta ar vidi plīsumu;
  • sensācija pastāvīgs nogurums.

Depresijas process atsevišķiem pacientiem notiek dažādos veidos. Simptomu smagums dažādiem pacientiem ievērojami atšķiras. Svarīga loma ir arī vecumam: jauniešiem depresija bieži norit gludi, un vēlākā vecumā slimība pastiprinās. Depresīva epizode var ilgt dažādos veidos ilgu laiku - no dažām dienām līdz vairākām nedēļām, mēnešiem vai pat gadiem.

9 zinātniski pierādīti veidi, kā izjust mīļoto no depresijas (nevis slīdēt tajā pašam)

Puiši, mēs ieliekam savu sirdi un dvēseli Bright Side. Paldies Tev par to,
ka jūs atklājat šo skaistumu. Paldies par iedvesmu un goosebumps.
Pievienojieties mums Facebook un VKontakte

Medicīna ir oficiāli atzinusi depresiju par slimību, taču mēs joprojām baidāmies ar to saskarties, tuvinieku stāvokli attiecinot uz laika apstākļu izmaiņām, problēmām darbā vai personīgajā dzīvē. Tikmēr ārsti kā vienu no vissvarīgākajiem faktoriem šīs kaites pārvarēšanā min ģimenes un draugu atbalstu..

Bright Side apkopoja visefektīvākos veidus, kā palīdzēt depresijas stāvoklī esošam cilvēkam.

1. Labāk iepazīstiet problēmu

Ir vairākas grāmatas un tiešsaistes resursi, kas sniedz pārbaudītu un progresīvu informāciju par depresijas veidiem, tās gaitu un simptomiem. Rūpīga jautājuma izpēte palīdzēs jums labāk izprast mīļotā izturēšanos un neuzņemties uz viņa rēķina viņa negatīvos uzbrukumus vai tantrumus..

2. Atdaliet slimību no personas

Depresija ievērojami maina cilvēka izturēšanos - viņš gandrīz tiek garantēts, ka kļūst atsaucīgs, emocionāls, dīvains, aizdomīgs. Ir svarīgi saprast, ka tā ir slimības izpausme, nevis pastāvīgas rakstura izmaiņas. Šī pieeja ļaus izvairīties no aizvainojuma un pārpratumiem jūsu attiecībās, stiprinās saikni un kļūs par svarīgu atlabšanas faktoru..

3. Uzdodiet jautājumus

Neskatoties uz to, ka depresīvais stāvoklis burtiski piespiež cilvēku būt vienam, tas jāatstāj pēc iespējas mazāk. Tajā pašā laikā nav nepieciešams mēģināt uzmundrināt ar jebkādiem līdzekļiem - jautājumi par viņu interesējošu tēmu darbosies daudz labāk. Viņi ne tikai parādīs tā nozīmi un jūsu rūpes, bet arī palīdzēs izprast slimības saknes..

Jautājumi:

  • Kad jūs pirmo reizi jutāties šādā veidā?
  • Vai ir lietas, vārdi vai tēmas, kas jūs vēl vairāk pasliktina (izraisa)?
  • Jums ir domas par pašnāvību?
  • Vai ir kas tāds, kas liek justies labāk?

4. Apskatiet ārstu kopā

Mēs jau esam rakstījuši par to, kā identificēt latento depresiju un kā atšķirt slimību no parastā sezonālā blūza vai stresa. Depresija ir medicīnisks stāvoklis, kam nepieciešama speciālista ārstēšana. Personai bieži ir grūti pārvarēt psiholoģisko barjeru un doties uz konsultāciju, dažreiz apātija ir tik spēcīga, ka pat atveseļošanās nekļūst par stimulu.

Ko darīt? Dodieties uz pieņemšanu kopā. Tas nav tikai draudzīgs žests, bet arī reāla palīdzība:

1) Jūs zināt mīļotā cilvēka izturēšanos daudz labāk nekā ārsts, jūs varat atšķirt depresijas izpausmes no parastajiem emociju uzliesmojumiem - tas palīdzēs klīniskā attēla veidošanā.

2) Radinieka vai laba drauga klātbūtnē pacientam būs vieglāk uzticēties ārstam un ar viņu atklāti runāt.

3) Tikai veselīgs cilvēks, kurš interesējas par ārstēšanas iznākumu, var atrast patiešām foršu speciālistu (dažreiz jums par to ir jāpiespiež vairāk nekā ducis forumu un vietņu)..

4) noklausoties ārsta ieteikumus, jūs varēsit kontrolēt terapeitisko procesu, neļaujot tam iet pats par sevi.

5. Ieslēdziet maksimālu izpratni

Depresijas cilvēku radiniekiem ir tendence devalvēt pacientu jūtas, vainojot viņus par tieksmi uz drāmu un pārmērīgām emocijām. Šāda rīcība rada pretēju efektu - cilvēks kļūst izolēts un turpina gatavot savā problēmā..

Kas būtu jādara:

1) Pieņemiet faktu, ka pacientam viņa pieredze ir absolūti reāla un pamatota.

2) Rīkojieties uzmanīgi un piesardzīgi, īpaši apspriežot sensitīvas tēmas.

3) Neizvairieties no problēmu apspriešanas, neatmetiet tās.

6. "Nē" mākslīgām izklaidēm

Ir liela kļūda uzskatīt, ka došanās uz ballīti vai jautru izbraukumu pilsētas centrā palīdzēs tikt galā ar depresiju. Depresija nav blūza, kuru var izkliedēt ar spilgtiem iespaidiem.

Kas būtu jādara:

1) Noskaidrojiet, kāda darbība patiešām palīdz pacientam justies labāk - tikai viņš pats par to zina.

2) Atsakieties no spiediena uz mīļoto - ja viņš nevēlas kaut kur doties, nav nepieciešams uzstāt.

3) Ņem vērā viņa stāvokli: “labās” dienās izredzes iziet pastaigāties ir daudz lielākas, un dažreiz pat nevajadzētu pat mēģināt.

Pēc psihoterapeitu domām, tādas aktivitātes kā pastaigas brīvā dabā, radošums, vieglas sporta aktivitātes, rūpes par dzīvniekiem parādīja sevi vislabāk depresijas kompleksā ārstēšanā..

7. Pārņem ikdienas dzīvi

Parastie mājsaimniecības darbi - tīrīšana, komunālo pakalpojumu problēmu risināšana, rēķinu apmaksa ar depresiju kļūst par nepanesamu nastu. Ja tavs mīļais burtiski atrodas slānī, mēģini uz brīdi viņu norobežot no ierastajiem pienākumiem, pārceļot tos uz sevi - tas ir ļoti spēcīgs atbalsts.

Ja strādājat un neesat gatavs pilnībā atbildēt par sadzīves jautājumiem, ir jēga padomāt par au pair pagaidu savienošanu.

8. Saglabā savu identitāti

Pavadot lielāko dienas daļu blakus depresijas stāvoklī esošam cilvēkam, kāds to notriec - rezultātā jūs varat atrasties apakšā blakus upurim. Saglabājiet savu identitāti, lai izvairītos no izdegšanas un emocionālas sajaukšanās ar pacientu..

Kas mums jādara:

1) Kopā ar rūpēm par mīļoto rūpējies arī par savām vajadzībām.

2) Pastaigājieties biežāk, satiecieties ar draugiem, ieprieciniet sevi ar patīkamām lietām.

3) Atbrīvojieties no vainas savam garastāvoklim (gandrīz visi depresijas slimnieku radinieki ir uzņēmīgi pret to).

9. Atcerieties, ka agrāk vai vēlāk problēma izzudīs.

Depresiju var ārstēt gadiem ilgi (šeit tā paveicas kā jebkuram), taču šo kaiti var izārstēt - ar tuvinieku atbalstu, kompleksu terapiju un medikamentiem. Tomēr dažiem izdodas pēc mēneša izkļūt no nepatīkama stāvokļa un atgriezties normālā dzīvē..

Jums jāatceras, ka nomākts cilvēks nesaprot, ka viņa ietekmē pasaule mainās slimības ietekmē. Viņam šķiet, ka viss ir slikti, visi apkārtējie ir naidīgi utt., Un viņš tam pilnībā tic. Vispārējais psiholoģiskais klimats ģimenē, optimisms un medicīnisko recepšu ievērošana ir atkarīgi no radiem un draugiem..

Vai jūs kādreiz esat atbalstījis kādu ar depresiju? Kādas ir metodes, kuras mēs jums esam devuši, lai jūs uzskatītu par visefektīvākajām??

Kā nogādāt sevi depresijā? 10 padomi no ne-psihologa

Liekas, ka mēs dzīvojam diezgan labos laikos, salīdzinot ar iepriekšējiem vēstures periodiem. Viss strādā, lai katra cilvēka dzīvi padarītu ērtāku, tehnoloģijas attīstās, cilvēks ir saņēmis nebijušas iespējas. Bet tajā pašā laikā pieaug stress, trauksme un aizkaitināmība. Pasaules Veselības organizācija atzīst depresiju par vienu no galvenajiem nāves draudiem un cēloņiem. Tas notiek vīriešiem un sievietēm, pēc tuvinieku nāves un pēc dzemdībām, rudenī, ziemā un bieži depresiju sauc par to, kas nav viņa..

Es neesmu profesionāls psihologs, tāpēc šeit es nesniegšu depresijas definīcijas, aprakstīšu simptomus, neizraisīšu diagnozes. Nebūs psihologu un ārstu ieteikumi, kā izārstēt šo slimību vai patstāvīgi no tās izkļūt. Lai to izdarītu, lūdzu, sazinieties ar speciālistiem. Šī raksta pamatā ir manas zināšanas un pieredze, tuvojoties tam, ko bieži sauc par depresiju. Ja jūs pareizi izlasīsit manus 10 padomus, kā iegūt depresiju, tad, iespējams, tie palīdzēs jums nenomierināties..

1. Koncentrējieties uz to, kas jums trūkst, nevis uz to, kas jums jau ir

Pievērsiet uzmanību saviem trūkumiem. Jums jau ir 25 gadi, un jūs vēl neesat miljonārs, jums nav dzīvokļa centrā, forša automašīna, laimīga ģimene un mazbērni, bet vai jums ir pūtītes un blaugznas? Atcerieties to vienmēr. Un jācieš. Aizmirstiet par sasniegumiem un panākumiem. Visi jūsu sasniegumi nav nekas, ja jūs neatbilstat Ideālam.

2. Salīdziniet sevi ar citiem

Lai pārliecinātos par savu bezvērtību, sekojiet veiksmīgajiem ideālajiem cilvēkiem vietnē Instagram. Apskatiet viņu automašīnas, drēbes, pārtiku un ceļojumus, un tad paskatieties uz sevi. Iesaucieties savā spilvenā un atkārtojiet mantru “Es esmu zaudētājs, es esmu zaudētājs, es esmu nožēlojams zaudētājs! Mammu, kāpēc tu mani dzemdēji? ".

3. Pārvietojieties pēc iespējas mazāk

Ja sākat ciest, apgulties zem segas embrija viscietīgākajā stāvoklī. Nemēģiniet piecelties, iztaisnot plecus, nemaz nerunājot par to, ka staigāt, skriet, darīt kaut ko līdzīgu sportam. Samaziniet fiziskās aktivitātes līdz minimumam - gulta, tualete un virtuve ir visa jūsu zona. Kā pēdējo iespēju dodieties uz pārtikas preču veikalu, bet mēģiniet iziet pēc iespējas mazāk..

4. Koncentrējieties uz negatīvo

Ja jūs devāties uz veikalu vai kādu citu biznesu, tad pastāv risks, ka jūs redzēsit zilas debesis, sauli un sajutīsit svaigu gaisu un putnu dziesmu. Nepadodieties! Cik drīz vien iespējams, pievērsiet uzmanību netīrumiem zem kājām, peļķēm, salauztiem ceļiem, ledus, nepareizi novietotām automašīnām, korupcijai. Jūs vienmēr varat atrast kaut ko sliktu, lai novērtētu šo nožēlojamo putnu un saules vērtību.

5. Nelietojiet Hangout ar cilvēkiem, ja viņi nepadara jūs nomāktu

Centieties vispār nesazināties ar cilvēkiem un pazemot sevi ar savām domām. Bet, iespējams, jutīsieties, ka jums pietrūkst spēka sevi vadīt. Šajā gadījumā atcerieties tos cilvēkus, kuri spēj pārliecināt jūs, ka esat patētisks bezvērtīgs. Sazinieties ar šiem cilvēkiem. Satikt mani, ja nepieciešams. Pastāstiet viņiem par savām cerībām un vērtībām. Ļaujiet šiem cilvēkiem iznīcināt jūsu pēdējās cerības.

6. Neklausieties smieklīgu mūziku, nedejojiet un nedziediet

Ja dzirdat smieklīgu mūziku un jūs tiecas dejot vai dziedāt līdzi, tad tas ir iemesls, lai būtu uzmanīgs! Centieties izvairīties no šādām situācijām, izsmej jautru mūziku, nomāciet vēlmi dziedāt un dejot. Atrodiet skumju mūziku vai dziesmas par neatlīdzināmu mīlestību un nāvi, zem kurām būs ērti gulēt un raudāt augļa stāvoklī.

7. Nožēlo pagātni

Pastāvīgi atcerieties savas kļūdas un iespējas, kuras esat palaidis garām. Iedomājieties, cik forši būtu, ja ceturtajā klasē jūs rīkotos savādāk. Salīdziniet iespējamās dzīves ideālu ar to, kas ir. Corey sevi. Ciest un raudāt savā spilvenā, atkārtojiet zaudētāja mantru. Neaizmirstiet, ka jūs esat pagātnes kļūdu kopums, nevis iespējas, kuras saņēmāt, pateicoties pagātnei. Viss izrādījās sliktākajā veidā. Nav cerību.

8. Kļūsti par opozīcijasistu

Ja ar to visu jums nepietiek, abonējiet opozīcijas emuāru autorus un plašsaziņas līdzekļus. Tāpat kā visas negatīvās ziņas, atstājiet komentārus, veiciet atkārtotus ierakstus, zvaniet Krievijai Rashka (vienmēr ar nelielu burtu), pierādiet, ka šī ir vissliktākā valsts pasaulē. Ja kāds ar jums kaut kam nepiekrīt un saka, ka viss nav tik slikti, piezvaniet viņam uz vatētu žaketi vai kremlebotu un vienlaikus zvēru.

9. Baidieties

Pēc iespējas vairāk domājiet par to, kas jūs traucē un kaitina to mērķu ziņā, kurus jūs neesat sasniedzis. Mēģiniet ar savu iztēli maksimāli palielināt trauksmi. Ja jūs baidāties neatrast dvēseles palīgu, tad iedomājieties, kā jūs nodzīvosit vientuļā vecumā un neviens jums nepievērsīs uzmanību. Bagātības bailes var palīdzēt ātrāk un uzticamāk sasniegt depresiju..

10. Nedodiet paldies

Centieties nejust pateicību, daudz mazāk izteikt to vārdos un darbībās. Ja kāds jums izdarīja kaut ko labu, atcerieties, ka esat parādā daudz vairāk un iesniedziet prasību. Un, protams, nepateicieties dzīvei par labu, kas ar jums ir noticis, notiek un var notikt. Galu galā uz visu slikto fona tas viss ir muļķīgi. Komentāros un ziņās neaizmirstiet nepateikt paldies šī raksta autoram un nedalīties rakstā ar draugiem..

P.S.: Ieteikumi nav profesionāli un negarantē rezultātu. Pirms lietošanas konsultējieties ar speciālistu.

P.P. S.: Ārstam Kurpatovam ir grāmata par depresiju. Noteikti noskatieties īsu video par to, izlasiet to / klausieties šo grāmatu, ja tā jums ir aktuāla. Saites zem video.

Pērciet grāmatu "Saki NĒ depresijai!"

Autors: Igors Selezņevs, emuāru autors, interneta uzņēmējs.

Es rakstu par attīstību, izglītību, jaunuzņēmumiem, satura mārketingu, pakalpojumiem biznesam.

Kas palīdz ar depresiju? Veidi, kā palīdzēt sev ar neirozi, apātiju un depresiju

Depra iznīcina paaudzes. Veilēto draudu fāze jau ir pagājusi. Slimniekiem ir grūti, taču tas nav jēga. Žurnāla 1timer.ru rakstā mēs uzsveram, kā palīdzēt sev depresijas un neirozes gadījumos. Pirmkārt, mēs analizēsim pamatus, pēc tam pāriesim uz sevis dziedināšanas specifiku un metodēm.

Var parādīties arī acīmredzami depresijas klātbūtnes pārtraukšanas signāli: zems pašnovērtējums, pesimisma izpausmes, traucēta koncentrēšanās spēja, pastāvīga vaina, slikts miegs un apetīte, kā arī pašnāvības tendences.

Depresija ne vienmēr pastāv, dažreiz jums ir darīšana ar upura sindromu. Izlasiet Kā pārtraukt būt par upuri.

Kā likums, depresija rodas nervu attīstības dēļ, ko cilvēks savlaicīgi nedziedināja.

Pārbaudi sevi pret depresiju. 10 galvenās depresijas pazīmes

Tie, kuriem ir aizdomas, ka viņiem ir kaite, var pārbaudīt nākamo pārbaudi. Depresija ir iespējama, ja vienlaikus atradīsit vismaz četrus simptomus no šī saraksta..

  1. Nomākts garastāvoklis;
  2. Prieka trūkums (anhedonia);
  3. Enerģijas trūkums (enerģija);
  4. Negatīvs pašnovērtējums;
  5. Vaina;
  6. Domas par pašnāvību un izturēšanās;
  7. Garīga atpalicība;
  8. Darbības traucējumi;
  9. Miega traucējumi;
  10. Pavājināta ēstgriba un ķermeņa svars.

Ja tests ir pozitīvs, iespējams, ka jūs nejūtaties. Ne viss ir tik biedējoši, kā varētu šķist, 2019. gadā 9 no 10 depresijas gadījumiem var mainīt. Turklāt, iespējams, depresija joprojām ir agrīnā stadijā vai tā ir nervozitāte. Abos gadījumos tas ir atrisināms!

Atrodiet pareizās aktivitātes depresijas mazināšanai

Izklaidēties un darīt kaut ko tādu, ko varat precīzi kontrolēt, ir lielisks risinājums. Pat depresīva stāvokļa brīdī slimam cilvēkam ir brīži, kad garastāvoklis ir vienkārši neitrāls.

Šajā gadījumā jums vajadzētu padomāt par saviem hobijiem un hobijiem, kas katram cilvēkam ir. Bieži vien šī pieeja ļauj ne tikai nekavējoties pilnībā atgūties, bet vismaz nodrošina sev mierīgu stāvokli visas dienas garumā..

Tāpēc jūs varat atpūsties šādā veidā, un pastāv iespēja, ka līdzīgu triku var izdarīt arī otrajā dienā. Turklāt daba veiks savu nodevu, un cietējs pakāpeniski atgriezīsies normālā stāvoklī.

Ir svarīgi saprast, ka depresijas brīžos nevajag sevi piespiest kaut ko darīt. Depresija jebkurā gadījumā kādu laiku "atbrīvo", tāpēc labāk ir gaidīt īsto brīdi.

Ļaujiet sevi nomāc audeklā

Ļaujot justies skumjām un izprast pašpārliecināšanās iemeslu zema garastāvokļa brīžos, ir piemērots brīdis, lai izprastu sevi. Kā likums, slimniekiem ir noteiktas lietas, kas personai tikai rada simptomus..

Ja jūs saprotat, kas tieši izraisa garastāvokļa svārstības (lai arī tas dažreiz ir neitrāls), varat mēģināt atbrīvoties.

Šeit ir lietderīgi izmantot dzīves līdzsvara riteņa paņēmienu - šādā veidā jūs identificēsit vājākās saites, un tas būs mazs solis ceļā uz atveseļošanos..

Varbūt kļūs skaidrs, ka jums jāmaina darbs, dzīvesvieta un vide. Ir svarīgi atcerēties, ka depresija notiek tikai ārēju faktoru ietekmē. Cilvēks nevarēs sevi pievest pie tā, jo viņam netiks doti savas apziņas aizsargmehānismi.

Pievienojieties interesējošai kopienai

Šī metode darbojas 100%, bet tikai tad, ja depresija tikai sāk parādīties. Piemēram, ja no iepriekšminētās pārbaudes daži simptomi šķita pazīstami un tie ilgst nevis divas, bet vienu nedēļu.

Šajā gadījumā pietiek ar to, ka nepametat sev brīvu brīdi minūtes. Kopīgu interešu kopiena ir vienkāršākais veids, kā to nodrošināt.

Turklāt šādā veidā jūs varat paplašināt savu sociālo loku un atklāt sev kaut ko jaunu. Un pati slimība pāries, pat nesākot.

Lai cik briesmīga nebūtu depresija, vienmēr ir iespējams atbrīvoties no tās ietekmes. Dažos gadījumos tas būs grūti, citās - vieglāk, bet nekādā gadījumā nevajadzētu padoties un ļaut sev iet ar plūsmu. Un šodien ir daudz iespēju palīdzēt sev, galvenais ir tās izmantot savlaicīgi.

Grāmatas par depresiju un neirozi. Pētiet depresiju dziļāk

Pirmkārt, ieteicams lasīt slavenu pasaules klases psihologu literatūru, kuri ir publicējuši savas grāmatas. Iegūtā informācija var ievērojami atvieglot pašārstēšanos un spert pirmo soli uz atveseļošanos..

Entonijs Kempinskis "Melanholija"

Lai arī slavenākais poļu psihiatrs šo grāmatu uzrakstīja 1972. gadā, tā nav zaudējusi savu aktualitāti pat pēc pēdējām dažām desmitgadēm. Autora pieeja, pārpildīta ar humānismu un empātiju, padara grāmatu par universālu zināšanu avotu.

Kempinskis mēģina iepazīstināt lasītāju ar to, kā pasaule izskatās caur nomākta cilvēka acīm, kā viņš jūtas, ko piedzīvo. Ar lielu izjūtu, maigumu un sapratni viņš skaistajā, erudītajā, literārajā valodā apraksta šīs slimības dažādos toņus un visu to..

Kaut arī jums vajadzētu aizvērt acis uz daļu no šajā grāmatā sniegtās informācijas, it īpaši, ja tiek apspriesti ārstēšanas veidi (kas ir attīstījušies pēdējos gados), grāmatu joprojām ir vērts lasīt. Tas ne tikai runā par depresiju, bet arī sniedz piemēru, kā cilvēki ar garīgām grūtībām var attiekties uz empātiju. Šādas zināšanas bija priekšā savam laikam.

Irvins Yaloms "Mīlestības leņķis", "Mamma un dzīves jēga"

Nepievērsiet uzmanību neveiksmīgajiem, pretenciozajiem šo grāmatu nosaukumiem. To saturu var saukt par īstu dimantu. Irvins Jals ir amerikāņu psihiatrs un psihoterapeits. Stāstu krājumā viņš sniedz konkrētus piemērus no sava darba ar pacientiem..

Katrs stāsts ir atšķirīgas tēmas stāsts. Šeit jūs varat atrast ne tikai depresijas psihoterapijas piemērus, bet arī daudzas citas dzīves krīzes..

John Kabat-Zinn "Apzinīgais ceļš caur depresiju"

Depresijas ārstēšanas speciālisti arvien vairāk bagātina terapiju ar modrības apmācības elementiem. Tas palīdz kontrolēt slimības simptomus, un regulāra fiziskā slodze arī palīdz novērst atkārtošanos. Tas ir saistīts ar faktu, ka piesardzība māca, kā novērst uzmanību no pagātnes izaicinošajām skumjām un briesmīgās nākotnes. Un tā vietā koncentrējieties uz to, kas mums ir pieejams šeit un tagad.

Ko darīt galējā depresijas gadījumā? Ja vispār nav acu skatienu

Ja depresija jau smacina melnumu, ir tikai viena izeja - sazinieties ar speciālistu. Tikai viņš var palīdzēt tikt galā ar nomāktu stāvokli..

Galvenais ir izvēlēties kvalificētu ārstu, jo mūsdienās ir pietiekami daudz šarlatānu, kuri sevi pozicionē kā “ārstus”. Pēdējais var ne tikai nepalīdzēt, bet pat pasliktināt situāciju..

Iespējams, ka psihologs izrakstīs pareizo zāļu recepti un ieteiks pareizo ārstēšanas kursu. Jā, un vienkārši uzstāšanās nekaitē, jo tas būs vienkāršāk..

Tikai šeit ir problēma - bieži tie, kas cieš no depresijas, kļūst tik apātiski, ka viņiem vienkārši nav vēlēšanās kaut ko darīt.

Ir ļoti reti atpazīt patiesi slimu, izolētu cilvēku, kurš profesionāli nenodarbojas ar ārstēšanu un kuram nav teorētisko zināšanu. Biežāk vide var domāt, ka pacients faking savas kaites, ka viņiem tas vienkārši ir jāņem un jādara... vai viņi pat nepamana kaiti.

No malas cilvēks var strādāt, pavadīt laiku un runāt par parastajām tēmām, un citi domā, ka viņam ir tikai slikts garastāvoklis. Šīs ir briesmas - pacients nevēlas sev palīdzēt, un apkārtējie pat nenojauš, ka viņam viņa ir vajadzīga.

Žurnāla 1timer.ru galvenais redaktors. Es esmu atbildīgs par satura kvalitāti. 80. gadu beigu bērns, relatīvas profesionālās realizācijas pieredze. Viņa izlaida apmēram 150 grāmatas par psiholoģiju, personīgo efektivitāti, finansēm, motivāciju un dažām klasikām. Sīkāka informācija lapā Par autoru.

Yet Pagaidām mēs nenorādām uz rakstu autoriem, ir daži atklāti jautājumi. Līdz 2020. gada II-III ceturksnim visos rakstos ir galvenā redaktora autorība. Darba principi ar saturu - lapā Par.

Kā es pārvarēju depresiju un iemīlēju sevi: Natālijas Patrakovas stāsts

Populārs

Sākums → Izaicinājums → Dzīve → Kā es pārvarēju depresiju un iemīlēju sevi: Natālijas Patrakovas stāsts

Vai jūs kādreiz esat domājis par kādu, ka viņš vai viņa ir “traks”, “traks”, “visi aplokos”? Kāda ir jūsu attieksme pret šādiem cilvēkiem? Vai jūs uzsāksit maigu sarunu ar draugu, kurš pēkšņi sāk izturēties agresīvi vai, tieši otrādi, gausi? Vai arī jūs labprātāk nemulsināt sevi un izstājas? Diemžēl mūsu joprojām konservatīvajā sabiedrībā ir ierasts nosodīt un pakārt etiķetes, un, kad frāze “garīgi traucējumi” vispirms parādās baltas, mīkstas sienas, šauruma jakas un ieroču ierobežotāji. Tikmēr trauksmes traucējumi, neirastēnija, apātija mūsos dzīvo gadiem ilgi un netiek uztverti atsevišķi no mūsu personības. Un, ja mēs zinātu, ka daudzas problēmas, kuras tiek uzskatītas par sliktas dabas būtību, faktiski ir fizioloģijas iezīme vai neirotransmiteru apmaiņas traucējumi, un to var viegli labot ar tabletēm un psihoterapiju?

Daudzi ir pārsteigti par manu atvērtību. Un, no otras puses, es brīnos, kāpēc vakariņās ar uzņēmumu ir viegli runāt par laktozes nepanesamību, diabētu, gripu vai lauztu pirkstu, bet ne par garīgo veselību. Pāris faktu statistikas faniem: depresija ir īsts mūsu laika posts.

Mans stāsts ir izveidojies pēc klasiskā scenārija. Nepieļaujami, ka visas pozitīvās sajūtas sāka drūmināties, ceļojumi nelipoja, pulcēšanās ar draugiem nesagādāja prieku, darbs nesagādāja prieku. Pašu rakšana man darbojās ar pilnu jaudu, es pastāvīgi analizēju to, kas man nepatika. Pa vienam es centos atrisināt acīmredzamās problēmas. Veidojiet attiecības, piepildiet brīvo laiku ar jauniem hobijiem, ģenerējiet idejas. Likās, ka mēs ar puisi atrisināsim šo jautājumu - un viss būs kārtībā. Parunāšu ar priekšnieku, un viss būs kārtībā. Es kādu laiku palikšu mājās, pretējā gadījumā esmu noguris no ceļošanas - un viss būs kārtībā. Man ir apnicis sēdēt mājās, tagad es kaut kur iešu - un viss būs kārtībā. Izrādās, ka šajā gadījumā ir kaitīgi analizēt medicīniskajā nozīmē.

Neskatoties uz to, līdz rudenim viss pēkšņi sāka zaudēt nozīmi, un neapmierinātība, vilšanās un smagas ikdienas sajūta nemanāmi un iedvesmojoši ienāca dzīvē. Tagad spilgtākās emocijas bija negatīvas. Dusmas, kairinājums, melanholija, nemiers. Ja jums ir nosliece uz garastāvokļa svārstībām, jūs to varat ļoti ilgi izmantot sava sliktā temperamenta dēļ. Es domāju, ka man vienmēr ir vajadzīgs adrenalīns, lai kaut kas nebūtu kārtībā - tikai tad es dzīvoju pilnībā, esmu tik grūts cilvēks. Faktiski depresija ir atkarīga no daudziem faktoriem: tikpat daudz bioķīmisko un ģenētisko faktoru kā dzīvesveids un traumatiski notikumi. Šī stāvokļa briesmas ir tādas, ka tas ietekmē visu ķermeni un maina cilvēka uzvedību, viņa domas, jūtas. Serotonīna metabolisms ir traucēts, endorphin receptori noārdās, un prieks vienkārši nav atrodams.

Līdz novembrim man vajadzēja 3-4 stundas, lai vismaz sāktu plānot darba dienu (līdz decembrim šie skaitļi bija palielinājušies). Šis laiks tika pavadīts garīgas palīdzības sniegšanai, lai izkļūtu no gultas un brokastīm. Nebija stimula strādāt, bet es uzskatīju šo problēmu par nopietnu, kamēr nesapratu: visi šie paši simptomi jau sen ir izplatījušies citās dzīves jomās. Es atlika tikšanās ar draugiem vai pavisam atcēla. Sarunās es nevarēju koncentrēties uz to, ko viņi man stāstīja. Bija grūti sastādīt teikumus, biežāk es slīdēju malā ar monosilikāņu frāzēm. Arvien vairāk es izlikos, ka klausos un saprotu, par ko saruna, kas man bija interesants, smieklīgs. Man šķita, ka cilvēkiem vajadzētu saprast, ka manas acis ir pilnīgi tukšas. Mani kaitināja tuvākie cilvēki, dažreiz es gandrīz nevarēju izturēt aizkustināšanu, es varētu sākt skandēt no nulles, strīdēties, šķirties un stundām ilgi raudāt.

Ja šī ir endogēna depresija, nav iespējams precīzi noteikt, kas tieši izraisīja tās sākšanos. Tā ir kā vistas un olu problēma: vai nu sākumā serotonīna apmaiņā bija ķīmiska kļūme, kas veicināja stresa stāvokli, vai, gluži pretēji, sava veida ikdienas stress noveda pie neveiksmes. Un tad destruktīvas domas dara savu darbu, noslēdzot depresijas loku. Mans kairinājums - biežais simptoms - izraisīja konfliktus, pēc kuriem mani sedza vainas sajūta, pēc tam es stundām ilgi garīgi nosodīju pašu izturēšanos. No kura noskaņojums, protams, sabojājās vēl vairāk. Es staigāju savu aploku aplī - un jo ilgāk, jo vairāk man šķita, ka esmu izdarījusi katru iespējamo nepareizo izvēli. Es pavadīju gadus nepareizā karjeras ceļā, nogalināju garīgo spēku nevajadzīgiem cilvēkiem personīgajā dzīvē, neko nemācījos, neesmu pietiekami gudrs, pietiekami spēcīgs, pietiekami talantīgs; nav brīnums, ka neviens mani īsti nemīl un tamlīdzīgi. Laiku pa laikam es sāku pakavēties pie dažām pagātnes kļūdām, es ilgi varēju pavadīt dienas, domājot par nesvarīgu situāciju..

Līdz decembra vidum psihosomatika jau bija pilnā sparā. Sākumā sapnis "salūza". Bez melatonīna palīdzības es nevarēju gulēt līdz septiņiem rītā, un labākajā gadījumā es gulēju četras stundas. Es zaudēju svaru, lai gan pirmo reizi dzīvē es pārstāju liegt sev saldumus - es centos sevi uzmundrināt ar ēdienu. Bet līdz janvārim griķi un saldējums man kļuva par tikpat bezgaršīgu ēdienu. Apetītes nebija - lielākoties ēdu tikai maizi un dzēra saldu tēju, lai kaut ko izdomātu. Atbildēt uz zvaniem ir kļuvis par biedējošu uzdevumu. Ilgu laiku sēdēju kafejnīcā kafijas pagatavošanai, sakrājot spēkus, lai tikai prasītu rēķinu. Pāris reizes man izdevās izklaidēties uzņēmumos ar alkohola palīdzību, bet pēc tam tukšuma sajūta vairākkārt pastiprinājās. Aizvien biežāk, dodoties ārā pie cilvēkiem, es pieķēru sevi domām, ka labāk būtu palikt mājās gulēt gultā. Es burtiski pazaudēju naudu par to, ka es nespēju atnest sevi, lai piezvanītu un saprastu konkrētu ikdienas situāciju. Šis ienirt aukstajā nāvē, iespējams, ir visvieglāk izskaidrojams, aprakstot dementorus no Harija Potera sāgas. Vai atceraties, kā varoņi jutās tā, it kā no dzīves būtu pazudušas visas labās lietas, dzīvotspēja ātri iztvaikoja un bija tikai bezcerības sajūta? Zināms fakts: J. K. Rowling izgudroja Dementorus, kad viņa cieta no smagas depresijas.

Apkārtējo cilvēku reakcija bija paredzama. “Jūs uztrauc dīkstāve, dodieties sportā / mācāties spāņu valodu / dejojat / dodaties atvaļinājumā / pavadāt laiku pie bāra”. Bija arī tādas pretenzijas kā “jūs domājat tikai par sevi, jums tiešām ir žēl sevis, skatāties uz manām problēmām un es tieku galā, es jautātu, kā klājas citiem”. Es negribēju izskaidrot, ka man ir grūti pat mazgāties, nemaz nerunājot par sporta nodarbībām, tāpēc es aizvēru sevi un izvairījos no saziņas. Tiek uzskatīts, ka gribasspēks ir neatlaidīga cilvēka obligāts atribūts, taču tā nav taisnība. Gribasspēks ir tieši atkarīgs no psihes stāvokļa vienā vai otrā brīdī.

Ārstējot dažādas depresijas formas

Medicīnas ekspertu raksti

Depresijas ārstēšana joprojām ir ārstu - neiropatologu, psihiatru un psihoterapeitu darbības joma visā pasaulē, neskatoties uz farmācijas nozares piedāvāto antidepresantu dažādību un psihoterapeitisko metožu un tehnoloģiju pārpilnību. Depresiju nevar uzskatīt par gadsimta slimību; saskaņā ar vēsturiskajiem dokumentiem un statistiku viņi vienmēr ir bijuši slimi ar to visur un aptuveni vienā un tajā pašā procentā. Tas ir tikai tas, ka agrāk depresīvie stāvokļi tika saukti par pilnīgi atšķirīgiem, sākot no melanholijas un beidzot ar viduslaiku stigmu - apsēstību. Līdzīgi atšķīrās ārstēšanas metodes, kas tieši bija atkarīgas no laika perioda apgaismības pakāpes..

  • Garastāvokļa svārstības, aizkaitināmība.
  • Agresija vai vienaldzība.
  • Tukšuma sajūta, depresija, bezcerība. Dzīves apātija: "Man neviens nav vajadzīgs", "Es to vairs nevaru izdarīt"!
  • Pastāvīgs miega trūkums, nogurums (pat letarģija).
  • Atmiņas pasliktināšanās, veiktspēja. Slinkums.
  • Vēlme dzert vai piedzerties.
  • Traucēts miegs: bezmiegs vai hibernācija.
  • Nožēla, sevis žēlšana. Trūkst vēlmes iziet "cilvēkos".
  • Apetītes samazināšanās vai palielināšanās. Svara pieaugums vai zaudējums.
  • Seksuālās aktivitātes izmaiņas: palielināta vai samazināta.

Sarežģītākās situācijās: domas par pašnāvību, dažreiz mēģinājumi. Šajā gadījumā nepieciešama steidzama konsultācija ar speciālistu, un, protams, depresijas ārstēšana.

Šos simptomus bieži sauc par bojāšanās pazīmēm vai ļaunu aci. Mēs bieži dzirdam: “Man nav paveicies! Es biju jinxed! Šajā gadījumā personai jāiesaka doties pie ārsta..

  • Adinamisko depresiju raksturo šādi simptomi: vienaldzība pret ārpasauli, izolācija, nogurums, bezspēcība, vēlmes kaut ko zaudēt. Ja mēs runājam par slimības klīnisko formu, tad ir pamanāmas pat tās fiziskās izpausmes: motora gausums, vājums, muskuļu stīvums. To sauc par vienu no apātiskas depresijas variantiem. Depresijas ārstēšana šajā gadījumā (tāpat kā depresijas veidos, kuros ir nogurums, nav vēlēšanās veikt nekādas darbības), tiek veikta, izmantojot antidepresantus ar stimulējošu un sedatīvu efektu; preparāti, kas satur magniju. Iespējas nav izslēgtas, ja pacients atsakās ārstēties antidepresantu blakusparādību dēļ.
  • Uzbudināta depresija - radusies no vārda “uzbudinājums”, kas nozīmē fiziskas aktivitātes. Šajā situācijā ir depresijas pazīmes: skumju garastāvokli pavada satraukums un paaugstināta motora aktivitāte. Pacientu ar uzbudinātu depresiju nav grūti pamanīt, jo viņš pastāvīgi uztraucas, ka kaut kas slikts notiek ar viņu vai viņa mīļajiem. Turklāt šīs bailes nav pamatotas. Zāles "Novo-Passit" var mazināt trauksmi.

Kas varētu izraisīt šo depresiju?

Nepamatotas cerības un ticības zaudēšana, piemēram, jebkāda veida neveiksme, naudas vai sociālā stāvokļa zaudēšana, tuvinieka nāve utt..

Depresijas ārstēšana sastāv no tā, ka tās pamatā ir antidepresantu ("Anafril", "Melipramīns", "Tsipramil", "Paxil", "Prozac", "Pyrazidol", "Petilil" un citi) stimulēšana un sedatīva darbība ("Amitriptilīns")., "Azafen", "Ludiomil" un tamlīdzīgi). Šīs zāles palīdz mazināt nemiera, trauksmes, aizkaitināmības un drūmā garastāvokļa sajūtas..

Vieglām depresijas formām lietojiet "Hipericīnu" un asinszāli.

Ja slimības pakāpe ir smagāka, tad šajā situācijā rodas magnija metabolisma traucējumi, tāpēc magnijs iziet caur nierēm. Loģiski, ka šajā situācijā ir nepieciešams lietot magnija preparātus. Un, ja to apvieno ar kalciju, tam ir dabiska nomierinoša iedarbība, kurai piemīt īpašības, kas novērš garīgo stresu.

Alkohola depresija. Alkohola radītā eiforija, kurai ir sistemātiska uzmanība, bieži tiek papildināta ar atkarību. Cīņa ar šo atkarību mēdz provocēt depresīvu stāvokli. Depresijas sajūta, tukšums, sajūta “kaut kā pietrūkst”, dažreiz agresija un karsts temperaments ir signāls par alkohola depresiju. Šajā gadījumā papildus emocionālajai terapijai šeit jāmeklē palīdzība no narkologa. Daudzi cilvēki, kuri piedzīvojuši nomāktu stāvokli, kā psihoterapeiti sevi iesaka psihofiziologu un hipnoterapeitu. Ārstēšanas procesā vissvarīgākais ir iet līdz galam, tas ir, nemeklēt alkohola problēmas risinājumu, un variants "100 grami nekaitēs" situāciju tikai pasliktinās.

Anankastiska depresija - endogēnās grupas depresiju attaisno gan anankastiski, gan depresīvi simptomi. Ko tas nozīmē? Tas ir, jaukts stāvoklis cilvēka apziņā rodas trauksmes un apsēstības dēļ..

Anestēzijas depresija vai depresijas pārtraukšana ir viens no depresijas veidiem, kuru ir grūti ārstēt ar medikamentiem. Attiecīgi šajā gadījumā depresijas ārstēšana jāveic pieredzējušam speciālistam (psihiatram, psihoterapeitam). Ārstēšanas kursā jāiekļauj antidepresanti ar stimulējošu iedarbību (Melipramīns). Nomierinošas darbības antidepresanti ("Amitriplin") šeit praktiski nav svarīgi. Anestēzijas depresija izpaužas kā “auksta” attieksme pret apkārtējiem cilvēkiem. Tas ir, pacients kļūst vienaldzīgs pret saviem mīļajiem, bet tajā pašā laikā viņš visu lieliski saprot. Vienīgais, kas šajā periodā uztrauc pacientu, ir viņa slimība.

Apātiskā depresija - depresija, ko pavada apātija, proti: cilvēku pārvar tukšuma sajūta, slinkums, pazūd interese par dzīvi. Ar klīnisko formu nav izslēgta pašnāvības domu iespēja.

Asteniskā depresija - izpaužas ar šādiem simptomiem: nogurums, aizkaitināmība, slinkums. Ja mēs runājam par aizkaitināmību, tad absolūti viss “uzbudina”: troksnis, ieskaitot iecienītās dziesmas skaņas; spilgta gaisma un tamlīdzīgi. Tās fiziskās izpausmes: samazināta ēstgriba, regulāras slāpes, traucēts miegs, domu neatbilstība, slikta koncentrēšanās spēja, svara zudums, lēnums, samazināts dzimumtieksme. Asteniskās depresijas ārstēšana sastāv no labvēlīgu apstākļu radīšanas ap pacientu. Jāizslēdz arī kairinošie faktori. No narkotikām ārsti iesaka trankvilizatorus un sedatīvos antidepresantus.

Sninga depresija ir nopietna slimība, kas cilvēku var padarīt pilnīgi nekustīgu! Sākumā tas pasludina sevi ar simptomiem: neapmierinātība ar visu un visiem, skumjas, agresija, dusmas, niknums. Ar šādu diagnozi ieteicams sazināties ar speciālistiem ar medicīnisko izglītību, jo parasts psihologs nespēs analizēt pacienta fizisko stāvokli un izrakstīt zāles depresijas ārstēšanai..

Veģetatīvā depresija - pieder somatizētas ciklotimiskas depresijas grupai. Grūtākais šeit ir tas, ka garīgais stāvoklis provocē astmas lēkmes un tahikardiju. Turklāt ir arī virkne citu simptomu: asinsspiediena traucējumi, galvassāpes un reibonis, sāpes krūtīs, pārmērīga svīšana, apetītes trūkums, samazināta seksuālā interese. Tāpat kā iepriekš apspriestā depresija, tai nepieciešama medicīniska palīdzība..

Vitāla depresija - ietekmē cilvēka psihi ar maldīgām apsēstībām, domām (mēģinājumiem) par pašnāvību, garastāvokļa maiņām. Arī pacienta fiziskais stāvoklis ir pakļauts spiedienam: traucēts miegs, menstruālais cikls, aizcietējumi utt..

Halucinācijas-paranojas depresija - kā likums, ir raksturīga gados vecākiem cilvēkiem. Pats nosaukums runā par tā simptomiem: halucinācijām un paranoju. Personai ar šādu slimību raksturīga vajāšanas mānija. Cilvēks dzīvo ilūziju pasaulē un atrodas maldīgā stāvoklī.

Depresija bez depresijas vai maskēta (kāpuru) depresija - mūsdienu valodā tiek skaidrota šādi: "pļauj" zem fiziskām slimībām. Simptomi: "Es jūtos slikti", "Viss sāp", svara izmaiņas, traucēta ūdens apmaiņa. Sistēmas traucējumi: gremošanas, reproduktīvās sistēmas, sirds, nervu sistēmas.

Distēmiska depresija vai Weitbrecht endoreaktīva dystymija - garastāvokļa pazemināšanās, nepamatots trauksmes stāvoklis, ieskaitot disforijas elementus un hipohondrijas simptomus. Distēmiskā depresija parasti rodas jaunām sievietēm un var saglabāties daudzus gadus. Distēmijas stāvoklī cilvēks neatrodas sistemātiski, bet periodiski, tas ir, kādu laiku viņš vada ierasto dzīves veidu, un pēc tam - krasas garastāvokļa izmaiņas, kas var ilgt mēnešus.

Disforiskā depresija - simptomi nedaudz atgādina distimisko depresiju, taču tās būtība ir balstīta uz organiskiem un šizofrēniskiem principiem, kuru signāls ir drūmums, pats neapmierinātība, nestabils mainīgs emocionālais stāvoklis, naids pret monotoniju, aizkaitināmība. Šis apstāklis ​​liek personai aktīvi rīkoties, un viņš kļūst pārāk uzmācīgs, bieži pat kaitinošs.

Iesaldējošā depresija - aptver cilvēka apziņu tādā veidā, ka viņš ilgstoši var "iesaldēt" vienā pozīcijā. Komunikācijas pārtraukšana, trauksmes maiņa pret vienaldzību - tās ir skaidras iesaldētas depresijas pazīmes..

Inhibēta depresija - absorbē pozitīvas emocijas, rada depresijas sajūtas. Tās parādīšanās iemesli var būt dažādi notikumi: sarežģīta operācija, sarežģītas dzemdības, naudas trūkums, mīļotā prombūtne un daudz kas cits. Būtībā tas notiek ar jauniešiem, kuri sāk pievilt sevi, cilvēkus un dzīvi. Nav izslēgta slimības iespējamība bērnībā un pieaugušā vecumā. Sliktākais ir tas, ka kavētā depresija dažreiz destruktīvi ietekmē smadzeņu šūnas. Galvenais ir sākt ārstēt depresiju savlaicīgi un profesionāli.

Involucionāra vai izteikta depresija ir raksturīga cilvēkiem, kas vecāki par četrdesmit gadiem un kuri cieš no menopauzes. Tas izpaužas kā zems pašnovērtējums, kura parādīšanās iemesls var būt ne tikai menstruāciju neesamība, bet arī apziņa, ka “esmu vecs” vai “vecs”, atstājot bērnus, šķiršanās, “esmu bezjēdzīga”, bezjēdzības sajūta. Dažos gadījumos šāda veida depresiju pavada nihlistiska-hipohondriska delīrijs ar fantastisku nozīmi. "Sonapax", "Etaperazin" - antidepresanti, kas ir lieliski piemēroti delīrija likvidēšanai, kurus ārsti izmanto pat smagas formas ārstēšanai.

Hipohondriska depresija - līdzinās maskētai depresijai tādā ziņā, ka persona sūdzas par iespējamu slimību un ir stingri pārliecināta par savas izdomātās diagnozes pareizību. Visbiežāk šis sindroms ietekmē astēniska tipa vai aizdomīgus cilvēkus. Šādas personas klātbūtnē nevar runāt par savām slimībām vai lasīt medicīnisko terminu vārdnīcu, jo viņš noteikti sevī atklās daudzus simptomus, ko ir dzirdējis vai lasījis. Šādas aizdomīguma sekas var būt veģetatīvas parādības: tahikardija, nogurums, svīšana, nemiers.

Iztukšošanās vai pārmērīgas eksistences nomākums - nervu pārslodze. Šīs slimības iemesls var būt pārāk saspringts grafiks: strādājiet septiņas dienas nedēļā, mācieties kopā ar darbu utt. Tas ir, šajā situācijā nervu sistēma ir nogurusi no "nerviem pie robežas", un tai ir nepieciešams atpūsties. Simptomi: aizkaitināmība, neredzamība, galvassāpes un reibonis, ātra sirdsdarbība.

Klimaktēriskā depresija - parādās menopauzes laikā, kuras simptomi ir atkarīgi no slimības sarežģītības. Visbiežāk cilvēks izjūt tukšumu, bailes no gaidāmām vecumdienām, prieka trūkumu, depresiju. Dažreiz medicīnā to uzskata par psihoendokrīno sindromu, tas ir, fiziskās un garīgās aktivitātes samazināšanos.

Depresija, kurai ir atņemtas saknes, ir raksturīga personām no brīvības atņemšanas vietām un nebrīvē esošām personām. Tā parādīšanās iemesls ir “piespiedu putna” sajūta, sienu spiediens, brīvības trūkums, dzīve pēc grafika. Šādiem cilvēkiem samazinās aktivitāte un darbaspējas, parādās hipohondrija..

Matēta vai viegla depresija - briesmas slēpjas faktā, ka tās smaguma pakāpe ir ļoti vāja, attiecīgi ir diezgan grūti noteikt tās klātbūtni. Plus, cilvēkam ar šādu diagnozi ir nosliece uz pašnāvību. Šādus cilvēkus nevajadzētu atstāt vienatnē un uzsākt depresijas ārstēšanu tādā pašā veidā, ka zināšanas tikai to, ka es esmu psiho, situāciju var tikai pasliktināt. Šajā situācijā cilvēkam ir nepieciešama maiga pieeja, un, neskatoties uz to, arī nav vērts auklēt bērnu. Šeit ir nepieciešams nevis piespiest, bet izskaidrot terapijas nozīmi..

Neirotiskā depresija ir garīgo traucējumu komplekss: fobijas; trauksme; hipohondrijas un asthenodepresīvs sindroms, kas sagrupēti ar neirozi. Šīs ietekmes cēlonis ir jebkāda veida stresa notikums. Depresijas ārstēšanas grūtības slēpjas pareizā diagnozē, jo to var sajaukt ar maskētu depresiju. Depresiju var ārstēt ar homeopātiskiem līdzekļiem (piemēram, Natrum Muriaticum tiek uzņemts neaudzināmā stāvoklī; Aurum Metallicum palīdzēs izmisums, izmisums, bailes, panika). Bet atkal ir nepieciešama konsultācija ar ārstu (neiropsihologs, neiropsihiatrs)!

Neiroleptiska depresija - tai ir trīs formas:

  • ilgstoša depresija: trauksmes apātiski simptomi, ideatoriski un motoriski nomācoši, klusa vienmuļa runa;
  • akinetika: nedzīvība, vājums, hipotimija ar bradikinēzijas priekšrocībām, spontanitāte;
  • neiroleptisko disforija, ko izraisa neiroleptiskie līdzekļi. Tās simptomi: motora nemiers, nemiers, spriedze, nemiers. Pastāv pašiznīcināšanās (novirzes no normām) uzvedība.

Panfobiskā depresija ir depresija, kuras pamatā ir dažādas fobijas. Persona šajā gadījumā par kaut ko panikā vai kāds baidās.

Paralītiskā depresija - parādās progresējošas paralīzes stāvoklī. Sākotnējā attīstības stadijā to raksturo kā astēnisku disforisku depresiju, kas vienmērīgi plūst uztrauktā uzbudinātā depresijā ar nihilistisko delīriju.

Paranoidālā depresija - izteikta paranoja, kas izskaidrojama ar apsūdzībām, pašplūsmošanos, traucējumiem.

Periodiska vai remitējoša depresija ir raksturīga pacientiem ar mānijas-depresīvu psihozi un ciklotimiju. Klīniskā slimība, kas jāuzrauga psihiatrijas speciālistam.

Augsnes nomākums - depresijas un baiļu kombinācija.

Presenila ļaundabīga depresija ir psihoze, ko raksturo kā pastāvīgu trauksmes stāvokli. Otrs tā nosaukums ir nepārprotami ļaundabīga melanholija, kas raksturīga cilvēkiem vecumā. Simptomi: nesakarīga runa, apjukums, dažreiz oineroīdu apjukums, kaheksija.

Izprovocēta depresija - attīstās uz psihiskas traumas (bēdas: tuvinieka nāve), somatisko traucējumu, intoksikācijas fona. Šajā gadījumā antidepresanti nav efektīvi, dažreiz gluži pretēji, tie var tikai pasliktināt situāciju. Šādos apstākļos ģimenes ārstēšanu, konsultācijas ar psihologu un pastaigas brīvā dabā būs efektīvas kā ārstēšana. Personai ir jānovērš uzmanība no faktora, kas izraisa depresiju. Depresija laika gaitā izzūd, ja vien tā nav mutācija citā garīgā stāvoklī.

Vienkārša depresija ir nomākts stāvoklis. Viņai raksturīgas šādas īpašības: nogurums, vienaldzība, migrēna, slinkums, bezdarbība, “noguris no visa”, apkārtējā pasaule šķiet pelēka un bez prieka. Veidi, kā ar to tikt galā: dekorācijas, vitamīnu, antidepresantu maiņa, ja nepieciešams. Runājot īpaši par antidepresantiem, tad, kā minēts iepriekš, tos izrakstījis tikai ārsts..

Psihogēna vai reaktīva depresija - veidojas uz psiholoģiskas traumas, emocionāla šoka pamata. Cilvēks kļūst nemierīgs, nomākts, cieš no bezmiega, asarainības. Šim depresijas veidam ir 3 veidu reakcijas:

  • patiesi depresīvs,
  • nemierīgi-depresīvs,
  • depresīvs.

Parasti reaktīvā depresija pati par sevi izzūd 2–3 mēnešu laikā. Bet nav izslēgta papildu speciālista palīdzības iespēja..

Senils depresija - veidojas cilvēkiem vecumdienās, to bieži sauc par “senils depresiju”. Tas izpaužas ar šādiem simptomiem: neuzmanība, uzmanības novēršana, zems pašnovērtējums, pārliecības trūkums, vainas un bezcerības sajūta, nevēlēšanās dzīvot, slikta apetīte, bezmiegs. Cilvēks patiešām cieš no tā, ka viņa dzīves lielākā daļa jau ir aiz muguras.

Simptomātiska depresija - tās parādīšanās iemesls ir iekšējo orgānu, smadzeņu slimības. Uz šo faktoru fona cilvēks nonāk depresijā, kuras simptomi ir standarta: apātija, prieka trūkums, migrēnas, miega traucējumi, ķermeņa svara izmaiņas, pavājināta apetīte utt..

Asaru depresija - melanholisks stāvoklis, asaras, rakstura vājums, bezspēcība. Vieglai depresijai parasti nav nopietnu seku. Tas ir saistīts ar smadzeņu asinsrites patoloģiju un histēriskiem traucējumiem.

Depresija "dzīvokļa maiņa" - veidojas, pārceļoties uz jaunu vietu. Parasti vecāki cilvēki cieš no šādas depresijas. Viņiem ir grūti atraidīt sevi no vietas, kur viņi ilgu laiku dzīvojuši. Cilvēku sagrābj melanholija, nostalģija. Viesi, kuri ir saistīti ar iepriekšējām mājām un satiek jaunus kaimiņus, palīdz pielāgoties jaunajai vietai. Pēc pilnīgas adaptācijas vairumā gadījumu depresija izzūd pati no sevis. Bet jebkurā gadījumā konsultācija ar psihologu nebūs lieka.

Somatogēna depresija - faktori un simptomi, kas līdzīgi simptomātiskai depresijai.

Asinsvadu nomākums - notiek uz fona, kas saistīta ar asinsvadiem: smadzeņu ateroskleroze. Cilvēks no izpratnes, ka viņš ir slims, ir kairināts un satraukts. Viņa raizēm ir drausmīgs saturs.

Bailes depresija - citi nosaukumi: trauksmes depresija, angstimopātija. Gaidāmo briesmu izjūta un bailes no tā.

Stulba depresija - tai ir vairāki simptomi:

  • psihotiski emocionālais stāvoklis ar melanholijas un psihomotorās aizkavēšanās piejaukumu līdz stupora fāzei;
  • motora nejutīgums uz trauksmes-depresīvo traucējumu fona.

Nemierīga depresija - uzbudinātas depresijas būtība un izpausmes.

Smaidošu depresiju ir grūti definēt ar neapbruņotu aci. Bieži mēs satiekamies ar cilvēkiem, kuri smejas par problēmām, bet patiesībā viņi uztraucas, vienkārši to nerāda citu cilvēku klātbūtnē. Šo stāvokli sauc arī par ironisku depresiju, jo nomākts cilvēks izjoko pašreizējo situāciju. Visbiežāk izraisa divu iemeslu dēļ: neuzticēšanās cilvēkiem vai bailes parādīties šķietami.

Fona depresija - rašanās provokatori ietver: slimību, traumu, emocionālu stresu. Tas pieder pie virknes disforiskas depresijas ar grupētu ģenēzi: psihogēna, somatogēna, endogēna. Viņas simptomi ir polimorfiski un periodiski..

Ciklotimiskā depresija - uz ciklotīmijas fona, ko izsaka vitāla depresija, kurai pievienots melanholisks un pesimistisks noskaņojums. Šajā gadījumā tā izpausmes forma ir vienkārša. Bet ārzemju literatūrā ir arī cita tās versija, “depresīva hiperestēzija” - nopietni garīgi traucējumi - kā mānijas-depresīva psihoze.

Cirkulārā depresija - raksturīga mānijas-depresīvā psihoze.

Eksistenciālā depresija - to var raksturot kā anti-egoistisku stāvokli, tas ir, cilvēks dzīvo pretrunā ar saviem principiem, kas traucē un zaudē savu “es” nekārtību un netikumības pasaulē. Depresijas ārstēšanai jābalstās uz pašmācību, vingrinājumiem pašcieņas paaugstināšanai, sarunām ar draugiem un ģimenes locekļiem..

Endogēna depresija ir vēl viens melanholijas nosaukums. Tas nerada īpašus draudus, jo tas tika radīts bez iemesla, tas ir, nebija psiholoģiskas traumas un stresa. Visbiežāk tas notiek tāpēc, ka cilvēkam vienkārši ir garlaicīgi, viņš ir noguris no ikdienas dzīvesveida. Būtībā, kad situācija mainās, viss iet prom.

Papildus iepriekšminētajiem depresijas veidiem ir arī depresijas veidi, kas rodas no hormonālām izmaiņām: pusaudža vecums, grūtniecība, dzemdības (pēcdzemdību depresija), menopauze.

Pirms domāt par pašārstēšanos, sākotnēji jāpārliecinās, ka pastāv depresija. Pašdiagnoze, lasot informācijas avotus, nav pareiza metode problēmas risināšanai. Depresijas ārstēšana jāveic tikai pieredzējuša speciālista uzraudzībā. Un vēl jo vairāk, jums nevajadzētu lietot antidepresantus bez ārsta ieteikuma! Bez tam, kāpēc tūlīt depresija? Varbūt cilvēks ved nepareizu dzīves veidu? Bet tas ir viens no iespējamās depresijas iemesliem.!