Depresijas apstiprinājumi

Audio noregulēšana ļaus ticēt sev, mierīgi uztvert izmaiņas, iemācīt vadīt savas emocijas un ar prieku raudzīties nākotnē.

Izmaksas: 1490 rubļi (pievienot pasūtījumam)

Apstiprinājumi diskā "Brīvība no bailēm, depresijas un stresa"

1. Mana dvēsele dzied ar laimi, ar dzīves prieku no pamodināšanas no rīta līdz gulēšanai vakarā.
2. Es viegli un priecīgi pieņemu izmaiņas.
Visas izmaiņas ved uz labo pusi.
3. Es izstaroju un saņemu dievišķo gaismu un mīlestību.
4. Mana sirds ir piepildīta ar dievišķo gaismu!
5. Visas manas bailes, aizspriedumi tiek izdzēsti pēc iespējas ātrāk..
6. Es atlaidu savu pagātni. Es pieņemu klātesošos ar pateicību.
7. Es piedodu sev visu.
8. Es strādāju pozitīvi, gudri un intuitīvi, lai uzlabotu savu dzīvi.!
9. Mana jautrā noskaņa kļūst gaišāka, gaišāka, stabilāka.
10. Es piedodu visiem, kas man sagādāja sāpes un bēdas.
11. Es pateicos sev un cilvēkiem par izpratnes pieredzi.
12. Es visu, kas ienāk manā dzīvē, es pieņemu ar pateicību un mīlestību..
13. Katrā elpā es izsaku pateicību Radītājam par visu.!
14. Es domāju pozitīvi un ar optimismu katrā savas dzīves brīdī..
15. Esmu brīvs no vēlmes kontrolēt cilvēkus un situācijas.
16. Es jūtos mīlošs, mīlēts, aizsargāts, laimīgs, jauns un vesels tagad un mūžīgi..
17. Es viegli atbrīvojos no visām situācijām, kas man traucē uz mana patiesā ceļa..
18. Es ļauju sev izbaudīt prieku un atpūsties.
19. Visas dzīves sarežģītības ir tikai jaunu iespēju avots, kā uzlabot sevi un savu dzīvi..
20. Es mīlu sevi ar beznosacījumu, patiesu mīlestību un vienmēr rūpējos par sevi.
21. Esmu apņēmīgs cilvēks! Es viegli pieņemu svarīgus lēmumus!
22. Es ātri varu orientēties un izvēlēties labāko izeju!
23. Es domāju ar apņēmību!
24. Esmu absolūti mierīgs!
25. Grūtos laikos es varu atpūsties!
26. Es viegli un ātri varu atrast risinājumu jebkurā sarežģītā situācijā!
27. Esmu spēka un enerģijas pilns - šeit un tagad!
28. Katras darba dienas beigās es jūtu vieglumu, prieku, apmierinājumu, pieņemšanu, pateicību un mīlestību.!
29. Viss mans ķermenis darba un atpūtas laikā uzkrāj jauneklīgu enerģiju!
30. Jo vairāk es strādāju, jo aktīvāks mans ķermenis ir piepildīts ar jaunu un veselīgu enerģiju.!
31. Man ir absolūtas darba spējas, bet es saprātīgi apvienoju darbu un atpūtu!
32. Es priecājos atpūsties un pilnībā atgūt spēkus.
33. Esmu spēka un enerģijas pilns.
34. Es smaidu par tagadni un nākotni.
35. Manas domas par sevi un manu dzīvi vienmēr pavada pozitīvas emocijas.
36. Mana laime, dievišķā mīlestība, iekšējā harmonija un svētlaime pieaug pēc iespējas ātrāk!
37. Es vienmēr paaugstinu savu pašapziņu.!
38. Esmu dzīvespriecīgs, laimīgs un veiksmīgs cilvēks!
39. Es domāju pozitīvi!
40. Es ar prieku raugos uz nākotni!
41. Es koncentrējos uz visām labajām lietām savā dzīvē!
42. Jebkuras darbības laikā esmu pilnīgi mierīgs.!
43. Es pats kontrolē stresa līmeni!
44. Es spēju apzināti pazemināt stresa līmeni!
45. Esmu pilnīgi atvieglots, kad gribu!
46. ​​Es viegli un efektīvi varu atbrīvot stresu!
47. Es varu atpūsties!
48. Es esmu pilnīgi mierīgs komunikācijā ar citiem cilvēkiem!
49. Es esmu pilnīgi mierīgs jebkurā situācijā.!
50. Es mazinu stresu pozitīvā veidā.!
51. Ar katru izelpu es atbrīvoju spriedzi!
52. Es esmu vidē, kas izstaro mieru!
53. Stresa situācijās es zinu, kā palikt mierīgam!
54. Stresa apstākļos es turpinu ēst pareizi!
55. Es vienmēr esmu mierīgs attiecībā pret citiem cilvēkiem.!
56. Esmu mierīgs cilvēks!
Es pieņemu pasauli ar mīlestību un pateicību!
57. Es viegli varu pieņemt lēmumus stresa situācijās!
58. Es viegli varu atbrīvoties no traucējošām domām!
59. Esmu laimīga, dzīvespriecīga un mierīga!
60. Es mīlu savu dzīvi un sevi!
61. Es esmu brīvs no vēlmes kontrolēt dzīvi.
62. Es esmu brīvs no vēlmes būt pareizam vai pamatotam.
63. Es esmu brīvs no vēlmes iegūt pilnīgas garantijas attiecībās, finansēs un citos dzīves aspektos.
64. Es uzticos dzīvei, sev un cilvēkiem.
65. Esmu pārliecināta par savas dzīves dievišķo nozīmi..
66. Es mīlu sevi, dzīvi un cilvēkus.
67. Esmu vesela, jautra un dzīvi mīloša persona!

Sieviešu depresijas psihosomatika

Autors: nomad Ievietošanas datums

Tas nenozīmē, ka sieviešu depresijas psihosomatika ir kaut kas ļoti atšķirīgs no vīriešiem..

Ja tīri vīriešu depresijas traucējumu somatisko simptomu izpausme ir periodiska impotence, tad sievietēm tā var būt dismenoreja un premenstruālā spriedzes sindroms.

No visiem depresīvo izpausmju variantiem sievietēm ir sezonāli afektīvi traucējumi biežāk nekā vīriešiem. Vāja un latentā formā sezonālā depresija izpaužas 40% cilvēku.

Sezonālā depresija bieži sākas oktobrī. Sezonas "blūza" cēloņi ir šādi. Tumsā pārmērīgi palielinās malatonīna ražošana smadzeņu čiekurveidīgajā dziedzerī (čiekurveidīgais dziedzeris). Tas noved pie neiromediatora serotonīna un dopamīna līmeņa pazemināšanās, un depresijas slimību izraisa neirotransmiteru deficīts smadzenēs. Turklāt samazinās gonadotropīnu līmenis.

Sieviešu depresijas psihosomatika

Sievietēm sezonālie afektīvie traucējumi var izraisīt smagu PMS un menstruālā cikla pārkāpumus. Runājot par vispārējo labsajūtu, parādās šādi simptomi:

  • Apātija
  • Depresija
  • Letarģija
  • Hronisks nogurums
  • Miegainība
  • Samazināts sniegums
  • Alkas pēc ogļhidrātiem un svara pieaugums.

Turklāt visa šī "prieka" iemesliem pievieno litija un vara līmeņa pazemināšanos pavasarī (mazāk rudenī). Šo faktoru kombinācija izraisa emocionālas svārstības, palielinātu apetīti un svara pieaugumu..

Sezonas "blūza" beidzas martā ar atveseļošanos vai hipomaniju vai māniju.

Depresijas psihosomatika

Depresīvo traucējumu ķermeņa izpausmes (psihosomatika) visspilgtāk izpaudās vieglas depresijas gadījumā. Ar šādiem traucējumiem slimības attēlā dominē viens no galvenajiem klīniskās depresijas simptomiem:

  • nomākts garastāvoklis
  • anhedonia (nespēja izjust prieku)
  • miega traucējumi
  • paaugstināts nogurums
  • apātija
  • apetītes traucējumi.

Priekšplānā nonāk ķermeņa (somatiskās) izpausmes, savukārt psiholoģisko pazīmju var pat nebūt. Šo depresīvo traucējumu formu sauc par somatizētu depresiju. Viņa ir alexithymic ("Alexithymia"), viņa ir latenta, viņa ir maskēta depresija.

Slēpta depresija

Šī ir depresija, kas slēpjas aiz kaut kādas miesas kaites maskas. Šo parādību 1927. gadā atklāja profesors D. D. Pletenevs.

Somatizēta depresija ir plaši izplatīta. Viņas gadījumā cilvēkam pat nav aizdomas, ka viņam ir depresīvs traucējums. Viņam bieži nav smagas depresijas, skumjas un pastāvīgas nolaidības. Slēptas depresijas gadījumā šo traucējumu izpausmes tiek izteiktas tīri fizisku sajūtu vai dažādu veselības problēmu veidā..

Slēpta depresija ir biežāka 10-20 reizes. Tas var ciest no 30 līdz 60% cilvēku, kuri meklē medicīnisko palīdzību. Ķermeņa kaites spektrs ir ļoti plašs, to gaita pastāvīga - gadiem ilgi. Tie, kas cieš no maskētas depresijas neziņas par savas slimības patieso cēloni dēļ, var vērsties pie:

  • gastroenterologs - ar aizdomām par kuņģa čūlu,
  • kardiologs ar pieņēmumiem par koronāro sirds slimību,
  • reimatologs - locītavu sāpes,
  • neirologs - veģetatīvi-asinsvadu distonija (neirocirkulācijas),
  • ginekologs - PMS, menstruālā cikla pārkāpumi,
  • seksologs - periodiska impotence.

Bet tikai specializēts (“līdzīgs”) speciālists pamanīs, ka, piemēram, “čūlai” ir bailes, kas slēpjas aiz paaugstinātas atbildības un satraukuma par darbu, un hipertensijas slimniekam ir pārmērīga aizkaitināmība..

Cilvēku, kas cieš no šī depresīvā stāvokļa, sūdzības ir ļoti dažādas, un tās ierosina ļoti dažādas slimības. Viņi ir pārāk koncentrējušies uz ķermeņa sajūtām. Tikai bieži šie "simptomi" neļauj viennozīmīgi veikt somatisku diagnozi, un izmeklēšana arī neuzrāda objektīvu atbilstību sūdzībām.

Nepatīkamu ķermeņa sajūtu raksturs ar latentu depresiju:

Paši pacienti nosauc savas sajūtas vietas. Tikai to lokalizācija ir dīvaina: Turklāt var novērot muskuļu un skeleta sistēmas sāpes, kuras subjektīvi raksturo kā ārkārtēju nogurumu, svina smagumu ekstremitātēs un trulas sāpes jostas rajonā.

Visas šīs sāpes un sajūtas parādās un izzūd pēc sava "sava" grafika, nesaskaņojot somatisko slimību dinamiku un bez korelācijas ar fiziskajām aktivitātēm. Sāpju mazinātāja lietošana parasti nepalīdz.

Var būt klāt: asa mudināšana iet uz tualeti "mazliet", nekontrolējamu domu pieplūdums par sāpīgu saturu, sūdzības par domāšanas grūtībām.

Patiesais šo somatisko kaites cēlonis - depresija - diemžēl tiek diagnosticēts 6-8 gadus vēlāk..

Dažreiz, īpaši progresējošos gadījumos, izpaužas depresīvu traucējumu klīniskās izpausmes: miega traucējumi, letarģija un spēka zaudēšana, pamestības sajūta, melanholija, samazināta dzimumtieksme, depresija. Bieži vien paši pacienti šīs pazīmes uztver kā “dabisku reakciju” uz ķermeņa nepatikšanām un to neefektīvo ārstēšanu. Domas par pašnāvību pabeidz šo depresīvo "komplektu".

Pastāv paasinājumu sezonalitāte. Simptomiem ir diennakts svārstības. Tāpat kā visas depresijas pazīmes, tās visspilgtāk izceļas no rīta vai no rīta..

Personīgā līmenī persona, kas cieš no depresijas, ir vienaldzīga un komunikabla. Sejas izteiksmes ir nabadzīgas, sejai ir sērīga izteiksme, runa ir vienmuļa un klusa. Sarunā ar psihologu tiek atrastas bezcerības, skumjas, mazvērtības sajūtas, sarunu var pavadīt asaras.

Par depresijas esamību var droši runāt, ja pirms tam bija: depresīvā fāze, kurai bija nepieciešama ārstēšana ar antidepresantiem, tas pats latentas depresijas gadījums, pašnāvības mēģinājums..

Maska depresija tiek diagnosticēta, ja ir četri vai vairāk simptomi:

Luīze Heina: depresija

Ko Luīze Hay raksta par depresiju? Luīzes Hejas tabulā minētie depresijas garīgie cēloņi ir šādi.

“Jūsu dusmu lēkmes nav pamatotas. Pilnīga bezcerība "

Dusmas, t.i. dusmas kā iespējamais depresijas cēlonis? Depresijas cēloņi ir, piemēram:

  • smags un / vai ilgstošs stress
  • nervu pārmērīgs darbs
  • spēcīga negatīva pieredze

un, kā likums, iepriekš minētie faktori darbojas dažādās kombinācijās un mijiedarbībās. Šeit jāpiebilst arī, ka pastāv endogēna depresija, ko nosaka ģenētiska nosliece. Un par niknumu psihoterapeiti apgalvo, ka hipertensijas cēlonis bieži ir nereaģējošas dusmas..

Subjektīvi jūtama bezcerības sajūta ir viena no izpausmēm, depresijas simptoms. Un pat tad tas nav obligāts. Maskēta depresija jau tika apspriesta iepriekš. Turklāt ir netipiska depresija (jā, netipiska ir ne tikai pneimonija). Pastāv arī tāds depresijas variants kā dystymia ("Dysthymia - kas tas ir"). Cilvēks var pat uzreiz nesaprast (gadiem ilgi), ka viņam faktiski ir depresija.

Kā veselības problēma depresija ir plaša un daudzveidīga tēma. Un nepatīkams atsevišķam cilvēkam. Luīzes Hejas psihosomatikas diagrammā depresija ir aprakstīta kā viens no daudzajiem veselības traucējumiem. Tas nav pilnīgi taisnība. Visu veidu depresīvo traucējumu somatiskās izpausmes pēc minimālām aplēsēm veido līdz trešdaļai no kopējā psihosomatisko slimību skaita..

Depresija šajā psihosomatiskajā tabulā jāizceļ atsevišķā sadaļā, jo tā “nodrošina” daudzas slimības. Siena koncentrēšanās uz depresiju pārsteidz.

Luīze Siena, depresija, apstiprināšana

Liza Burbo: depresija

Pēc Līzes Burbo domām, depresija ir aizsardzība pret emocionālu spiedienu, kas tiek izmantota, kad tā vairs nespēj izturēt stresu..

Burbo uzskata, ka cilvēki, kuriem ir nesvarīgas attiecības ar pretējā dzimuma vecākiem, ir vairāk pakļauti depresijas traucējumiem. Tie. ja sieviešu depresijas psihosomatika var būt saistīta ar sliktām attiecībām ar tēvu. Saskaņā ar savu loģiku Burbo secina, ka: Depresijas smagumu nosaka psiholoģiskās traumas smagums, ko piedzīvojuši bērni un jaunieši. Šīs 5 psihotraumas ir pašas Līzes Burbo izgudrojums:

noraidītā trauma, pamestā trauma, pazemojuma trauma, nodevības un netaisnības trauma.

Šī negatīvā pieredze noved pie depresijas, ja bērnam tas bija jāpiedzīvo vienam. Viņš nevienam nevarēja dalīties ar savām šaubām un bailēm. Tas noved pie tā, ka persona kļūst izolēta un ienīst dusmās vai naidā..

Sadaļā "garīga bloķēšana" Liza Burbo sniedz vairākus amatieriskus ieteikumus par to, kā rīkoties depresijas pacientam vai kā izturēties pret cilvēkiem, kuru tuvinieks cieš no depresijas:

“Es iesaku jums būt izturīgam un izlēmīgam pret šo cilvēku.” - Liza Burbo

Ļoti dīvains padoms, un tas var kaitēt pacientam. Kurts Tepervins uzskata, ka tas ir tieši tas, ko nevajadzētu darīt..

Sieviešu depresijas psihosomatika: Teppervine

Tepperwine padomi, kā palīdzēt mīļotajam ar depresiju.

Kas nav jēgas to darīt:

  • Pieprasiet, lai cilvēks savelkas kopā un nešķīst;
  • Lai pārliecinātu atpūsties jautrā kompānijā vai doties atvaļinājumā, jūrā utt. (Tas noteikti nepalīdzēs ar klīnisku depresiju);
  • Veikt pārliecinošu "uzbudinājumu" - viņi saka, tas viss ir muļķības, viss nav tik slikti un drīz pāriet, vai arī pateikt, ka viņi paši ir piedzīvojuši kaut ko līdzīgu;
  • Ignorējiet pašnāvības iespēju un / vai sagatavošanās pazīmes tam.

Kāda jēga to darīt:

Sinelnikov: depresija

Pēc Sinelnikova teiktā, depresija ir šādu jūtu apspiešanas rezultāts: naids, dusmas, kairinājums un aizvainojums pret ārpasauli. Ilgstošas ​​negatīvas domas par ārpasauli un sevi rada depresiju..

Es ceru, ka raksts "Sieviešu depresijas psihosomatika" jums bija noderīgs un interesants.

Depresijas apstiprinājumi

Es lūdzu Visumu ieklausīties, man vajadzīga palīdzība.
**
Esmu gatavs atvērties atbalstam, ko dod gars.
**
Es neesmu mans ego: mans ego ir izolēts un vientuļš.
**
Es esmu klusa personība: mana personība ir attiecību kombinācija.
**
Es esmu pastāvīgais novērotājs.
**
Klusumā un klusumā es atrodu savu īsto es
**
Kā novērotājs nejūtu vajadzību kādu vainot..
**
Kā novērotājs es izturos pret visiem saviem vēlētājiem ar mīlestības pilnu apziņu..
**
Izstarojot mīlošu apziņu, es to saņemu arī no citiem..
**
Man nav jāpievienojas ego konfliktiem.
**
Jebkurš viedoklis mani bagātina.
**
Es esmu gatavs izteikt pateicību par to, kas manī ir, ieskaitot manas sāpes.

Viss veicina mana es bagātību
**
Es lūdzu sev ēnu
**
Mana ēna man kalpo un esmu viņam par to pateicīga..
**
Man ar ēnu sevi ir viens mērķis - pievienoties Gaismai.
**
Tā vietā, lai noliegtu savas ciešanas, es lūdzu viņus pārveidot.
**
Visas ciešanas var realizēt kā enerģiju.
**
Es gribu atzīt slēpto ciešanu nepieciešamību.
**
Labums, ko man rada ciešanas,
Es varu saņemt bez viņiem.
**

Es lūdzu jūs iemācīt man gara veidus.
**
Es sekošu izpratnei par dvēseli, kura zina
Kas ir labākais jebkurā situācijā.
**
Esmu atvērts atbildei, lai kur arī tā rastos.
**
Es zinu, ka gars savam darbam izmanto jebkuru kanālu..
**
Es pārvarēju bezpalīdzības ilūziju.
**
Es pārvarēju nolieguma ilūziju.
**
Es pārvarēju atkarības ilūziju.
**
Es pārvarēju nejutības ilūziju.
**
Es pārvarēju tukšuma ilūziju.
**
Es pārvarēju atteikšanās ilūziju
**
Es pārvarēju izmisuma ilūziju.
**
Es atjaunoju sevi, atbrīvojot sevi no pagātnes ēnām.
**
Es izsaku savu ticību caur lūgšanu:

--Dievs un gars, es lūdzu, lai mana apdomība vienmēr būtu ar mani.
--Es lūdzu jūs svētīt manu ceļojumu.
--Es lūdzu jūsu dievišķos palīgus, lai pasargātu mani manā ceļā.
--Es lūdzu, lai mani vadītu mani iekšējie ceļveži.
--Es lūdzu to dvēseli, kas atrodas iekšpusē, ārpusē un visur
palīdzi man apzināties sevi kā svētu veselumu.
--Āmen

Es lūdzu par manu atjauninājumu:

--Dievs un Gars, es šodien esmu miglā.
-- Dodiet man prāta un sirds skaidrību.
--Atbrīvo mani no pagātnes radītajiem sajukumiem.
--Ļaujiet man visu redzēt it kā pirmo reizi
--Dodiet man nezināmu svētlaimi.
--Pārsteidz mani ar prieku
--Un sūti man atjaunošanu tavos veidos.
--Āmen.

Es lūdzu atcerēties, kas es esmu:

--Dievs un Gars, es aizmirsu, kas esmu šodien.

-- Ļaujiet man dzirdēt klusuma balsi.

-- Ļaujiet man redzēt to, ko nevar redzēt.

--Es zinu, ka tu esi tik tuvu kā mana elpa.

-- Šodien ieelpojiet man atmiņā to, kas es esmu.

Es lūdzu piedošanu:

--Dievs un Gars, ir cilvēks, kuru nevaru piedot.

-- Mana sirds liedz piedošanu.

--Es jūtu, cik grūti ir kļūdīties.

-- Atbrīvo manu sirdi no šīs nežēlības.

-- Ļaujiet man sajust laipnības prieku.

-- Dodiet man mieru un izkliedējiet dusmu enerģiju.

-- Ļaujiet man patiesi piedot, kā es vēlos, lai citi man piedod

Es lūdzu parādīt savu mīlestību:

--Dievs un Gars, manifestē mani caur mīlestību.

-- Tas ir viss, ko es gribu un vienmēr gribu.

--Slēdziet slepenu vienošanos ar mani.

-- Ļaujiet kādam sajust jūsu pieskārienu viņu dzīvē,

-- Kā es viņu jūtu.

--Tuva, maiga, dzīvespriecīga un dziedinoša.

-- Kad tas notiek, ļaujiet viņiem redzēt ne mani,

-- Nevienam nevajadzētu zināt, ka es esmu jūsos, un jūs esat manī.

--Mēs savu noslēpumu glabāsim mūžīgi.

Es lūdzu atrasties ārpus “es” un “tu”:

--Dievs un gars, es lūdzu, lai Tu ieliec manu roku manā.

--Es skatos uz šo pasauli ar tavām acīm.

-- Es mīlu citus tā, kā jūs viņus mīlētu.

--Es ieeju Visumā un no visas sirds piedalos spēlē.

--Bet tajā pašā laikā es jums garām.

-- Esiet mans bez gala.

-- Ņem mani, līdz okeāns ņem pilienu.

-- Es zinu visu, izņemot mūžību.

-- Es nododu tev,

-- Un jūs man piešķirat mūžību.

Es garā atradīšu savu patvērumu.
Vienīgā drošā vieta ir mūžība.
**
Mēs esam bezgalīgi atjaunoti savā starpā,
Tātad neviens nekad nemirst.
**
Vienīgā realitāte ir mīlestība:

Sāpes sirdī mani turēja nomodā.

Es uztraucos un domāju par nāvi.

Tad man galvā ieraudzīja gaismas figūru.

Viņa teica: "Tikai viena lieta

Varētu jūs tik ļoti ciest ".

Viņa noliecās un noskūpstīja mani.

Un es uzzināju, ka manam mīlulim ir dvēsele.

Tiek izmantoti Deepak Chopra apstiprinājumi. Grāmata "Dvēseles atbrīvošana no bailēm un ciešanām"

Apstiprinājumu spēks.
Visi jau zina, ka afirmācijas ir pozitīvas pozitīvas afirmācijas, kas cilvēka zemapziņu noskaņo veiksmei, laimei, veselībai utt..

Visi veiksmīgie cilvēki ir apstiprinājuši un joprojām piešķir lielu nozīmi. Apgalvojumi ir spēcīgs līdzeklis vēlamo izmaiņu veikšanai jūsu dzīvē..

Lai saprastu apstiprinājumu spēku, ir jāsaprot mūsu domu būtība..

Viss, kas pastāv, sastāv no enerģijas elektromagnētisko viļņu veidā. Blīvas formas atrodas zemā enerģijas līmenī, bet domas atrodas augstākajos enerģijas līmeņos. Viss, par ko domājam, no mums tiek pārnests enerģijas veidā un laika gaitā dzīvē realizējas. To jau ir pierādījusi zinātne, tāpēc domas materializācijas fakts ir jāpieņem kā aksioma.

Apstiprinājumu spēks ir tāds, ka tie palīdz mums koncentrēties un turpināt ceļu. Apstiprinājumi kalpo zemapziņas prāta programmēšanai pozitīvām dzīves izmaiņām, uz kurām mēs apzināti tiecamies..
Ja jūs sakāt "nepareizi apgalvojumi", tad jūs saņemat nepareizu rezultātu..

Negatīvām domām ir tādas pašas īpašības kā pozitīvajām. Tikai tie neuzlabo dzīves kvalitāti, bet, gluži pretēji, atstāj destruktīvu efektu..

Apstiprinājumu formulējumā nav pieļaujams izmantot daļiņu “NĒ”. Ja mēs formulējam pozitīvu paziņojumu, izmantojot daļiņu "NAV", tad kombinācijā ar šo daļiņu mēs izmantojam negatīvu vārdu vai izteicienu. Piemēram, "Es NAV slims." Kombinācijā "es neesmu slims" dominē vārda "esmu slims" nozīme, un "NAV" nozīme ir niecīga. Tāpēc jūs pats saprotat, kas notiek. Labāk pateikt: "Es esmu vesels / vesels" vai "Man ir lieliska veselība." Starp citu, šī pieeja būtu jāizmanto ne tikai sastādot apliecinājumus, bet arī dzīvē kopumā, vadot dialogus vai sarunas ar kādu - izteicieni ar “Nē” jāaizstāj ar izteikumiem pozitīvā veidā.

Apstiprinājumi tiek runāti pirmajā personā pašreizējā laikā. Pašreizējais brīdis ir svarīgs, jo mēs dzīvojam šeit un tagad.

Bieži gadās, ka mūsu apziņā ir iekšējs protests, kad sakām apstiprinājumu. Piemēram, mēs sev apgalvojam, ka esam veseli, un apziņa saka: cik tu esi vesels, kad sāp ķepas, tad aste nokrīt. Šādos gadījumos apstiprinājumu ieteicams pārveidot par apstiprinājumu, t.i. pratinošā pozitīvā formā. Piemēram, "Kāpēc es esmu veselīgs?" Apziņai ir vieglāk atzīt šo jautājumu nekā šādam apgalvojumam. Un zemapziņa ar visiem līdzekļiem automātiski sāks meklēt pierādījumus jautājumam.

Ar tādu pašu prieku mūsu zemapziņas prāts atradīs pierādījumus jautājumam "Kāpēc es esmu tāds muļķis?" Tāpēc es vēlreiz atkārtoju, ka jums jāievēro jūsu domas un vārdi. Lai piedzīvotu visu apstiprinājumu spēku, jums jādodas no vārdiem uz darbiem..

150 apstiprinājumi, kas mainīs jūsu dzīvi

Apgalvojumiem ir daudz priekšrocību. Piemēram, viņi mudina mūs pievērst lielāku uzmanību savām domām. Tas palīdz mums apzināties negatīvos vai destruktīvos domāšanas ieradumus. Turklāt pozitīvi apstiprinājumi sniedz noderīgas alternatīvas, kuras mēs varam izmantot, lai aizstātu negatīvās domas. Šajā ziņā mēs varam attīrīt savus domu procesus ar pozitīviem apstiprinājumiem..

Apstiprinājumi pārraksta mūsu smadzenes. Tie ļauj mums pārstrukturēt tos pašus domāšanas procesus, kas spēcīgi ietekmē mūsu uzvedību. To darot, pozitīvi apstiprinājumi palīdz mums attīstīt ticību sev. Viņi padara mūs pārliecinātākus par savu rīcību. Un tas ir lielais apstiprinājumu spēks: atjaunojot savu iekšējo dzīvi, mēs sākam ietekmēt izmaiņas ārējā pasaulē..

Pozitīvi apstiprinājumi

Pozitīvi apgalvojumi palīdz redzēt saules gaismu pat sliktos laika apstākļos.

TU kļūsi par to, ko domā. Tāpēc tā vietā, lai pārliecinātu sevi par to, ka esat bezvērtīgs, sāciet veikt pozitīvas pārmaiņas noderīgā sevis runāšanā..

Pozitīvu apstiprinājumu spēks

Ļoti pozitīvi var būt pozitīvi apgalvojumi. Tālāk mēs apskatīsim, kas ir apstiprinājumi un kā jūs tos varat izmantot, lai mainītu savu dzīvi..

Affirmations ir mūsu garīgie vitamīni, kas sniedz papildus pozitīvas domas, kas mums vajadzīgas, lai līdzsvarotu negatīvo notikumu un domu plūsmu, ko ikdienā piedzīvojam..

Kas tas ir

Vārds "afirmācijas" nāk no latīņu valodas vārda "affirmare", kas nozīmē "stiprināt". Šajā ziņā katra mūsu izstrādātā doma regulāri nostiprina noteiktus uzskatus. Vairumā gadījumu mēs pilnīgi nezinām par šo procesu. Tas tomēr nenozīmē, ka mūs tas neietekmē. Gluži pretēji. Apstiprināšanas procesam ir milzīga ietekme uz mūsu dzīvi.

Ja mēs nepievēršam uzmanību šim procesam, tas var darboties pret mums. Mēs varam zemapziņā apgalvot, ka negatīvi uzskati ir bezjēdzīgi. Šīs negatīvās pārliecības var pat likt mums sabotēt mūsu progresu dzīvē..

Tādējādi zemapziņas apstiprināšanas process rada “iekšējās patiesības”, kas veido to, kā mēs uztveram sevi un pasauli, kurā dzīvojam. Šīm "patiesībām" nav jābūt patiesām. Tie, iespējams, pat nav pamatoti ar smagiem faktiem. Bet mēs esam dziļi pārliecināti, ka tie ir pareizi, kas padara tos pareizus mūsu uztverē par realitāti. Un tas ir iemesls, kāpēc negatīva pašruna var radīt tik daudz problēmu..

Pozitīvi apstiprinājumi var mums palīdzēt atbrīvoties no šīs negatīvās lejupejošās spirāles. Mēs varam izmantot šos pozitīvos apstiprinājumus, lai efektīvi pārvarētu disfunkcionālu un negatīvu domu rezultātus..

Vai pozitīvu paziņojumu darbība

Diemžēl pētījumi par šo tēmu ir ierobežoti. Tomēr ir daži pētījumi, kas norāda uz pozitīvu paziņojumu lielo spēku. Pozitīvas apstiprināšanas piemērošana ir atzīta par īpaši efektīvu pašnovērtējuma paaugstināšanā un depresijas mazināšanā..

Dažādi zinātniski pētījumi ir parādījuši, ka apgalvojumi ir ne tikai efektīvi, bet arī var palīdzēt paaugstināt pašnovērtējumu un mazināt depresiju..

Piemēram, vienā Nachchitosh Ziemeļrietumu štata universitātes gadījuma izpētē tika atklāts, ka divu nedēļu laikā bija iespējams paaugstināt pašnovērtējumu, izmantojot pozitīvus apstiprinājumus. Citi pētījumi apstiprina secinājumus. Divos nesenos pētījumos ir uzsvērts, ka pozitīvu apstiprinājumu var izmantot, lai mazinātu negatīvās domāšanas modeļus..

Kā apstiprinājumi darbojas

Apstiprinājumi var pārprogrammēt jūsu domāšanu. Tādā veidā viņi palīdz mainīt pārliecību. Šis process negatīvos uzskatus aizstāj ar pozitīvajiem. Pastāvīgi atkārtojot pozitīvos apgalvojumus, jūs trenējat savu zemapziņu, lai patiesi noticētu tam, ko darāt. Vai, precīzāk sakot, atkārtošana trenē jūsu zemapziņu domāt, ka visu, kas iecerēts, var sasniegt. Tādējādi pozitīvi apstiprinājumi nosaka pozitīvu attieksmi pret savu mērķu sasniegšanu..

Kā lietot apstiprinājumus

Pirms mēs aplūkojam dažādus spēcīgus paziņojumus, ir svarīgi saprast, kā tos izmantot. Tikai tas, ka jums ir milzīgs pozitīvo paziņojumu saraksts, nepalīdzēs..

Runājot par apstiprinājumiem, galvenais ir atkārtošana. Tāpēc apstiprināšanai ieteicams veltīt vismaz piecas minūtes. Saki apstiprinājumus skaļi un skaidri. Turpiniet skaļi lasīt paziņojumu, līdz ir pagājušas piecas minūtes. Tad jūs varat izvēlēties citu paziņojumu, ar kuru vēlaties piesātināt savu prātu. Parasti visu šo procesu ieteicams veikt trīs reizes dienā: no rīta, pēcpusdienā un vakarā..

Vēl viens lielisks veids, kā palielināt afirmāciju efektivitāti, ir sarunas laikā paskatīties uz sevi spogulī..

Paziņojumu skaistums ir tas, ka jūs varat viegli izveidot savu. Viss, kas jums jādara, ir noteikt jūsu dzīves jomu, kas jums nav par labu. Izveidojiet sarakstu ar visām jūsu negatīvajām īpašībām, kuras vēlaties pārveidot. Atcerieties, ka apstiprinājumi ir domāti, lai palīdzētu pārvarēt negatīvos domu procesus. Šī iemesla dēļ tiem jābūt pozitīviem, specifiskiem, atbilstošiem un kodolīgiem..

Lasīt arī:

Kad esat pabeidzis savu sarakstu, piešķiriet prioritāti negatīvajām īpašībām. Sāciet ar tiem, ar kuriem vēlaties nekavējoties sazināties.

Rakstot paziņojumus, ir svarīgi turēt tos pašreizējā laikā. Otrkārt, ir svarīgi, lai jūsu paziņojums paliktu pozitīvs. Nelietojiet tādus vārdus kā "nē" un "nevar". Iemesls tam ir vienkāršs: mūsu zemapziņa nesaprot noliegumus. Viņš vienkārši izlaiž vārdus, piemēram, nē. Tas nozīmē, ka, sakot “es nevēlos smēķēt”, jūsu zemapziņa to saprot kā “es gribu smēķēt”. Izvairieties no šīs liktenīgās kļūdas, koncentrējoties uz to, ko vēlaties sasniegt, nevis uz problēmu.

Svarīgi ir arī iekļaut darbību savos izteikumos. Izmantojiet apstiprinājumus, lai sevi pierādītu kā personu, kura rīkojas.

Zemāk ir plašs dažādu paziņojumu klāsts, kurus var izmantot dažādās situācijās..

30 visspēcīgākie paziņojumi

1. Esmu savas dzīves arhitekts. Es esmu savas realitātes radītājs.
2. Es pieņemu un mīlu sevi par to, kas esmu.
3. Mani atbalsta un mīl Dievs / Radītājs / Visums / utt..
4. Mani ieskauj pārpilnība.
5. Esmu vesela, enerģiska un optimistiska.
6. Mani pārņem laime, prieks un gandarījums.
7. Mans ķermenis ir atvieglots. Mans prāts ir mierīgs. Mana dvēsele ir viegli.
8. Es varu sasniegt jebko, ko vēlos.
9. Esmu pozitīvs cilvēks.
10. Es varu sasniegt diženumu.
11. Viss manā dzīvē noved pie kaut kā pozitīva.
12. Es piedodu. Mana līdzjūtība dusmas aizstāj ar mīlestību.
13. Es varu pārvarēt visas problēmas, ar kurām es saskāros..
14. Ar katru dienu es kļūstu pārliecinātāks un stiprāks..
15. Mans panākumu potenciāls ir bezgalīgs..
16. Ar katru dienu es kļūstu zinošāks un gudrāks..
17. Man ir daudz izcilu ideju..
18. Es pārvarēju savas bailes, saskaroties ar tām.
19. Esmu mierā ar savu pagātni.
20. Es izstaroju mīlestību, laimi, harmoniju un pozitivitāti
21. Esmu pacietīga, diplomātiska un iecietīga persona.
22. Esmu pateicīgs par brīnumiem savā dzīvē.
23. Visums mani atbalsta visos iespējamos veidos.
24. Katra mana dzīves pieredze man palīdz augt.
25. Šodien es lieku pamatus brīnišķīgai nākotnei.
26. Esmu drošībā.
27. Es laipni runāju par citiem.
28. Visu, ko meklēju, es atrodu.
29. Es atbrīvojos, piedodot sev.
30. Man ir svarīga dzīve. Es piedalos cilvēces progresā.

Pašnovērtējums

31. Es mīlu sevi un jūtos lieliski.
32. Es sevi pieņemu bez nosacījumiem.
33. Man grūtības ir interesantas.
34. Es izstaroju pārliecību.
35. Problēmas manī izceļ labāko.

Pārliecības apliecinājumi

36. Es ticu savām spējām un prasmēm.
37. Es pieņemu pareizus lēmumus.
38. Esmu drosmīgs.
39. Esmu apņēmības pilns
40. Esmu laimes un mīlestības cienīga.

Apstiprinājumi mīlestībai

41. Mana sirds vienmēr ir atvērta. Esmu laipns pret visiem, kurus satieku.
42. Mani ieskauj mīlestība. Es piesaista laipnus cilvēkus.
43. Mīli bez nosacījumiem un bez vilcināšanās.
44. Esmu pelnījusi mīlestību. Cilvēki mani mīl un novērtē.
45. Lai kur es dotos, mīlestība mani pavada.

Apstiprinājumi attiecībām

46. ​​Mīlestība, piedošana un sapratne ir manu attiecību pamats.
47. Es mīlestību dodu un saņemu tāpat.
48. Es bez ierunām pieņemu savu partneri.
49. Es augstu vērtēju to, kas es patiesībā esmu.
50. Manas laulības / attiecības katru dienu kļūst stiprākas, dziļākas un skaistākas.

Nauda un bagātība

51. Es viegli piesaistu naudu.
52. Es pastāvīgi atklāju jaunus ienākumu veidus.
53. Esmu atvērts visām bagātībām, ko dzīve var piedāvāt.
54. Es naudu izmantoju citu cilvēku dzīves uzlabošanai..
55. Es piesaistu izdevīgas naudas pelnīšanas iespējas.

Apstiprinājumi labklājībai un pārpilnībai

56. Es visur redzu pārpilnību.
57. Es katru dienu kļūstu arvien labklājīgāka.
58. Dzīve rūpējas par visām manām vajadzībām.
59. Mana dzīve ir labklājības pilna.
60. Es esmu pelnījis pārpilnību un labklājību.

Veselībai

61. Katru dienu es jūtos labi.
62. Esmu dzīvespriecīga.
63. Es labi rūpējos par savu ķermeni un ēdu veselīgu, sabalansētu uzturu.
64. Mana miesa ir svēts templis. Es to uzturu tīru un funkcionālu.
65. Es regulāri vingroju un stiprinu savu ķermeni.

Biznesam

66. Manam darbam / biznesam šajā pasaulē ir ļoti liela nozīme.
67. Es veidoju veiksmīgu biznesu.
68. Es ar savu pakalpojumu rada vērtību. Mans bizness ir dāvana šai pasaulei.
69. Man ir labi bizness.
70. Katra neveiksme padara mani par labāku biznesmeni / uzņēmēju.

Garīgie apliecinājumi

71. Visums vada visas manas darbības.
72. Es esmu garīga būtne.
73. Es piekrītu Visumam.
74. Žēlastība un mīlestība darbojas caur mani.
75. Es redzu dievišķības dzirksteli sevī un citos.

Apstiprinājums, kad jūtaties bezcerīgs

76. Viss ved uz kaut ko labāku.
77. Es jebkurā situācijā varu atrast pozitīvu..
78. Es varu atrast optimistiskus veidus, kā tikt galā ar grūtībām.
79. Katrā situācijā ir kaut kas labs, pat ja es to tagad neredzu.
80. Vienmēr ir cits veids. Manām problēmām vienmēr ir risinājums.

Apgalvojumi par mieru, kad esat dusmīgs

81. Es palieku mierīgs nepatīkamās situācijās..
82. Es piedodu citiem par viņu kļūdām.
83. Es piedodu par visām savām kļūdām, neveiksmēm un nepilnībām.
84. Es atlaidu dusmas. Tas palīdz man pieņemt labākus lēmumus un skaidrāk redzēt lietas..
85. Līdzjūtība un sapratne man palīdz pārvarēt dusmas.

Mierīgi apstiprinājumi, kad jūs baidāties vai nervozējat

86. Mana intuīcija un iekšējā gudrība mani virza jebkurā situācijā.
87. Dzīve vienmēr grib man labāko.
88. Izaicinājumi ir izaugsmes iespējas.
89. Katru reizi, kad es izelpoju, es izelpoju spriedzi un satraukumu..
90. Katra situācija kalpo manam lielākajam labumam.

Lai pārvarētu vientulību

91. Esmu laipns un unikāls cilvēks. Man draudzībā ir daudz ko piedāvāt.
92. Es mīlu savu uzņēmumu, tas palīdz man sazināties ar manu īsto es.
93. Vientulība man palīdz atpūsties.
94. Es esmu mierīga un laimīga, kad esmu viena.
95. Es vienmēr varu atdzīvināt citas personas dienu, kaut ko darot ar viņu.

Apstiprinājumi lēmuma pieņemšanai, kad neesat pārliecināts par pareizu lēmumu

96. Mana intuīcija un gudrība ved mani pareizajā virzienā.
97. Es ticu sev. Es spēju atrast labāko iespējamo risinājumu.
98. Esmu pārliecināts par saviem lēmumiem.
99. Pat ja es pieņemu nepareizu lēmumu, tas mani vienmēr ved pie kaut kā pozitīva.
100. Es pieņemu atbildīgus lēmumus un domāju par to, kā tie ietekmē citus cilvēkus.

Apliecinājumi draudzībai

101. Mana draudzība ir jēgpilna, atbalstoša un atalgojoša.
102. Mani draugi mani mīl par to, kas es esmu.
103. Es pieņemu citus; tas man palīdz veidot ilglaicīgas draudzības.
104. Es piesaista pozitīvus cilvēkus, ar kuriem es ātri sadraudzējos..
105. Es apņemos ar draugiem, kuri par mani rūpējas un izturas pret mani labi.

Gultas laika apstiprinājumi, kad jūs nevarat gulēt

106. Es jūtos atvieglots.
107. Es atlaižu visu, kas mani uztrauc.
108. Mans prāts ir miera stāvoklī.
109. Es iekrītu dziļā un relaksējošā miegā.
110. Es jūtos ļoti miegains un gatavs aizmigt.

Sociālie apgalvojumi, kad jūs esat apkārt cilvēkiem, kurus jūs nepazīstat

111. Es jūtos mierīgi un ērti apkārt citiem cilvēkiem.
112. Man patīk satikt jaunus cilvēkus.
113. Esmu sabiedrisks. Es varu bagātināt citu cilvēku dzīvi.
114. Esmu sajūsmā par pārsteidzošajiem cilvēkiem, ar kuriem šodien satikšos.
115. Ar mani ir viegli sarunāties. Esmu pārliecināts, kad esmu apkārt citiem.

Par darbu un karjeru

116. Mans darbs manai dzīvei sagādā prieku.
117. Es esmu tieši tur, kur vēlos atrasties. Mana karjera man nodrošina pareizās izaugsmes iespējas.
118. Es esmu novērtēts darba vietā.
119. Darbu veicu ar vislielāko rūpību un uzmanību.
120. Manam darbam ir dziļa ietekme uz šo pasauli.

Rīta apliecinājumi, kad nejūtas kā piecelties

121. Šodien būs pasakaina diena.
122. Šī diena man sagādās tikai prieku, gandarījumu un laimi.
123. Man ir viss, lai šī diena būtu aktuāla.
124. Šīs dienas grūtības es saskaru ar drosmi un izturību.
125. Esmu sajūsmā redzēt, kāda ir šī diena.

Apgalvojumi, lai pārstātu uztraukties par nākotni

126. Es optimistiski raugos uz nākotni.
127. Nākotne rada daudz patīkamu pārsteigumu.
128. Es ticu savām spējām radīt pasakainu nākotni.
129. Es atbrīvoju rūpes un aizstāju tās ar aizrautību, cerību un optimismu.
130. Man ir viss nepieciešamais, lai mani sapņi piepildītos.

Kad esat iestrēdzis dzīvē

131. Manā dzīvē pastāvīgi parādās jaunas aizraujošas iespējas.
132. Es vienmēr atradu veidus, kā atgriezties uz pareizā ceļa.
133. Es ticu savām spējām virzīties tālāk.
134. Es kontrolēju savu dzīvi.
135. Es ticu savām spējām iegūt vērtīgu informāciju no šīs situācijas.

Kad citi tevi neatbalsta

136. Es ticu spējai piepildīt savus sapņus neatkarīgi no tā.
137. Mana ģimene un draugi mani atbalsta, pat ja viņi nepiedalās manos sapņos.
138. Es palīdzu citiem piepildīt savus sapņus.
139. Man ir līdzjūtība, kad citi nesaprot manus sapņus.
140. Man ir viss nepieciešamais atbalsts un palīdzība.

Apliecinājumi panākumiem

141. Es guvu panākumus visā, ko daru.
142. Neveiksme man māca, kā es varu būt veiksmīgs dzīvē.
143. Es neatstāju nevienu akmeni neapgrieztu, lai gūtu panākumus.
144. Mani piesaista panākumi.
145. Man ir sava veiksmes definīcija.

Apstiprinājumi, kad nejūtas pietiekami labi

146. Man katru dienu kļūst labāk.
147. Es ticu savām spējām novērst trūkumus.
148. Es aizstāju nekonstruktīvu kritiku ar atzinīgu atbalstu.
149. Pilnība ir atrodama visās manās kļūdās.
150. Es vienmēr cenšos visu iespējamo.

Pozitīvi apgalvojumi var būt neticami spēcīgi, ja tos lieto pareizi. Tomēr paziņojumus nevajadzētu sajaukt ar maģiju. Pozitīvi apstiprinājumi ir vienkārši paziņojumi, kas palīdzēs efektīvi pārkvalificēt smadzenes, lai domātu pilnīgāk. Tie ļauj jums attīstīt nepieciešamo domāšanas veidu, kas palīdz piepildīt savus sapņus..

Tomēr apstiprinājumi neattaisno jūs no rīcības. Tās nav burvju burvestības, kas uzreiz piepildīs visus jūsu sapņus. Tā vietā viņi rada vajadzīgo pamatu panākumiem. Viņi nosaka precīzu attieksmi un uzskatus, kas jums nepieciešami, lai dzīvotu prieku un laimi..

Kas nozīmē, ka jums joprojām ir jārīkojas! Un jā, jums joprojām ir jādara viss darbs. Bet jūs daudz vairāk sasniegsit, ja jūsu rīcība ir balstīta uz atbalstošu garīgo domāšanas procesu stabilu pamatu. Šādas pozitīvas domas padarīs jūsu dzīvi tik daudz vieglāku. Turklāt pozitīvi apstiprinājumi var atšķirties no tā, vai atteikties no sava sapņu turpināšanas un turpināt to turpināt..

Depresijas apliecinājums - kā vislabāk no tā izkļūt?

10412 Lasīšanas laiks

Dažreiz ķermenis nespēj tikt galā ar nervu un fizisko stresu, kā rezultātā rodas depresija. Ķermenis kļūst neaktīvs, vielmaiņa palēninās.

Depresija var rasties dažādu iemeslu dēļ: atvadīšanās no tuvinieka, nepatikšanas darbā, tuvinieka zaudēšana un vēl daudz vairāk. Parādās pirmās skumjas pazīmes, kas pakāpeniski pastiprinās, un cilvēks kļūst drosmīgs..

Steidzami nepieciešams atbrīvot cilvēku no depresijas. Tā kā šāds stāvoklis iznīcina smadzenes, kavē iekšējo orgānu darbu un var izraisīt slimības vai nāvi. Cilvēki ar labu garīgo organizāciju ir pakļauti depresijai. Sievietes, visticamāk, nokļūst depresijā, iespējams, vājas psihes dēļ..

Cīņa pret negatīvu stāvokli sākas bioķīmiskajā līmenī, ir nepieciešams pamodināt ķermeni. Labākās zāles ir fiziskā izglītība. Ir nepieciešams uzstādīt sev mērķi - atbrīvoties no negatīvā stāvokļa.

Labs palīgs nomāktā stāvoklī būs apstiprinājums. Tas ir uzrakstīts uz papīra, ierakstīts magnetofonā, iegaumēts. Jūs varat nākt klajā ar vārdiem apstiprinājumiem pats par sevi, galvenais ir parādīt pašapziņu un ticēt sev.

Burvju vārdi pret depresiju: ​​“Es, Dieva daļiņa, Dievs mani mīl, viņš par mani rūpējas. Es esmu Visuma daļiņa, es esmu cilvēks. Es cienu sevi, cilvēki ciena mani, es varu pieņemt svarīgus lēmumus. Esmu spēka un enerģijas pilns, mani pārņem prieks un laime ".

Šie vārdi ir jāatkārto pastāvīgi, līdz tas kļūst vieglāks un parādās vēlme dzīvot..

Otrā lieta, kas jādara dzīvības enerģijas samazināšanās gadījumā, ir miega atjaunošana. Lai to izdarītu, jums ir jānāk klajā ar apstiprinājumu: “Tuvojas vakars, un es gribu iet gulēt. Mana siltā sega mani sedz un siltumā iesaiņo. Mans miegs ir dziļš un rāms. No rīta es pamodos vesels un laimīgs ".

Tas labi palīdz depresijas stāvoklī, dekorācijas maiņā. Jums jāiet pie dabas, uz ciematu, uz citu pilsētu, uz citu valsti.

Jums jāsāk ēst pareizi, uzturā jāiekļauj vairāk augļu un dārzeņu.

Pareizai enerģijas plūsmai jums jāizmet visa miskaste, jāiztīra vieta.

Un, pats galvenais, padomājiet par to, kam jūs dzīvojat, par radiem un draugiem, kuri cieš arī no tā, ka jūtaties slikti.

Nebaidieties mainīt un mainīt savu dzīvi. Mainiet savas domas, attieksmi pret citiem un cilvēkiem. Dzīve ir skaista!

Priecīgus apstiprinājumus. Depresijas apliecinājums - kā vislabāk no tā izkļūt

Audio noregulēšana ļaus ticēt sev, mierīgi uztvert izmaiņas, iemācīt vadīt savas emocijas un ar prieku raudzīties nākotnē.

Apstiprinājumi diskā "Brīvība no bailēm, depresijas un stresa"

1. Mana dvēsele dzied ar laimi, ar dzīves prieku no pamodināšanas no rīta līdz gulēšanai vakarā.
2. Es viegli un priecīgi pieņemu izmaiņas.
Visas izmaiņas ved uz labo pusi.
3. Es izstaroju un saņemu dievišķo gaismu un mīlestību.
4. Mana sirds ir piepildīta ar dievišķo gaismu!
5. Visas manas bailes, aizspriedumi tiek izdzēsti pēc iespējas ātrāk..
6. Es atlaidu savu pagātni. Es pieņemu klātesošos ar pateicību.
7. Es piedodu sev visu.
8. Es strādāju pozitīvi, gudri un intuitīvi, lai uzlabotu savu dzīvi.!
9. Mana jautrā noskaņa kļūst gaišāka, gaišāka, stabilāka.
10. Es piedodu visiem, kas man sagādāja sāpes un bēdas.
11. Es pateicos sev un cilvēkiem par izpratnes pieredzi.
12. Es visu, kas ienāk manā dzīvē, es pieņemu ar pateicību un mīlestību..
13. Katrā elpā es izsaku pateicību Radītājam par visu.!
14. Es domāju pozitīvi un ar optimismu katrā savas dzīves brīdī..
15. Esmu brīvs no vēlmes kontrolēt cilvēkus un situācijas.
16. Es jūtos mīlošs, mīlēts, aizsargāts, laimīgs, jauns un vesels tagad un mūžīgi..
17. Es viegli atbrīvojos no visām situācijām, kas man traucē uz mana patiesā ceļa..
18. Es ļauju sev izbaudīt prieku un atpūsties.
19. Visas dzīves sarežģītības ir tikai jaunu iespēju avots, kā uzlabot sevi un savu dzīvi..
20. Es mīlu sevi ar beznosacījumu, patiesu mīlestību un vienmēr rūpējos par sevi.
21. Esmu apņēmīgs cilvēks! Es viegli pieņemu svarīgus lēmumus!
22. Es ātri varu orientēties un izvēlēties labāko izeju!
23. Es domāju ar apņēmību!
24. Esmu absolūti mierīgs!
25. Grūtos laikos es varu atpūsties!
26. Es viegli un ātri varu atrast risinājumu jebkurā sarežģītā situācijā!
27. Esmu spēka un enerģijas pilns - šeit un tagad!
28. Katras darba dienas beigās es jūtu vieglumu, prieku, apmierinājumu, pieņemšanu, pateicību un mīlestību.!
29. Viss mans ķermenis darba un atpūtas laikā uzkrāj jauneklīgu enerģiju!
30. Jo vairāk es strādāju, jo aktīvāks mans ķermenis ir piepildīts ar jaunu un veselīgu enerģiju.!
31. Man ir absolūtas darba spējas, bet es saprātīgi apvienoju darbu un atpūtu!
32. Es priecājos atpūsties un pilnībā atgūt spēkus.
33. Esmu spēka un enerģijas pilns.
34. Es smaidu par tagadni un nākotni.
35. Manas domas par sevi un manu dzīvi vienmēr pavada pozitīvas emocijas.
36. Mana laime, dievišķā mīlestība, iekšējā harmonija un svētlaime pieaug pēc iespējas ātrāk!
37. Es vienmēr paaugstinu savu pašapziņu.!
38. Esmu dzīvespriecīgs, laimīgs un veiksmīgs cilvēks!
39. Es domāju pozitīvi!
40. Es ar prieku raugos uz nākotni!
41. Es koncentrējos uz visām labajām lietām savā dzīvē!
42. Jebkuras darbības laikā esmu pilnīgi mierīgs.!
43. Es pats kontrolē stresa līmeni!
44. Es spēju apzināti pazemināt stresa līmeni!
45. Esmu pilnīgi atvieglots, kad gribu!
46. ​​Es viegli un efektīvi varu atbrīvot stresu!
47. Es varu atpūsties!
48. Es esmu pilnīgi mierīgs komunikācijā ar citiem cilvēkiem!
49. Es esmu pilnīgi mierīgs jebkurā situācijā.!
50. Es mazinu stresu pozitīvā veidā.!
51. Ar katru izelpu es atbrīvoju spriedzi!
52. Es esmu vidē, kas izstaro mieru!
53. Stresa situācijās es zinu, kā palikt mierīgam!
54. Stresa apstākļos es turpinu ēst pareizi!
55. Es vienmēr esmu mierīgs attiecībā pret citiem cilvēkiem.!
56. Esmu mierīgs cilvēks!
Es pieņemu pasauli ar mīlestību un pateicību!
57. Es viegli varu pieņemt lēmumus stresa situācijās!
58. Es viegli varu atbrīvoties no traucējošām domām!
59. Esmu laimīga, dzīvespriecīga un mierīga!
60. Es mīlu savu dzīvi un sevi!
61. Es esmu brīvs no vēlmes kontrolēt dzīvi.
62. Es esmu brīvs no vēlmes būt pareizam vai pamatotam.
63. Es esmu brīvs no vēlmes iegūt pilnīgas garantijas attiecībās, finansēs un citos dzīves aspektos.
64. Es uzticos dzīvei, sev un cilvēkiem.
65. Esmu pārliecināta par savas dzīves dievišķo nozīmi..
66. Es mīlu sevi, dzīvi un cilvēkus.
67. Esmu vesela, jautra un dzīvi mīloša persona!

Vīrieši retāk nonāk depresīvos stāvokļos nekā sievietes, vai nu viņu izturības dēļ, vai tāpēc, ka vismaz kādam ir jāuztur paškontrole, bet tas notiek arī ar viņiem. Cilvēki ar labu garīgo organizāciju cieš no depresijas, kuri dažādas dzīves nekārtības uztver kā pasaules galu..

Dažreiz ir ļoti grūti izkļūt no necaurlaidīgas dvēseles tumsas pašas, dažreiz palīdz pareizā attieksme. Pozitīva domāšana vislabāk ietekmē cilvēka fizisko labsajūtu, un daudzējādā ziņā tas notiek depresijas apliecinājumu dēļ..

Kas ir apstiprinājums?

Ir tāda lieta kā pašhipnoze, kad jūs piespiežat sevi ticēt tam, ko sakāt vai domājat. Apstiprinājums tomēr ir pilnīgi atšķirīgs. Tas ir kaut kas līdzīgs labai maģijai, burvestībām, kas darbojas ar zemapziņu, nevis ar apziņu. Ja jūs iemācīsities pareizi komponēt šīs gandrīz maģiskās mantru, tad jūs varat ne tikai izkļūt no drūmās miglas, bet arī sasniegt izcilus panākumus dzīvē..

Un tagad sīkāk apgalvojumus sauc par teikumiem, kuriem ir apstiprinoša nozīme. Nedomājiet, ka tas ir kaut kāds aizliegts triks vai melnā maģija. Šādas pozitīvas psiholoģiskas metodes plaši izmanto psihologi un psihiatri, jo, iestatot sevi, jūs dzīvosit.

Vienkārši noteikumi

Lai sasniegtu pozitīvāko rezultātu, ir jāievēro noteikts neizteiktu noteikumu kopums:

  • Jums vajadzētu rakstīt apstiprinoši. Aizmirstiet par daļiņu “ne”, šajā jautājumā tas ir mūsu ienaidnieks, jo tas var sākt noliegšanas apgriezto procesu. Labāk ir uzrakstīt kaut ko līdzīgu: "Esmu vesels, esmu laimīgs, man ir māja, automašīna utt."
  • Darbības vārdus izmantojiet tikai pašreizējos laikos. Šis triks visefektīvāk darbojas smadzenēs. Darbība tiek uztverta kā jau sākta, tas ir, kā notiek noteiktā laika brīdī.
  • Rūpīgi izvēlieties vārdus, uzsveriet svarīgos punktus. Piemēram, ja jūs vienkārši rakstāt: “Es atradu darbu”, tas vienkārši nozīmēs, ka ir radusies vieta, kur iegūt nelielus ienākumus vai strādāt nepilnu darba laiku, vai gatavot laiku virtuvē, bet, ja jūs norādāt: “Es atradu labi apmaksātu, daudzsološs darbs "- tas būs pavisam cits jautājums.
  • Izvairieties no divdomīgām frāzēm. Galu galā jūs varat atgūties ne tikai no slimības, bet arī ievērojami iegūt svaru, tāpēc vispirms mēs domājam, pēc tam mēs noskaņojamies.
  • Izvairieties no pārāk gariem teikumiem. Īsums ir talanta māsa, tāpēc smadzenes būs vairāk pieradušas pieņemt īsus teikumus..

Ko tālāk?

Un tad jums vajadzētu pierakstīt savus apgalvojumus. Daži cilvēki labāk uztver pēc auss, citiem ir labāk attīstīta redzes atmiņa, tāpēc tas tiek izlemts tīri individuāli: pierakstīt piezīmju grāmatiņā vai diktofonā. Vissvarīgākais ir ticēt panākumiem, sajust to klātbūtni, iedomāties tos un padomāt par to laimīgo brīdi, kad tas beidzot pienāk..

Un dodieties uz priekšu, no rīta programmējiet smadzenēs, ka esat burvīgs un pievilcīgs, un to pamanīs ne tikai jūs, bet arī garāmgājēji.!

Depresijas apstiprinājumi

Audio noregulēšana ļaus ticēt sev, mierīgi uztvert izmaiņas, iemācīt vadīt savas emocijas un ar prieku raudzīties nākotnē.

Apstiprinājumi diskā "Brīvība no bailēm, depresijas un stresa"

1. Mana dvēsele dzied ar laimi, ar dzīves prieku no pamodināšanas no rīta līdz gulēšanai vakarā.

2. Es viegli un priecīgi pieņemu izmaiņas.

Visas izmaiņas ved uz labo pusi.

4. Mana sirds ir piepildīta ar dievišķo gaismu!

5. Visas manas bailes, aizspriedumi tiek izdzēsti pēc iespējas ātrāk..

10. Es piedodu visiem, kas man sagādāja sāpes un bēdas.

19. Visas dzīves sarežģītības ir tikai jaunu iespēju avots, kā uzlabot sevi un savu dzīvi..

20. Es mīlu sevi ar beznosacījumu, patiesu mīlestību un vienmēr rūpējos par sevi.

23. Es domāju ar apņēmību!

24. Esmu absolūti mierīgs!

27. Esmu spēka un enerģijas pilns - šeit un tagad!

29. Viss mans ķermenis darba un atpūtas laikā uzkrāj jauneklīgu enerģiju!

31. Man ir absolūtas darba spējas, bet es saprātīgi apvienoju darbu un atpūtu!

33. Esmu spēka un enerģijas pilns.

36. Mana laime, dievišķā mīlestība, iekšējā harmonija un svētlaime pieaug pēc iespējas ātrāk!

37. Es vienmēr paaugstinu savu pašapziņu.!

38. Esmu dzīvespriecīgs, laimīgs un veiksmīgs cilvēks!

39. Es domāju pozitīvi!

45. Esmu pilnīgi atvieglots, kad gribu!

46. ​​Es viegli un efektīvi varu atbrīvot stresu!

47. Es varu atpūsties!

48. Es esmu pilnīgi mierīgs komunikācijā ar citiem cilvēkiem!

50. Es mazinu stresu pozitīvā veidā.!

56. Esmu mierīgs cilvēks!

Es pieņemu pasauli ar mīlestību un pateicību!

58. Es viegli varu atbrīvoties no traucējošām domām!

59. Esmu laimīga, dzīvespriecīga un mierīga!

60. Es mīlu savu dzīvi un sevi!

61. Es esmu brīvs no vēlmes kontrolēt dzīvi.

62. Es esmu brīvs no vēlmes būt pareizam vai pamatotam.

63. Es esmu brīvs no vēlmes iegūt pilnīgas garantijas attiecībās, finansēs un citos dzīves aspektos.

64. Es uzticos dzīvei, sev un cilvēkiem.

65. Esmu pārliecināta par savas dzīves dievišķo nozīmi..

66. Es mīlu sevi, dzīvi un cilvēkus.

67. Esmu vesela, jautra un dzīvi mīloša persona!

Kā pats izkļūt no depresijas - 10 pārbaudīti dzīves padomi

Labdien pēcpusdienā draugi! Dmitrijs Šapošņikovs sazinās ar jums.

Ja šī slimība skar jūs vai jūsu mīļos, zināt, ka neesat viens. Atcerieties, ka cilvēki, kuriem izdevās pārvarēt depresiju, rīkojās. Par laimi, medicīnas zinātne ir parādījusi, ka depresija parasti tiek labi ārstēta..

Par to, kā patstāvīgi tikt galā ar depresiju bez tabletēm un ārstiem, lasiet mūsu rakstā..

1. Ārstējiet depresiju ar tabletēm un ārstiem vai pats atbrīvojieties no depresijas?

Par to, kas ir depresija, kādi ir tās cēloņi un simptomi, mēs jau esam rakstījuši vienā no mūsu žurnāla iepriekšējiem rakstiem. Skaidri jāsaprot, ka depresija nav īslaicīgs garastāvokļa pasliktināšanās, bet gan reāla medicīniska problēma..

Smaga un smaga depresija, ko izraisa nopietnas traumas, dzīves katastrofas, tuvinieku zaudēšana, jāārstē ar speciālistu palīdzību - psihoterapeitiem vai citiem ārstiem, pie kuriem jūs nosūtīsit.

Depresija bieži tiek saistīta ar medicīniskiem stāvokļiem, par kuriem cilvēks var nezināt..

Piemēram, ilgstoši depresīvi apstākļi ar aizkaitināmību, asarošanu un neizskaidrojamām garastāvokļa izmaiņām sievietēm bieži ir vairogdziedzera darbības traucējumu rezultāts, kas rada hormonus, kuru daudzums pārsniedz vai ir nepietiekams..

Ja depresija ir saistīta ar ārējiem apstākļiem vai personiskām problēmām ar “vidēji smagu”, slimību var ne tikai patstāvīgi kontrolēt, bet arī “ārstēt”. Kompetenti pietuvojoties jautājumam, jūs varat novērst pat ilgstošas ​​depresīvas izpausmes.

Kāpēc depresija jāārstē? Tas ir vienkārši - terapijas trūkums ir saistīts ar visnepatīkamākajām sekām un neparedzamām sekām..

Ar depresiju cieš visas ķermeņa sistēmas - ja jūs laikus neatbrīvojaties no slimības, tas noteikti ietekmēs imunitātes statusu, nervu un asinsvadu sistēmu funkcionalitāti, pat gremošanas orgānu stāvokli.

Turklāt depresija rada vilšanos, kavēšanos (svarīgu lietu aizstāšana ar sadzīves sīkumiem), samazina efektivitāti un personisko efektivitāti..

Nākamajā šī raksta sadaļā tiks sīki aprakstīts, kā patstāvīgi tikt galā ar depresiju, neizmantojot antidepresantus un ārēju psihoterapeitisko iedarbību..

Uzreiz brīdināšu, ka jūs pats varat uzvarēt depresiju tikai tad, ja jūsu gadījums nepieder pie klīnisko patoloģiju kategorijas, ko izraisa smaga psihotrauma, hroniskas slimības utt..

2. Kā patstāvīgi izkļūt no depresijas - 10 praktiski padomi

Pirms pāriet tieši pie padomiem, kas palīdzēs pārvarēt depresiju, jums vajadzētu saprast šī stāvokļa cēloņus. Ja iemesls ir vairāk vai mazāk skaidrs, tam ir tīri psiholoģisks vai pagaidu raksturs, mani 10 padomi jums noteikti palīdzēs.

Šis padoms ir būtisks tiem, kuri pieraduši vainot citus par savām nepatikšanām, nelabvēlīgiem apstākļiem, likteni un citiem ārējiem spēkiem, bet ne sevi..

Cilvēkiem, kuri saprot, ka depresijas cēloņi ir viņu personībā, vajadzētu izlaist šo sadaļu un pāriet uz citām terapijām..

Bet tiem, kas sūdzas par apstākļiem, savu priekšnieku, draugu, vīra (sievas) neizpratni, vajadzētu atcerēties globālo metafizisko likumu, kurā teikts:

Galvenais iemesls tam, kas notiek ar jums, ir jūs pats!

Praksē tas nozīmē sekojošo: tikai mainot sevi, jūs varat mainīt apkārtējo pasauli un tās uztveri. Ko jūs izstarojat, jūs saņemat. Izeja no depresijas ir jūsos - jums to vienkārši jāapzinās un jāpieņem dziļā līmenī.

Uzņemieties atbildību par katru iepriekš izdarīto. Nav nepieciešams deklarēt savu jauno skatījumu uz lietām - rīkojieties tikai saskaņā ar to, un jūs redzēsit, kā mainās jūsu uztvere un depresīvais stāvoklis pazūd..

Šī principa pieņemšana dod cerību, dod sajūtu, ka tiek kontrolēta situācija. Ja tā, tad jūs varat to ietekmēt! Vai nav brīnišķīgi?!

Atbildēt par katru nodzīvoto mirkli nozīmē uzņemties atbildību par savu dzīvi. Šī ir gan vienkāršākā, gan grūtākā lieta pasaulē. Tā kā ir tikai “tagad”, atbildot par pašreizējo situāciju, jūs esat pilnībā atbildīgs par savu dzīvi - ar šo pieeju depresijai vienkārši nav vietas.

Jautājumam par to, kā pārvarēt depresiju un atgriezties dzīvē, ir daudz atbilžu. Viena no efektīvākajām metodēm, kā rīkoties ar depresīviem stāvokļiem, ir darbs ar zemapziņu ar apstiprinājumu palīdzību..

Vispirms jums jāsaprot, kas ir apstiprinājumi. Faktiski apstiprinājumi ir lingvistiski imperatīvi (vai, ja jums patīk, maģiskas mantru), kuru mērķis ir cilvēka zemapziņa, lai mainītu viņa dziļo attieksmi.

Apgalvojumi ir īsi teikumi, kuriem ir apstiprinoša un nepārprotama nozīme..

Apgalvojumi tiek atlasīti individuāli: jūs varat tos pierakstīt uz papīra, skaļi vai klusi atkārtot vai ierakstīt diktofonā un pēc tam noklausīties.

Atcerieties

Izmantojiet paziņojumus, kas jūs “aizķer”, maina jūsu stāvokli uz labo pusi un pamodina pašpārliecinātību.

Šeit ir daži depresijas mazināšanas apstiprinājumu piemēri:

  • Es uzticos Dzīvei;
  • Es dzīvoju harmonijā ar sevi;
  • Es dzīvoju harmonijā ar pasauli;
  • Es atļauju sev saņemt palīdzību;
  • Es sevi pilnībā un bez nosacījumiem apstiprinu;
  • Es uzskatu iemeslu priecāties par katru dienu;
  • Es jūtos pateicīga par visu, kas ar mani notiek;
  • Vēlu visiem laimi.

Eksperiments! Sastādiet savus, iespējams, personiskākus un specifiskākus apgalvojumus, izrunājiet tos un izsekojiet savām jūtām un domām, kā jūs tos sakāt. Izveidojiet savu sarakstu.

Svarīgs princips: apstiprinājumi ir pastāvīgi jāatkārto: tas ir, atkal un atkal pierakstiet tos uz papīra, izrunājiet tos skaļi vai klusi, atkārtojiet tos. Dariet to vismaz 2 reizes dienā: pārliecinieties no rīta pēc pamodināšanas un vakarā pirms gulētiešanas.

Varat arī meklēt informāciju par šo tēmu internetā. Visslavenākais autors, iespējams, ir Luīze Hejs, amerikāņu rakstnieks, kurš ir publicējis grāmatu sēriju par pozitīvu paziņojumu atkārtošanas spēku..

Vislabākais antidepresants ir saziņa ar citiem cilvēkiem. Vientulība, izvairīšanās no kontaktiem ar draugiem, radiem un sabiedrību ir skaidra depresijas stāvokļa pazīme un vienlaikus tās sekas.

Jo vairāk jūs esat kontaktā ar ārpasauli, jo mazāk laika jums ir jāpiestiprina pašam. Padziļināšanās savās domās, nepārtraukti “sakošļājot” tās pašas situācijas, bailes un bailes ir tiešs ceļš uz dziļu un ilgstošu depresiju, kuru var izārstēt tikai tabletes.

Dažreiz pat došanās uz aizņemto lielveikalu pie kūkas tējas pagatavošanai nav slikta ideja, lai pārvarētu depresiju vai vienkārši pārstātu nervozēt. Vairāk iespēju: koncerta apmeklēšana, draudzīga ballīte, svētku pasākums.

Ir novērojums, ka komunikācija ar pretējā dzimuma svešiniekiem ir efektīva, lai atbrīvotos no depresijas.

4. padoms. Ļaujiet sev pieņemt citu cilvēku palīdzību

Lepna vientulība un ārējas palīdzības noraidīšana nepalīdzēs jums izkļūt no depresijas. Gluži pretēji, tie tikai saasinās simptomus. Visas terapijas ir labi depresijas ārstēšanā, ieskaitot draugu un ģimenes palīdzības pieņemšanu..

Neaizslēdziet sevi čaumalā - atverieties pasaulei un ļaujiet tai palīdzēt. Šis padoms daļēji ir saistīts ar iepriekšējo - saziņa ir izdevīgāka nekā otrādi..

Pat ar terapeitu cilvēki dažreiz nav tik atklāti kā ar tuviem draugiem. Dažreiz pat vienkārša saruna bez jebkādas intelektuālas analīzes dod vairāk nekā sistemātisku klīnisko terapiju..

Padoms tiem, kuri ir zaudējuši savas garīgās un dzīves pamatnostādnes.

Lasiet izcilu filozofu un rakstnieku darbus, garā jums tuvu stāvošo reliģisko konfesiju rakstus, iepazīstieties ar garīgo praktiķu darbiem. Un jūs atradīsit daudzas atbildes uz eksistences jautājumiem, kas jūs interesē.

Cilvēki vienmēr ir meklējuši atbildes uz saviem visdziļākajiem jautājumiem, un ticiet man, ka šodien vairāk nekā jebkad agrāk zināšanas ir kļuvušas pieejamas cilvēkiem. Meklējiet un atrodiet - īstie dārgumi ir izkliedēti tieši pie jūsu kājām, rokas garumā vai drīzāk ar vienu vai diviem klikšķiem meklētājprogrammā.

Šeit sīki neaprakstīšu, es tikai īsi teikšu vienu: lūgšana (meditācija) ir absolūti nepieciešama. Miljoniem cilvēku visā pasaulē ir atraduši laimi, sekojot šai vai tai garīgajai tradīcijai. Vienotība ar Visvareno dod mieru un klusumu, rada iekšēja prieka un dzīves gandarījuma sajūtu.

6. padoms. Pilnībā likvidējiet alkoholu un citas narkotikas

Atcerieties, ka alkoholu un citas narkotikas nevar izmantot, lai pārvarētu depresiju. Reibums (neatkarīgi no tā, vai tas ir alkoholisks vai narkotisks) rada tikai īslaicīgu eiforiju, savukārt depresijas cēloņi nekur nepazūd.

Turklāt situācija pasliktinās: kad alkohola iedarbība mazinās, depresīvo stāvokli papildina reibums un paģiras. Fiziskas kaites apvienojums ar psiholoģiskiem traucējumiem var izraisīt depresijas progresēšanu, pašnāvības noskaņas un citas nepatikšanas, kuras būs jānovērš klīniski..

Un tās ir tikai redzamas fizioloģiskas sekas. Bet alkohols iznīcina ne tikai fizisko ķermeni, bet arī cilvēka psihi. Tā rezultātā viņš iznīcina ģimenes, attiecības, dzērāju sociālo statusu.

Dažreiz, lai pārvarētu depresiju, pietiek ar ikdienas maiņu: piemēram, sāciet gulēt nevis 5-6, bet 8 stundas dienā. Jūs nedrīkstat justies noguris vai pārliecināt sevi, ka jums nav nepieciešama atpūta, bet ķermeni nevar apmānīt..

Ķermenis reaģē uz pastāvīgu miega trūkumu, mainot darbības režīmu, kas noved pie enerģijas zuduma un psihoemocionālajiem traucējumiem. Tas attiecas ne tikai uz miega ilgumu, bet arī uz to, kad tieši jūs gulējat..

Ej gulēt pirms pulksten 22 - celies pirms pulksten 6:00!

Grūti noticēt, taču šī vienkāršā darbība vien pozitīvi ietekmēs jūsu ķermeni, emocionālo stāvokli un pasaules uztveri..

Viss tiek skaidrots vienkārši: visa dzīve uz zemes pakļaujas dabiskajiem planētas ritmiem. Personai vajadzētu dzīvot tāpat. Punkts.

Es to saucu par cieņu pret laiku. Kas tas ir?

Ir pienācis laiks - izslēdziet datoru un dodieties gulēt, ir pienācis laiks - piecelties!

Visām pasaules tautām ir teicieni par agru pamošanos. Piemēram, kurš to nezina: "Kas agri pieceļas, Dievs viņam dod"?

Un ko tas nozīmē? Jūs - ievērojat Visuma likumus - tas ļauj jums būt veselam un laimīgam.))

Neviens nav atcēlis seno patiesību par veselīgu prātu veselīgā ķermenī. Sporta zāle, āra fiziskais darbs, velosipēds, peldbaseins, joga, skriešana, loka šaušana un āmura mešana ir visas ļoti efektīvas depresijas sevis mazināšanas metodes..

Ir ekstrēmāki efektīvi veidi. Piemēram, tas ir ļoti noderīgi, īpaši vīriešiem, ielejot aukstu ūdeni vai peldoties aukstos avotos, karstajās vannās, ledus caurumos utt. Īslaicīgs kontakts ar aukstu ūdeni rada "atiestatīšanu".

Es atzīstu, tas ir mans mīļākais veids, kā paaugstināt vitalitāti un atbrīvoties no blūza gandrīz jebkurā gadalaikā un jebkuros laika apstākļos. Vienmēr pieejams un bez maksas.

Galvenais drošības noteikums šeit nav pārspīlēt: ienirt, ātri izkāpt, noslaucīt ar dvieli un uzvilkt sausas drēbes.

Pirts, starp citu, ir arī ļoti būtiska, it īpaši ar slotu.!

Saglabājot savu ķermeni formā, paaugstinās pašnovērtējums, palielinās endorfīnu daudzums asinīs un mainās bioķīmija. Un tā kā mūsos viss ir savstarpēji saistīts, mainās arī domāšana. Un šīs izmaiņas tieši ietekmē pašnovērtējumu..

9. padoms. Pašaizliedzīgi dariet kaut ko jauku citiem cilvēkiem - parādiet mīlestību

Jūs varētu būt pārsteigts, bet viens veids, kā pārvarēt savu depresiju, ir palīdzēt citiem. Izrādiet mīlestību un rūpes par tiem, kam tas nepieciešams, un jūs redzēsit, kā mainās jūsu paša stāvoklis..

Pašaizliedzīga palīdzība citiem palīdz ne tikai novērst uzmanību no viņu pašu problēmām, bet arī padara pasauli labāku. Vienmēr atradīsies vieta kādam labam darbam: padomā tikai par to, kuram no taviem radiem, draugiem un paziņām nepieciešama palīdzība, un sniedz viņiem šo palīdzību.

Ir daudz iedvesmojošu filmu, kas sēj labu, mūžīgu un saprātīgu.

Jūs varat izvēlēties no šādām lentēm:

  • "Es vēl neesmu spēlējis boksā";
  • "Kurš ārsts";
  • "Notriekt";
  • "Savvaļā";
  • "Forrest Gump";
  • "Ģimenes cilvēks";
  • Džerijs Maguire;
  • "Jaunais kino Paradiso";
  • "Knockin 'on Heaven";
  • "1 + 1";
  • "Bezgalīgā prāta mūžīgā saule" un citi.

Ja stāvoklis neuzlabojas, konsultējieties ar ārstu

Ja uzlabojumi, neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, nav plānoti, atliek meklēt profesionālu palīdzību. Mūsdienu medicīna diezgan veiksmīgi tiek galā ar depresīviem, pat ilgstošiem un ilgstošiem, stāvokļiem. Antidepresanti un psihoterapija nepavisam nav biedējoši un ļoti efektīvi..

Skaidrības labad apvienosim visus padomus vienā tabulā:

Garīgās attīstības akadēmija

Depresija ir ļoti grūta pieredze ikvienam..

Medicīna raksturo depresiju ar šādiem simptomiem:

  • nomākts, nomākts garastāvoklis, zaudēta interese par mīļajiem, ikdienas lietām, darbu;
  • bezmiegs, agra pamošanās no rīta vai, tieši otrādi, pārmērīgi ilgs miegs;
  • aizkaitināmība un nemiers, nogurums un spēka zaudēšana;
  • apetītes trūkums un svara zudums, vai dažreiz, gluži pretēji, pārēšanās un svara pieaugums;
  • nespēja koncentrēties un pieņemt lēmumu;
  • samazināta dzimumtieksme;
  • paša bezjēdzības un vainas sajūta, bezcerības un bezpalīdzības sajūta;
  • bieža šņukstēšana;
  • domas par pašnāvību.

Bet šo šausmīgo stāvokli var mainīt!

  1. Mana dvēsele dzied ar laimi, ar dzīves prieku, sākot no pamošanās no rīta, līdz došanās gulēt vakarā
  2. Es viegli un priecīgi pieņemu izmaiņas. Visas izmaiņas ved uz labo pusi.
  3. Es izstaroju un saņemu dievišķo gaismu un mīlestību.
  4. Mana sirds ir piepildīta ar dievišķo gaismu!
  5. Visas manas bailes, aizspriedumi pēc iespējas ātrāk izzūd.
  6. Es atlaidu savu pagātni. Es pieņemu klātesošos ar pateicību.
  7. Es sev piedodu visu.
  8. Es strādāju pozitīvi, gudri un intuitīvi, lai uzlabotu savu dzīvi.!
  9. Mana jautrā noskaņa kļūst gaišāka, gaišāka, stabilāka.
  10. Es piedodu visiem, kas man sagādāja sāpes un bēdas.
  11. Es pateicos sev un cilvēkiem par izpratnes pieredzi.
  12. Es visu, kas ienāk manā dzīvē, es pieņemu ar pateicību un mīlestību.
  13. Katrā elpā es izsaku pateicību Radītājam par visu!
  14. Es domāju pozitīvi un ar optimismu katrā dzīves brīdī..
  15. Esmu brīvs no vēlmes kontrolēt cilvēkus un situācijas.
  16. Es jūtos mīlošs, mīlēts, aizsargāts, laimīgs, jauns un vesels tagad un mūžīgi..
  17. Es viegli atbrīvojos no visām situācijām, kas man traucē pa īsto ceļu..
  18. Es ļauju sev izbaudīt prieku un atpūtu.
  19. Visas dzīves grūtības ir tikai jaunu iespēju avots, kā uzlabot sevi un savu dzīvi.
  20. Es mīlu sevi ar beznosacījumu patiesu mīlestību un vienmēr rūpējos par sevi.
  21. Esmu apņēmīgs cilvēks! Es viegli pieņemu svarīgus lēmumus!
  22. Es varu ātri orientēties un izvēlēties labāko izeju!
  23. Es domāju skaidri!
  24. Esmu absolūti mierīga!
  25. Grūtos laikos es varu atpūsties!
  26. Es viegli un ātri varu atrast risinājumu jebkurā sarežģītā situācijā!
  27. Esmu spēka un enerģijas pilna ŠEIT un TAGAD!
  28. Katras darba dienas beigās es jūtu vieglumu, prieku, apmierinājumu, pieņemšanu, pateicību un mīlestību.!
  29. Viss mans ķermenis darba un atpūtas laikā uzkrāj jauneklīgu enerģiju.!
  30. Jo vairāk strādāju, jo aktīvāks mans ķermenis ir piepildīts ar jaunu un veselīgu enerģiju.!
  31. Man ir lielisks sniegums, bet es saprātīgi apvienoju darbu un spēli!
  32. Es priecājos atpūsties un pilnībā atgūt spēkus.
  33. Esmu spēka un enerģijas pilns.
  34. Es smaidu par tagadni un nākotni.
  35. Manas domas par sevi un manu dzīvi vienmēr pavada pozitīvas emocijas..
  36. Mana laime, dievišķā mīlestība, iekšējā harmonija un svētlaime palielinās pēc iespējas ātrāk.!
  37. Es vienmēr uzturu augstu pašapziņu!
  38. Es esmu dzīvespriecīgs, laimīgs un laimīgs cilvēks!
  39. Es domāju pozitīvi!
  40. Es ceru uz nākotni!
  41. Es koncentrējos uz visām labajām lietām savā dzīvē!
  42. Jebkuras darbības laikā esmu pilnīgi mierīgs.!
  43. Es pats kontrolē stresa līmeni!
  44. Es spēju apzināti samazināt savu spriedzi!
  45. Esmu pilnīgi atvieglots, kad gribu!
  46. Es viegli un efektīvi mazinu stresu!
  47. Es varu atpūsties!
  48. Es esmu pilnīgi mierīgs, sazinoties ar citiem cilvēkiem.!
  49. Es esmu pilnīgi mierīgs jebkurā situācijā.!
  50. Es pozitīvi mazinu stresu!
  51. Ar katru izelpu es atbrīvoju sevi no spriedzes!
  52. Es atrodos vidē, kas izstaro mieru!
  53. Es varu palikt mierīgs stresa situācijās.!
  54. Es stresa situācijās turpinu ēst veselīgi!
  55. Es vienmēr esmu mierīgs attiecībā pret citiem cilvēkiem.!
  56. Esmu mierīgs cilvēks! Es pieņemu pasauli ar mīlestību un pateicību!
  57. Es viegli varu pieņemt lēmumus stresa situācijās!
  58. Ar vieglumu atbrīvojos no satraucošajām domām!
  59. Esmu laimīga, dzīvespriecīga un mierīga!
  60. Es mīlu savu dzīvi un sevi!

Depresijas apliecinājums - kā vislabāk no tā izkļūt?

Dažreiz ķermenis nespēj tikt galā ar nervu un fizisko stresu, kā rezultātā rodas depresija. Ķermenis kļūst neaktīvs, vielmaiņa palēninās.

Depresija var rasties dažādu iemeslu dēļ: atvadīšanās no tuvinieka, nepatikšanas darbā, tuvinieka zaudēšana un vēl daudz vairāk. Parādās pirmās skumjas pazīmes, kas pakāpeniski pastiprinās, un cilvēks kļūst drosmīgs..

Steidzami nepieciešams atbrīvot cilvēku no depresijas. Tā kā šāds stāvoklis iznīcina smadzenes, kavē iekšējo orgānu darbu un var izraisīt slimības vai nāvi. Cilvēki ar labu garīgo organizāciju ir pakļauti depresijai. Sievietes, visticamāk, nokļūst depresijā, iespējams, vājas psihes dēļ..

Cīņa pret negatīvu stāvokli sākas bioķīmiskajā līmenī, ir nepieciešams pamodināt ķermeni. Labākās zāles ir fiziskā izglītība. Ir nepieciešams uzstādīt sev mērķi - atbrīvoties no negatīvā stāvokļa.

Labs palīgs nomāktā stāvoklī būs apstiprinājums. Tas ir uzrakstīts uz papīra, ierakstīts magnetofonā, iegaumēts. Jūs varat nākt klajā ar vārdiem apstiprinājumiem pats par sevi, galvenais ir parādīt pašapziņu un ticēt sev.

Burvju vārdi pret depresiju: ​​“Es, Dieva daļiņa, Dievs mani mīl, viņš par mani rūpējas. Es esmu Visuma daļiņa, es esmu cilvēks. Es cienu sevi, cilvēki ciena mani, es varu pieņemt svarīgus lēmumus. Esmu spēka un enerģijas pilns, mani pārņem prieks un laime ".

Šie vārdi ir jāatkārto pastāvīgi, līdz tas kļūst vieglāks un parādās vēlme dzīvot..

Otrā lieta, kas jādara dzīvības enerģijas samazināšanās gadījumā, ir miega atjaunošana. Lai to izdarītu, jums ir jānāk klajā ar apstiprinājumu: “Tuvojas vakars, un es gribu iet gulēt. Mana siltā sega mani sedz un siltumā iesaiņo. Mans miegs ir dziļš un rāms. No rīta es pamodos vesels un laimīgs ".

Tas labi palīdz depresijas stāvoklī, dekorācijas maiņā. Jums jāiet pie dabas, uz ciematu, uz citu pilsētu, uz citu valsti.

Jums jāsāk ēst pareizi, uzturā jāiekļauj vairāk augļu un dārzeņu.

Pareizai enerģijas plūsmai jums jāizmet visa miskaste, jāiztīra vieta.

Un, pats galvenais, padomājiet par to, kam jūs dzīvojat, par radiem un draugiem, kuri cieš arī no tā, ka jūtaties slikti.

Nebaidieties mainīt un mainīt savu dzīvi. Mainiet savas domas, attieksmi pret citiem un cilvēkiem. Dzīve ir skaista!

11 brīnišķīgi apgalvojumi, kas palīdz depresijas un trauksmes gadījumos

Ticiet viņiem un regulāri atkārtojiet

Apstiprināšanas prakse ir kļuvusi diezgan izplatīta. Mēs runājam par īsām pašhipnozes frāzēm, kas palīdz cilvēkam noskaņot prātu uz pozitīva viļņa..

Arizonas štata universitātes 2010. gada pētījumā tika atklāts, ka apgalvojumi var būt noderīgi, vismaz kā papildu trauksmes un depresijas ārstēšanas veids..

Pētījumā 17 terapeiti novērtēja septiņus dažādus apstiprinājumus skalā no 1 līdz 7. Gandrīz visi pētījuma dalībnieki bija vienisprātis, ka pašhipnoze var būt noderīga prakse, lai atgūtu no trauksmes un depresijas..

Šīs metodes efektivitāte ir atkarīga no personas individuālajām īpašībām. Tas ir, psiholoģiskā gatavība iekšēji pieņemt izteiktos apgalvojumus palielina iespēju, ka tiem būs pozitīva ietekme..

Tātad, 11 efektīvi apstiprinājumi, lai palīdzētu ar depresiju un nemieru. Regulāri atkārtojiet tos, uzticieties viņiem, un pozitīvs rezultāts neliks jums gaidīt!

1. Es sevi mīlu bez nosacījumiem.

3. Es savā dzīvē pieļauju tikai veselīgas attiecības, kuru pamatā ir savstarpēja cieņa..

4. Dzīve man grib tikai labāko. Esmu saskaņots ar to, kur atrodos šobrīd.

5. Man ir ērti ar visiem cilvēkiem, ar kuriem es sazinos.

6. Es izbaudu vienkāršos priekus, ko dzīve man piedāvā šobrīd..

7. Man ir svarīgi, kā es jūtos. Tāpēc es koncentrējos uz dzīves aspektiem, kas man liek justies labi.!

8. Mani dzīves izmēģinājumi man paver jaunas iespējas.

9. Mans garastāvoklis ietekmē manu fizisko stāvokli. Esmu mierīga un pozitīva!

10. Es kontrolēju savas domas un savu dzīvi.

11. Es mīlu sevi tādu, kāda esmu.

Kā praktizēt afirmācijas

Pirmkārt, jums jāsaprot, ka frāžu efektivitāte ir atkarīga no jūsu vēlmes veltīt šai praksei nepieciešamo laiku, kā arī no ticības tās labā. Ja jūs katru dienu sakāt šīs frāzes, tad jūs jau praktizējat apstiprinājumus..

Faktiski katru jūsu teikto var uzskatīt par apstiprinājumu. Tas ir tikai tas, ka mūsu vārdi par sevi, par citiem vai par situācijām, kurās mēs atrodamies, parasti nav pozitīvi. Apstiprinājumi palīdz mums apzināti mainīt vektoru pozitīvā virzienā..

Lai panāktu pozitīvu efektu, šī prakse ir jāpadara par ikdienas rutīnu (vai arī jāizmanto vismaz pāris reizes nedēļā). Esiet laipns pret sevi un sakiet šīs frāzes cik bieži vien iespējams..

Koncentrējieties uz savām pozitīvajām īpašībām. Mēs bieži domājam par to, kas jāmaina sevī, nevis par mūsu pozitīvajām pusēm. Pirmajā personā ierakstiet: "Es...". Uzskaitiet visu, ko par sevi zināt.

Apsveriet negatīvos scenārijus, kurus vēlaties aizstāt ar pozitīvajiem. Kā jūs jūtaties par sevi? Vai jums ir negatīvs priekšstats par fizisko izskatu, intelektu, sasniegumiem vai spējām? Ir pienācis laiks aizstāt šo negatīvo garīgo pļāpāšanu ar pozitīvajām īpašībām, kuras jūs norādījāt pirmajā solī.!

Padomājiet par to, kādus pozitīvus mērķus vēlaties sasniegt. Turpinot pozitīvi domāt par sevi, jūs kļūsit motivētāki strādāt pie tā..

Izveidojiet savu mērķu un scenāriju sarakstu darbam ar tiem. Jūs, visticamāk, pamanīsit, ka šis saraksts ir diezgan garš. Tas ir brīnišķīgi! Jūs vēlēsities vienlaikus strādāt pie vairākiem no šiem mērķiem. Bet tomēr izvēlieties to, kas ir vissteidzamākais. Kad redzat redzamu uzlabojumu, varat pāriet pie nākamā uzdevuma..

Pārrakstiet un pārlasiet savus apgalvojumus un mērķus katru dienu. Savienojiet savas pozitīvās īpašības ar mērķiem. Piemēram, pieņemsim, ka jūs nolemjat zaudēt svaru. Ja jūs apvienojat šo mērķi ar koncentrēšanos, jūs varat dot sev pietiekami spēcīgu stimulu..

Nepadodies! Pastāvīga prakse rada brīnumus. Turpiniet atkārtot savus apgalvojumus, un drīz jūs pamanīsit vispirms mazas un pēc tam pat ļoti pamanāmas izmaiņas. Jūtieties pateicīgi un turpiniet virzīties uz priekšu. Pakāpeniski jūs sākat redzēt arvien vairāk un vairāk izmaiņas jūsu garastāvoklī, jūtās pret sevi un citiem, savā dzīvē..

Apliecinājumi, lai mazinātu bailes, depresiju un stresu

Apliecinājumi no audio noskaņas “Brīvība no bailēm, depresijas un stresa”, autori Igors un Alla Revenko, zvukom.com

1. Mana dvēsele dzied no laimes, no dzīves prieka, no rīta pamodināšanas, vakarā došanās gulēt

2. Es viegli un priecīgi uztveru izmaiņas. Visas izmaiņas ved uz labo pusi.

3. Es izstaroju un saņemu dievišķo gaismu un mīlestību.

4. Mana sirds ir piepildīta ar dievišķo gaismu!

5. Visas manas bailes, aizspriedumi pēc iespējas ātrāk izzūd.

6. Es atlaidu savu pagātni. Es pieņemu klātesošos ar pateicību.

7. Es piedodu sev visu.

8. Es strādāju pozitīvi, gudri un intuitīvi, lai uzlabotu savu dzīvi.!

9. Mana jautrā noskaņa kļūst gaišāka, gaišāka, stabilāka.

10. Es piedodu visiem, kas man sagādāja sāpes un bēdas.

11. Es pateicos sev un cilvēkiem par izpratnes pieredzi.

12. Es visu, kas ienāk manā dzīvē, es pieņemu ar pateicību un mīlestību..

13. Katrā elpā es izsaku pateicību Radītājam par visu.!

14. Es domāju pozitīvi un ar optimismu katrā savas dzīves brīdī..

15. Esmu brīvs no vēlmes kontrolēt cilvēkus un situācijas.

16. Es jūtos mīlošs, mīlēts, aizsargāts, laimīgs, jauns un vesels tagad un mūžīgi..

17. Es viegli atbrīvojos no visām situācijām, kas man traucē uz mana patiesā ceļa..

18. Es ļauju sev izbaudīt prieku un atpūsties.

19. Visas dzīves grūtības ir tikai jaunu iespēju avots, kā uzlabot sevi un savu dzīvi..

20. Es mīlu sevi ar beznosacījumu patiesu mīlestību un vienmēr rūpējos par sevi.

21. Esmu apņēmīgs cilvēks! Es viegli pieņemu svarīgus lēmumus!

22. Es ātri varu orientēties un izvēlēties labāko izeju!

23. Es domāju skaidri!

24. Esmu absolūti mierīgs!

25. Grūtos laikos es varu atpūsties!

26. Es viegli un ātri varu atrast risinājumu jebkurā sarežģītā situācijā!

27. Esmu spēka un enerģijas pilns ŠEIT un TAGAD!

28. Katras darba dienas beigās es jūtu vieglumu, prieku, apmierinājumu, pieņemšanu, pateicību un mīlestību.!

29. Viss mans ķermenis darba un atpūtas laikā uzkrāj jauneklīgu enerģiju!

30. Jo vairāk es strādāju, jo aktīvāks mans ķermenis ir piepildīts ar jaunu un veselīgu enerģiju.!

31. Man ir lielisks sniegums, bet es saprātīgi apvienoju darbu un brīvo laiku!

32. Es priecājos atpūsties un pilnībā atgūt spēkus.

33. Esmu spēka un enerģijas pilns.

34. Es smaidu par tagadni un nākotni.

35. Manas domas par sevi un manu dzīvi vienmēr pavada pozitīvas emocijas.

36. Mana laime, dievišķā mīlestība, iekšējā harmonija un svētlaime palielinās pēc iespējas ātrāk!

37. Es vienmēr paaugstinu savu pašapziņu!

38. Esmu dzīvespriecīgs, laimīgs un laimīgs cilvēks!

39. Es domāju pozitīvi!

40. Es ar prieku raugos uz nākotni!

41. Es koncentrējos uz visām labajām lietām savā dzīvē!

42. Jebkuras darbības laikā esmu pilnīgi mierīgs.!

43. Es pats kontrolē stresa līmeni!

44. Es spēju apzināti pazemināt stresa līmeni!

45. Esmu pilnīgi atvieglots, kad gribu!

46. ​​Es viegli un efektīvi mazinu stresu!

47. Es varu atpūsties!

48. Es esmu pilnīgi mierīgs, sazinoties ar citiem cilvēkiem!

49. Es esmu pilnīgi mierīgs jebkurā situācijā.!

50. Es pozitīvi mazinu stresu!

51. Ar katru izelpu es atbrīvoju spriedzi!

52. Es esmu vidē, kas izstaro mieru!

53. Stresa situācijās es zinu, kā palikt mierīgam!

54. Stresa apstākļos es turpinu ēst pareizi!

55. Es vienmēr esmu mierīgs attiecībā pret citiem cilvēkiem.!

56. Esmu mierīgs cilvēks! Es pieņemu pasauli ar mīlestību un pateicību!

57. Es viegli varu pieņemt lēmumus stresa situācijās!

58. Es viegli varu atbrīvoties no satraucošām domām.!

Kā palīdzēt sev ar depresiju - ārstēt depresiju bez medikamentiem

Kā palīdzēt sev ar depresiju? Ikviens ir pazīstams ar šo stāvokli, kad viņš nevēlas kaut ko darīt, kad viss ap viņu vairs neliekas interesants, aizraujošs un intriģējošs, un pasaule kļūst putekļaina un pelēka. Skumjām un depresijai ir līdzīgi simptomi.

Ožegova skaidrojošā vārdnīca sniedz šādu melanholijas definīciju: Ilgas - emocionāls satraukums, nolaidība. Tas parādās, kad kaut kā dzīvē pietrūkst, kad gribas kaut ko nepieejamu vai aizliegtu. Tas var būt ilgas pēc jums dārga cilvēka, kurš šobrīd nav pieejams. Šis prāta stāvoklis ir saistīts ar neapmierinātību ar savu dzīvi. Jūs zināt, kad vēlaties daudz, bet mērķa sasniegšanai nav ne līdzekļu, ne spēka.

Depresija ir nomākts prāta stāvoklis; psiholoģiskā nozīmē - depresija, melanholija, skumjš noskaņojums. Cilvēks, pirmkārt, izjūt sarežģītas sāpīgas emocijas un pārdzīvojumus līdz izmisumam. Tipiskas domas ir par atbildību par notikumiem, kas notikuši viņu pašu vai tuvinieku dzīvē. Vaina par pagātnes notikumiem un bezpalīdzība, saskaroties ar nākotnes grūtībām, tiek apvienota ar bezcerības sajūtu. Strauji pazeminās pašnovērtējums, aug neapmierinātība ar sevi.

Personīgi es uzskatu, ka depresija ir agresija, kas vērsta pret sevi. Tā ir sevis nicināšana un vēlme izbeigt šo "pretīgo" dzīvi. Lai pilnībā neiznīcinātu sevi, nomākti cilvēki izveido iekšēju stāvokli, neko nedarot..

Depresija sākas tādu pašu iemeslu dēļ kā ilgas. Bet šeit viss ir daudz dziļāks un nopietnāks. Depresija var ilgt mēnešus, gadus, nedaudz mazināties un atsākties ar jaunu sparu. Pats to pārvarēt nav tik viegli, bet tas ir iespējams. Tas viss ir atkarīgs no rakstura un cilvēka temperamenta spēka.

Tas pilnībā absorbēs vājprātīgu cilvēku: šeit nevar iztikt bez medicīniskas palīdzības. Spēcīgs cilvēks, ja turklāt viņam ir optimistiska sirds, melanholija un depresija ilgstoši nemocīs. Un ar ko tas nenotiek? Jautri cilvēki dzīvo caur dzīvi ar augstu paceltu galvu. Un, ja kaut kas vai kāds viņus izsit no riesta, tad tas nebūs ilgi. Joprojām valdīs dzīves mīlestība un prieks.

Kā jūs vēlaties būt tāds cilvēks, kurš viegli un vienkārši tuvojas dzīvei un ar ironiju izturas pret problēmām un neveiksmēm! Kā es to varu iemācīties? Es nedomāju, ka mūžīgi neapmierinātie cilvēki ap jums būs labi palīgi cīņā pret depresiju un depresiju. Dzīvē jums jāatbrīvojas no negatīvisma. Šeit ir daži veidi, kā jums palīdzēt..

1) Atbrīvojieties no jebkādām negatīvām domām, kas sabojā garastāvokli..

Tas nav viegli, taču ir mēģināšanas vērts. Mēģiniet pateikt daudzas, daudzas reizes pēc kārtas: "Paldies Dievam par visu!" Es iesaku tūlīt, noliekot grāmatu malā, atkārtojiet šos vārdus 300 reizes. Redzi, cik ilgs laiks tev pagāja? Nākamreiz, kad uz jums iekrīt zaļā melanholija, nekavējoties satveriet pulksteni un atkārtojiet šos glābšanas vārdus trīs reizes katrā. minūtes (uzraksti pats).

2. Ja iespējams, no dzīves izņemiet cilvēkus, kuri jūsu dzīvē ienes depresiju un depresiju..

Daļa bez nožēlas ar tiem, kuri jums garā un iekšējā mierā neatbilst. Nelietojiet sliktas ziņas ar viņiem. Sāciet katru sanāksmi, daloties labās ziņās. Aizstāt parasto: "Nu kā tev iet?" (šis jautājums automātiski nozīmē, ka lietas var būt sliktas) - pozitīvi: "Kas vēl mums ir labs?" Dusmīgi cilvēki bieži atbild: “Cik labs tas var būt, kad. ”Un sākas sūdzības, neapmierinātība, kritika. Kad dzirdat kādu runājam par kaut ko briesmīgu, kas noticis ar viņu vai pasauli kopumā, sakiet: “Atvainojiet, šodien esmu par labu ziņu diētu. Mana ārste Andželina Pavlovna man lika nerunāt par kaut ko negatīvu, pretējā gadījumā man sāk sāpēt vēders ".

3. Atcerieties tos mirkļus savā dzīvē, kas vienmēr ir pacēluši garu..

Ar šādiem mirkļiem, manuprāt, pietiek katra cilvēka dzīvē. Pārskatiet vecās fotogrāfijas, atcerieties, cik daudz prieka jums bija kopā ar draugiem un ģimeni, cik reizes jūs smējāties, līdz nometāt. No albuma noņemiet to cilvēku fotoattēlus, kuri jūs ievainojuši. Jūs pat varat tos nežēlīgi sadedzināt un pelnus izkliedēt.

4. Uzaiciniet savus iecienītos draugus apmeklēt, organizējiet jautru ballīti.

Tavi tuvinieki vienmēr atbalstīs tevi grūtos brīžos, ja viņi tiešām ir tev tuvi cilvēki. Neatsakieties no draugu apmeklēšanas. Pat ja jums nav neviena, ar kuru kopā doties uz koncertu vai teātri, dodieties jebkurā gadījumā. Jūs nezināt, kur liktenis jūs apvienos ar jaukiem cilvēkiem. Galvenais ir atrasties pareizajā laikā pareizajā vietā.

Pat ja tā ir skumja dziesma, nekad nedomājiet, dziediet līdzi. Raudāt. Asaras var būt arī glābšanas līdzeklis. Tās rodas no pārmērīgas jūtu pārpilnības. Tas ir kā pārpildīta ūdens tvertne: kad tas ir piepildīts, ūdeni izlej. Tā tas ir ar cilvēku: kad jūtas viņu nomāc un viņus vairs nevar kontrolēt, viņi izlīst ar asarām. Un tas tūlīt kļūst vieglāk.

6 atrodiet savu iecienīto darbību.

Iet caur savu drēbju skapi, izmetiet visu, kas ir novecojis vai nolietojies. Kartējiet, ko pirkt jaunajai pludmales sezonai. Dariet to, kas jums patīk - neatkarīgi no tā, kas tas ir, ja vien tas jums patīk. Spēlējiet savu iecienīto instrumentu, pat ja tas kādam nervozē. Deja. Mums ir jādod sava enerģētika un emocijas vaļā! Pagatavojiet kaut ko garšīgu. Slikts garastāvoklis nav iemesls ēst, stāvot pie atvērta ledusskapja. Un ellē ar visām diētām! Tauki mums kļūst nevis no pārtikas, bet no bailēm no tā!

Darbu var arī mīlēt! Skatiet, cik daudz lietu, jau sen pamestu vai atliktu, var paveikt, pateicoties šim brīdim, kad iekšēji neko nedarām. Ja jūs studējat, pārskatiet savu arhīvu, atkārtoti izlasiet piezīmes. Ja jums tie vairs nav nepieciešami, dodiet to kādam vai izmetiet to. Pārmērīga informācija izvada enerģiju no mājām.

8) Labākais līdzeklis pret melanholiju ir atrast kādu, kurš ir vairāk nomākts nekā jūs, un palīdzēt viņiem tikt galā..

Es domāju, ka jūsu vidē ir tāds cilvēks. Sāciet to atdzīvināt vai atdzīvināt - un jūsu depresija un melanholija jums nešķitīs tik nozīmīga. Gluži pretēji, jūs sāksit uztvert apkārtējo pasauli diezgan optimistiski..

Mana kliente, ļoti skaista un jauneklīga sieviete, man piezvanīja, kad es biju citā pilsētā, un ar asarām sāka sūdzēties par savu depresiju, sāpēm vēderā un nevēlēšanos dzīvot. Mēs ar viņu mēs izstrādājām uzvedības stratēģiju.

1. Celieties, sakārtojiet sevi, saģērbieties un dodieties uz aptieku. Ārstu izrakstīto dārgo zāļu vietā dienas laikā ar vienkāršu ūdeni iegādājieties un lietojiet vairākas aktīvās ogles tabletes.

2. Nopērciet saldumu, šampūnu vai rotaļlietu kasti un nogādājiet tos slimnīcā, kur cilvēki mirst no visnopietnākajām slimībām. Vislabāk ir dot dāvanas un lūgt apmeklēt kādu, kuru ilgstoši nav apmeklējuši radinieki. Lai rūpētos par šo cilvēku: mazgājiet, mazgājiet matus, ķemmējiet matus, noslaukiet ķermeni.

3. Atcerieties cilvēku “un kuru aizvainojums vāra visvairāk. Tā vietā, lai rakstītu naida, piedošanas un mīlestības vēstules (man ir tāda tehnika), dodieties pie notāra un uzrakstiet testamentu šai personai. Lai viņas nāves gadījumā viņš saņemtu visu: dzīvokli, automašīnu, kažokus, rotaslietas.

4. Pēc tam atgriezieties mājās, apgulties un ciest tālāk. Tikai ciest ir skaisti: jaunā dārgā apakšveļā.

Pēc divām stundām viņa man atkal piezvanīja un teica: “Andželina Pavlovna! Kā es tevi mīlu! Es domāju, domāju, sapakojos un devos uz darbu. " Eh, es neredzu viņas mantojumu!

Vai esat kādreiz redzējuši šamaņu deju? Viņu dejas vienkārši uzbudina! Tikmēr viņi nepabeidza Vaganova skolu vai balles deju kursus. Viņi vienkārši ļauj savam ķermenim brīvi pārvietoties! Dejojiet, izsakiet sevi un neklausieties kritiķos. Un, ja jums vēl neveicas ļoti labi, dejojiet mājās, kad neviena nav blakus. Dejo un dzied - tas arī trenē elpošanu un atbrīvo iesprostoto enerģiju. Pati pirmā skaņa, ko cilvēks izteic un kuru sauca par raudāšanu, ir arī dziedāšanas forma! Ļoti labi dziedu dušā - iesaku.

Starp citu, bezmaksas rituālās dejas imitācija ir ļoti labs palīgs elpošanas tehnikā. Šāda deja atbrīvo un atbrīvo kontroli pār ķermeni. Tāpēc mūsu semināros visi dalībnieki dejo. Tieši pirms tam viņi uzlika aizsietām acīm, lai nevienu neredzētu.

Mājās man patīk dejot pie kādām bungām. Tad es guļu un elpoju ar mūziku, kas manī izsauc gan skumjas, gan mīlestību, gan līdzjūtību. Tas ir Adagio Albinoni, ko parasti spēlē bērēs. Manī šī mūzika modina vēlmi dzīvot.

Kad Vilberts Alekss, īsts melnais šamanis no Amerikas, ieradās mūsu seminārā, mēs uzstādījām videokameru un nofilmējām zālē notiekošo. Labi atceros to, kas notika sesijās ar mani. Visvairāk mani pārsteidza tas, ka es, kurš nekad sevī nebiju pamanījis kaķu instinktus, pēkšņi jutos kā leopards un visu laiku gribēju kāpt kokā. Tikai vēlāk es atcerējos, ka kāpšana pa kokiem bija viena no manām mīļākajām darbībām bērnībā. Man patika sēdēt ļoti augstu blīvajā zaļumā, kur mani bija grūti atrast..

Atcerējos, kā bērnībā peldēju tālu, tālu jūrā, uzkāpu stāvas klintis. Es aizmirsu visas šīs prasmes no brīža, kad piedzima dēls: es pārāk baidījos nomirt un atstāt viņu bārenim. Tā nu treniņā pie Vilberta es paspēju

atlaida sevi un dejoja, līdz bija pilnībā izsmelta, pēc tam viņa nokrita uz sava paklājiņa un sāka elpot.

Nav svarīgi, kādā veidā jūs strādājat ar depresiju un depresiju. Varbūt jūs atradīsit labāko. Galvenais ir strādāt, darīt to, ko esi izvēlējies! Neļaujiet skumjām emocijām pārņemt. Dariet visu iespējamo, lai pārslēgtos vai novērstu uzmanību, un sabrukums mazināsies. Šeit ir apstiprinājumi šai lietai..

Es piedodu vecākiem un ārstam par sāpēm, ko viņi man radīja dzimšanas laikā. Es atzīstu viņu mīlestību pret mani un mīlu pret viņiem.

Es priecājos, ka esmu dzimusi (esmu), un arī citi par to priecājas.

Es jau esmu dzīvojusi un piedzīvojusi savu dzimšanu. Man ir tiesības šeit atrasties. Man ir tiesības uz mīlestību, veselību, panākumiem un laimi.

Man vairs nav neatgriezenisku ievainojumu. Es elpoju pilnīgi un brīvi.

Es jūtos mīlēts (mīlēts) Es jūtu smalku, bet spēcīgu saikni ar vecākiem, draugiem un visiem, kas man ir svarīgi..

Depresija. Ārstēšana. Sekas un novēršana

Depresijas ārstēšana

Tajā pašā laikā atkarībā no efekta rakstura tiek izdalīta narkotiku ārstēšana un psihoterapija..

Medikamenti depresijas ārstēšanai

Vēlamākie ir antidepresanti, kas tiek izrakstīti gan aktīvās ārstēšanas laikā, gan pēc tās. Ir vairākas šo zāļu grupas, kas atšķiras gan pēc ķīmiskās formulas, gan pēc darbības principa, gan pēc radītā efekta..

Atšķirt pirmās un otrās paaudzes antidepresantus.

Ietver tricikliskos antidepresantus (TCA) un monoamīnoksidāzes (MAO) inhibitorus. TCA darbības mehānisms ir balstīts uz neirotransmiteru (serotonīna, norepinefrīna, dopamīna) atpakaļsaistes bloķēšanu. Šajā gadījumā ir uzkrājusies šo mediatoru koncentrācija sinaptiskajā spraugā. Šīs grupas narkotikas ir efektīvas smagas, ugunsizturīgas depresijas gadījumā. To efektivitāte sasniedz vairāk nekā 70 procentus, kas izskaidro, kāpēc viņi joprojām ir rezerves medikamenti. TCA lieto, ja citi antidepresanti nav efektīvi. Tomēr ārstēšanu ar šīm zālēm papildina daudzas blakusparādības (negatīva ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu, kuņģa-zarnu traktu). Turklāt TCA ir slikti apvienoti ar citām zālēm, kas ierobežo to lietošanu..

Šajā grupā ietilpst aģenti ar augstu neiroķīmisko selektivitāti. Tas nozīmē, ka tie selektīvi iedarbojas uz noteikta veida neirotransmiteru. Tātad, ir serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (fluoksetīns), norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (mianserīns). Šo zāļu efektivitāte ir daudz zemāka, tāpēc tos lieto vieglas vai vidēji smagas pakāpes gadījumā. Tomēr tos ir daudz vieglāk panest, radot mazāk blakusparādību..

Tomēr vairums jaunāku zāļu nesen ir aizliegtas, jo ir pierādīta to inversijas iedarbība. Tas nozīmē, ka dažas šīs grupas narkotikas spēj provocēt pašnāvniecisku uzvedību. Jaunā paaudze ir pakļauta maksimālam šīs blakusparādības riskam..

Depresijas ārstēšanas soļi

Vienu antidepresantu izraksta vidējā terapeitiskā devā, parasti no SSRI grupas (serotonīna atpakaļsaistes inhibitori). Tas var būt fluoksetīns, sertralīns vai paroksetīns. Ja pozitīvas dinamikas nav 2–3 nedēļu laikā, nākamais solis ir maksimāli palielināt antidepresanta devu. Paralēli tiek izrakstītas zāles nootropisko līdzekļu vai stimulantu kategorijā.

Ja pēc zāļu devas palielināšanas nav uzlabojumu, ieteicams mainīt antidepresantu. Ieteicams izvēlēties zāles no grupas ar līdzīgu darbības mehānismu, paliekot tajā pašā grupā. Nav ieteicams mainīt zāles no SSRI grupas uz TCA vai MAO inhibitoriem.

Ja otrajā posmā nav pozitīvas dinamikas, ieteicams pāriet no monoterapijas (ārstēšana ar vienu narkotiku) uz kombinēto terapiju (ārstēšana ar vairākām zālēm). Visbiežāk tā ir divu antidepresantu kombinācija vai antidepresants un trankvilizators. Smagas endogēnas depresijas gadījumā ieteicams lietot antidepresantus un antipsihotiskos līdzekļus.

Pieņem elektrokonvulsīvās terapijas izmantošanu. Šo metodi veic depresijas gadījumā, kas izrādījās izturīga pret farmakoterapiju..

Depresijas tabletes

Pārstāvji un viņu vidējās terapeitiskās un maksimālās devas

Biežākās blakusparādības

(Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori)

  • Citaloprams - sākotnējā deva - 20 mg, maksimālā - 40 mg;
  • Paroksetīns - sākotnējā deva - 10 mg, maksimālā - 50 mg;
  • Sertralīns - sākotnējā deva - 25 mg, maksimālā - 200 mg;
  • Fluoksetīns - sākotnējā deva - 20 mg, maksimālā - 80 mg.

Seksuāla disfunkcija erekcijas pavājināšanās formā, aizkavēta ejakulācija, anorgasmija.

(Selektīvie norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori)

  • Mianserīns - sākotnējā deva - 30 mg, vidējā uzturošā deva - 60 mg.

(Selektīvie norepinefrīna un serotonīna atpakaļsaistes inhibitori)

  • Venlafaksīns - sākotnējā deva - 75 mg, maksimālā - 375 mg;
  • Ixel - 100 mg.

(A tipa monoamīnoksidāzes inhibitori)

  • Pirlindols - sākotnējā deva - 25 mg, maksimālā - 400 mg;
  • Moklobemīds - sākotnējā deva - 300 mg, maksimālā - 600 mg.

Miega traucējumi, paaugstināta lietojamība,

redzes traucējumi, slikta dūša, izkārnījumu traucējumi.

  • Amitriptilīns - sākotnējā deva 50 mg, maksimālā 150 mg;
  • Imipramīns - sākotnējā deva - 25 mg, maksimālā - 75 mg;
  • Klomipramīns - sākuma deva 75 mg, maksimālā 250 mg.

paaugstināts asinsspiediens, izmaiņas asinīs.

Depresijas ārstēšanā tiek izmantoti arī citu grupu medikamenti. Visbiežāk tie ir miega līdzekļi, trankvilizatori un nootropikas. Šīs zāles eksperti apstrīd hipnotisko līdzekļu lietošanu. Daudzi bezmiegu uzskata par depresijas simptomu, kas izzūd, pareizi ārstējot pašu traucējumu. Miega zāles tikai novērš bezmiegu, bet ne pašu slimību. Trankvilizatori ir prettrauksmes līdzekļi, kas nonāk glābšanā ar smagu satraukumu. Veiksmīgi tiek izmantoti arī nootropikas - neirometaboliski stimulanti, kas ir paredzēti smadzeņu darba stimulēšanai..

Diazepāms 2,5 mg (puse tabletes) divas reizes dienā.

Lorazepāms 2-4 mg dienā.

Alprazolāms 0,5 mg divas līdz trīs reizes dienā.

Andante pusi tabletes (5 mg) pusstundu pirms gulētiešanas.

Somnol pusi tabletes 15 minūtes pirms gulētiešanas.

Mexidol tiek injicēts intramuskulāri vienā ampulā (100 mg) vienu vai divas reizes dienā.

Bilobil lieto divas tabletes dienā.

Noofen tiek lietots pa 250 - 500 mg (viena vai divas tabletes) dienā. Deva ir sadalīta 3 devās.

Psihoterapija depresijas ārstēšanai

Ir daudz psihoterapijas metožu. Optimālais paņēmiens tiek izvēlēts katram pacientam individuāli atkarībā no depresijas cēloņiem. Arī psihoterapeitiskās metodes izvēli ietekmē tādi faktori kā simptomu nopietnība, pacienta vispārējais stāvoklis un citu slimību klātbūtne..

  • kognitīvā uzvedības terapija;
  • starppersonu terapija;
  • psihodinamiskā terapija;
  • eksistenciālā terapija;
  • geštaltterapija.

Šīs ārstēšanas metodes pamatprincips ir apgalvojums, ka cilvēka jūtas, domas un rīcība ir cieši saistītas viena ar otru. Viena no šīm jomām korekcija rada pozitīvas izmaiņas pārējā daļā. Kognitīvās uzvedības terapijas iezīme ir tā, ka ārstēšanai nav nepieciešams identificēt depresijas cēloņus. Izmantojot dažādas metodes, terapeits identificē, analizē un labo pacienta kļūdainos uzskatus. Tā rezultātā mainās pacienta domāšana, kas ļauj viņam tikt galā ar situācijām, kas iepriekš viņam šķita nepārvaramas..

  • savu negatīvo domu un uzskatu izsekošana;
  • saiknes atpazīšana starp destruktīvām domām, emocijām un uzvedību;
  • pareizu un reālistisku uzskatu veidošana;
  • iegūto zināšanu pielietošana praksē.

Šīs psihoterapijas metodes princips ir balstīts uz pacienta attiecību uzlabošanu ar ārpasauli. Starppersonu terapija ir visefektīvākā gadījumos, kad depresiju izraisa tādi faktori kā šķiršanās, problēmas attiecībās ar pretējo dzimumu vai ar bērniem. Bieži vien šo metodi izmanto gadījumos, kad traucējumu iemesls ir sociālās lomas zaudēšana pensionēšanās, darba zaudēšanas, smagu traumu dēļ. Ārstēšanas laikā pacients iegūst prasmes risināt problēmas ar mīļajiem, iemācās attīstīt un uzturēt komunikāciju ar savu vidi. Parasti starppersonu terapija tiek veikta grupas veidā, kad ārstēšanā piedalās ne tikai pacients, bet arī viņa ģimenes locekļi..

Šāda veida psihoterapijas uzdevumos ietilpst saiknes izveidošana starp pacienta pagātni un depresiju, kas viņu satrauc. Bieži vien vilšanās iemesls ir satraukums un nožēla par notikušajiem notikumiem. Bērnībā gūtie ievainojumi vai jaunībā pieļautās kļūdas bieži vien izraisa depresiju. Ārstēšanas laikā terapeits palīdz pacientam mainīt attieksmi pret pagātni un māca viņam pareizi uztvert tagadni..

Šīs psihoterapijas metodes pamatā ir apgalvojums, ka cilvēka dzīve sastāv no vairākiem iekšējiem konfliktiem un viņa uzdevums ir tos atrisināt. Piedzīvojot negatīvu pieredzi, cilvēks pārdomā dzīves jēgu un atrod jaunus savas attīstības veidus. Depresija eksistenciālā terapijā tiek uzskatīta par nepieciešamo dzīves prioritāšu zaudēšanas posmu, kas noved pie jaunu vērtību apgūšanas. Terapeita uzdevums ir nogādāt pacientu pie izpratnes, ka, būdams “iestrēdzis” pašreizējā dzīves posmā un neļaujot atbrīvoties no problēmas, viņš nevarēs pacelties uz nākamo savas attīstības pakāpi. Eksistenciālā terapija ir vispiemērotākā gadījumos, kad depresija attīstās uz vecumu saistītu krīžu un problēmu, kas saistītas ar dzīvesveida izmaiņām, pāreju uz jaunu darbu un sociālās nozīmes samazināšanās, fona..

Šāda veida psihoterapijā depresija tiek uzskatīta par pacienta neapmierināto vajadzību sekām. Saskaņā ar geštalta terapiju cilvēka ķermenim ir pašregulācijas sistēma, tāpēc tas patstāvīgi tiek galā ar jauniem traucējumiem. Ja nav iespējas apmierināt kādu no viņu vajadzībām, veidojas nepilnīga geštalt. Liela skaita neslēgušu gestītu uzkrāšanās noved pie tā, ka pašregulācijas mehānisms neizdodas un attīstās depresija. Ārstēšanas laikā ārsts nosaka, kuras neapmierinātās pacienta vajadzības noveda pie slimības, un strādā, lai aizvērtu gestus.

Kā patstāvīgi izkļūt no depresijas?

  • depresijas cēloņa noteikšana;
  • identificēto cēloņu analīze;
  • faktoru, kas izraisa depresiju, novēršana;
  • darbs ar destruktīvām uzskatiem;
  • auto apmācības.

Depresijas cēloņu noteikšana

Lai patstāvīgi atgūtuos no depresijas, ir jānosaka šo traucējumu cēlonis. Tas var būt vai nu konkrēts notikums (šķiršanās, atlaišana, tuvinieka nāve), vai arī vairāku faktoru kombinācija. Lai noskaidrotu depresīvā stāvokļa cēloni, jāanalizē visi nozīmīgie dzīves aspekti (darbs, personiskās attiecības, draugi). Lai analīze būtu efektīvāka, ieteicams glabāt īpašu dienasgrāmatu, kurā jums jāieraksta savas domas un pārdomas. Nākotnē dienasgrāmatu var izmantot, lai reģistrētu pasākumus, kas veikti depresijas novēršanai..

Nosakot galvenos depresijas traucējumu cēloņus, ir jāanalizē to būtība un jāveic pasākumi to novēršanai. Parasti visus depresijas izraisošos (provocējošos) faktorus iedala divās grupās.

Pirmajā kategorijā ietilpst iemesli, kurus cilvēks pats nevar novērst (tuvinieka nāve, nelabvēlīga situācija valstī, despotisks priekšnieks). Šādos gadījumos, lai patstāvīgi izkļūtu no depresijas, ieteicams mainīt attieksmi pret šiem apstākļiem. Auto apmācība un darbs pie noteiktām rakstura iezīmēm ir efektīvs.

Nosakot depresijas traucējumu cēloņus, kurus var novērst paši, ir jāstrādā, lai tos novērstu. Vairumā gadījumu šāda veida faktori bieži ir savstarpēji saistīti un tiem ir sarežģīta iedarbība, kas veicina depresijas attīstību. Tātad, raizēšanās par izskatu rada pašpārliecinātību un problēmas ar pretējo dzimumu. Attiecību grūtības var ietekmēt arī savtīgums, dominēšana un citas personības iezīmes..

Kā atzīmēja eksperti, daudziem pacientiem ar depresiju ir kopīgas rakstura iezīmes. Tāpēc, patstāvīgi risinot šos traucējumus, jums jāstrādā arī ar personības mentālajiem aspektiem. Ja tiek identificēta attieksme, kas veicina depresiju, jāveic pasākumi, lai to labotu..

  • Perfekcionisms. Cilvēks, kurš ir apņēmies iegūt tikai perfektu rezultātu, reti saņem dzīves gandarījumu un pastāvīgi atrodas spriedzes stāvoklī.
  • Polārā domāšana. Šādi cilvēki domā, balstoties uz jebko, vai neko. Viņi atzīst tikai zelta medaļas (nevis sudraba vai bronzas), izcilas (nav labas vai apmierinošas).
  • Patoloģiska pienākuma sajūta. Personas, kurām ir šī īpašība, pastāv pārliecībā, ka ir kādam kaut ko parādā (esiet laba māte, simpātisks draugs, pirmās klases profesionālis).
  • Katastrofizācija. Šī īpašība ir izteikta tieksmē pārspīlēt negatīvo notikumu nozīmi. Piemēram, sliktu atzīmi, ko bērns saņēmis, var uzskatīt par viņa pilnīgu invaliditāti mācībās, kas nozīmē, ka nav nekādu profesionālu izredžu..

Pašmācība ir efektīvs līdzeklis gadījumos, kad pacients nevar ietekmēt depresijas cēloņus. Pašmācība ir vingrinājums, kurā pacients patstāvīgi nonāk stāvoklī, kas ir tuvu transam. Šis stāvoklis tiek sasniegts maksimālās muskuļu un garīgās (garīgās) relaksācijas brīdī. Pēc tam uz šādas mainītas apziņas fona tiek ieviesta noteikta attieksme, kas vēlāk maina depresijas slimnieka personību. Citiem vārdiem sakot, auto apmācība ir neatkarīga psihes kodēšana, lai atbrīvotos no negatīvām emocijām un domām..

Ir nepieciešams veikt auto apmācību ērtā vidē, ierobežojot ārējo faktoru ietekmi, kas var pārtraukt sesiju. Lai to izdarītu, izslēdziet tālruni un citus saziņas līdzekļus, kā arī pārliecinieties, ka neviens no mājām nav atrauts. Jebkura ķermeņa poza var būt. Galvenais ir tas, ka ķermeņa stāvoklis netraucē muskuļu relaksācijai un nerada neērtības.

Ieņemot ērtu stāvokli, jums ir jānovērš uzmanība no svešām domām un atpūsties muskuļos. Lai panāktu pilnīgu relaksāciju, ir jāizmanto garīgi apstiprinoši apgalvojumi..

  • Es jūtu patīkamu smagumu visā ķermenī;
  • rokas un kājas ir smagas, es to varu sajust;
  • Es jūtu siltumu labajā plaukstā (vai jebkurā citā ķermeņa daļā);
  • Es jūtu, kā mana piere kļūst vēsa.

Katrs iestatījums tiek izrunāts tik reižu, līdz tiek sasniegts tajā norādītais mērķis.

Nākamais auto apmācības posms ir dažādu komandu (apstiprinājumu) izruna, kuru mērķis ir novērst depresīvo garastāvokli. Komandu un izmantoto vārdu struktūra var būt atšķirīga, un tos izvēlas individuāli atkarībā no cēloņa, kas izraisīja depresiju. Apgalvojumu nozīme tiek samazināta līdz pašapziņas veidošanai, pozitīvam skatam uz darbu, personiskajām attiecībām un citiem apstākļiem..

  • Esmu pievilcīgs / pievilcīgs;
  • Esmu pārliecināts / pārliecināts par savu šarmu;
  • Man ir veiksmīgi ar vīriešiem / sievietēm;
  • es mīlu / mīlēju.

Ja depresijas cēlonis nav noskaidrots vai traucējumus izraisīja vairāki faktori, varat izmantot vispārīgus apstiprinājumus..

  • Esmu apmierināta / apmierināta ar savu dzīvi;
  • Es pārstāju uztraukties par savu nākotni;
  • Es atbrīvojos no negatīvām domām.

Izstrādājot formulējumu, jums jāievēro daži noteikumi. Visiem apgalvojumiem jābūt pozitīviem, kodolīgiem, tajos nedrīkst būt “nē” daļiņas.

Veiksmīga auto apmācība balstās uz sesiju regularitāti un pacienta neatlaidību. Diezgan bieži, sasniedzot pilnīgu relaksāciju, cilvēks aizmieg, viņam nav laika pāriet uz apstiprinājumiem. Lai tas nenotiktu, ieteicams veikt sēdus stāvokli un vingrot no rīta vai dienas laikā..

Pārvarot depresiju un stresu?

  • fiziskā stāvokļa uzlabošana;
  • ārēju stimulu likvidēšana;
  • pareiza izturība pret stresu.

Fiziskā stāvokļa uzlabošana

  • savlaicīga un laba atpūta;
  • pareiza uztura;
  • fiziskā aktivitāte;
  • somatisko (ķermeņa) patoloģiju terapija.

Savlaicīga un pareiza atpūta

Depresija atņem personai ne tikai garastāvokli, bet arī fizisko izturību. Cīņā ar šo traucējumu ķermenim jādod iespēja atjaunot resursus. Ikdienas darbi darbā un mājās prasa daudz pūļu. Tāpēc, lai noteiktu laiku atpūtai, uz noteiktu laiku jums vajadzētu veikt dažas izmaiņas ikdienas gaitās. Tajā pašā laikā nevajadzētu rosināt pasīvu izturēšanos un dīkstāvi. Atpūta pie depresijas nozīmē darīt lietas, kas sagādā prieku un palīdz atjaunot ķermeņa rezerves.

  • relaksējošas vannas;
  • veicot pašmasāžu;
  • meditāciju vadīšana;
  • klausoties nomierinošu mūziku;
  • vaļasprieki;
  • kosmētisko procedūru veikšana (mājās vai specializētā iestādē).

Visi mājsaimniecības darbi jāpabeidz dažas stundas pirms gulētiešanas, lai nakts atpūta būtu pilnīga.

Uzdevumu sadalījums palīdzēs racionāli izmantot fiziskos resursus darba vietā. Pirmajā pusē ieteicams plānot lielākus un svarīgākus uzdevumus, jo šajā periodā ķermenim ir vairāk spēka. Darba dienas laikā jums ir nepieciešams pārtraukums pusdienām, un, strādājot pie datora, veiciet pauzi ik pēc 2 - 3 stundām.

Izsalkuma sajūta ir būtisks stresa izraisītājs. Tāpēc, lai tiktu galā ar depresiju, jārūpējas par to, lai uzturs būtu pilnīgs un daudzveidīgs. Dienas ēdienkartē jāiekļauj nepieciešamais olbaltumvielu daudzums (1,5 grami uz 1 ķermeņa svara kilogramu), tauki (aptuveni 100 grami sievietēm un 130 grami vīriešiem) un ogļhidrāti (no 300 līdz 500 gramiem, atkarībā no fiziskās aktivitātes līmeņa)..

Lai tiktu galā ar depresiju, obligāti ir nepieciešams pietiekams fizisko aktivitāšu līmenis. Ja iespējams, ieteicams pieteikties uz sporta zāli vai jebkuru sporta sadaļu. Rīta skriešana un / vai vakara pastaigas var būt alternatīva. Papildus sistemātiskai noteiktu vingrinājumu veikšanai (pastaigas, skriešana) ieteicams palielināt enerģijas patēriņu dienas laikā. Ar mazkustīgu darbu ik pēc 1 - 2 stundām jāveic neliels 10 minūšu vingrinājums (roku vicināšana, tupēšana, lekt). Jūs varat arī veikt mājsaimniecības darbus ar ritmisku mūziku, vairāk staigāt, atteikties no lifta.

Sāpes ir stresa faktors, kas provocē uzbudināmību, dusmas un neapmierinātību. Turklāt fizioloģiskais diskomforts liek cilvēkam uztraukties un uztraukties par savu nākotni. Tāpēc, lai tiktu galā ar depresiju, laiks jāvelta esošo slimību diagnosticēšanai un ārstēšanai..

Ārēju stimulu novēršana

  • pilošs krāns;
  • caurvējš, auksts;
  • izvirzīti mēbeļu stūri;
  • neērta biroja aprīkojuma atrašanās vieta;
  • paaugstināts trokšņa līmenis telpā.

Šo faktoru ietekmes novēršana vai ierobežošana neprasa daudz pūļu, taču tā var būt ļoti noderīga cīņā pret depresiju.

Pareizi izturēt stresu

  • situācijas analīze un mainīga attieksme pret to;
  • atbrīvošanās no negatīvām emocijām;
  • radot optimistisku noskaņu.

Situācijas analīze un mainīgā attieksme pret to

Daudzos gadījumos cilvēka reakcija uz stresa faktoriem ir pārspīlēta. Lai saprastu notikuma patieso nozīmi, ieteicams veikt situācijas analīzi. Lai to izdarītu, izmantojiet īpašus jautājumus.

  • kādas ir notikuma reālās sekas?
  • kas būtu noticis, ja notikums nebūtu noticis?
  • kādi ir to emociju nosaukumi, kuras es jūtu?
  • kāda ir mana patiesā loma notikušajā?
  • vai manos spēkos bija mainīt situāciju?
  • kāds man būtu vislabākais iznākums?

Dažreiz cilvēks izjūt stresu nevis par notikušo, bet par gaidāmo notikumu. Šādos gadījumos jautājumi būtu jāuzdod nākotnē. Atbilžu meklēšana uz jautājumiem ļaus objektīvi aplūkot situāciju un mainīt attieksmi pret to..

Dažās konfliktsituācijās personai ir jāizrāda patiesas emocijas. Pastāvīga dusmu nomākšana kalpo par labvēlīgu vidi depresijas attīstībai. Neizteikta neapmierinātība vai dusmas nepazūd, bet uzkrājas, pakāpeniski iznīcinot cilvēka garīgo veselību. Tāpēc pēc sarunas ar varas iestādēm vai citas situācijas, kurā jums bija jāierobežo sevi, jums vajadzētu atbrīvoties no negatīvām emocijām..

  • Dienasgrāmata. Pārrakstot traumatisku notikumu uz papīra, cilvēks tādējādi negatīvās emocijas nodod ārējai pasaulei un atbrīvojas no tām..
  • Caurumošanas maisiņš. Bumbiera vietā var izmantot spilvenu vai velmēto segu. Ir nepieciešams pārspēt štancēšanas maisiņu, līdz fiziskais nogurums iestājas.
  • Kliedz. Lai veiktu šo vingrinājumu, uz papīra jānoformē kāds cilvēks vai notikums, kas izraisīja negatīvas emocijas. Pēc tam zīmējums jāpakar acu līmenī un skaļā balsī, pārejot uz kliedzienu, izteikt savu patieso viedokli.

Optimistiska noskaņojuma veidošanās

Pēc ekspertu domām, cilvēki ar pesimistisku attieksmi asāk pārdzīvo stresa gadījumus un ir vairāk pakļauti depresijai. Fiksācija uz negatīvajiem dzīves aspektiem un jūsu personību provocē pastāvīgu satraukumu un neapmierinātību. Tāpēc, lai tiktu galā ar stresu, jums jāiemācās atšķirt ne tikai negatīvos, bet arī pozitīvos aspektus..

  • slavēt sevi pat par maziem sasniegumiem;
  • nevaino citus par savām neveiksmēm;
  • izvairieties no saziņas ar whineriem;
  • nedzīvo pagātnē;
  • skatīties humoristiskas programmas;
  • klausīties klasisko mūziku;
  • smaidīt vairāk;
  • rūpējies par savu izskatu;
  • uztver problēmas kā jaunu pieredzi;
  • nevainojiet sevi par savām kļūdām.

Depresijas sekas

Riska grupā ietilpst tie cilvēki, kuru radinieki jau ir mēģinājuši pašnāvību. Pašnāvības domu rašanās varbūtība palielinās ar fiziskas vai seksuālas vardarbības pieredzi, tuvinieka nāvi, atkarību no narkotikām vai alkohola.

Ko izraisa depresija??

  • izskata pasliktināšanās;
  • samazināta veiktspēja;
  • attiecību grūtības;
  • seksuāla rakstura traucējumi;
  • fiziskā izolācija.

Izskata pasliktināšanās

Depresija noved pie dažādām negatīvām izmaiņām fizioloģiskā līmenī. Sakarā ar to pacienti sāk zaudēt matus, pasliktinās ādas stāvoklis un rodas svara problēmas. Tajā pašā laikā cilvēks zaudē stimulu uzraudzīt savu izskatu. Tas viss noved pie tā, ka slimības progresēšanas gadījumā pacienta ar depresijas traucējumiem parādīšanās vairs neatbilst vispārpieņemtiem novērtēšanas kritērijiem..

Depresija noārda ķermeņa fiziskos resursus, tāpēc kļūst grūtāk veikt funkcionālos pienākumus darbā vai mājās. Pacientiem uzmanības koncentrācija samazinās, pasliktinās atmiņa, parādās letarģija. Situāciju pasliktina tas, ka pacientam nav vēlēšanās strādāt. Tas noved pie tā, ka ievērojami tiek samazināta veiktā darba kvalitāte. Šī uzvedība ietekmē ienākumu līmeni, bieži novedot pie pazemināšanas vai darba zaudēšanas..

Samazināta vajadzība pēc saziņas ir viens no depresijas simptomiem. Intereses trūkums par mīļajiem un viņu problēmām rada problēmas attiecībās ar apkārtējo vidi. Sadzīves darbu neveikšana un vienaldzība pret ģimenes locekļiem bieži izraisa nopietnus konfliktus, no kuriem daži beidzas ar šķiršanos.

Ilgstoša depresija pieaugušajiem (galvenokārt sievietēm) bieži ietekmē attiecības ar bērniem. Papildus grūtībām komunikācijā vecāku depresija noved pie nopietniem bērna psihes traucējumiem. Šādi bērni ir vairāk pakļauti dažādiem emocionāliem traucējumiem, ir grūti adaptēties, atsaukties sevī. Vecāku pienākumu neievērošana nelabvēlīgi ietekmē bērna akadēmisko sniegumu un uzvedību.

Problēmas intīmā dzīvē ir bieži veicinošs faktors depresijai. Viens no šīs parādības iemesliem ir zems hormona līmenis organismā, kas pastiprina dzimumtieksmi (dopamīns). Arī seksuālās aktivitātes nomākšanu ietekmē pazemināts pašnovērtējums un citas šo traucējumu izpausmes. Dzimumakta laikā pacients ar depresiju nesaņem pilnīgu gandarījumu, kas arī negatīvi ietekmē intīmās dzīves kvalitāti..

Depresija noved pie tā, ka pacienta sociālais loks ir ievērojami sašaurināts. Šādi pacienti pārstāj apmeklēt sporta klubus, neierodas draugu dzimšanas dienās, darbā nepiedalās korporatīvajos pasākumos. Komunikācijas loka ierobežojums notiek divos virzienos. No vienas puses, pacients pārtrauc iepriekšējos kontaktus un pārtrauc satikt jaunus cilvēkus. No otras puses, patiesas intereses par vidi trūkuma un apsēstības ar sevi dēļ, kolēģi un paziņas paši pārtrauc saziņu ar šādiem cilvēkiem..

Depresijas profilakse

Veselīga atpūta

  • Apziņas attīrīšana. Daudzi cilvēki mēdz analizēt pagājušo dienu pirms gulētiešanas, koncentrējoties uz piedzīvotajām kļūdām vai stresa situācijām. Tā rezultātā palielinās laiks, kas nepieciešams aizmigšanai, un došanās gulēt notiek nomāktā stāvoklī. Tāpēc viens no efektīvākajiem līdzekļiem pret depresiju ir atteikšanās no negatīvām domām un pārdomām pirms gulētiešanas..
  • Relaksējošas vannas. Vannas pirms gultas palīdz mazināt stresu un ātrāk aizmigt. Lai ūdens procedūras veicinātu relaksāciju, ūdens temperatūrai jābūt ne augstākai par 37 grādiem. Ir nepieciešams uzņemt vannu 20-30 minūtes pirms gulētiešanas. Jūs varat palielināt vannas efektivitāti, ūdenim pievienojot kumelīšu, lavandas, liepas infūziju.
  • Izvairīšanās no alkohola. Alkoholiskie dzērieni stimulē nervu sistēmas darbību, tāpēc 2 stundas pirms gulētiešanas alkohola lietošana būtu jāizslēdz. Stipra melnā vai zaļā tēja, kafija, tabakas izstrādājumi līdzīgi ietekmē ķermeni..
  • Dzerot zāļu tēju vai pienu. Kumelīšu vai piparmētru tēja palīdzēs atpūsties un ātrāk aizmigt. Silts piens ar medu veicina ātru aizmigšanu. Lai dzēriens darbotos ātrāk, ieteicams to dzert lēnām un caur salmiņu. Tas notiek tāpēc, ka tad, kad cilvēks sūkā, rodas dabisks reflekss, un viņš ātrāk aizmieg..
  • Klausīties mūziku. Kvalitatīvam nakts atpūtai 2 - 3 stundas pirms gulētiešanas ieteicams atteikties no televizora skatīšanās vai laika pavadīšanas pie datora. Šīs aktivitātes var aizstāt ar mierīgas mūzikas klausīšanos. Saskaņā ar daudziem pētījumiem klasiskajai mūzikai ir izteikta terapeitiskā iedarbība. Tātad Volfganga Mocarta mūzika palīdz pazemināt asinsspiedienu un normalizēt sirdsdarbību, kas palīdz ātrāk aizmigt.
  • Pastaiga pirms gulētiešanas. Pirms gulētiešanas ir nepieciešams pastaigāties svaigā gaisā 1 - 2. Pirms iziešanas no mājas, guļamistabā ieteicams atstāt atvērtu logu ventilācijai.
  • Guļamvietas sagatavošana. Saskaņā ar statistiku, aptuveni 15 procentos gadījumu neapmierinoša miega iemesls ir slikti organizēta guļvieta. Kvalitatīvai atpūtai ieteicams gulēt uz pusstingriem ortopēdiskiem matračiem. Spilvenam jābūt zemam, un gultas veļu labāk izvēlēties no dabīgiem materiāliem. Krāsas, kas palīdz ātri aizmigt, ir balta, zila un zaļa. Ja rodas problēmas ar miegu, psihologi iesaka atteikties no sarkanas, dzeltenas un melnas gultas.

Sports

Ja jums ir nosliece uz depresiju, ieteicams sportot grupā, jo saziņa ar citiem cilvēkiem ļauj ātri tikt galā ar traucējumiem. Tāpēc, ja iespējams, jums vajadzētu reģistrēties sporta zālē vai sporta sadaļā. Optimāli depresijas sporta veidi ir aerobika, sporta dejas un joga. Ja apstākļi neļauj apmeklēt specializētas sporta iespējas, tad noderēs skriešana, vingrinājumi, sarežģīti vingrinājumi.

Lai sports būtu efektīvs un palīdzētu pretoties depresijai, ieteicams ievērot dažus noteikumus.

  • Galvenais kritērijs, kam jāatbilst izvēlētajai nodarbei, ir prieks, ko pacients saņem tās izpildes procesā..
  • Ir nepieciešams sistemātiski nodarboties ar sportu, 2 - 3 reizes nedēļā.
  • Praktizējot patstāvīgi, jums jāsāk ar treniņiem, kuru ilgums un intensitāte ir maza. Pakāpeniski ir jāpalielina slodze, vienlaikus kontrolējot fizisko stāvokli.
  • Sporta aktivitātes nedrīkst izraisīt sirdsklauves, elpas trūkumu, galvassāpes. Vienīgā pieļaujamā sajūta ir neliels muskuļu nogurums.
  • Lai reģistrētu savus sasniegumus (svara zudums, ķermeņa lieluma samazināšanās vai palielināšanās), ieteicams saglabāt dienasgrāmatu. Tam vajadzētu arī atzīmēt nokavētos treniņus, veselību pēc sporta un citus punktus..

Relaksācija

Ir daudzas metodes, kas var palīdzēt novērst muskuļu un emocionālo spriedzi. Jūs varat tos izmantot atsevišķi vai kopā. Optimālais relaksācijas veids tiek noteikts individuāli..

  • elpošanas paņēmieni (ieelpošanas un izelpas veikšana pēc noteiktas sistēmas);
  • vizualizācija (nomierinošu attēlu attēlojums);
  • audio relaksācija (nomierinošas mūzikas klausīšanās);
  • autogēna apmācība (pašhipnoze, izmantojot īpašas formulas);
  • Jēkabsona relaksācija (mainīga spriedze un ķermeņa daļu relaksācija).

Kas jums jādara, lai pats atbrīvotos no depresijas? Kad nevar iztikt bez speciālistu palīdzības un antidepresantu lietošanas?

Labdien pēcpusdienā draugi! Dmitrijs Šapošņikovs sazinās ar jums.

Ja šī slimība skar jūs vai jūsu mīļos, zināt, ka neesat viens. Atcerieties, ka cilvēki, kuriem izdevās pārvarēt depresiju, rīkojās. Par laimi, medicīnas zinātne ir parādījusi, ka depresija parasti tiek labi ārstēta..

Par to, kā patstāvīgi tikt galā ar depresiju bez tabletēm un ārstiem, lasiet mūsu rakstā..

1. Ārstējiet depresiju ar tabletēm un ārstiem vai pats atbrīvojieties no depresijas?

9. padoms. Pašaizliedzīgi dariet kaut ko jauku citiem cilvēkiem - parādiet mīlestību

Jūs varētu būt pārsteigts, bet viens veids, kā pārvarēt savu depresiju, ir palīdzēt citiem. Izrādiet mīlestību un rūpes par tiem, kam tas nepieciešams, un jūs redzēsit, kā mainās jūsu paša stāvoklis..

Pašaizliedzīga palīdzība citiem palīdz ne tikai novērst uzmanību no viņu pašu problēmām, bet arī padara pasauli labāku. Vienmēr atradīsies vieta kādam labam darbam: padomā tikai par to, kuram no taviem radiem, draugiem un paziņām nepieciešama palīdzība, un sniedz viņiem šo palīdzību.

Ir daudz iedvesmojošu filmu, kas sēj labu, mūžīgu un saprātīgu.

Jūs varat izvēlēties no šādām lentēm:

  • "Es vēl neesmu spēlējis boksā";
  • "Kurš ārsts";
  • "Notriekt";
  • "Savvaļā";
  • "Forrest Gump";
  • "Ģimenes cilvēks";
  • Džerijs Maguire;
  • "Jaunais kino Paradiso";
  • "Knockin 'on Heaven";
  • "1 + 1";
  • "Bezgalīgā prāta mūžīgā saule" un citi.

Ja stāvoklis neuzlabojas, konsultējieties ar ārstu

Ja uzlabojumi, neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, nav plānoti, atliek meklēt profesionālu palīdzību. Mūsdienu medicīna diezgan veiksmīgi tiek galā ar depresīviem, pat ilgstošiem un ilgstošiem, stāvokļiem. Antidepresanti un psihoterapija nepavisam nav biedējoši un ļoti efektīvi..

Skaidrības labad apvienosim visus padomus vienā tabulā:

Nē.Ārstēšanas metodeĪstenošanaĪpašības un nianses
1Atbildības uzņemšanās par seviAtrodiet izeju, veicot izmaiņasPiemērots tiem, kuri par savām nelaimēm mēdz vainot citus
2Izmantojot apstiprinājumusTo paziņojumu atkārtošana, kas ietekmē zemapziņuTiek izvēlēts individuāli
3Izvairīšanās no vientulībasTērzējiet ar cilvēkiem, apmeklējiet pārpildītus pasākumusSazinieties ar cilvēkiem bez alkohola stimulēšanas
4Vēlme pieņemt citu palīdzībuĻaujiet ģimenei un draugiem piedalīties jūsu liktenīNoteikti pateikties cilvēkiem par palīdzību.
pieciUzticēšanās garīgajamLasiet svētos tekstus, izcilu filozofu darbusIzmantojiet mācību praktiskos aspektus - lūgšanu un meditāciju
6Pilnīga prātībaIzvairieties no alkohola un narkotikāmPa ceļam varat pāriet uz racionālu uzturu
7Atbilstība ikdienas rutīnaiEj gulēt laicīgi, celies laicīgi, guli pietiekami daudz miegaJo agrāk jūs ejat gulēt un jo agrāk jūs piecelties, jo labāk.
8Fiziskā aktivitāteDodieties sportā, fiziskā darbā, pastaigājieties dabāNepārlieciet to sporta zālē
deviņiPašaizliedzīga kalpošana citiemSniedziet sirsnīgu palīdzību tiem, kam tā nepieciešamaRūpes par citiem maina to, kā jūtaties pret sevi
desmitMotivējošu filmu skatīšanāsSkatīties iedvesmojoša satura filmasIedvesmojoši piemēri tam, kā cilvēki ar cieņu iztur dzīves izaicinājumus

Izmantojot vismaz dažus no šiem noteikumiem savā dzīvē, jums tiek garantēts, ka jūs mainīsit savu stāvokli uz labo pusi un pats varēsit izkļūt no depresijas..

3. Secinājums

Depresija, protams, ir ļoti neproduktīvs, negatīvs un nevēlams stāvoklis, ko ir neprātīgi un bīstami ignorēt. Bet jums nevajadzētu baidīties arī no depresijas: slimība ir diezgan pakļaujama terapijai, pat neatkarīga.

Iepazīstieties - Niks Vuhičičs (cilvēks, kurš dzimis bez rokām un kājām un tagad dzīvo pilnu un laimīgu dzīvi):

Tas ir viss, draugi, smaidiet biežāk!

Komentāros rakstiet savus novērojumus, domas par šo tēmu un personīgās depresijas pārvarēšanas metodes! Un novērtējiet mūsu rakstu!

Dažreiz ķermenis nespēj tikt galā ar nervu un fizisko stresu, kā rezultātā rodas depresija. Ķermenis kļūst neaktīvs, vielmaiņa palēninās.

Depresija var rasties dažādu iemeslu dēļ: atvadīšanās no tuvinieka, nepatikšanas darbā, tuvinieka zaudēšana un vēl daudz vairāk. Parādās pirmās skumjas pazīmes, kas pakāpeniski pastiprinās, un cilvēks kļūst drosmīgs..

Steidzami nepieciešams atbrīvot cilvēku no depresijas. Tā kā šāds stāvoklis iznīcina smadzenes, kavē iekšējo orgānu darbu un var izraisīt slimības vai nāvi. Cilvēki ar labu garīgo organizāciju ir pakļauti depresijai. Sievietes, visticamāk, nokļūst depresijā, iespējams, vājas psihes dēļ..

Cīņa pret negatīvu stāvokli sākas bioķīmiskajā līmenī, ir nepieciešams pamodināt ķermeni. Labākās zāles ir fiziskā izglītība. Ir nepieciešams uzstādīt sev mērķi - atbrīvoties no negatīvā stāvokļa.

Labs palīgs nomāktā stāvoklī būs apstiprinājums. Tas ir uzrakstīts uz papīra, ierakstīts magnetofonā, iegaumēts. Jūs varat nākt klajā ar vārdiem apstiprinājumiem pats par sevi, galvenais ir parādīt pašapziņu un ticēt sev.

Burvju vārdi pret depresiju: ​​“Es, Dieva daļiņa, Dievs mani mīl, viņš par mani rūpējas. Es esmu Visuma daļiņa, es esmu cilvēks. Es cienu sevi, cilvēki ciena mani, es varu pieņemt svarīgus lēmumus. Esmu spēka un enerģijas pilns, mani pārņem prieks un laime ".

Šie vārdi ir jāatkārto pastāvīgi, līdz tas kļūst vieglāks un parādās vēlme dzīvot..

Otrā lieta, kas jādara dzīvības enerģijas samazināšanās gadījumā, ir miega atjaunošana. Lai to izdarītu, jums ir jānāk klajā ar apstiprinājumu: “Tuvojas vakars, un es gribu iet gulēt. Mana siltā sega mani sedz un siltumā iesaiņo. Mans miegs ir dziļš un rāms. No rīta es pamodos vesels un laimīgs ".

Tas labi palīdz depresijas stāvoklī, dekorācijas maiņā. Jums jāiet pie dabas, uz ciematu, uz citu pilsētu, uz citu valsti.

Jums jāsāk ēst pareizi, uzturā jāiekļauj vairāk augļu un dārzeņu.

Pareizai enerģijas plūsmai jums jāizmet visa miskaste, jāiztīra vieta.

Un, pats galvenais, padomājiet par to, kam jūs dzīvojat, par radiem un draugiem, kuri cieš arī no tā, ka jūtaties slikti.

Nebaidieties mainīt un mainīt savu dzīvi. Mainiet savas domas, attieksmi pret citiem un cilvēkiem. Dzīve ir skaista!

Jums varētu patikt arī:


Apliecinājums veiksmīgi apprecēties
Svara zaudēšanas apliecinājums sievietēm un vīriešiem
Apstiprinājumi katrai dienai - labāko rangu sastādīšana
Apliecinājums veiksmei biznesā un veiksmei
Apgalvojumi naudas un darba piesaistīšanai
Apgalvojumi - kādi tie ir un kā tie palīdz dzīvē
Dzimšanas dienas apliecinājums

NAVIGĀCIJA AR RAŽU:

Luīze Heija, slavenā psiholoģe, viena no populārākajām pašattīstības grāmatu autorēm, no kurām daudzas ir pārdevušas tūkstošiem un tūkstošiem eksemplāru visā pasaulē. Luīzes slimību tabula ir daudzu gadu novērošanas rezultāts cilvēku fiziskajam ķermenim un dvēseles stāvoklim, un, pats galvenais, arī pašai Luisei Hejai. Psiholoģiskā trauma, kuru viņa piedzīvoja jaunībā, vēlāk, pēc viņas domām, kļuva par vēža audzēja parādīšanās iemeslu Luīzes ķermenī. Briesmīgā diagnoze lika viņai pārskatīt savus uzskatus par dzīvi un sevi un nostiprināties uzskatos, ka šīs slimības parādīšanās iemesls, kas biedē daudzus cilvēkus, slēpjas aizvainojumā un dusmās, kas saglabājas viņas dvēselē..

Viņa bija pārliecināta, ka tieši šīs dvēseles dzīvību piešķīra apvainojums, un, atbrīvojoties no audzēja ar operācijas palīdzību, viņa neatbrīvosies no tās parādīšanās cēloņiem, tāpēc, pirms izlemt par operāciju, viņai bija jāstrādā pie sevis. Un viņas darbs pie sevis nesis augļus, kādu laiku pēc atbrīvošanās no pagātnes skumjām ar apstiprinājumu par kaites, kuras sastādījusi Luīze Heija, audzējs pazuda visbrīnumainākajā veidā, un sekojošās analīzes parādīja, ka šim audzējam nebija nekādu pēdu un operācijas vairs nebija. bija jēga. Pašmīlestība, pēc viņas domām, kļuva par dziedināšanas cēloni, un Luīzes Hejas apliecinājumu diagramma, kuru viņa publicēja savā grāmatā “Dziedini sevi”, bija tikai rīks, kas palīdz atbrīvoties no emocionālām problēmām, kas cilvēku organismā rada dažādas slimības.

Ja vēlaties atbrīvoties no slimības, izmantojot Louise Hay apstiprināšanas diagrammu, diagrammā varat atrast atbilstošo slimību un noteikt, kādi emocionālie cēloņi var būt jūsu slimības avots un kādus apstiprinājumus varat izmantot, lai novērstu šos cēloņus. Strādājiet ar apstiprinājumiem, kas iesniegti tik ilgi, cik nepieciešams, lai emocionālā problēma vairs nepastāvētu, un pēc tam ļaujiet Visumam darīt savu darbu, lai novērstu jūsu slimību. Protams, slimību tabula ne vienmēr palīdzēs noteikt precīzu jūsu slimības cēloni, taču, neskatoties uz to, jums jācenšas pielietot uzrādītos apgalvojumus, un tad, iespējams, dziedināšana nebūs ilga..

Luīzes Hejas slimību tabula, apstiprinājumi galvas kaites dziedēšanai un psiholoģiskas novirzes:

Hipofīzes problēmas.Nelīdzsvarotība.
Apstiprinājums par hipofīzes problēmām: Harmonija notiek starp visām mana ķermeņa sistēmām, orgāniem un šūnām.
Amnēzija.Bailes. Bēgšana no dzīves. Nespēja piecelties par sevi.
Apstiprinājums amnēzijā: intelekts, drosme un pašcieņa manī vienmēr atrodas. Ir droši būt dzīvam.
Reibonis.Nevieglība, bezjēdzība, atteikšanās aplūkot problēmu būtību.
Apgalvojums par vertigo: Esmu pilnībā koncentrējusies un esmu mierā. Man ir pilnīgi droši būt dzīvam un baudīt dzīvi..
Apātija.Izturība pret jūtām. "Apbedot" sevi dzīvu. Bailes.
Apātijas apliecinājums: ir droši jūtas. Es atveru sevi dzīvei. Esmu pilnīgi gatava piedzīvot dzīvi.
Galvassāpes.Paškritika. Nevēlēšanās pieņemt to, kas patiesībā notiek.
Stiprinājums galvas sāpēm: es mīlu un apstiprinu sevi. Es skatos uz sevi un to, ko daru ar mīlestību. Es esmu drošībā.
Depresija.Dusmas. Bezcerība.
Apstiprinājums par depresiju: ​​Šobrīd es virzos pāri bailēm un ierobežojumiem. Es pats veidoju dzīvi.
Trauksme, nervozitāte.Neuzticēšanās dabiskajam dzīves procesam.
Uztraukumi par satraukumu, nervozitāti: es mīlu un apstiprinu sevi, es uzticos dabiskajam dzīves procesam. Es esmu drošībā.
Prāta veiklība un ārprāts.Tiekšanās uz drošu bērnību. Nepieciešama aprūpe un uzmanība.
Apliecinājums ar garīgu modrību un ārprātu: es esmu aizsargāts un dzīvoju mierā. Visuma bezgalīgā gudrība darbojas visos manas esības līmeņos.
Hiperaktivitāte.Spiediena un niknuma sajūtas.
Hiperaktivitātes apliecinājums: Esmu drošs. Viss spiediens izšķīst. Es esmu pietiekami labs.
Stostās.Nedrošība. Izteiktības trūkums. Asaras aiztur.
Stostīšanās apliecinājums: es varu brīvi runāt pats par sevi. Ir pilnīgi droši būt izteiksmīgiem, un es esmu drošs. Es ar visiem komunicēju ar mīlestību.
Migrēna.Seksuālas bailes, bailes no tuvības vai bailes ļaut kādam kļūt pārāk tuvu. Iekāres vai spiediena sajūtas.
Migrēnas apliecinājums: Es viegli ienāku dzīves straumē un ļauju dzīvei man nodrošināt visu nepieciešamo visērtākajā veidā. ES mīlu dzīvi.
Krampji.Bēg no sevis, ģimenes vai dzīves.
Apliecinājums par konfiskāciju: Visumā esmu atradis savas mājas, esmu mājās. Esmu drošs, esmu aizsargāts un saprasts.
Krampji.Spriedze, bailes, iekšēji skavas, vēlme noturēties vietā.
Apliecinājums par konfiskāciju: Es esmu atvieglots, es ļauju prātam būt mierīgam.
Koma.Bailes. Mēģina aizbēgt no kāda vai kaut kā cita.
Komas apliecinājums: Mēs apņemam jūs ar aizsardzību un mīlestību. Mēs radām vietu jūsu dziedināšanai. Tu mīli.
Insults.Nedrošība, pašizpausmes trūkums. Asaras aiztur.
Insulta apstiprinājums: Dzīve mainās, un es viegli varu pielāgoties pārmaiņām. Es pieņemu dzīvi ar visu pagātni, tagadni un nākotni.
Paralīze.Bailes, šausmas. Pestīšana no situācijas vai personas. Pretestība.
Paralīzes apstiprinājums: Es esmu viens ar visu dzīvi. Es esmu drošs, esmu absolūti adekvāts jebkurā situācijā.
Jūras slimības.Bailes. Bailes no nāves. Paškontroles trūkums.
Apliecinājums par jūras slimībām: Visumā esmu absolūti aizsargāts. Es visur esmu mierā. Es uzticos dzīvei.
Ceļojumu neiecietība.Bailes. Atkarība. Sajūta iesprostota.
Apliecinājums no ceļojumu neiecietības: Es viegli pārvietojos laikā un telpā, un mani ieskauj tikai mīlestība.
Parkinsona slimība.Bailes un spēcīga vēlme kontrolēt visu un visus.
Parkinsona apliecinājums: es atpūšos, zinot, ka esmu drošībā. Dzīve ir paredzēta man, un es uzticos dzīves procesam.
Gultas mitrināšana.Bailes pret vecākiem, parasti pret tēvu.
Apliecinājums gultas režīmam: Manu bērnu ieskauj mīlestība, līdzjūtība un sapratne. Viss ir kārtībā.

Luīzes Siena slimību diagramma, acu slimību apstiprinājumi:

Konjunktivīts.Dusmas un vilšanās par to, ko jūs meklējat dzīvē.
Konjunktivīta apliecinājums: Es redzu mīlestību savām acīm. Visam ir labāks risinājums, un es to tagad ņemu.
Astigmatisms.Bailes redzēt savu īsto sevi.
Astigmatisma apliecinājums: Es esmu pilnībā gatavs stāties pretī savam skaistumam un krāšņumam.
Katarakta.Neredzēšana, ar prieku jāskatās uz priekšu. Nākotne izskatās drūma.
Kataraktas apstiprinājums: dzīve ir skaista un prieka pilna. Ar cerību, prieku un drosmi raugos uz savu nākotni.
Acu problēmas bērniem.Nevēlēšanās redzēt, kas notiek ģimenē.
Apliecinājums par bērnu acu problēmām: Harmonija, prieks, skaistums un drošība apņem manu bērnu.
Tālredzība.Bailes no tagadnes.
Hiperopijas apstiprinājums: Es esmu drošs šeit un tagad. Es to skaidri redzu.
Tuvredzība.Bailes no nākotnes.
Tuvredzības apliecinājums: Es pieņemu dzīvi, es vienmēr esmu drošībā.
Acu mieži.Skatos uz dzīvi ar ļaunām acīm. Dusmojos uz kādu.
Apliecinājums miežu acīm: Mana izvēle ir skatīties uz visiem un visu ar prieku un mīlestību.

Luīzes Hejas slimību tabula, apstiprinājumi ENT slimībām:

Tonziļa iekaisums.Bailes. Emociju nomākšana. Jaunrades nomākums.
Tonsil iekaisuma apliecinājums: Mana labestība plūst brīvi. Dievišķās idejas tiek izteiktas caur mani. Es esmu mierā.
Ausu problēmas.Nevēlēšanās dzirdēt. Dusmas vai ārkārtējs apjukums.
Ausu apstiprinājums: Es dzirdu un dzirdu ar mīlestību.
Troksnis ausīs.Atteikšanās klausīties. Nespēja dzirdēt savu iekšējo balsi. Stūrgalvība.
Tinīta apstiprinājums: Es uzticos savam augstākajam es. Es klausos savā iekšējā balsī. Es atlaižu visu, kas atšķiras no mīlestības.
Sāpes kaklā.Savaldīgi dusmīgi vārdi. Sajūta, ka nespēj sevi izteikt.
Sāpoša kakla apliecinājums: Es atbrīvojos no visiem ierobežojumiem. Man ir brīvība būt man pašai.
Rīkles problēmas:Nespēja runāt par sevi. Norijis dusmas. Jaunrades nomākums. Atteikšanās mainīt.
Rīkles apstiprinājums: ir pareizi teikt, ko vēlaties, un tikt uzklausītam. Es izsaku sevi brīvi un priecīgi. Es runāju par sevi viegli. Es ļāvu manai radošumam izpausties. Esmu gatavs mainīties.
Stenokardija.Spēcīga pārliecība par to, ka trūkst spēju runāt par sevi un lūgt savas vajadzības.
Stenokardijas apstiprinājums: Manas pirmdzimtības tiesības ir apmierināt manas vajadzības. Es lūdzu ar mīlestību un vieglumu.
Laringīts.Baidieties izteikties.
Laringīta apstiprinājums: Esmu elastīga un plūstoša.
Kņurdēt.Spītīgs atteikums atlaist novecojušus uzvedības modeļus, domas.
Krākšanas apstiprinājums: Es atlaižu visu, kas manā galvā atšķiras no mīlestības un prieka. Es pāreju no pagātnes uz jaunu, skaistu nākotni.
Elpošanas ceļu slimības.Bailes no iespējas pilnībā uzticēties dzīvei.
Elpceļu apstiprinājums: Esmu drošs. ES mīlu savu dzīvi.
Postnasāls sindroms.Iekšēja raudāšana. Mazuļa asaras. Upuris.
Apstiprinājums pēcanalāzes sindromā: Es atzīstu un pieņemu, ka esmu radošais spēks manā pasaulē. Mana izvēle ir baudīt dzīvi.
Sinusa problēmas.Kairina kāds, parasti apkārtējie.
Sinusa apstiprinājums: es paziņoju par mieru un harmoniju ar visiem apkārtējiem cilvēkiem. Es apņemu sevi ar mīlestību un labo gribu.

Luīzes Siena slimību diagramma, apstiprinājumi ēšanas traucējumiem:

Pārmērīga apetīte.Bailes. Aizsardzības nepieciešamība. Nosodot sevi par savām emocijām.
Pārmērīgs apetītes apstiprinājums: es esmu drošībā. Ir pilnīgi droši piedzīvot emocijas. Tas, ko es jūtu, ir pilnīgi normāli.
Liekā svara problēma.Bailes, dziļas emocionālās aizsardzības nepieciešamības sajūta, izvairīšanās no jūtām, nedrošība. Pārmērīga jutība.
Apliecinājums par lieko svaru: Esmu mierā ar savām jūtām. Es esmu drošībā visur, kur esmu. Es pats izveidoju drošību. Es mīlu un pieņemu sevi.
Gremošanas traucējumi.Bailes un satraukums par neseno vai gaidāmo notikumu.
Apstiprinājums par gremošanas traucējumiem: Es viegli saņemu jaunu pieredzi, es to pieņemu ar mieru un prieku.
Apetītes zudums.Bailes. Aizsargājiet sevi. Uzticības trūkums dzīvē.
Apetītes zuduma apstiprināšana: Es mīlu un apstiprinu sevi. Es esmu drošībā. Dzīve ir droša un dzīvespriecīga.
Anoreksija.Sevis un dzīves noliegšana. Īpašas bailes no noraidījuma.
Anoreksijas apstiprinājums: Man tas ir droši. Es esmu skaista tikai tāpēc, ka tāda esmu. Es izvēlos prieku un pieņemu sevi.
Bulīmija.Bezcerības šausmas. Pašnožēlošanās.
Apliecinājums par bulīmiju. Dzīve mani ieskauj ar mīlestību, rūpēm un atbalstu. Ir pilnīgi droši būt dzīvam.
Slikta dūša.Bailes, ideju vai pieredzes noraidīšana.
Apstiprinājums par nelabumu: es esmu drošībā. Es ticu, ka dzīves process man nodrošina visas priekšrocības.

Luīzes Hejas tabula par slimībām, apstiprinājumiem gremošanas sistēmas kaites dziedēšanai:

Zobu problēmas.Neizlēmība, nespēja tikt galā ar idejām analizēt un rīkoties.
Zobārstniecības apstiprinājums: es pieņemu lēmumus, balstoties uz patiesības principiem. Es ļauju sev atpūsties kopā ar zināšanām, ka manā dzīvē notiek tikai pareizās darbības..
Piroreja.Dusmas par nespēju pieņemt lēmumus. Neizteiksmība.
Pirejas apstiprinājums: Es apstiprinu sevi. Mani risinājumi ir ideāli piemēroti.
Ietekmēts gudrības zobs.Garīgās telpas trūkums, lai izveidotu stabilu pamatu.
Ietekmētais Gudrības zobu apstiprinājums: Es atveru savu radīšanu, lai paplašinātu savu dzīvi. Man ir pietiekami daudz vietas, lai mainītos un augtu.
Smaganu problēmas.Nespēja pieņemt lēmumu.
Smaganu problēmas apstiprināšana: Esmu apņēmīga persona. Es turpinu kustēties un atbalstu sevi ar mīlestību.
Stomatīts.Sliktus vārdus aiztur lūpas. Cenzūra.
Stomatīta apliecinājums: es savā mīlošajā pasaulē radu tikai priecīgus pārdzīvojumus.
Atraugas.Bailes, vēlme aptvert visus dzīves aspektus vienā piegājienā.
Burpa apstiprinājums: Visam, kas man jādara, ir laiks un vieta. Es esmu mierā.
Grēmas.Saraustīts no bailēm. Uzticības trūkums dzīves procesā.
Grēmas apstiprinājums: es elpoju brīvi un pilnībā. Es esmu drošībā. Es uzticos dzīves procesam.
Kuņģa problēmas.Bailes, bailes no kaut kā jauna.
Apstiprinājums kuņģī: Esmu mierā ar dzīvi. Es jebkurā dzīves brīdī viegli asimilēju visu jauno. Viss ir kārtībā. Esmu atvieglota un ļauju prātam būt mierīgam.
Pankreatīts.Noraidīšana. Dusmas un vilšanās zaudēt dzīves saldumu.
Pankreatīta apliecinājums: Es mīlu un apstiprinu sevi, un pats veidoju savas dzīves saldumu.
Peptiska čūlas.Bailes. Pārliecība, ka neesi pietiekami labs. Vēlme izpatikt.
Apstiprinājums par peptisku čūlu: es sevi mīlu un apstiprinu. Esmu mierā ar sevi. Es esmu brīnišķīgs cilvēks.
Problēmas ar aknām, hepatīts.Izturība pret izmaiņām. Bailes, dusmas, naids. Aknas - dusmu un niknuma fokuss.
Apstiprinājums par aknu problēmām, hepatītu: Mans prāts ir skaidrs un brīvs. Es atstāju pagātni un virzos uz jaunu nākotni. Viss ir kārtībā.
Zarnu problēmas.Problēmu avots meklējams pagātnē. Bailes ļauties pagātnei.
Zarnu problēmas apstiprinājums: Es viegli un brīvi atlaižu vecās lietas un ar prieku sveicu visas jaunās lietas..
Ķēdes.Spēcīga pārliecība, ka esat upuris. Bezpalīdzība citu cilvēku attieksmes veidošanā.
Lenteņu apliecinājums: citi cilvēki atspoguļo visu, kas manī ir labs. Es mīlu un apstiprinu visu, kas esmu.
Kolikas.Garīgais kairinājums. Vides kairinājums.
Kolikas apliecinājums: Šis bērns reaģē tikai uz mīlestību un mīlošām domām.
Kolīts.Pārmērīgas prasības vecākiem. Apspiešanas un sakāves sajūtas. Liela vajadzība pēc pieķeršanās.
Apstiprinājums par kolītu: Es mīlu un apstiprinu sevi. Es pati rada prieku. Mana izvēle ir būt uzvarētājai dzīvē.
Meteorisms.Nejauktās idejas vai problēmas.
Vēdera uzpūšanās apliecinājums: Esmu atvieglota, ļauju dzīvei caur mani plūst viegli.
Vēdera kolikas.Bailes. Dzīve ir nonākusi strupceļā.
Vēdera kolikas apstiprinājums: Es uzticos dzīves procesam. Es esmu drošībā.
Apendicīts.Bailes. Bailes no dzīves. Pašizveidot šķēršļus visam labumam, ko dzīve dod.
Apendicīta apstiprinājums: Es esmu drošībā, esmu atvieglots. Es ļāvu visām labajām lietām ieplūst manā dzīvē.
Caureja.Bailes un noraidījums. Mēģina aizbēgt no kāda vai kaut kā cita.
Caurejas apliecinājums: absorbcijas, absorbcijas un ekskrēcijas procesi manā ķermenī darbojas perfekti. Esmu mierā ar dzīvi.
Aizcietējumi.Nevēlēšanās atlaist vecās idejas.
Aizcietējumu apstiprinājums: Es atlaižu pagātni un atveru sevi kaut kam jaunam, svaigam un dzīves piepildītam. Es ļāvu dzīvei plūst caur mani.
Anorektāla asiņošana.Dusmas un vilšanās.
Anorektālās asiņošanas apstiprinājums: Es uzticos dzīves procesam. Tikai pareiziem un labiem darbiem ir vieta manā dzīvē.
Anālās problēmas.Uzkrātā problēmu, skumju un negatīvo atmiņu slodze.
Apstiprinājums anālajām problēmām: es viegli un brīvi atlaižu visas sliktās lietas manā dzīvē.
Hemoroīdi.Bailes no termiņiem. Baidieties atlaist un virzīties tālāk.
Apstiprinājums par hemoroīdiem: es atlaižu visu, kas ir pret mīlestību. Vienmēr ir laiks un telpa visam, ko gribu darīt.
Anālais abscess.Dusmas uz to, ko jūs mēģināt noturēt.
Anālā abscesa apliecinājums: man ir pilnīgi droši atlaist visu, ko cenšos noturēt. Un es ļāvos tam iet.
Anālā fistula.Pagātnes palieku ietekme. Nevēlēšanās šķirties no pagātnes paliekām.
Anālās fistulas apstiprinājums: Es ar mīlestību atbrīvoju visu savu pagātni. ES esmu brīvs. Esmu mīlestības pilna.
Anālais nieze.Vainas sajūta par pagātni. Nožēlas sajūtas.
Anālais niezošais apstiprinājums: Es ar mīlestību sev piedodu. ES esmu brīvs.
Anālās sāpes.Vaina. Cenšanās tikt sodītam. Zemvērtības sajūtas.
Anālo sāpju apstiprinājums: pagātne ir beigusies, es esmu piedošanas vērta. Es izvēlos mīlestību un pieņemu sevi kā īstu.

Luīzes Hejas slimību tabula, apstiprinājumi elpošanas sistēmas kaites dziedēšanai:

Elpošanas problēmas.Bailes vai atbildības atteikšanās par savu dzīvi. Sajūta, ka neesat pietiekami labs, lai ieņemtu vietu dzīvē.
Elpošanas apliecinājums: Man ir pirmdzimtības tiesības dzīvot brīvu un pilnu dzīvi. Esmu mīlestības cienīga. Mana izvēle dzīvot pēc iespējas pilnīgāk.
Bronhīts.Kairina ģimenes vide. Argumenti un kliedzieni. Klusums.
Apliecinājums par bronhītu: Es esmu mierā un harmonijā ar visu, kas atrodas man apkārt un apkārt. Viss ir kārtībā.
Slikta elpa.Dusmas un atriebība. Periodiska atgriešanās pagātnē.
Sliktās elpas apliecinājums: Es ar mīlestību atlaižu pagātni. Mana izvēle ir izteikt mīlestību.
Aizrīšanās uzbrukumi.Bailes. Uzticības trūkums dzīvē. Kad iestrēdzis bērnībā.
Aizrīšanās apliecinājums: ir droši būt pieaugušam. Pasaule ir droša vieta. Es esmu drošībā.
Astma.Neatrisināts vīns. Slāpēšana ar mīlestību. Nespēja elpot tikai sev vienam. Sajūta satriekta. Nomākts raudāt.
Apstiprinājums par astmu: Man ir pilnīgi droši uzņemties atbildību par savu dzīvi. Es izvēlos brīvību.
Bērnu astma.Bailes no dzīves. Nevēlēšanās būt šeit un tagad.
Bērna apstiprinājums par astmu: Mans bērns ir drošs un mīlošs. Es vienmēr priecājos redzēt savu bērnu un mīļi viņu apņemu uzmanīgi.
Hiperventilācija.Izturība pret izmaiņām. Nespēja pieņemt izmaiņas.
Hiperventilācijas apliecinājums: Es esmu drošs visur Visumā. Es mīlu sevi un uzticos dzīves procesam.
Plaušu problēmas.Depresija, skumjas vai dzīves bailes. Cieņas trūkums.
Apliecinājums plaušām: Man ir potenciāls radīt pilnu dzīvi. Es pilnībā dzīvoju ar mīlestību.
Pneimonija.Izmisums. Noguris no dzīves. Nedzīstošas ​​emocionālās brūces.
Apliecinājums par pneimoniju: Es brīvi pieņemu dievišķas idejas, kas piepildītas ar elpu un dzīves prātu. Šī ir jauna dzīve.

Luīzes Hejas slimību, apstiprinājumu par cilvēka skeleta un muskuļu kaites dziedināšanas tabulu:

Kaulu problēmas:Iekšējā Visuma struktūras traucējumi.
Kaulu apstiprināšana: mans ķermenis, prāts un dvēsele ir pilnīgā harmonijā.
Osteoporoze.Jūt atbalsta trūkumu dzīvē.
Osteoporozes apliecinājums: Es varu stāvēt par sevi, un dzīve mani atbalsta patīkamākajos, mīlošākajos veidos.
Kaulu trauslums.Sacelšanās pret autoritāti.
Trauslo kaulu apstiprinājums: es esmu vienīgā autoritāte sev visā pasaulē, un es esmu vienīgais savu domu avots.
Kaulu deformācija.Garīgais spiediens un spriedze. Muskuļu elastības zaudēšana. Garīgās elastības zaudēšana.
Kaulu deformācijas apliecinājums: es elpoju brīvi un pilnībā. Esmu atvieglota, uzticos dzīves plūsmai un procesam.
Starpskriemeļu trūce.Jūt atbalsta trūkumu dzīvē.
Herniated diska apstiprinājums: Dzīve mani atbalsta katrā ziņā. Es mīlu un pieņemu sevi, un viss ir kārtībā.
Mugurkaula izliekums.Neuzticēšanās dzīves plūsmai. Bailes no jaunām idejām. Neuzticība dzīvei. Trūkst integritātes. Nespēja aizstāvēt savu pārliecību.
Izliekuma apstiprinājums: Es atlaižu visas bailes. Es uzticos dzīves procesam. Es zinu, ka dzīve ir domāta man. Es pieceļos taisni un augstu.
Kakla problēmas.Atteikums redzēt citu cilvēku stāvokli. Stūrgalvība.
Kakla apstiprinājums: Es varu būt elastīgs, skatoties uz pasauli.
Muguras problēmas.Atbalsta trūkums dzīvē.
Apstiprinājums aizmugurē: Es zinu, ka dzīve vienmēr atbalsta.
Slouch.Nepieciešamība paciest dzīves grūtības. Bezpalīdzība un bezcerība.
Apliecinājums: Es pieceļos taisni un brīvi. Es mīlu un apstiprinu sevi. Mana dzīve katru dienu kļūst labāka.
Mugurkaula augšējās daļas problēmas.Emocionālā atbalsta trūkums.
Mugurkaula augšējās daļas apstiprinājums: es mīlu un pieņemu sevi. Dzīve mani atbalsta un mīl.
Mugurkaula vidusdaļas problēmas.Vaina. Dzīve ar lietām, kas jūs velk atpakaļ.
Mugurkaula augšējās daļas apstiprinājums: es atlaižu pagātni. Es varu brīvi virzīties uz priekšu ar mīlestību sirdī.
Mugurkaula apakšējās daļas problēmas.Finanšu problēmas un raizes. Bailes ir visapkārt naudai. Trūkst finansiāla atbalsta.
Apstiprinājums mugurkaula apakšējās daļas problēmām: Es uzticos dzīves procesam. Man tiek nodrošināts viss nepieciešamais. Es esmu drošībā.
Išiass.Liekulība. Bailes no naudas, bailes no nākotnes.
Išiass Apliecinājums: Es eju uz savu vislielāko labumu. Manas preces ir visur, es esmu drošībā, esmu aizsargāts.
Muskuļu un locītavu stīvums.Nekustīga, stingra domāšana.
Apliecinājums par muskuļiem un locītavām: Esmu drošs un varu ļaut manam prātam būt elastīgam.
Stīvs kakls.Neaptveramība.
Stīvs kakla apliecinājums: ir pilnīgi droši redzēt citus viedokļus.
Problēmas ar potīti.Stingrība un vaina. Nespēja izbaudīt mērķa sasniegšanas procesu.
Slēpošanas problēmas Apstiprinājumi: Esmu pelnījis dzīves priekus. Es pieņemu visus priekus, ko dzīve dod. Es viegli eju uz priekšu caur dzīvi.
Roku problēma.Liela vēlme pie kaut kā turēties. Nespēja saskatīt lietu labo pusi.
Rokas problēmu apstiprināšana: Mana izvēle ir pieņemt pieredzi ar vieglumu, prieku un mīlestību.
Plecu problēmas.Visas pasaules svars uz jūsu pleciem. Sajūta, ka dzīve kļūst par apgrūtinājumu.
Apliecinājums par plecu problēmām: es izvēlos tikai priecīgus un mīlošus pārdzīvojumus.
Roku problēma.Izteikt spēju uzkrāt un saglabāt dzīves pieredzi.
Roku problēmas apstiprināšana: Ar mīlestību un baudu es apgūstu un uzkrāju dzīves pieredzi.
Elkoņa problēmas.Elastības trūkums, nespēja mainīt virzienu vai pieņemt jaunu pieredzi.
Apstiprinājums elkoņa problēmām: Es viegli ienāku dzīves straumē un gūstu jaunu pieredzi, izvēlos virzienu un pieņemu jaunas izmaiņas.
Plaukstas locītavas problēmas.Grūtības pārvietoties pa dzīvi.
Apliecinājums par plaukstas locītavas problēmām: Es visu savu pieredzi saņemu ar gudrību, mīlestību un vieglumu.
Karpālā kanāla slimība.Dusmas un vilšanās par šķietamo dzīves netaisnību.
Karpālā kanāla slimības apstiprinājums: Mana izvēle ir izveidot piepildītu dzīvi, kas būtu pārpilna. Es esmu viegli.
Pirkstu problēmas.Pārmērīgas rūpes par nākotnes detaļām.
Pirkstu problēmas apstiprināšana: Es ļauju detaļām pašiem parūpēties.
Īkšķa problēmas.Trauksme, pastāvīgas pārdomas, iesniegšana.
Īkšķa apstiprinājums: mans prāts ir mierīgs.
Indikatora pirkstu problēmas.Bailes no varas. Savtīgums, savas varas ļaunprātīga izmantošana.
Indeksa pirkstu problēmas apstiprināšana: Esmu drošs.
Artrīts.Sajūta, ka tevi nemīl, kritika, aizvainojums un rūgtums. Sajūta, ka neesat pietiekami labs.
Artrīta apliecinājums: Esmu mīlestības pilna. Mana izvēle ir pieņemšana un sevis mīlēšana. Es ar mīlestību raugos uz citiem cilvēkiem.
Pirkstu artrīts.Vēlme sodīt. Apsūdzība. Sajūta kā upuris.
Pirkstu artrīta apstiprinājums: Es uz visu skatos ar izpratni un mīlestību. Es visu savu pieredzi glabāju mīlestības gaismā.
Reimatisms.Sajūta kā upuris. Mīlestības trūkums. Hronisks rūgtums. Aizvainojums.
Apstiprinājums par reimatismu: Es veidoju savu pieredzi. Es mīlu un apstiprinu sevi un citus. Un viņiem kļūst labāk un labāk.
Reimatoīdais artrīts.Dziļa varas iestāžu kritika. Nastas sajūta.
Apstiprinājums par reimatoīdo artrītu: Es mīlu un apstiprinu dzīvi. Dzīve ir skaista.
Ķermeņa labās puses problēma.Vīriešu enerģijas izšķiešana.
Apstiprinājums labajā pusē: Es viegli līdzsvaroju savu vīrišķo enerģiju.
Kreisās puses problēmas:Sievišķīgā puse. Izsaka uzņēmību, pieņemšanu.
Apstiprinājums problēmām ķermeņa kreisajā pusē: Mana sievišķā enerģija ir pilnīgi līdzsvarota.
Pēdu problēmas.Bailes no nākotnes. Nespēja pārdomāt lietas.
Pēdu problēmas apstiprināšana: Es virzos uz priekšu ar pārliecību un prieku un zinu, ka manā nākotnē viss ir kārtībā..
Sēžamvietas problēmas.Piepūles problēmas, sēžamvietas muskuļu vājums, spēka zaudēšana.
Apstiprinājums sēžas problēmām: Es saprātīgi izmantoju savus spēkus. Man ir spēcīgs ķermenis. Es jūtos droši. Viss ir kārtībā.
Gūžas problēmas.Baidās turpināt darbu, sekojot nozīmīgiem lēmumiem.
Apliecinājums gūžas problēmām: Es esmu pilnīgā harmonijā ar sevi un apkārtējo pasauli. Jebkurā vecumā es pārvietojos uz priekšu ar vieglumu un prieku.
Ceļa problēmas.Spītīgs ego un lepnums. Nemierīgs. Nespēja piekāpties.
Apstiprinājums ceļa problēmām: Piedošana. Saprašana. Līdzjūtība. Es viegli padevos dzīves plūdumam.
Bursīts.Apslāpētas dusmas. Vēlme kādam sist.
Bursīta apliecinājums: Mīlestība manī izšķīst un atbrīvo visu nevajadzīgo.

Luīzes Hejas tabula par slimībām, apstiprinājumiem uroģenitālās sistēmas kaites dziedēšanai:

Urīnpūšļa problēmas.Trauksme. Pieradums pieturēties pie novecojušām idejām. Bailes kaut ko aizlaist. Dusmojies par kaut ko.
Urīnpūšļa apstiprināšana: Es jūtos ērti un brīvi, ļaujoties visam vecajam un aicinot visu jauno savā dzīvē. Es esmu drošībā.
Nieru problēmas.Kritika, vilšanās, neveiksmes. Kauns. Ieradums reaģēt kā bērns.
Nieru problēmas apstiprinājums: Man ir izdevīga katra pieredze. Tas ir pilnīgi droši audzēt.
Nierakmeņi.Turot dusmas ārpus pagātnes.
Nieru akmeņu apliecinājums: Es viegli atrisinu visas iepriekšējās problēmas.
Braitsa slimība.Sajūta, ka esat bērns, kurš nespēj kaut ko izdarīt pareizi un pietiekami labi. Kļūdas. Zaudējumi.
Braiena slimības apliecinājums: es mīlu un apstiprinu sevi. Es varu par sevi parūpēties. Es jebkurā laikā esmu absolūti adekvāts.
Problēmas ar urinēšanu.Dusmas, parasti pret pretējo dzimumu vai mīļāko.
Apstiprinājumi urīnceļu problēmām: Es atbrīvoju modeļus un domas no prāta, kas rada šos apstākļus. Esmu gatavs mainīties. Es mīlu un apstiprinu sevi.
Neauglība.Bailes un izturība pret dzīves procesu. Nav jāpārdzīvo vecāku pieredze.
Neauglības apliecinājums: Es uzticos dzīves procesam. Es vienmēr esmu pareizajā vietā un pareizajā laikā, darot pareizās lietas. Es mīlu un pieņemu sevi.

Luīzes Hejas slimību tabula, apstiprinājumi sieviešu kaites dziedēšanai:

Sieviešu problēmas.Sevis un it sevišķi sieviešu noliegšana sevī.
Apgalvojumi sieviešu jautājumiem: es priecājos, ka esmu sieviete. Es mīlu būt sieviete un mīlu savu ķermeni.
Krūts problēmas.Mātes un bērna harmonijas pārkāpums.
Apliecinājums par krūšu problēmām: es saņemu un uzturu pilnīgā līdzsvarā.
Kreisās krūšu kurvja problēmas.Jūt mīlestības trūkumu, atsakās rūpēties par sevi. Liekot citus savā dzīvē uz sava rēķina.
Kreisās krūts apliecinājums: Es mīlu un barošos no visiem apkārtējiem.
Labās krūškurvja problēmas.Pārmērīgas rūpes par drošību, valdonība, grūtības mīlēt.
Pareizās krūtis apstiprinājums: Es pilnībā uzticos dzīvei, zinot, ka esmu aizsargāts un mīlēts. Mana izvēle ir mīlēt un būt mīlētam.
Krūšu cista, pietūkums, jutīgums.Pārmērīga koncentrēšanās uz mātes jūtām, pārmērīga aizsardzība, valdonība, pārtraukta ēšana.
Apliecinājums par cistu, audzēju, krūšu jutīgumu: Man ir brīvība būt man pašai un es atļauju citiem būt tādam, kas viņi ir. Audzēšana ir droša katram no mums.
Fibroids.Sāpju pieņemšana no partnera, trieciens jūsu sievišķajam ego.
Fibroid apstiprinājumi: Es atlaižu veidni, kas piesaista šo pieredzi. Es veidoju tikai to, kas manai dzīvei ir labs.
Vaginīts.Dusmas uz savu dzīvesbiedru. Seksuāla vaina. Sevis sodīšana.
Vaginīta apliecinājums: citi cilvēki atspoguļo manis izstaroto mīlestību un pašapmierinātību. Es izbaudu savu seksualitāti.
Strazds (maksts infekcijas).Savas seksualitātes kā sloga izjūta, ekspluatācija. Vainas, kauna sajūta, seksuālo jūtu apspiešana, tuvība ar nepareizo cilvēku.
Strazdu (vaginālais) apliecinājums: es atlaižu pagātni, esmu brīva, jūtos lieliski. Es šobrīd rīkojos pareizi.
Menopauze.Baidās būt nevēlama.
Apliecinājums par menopauzi: Es esmu harmonijā un mierā ar visām izmaiņām manā ķermenī, es zinu, ka esmu mīlēta.
Menstruālā disbalanss.Atteikšanās no savas sievišķības. Vainas sajūtas, mīlestības necienīgas sajūtas.
Apliecinājums par menstruāciju nelīdzsvarotību: mans ķermenis ir dabiska manas dzīves sastāvdaļa. Es mīlu un pieņemu sevi.
Premenstruālais sindroms (PMS).Kad pārņem apjukums un ārējie apstākļi. Sieviešu procesu noliegšana.
PMS apstiprinājums: Es uzņemos atbildību par savu prātu un savu dzīvi. Esmu stipra sieviete. Ikviens mana ķermeņa orgāns darbojas lieliski. ES mīlu sevi.

Luīzes Hejas slimību tabula, apstiprinājumi vīriešu kaites dziedēšanai:

Prostatas problēmas.Garīgās bailes. Vīrišķības vājināšanās. Seksuāls spiediens un vainas vai mazvērtības sajūta.
Prostatas apliecinājums: Es pieņemu un izbaudu savu vīrišķību. Es pieņemu savus spēkus. Es apskauju dzīvi un no sirds jūtos jauna. Es mīlu un apstiprinu sevi.
Impotence.Seksuālas vai spiediena sajūta, dusmas pret iepriekšējo partneri.
Apliecinājums par impotenci: es ļauju savai seksuālajai enerģijai pilnībā caur mani plūst..
Sēklinieku problēmas.Vīrišķo principu vai vīrišķības nepieņemšana sevī.
Sēklinieku apstiprinājums: Es ļauju manam vīrietim pilnībā atvērties. Es pieņemu savu vīrišķīgo būtību un ļauju dzīvei mani vadīt vīrieša ceļā.

Luīzes Hejas slimību tabula, apstiprinājumi ādas slimību dziedēšanai:

Ādas problēmas.Nemiers, bailes, briesmu izjūta. Sūdzības no pagātnes.
Apliecinājums ādas problēmām: Ar mīlestību es sevi pasargāju no prieka un miera domām. Pagātne tiek piedota un aizmirsta. ES esmu brīvs.
Nogurinoša sejas āda.Domu ļenganums galvā. Neapmierinātība ar dzīvi.
Sejas apliecinājuma sagging: es izsaku dzīves prieku un ļauju sev izbaudīt katru mirkli katru dienu. Esmu atkal jauns.
Pūtītes.Noraidīšana vai sevis nepatika.
Apstiprinājums pret pūtītēm: Es esmu dzīves dievišķā izpausme. Es mīlu un pieņemu sevi tur, kur esmu.
Pūtītes.Sajūta kā izstumtā, nemīlētā.
Pinnes apliecinājums: Es mīlu un apstiprinu sevi. Es mīlu un mīlu.
Cirpējēdes.Ļaujot citiem pārmeklēt zem jūsu ādas. Cieņas trūkums.
Cirpējēdes apliecinājums: Es mīlu un apstiprinu sevi. Es esmu viena, un man vienai ir vara pār sevi. ES esmu brīvs.
Kašķis.Lipīga domāšana. Ļaujot citiem glaimot zem ādas.
Kašķa apstiprinājums: Esmu dzīvespriecīgas, mīlošas un dzīvespriecīgas dzīves izpausmju pilna. Es esmu cilvēks.
Ādas izsitumi.Kairinājums no kavēšanās. Bērnīgi veidi, kā iegūt uzmanību.
Apgalvojums par izsitumiem uz ādas: Es mīlu un apstiprinu sevi. Esmu mierā ar dzīves procesiem.
Nātrene.Nelielas, slēptas bailes. Pārvēršot mušu par ziloni.
Nātrene ar apliecinājumu: Es ienesu mieru uz katra savas dzīves stūra.
Psoriāze.Bailes no sāpēm. Jūtu un sajūtu klusēšana. Atteikšanās no paša jūtām.
Apstiprinājums par psoriāzi: Esmu dzīvs dzīves priekā. Esmu pelnījusi un pieņemu labāko dzīvē. Es mīlu un apstiprinu sevi.
Atlēta pēda.Pašpieņemšanas vilšanās. Nespēja virzīties uz priekšu ar vieglumu.
Apliecinājums par sportista pēdu: es mīlu un pieņemu sevi. Es ļauju sev iet uz priekšu. Tas ir droši, lai turpinātu.
Plantāra kārpas.Dusmas. Vilšanās par nākotni.
Plantāra kārpu apliecinājums: Es eju uz priekšu ar pārliecību un vieglumu. Es uzticos dzīves plūsmai un procesam.
Blisteri.Pretestība. Emocionālās aizsardzības trūkums.
Pūslīša apstiprinājums: Es uzticos dzīves plūsmai un apņemos katru jauno pieredzi. Viss ir kārtībā.
Carbuncle.Dusmas par personisko netaisnību.
Carbuncle apstiprinājums: Es atlaižu pagātni un ļauju mīlestībai dziedināt katru savas dzīves jomu.
Ķermeņa smaka.Bailes. sevis nepatika. Bailes no citiem.
Apliecinājums par ķermeņa smaržu: Es mīlu un apstiprinu sevi. Es esmu drošībā.
Vārās.Dusmas. Iekšējā vārīšana.
Vāra apliecinājums: Es izsaku mīlestību un prieku. Es esmu mierā.
Varžacis.Stagnācija idejās un koncepcijās. Stiprinot bailes.
Callus apstiprinājums: ir pilnīgi droši redzēt un piedzīvot jaunas idejas un jaunus ceļus. Esmu atvērts un uztveru visas labās lietas.
Vitiligo.Atdalīšanās no visa. Sajūta, ka atrodaties ārpus lietām. Nevēlēšanās piederēt kādai grupai.
Vitiligo apliecinājums: Es esmu dzīves centrā, esmu pilnīgā vienotībā ar visu, kas pastāv.
Kārpas.Nelielas naida izpausmes. Ticība neglītībai.
Kārpas apstiprinājums: Es esmu dzīves mīlestības un skaistuma pilnīga izpausme.

Luīzes Hejas slimību tabula, apstiprinājumi endokrīnās sistēmas dziedēšanai, vielmaiņas traucējumi:

Virsnieru dziedzera problēmas.Sakāve. Pašpalīdzības trūkums. Trauksme.
Virsnieru dziedzera apstiprinājums: Es mīlu un pieņemu sevi. Man ir droši rūpēties par sevi.
Adisona slimība.Smags emociju trūkums. Pašsajūta.
Adisona slimības apliecinājums: Es mīlu savu ķermeni, prātu un emocijas.
Kušinga slimība.Garīgā nelīdzsvarotība. Izkliedētu ideju pārpalikums. Sajūta.
Kušinga slimības apstiprinājums: Es ar mīlestību veidoju harmoniju starp savu prātu un ķermeni. Es izvēlos domas, kas man liek justies labi.
Vairogdziedzera problēmas.Pazemojums. Sajūta kavēta, nomākta. Sajūta, ka nekad nevar izdarīt to, ko vēlaties.
Vairogdziedzera apstiprinājums: Es pārsniedzu vecās robežas un ļauju sev brīvi un radoši izteikties.
Raketes.Emociju trūkums. Mīlestības un drošības trūkums.
Apgalvojums par rahītu: es esmu drošs, ka mani baro pati Visuma mīlestība.
Cukura diabēts.Ilgojos pēc tā, kas varēja būt. Sajūta, ka viss, kas dzīvē iepriecināja, ir pagājis.
Apliecinājums par diabētu: katrs mirklis tagad ir piepildīts ar prieku. Šodien es izvēlos izjust dzīvesprieku.

Luīzes Hejas tabula par slimībām, apstiprinājumiem asinsrites sistēmas dziedēšanai:

Sirdstrieka.Atņemot sev dzīves prieku par labu naudai vai statusam.
Apliecinājums par sirdslēkmi: es atkal sagādāju prieku sirds centrā. Es izsaku savu mīlestību pret visu.
Sirds problēmas.Prieka trūkums, jautājumu risināšana ar dusmām, nevis mīlestību.
Sirds problēmas apstiprinājumi: Mana sirds rit pie mīlestības ritma.
Asinsrites problēmas.Prieka vai stagnējošu ideju trūkums.
Asinsrites apliecinājums: manī brīvi cirkulē jaunas laimīgas idejas.
Anēmija.Šaubos. Prieka trūkums. Bailes no dzīves. Sajūta, ka neesat pietiekami labs.
Apliecinājums anēmijai: Man ir droši piedzīvot prieku visās dzīves jomās. ES mīlu dzīvi.
Flebīts.Dusmas un vilšanās. Vaino citus par skumjām un dzīvesprieka trūkumu.
Flebīta apstiprinājums: Prieks manī plūst brīvi. Esmu mierā ar dzīvi.
Arterioskleroze.Pretestība, spriedze. Viedokļu šaurība. Nevēlēšanās redzēt labo.
Arteriosklerozes apliecinājums: Esmu pilnīgi atvērta dzīvībai un priekam. Mana izvēle ir uz visu skatīties ar mīlestību.
Augsts holesterīna līmenis.Nosprostojot prieka kanālus.
Apliecinājums par augstu holesterīna līmeni: Mana izvēle ir mīlēt dzīvi. Mani prieka kanāli ir plaši atvērti. Pieņemšana man ir pilnīgi droša.
Koronāro tromboze.Vientulības un baiļu sajūtas. Sajūta, ka neesat pietiekami labs un nekad nekļūsit labāks.
Apliecinājums par koronāro trombozi: Es esmu tāds, kurš visu mūžu. Visums mani pilnībā atbalsta. Viss ir kārtībā.
Artēriju problēmas.Apgrūtināti dzīves prieki.
Arteriālās problēmas apstiprinājums: Esmu prieka pilns. Viņa plūst caur mani ar katru sirdsdarbību.
Asins problēmas.Prieka trūkums. Stagnējošas domas.
Apliecinājums asins problēmām: es esmu dzīvesprieka izpausme. Prieka piepildītas domas brīvi cirkulē manā ķermenī.
Asins sarecēšana.Aizverot prieka straumi.
Apstiprinājums asiņošanas problēmām: es modinu dzīvi manī. Es ieeju straumē.
Paaugstināts asinsspiediens (hipertensija).Daudzgadīgas emocionālās problēmas, kas paliek neatrisinātas.
Hipertensijas (paaugstināta asinsspiediena) apliecinājums: es ar prieku atlaižu pagātni. Es esmu mierā.
Asinsspiediens ir zems.Mīlestības trūkums bērnībā. Sakāve. Attieksme, kurā persona netic, ka viņu rīcība var uzlabot situāciju.
Apliecinājums par zemu asinsspiedienu: es izvēlos dzīvot priecīgi tagadnē. Mana dzīve ir prieka piepildīta.
Flebeirisma.Atrodoties naidpilnā situācijā. Sajūta satriekta un apgrūtināta.
Apliecinājums varikozām vēnām: es sekoju savai iekšējai patiesībai, dzīvoju un ar prieku eju uz priekšu. Es mīlu dzīvi un dzīve mani vada vislabākajā veidā.
Liesas problēma.Apsēstība. Apsēstība ar lietām.
Liesas problēmas apstiprinājums: Es mīlu un apstiprinu sevi. Es ticu, ka dzīves process ved mani uz savu bezgalīgo labo. Es esmu drošībā. Viss ir kārtībā.

Luīzes Hiena slimību diagramma, apstiprinājumi cīņai ar infekcijas slimībām un imūnsistēmas traucējumiem:

Infekcijas.Kairinājums, dusmas vai kairinājums par neseno situāciju.
Infekcijas apliecinājums: es izvēlos palikt mierā un harmonijā ar sevi un apkārtējo pasauli.
Drudzis un infekcijas.Dusmas, neīstenojamība.
Apgalvojumi par drudzi un infekcijām: Es esmu auksta, mierīga mīlestības un miera izpausme.
Seksuāli transmisīvās slimības.Seksuāla vaina. Slāpes pēc soda. Ticība savas seksuālās dabas grēcīgumam un piesārņojumam.
Apliecinājums seksuāli transmisīvām slimībām: Ar mīlestību un prieku es pieņemu savu seksualitāti.
Alerģija, alerģisks rinīts.Citu cilvēku noraidīšana vai sevis noraidīšana. Vīlies dzīvē.
Alerģijas apliecinājums: pasaule ap mums ir draudzīga un droša. Es esmu drošībā. Esmu mierā ar dzīvi.
Jostas roze.Gaidot nevēlamu notikumu, kas šķiet neizbēgams. Bailes un spriedze. Pārmērīga jutība.
Jostas rozes apstiprinājums: Esmu atvieglots, esmu mierā, uzticos dzīves procesam. Manā pasaulē viss ir kārtībā.
Poliomielīts.Paralizējoša skaudība. Vēlme kādu apturēt.
Poliomielīta apliecinājums: Pietiek ar visiem. Es veidoju savu labo un savu brīvību ar mīlošām domām.
Trakumsērga.Dusmas. Pārliecība, ka uz vardarbību var reaģēt tikai.
Trakumsērgas apliecinājums: Es dzīvoju miera un labklājības ieskautā.
AIDS.Nedrošības un bezcerības sajūtas. Pastāvīga pārliecība, ka jūs neesat pietiekami labs. Patiesas iekšējās būtnes noliegšana, seksuāla vaina.
Apstiprinājums par AIDS: Es esmu dievišķā, krāšņā dzīves izpausme. Esmu apmierināta ar savu seksualitāti. Es izbaudu visu to, kas esmu. ES mīlu sevi.
Herpes.Ļaunprātīgas domas un bailes izteikt šīs domas.
Herpes apliecinājums: Es veidoju mierīgu pieredzi, jo mīlu sevi. Viss ir kārtībā.
Tuberkuloze.Izsīkums no savtīguma. Smagas domas. Atriebties.
Apliecinājums TB: Es mīlu un apstiprinu sevi, es veidoju dzīvu pasauli, kas pilna prieka un miera.
Lupus.Pieņemt sakāvi. Jūties vieglāk nomirt nekā aizstāvēt sevi. Dusmas un sods.
Lupus apstiprinājums: Es runāju pats par sevi viegli un tekoši. Es apliecinu savu spēku. Es mīlu un apstiprinu sevi. Es esmu drošībā, esmu brīva.
Gripa.Atbilde uz milzīgu negatīvismu. Pārmērīga ticība statistikai.
Gripas apliecinājums: es neatrošos vispārējos uzskatos un uzskatos. Esmu brīva no pārslodzes un ietekmes.
Stingumkrampji.Dusmīgas domas, kas ilgstoši saindē prātu.
Simtiem apliecinājumu akmeņiem: Es ļaušu mīlestībai no sirds mani attīrīt un dziedināt manas emocijas un katru mana ķermeņa šūnu.

Luīzes Hejas slimību tabula, apstiprinājumi dažādām kaites:

Abscess.Domu koncentrēšana uz sāpēm, aizvainojumu un atriebību.
Abscesa apliecinājums: Es ļauju domām brīvi plūst. Pagātne ir beigusies. Es esmu mierā.
Sāpes.Ilgas pēc mīlestības. Notiekošās ilgas.
Vispārējs sāpju apliecinājums: es mīlu un pieņemu sevi. Esmu mīlošs un pievilcīgs cilvēks.
Līdzsvara pārkāpums.Bezdomājoša domāšana. Izklaidība.
Apstiprinājums par līdzsvara trūkumu: Es dodu savai dzīvei drošu virzienu. Es pieņemu savas dzīves pilnību. Viss ir kārtībā.
Dzimšanas defekti.Karma. Jūsu izvēle ir piedzimt šādā veidā. Mēs izvēlamies savus vecākus.
Apliecinājums par dzimšanas defektiem: jebkura pieredze ir ideāla mūsu izaugsmes procesam. Esmu mierā ar to, kur atrodos un kas esmu.
Vēzis.Tas, kas jūs ēd no iekšpuses. Dziļas sāpes, noslēpums vai bēdas. Pazemināts aizvainojums.
Apliecinājums par vēzi: Es mīļi piedodu un atlaižu pagātni. Mana izvēle ir piepildīt savu dzīvi ar prieku. Es mīlu un apstiprinu sevi.
Audzēji.Rūpes par vecām sūdzībām un nemieriem. Uzsvars uz nožēlu.
Audzēja apstiprinājums: es mīlīgi atlaižu pagātni un pievēršu uzmanību katrai jaunai dienai.
Čūlas.Bailes, spēcīga pārliecība, ka neesi pietiekami labs, un tas, kas tevi apēd.
Apstiprinājums par čūlu: Es mīlu un apstiprinu sevi. Es esmu mierā. Esmu mierīga.
Cistas.Atgriezieties pie sāpīgajām vecajām atmiņām, skumjām. Viltus attīstība.
Cistu apstiprinājums: Manas prāta filmas ir skaistas, jo es izvēlos tikai pozitīvas atmiņas. ES mīlu sevi.
Bērnu slimības.Ticība kalendāriem, sociālajiem jēdzieniem, viltus likumiem. Pieaugušo bērnišķīgā izturēšanās.
Apliecinājums bērnības slimībām: Mans bērns ir dievišķi aizsargāts un mīlestības ieskauts.
Drebuļi.Garīgais spiediens. Atdalīšana. Vēlme atkāpties.
Chill apstiprinājums: Es vienmēr esmu drošs un aizsargāts. Mīlestība mani ieskauj un aizsargā. Viss ir kārtībā.
Hroniskas slimības.Atteikšanās mainīt. Bailes no nākotnes. Drošības sajūtas trūkums.
Apliecinājums par hroniskām slimībām: Esmu gatavs pārmaiņām un izaugsmei. Es veidoju drošu jaunu nākotni.
Auksts.Pārmērīgi notikumi. Garīgs apjukums un apjukums.
Auksts apstiprinājums: Es ļauju manam prātam atpūsties un būt mierā. Skaidrība un harmonija ir manī un ap mani.
Klepus.Izmisīga vēlme pievērst pasaules uzmanību sev.
Klepus apliecinājums: mani pamana un novērtē vispozitīvākos veidos. ES mīlu.
Sirpjveida šūnu anēmija.Pārliecība, ka esi zemāks, kas iznīcina pašu dzīves prieku.
Sirpjveida anēmijas apliecinājums: Mans bērns dzīvo un elpo dzīves prieku un barojas ar mīlestību. Dievs katru dienu dara brīnumus.
Saules pinuma problēmas.Savas iekšējās nojautas, intuīcijas ignorēšana.
Saules pinuma apstiprinājums: Es uzticos savai iekšējai balsij. Esmu stiprs, gudrs un spēcīgs.
Pietūkums.Sajūta, ka esat iestrēdzis domāšanā. Nekaunīgas, sāpīgas idejas.
Pietūkuma apstiprinājums: Manas domas plūst brīvi un viegli. Es viegli pāriet no idejas uz ideju.
Cistiskā fibroze.Spēcīga pārliecība, ka dzīve strādā pret jums. Sevis žēl.
Cistiskās fibrozes apstiprinājums: Es mīlu dzīvi un dzīve mani mīl. Es izvēlos dzīvot pilnvērtīgi un brīvi.
Trūce.Pārrāvums, slodzes sajūta.
Hernijas apstiprinājums: mans prāts ir notīrīts un iztukšots. Es atlaižu pagātni un ļauju sev virzīties uz kaut ko jaunu. Viss ir kārtībā.
Baldness.Bailes, spriedze. Vēlme visu kontrolēt, neuzticēšanās dzīvei.
Baldness Apgalvojums: Esmu drošs. Es mīlu un pieņemu sevi. Es uzticos dzīvei.
Pelēki mati.Stress. Spiediena un spriedzes sajūta.
Apliecinājums pelēkiem matiem: Esmu stiprs un spējīgs cilvēks. Es esmu mierā un jūtos ērti visās dzīves jomās.

Luīzes Hejas tabula par slimībām, apstiprinājumiem par dzīves nepatikšanām:

Ciešanas.Nespēja runāt pats par sevi. Sacelšanās pret autoritāti. Ticība cietsirdībai.
Apstiprinājums par nelaimi: es atlaižu to, kas to rada. Es esmu mierā. Esmu daudz vērts.
Asiņošana.Garām ejošs prieks. Dusmas bez iemesla.
Asiņošanas apstiprinājums: dzīvesprieks nāk, paklausot noteiktiem ritmiem, un es uzticos šiem ritmiem.
Brūces.Sevis sodīšana.
Zilumu apstiprinājums: Es mīlu un rūpējos par sevi. Es esmu laipna un maiga pret sevi. Viss ir kārtībā.
Stiepšanās.Dusmas un pretestība. Nevēlēšanās dzīvē virzīties noteiktā virzienā.
Stretch affirmation: Es ticu, ka dzīves process ved mani uz savu augstāko labumu. Es esmu mierā.
Apdegumi.Dusmas, dedzināšana no iekšpuses.
Apliecinājums par apdegumiem: Es radu mieru un harmoniju sevī un savā vidē. Esmu pelnījusi justies labi.
Raudāt.Asaras ir kā dzīves upe, tās tikpat viegli plūst priekā, skumjās un kad mēs baidāmies.
Raudājošs apstiprinājums: Esmu mierā ar savām emocijām. Es mīlu un apstiprinu sevi.
Izcirtņi.Sods par jūsu pašu noteikumu pārkāpšanu.
Nogriež apstiprinājumu: es veidoju atlīdzības dzīvi.
Nobrāzumi.Sajūta, ka dzīve tevi atņem.
Abrāzijas apliecinājums: Esmu pateicīgs par vislielāko dāsnumu, kādu dzīve man parādījusi. Es esmu svētīts.
Ģībonis.Bailes, sava bezspēcības izjūta kaut kā priekšā, piešķirot tumšus toņus patiesībā notiekošajam.
Ģīboņa apliecinājums: Man ir spēks un spēks, man ir zināšanas un iespējas tikt galā ar visu, ko dzīvē satieku.

Luīzes Hejas slimības diagramma, apstiprinājumi, dažādi:

Atkarības.Bēg no sevis. Izvairieties no tikšanās ar bailēm. Nezinot, kā izturēties pret sevi ar mīlestību.
Apliecinājums par atkarību: Tagad man kļūst skaidrs, cik es esmu skaista. Mana izvēle ir mīlēt un izbaudīt sevi.
Novecošanās problēmas.Sociālie uzskati. Novecojusi domāšana. Bailes būt vienam ar sevi. Atteikšanās no šī brīža.
Apliecinājums vecumdienu pieņemšanai: Es mīlu un pieņemu sevi jebkurā vecumā. Katrs dzīves mirklis ir skaists.
Alkoholisms, atkarība.Bezmērķība, vaina, mazvērtības sajūta, sevis noraidīšana.
Apgalvojums par alkoholismu: Es dzīvoju tagadnē. Katrs dzīves mirklis ir unikāls. Mana izvēle ir redzēt manas dzīves vērtību. Es mīlu un pieņemu sevi.

Starp citu, grāmatā “Dziedini savu ķermeni” ir atšķirīga Luīzes Hejas tabulas versija, kas atšķiras no tās, kuru Luīze Heija deva grāmatā “Dziedini sevi”. Sadaļā “Dziediniet savu ķermeni” ir mugurkaula problēmu tabula, kas savukārt var izraisīt problēmas dažādos mūsu ķermeņa orgānos atkarībā no problēmas lokalizācijas noteiktā mugurkaula daļā. Gandrīz katrs skriemelis ir atbildīgs par savu orgānu un ar to saistītajām kaites. Es domāju, ka šī Luīzes Hiena slimību tabula arī jūs ieinteresēs..

Iepriekšminētā tabula nav jāuzskata par galīgo patiesību, gluži pretēji, es iesaku jums pašiem izlasīt vairākas Luīzes Hejas grāmatas, it īpaši jau pieminēto grāmatu “Dziedini savu ķermeni”. Paturiet prātā, ka tabula netika ņemta tieši no grāmatas, bet no citiem avotiem, tāpēc būs vēlams, ja viņas grāmatā atradīsit Luīzes Hejas oriģinālo apstiprināšanas tabulu. Viņas grāmatu lasīšana palīdzēs jums uzlādēt ar pozitīvu enerģiju un izveidot dzīvi vislabākajam. Starp visiem apstiprinājumiem, kurus ieteica Luīze Hay, jūs noteikti atradīsit tos, kas jums patīk visvairāk, un to piemērošana būs ārkārtīgi efektīva. Miers un laipnība!