Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot: kā pārvarēt psiholoģisko krīzi?

Labdien, dārgie vietnes Manās mājās lasītāji! Katram cilvēkam ir periodi, kad dzīve iet lejup, un šķiet, ka no šīs situācijas nav izejas. Šādos brīžos galvā var ielīst domas par pašnāvību kā vienīgais veids, kā atbrīvoties no ciešanām, un tas jau ir nopietns simptoms, kuru ir ļoti bīstami ignorēt. Es jums pastāstīšu, kā rīkoties, ja nevēlaties dzīvot, un kā atgūt dzīvesprieku..

Savs psihologs vai kā atgūt dzīves garšu

Pirmais, kas jādara, ir saprātīgi novērtēt savu stāvokli. Ja ilgstoša klīniskā depresija, jūs nevarat iztikt bez speciālista palīdzības. Šī ir nopietna slimība, kuras laikā tiek traucēti hormonālo metabolismu procesi smadzenēs..

Depresiju var atpazīt šādi:

  • bezmiegs;
  • apetītes zudums un svara pieaugums;
  • koncentrācijas pārkāpums;
  • intereses zaudēšana par dzīvi, apātija;
  • pastāvīga depresijas un bezcerības sajūta;
  • nepamatotas vainas un kauna sajūtas;
  • domas par pašnāvību.

Ja rodas vairākums no uzskaitītajiem simptomiem, un tie ilgstoši pavada jūs, noteikti konsultējieties ar ārstu. Viņš izrakstīs jums psihoterapijas sesiju un, ja nepieciešams, pateiks, kuras tabletes lietot. Mūsu raksta padomus var izmantot kā papildinājumu jūsu noteiktajai ārstēšanai, lai paātrinātu depresijas atjaunošanās procesu..

Cits jautājums, ja nāves domas rodas, reaģējot uz kādu traumatisku notikumu: tuvinieka nāve, šķiršanās ar mīļoto, vērtīga īpašuma zaudēšana, nopietna slimība. Garīgās sāpes var būt tik intensīvas, ka tās var viegli salīdzināt ar nopietnu fizisku ievainojumu sāpēm..

Atšķirībā no depresijas, šis stāvoklis rodas pēkšņi, notiek vardarbīgi, bet tas arī izzūd ātrāk. Pārvarot to, cilvēks kļūst stiprāks un elastīgāks. Diemžēl dažreiz apstākļi izrādās stiprāki par cilvēku - šajā gadījumā viņi saka, ka situācija viņu “salauza”. Nespējot pārvarēt stresu un pielāgoties jauniem apstākļiem, viņš cenšas izbēgt no realitātes ar alkohola un narkotiku palīdzību vai arī iet no ļauna.

Bet nerunāsim par skumjām lietām. Ticot sev un ievērojot ieteikumus, jūs varat pārvarēt visas nepatikšanas un iznākt no tām kā uzvarētājs..

Fiziskais darbs

Tikai daži cilvēki to zina, bet fiziskās aktivitātes ir efektīvs daudzu garīgo kaites izārstēšanas līdzeklis. Mūsu psihe ir sakārtota tā, ka enerģija noteiktā laika posmā var plūst tikai vienā virzienā - uz fizisku vai garīgu darbu. Aktīvi sasprindzinot muskuļus, jūs sniedzat atpūtu savam gyrusam.

Ja jūs jūtaties tik slikti, ka jūsu dvēseles nesaskrāpē un jūs vienkārši vēlaties raudāt, aprakti spilvenā, jums ir jāizrauj pēdējās gribas daļiņas un jāpiespiež sevi doties uz sporta zāli. Vai sliktākajā gadījumā organizējiet vispārēju tīrīšanu mājās ar pārkārtojumu. Nekavējieties, sāciet tūlīt, un pēc dažām smaga darba stundām jums būs daudz vieglāk..

Komunikācija

Kad jūtaties slikti, nevajadzētu sevi slēpt. Tieši tādos brīžos ir svarīgi draugi, gatavi atbalstīt un palīdzēt. Neatsakieties no sanāksmēm, pastaigām, došanās uz kino un kafejnīcām.

Pat ja jums vispār nav vēlēšanās, dariet to caur “es negribu”. Laicīgā saziņa ar mīļajiem palīdzēs jums vismaz uz brīdi izbēgt no bēdām..

Brīvprātīgais darbs

Brīžos, kad vairs nevēlaties dzīvot, jums jāpievērš uzmanība tiem, kuriem ir sliktāk nekā jums. Un ne tikai pārskaitiet noteiktu summu nabadzīgajam līdzcilvēkam, kurš uzliesmoja ziņu plūsmā sociālajā tīklā, bet arī aktīvi iesaistieties procesā, iegremdējiet sevi, tā sakot.

Jūs varat rūpēties par slimiem bērniem hospitācijā vai veciem cilvēkiem pansionātā. Pēc tam jūs vēlreiz apsvērsit savu attieksmi pret savām problēmām, kuru dēļ jūs nevēlējāties dzīvot, un tās jums šķitīs ne tik biedējošas.

Art

Vēl viens veids, kā samazināt problēmas galvu galvā, ir apskāviens mūžīgajā. Sāciet klausīties klasisko mūziku, lasīt nemirstīgus literatūras darbus un apbrīnot glezniecības šedevrus.

Visi šie darbi radīja ilgāku laiku nekā to radītāji, un tas atdzīvosies jums un man, atšķirībā no problēmām un uztraukumiem jūsu galvā. Steidzieties pieskarties tam, ko vēsture ir rūpīgi saglabājusi - tas nav bez pamata! Tieši tur tiek glabātas daudzas atbildes un atslēgas cilvēku problēmu risināšanai..

Ainavu maiņa

Ja jūs plānojāt doties ceļojumā, bet ilgi atlika, tagad ir pienācis laiks. Jauni iespaidi un paziņas pievērsīs visu jūsu uzmanību un neatstās vietu sāpīgiem pārdzīvojumiem. Vienīgais nosacījums ir būt atvērtam pasaulei..

Hobiji un vaļasprieki

Grūtos brīžos par iecienītāko izklaidi vajadzētu kļūt par noietu un gaismas staru tumšajā valstībā. Cilvēki, kas aizraujas ar kaut ko, ļoti reti cieš no depresijas - viņu iecienītākais bizness viņus aizsargā kā talismanu. Vēlams, lai tas būtu radošs un ļautu jums izteikties. Sāciet zīmēt, šūt, rakstīt dzeju vai stāstus, reģistrējieties dejai.

Kā pārvarēt vecuma krīzes

Dzīves laikā ir vairāki periodi, kad garastāvokļa pazemināšanās un apātija apmeklē gandrīz visus. Tās ir tā saucamās vecuma krīzes. Apskatīsim, kā tos veiksmīgi pārvarēt..

Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot kā pusaudzis

Pirmā nopietnā krīze rodas, gaidot cilvēku vecumā no 15 līdz 17 gadiem. Hormonālas izmaiņas pubertātes laikā nopietni ietekmē garastāvokli un labsajūtu. Pusaudzis jūt, ka ar viņu kaut kas notiek, un tas viņu satrauc un biedē..

Studijas strauji izgaismojas fonā, visa uzmanība tiek pievērsta attiecību sfērai ar vienaudžiem. Ārkārtas trūkumi un neveiksmes personīgajā frontē tiek piedzīvoti kā traģēdija un sabojāšana, un tiem tiek pievienoti konflikti ar vecākiem un neveiksmes skolā. Uz visa šī fona parādās domas par pašnāvību, dzīve sāk šķist milzīga nasta, kas nokritusi uz jaunas meitenes vai puiša pleciem.

Lai droši izturētu šo pārbaudi, jums jāapzinās šī perioda nozīmīgā loma dzīvē. Ne bez pamata to sauc par pārejas posmu.

Šis ir laiks, kad cilvēks sāk veidot personību, un, ja jūs sasprindzināt savu gribu un pievēršat visu savu uzmanību sevis attīstīšanai un stiprināšanai, jūs varat ātri pārveidot sevi par spēcīgu pašpietiekamu cilvēku.

Ja piedzīvojat akūtu pusaudžu krīzi, izmantojiet šādus padomus - tie palīdzēs jums maigi izkļūt no tā..

  1. Nesteidzieties baseinā ar galvu - ņemiet visu, kas notiek filozofiski, tas ir, nedaudz atdalieties.
  2. Dodiet sev instalāciju, ka tagad jūs tikai mācāties dzīvot, un jūsu panākumi dzīvē būs atkarīgi no tā, cik labi jūs asimilēsit iegūtās zināšanas un pieredzi. Šī pieeja ļaus jums vieglāk tikt galā ar neveiksmēm un no tām mācīties pareizās mācības..
  3. Pavērsiet savu skatienu uz nākotni. Jums nav jākavējas pie tagadnes un jācenšas iegūt visus dzīves priekus vienlaikus. Atcerieties - atsakoties no īslaicīgās baumas par labu darbam pie sevis, jūs radāt buzz daudz nozīmīgāku un vērtīgāku..
  4. Apmāci savu gribu. Šis ir tavs galvenais draugs un palīgs visas dzīves laikā. Ja jums izdosies pieradināt un izaudzināt viņu tik agrā vecumā, jūs vienmēr būsit priekšplānā, tālu atstājot ne tikai savus vienaudžus, bet arī vecākus biedrus..

Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot pēc trīsdesmit gadiem

Otrā nopietnā krīze slēpjas cilvēka gaidīšanā trešā un ceturtā desmit gadu laikā. Šis ir laiks, kad jaunība jau ir aiz muguras, un cilvēks saprot, ka daudziem viņa sapņiem un cerībām vairs nav lemts piepildīties. Viņš atgādina, kā šajā vecumā viņš iedomājās sevi pirms desmit gadiem, un, ņemot vērā attēla neatbilstību realitātei, viņš kļūst skumjš.

Darbs neiepriecina, nav spēka nekam, atliek vien iet ar plūsmu neizbēgamo vecumdienu virzienā.

Lai izkļūtu no nomāktā stāvokļa, pirmkārt, ir jāatsakās no visiem sociālajiem stereotipiem. Kurš teica, ka pēc skolas kļūda, izvēloties profesiju, tagad jums visu atlikušo mūžu jāsēž nemīlētā darbā? Vai arī uzvelciet krustu, ja neesat precējies un neesat dzemdējis bērnu. Jūs esat savas dzīves pilna īpašniece, un tikai jūs varat izlemt, kādai tai vajadzētu būt.

Otrais solis ir izlemt mainīt. Viņiem nav jābūt globāliem, dažreiz pietiek ar nedaudz - lai beidzot dotos uz sporta zāli, sāktu ēst pareizi, mainītu savu tēlu, atbrīvotos no sliktā ieraduma. Atcerieties - nekas netur jūs stāvoklī, izņemot jūsu pašu inerci.

Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot pēc aiziešanas pensijā

Darbaspēka aktivitātes beigas iezīmē vecumdienas. Pirms karjeras pabeigšanas cilvēkam ir jārūpējas par to, ko viņš darīs brīvajā laikā. Ja nav svarīgu un interesantu lietu, kas viņam jādara, viņš dzīvē būs vīlies un ātri izgaisīs..

Biežs depresijas cēlonis šajā vecumā ir nevajadzības sajūta. Vakar tikai vīrietis bija pieredzējis speciālists, kuru cienīja un novērtēja, bet šodien viņš bija bez darba. Tāpēc daudzi cilvēki nesteidzas doties pensijā un strādāt līdz nogatavojušai vecumdienai..

Ja jūtaties atstumts no dzīvesveida, atrodiet nodarbi, kas nāks par labu sabiedrībai - audziniet mazbērnus, nododiet savu dzīvi un profesionālo pieredzi jauniešiem, kaut ko pagatavojiet. Pat pēc sešdesmit jums vajadzētu būt mērķiem un ambīcijām, tad jūs nebaidīsities no jebkādas depresijas..

Protams, mēs nedrīkstam aizmirst par sevi. Daudzi pēc aiziešanas pensijā dodas ceļojumos, mācās svešvalodas, pievienojas pulciņiem - ņem no viņiem piemēru.

Kā palīdzēt kādam, kurš ir zaudējis interesi par dzīvi

Ja domas par pašnāvību apciemo kādu tuvu cilvēku, jūsu pienākums ir palīdzēt viņam pārvarēt psiholoģisko krīzi. Esmu sagatavojis ieteikumus, kā rīkoties šajā situācijā..

  1. Vispirms jānoskaidro iemesls un jāizveido plāns, kā rīkoties tālāk. Uzmanīgi jautājiet personai, kāpēc viņš ir tik nomākts un sajukums, pēkšņi jūs varat viņam palīdzēt atrisināt problēmu. Pat ja situācija šķiet bezcerīga, piemēram, ja cilvēks slimo ar vēzi, tad jūsu kompetencē ir ievērojami uzlabot viņa stāvokli - atrast labus ārstus, apkopot informāciju, organizēt ārstēšanu.
  2. Izmisumā cilvēks var zaudēt motivāciju rūpēties par sevi. Jums uz laiku jākļūst par viņa motivētāju, kurš parādīs pareizo ceļu kā bāksignāls. Iedrošiniet viņu, aizraujiet viņu ar dažām interesantām aktivitātēm, iedvesmojiet. Labs garastāvoklis un dzīves mīlestība ir lipīgas.
  3. Grūtos laikos ir ļoti svarīgi, lai cilvēks runātu, būtu gatavs klausīties viņu jebkurā dienas vai nakts laikā..
  4. Dažreiz garīgas ciešanas var nopietni ietekmēt veselības stāvokli - izzūd miegs, apetīte, nav iespējams tikt galā ar nemieru un nemieru. Ja redzat, ka cilvēks necieš situāciju un viņa stāvoklis katru dienu pasliktinās, jums vajadzētu uzstāt uz vizīti pie psihoterapeita.

Noskatieties video par šo tēmu.

Secinājums

Dzīve nesastāv tikai no priekiem, tai ir arī melnas svītras. Jums nevajadzētu no tiem baidīties, jo, ja tas nebūtu viņiem, mēs nekad nebūtu iemācījušies novērtēt laimīgos esības mirkļus. Kad mums ir izdevies izkļūt no psiholoģiskās bedres dibena, mēs kļūstam stiprāki un stabilāki. Ko jūs domājat - vai nepatikšanas mūs sagrauj vai rūdīs? Rakstiet komentāros, mēs diskutēsim. Lai jums jauka diena, visi!

Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot

Ko darīt, ja jūs nevēlaties dzīvot? Likteņa triecieni, graujošas neveiksmes un sāpīgi zaudējumi var pavadīt indivīdu jebkurā dzīves posmā. Dažreiz gadās, ka pasaule zaudē savas krāsas, pazūd cerība, eksistences jēga. Tieši tādos brīžos pazūd vēlme cīnīties un turpināt pastāvēt. Un daudzi sāk domāt, ko darīt, ja viņi nemaz nevēlas dzīvot? Šie ir tādi sarežģīti brīži, kuri jāpārvar, neraugoties uz visu, pat ja vēlaties atteikties. Nav svarīgi, ar kādām nomācošām un sāpīgām situācijām cilvēks ir saskāries kādā dzīves periodā. Ir svarīgi nepiekāpties viņu ietekmei. Galu galā jebkura diena, kas pavadīta kopā ar viņu, rada kaut ko jaunu, iepriekš nezināmu, interesantu. Šodien debesis ir melnas un ir pērkona negaiss, un rīt debesis dzirksteļos ar visdažādākajām krāsām, kas atspoguļosies siltajā saules spīdumā..

Līdzīga lieta notiek arī cilvēka eksistencē. It kā šodien nav izejas no daudzām problēmām, bet rīt notiek kaut kas, kas visas problēmas atrisina vienā gājienā. Galu galā visu patiešām var pielāgot vai labot, tikai nāve ir neatgriezeniska. Tāpēc, kamēr indivīds eksistē ķermeniski, cerībai vienmēr ir jādedzina viņā..

Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot - psihologa padoms

Pirmajā kārtā indivīdam, kurš uzdeva šo jautājumu, ieteicams mēģināt izprast notiekošos notikumus. Situācijas analīze palīdz pieņemt pareizo lēmumu, plānot konkrētas stratēģiskas darbības un palīdz nedaudz novērst uzmanību no nomācošām domām.

Turklāt ir jānošķir depresīvas noskaņas vai banālas melanholijas, kas iekļaujas normālas robežas, no reālas depresijas. Niecību un melanholiju var pārvarēt paši, un depresīvajam stāvoklim nepieciešama profesionāla korekcija.

Ja cilvēkam rodas jautājums: “ko darīt, ja vairs nevēlaties dzīvot”, jums nevajadzētu padzīt šādas domas no sevis, uzskatot tās par apkaunojošām vai nepieņemamām. Problēma nebeidz eksistēt un tai ir destruktīva ietekme, ja cilvēks izliekas, ka tā neeksistē. Tieši tajā stadijā, kad indivīds sāk domāt par nepieciešamību būt tālāk, viņam tik steidzami vajadzīga palīdzība.

Bieži gadās, ka nomākta garastāvokļa subjekts ir tik apkaunojošs un aizliegts, ka indivīdam depresijas stāvoklī ir jādzīvo gadiem ilgi. Daži netiek galā ar problēmu nopietnību un atrod mierinājumu pudeles apakšā, bet citi noraksta nobīdi un apātiju no noguruma no darba, slēpjot centienu trūkumu uz pienākumiem, attaisnojot normālas intīmas dzīves neesamību ar ikdienas problēmām. Tik niecīga eksistence var turpināties ilgu laiku, līdz indivīds kādu dienu saprot, ka viņš jau sen vairs nejūt laimi. Cilvēki, saskaroties ar ikdienas problēmu kaudzi, intensīvo dzīves ritmu, bezgalīgu iedomu vērtību veikšanu, zaudē vērtību orientāciju, zaudē mērķus un izpratni par eksistences jēgu. Viņi pārvēršas par robotiem, kas pastāv saskaņā ar kādas personas dotu programmu..

Lielākā daļa cilvēku subjektu kļūda slēpjas stereotipiskā domāšanā. Daudzi dzīvi ved nevis savā veidā, bet gan sabiedrības, sociālās vides vai radinieku uzspiestā veidā. Tāpēc darbs nedod prieku, vīrs jau sen ir kļuvis riebīgs, bērni sāka kaitināt.

Tāpēc, pirmkārt, jums ir jāpārskata savi dzīves mērķi, sava spēle, lai saprastu, kas patiesībā sagādā prieku, sniedz prieku un apgaismo ar laimi. Kad indivīds pilnībā zaudē interesi par savu būtni, zaudē sabiedrisko aktivitāti un kļūst apātisks pret visu, jums nekavējoties jāapmeklē psihologs.

Ja indivīds pēc noteiktas dzīves situācijas nonākusi pieredzes virpulī, jums jācenšas patstāvīgi izkļūt no šī stāvokļa. Tā kā bezdarbība novedīs pie grūtību fiksēšanas, kas var ienirt subjektu depresīvā bezdibenī.

Visbiežākais melanholiju izraisošais faktors ir iestrēgšana noteiktā nepatīkamā notikumā. Pastāvīgs problēmu virpulis, ritinot galvā, veicot klusu iekšēju sarunu ar spokainu pretinieku, iztēlojoties iespējamo notikumu gaitu, ja konkrēta negatīva situācija nebūtu notikusi. Ar šādām domām indivīds patstāvīgi padziļina sevi dziļāk un dziļāk melanholijā. Nespēja izlabot notikušo kopā ar kaislīgu vēlmi mainīt notiekošo vedīs ikvienu uz neprātu. To pārtraukt tagad ir veselīgas psihes galvenais mērķis..

Kad viss notiekošais ir tik slikts un obsesīvi tiek īstenots vienīgais jautājums "ko darīt, ja vairs nevēlaties dzīvot", tas ir jāatceras par radošumu. Un jums nav jāierobežo sava cilvēka radošā pašrealizācija. Radošums ir labvēlīgs dažādiem virzieniem: mūzikas atskaņošana, zīmēšana, modelēšana, izšūšana, dejošana, adīšana. Ikviens radošās mākslas veids rada mieru. Jūs varat izvēlēties elementārāko virzienu, ļaujiet to uzskatīt par bērnišķīgu. Galvenais nosacījums, lai hobijs sniegtu prieku un baudu.

Mākslas terapija veicina ne tikai atbrīvošanos no depresīvā garastāvokļa, bet arī var atklāt tieksmi pēc noteikta virziena, par ko pats indivīds iepriekš nedomāja. Radošais process ļaus jums atpūsties, aizmirst par bēdām un apgūt jaunas lietas. Aprakstītās metodes milzīga priekšrocība ir spēja izpatikt mīļajiem ar mūsu pašu suvenīru. Bet mīļā mazā cilvēka laime nevienu neatstās vienaldzīgu.

Ja dzīves ritms to atļauj, ieteicams veikt noildzi. Jūs varat doties atvaļinājumā vai paņemt pāris dienu atvaļinājuma, doties mājās, uz kalniem, izslēgt visas trokšņainās ballītes, veltīt šo laiku tikai savam cilvēkam, neļaujot sevi apgrūtināt ar problēmām.

Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot, bet ir bērns?

Dažreiz pat neuzmācīgi jautri kolēģi beidzas ar optimismu un zūd interese par esamību. Cilvēku subjektu dzīves ceļš nevar sastāvēt tikai no priekiem un pozitīviem mirkļiem. Bieži vien cilvēks noteiktos dzīves periodos tiekas ar nepārvaramiem šķēršļiem, bēdām, zaudējumiem, neveiksmēm. Tas atsakās, zūd vēlme pēc jaunuma, interese par notiekošo un vēlme dzīvot. Cilvēks sāk īstenot vienu domu: "ko darīt, ja vispār nevēlaties dzīvot, bet ir atbildība pret radiniekiem, laulāto, bērnu".

Saskaroties ar nepieciešamību dzīvot pirmo reizi, jums nevajadzētu vadīt obsesīvo domu, izlikties, ka tā neeksistē, jums jāsaprot, ka pastāv zināma problēma, un jāsāk meklēt tās saknes. Jūs varat mēģināt pats izpētīt galveno cēloni, taču drošāk to darīt tuva drauga vai psihologa kompānijā.

Pirmkārt, ir skaidri jānosaka situācija, kas nonāca bezizejas bezdibenī. Tālāk jums jāsaprot, kas izraisīja šo problēmu. Bieži vien skumjā pieredzē ir diezgan grūti prātīgi un atrauties. Šeit jums var būt nepieciešams tuvs draugs, kuru pašreizējā situācija neietekmē.

Domājot par savām problēmām, kas ietekmē jūsu interesi par dzīvi, būtu jauki padomāt par bēdām un nepatikšanām, kas ir aktuālas pasaulē. Galu galā daudzi var būt daudz sliktāki. Galu galā var atrisināt visas finansiālās problēmas, nodevība ir aizmirsta, un neveiksmīgu mīlestību kādu dienu aizstās laimīga. Nāvi vien nevar labot. Nespēja atmaksāt aizdevumu ir niecīga saistībā ar mazuļa neārstējamu slimību.

Ja vēlme dzīvot ir pazudusi, bet ir bērniņš, tad jums jādod sev iespēja atpūsties. Jūs varat doties prom uz neilgu laiku. Tas ļaus jums attālināties no ikdienas, sadzirdēt sevi un palīdzēs atrast to, kas tieši iznīcina jūsu interesi par esamību. Galu galā, kad iemesls ir zināms, to ir daudz vieglāk izdzēst, nekā mēģināt kaut ko mainīt, nezinot, kas izraisīja dzīvībai svarīgās enerģijas un apātijas samazināšanos. Turklāt jums jāsaprot, ka mazam skaidiņam ir nepieciešams vecāks. Un, kad cilvēkam ir vajadzīga vismaz viena dzīva dvēsele, tā jau ir eksistences jēga..

Visbiežāk dzīvībai svarīgās intereses zaudēšanas avots ir mērķa neesamība, sava veida attieksme, sapnis-ideja, kuras īstenošanai cilvēks pārvietojas, attīstās, strādā, pārvar šķēršļus. Šāda attieksme var būt karjera, bērni, sapnis par bez mākoņainu laimi blakus mīļotajam, bērni, materiālā drošība, ceļojumi.

Šķiet, ka vairums cilvēku dzīvo kāda cita dzīvi. Viņi studē vecāku uzdotajās specialitātēs, strādā vienīgi materiāla gandarījuma labā, aizmirstot par garīgo, dzīvo kopā ar nemīlētiem partneriem ģimenes izskata saglabāšanas nolūkā, pārvēršot savu dzīvi pārdzīvojumu sērijā, tiekoties pēc materiāliem labumiem, mēģinot saķert vismaz pilienu laimes.

Esamības jēga ir atrodama kalpošanā cilvēkiem, labdarībā, radošumā. Katra cilvēka subjekta galvenais uzdevums ir laime. A priori cilvēkam vajadzētu būt laimīgam. Ir jāiemācās saskatīt laimi mazās lietās, izbaudīt pirmos pavasara saules starus vai ziemas sniegpārslas, bērna smaidu vai mīļotā skūpstu, lielu algu vai darīt kādu mīļāko lietu, satikt draugu vai izlasīt aizraujošu trilleri..

Ja subjektam, kurš ir zaudējis interesi par esamību, ir bērni, tad tās ir labākās zāles depresīvām noskaņām. Tieši mazuļi spēj palīdzēt tikt galā ar vissliktākajiem zaudējumiem un neatgriezeniskām skumjām. Tīras dvēseles, laipnas un neierobežotas savā uzvedībā, maziem drupačām ir nepieciešami pieaugušie. Jebkurš kopīgs bizness ar bērnu ilgu laiku glābs jūs no skumjām pārdomām. Vēlēšanās dzīvot vienmēr pamostas, skatoties uz savu bērnu, sajūtot viņa nesavtīgo mīlestību un laipnību.

Autors: Praktiskais psihologs N. A. Vedmešs.

Medicīnas un psiholoģiskā centra "PsychoMed" runātājs

Kā pašam izkļūt no depresijas ar 15 prātiem

Depresija ir garīgs stāvoklis, kas nomāc mūsu dzīvi, traucē sevi un piedzīvo vairākus raksturīgus simptomus..

Dažādas depresijas izpausmes:

  1. garastāvokļa zudums;
  2. cilvēks jūt iekšējas sāpes ķermenī;
  3. smadzenes nespēj pareizi formulēt savas domas;
  4. viena doma var pārņemt cilvēku un dziļi iesakņoties galvā, radot satraukumu un bažas;
  5. cilvēks nevar saprast cilvēku mājienus un to, ko viņi vēlas viņam pateikt tāpat kā iepriekš;
  6. cilvēks nejūt citu cilvēku emocijas;
  7. izolācija;
  8. pastāvīgs pesimisms;
  9. apātija un dzīves jēgas zaudēšana;
  10. neuzticēšanās cilvēkiem, gatavība aizstāvēties pret cilvēkiem;
  11. cilvēks visu uzņem ar naidīgumu un ir nevajadzīgi aizkaitināms;
  12. sajūta, ka dzīve ir beigusies;
  13. pašnāvnieciska domāšana;
  14. izvairīšanās no atbildības par sevi un savu rīcību pat niecīgās situācijās;
  15. vienaldzība pret dzīves priekiem;
  16. cilvēks vaino sevi par visu un nodarbojas ar sevis plēšanu.

Visi šie simptomi ietekmē tādā veidā, ka cilvēkam var būt pat gremošanas problēmas vai galvassāpes..

Izskata iemesli

Depresijas cēloņi (atkarībā no informētības līmeņa):

  • diēta;
  • pazemināts režīms, miega trūkums;
  • jūsu cēloņsakarības un nepamatotās cerības;
  • atbildība;
  • izvairīšanās no problēmām;
  • pašplūsmošanās;
  • negatīva domāšana;
  • tiesāt citus;
  • mēģinājumi mainīt citus;
  • mēģinājumi izpatikt citiem;
  • salīdzinot sevi ar citiem;
  • atšķirt sevi no citiem;
  • pieķeršanās cilvēkiem / lietām;
  • atkarība no rezultāta;
  • slikts sociālais loks - cilvēki bezsamaņā, enerģijas vampīri (vairāk par enerģijas vampīriem lasiet šeit);
  • notikumu modelēšana nākotnē;
  • uztraucoties par lietām, kas pat vēl nav notikušas;
  • darīt lietas, kas jums nepatīk.

15 noderīgas atziņas

Apskatīsim 15 psihologu padomus, kā patstāvīgi izkļūt no depresijas.

1. Pieņemiet sevi tādā stāvoklī, kādā atrodaties šobrīd

Jums nav jāizvairās un jācīnās pret sliktu stāvokli, tas vēl vairāk pasliktina veselības stāvokli.

Jūs cīnāties un tādējādi kaitējat sev un savām sociālajām prasmēm.

Kad tu pretojies un centies izvairīties no sliktas pašsajūtas, tas tikai pasliktinās..

Jums tas jādzīvo!

Depresija ir normāla parādība.

Īpaši cilvēkiem, kuri nodarbojas ar pašattīstību, strādā, nesaņem pietiekami daudz miega, visiem vīriešiem un sievietēm - tā ir jūsu izaugsmes, jūsu ceļa sastāvdaļa.

Un viņa aiziet tik ātri, kā nāk.

Un depresijas gadījumā jums vairs nav nepieciešama psihologa palīdzība.

2. Pārorientējiet uzmanību uz citām aktivitātēm: piemēram, trenieties sporta zālē

Atpūtieties, novirziet uzmanību no depresijas uz citām darbībām, piemēram:

  • fiziski vingrinājumi;
  • peldēšana;
  • Riteņbraukšana;
  • ceļojums;
  • Grāmatu lasīšana.

Pilnīgi un pilnīgi iegremdējieties citā profesijā, pārlieciet savu uzmanību uz to.

Pēc kāda laika problēma, kas jūs vajāja agrāk, šķitīs sīkums un pilnīgi nepelnīs jūsu uzmanību..

Tādā veidā jūs aizvērsit savas rūpes par to, kā izkļūt no depresijas un noticēt sev..

Psihologi dalās šajā efektīvajā padomā..

3. Mazāk pieķerieties pozitīvām emocijām, nebaidieties tās pazaudēt

Kā to saprast un ieviest:

  • Nemēģiniet būt emocionāli ideāls. Pieķeroties pozitīvām emocijām un mēģinot tās noturēt, jūs attīstīsit iekšēju pretestību realitātei un notiekošajam.
  • Pretoties sliktu emociju parādīšanai, jūs tikai pastiprināt to izskatu..
  • Visi cilvēki uz planētas dzenas pēc emocijām, pēc stāvokļa - pēc tā, kas nāk un iet un nav pastāvīgs. Un tas ir bezgalīgas sacensības par to, kas ir nepatīkams.
  • Ja jūs tik daudz nerīkojaties un priecājaties par pozitīvām emocijām, tad tieši tad jūs ciešat mazāk depresijas, un negatīvās emocijas jūs tik ļoti nesāpēs..
  • Kad esat sasniedzis savu emocionālo virsotni, vienkārši izbaudi pozitīvās emocijas un apzinies, ka tas neturpināsies mūžīgi..

Zinot to, tiks aizvērti jautājumi par to, kā patstāvīgi izkļūt no ilgstošas ​​depresijas..

4. Dodieties uz jebkuru sabiedrisku vietu un tērzējiet ar jauniem cilvēkiem: pastāstiet par savu problēmu un ļaujiet viņiem palīdzēt

Kādas ir šīs izpratnes priekšrocības un iezīmes:

  1. Tu neej tur čīkstēt, bet dodies ļaut citiem tev palīdzēt un strādāt ar tevi..
  2. Jūs dodaties tur, būdams gatavs caur sevi pieņemt citas cilvēku pozitīvas emocijas.
  3. Jūs koncentrējaties tikai uz pozitīviem cilvēkiem, nepievēršat uzmanību citiem un neredzat viņus.
  4. Kad jūs ļaujat citiem jūs pozitīvi ietekmēt, tiek likvidētas bailes, raizes un visas negatīvās emocijas..

Jautājumi par to, kā palīdzēt vīrietim, meitenei, tuviniekam izkļūt no depresijas, paliks atvērti, ja pats cilvēks nevēlas palīdzību un nelūdz tevi par to..

Jums nav vienmēr jāpaļaujas uz draugiem un palīgiem, bet vienkārši jābūt kopā ar viņiem.

Vienkārši pasakiet personai: “Man ir tāds satraukums, stress ar darbu, es jūtos šādi. Vai jūs varat man ieteikt, kā rīkoties šajā situācijā? ".

Šāda psiholoģiska palīdzība depresijas gadījumā, sazinoties ar tuviniekiem vai svešiniekiem, jūs attīra..

Izsaki tās lietas, kas liek justies sliktāk, kas kaitina un uzkrājas tavā galvā. Lai tas viss iznāk.

5. Izmantojiet meditācijas paņēmienus, lai stiprinātu enerģijas lauku un imunitāti

Kā veikt šo paņēmienu:

  1. Apgulieties uz muguras, aizveriet acis.
  2. Koncentrējieties uz dažādām ķermeņa daļām, kaklu, pleciem, rokām, krūtīm, gurniem, kājām. 15 sekundes koncentrējieties uz katru ķermeņa daļu un jūtiet enerģiju, kas izstaro no iekšpuses.
  3. Tagad palaidiet šo enerģijas vilni no vainaga līdz papēžiem un atkal atpakaļ. Sajust to savā ķermenī, veltiet laiku.
  4. Tagad jūtiet visu savu ķermeni kopumā un jūtiet enerģijas lauku.
  5. Dažas sekundes koncentrējieties uz šo lauku.

Izpildiet šo paņēmienu, un jūs zināt visu, kā pašam izkļūt no depresijas. Plašāk par to, kā pareizi meditēt, varat lasīt FeelPassion vietnē šeit.

Šīs tehnikas plusi:

  • pārtraukumi jūsu enerģijas laukā tiek noņemti;
  • ir integritātes un iekšējā piepildījuma sajūta;
  • jūs stiprināt imūnsistēmu, notiek dziedināšana.

6. Iegūstiet pietiekami daudz miega un izgulieties 8 stundas, lai ķermenī uzkrātu daudz enerģijas.

Labas 8 stundu miega priekšrocības:

  • Kad jūs gulējat, jūs papildināt savu dzīves enerģiju.
  • Jūsu iekšējais dialogs tiek pārtraukts.
  • Sapņā jums vairs nav trauksmes, kas jūs satrauc patiesībā..
  • Sapņā nav pagātnes un nav atmiņas par sliktu pagātni, tāpat kā nav nākotnes.

Pārklājiet logu ar aizkariem, un no ielām nespīd laternas.

Kāpēc ir svarīgi iegūt pietiekami daudz miega:

  1. Kad jūs maz gulējat, psihe ir vairāk sagrauta..
  2. Cilvēks, kurš sabiedrībā nesaņem pietiekami daudz miega, vairāk nonāks negatīvisma ietekmē, viņš viegli zaudēs kontroli pār situāciju un, pats galvenais, sevi..
  3. Tādējādi prātā tiek fiksēta slikta pieredze, kas cilvēkā rada vēlmi aizvērties un izvairīties no šīs negatīvās pieredzes..
  4. Vēlāk tas var izraisīt iekšējas sāpes. Tāpēc ir ļoti svarīgi iegūt pietiekami daudz miega, lai mazāk tvaicētu, domājot par to, kā palīdzēt sev izkļūt no depresijas..

7. Neprojektējiet nākotni un nenovērsiet pagātnes uzmanību: strādājiet ar to, kas jums ir tagad

Kad cilvēks koncentrējas uz nākotnes notikumiem, viņš zaudē mirkli tagad un atrodas tajās garīgajās projekcijās, kuras, visdrīzāk, pat nenotiks..

Turklāt, ņemot vērā projekciju nākotnē, apziņā tiek radīta plaisa, bezdibenis.

Un šajā bezdibenī cilvēks zaudē sevi, kas rada milzīgu skaitu baiļu, satraukumu, notiekošā nekontrolējamības sajūtu. Lasiet vairāk par atbrīvošanos no bailēm šeit..

Ne velti viņi saka: "mēs atrisināsim jautājumus, kad tie nonāks"..

Vienmēr esiet brīdi, lai aizvērtu jautājumus par to, kā patstāvīgi izkļūt no dziļas depresijas.

8. Atslēga tiem, kas zaudēja dzīves aizraušanos un uzskatīja to par bezjēdzīgu

  • Daudzi laimīgi cilvēki jau ir sapratuši, ka dzīvei nav jēgas..
    Jūs neesat vienīgais unikālais cilvēks, kurš uz to ir ieradies. Jūs neesat īpašs!
  • Vienkārši laimīgi cilvēki izdarīja izvēli priecāties par vienu izpratni galvā: “Dzīvei nav jēgas! Ha ha! Nu labi! Mēs turpinām izklaidēties un virzīties tālāk! ".
  • Vai dzīve jums ir kļuvusi bezjēdzīga? Tāpēc dariet trakas lietas, sasniedziet jaunus augstumus. Vairāk par aizraušanos un motivāciju dzīvē varat uzzināt arī citā publikācijā..
  • Dzīvē vienmēr jābūt mērķim, ziniet, ko vēlaties no dzīves. Pretējā gadījumā Visums nedos jums enerģiju, jo jums nav mērķa un jūs nevēlaties kaut ko realizēt..
  • Cilvēkiem ar lieliem mērķiem vienmēr ir daudz aizraušanās, enerģijas un motivācijas..

Nedari sevi par īpašu upuri, izdari izvēli virzīties tālāk un vairs neuztraucies par to, kā patstāvīgi izkļūt no depresijas, kad tev nav spēka kaut ko darīt.

9. Atrodiet priekšrocības pat negatīvajā, apmāciet prātu, lai refleksīvi pārvērstu jebkuru problēmu par joku un jautru

Pajautājiet sev: kur ir priekšrocības, kuras es varu izmantot savā situācijā??

Skatiet priekšrocības, kuras, šķiet, no pirmā acu uzmetiena traucē.

  • Es esmu tikai nožēlojama depresija, un kādam nav jumta virs galvas un nav ko ēst. Es dzīvoju pārpilnībā.
  • Es dzīvoju lieliskos apstākļos, man ir visas mūsdienu ērtības, internets, elektrība, karsts un auksts ūdens. Jā, es esmu laimīgākais cilvēks.
  • Man ir veselīgs ķermenis, un šeit es sūdzos par dzīvi. Bet ir cilvēki bez kājām, un viņi joprojām ir laimīgi.

Iemācieties pārvērst jebkuru problēmu jocīgā un jautrā veidā, un tādējādi aizvērsiet savus jautājumus par to, kā patstāvīgi izkļūt no depresijas sievietes vai vīrieša labā..

Kā to ieviest

  1. Smieties par sevi.
  2. Ziniet, kā pasmieties par to, kā jūs esat sadrājies.
  3. Smieties par to, kā jūs mēģināt spēlēt cietēja lomu.
  4. Iemācieties atrast priekšrocības pat negatīvā.

Ieguliet šīs realizācijas un vairs neuztraucieties par to, kā ātri izkļūt no depresijas.

10. Bieži izejiet no mājas, lai iegūtu svaigu gaisu

Kāpēc ir svarīgi elpot svaigu gaisu un iet ārā:

  1. imūnsistēmas stiprināšana;
  2. atpūta un atpūta nerviem;
  3. tas veicina labu miegu;
  4. asins piegāde kļūst labāka;
  5. vielmaiņa organismā tiek paātrināta;
  6. garas pastaigas palielina apetīti;
  7. poras atveras, pozitīva ietekme uz ādu.

Iešana ir labāka nekā mierīgi sēdēt vienā vietā.

Ja jūsu bērns daudz mājās paliek mājās, nav pārsteidzoši, ka viņš vienmēr jūtas slikti. Atcerieties, ka viņam biežāk jāelpo svaigs gaiss, un vairs neuzdodiet jautājumus par to, kā palīdzēt meitai vai dēlam izkļūt no depresijas..

11. Ko izdomāja gudrie taoisti: stāvoklis “nedara”

  1. Iedomājieties šādu savas pasivitātes laiku aktivitātes vidū: kad jūs aktīvi darbojāties ar savu biznesu un tad aizmirstat par visu. Iedomājieties stāvokli, kad nevēlaties kaut ko darīt: ne satikties ar draugiem, nekur neiet - ne strādāt, ne skolā..
  2. Un no šāda stāvokļa nav nepieciešams izkļūt. Es nevēlos kaut ko darīt, tāpēc man nav jādara kaut kas. Un jums vairs nav nepieciešama palīdzība ar depresiju mājās, kad vienkārši sekojat šiem punktiem..
  3. Jūs vienkārši atrodaties šajā nedarīšanā. Jūs nemēģināt sevi izklaidēt šajā stāvoklī. Piemēram, jums nav jāturas pie datorspēlēm..
  4. Jūs arī no rīta ejat dušā, parasti gulējat, kaut kur izejat pastaigāties, bet tas kaut ko nedara ar nodomu, lai kaut ko iegūtu..
  5. Ja šajā stāvoklī jūs sākat kaut ko darīt un jūtaties: "Tas ir tavs un tas ir mērķis, uz kuru vēlies tiekties no iekšpuses", tad varat mēģināt.
  6. Ja vienlaikus jūtaties sašaurināts, tad šī nav jūsu izvēle..

Šī ir tik vērīga ziemas guļas. Jūs iekrītat šajā nedarīšanā un vienkārši skatāties uz sevi. Atcerieties to un zināt visu par to, kā patstāvīgi izkļūt no smagas depresijas..

Par to, kā ārstēt depresiju un drosmi, varat lasīt arī citā rakstā..

12. Dariet tieši pretēji tam, ko jums liek darīt depresija.

Kā to pielietot dzīvē

  1. Ja pamodāties un domājat: “Es droši vien visu dienu gulēšu gultā”, tagad jūs darāt pretējo.!
  2. Jūs neklausāties depresijā, pretējā gadījumā tai vienmēr būs vara pār jums..
  3. Es aicinu jūs, tieši pretēji, piezvanīt draugiem vai izkļūt kaut kur dabā.
  4. Neatkarīgi no tā, kā tas izklausās, un neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties pretējo, jums jāpiespiež sevi izkļūt no mājas..
  5. Varbūt jums būs lielisks laiks! Kas zina? Bet jūs nekad neuzzināsit, vai neapstrīdat savu stāvokli, tāpēc jums nebūs jāuztraucas par to, kā tikt galā ar slinkumu un apātiju..

Izpildiet šos noteikumus un atcerieties tos.

Sekojot viņiem, piemēram, sieviete pēc dzemdībām slēgs jautājumus par to, kā pati izkļūt no pēcdzemdību depresijas. Vai arī vīrietis pacelsies un atradīs sevi.

Kā tas strādā

  • Ja jūs to pakļausities tikai katru reizi, kad parādās depresija, tā jums kļūs vēl spēcīgāka un sliktāka. Turpinot klausīties šo balsi, jūs jutīsities arvien sliktāk. Kāpēc jums tas ir vajadzīgs??
  • Tāpēc sāciet darīt pozitīvas lietas, lai būtu gatavs pozitīvam iznākumam.!
    Piemēram, ja jūs turpināt darīt negatīvas lietas, būtu muļķīgi gaidīt pozitīvus rezultātus..

Paturot to prātā, jūs zināt visu, kā palīdzēt cilvēkam izkļūt no depresijas..

13. Nekad nelūdziet citiem žēlot.

Vai jūs sakāt, ka jūtaties slikti? Varētu būt vēl sliktāk!

Neveiciet attaisnojumus un nenožēlojiet.

Jums nav nepieciešama psihiatriskā palīdzība depresijas gadījumā.

Rīkojies pats, neraugoties uz likstām!

Uztveriet to kā ceļojumu, kurā iemācāties būt vēl spēcīgāks nekā šobrīd.

14. Ļaujieties saldumiem: īpaši tiem, kuri iepriekš ir ievērojuši diētu

tas jo īpaši jādara tiem, kas ievēroja diētu un lika sev visu.

Nomāktā stāvoklī nav nekas slikts, ja palutini sevi ar saldu zobu..

Diēta negatīvi ietekmē stāvokli.

Palutiniet sevi ar labumiem un saldumiem, ja jums tas patīk un liekas.

Tādējādi jūs rūpējas par sevi, dod kontrastu garšas kārpiņām.

Jums garšo dzīve.

Ja domājat par to, kā palīdzēt vīram izkļūt no depresijas vai sievai, izturieties pret cilvēku ar saldu zobu..

Piemēram, tas, kas man patīk sevi palutināt:

  • gaisīga šokolāde;
  • banāni;
  • jogurti;
  • gardas cupcakes;
  • kūkas;
  • klaips ar iebiezinātu pienu.

15. Ciešanas ir nepieciešamas, līdz saprotam, ka mums tas vairs nav vajadzīgs

  1. Situācija ir tāda, ka cilvēki, kuriem ir sarežģīti dzīves apstākļi, daudz biežāk sāk rūpēties par sevi.
  2. Bezcerīgākajās situācijās cilvēks var sākt meklēt: meklēt sevi un rast jēgu ciešanās un dzīvē. Parasti cilvēki, kas ir dziļi nolemti, sāk rūpēties par sevi..
  3. Tie, kuriem klājas labi, visticamāk, nevēlas apšaubīt savu labsajūtu ar savām domām. "Kāpēc sagraut kaut ko tādu, kas sagādā baudu?" - neviļus parādās cilvēka prātā.
  4. Ciešanas ir vajadzīgas, jo tas rada apstākļus, kādos cilvēks vairs nevar būt. Tad cilvēks sāk skriet, kustēties, meklēt risinājumus.
  5. Daži atklāj jaunu pasauli, jaunu sevi un maina savu dzīvi. Daži ir zaudējuši baudu un visa veida atkarību.
  6. Nekas nepalīdz mums augt, piemēram, ciešanas un bailes.
  7. Ciešanas ir nepieciešamas, līdz saprotam, ka mums tas vairs nav vajadzīgs. Atcerieties to un jūs aizvērsit jautājumus par to, kā izkļūt no depresijas..

Gudrības vārdi

Viena cilvēka citāts.

“Pēc vairāku mēnešu pavadīšanas gandrīz uz dzīvības un nāves robežas, es atceros, kā ar smaidu sejā es staigāju pilsētas ielās un gandrīz nespēju izdvest vārdus:“ Es novēlu jums visiem ciešanas ”, kur es domāju“ Es vēlos, lai jūs visi saprastu patieso dāvanu - sāpes un ciešanas. nēsā mūs un tādējādi atbrīvojies no viņiem ".

Pēc tam mainījās mana attieksme pret citu cilvēku smago dzīvi..

Es pārstāju baidīties, ka kāds cieš.

Apzinoties lielo vērtību, kas rada sāpes, vilšanos un ciešanas, es dodu cilvēkam to piedzīvot un virzīt viņu šo ciešanu dziļumā (uz avotu), ja man ir tāda iespēja.

Raugoties uz savu dzīvi, es varu teikt, ka esmu apmierināts ar visām slimībām, satricinājumiem, pieredzi un "neveiksmēm", kas man bija.

Viņi man visvairāk palīdzēja ".

Tas ir viss. Tagad jūs zināt visu par to, kā patstāvīgi izkļūt no depresijas..

Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot

Diemžēl jebkuras personas dzīvē kādu dienu var pienākt periods, kad viņš saprot, ka ir pilnībā zaudējis interesi par dzīvi. Pirms šī stāvokļa var būt daudz nepatikšanu un satricinājumu. Dažreiz nevēlēšanās dzīvot var parādīties vispār, no pirmā acu uzmetiena, nepamatota. Kā pārvarēt šo apātiju?

Es neko negribu, zaudēju interesi par dzīvi

Kāpēc jūs varētu vēlēties nomirt

Pat ja jūs uzskatāt, ka šāds stāvoklis ir radies bez īpaša iemesla, tas nevar būt - iemesls, visticamāk, ir, bet jūs mēģināt to ignorēt vai jums vienkārši nav aizdomas par to. Pirmajā gadījumā tas var būt stress, kas noticis pirms kāda laika: atvadīšanās ar mīļoto cilvēku, aktivitātes veida maiņa, slimība (sava ​​vai tuva radinieka), noteikts konflikts.

Otrajā gadījumā mēs varam runāt par slimību. Apmeklējiet endokrinologu - problēmas ar vairogdziedzeri var izraisīt apātiju un ilgstošu depresiju, un šīs nepatikšanas bieži tiek atrisinātas ar diezgan vienkāršu ārstēšanas metodi.

Ja ir pamatoti iemesli - ko darīt

Ir svarīgi saprast, ka gandrīz jebkuru problēmu var atrisināt. Protams, ir kaut kas, ko nevar atrisināt, un, iespējams, tā ir tikai tuvinieka nāve. Zaudējumu sāpes, diemžēl, var dziedēt tikai ar laiku - visu pārējo var salabot.

Ja esat parādos, atrodiet papildu ienākumu avotu. Jums, iespējams, vajadzēs mainīt darbu vai uzņemties papildu pienākumus. Arī daudzos gadījumos būs noderīgi konsultēties ar juristu - viņš var jums ieteikt, kā izkļūt no šīs situācijas. Iespējams, ka parāda pārstrukturēšana jums palīdzēs.

Ir svarīgi saprast, ka miljoniem cilvēku katru dienu uzzina, ka viņus pārvar noteikta kaite. Tas nav iemesls padoties! Sāciet cīnīties par savu veselību, izlasiet tīmeklī līdzīgus stāstus, kas beidzās pozitīvi, un saprotiet, ka jūsu gadījumā ar pietiekamu neatlaidību viss beigsies labi. Konsultējieties ar ārstu un nekādā gadījumā nepakavēieties pie viena speciālista viedokļa - klausieties pie dažādiem ārstiem. Izveidojiet plānu cīņai ar slimību un pieturieties pie tās. Pēc tam šis stāsts liks jums vairāk uzmanīties pret savu veselību un labāk "izprast" savu ķermeni.

Gandrīz vienmēr cilvēki, kuri ir piedzīvojuši savstarpēju mīlestību un cieš no savām neatlīdzināmajām jūtām, vēlāk saprot, ka ir tērējuši ciešanām veltīto laiku. Ja cilvēks jūs nemīl, jums jādara viss iespējamais, lai viņu izdzēstu no dzīves! Turklāt tagad jūsu galvenais uzdevums ir padarīt savu dzīvi gaišu un interesantu bez simpātijas objekta. Piepildījis savu ikdienas dzīvi ar interesantiem notikumiem un jauniem pozitīviem iespaidiem, jūs vienkārši neatstāsiet sev laiku domāt par neatlīdzināmu mīlestību..

Pēc tam jūs noteikti satiksit cilvēku, ar kuru jūsu jūtas būs abpusējas, pat ja tagad jums nav nepieciešams kāds cits. Tad jums būs žēl laika, kas pavadīts, domājot par neveiksmīgu mīlestību. Ticiet, ka kādu dienu jūs sapratīsit, ka šāda situācijas attīstība bija tikai uz labo pusi..

Es nevēlos dzīvot vai, citiem vārdiem sakot, ilgstoša depresija

Kas tas ir un kā to pārvarēt

Ilgstoša depresija ir psiholoģiska slimība, kurai ir daži papildu simptomi. Tie ietver apātiju, smagu fizisku vājumu, sliktu garastāvokli un nevēlēšanos dzīvot. Jūs vairs neko neinteresējat un neko nevēlaties - šķiet, ka nekas nespēj labvēlīgi ietekmēt jūsu stāvokli. Ja jūs nesākat cīņu ar šo slimību laikā, jūs varat zaudēt vairākus savas dzīves gadus.!

Medicīniskā palīdzība

Patstāvīgi ir ļoti grūti tikt galā ar ilgstošu depresiju - it īpaši, ja jums nav justies kā to darīt. Tā ir medicīniska problēma, un, apmeklējot psihologu, varat uzzināt, kāda ārstēšana palīdzēs jūsu situācijā. Nepieciešamā psihoterapeitiskā palīdzība var jūs pilnībā izvest no depresijas. Ļoti nevēlas iegādāties antidepresantus pats un mainīt devas pēc saviem ieskatiem!

Ja jums nav vēlēšanās doties pie ārstiem, bet jūs vēlaties dzīvot savādāku dzīvi, tad varat palīdzēt sev. Tomēr pat tas, ka jūs lasāt šo rakstu, liek domāt, ka esat gatavs sevis dziedināšanai..

Pirmkārt, jums jāidentificē, kas izraisīja depresiju, un atstājiet šo situāciju pagātnē. Iespējams, atgriezīsies pie domām par viņu vēlāk, bet tagad ir pienācis laiks padomāt par savu psiholoģisko stāvokli..

1. Pirmais, kas jums jādara, ir dramatiskas izmaiņas jūsu dzīvesveidā. Ļaujiet jums šķist, ka jums nav spēku un spēju ikdienas dzīvē ierakstīt kaut ko citu, bet jums tomēr jāpiespiež sevi to darīt. Diemžēl šajā posmā nav citas iespējas - vienkārši piespiest sevi.

Sāciet ar jaunu pieredzi un dodieties ceļojumā. Ja nejūtaties, ka tagad kaut kur dotos, iegādājieties ceļojumu, uz kuru jūs vēlētos doties laikā, kad neesat nomākts. Pievienojiet savam dzīvesveidam vairāk aktivitāšu - reģistrējieties sporta zāles sesijai vai dodieties uz grupu treniņu. Šie divi punkti palīdzēs jums sākt darbu pareizajā virzienā. Ir arī svarīgi neaizmirst ievērot pareizu dienas režīmu un patērēt nepieciešamo vitamīnu daudzumu..

2. Tīmeklī var atrast daudz video, kuros psihologi sniedz bezmaksas konsultācijas, kā izkļūt no depresijas. Nepieciešams laiks, lai skatītos šos video un uzzinātu no tiem svarīgu informāciju..

3. Dalieties savās sajūtās ar mīļoto cilvēku (mammu, vīru vai draugu). Pat tuvi cilvēki ne vienmēr saprot, ka viņu radinieks vai draugs ir nomākts, piedēvējot viņa izturēšanos sliktam garastāvoklim. Biežāk satikties un sazināties ar cilvēkiem, kurus mīli.

4. Atrodi sev jaunu hobiju. Ja tagad jūs neinteresē kādas aktivitātes, tad atcerieties, kas jums patika iepriekš vai ko plānojāt darīt. Reģistrējieties izvēlētajām meistarklasēm un uzstādiet sevi apmeklēt vismaz pirmās divas nodarbības - nevis vienu, bet gan divas! Visticamāk, jauns bizness tevi aizrauj un ļaus ievērojami novērst uzmanību no stāvokļa..

Kā palīdzēt kādam, kurš nevēlas dzīvot

Ja esat uzdevis šādu jautājumu, tad tas droši vien attiecas uz cilvēku, kurš jums ir īpaši svarīgs. Daudziem cilvēkiem, kuri nonākuši tik grūtā psiholoģiskā stāvoklī, ir ļoti grūti izkļūt no tā paši..

Ja pamanāt, ka kāds no jums tuviem cilvēkiem ir kļuvis nomākts, varat palīdzēt:

  • Cilvēkiem, kuri cieš no šīs kaites, bieži ir mazs kontakts ar citiem. Bieži vien šajā periodā viņi zaudē daudzus draugus, kuri nespēja saprast, ka viņu atteikšanās satikties nepavisam nav vienaldzīga attieksme pret draudzību, bet gan grūts morālais stāvoklis. Ievērojot, ka šādai personai ir depresijas pazīmes, nepievērsiet uzmanību viņa vēlmei izstāties sevī un neuztveriet viņa atslāņošanos personīgi. Nepieciešams laiks, lai regulāri interesētos par viņa lietām, uzzinātu par viņa noskaņojumu, pastāstītu viņam par sevi un iedrošinātu. Pat ja citi no viņa novērsīsies, viņš nejutīs vientulības svaru, jo zinās, ka viņam ir kāds, kurš vienmēr ir gatavs klausīties un runāt ar viņu!
  • Ieteikt ceļojumu uz interesantu vietu. Jums jābūt pārliecinātam, ka šai personai patiks jūsu izvēlētais maršruts. Ja viņš mīlēja apmeklēt muzejus un izstādes, dodieties uz līdzīgu vietu. Lai viņam (vai viņai) vienkārši būtu neērti no jums atteikties, sakiet viņiem, ka biļetes jau ir nopirktas, un jums vairs nav neviena, ar kuru kopā doties, un jūs nevēlaties sev citu uzņēmumu..

Kā vēlaties dzīvot, kad vēlaties mirt

Ja jums reizēm šķiet, ka vēlme turpināt dzīvot ir pilnībā pazudusi, tas nenozīmē, ka jūs nopietni domājat izdarīt pašnāvību. Tas tikai nozīmē, ka jūs nedzīvojat to dzīvi, kuru vēlaties dzīvot. Attiecīgi ir tikai viena izeja - radikāli mainīt savu ikdienas dzīvi..

1. Ārējās izmaiņas

  • Sāciet ar izskata izmaiņām. Tā kā jūtat nevēlēšanos dzīvot, tad acīmredzot vismaz esat noguris no sava pašreizējā tēla. Dodieties pie uzticama friziera un pasakiet frizierim, ka vēlaties mainīt frizūru, bet nezināt, kuru variantu izvēlēties - speciālists, iespējams, jums palīdzēs izvēlēties, ņemot vērā jūsu izskata veidu. Esiet gatavi tam, ka pirmajā dienā jaunās sugas jums nepatiks pārāk daudz, bet tas jums nāks tikai par labu - tagad bez nevēlēšanās dzīvot var padomāt arī par kaut ko citu. Visticamāk, nākamajā dienā jūs redzēsit visus jaunā izskata priekus. Ja tas nenotiek - dodieties pie cita meistara, turpinot eksperimentus.
  • Pārskatiet arī savu garderobi. Ja nav iespējams izmantot stilista pakalpojumus, jautājiet padomu draugam ar labu gaumi. Ja šīs iespējas jums nav piemērotas, vienkārši atrodiet modes blogerus vietnē instagram vai grupās uz VK un nokopējiet stilu, kas jums patīk. Ir svarīgi, lai jūs iepriekš neģērbtos šādā veidā..

Protams, jūsu dzīvē pēdējā laikā ir bijis maz izmaiņu, sasniegumu vai jaunu iespaidu. Jums ir iespēja to mainīt. Neveiciet lielus plānus, ja jums šobrīd tik tikko ir enerģijas izkāpt no gultas, taču nelieli soļi uz priekšu joprojām ir noderīgi. Sāciet mazā - dodieties pastaigā pa parku, dodieties uz filmām un tamlīdzīgi.

Mēģiniet sazināties ar pozitīviem un laipniem cilvēkiem, no kuriem jūs, šķiet, esat "uzlādējis" ar pozitīvu enerģiju. Un kopumā attiecībā uz visu jūsu nevēlēšanos jums regulāri jācenšas saglabāt savu sociālo aktivitāti. Nekoncentrējieties uz savu garastāvokli - tā vietā piezvaniet draugam un redziet, kā viņai klājas. Apmeklējiet mīļoto. Centieties vismaz vairākas reizes nedēļā nodibināt kontaktus ar cilvēkiem, kurus jūs mīlat..

Tagad jūs esat pilnībā iegrimis pašreizējā stāvoklī, tāpēc jums vajadzētu pārslēgties no personības uz kaut ko citu. Iegūstiet mājdzīvnieku, kuram nepieciešama jūsu uzmanība, - kucēnu vai kaķēnu. Padomājiet par to, par kādu dzīvnieku iepriekš esat sapņojis, un iegādājieties to vai paņemiet patversmē tagad. Rūpes par jaunu draugu novērsīs jūs no paša rūpēm. Jūs varēsit sajust savu vajadzību un dot sev daudz priecīgu mirkļu. Daudziem depresijas cilvēkiem ir grūti sazināties pat ar ģimeni, taču viņi atzīmē, ka viņu kontakts ir uzlabojies pēc saskares ar dzīvniekiem..

Tīmeklī varat atrast daudzas vietnes, kurās ir motivējošu filmu saraksti un apraksti. Kāpēc jūs nepārskata vismaz dažus no tiem? Izmantojot kāda cita stāstu kā piemēru, jūs uzzināsit, kā dzīve var mainīties uz labo pusi..

6. Veselīgs dzīvesveids

Varbūt, mēģinot izbēgt no depresijas, jūs sākāt lietot alkoholu vai narkotikas, tādējādi nodrošinot sevi ar jaunu problēmu. Katra alkohola vai nelegālo narkotiku lietošana tikai pasliktina jūsu situāciju, un tagad jūsu galvenais uzdevums ir izslēgt šo viņu dzīves aspektu.!

Daudziem cilvēkiem ir grūti ticēt, bet praktizēšana tādā veidā patiešām uzlabo ne tikai fizisko veselību, bet arī normalizē psiholoģisko fonu. Iegādājieties dalību sporta zālē personīgai apmācībai kopā ar treneri vai grupas fitnesa nodarbībām, un pēc apmācības perioda jūs ievērosiet būtiskas izmaiņas jūsu dzīvē.

Kur atrast jaunu stimulu, jaunu sapni, jaunu motivāciju savai dzīvei

Sapņi. Iemācieties ievērot svarīgu noteikumu - pārvērtiet savus sapņus par mērķiem, kuriem ir atvēlēts noteikts laika periods. Protams, kā bērns, jūs sapņojat par daudzām lietām, plānojot to visu izdarīt "tiklīdz jūs izaugsit". Cik no šiem sapņiem ir piepildījies? Izskatās, ka esat nonācis periodā, kad jūsu dzīve vienkārši jāmaina! Atcerieties, kur sapņojat doties, kāda veida pirkumu plānojāt un tamlīdzīgi. Tagad visi šie ir jūsu plāni tuvākajai nākotnei. Uzrakstiet vēlmju sarakstu un sāciet to padarīt par realitāti.

Motivācija. Kā motivēt sevi veikt izmaiņas vai īstenot plānus. Skaidri iedomājieties, kāda būs jūsu dzīve, kad darīsit to, ko vēlaties, bet kam jums nav ne spēka, ne apņēmības. Sīki padomājiet, cik jums tas ir vajadzīgs un ko tas jums var dot. Vai joprojām nespēj sevi motivēt? Varbūt patiesībā jums vairs nav vajadzīgs tas, par ko reiz sapņojat, un tieši tāpēc jūsu motivācija ir tik vāja? Pārskatiet savu sapņu sarakstu un nosakiet, ko jūs patiešām vēlaties no dzīves nākotnē..

Atstājiet savas bailes aiz muguras. Bailes no sprieduma, sāpes, kritika un tamlīdzīgi mūs šķirs no daudziem sasniegumiem un izmaiņām. Jūsu bailes ir tas, kas traucē dzīvot labu dzīvi. Ja vēlaties sasniegt patiešām augstus mērķus, tad jums ir jāsaprot, ka neveiksme šajā gadījumā ir dabiska parādība..

Ja jūs baidāties no kaut kā ceļā uz vēlamo, tad labi analizējiet situāciju. Piekrītiet, ka jūsu bailes var nebūt nepamatotas un ka jums patiešām var nākties piedzīvot dažus nepatīkamus brīžus, taču tieši tās jūs atšķir no tā, kas jums patiešām nepieciešams! Un, kad to saņemat, tad visas nepatīkamās vai sarežģītās situācijas, kas pavada šo sasniegumu, jums kļūs mazas un nenozīmīgas. Dodiet savam sapnim iespēju piepildīties!