Vispārīgā psiholoģija

Geštalta psiholoģija ir unikāls psiholoģijas virziens. Tas radās psiholoģiskās krīzes laikā pagājušā gadsimta 20. gados Vācijā. Geštalta psiholoģija ir produktīvs variants vācu un austriešu psiholoģijas integritātes saglabāšanai. Tika izveidots, lai pretotos strukturālismam.

Geštalta psiholoģijas ietvaros cilvēka psihi tiek pētīta, ņemot vērā neatņemamās struktūras (gestus), kas ir primāri attiecībā pret to komponentiem.

Piemēram, subjekts redz kaķi un tiek jautāts, kurš viņam priekšā? Ko viņš atbildēs? Visticamāk, viņš teiks "kaķis" vai "dzīvnieks". Cilvēks to uztver kopumā, nevis asti, ķepas vai purnu atsevišķi.

Šo psiholoģijas virzienu izpētīja un aprakstīja Fritz (Frederick) Perls, Max Wertheimer, Kurt Koffka, Wolfgang Koehler. Pirmo reizi viņi sāka runāt par gestātiem un psihi šajā vēnā 1921. gadā..

Kristians fon Ehrenfelss savos rakstos uzsvēra, ka veselums ir atsevišķa realitāte, kas atšķiras no daļu pasaules. Tulkojumā no vācu valodas “geštalts” ir struktūras, tēla forma. Tas ir, geštaltu var saukt par objektu uztveres vizuāli telpisko formu, ko nevar saprast ar summēšanu, īpašību uzkrāšanos. Piemēram, mūzika. Persona atpazīst labi zināmo melodiju, pat ja tiek mainīta tās tonalitāte. Mēs arī atzīstam mūziku, ja to dzirdam otro reizi..

Pētījumu pamatā ir cilvēku uztvere. Galvenā uzmanība tiek pievērsta psihes tendencei apkopot uzkrāto pieredzi. Piemēram, demonstrējot simbolus "ar caurumiem" (atstarpes), apziņa mēģina aizpildīt trūkstošo daļu un persona atsauc atmiņā visu attēlu.

Geštalta psiholoģijas izcelšanās vēsture

Geštalta psiholoģija sākas ar svarīgu psihologa Maksa Vertheimera eksperimentu. Viņš izpētīja "phi fenomenu". Eksperimentā palīdzēja sociālās ierīces - tahikostoskops un stroboskops. Zinātnieks izmantoja divas taisnas līnijas, kas darbojās kā stimuli, pārraidot atšķirīgu kustības ātrumu.

Topošais geštalta psiholoģijas skolas pārstāvis M. Vertheimers uzzināja, ka:

  • ar lielu intervālu subjekts secīgi uztver līnijas;
  • ar nelielu intervālu līnijas tiek uztvertas kopumā;
  • optimālais laika intervāls ir 60 milisekundes. Šajā diapazonā tiek radīta kustības uztvere. Novērojot subjekta acis, skolēni tika novēroti pārvietojamies pa kreisi un pa labi, acis reaģēja uz taisnām līnijām ar konsekventu skatienu;
  • subjekts uztver tīru kustību pareizajā laika intervālā. Tika uzskatīts, ka notiek kustība, bet redzama līnijas kustība netiek novērota. Tieši šo cilvēku reakciju sauca par "phi-fenomenu".

Zinātnieks aprakstīja eksperimenta datus 1921. gadā rakstā "Kustības uztveres eksperimentālie pētījumi". Tieši no šī brīža sākās geštalta psiholoģijas skola.

Pats Makss Wertheimers ir viens no šīs psiholoģijas tendences pamatlicējiem. Viņš turpināja pētīt cilvēka uztveri un domāšanu. Tajā laikā viņa darbs piesaistīja daudzu slavenu zinātnieku uzmanību. Viņu vidū bija Kurts Koffka, kurš pat piedalījās dažos eksperimentos kā testa subjekts. Kopā, pamatojoties uz rezultātiem, viņi pamatoja pilnīgi jaunu, unikālu pasaules uztveres teoriju..

30. gados geštalta psiholoģija Berlīnē kļuva ļoti populāra. Pats zinātnieks strādā Vācijā, un Otrā pasaules kara priekšvakarā emigrē uz ASV, kur mirst 1943. gadā. 1945. gadā tika izdota Maksa Vertheimera pēcnāves grāmata produktīvā domāšana. Šis darbs apraksta problēmu risināšanas procesu, izmantojot geštaltpsiholoģiju, detalizēti aprakstīts atsevišķu daļu nozīmes noskaidrošanas process integrālas problēmas situācijas struktūrā..

Kurts Koffka tiek uzskatīts par Geštalta psiholoģijas kā psiholoģijas pamatlicēju. Kopš 1910. gada sadarbojies ar Max Wertheimer. Šajā laika posmā Koffka publicēja rakstu "Uztvere: ievads geštalta psiholoģijā", kurā viņš aprakstīja šī virziena galvenos principus un nosacījumus..

1921. gadā zinātnieks uzrakstīja grāmatu par bērnu psiholoģiju - "Garīgās attīstības pamati", un 1933. gadā publicēja darbu "Geštalta psiholoģijas principi". Otrā grāmata izrādījās grūti lasāma, dzejnieks nekļuva par galveno geštalta psiholoģijas teorijas izpētes mācību grāmatu, kā to autors gaidīja.

Viņa pētījumi par bērnu uztveri parādīja, ka bērniem ir vāji, neskaidri attēli. Tieši šis novērojums pamudināja viņu domāt par figūras un fona svarīgo lomu. Viņš formulēja vienu no uztveres likumiem, ko sauc par transdukciju. Viņš pierādīja, ka bērni uztver nevis krāsas, bet viņu attiecības..

Zinātnieks apgalvoja, ka krāsu redze attīstās fona un figūras uztveres kontrasta dēļ. Vēlāk šo likumu pierādīja Koehlers, un to sauca par transponēšanas likumu..

Laika gaitā Kellera pētījumi atklāja domāšanas tūlītēju, nevis ilgtermiņa raksturu. Tā pamatā ir "ieskats". Nedaudz vēlāk zinātnieks vārdā K. Buhlers nosauca šo parādību par "aha-pieredzi". Viņš uzsvēra viņa pēkšņumu.

Mūsdienās jēdziens "ieskats" tiek uzskatīts par galveno vietu geštalta psiholoģijā. Tas izskaidro gandrīz visas domāšanas formas, ieskaitot produktīvu, radošu.

Geštalta psiholoģijas pamatprincipi

Cilvēka uztveres kārtība un integritāte tiek panākta, pateicoties šādiem principiem:

  1. Līdzība ir stimuli, kas pēc formas, lieluma, formas vai krāsas ir līdzīgi un tos mēdz uztvert kopā..
  2. Integritāte - tiecas vienkāršot un vispārināt attēla integritāti.
  3. Tuvums - kad stimuli tiek novietoti blakus, tos bieži uztver kopā.
  4. Blakus esošie apstākļi - viens notikums provocē otra parādīšanos. Vai nu tas ir stimulu tuvums telpā un laikā.
  5. Slēgšana - spēja pabeigt figūru, lai cilvēks to uztvertu kopumā.
  6. Kopējās telpas princips ir tas, kas veido mūsu ikdienas uztveri, kā arī dzīves pieredzi un izglītību.

Zinātnieki cilvēka psihi uztver kā neatņemamu fenomenālu lauku, kam ir noteikta struktūra un īpašības. Saskaņā ar Geštalta psiholoģiju cilvēka uztveres galvenās īpašības ir attiecības starp fonu un figūru un uztveres noturība..

Geštalta psiholoģijas kvalitatīvās īpašības

Izveidotie gestāli vienmēr ir pilnīgi. Tās ir pilnīgas struktūras un tām ir skaidra kontūra. Šai kontūrai raksturīga robežu slēgšana, asums vai izplūšana. Geštalta psiholoģijas galvenā kvalitāte ir vēlme pēc pilnīguma, kas izpaužas Zeigarnik efektā.

Aprakstot Geštaltu, bieži tiek lietots jēdziens “svarīgums”. Viss ir svarīgs, un daļas ir sekundāras. Un otrādi. Skaitlis vienmēr ir pirmais, fons - otrais. Retos gadījumos, piemēram, rotājumos, visas daļas ir vienlīdz svarīgas.

Geštalta locekļiem ir dažādas pakāpes. Piemēram, ja paskatās loku: 1. pakāpe ir centrs. Un 2. pakāpe ir apļa robežas. Un jebkurš apļa iekšējais punkts jau ir 3. pakāpe.

Katrā geštaltā ir smaguma centrs, ko sauc arī par “masas centru”. Tas ir vidusdaļa, savienojuma un stiprinājuma vieta vai sākumpunkts kā visa sākums. Vai ceļvedis, piemēram, bultas galviņa.

Transpositivitātes kvalitāte šajā psiholoģijas virzienā - visa koptēls vienmēr saglabājas, pat ja visi elementi ir mainījušies. Vai arī otrādi - viss tiek zaudēts, pat ja visi elementi tiek saglabāti. Piemēram, Pikaso glezna "Kaķis".

Grūtniecības likums ir geštalta pilnīgums, līdzsvara iegūšana, "labā formā". Grūtniecības īpašības ietver atšķirīgas un slēgtas robežas, iekšējo struktūru, simetriju..

"Laba" geštalt jēdzienu 1941. gadā pasludināja Gešalta psiholoģijas skolas Megera pārstāvis. Viņš apgalvoja, ka apziņa ir nosliece uztvert visu datu vienkāršākos, slēgtos, estētiskos, vienotos elementus, kas ir iekļauti telpiskajā asī..

Ģeolu kopu grupēšanu veic, izmantojot šādus faktorus:

  • tuvuma koeficients;
  • kopējā likteņa faktors;
  • turpināšanas faktors;
  • līdzības faktors.

Īss priekšstats un skaitlis geštalta psiholoģijā

Fenomenālā lauka galvenie objekti ir fons un attēls. Daļa no mūsu uztvertās informācijas ir skaidra, ar jēgas pilnu saturu. Kamēr otra tā daļa ir “miglā”, tikai neskaidri atrodas indivīda apziņā.

Smadzenes, aplūkojot figūru, vienmēr reaģē asāk un skaidrāk. Un fons tiek uztverts kā sekundārs, tas vizuāli tiek atgrūsts. Skaitlim ir bagātāks saturs, gandrīz vienmēr spilgtāks nekā fons.

Bet fona un figūras lomu uztverē nosaka pati personība, sociālie faktori. Tāpēc atgriezeniskas figūras parādība ir diezgan reāla, kad skaitlis un fons mainās vietām..

Pastāvība, uztveres noturība

Uztveres likums nosaka, ka attēla integritāte nemainās, mainoties maņu elementiem. Cilvēks uztver pasauli kā stabilu, neskatoties uz to, ka viņš pastāvīgi maina sava ķermeņa stāvokli telpā.

Formas noturība - objekta forma, kuru mēs uztveram ir nemainīga. Pat mainot formu cilvēka tīklenē. Piemēram, ja vispirms skatāt grāmatas lapu tieši un pēc tam leņķī, tās formas uztvere paliek tāda pati..

Pastāvīgs lielums - objekts paliek nemainīgs neatkarīgi no izmaiņām tīklenē. Cilvēka izpratne par elementāriem priekšmetiem mums šķiet iedzimta, dabiska. Patiesībā tas veidojas bērnībā, pateicoties dzīves pieredzes uzkrāšanai..

Spilgtuma noturība - cilvēks objekta spilgtumu uztver pastāvīgi, neatkarīgi no mainītajiem ārējiem apstākļiem.

Geštalta psiholoģijas teorija un pamatjēdzieni

Geštalta psiholoģijas un geštaltterapijas pamats sastāv no šādiem jēdzieniem:

  • Gestalts. Vide un indivīds tiek apvienoti strukturālā veselumā vai geštaltā. To sauc arī par "fenomenālu lauku". Ķermenis veido vidi, un vide vienmēr darbojas uz cilvēka ķermeni. Piemēram, ir zināms, ka sabiedrība un sabiedrība ietekmē cilvēka uzvedību, bet, ja cilvēks apzināti maina savu uzvedību un kontrolē to, tad arī vide mainīs savu uzvedību..
  • Skaitlis fonā ir viena no galvenajām mijiedarbībām šajā psiholoģijas straumē. Ikviena uzvedību regulē gestošu izveidošana un iznīcināšana. Ja ķermenis ir veselīgs, tad šo kontroli veic ar pašregulācijas palīdzību. Uzvedība ir atkarīga no cilvēka spējas dzīvot tagadnē un uztvert reālo laiku. Nepilnīgi gestāti bieži noved pie neirotiskiem traucējumiem, depresijas vai apātijas. Un atbilstoša mijiedarbība ar vēlmju objektiem - lai apmierinātu un noslēgtu gestātus.
  • Integritātes jēdziens. Cilvēks ir unikāla bio-sociāli psiholoģiskā būtne. Jebkurš mēģinājums nodalīt indivīdu tā sastāvdaļās tiek uzskatīts par nedabisku. Piemēram, dalījums prātā, dvēselē un ķermenī.

Lai pilnībā saprastu, kas ir geštalta psiholoģija, jums jāiepazīstas ar 9 autentiskas personības baušļiem:

  1. Dzīvo tagadnē. Esiet tagad.
  2. Pieredze ir realitāte. Nefantazējiet par savu dzīvi.
  3. Mijiedarbojieties tikai ar pieejamajām lietām.
  4. Jūtas, kuras jūs piedzīvojat, ir jāizsaka. Neveiciet manipulācijas, meklējiet attaisnojumus.
  5. Nedomā pārāk daudz. Dariet un skatieties.
  6. Neveidojiet elkus. Dariet to, kas, jūsuprāt, ir pareizs un efektīvs.
  7. Uztveriet problēmas un sāpes kopā ar prieku, baudu.
  8. Esiet pats vienmēr, jebkuros apstākļos.
  9. Uzņemieties atbildību par visām jūsu reakcijām.

Kāpēc geštalta psiholoģija nav izturējusi laika pārbaudi?

Visticamāk, galvenā problēma ir tā, ka fiziskās un garīgās parādības tika apskatītas paralēli, neiedziļinoties cēloņu un seku attiecībās. Geštalta psiholoģija apgalvoja, ka tā ir neatkarīga psiholoģijas teorija, bet balstījās uz uztveres attēlu pētījumiem. Grūtības radās, ja vajadzēja izskaidrot parādības, kuras nevar attēlot šajā kategorijā..

Geštalta psiholoģijā darbību un tēlu nevar atdalīt, tie parādās kā unikāls attēls, sava veida universāla būtība. Rezultātā uz fenomenoloģisko koncepciju balstītā pētījumu metode kļuva par šķērsli reālam zinātniskajam “tēla” un “darbības” pētījumam.

Vēl viena kļūda ir plaisa starp jēdzieniem "analīze" un "sintēze". Izmisīgākie geštaltisti noliedza sensāciju esamību, un viņi arī bija dedzīgi asociatīvās psiholoģijas pretinieki. Tajā pašā laikā geštalta psiholoģija ir atstājusi spilgtu zīmi mūsdienu psiholoģijas attīstībā..

Viņa pievērsa zinātnieku uzmanību atmiņas, uztveres, uztveres, radošās domāšanas, personības, tās izturēšanās un motivācijas izpētei.

Mūsdienu geštalta psiholoģijas piekritēji ir pārliecināti, ka šodien ir jāpēta arī apziņas pieredze. Tomēr viņi piekrīt, ka apziņu ir grūtāk izmeklēt nekā cilvēka uzvedību..

Geštalta psiholoģija pierāda, ka personības analīze nodarbojas nevis ar atsevišķiem elementiem, bet ar veseliem psihes attēliem. Atšķirībā no galvenā konkurenta, biheiviorisma, pašreizējā geštalta psiholoģija ir daudz saglabājusi sākotnējo teoriju. Pateicoties tam, viņas sākotnējie principi un interese par indivīda apzinātu pieredzi neizšķīst laikā un telpā..

Geštalta psiholoģija

Psiholoģe Marija Falikmana par fenomenu, uztveres integritāti un atšķirību starp geštaltpsiholoģiju un geštaltterapiju

Attēls: giphy.com

Geštalta psiholoģijas jēdziens

Geštalta psiholoģija parādījās kā psihologu mēģinājums konstruēt psiholoģiju pēc analoģijas ar fiziku. Psiholoģijā bija tā dēvētās atklātās krīzes periods, kad klasiskā apziņas psiholoģija, kas mēģināja izskaidrot mūsu subjektīvo pieredzi, sadalot to atsevišķos elementos-sajūtās un iepriekšējo sensāciju pēdas, kas ar tām saistīta pagātnes pieredzē, sevi izsmēla. Šādi dati sāka uzkrāties, ka kļuva skaidrs, ka mūsu apziņā visu nevar reducēt līdz tā daļu summai. Uztveres holistisko tēlu nevar salikt no atsevišķām sajūtām, kas saistītas ar krāsu, formu, virsmas kvalitāti utt. Un Geštalta psiholoģija nolēma, ka tas mēģinās tam sniegt skaidrojumu, kā atbalstu izmantojot mūsu apziņā esošā fenomenālā subjektīvā lauka jēdzienu, ko var salīdzināt ar ārēju elektromagnētisko lauku - tajā darbojas arī spēki. Un no šo spēku darbības un reakcijas veidojas galīgais attēls, kuru nevar pievienot no tā atsevišķiem elementiem..

Kaut kas bija skaidrs pat pirms geštalta psiholoģija parādījās kā atsevišķs psiholoģiskais virziens. Piemēram, 19. gadsimtā austriešu pētnieks, vārdā Kristians fon Ehrenfelss, ieviesa transponēšanas principu. Mēs varam uzņemt to pašu melodiju un atskaņot to par augstāku vai zemāku. Katra nots mainīsies, taču mēs joprojām atpazīstam melodiju. Šī ir ideja, ka holistiskais tēls ("geštalts") nav reducējams līdz atsevišķu elementu summai.

Geštalta psiholoģijas vēsture

Tad parādījās ideja, ka viss nav reducējams līdz daļu summai, ka tas ir svarīgāks par detaļām un var noteikt to uztveri. Vesels vai veselums (“skaitlis”) tika apzīmēts ar vācu vārdu Gestalt. Tad psihologi sāka pētīt, kādi likumi ir aiz geštalta veidošanās - vispirms uz uztveres materiālu, tad uz domāšanas materiālu, tad šīs idejas iekļuva motivācijas psiholoģijā un personības psiholoģijā, un tad no tām izauga gandrīz visa Amerikas sociālā psiholoģija, jo personības galvenais geštalta psihologs Kurts Levins bija spiests bēgt nacisma laikā (patiesībā, tāpat kā daudzi geštalta psihologi) uz Ameriku, un tur viņš lielā mērā ietekmēja vietējās psiholoģijas attīstību..

Geštalt jēdziens geštalta psiholoģijā

Vārds geštalts no vācu valodas tulko kā “forma” vai “skaitlis”. Bet geštalta psiholoģijā tam drīzāk ir integritātes vai veseluma nozīme, kas nav reducējams līdz tā daļu summai. Piemēram, ja mēs runājam par uztveri, integritāte (geštalts) nozīmēs tā saukto labo vai līdzsvaroto redzes lauka organizāciju.

Geštalta psihologi mēģina visu aprakstīt spēku mijiedarbības valodā un pieņem, ka visi apkārtējās pasaules elementi, kad tos uztveram, pakļaujas divu veidu spēku mijiedarbībai: saistošie spēki, kas mēģina visus šos elementus apvienot vienotā veselumā, un savaldošie, kas neļauj visai apkārtējai pasaulei saritināties. vienā punktā vai vienā vietā. Lai sasniegtu līdzsvaru starp šiem spēkiem, ir jāatrod tas, ko mēs saucam par geštaltu. Turklāt, vienkārši uztverot apkārtējo pasauli, mēs to varbūt nepamanām. Mēs to pamanām gadījumā, ja mums ir darīšana ar, piemēram, divkāršām vai salauztām konfigurācijām. Mēs atpazīstam trīsstūri pat tur, kur tā malas nav pilnībā aizvērtas. Lai redzētu, kā veidojas viss šis (geštalts), varat izmantot dāņu geštalta psihologa Edgara Rubina aprakstītā fenomena materiālu - Rubina vāzi (vai "profilus un vāzi").

Šo attēlu ar diviem profiliem sānos var uztvert kā profilus vai arī to var uztvert kā vāzi. Un, ieraugot vāzi, šķiet, ka tā mūs sagaida, un profili pazūd, pārvēršas fonā - vāze kļūst par figūru, geštaltu. Un, kad mēs sākam uztvert profilus, tad jau šķiet, ka tie iznāk uz mums, un vāze vairs nepastāv - tas ir fons, kas ir aiz tiem.

Balstoties uz šo neatņemamās figūras veidošanās likumu - tā dēvēto grūtniecības likumu, integritātes likumu -, kļūst skaidrs, ka jebkura mentālā organizācija vienmēr būs tik laba, cik to atļauj uztveres apstākļi. Geštalta psihologi sāk formulēt īpašus uztveres organizācijas likumus, kas norāda, pamatojoties uz kuriem redzes lauka elementi ir sagrupēti un joprojām tiek izmantoti dizainā. Elementus var grupēt, pamatojoties uz tuvumu, balstoties uz līdzību, balstoties uz labu turpinājumu, pamatojoties uz tuvumu vai piederību kopējai zonai..

Aiz šiem uztveres organizācijas likumiem ir domājama spēku "spēlēšana" fenomenālajā laukā, mūsu apziņas laukā, kas veido geštaltu, integritāti. Organizācijas ideja pret summēšanas ideju - atsevišķu elementu pievienošana - ir Geštalta psiholoģijas atslēga.

Geštalta psiholoģijas attīstība un izpēte: Koehler, Dunker, Levins

Ļoti drīz pēc tam, kad Vertheimers publicēja savu šķietamās kustības pētījumu, vēl viens Geštalta psiholoģijas nākamais dibinātājs Volfgangs Köhlers veica šķietami tālu pētījumu jomu: viņš pētīja problēmu risināšanu ar lieliem pērtiķiem. Pirmā pasaules kara laikā viņš strādāja Tenerifes salā un pētīja, kā pērtiķi atrisina problēmas un iegūst ēsmu, kad viņi to gluži nevar dabūt, bet tikai ar kāda rīka, piemēram, nūjas palīdzību, vai arī tad, kad viņiem šis rīks jāsavāc no vairākiem daļas vai kad jums jānoņem šķērslis vai jāveido vairāku kastu struktūra, lai nokļūtu banānā, kas karājas no griestiem.

Pirms geštalta psihologiem tika uzskatīts, ka dzīvnieku izturēšanās šādā situācijā ir pakļauta tiesas, kļūdu un nejaušu panākumu likumam. Tika pieņemts, ka dzīvnieki uzvedas visdažādākajos veidos, bet tikai veiksmīgas kustības tiek pastiprinātas un pēc tam fiksētas dzīvnieka pieredzē. Bet, lai šī kustība varētu tikt atrasta, dzīvniekam vispirms jāpārvietojas haotiski, raustīties, skriešanās visos virzienos..

Bet pērtiķi Kohlera eksperimentos tā neuzvedās. Sākumā viņi mēģināja kaut ko darīt, iespējams, viņi sadusmojās, un tad viņi domāja, iesaldēja un atrada risinājumu. Piemēram, pērtiķis satvertu nūju un banānu virzītu pret sevi vai vilktu kastes, noliktu tos vienu uz otra, uzkāptos un atkal izņemtu banānu. Un Koehlers ierosināja, ka šo fenomenu var izskaidrot, tikai pamatojoties uz situācijas integrālo struktūru un geštalt jēdzienu, ka situācija, kurā ir konflikts starp to, kas mums ir un ko mēs vēlamies (tas ir, starp problēmas nosacījumiem un prasībām) ), Nav holistiska situācija, nav geštalts, bet atrisināta problēma ir geštalts, laba, holistiska konfigurācija.

Pēc tam Kārlis Dunkers to pārcēla uz radošu problēmu risinājumu, ko izdarīja cilvēks, nosaucot to par situācijas pārstrukturēšanu, pāreju no “sliktā” konflikta struktūras uz “labo”, holistisko, kur plaisa tika novērsta. Viena no Dunkera galvenajām idejām bija tāda, ka radošās problēmas risināšana vienmēr ir sākotnējās situācijas pārstrukturēšana, tāpēc līdzšinējā pieredze, kas sastāv no iesaldētām “gatavām” struktūrām, traucē radošo problēmu risināšanai. Šī ideja bija pretrunā ar visu iepriekšējo psiholoģiju, kas centās izskaidrot cilvēka domāšanu un problēmu risināšanu, izmantojot iepriekšējo pieredzi..

Šādu pārstrukturēšanu geštalta psiholoģijā sāka apzīmēt ar citu svarīgu terminu, kas vēlāk kļuva par ikdienas valodas īpašumu ar nedaudz atšķirīgu nozīmi - terminu “ieskats”. Sākotnēji Koehlera eksperimentos ieskats tika definēts kā momentānas uzvedības izmaiņas, kas ved uz problēmas risinājumu. Pēc tam Kārlis Dunkers, izpētot mazo radošo problēmu risinājumus (mēs tos tagad saucam par “dantiem”) cilvēkiem, ieskatu definēja kā problēmas situācijas pārstrukturēšanu, kas noved pie galvenā konflikta novēršanas un problēmas risināšanas. Bet sākotnējā ideja ir tāda pati: vizuālajā uztverē, domāšanā un problēmu risināšanā, kā arī atmiņas un uzmanības darbā pamatlikums ir integritātes princips jeb “labas konfigurācijas” atrašana - geštalt. Divdesmitā gadsimta sākuma krievu psihologs Ļevs Semjonovičs Vygotskis, kurš rakstīja plaši pazīstamu darbu par atklāto psiholoģijas krīzi, par to nedaudz ņirgājās: "Un Dievs teica: lai būtu geštalt, un tur bija geštalts." Patiešām, kad mēs ņemam vienu skaidrojošu jēdzienu un mēģinām visu samazināt līdz tam, dažreiz tas izrādās posms..

Geštalta uztveres psiholoģija attīstījās diezgan strauji līdz 1940. gadiem: vispirms Vertheimers aprakstīja šķietamo kustību (phi fenomenu), tad Kurts Koffka, Geštalta psiholoģijas trešais dibinātājs, izmantoja lauka jēdzienu un tajā darbojošos spēkus, publicējot grāmatu Geštalta psiholoģijas principi. Tad Volfgangs Koehlers, kurš līdz tam laikam bija pārtraucis studēt lielo pērtiķu domāšanu, ieviesa vēl vienu svarīgu geštaltpsiholoģijas principu - tā saucamo izomorfisma (formu vienādības) principu. Viņš ierosināja, ka ārējās pasaules struktūra - fiziskais lauks - ir izomorfiska smadzeņu elektromagnētiskajiem procesiem un procesiem mūsu apziņā - "fenomenālajam laukam". Citiem vārdiem sakot, mēs varam runāt par "formu vienlīdzību" fiziskajā, fizioloģiskajā un fenomenālajā jomā.

Pēc tam geštalta uztveres psiholoģija faktiski pārgāja gausajā režīmā: nacionālisma sākuma dēļ lielākā daļa geštalta psiholoģijas vadītāju bija spiesti bēgt no Vācijas uz Ameriku, un piecdesmitajos gados Amerikas Savienotajās Valstīs izcēlās izziņas revolūcija, un izrādījās, ka geštalta psiholoģija patiesībā bija iekšā. uztveres kognitīvā psiholoģija. Lai gan tagad ir vairāki aktīvo geštalta psihologu vārdi.

Vēl viena geštalta psiholoģijas tendence ir saistīta ar Kurta Levina vārdu, kurš mēģināja pielietot geštalta psiholoģijas idejas un principus, bet savā interpretācijā - cilvēka uzvedību apkārtējā pasaulē. Cilvēka uzvedību viņš uzskatīja par viņa personības funkciju kā intensīvu vajadzību sistēmu un vides struktūru, lai aprakstītu, kuru viņš atkal izmantoja lauka jēdzienu. Viņam bija šādas idejas. Mūsu personība jebkurā brīdī ir mainīga, dinamiska pagaidu vajadzību sistēma. Vienā brīdī mums ir vajadzīga viena lieta, citā brīdī - cita... Levins tos sauca par kvazi vajadzībām, iebilstot pret patiesajām, kādas mums vienmēr ir. Šīs kvazi vajadzības ir saistītas ar apkārtējās pasaules objektiem, kuriem ir tāda vai citāda valence mums: tie mūs vai nu piesaista, vai atgrūž. Vienkāršākais veids, kā noķert šīs gandrīz vajadzības un valences, ir situācijā, kad cilvēks nevienam neko nav parādā un neko nevēlas, piemēram, sēžot laboratorijā un gaidot eksperimenta sākumu. Ja jūs izkliedējat visdažādākos objektus ap viņu, teiksit zvaniņu, zīmuli vai ko citu, tad jūs varat no paša stūra skatīties, kā viņš zvanīs zvanam, pēc tam sagriezt zīmuli pirkstos, pēc tam paņemt kaut ko citu viņa rokās. Vai arī, ja mēs ceļojam metro un redzam, ka mūsu priekšā stāv vīrietis melnā mētelī, uz kura ir aizķēries balts pavediens, ir briesmīgi grūti pretoties un nenoņemt šo pavedienu.

Šeit Levins iepazīstina ar tā saucamās lauka uzvedības, kuru kontrolē vides struktūra, pretstatījumu un brīvprātīgas izturēšanās, aiz kuras stāv personība. Ja cilvēks var stāvēt virs lauka, pacelties virs tā, tad viņš nevar noņemt diegu. Bet ir svarīgi, lai jebkurā gadījumā visa šī sistēma, kas ietver personību un vidi, censtos panākt līdzsvaru - tāpat kā geštalts uztverē, tāpat kā konflikts, nepilnīgas situācijas domāšanā. No šī viedokļa izrādījās, ka šis rīku komplekts ir ļoti ērts, lai analizētu konfliktus kā tādus, jo konflikts ir divu pretēji vērstu uzvedības tendenču klātbūtne.

Konflikti geštalta psiholoģijā

Kurts Levins aprakstīja galvenos konfliktu veidus, kas vēlāk ienāca konfliktu pārvaldības jomā kā zelta fonds. Faktiski Levins kļuva par tā senču. Kad mēs esam konflikta stāvoklī? Piemēram, kad mēs vienlaikus vēlamies divas dažādas lietas: tajā pašā laikā mēs vēlamies sēdēt mājās un, piemēram, doties uz izstādi. Mums ir divi valences objekti, kas mūs šķeļ dažādos virzienos - tas ir divkāršas pievilcības veida konflikts. Vai arī var rasties dubultas atgrūšanas veida konflikts: jūs patiešām nevēlaties veikt mājas darbus, bet patiesībā nevēlaties saņemt pateicību. Trešais konflikta veids ir vienlaicīga pievilināšana un atgrūšana: piemēram, es tiešām gribu lūgt paspēlēties ar kādu pagalma uzņēmumu, bet ir ļoti bail, ka viņi tiks padzīti. Šeit mēs redzam, ka vienam un tam pašam objektam ir gan pozitīva, gan negatīva valence, taču ir nepieciešams, lai viena no šīm tendencēm pārsniegtu.

Persona nevar pārāk ilgi uzturēties konflikta stāvoklī. Jau pēc Levina tika aprakstīts cits konflikta veids - dubultā pievilcība-atgrūšana, kad ir divi objekti, kuriem abiem ir abas valences - tā ir, piemēram, tāda cilvēka situācija, kurš mēģina pamest vecu ģimeni un radīt jaunu. Turklāt no šīm geštalta psiholoģiskajām idejām, kad tās tika piemērotas personībai, sāka augt sociāli psiholoģiskās teorijas. Pirmkārt, Fritzs Haiders ierosināja kognitīvā līdzsvara teoriju, pieņemot, ka līdzsvaru, līdzsvaru var sasniegt cilvēka galvā (viņa izziņā - tātad arī termins “kognitīvais līdzsvars”), un tas nav obligāti jāveic, mijiedarbojoties ar lauku, kā to darīja Levīns. Mūsu garīgā dzīve saskaņā ar šo teoriju tiecas pēc līdzsvara. Piemēram, ja ir kāda noteikta persona A, kas man patīk, un persona B, kas man patīk, man būs ērti, ja arī viņi viens otram patīk..

Un, ja es mīlu A un es mīlu B, un A un B ienīst viens otru, es izkļūtu no šīs situācijas, meklējot līdzsvaru: vai nu es viņus samierināšu, vai arī sākšu slikti izturēties pret A, vai arī sākšu izturēties pret B. Šāda konfigurācija kļūs līdzsvars. Šī teorija netika ļoti pamanīta: to aizstāja kognitīvās disonanses teorija, kuru ierosināja Leons Festingers. Galu galā tas viss atgriežas tajā pašā geštaltpsiholoģijā. Festingers ar idejas palīdzību atbrīvoties no disonanses, tas ir, atrast līdzsvaru, atrast labu konfigurāciju, mēģināja izskaidrot cilvēka, sociālo grupu motivāciju un izturēšanos, dažādas sociālas un psiholoģiskas parādības, piemēram, baumu izplatīšanos utt. Ja mums ir divi informācijas avoti, kas ir pretrunā viens ar otru, tad mums kaut kas jādara vai nu ar vienu informācijas avotu, vai ar savu attieksmi pret to, un galu galā, pamatojoties uz to, visu cilvēku uzvedību var izskaidrot. Piemēram, ja smagajam smēķētājam pastāvīgi tiek teikts, ka smēķēšana ir kaitīga, tādējādi radot kognitīvo disonansi (divu priekšstatu neatbilstība), viņš var vai nu atmest smēķēšanu, vai arī devalvēt informācijas avotu (piemēram, nolemt, ka viņiem tā saka, jo ir skaudīgs), vai sāciet meklēt pretējus piemērus (gadījumi, kad smēķētāji vienmēr dzīvoja laimīgi).

Geštalta psiholoģija

Geštalta psiholoģija (vācu geštalts - attēls, forma) ir Rietumu psiholoģijas virziens, kas radās Vācijā divdesmitā gadsimta pirmajā trešdaļā. un iesniegt programmu psihes izpētei no holistisko struktūru (gestātu) viedokļa, primārā attiecībā pret tās sastāvdaļām.

Geštalta psiholoģija radās uztveres izpētē. Viņas uzmanības centrā ir raksturīgā psihes tendence sakārtot pieredzi saprotamā veselumā. Piemēram, uztverot burtus ar “caurumiem” (trūkstošās daļas), apziņa mēģina aizpildīt plaisu, un mēs atpazīstam visu burtu.

Geštalta psiholoģija pretojās principam, ko izvirzīja strukturālā psiholoģija - sadalīt apziņu elementos un veidot no tiem saskaņā ar asociācijas likumiem vai sarežģītu garīgu parādību radošu sintēzi. Geštalta psiholoģijas pārstāvji uzsvēra, ka uztvere netiek reducēta līdz sensāciju summai un figūras īpašības nav aprakstītas caur detaļu īpašībām. Cilvēka prātā, detaļas ir saliktas veselumā, tās organizē geštaltu.

Geštalts (vācu geštalts - forma, attēls, struktūra) ir geštalta psiholoģijas centrālais jēdziens. Geštalts ir formas kvalitāte, funkcionāla struktūra, kas regulē atsevišķu parādību daudzveidību. Geštalts ir uztvertu objektu telpiski vizuāla forma, kura būtiskās īpašības nevar saprast, summējot to daļu īpašības. Viens no spilgtākajiem tā piemēriem, pēc Kēlera domām, ir melodija, kas ir atpazīstama pat tad, ja tā tiek transponēta citos taustiņos. Kad otro reizi dzirdam melodiju, tad, pateicoties atmiņai, mēs to atpazīstam. Bet, ja tās tonalitāte mainīsies, mēs joprojām atzīsim melodiju kā tādu.

"Ja divu parādību (vai fizioloģisko procesu) līdzība ir saistīta ar identisku elementu skaitu un ir tam proporcionāla, tad mums ir darīšana ar summām. Ja nav korelācijas starp identisku elementu skaitu un līdzības pakāpi, un līdzība rodas divu neatņemamu parādību kā tādu funkcionālās struktūras dēļ, tad mums ir geštalts ", rakstīja Kārlis Dunkers.

Geštalta psiholoģijas pārstāvji ieteica visām dažādajām psihes izpausmēm pakļauties Geštalta likumiem. Daļām ir tendence veidot simetrisku veselumu, daļas ir sagrupētas maksimālās vienkāršības, tuvuma, līdzsvara virzienā. Katras garīgas parādības tendence ir iegūt noteiktu, pilnīgu formu.

Sākot ar uztveres procesu izpēti, geštalta psiholoģija ātri izvērsa savas tēmas, iekļaujot psihes attīstības problēmas, augstāko primātu intelektuālās uzvedības analīzi, atmiņas apsvēršanu, radošo domāšanu, personības vajadzību dinamiku.

Geštalta principi

Uztveres integritāte un tās kārtība tiek panākta, pateicoties šādiem principiem:

  • tuvums (stimulus, kas atrodas tuvumā, mēdz uztvert kopā),
  • līdzība (stimulus, kas ir līdzīgi pēc lieluma, formas, krāsas vai formas, parasti uztver kopā),
  • integritāte (uztvere tiecas uz vienkāršošanu un integritāti),
  • izolācija (atspoguļo tendenci pabeigt figūru tā, lai tā iegūtu visu formu),
  • tuvums (stimulu tuvums laikā un telpā. Blakusšanās var iepriekš noteikt uztveri, kad viens notikums izraisa citu),
  • kopējā telpa (Geštalta principi veido mūsu ikdienas uztveri kopā ar mācīšanos un iepriekšējo pieredzi. Paredzamās domas un cerības arī aktīvi virza mūsu sensāciju interpretāciju).

Cilvēka un dzīvnieka psihi geštalta psihologi saprata kā neatņemamu "fenomenālu lauku", kam ir noteiktas īpašības un struktūra. Pēc geštalta psiholoģijas, galvenās uztveres īpašības ir uztveres noturības likums un figūras / zemes attiecība..

Fenomenāls lauks ir parādību kopums, ko subjekts piedzīvo noteiktā laika brīdī. Konstrukts, ko izmanto geštalta psiholoģijā un citās fenomenoloģiskās psiholoģijas jomās. Fenomens ir sensācija, uztvere, attēlojums un domas.

Attēls un fons

Fenomenālā lauka galvenās sastāvdaļas ir attēls un zeme. Daļa no tā, ko mēs uztveram, šķiet skaidri redzama un piepildīta ar jēgu, bet pārējā mūsu apziņā ir tikai vāji. Pirmais ir skaitlis, otrais ir fons. Smadzeņu šūnas, kas saņem vizuālu informāciju, aktīvāk reaģē, skatoties uz figūru, nevis skatoties uz fonu (Lamme, 1995). Skaitli vienmēr stumj uz priekšu, fonu atliec atpakaļ, figūra saturā ir bagātāka nekā fons, gaišāka nekā fons. Un cilvēks domā par figūru, nevis par fonu. Tomēr viņu lomu un vietu uztverē nosaka personīgie, sociālie faktori. Tādēļ atgriezeniskas figūras parādība kļūst iespējama, ja, piemēram, ilgstošas ​​uztveres laikā figūra un fons mainās..

Uztveres noturība

Uztveres noturības likums saka, ka holistiskais attēls nemainās, mainoties tā maņu elementiem. Jūs redzat pasauli kā stabilu, neskatoties uz to, ka jūsu pozīcija telpā, apgaismojums utt. Pastāvīgi mainās..

Izmēru noturība nozīmē, ka uztvertais objekta lielums paliek nemainīgs neatkarīgi no tā attēla lieluma izmaiņām tīklenē. Vienkāršu lietu uztvere var šķist dabiska vai iedzimta. Tomēr vairumā gadījumu tas tiek veidots, izmantojot mūsu pašu pieredzi. Tā 1961. gadā Kolins Turnbulls aizveda pigmeju, kurš dzīvoja blīvajos Āfrikas džungļos, uz bezgalīgo Āfrikas savannu. Pigmejs, kurš nekad neredzēja objektus no liela attāluma, uztvēra bifeļu ganāmpulkus kā kukaiņu barus, līdz viņš tika tuvināts dzīvniekiem..

Formas noturība ir tāda, ka uztvertā objekta forma ir nemainīga, mainoties formai tīklenē. Pietiek aplūkot šo lapu vispirms taisni un pēc tam leņķī. Neskatoties uz izmaiņām lapas "attēlā", priekšstats par tās formu paliek nemainīgs.

Spilgtuma noturība nozīmē, ka uztvertais objekta spilgtums mainīgos apgaismojuma apstākļos ir nemainīgs. Protams, pieņemot to pašu priekšmetu un fonu.

Geštalta psiholoģija un geštaltterapija

Fritz Perls izstrādātā geštaltterapija nav cieši saistīta ar geštaltpsiholoģiju. Ja geštalta psiholoģija ir neatkarīgs virziens akadēmiskajā psiholoģijā, tad geštalta terapija ir psihoanalīzes, bioenerģētikas, psihodrāmas un dažu geštalta psiholoģijas ideju sintēze. Norāde, ka geštalta terapija, domājams, cēlusies geštalta psiholoģijā, kā apgalvo daži avoti, ir tikai reklāmas triks. Geštalta pieeja ir izmantojusi ievērojamā vārda "geštalts" priekšrocības, lai tā nosaukumam būtu nopietnība un stabilitāte. Geštalta psiholoģijas pamatlicēji negatīvi reaģēja uz Perla pieeju un viņa skaidrojumu par "geštalt" jēdzienu.

Geštalta terapija: vai tu spēj uzņemties atbildību par visu, kas notiek tavā dzīvē?

Kopš pagājušā gadsimta vidus geštalta terapija ir izraisījusi patiesu interesi gan profesionāļu, gan parasto cilvēku vidū. Kursi un apmācības, kas veltīti šai jomai, vienmēr ir pārpildīti. Katru gadu šajā jomā tiek uzrakstīts ļoti daudz zinātnisku rakstu un pētījumu. Notiek eksperimenti. Atlicis daudz atsauksmju.

Kritika un apbrīna, nosodījums un apstiprinājums - ap viņu vienmēr tiek runāts daudz. Kas tas ir un kāpēc šī filiāle psiholoģijā izraisa tik dzīvu diskusiju?

Kas tas ir

Geštalta terapija (termins ir meklējams vācu valodā “geštalts”, kas tulkojumā nozīmē “holistisks tēls”) ir humānisma virziens psiholoģijā un psihoterapijā. Balstās uz eksperimentālo fenomenoloģiju un eksistenciālismu. Galvenā koncepcija ir cilvēka uztvere kā neatņemama personība ar visām tās vajadzībām, domām, pieredzi, pieredzi, ārējiem datiem. Mērķis ir attīstīt pašapziņu, nevis strādāt ar zemapziņu.

Vienkārši izsakoties, geštaltterapija pārliecina cilvēku par divām lietām:

  1. Viņš pats ir atbildīgs par katru savu rīcību, nevis kaut kādu nesaprotamu un nezināmu zemapziņu.
  2. Viņš nav tāds kā citi, viņš ir unikāls, atšķirīgs, kas nozīmē, ka viņam nevajadzētu būt līdzvērtīgam citiem, sabiedrības viedoklim un rīkoties tikai tā, kā viņš uzskata par piemērotu.

Attiecīgi geštalta terapeits neiedziļinās bērnības traumās un nemeklē, kāpēc viņa klients tagad ir nelaimīgs mīlestībā. Viņš uzzinās, kuras vēlmes un cerības nebija pamatotas, kurā posmā tika pārtraukts kontakts (geštaltterapijas pamatkoncepcija, paskaidrojums sniegts turpmāk), un pakāpeniski to atjaunos..

Šis virziens ļoti atšķiras no visiem pārējiem, kas mūsdienās pastāv psiholoģijā. Ja, norunājot tikšanos ar parastu speciālistu, klienti atbild tikai uz pareizi uzdotajiem jautājumiem vai vienkārši izlej dvēseli monologa veidā, tad geštalta terapijā tas tā nav. Šeit abas puses darbojas kā pilntiesīgi procesa dalībnieki, kā partneri. Jums savā iekšējā pasaulē būs jāiesaista pilnīgi svešinieks (psihologs).

Šis ir viens no klupšanas akmeņiem, par kuru daudzi, kas apmeklējuši uzņemšanu kopā ar geštalta terapeitiem, kritizē šo virzienu. Patiesībā viņu neapmierinātība ir saprotama. Sesijas laikā ar parastu psihologu mēs pat priecājamies, ka visas mūsu neveiksmes var saistīt ar bērnības traumām. Tā nav mūsu, bet vecāku vaina; klasesbiedri, kuri nepieņēma; skolotājs, kurš nepelnīti deva "deuces". Geštalta terapeits kopā ar pacientu uzzinās, kurā brīdī tieši viņš izdarīja kaut ko nepareizi. Un tad viņa palīdzēs viņam labot savas kļūdas..

Vārdu sakot, izlemjot izmantot geštalta terapijas palīdzību, esiet gatavs apzinātam un cītīgam darbam ar sevi bez jebkādas indulgences un vainot kādu citu. Ne visi to spēj.

Caur vēstures lappusēm

Ir svarīgi saprast, ka geštalta terapija nebūt nav tas pats, kas geštalta psiholoģija. Tas pat nav atvase no tā. Tas ir balstīts tikai uz dažām atsevišķām idejām un pēdējo teorētiskajiem aprēķiniem. Tāpēc Vertheimerei, Kohleram un Koffkai ar viņu nav nekā kopīga..

Geštalta terapijas dibinātājs ir vācu psihiatrs un psihoterapeits Frederiks (Fritz) Perls. Kaislīgs Zigmunda Freida piekritējs, kaut kādā dzīves posmā viņš sāka pārdomāt savus uzskatus un idejas. Papildinājis psihoanalīzi ar geštaltpsiholoģijas, psihodrāmas, eksistenciālisma un citām tendencēm, kas bija modē 20. gadsimta vidū, viņš radīja kaut ko unikālu.

Viņš nedarbojās viens pats. Viņam palīdzēja viņa sieva Laura Perls, Pols Goodmans (amerikāņu rakstnieks un psihoterapeits) un amerikāņu psiholoģijas profesors Ralfs Hefferlins. Kopā viņi 1951. gadā izlaida monumentālu darbu, kas kļuva par jaunās psiholoģijas tendences patieso bībeli - "Geštalta terapija: uzbudinājums un cilvēka personības izaugsme".

Pēc tam Perls un viņa domubiedri pārcēlās uz Ameriku un organizēja Geštalta institūtu Ņujorkā. Idejas ātri ieguva popularitāti. Burtiski 10 gadu laikā līdzīgas iestādes tika izveidotas visās lielākajās ASV pilsētās un 60. gados. - Eiropā.

70 pastāvēšanas gadu laikā geštalta terapija ir piedzīvojusi ievērojamas izmaiņas. Ja Perls uzstāja uz grupu nodarbībām un pat ieteica pilnībā atteikties no atsevišķām nodarbībām, tagad pārsvars ir pēdējo pusē..

Otrais punkts, kas ir ticis pilnībā pārskatīts, ir konflikts starp terapeitu un pacientu, uz kuru uzstāja virziena dibinātāji. Viņuprāt, tas ir vienīgais veids, kā iegūt uzticību un sarunu biedra iekšējo pasauli, atklājot viņa visneizcilākās puses, apsūdzot, nosodot. Laika gaitā pieeja ir kļuvusi humānāka, eksperti ir atteikušies no uzbrukumiem un rupjībām.

Pamatprincipi palika nemainīgi, pati ideja uztvert katru cilvēku kā neatņemamu tēlu, strādāt pie viņa pašapziņas, cieša kontakta ar terapeitu. Un tik daudzus gadu desmitus pati Perla komponētā lūgšana ir bijusi neaizskarama un joprojām tiek izmantota praksē. Eksperti iesaka sākt dienu ar šīm rindām, lai jau no paša rīta jūs varētu sevi iestatīt kā cilvēku, kurš ir vienīgais šajā pasaulē:

Es daru savu lietu, un tu - savu lietu.
Es neesmu šajā pasaulē, lai izpildītu jūsu cerības,
Un jūs neesat šajā pasaulē, lai atbilstu manējam.
Tu esi tu un es esmu es,
Un, ja mēs viens otru atradām, tas ir lieliski.
Un ja nē, tad tam nevar palīdzēt..

Šie vārdi ir pati Geštalta psiholoģijas būtība. Katrs cilvēks ir oriģināls, unikāls, un viņam nevajadzētu censties izpildīt kāda cerības. Neskatoties uz to, ka šādai egoistiskai pieejai šis virziens un it īpaši lūgšanas teksts tika pastāvīgi pakļauts nežēlīgai kritikai, šim mazajam dzejolim bija milzīga ietekme uz 70. gadu kultūru. pagājušajā gadsimtā.

Viņš tika citēts, mainīts, iekļauts dziesmās un filmās. Varbūt tas tik ideāli iekrita šī laikmeta pasaules uzskatā, jo tieši šajos gados notika aktīva cīņa par tiesībām, tika noraidītas kopīgās patiesības, nodibināti jauni attiecību formāti.

Pamatjēdzieni

Cilvēks, kurš pirmo reizi ir ieradies geštaltterapijas sesijā un nekad iepriekš nav ar to saskāries, var būt šoka stāvoklī no izmantotajām metodēm un paša speciālista lomas visā šajā darbībā. Tāpēc ieteicams iepriekš sagatavoties šādai tikšanās reizei un vismaz shematiski saprast, kā šis virziens darbojas, kādi ir tā pamati.

Geštalta terapija ir terminu un galveno koncepciju čempione salīdzinājumā ar citām jomām. Daudzi ir nobijušies. Faktiski visas šīs nesamērīgās definīcijas var viegli izskaidrot vienkāršā valodā, izprast to būtību, kas palīdzēs izprast pašas metodes nozīmi..

Kontaktu cikls

Kontaktu cikls ir Geštaltterapijas pamatkoncepcija, kuru izstrādājis Pols Goodmans. Pēc viņa teiktā, katru cilvēka darbību var sadalīt četrās galvenajās fāzēs:

  1. Priekškontakts (pirmskontakts).
  2. Sazināšanās.
  3. Pilns kontakts.
  4. Pēckontakts (atkāpšanās).

Kopā viņi veido kontaktu ciklu..

1. fāze. Iepriekšējs kontakts (id)

Šajā posmā cilvēks uztver savu ķermeni kā sava veida fonu. Uz tā parādās skaitlis (dots, pieredzes id), kas ir fiziska pievilcība (izsalkums, slāpes, miegs) vai vides stimuls (vēlme pēc saskarsmes, mīlestība, morāls gandarījums). Jaunā vajadzība tiek realizēta, izmantojot jūtas un sajūtas. Notiek tikšanās ar jūsu vēlmi ("ko es gribu").

Kontakts starp fonu un formu.

2. fāze. Sazināšanās (ego)

Saprotot savu vajadzību, cilvēks sāk meklēt veidus, kā to apmierināt ārējā vidē. Pirmais jautājums ir, vai tas vispār ir iespējams vai nav. Otrais ir tas, cik pilnīgs tas būs. Ja tas nav iespējams, notiek atgriešanās sākuma punktā (pirmskontakts). Šeit tiek patērēts viss: paša ķermeņa figūra, spējas un enerģija. Pati personība šajā fāzē tiek saukta par sevi. Tas ir pēc iespējas tuvāk fonam un dotajam. Viņa tos novērtē, pēta, analizē un pēc tam korelē ar vidi un cenšas pēc iespējas vairāk izmantot to. Ego funkcija tiek īstenota patvaļīgi un jēgpilni.

Saskaņā ar geštalta psiholoģiju, veselīgs (garīgi un fiziski) cilvēks meklēs veidu, kā apmierināt savu vēlmi, līdz viņš to atradīs. Ja viņš pamāj ar roku, neko nepaņemot, kontakts tiek pārtraukts (jēdziens ir paskaidrots zemāk), un tad neatliek nekas cits kā doties uz tikšanos pie psihoterapeita, lai atjaunotu ciklu..

Kontakts starp fonu, figūru un ārējo vidi.

3. fāze. Pilns kontakts

Vajadzība tiek apmierināta.

4. fāze. Pēckontakts

Apmierināts pats vairs neredz aktīvās darbības jēgu. Tas ir piesātināts un pakāpeniski izzūd. Ir izeja no kontakta un tiek pabeigta ne tikai fāze, bet arī viss cikls.

  1. Iepriekšējs kontakts: jauna meitene vēlas attiecības.
  2. Sazināšanās: objekta meklēšana, kas atbilst viņas pieprasījumiem. Viņa reģistrējas iepazīšanās vietnēs, regulāri apmeklē klubus un restorānus vai īpaši tiekas ar kādu personu.
  3. Pilns kontakts: tiek atrasts jauns vīrietis, nodibinātas attiecības.
  4. Pēckontakts: kad beidzas mīlestības "ķīmija", attiecības vai nu sabojājas, vai arī jaunieši apprecējas.

Saskaņā ar geštalta terapiju, visa cilvēka dzīve ir nepārtraukta šādu kontaktu ciklu plūsma. Ja tie ir pilnīgi, prāts un ķermenis ir veseli un neprasa ārstu un psihologu iejaukšanos..

Jūs varat skaidri redzēt visu kontaktu ciklu saskaņā ar diagrammu:

Pārtraukt kontaktu

Problēmas sākas tad, kad fāzes kaut kādu iemeslu dēļ nav pilnībā pabeigtas. Turklāt tas var notikt jebkurā posmā..

Problēmu situāciju piemēri dažādos kontakta cikla posmos:

  1. Iepriekšējs kontakts: jauna meitene vēlas attiecības, bet ne ar jaunu vīrieti, bet gan ar meiteni vai precētu vīrieti.
  2. Sazināšanās: attiecību atrašana ir neveiksmīga.
  3. Pilns kontakts: tikai uzsākot darbu, attiecības sabrūk varoņu vai dzīves nesavietojamības dēļ.
  4. Pēckontakts: viens no pāriem ir pilnīgi apmierināts ar attiecībām un pamet tās, bet otrs paliek neapmierināts.

Šajā sakarā tiek ieviests vēl viens pamatjēdziens - kontakta pārtraukšana, kad cikls nav pabeigts un tiek bloķēts vienā no fāzēm. Tas ir saistīts ar vairākiem procesiem, kuriem katram ir savi noteikumi..

Saplūšana (apvienošanās)

Personība nenosaka robežas starp sevi un ārējo vidi. Tas noved pie tā, ka viņa nevar apzināties savas jūtas, sajūtas, vēlmes, vajadzības. Tas ir bieži sastopams pusaudžu vidū, kad viņi cenšas būt līdzīgi visiem citiem un neizceļas no pūļa. Tas notiek pa pāriem, kad viens pilnībā izšķīst otrā, kaitējot viņu interesēm..

Konflikts ir mūsdienu sabiedrības posts, kad sociālajos tīklos notiek demonstrācija, ka "es neesmu sliktāks par citiem". Pašapmierinātības trūkuma dēļ no kontakta neiziet - cikls tiek pārtraukts.

Introjection

Stāvoklis, kas līdzīgs saplūšanai, bet specifiskāks. Personība ne tikai izdzēš robežas, bet arī sāk uztvert kaut ko ārēju, viņam svešu kā kaut ko dārgu, savējo. Notiek vajadzību, vēlmju, jūtu aizstāšana. Turklāt tas attiecas nevis uz vispārinājumiem, kā tas aprakstīts iepriekš aprakstītajā mehānismā (es ēdu to, ko visi ēd; es valkāju drēbes, kuras visi valkā; es dodos atpūsties, kur visi dodas), bet gan uz kādu konkrētu brīdi. Piemēram, okupācijas laikā no ārpuses persona var ieņemt agresora vietu. Faktiski šāda sociālā loma cilvēkam ir sveša, es palieku neapmierināts un cikls tiek atkal pārtraukts..

Introjekcija ir jēdziens, kuru no psihoanalīzes aizņēmusies Geštalta terapija. Tās autors ir Freids. Daudzi psihologi uzskata, ka tas ir Stokholmas sindroma pamatā.

Projekcija

Jēdziens būtībā ir pilnīgi pretējs diviem iepriekšējiem. Starp sevi un ārējo vidi nav kontakta (pārtraukums 2-3 fāzēs). Tajā pašā laikā cilvēks kļūdaini domā, ka viss ir labi, ka viņš nodibina starppersonu saites un absorbē kaut ko jaunu, vajadzīgu un noderīgu no malas. Faktiski visu ideju, domu, uzskatu avoti ir tikai viņš pats. Tas ir pilns ar faktu, ka kulminācijā viņš noraida atbildību, vainojot citus par izdarīto ("viņš man lika to darīt", "Es darīju tāpat kā visi citi").

Proflexion (atkārtota pielāgošana)

Tas izskatās pēc projekcijas. Bet šeit cilvēks nenodarbojas ar pašapmānu, ka viņš it kā kontaktējas ar ārējo vidi un starppersonu un citās attiecībās ar viņu viss ir kārtībā. Mēģinot apmierināt savas vēlmes un vajadzības, viņš meklē risinājumu visām sevī esošajām problēmām. Tajā pašā laikā viņam šķiet, ka viņš pastāvīgi pilnveido sevi, attīstās, mēģina kaut ko mainīt sevī. Tomēr no malas tas izskatās kā autisms, aizvērtība, tuvība un pat sevis spīdzināšana..

Egotisms

Stāvoklis, kas ir pēc iespējas līdzīgs proflexion, bet sāpīgākā formā. Sevis maiņas procesā cilvēks sāk pārvērtēt savas spējas un iespējas. Tā kā vairumā gadījumu viņš izturas bez palīdzības no ārpuses, viņš patiesi domā, ka ir pārāks par visiem pārējiem. Dzimst tīrs narcisms. Pati uzskata, ka pati spēj apmierināt visas savas vajadzības..

Deformācija

Šo stāvokli sauc arī par ego funkcijas zaudēšanu. Cilvēks pārceļ savu pieredzi uz starpzonu, kas nepieskaras ne viņa iekšējai pasaulei, ne videi. Šī ir garīgo procesu sfēra, kurā sevis aizbēg un sāk krist abstraktā spriešanā, dzīvot ar nerealizējamiem sapņiem un fantāzijām..

Šo procesu robežas shematiski parādītas tabulā:

Geštalta terapijas mērķis ir palīdzēt cilvēkam apzināties procesu, kas neļauj viņam pabeigt kontaktu ciklu un atbrīvoties no tā. Šim nolūkam tiek izmantotas dažādas metodes un paņēmieni. Tomēr uzreiz jāatzīmē, ka 90% gadījumu 1 vai pat 2 sesijas nav ierobežotas. Ārstēšanas kurss var ilgt no vairākiem mēnešiem līdz vairākiem gadiem, līdz cilvēks atbrīvojas no visām šīm patoloģiskajām reakcijām un iemācās pabeigt visus ciklus..

Pāreja un pretnosūtīšana

Geštalta terapijā liela uzmanība tiek pievērsta attiecībām starp speciālistu un pacientu. Viņiem ir pienākums cieši kontaktēties savā starpā, uzticēties viens otram un noteiktos brīžos (saskaņā ar klasisko modeli) pat nonāk konfliktā.

Pārnešana - tās sajūtas, kas pacientam rodas attiecībā pret geštaltterapeitu. Bet tas nav patika vai antipātija, kā strādājot ar parastajiem psihologiem vai psihoterapeitiem. Sesijas laikā speciālists liek personai nodot viņam savu pieredzi, kas viņu traucē un šobrīd viņam rada problēmas. Tas ļauj viņam tuvināties savai iekšējai pasaulei..

Pretnovirze ir terapeita reakcija uz pacientu. Ja sesijas laikā netīšām tika skartas tās problēmas, kas attiecas uz pašu speciālistu (viņš ir arī cilvēks), tas ļauj viņam labāk izprast mehānismus, kas virza viņa klientu.

Retos gadījumos viņi var mainīt vietu..

Pastāv 6 psihoterapeita un pacienta mijiedarbības veidi:

  1. Pacienta nodošana geštaltterapeitam.
  2. Geštalta terapeita pretpārnešana, reaģējot uz pārnešanu.
  3. Terapeita nodošana tikai noteiktai pacientu grupai.
  4. Pacienta pretpārnešana, reaģējot uz pārnešanu.
  5. Klientu aktualizācijas, kas ietekmē paša terapeita personību.
  6. Terapeita aktualizēšana pacientam.

Pāreja un pretnosūtīšana iegūst īpašu nozīmi “strādā divos” (pāros, kad atsevišķas sesijas notiek bez trešo personu iesaistes). Visas šīs attiecības var skaidri izsekot saskaņā ar shēmu:

Geštalta terapijā tiek izmantots ļoti daudz citu terminu un jēdzienu, bet iepriekš aprakstītie tiek uzskatīti par pamatu, kas atspoguļo šī virziena būtību.

Pamatprincipi

Tagad princips

Koncentrēšanās uz notiekošo šobrīd: cilvēka iekšienē, kā viņš uzvedas, vidē. Tāpēc geštalta terapeiti lūdz pacientus pastāstīt visu, kas ar viņiem notika..

Princips "es un tu"

Šīs ir tās pašas pārsūtīšanas un pretpārneses, kas tika apspriestas iepriekš. Sesijas laikā terapeits liek pacientam nodibināt atklātu un tiešu kontaktu ar ārpasauli..

Šis princips tiek īstenots vairākos veidos. Ja šī ir grupas sesija, tiek izveidotas situācijas, kurās pacientiem jāmācās izveidot savienojumu ar citiem dalībniekiem, izmantojot verbālos un neverbālos vingrinājumus. Darbs notiek divos vai trijos.

Cilvēka daba ir runāt abstraktās lietās. Pat tad, kad esam aizvainoti, mēs cenšamies nenosaukt, kurš ir vainīgs mūsu trauma dēļ. “Mani darbā nenovērtē.” “Viņi mājās mani nenovērtē”, “mani pameta” - tie visi ir bezpersoniski teikumi. Geštalta terapijas nodarbībās visas šīs apsūdzības jums būs jāadresē konkrētai personai: “Darbā mans priekšnieks Nikolajs Ivanovičs mani nenovērtē”, “Mājās mana sieva, mana sieva, mani neko neliecina”, “Saša, mans mīļais vīrietis, iemeta ".

Subjektivizācijas princips

Tas atgādina iepriekšējo principu, bet darbs ir vērsts nevis uz ārējo vidi, uz kādu, bet uz sevi. Atkal saskaņā ar cilvēka dabu mēs visu vispārinām: "Kādu iemeslu dēļ es jūtos slikti", "Kaut kas man traucē pamest vīru." Geštalta terapijas sesijās tas viss tiek konkretizēts, neiesaistot kādu no malas: "Es pats rīkojos slikti", "Es sevi kavēju pamest vīru." Tas liek pacientam uzņemties atbildību par notiekošo..

Nepārtrauktības princips (nepārtrauktība)

Sesijās cilvēki iemācās uztvert savu personību kā holistisku tēlu, kas sastāv no spontānas pieredzes plūsmas. Tie ir jārealizē, jāizjūt un jārunā. Tas ļauj cilvēkam pārvietoties sevī un sniegt skaidrojumus par savām domām un rīcību. Tas palīdz nodibināt kontaktu ar ārpasauli un novest ciklu līdz galam..

Šis princips novirza uzmanību no jautājuma "kāpēc?" uz "kas un kā?" Šī ir viena no galvenajām geštalta terapijas atšķirībām no visām citām psiholoģijas un psihoterapijas jomām..

Metodes

Lai ieviestu iepriekš minētos principus geštaltterapijā, tiek izmantoti šādi paņēmieni:

  1. Tenku izslēgšana, spekulācijas un ikviena diskusija - tiek runāti tikai fakti. Piemēram, “Man ir pretīgs vīrs” vietā ““ Es atradu savu vīru pie viņa saimnieces ”.
  2. Tiešie apgalvojumi bez aizklātām frāzēm ar slēptām nozīmēm un mīklām. Piemēram, tā vietā, lai “mana dzīve ir īsta Santa Barbara” - “es piedzīvoju 2 šķiršanās un apglabāju savu dēlu”.
  3. Pašizpausme, lai palielinātu pašnovērtējumu, ir paziņojums ar vienu mērķi, lai gūtu gandarījumu. Piemēram, "Es labi izskatos savam vecumam", "Es esmu labākais konsultāciju speciālists mūsu pilsētā".

Geštaltterapijā tiek izmantoti daudzi paņēmieni, lai sasniegtu galveno mērķi - radīt holistisku tēlu, nedalot to mātei, māsai, meitai, sievai, saimniecei, nodaļas vadītājai. Tas viss ir viens cilvēks. Un, kamēr viņš pats to neapzinās, viņš nepārtraukti pārtrauks kontaktu ciklu, jo viena sociālā loma traucēs pārejai no citas uz fāzi.

  1. Iepriekšējs kontakts: sieviete vēlas doties uz randiņu ar savu mīļāko.
  2. Sazināšanās: norunājas, atbrīvojas laiks.
  3. Pilns kontakts: datums notiek.
  4. Pēciedarbība: mīļotāji pamet.

Ārēji cikls šķiet pabeigts un nav sadalīts. Tomēr sieviete joprojām ierodas pie tikšanās ar terapeitu, jautājot, kas viņas dzīvē ir nepareizs, kāpēc viņa nevar būt laimīga. Un izrādās, ka neveiksmes jau ir kontakta fāzē, kad jums ir jāpārkāpj likumīgā dzīvesbiedra un bērnu intereses, melojiet, ka devāties pie drauga. Tas rada destruktīvu vainas sajūtu. Tas ir, sākotnēji tika nepareizi sniegta atbilde uz jautājumu: cik pilnīga šīs vajadzības apmierināšana būs. Viņi ir pretrunā ar mātes, sievas un saimnieces sociālajām lomām.

Integritātes principam ir būtiska nozīme geštaltterapijā.

Plusi un mīnusi

Detalizēti izpētot, geštaltterapija, šķiet, ir holistiska un harmoniska sistēma bez trūkumiem. Tam ir daudz priekšrocību:

  • elastīga pieeja, palīdzība jebkuram pacientam jebkurā situācijā;
  • ilgtermiņa un dziļi rezultāti;
  • darbs dažādos līmeņos: no cilvēka eksistences jēgas līdz miskastei, kuru vīrs nevar nest;
  • attiecas uz humānistiskiem virzieniem, jo ​​tas ir vērsts uz personību un pakārto visas pieejamās metodes tai, nevis otrādi.

Tomēr ir vairāki punkti, kuru dēļ kritika nenovērš un gadu no gada tikai iegūst impulsu:

  • ārstēšanas kursa ilgums (no vairākiem mēnešiem līdz vairākiem gadiem);
  • ne visi var strādāt ar personības dziļajiem slāņiem;
  • praktisku ieteikumu un tiešu psihoterapeita padomu trūkums - jums pašam ir jāizdara izvēle un jāuzņemas pilna atbildība par to;
  • loģikas trūkums: tīri novēro tikai savu pieredzi un jūtas bez analīzes;
  • geštalta terapeitu vidū ir maz reālu profesionāļu;
  • tiek uzskatīts, ka cilvēki ar ierobežotu IQ nevar būt geštaltterapijas pacienti, kas nozīmē, ka mazi bērni, atpalikušie un sirmgalvji ar demenci nevar paļauties uz viņas palīdzību.

Būtībā geštaltterapija tiek kritizēta, jo tās teorētiskos aprēķinus, atšķirībā no citām jomām, maz apstiprina praktiski pētījumi un eksperimenti. Un sesiju, kursu, grupu un individuālo nodarbību rezultāti netiek ņemti vērā, jo tie ir subjektīvās pieredzes sublimācija.

Runājot par tiem, kuri ir bijuši pacienta krēslā, viņi viņu kritizē par to, ka likusi viņai uzņemties atbildību par notiekošo un pastāvīgi strādāt pie sevis, neatskatoties uz citiem. Daudziem cilvēkiem nepatīk psihoterapeitu izteikumu tiešums, kuri bieži pārkāpj personīgās robežas un provocē spēcīgas traumatiskas emocijas.

Bērni

Daudzi cilvēki domā, ka nav bērnu geštaltterapijas. Pat paši šīs tendences atbalstītāji bērnību dēvē par cilvēka dzīves periodu, kas simbolizē pirmskontaktu, tas ir, cikla pašu sākumu.

Ar ko strādāt, ja vecuma dēļ pāreja uz pārējām fāzēm vēl netiek veikta? Bērns tikai mācās noteikt robežas starp savām vajadzībām un ārējo vidi. Kad viņš apzināti mācās risināt problēmas, izmantojot dažādus instrumentus no malas, tad viņš kļūst par Geštalta terapijas objektu. Tomēr tas ir tikai viens viedoklis.

Patiesībā bērnu geštaltterapija tagad tiek aktīvi attīstīta un tiek īstenota praksē, pat bērnudārzos un skolās. Tās galvenā ideja ir palīdzēt bērnam pilnībā pabeigt pirmskontakta posmu un iemācīt viņam bezbailīgi un bez garīgiem zaudējumiem pāriet uz nākamajām fāzēm..

Kādu attieksmi bērniem piešķir terapeiti, sākot no ļoti jauna vecuma:

  • nedzīvo pagātnē, nedzīvo tagadnē;
  • strādāt tikai ar to, kas ir patiesībā, nevis sapņos;
  • mazāk fantazēt;
  • mazāk iesaistieties nevajadzīgās analīzēs un pārdomās - novērojiet vairāk;
  • izteikt savas jūtas atklāti;
  • pieņemt sāpes un neapmierinātību kā laimi un gandarījumu;
  • nekoncentrējieties uz citiem.

Ne visi pieaugušie var iemācīties šādus postulātus un dzīvot saskaņā ar tiem. Tomēr bērna psihe ir tukša papīra lapa, uz kuras visi šie baušļi lieliski iekļaujas vienā zīmējumā..

Šeit ir kļūda - neaudzināt no bērna egoistu, kurš saka, ko vēlas, un rīkojas tikai ar aci. Ja sesijas vadīja profesionālis, tas ir izslēgts, jo pa ceļam mazajam pacientam tiek izskaidrotas sabiedrības morālās un ētiskās normas, kas jāievēro.

Metodes darbam ar bērniem geštaltterapijā maz atšķiras no metodēm, kuras tiek izmantotas citos virzienos. Tās ir spēles, pasakas, zīmējumi, tēlniecības metodes, maņu pieredzes attīstība utt..

Ģimene

Principā bērnu terapija jau zināmā mērā ir ģimenes terapija, jo sesijas ar bērnu tiek veiktas vecāku klātbūtnē. To sauc par darbu trijos. Tāda pati darbība tiek praktizēta, kad vīrs un sieva ierodas uz tikšanos..

Strādājot ar laulātajiem, tiek izmantotas 4 lēcas, kas ļauj visiem trim (vīram, sievai un psihologam) redzēt pāra problēmas. Pēc tuvināšanas būs vieglāk tos novērst..

Objektīvs pirmais

Ļauj saskatīt laulības stiprās un vājās puses (attiecības pārī). Turklāt abi sesijas dalībnieki par to runā - tiek ņemts vērā abu viedoklis.

Otrais objektīvs

Ļauj redzēt, kā laulātie komunicē savā starpā. Tiek uzdots jautājums nevis kāpēc jūs ienīstat vai kaitināt viens otru, bet kādā tonī jūs runājat viens ar otru, vai jūs apskaujat, vai jūs pieskaraties viens otram, vai ir acu kontakts?.

Objektīvs trešais

Ļauj jums redzēt polāros izliekumus pārī uz pirmo divu objektīvu fona. Vīrs sievā redz vairāk pozitīvu pusi, ieskatās acīs, cenšas viņu apskaut. Sieva min tikai laulības negatīvos aspektus, atkāpjas no vīra, izvairās no jebkāda kontakta ar viņu.

Objektīvs ceturtais

Ļauj redzēt divu cilvēku apvienošanās neesamību vai klātbūtni vienā veselumā. Pat ja visi citi objektīvi parādīja, ka sieva rada nelīdzsvarotību attiecībās, bet tajā pašā laikā viņa redz ģimeni tikai ar pašreizējo vīru un pat nedomā par šķiršanos, darbs laimīgas laulības atjaunošanai turpinās.

Ģimenes geštaltterapija ir efektīva, taču tai ir viens būtisks trūkums. Tas pieņem pārāk lēnu progresu. Sesijas var ilgt vairākus mēnešus, un ne visi pāri to iztur pietiekami ilgi, lai strādātu pie attiecībām..

Prakse

Traumu risināšana

Geštalta terapija ir izrādījusies neticami efektīva garīgo traumu ārstēšanā neatkarīgi no tās izcelsmes. Šokējoši, seksuāli, emocionāli - ar pareizo pieeju kvalificēts speciālists novērsīs visas sekas. Tiesa, tas būs ilgs un grūts process, bet galu galā tas sevi attaisnos 100%.

Geštalta terapijā traumatiska situācija nozīmē kontakta pārtraukšanu, kas tika sīki aprakstīts iepriekš. Tāpēc vienīgais veids, kā no tā atbrīvoties, ir pilna cikla pabeigšana, tas ir, sākotnējās vajadzības apmierināšana.

Piemērs darbam ar traumu:

  1. Iepriekšējs kontakts: mātes instinkta realizācija sievietē ir dabai raksturīga pamatvajadzība.
  2. Sazināšanās: mēģinājums iedomāties.

Šeit beidzas cikls, jo mēģinājumi neizdodas un sieviete ir emocionāli traumēta. Viņai šķiet, ka dzīve ir zaudējusi savu nozīmi. Attiecības ar vīru sabrūk, ir nelīdzsvarotība hormonālajā un emocionālajā sfērā.

Terapeita uzdevums ir piespiest viņu pabeigt ciklu un pāriet uz nākamo posmu, izmantojot citu problēmas risinājumu. Viņam vajadzētu viņu novest pie alternatīvām ieņemšanas metodēm (IVF vai surogātisms). Varbūt viņa ir gatava uzskatīt citu vīrieti par tēvu savam bērnam. Vēl viens veids ir paņemt bērnu no bērnunama. Sesiju laikā sieviete pati atrod iespēju pabeigt ciklu un aizver savu geštaltu.

Vingrinājumi

Patstāvīgi strādāt ar geštalta terapiju ir grūti. Ja jūs joprojām vēlaties izmēģināt, varat izlasīt Staraka J., Kay T. un Oldheim J. grāmatu “Geštalta terapijas paņēmieni katrai dienai. Uzņemieties risku būt dzīvam ”un apgūstiet dažus viņu ieteiktos vingrinājumus. Ir 6 no tiem, katrs tiek veikts secīgi, vienu reizi dienā. Svētdiena - brīvdiena.

  1. Savas vides sadalīšana kaitīgiem un noderīgiem cilvēkiem.
  2. Atrodiet ieguvumus sliktās attiecībās.
  3. Skatiet viņu vērtību jūsu pašu dzīvē.
  4. Novērtējiet un detalizēti aprakstiet, kas notiks pēc šo kaitīgo attiecību izjukšanas.
  5. Sīki kritizējiet cilvēku, kurš saindē dzīvi.
  6. Nāciet klajā ar sodu par viņu, iepazīstiniet viņu ar vismazāko detaļu.

Geštalta terapija ir unikāls, interesants, atšķirīgs psiholoģijas un psihoterapijas virziens. Tās efektivitāti lielā mērā nosaka tā speciālista profesionalitāte, kurš vada sesijas. Tāpēc, izlemjot izmantot viņas palīdzību, uzmanīgi meklējiet kādu, kurš strādās ar jūsu geštaltu..