Sieviešu depresijas psihosomatika

Autors: nomad Ievietošanas datums

Tas nenozīmē, ka sieviešu depresijas psihosomatika ir kaut kas ļoti atšķirīgs no vīriešiem..

Ja tīri vīriešu depresijas traucējumu somatisko simptomu izpausme ir periodiska impotence, tad sievietēm tā var būt dismenoreja un premenstruālā spriedzes sindroms.

No visiem depresīvo izpausmju variantiem sievietēm ir sezonāli afektīvi traucējumi biežāk nekā vīriešiem. Vāja un latentā formā sezonālā depresija izpaužas 40% cilvēku.

Sezonālā depresija bieži sākas oktobrī. Sezonas "blūza" cēloņi ir šādi. Tumsā pārmērīgi palielinās malatonīna ražošana smadzeņu čiekurveidīgajā dziedzerī (čiekurveidīgais dziedzeris). Tas noved pie neiromediatora serotonīna un dopamīna līmeņa pazemināšanās, un depresijas slimību izraisa neirotransmiteru deficīts smadzenēs. Turklāt samazinās gonadotropīnu līmenis.

Sieviešu depresijas psihosomatika

Sievietēm sezonālie afektīvie traucējumi var izraisīt smagu PMS un menstruālā cikla pārkāpumus. Runājot par vispārējo labsajūtu, parādās šādi simptomi:

  • Apātija
  • Depresija
  • Letarģija
  • Hronisks nogurums
  • Miegainība
  • Samazināts sniegums
  • Alkas pēc ogļhidrātiem un svara pieaugums.

Turklāt visa šī "prieka" iemesliem pievieno litija un vara līmeņa pazemināšanos pavasarī (mazāk rudenī). Šo faktoru kombinācija izraisa emocionālas svārstības, palielinātu apetīti un svara pieaugumu..

Sezonas "blūza" beidzas martā ar atveseļošanos vai hipomaniju vai māniju.

Depresijas psihosomatika

Depresīvo traucējumu ķermeņa izpausmes (psihosomatika) visspilgtāk izpaudās vieglas depresijas gadījumā. Ar šādiem traucējumiem slimības attēlā dominē viens no galvenajiem klīniskās depresijas simptomiem:

  • nomākts garastāvoklis
  • anhedonia (nespēja izjust prieku)
  • miega traucējumi
  • paaugstināts nogurums
  • apātija
  • apetītes traucējumi.

Priekšplānā nonāk ķermeņa (somatiskās) izpausmes, savukārt psiholoģisko pazīmju var pat nebūt. Šo depresīvo traucējumu formu sauc par somatizētu depresiju. Viņa ir alexithymic ("Alexithymia"), viņa ir latenta, viņa ir maskēta depresija.

Slēpta depresija

Šī ir depresija, kas slēpjas aiz kaut kādas miesas kaites maskas. Šo parādību 1927. gadā atklāja profesors D. D. Pletenevs.

Somatizēta depresija ir plaši izplatīta. Viņas gadījumā cilvēkam pat nav aizdomas, ka viņam ir depresīvs traucējums. Viņam bieži nav smagas depresijas, skumjas un pastāvīgas nolaidības. Slēptas depresijas gadījumā šo traucējumu izpausmes tiek izteiktas tīri fizisku sajūtu vai dažādu veselības problēmu veidā..

Slēpta depresija ir biežāka 10-20 reizes. Tas var ciest no 30 līdz 60% cilvēku, kuri meklē medicīnisko palīdzību. Ķermeņa kaites spektrs ir ļoti plašs, to gaita pastāvīga - gadiem ilgi. Tie, kas cieš no maskētas depresijas neziņas par savas slimības patieso cēloni dēļ, var vērsties pie:

  • gastroenterologs - ar aizdomām par kuņģa čūlu,
  • kardiologs ar pieņēmumiem par koronāro sirds slimību,
  • reimatologs - locītavu sāpes,
  • neirologs - veģetatīvi-asinsvadu distonija (neirocirkulācijas),
  • ginekologs - PMS, menstruālā cikla pārkāpumi,
  • seksologs - periodiska impotence.

Bet tikai specializēts (“līdzīgs”) speciālists pamanīs, ka, piemēram, “čūlai” ir bailes, kas slēpjas aiz paaugstinātas atbildības un satraukuma par darbu, un hipertensijas slimniekam ir pārmērīga aizkaitināmība..

Cilvēku, kas cieš no šī depresīvā stāvokļa, sūdzības ir ļoti dažādas, un tās ierosina ļoti dažādas slimības. Viņi ir pārāk koncentrējušies uz ķermeņa sajūtām. Tikai bieži šie "simptomi" neļauj viennozīmīgi veikt somatisku diagnozi, un izmeklēšana arī neuzrāda objektīvu atbilstību sūdzībām.

Nepatīkamu ķermeņa sajūtu raksturs ar latentu depresiju:

Paši pacienti nosauc savas sajūtas vietas. Tikai to lokalizācija ir dīvaina: Turklāt var novērot muskuļu un skeleta sistēmas sāpes, kuras subjektīvi raksturo kā ārkārtēju nogurumu, svina smagumu ekstremitātēs un trulas sāpes jostas rajonā.

Visas šīs sāpes un sajūtas parādās un izzūd pēc sava "sava" grafika, nesaskaņojot somatisko slimību dinamiku un bez korelācijas ar fiziskajām aktivitātēm. Sāpju mazinātāja lietošana parasti nepalīdz.

Var būt klāt: asa mudināšana iet uz tualeti "mazliet", nekontrolējamu domu pieplūdums par sāpīgu saturu, sūdzības par domāšanas grūtībām.

Patiesais šo somatisko kaites cēlonis - depresija - diemžēl tiek diagnosticēts 6-8 gadus vēlāk..

Dažreiz, īpaši progresējošos gadījumos, izpaužas depresīvu traucējumu klīniskās izpausmes: miega traucējumi, letarģija un spēka zaudēšana, pamestības sajūta, melanholija, samazināta dzimumtieksme, depresija. Bieži vien paši pacienti šīs pazīmes uztver kā “dabisku reakciju” uz ķermeņa nepatikšanām un to neefektīvo ārstēšanu. Domas par pašnāvību pabeidz šo depresīvo "komplektu".

Pastāv paasinājumu sezonalitāte. Simptomiem ir diennakts svārstības. Tāpat kā visas depresijas pazīmes, tās visspilgtāk izceļas no rīta vai no rīta..

Personīgā līmenī persona, kas cieš no depresijas, ir vienaldzīga un komunikabla. Sejas izteiksmes ir nabadzīgas, sejai ir sērīga izteiksme, runa ir vienmuļa un klusa. Sarunā ar psihologu tiek atrastas bezcerības, skumjas, mazvērtības sajūtas, sarunu var pavadīt asaras.

Par depresijas esamību var droši runāt, ja pirms tam bija: depresīvā fāze, kurai bija nepieciešama ārstēšana ar antidepresantiem, tas pats latentas depresijas gadījums, pašnāvības mēģinājums..

Maska depresija tiek diagnosticēta, ja ir četri vai vairāk simptomi:

Luīze Heina: depresija

Ko Luīze Hay raksta par depresiju? Luīzes Hejas tabulā minētie depresijas garīgie cēloņi ir šādi.

“Jūsu dusmu lēkmes nav pamatotas. Pilnīga bezcerība "

Dusmas, t.i. dusmas kā iespējamais depresijas cēlonis? Depresijas cēloņi ir, piemēram:

  • smags un / vai ilgstošs stress
  • nervu pārmērīgs darbs
  • spēcīga negatīva pieredze

un, kā likums, iepriekš minētie faktori darbojas dažādās kombinācijās un mijiedarbībās. Šeit jāpiebilst arī, ka pastāv endogēna depresija, ko nosaka ģenētiska nosliece. Un par niknumu psihoterapeiti apgalvo, ka hipertensijas cēlonis bieži ir nereaģējošas dusmas..

Subjektīvi jūtama bezcerības sajūta ir viena no izpausmēm, depresijas simptoms. Un pat tad tas nav obligāts. Maskēta depresija jau tika apspriesta iepriekš. Turklāt ir netipiska depresija (jā, netipiska ir ne tikai pneimonija). Pastāv arī tāds depresijas variants kā dystymia ("Dysthymia - kas tas ir"). Cilvēks var pat uzreiz nesaprast (gadiem ilgi), ka viņam faktiski ir depresija.

Kā veselības problēma depresija ir plaša un daudzveidīga tēma. Un nepatīkams atsevišķam cilvēkam. Luīzes Hejas psihosomatikas diagrammā depresija ir aprakstīta kā viens no daudzajiem veselības traucējumiem. Tas nav pilnīgi taisnība. Visu veidu depresīvo traucējumu somatiskās izpausmes pēc minimālām aplēsēm veido līdz trešdaļai no kopējā psihosomatisko slimību skaita..

Depresija šajā psihosomatiskajā tabulā jāizceļ atsevišķā sadaļā, jo tā “nodrošina” daudzas slimības. Siena koncentrēšanās uz depresiju pārsteidz.

Luīze Siena, depresija, apstiprināšana

Liza Burbo: depresija

Pēc Līzes Burbo domām, depresija ir aizsardzība pret emocionālu spiedienu, kas tiek izmantota, kad tā vairs nespēj izturēt stresu..

Burbo uzskata, ka cilvēki, kuriem ir nesvarīgas attiecības ar pretējā dzimuma vecākiem, ir vairāk pakļauti depresijas traucējumiem. Tie. ja sieviešu depresijas psihosomatika var būt saistīta ar sliktām attiecībām ar tēvu. Saskaņā ar savu loģiku Burbo secina, ka: Depresijas smagumu nosaka psiholoģiskās traumas smagums, ko piedzīvojuši bērni un jaunieši. Šīs 5 psihotraumas ir pašas Līzes Burbo izgudrojums:

noraidītā trauma, pamestā trauma, pazemojuma trauma, nodevības un netaisnības trauma.

Šī negatīvā pieredze noved pie depresijas, ja bērnam tas bija jāpiedzīvo vienam. Viņš nevienam nevarēja dalīties ar savām šaubām un bailēm. Tas noved pie tā, ka persona kļūst izolēta un ienīst dusmās vai naidā..

Sadaļā "garīga bloķēšana" Liza Burbo sniedz vairākus amatieriskus ieteikumus par to, kā rīkoties depresijas pacientam vai kā izturēties pret cilvēkiem, kuru tuvinieks cieš no depresijas:

“Es iesaku jums būt izturīgam un izlēmīgam pret šo cilvēku.” - Liza Burbo

Ļoti dīvains padoms, un tas var kaitēt pacientam. Kurts Tepervins uzskata, ka tas ir tieši tas, ko nevajadzētu darīt..

Sieviešu depresijas psihosomatika: Teppervine

Tepperwine padomi, kā palīdzēt mīļotajam ar depresiju.

Kas nav jēgas to darīt:

  • Pieprasiet, lai cilvēks savelkas kopā un nešķīst;
  • Lai pārliecinātu atpūsties jautrā kompānijā vai doties atvaļinājumā, jūrā utt. (Tas noteikti nepalīdzēs ar klīnisku depresiju);
  • Veikt pārliecinošu "uzbudinājumu" - viņi saka, tas viss ir muļķības, viss nav tik slikti un drīz pāriet, vai arī pateikt, ka viņi paši ir piedzīvojuši kaut ko līdzīgu;
  • Ignorējiet pašnāvības iespēju un / vai sagatavošanās pazīmes tam.

Kāda jēga to darīt:

Sinelnikov: depresija

Pēc Sinelnikova teiktā, depresija ir šādu jūtu apspiešanas rezultāts: naids, dusmas, kairinājums un aizvainojums pret ārpasauli. Ilgstošas ​​negatīvas domas par ārpasauli un sevi rada depresiju..

Es ceru, ka raksts "Sieviešu depresijas psihosomatika" jums bija noderīgs un interesants.

Spēcīga stiprināšana no bailēm un trauksmes, IRR, PA un DEPRESIJAS

Lai atbrīvotos no VSD, PA (panikas lēkmes), ir labs baiļu un trauksmes apliecinājums, kas tika savākts no šādiem slaveniem
darbojas kā Luīze Heija, V. Sinelņikovs, Ļevšinovs. utt.

Bailes un trauksmes apstiprināšana

Apgalvojums ir mazs un to ir viegli iemācīties no sirds. Bet sākumā
jūs varat runāt uz papīra, uz kura varat pārrakstīt apstiprinājumu.

Lai iegūtu labu rezultātu, apgalvojums jālasa katru dienu 20-50 reizes..
vismaz vienu mēnesi. Vispirms nosūc garastāvokli zemapziņā,
un tad jūs saņemat rezultātus. Tūlīt un ātri apstiprinājums nedarbojas.

Kas ir VSD, PA, es droši vien neizskaidrošu satraukumu. Kad esat nokļuvis šajā rakstā, tas nozīmē
jūs interesē šī tēma, un jūs, iespējams, zināmā mērā esat ar to slims.

Apstiprinājuma teksts

Apstiprinājums ir īsa frāze, kas satur verbālu formulu, kas ar atkārtotu atkārtošanos nostiprina vajadzīgo attēlu vai iestatījumu cilvēka zemapziņā, palīdzot uzlabot viņa psihoemocionālo fonu un stimulējot pozitīvas pārmaiņas dzīvē.

Zinātnieks skaidro, ka katra doma, kas ienāk mūsu smadzenēs, cenšas kļūt reālistiska un patiesa. Viņa vēlas būt izteikta darbībā. Tas ir kā ieprogrammēts mūsu prāts un apziņa. Tāpēc, ja indivīds patiešām vēlas kaut ko sasniegt, tad tas beidzot tiks realizēts.

Emīls Kjū ir pašas apstiprināšanas koncepcijas veidotājs, skaidrojot, kas tas ir un kā tas darbojas. Bet galvenā afirmācijas popularizētāja tiek uzskatīta par Luisu Heju. Tieši viņa bija “Jaunās apziņas” nodaļas vadītāja, būdama amerikāņu psihoterapeite. Viņa ir arī slavena ar to, ka par šo tēmu ir uzrakstījusi 18 vislabāk pārdotās grāmatas..

Video

Īsi par Luisu Heju

Luīze L. Haija (1926. gada 8. oktobris - 2017. gada 30. augusts) ir psiholoģe, viena no pašpalīdzības kustības dibinātājām, vairāk nekā trīsdesmit populārās psiholoģijas grāmatu, tostarp visā pasaulē slavenās grāmatas “Tu vari dziedēt savu dzīvi”, autore. "Jūs varat dziedināt savu dzīvi"). Hay House Publishing, Hay House radio, Hay Foundation dibinātājs

Luīzes Hejas darbu galvenā ideja ir tāda, ka tieši mūsu destruktīvās pārliecības, ierobežojot pārliecību par sevi un nepieļaujamajām negatīvajām emocijām, izraisa mūsu emocionālās problēmas un fiziskās kaites, bet ar noteiktu instrumentu palīdzību mēs varam mainīt savu domāšanu un dziedēt ķermeni. Uz negatīvo paštēlu, sāpīgo emociju un fizisko kaiteņu savstarpējo saistību, kā arī spēju sadzīt savu dzīvi norāda arī Radikālās piedošanas institūta dibinātājas Kolinas Tippingas, skolas “Klausies savu ķermeni” dibinātājas Lises Burbojas un citu darbi..

Luīzes Heijas grāmata "Tu vari dziedināt savu dzīvi" (burtiskā tulkojumā: "Tu vari dziedināt savu dzīvi") tika izdota 1984. gadā, ASV tika izdoti 110 atkārtojumi. Grāmata tika tulkota 30 valodās un izdota 33 pasaules valstīs (kopējais tirāža pārsniedza 50 000 000 (piecdesmit miljoni) eksemplāru - 2014. gada dati).

2017. gada 30. augustā, pulksten 91, Luīze Heija mira no dabiskiem cēloņiem, gulējot viņas mājās San Diegā.

Depresijas apstiprinājumi

Es lūdzu Visumu ieklausīties, man vajadzīga palīdzība.
**
Esmu gatavs atvērties atbalstam, ko dod gars.
**
Es neesmu mans ego: mans ego ir izolēts un vientuļš.
**
Es esmu klusa personība: mana personība ir attiecību kombinācija.
**
Es esmu pastāvīgais novērotājs.
**
Klusumā un klusumā es atrodu savu īsto es
**
Kā novērotājs nejūtu vajadzību kādu vainot..
**
Kā novērotājs es izturos pret visiem saviem vēlētājiem ar mīlestības pilnu apziņu..
**
Izstarojot mīlošu apziņu, es to saņemu arī no citiem..
**
Man nav jāpievienojas ego konfliktiem.
**
Jebkurš viedoklis mani bagātina.
**
Es esmu gatavs izteikt pateicību par to, kas manī ir, ieskaitot manas sāpes.

Viss veicina mana es bagātību
**
Es lūdzu sev ēnu
**
Mana ēna man kalpo un esmu viņam par to pateicīga..
**
Man ar ēnu sevi ir viens mērķis - pievienoties Gaismai.
**
Tā vietā, lai noliegtu savas ciešanas, es lūdzu viņus pārveidot.
**
Visas ciešanas var realizēt kā enerģiju.
**
Es gribu atzīt slēpto ciešanu nepieciešamību.
**
Labums, ko man rada ciešanas,
Es varu saņemt bez viņiem.
**

Es lūdzu jūs iemācīt man gara veidus.
**
Es sekošu izpratnei par dvēseli, kura zina
Kas ir labākais jebkurā situācijā.
**
Esmu atvērts atbildei, lai kur arī tā rastos.
**
Es zinu, ka gars savam darbam izmanto jebkuru kanālu..
**
Es pārvarēju bezpalīdzības ilūziju.
**
Es pārvarēju nolieguma ilūziju.
**
Es pārvarēju atkarības ilūziju.
**
Es pārvarēju nejutības ilūziju.
**
Es pārvarēju tukšuma ilūziju.
**
Es pārvarēju atteikšanās ilūziju
**
Es pārvarēju izmisuma ilūziju.
**
Es atjaunoju sevi, atbrīvojot sevi no pagātnes ēnām.
**
Es izsaku savu ticību caur lūgšanu:

--Dievs un gars, es lūdzu, lai mana apdomība vienmēr būtu ar mani.
--Es lūdzu jūs svētīt manu ceļojumu.
--Es lūdzu jūsu dievišķos palīgus, lai pasargātu mani manā ceļā.
--Es lūdzu, lai mani vadītu mani iekšējie ceļveži.
--Es lūdzu to dvēseli, kas atrodas iekšpusē, ārpusē un visur
palīdzi man apzināties sevi kā svētu veselumu.
--Āmen

Es lūdzu par manu atjauninājumu:

--Dievs un Gars, es šodien esmu miglā.
-- Dodiet man prāta un sirds skaidrību.
--Atbrīvo mani no pagātnes radītajiem sajukumiem.
--Ļaujiet man visu redzēt it kā pirmo reizi
--Dodiet man nezināmu svētlaimi.
--Pārsteidz mani ar prieku
--Un sūti man atjaunošanu tavos veidos.
--Āmen.

Es lūdzu atcerēties, kas es esmu:

--Dievs un Gars, es aizmirsu, kas esmu šodien.

-- Ļaujiet man dzirdēt klusuma balsi.

-- Ļaujiet man redzēt to, ko nevar redzēt.

--Es zinu, ka tu esi tik tuvu kā mana elpa.

-- Šodien ieelpojiet man atmiņā to, kas es esmu.

Es lūdzu piedošanu:

--Dievs un Gars, ir cilvēks, kuru nevaru piedot.

-- Mana sirds liedz piedošanu.

--Es jūtu, cik grūti ir kļūdīties.

-- Atbrīvo manu sirdi no šīs nežēlības.

-- Ļaujiet man sajust laipnības prieku.

-- Dodiet man mieru un izkliedējiet dusmu enerģiju.

-- Ļaujiet man patiesi piedot, kā es vēlos, lai citi man piedod

Es lūdzu parādīt savu mīlestību:

--Dievs un Gars, manifestē mani caur mīlestību.

-- Tas ir viss, ko es gribu un vienmēr gribu.

--Slēdziet slepenu vienošanos ar mani.

-- Ļaujiet kādam sajust jūsu pieskārienu viņu dzīvē,

-- Kā es viņu jūtu.

--Tuva, maiga, dzīvespriecīga un dziedinoša.

-- Kad tas notiek, ļaujiet viņiem redzēt ne mani,

-- Nevienam nevajadzētu zināt, ka es esmu jūsos, un jūs esat manī.

--Mēs savu noslēpumu glabāsim mūžīgi.

Es lūdzu atrasties ārpus “es” un “tu”:

--Dievs un gars, es lūdzu, lai Tu ieliec manu roku manā.

--Es skatos uz šo pasauli ar tavām acīm.

-- Es mīlu citus tā, kā jūs viņus mīlētu.

--Es ieeju Visumā un no visas sirds piedalos spēlē.

--Bet tajā pašā laikā es jums garām.

-- Esiet mans bez gala.

-- Ņem mani, līdz okeāns ņem pilienu.

-- Es zinu visu, izņemot mūžību.

-- Es nododu tev,

-- Un jūs man piešķirat mūžību.

Es garā atradīšu savu patvērumu.
Vienīgā drošā vieta ir mūžība.
**
Mēs esam bezgalīgi atjaunoti savā starpā,
Tātad neviens nekad nemirst.
**
Vienīgā realitāte ir mīlestība:

Sāpes sirdī mani turēja nomodā.

Es uztraucos un domāju par nāvi.

Tad man galvā ieraudzīja gaismas figūru.

Viņa teica: "Tikai viena lieta

Varētu jūs tik ļoti ciest ".

Viņa noliecās un noskūpstīja mani.

Un es uzzināju, ka manam mīlulim ir dvēsele.

Tiek izmantoti Deepak Chopra apstiprinājumi. Grāmata "Dvēseles atbrīvošana no bailēm un ciešanām"

Apstiprinājumu spēks.
Visi jau zina, ka afirmācijas ir pozitīvas pozitīvas afirmācijas, kas cilvēka zemapziņu noskaņo veiksmei, laimei, veselībai utt..

Visi veiksmīgie cilvēki ir apstiprinājuši un joprojām piešķir lielu nozīmi. Apgalvojumi ir spēcīgs līdzeklis vēlamo izmaiņu veikšanai jūsu dzīvē..

Lai saprastu apstiprinājumu spēku, ir jāsaprot mūsu domu būtība..

Viss, kas pastāv, sastāv no enerģijas elektromagnētisko viļņu veidā. Blīvas formas atrodas zemā enerģijas līmenī, bet domas atrodas augstākajos enerģijas līmeņos. Viss, par ko domājam, no mums tiek pārnests enerģijas veidā un laika gaitā dzīvē realizējas. To jau ir pierādījusi zinātne, tāpēc domas materializācijas fakts ir jāpieņem kā aksioma.

Apstiprinājumu spēks ir tāds, ka tie palīdz mums koncentrēties un turpināt ceļu. Apstiprinājumi kalpo zemapziņas prāta programmēšanai pozitīvām dzīves izmaiņām, uz kurām mēs apzināti tiecamies..
Ja jūs sakāt "nepareizi apgalvojumi", tad jūs saņemat nepareizu rezultātu..

Negatīvām domām ir tādas pašas īpašības kā pozitīvajām. Tikai tie neuzlabo dzīves kvalitāti, bet, gluži pretēji, atstāj destruktīvu efektu..

Apstiprinājumu formulējumā nav pieļaujams izmantot daļiņu “NĒ”. Ja mēs formulējam pozitīvu paziņojumu, izmantojot daļiņu "NAV", tad kombinācijā ar šo daļiņu mēs izmantojam negatīvu vārdu vai izteicienu. Piemēram, "Es NAV slims." Kombinācijā "es neesmu slims" dominē vārda "esmu slims" nozīme, un "NAV" nozīme ir niecīga. Tāpēc jūs pats saprotat, kas notiek. Labāk pateikt: "Es esmu vesels / vesels" vai "Man ir lieliska veselība." Starp citu, šī pieeja būtu jāizmanto ne tikai sastādot apliecinājumus, bet arī dzīvē kopumā, vadot dialogus vai sarunas ar kādu - izteicieni ar “Nē” jāaizstāj ar izteikumiem pozitīvā veidā.

Apstiprinājumi tiek runāti pirmajā personā pašreizējā laikā. Pašreizējais brīdis ir svarīgs, jo mēs dzīvojam šeit un tagad.

Bieži gadās, ka mūsu apziņā ir iekšējs protests, kad sakām apstiprinājumu. Piemēram, mēs sev apgalvojam, ka esam veseli, un apziņa saka: cik tu esi vesels, kad sāp ķepas, tad aste nokrīt. Šādos gadījumos apstiprinājumu ieteicams pārveidot par apstiprinājumu, t.i. pratinošā pozitīvā formā. Piemēram, "Kāpēc es esmu veselīgs?" Apziņai ir vieglāk atzīt šo jautājumu nekā šādam apgalvojumam. Un zemapziņa ar visiem līdzekļiem automātiski sāks meklēt pierādījumus jautājumam.

Ar tādu pašu prieku mūsu zemapziņas prāts atradīs pierādījumus jautājumam "Kāpēc es esmu tāds muļķis?" Tāpēc es vēlreiz atkārtoju, ka jums jāievēro jūsu domas un vārdi. Lai piedzīvotu visu apstiprinājumu spēku, jums jādodas no vārdiem uz darbiem..

Depresijas apliecinājums - kā vislabāk no tā izkļūt?

10409 Lasīšanas laiks

Dažreiz ķermenis nespēj tikt galā ar nervu un fizisko stresu, kā rezultātā rodas depresija. Ķermenis kļūst neaktīvs, vielmaiņa palēninās.

Depresija var rasties dažādu iemeslu dēļ: atvadīšanās no tuvinieka, nepatikšanas darbā, tuvinieka zaudēšana un vēl daudz vairāk. Parādās pirmās skumjas pazīmes, kas pakāpeniski pastiprinās, un cilvēks kļūst drosmīgs..

Steidzami nepieciešams atbrīvot cilvēku no depresijas. Tā kā šāds stāvoklis iznīcina smadzenes, kavē iekšējo orgānu darbu un var izraisīt slimības vai nāvi. Cilvēki ar labu garīgo organizāciju ir pakļauti depresijai. Sievietes, visticamāk, nokļūst depresijā, iespējams, vājas psihes dēļ..

Cīņa pret negatīvu stāvokli sākas bioķīmiskajā līmenī, ir nepieciešams pamodināt ķermeni. Labākās zāles ir fiziskā izglītība. Ir nepieciešams uzstādīt sev mērķi - atbrīvoties no negatīvā stāvokļa.

Labs palīgs nomāktā stāvoklī būs apstiprinājums. Tas ir uzrakstīts uz papīra, ierakstīts magnetofonā, iegaumēts. Jūs varat nākt klajā ar vārdiem apstiprinājumiem pats par sevi, galvenais ir parādīt pašapziņu un ticēt sev.

Burvju vārdi pret depresiju: ​​“Es, Dieva daļiņa, Dievs mani mīl, viņš par mani rūpējas. Es esmu Visuma daļiņa, es esmu cilvēks. Es cienu sevi, cilvēki ciena mani, es varu pieņemt svarīgus lēmumus. Esmu spēka un enerģijas pilns, mani pārņem prieks un laime ".

Šie vārdi ir jāatkārto pastāvīgi, līdz tas kļūst vieglāks un parādās vēlme dzīvot..

Otrā lieta, kas jādara dzīvības enerģijas samazināšanās gadījumā, ir miega atjaunošana. Lai to izdarītu, jums ir jānāk klajā ar apstiprinājumu: “Tuvojas vakars, un es gribu iet gulēt. Mana siltā sega mani sedz un siltumā iesaiņo. Mans miegs ir dziļš un rāms. No rīta es pamodos vesels un laimīgs ".

Tas labi palīdz depresijas stāvoklī, dekorācijas maiņā. Jums jāiet pie dabas, uz ciematu, uz citu pilsētu, uz citu valsti.

Jums jāsāk ēst pareizi, uzturā jāiekļauj vairāk augļu un dārzeņu.

Pareizai enerģijas plūsmai jums jāizmet visa miskaste, jāiztīra vieta.

Un, pats galvenais, padomājiet par to, kam jūs dzīvojat, par radiem un draugiem, kuri cieš arī no tā, ka jūtaties slikti.

Nebaidieties mainīt un mainīt savu dzīvi. Mainiet savas domas, attieksmi pret citiem un cilvēkiem. Dzīve ir skaista!

Afirmācijas - atbrīvojieties no bailēm un uztraukumiem: vairāk nekā 100 vienkāršu frāžu

Baiļu un trauksmes apliecinājumi var palīdzēt jums atrast mieru jebkurā situācijā. Mūsu fobijas pastāvīgi ir kopā ar mums. Dažiem tie ir netieši un, no pirmā acu uzmetiena, pilnīgi nekaitīgi. Un dažiem bailes ievērojami ietekmē dzīves kvalitāti un veselību. Problēma ir tā, ka mēs paši izdomājam fobijas un bieži nezinām, kā no tām atbrīvoties..

Bailes apliecinājumi ir ērti ar to, ka tie neprasa lielas pūles. Viss, kas nepieciešams, ir apgalvot apgalvojumus, katru dienu atbrīvojoties no bailēm un trauksmes. Ieteicams atkārtot baiļu apliecinājumus no rīta, pamostoties, un vakarā, dodoties gulēt. Bet patiesībā, jo vairāk, jo labāk.

Klausieties baiļu un trauksmes apliecinājumus

“Ciktāl cilvēks iekaro bailes, tikpat daudz viņš ir cilvēks.

Apgalvojumi par bailes un satraukumu:

Panikas lēkmes apstiprinājumi

  • Esmu mierīga
  • Es varu atlaist paniku
  • Man ir rāma dzīve
  • Es viegli kontrolēju sevi
  • Es esmu drošībā
  • Es elpoju viegli un dabiski
  • Esmu brīvs no panikas lēkmēm

Apstiprinājumi sociālajām fobijām

  • Es atpūšos publiski
  • Man patīk atrasties apkārt cilvēkiem
  • Es uzplaukstu sabiedrībā
  • Esmu pārliecināta par sevi
  • Man sabiedrībā ir iekšējs miers
  • Esmu sociāli pielāgots jebkurai situācijai
  • Man patīk cilvēki
  • Citiem patīk ar mani tikties
  • Esmu komunikācijas meistars
  • Man patīk satikt jaunus cilvēkus

Apstiprinājumi par agorafobiju

  • Droši ārpus mājas
  • Esmu pārliecināts un mierīgs publiski
  • Atrodoties svaigā gaisā, mani atslābina
  • Man patīk atrasties sabiedriskās vietās
  • Es esmu mierīgs, kad esmu rindā
  • Bezmaksas jebkur
  • Esmu brīvs no agorafobijas

Klaustrofobiski apgalvojumi

  • Es vienmēr jūtos atvieglots un viegli
  • Mierīgi, uz ekskavatoriem
  • Es viegli nodarbojos ar klaustrofobiju
  • Es mierīgi atrodos mazās telpās
  • Vilcienos mierīgi
  • Es kontrolēju sevi
  • Es viegli elpoju slēgtās telpās
  • Droši, pat pārpildītās vietās

Baiļu mazināšanas apliecinājumi

Apstiprinājumi, baidoties no vēža un nāves

  • Es atlaidu savas bailes no vēža. Viņš ir brīvs un es tāds arī esmu.
  • Es esmu dzīvs un labi
  • Es jūtos droši ar cilvēkiem ar vēzi
  • Esmu orientēta uz veselību
  • Es esmu mierīgs, kad runa ir par vēzi
  • Manas domas ir pozitīvas un priecīgas
  • Es varu viegli runāt par vēzi un palikt mierīgs.
  • Es jūtos laimīgāka un bezrūpīgāka
  • Mierīgi, domājot par nāvi
  • Esmu brīva no nāves bailēm
  • Esmu mierīgs bērēs
  • Es varu viegli runāt par nāvi
  • Es dzīvoju dzīvi pilnā mērā
  • Es izdziedināju bailes no nāves
  • Kontrolē manas domas
  • Es vienmēr dzīvoju tagadnē
  • Kontrolēt manas domas ir viegli
  • Nāve ir tikai nākamais dzīves posms

Apgalvojumi, baidoties no augstuma

  • Es viegli pārvaldu savas bailes
  • Man patīk skats no augšas
  • Vienmēr mierīgi, kad esmu virsū
  • Es jūtos atvieglota uz tiltiem
  • Man patīk skats no augstām ēkām
  • Es jūtos pilnīgi ērti, būdams augsts
  • Es iekaroja bailes
  • Mans prāts vienmēr ir mierīgs

Apgalvojumi, baidoties no ūdens

  • man patīk peldēt
  • Es jūtos mierīga ūdenī
  • Man patīk spēlēt ūdenī
  • Esmu mājās pie ūdens
  • Es jūtos droši uz ūdens
  • Es viegli peldos dziļā ūdenī

Skatuves bailes apstiprinājumi

  • Man ļoti patīk būt uz skatuves
  • Esmu dabiska izpildītāja
  • Man ir ērti uz skatuves
  • Es ceru uz priekšu, lai uzstātos uz skatuves
  • Es palieku mierīgs citu klātbūtnē
  • Uzstāties uz skatuves ir jautri
  • Mana skatuves bailes kūst
  • Man patīk atrasties uzmanības centrā
  • Man ir nervi no tērauda

Apstiprinājumi pret bailēm: pārskati

Sveiki, visi, es vēlos dalīties iespaidos! Trauksmes apliecinājumi ir mana burvju nūjiņa. Viņi sāka tos lietot apmēram pirms gada. Man daudzās dzīves situācijās ir palīdzējuši apstiprinājumi pret bailēm un satraukumu. Ar normālu satraukumu es sāku atkārtot apstiprinājumus no bailēm. Es tos izrunāju skaļi, dažreiz ritinu viņiem galvā. Tas man dod pārliecību. Es aizmirstu par satraukumu un mierīgi varu pieņemt situāciju, kas mani uztrauca. Es iesaku visiem mazināt bailes un satraukumu.!

Sveiki! Baiļu apliecinājumi man līdz šai dienai palīdz tikt galā ar kaut ko, no kā es baidos. Pēc profesijas esmu horeogrāfs. Bet es esmu ļoti skauts nobijies. Es mierīgi varu mācīties kopā ar bērniem, bet, kad ir koncerts un man jāiet uz skatuves pie auditorijas, es pats pārvērtos par bērnu, kuru tur nevar vilkt. Ne tik sen es uzzināju, ka ir apstiprinājums, ka nav baiļu. Tagad šī ir mana personīgā pestīšana. Es esmu tik priecīgs, ka atradu tik brīnišķīgu lietu kā baiļu apliecinājumi. Tas ir super puiši!

Sveiki, es praktizēju apstiprināšanu, lai atbrīvotos no bailēm un uztraukumiem apmēram 4 gadus, ja ne vairāk. Ja godīgi, es nesaprotu, kā cilvēki var iztikt bez apstiprinājumiem. Tas, iespējams, ir vienkāršākais, ko viņi mums varētu piedāvāt. Apmēram pirms 2 gadiem es saskāros ar tādu problēmu kā svara pieaugums. Likās, ka viņa ēd, kā vienmēr. Es savas dzīves uzturā neko nemainīju, bet kilogrami gāja uz priekšu, un es nezināju, ko darīt. Par sevi es sastādīju kaut ko līdzīgu apstiprināšanas un pašhipnozes kompleksam. Es teicu apstiprinājumus no bailēm un satraukuma, jo citu viedokļi mani ļoti nospieda un man bija vajadzīgs kaut kāds atbalsts no sevis. Tā, ka šīs bailes un satraukums par kāda cita viedokli pazūd. Es arī izdarīju pašhipnozi svara zaudēšanai. Puiši, ticiet sev, izmantojiet baiļu apliecinājumus - tas ir neticami efektīvi..

Apstiprinājums par bailēm un depresijas video

Noskatieties videoklipu, kurā sniegts apstiprinājums par atbrīvojumu no bailēm un depresijas: tikai 5 minūtes

Louise Hey apstiprinājumi bailēm

Luīze Heija ir psiholoģe, viena no pašpalīdzības kustības dibinātājām. Viņas grāmatas, apstiprinājumi un paņēmieni ir palīdzējuši daudziem cilvēkiem. Luīzes Hejas baiļu un trauksmes apliecinājumi var būt jūsu glābiņš no visām satrauktajām situācijām. Apliecinājumi no bailēm un šaubām ļaus jums dzīvot mierā un harmonijā ar sevi.

  • Es pieņemu bailes un mācos tās pārvaldīt.
  • Es atlaidu savas bailes. Viņi ir bez maksas.
  • Es izvēlos drosmi un bezbailību.
  • Es esmu savu baiļu saimnieks.
  • Es kontrolēju bailes un satraukumu.
  • Ar katru dienu es kļūstu drosmīgāks.
  • Es uzticos sev, pasaulei un cilvēkiem.
  • ES ticu tavām spējām.
  • Ejot pa manām bailēm un pārvarot tās.
  • Es esmu uzvarētājs.
  • Esmu stiprs un drosmīgs cilvēks.
  • Ja es varu radīt bailes, tad es varu atbrīvoties no bailēm..
  • Mani aizsargā augstākas varas.
  • Pārvarot panikas lēkmes.
  • Es atbrīvojos no panikas lēkmēm, trauksmes un bailēm.
  • Manī atklājas drosme.
  • Es sev piedodu par savām bailēm un ļauju tām iet.
  • Es atjaunoju savu psiholoģisko veselību.
  • Obsesīvas domas un darbības ir pagātne..
  • Es iztēlojos sevi kā drosmīgu cilvēku un kļūstu par tādu.
  • Es tūlīt pārslēdzos no uztrauktām domām uz uzticības un savas drošības domām..

"Labāk briesmīgas beigas nekā bezgalīgas bailes."

Johans Frīdrihs Šillers

Padomi darbam ar baiļu apliecinājumiem:

  • Iztaisnojiet, atslābiniet plecus un jūtieties pārliecināti.
  • Uzrakstiet vai izdrukājiet savas baiļu un satraukuma apliecinājumus, it īpaši, ja tas ir jauns apstiprinājumu komplekts.
  • Pasakiet tos pa vienam, lēnām, pārliecinātā balss tonī, it kā tas būtu domāts jums..
  • Ja vēlaties, varat paskatīties spogulī, vienlaikus izmantojot baiļu apliecinājumu. Sākumā jūs varat justies neērti, bet ar praksi tas jums būs normāli. Stāvot spoguļa priekšā, jūs varat kontrolēt savu toni un stāju un paskatīties sev acīs..
  • Runājiet ar bailēm un trauksmi mazinošiem apgalvojumiem 2 reizes dienā. No rīta, cik drīz vien iespējams pēc pamodināšanas, un vakarā pirms gulētiešanas.
  • Katrā sesijā tos deklamējiet 5-10 minūtes. Nav ieteicams vairāk nekā 10 minūtes, jo tas var šķist nepatīkams.
  • Jūs varat noenkurot pozitīvās domas svarīgākajās vietās jūsu mājās, lai jūs tās varētu redzēt katru dienu. Piemēram, uz ledusskapja, skapīša darbā vai skolā, uz vannas istabas spoguļa, uz automašīnas paneļa.
  • Sāciet tos lasīt ar akcentu.
  • Nelietojiet pārāk daudz apstiprinājumu vienlaicīgi.
  • Esiet konsekventi. Atkārtojiet tos katru dienu.
  • Neatkarīgi no tā, apņemieties strādāt ar viņiem vismaz 30 dienas.
  • Varat klausīties baiļu apliecinājumus, ierakstot tos audio formātā.
  • Ja vēlaties, izmantojiet iestatījumus kopā ar radošu vizualizāciju..

Psiholoģes Luīzes Hejas viedoklis par apstiprinājumiem:

Noskatieties video, kā mazināt bailes un satraukumu ar apstiprinājumiem: tikai 11 minūtes

Luīze Heija savās grāmatās raksta, ka mūsu zemapziņas prāts mūs netiesā. Tā pieņem visu, ko mēs sakām, un rīkojas saskaņā ar mūsu pārliecību. Tas vienmēr saka jā. Mūsu zemapziņas prāts mūs mīl un var dot to, ko mēs formulējam, kā savas vēlmes. Bet mums ir izvēle. Ja mēs izvēlamies "nabadzības domas", tad zemapziņas prāts tās uzskata par mūsu vēlmju izpausmi. Un kamēr mēs vēlamies mainīt savas domas, vārdus un uzskatus uz labo pusi, viss paliks nemainīgs. Jūs nevarat stāvēt mierīgi, izdarīt izvēli nekad nav par vēlu. Un jūs varat izvēlēties no miljardiem un miljardiem domu.

Mūsu zemapziņas prāts nenošķir patiesību no meliem, pareizi no nepareizā. Mēs nekādā veidā nedrīkstam spriest par sevi. Mums nevajadzētu teikt kaut ko līdzīgu: “Kāds tu esi stulbenis, vecais vīrs”, jo zemapziņas prāts aizķers šo iekšējo runu un drīz vien tu sevi uzskatīsi par muļķi. Ja jūs atkārtosit šos vārdus pietiekami bieži, tie pārvērtīsies par pārliecību jūsu zemapziņā..

"Lielākā daļa no bailēm atsakās no brīvības."

Labākie baiļu un trauksmes mazināšanas apliecinājumi sievietēm:

  • Es esmu mierīgs šeit un tagad
  • Esmu brīvs no panikas lēkmēm, mierīgi elpoju un izbaudu apkārtējo pasauli
  • Mans mierīgums pieaug ar katru dienu, es esmu pārliecināts par rītdienas skaisto dienu
  • Es brīvi eju pa tumšām ielām, es varu brīvi izvēlēties savu maršrutu
  • Es visu savu dzīvi kontrolēju
  • Man ir iekšējs miers
  • Es triumfēju pār savām bailēm
  • Mana pozitīvā attieksme mazina manu satraukumu.
  • Esmu mierīga un varu baudīt dzīvi
  • Esmu laimīgs un bezrūpīgs cilvēks
  • Tikai mīlestība un laime nāk manā ceļā
  • Jebkurā vecumā es varu sākt dzīvot no jaunas lapas, tāpēc esmu mierīgs par savu nākotni - tā neapšaubāmi ir brīnišķīga
  • Manā dzīvē nav bailes un raizes, esmu laimīgs cilvēks
  • Es dzīvoju tagadnē, es viegli pārdzīvoju dzīves nepatikšanas
  • Mans prāts vienmēr ir mierīgs
  • Es palieku mierīgs citu cilvēku klātbūtnē
  • Jebkurā vietā es jūtos kā zivs ūdenī
  • Es baudu uzmanības centrā, es mīlu uzmanības centrā
  • Es sev piedodu par pagātnes bailēm, atveru durvis mieram
  • Mana dzīve ir manu domu atspoguļojums, es izvēlos pozitīvas domas un vārdus, kas piepildīti ar mīlestību, laimi, mierīgumu un pārliecību
  • Es uzticos augstākai varai, es esmu tās aizsardzībā

Interesantas grāmatas par pozitīviem apstiprinājumiem: TOP-5

"Drosme ir īpaša veida zināšanas: kā baidīties no tā, kas būtu jābaidās, un kā nebaidīties no tā, no kā nevajadzētu baidīties."

Mūsu dārgie lasītāji! Jūs varat dalīties ar mums metodēs, kā tikt galā ar bailēm un satraukumu, atstājot komentāru zem raksta. Pievienojiet mūsu vietni grāmatzīmei un atgriezieties pēc noderīgām zināšanām.

150 apstiprinājumi, kas mainīs jūsu dzīvi

Apgalvojumiem ir daudz priekšrocību. Piemēram, viņi mudina mūs pievērst lielāku uzmanību savām domām. Tas palīdz mums apzināties negatīvos vai destruktīvos domāšanas ieradumus. Turklāt pozitīvi apstiprinājumi sniedz noderīgas alternatīvas, kuras mēs varam izmantot, lai aizstātu negatīvās domas. Šajā ziņā mēs varam attīrīt savus domu procesus ar pozitīviem apstiprinājumiem..

Apstiprinājumi pārraksta mūsu smadzenes. Tie ļauj mums pārstrukturēt tos pašus domāšanas procesus, kas spēcīgi ietekmē mūsu uzvedību. To darot, pozitīvi apstiprinājumi palīdz mums attīstīt ticību sev. Viņi padara mūs pārliecinātākus par savu rīcību. Un tas ir lielais apstiprinājumu spēks: atjaunojot savu iekšējo dzīvi, mēs sākam ietekmēt izmaiņas ārējā pasaulē..

Pozitīvi apstiprinājumi

Pozitīvi apgalvojumi palīdz redzēt saules gaismu pat sliktos laika apstākļos.

TU kļūsi par to, ko domā. Tāpēc tā vietā, lai pārliecinātu sevi par to, ka esat bezvērtīgs, sāciet veikt pozitīvas pārmaiņas noderīgā sevis runāšanā..

Pozitīvu apstiprinājumu spēks

Ļoti pozitīvi var būt pozitīvi apgalvojumi. Tālāk mēs apskatīsim, kas ir apstiprinājumi un kā jūs tos varat izmantot, lai mainītu savu dzīvi..

Affirmations ir mūsu garīgie vitamīni, kas sniedz papildus pozitīvas domas, kas mums vajadzīgas, lai līdzsvarotu negatīvo notikumu un domu plūsmu, ko ikdienā piedzīvojam..

Kas tas ir

Vārds "afirmācijas" nāk no latīņu valodas vārda "affirmare", kas nozīmē "stiprināt". Šajā ziņā katra mūsu izstrādātā doma regulāri nostiprina noteiktus uzskatus. Vairumā gadījumu mēs pilnīgi nezinām par šo procesu. Tas tomēr nenozīmē, ka mūs tas neietekmē. Gluži pretēji. Apstiprināšanas procesam ir milzīga ietekme uz mūsu dzīvi.

Ja mēs nepievēršam uzmanību šim procesam, tas var darboties pret mums. Mēs varam zemapziņā apgalvot, ka negatīvi uzskati ir bezjēdzīgi. Šīs negatīvās pārliecības var pat likt mums sabotēt mūsu progresu dzīvē..

Tādējādi zemapziņas apstiprināšanas process rada “iekšējās patiesības”, kas veido to, kā mēs uztveram sevi un pasauli, kurā dzīvojam. Šīm "patiesībām" nav jābūt patiesām. Tie, iespējams, pat nav pamatoti ar smagiem faktiem. Bet mēs esam dziļi pārliecināti, ka tie ir pareizi, kas padara tos pareizus mūsu uztverē par realitāti. Un tas ir iemesls, kāpēc negatīva pašruna var radīt tik daudz problēmu..

Pozitīvi apstiprinājumi var mums palīdzēt atbrīvoties no šīs negatīvās lejupejošās spirāles. Mēs varam izmantot šos pozitīvos apstiprinājumus, lai efektīvi pārvarētu disfunkcionālu un negatīvu domu rezultātus..

Vai pozitīvu paziņojumu darbība

Diemžēl pētījumi par šo tēmu ir ierobežoti. Tomēr ir daži pētījumi, kas norāda uz pozitīvu paziņojumu lielo spēku. Pozitīvas apstiprināšanas piemērošana ir atzīta par īpaši efektīvu pašnovērtējuma paaugstināšanā un depresijas mazināšanā..

Dažādi zinātniski pētījumi ir parādījuši, ka apgalvojumi ir ne tikai efektīvi, bet arī var palīdzēt paaugstināt pašnovērtējumu un mazināt depresiju..

Piemēram, vienā Nachchitosh Ziemeļrietumu štata universitātes gadījuma izpētē tika atklāts, ka divu nedēļu laikā bija iespējams paaugstināt pašnovērtējumu, izmantojot pozitīvus apstiprinājumus. Citi pētījumi apstiprina secinājumus. Divos nesenos pētījumos ir uzsvērts, ka pozitīvu apstiprinājumu var izmantot, lai mazinātu negatīvās domāšanas modeļus..

Kā apstiprinājumi darbojas

Apstiprinājumi var pārprogrammēt jūsu domāšanu. Tādā veidā viņi palīdz mainīt pārliecību. Šis process negatīvos uzskatus aizstāj ar pozitīvajiem. Pastāvīgi atkārtojot pozitīvos apgalvojumus, jūs trenējat savu zemapziņu, lai patiesi noticētu tam, ko darāt. Vai, precīzāk sakot, atkārtošana trenē jūsu zemapziņu domāt, ka visu, kas iecerēts, var sasniegt. Tādējādi pozitīvi apstiprinājumi nosaka pozitīvu attieksmi pret savu mērķu sasniegšanu..

Kā lietot apstiprinājumus

Pirms mēs aplūkojam dažādus spēcīgus paziņojumus, ir svarīgi saprast, kā tos izmantot. Tikai tas, ka jums ir milzīgs pozitīvo paziņojumu saraksts, nepalīdzēs..

Runājot par apstiprinājumiem, galvenais ir atkārtošana. Tāpēc apstiprināšanai ieteicams veltīt vismaz piecas minūtes. Saki apstiprinājumus skaļi un skaidri. Turpiniet skaļi lasīt paziņojumu, līdz ir pagājušas piecas minūtes. Tad jūs varat izvēlēties citu paziņojumu, ar kuru vēlaties piesātināt savu prātu. Parasti visu šo procesu ieteicams veikt trīs reizes dienā: no rīta, pēcpusdienā un vakarā..

Vēl viens lielisks veids, kā palielināt afirmāciju efektivitāti, ir sarunas laikā paskatīties uz sevi spogulī..

Paziņojumu skaistums ir tas, ka jūs varat viegli izveidot savu. Viss, kas jums jādara, ir noteikt jūsu dzīves jomu, kas jums nav par labu. Izveidojiet sarakstu ar visām jūsu negatīvajām īpašībām, kuras vēlaties pārveidot. Atcerieties, ka apstiprinājumi ir domāti, lai palīdzētu pārvarēt negatīvos domu procesus. Šī iemesla dēļ tiem jābūt pozitīviem, specifiskiem, atbilstošiem un kodolīgiem..

Lasīt arī:

Kad esat pabeidzis savu sarakstu, piešķiriet prioritāti negatīvajām īpašībām. Sāciet ar tiem, ar kuriem vēlaties nekavējoties sazināties.

Rakstot paziņojumus, ir svarīgi turēt tos pašreizējā laikā. Otrkārt, ir svarīgi, lai jūsu paziņojums paliktu pozitīvs. Nelietojiet tādus vārdus kā "nē" un "nevar". Iemesls tam ir vienkāršs: mūsu zemapziņa nesaprot noliegumus. Viņš vienkārši izlaiž vārdus, piemēram, nē. Tas nozīmē, ka, sakot “es nevēlos smēķēt”, jūsu zemapziņa to saprot kā “es gribu smēķēt”. Izvairieties no šīs liktenīgās kļūdas, koncentrējoties uz to, ko vēlaties sasniegt, nevis uz problēmu.

Svarīgi ir arī iekļaut darbību savos izteikumos. Izmantojiet apstiprinājumus, lai sevi pierādītu kā personu, kura rīkojas.

Zemāk ir plašs dažādu paziņojumu klāsts, kurus var izmantot dažādās situācijās..

30 visspēcīgākie paziņojumi

1. Esmu savas dzīves arhitekts. Es esmu savas realitātes radītājs.
2. Es pieņemu un mīlu sevi par to, kas esmu.
3. Mani atbalsta un mīl Dievs / Radītājs / Visums / utt..
4. Mani ieskauj pārpilnība.
5. Esmu vesela, enerģiska un optimistiska.
6. Mani pārņem laime, prieks un gandarījums.
7. Mans ķermenis ir atvieglots. Mans prāts ir mierīgs. Mana dvēsele ir viegli.
8. Es varu sasniegt jebko, ko vēlos.
9. Esmu pozitīvs cilvēks.
10. Es varu sasniegt diženumu.
11. Viss manā dzīvē noved pie kaut kā pozitīva.
12. Es piedodu. Mana līdzjūtība dusmas aizstāj ar mīlestību.
13. Es varu pārvarēt visas problēmas, ar kurām es saskāros..
14. Ar katru dienu es kļūstu pārliecinātāks un stiprāks..
15. Mans panākumu potenciāls ir bezgalīgs..
16. Ar katru dienu es kļūstu zinošāks un gudrāks..
17. Man ir daudz izcilu ideju..
18. Es pārvarēju savas bailes, saskaroties ar tām.
19. Esmu mierā ar savu pagātni.
20. Es izstaroju mīlestību, laimi, harmoniju un pozitivitāti
21. Esmu pacietīga, diplomātiska un iecietīga persona.
22. Esmu pateicīgs par brīnumiem savā dzīvē.
23. Visums mani atbalsta visos iespējamos veidos.
24. Katra mana dzīves pieredze man palīdz augt.
25. Šodien es lieku pamatus brīnišķīgai nākotnei.
26. Esmu drošībā.
27. Es laipni runāju par citiem.
28. Visu, ko meklēju, es atrodu.
29. Es atbrīvojos, piedodot sev.
30. Man ir svarīga dzīve. Es piedalos cilvēces progresā.

Pašnovērtējums

31. Es mīlu sevi un jūtos lieliski.
32. Es sevi pieņemu bez nosacījumiem.
33. Man grūtības ir interesantas.
34. Es izstaroju pārliecību.
35. Problēmas manī izceļ labāko.

Pārliecības apliecinājumi

36. Es ticu savām spējām un prasmēm.
37. Es pieņemu pareizus lēmumus.
38. Esmu drosmīgs.
39. Esmu apņēmības pilns
40. Esmu laimes un mīlestības cienīga.

Apstiprinājumi mīlestībai

41. Mana sirds vienmēr ir atvērta. Esmu laipns pret visiem, kurus satieku.
42. Mani ieskauj mīlestība. Es piesaista laipnus cilvēkus.
43. Mīli bez nosacījumiem un bez vilcināšanās.
44. Esmu pelnījusi mīlestību. Cilvēki mani mīl un novērtē.
45. Lai kur es dotos, mīlestība mani pavada.

Apstiprinājumi attiecībām

46. ​​Mīlestība, piedošana un sapratne ir manu attiecību pamats.
47. Es mīlestību dodu un saņemu tāpat.
48. Es bez ierunām pieņemu savu partneri.
49. Es augstu vērtēju to, kas es patiesībā esmu.
50. Manas laulības / attiecības katru dienu kļūst stiprākas, dziļākas un skaistākas.

Nauda un bagātība

51. Es viegli piesaistu naudu.
52. Es pastāvīgi atklāju jaunus ienākumu veidus.
53. Esmu atvērts visām bagātībām, ko dzīve var piedāvāt.
54. Es naudu izmantoju citu cilvēku dzīves uzlabošanai..
55. Es piesaistu izdevīgas naudas pelnīšanas iespējas.

Apstiprinājumi labklājībai un pārpilnībai

56. Es visur redzu pārpilnību.
57. Es katru dienu kļūstu arvien labklājīgāka.
58. Dzīve rūpējas par visām manām vajadzībām.
59. Mana dzīve ir labklājības pilna.
60. Es esmu pelnījis pārpilnību un labklājību.

Veselībai

61. Katru dienu es jūtos labi.
62. Esmu dzīvespriecīga.
63. Es labi rūpējos par savu ķermeni un ēdu veselīgu, sabalansētu uzturu.
64. Mana miesa ir svēts templis. Es to uzturu tīru un funkcionālu.
65. Es regulāri vingroju un stiprinu savu ķermeni.

Biznesam

66. Manam darbam / biznesam šajā pasaulē ir ļoti liela nozīme.
67. Es veidoju veiksmīgu biznesu.
68. Es ar savu pakalpojumu rada vērtību. Mans bizness ir dāvana šai pasaulei.
69. Man ir labi bizness.
70. Katra neveiksme padara mani par labāku biznesmeni / uzņēmēju.

Garīgie apliecinājumi

71. Visums vada visas manas darbības.
72. Es esmu garīga būtne.
73. Es piekrītu Visumam.
74. Žēlastība un mīlestība darbojas caur mani.
75. Es redzu dievišķības dzirksteli sevī un citos.

Apstiprinājums, kad jūtaties bezcerīgs

76. Viss ved uz kaut ko labāku.
77. Es jebkurā situācijā varu atrast pozitīvu..
78. Es varu atrast optimistiskus veidus, kā tikt galā ar grūtībām.
79. Katrā situācijā ir kaut kas labs, pat ja es to tagad neredzu.
80. Vienmēr ir cits veids. Manām problēmām vienmēr ir risinājums.

Apgalvojumi par mieru, kad esat dusmīgs

81. Es palieku mierīgs nepatīkamās situācijās..
82. Es piedodu citiem par viņu kļūdām.
83. Es piedodu par visām savām kļūdām, neveiksmēm un nepilnībām.
84. Es atlaidu dusmas. Tas palīdz man pieņemt labākus lēmumus un skaidrāk redzēt lietas..
85. Līdzjūtība un sapratne man palīdz pārvarēt dusmas.

Mierīgi apstiprinājumi, kad jūs baidāties vai nervozējat

86. Mana intuīcija un iekšējā gudrība mani virza jebkurā situācijā.
87. Dzīve vienmēr grib man labāko.
88. Izaicinājumi ir izaugsmes iespējas.
89. Katru reizi, kad es izelpoju, es izelpoju spriedzi un satraukumu..
90. Katra situācija kalpo manam lielākajam labumam.

Lai pārvarētu vientulību

91. Esmu laipns un unikāls cilvēks. Man draudzībā ir daudz ko piedāvāt.
92. Es mīlu savu uzņēmumu, tas palīdz man sazināties ar manu īsto es.
93. Vientulība man palīdz atpūsties.
94. Es esmu mierīga un laimīga, kad esmu viena.
95. Es vienmēr varu atdzīvināt citas personas dienu, kaut ko darot ar viņu.

Apstiprinājumi lēmuma pieņemšanai, kad neesat pārliecināts par pareizu lēmumu

96. Mana intuīcija un gudrība ved mani pareizajā virzienā.
97. Es ticu sev. Es spēju atrast labāko iespējamo risinājumu.
98. Esmu pārliecināts par saviem lēmumiem.
99. Pat ja es pieņemu nepareizu lēmumu, tas mani vienmēr ved pie kaut kā pozitīva.
100. Es pieņemu atbildīgus lēmumus un domāju par to, kā tie ietekmē citus cilvēkus.

Apliecinājumi draudzībai

101. Mana draudzība ir jēgpilna, atbalstoša un atalgojoša.
102. Mani draugi mani mīl par to, kas es esmu.
103. Es pieņemu citus; tas man palīdz veidot ilglaicīgas draudzības.
104. Es piesaista pozitīvus cilvēkus, ar kuriem es ātri sadraudzējos..
105. Es apņemos ar draugiem, kuri par mani rūpējas un izturas pret mani labi.

Gultas laika apstiprinājumi, kad jūs nevarat gulēt

106. Es jūtos atvieglots.
107. Es atlaižu visu, kas mani uztrauc.
108. Mans prāts ir miera stāvoklī.
109. Es iekrītu dziļā un relaksējošā miegā.
110. Es jūtos ļoti miegains un gatavs aizmigt.

Sociālie apgalvojumi, kad jūs esat apkārt cilvēkiem, kurus jūs nepazīstat

111. Es jūtos mierīgi un ērti apkārt citiem cilvēkiem.
112. Man patīk satikt jaunus cilvēkus.
113. Esmu sabiedrisks. Es varu bagātināt citu cilvēku dzīvi.
114. Esmu sajūsmā par pārsteidzošajiem cilvēkiem, ar kuriem šodien satikšos.
115. Ar mani ir viegli sarunāties. Esmu pārliecināts, kad esmu apkārt citiem.

Par darbu un karjeru

116. Mans darbs manai dzīvei sagādā prieku.
117. Es esmu tieši tur, kur vēlos atrasties. Mana karjera man nodrošina pareizās izaugsmes iespējas.
118. Es esmu novērtēts darba vietā.
119. Darbu veicu ar vislielāko rūpību un uzmanību.
120. Manam darbam ir dziļa ietekme uz šo pasauli.

Rīta apliecinājumi, kad nejūtas kā piecelties

121. Šodien būs pasakaina diena.
122. Šī diena man sagādās tikai prieku, gandarījumu un laimi.
123. Man ir viss, lai šī diena būtu aktuāla.
124. Šīs dienas grūtības es saskaru ar drosmi un izturību.
125. Esmu sajūsmā redzēt, kāda ir šī diena.

Apgalvojumi, lai pārstātu uztraukties par nākotni

126. Es optimistiski raugos uz nākotni.
127. Nākotne rada daudz patīkamu pārsteigumu.
128. Es ticu savām spējām radīt pasakainu nākotni.
129. Es atbrīvoju rūpes un aizstāju tās ar aizrautību, cerību un optimismu.
130. Man ir viss nepieciešamais, lai mani sapņi piepildītos.

Kad esat iestrēdzis dzīvē

131. Manā dzīvē pastāvīgi parādās jaunas aizraujošas iespējas.
132. Es vienmēr atradu veidus, kā atgriezties uz pareizā ceļa.
133. Es ticu savām spējām virzīties tālāk.
134. Es kontrolēju savu dzīvi.
135. Es ticu savām spējām iegūt vērtīgu informāciju no šīs situācijas.

Kad citi tevi neatbalsta

136. Es ticu spējai piepildīt savus sapņus neatkarīgi no tā.
137. Mana ģimene un draugi mani atbalsta, pat ja viņi nepiedalās manos sapņos.
138. Es palīdzu citiem piepildīt savus sapņus.
139. Man ir līdzjūtība, kad citi nesaprot manus sapņus.
140. Man ir viss nepieciešamais atbalsts un palīdzība.

Apliecinājumi panākumiem

141. Es guvu panākumus visā, ko daru.
142. Neveiksme man māca, kā es varu būt veiksmīgs dzīvē.
143. Es neatstāju nevienu akmeni neapgrieztu, lai gūtu panākumus.
144. Mani piesaista panākumi.
145. Man ir sava veiksmes definīcija.

Apstiprinājumi, kad nejūtas pietiekami labi

146. Man katru dienu kļūst labāk.
147. Es ticu savām spējām novērst trūkumus.
148. Es aizstāju nekonstruktīvu kritiku ar atzinīgu atbalstu.
149. Pilnība ir atrodama visās manās kļūdās.
150. Es vienmēr cenšos visu iespējamo.

Pozitīvi apgalvojumi var būt neticami spēcīgi, ja tos lieto pareizi. Tomēr paziņojumus nevajadzētu sajaukt ar maģiju. Pozitīvi apstiprinājumi ir vienkārši paziņojumi, kas palīdzēs efektīvi pārkvalificēt smadzenes, lai domātu pilnīgāk. Tie ļauj jums attīstīt nepieciešamo domāšanas veidu, kas palīdz piepildīt savus sapņus..

Tomēr apstiprinājumi neattaisno jūs no rīcības. Tās nav burvju burvestības, kas uzreiz piepildīs visus jūsu sapņus. Tā vietā viņi rada vajadzīgo pamatu panākumiem. Viņi nosaka precīzu attieksmi un uzskatus, kas jums nepieciešami, lai dzīvotu prieku un laimi..

Kas nozīmē, ka jums joprojām ir jārīkojas! Un jā, jums joprojām ir jādara viss darbs. Bet jūs daudz vairāk sasniegsit, ja jūsu rīcība ir balstīta uz atbalstošu garīgo domāšanas procesu stabilu pamatu. Šādas pozitīvas domas padarīs jūsu dzīvi tik daudz vieglāku. Turklāt pozitīvi apstiprinājumi var atšķirties no tā, vai atteikties no sava sapņu turpināšanas un turpināt to turpināt..