Alkohols un miegs

Pēc garas un saspringtas dienas dzēriens vai divas palīdzēs gulēt, vai ne?

Jā, tā ir, bet alkohols ietekmēs miega kvalitāti, izjaucot šī procesa dabiskos ciklus. Ja jūs regulāri dzerat vairāk par noteiktajām normām, drīz var secināt, ka, pamostoties nākamajā dienā, jūs jūtaties tā, it kā jūs nebūtu atpūtušies. Turklāt ilgstoša ļaunprātīga izmantošana var izraisīt bezmiegu..

Normas:

  1. Sieviešu norma nedrīkst pārsniegt 2-3 vienības dienā. Tā var būt jūsu izvēle: pinti alus 4% (0,568); 2 alkoholiskie dzērieni ar tilpumu 275 ml 4%; 50-75 ml spirtu 40%; 175 ml vīna 13%.
  2. Vīriešiem norma nedrīkst pārsniegt 3-4 vienības dienā. Tas var būt pēc izvēles: 0,568-0,852 alus 4%; 3 alkoholiskie dzērieni ar tilpumu 275 ml 4%; 75–100 ml spirta 40%; 250 ml vīna 13%.

Kā alkohols ietekmē miegu?

Pieaugušam cilvēkam vajadzētu gulēt vidēji apmēram 8 stundas dienā. Lai arī miega funkcija nav pilnībā izprotama, ir daudz pierādījumu, ka miega trūkumam var būt nopietnas sekas, tostarp paaugstināts depresīvo traucējumu, elpošanas traucējumu un sirds slimību risks. Turklāt pārmērīga miegainība dienā izraisa atmiņas problēmas, pasliktinātu sociālo un profesionālo lomu un autoavārijas..

Apskatīsim dažas normāla miega īpašības. Cilvēks miega laikā iziet divus galvenos mainīgos stāvokļus, kuriem raksturīgi dažādi smadzeņu elektriskās aktivitātes veidi. Tas ir lēna un ātra miega stāvoklis. REM miegs aizņem apmēram 25% no kopējā laika, atkārtojas ik pēc 90 minūtēm un ilgst 5 līdz 30 minūtes. Tas ir saistīts ar sapņiem un ir nepieciešams veselībai, ir vissvarīgākais atveseļošanās procesā..

Alkohols traucē normālu miega procesu. Kad cilvēks pirms gulētiešanas dzer lielu daudzumu alkohola, viņš var tieši pāriet dziļā miega fāzē, izlaižot pirmo posmu - miegainības vai REM miega stāvokli.

Alkohols tiek metabolizēts diezgan strauji, tā koncentrācija asinīs vairumam cilvēku samazinās līdz nakts vidum pēc dažiem dzērieniem pirms gulētiešanas, kas bieži noved pie abstinences simptomiem. Miega kļūst virspusēja, ir vairākas pamošanās. Tādējādi alkohols, kaut arī ir efektīvs miega sākumā, pasliktina miegu nakts otrajā pusē un saīsina kopējo procesa laiku, kā arī izraisa miegainību dienā..

Pēc Dr John Schneerson, Kembridžas Papworth slimnīcas miega centra vadītāja, dziļais miegs ir fāze, kurā ķermenis atjaunojas, un alkohols traucē šo procesu. Kad alkohola iedarbība mazinās, ķermenis pāriet no dziļa miega uz miega fāzi, kuras laikā ir daudz vieglāk pamosties. Šī iemesla dēļ pēc alkohola lietošanas cilvēks bieži pamostas pēc vairāku stundu miega..

Nakts laikā parasti ir 6-7 REM miega cikli, kas ķermenim dod atjaunošanās sajūtu. Tomēr, ja tiek patērēts alkohols, tad būs tikai viens vai divi cikli, tāpēc cilvēks pamodīsies salauzts.

Alkohols un miegs - patēriņa sekas

Ja pirms gulētiešanas esat dzēris dažus dzērienus, visticamāk, jums būs jāceļas naktī, lai dotos uz vannas istabu. Alkohols ir diurētiķis, kas nozīmē, ka tas liek jūsu ķermenim zaudēt vēl vairāk šķidruma nekā sviedri, izraisot dehidratāciju.

Alkohola lietošana var izraisīt krākšanu. Alkohols samazina muskuļu tonusu un atslābina rīkles muskuļus mutes aizmugurē, kas sašaurina vai aizver vietu gaisam, kas iziet miega laikā. Hroniska krākšana var izraisīt bīstamu elpošanas ritma pārkāpumu un pat izraisīt tā apstāšanos - apnojas stāvokli.

Tādējādi alkohols izraisa nemierīgu, periodisku un pārtrauktu miegu..

Kāpēc jums vajadzētu izvairīties no alkohola lietošanas pirms gulētiešanas?

Ja jūs lietojat alkoholu, nedzeriet to tieši pirms gulētiešanas. Dodiet savam ķermenim laiku alkohola apstrādei. Vidēji vienas vienības apstrāde prasa stundu. Bet tas var būt atkarīgs no konkrētas personas īpašībām. Ja jūs nevarat atteikties no alkohola, labāk ir dzert divas stundas pirms gulētiešanas, tā iedarbība vājinās.

Pēc Londonas miega centra medicīniskā direktora Dr Iršada Ebraima sacītā, cilvēki, kuri pieraduši lietot alkoholu pirms gulētiešanas, rada daudz risku. Pirmkārt, alkohols rada atkarību un rada atkarību. Otrkārt, tas nomāc dabiskos ritmus smadzeņu darbā, kas ir laba miega apstākļi..

Tādējādi ir trīs alkohola ietekmes uz miegu aspekti:

  1. Paātrina aizmigšanas procesu.
  2. Nekavējoties provocē ļoti dziļu miegu. Šīs pazīmes ir līdzīgas tām, kas novērotas pacientiem, kuri lieto antidepresantus. Šajā sakarā alkohols ir pievilcīgs cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega..
  3. Alkohols izraisa miega "ātrā" posma pārkāpumu, kas ir visproduktīvākais ķermeņa atpūtai un psihofizioloģiskās aktivitātes atjaunošanai..

Padomi par labu miegu

Daži padomi, ja vēlaties gulēt mierīgi un pamosties, kad esat atsvaidzināts:

  1. Vēlu vakarā izvairieties no alkohola un kofeīna. Tā vietā izmēģiniet karstu pienu vai zāļu dzērienu.
  2. Pārliecinieties, ka jūsu guļamistaba ir vēsa un svaiga, un jūsu gulta ir mīksta un ērta.
  3. Veiciet vingrinājumus, kas mazina dienas stresu un spriedzi.
  4. Izveidojiet to lietu sarakstu, kuras jums jāatrisina nākamajā dienā, lai tās neiesprūst jūsu galvā.

Alkohols: Ietekme uz miegu un veselību

Diskusijas par attiecībām starp alkohola ieguvumiem un kaitējumu notiek, iespējams, kopš seniem laikiem, kad cilvēki pirmo reizi atklāja alkoholisko dzērienu apreibinošo iedarbību. Jā, alkohols uzmundrina dvēseli, bet tas ir jādara mūsu ķermenim?

Ir pierādīts, ka etanols paātrina aizmigšanu, un šī iedarbība ir atkarīga no devas [1]. Tajā pašā laikā nelielas alkohola devas (apmēram 0,16 g / kg) palielina kopējo miega laiku, savukārt alkohola lietošana vairāk (0,32 vai 0,64 g / kg), gluži pretēji, to saīsina. Tas notiek šādi. Alkohola vielmaiņas ātrums ir tāds, ka pat pēc pietiekami lielas alkohola devas ieņemšanas vairumā gadījumu etanols pilnībā izzūd no asinīm pirmajās 4-5 miega stundās. Alkohola koncentrācijas asinīs normalizēšanu pavada tā dēvētais nomods rikošets, kas galvenokārt izpaužas kā virspusējs miegs ar biežām pamošanās stundās, kas atlikušas atpūtai. Tādējādi nelielas alkohola devas var uzlabot miega kvalitāti, savukārt lielu alkohola devu lietošana, gluži pretēji, pasliktina to, padarot to mazāk dziļu un ilgstošu [2].

Citas alkohola lietošanas sekas ir tā spēja ietekmēt miega režīmu. Tajā pašā laikā notiek no devas atkarīga REM miega nomākšana un lēna viļņa miega ilguma palielināšanās nakts pirmajā pusē, t.i. kad asinīs ir augsts alkohola saturs. Nakts otrajā pusē, gluži pretēji, strauji palielinās miega daudzums ar strauju acu kustību - REM miega atsitiens. Tāpat kā nomodā atkārtotas reakcijas gadījumā, šī parādība ar laiku sakrīt ar pilnīgu etanola izvadīšanu no organisma [1, 3].

Vispāratzīts etanola ietekmes uz centrālo nervu sistēmu skaidrojums ir GABAergic uzlabošana un glutamāta starpniecības nomākšana. Lietojot nelielas etanola devas, GABA izraisītā hlora jonu iekļūšana neironā palielinās, savukārt lielas devas tieši (bez GABA) ietekmē jonu strāvu. Tādējādi tiek nodrošināta alkohola sedatīvā un hipnotiskā iedarbība. Turklāt etanols bloķē vienu no 4 glutamāta receptoru veidiem - NMDA (N-metil-D-aspartāta) receptoru. Stumbra glutamāta sistēma ir viena no vissvarīgākajām smadzeņu aktivizējošajām sistēmām, un tās aktivitātes samazināšanās veicina sedatīvā efekta attīstību. Turklāt tiek pieņemts, ka alkohols var arī realizēt savu ietekmi uz miegu, uzlabojot adenozīna hipnotiskās un neiromodulējošās īpašības. Etanols ietekmē adenozīna līmeni smadzenēs, palielinot tā sintēzi un atpakaļsaistes bloķēšanu, kā arī palielina receptoru jutīgumu pret
adenozīns [4].

Saskaņā ar S. Ancoli-Israel et al. (2000) aptuveni 30% pacientu ar bezmiegu lieto alkoholu miega uzlabošanai, un vairāk nekā puse no viņiem ziņo, ka alkohols saīsina laiku aizmigšanai [5]. Pētījumi ar veseliem brīvprātīgajiem, kas parādīja, ka alkohols pasliktina miegu, lietoja daudz lielākas alkohola devas nekā parasti mājās patērētie pacienti ar miega traucējumiem. Tika atklāts, ka pacientiem ar primāru bezmiegu nelielas alkohola devas, kas ņemtas pirms gulētiešanas, uzlabo miega kvalitāti, neizraisot nomodāšanas atsitiena efektu nakts otrajā pusē [6]..

Tomēr, salīdzinot pacientus ar bezmiegu un veselīgus līdzīga vecuma cilvēkus, kuri ik pa laikam lieto alkoholu, izrādījās, ka pacienti ar miega traucējumiem dzer biežāk. Ar alkohola kā miegazāles lietošanu saistītais risks ir tāds, ka pēc dažām dienām pacientiem parasti rodas tolerance pret patērēto alkohola devu un viņi ir spiesti palielināt alkohola daudzumu, lai pamudinātu. Rezultātā šāds “terapeitisks” alkohola patēriņš var gludi un nemanāmi attīstīties atkarībā no alkohola [7]. Turklāt alkohols var saasināt dažādu ar miegu saistītu stāvokļu gaitu, piemēram, obstruktīvas miega apnojas sindromu, periodisku ekstremitāšu kustību sindromu vai nemierīgo kāju sindromu [8]..

Pēc tam, kad etanols ir absorbēts kuņģa-zarnu traktā, tā galvenais metabolisms notiek aknās, veidojot starpproduktu toksisku metabolītu - acetaldehīdu, kas traucē K-Na-ATPāzes darbu un noved pie mitohondriju elpošanas ķēdes nomākuma, izraisot viņiem visu redoksācijas procesu kavēšanu. Sakarā ar to tiek pārkāpts ATP sintēze oksidatīvās fosforilēšanās reakcijās. Tieši ar acetaldehīda parādīšanos asinīs tiek saistīta galvenā alkohola toksiskā iedarbība uz sirds un asinsvadu sistēmu. Tajā pašā laikā acetaldehīdam ir kaitīga ietekme uz hepatocītu mitohondrijiem, kas izraisa taukskābju metabolisma nomākšanu tajos un triglicerīdu intracelulāru nogulsnēšanos - tauku deģenerāciju un sekojošu aknu cirozi [9, 10]..

Ar alkoholisko aknu slimību saprot nosoloģisko formu grupu, ko izraisa etanola kaitīgā ietekme uz aknu šūnām - steatoze, steatohepatīts un ciroze. Alkoholisko aknu slimību attīstības risku, kā arī alkohola lietošanas devu un ilgumu rada virkne citu faktoru, piemēram, sieviešu dzimums, ģenētiskā predispozīcija, inficēšanās ar B un C hepatīta vīrusiem, vienlaicīga citu hepatotoksisku vielu iedarbība un barības trūkumi [10]..

Alkoholisko aknu cirozi, kas ir viena no pazīstamākajām alkohola lietošanas sekām, bieži izmanto kā alkohola radītā kaitējuma indikatoru. Ar alkoholu saistītās mirstības zinātniskais pētījums sākās pagājušā gadsimta pirmajā pusē ar R. Pērla (1926) pētījumu, kas parādīja, ka smago alkoholisko dzērienu lietotāju mirstības un mirstības līmenis no cirozes bija augstāks, salīdzinot ar zemu dzērāju un atturēšanās gadījumu skaitu [citēts: 11]... Turpmākie pētījumi ir apstiprinājuši šo attiecību esamību. Tādējādi saikne starp alkohola patēriņu un mirstību tika pētīta liela mēroga pētījuma par Eiropas salīdzinošo alkohola pētījumu ietvaros, kas tika veikts 14 Eiropas valstīs laika posmā no 1950. līdz 1995. gadam. Rezultātā tika noteikta tieša saistība starp mirstību no aknu cirozes un alkohola patēriņa līmeni uz vienu iedzīvotāju [12]..

Arī Bentzen J. et al. (2011), analizējot statistikas datus par 16 Eiropas valstīm par laikposmu no 1970. līdz 2006. gadam, apstiprināja saistību starp iedzīvotāju patērētā alkohola daudzumu un mirstību no aknu cirozes [13]..

Izprotot saistību starp alkohola patēriņu un dažādu slimību biežumu, nozīmīgumu un nozīmīgumu, Pasaules Veselības organizācija publicēja ziņojumu par alkohola un veselības stāvokli pasaulē, kurā apkopoti iepriekšējo klīnisko pētījumu rezultāti alkohola lietotāju vidū. Jo īpaši tika izdarīti secinājumi, kas apstiprina ticamu saistību starp alkohola pārmērīgas lietošanas pakāpi un aknu bojājumu biežumu, kā arī to, ka alkohola lietotāju vidū dominē mirstība no aknu cirozes. Dokumenta autori secināja, ka steidzami jāveic pasākumi, lai ierobežotu
alkohols [14].

Tādējādi izteiktā saistība starp alkoholu un aknu slimībām ļauj mums uzskatīt aknu cirozes izplatību kā indikatoru, kas ļauj netieši novērtēt alkohola pārmērīgas lietošanas problēmu iedzīvotāju vidū. Tāpat mirstība no aknu cirozes ir arī vērtība, kas tieši atkarīga no iedzīvotāju alkohola patēriņa līmeņa, jo ievērojama šīs slimības nāves gadījumu daļa ir saistīta ar alkohola lietošanu. Ir grūti precīzi novērtēt reālo mirstības līmeni no aknu cirozes Krievijā, jo pieejamajos statistikas dokumentos par šo jautājumu nav ticamas informācijas. Balstoties uz Pasaules Veselības organizācijas datiem, mirstība no aknu cirozes 2002. gadā mūsu valstī bija 26,1 gadījums uz 100 000 iedzīvotāju, kas ir divreiz vairāk nekā vidēji pasaulē, un ir pamats uzskatīt, ka šis skaitlis, diemžēl, turpina pieaugt. [vienpadsmit].

Jautājums par to, kura no alkohola sekām - toksiska vai aizsargājoša - ir dominējošā ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu, joprojām ir aktuāls un aktīvi apspriests literatūrā. Šī jautājuma vēsturiskā pārskatā A.L. Klatsky (1998) atzīmēja, ka klasiskā alkoholiskā kardiomiopātija pirmo reizi tika aprakstīta pirms vairāk nekā 160 gadiem. No otras puses, 18. gadsimta beigās W. Heberdens vērsa uzmanību uz koronāro sirds slimību atvieglojumiem, regulāri lietojot alkoholu. To pašu apgriezto saistību starp alkohola patēriņu un aterosklerozi pagājušā gadsimta sākumā atkārtoti apgalvoja patologi [15]..

Stokholmas sieviešu koronārā riska angiogrāfiskais pētījums tika veltīts pētījumiem par saistību starp alkohola lietošanu un koronāro sirds slimību. Mēs pārbaudījām 103 sievietes līdz 65 gadu vecumam, kuras tika hospitalizētas akūta miokarda infarkta vai nestabilas stenokardijas dēļ. Visiem pacientiem tika veikta koronārā angiogrāfija, kas vēlāk tika atkārtota vidēji 3 gadus un 3 mēnešus vēlāk. Individuālais alkoholisko dzērienu patēriņš šajā periodā tika novērtēts, izmantojot standartizētu anketu. Rezultātā tika pierādīts, ka mērens alkohola patēriņš (līdz 5 g etanola dienā) ir aizsargājošs faktors, kas palēnina koronāro aterosklerozes progresēšanu [16].

Perspektīvā pētījumā R. Doll et al. (1994), kas tika veikts no 1978. līdz 1991. gadam un kurā bija iesaistīti vairāk nekā 12 tūkstoši cilvēku, arī atklāja, ka nelielu alkohola devu lietošana samazina kopējo mirstību ne tikai salīdzinājumā ar alkohola pārmērīgu lietotāju grupu, bet arī ar personām, kuras alkohola lietošana [17]. Līdzīgus datus ieguva arī citi autori [18, 19].

Kopš pagājušā gadsimta 90. gadu sākuma zinātniskajā literatūrā ir parādījies liels skaits publikāciju par tā dēvēto “franču paradoksu”. Šīs unikālās parādības būtība slēpjas faktā, ka ar vienādu dzīvnieku tauku patēriņu un vienādu kopējā holesterīna līmeni mirstība no sirds un asinsvadu slimībām Francijā, kas nav pilnīgi skaidrs, joprojām ir ievērojami zemāka nekā citās ekonomiski attīstītajās valstīs [20]. Neskaitāmi zinātniskie darbi ir mēģinājuši izskaidrot saistību starp labvēlīgo statistiku par sirds un asinsvadu saslimstību Francijā, ieskaitot lielo flavanoīdu saturu sarkanajos vīnos, ko tur parasti patērē. No vairāku pētījumu rezultātiem izriet, ka slavenā franču paradoksa izcelsme var būt saistīta ar dabiskā antioksidanta resveratrola augsto koncentrāciju sarkanās vīnogās [21]. Tomēr tas viss nekādā veidā neizskaidro, kāpēc citās valstīs ar ne mazāk bagātām vīna darīšanas tradīcijām tik labvēlīga ietekme netiek novērota..

Tādējādi saskaņā ar daudziem pētījumiem ar koronāro sirds slimību saistītais risks ir zemāks, ja mēreni lieto alkoholu, salīdzinot ar pilnīgu alkohola atturēšanos. Tomēr, salīdzinot ar tiem, kuri regulāri lieto alkoholu, alkoholisko dzērienu lietotājiem, kas nav dzērāji, joprojām ir ievērojami mazāka iespēja saslimt ar koronāro sirds slimību..

Tomēr joprojām ir pāragri runāt par neapstrīdamām alkohola devu priekšrocībām koronāro aterosklerozes profilaksē. Tātad, analizējot 44 pētījumu rezultātus par laika posmu no 1980. līdz 2010. gadam, kas bija veltīti alkohola ietekmes uz sirdi novērtēšanai, M. Roerecke et al. (2012) secināja, ka, kaut arī šķiet, ka pastāv neliela alkohola devu kardioprotektīvā iedarbība, tā nav universāla un nepieciešami papildu pētījumi, lai identificētu tās iedzīvotāju grupas, kurās tas ir visizteiktākais [22]..

Nav apšaubāma alkohola kaitīgās ietekmes uz sirds un asinsvadu sistēmu izplatība cilvēkiem, kuri lieto alkoholu. Tātad C. D. Spies et al. (2001) parādīja, ka, sākot no dienas devas 100 g etanola, alkohola aizsargājošā iedarbība tiek pilnībā zaudēta. Pēc autoru domām, ar regulāru šīs sliekšņa devas pārsniegšanu attīstās alkoholiska kardiomiopātija ar lielu varbūtību [23]..

M. Šoppets et al. (2001) atzīmēja ventrikulāras un supraventrikulāras aritmijas, samazinātu miokarda kontraktilitāti un sekojošo sekundāro ne išēmisko dilatēto kardiomiopātiju kā acīmredzamas alkohola pārmērīgas kaitīgas sekas sirdij. Alkoholiskā kardiomiopātija daudzu gadu ilga alkohola daudzuma lietošanas rezultātā izpaužas kā sirds kreiso kameru vai abu kambaru dilatācija un samazināta kontraktilitāte. Pilnīga atturēšanās no alkohola ir šī kardiomiopātijas varianta efektīvas ārstēšanas stūrakmens. Pat situācijā ar jau esošu sirds mazspēju tas var ne tikai apturēt slimības progresēšanu, bet dažreiz arī pilnībā novērst sirds bojājuma pazīmes [24]..

Turklāt literatūrā ir daudz publikāciju par alkohola pārmērīgas lietošanas un arteriālās hipertensijas saistību, taču pēdējās cēloņi joprojām nav pilnībā skaidri [25]..

Lai arī "svētku sirds sindroms", kas galvenokārt izpaužas kā supraventrikulāri ritma traucējumi dienā pēc alkohola lietošanas, klīniskajiem ārstiem ir bijis plaši pazīstams daudzus gadus, tomēr mēģinājumi izskaidrot šī patoloģiskā stāvokļa pamatā esošos mehānismus paliek klīnisko hipotēžu līmenī [26]..

Pēc vazpastiskas stenokardijas pēc dzeršanas ir ziņots arī literatūrā, taču joprojām nav zināms sīks alkohola atkarīgo koronāro artēriju spazmas mehānisms [27]. Izanalizējot vairākus alkohola izraisīta stenokardijas varianta klīniskos novērojumus, B. Kaku et al. (1999) ierosināja, ka koronāro artēriju spazmas iemesls var būt endotelīna-1 līmeņa paaugstināšanās asinīs, kam ir izteikta vazospastiska iedarbība un kas rodas pēc alkohola pārmērības [28]..

Metaanalīzei, kurā novērtēta alkohola negatīvā ietekme uz veselību, G. Corrao et al. (1999) atlasīja 123 rakstus, kas publicēti medicīnas literatūrā no 1966. līdz 1998. gadam. un analīzes autoru apmierināšana ar izpildes kvalitāti, ieskaitot iegūto datu statistisko apstrādi. Rezultātā tika secināts, ka absolūti drošas alkohola devas neeksistē, un alkohola lietošana pat nelielos daudzumos (līdz 25 mg etanola dienā) ir saistīta ar dažādu slimību risku, tai skaitā aknu cirozi, daudziem vēža gadījumiem, hronisku pankreatītu, arteriālo hipertensiju un insultu. Pārskata autori atsevišķi uzsvēra, ka viņi nav izvirzījuši sev uzdevumu novērtēt alkohola iespējamo pozitīvo ietekmi uz veselību un tāpēc nav novērtējuši alkohola iespējamās kardioprotektīvās īpašības un tā spēju novērst koronāro sirds slimību attīstību [29]..

Vēlāk šī pati autoru komanda līdzīgā analītiskā pētījumā apstiprināja, ka lielākajai daļai potenciāli ar alkoholu saistītu slimību to rašanās risks palielinās pat ar ārkārtīgi mērenu alkohola lietošanu. Tomēr viņi atsevišķi atzīmēja, ka hemorāģiskā insulta attīstības varbūtība palielinās tikai tad, ja dienā tiek dzerts vairāk nekā 50 mg alkohola, un, ja tiek pārsniegta 100 mg tīra spirta deva dienā, palielinās koronāro sirds slimību un išēmiskā insulta risks. Turklāt, ikdienā patērējot 25–50 mg alkohola, koronāro sirds slimību iespējamība ievērojami samazinās un ir pat zemāka nekā nelietojošajiem. Tādējādi autori secina, ka mēs varam runāt par tā saukto J formas sadalījuma līkni ar alkoholu saistītam koronāro sirds slimību riskam, kas ir salīdzinoši mazs nelietotājiem, minimāls mēreniem alkoholiskajiem dzērieniem un maksimālais alkohola pārmērīgajiem lietotājiem [30]..

Pēc 156 oriģinālo pētījumu apstrādes D. I. Konvejs (2005) savas metaanalīzes rezultātā nonāca pie līdzīgiem secinājumiem. Apkopojot pieejamos datus, autore norāda, ka alkohols, pat mazās devās, nepārsniedzot 25 mg etanola dienā, veicina plaša spektra slimību rašanos, piemēram, vēža, aknu un aizkuņģa dziedzera bojājumus un arteriālo hipertensiju. Turklāt, līdzīgi kā kolēģu secinājumi, viņš izdara secinājumu par iepriekšminētajām J formas attiecībām starp patērētās alkohola devas un koronāro sirds slimību iespējamību. Šī parādība ir alkohola negatīvās un aizsargājošās ietekmes summēšanas rezultāts, mērenākiem dzērājiem atrodoties labākā stāvoklī. vismazāk pakļauti sirds un asinsvadu sistēmas riskam [31].

Izpratne par alkohola lietošanas iespējamajiem riskiem un potenciālajiem ieguvumiem ir svarīgs faktors, lai novērstu iespējamo kaitējumu veselībai. Informācijai, kas saistīta ar alkohola lietošanu, jābūt balstītai uz rūpīgu un līdzsvarotu zinātnisko pierādījumu analīzi, un tai būtu jāsniedz personai pamats lēmumu pieņemšanai par to, kā viņš dzers. Vairākās valstīs ir oficiāli ieteikti alkohola patēriņa ierobežojumi, kas norādīti vai nu etilspirta gramos, vai arī dienā vai nedēļā patērēto porciju skaitā. Tomēr tie var ievērojami atšķirties atkarībā no reģiona un vēsturiski izveidotajām nacionālajām tradīcijām. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas ieteikumiem vīriešiem zems alkohola lietošanas risks ir 3 porcijas dienā (viena porcija ir ekvivalenta 8 g etanola), maksimāli 21 porcija nedēļā, vienmērīgi sadalot visu nedēļu, ieskaitot 2 dienas bez alkohola. savukārt sievietēm ierobežojums ir samazināts līdz 2 porcijām dienā un 14 porcijām nedēļā.

Turklāt, ņemot vērā pierādījumus par saistību starp mērenu alkohola patēriņu un koronāro sirds slimību profilaksi, Apvienotās Karalistes Viedā alkohola vadlīnijās ir sniegti ieteikumi nelietotājiem, kas dzer mazus alkohola daudzumus, un tiem, kas ietilpst vecuma grupā ar paaugstināts koronāro sirds slimību risks, tiek ierosināts apsvērt iespēju, ka alkohola lietošana nelielās devās varētu dot labumu viņu veselībai. Arī Zviedrijas Pētniecības padomes pamatnostādnēs ir atzīts, ka mērenam alkohola patēriņam var būt dažas pozitīvas priekšrocības veselībai..

Tomēr ir svarīgi saprast, ka vidējā nosacīti drošā alkohola lietošanas normu automātiskā nodošana konkrētai personai joprojām rada potenciālas briesmas. Sīki izstrādātus padomus katrā atsevišķā gadījumā sniedz veselības aprūpes speciālists, kurš labi pārzina pacienta slimības vēsturi [32]..

Miega un bezmiegs pēc alkohola lietošanas

Cilvēki, kuri lieto alkoholu, bieži cieš no miega traucējumiem. Pēc daudzu dienu dzeršanas cilvēks jūtas noguris, un viņam var būt ļoti grūti aizmigt. Alkohols un bezmiegs ir bīstami: šī kombinācija izraisa trauksmi, bailes, halucinācijas.

Nemierīgs miegs var provocēt neirožu attīstību un pat pašnāvību..

Miega traucējumu cēloņi

Etilspirta toksiskās iedarbības dēļ uz ķermeni tiek novērots slikts miegs un bezmiegs. Pēc alkoholiskajiem dzērieniem:

  • normāls miega ilgums ir samazināts;
  • palielinās sirdsdarbība, kuru dēļ cilvēks nevar normāli gulēt;
  • dzerot lielu skaitu alkoholisko dzērienu, smadzenēs attīstās skābekļa bada;
  • tiek izjaukta dziļā miega fāze, kuras dēļ nav iespējama pilnīga atpūta;
  • ir tā sauktais nemierīgo kāju sindroms, piespiedu trīce rokās;
  • pieaug bezcēloņu satraukums, bailes, spriedze;
  • cilvēks pamostas pat no mazākās skaņas;
  • attīstās dzirdes un redzes halucinācijas.

Bezmiegs var rasties arī uz alkohola lietošanas pārtraukšanas sindroma fona. Ilgstoša iedzeršanas laikā cilvēks ilgstoši uzbudinās. Pēc alkoholisko dzērienu lietošanas beigām parādās dažādas fobijas, kas neļauj mierīgi gulēt.

Hroniskas alkohola intoksikācijas dēļ attīstās:

  • galvassāpes;
  • arteriāla hipertensija;
  • redzes un dzirdes halucinācijas;
  • hronisks nogurums;
  • traucējumi kuņģa-zarnu traktā.

Viņi arī veicina bezmiega attīstību pēc alkohola. Turklāt smēķēšana, nervu sistēmu satraucošu filmu skatīšanās saasina problēmu.

Alkoholiskā bezmiega šķirnes

Ārsti identificē šādus bezmiega veidus ar alkoholismu:

  1. Problēmas aizmigt. Ņemot vērā pārmērīgi patērēto etanolu, cilvēkam rodas nemiers. Ilgstošas ​​miega problēmas izraisa nervu pārmērīgu uzbudinājumu vai, gluži pretēji, bailes. Šo posmu raksturo nelielas locītavu sāpes.
  2. Nemierīgs miegs. Nakts laikā cilvēks bieži pamostas. Viņam var būt murgi.
  3. Bezmiegs. Cilvēks redz dažādas halucinācijas, kas kavē miegu. Uz smagas paģiras fona attīstās nervu sabrukums.
  4. Idiopātiska bezmiegs rodas ar ilgstošu vai pastāvīgu dzeršanu. Slimību raksturo augsts alkoholiskā delīrija, nervozitātes attīstības risks.

Bezmiegu no alkohola izraisa garīgi traucējumi, kas rodas ar progresējošu alkoholismu.

Ko darīt, ja pēc alkohola lietošanas nevar gulēt?

Cilvēks var atjaunot miegu pēc alkohola lietošanas, nelietojot medikamentus. To lietošanai jāatbilst medicīniskajiem ieteikumiem. Mājās vieglāk iemigt palīdzēs šie padomi:

  1. Galvassāpēm ieteicams dzert piparmētru tēju. Jums nevajadzētu lietot pretsāpju vai nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, jo, kombinējot ar alkoholu, tie ir ļoti toksiski.
  2. Dzeriet daudz šķidruma dehidratācijas dēļ.
  3. Ja veselības stāvoklis atļauj, varat pastaigāties pirms gultas svaigā gaisā.
  4. Ja aizmigšanas grūtības apvieno ar sliktu dūšu, varat dzert aktivētu kokogli vai vistas buljonu..

Lai noņemtu indus no ķermeņa, ārsti iesaka veikt tīrīšanas klizmu. Vannai palīdzēs cīnīties ar miega traucējumiem alkoholismā. Tomēr to nevar apmeklēt cilvēki ar sirds un asinsvadu patoloģijām un arteriālo hipertensiju..

Bezmiegs pēc iedzeršanas

Bezmiegs pēc iedzeršanas rodas cilvēka ķermeņa reakcijas dēļ uz alkoholu. Iedzeršanas sākumā tas joprojām ir stabils, bet, ja cilvēks nepārstāj lietot alkoholu, bezmiega simptomi pastiprinās. Pēc iedzeršanas pacientam ar alkoholismu ir sapnis, ko pavada satraukums un pat kliedziens.

Citas bezmiega pazīmes pēc iedzeršanas:

  • paaugstināta trauksme;
  • nepamatotas bailes;
  • hronisks nogurums, spēka zaudēšana;
  • miegainība dienā;
  • miegainība un garīga atpalicība.

Laika gaitā cilvēks, kurš pastāvīgi dzer alkoholiskos dzērienus, zaudē normālus bioritmus, un parastā ikdienas rutīna tiek traucēta.

Kā atjaunot miegu pēc iedzeršanas?

Pēc iedzeršanas ātri nevarēs atjaunot miegu, jo asinīs ir liels alkohola toksisko sadalīšanās produktu daudzums. Pilnīga ķermeņa attīrīšana prasa apmēram 4 dienas..

Lai noņemtu toksīnus, ir svarīgi iztukšot kuņģi, mākslīgi vemjot. Pēc tam ieteicams lietot enterosorbentu (aktīvās ogles tabletes vai Polysorb)..

Pirms gulētiešanas jums jāizvēdina istaba un jādzer zāļu tēja no augiem, kuriem ir nomierinoša iedarbība..

Patoloģijas ārstēšana

Cilvēka, kurš nevar gulēt pēc alkohola, ārstēšanu veic ar medikamentu un tautas līdzekļu palīdzību.

Ko jūs varat lietot bezmiega gadījumā??

Ja cilvēks nevar aizmigt pēc alkohola, viņam jālieto sedatīvi un nomierinoši līdzekļi. Nelietojiet miega zāles: tām ir negatīva ietekme uz aknām..

Šie nomierinošie līdzekļi labi atjauno miegu:

  • Afobazols;
  • Novopassit;
  • mātes misas vai baldriāna tinktūra;
  • Biotredīns;
  • Persēns;
  • Donormils;
  • Sonilux;
  • Zorex.

Šīs zāles ir pieejamas bez receptes bez receptes. Miega pēc viņiem pilnībā atveseļosies pēc dažām dienām..

Pēc iedzeršanas palīdz tautas līdzekļi. Ir lietderīgi ņemt ārstniecības augu novārījumus - piparmētru, citrona balzamu un mātes sieru. Sālījums ir labs paģirām. Diētā ieteicams iekļaut šādus dārzeņus un augļus:

  • kāposti;
  • citroni un apelsīni;
  • mandarīni;
  • jāņogas;
  • banāni;
  • burkāns;
  • plūmes.

Jūs varat atbrīvoties no miega traucējumiem, izmantojot:

  • apiņu rogu tēja;
  • silts piens ar medu;
  • mežrozīšu novārījums.

Kas ir aizliegts?

Pēc iedzeršanas ir stingri aizliegtas šādas zāles:

  1. Phenazepāms, Elenium, Sebazon un citi trankvilizatori. Tās izraisa bīstamas blakusparādības: depresiju, psihozi, atmiņas traucējumus. Phenazepāms bez ārsta receptes ir ārkārtīgi bīstams.
  2. Fenibuts. Šīs zāles pieder trankvilizatoriem un nootropiem medikamentiem. Paģiru laikā to lietot nav atļauts.
  3. Corvalol un Valocordin, kā arī citas zāles ar fenobarbitālu. Šīs zāles kombinācijā ar alkoholiskajiem dzērieniem noved pie centrālās nervu sistēmas un aknu bojājumiem. Smagos gadījumos var attīstīties koma.
  4. Paracetamols un Citramon. Šīs tabletes izraisa nopietnu aknu bojājumu pēc alkohola lietošanas..

Neatliekamā medicīniskā palīdzība

Dažās pilsētās varat piezvanīt narkoloģiskā dienesta speciālistiem, kuri palīdz ātri izkļūt no iedzeršanas un atbrīvoties no alkohola bezmiega. Šim nolūkam tiek veikti detoksikācijas pasākumi. Asinis attīra pacientam pilinātājus, kas satur zāles. Galvenokārt tie ir folijskābes, nātrija hlorīda un glikozes šķīdumi.

Privātu klīniku speciālisti papildus šīm zālēm pacientiem injicē arī vitamīnus un drošas miegazāles.

Narkologa palīdzība pozitīvi ietekmē cilvēku. Viņam:

  • stāvoklis ir stabilizējies;
  • "izņemšanas" sajūta pāriet;
  • nervu sistēmas darbs tiek normalizēts;
  • pulss un asinsspiediens stabilizējas;
  • novērš nelabumu.

Bezmiega sekas ķermenim

Pat cilvēkam, kurš nākamajā dienā neguļ pēc vakara dzēriena, samazinās darba ražīgums, un reakcijas laiks palielinās. Cilvēki, kas lieto alkoholu kā miega zāles naktī, no rīta jūtas vēl vairāk noguruši..

Ilgstošam bezmiegam ķermenim ir šādas sekas:

  • oksidatīvais stress, kas nelabvēlīgi ietekmē īstermiņa un ilgtermiņa atmiņu;
  • sirds un asinsvadu slimību attīstības riska palielināšanās, no kurām visbīstamākās ir sirdslēkme un insults;
  • kaulu audu veidošanās pārkāpums;
  • vielmaiņas traucējumi, kas izraisa aptaukošanās attīstību.

Secinājums

Alkoholiskais bezmiegs rodas etanola toksiskās ietekmes dēļ uz organismu. Jūs varat samazināt stresu, normalizēt sirdsdarbību un asinsspiedienu, noņemt toksīnus un atjaunot veselīgu miegu mājās. Smagos gadījumos jums būs nepieciešama ārkārtas palīdzība no narkologa vai psihiatra.

Alkohola ietekme uz miegu

Pat cilvēki, kuriem nav noslieces uz alkoholisko dzērienu ļaunprātīgu izmantošanu, dzerot pāris glāzes vīna vai "reizēm" izšļācot konjaku, apzinās vienu no alkohola blakusparādībām: bieži novēroto miegainību. Kā liecina sabiedriskās domas aptaujas, ir diezgan liels skaits atbalstītāju, kuri uzskata, ka "glāze pirms gulētiešanas" ir patīkama alternatīva zāļu terapijai bezmiega gadījumā. Patiešām, alkoholiskie dzērieni palīdz ātrāk aizmigt, bet miega kvalitāte pēc to dzeršanas neizbēgami pasliktinās. Par to liecina jaunākie amerikāņu speciālistu pētījumi..

Ziemeļkarolīnas Universitātes Medicīnas skolas eksperti meklēja uz pierādījumiem pamatotus pierādījumus, ka alkohols ir miegains. Eksperimenta brīvprātīgie atzīmēja, ka 15-25 minūšu laikā pēc glāzes izdzeršanas viņi sāka aizmigt, parādījās tādi simptomi kā muskuļu relaksācija un slikta kustību koordinācija..

Tieši šajā periodā alkohola molekulas uzsūcas asinsritē un, pateicoties tajos esošajiem hlorīda joniem, sāk palēnināt asinsriti un ietekmēt smadzeņu neironus..

Sakarā ar organisma individuālajām īpašībām, cilvēki uz alkoholu reaģē atšķirīgi, šādas ietekmes izpausmes laiks var atšķirties, bet agrāk vai vēlāk vairāk nekā 90% cilvēku demonstrēja "letarģiju".

Kāpēc alkohols padara jūs miegainu

Zinātnieku nobeiguma darbā tiek detalizēti apskatīts pats alkohola ietekmes uz miegu mehānisms. Visvairāk enerģijas patērējošais orgāns ir smadzenes. Ja mēs zīmējam analoģiju ar datoru: pat “miega režīmā”, kad cilvēks pavada relaksētu atpūtu, kas nekādā veidā nav saistīta ar intelektuālo darbu, gandrīz ceturtā daļa ķermeņa ģenerētās enerģijas tiek tērēta tās funkcionēšanai.

Sarkano asins šūnu virsma ir pārklāta ar īpašu smērvielu, kuru elektrizē ar berzi, tāpēc visas sarkanās asins šūnas ir vienpusēji negatīvi uzlādētas un savstarpēji atgrūstas. Iznīcinot šo aizsargslāni, alkohols “iznīcina” elektrisko spriegumu, un sarkanās asins šūnas sāk pielipt, veidojot recekļus. Palielinoties dzēruma devai, piemēram, sniega pikas, šie asins recekļi palielinās.

Šajā stāvoklī eritrocīti zaudē spēju nodrošināt audus ar skābekli, un visvairāk cieš mazie smadzeņu trauki. Atvaļināti no uztura audu šūnas sāk iet bojā. Skābekļa bada sajūta liek elpot tīrāku gaisu, tomēr aizsprostotie kapilāri to novērš, skābeklis smadzenēm nekad netiek piegādāts. Šajā brīdī tiek iedarbināta aizsargājoša reakcija: lai palēninātu vielmaiņu saindētajā ķermenī, rodas miegs.

90% cilvēku vēlas gulēt pēc alkohola

Gulēt pēc alkohola: relaksācija vai ģībonis

Ārsti uzdod jautājumu vēl skarbāk, salīdzinot stipri iereibuša cilvēka miega procesus ar samaņas zudumu, bet smagākajos gadījumos - ar komu. Neliels alkohola daudzums, ko lieto kā miega zāles, sākumā šķiet pievilcīgs un kopumā drošs. Ir iespējams aizmigt ātrāk, miega dziļums ir salīdzināms ar antidepresantu izraisīto. Bet šeit slēpjas mānība: tiek izlaista REM miega fāze, kas ir tikai visražīgākā atpūtai un paredzēta cilvēka psihofizioloģiskās aktivitātes atjaunošanai.

Tiek novērots vēl viens nepatīkams aspekts: neskatoties uz to, ka aizmigšana paātrinās, miegs parasti ir virspusējs, nemierīgs, to pārtrauc biežas pamošanās. Rīts arī neradīs atjaunošanās sajūtu: cilvēks, kā likums, jūtas nomākts, pakļauts miegainībai dienā..

Labāk nav kombinēt alkoholu un gulēt.

Visbiežāk cilvēki ar miega traucējumiem vai vienkārši frotē "pūces", kuriem nākamajā dienā jāceļas agri, ķerties pie dzeršanas gultas priekšvakarā. Kā vienreizēja darbība - tā var darboties, taču to darīt ar pastāvīgu praksi ir bīstami.

Tādā veidā pakāpeniski rodas atkarība. Ja radošās profesijas un dzīvesveida dēļ ir grūti izvairīties no vakara pagodināšanas, jums jāievēro vairāki noteikumi:

  • dzert ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas;
  • rūpēties par pilnīgu uzkodu;
  • izvairieties no šampanieša un dzirkstošo vīnu dzeršanas - tajos esošā gāze stiepj kuņģa sienas, palielinot alkohola absorbcijas laukumu;
  • uzturiet attiecību divi pret vienu - izdzeriet pāris glāzes ūdens (ne salds, ne gāzēts) par vienu glāzi alkohola, lai atvieglotu alkohola izvadīšanu no ķermeņa;
  • nekādā gadījumā nedzeriet dzeršanu ar miega līdzekļiem - tas ir pilns ar pēkšņu elpošanas apstāšanos.

Lielākā daļa ekspertu ir vienisprātis, ka nelielas alkohola devas liek ātrāk aizmigt un maz ietekmē miega kvalitāti, bet, pārmērīgi lietojot alkoholu, tas kļūst sliktāks un īsāks.

Tomēr risks, lietojot alkoholiskos dzērienus kā miega zāļu aizstājēju, ir tāds, ka pēc kāda laika var attīstīties tolerance pret lietoto devu, kā rezultātā cilvēks ir spiests to palielināt. Tas var izraisīt atkarības no alkohola veidošanos..

Individuālā uzņēmība izslēdz vispārīgus ieteikumus: nav vidēji tradicionāli drošas dzeršanas normas. Izpratne par alkohola lietošanas iespējamajiem riskiem un hipotētiskajiem ieguvumiem ir svarīgs faktors potenciālo veselības risku novēršanā. Citiem vārdiem sakot - "katrs izvēlas pats". Un labāk ir izdarīt šo izvēli apzināti, nevis zem brilles glāzes..

Slikts miegs pēc alkohola

Mēs daudz zinām par alkoholu. Bet ne viss ir taisnība. Vai esat dzirdējuši, ka alkohols pirms gulētiešanas ir vislabākā miegazāle? Vai tas tā ir, vai alkohola miegs tiešām kļūst labāks? Izdomāsim to.

Alkohols palīdz jums pietiekami gulēt?

Cilvēka miegs sastāv no divām fāzēm. Lēni un ātri. Lai cilvēks no rīta pamostos enerģiski un atpūstos, fāzēm jāmainās vismaz 4-5 reizes.

Lēnā fāze ir virspusējs un viegls miegs, kad nervu sistēma aktīvi darbojas un muskuļi ir atslābināti. Šis posms parasti notiek pirms mūsu pamošanās.

Ātrā fāze ir laiks, kad smadzenes tiek aktīvi iesaistītas, kad cilvēks visbiežāk redz sapņus. Zinātnieki uzskata - šajā periodā smadzenēs esošā informācija tiek sasniegta sistēmiskā formā un nonāk "glabāšanas nodalījumā". Šajā posmā miegs ir visskaļākais, ķermenis šajā laikā atpūšas un iegūst spēku.

Tas ir interesanti

Tiek uzskatīts, ja sapņojat par alkoholu - bēgat no sevis vai realitātes. Šis ir attēls, kas liek domāt, ka dzīvē trūkst pozitīvu emociju un prieka. Tas norāda arī uz atkarību no ārējās ietekmes..

Pēc dzeršanas ciklu skaits tiek samazināts līdz 1-2. Atjaunojošo fāžu skaits ir ievērojami samazināts. Piemēram, lēnas fāzes laikā miegs kļūst sekls. Un cilvēks mostas biežāk. Visbiežāk pamošanās notiek pēc pāris stundu miega - ar vājuma un noguruma sajūtu.

Kāda ir alkoholiķa miega īpatnība?

Neskatoties uz virspusēju miegu, muskuļi atpūšas. Un relaksācija ir koncentrēta balsenes un nazofarneksa muskuļos, kas mierīgā stāvoklī vibrē no gaisa straumēm, kas iet caur tām. Tas noved pie krākšanas. Miega traucēšana ne tikai partnerim, bet arī iereibušam cilvēkam.

Tāpēc cilvēkiem, kuri pārmērīgi lieto alkoholu, ir nepieciešams vairāk miega nekā nelietotājiem. Miegu pēc alkohola biežāk raksturo murgi.

Tas ir interesanti

Daudzu eksperimentu laikā zinātnieki ir noskaidrojuši, ka alkohols daudz spēcīgāk ietekmē sievietes ķermeni..

Turklāt alkohols nomāc dabiskos smadzeņu ritmus. Kuri ir laba miega nosacījumi.

Alkohols vairumā gadījumu noved pie elpošanas sistēmas darbības traucējumiem. Galu galā hroniska krākšana veicina elpošanas ritma pārkāpumu un pat tā apstādināšanu. Šo stāvokli sauc par apnoja..

Miega nesaturēšana pēc alkohola

Alkohols ir plaši pazīstams spēcīgs diurētiķis. Pirms gulētiešanas uzņemtais alkohols liek naktī vairākas reizes izkāpt no gultas skaidras vēlmes dēļ apmeklēt tualeti. Diurētiskais efekts bieži noved pie dehidratācijas, kas nozīmē, ka no rīta jūs vēlēsities dzert ūdeni, pat ja dzēris ļoti maz alkohola. Un, ja jūs lietojat alkoholu lielos daudzumos, tad paģiras var izcelties jau agrā rītā. Sāks sāpēt galvassāpes, grēmas un slikta dūša, kas traucē normālu miegu.

Šajā sakarā visbīstamākais ir alus alkoholisms. Ja jūsu nieres nedarbojas labi, tad pirms glāzes dzeršanas pat glāzi alus var viegli izraisīt smagu pietūkumu..

Miega režīms palēnina sareibšanās ātrumu

Miegs novērš alkohola izšķīšanu asinīs. Tāpēc būs nepieciešams vairāk laika, lai to “iemidzinātu”. Šo negaidīto atklājumu veica japāņu eksperti no Nacionālā alkoholisma apkarošanas centra.

Tas ir interesanti

Alkohols ilgtermiņā ietekmē miegu. Tiem, kas patērēja lielu daudzumu alkohola, vēlāk pēc ieraduma pārtraukšanas radās miega problēmas. Eksperimenti ļāva saprast, ka bijušais alkoholiķis, kurš ir prātīgs līdz diviem gadiem, regulāri sūdzas par sliktu miegu.

Eksperimentā piedalījās 24 dalībnieki. Pirmā dalībnieku daļa devās gulēt pēc alkohola lietošanas, bet otra puse bija aktīvi nomodā. Pēc dalībnieku asins analīzēm tika noteikts sekojošais. Eksperimenta pirmajā pusē alkohols asinīs sadalījās vairākas reizes lēnāk nekā otrajā. Un tas nozīmē, ka labāk ir palikt uz kājām un prātīgi piecelties, nekā iet gulēt. Tātad jūs sapratīsities daudz ātrāk..

“Tas ir ļoti dīvaini, ka neviens nekad nav domājis veikt eksperimentu par to, kā miegs pēc alkohola ietekmē saindēšanos. Miegs palēnina visus procesus organismā, tas atrodas miera stāvoklī, "- sacīja pētījumu uzņēmuma vadītājs, profesors Matsumoto Hiroshi.

Veiktajiem pētījumiem vajadzētu piespiest zinātniekus pievērst īpašu uzmanību šai problēmai. Un pēc savas pieredzes pierādīt, ka "gulēšana" ne vienmēr palīdz.

Var lietot aspirīnu?

Daudzi cilvēki jautā, vai ir iespējams lietot aspirīnu pēc alkohola lietošanas? Īpaši pirms gulētiešanas? Vienkārša atbilde ir nē. Nekādā gadījumā. Šī kombinācija ir ļoti kaitīga ķermenim..

Lietas, kas jāatceras, lai iegūtu pietiekami daudz miega?

Alkohols noved pie tā, ka mūsu miegam ir liegti vairāki cikli, kas nodrošina atbilstošu atpūtu. Ja arī mēs uzskatām, ka alkohols provocē nakts braucienus uz tualeti, galvassāpes, dehidratāciju, tad par normālu miegu nevar būt runa. Jāatceras, ka atkarība no alkohola noved pie sistēmiskiem miega traucējumiem..

Lūk, kas palīdzēs jums labi gulēt:

  1. Pēc vakariņām nedzeriet stipru tēju un dabīgu kafiju. Dzeriet siltu pienu vai nomierinošu augu kolekciju stundu pirms gulētiešanas.
  2. Vakara pastaiga svaigā gaisā palīdz labi aizmigt. Apsveriet iespēju izveidot četrkājainu draugu - lai jūs nedotu sev iespēju palaist garām krēslas promenādi.
  3. Izstrādājiet dažus ieradumus, kas palīdzēs jums aizmigt: pirms gulēšanas iepūtiet aukstu gaisu guļamistabā, vannā ar jūras sāli vai vienkārši relaksējošu dušu, uzvelciet iecienītākās dabīgā auduma pidžamas un dodieties gulēt.
  4. Pirms došanās uz sāniem nespēlējiet datorspēles. Ieteicams nedomāt par kaut ko nopietnu. Labāk lasīt grāmatu - bet ne sevišķi aizraujoši, lai tā neizraisītu vēlmi ienirt Morfeja rokās.

Kāpēc sapņo alkohols

Kāpēc sapņo alkohols

Gabals, kurā atradās alkohols, nozīmē, ka jūs drīz atradīsities brīvdienās vai ballītē. Jūs tiksies un tērzēs ar draugiem. Jo stiprāks dzēriens bija sapnī, jo intensīvāks un interesantāks būs pasākums..

Neatsaka ielūgumus uz brīvdienām. Sakārtojiet sevi biežāk un esi kopā ar draugiem - tas būs pozitīvu iespaidu avots.

Dzert alkoholu

Alkohola lietošana sapnī - izklaidei, spilgtām emocijām, atpūtai. Jūs izjutīsit prieku, taču šī sajūta būs īslaicīga un tai var būt negatīvas sekas..

Alkohola pudeles

Alkohola pudeles ir sapnis par dārgiem pirkumiem. Drīz jūs varēsit iegādāties lietu, par kuru jau sen sapņojāt.

Pirms plānojat pirkumus, saprātīgi novērtējiet savu finansiālo stāvokli. Pārliecinieties, ka jūsu izmaksas nekaitē ģimenes budžetam.

Alkohols pēc G. Ivanova jaunākās sapņu grāmatas

Lietot jebkuru A. vienatnē - veltīgas cerības; nepatikšanas nav biznesā; nepatīkams skaidrojums. Dzerot sabiedrībā A. un nepiedzeroties - līdz pārpratumam, piedzeroties - jūsu lepnums tiks smagi ievainots.

Alkohols saskaņā ar pavasara sapņu grāmatu

Alkoholisko dzērienu redzēšana sapnī ir nepatīkama ballīte, kas jums beigsies ar skandālu.

Alkohols saskaņā ar vasaras sapņu grāmatu

Redzot sapnī galdiņu, kas pilns ar alkoholiskajiem dzērieniem, līdz kāda no ģimenes locekļiem dzērumam.

Pirkt veikalā lielu daudzumu alkoholisko dzērienu nozīmē iegādāties dārgu preci.

Alkohols saskaņā ar rudens sapņu grāmatu

Sapņā redzot jebko, kas saistīts ar alkoholiskajiem dzērieniem - viņi sāks tevi apskaust, jo drīz tev būs ļoti labi finansiāli nodrošināti.

Alkohols saskaņā ar sapņu grāmatu no A līdz Z

Sapnis, kas atrodas alkohola reibumā, nozīmē, ka drīz jums būs jautri un skaļi tērēt laiku un naudu draugu kompānijā.

Degvīna dzeršana ir nekas vairāk kā nelietderīgi patērēta laika un enerģijas aizdevējs šaubīgiem priekiem; vīna dzeršana - prieks un spēcīgas draudzības; ja baltvīns ir paredzēts izklaidei, ja sarkans - izklaidējošai pastaigai, ābolu sidrs - laime jums var smaidīt, ja pārāk daudz nedzer.

Redzot, kā citi dzer, iekrīt neuzticīgu draugu ietekmē.

Dzerot šampanieti - jūs izveidosit rentablu biznesu.

Alkohola lietošana - garīga depresija, izmisums.

Ja sapnī jums tiek piedāvāts malks alkohola, tas nozīmē, ka jums būs konkurenti, ir iespējama ķilda par sīkumiem.

Ticot sapnim, ka atmetat dzeršanu, vai uzzinājāt, ka kāds cits nolēma spert līdzīgu soli - jūsu pašreizējā pozīcija nostiprināsies un materiālā labklājība palielināsies.

Sapņā redzot jautru dzeramo iedzeršanu - patiesībā iesaistieties lietās, kas jūs var diskreditēt.

Jūtaties piedzēries - jūs ļaujat vēlmei baudīt prieku.

Ja jūs sapņojat, ka esat nonācis alkoholismā, tas nozīmē, ka patiesībā mērķa sasniegšana neatkarīgi no līdzekļiem nodara kaitējumu sev un sagādā skumjas saviem tuvākajiem draugiem.

Iedomājoties, ka jums ir aknu slimība alkohola atkarības dēļ - esiet piesardzīgs, jo liktenis jūs nesavienos ar pilnīgu zaudētāju un degradētu tipu.

Nieres, kuras ietekmē alkohols - brīdiniet par nevajadzīgām sajūtām, kas var ļoti kaitēt jūsu reputācijai.

Wallowing zem žoga vai dubļos nevar piecelties reibuma dēļ - jūs varat pēkšņi kļūt bagāts..

Alkohols pēc dziednieces Akulīnas sapņu grāmatas

Miega nozīme ir atkarīga no alkohola veida. Vīna dzērieni - priekam, jautrībai un panākumiem. Degvīns ir atkritumi. Braga - uz negaidītu darba vietas maiņu. Iedomājieties, ka jūs izlejat degvīnu, un tā vietā jums ielej vīnu..

Alkohols saskaņā ar Junga sapņu grāmatu

Alkohola un narkotiku attēli parasti parādās, kad sapņotājam nomodā rodas kādas problēmas. Ir labi zināms, ka ķīmiskās atkarības ir ļoti grūti ārstēt ar psiholoģiskām metodēm - tām parasti ir nepieciešams grupas spiediens un atbalsta metodes. (Diemžēl šādas pieejas bieži ir veiksmīgas atkarības ziņā, taču traucē smalkāku psiholoģisko procesu izpratni - rodas ilūzija, ka visas cilvēku problēmas šajā gadījumā tiek atrisinātas, atturoties no alkohola vai narkotikām). Bet, kad sapņi notiek saspringtā secībā, dažreiz ir iespējams redzēt neapzinātu vēlmi mainīt atkarības modeli - padomu, atbalstu vai pat iedunkāt - pat pirms pamodināšanas ego ir veicis kādus pasākumus..

Alkohols saskaņā ar Lielbritānijas sapņu grāmatu

Alkoholiskos dzērienus parasti patērē pēc to garšas un ietekmes - pārsniedzot ierobežojumus un atslābinot ķermeni. Dažādiem dzērieniem ir dažādas asociācijas, atkarībā no klases un dzimuma stereotipiem. Alus, alu un sidru parasti uzskata par galvenajiem godīgiem un veselīgiem dzērieniem strādniekiem. Vīns jau ir izsmalcinātāks dzēriens, bieži saistīts ar zinātnisko vai intelektuālo sfēru. Skotu viskijs ir tiešs, stiprs un karsts, brendijs ir bez ierobežojumiem un sabiedrisks, un rums ir eksotisks un daudz ceļo. Džins drīzāk ir stereotipisks skatījums uz statusu; džins un toniks ir pazīstams kā augšējās klases iecienītākais dzēriens. Liķieri, saldi un spēcīgi, bieži tiek uzskatīti par sievišķīgu dzērienu, savukārt kokteiļi - eksotiski un smieklīgi - galvenokārt tiek asociēti ar ballītēm..

Miega režīms: Kādu alkoholu jūs dzērāt? Kādos apstākļos? Kādas emocijas jūs piedzīvojāt? Vai esat dzēris viens pats? Ja jā, kāpēc? Iespējams, ka jūsu zemapziņa iesaka negrimt sevī, bet gan uzturēt kontaktu ar citiem. Ja jūs jau esat sabiedrisks, padomājiet, ko šis sapnis varētu nozīmēt. Vai jums ir nepieciešams atpūsties, kad esat kopā ar draugiem, būt atvērtākam? Vai arī tas bija brīdinājums, ka esat pārāk neaizsargāts un pārāk izteikts attiecībās ar citiem, un jums ir jāierobežo sevi?

Alkohols saskaņā ar psihoanalītisko sapņu grāmatu

1. Kad sapnī parādās alkohols, tas liek domāt, ka mums ir vajadzīga daudz lielāka un patīkamāka pieredze vai kāda ietekme. Mums ir pieejami uztveres mainīšanas līdzekļi. Mēs varam ļaut sev atbrīvoties no tā, kas notiek ar mums. 2. Ir izpratne par emocionālās neskaidrības iespējamību, no kuras var gūt skaidrību. Kad parastie ierobežojumi, kurus mēs sev uzliekam ikdienas dzīvē, atkāpjas, mēs bieži varam aptvert visu patiesību. Alkohola simbols ļauj mums to izdarīt. 3. Alkohols kā "gars" ir pretstatu vienotība, un tam ir arī mainīga apziņa.

Cm. Skatīt arī dzērāji, reibums, vīns.

Alkohols saskaņā ar raganas Mēdejas sapņu grāmatu

Alkohols - atspoguļo garīgo, radošo vai seksuālo uztraukumu. Atkarība no ārējām ietekmēm. Būdams piedzēries - cerības tevi pievīla. Dzer, bet neesi piedzēries - tavas idejas un darbs tev nesīs panākumus.

Mājsaimnieces sapņu grāmata

Alkohols ir atkarība; attiecības ar jebkuru.

Alkohols saskaņā ar Šuvalova sapņu grāmatu

Tēls, kas saka, ka jūsu dzīvē trūkst prieka, pozitīvu emociju, ka jums ir jāatgriežas pie labuma, kas bija jūsu pagātnē, un jāpārnes to uz tagadni. Varbūt jūs gaida aizmirsts vecs draugs, ar kuru jums ir jāatjauno attiecības, iespējams, jums tiešām ir nepieciešama patīkama veco draugu kompānija, jums ir vajadzīgas izklaides, kas kādreiz bija jūsu dzīvē, bet tagad vairs nav. Šis sapnis liek domāt, ka šobrīd jūsu dzīvē nav mocīti ar ļoti nopietnām problēmām, bet jums ir jāatsakās no spēka un optimisma, un tas jums jādomā par to, kā padarīt sevi laimīgu.

Alkohols saskaņā ar pagātnes sapņu grāmatu

Alkohols ir tēls, kas saka, ka jūsu dzīvē trūkst prieka, pozitīvu emociju, ka jums ir nepieciešams atgriezties pie labā, kas bija jūsu pagātnē, un nodot to tagadnei. Varbūt jūs gaida aizmirsts vecs draugs, ar kuru jums ir jāatjauno attiecības, iespējams, jums tiešām ir nepieciešama patīkama veco draugu kompānija, jums ir vajadzīgas izklaides, kas kādreiz bija jūsu dzīvē, bet tagad vairs nav. Šis sapnis liek domāt, ka šobrīd jūsu dzīvē nav mocīti ar ļoti nopietnām problēmām, bet jums ir jāatsakās no spēka un optimisma, un tas jums jādomā par to, kā padarīt sevi laimīgu.

Alkohols saskaņā ar tiešsaistes sapņu grāmatu

Alkohols sapnī - kā likums, atspoguļo to, cik sapņotājs ir atkarīgs no ārējiem faktoriem.

Ja sapņojat, ka dzerat stipros dzērienus - jums ir latenta vēlme pēc aizliegtām baudām.

Ja jūs nezināt, ko tieši dzerat, tad saskaņā ar sapņu grāmatu jūsu prieki būs īslaicīgi..

Jebkurā gadījumā ievērojiet dzērienu sortimentu - drīz jūs varēsit uzlabot savu finansiālo stāvokli, nostiprināt savu sociālo stāvokli.

Alkoholisko dzērienu dzeršana tuvinieku kompānijā - jums jāpieņem grūts lēmums.

Ja kaut kas neļauj lietot alkoholu, ir pienācis laiks plaša mēroga izmaiņām..

Atteikšanās no piedāvājuma dzert alkoholu sapnī ir topošās apņēmības atspoguļojums jūsos.

Sapņi, ka pārdod alkoholu - tuvākajā laikā vari izdarīt kaut ko tādu, kas būs negaidīts pat tev.

Lai izturētos pret viesi ar stipru alkoholu - saskaņā ar mūsu sapņu grāmatu jums jāatrodas organizatora lomā.

Ja jūs sapņojat par alkohola lietošanu - jūs saskarsities ar nelieliem pārpratumiem, kaitinošām kļūdām, dokumentiem. Problēmu risināšana būs grūta un garlaicīga..

Alkohols saskaņā ar Universal sapņu grāmatu

Knocking pār pāris glāzes ir labi zināms veids, kā uzmundrināt vai vienkārši iegūt spēku, lai pārvarētu dzīves grūtības..

Sapnī jūs pats ielejat sev dzērienu vai viņi to izlej jūsu labā - tas nozīmē, ka jūs pats cenšaties sevi uzmundrināt vai kāds cits cilvēks to dara.

Sapņā jums vajadzēja justies piedzēries, lai iepriecinātu sevi, vai arī jūs vienkārši padevāties vispārējam priekam - iespējams, ka jūsu sapnis liek domāt, ka jūs mēģināt pierādīt sevi tādu, kāds esat patiesībā, bet tas jums ir jāatbrīvo..

Kā tu jūties pret cilvēku, kurš sapnī lieto alkoholisko dzērienu? Viņš uzvedas muļķīgi vai ir pārliecināts par sevi - varbūt šim cilvēkam vajadzētu izturēties atturīgāk vai, tieši otrādi, atpūsties.

Alkohols saskaņā ar amerikāņu sapņu grāmatu

Alkohols - sajūtu trulums; nejutīgums.

Alkohols saskaņā ar Ēģiptes faraonu sapņu grāmatu

Ja cilvēks sapnī redz, ka viņš dzer alu, tas ir labi, tas nozīmē nomierināt savas jūtas.

Ja cilvēks sapnī redz dzerot siltu alu, tas ir slikti, tas nozīmē, ka ciešanas izplatīsies pār viņu.

Ja sapnī cilvēks redz, ka viņš dzer vīnu, tas ir labi, tas nozīmē - dzīvot saskaņā ar Maat.

Ja cilvēks sapnī redz, kā viņš spiež vīnu, tas ir slikti, - viņa īpašums tiks konfiscēts.

Alkohols saskaņā ar 21. gadsimta sapņu grāmatu

Dzerot alkoholisko dzērienu, kuru nezināt, ir zīme, ka jūsu gaidāmā bauda būs īslaicīga.

Alkohols saskaņā ar Longo sapņu grāmatu

Sapņot par dažādiem alkoholiskajiem dzērieniem banketā vai ballītē - patiesībā drīz notiks ļoti svarīgs notikums, kas nesīs jums ne tikai lielus materiālus labumus, bet arī cieņu un pateicību no citiem.

Ja jūs sapņojat, ka jūsu mīļie vai draugi dzer alkoholiskos dzērienus, un jūs tajā piedalāties, patiesībā jums būs jāizdara grūta dzīves izvēle starp materiālajiem un garīgajiem ieguvumiem..

Sapnis, kurā kāda iemesla dēļ jūs nevarat piedalīties stipru dzērienu dzeršanā, nozīmē, ka jums jāpieņem globāls lēmums attiecībā uz visu jūsu dzīvi.

Ja jūs atturējāties un nedzērāt ne vienu gramu, sapnis nozīmē, ka jūs atradīsit apņēmību pieņemt šo svarīgo lēmumu. Jūs "noliecat kaklasaiti" viens pats - reālajā dzīvē jums ir jāuzņemas tāds uzdevums, kuru nevarat izpildīt, bet arī nevarat to atteikt. Apsveriet, kā izturēsities pret šo situāciju, lai brīdī, kad tā rodas, jūs netiktu aizturēts..

Redzot, ka jūs tirgojat alkoholiskos dzērienus - jums ir jādara kaut kas tāds, ko negaidāt no sevis, negaidīti tuviniekiem. Viņi domā par tevi kā cilvēku, kurš nav spējīgs uz kādām ārkārtējām darbībām, patiesībā tev ir talants sarīkot reālus svētkus no ikdienas, kur katram ir sava vieta un kur visi jūtas ļoti ērti.

Redzot, ka jūs mājās izturaties pret kādu stipru alkoholisko dzērienu - jums ir lieliskas organizatoriskās prasmes, jūs varat izmēģināt sevi šajā jomā un sasniegt lielus panākumus. Nepalaidiet garām savu iespēju: nākamais mēnesis ir labākais laiks šādai darbībai..

Alkohols saskaņā ar Denises Lynn īso sapņu grāmatu

Sajūtu trulums; nejutīgums.

Var nozīmēt draudzīgu ballīti un svētkus - vīnu, sievietes (vīrieši) un dziesmas.

Var atsaukties arī uz pārveidi. Jēzus sacīja: "Šīs ir manas asinis", un pēdējos vakariņās ūdeni pārvēra vīnā.

Alkohols saskaņā ar Denises Lynn detalizēto sapņu grāmatu

Alkohols var būt jutekļu nomelnošanas simbols, bet ne visām maņām. Viņš var simbolizēt sava sevis noraidīšanu un aizbēgšanu no realitātes..

Tas var nozīmēt arī draudzīgu ballīti un svētkus - vīnu, sievietes (vīrieši) un dziesmas.

Tas var attiekties arī uz transformāciju. Jēzus sacīja: "Šīs ir manas asinis", un pēdējos vakariņās ūdeni pārvēra vīnā.

Alkohols saskaņā ar Ukrainas sapņu grāmatu

Alkohola lietošana sapnī ir traucēklis, apgrūtinājumi.

Alkohols saskaņā ar kulinārijas sapņu grāmatu

Ja sapnī jūs dzēra stipros dzērienus, tad dzīvē jūs jutīsit akūtu vēlmi piedzīvot aizliegtu baudu.

Uzmanieties, ja sasniegsit šo mērķi, jūs nonāksit lielās nepatikšanās. Nevajadzētu apdraudēt savu karjeru un godu īslaicīgas kaprīzes dēļ..

Alkohols saskaņā ar sapņu grāmatu 2012

Alkohols - nepieciešamība pārtraukt "bēgšanu no realitātes". Sajūtu, jūtu truluma atspoguļojums. Atspoguļo vēlmi atpūsties vai vajadzību izteikties.

Alkohols saskaņā ar sapņu interpretācijas ABC

Alkohols - atspoguļo garīgo, radošo vai seksuālo uztraukumu. Atkarība no ārējās ietekmes.

Būdams piedzēries - cerības tevi pievīla.

Dzer, bet neesi piedzēries - tavas idejas un darbs tev nesīs panākumus.