Mātīte, melatonīns vai miegazāles? Kādas zāles patiešām palīdz uzlabot miegu

Kāpēc melatonīns ir bezjēdzīgs līdzeklis pret bezmiegu, bet palīdz tikt galā ar jetlag? Vai mātes sievai un baldriānam ir kāda jēga? Vai recepšu miega zāles ir bīstamas ķermenim? Publicējam fragmentu no grāmatas “Kā pārvarēt bezmiegu? Veselīgs miegs 6 nedēļās ", kas tika publicēts izdevniecībā" Pēteris ".

Akūtas bezmiega stadijā ir svarīgi novērst tā hronisku attīstību. Dzīvesveidā ir jāievieš bezmiega kognitīvi-uzvedības terapijas elementi. Tas ietver miega ierobežošanas paņēmienus, stimulu kontroles paņēmienus, dzīvesveida un miega higiēnas ieteikumus, negatīvo uzskatu korekciju un relaksācijas paņēmienus. Narkotiku terapija ir diezgan iespējama arī akūta bezmiega gadījumā, un tās iecelšanu nevajadzētu atlikt. Bet konkrētās zāles izvēle un uzņemšanas taktika jāapspriež ar ārstu. Šeit ir galvenās narkotiku klases, kuras Eiropā lieto bezmiega ārstēšanai.

Augu nomierinošie līdzekļi

Pirmā ārstēšanas līnija var būt vienkāršākie bezrecepšu līdzekļi: fitopreparāti vai bioloģiski aktīvās piedevas, kuru pamatā ir baldriāns, māte, piparmētra, vilkābeleņu augļi, citronu balzams, pasiflora un citi komponenti. Bieži vien augu komponentus šādos preparātos apvieno ar mikroelementiem (magniju, kalciju) un B vitamīniem, kas arī labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu. No šīm zālēm nav fiziskas atkarības..

Viņiem ir sedatīvs efekts, bet tiem nav skaidras hipnotiskas iedarbības. Nervu sistēma nomierinās, cilvēks kļūst izturīgāks pret stresu un mazāk uztraucas, un tas, savukārt, veicina fizioloģiskā miega sākumu. Bet negaidiet, ka ņemsit tos pirms gulētiešanas un aizmigt tieši tur. To uzņemšanas efekts parādās pakāpeniski. Parasti sedatīvie līdzekļi jālieto 2–4 nedēļu laikā, īpaši ilgstošas ​​stresa situācijas gadījumā. Tie tiek izsniegti aptiekā bez receptes. Bet jebkurā gadījumā pirms lietošanas ieteicams uzmanīgi izlasīt instrukcijas..

Melatonīna preparāti

Diennakts traucējumi var izraisīt akūtu bezmiegu. Tie ietver jet lag (jet lag), maiņu darbu, miega kavēšanās (pūces) sindromu. Interesanti, ka rūpniecības sabiedrībā diezgan bieži tiek atzīmēta tā saucamā sociālā reaktīvā nobīde. Šī ir situācija, kad cilvēks pamostas divas vai vairāk stundas vēlāk brīvdienās nekā darba dienās. Tajā pašā laikā brīvdienās viņš, šķiet, virzās uz rietumiem (pieceļas vēlāk), bet darba dienās - uz austrumiem (pieceļas agrāk). Lai aprakstītu šo stāvokli, dažreiz tiek izmantots arī termins nedēļas nogales bezmiegs. Cilvēks labi guļ sestdienas rītā līdz pulksten 10-11, tāpēc aizmieg vēlu naktī no sestdienas uz svētdienu. Viņš mostas svētdien pulksten 11–12 un nevar aizmigt pirmdienas vakarā, un tad ar lielām grūtībām darba nedēļas sākumā pieceļas pulksten 6–7..

Ar diennakts traucējumiem labi palīdz melatonīna preparāti, mākslīgi sintezēts miega hormons. Krievijā vispazīstamākā melatonīna narkotika ir melaksēns. Tas efektīvi iestata bioloģisko pulksteni. Ar reaktīvo nobīdi tas tiek iecelts 30 minūtes pirms paredzamā aizmigšanas vietējā laika ierašanās dienā un vēl trīs līdz četras dienas. Izmantojot sociālo strūklu, melaxen ir iespējams lietot pirms gulētiešanas svētdien, kā arī no pirmdienas līdz otrdienai. Izmantojot maiņu darba grafiku, ir ieteicams lietot narkotiku pusstundu vai stundu pirms vēlamā miega laika, pat ja cilvēks neguļ neparastā laikā, tas ir, dienas laikā. Izteiktās pūces var lietot melatonīnu kursos 1–2 mēnešus, kas viņiem palīdz aizmigt agrāk. Melaxen tiek pārdots bez receptes, taču jebkurā gadījumā jums jāizlasa instrukcijas par esošajām kontrindikācijām.

Tajā pašā laikā jāatzīmē, ka melatonīnu nav pareizi lietot kā klasisku miega tableti. Ja cilvēks neizjauc diennakts ritmu un tiek saglabāta melatonīna ikdienas ražošana un bezmiegs rodas citu iemeslu dēļ, tad zāļu lietošana nedos efektu.

Trankvilizatori, Z-miega līdzekļi un antihistamīni

Mēs vēršamies pie narkotikām ar diezgan izteiktu hipnotisku efektu. Vietējā praksē visbiežāk izmantotie ir benzodiazepīni (fenazepāms, triazolāms, klonazepāms utt.), Z-miega līdzekļi (zopiklons, zolpidēms, zaleplons) un antihistamīni (doksilamīns)..

Atbilstoši hipnotiskās iedarbības stiprumam šīs zāles būtiski neatšķiras, taču katrai grupai ir vairākas pazīmes. Galvenā benzodiazepīna trankvilizatoru priekšrocība ir to zemās izmaksas. Tomēr autori praktiski tos neieceļ. Tas ir tāpēc, ka, salīdzinot ar Z-miega līdzekļiem un antihistamīna līdzekļiem, benzodiazepīniem:

  • kopējais dažādu blakusparādību risks ir lielāks;
  • vairāk atlikušo efektu nākamajā dienā pēc zāļu lietošanas;
  • vairāk nevēlamas mijiedarbības ar citām zālēm;
  • lielāks fiziskas atkarības attīstības risks;
  • lielāka negatīva ietekme uz miega modeļiem.

Recepšu benzodiazepīni.

Galvenā atšķirība starp Z-miega līdzekļiem grupas iekšienē ir darbības ilgums. Zopiklons (somnol, imovan) - astoņas stundas, zolpidems (sanval, ivadal) - sešas stundas, zaleplon (sonata) - četras stundas. Zopiklonu ieteicams izrakstīt, ja nepieciešams, lai nodrošinātu pilnu astoņu stundu miegu. Tas ir paredzēts pacientiem ar miega traucējumiem un miega uzturēšanu. Zopiklonu var lietot situatīvi, īsos (3–5 dienas) un garākos kursos (2–3 nedēļas). Zolpidēmu var izmantot arī miega traucējumiem un miega uzturēšanai, taču ieteicams to izrakstīt, ja miegam tiek atvēlēts mazāk laika (6-7 stundas). Zaleplon ir indicēts pacientiem ar miega traucējumiem tā īsās darbības ilguma dēļ. Šo narkotiku var lietot arī nakts vidū, ja pirms paredzamā paaugstināšanās ir palikušas vairāk nekā četras stundas. Zaleplonu var izmantot situatīvi problēmām ar aizmigšanu diennakts miega traucējumu gadījumos, kā arī lidojumos, kas ilgst četras stundas vai ilgāk.

Antihistamīna doksilamīns (donormils, reslips) tiek plaši izmantots akūtas bezmiega gadījumā, un tam ir labs drošības profils. Doksilamīna darbības ilgums ir 6–8 stundas, tāpēc to var ordinēt pacientiem ar miega traucējumiem un miega uzturēšanu. Parasti zāļu lietošanas ilgums ir no divām līdz piecām dienām, bet ārsts to var palielināt, ja nepieciešams. Doksilamins ir vienīgais miega līdzeklis, ko var lietot jebkurā grūtniecības trimestrī. Zāles tiek izrakstītas pēc receptes.

Ņemiet vērā, ka benzodiazepīni, Z-miega līdzekļi un antihistamīni var saasināt obstruktīvas miega apnojas sindromu. Ja skaļi krācat un / vai apkārtējie ir pamanījuši, ka miega laikā esat pārtraucis elpošanu, jums jāveic atbilstoša pārbaude un jāprecizē diagnoze vai jāatturas no šo narkotiku grupu lietošanas..

Šīs narkotiku grupas pasliktina spēju vadīt transportlīdzekļus un strādāt ar mehānismiem, tāpēc ārstēšanas laikā pacientam vajadzētu atturēties no šādām darbībām. Nepārtraukta hipnotisko līdzekļu un trankvilizatoru kursa ilgumam (izņemot melatonīnu, kurš, kaut arī patiesībā nav hipnotisks, bet bieži automātiski tiek iekļauts šajā grupā) vajadzētu būt minimālam. Nav vēlams tos lietot ilgāk par četrām nedēļām, jo ​​var veidoties psiholoģiska un pēc tam fiziska atkarība no narkotikām..

Bezmiegs depresijas gadījumā: efektīvas patoloģijas ārstēšanas metodes

Depresīvā tipa bezmiegu raksturo grūtības aizmigt vai neproduktīvs pārtraukts miegs naktī. Tas rodas sarežģīta emocionāla stāvokļa, apātijas, paaugstinātas trauksmes rezultātā.

Nepietiekama miega rezultātā pacienta garastāvoklis vēl vairāk pasliktinās, un tiek izveidots apburtais loks. Tāpēc vienīgā adekvātā bezmiega ārstēšana depresijas gadījumā būs cīņa ar pamata slimību. Depresīvo traucējumu ārstēšana ir sarežģīta un ilgstoša, taču pēc pacienta emocionālā stāvokļa uzlabošanās bezmiegs automātiski izzūd.

Bezmiega briesmas depresijas gadījumā

Depresīvu traucējumu gadījumā pacients pastāvīgi izjūt draudus dzīvībai, un bezmiegs var saasināt šo stāvokli, palielinot veselības risku. Miega laikā ķermenis atbrīvojas no liekā stresa, iedarbinot aizsardzības mehānismus pret slimībām. Ja naktī nav atpūtas, stress uzkrājas, un drīz tas pārvēršas par nopietnām novirzēm..

Svarīgs! Ar bezmiegu ar depresiju cilvēks kļūst letarģisks un bezuzņēmīgs, viņa koncentrācija samazinās. Neuzmanība palielina arodveselības risku.

Pacienta, kurš cieš no bezmiega, sniegums depresijas fona apstākļos strauji pazeminās. Ja cilvēks vada automašīnu, viņš kļūst bīstams sev un pasažieriem. Aktīva bezmiegs 100% gadījumu izraisa emocionālus traucējumus: asarainību un aizvainojumu, nepietiekamu reakciju uz apkārtējo vidi, pilnīgu apātiju un nevēlēšanos uzlabot savu dzīvi.


Ja netiek sākta bezmiega depresijas ārstēšana, situācija pasliktinās. Novārtā atstāti gadījumi noved pie akūtas psihozes ar halucinācijām, delīriju. Dažām slimības formām nepieciešama obligāta medicīniska iejaukšanās..

Depresija un traucēts miegs

Ķermeņa normālai un veselīgai darbībai cilvēkam vienkārši ir nepieciešams pilnīgs un veselīgs miegs. Pēc ārstu domām, pusaudžiem un pusmūža cilvēkiem vajadzētu gulēt 8 stundas, bet bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem - 10 stundas. Pateicoties tam, ķermenis nākamajā dienā varēs atpūsties un noskaņoties pilnam darbam..

Sapņā muskuļi un locītavas atpūšas, un ķermenis iegūst sparu, spēku un enerģiju, bez kuras normāla ķermeņa darbība vienkārši nav iespējama. Tomēr daži cilvēki neguļ noteiktā laikā, jo viņi daudz strādā vai ir aizņemti ar personīgām lietām, ja dienas laikā nebija laika tās pabeigt..

Laika gaitā viņiem arī attīstīsies bezmiegs, jo viņu ķermeņi pierod naktīs nomodā. Bet dienas laikā viņi būs miegaini un miegaini.

Bezmiegs ir pastāvīgi miega traucējumi, kas kļuvuši hroniski. Ārsti saka, ka depresijas laikā 40% cilvēku naktī rodas miega traucējumi, kas prasa obligātu visaptverošu ārstēšanu..

Uzmanību! Bezmiegs cilvēkam var rasties kā patstāvīga slimība, un to var uzskatīt arī par citu slimību attīstības simptomu. Tie var būt garīgi traucējumi, asinsvadu un sirds slimības, kā arī patoloģijas, kas saistītas ar atbalsta aparāta darbu.

Tāpēc, ja cilvēks cieš no bezmiega, bet nevar sev atzīt, ka viņam attīstās depresija, noteikti jākonsultējas ar ārstu, viņš palīdzēs izprast savu ķermeni, kā arī izrakstīs šī stāvokļa ārstēšanu..

Kāpēc depresijā attīstās bezmiegs un tā kļūst hroniska? Fakts ir tāds, ka līdz ar slimības attīstību pacients pastāvīgi ritina negatīvas domas galvā, atgādina par savām sakāvēm un neveiksmēm, kā arī sāk domāt par savu “nepareizo” eksistenci. Tā rezultātā šādas personas smadzenes vienmēr ir piepildītas tikai ar negatīvu informāciju un sliktām emocijām..

Tā rezultātā šāds orgāns pastāvīgi atrodas satrauktā un saspringtā stāvoklī, tāpēc, tiklīdz pacients dodas gulēt, viņa ķermenis nekādā veidā nevar atpūsties (un tas attiecas ne tikai uz smadzenēm, bet arī uz ķermeni), jo smadzenes turpina inerces veidā ritināt negatīvu informāciju..

Ilgstoša depresija izraisa bioķīmiskā līdzsvara nelīdzsvarotību cilvēka smadzenēs - tas noved pie tā, ka pacienta nakts miegs kļūst periodisks un virspusējs. Šāds cilvēks spēj gulēt asinīs pusi nakts un nemigt..

Dažreiz ārsti pamana, ka depresīvi pacienti viegli un ātri aizmieg, bet naktī viņi pamostas no sapņotā murga, kas arī izraisa bezmiegu - pēc tam pacienti vairs nevar aizmigt.

Cīņa pret depresiju un bezmiegu būtu jāveic vienlaikus, jo, ja garīgās slimības nebūtu apsteigušas cilvēku, arī bezmiegs nebūtu attīstījies. Lai atbrīvotos no slimības, jums jāapmeklē ārsts - bezmiegs ir aizliegts patstāvīgi ārstēt mājās, jo lietotie medikamenti var tikai pasliktināt veselības stāvokli..

Pirms diagnostikas izmeklēšanas ir vērts arī atteikties no tautas receptēm - tas viss ir nepieciešams, lai saasinātu slima organisma stāvokli.

Vispārējs traucējumu ārstēšanas režīms

Ārstējot bezmiegu depresijas laikā, jums jāievēro noteikti noteikumi, lai pārkāpums nepārvērstos hroniskā formā:

  • dodieties gulēt vienlaikus - tas palīdzēs ķermenim precīzi saprast, kad tam vajadzētu atpūsties;
  • dienas laikā jums jācenšas negulēt, lai ķermenis naktī būtu pietiekami noguris un viņam būtu nepieciešams miegs;
  • pirms gulētiešanas ir aizliegts lietot alkoholu un aizu, pēdējā maltīte nāk laikā 2-3 stundas pirms gulētiešanas, vēlams ēst vieglas maltītes;
  • pēc pusdienām ir aizliegts lietot dzērienus ar kofeīnu;
  • pirms gulētiešanas nevar nodarboties ar smago sportu, nesteidzīgai pastaigai ir pozitīva ietekme uz aizmigšanu;
  • nevajag mēģināt gulēt, ja 20 minūšu laikā pēc gulētiešanas pats miegs nenāca. Labāk novērst uzmanību no grāmatas vai kādas vienmuļas aktivitātes;
  • pirms gulētiešanas varat klausīties mīkstu mūziku, nomierinošus ierakstus;
  • jūs varat dzert relaksējošu tēju 40-60 minūtes pirms gulētiešanas;
  • ja jūs pats nevarat atbrīvoties no bezmiega ar depresiju, jums jāsazinās ar psihoterapeitu.

Bezmiega ārstēšana ar ilgstošu depresiju ir nepieciešama, jo cilvēki, kuri normāli guļ, vieglāk panes garīgos traucējumus un ātrāk no tiem atbrīvojas..

Iepriekšēja diagnostika

Lielākajai daļai cilvēku ar depresiju rodas bezmiegs. Smags emocionāls stāvoklis neļauj pacientam atpūsties pirms gulētiešanas. Viņš ir saspringts, nevar gulēt, pastāvīgi mētājas un griežas gultā, nespēj atbrīvoties no obsesīvām domām.

Diferenciālā analīze šajā gadījumā ir diezgan sarežģīta. Tas notiek tāpēc, ka depresīvā tipa bezmiega pazīmes ir pilnīgi identiskas bezmiega simptomiem, ko izraisa kopīgi miega higiēnas traucējumi..

Depresīvas bezmiega simptomi:

  1. Aizmigt.
  2. Nakts pamošanās (līdz 10–15 reizēm).
  3. Patoloģisks nogurums.
  4. Sākotnējie psihoemocionālo traucējumu simptomi.

Bezmiegu depresijas gadījumā raksturo īss, virspusējs miegs, pēc kura pacients nejūtas atpūties. Bet galvenā diagnostikas pazīme ir smags emocionāls stāvoklis, aizkaitināmība un sociālo savienojumu zaudēšana..

Bezmiega ārstēšana ar medikamentiem

Bezmiega ārstēšanai ir jāizvēlas noteiktas zāles, ārsts nodarbojas ar iecelšanu. Līdztekus bezmiega līdzekļiem ir jānosaka zāles depresijas novēršanai. Bieži vien, atbrīvojoties no depresijas traucējumiem, pacients uz visiem laikiem atvadās no bezmiega..

Visizplatītākās narkotiku ārstēšanas metodes ir:

  • antidepresantu iecelšana - zāles atjauno ķīmisko līdzsvaru smadzenēs, kas noved pie laba garastāvokļa un apātijas novēršanas;
  • miega zāļu vai nomierinošo līdzekļu iecelšana - pirms receptes izrakstīšanas ārsts veic pārbaudi. Dažiem pacientiem ir pietiekami vājas augu izcelsmes zāles, citiem ir nepieciešami nopietni trankvilizatori.

Attiecībā uz antidepresantiem to parasti izvēlas par labu serotonīna inhibitoriem. Šajos fondos ietilpst "Paxil", "Prozac". Arī tricikliskos antidepresantus izraksta, ja pirmajai grupai ir kontrindikācijas: "Amitriptililīns". Dažos gadījumos tiek izmantoti anti-trauksmes antidepresanti.

Dažiem pacientiem nepieciešama īpašu miega zāļu iecelšana: "Ambien", "Sonata", "Lunesta". Jebkurus medikamentus bezmiega ar depresiju ārstēšanai ir iespējams izmantot tikai ar ārsta piekrišanu..

Efektīvi trankvilizatori

Trankvilizatori ne tikai ārstē bezmiegu, kas pavada depresiju, bet arī mazina trauksmi, spriedzi, trauksmi un citus CNS traucējumus. Dažas zāles ir pieejamas aptiekā bez ārsta receptes, taču labāk tās lietot tikai pēc konsultēšanās: "Afobazol", "Noofen", "Adaptol". Phenazepāms pieder visspēcīgāko trankvilizatoru grupai, un to nevar iztikt bez ārsta receptes.

Ārstniecības augu preparāti

Augu izcelsmes zāles ir vieglas zāles dažu bezmiega formu korekcijai depresijas gadījumā. Augu izcelsmes zāles tiek pārdotas brīvi, nav nepieciešama ārsta recepte: Novo-Passit, mātes siera vai baldriāna tinktūra. Lietojot atbilstoši norādījumiem, augu izcelsmes preparātiem nav blakusparādību. Tomēr notiek pārdozēšana, ko papildina slikta dūša, caureja un vemšana..

Kas ir depresija un kā tā izpaužas

Depresija ir sarežģīti garīgi traucējumi, kas dramatiski maina pacienta noskaņojumu un vispārējo labsajūtu. Kā noteikt šī stāvokļa attīstību?

Apstākļi, kas raksturo depresijas sākšanos:

  • samazināts garastāvoklis;
  • savas pašcieņas apspiešana (pacients sevi uzskata par bezvērtīgu un patētisku cilvēku, kas nevienam nav vajadzīgs);
  • neapmierinātība savā dzīvē, ko izsaka nevēlēšanās kaut ko darīt;
  • biežas panikas pārrāvumi.

Katrā cilvēkā depresija notiek atšķirīgi - tas ir atkarīgs no slimības veida. Piemēram, pēcdzemdību depresija nav ilgstoša, un to raksturo vispārējs stāvokļa pasliktināšanās, un alkoholiskas slimības izraisa neapmierinātību dzīvē un depresīvu pašnovērtējumu..

Jebkura veida slimība var izraisīt bezmiegu, kas kopā ar psihiskām problēmām var izraisīt daudzus veselības riskus un komplikācijas..

Protams, katrs cilvēks vismaz vienu reizi ir piedzīvojis neapmierinātību ar savu dzīvi un apātiju, bet veseliem cilvēkiem šis nosacījums ilgst īsu laika periodu, un, kā likums, tas neizraisa nopietnas problēmas, kurām raksturīgs bezmiegs vai ilgstoša izolācija sevī. Tādēļ šādiem cilvēkiem nav nepieciešama ārstēšana..

Bet, ja depresīvs stāvoklis ilgst vairāk nekā 2 nedēļas, un to papildina pilnīga vai daļēja nakts miega zaudēšana, steidzami jāsāk cīnīties ar patoloģiju - tad drīz pēc ārstēšanās būs iespējams atjaunot normālu cilvēka stāvokli..

Psihoterapija kā bezmiega novēršanas metode

Pacientiem ar smagu depresiju jāapmeklē psihoterapeits. Traucējumu ārstēšana aptver visas dzīves jomas, ieskaitot nakts atpūtu. Psihoterapijas sesijas var palīdzēt atbrīvoties no vairuma problēmu, ieskaitot bezmiegu. Lai to izdarītu, ārsts izmanto dažādas ietekmes metodes: hipnoze, auto apmācība, uzvedības psihoterapija..

Ja garīgās attīstības traucējumi ir nopietni, obligāti jākonsultējas ar psihiatru. Dažreiz ir nepieciešama citu speciālistu iesaistīšana, jo depresijas un bezmiega mehānisms izraisa sirds, vairogdziedzera slimības un citus traucējumus..

Kā abi stāvokļi ir saistīti

Depresijai ir vairākas sekas, kas bieži ietekmē dzīves kvalitāti. Visizplatītākie no tiem ir:

  • ārkārtēja skumjas, tukšuma, trauksmes sajūta;
  • paaugstināta uzbudināmība;
  • bezcerības, bezvērtības sajūta;
  • atkārtotas domas par pašnāvību;
  • trauksme;
  • enerģijas zudums;
  • nespēja koncentrēties;
  • svara izmaiņas.

Bezmiegs ir bieži sastopams simptoms (pastāv arī pretējais - apmēram 15% pacientu ar depresiju guļ pārāk daudz). Pats bezmiegs var būt arī viens no depresijas cēloņiem. Tas tieši neizraisa fiziskās veselības pasliktināšanos, bet kombinācijā ar slimību vai citu faktoru var pasliktināt stāvokli.

Bezmiega ārstēšana mājās

Miega traucējumu ārstēšana depresijas gadījumā ir iespējama, izmantojot alternatīvo medicīnu. Pirmā lieta, kas var nonākt glābšanā, ir medus receptes:

  • Medus ūdens. Pirms gulētiešanas katru dienu cilvēks ņem glāzi ūdens, kas sajaukts ar 1 ēd.k. l. medus.
  • Citronu dzēriens. Pirms gulētiešanas lietojiet līdzekli no 1 tējk. valrieksti, citronu sula un 2 ēd.k. l. medus.
  • Kefīra kokteilis. Glāzi raudzēta piena produkta sajauc ar 1 ēd.k. l. medus. Jums jāārstē pirms gulētiešanas 10 dienu laikā..

Bezmiegs depresijas gadījumā ir ārstējams ar ārstniecības augiem. Ir daudz augu, kas cilvēkam var atjaunot miegu..

Bezmiegs un dzīves kvalitāte

Cilvēki ar bezmiegu ziņo par pastāvīgu nepietiekamu miega daudzumu un / vai kvalitāti naktī. Viņi baidās no slikta miega miega dēļ uztvertajām katastrofiskajām sekām..

Dienas laikā cilvēkiem ar bezmiegu ir samazināta spēja veikt ikdienas uzdevumus, miegainība, nogurums, grūtības sociālajā darbībā, slikta koncentrēšanās un atmiņas problēmas..

Arvien vairāk tiek pierādīts, ka bezmiegs ir riska faktors vai pat var veicināt psiholoģisko traucējumu attīstību.

Bezmiegs var rasties ar grūtībām aizmigt (agrs bezmiegs), biežas pamošanās naktī (bezmiegs vidū) un agra rīta pamošanās (termināls bezmiegs). Šie traucējumi var rasties pastāvīgi vai īslaicīgi, reaģējot uz stresu..

Ārstu viedoklis

Smagas depresijas attīstību ir vieglāk novērst, nekā tikt galā. Lai uzturētu stabilu psihoemocionālo stāvokli, savlaicīgi jāārstē somatiskās slimības, jā normalizē darba slodze, jāspēj atpūsties un jāatslēdz uzmanība no pašreizējām problēmām.

Lai novērstu bezmiegu, ieteicams veikt īpašu režīmu un pieturēties pie tā. Miegam atvēlēto laiku nevar atņemt dažu steidzamu lietu risināšanai un vēl jo vairāk tāpēc, lai to ievadītu sistēmā. Ja jums ir grūti aizmigt, varat lietot augu izcelsmes nomierinošos līdzekļus. Ja attīstās pastāvīgi miega traucējumi, meklējiet medicīnisko palīdzību.

Problēmas iezīmes

Depresija ir garīgi traucējumi, ko vienmēr pavada slikts garastāvoklis, kā arī virkne citu simptomu. Persona, kas sastopas ar šādu parādību, ir pilnīgi vīlusies savā dzīvē un zaudē jebkādu motivāciju turpmākai rīcībai. Precīza traucējuma izpausme ir atkarīga no tā stipruma..

Bezmiegs ir miega traucējumi, kas izraisa miega trūkumu un sliktu kvalitāti. Ja cilvēks neguļ tik daudz, cik prasa viņa ķermenis, tad viņam rodas nepatīkami simptomi, kas neizbēgami kaitēs viņa ikdienas dzīvei un sniegumam..

Ar depresiju pacienti piedzīvo paaugstinātu smadzeņu darbību, kas ir saistīta ar bezgalīgām domām par problēmām vai pieredzi. Šis uzbudinātais stāvoklis saglabājas pat naktī. Tas ir tas, kas traucē smadzenēm atpūsties. Arī depresijas laikā rodas traucējumi, kas izjauc bioķīmisko līdzsvaru, kā rezultātā tiek zaudēta apmierinātība ar miegu..

Sapņo

Ar depresiju mainās sapņu raksturs. Personai sāk rasties līdzīgi sapņi, vairums pēc pamodināšanas atstāj nepatīkamu pēcgaršu. Viņu izskats pazūd līdz ar depresijas un bezmiega izārstēšanu..

Sapņi ir atkarīgi no depresijas veida:

  1. Dreary. Sapņi ir pietiekami reti, bet sāpīgi, īpaši drūmi, vienmēr izskatās līdzīgi, bieži atspoguļo pagātnes neveiksmes.
  2. Apātiski. Sapņi ir reti, ļoti slikti atmiņā, pēc pamošanās pēc tiem nav nogulumu, gandrīz vienmēr emocionāli sauss.
  3. Nemierīgi. Viena sapņa laikā var mainīties diezgan daudz zemes gabalu, visi ir saistīti ar nākotni, visbiežāk tie parāda draudus vai katastrofas.

Ar ļoti biežiem satraucošiem sapņiem cilvēkam var rasties paaugstināts bezmiegs, kas būs saistīts ar spēcīgām bailēm no jaunām nepatīkamām sajūtām. Cita veida depresijas gadījumā sapņi var nebūt..

Miega režīms

Bezmiegs blūza laikā var izpausties dažādos veidos. Nespēja aizmigt, biežas pamošanās nakts vidū, sekla miegs, agrīna pamošanās, fāzes neveiksmes - tas viss var kļūt par katra cilvēka dzīves sastāvdaļu. Miega traucējumi depresijā ir atkarīgi no depresijas veida:

  1. Endogēns. Aizmigšana notiek ātri, bet tad cilvēks pamostas. Atmodu pavada baiļu sajūta. Pēc tam vairs nav iespējams aizmigt, bet dažreiz pacients sāk dunēt.
  2. Dreary. Pacients aizmieg ar grūtībām, savukārt miegs ir ļoti virspusējs. Pamodoties agrāk, nekā plānots, nav iespējams atkal aizmigt.
  3. Slēpts. Cilvēks aizmieg diezgan viegli, bet naktī viņš regulāri pamostas, savukārt galīgā pamošanās notiek agrāk nekā plānotais laiks. Rītu pavada vitalitātes trūkums.
  4. Nemierīgi. Kad acis ir aizvērtas, pacients nemieg, ļoti ilgi melo, bet pēc kāda laika viņam tomēr izdodas aizmigt. Miega režīms ir ļoti slikts, cilvēks bieži pamostas, pilnīga pamošanās notiek no rīta ilgi pirms modinātāja.
  5. Sezonas. Cilvēks aizmieg normāli, miegs ir ļoti ilgs, bet nerada gandarījuma un atpūtas sajūtu. Pacientam dienas laikā rodas miegainība..
  6. Apātiski. Aizmigšana notiek parastajā veidā, cilvēks guļ pietiekami skaļi, taču viņam ir ļoti grūti pamosties. Pat pēc piecelšanās ar ilgstošu miegu viņš var izjust miega trūkuma sajūtu..

Bezmiegs depresijas gadījumā var būt īslaicīgs vai pastāvīgs. Abos gadījumos ar ārstēšanu nepieciešama medicīniska konsultācija.

Pirms ārsta apmeklējuma jums jāuzrauga bezmiegs, lai varētu viņam sniegt visdetalizētāku informāciju par jūsu stāvokli..

Iemesli

Bezmiega cēloņi ir pārnestais stress uz depresīvas neirozes fona. Uzbudināms emocionālais stāvoklis, baiļu sajūta, bezcerība un nemiers neļauj mierīgi gulēt. Smadzenes, pārmērīgi uzbudinātas, nespēj atvienoties no dienas problēmām, kas noved pie miega traucējumiem.

Patoloģiju var izraisīt arī šādi faktori:

  • kafijas un alkoholisko dzērienu uzņemšana naktī, sirsnīgas vakariņas;
  • komandējumi un režīma pārkāpumi, kas saistīti ar biežiem ceļojumiem;
  • problēmas ar endokrīnās sistēmas darbu;
  • strīdēties ar mīļajiem;
  • darbības filmu un programmu skatīšanās;
  • ar vecumu saistītas fizioloģiskas izmaiņas.

Kas ir bīstams?

Depresīvs bezmiegs ir bīstams cilvēkiem, izraisa nopietnus traucējumus ķermenī un veselības problēmas.

Cilvēks, kurš atrodas pastāvīgā spriedzē un stresā, ne tikai nesaņem pietiekami daudz miega, bet arī nespēj pilnībā veikt ikdienas pienākumus un darbu. Neuzmanība, koncentrēšanās trūkums, uzmanības novēršana un aizmāršība var izraisīt postošas ​​sekas. Apdraudēt ne tikai pacienta dzīvību, bet arī daudzus cilvēkus.

Traucējumi pacienta emocionālajā sfērā, kas izteikti aizkaitināmībā, aizvainojumā, nopietni sarežģī attiecības ar ģimeni un kolēģiem.

Ja slimība netiek laikus diagnosticēta un neārstēta, sekos postošas ​​sekas - sākas maldīgs stāvoklis, rodas halucinācijas un traucējumi realitātes uztverē, kas prasa tūlītēju ārstēšanu īpašā medicīnas iestādē.

Faktori, kas atbalsta bezmiegu

Svarīgu lomu bezmiega uzturēšanā spēlē izziņas procesu kaskāde, kas darbojas naktī un dienas laikā. Tie ietver: trauksmi, novērojumus, domas / uzskatus, kas ved uz drošu uzvedību, un miega uztveri.

Ir pierādīts, ka cilvēki ar bezmiegu guļ gultā un uztraucas par to, ka nespēj gulēt. Šis augsta līmeņa nemiers izraisa psiholoģisku stimulāciju un ciešanas..

Trauksmes, uztraukuma un garīgo ciešanu apvienojums apgrūtina aizmigšanu un gulēšanu. Turklāt, atrodoties šajā stāvoklī, cilvēki ar bezmiegu selektīvi kontrolē vai kontrolē savu iekšējo (piemēram, ķermeņa sajūtas) un / vai ārējo (piemēram, pulksteni guļamistabā) vidi ar miegu saistīta riska dēļ..

Draudu uzraudzība palielina iespēju atklāt nejaušus un bezjēdzīgus signālus, kurus pēc tam nepareizi interpretē kā draudus. Tāpēc uzraudzība, iespējams, ir vēl viens iemesls bažām..

Mēģinot tikt galā ar nakts trauksmi, cilvēki izmanto tādus pasākumus kā domāšanas nomākšana vai izkāpšana no gultas, lai iedzertu “nedaudz alkohola” (kas īsā laikā var uzturēt miegu, bet noved pie sliktas miega kvalitātes).

Atzīti izziņas procesi noved pie uztvertā vājuma, kad cilvēks guļ pietiekami ilgi, un pastiprina vājumu, ja cilvēks pietiekami ilgi negulē.

Ko noved pie hroniska bezmiegs un depresija?

Pastāvīgs depresīvs stāvoklis, hroniski miega traucējumi var nopietni kaitēt cilvēka garīgajai veselībai, izraisīt hormonālus traucējumus, vielmaiņas traucējumus. Raksturā tādas pazīmes kā:

  • aizkaitināmība;
  • asarība;
  • trauksme;
  • agresivitāte;
  • neuzmanība;
  • nosliece uz histēriskām reakcijām;
  • nogurums.

Cilvēks cieš no atmiņas traucējumiem, ir iespējama pašnāvības domu un nodomu parādīšanās.

Savukārt jebkurš no šiem traucējumiem var izraisīt sarežģītākus traucējumus. Apātija, atbilstošas ​​atpūtas trūkums ne tikai vēl vairāk pasliktina garastāvokli, bet arī izraisa pasliktinātu apetīti. Cilvēks var sākt ēst pārāk daudz, paļaujoties uz saldajiem ēdieniem. Tas sniedz atvieglojumu tikai uz neilgu laiku. Vai nu viņš pārtrauc ēst vispār.

Aizkaitināmība, agresivitāte, slikts garastāvoklis noved pie attiecību pasliktināšanās ar draugiem un ģimeni. Tā vietā, lai atpūstos, atpūstos, izklaidētos, cilvēks ņurd, dusmojas, meklē trūkumus visā. Pamazām draugi, bērni, radinieki sāk no viņa izvairīties vai nobīsties. Viņu mēģinājumi noteikt lietas ir vēl kaitinošāki..

Paaugstināts nogurums, traucēta atmiņa, uzmanība, miegainība, kā arī pesimistiskas domas izraisa nespēju efektīvi veikt savu darbu. Bīstamā ražošanā ir iespējami negadījumi. Uz ceļa nomākts cilvēks var radīt ārkārtas situāciju. Rutīnas darbā ir palielināts nopietnu kļūdu risks..

Vispārējā cilvēka attīstība palēninās. Pazūd vēlme kaut ko sasniegt, darīt to, kas jums patīk, būt radošam, gūt panākumus.

Īpaša uzmanība jāpievērš faktam, ka hronisks bezmiegs un depresija var izraisīt dažādas slimības:

  • sirds un asinsvadu patoloģija;
  • kuņģa-zarnu trakta slimības;
  • muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi;
  • redzes problēmas;
  • aptaukošanās;
  • neirozes;
  • psihoze;
  • bieža gripas un SARS simptomu izpausme;
  • alkoholisms un / vai narkomānija.

Priekšlaicīga novecošanās, ādas novecošanās ir arī negatīvas depresijas, miega trūkuma sekas.

Īpaši smagos gadījumos var parādīties halucinācijas un delīrijs, kas prasa tūlītēju speciālistu iesaistīšanos.

Zināmi antidepresanti miega traucējumiem

Miega traucējumi ir viens no biežākajiem depresijas simptomiem. Antidepresanti pret bezmiegu var būt efektīva ārstēšana. To kompleksā iedarbība palīdz miega traucējumu problēmu atrisināt dziļākā līmenī nekā miegazāles vai sedatīvi līdzekļi..

Depresijas ietekme uz miega traucējumiem

Depresijas laikā smadzenes tiek nepārtraukti barotas, kas izraisa bioķīmisku nelīdzsvarotību to darbībā. Šajā gadījumā rodas miega traucējumi, liedzot personai pilnīgu veselīgu atpūtu. Depresijas stāvoklī bieži notiek murgi un satraucoši sapņi, kas vēl vairāk pasliktina jau tā slikto veselības stāvokli..

Ir depresijas veidi un tiem raksturīgie bezmiega veidi:

  1. Ar endogēno depresiju pacienta miegs ir pārtraukts, bezcerības un baiļu sajūta.
  2. Latento izskatu raksturo arī periodiski sapņi un agrīna pamošanās, kas izraisa hronisku nogurumu..
  3. Melanholisko depresiju raksturo jutīgs pusmiegs ar galvassāpēm pēc pamošanās..
  4. Apātiskā depresija neļauj cilvēkam pamodīties agri, dienas laikā viņš piedzīvo miegainību un letarģiju.

Pārskats par mūsdienu bezmiega antidepresantiem

Antidepresanti - psihotropie līdzekļi, kas mazina aizkaitināmības, apātijas, trauksmes simptomus. Viņi uzlabo garastāvokli, normalizē garīgo aktivitāti, kā arī regulē miega ilgumu..

Mūsdienu antidepresantu saraksts, kas ir efektīvi bezmiega gadījumā:

  • Mirtazapīna kanons;
  • Calixtus;
  • Amitriptilīns;
  • Deprims Forte;
  • Atarax.

Sīkāk apskatīsim katru no tiem..

Mirtazapine Canon - šī narkotika ir efektīva depresijas gadījumā, ko papildina panikas lēkmes, bezmiegs, nemiers, intereses zudums par dzīvi. Zāles ir terapeitiska iedarbība pēc dažām nedēļām. Mirtazapine Canon lieto pirms gulētiešanas. Devu nosaka ārstējošais ārsts..

Calixta - šo medikamentu lieto līdzīgiem stāvokļiem. Zāles tiek izrakstītas pēc ārsta receptes. Veicina labāku miegu, novērš agrīnu pamošanos. Pastāv kontrindikācijas. Zāles var izraisīt nelielu nervu un sirds un asinsvadu sistēmas traucējumus.

Amitriptilīnu lieto depresijas un vairāku citu garīgu traucējumu ārstēšanai. Citi nosaukumi: Tryptisol, Amisol, Amirol. Devas ir stingri individuālas. Zālēm ir kumulatīva iedarbība, un tās stājas spēkā 2 nedēļas pēc ievadīšanas sākuma.

Amitriptilīns jālieto piesardzīgi, jo ir daudz blakusparādību.

Deprim Forte ir augu bāzes antidepresants. Šīs zāles novērš emocionālu stresu, trauksmi un nemieru, kas pozitīvi ietekmē veselīga miega izveidošanos. Analogs - Negrustins.

Atarax ir trankvilizators, kam ir nomierinoša un antihistamīna iedarbība uz cilvēka ķermeni. Šīs zāles ir arī lielisks pretvemšanas līdzeklis. Terapeitiskais efekts rodas pusstundas laikā pēc ievadīšanas. Atarax lietošana normalizē miegu un palielina tā ilgumu. Analogs ir hidroksizīns.

Jums nevajadzētu patstāvīgi izvēlēties antidepresantus bez medicīniskas palīdzības. Nepareizas zāles var tikai pasliktināt problēmu, izraisot vairākas blakusparādības. Ja viens pacients ir apmierināts ar viegla augu izcelsmes preparāta iecelšanu, citam var būt nepieciešami spēcīgi antidepresanti, kurus izdod stingri saskaņā ar ārsta recepti..

Antidepresanti pret bezmiegu: tautas līdzekļi un īpašas tabletes

Kā ārstēt depresiju ar tautas līdzekļiem mājās

Baldriāns ir visizplatītākais dabīgais līdzeklis vieglas vai vidēji smagas depresijas ārstēšanai. Šis augs darbojas kā viegls antidepresants un anksiolītisks līdzeklis, lai uzlabotu miegu un mazinātu trauksmi. Šī ir laba iespēja lietošanai vakarā. Baldriāna var lietot visu dienu ļoti mazās devās, 20 miligramus vai mazāk.

Faktiski tas ir plaši pieejams miega tējām aptuveni 20 mg devā. Jūs varat izmantot devas līdz 600 mg, lai palīdzētu normalizēt miegu vai, ja vakarā esat ļoti nemierīgs

Ir svarīgi nekombinēt baldriānu ar alkoholu vai citiem nomācošiem līdzekļiem

Ļoti labs līdzeklis pret nervu spriedzi, bailēm, bezmiegu un garīgu izsīkumu - tēja ar mātes pienu, citrona balzams, asinszāle un baldriāns.

To var viegli izgatavot mājās:

  • Sajauciet 20 gramus mātes misas, 15 gramus asinszāles, 5 gramus vilkābeleņu augļus, 10 gramus baldriāna saknes un citrona balzama lapas..
  • Ielejiet visas sastāvdaļas ar glāzi verdoša ūdens un ļaujiet tai uzliet 5 minūtes.
  • Celms caur sietu vai marli un dzert tēju siltu. Vēlams naktī, jo tas var padarīt jūs miegainu.

Sarakstā, kā ārstēt depresiju ar tautas līdzekļiem, jāiekļauj adaptogēna augi. Viņu spilgtais pārstāvis ir Rhodiola rosea. Tas palielina ķermeņa izturību pret stresu un Krievijā tiek plaši izmantots kā toniks un līdzeklis pret nogurumu, sliktu uzmanību un atmiņas traucējumiem..

  • 2007. gada pētījumā, kas publicēts Nordic Journal of Psychiatry, atklājās, ka pacienti ar vieglu vai vidēji smagu depresiju, kuri lietoja rodiola ekstraktu, ziņoja par mazāk depresijas simptomiem, salīdzinot ar tiem, kuri lietoja placebo.
  • Reibonis un sausa mute bija biežākās blakusparādības, lietojot šo līdzekli. Šķiet, ka rodiola darbojas ātrāk nekā parastie augu antidepresanti, bieži parādot iedarbību mazāk nekā nedēļas laikā.
  • Sāciet ar 100 mg vienu reizi nedēļā nedēļas laikā. Un pēc tam katru nedēļu palieliniet devu par 100 mg, vajadzības gadījumā līdz 400 mg dienā..

Ashwagandha, pazīstams arī kā Indijas žeņšeņs, ir vēl viens adaptogēna augs. To lieto Ājurvēdā, tradicionālajā medicīnā Indijā.

  • Pētījums ar Ashwagandha ārstētās grupas dalībniekiem randomizētā, dubultmaskētā pētījumā, salīdzinot ar placebo, parādīja, ka indivīdu kortizola līmenis asinīs ievērojami samazinājās pēc 60 ārstēšanas dienām. Un blakusparādības bija minimālas. Šis dabīgais līdzeklis ir labs aizsargs pret stresu..
  • Ir pierādīts, ka Ashwagandha ir efektīvs arī bipolāru traucējumu ārstēšanā.
  • Citi pētījumi liecina, ka Indijas žeņšeņs var darboties kā garastāvokļa stabilizators obsesīvi-kompulsīvu traucējumu ārstēšanā..
  • Pieaugušajiem deva ir viena kapsula, kas satur 300 mg augu sakņu ekstrakta divas reizes dienā. Atkal visi pētījumi parādīja tikai minimālas blakusparādības, un ashwagandha nav ziņots par nopietnām blakusparādībām..

Ir ne tikai noderīgs, bet arī garšīgs veids, kā ārstēt depresiju ar tautas līdzekļiem. Šī ir diēta, kurā ir daudz augļu un dārzeņu. Tas piesātina ķermeni ar dzīvībai svarīgām barības vielām, kas regulē garastāvokli.

Piemēram, augļi un dārzeņi, kas bagāti ar folātiem, veicina vielmaiņas procesus smadzenēs, un ir pētījumi, kas liecina, ka folātu deficīts var izraisīt depresijas simptomus. Daži no labākajiem folātu izcelsmes ēdieniem ir granātābolu sula, avokado, banāni, zemenes, bietes un brokoļi..

Ķermenim ir nepieciešama arī antioksidanta pārtika, lai cīnītos pret bioķīmiskajām izmaiņām, kas rodas, kad esat stresa stāvoklī. Šādi produkti var būt: vīnogas, mellenes, goji ogas, kazenes un dzērvenes..

Ārstēšanas ilgums

Visas metodes nodrošina ilgstošu ārstēšanu - no 1 līdz 3 mēnešiem. Fakts ir tāds, ka garšaugiem nav tūlītēja, bet gan kumulatīva ietekme. To ietekme būs jūtama vidēji nedēļu pēc norīšanas..

Ja jūs ciešat no depresijas un vēlaties izmantot pārtikas produktus un ārstniecības augus stāvokļa atvieglošanai, dariet to psihoterapeita, neirologa vai psihiatra uzraudzībā un vadībā. Ja novērojat kādas dabiskas depresijas ārstēšanas blakusparādības vai ja simptomi pastiprinās, pārtrauciet lietot šo līdzekli un sazinieties ar ārstu..

Bezmiegs: kas tas ir

Tajā pašā laikā palielinās fiziskas un garīgas pārslodzes, realitātes kropļošanas, baiļu, vainas sajūtas un smagu garīgu slimību rašanās varbūtība. Bezmiegs tiek uzskatīts ne tikai par nespēju aizmigt, bet arī par agrīnām pamošanās un pavada smagus sapņus..

Vispārējās pazīmes, kas vajadzīgas diagnozei, ir:

  • Sūdzības par sliktu miegu, grūtībām gulēt vai sliktu miega kvalitāti;
  • miega traucējumi tiek atzīmēti vismaz 3 reizes nedēļā mēnesī;
  • bažas par bezmiegu un tā sekām (naktī un dienas laikā);
  • smagas ciešanas vai sociālās un profesionālās darbības traucējumi.

Psihostimulatori

Psihostimulatori ir zāļu grupa, kas tiek izrakstītas, lai palielinātu ķermeņa darbību.

Amilonosar

Amilonosar ir nootropiskas zāles. Tas uzlabo smadzeņu darbību, palielinot smadzeņu asinsriti un paplašinot asinsvadus. Tas ir parakstīts gados vecākiem cilvēkiem, kuri cieš no depresijas traucējumiem un astēnijas..

Kopā ar citām zālēm amilonosar tiek parakstīts pieaugušajiem alkohola intoksikācijas ārstēšanai un migrēnas novēršanai.

No centrālās nervu sistēmas puses var rasties blakusparādības:

  • aizkaitināmība;
  • trauksme;
  • galvassāpes;
  • reibonis.

Pantogam

Pantogam ir nootropisks līdzeklis, kas palielina garīgo un fizisko sniegumu. Aktīvā viela ir hopantenic skābes kalcija sāls. Tas ietekmē smadzenes, padarot tās izturīgas pret saindēšanos ar toksīniem.

Pantogam tiek parakstīts pacientiem ar dažādām centrālās nervu sistēmas slimībām.

Zāles tiek parakstītas:

  • neirozes, stostīšanās;
  • attīstības kavēšanās bērniem, cerebrālā trieka;
  • psihoemocionālais stress;
  • epilepsija;
  • šizofrēnija ar letarģijas pazīmēm.

Lietojot zāles, jums jāņem vērā deva, kas dažādām slimībām atšķiras. Nav ieteicams lietot Pantogam kombinācijā ar citiem nootropiskiem līdzekļiem. Arī rīks nav kombinēts ar alkoholu un var izraisīt intoksikāciju..

Fenotropils

Fenotropils pieder nootropikas grupai. Tas uzlabo smadzeņu darbību, garīgo sniegumu un koncentrēšanos. Ar psihoemocionālu stresu pacients palielina izturību, uzlabo garastāvokli.

Galvenais fenotropila pielietojums ir atrodams neiroloģijā, to lieto nervu sistēmas traucējumu ārstēšanai.

  1. Ārstē depresīvus apstākļus dažādos posmos.
  2. Palīdz attīstīt izturību pret stresa situācijām.
  3. Uzlabo atmiņu.
  4. Tiek galā ar šizofrēniju.
  5. Atjauno vielmaiņas procesus smadzenēs.

Visas slimības, kuras ārstē ar fenotropilu, ir sarežģītas un tām nepieciešama ārsta konsultācija. Nav ieteicams lietot zāles grūtniecēm, tomēr nav apstiprināta zāļu negatīvā ietekme uz augļa attīstību..

Narkotiku terapija

Ilgstoša bezmiega nomoka cilvēku, noārda ne tikai viņa ķermeni, bet arī prātu. Personai, kas cieš no miega traucējumiem, var rasties halucinācijas, neskaidra robeža starp realitāti un miegu. Šajā gadījumā bezmiegs ir nopietna slimība, kas jāārstē ar īpašiem medikamentiem..

Pirmkārt, bezmiega ārstēšanai jābūt vērstai uz tā pamatcēloņa - depresijas - novēršanu. Ārsts parasti izraksta miega zāles un antidepresantus. Pēc savas iniciatīvas ir atļauts lietot tikai nomierinošas zāļu tējas. Viņi palīdz mazināt vakara spriedzi..

Atsevišķi tas būtu jāsaka par jaunajiem produktiem, kas nesen parādījās pārdošanā, pateicoties krievu zinātniekiem. Tie ir Sonilux un DreamZzz preparāti. Ar viņu palīdzību jūs varat sakopt miegu un paātrināt aizmigšanas procesu. Turklāt tie ir ļoti noderīgi depresijas gadījumā. Galu galā viņu darbība ir vērsta uz nemiera, hroniska noguruma un stresa apkarošanu. Zāles nodrošina uzticamu aizsardzību pret nervu pārmērīgu slodzi un labvēlīgi ietekmē garastāvokli.

Sonilux un DreamZzz ir pilnīgi dabiski. Tie satur tikai dabīgas sastāvdaļas. Milzīgs šo līdzekļu pluss ir tas, ka, lai iegūtu gaidīto rezultātu, pietiek ar vienu kursu.

Svarīga ir arī blakusparādību neesamība.

Abu līdzekļu galvenā sastāvdaļa ir gaba alishan augs (oolong tēja). Šis dabīgais produkts ne tikai veiksmīgi ārstē bezmiegu, bet arī sakopj visu ķermeni. Pateicoties viņam, miegs kļūst pilnīgs, melanholija tiek izvadīta, nervu sistēma tiek dziedināta..

Papildus gaba alishan preparātiem ir arī citas dabiskas sastāvdaļas. Piemēram, ārstniecības augu lofants dziedē nervu sistēmu, cīnās ar hipertensiju un pārtrauc novecošanos. Īpašais noslēpums, kas iegūts no bebra dziedzeriem, labvēlīgi ietekmē arī nervu sistēmu, mazina galvassāpes, tonizē ķermeni un uzlabo garastāvokli. Kompleksai zāļu kolekcijai, kas sastāv no 32 augiem, ir nomierinoša iedarbība, tā atjauno miega piepildījumu, regulē pulsu un spiedienu, palīdz tikt galā ar nemieru un neirozes, kā arī maigi atslābina visu ķermeni.

Lai atbrīvotos no bezmiega un depresijas, ieteicams lietot zāles "Sonilux" vai DreamZzz

Tomēr, lai gūtu galīgo uzvaru pār depresiju un atjaunotu normālu garīgo stāvokli, nepietiek tikai ar tablešu norīšanu. Depresīvam cilvēkam vajadzētu mēģināt atrast sevi no jauna un norādīt savus orientierus dzīvē..

Medikamentu uzņemšanu ieteicams papildināt ar psihologa konsultācijām, jogu un meditāciju.

Un, protams, ir svarīgi saņemt tuvinieku atbalstu

Kā ārstēt depresiju bez medikamentiem

Informācija par to, kā depresija tiek ārstēta bez narkotiku lietošanas, būs ieinteresēta visiem, kas vēlas uzlabot savu garīgo attieksmi, neizmantojot medikamentus. Nodarbības ar psihoterapeitu var notikt individuāli vai grupā. Pacients, kurš piedzīvo nomākumu, pats izvēlas, kura shēma viņam ir ērtāka, lai izietu terapijas kursu. Ārsts, pamatojoties uz analīzi, kas veikta sarunā ar pacientu, izraksta metodi, kas ir piemērota konkrētajā gadījumā, vai arī ierosina integrētu pieeju depresijas ārstēšanai bez medikamentiem.

Kognitīvā uzvedības terapija

CBT lietošanas depresijas īpatnība ir sākt ārstēšanu bez medikamentiem. Punkts ir nodalīt negatīvās domas, pacienta reakciju uz notikumu un situāciju kā tādu. Sesijas laikā ar dažādu negaidītu jautājumu palīdzību ārsts palīdz pacientam paskatīties no malas uz notiekošo darbību un pārliecināties, ka patiesībā nekas briesmīgs nenotiek..

Notiek pakāpeniska pacienta domāšanas pārbaude. Drūmās domas, kas izraisa smagu stresu, koncentrējas tikai pacienta prātā. Attieksmes pārvēršana noteiktā situācijā palīdz atbrīvoties no saasinošām nemiera, nenoteiktības sajūtām un paaugstina cilvēka kā personības nozīmīguma novērtējumu. Rezultāts ir domāšanas maiņa, kas pozitīvi ietekmē pacienta izturēšanos un vispārējo stāvokli..

Hipnoze

Pieredzējis psihoterapeits, pēc rūpīgas pacienta izmeklēšanas, lai panāktu lielāku zāļu, nevis narkotiku un kognitīvi-uzvedības terapijas efektu, ieteiks izmantot hipnozes sesijas, veicot efektīvu pārmaiņus. Iedziļinoties transā, pacientam ir iespēja “ieskatīties sevī”, lai atbrīvotos no depresijas. Hipnotiskās sesijas laikā apziņā parādās brīži, kad cilvēks izjuta laimes, prieka, gandarījuma sajūtu.

Tās var būt gan bērnības atmiņas, gan pieaugušie. Dažreiz domās var uzpeldēt spilgti sapņi un fantāzijas, kas pēc pacienta jūtām neatšķiras no patiesībā notikušajiem. Hipnozes sesijas laikā ārsts palīdz pacientam atcerēties prieka, eiforijas, laimes sajūtu, lai pēc iestāšanās transā depresiju un nemieru būtu vieglāk pārvarēt bez medikamentiem..

Kognitīvā uzvedības terapija

Terapijas būtība ir tāda, ka visas cilvēka domas, izturēšanās un jūtas ir savstarpēji saistītas. Veicot izmaiņas vienā apgabalā, automātiski mainās arī citi. Pēc psihoterapeitu domām, domas rodas ticības ietekmē, kas veidojas jau no bērnības. Atrodoties nomāktā stāvoklī, cilvēks sevi un savu rīcību pasniedz negatīvā gaismā..

Galvenie negatīvās pārliecības iemesli ir:

Nepamatoti secinājumi.
Secinājumi tiek izdarīti, balstoties tikai uz vienu detaļu, kas ir izņemta no vispārējā garīgā konteksta..
Secinājumi ir balstīti uz vienu vai diviem atsevišķiem faktiem no saņemtās informācijas.
Apsveriet tikai negatīvus faktus, neuzskatot par labu.

Saskaņā ar teoriju garastāvokli veido cilvēka domāšanas process. Atrodoties nomāktā stāvoklī, viņš kļūst negatīvs un izraisa garīgas ciešanas. CBT laikā terapeits uzdod negaidītus jautājumus, lai palīdzētu nomāktajam cilvēkam palūkoties uz notiekošo un redzēt, ka nekas īsti slikts nenotiek..

Ārstēšanas laikā psihologs pēta pacienta domāšanas veidu, palīdzot viņam pārskatīt attieksmi pret konkrēto situāciju. Tādējādi pakāpeniski viņš atbrīvojas no trauksmes un pašapšaubām, paaugstinās viņa pašnovērtējums. Tā rezultātā mainās cilvēka domāšanas veids, depresija mazinās.

Depresijas simptomi

Ar depresiju cilvēks pastāvīgi izjūt savu bezjēdzību.

Nomierinošu līdzekļu lietošana ir indicēta pacientiem ar depresijas traucējumu un neirozes simptomiem. Medikamenti jāuzrauga ārstējošajam ārstam. Pretējā gadījumā šādai terapijai var būt negatīvas sekas cilvēku veselībai..

Zāles, kas palīdz nomierināt nervu sistēmu, jārisina ar neirožu un depresijas simptomiem. Šādas tabletes tiek piedāvātas pacientiem, kuriem ir šādas patoloģijas pazīmes:

  1. Konsekventi slikts garastāvoklis.
  2. Bezmiegs vai paaugstināta miegainība.
  3. Ievērojams kopējā ķermeņa svara samazinājums, kas tiek novērots sakarā ar pacienta atteikšanos no normāla uztura. Dažos gadījumos pacientiem ir spēcīga apetīte, kas izraisa papildu mārciņu parādīšanos.
  4. Strauji mazinājusies interese par jebkāda veida darbībām, kas mēdza sagādāt cilvēkam prieku un satraukumu.
  5. Pašvērtības vai vainas sajūtas, kas patiesībā neeksistē.
  6. Nespēja koncentrēties uz noteiktu tēmu vai domu, acīmredzamas neizlēmības parādīšanās veicamajās lietās.
  7. Zema fiziskā aktivitāte un samazināta intelektuālā aktivitāte. Dažos gadījumos ārsti atzīmē psihomotorās uzbudinājuma parādīšanos..
  8. Enerģijas zudums.
  9. Domas par pašnāvību, kas ir obsesīvas, parādās.

Ārsti var diagnosticēt pacientu ar garīgām slimībām, ja viņam ir vismaz 5 no iepriekš uzskaitītajiem simptomiem.

Cilvēks pats var pamanīt, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā. Arī slimības pazīmes ir redzamas cilvēkiem, kuri atrodas pacienta ciešā vidē. Tie ir labs iemesls, lai dotos pie speciālista. Nevilcinieties apmeklēt ārstu, jo katru dienu pacienta stāvoklis tikai pasliktināsies. Turklāt pastāv liela varbūtība, ka viņš tīši sev nodarīs kaitējumu, kas var būt letāls..

Bezmiegs ar depresiju - kāpēc tas notiek?

Tas izklausās paradoksāli, bet depresiju papildina nervu sistēmas pārmērīga aktivizēšana. Papildus izmaiņām augstākās nervu aktivitātēs un trauksmes un obsesīvu domu parādīšanās nelīdzsvarotība rodas arī endokrīnās sistēmas regulācijā - asinīs depresijas laikā palielinās stresa hormonu daudzums. Jaunu izmaiņu rezultātā rodas tā saucamā desinhronoze - cilvēka diennakts ritma pārkāpums, kas nodrošina normālu visu orgānu un sistēmu darbību 24 stundu režīmā..

Šādos apstākļos nervu sistēmai ir diezgan grūti, un dažreiz pat neiespējami pāriet no nomodā miega stāvokļa. Personai kļūst grūti aizmigt ne tikai vakarā, bet arī pēc nakts pamošanās, kas arvien biežāk parādās uz depresijas fona..

Laika gaitā parādās obsesīvi "bailes nemigt", kas izraisa vēl lielākus diennakts regulēšanas traucējumus un attiecīgi pastiprina miega traucējumus.

Progresējošās bezmiega izpausmes izraisa aizkaitināmību, samazinātu uzmanību, paaugstinātu asinsspiedienu un gremošanas trakta slimības. Zinātniskie pētījumi pat ir atraduši saikni starp hroniskiem miega traucējumiem un ļaundabīgu audzēju risku. Daudzi traucējumu mehānismi vēl nav galīgi izveidoti, tomēr nenoliedzami ir saistība starp bezmiegu un somatiskajām slimībām..

Tautas aizsardzības līdzekļi

Ar pārmērīgu aizkaitināmību palīdz tēja ar citrona balzāmu

Cīņā pret depresiju ir vērts izmantot tautas līdzekļus, ja tie ir sezonāli vai rodas pēc bērna piedzimšanas. Smagāki gadījumi jāārstē ar medikamentiem.

Tradicionālās depresijas un neirožu ārstēšanas metodes ir noderīgas, ja traucējumu cēlonis ir noteiktu vielu deficīts organismā, kas regulē nervu sistēmas darbību.

Alternatīvā terapija ir balstīta uz antidepresantu lietošanu ārstniecības augu veidā. Parasti ieteicams lietot tinktūras, novārījumus un pārtikas produktus, kas bagātināti ar magniju un citām vērtīgām vielām..

Šie līdzekļi palīdz mazināt nervozitāti un nodrošina nomierinošu (nomierinošu) efektu, kas nepieciešams depresijas un neirastēnijas gadījumā:

  • Žeņšeņa tinktūra. Zāles sagatavo, pamatojoties uz augu materiāliem. Parasti ieteicams lietot lapas vai saknes. Tie jālej ar 60% spirta un uzstāj veselu mēnesi. Galveno sastāvdaļu proporcija ir 1:10. Gatavais sastāvs jālieto iekšķīgi pa 15-20 pilieniem. Tos atļauts atšķaidīt dzeramajā ūdenī..
  • Vilkābeļu novārījums. Jums jāņem 20 g žāvētu ogu un piepildiet tos ar pilnu glāzi ūdens. Visas buljona sastāvdaļas ir jāliek uz plīts un vāra uz lēnas uguns 5 minūtes. Pēc tam, kad trauks ar zālēm ir noņemts, ļaujiet tam brūvēt nākamo pusstundu. Katru dienu ņemiet gatavu buljonu pilnā glāzē. Ieteicams visu dzēriena devu sadalīt vairākās devās..
  • Tēja ar citrona balzamu. Šim augam ir spēcīgs sedatīvs efekts, tāpēc to ieteicams lietot garīgo traucējumu ārstēšanā. Citronu balzama lapas ieteicams pievienot siltā tējā. Balstoties uz jauniem zāles dzinumiem, var pagatavot novārījumus. Tos pagatavo tāpat kā parastās tējas, to pagatavojot.
  • Tinktūra, kuras pamatā ir Manchu Aralia. Pirms vārīšanas ārstniecības auga saknes ir rūpīgi jāsakapā. Pēc tam, kad tos nepieciešams ielej ar 70% spirta. Galveno sastāvdaļu sajaukšanas procesā jums jāievēro optimālā proporcija 1: 5. Pēc infūzijas nedēļas jūs varat lietot līdzekli pa 15 pilieniem divas reizes dienā..

Tautas līdzekļi labi palīdz, ja cilvēku uztrauc nelieli garīgās veselības traucējumi. Neskatoties uz viņu relatīvo drošību, ieteicams vispirms apspriest ar speciālistu ārstēšanas iespējas ar metodēm, kuras piedāvā alternatīvā medicīna..

Kāds ir antidepresantu darbības mehānisms ?

Gan dzīves stress, gan veselības problēmas var izraisīt nelīdzsvarotību neirotransmiteru apmaiņā nervu sistēmā. Šīs ķīmiskās nelīdzsvarotības rezultātā rodas depresijai raksturīgi simptomi, piemēram, miega vai apetītes traucējumi, enerģijas zudums, grūtības koncentrēties un hroniskas sāpes. Antidepresanti zāles atjauno normālu ķīmisko vielu līdzsvaru, kas mazina dažus no uzskaitītajiem simptomiem.

Depresijas cikls

Depresīvos traucējumus var parādīt ciklā, kas ietver noteiktas domas, izturēšanos, jūtas un fiziskos simptomus. Šim ciklam katram pacientam ir savas īpašības. Tomēr, lai arī šis sāpīgais cikls var progresēt, to var pārtraukt, simptomus mazināt un depresiju izārstēt..

Īpaša gadījuma piemērs:

Konstantīna darba pienākumi mainījās, jo uzņēmumā tika atlaists liels skaits darbinieku. Tagad viņa darba slodze ir palielinājusies, viņš šeit sāka pavadīt vairāk laika. Laika bija ļoti maz, lai sazinātos ar ģimeni un draugiem. Biežāk izcēlās konflikti ar sievu, kura nebija apmierināta ar viņa nepiedalīšanos ģimenes dzīvē. Konstantīna miegs bija traucēts. Pamazām viņš sāka justies arvien noguris un aizkaitināms. Bieži parādījās galvassāpes, un darbā kļuva grūti koncentrēties. Konstantīns sāka baidīties, ka savā darbā varētu pieļaut nopietnu kļūdu. Arvien biežāk sāka parādīties skumjas, pesimistiskas domas par sevi un nākotni..

Pēc draugu ieteikuma Konstantīns konsultējās ar ārstu. Ārsts izrakstīja viņam antidepresantus, kas uzlaboja miegu un pēc tam arī garastāvokli. Nakts atpūtas uzlabošana ļāva Konstantīnam atbrīvoties no pastāvīga noguruma, aizkaitināmības un galvassāpēm. Viņš vairāk koncentrējās uz darbu, jutās pārliecinātāks. Tagad darbs neaizņēma tik daudz laika. Konstantīns sāka saprast, ka viņa simptomi ir saistīti ar ļoti intensīvu stresu. Tad viņš nolēma atbrīvoties no vairākiem pienākumiem un vairāk laika veltīt ģimenei, aktivitātēm ārpus telpām un saziņai ar draugiem. Attiecības ar sievu pamazām normalizējās.

Ārstēšana ar antidepresantiem palīdz mazināt sāpes un nogurumu, atjaunot miegu un enerģiju. Kad jūtaties atsvaidzināts un uzlādēts, jums ir vieglāk tikt galā ar ikdienas aktivitātēm, kā arī tas, kas jums patīk darīt. Kad jūs iesaistāties aktivitātēs, kas jums patīk, un darāt lietas, kas rada gandarījuma sajūtu, jūs sākat justies optimistiskāki par sevi un savu nākotni. Šajā tabulā sniegti depresijas simptomu ieslēgšanas un iespiešanas piemēri..

Noguruma sajūta, dažādas sāpes, grūtības koncentrēties

Garīgas samazināšanās, pesimisma, bezcerības sajūtas

"Neviens nevēlas mani redzēt", "Es strādāju slikti", "Es visus atlaidīšu"

Izvairīšanās no kontakta ar draugiem, pasivitāte.

Labāks miegs, palielināta enerģija, mazāka koncentrēšanās uz sāpēm, labāka koncentrēšanās spēja

"Pacilātības" sajūta, antipātijas pret sevi izzušana, optimisms

Paaugstināti simptomi
Emocionālie simptomi
Domas
Simptomu samazināšanās
Fiziskie simptomi
Emocionālie simptomi
Domas"Šķiet, ka viņa priecājas mani redzēt."
UzvedībaPasakiet savam draugam, ka jūs priecājaties, ka uzaicināt viņu. Piedalieties regulārās izklaidēs.

Antidepresantu nosaukumi

Antidepresantus var sadalīt sīkāk atkarībā no to darbības uz kavēšanas procesiem. Ir zāles ar nomierinošu, stimulējošu un līdzsvarotu efektu..

  • Nomierinošs: Amitriptilīns, Pipofezin (Azafen), Mianserin (Lerivon), Doxepin.
  • Stimulatori: Metralindols (Inkazan), Imipramīns (Melipramīns), Nortriptilīns, Bupropions (Wellbutrin), Moclobemide (Aurorix), Fluoksetīns (Prozac, Prodel, Profluzac, Fluval).
  • Sabalansētas zāles: klomipramīns (Anafranil), Maprotiline (Lyudiomil), Tianeptīns (Coaxil), Pyrazidol.

Visi no tiem ir sadalīti septiņās lielās grupās, no kurām katrai ir savas indikācijas un izvēles noteiktām depresijas izpausmēm..

Tricikliskie antidepresanti

Šīs ir pirmās paaudzes zāles. Tie traucē norepinefrīna un serotonīna atpakaļsaistīšanu nervu sinapsē. Sakarā ar to šie neirotransmiteri uzkrājas nervu krustojumā un paātrina nervu impulsu pārvadi. Šajos fondos ietilpst:

  • Amitriptilīns, Doksepīns, Imipramīns
  • Desipramīns, Trimipramīns, Nortriptilīns

Sakarā ar to, ka šai zāļu grupai ir diezgan maz blakusparādību (sausa mute un gļotādas, aizcietējumi, urinēšanas grūtības, sirds ritma traucējumi, roku trīce, redzes traucējumi), to lieto arvien mazāk.

Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori

  • Sertralīns - Aleval, Asentra, Zoloft, Seralin, Stimuloton
  • Paroksetīns - Paxil, Reksetin, Adepress, Plizil, Actaparoxetine
  • Fluoksetīns - Prozac, Fluval, Prodel
  • Fluvoksamīns - Fevarīns
  • Citaloprams - Oprah, Cipralex, Selectra

Šādi antidepresanti tiek doti priekšroka neirotiskai depresijai, ko papildina bailes, agresija, panikas lēkmes. Šo zāļu blakusparādības nav plašas. Galvenais no tiem ir nervu satraukums. Bet lielas devas vai pārdozēšana var izraisīt serotonīna un serotonīna sindroma uzkrāšanos.

Šis sindroms izpaužas kā reibonis, ekstremitāšu trīce, kas var attīstīties krampjos, paaugstināts asinsspiediens, slikta dūša, caureja, paaugstināta motora aktivitāte un pat garīgi traucējumi..

Serotonīna un norepinefrīna uzņemšanas selektīvie inhibitori

Viņi darbojas līdzīgi narkotikām iepriekšējā grupā. Milnaciprāns un venlafaksīns ir indicēts depresijas ārstēšanai ar obsesīvām kompulsijām vai fobijām. Blakusparādības ir galvassāpes, miegainība un nemiers..

Heterocikliskie antidepresanti

Heterocikliskie antidepresanti (ar receptoru efektu) tiek doti priekšroka gados vecākiem cilvēkiem, kā arī depresijas un miega traucējumu gadījumos. Izraisa miegainību, var palielināt apetīti un veicināt svara pieaugumu.

  • Mianserina (Lerivon), Nefazodona
  • Mirtazapīns (Remeron), Trazodone (Trittico)

Monoamīnoksidāzes inhibitori

Izvēlētās zāles depresijas traucējumu gadījumā ar panikas lēkmēm, bailēm no atklātām vietām, ar psihosomatiskām izpausmēm (kad depresija provocē iekšēju saslimšanu). Tos iedala:

  • neatgriezenisks - tranilcipromīns, fenelzīns
  • atgriezenisks - betols, pirazidols (Normazidols), moklobemīds (Aurorix)

Serotonīna atpakaļsaistes aktivatori - jaunās paaudzes antidepresanti

Spēj vienas nedēļas laikā tikt galā ar depresijas simptomiem. Tie ir efektīvi somatizētām depresijām ar sirdsklauves, galvassāpēm. Tos lieto arī alkohola rakstura depresijas vai depresijas ar psihozi fona smadzeņu asinsvadu negadījumu fona apstākļos. Bet šīs zāles var izraisīt atkarību, piemēram, opiāti, to skaitā: Tianeptīns (koaksils).

Šie spēcīgie bezrecepšu antidepresanti vairs netika laisti tirgū pēc tam, kad daudzi lēti dzērāji vairākus gadus tos lietoja visā postpadomju telpā. Šādu eksperimentu rezultāts bija ne tikai daudzkārtējs iekaisums un vēnu tromboze, bet arī dzīves saīsināšana līdz 4 mēnešiem no sistemātiskas lietošanas sākuma..