Mākslas terapija kā mūsdienu psiholoģijas virziens: veidi, metodes, vingrinājumi bērniem un pieaugušajiem

Mākslas terapija kā praktiskās psiholoģijas virziens pastāv jau ilgu laiku radošuma labvēlīgās ietekmes dēļ cilvēkiem ar garīgiem traucējumiem. Sākotnēji šī metode atradās psihoterapeitu un rehabilitācijas terapeitu arsenālā, un šodien to plaši izmanto psiholoģijā, lai palīdzētu bērniem un pieaugušajiem. Radošā darbība novērš uzmanību, ļauj izteikt slēptās emocijas, attīsta, nomierina un palīdz sasniegt iekšējo harmoniju. Mākslas terapija ir sadalīta tipos.

Pirmoreiz terminu "mākslas terapija" 20. gadsimta 30. gados izmantoja britu mākslinieks Adrians Hils. Viņš ievēroja, ka zīmēšana pozitīvi ietekmē veselīgu un garīgi invalīdu emocionālo stāvokli. Tagad tā ir efektīva metode emocionālo stāvokļu koriģēšanai ar radošās darbības palīdzību. Mērķis ir sevis izzināšana. Rezultāti, ko mākslas terapija palīdz sasniegt:

  1. 1. Emociju izteikšana, ieskaitot negatīvās, un to pārvēršana pozitīvās, kuras vairums pieaugušo nomāc sevī.
  2. 2. Izprotot un pieņemot sevi, uzklausot savas jūtas procesā, tas bieži palīdz rast atbildi uz interesējošo jautājumu un izeju no sarežģītas situācijas..
  3. 3. Novēršanās no problēmām un domām, kas nomāc, psiholoģiska atsāknēšana.
  4. 4. Pašnovērtējuma uzlabošana.
  5. 5. Personīgā attīstība, iekšējās harmonijas atrašana.
  6. 6. Piepildiet savu dzīvi ar kaut ko interesantu un aizraujošu.
  7. 7. Jaunrades un personības realizācija caur radīšanu.

Mākslas terapija ir absolūti droša visiem cilvēkiem. Tam nav kontrindikāciju un stingru lietošanas instrukciju. Ieteicams izmantot ne tikai kā metodi garīgu traucējumu ārstēšanai un izkļūšanai no smagiem emocionāliem stāvokļiem, bet arī kā sistemātisku profilaksi..

Mākslas terapijas nodarbību galvenie principi ir:

  • pilnīga jēdzienu "skaista", "pareiza", "estētiski patīkama" neievērošana - radīšanai vajadzētu izteikt iekšējos pārdzīvojumus, nav svarīgi, kā tas izskatās;
  • nevienam nevajadzētu novērtēt, kritizēt un analizēt cilvēka darbu, izņemot viņu pašu;
  • mākslas terapijas sesijai psihologa, psihoterapeita utt. klātbūtne nav nepieciešama, to jebkurā laikā var organizēt patstāvīgi;
  • persona var brīvi izvēlēties mākslas terapijas veidu;
  • jūs varat atgriezties pie radīšanas neierobežotu skaitu reižu, līdz, pēc autora domām, tā netiks pabeigta.

Mākslas terapiju parasti klasificē pēc vairākiem principiem:

  1. 1. Pacientu skaits: grupa (ieskaitot ģimeni) un individuāli.
  2. 2. Pacienta vecums: pirmsskolas vecuma bērniem, skolas vecuma bērniem, pusaudžiem, pieaugušajiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem.
  3. 3. Klienta līdzdalība procesā: pasīvā terapija - kad viņš tikai veido vai klausās citu autoru mākslas darbus; aktīvs - kad viņš pats darbojas kā radītājs.

Mākslas terapijai tiek izmantoti daudzi radošuma veidi:

Mākslas terapijas veidsBūtībaĪstenošana
MuzikālsPatīkamas mūzikas klausīšanās labvēlīgi ietekmē cilvēka psihi un labsajūtu caur dzirdes receptoriem. Vada grupās vai individuāli. Mūzika var būt jebkura virziena, dzīva vai ierakstīta. Daudzi cilvēki, izjūtot nepieciešamību izteikt savas jūtas, neapzināti izvēlas tik vienkāršu un pieejamu veidu kā skumju dziesmu klausīšanās. Šī vēlme ir diezgan dabiska, un tā ir jāapmierina.Piemērots cilvēkiem ar visām novirzēm un problēmām. Nav nepieciešams vērsties pie speciālistiem, pietiek ar aizvērtām acīm mierīgā atmosfērā noklausīties to, kas šobrīd ir piemērots noskaņojumam
TeātraSpēlējot dažādas lomas iestudējumos, var uzlabot domu procesus un izmest nerealizētās sajūtasEfektīva cilvēkiem, kuru problēmas nav saistītas ar zemu pašnovērtējumu. Kautrīgs un atsaukts, labāk ir dot priekšroku citiem mākslas veidiem.
Rotaļu istabaIzmantojot manipulācijas ar rotaļlietām, jūs varat atrisināt bērnībā radušās problēmas, izmantojot atmiņas un no tām izrietošās emocijas. Terapijā bērniem tas veicina fantāzijas, iztēles attīstību un pašaktualizāciju. Mākslas terapeita uzdevums ir pareizi interpretēt bērna personības izpausmes un nodot vecākiem nepieciešamo informāciju mājas korekcijaiPiemērots gan bērniem, gan pieaugušajiem. Pirmajiem šī ir viena no galvenajām aktivitātēm, pieaugušajiem - veids, kā iegremdēties atmiņās.
Māksliniecisks (zīmējums)Iekšējie konflikti, jūtas, slēptās vēlmes ar zīmējuma palīdzību tiek izlietas uz papīra. Novērtējot rezultātu, pieaugušais var citādāk paskatīties uz savu stāvokli un saprast, kas iepriekš bija paslēpts no apziņas. Šis mākslas terapijas veids paaugstina pašnovērtējumu, palīdz izteikt protestu, latentās vēlmes un attīsta radošumu bērniem un pieaugušajiem. Ir daudz zīmēšanas paņēmienu, jūs varat izvēlēties pareizo, pamatojoties uz personīgajām vēlmēmTo lieto neirozes pārvarēšanai. Sākotnējā terapijas posmā labāk ir dot priekšroku krāsām un maigai otai, nevis zīmuļiem un pildspalvām ar filca galiņu. Ieteicams uzņemt plašu krāsu gammu. No valdītājiem un citiem objektiem, kas palīdz novilkt taisnas līnijas, labāk ir atteikties.
Masku terapijaMaska ir objekta attēls, kas simbolizē iekšējo stāvokli. To apgleznojot un izrotājot, balstoties uz jūtām, jūs varat noformēt savu pašreizējo stāvokliPiemērots cilvēkiem ar kompleksiem un nopietnām problēmām, kas saistītas ar uztveri par sevi kā sabiedrības daļu
SmiltisBērns, pieaugušais vai vecāka gadagājuma klients ir uzaicināts būt vienam un gleznot bildi smiltīs. Bezsamaņā caur radīšanas aktu un taustes sajūtām tiek noņemts iekšējais spriedze, satraukums izkliedējas. Pieredzes un iekšējie konflikti slēgtajā telpā rada vizuālus attēlus, kurus var analizēt un atrast izeju no situācijas, kā arī uzlabot paštēluIdeāli piemērota kā psihisko traucējumu profilakses metode, lai mazinātu intravertus sarežģītās situācijās
KolāžaCilvēks tiek aicināts izveidot trīsdimensiju attēlu, izmantojot dažādu veidu faktūru papīra materiālus, dabiskos materiālus, audumu un visus pieejamos līdzekļus. Visas detaļas jāpielīmē uz Whatman papīra vai lielas papīra lapas ar lenti, līmi vai skavotāju. Attēlam var būt noteikts sižets vai tas var būt tikai attēlu kopums, saprotams tikai pašam autoram. Šis mākslas terapijas veids ļauj atklāt savu radošumu, atklāt slēptās vēlmes un mazināt nervu spriedzi. Grupu sesijās ļauj sapulcināt dalībniekus.Ieteicams to izmantot tikai terapijas pēdējā posmā, kad cilvēka stāvoklis ir ievērojami uzlabojies, ir rastas atbildes uz jautājumiem un jūs vienkārši vēlaties mierīgi un abstrakti radīt radījumu. Labi piemērota stresa novēršanai. Jūs varat izveidot kolāžu mājās kā nākotnes plānu vizualizāciju.
KrāsaPacients uz sava partnera ķermeņa uzklāj dažādu krāsu krāsas, paužot savu iekšējo stāvokli. Papildus radošai ieviešanai dažādas krāsas ļauj labvēlīgi ietekmēt dažādu sistēmu orgānus, izmantojot vizuālo uztveri. Šī metode ir efektīva, lai mazinātu stresu un atbrīvotos no kompleksiem.Psihologi iesaka izmantot krāsu terapiju pāriem, kuru attiecībās valda spriedze un atsvešinātība. Izmetot savas jūtas un aizvainojumus, izmantojot krāsu un taktili mijiedarbojoties, viņi satuvinās un kļūst atvērtāki viens otram
Pasaku terapijaKomponējot pasakas ar piemēriem, kas ilustrē morāles vērtības, klientam palīdz izprast sevi, atrast atbildi uz aizraujošiem jautājumiem un izdarīt secinājumus. Pasakas autoram jāapzinās klienta problēmas un jāuzvar viņa uzticība. Pats pasakai nevajadzētu būt skaidrām norādēm, tikai zemtekstam un situācijām, kuras var novērtēt no dažādiem rakursiem. Pārrunājot un analizējot šo stāstu, cilvēks var vilkt paralēles ar savas dzīves notikumiem un saprast, ka uz tiem var skatīties no dažādiem leņķiem un izdarīt atšķirīgus secinājumus.To galvenokārt izmanto bērnu emocionālā stāvokļa uzturēšanai, taču dažos gadījumos šo veidu izmanto arī pieaugušie.
FormēšanaIzmantojot modelējošo mīklu vai plastilīnu, jūs varat izteikt savu iekšējo pasauli un atbrīvoties no negatīvisma, izveidojot skulptūru. Šādas apmācības laikā tiek realizēts ne tikai radošais potenciāls, bet arī nervu sistēma nomierinās taktilā kontakta ar elastīgo materiālu dēļ. Daži eksperti uzskata, ka šāda veida mākslas terapija ir veids, kā pamudināt cilvēku uz domu, ka viņš var "akli" kaut ko novērst no problēmas, koncentrējoties uz situācijuIdeāli piemērots cilvēkiem, kuri piepildīti ar agresiju un dusmām

Mākslas terapijas daudzveidība vienlaikus ir arī tās paņēmieni. Viņus pastāvīgi papildina mūsdienu sabiedrības radošo iespēju paplašināšanās. Papildus iepriekšminētajam tiek plaši izmantota fototerapija un metode, izmantojot metaforiskas kartes.

Efektīvi vingrinājumi pieaugušajiem:

  1. 1. Mākslinieka muzikālās kompozīcijas vai gleznas apspriešana pēc ilga radījuma izpētes. Analīze ļauj aplūkot vienu un to pašu situāciju dažādos veidos, dot brīvu izvēli fantāzijai un minēt dažus faktus, izdarīt noteiktus secinājumus, balstoties uz personīgo uztveri un pieredzi. Strīdoties par kāda cita radīšanas tēmu, cilvēks ir apjucis, sāk domāt plašāk un nākotnē var vilkt paralēles ar savu iekšējo pieredzi. Šo vingrinājumu ieteicams veikt grupās: dažādu cilvēku viedokļi palīdzēs paplašināt redzesloku un iemācīsies pieņemt viedokļus, kas atšķiras no jūsu uzskatiem..
  2. 2. Zīmējums ierobežotā skaitā krāsu: iecienītākās un neitrālās, personībai raksturīgākās. Attēls var būt naratīvs vai abstrakts. Palīdz uz papīra izšļakstīt negatīvas emocijas, dusmas, agresiju.
  3. 3. Katru dienu 10 dienas zīmējiet rakstiņus atsevišķā piezīmju grāmatiņā. Tajā pašā laikā jums jāveic piezīmes par pašreizējo pieredzi un emocijām..
  4. 4. Krāsojumu zīmējumi antistresa krāsojamās lappusēs. Jūs varat tos iegādāties jau gatavus vai pats tos izveidot. Uzņemšana ir vērsta uz nervu sistēmas nomierināšanu, stresa mazināšanu un domu sistematizēšanu.
  5. 5. No plastilīna, vaska vai māla izveidojiet savas problēmas attēlu. Tad jums atklāti jārunā ar figūru, pēc tam jāatbrīvojas no tā vai jāpārveido citā tēlā, kas ir daudz pozitīvāks.
  6. 6. Pasaku komponēšana savam bērnam (ģimenes mākslas terapijas gadījumā). Process ļaus saprast, vai vecāku vēlme kaut ko nodot mazulim sakrīt ar viņa gatavību pieņemt informāciju, paaudžu konflikta raksturu un pulcēs radiniekus.
  7. 7. Kolāžas izveidošana par jebkuru no tēmām: "Es esmu gadā", "Es esmu bez manas problēmas", "Kāpēc man vajadzētu". Vizualizācija palīdzēs atrast veidus, kā sasniegt mērķus un novērst grūtības, izdarīt izvēli, pieņemt svarīgu lēmumu, atbrīvoties no kompleksiem.

Pastāv viedoklis, ka antistatras krāsojamās lapas ar mandalām - budistu un hinduistu svētajiem attēliem - ir visvairāk nomierinošas. Viņiem ir apaļa forma un tie satur ārkārtīgi pozitīvu enerģiju..

Bērnu mākslas terapijas metodes un paņēmieni:

  1. 1. Kamēr dziesma tiek atskaņota, jums ir jādzied, jādejo un ar žestiem un sejas izteiksmēm jāparāda viss, kas tiek dziedāts. Tādējādi tiek stiprināta emocionālā sfēra, attīstītas komunikācijas un radošās prasmes, spēja adekvāti reaģēt uz dzīves notikumiem.
  2. 2. Uzzīmējiet cilvēkus vai objektus pēc dotās vai bezmaksas tēmas ("Kas es gribu būt", "Mans sapnis", "Mani radinieki"). Palīdz speciālistam saprast, kā bērns uztver sevi un citus, savu pašnovērtējumu un slēpjas vēlmi.
  3. 3. Uzzīmējiet attēlu ar pirkstiem, dabīgiem materiāliem, krāsojiet bez dotās tēmas. Šī ir maranijas tehnika, kuras mērķis ir atbrīvot negatīvas emocijas bērniem (īpaši pirmsskolas vecuma bērniem), kuriem ir nosliece uz agresiju un hiperaktivitāti, attīstīt fantāziju.
  4. 4. Izmantojot krāsas, izveidojiet patvaļīgu daudzumu plaukstas, pirkstu vai citu priekšmetu izdruku uz papīra. Šī ir monotipa tehnika, tā palīdz tikt galā ar dusmām..
  5. 5. Krāsojiet jebkuru attēlu uz mitras papīra lapas. Izkliedēsies dažādu krāsu krāsu pilieni, nododoties viens otram, veidojot dīvainas abstraktas formas un jaunas nokrāsas. Piedaloties procesā un to novērojot, bērns nomierinās, mazina stresu un ir atrauts no problēmām.
  6. 6. Zīmējiet jebko ar krītiņiem, krītiņiem vai pildspalvām ar flomāsteru, izmantojot cirtas un ķeksīti. Šo paņēmienu plaši izmanto psihoterapeitiskajā praksē. Vingrinājums ļauj atbrīvot muskuļu tonusu un attīstīt neatlaidību.
  7. 7. No plastilīna noformēt to, kas bērnu satrauc, izteikt radījumam visu, ko viņš vēlas, iznīcināt viņu vai pārveidot par pievilcīgāku figūru. Vingrinājums var palīdzēt atbrīvot spriedzi un atrast problēmas risinājumu. Piemērots vecākiem bērniem.

Visiem bērniem paredzētajiem uzdevumiem jābūt vienkāršiem un saprotamiem, lai viņi varētu koncentrēties tikai uz radošumu un emocijām un nedomātu par tehnikas ieviešanas veidu..

Ņemot vērā mākslas terapijas metodes nekaitīgumu, to var izmantot mājās. Filmas skatīšanās, mūzikas klausīšanās un sirsnīgas diskusijas, īpaši aizraujoši mirkļi ar mīļajiem, zīmēšana piezīmju grāmatiņā, stāstu, dziesmu vai dzejoļu rakstīšana palīdzēs novērst uzmanību no grūtībām, sublimēt negatīvo. Lai izvairītos no depresijas, ieteicams regulāri praktizēt jebkādas radošās izlaišanas metodes..

Mākslas terapijas īpašības un priekšrocības

Mākslas terapija parādījās salīdzinoši nesen, divdesmitā gadsimta pirmajā trešdaļā, un šodien mākslas terapijas metodes strauji un aktīvi iegūst impulsu. Vārds "māksla" nozīmē radošumu, tāpēc patiesībā mākslas terapiju var saukt par radošuma terapiju.

Radošā terapija kā psiholoģiskās korekcijas metode tiek veiksmīgi izmantota bērnu, pieaugušo un vecāka gadagājuma cilvēku ārstēšanai un kā galvenās tehnikas izmanto zīmēšanu, modelēšanu, aušanu, dejošanu vai kompozīciju..

Kas ir īsta mākslas terapija un kāpēc tā nepieciešama? "Dziedinošās jaunrades" prakse tiek izmantota ļoti plaši un daudzos gadījumos panāk pozitīvu efektu. Mākslas terapija tiek plaši izmantota pusaudžiem, bērniem un grūtniecēm. To izmanto psiholoģiskās konsultācijās, psihoterapeitiskajā ārstēšanā, rehabilitācijas laikā pēc traumām - gan fiziskām, gan psiholoģiskām..

Mākslas terapijas paņēmieni ir ļoti efektīvi stresa mazināšanai, depresijas, apātijas, fobiju un agresijas apkarošanai. Dažādas mūsdienu mākslas terapijas tehnikas palīdz izzināt sevi dziļāk, uzlabo garastāvokli, harmonizē prāta stāvokli, nomierina prātu un dvēseli.

Jebkuriem mērķiem tiek izmantots viens vai cits mūsdienu mākslas terapijas veids, tas vienmēr dod rezultātu, un, kas ir tipiski, tam nav nevēlamu blakusparādību. Milzīgas atšķirības mākslas tehnoloģijās ir arī tajā, ka, lai ārstētos, personai nav pienākuma komunicēt, viņš savu „es” attēlo attēlos ar vizuālās mākslas palīdzību, nevis ar komunikācijas palīdzību. Un daudziem cilvēkiem, kuri ir stresa situācijā, tas ir ārkārtīgi svarīgi. Šāda ārstēšana cilvēkā neizraisa nekādu pretestību, tā vienmēr ir brīvprātīga un pilnīgi droša..

Mākslas terapijas nolūkos var izmantot dažādus radošuma veidus. Arvien pieaugošā interese par šo paņēmienu paplašina tā robežas, un, ja agrāk mākslas-terapeitiskos vingrinājumus varēja attiecināt galvenokārt uz vizuālo mākslu, tad šodien dziedināšanas mākslas “instrumenti” ir ļoti dažādi. Kā mākslas paņēmieni tiek izmantotas šādas mākslas:

  • Zīmēšana, gleznošana.
  • Modelēšana, skulptūra.
  • Aušana, mandala.
  • Scrapbooking, kolāža.
  • Fotogrāfija.
  • Modelēšana.
  • Šūšana, adīšana, rokdarbi.
  • Deju terapija.
  • Dziedāšana (mūzikas terapija).
  • Spēlē mūzikas instrumentu.
  • Darbojas, pantomīma.
  • Rakstot prozu vai dzeju.
  • Pasaku komponēšana (pasaku terapija).

Mākslas tehnikas mērķi ir uzlabot psiholoģisko un emocionālo stāvokli, pašizpausmi, mazināt stresu, atbrīvoties no bailēm, trauksmes, agresijas, depresijas, apātijas, paaugstināt vitalitāti un garastāvokli. Un tas tiešām darbojas!

Kā tas strādā

Psiholoģija norāda, ka mākslas terapijas vingrinājumi palīdz dažādos gadījumos, un daudzi psihologi pat iesaka ieviest šo paņēmienu obligātajā mācību programmā, mākslas terapiju piemērojot visur skolās, jo tieši pusaudžiem psiholoģiskās problēmas ir īpaši aktuālas..

Metodei nav kontrindikāciju, tā ir vienkārša, patīkama un neizraisa pretestību, kā tas ir grupas terapijas vai citu psiholoģisko metožu gadījumā. Pretestība vienkārši nevar rasties, jo radošums vienmēr sagādā daudz prieka, un mākslas terapijas nodarbības ir patiess prieks pirmsskolas vecuma bērniem un skolniekiem.!

Mākslas terapija darbojas vienkārši: īsi sakot, tā pārveido baiļu, spriedzes vai citu emociju negatīvo enerģiju radošā enerģijā. Pirmkārt, ir jāatrod cilvēkam tuvāks mākslas veids, kas viņam neradīs negatīvas emocijas, bailes vai apmulsumu. Piemēram, cilvēku, kurš ir kautrīgs un izspiests, nevajadzētu piespiest dziedāt vai darboties, ir vērts sākt ar zīmēšanu vai modelēšanu.

Pusaudžiem ar paaugstinātu agresivitāti ir piemēroti jaukti paņēmieni - zīmēšana nomierinās nervus, un spēlēšana amatierteātrī palīdzēs sociāli pielāgoties un iemācīs pozitīvu attieksmi pret citiem. Psihologam jāizvēlas virziens, bet to var izdarīt patstāvīgi, novērojot procesu un rezultātus. Mākslas terapijas pamatā vienmēr ir tāda veida radošums, ar kuru ir viegli tikt galā, kuram nav vajadzīgas īpašas prasmes un ko var darīt absolūti ikviens..

Pirmais solis ir darba sākšana. Sākumā, izvēloties tehniku ​​un virzienu, jums vienkārši jāpavada laiks nodarbībai, un tas arī ir. Ja tas ir zīmējums, jums vienkārši jāņem krāsas un jākrāso, nav svarīgi, kas un kā. Persona "izslēdzas" un zīmē krāsainas līnijas, plankumus, modeļus, neskaidras formas, nevis kaut ko specifisku. Šajā procesā bērns vai pieaugušais atpūšas, viņa nervu sistēma pakāpeniski normalizējas.

Pirmajā posmā ir svarīgi vienkārši iemācīties iesaistīties radošumā bez vērtēšanas, nemēģinot sasniegt rezultātu, bet gan izbaudīt pašu procesu. Šis bieži ir visgrūtākais posms, jo kopš bērnības mums tiek mācīts, ka radošumā var iesaistīties tikai apdāvināti cilvēki, un, ja jūs nezināt, kā zīmēt, neņemiet to..

Mākslas psiholoģija palīdz mainīt viedokli par šo jautājumu, un mākslas tehnikās svarīgs ir process, nevis rezultāts. Patīkams vingrinājumu blakus efekts ir paaugstināts pašnovērtējums. Persona pārstāj sevi uzskatīt par nepiespiestu vai viduvēju, kļūst drosmīgāka un iemācās izteikties, nebaidoties tikt pārprasta vai nosodīta.

Nākamais solis ir sākt strādāt ar iekšējām problēmām. Persona tiek aicināta abstraktā vai konkrētā veidā attēlot to, kas viņu satrauc (bailes, problēmas). Ja tā ir, teiksim, smilšu vai māla mākslas terapija, zīmēšana, gleznošana - jūs varat vizualizēt problēmu, veidojot vai apgleznojot savas bailes, visu situāciju attēlojot krāsās.

Ja, piemēram, mākslas terapija nav indivīds, bet gan grupa - teiksim, darbojoties -, tad problēmu var izspēlēt lomās. Šis ir ļoti svarīgs solis, uz kuru jāpieiet piesardzīgi. Personai it kā būtu jāredz situācija no malas un nevajadzētu to dziļi ienirt..

Pēc tam nāk pēdējais posms - problēmas risināšana. Pieņemsim, ka bērnu mākslas terapijas sesijas laikā bērns uzvelk savas bailes - liels suns riebj pie viņa, rāda milzīgus asus zobus. Tagad bērns tiek aicināts "sakaut" suni, lai tas būtu bezbailīgs. Kā to izdarīt - pats bērns nāk klajā, bet jūs varat viņam palīdzēt..

Jūs varat krāsot suni ar rozā spārniem un iedomāties, ka tas nevis miza, bet dzied dziesmu. Lieciet bailēm pagriezt muguru un padarīt biedējošu smieklīgu un smieklīgu. Ir svarīgi, lai cīņa pret bailēm (vai citu problēmu) nebūtu agresīva - bērnam nav iespējams zīmēt tā, it kā viņš sit pa suni vai nodarītu tam nekādu kaitējumu, jo šī pieeja nepalīdzēs, bet tikai saasinās problēmu.

Šādas mākslas terapijas metodes ir ļoti efektīvas, strādājot ar bērniem, pieaugušajiem un pusaudžu grupām, taču tās var aizņemt atšķirīgu laiku. Vienai problēmai pietiek ar dažām sesijām, citai tas var aizņemt gadu vai vairāk.

Cilvēka psiholoģija ir sakārtota tā, lai varētu atrisināt iekšēju problēmu, bet pēc kāda laika par sevi atgādinās, lai šīs metodes vienmēr varētu izmantot, vienkārši pēc personas pieprasījuma. Turklāt process ir patīkams, viegls un neprasa neko sarežģītu!

Mākslas terapija, ko izmanto bērniem, pusaudžiem un pieaugušajiem, var būt vienkārši radošu aktivitāšu veidā. Zīmēšana ar krāsainiem zīmuļiem un krāsām lieliski palīdz tikt galā ar nervu spriedzes, stresa un apātijas stāvokli, krāsu terapija mazina depresiju un bailes, modelēšana palīdz koncentrēties, harmonizē stāvokli, nomierina un palīdz izprast sevi. Grupas mākslas paņēmieni, piemēram, spēlēšana teātrī, dejošana, ir lieliski piemēroti, lai apkarotu sociopātiju, agresiju, nedrošību un pašpārliecinātību.

Jebkura mākslas terapijas virziena vissvarīgākais nosacījums ir radīt, nedomājot par radītā mākslas objekta mākslinieciskās vērtības faktoru, un koncentrēties tikai uz procesu, nevis uz rezultātu..

Sublimācija ir galvenais mehānisms, kas palīdz tikt galā ar aizraujošu situāciju. Tas ir saistīts ar faktu, ka, iesaistoties radošumā, cilvēks novirza savu enerģiju no bailēm uz pašizpausmi, un rodas terapeitiskais efekts..

Ar radošās enerģijas palīdzību cilvēks pārveido bailes, trauksmi vai agresiju citās īpašībās, maina savu iekšējo attieksmi pret problēmas būtību un maina sevi. Tas notiek neapzināti, dziļā psiholoģiskā līmenī, bet efekts ir acīmredzams.

Vingrinājumi

Ir daudz lielisku mākslas terapijas vingrinājumu, kurus varat veikt patstāvīgi mājās. Jūs varat veikt nelielu darbību sava bērna labā vai arī pats to izdarīt savā labā. Sagatavojiet visus nepieciešamos materiālus, mēģiniet radīt mierīgu, mājīgu atmosfēru, izslēdziet televizoru un mūziku, izslēdziet tālruni, lai neviens jums netraucētu. Un turpināt!

1. Tā kā mākslas terapijas galvenā funkcija ir mainīt iekšējo stāvokli no slikta uz pozitīvu, uzlabot garīgo veselību un harmonizēt iekšējo stāvokli, tagad varat patstāvīgi izmēģināt vienkāršu vingrinājumu, kas paaugstina jūsu garastāvokli. Šī mākslas terapijas aktivitāte ir laba bērniem un pieaugušajiem, tā palīdz uzlabot garastāvokli un "sadraudzēties" ar sevi.

Jums būs nepieciešama papīra lapa un zīmēšanas rīki (tikai krāsaini) - zīmuļi, pildspalvas ar flomāsteriem vai jebkuras krāsas. Uzdevums ir uzzīmēt savu noskaņu, izmantojot fantāziju un asociācijas. Tas var būt tikai krāsainu plankumu vai līniju kopums, tā var būt ainava, attēls, dzīvnieks, objekts. Jebkas! Visi attēli, kas pauž jūsu garastāvokli.

Pēc tam, kad zīmējums ir gatavs, uzdevums ir padarīt noskaņu vēlamo. Jūs varat padarīt zīmējumu gaišāku, kaut ko tajā mainīt, pievienot tam - vārdu sakot, mainīt to uz labo pusi, mainot savu noskaņu!

2. Vēl viens lielisks mākslas terapijas vingrinājums, kas saistīts ar zīmēšanu, ir “pašportrets”. Šis vingrinājums palīdzēs jums saprast sevi (vai savu bērnu), redzēt savu attieksmi pret savu cilvēku no malas, kā arī labot to pozitīvākā veidā un redzēt, kas jāmaina, pie kā strādāt..

Uzdevums ir ļoti vienkāršs - uzzīmēt pašportretu, tas ir, sevi, seju vai pilna garuma. Un tikai tad, kad zīmējums ir gatavs, mainiet un papildiniet to - padariet to tā, kā vēlaties. Mainiet frizūru, drēbes, sejas izteiksmes un matu krāsu - neatkarīgi no tā. Šis paņēmiens mākslas terapijā tiek izmantots pusaudžiem un pieaugušajiem, palīdz paaugstināt pašnovērtējumu, ticēt sev, iedvesmo strādāt pie savām nepilnībām..

3. Ļoti efektīvs mākslas terapijas veids ir pasaku terapija. Pasakas sacerēšana ir metode, kas no pirmā acu uzmetiena var šķist “muļķa spēlēšana”, taču tās ietekme ir ļoti nopietna. Šis mākslas terapijas veids ir piemērots gados vecākiem cilvēkiem, pieaugušajiem, bērniem un pusaudžiem, un to plaši izmanto psiholoģijā..

Nepieciešama pildspalva un papīrs, mierīga vide, klusums un vientulība. Jums ir nepieciešams atpūsties, atbrīvot visas domas un nākt klajā ar galveno varoni. Tad aprakstiet viņu: kas viņš ir, kā un kur viņš dzīvo, par ko sapņo. Padomājiet par draugiem vai ģimeni viņam, vai varbūt viņš būs viens. Tad saceriet "sižetu", tas ir, kur sākas piedzīvojums. Ļaujiet fantāzijai tevi “nēsāt”, nepretojies un raksti visu, kas ienāk prātā!

Noteikti nāks klajā ienaidnieks, galvenais nelietis un palīgi, tāpat kā visās pasakās. Par ko varonis cīnīsies vai ko meklēt? Priekšnosacījums ir labs nobeigums. Kad pasaka ir gatava, jūs varat sākt analizēt.

Fakts ir tāds, ka zemapziņā galvenais varonis vienmēr atspoguļo to, kā mēs sevi redzam vai vēlamies redzēt, un visi notikumi ir mūsu pašu dzīves scenārijs. Labojiet pasaku, padariet varoņa tēlu pozitīvāku un beigu maģisku. Tātad jūs noskaņojaties citam savas dzīves scenārijam, un jūs pats nepamanīsit, kā tas realitātē sāk mainīties.!

Mākslas terapijas paņēmienus bērniem ir viegli izmantot, un efektu var sasniegt vieglāk un ātrāk, jo bērni neuzskata, ka pasaku zīmēšana vai rakstīšana ir muļķība. Bet mākslas terapiju pieaugušajiem dažreiz var sagaidīt neticība, jo mums šķiet, ka tā ir dīkstāve, muļķības un laika izšķiešana. Ir svarīgi sevi iekārtot, atvēlēt laiku šai aktivitātei un vienkārši ļaut sev nedaudz atpūsties, pievēršot uzmanību savai iekšējai pasaulei..

Mākslas terapijas paņēmienu maģiskais efekts slēpjas faktā, ka mēs paši nepamanām, kā mēs maināmies no iekšienes, un tad rezultāts liek sevi izjust! Efektīvi darbojas dažādas mūsdienu mākslas terapijas jomas, un pārveidošanas process notiek, kad mēs nodarbojamies ar brīvu radošumu, nedomājot un nepamanot šo efektu..

Darbs pie sevis ir vienkāršs, patīkams un viegls. Nepieciešams laiks, lai būtu radošs, ļaujiet iedvesmai atbrīvoties, atrodiet laiku savai dvēselei - un jūs pārsteigs, kādas pārsteidzošas pārvērtības notiks! Autore: Vasilina Serova

Neverbālā psihoterapija

Pašlaik ir vairāk nekā 400 psihoterapijas jomu. Arī psihoterapiju var iedalīt individuālā, ģimenes vai grupas; īstermiņa vai ilgtermiņa.

Ir iedalījums verbālās un neverbālās psiholoģiskā darba metodēs. Tas ir diezgan patvaļīgi, jo jebkura terapija nozīmē vienu vai otru verbālo komunikāciju. Sarunvalodas (vai runas) psihoterapija ietver: psihoanalīzi, psihodrāmu, geštaltterapiju, humānistisko, eksistenciālo un kognitīvi-uzvedības psihoterapiju.

Ne-sarunvalodas psihoterapijas veidi tiek uzskatīti par darba metodēm, kurās dominē neverbālais komunikācijas veids. Psihologs klientam dod kādu uzdevumu (atkarībā no izvēlētās terapijas) un netraucē procesu, un pēc tam analizē vienu vai otru neverbālo produktu.

Kad cilvēks nespēj formulēt un pateikt to, kas viņam dzīvē nav piemērots, satrauc, satrauc, rada garīgu diskomfortu, kādas viņam ir šaubas un bailes, nerunājoši psiholoģiskā darba veidi nonāk glābšanā. Galvenās metodes, kas saistītas ar neverbālajiem psihoterapijas veidiem, ir:

Neverbālā psihoterapija ir lieliski piemērota darbam ar bērniem, pusaudžiem, kā arī pieaugušajiem, kuriem ir grūtības ar domu, jūtu un emociju verbālu izpausmi (bieži šādu grūtību iemesls var būt aleksitīmija - nervu sistēmas iezīme, kas izpaužas kā nespēja atpazīt un izteikt savas emocijas un jūtas Pēc dažādiem aprēķiniem, alexithymia izpausmes ir sastopamas 5–23% veselīgu iedzīvotāju un 85% cilvēku ar autisma spektra traucējumiem; visbiežāk alexithymia rodas vīriešiem). Vecuma dēļ bērns bieži mutiski nevar formulēt to, kas viņu uztrauc. Pusaudži ir impulsīvi, neuzticīgi, viņiem ir grūti atvērties un atklāti sarunāties ar svešinieku. Daudzi pieaugušie ir atturīgi vai skeptiski izturas pret psihoterapeitiem, un tas viņiem traucē pilnībā izteikt savu pieredzi. Pateicoties ne-sarunvalodas psihoterapijas veidiem, slēptās problēmas viegli un dabiski nonāk virspusē. Zīmējot, komponējot, dejojot vai spēlējoties smilšu kastē, cilvēks savu iekšējo pasauli nodod tēlniecībā, zīmēšanā, pasakā, dejā utt. Ir atbrīvošana no psiholoģiskiem blokiem. Vienu vai citu neverbālās psihoterapijas veidu var veikt tikai speciālists, kurš ir pabeidzis papildu apmācību..

Problēmas un diagnozes, kuras var novērst ar sarunvalodas psihoterapiju:

  • stostīšanās;
  • neirotiski traucējumi (enurēze, encopresis, miega, apetīte, runas traucējumi);
  • trauksme, depresija;
  • aizkaitināmība;
  • agresīva izturēšanās;
  • hronisks nogurums;
  • hiperaktivitāte;
  • psihosomatiski traucējumi;
  • uzvedības traucējumi;
  • pašnovērtējuma problēmas;
  • bailes, fobijas, obsesīvas domas, OKT;
  • bērnu kaprīzes;
  • grūtības ar socializāciju, komunikāciju, adaptāciju komandā;
  • bērnu mutisms;
  • bērnišķīga greizsirdība (pret vecākiem, brāļiem, māsām);
  • piedzīvot zaudējumus (tuviniekiem vai mājdzīvniekiem);
  • emocionālas grūtības bērnam, kurš cieš no negatīva psiholoģiskā klimata ģimenē (depresija, izmisums, viņa bezjēdzības un vientulības izjūta).

Ir svarīgi saprast, ka ne visas uzskaitītās problēmas var atrisināt vai labot tikai ar psihoterapijas palīdzību, dažos gadījumos nepieciešama sarežģīta korekcija. Piemēram, hiperaktivitātes sindroma gadījumā papildus darbam ar psihoterapeitu nepieciešams novērot neirologu un, iespējams, arī citus speciālistus - psihiatru, neiropsihologu (atkarībā no traucējumu formas un smaguma)..

No ārpuses var šķist, ka neverbālās psihoterapijas veikšanā nav nekā sarežģīta. Liekas, ka kāds vecāks pats var spēlēties ar bērnu smilšu kastē, lasīt viņam pasaku vai nākt klajā ar to, uzzīmēt attēlu. Un, lai analizētu notikušo, viņš var paļauties uz psiholoģijas grāmatām vai uz informāciju, kas iegūta no interneta. Bet tas ir nepareizs priekšstats. Ļoti labi, ja vecāki kopā ar bērnu zīmē, veido no smiltīm, lasa un komponē pasakas. Tas ir atpūta, izklaide, veids, kā pavadīt laiku ar savu bērnu, labāk viņu iepazīt, stiprināt vecāku un bērnu attiecības. Bet tam nav nekā kopīga ar psihoterapiju. Pirmkārt, vecākam nav nepieciešamās izglītības un pieredzes. Psihoterapijā ir pārāk daudz dažādu nianšu, kuras var zināt tikai atbilstoši apmācīts speciālists. Psihoterapeits zina, kā pareizi strādāt ar sesijas laikā saņemto materiālu un kā to pareizi interpretēt. Otrkārt, vecākiem traucē viņu emocijas un personiskās attiecības objektīvi novērtēt un pareizi interpretēt bērna radošuma rezultātus. Tāpēc, ja bērnam ir kādas psiholoģiskas grūtības, ar kurām viņš pats nevar tikt galā, un vecāki saprot, ka viņi nekādā veidā nevar viņam palīdzēt, labāk nav kavēties un savlaicīgi sazināties ar kvalificētu speciālistu..

Nepārrunājoši psihoterapijas veidi ļauj atbrīvoties no kompleksiem un iekšējās necaurlaidības. Atkarībā no klienta individuālajām īpašībām un vajadzībām psihoterapeits izvēlas viņam vispiemērotāko neverbālās psihoterapijas virzienu.

Uz ķermeni orientēta terapija

Ļauj labot psiholoģiskas problēmas, strādājot ar ķermeni. Uz ķermeni orientētas terapijas (TOT) praktiķi apgalvo, ka psihe un ķermenis ir nesaraujami saistīti un dvēseli nevar dziedināt, neatbrīvojot miesas spriedzi. Neizteiktas emocijas un pārdzīvojumi nekur neiet, tie paliek mūsos un iznīkst no iekšpuses, izteikti dažās somatiskās slimībās. TOP ļauj noņemt muskuļu skavas, hronisku nogurumu, atpūsties, iemācīties sajust un izprast savu ķermeni.

Smilšu terapija

Šī tendence radās jau sen, un Karls Gustavs Jungs bija pirmais, kurš par to runāja. Klasiskajā Džungija smilšu terapijā tiek izvirzītas diezgan stingras prasības: klientam tiek piedāvātas divas noteikta lieluma taisnstūrveida koka smilšu kastes (vienu piepilda ar sausu smilšu, otru ar mitru smilšu), apakšu nokrāso zilā krāsā. Sesijas laikā klientam ir pilnīga rīcības brīvība - viņš var veidot un iznīcināt kādu no savām pasaulēm, rakt, ieliet smiltis, izmantot dažādas rotaļlietas utt. Psihoterapeits neiejaucas procesā, viņš novēro no malas un pamana visu, pat vismazākās nianses. Psihoterapijā nav sīkumu, jebkuru rīcību vai bezdarbību var interpretēt (kā cilvēks rīkojas ar smiltīm, cik patīkami viņam ir tajā iegremdēt rokas, vai, gluži pretēji, viņš vēlas tos visu laiku sakratīt; viņš vairāk rada vai iznīcina; kādas rotaļlietas viņš izmanto utt.)... Smilšu terapijas priekšrocība ir tā, ka cilvēks var radoši izpausties bez īpašām prasmēm vai talantiem..

Mūsdienās papildus Jungian smilšu terapijai ir arī citas jomas: pasakas smiltīs, rehabilitācija, metodiskas programmas uz smiltīm, smilšu terapija mākslas terapijas kontekstā utt. Atkarībā no mērķiem un uzdevumiem psihoterapeits izvēlas, kuru terapiju izmantot..

Pasaku terapija

Šis psihoterapijas veids ir piemērots gan bērniem, gan pieaugušajiem, taču biežāk to joprojām izmanto, strādājot ar maziem klientiem. Sesijā speciālists aicina bērnu kopīgi vai patstāvīgi nākt klajā ar savu pasaku vai apspriest jebkuru jau esošo. Tad psihoterapeits analizē notikušo un identificē bērna iekšējās problēmas, kurām nepieciešama korekcija. Pasaku terapija bieži tiek kombinēta ar dažāda veida mākslas terapiju. Piemēram, klients tiek uzaicināts uzzīmēt savu pasaku, no plastilīna izzīmēt varoņus, izgatavot lelles utt..

Mākslas terapija

Burtiski nozīmē ārstēšanu ar mākslu, radošumu. Šis psihoterapijas veids dod personai iespēju radošumā izteikt sevi, savas rūpes un pieredzi. Mākslas terapijas variantu ir tik daudz, cik daudz ir mākslas virzienu (mūzikas terapija, izoterapija, deju kustību terapija, filmu terapija, māla terapija, teātra terapija utt.). Mākslas terapija ļauj cilvēkam izmest uzkrātās negatīvās emocijas, atbrīvoties no bailēm un iemācīties izprast savas jūtas. Skatoties uz sava radošā darba rezultātu, klients izjūt gandarījumu, paaugstinās viņa pašnovērtējums un noskaņojums. Ļoti svarīgs punkts mākslas terapijā ir katarsis (šoks, ļoti spēcīgu emociju piedzīvošana). Katarsis ļauj atbrīvoties no spriedzes, kā arī izjust ieskatu, tas ir, “ieskatu”, apziņas revolūciju, pēc kuras cilvēks galvenajos dzīves jautājumos var paskatīties no cita skatupunkta..

Neverbālās psihoterapeitiskā darba metodes ļauj pareizi un delikāti palīdzēt cilvēkam viņa problēmu risināšanā. Šādu psihoterapijas metožu priekšrocība ir tā, ka tās ir interesantas un neparastas, kas piesaista un uzvar pat neuzticamākos un skeptiskākos klientus, palīdz klientam un speciālistam ātri atrast uzticības pilnu kontaktu, kā arī pārvar psiholoģiskās aizsargspējas, nekaitējot klientam..

Ja jums vai jūsu mīļajiem nepieciešama psiholoģiska palīdzība, bet jums ir grūtības ar dzīvu saziņu, jums var būt piemērota neverbālā psihoterapija vai Skype konsultācija. Zvaniet mums pa tālruni: (812) 642-47-02 un pierakstieties pie mūsu speciālistiem.

Mākslas terapija: darba veidi ar pieaugušajiem, apraksts un tehnikas

Līdz šim psihoterapijas jomā ir izveidoti daudzi virzieni un skolas. Visu to mērķis ir palīdzēt cilvēkam tikt galā ar viņu problēmām, taču viņi izmanto dažādas metodes, paņēmienus un paņēmienus. Par vienu no populārākajām jomām ir kļuvusi mākslas terapija, kas labvēlīgi ietekmē cilvēka mākslas un radošuma psihi..

Kas ir mākslas terapija: divi virzieni

Vārda tiešā nozīmē mākslas terapija ir ārstēšana ar mākslas vai radošuma palīdzību. Turklāt dažos gadījumos tas attiecas ne tikai uz garīgo stāvokļu korekciju, bet arī uz psihosomatisko slimību, piemēram, sirds un asinsvadu sistēmas, ārstēšanu vai rehabilitāciju pēc insulta un sirdslēkmes..

Mākslas terapija: mākslas uztveres dziedinošais efekts

Mākslas labvēlīgā ietekme uz cilvēku psihi ir zināma jau sen. Pat senatnes laikmetā pastāvēja jēdziens “katarsis” - dvēseles šķīstīšana, izmantojot empātiju pret lugas vai grāmatas varoņiem. Katarsis palīdz "apstrādāt" jūsu negatīvās emocijas un tādējādi atvieglo garīgās ciešanas, padara tās cildenākas un spilgtākas.

Ietekme uz apziņu, noteiktas noskaņas veidošanās parasti ir viens no svarīgākajiem mākslas mērķiem, un to cenšas sasniegt visi mākslinieki, mūziķi, rakstnieki utt. Jo talantīgāks ir darbs, jo vairāk spēka tam ir..

Plašā nozīmē mākslas terapija ietver garīgo procesu vadību, kas saistīta ar mākslas darbu uztveri. Šis psihoterapeitiskās prakses virziens tika aktīvi pētīts XX gadsimta pirmajā ceturksnī, tajā skaitā Z. Freids, K. Jungs un krievu psihologs L. S. Vygotsky.

Pašlaik relaksācijas mūzika tiek izmantota kā palīglīdzeklis psihoterapeitiskajā praksē. Psihologi iesaka apmeklēt mākslinieku izstādes un deju kolektīvu izrādes, lai radītu noteiktu emocionālu fonu, mazinātu spriedzi vai, tieši otrādi, pamodinātu aktivitāti un vitalitāti.

Pareizi izvēlēti mākslas darbi var radīt noteiktu noskaņu, palīdzēt cīņā pret depresiju un kļūt arī par garīgo un psihosomatisko slimību profilaksi. Skaņas, krāsas, vārdi un ritms ietekmē ne tikai apziņu, bet arī zemapziņu, no tās dziļuma izraisot atmiņas un attēlus, kas var ļoti spēcīgi ietekmēt cilvēka apziņu.

Diemžēl šī mākslas terapijas joma ir salīdzinoši maz pētīta, jo katra cilvēka reakcija uz šo vai šo mākslas darbu ir ļoti individuāla. L. S. Vygotsky radītās problēmas palika neatrisinātas līdz galam, tāpēc mākslas līdzekļi psihoterapijā tiek izmantoti piesardzīgi. Izņēmums ir krāsu terapija, ko var uzskatīt par atsevišķu mākslas terapijas jomu. Dažādu krāsu ietekme uz mūsu garīgo un fizioloģisko stāvokli ir labi pētīta, un to aktīvi izmanto psiholoģiskajā praksē..

Cits mākslas terapijas virziens ir ieguvis daudz lielāku attīstību, kuras pamatā ir praktiskā darbība un cilvēka tieša iesaistīšana radošajā procesā..

Mākslas terapija: radošuma dziedinošais spēks

Arvien populārākas kļūst dažādu veidu radošuma klases psihoterapijas nolūkos un tikai prieka pēc. Mākslas terapijas grāmatās un vietnēs ir uzskaitīti daudzi dažādi mākslinieciskās jaunrades veidi, kas var labvēlīgi ietekmēt psihi. Starp tiem ir ne tikai mūzika, deja, literārā jaunrade un vizuālās aktivitātes. Īpaša uzmanība tiek pievērsta mākslai un amatniecībai, kas ir tik daudzveidīga, ka ikviens var atrast kaut ko sev tīkamu: keramiku un izšuvumus, adījumus un raibus izstrādājumus, kokgriezumus un māksliniecisko kalšanu, rotaļlietu filcēšanu no vilnas un daudz ko citu..

Iesaistīšanās šāda veida aktivitātēs pati par sevi uzlabo cilvēka noskaņojumu un pašnovērtējumu, padara dzīvi gaišāku, pilnīgāku un ļauj atrast draugus un līdzdalībniekus. Bet mākslas terapija joprojām ir psiholoģiska prakse, un tas būs izdevīgāk, ja nodarbības vada speciāli apmācīts cilvēks - psihologs, kurš aizraujas ar māksliniecisko jaunradi, vai mākslinieks, kurš ir ieguvis psiholoģisko izglītību.

Ņemot vērā radošuma veidu dažādību, ko izmanto mākslas terapijā, nav iespējas sīkāk pastāstīt par katru no tiem. Tāpēc es pievērsīšos visizplatītākajam no tiem - izo terapijai, kuras galvenais līdzeklis ir zīmēšana.

Mākslas terapija pieaugušajiem: kā tā darbojas

Vizuālā aktivitāte ir vecākā cilvēka izgudrotā mākslas forma. Tagad ir pierādīts, ka cilvēki iemācījās zīmēt, pirms viņi apguva artikulācijas runu. Šāda veida radošums darbojas ar vizuāliem attēliem, kuriem ir liela nozīme mūsu psihē. Lielākā daļa informācijas tiek glabāta šādā formā un ne tikai apziņas līmenī, bet arī dziļākajā, zemapziņas līmenī. Un vizuālā aktivitāte ir kanāls, caur kuru mēs varam izveidot savienojumu ar zemapziņu.

Veidojot attēlus uz papīra, mēs aktivizējam dažādus garīgos procesus, kas palīdz tikt galā ar dažkārt visnopietnākajām problēmām un slimībām. Pat Z. Freids uzskatīja, ka jebkura mākslinieciskā jaunrade veic kompensējošu funkciju un palīdz cilvēkiem tikt galā ar savām garīgajām problēmām: kompleksiem, fobijām, vilšanos, depresiju utt..

Pazīstamais krievu psihofiziologs, akadēmiķis N. N. Nikolaenko veiksmīgi izmanto mākslas nodarbības, lai atjaunotu pacientus pēc smagiem traumatiskiem smadzeņu ievainojumiem, kā arī kompleksā ārstēšanā cilvēkiem, kuri cieš no neirozes, depresijas un šizofrēnijas. Par to varat lasīt viņa grāmatā "Radošuma psiholoģija".

Zīmēšanas un gleznošanas nodarbības ir noderīgas visiem cilvēkiem neatkarīgi no tā, vai cilvēks sevi uzskata par spējīgu vai nē. Vizuālo prasmju trūkums parasti ir diskutabls jautājums, taču tas ir citas sarunas temats. Un mākslas terapijā galvenais ir nevis spējas, nevis prasmes, bet vēlme. Galu galā jūs nekrāsojat izstādei, bet gan lai harmonizētu savu stāvokli, tāpēc šeit vispār netiek izvirzīts jautājums par “skaistumu” vai kvalitāti.

Neatkarīgi no tā, kā jūs krāsojat, jūsu radošumam joprojām būs psihoterapeitisks efekts. Turklāt tā labvēlīgā ietekme uz psihi tiek veikta caur vairākiem kanāliem vienlaikus..

  • Izveidojot attēlus uz papīra lapas, cilvēks nodibina kontaktu ar savu zemapziņu. Tur bieži tiek glabātas traumatiskas atmiņas, kas rada spiedienu uz mums un rada nelabvēlīgu psiholoģisko atmosfēru. Ieliekot traumatiskus vai satraucošus attēlus uz papīra, cilvēks ne tikai atbrīvojas no viņu ietekmes, bet arī pārdomā tos, pārveido tos, padara tos saprotamākus un mazāk sāpīgus.
  • Iesaistoties vizuālā darbībā, cilvēks pārdomā savas problēmas caur radošuma prizmu. Tas viņam palīdz atrast izeju no sarežģītās situācijas vai samierināties ar neizbēgamo..
  • Zīmēšana ir radošs process, un pavadošā iedvesma smadzeņu garozā rada tonizējošu uzbudinājuma fokusu. Tas kalpo kā pozitīvas enerģijas un pozitīvu emociju avots, palīdz pārvarēt apātiju un depresiju.
  • Vizuālā aktivitāte ir sevis izzināšanas un pašizpausmes veids. Grafisko un krāsu kompozīciju izveidošana ļauj labāk izprast savas vēlmes, mērķus, izprast problēmas un redzēt to risināšanas veidus.
  • Vizuālās aktivitātes palīdz cilvēkam sajust dzīves garšu. Pēc daudzu cilvēku domām, kuri sāka gleznot jau pieaugušā vecumā, viņi uz pasauli skatījās citādāk, pozitīvāk, redzēja daudz ko tādu, ko agrāk nepamanīja..
  • Zīmēšana aktivizē iztēles domāšanu un labās puslodes darbu, tādējādi veicinot radošuma attīstību.

Tas viss kopā ļauj cilvēkam rast harmoniju, vienoties ar apkārtējo pasauli un ar sevi. Galu galā bieži vien iekšējie konflikti padara mūsu dzīvi nepanesamu..

Mākslas terapijas iezīme ir arī tās universālā būtība - tā ne tikai palīdz cilvēkam tikt galā ar problēmām un atrast izeju no dažādām sarežģītām situācijām, bet arī tai nav kontrindikāciju. Mākslas nodarbības nevar jums nodarīt ļaunumu, pat ja jūs pats vingrojat, bez pieredzējuša psihoterapeita norādījumiem.

Mākslas terapijas prakse: principi un paņēmieni

Mākslas terapijas galvenie mērķi ir atklāt cilvēka iekšējo pasauli un radīt vislabvēlīgākos apstākļus personības harmonizēšanai. Tāpēc tik svarīga ir paša cilvēka aktivitāte, vēlme ienirt radošuma pasaulē, sajust, kā apziņa tiek atklāta vizuālās aktivitātes, dejas vai mūzikas ietekmē..

Mākslas terapijas principi

Mākslas terapijas praksē apgalvojumiem “man nav spēju”, “rokas ir nodrebētas” vai “es nezinu, kā tas tiek darīts” nav jēgas. Psiholoģiskās ietekmes panākumiem ir jāmaina attieksme pret radošo darbību un jāuzskata to nevis par “demonstrācijas izrādēm” citiem, bet gan par pašrealizācijas veidu. Atbrīvoties no nevajadzīgām bailēm un kompleksiem nav iespējams, neievērojot vairākus principus:

  • Neprasi kā, vienkārši dari to. Pirmkārt, svarīgs ir process, kas vienmēr novedīs pie kāda veida rezultāta. Šis rezultāts nevar būt slikts vai nepareizs, jo tas ir jūsu iekšējās pasaules atspoguļojums, spogulis..
  • Neesi kautrīgs. Bieži vien cilvēkus samulsina pat mākslas terapijas vingrinājumi, nemaz nerunājot par viņu pašu ķeburiem. Izkāpiet pāri šai psiholoģiskajai barjerai, atbrīvojiet savu radošumu, padariet to par jautru spēli un izbaudiet katru zīmuļa vai sukas kustību uz papīra.
  • Pārdomājiet rezultātus. Pārdomas par jūsu radošuma produktu (zīmējums, kompozīcija, skulptūra) ir nepieciešams mākslas terapijas posms. Tas, ko esat paveicis, ir informācijas avots par jums, jūsu problēmām un veidiem, kā tās pārvarēt. Tieši pārdomās par radošuma rezultātu rodas pareizākās domas un tiek atrasti nepieciešamie risinājumi..

"Ieskatu", ieskatu efekts ir ļoti svarīgs punkts mākslas terapijā. To neradīs neviens psihologs neatkarīgi no tā, cik lielisks speciālists viņš ir. Tas ir paša dalībnieka uzdevums. Tieši jūs izprotat savu iekšējo pasauli un izdarāt secinājumus.

Mākslas terapijas paņēmieni

Ir ļoti daudz īpašu metožu un vingrinājumu, ko izmanto mākslas terapijā. Šeit minēšu tikai dažus no tiem..

Vingrinājums "Avatar"

Šī vingrinājuma mērķis ir radīt apstākļus sevis atklāšanai. Tas ir ļoti svarīgi, jo mēs bieži pieļaujam kļūdas, jo mēs neizprotam sevi, savas vēlmes, problēmas, mēs nezinām stiprās un vājās puses..

Viena no jēdziena "iemiesojums" nozīmēm ir dvēseles iemiesojums. Tas ir objekts, kas jūsu prātā ir saistīts ar jums vai simbolizē jūs. Kāds izvēlas dzīvnieku, kāds - putnu vai augu, un kāds - nedzīvu priekšmetu.

Atrodiet pasaulē to, kas vispilnīgāk atspoguļo jūsu iekšējo pasauli, un noformējiet šo objektu. Nemēģiniet panākt maksimālu līdzību ar realitāti. Tas nav nepieciešams, jo jūsu dvēsele un, piemēram, jautrs kucēns vai plaukstošs vītols, nav identiski. Ļaujiet jūsu "iemiesojumam" būt atšķirīgam no kaut kā reāla un unikāla, jo jūsu dvēsele ir unikāla. Varbūt zīmējums būs skicēts vai līdzīgs multfilmas varonim. Tas neko nenozīmē. Vissvarīgākais - mēģiniet panākt, lai darbs atspoguļo jūsu stāvokli. Neaizmirstiet par detaļām, dažām niansēm, detaļām. Nesteidzieties, šis ir jūsu iemiesojums.

Kad esat pabeidzis, uzmanīgi apsveriet zīmējumu, apbrīnojiet, pārdomājiet to. Kāpēc izvēlējāties tieši šo izskatu? No kurienes radās šīs detaļas, krāsas, rotājumi? Kas jums visvairāk patīk izskatā? Kas nepatīk? Ko jūs vēlētos mainīt??

Vingrinājums "Mērķa attēls"

Vai jums ir kāds mērķis? Ko jūs tiecaties, kas jūs piesaista? Diemžēl daudziem nav skaidra priekšstata par mērķiem, un tas kavē viņu progresu. Tradicionāls: “Es gribu daudz naudas” nav mērķis, bet gan līdzeklis mērķa sasniegšanai. Bet kas?

Uzzīmē savu mērķi. Ja sākumā jums ir grūtības - nekautrējieties, vienkārši zīmējiet, skicējiet, uzrakstiet. Un pakāpeniski viņi veidos jēgpilnu zīmējumu. Fiksējiet attēlu ne tikai apziņā, bet arī uz lapas. Izstrādājiet visas detaļas, krāsojiet ar krāsainiem zīmuļiem, mēģiniet padarīt to trīsdimensiju.

Tagad jūs jau varat redzēt mērķi, turklāt tas jums ir kļuvis reāls, jo jūs to jau esat iemiesojis materiālā, jūs varat to redzēt un pieskarties. Vēlreiz apbrīnojiet zīmējumu, slavējiet sevi un pajautājiet, kas jums nepieciešams mērķa sasniegšanai? Līdz tās pilnīgai ieviešanai ir palicis ļoti maz..

Vingrinājums "Dzīve ir kā ceļš"

Dzīvē mums ir bijusi iespēja staigāt pa daudziem ceļiem - asfalta un lauku ceļiem, meža takām un dārza takām. Un cik mīļi jūs redzat savu dzīvi?

Uzzīmējiet savas dzīves ceļu. Padomājiet par to, no kurienes tas sākas, kādās vietās tas iet cauri, kāds tas ir tagad, kāds ir tā malā. Un vispār, kas viņa ir? Bruģēts ar ķieģeļiem vai iespiests daudzās pēdās, plats vai šaurs?

Nesteidzieties, atcerieties, ko satikāt uz šī ceļa. Bedres un izciļņi, plakanas, gludas vietas, kāpumi un kritumi? Ko jūs attēlosit šī ceļa malās?

Uzmanīgi apskatiet savu zīmējumu, padomājiet par to. Atbildiet sev, vai esat apmierināts ar izvēlēto ceļu? Varbūt ir jēga salocīt? Vai arī jums acīmredzami trūkst jaunu cilvēku vai zaļo zonu? Kā jūs vēlētos redzēt savu nākotnes ceļu, jo tas joprojām ir ļoti garš?

Brīvroku zīmēšanas vingrinājums

Paņemiet papīra lapu un zīmuli (pildspalvu), atpūtieties, dziļi elpojiet, aizveriet acis un sāciet zīmēt. Zīmē nejauši, nemēģinot radīt jēgpilnu attēlu. Ļaujiet savai rokai brīvi pārvietot zīmuli virs papīra, atstājot uz tā dažādus triecienus, rakstiņus, savstarpēji savienojošās līnijas un līkločus..

Pēc tam atveriet acis un uzmanīgi izpētiet iegūto zīmējumu. Ko jūs tajā redzat? Kādi attēli parādās līniju haosā? Ievelciet detaļas, lai pabeigtu redzēto attēlu, asinātu kontūras, dažās vietās krāsojiet ar krāsainiem zīmuļiem. Ļaujiet jūsu garastāvoklim, nākotnei, cerībām un iedvesmai piedzimt no līniju haosa.

Padarot to pats, mēģiniet dažādot paņēmienus. Lai izveidotu kompozīciju no auduma gabaliem, izšuvumiem, māla modelēšanas vai vilnas kompozīcijām, varat izmantot rafinēšanas metodi.

Piemēram, daudziem cilvēkiem patīk veidot kolāžas. Izgrieziet žurnālu, brošūru, avīžu attēlus un vēstules, pielīmējiet tos uz papīra lapas. Tikai pārliecinieties, lai skaidri noformulētu mērķi, kuru vēlaties attēlot: noskaņu, mērķi, nākotni, problēmas risinājumu vai kaut ko citu. Iegūtais sastāvs padarīs jūsu neskaidrākās cerības skaidrākas un ieteiks atbildi uz sarežģītiem jautājumiem..

Šis paņēmiens mazina neveiklību cilvēkiem, kuri ir pārliecināti, ka nespēj uzzīmēt. Bet atcerieties: pats izveidot zīmējumu ir daudz noderīgāk, jo ideomotorās komunikācijas mehānismi starp roku un dažādām smadzeņu garozas daļām ir savienoti.