5 neizbēgamo pieņemšanas posmi. Cilvēka psiholoģija

Cilvēks nevar iet dzīves ceļu, nesaskaroties ar nopietnām vilšanās un izvairoties no briesmīgiem zaudējumiem. Ne visi var izkļūt no sarežģītas stresa situācijas ar cieņu, daudzi cilvēki daudzus gadus piedzīvo mīļotā nāves vai sarežģītas šķiršanās sekas. Lai atvieglotu viņu sāpes, tika izstrādāta piecu pakāpju metode, kā pieņemt neizbēgamo. Protams, viņš acumirklī nevarēs atbrīvoties no rūgtuma un sāpēm, taču viņš ļauj viņam apjaust situāciju un ar cieņu izkļūt no tās..

Krīze: reakcija un pārvarēšana

Ikviens no mums dzīvē var saskarties ar posmu, kad šķiet, ka no problēmām vienkārši nevar izvairīties. Ir labi, ja tie visi ir sadzīviski un atrisināmi. Šajā gadījumā ir svarīgi nepadoties un neiet uz paredzēto mērķi, taču ir situācijas, kad praktiski nekas nav atkarīgs no cilvēka - katrā ziņā viņš cietīs un piedzīvos.

Psihologi šādas situācijas sauc par krīzi un iesaka ļoti nopietni uztvert mēģinājumus izkļūt no tās. Pretējā gadījumā tā sekas neļaus personai veidot laimīgu nākotni un mācīties noteiktas mācības no problēmas..

Katrs cilvēks uz krīzi reaģē atšķirīgi. Tas ir atkarīgs no iekšējā spēka, audzināšanas un bieži vien no sociālā stāvokļa. Nav iespējams paredzēt, kāda būs jebkura cilvēka reakcija uz stresu un krīzes situāciju. Tā notiek, ka dažādos dzīves periodos viena un tā pati persona var dažādi reaģēt uz stresu. Neskatoties uz atšķirībām starp cilvēkiem, psihologi ir izstrādājuši vispārēju formulu 5 neizbēgamo pieņemšanas posmiem, kas ir vienlīdz piemērota absolūti visiem cilvēkiem. Ar tās palīdzību jūs varat efektīvi palīdzēt tikt galā ar katastrofu, pat ja jums nav iespējas konsultēties ar kvalificētu psihologu vai psihiatru..

5 neizbēgamo pieņemšanas posmi: kā tikt galā ar zaudējumu sāpēm?

Elizabete Rosa, amerikāņu ārste un psihiatre, bija pirmā, kas runāja par nepatikšanas pieņemšanas posmiem. Viņa arī klasificēja šos posmus un raksturoja tos grāmatā "Par nāvi un mirst". Ir vērts atzīmēt, ka sākotnēji pieņemšanas paņēmiens tika izmantots tikai nāvējošas cilvēka slimības gadījumā. Psihologs strādāja ar viņu un viņa tuviem radiniekiem, sagatavojot viņus zaudējumu neizbēgamībai. Elizabetes Rosas grāmata radīja spļāvienu zinātniskajā aprindās, un autores sniegto klasifikāciju sāka izmantot dažādu klīniku psihologi..

Pēc vairākiem gadiem psihiatri ir pierādījuši piecu pakāpju tehnikas izmantošanas efektivitāti, lai kompleksā terapijā pieņemtu neizbēgamu izeju no stresa un krīzes situācijām. Līdz šim psihoterapeiti no visas pasaules veiksmīgi izmantoja Elizabetes Rosas klasifikāciju. Saskaņā ar Dr Ross pētījumu, grūtā situācijā cilvēkam jāiziet pieci posmi:

Vidēji katram posmam tiek atvēlēti ne vairāk kā divi mēneši. Ja kāds no tiem kavējas vai tiek izslēgts no vispārējā secību saraksta, tad terapija nedos vēlamo rezultātu. Tas nozīmē, ka problēmu nevar atrisināt, un cilvēks neatgriežas normālā dzīves ritmā. Tāpēc sīkāk runāsim par katru posmu..

Pirmais posms: situācijas noliegšana

Neizbēgama noliegšana ir dabiskākā cilvēka atbilde uz lielām bēdām. No šī posma nevar izvairīties, tas jāiziet visiem, kas nonāk sarežģītā situācijā. Visbiežāk noliegums robežojas ar šoku, tāpēc cilvēks nevar adekvāti novērtēt notiekošo un cenšas norobežoties no problēmas.

Ja mēs runājam par smagi slimiem cilvēkiem, tad pirmajā posmā viņi sāk apmeklēt dažādas klīnikas un veikt testus, cerot, ka diagnoze ir kļūdas rezultāts. Daudzi slimnieki vēršas pie alternatīvās medicīnas vai zīlniekiem, cenšoties izdomāt savu nākotni. Līdz ar noliegšanu nāk arī bailes, tas gandrīz pilnībā pakļauj cilvēku.

Gadījumos, kad stresu izraisa nopietna problēma, kas nav saistīta ar slimību, cilvēks no visas iespējas cenšas izlikties, ka viņa dzīvē nekas nav mainījies. Viņš atkāpjas sevī un atsakās apspriest problēmu ar visiem, kas ir ārpus tās..

Otrais posms: dusmas

Pēc tam, kad cilvēks beidzot saprot savu iesaistīšanos problēmā, viņš pāriet uz otro posmu - dusmām. Šis ir viens no vissarežģītākajiem 5 posmiem, kad tiek pieņemts neizbēgamais, tas prasa no cilvēka lielu spēku - gan garīgo, gan fizisko.

Galīgi slims cilvēks sāk atbrīvot dusmas uz veseliem un laimīgiem cilvēkiem, kas atrodas ap viņu. Dusmas var izteikt ar garastāvokļa svārstībām, kliedzieniem, asarām un lēkmēm. Dažos gadījumos pacienti rūpīgi slēpj savas dusmas, taču tas prasa no viņiem daudz pūļu un neļauj ātri pārvarēt šo posmu.

Daudzi cilvēki, saskaroties ar katastrofu, sāk sūdzēties par savu likteni, nesaprotot, kāpēc viņiem tik daudz jācieš. Viņiem šķiet, ka visi apkārtējie izturas pret viņiem bez nepieciešamās cieņas un līdzjūtības, kas tikai palielina dusmu uzliesmojumus..

Darījumu slēgšana ir trešais neizbēgamības pieņemšanas posms

Šajā posmā cilvēks nonāk pie secinājuma, ka visas nepatikšanas un nepatikšanas drīz izzudīs. Viņš sāk aktīvi rīkoties, lai atgūtu savu dzīvi uz ceļa. Ja stresu rada izjukšana, tad sarunu stadija ietver mēģinājumus vienoties ar aizbraukušo partneri par viņa atgriešanos ģimenē. To papildina pastāvīgi zvani, ierašanās darbā, šantāža, kurā iesaistīti bērni, vai citas nozīmīgas lietas. Katra tikšanās ar savu pagātni beidzas ar histēriju un asarām.

Šajā stāvoklī daudzi nonāk pie Dieva. Viņi sāk apmeklēt draudzes, tiek kristīti un mēģina lūgt baznīcā par viņu veselību vai citu labvēlīgu situācijas iznākumu. Vienlaicīgi ar ticību Dievam tiek pastiprināta likteņa pazīmju uztvere un meklēšana. Daži pēkšņi kļūst par zīmju pazinējiem, citi rīkojas ar augstākām pilnvarām, atsaucoties uz psihiku. Turklāt viena un tā pati persona bieži veic savstarpēji izslēdzošas manipulācijas - viņš dodas uz baznīcu, pie zīlniekiem un pēta zīmes.

Slimi cilvēki trešajā posmā sāk zaudēt spēkus un vairs nespēj pretoties slimībai. Slimības gaita liek viņiem vairāk laika pavadīt slimnīcās un procedūrās.

Depresija ir visilgākais posms no pieciem nepieņemamā stāvokļa pieņemšanas posmiem

Psiholoģija atzīst, ka visgrūtāk ir cīnīties ar depresiju, kas apbēdina cilvēkus krīzes laikā. Šajā posmā nevar iztikt bez draugu un radinieku palīdzības, jo 70% cilvēku ir domas par pašnāvību, bet 15% no viņiem mēģina izdarīt pašnāvību..

Depresiju pavada vilšanās un viņu centienu, kas pavadīti, lai atrisinātu problēmu, veltīgums. Cilvēks ir pilnībā un pilnībā iegrimis skumjās un nožēlā, viņš atsakās sazināties ar citiem un visu savu brīvo laiku pavada gultā.

Garastāvoklis depresijas stadijā mainās vairākas reizes dienā, kam seko straujš apātijas pieaugums. Psihologi domā par depresiju kā sagatavošanos izlaišanai. Bet diemžēl daudzi cilvēki daudzus gadus pārtrauc depresiju. Atkārtoti piedzīvojot viņu nelaimi, viņi neļauj kļūt brīviem un sākt dzīvi no jauna. Bez kvalificēta speciālista nav iespējams tikt galā ar šo problēmu..

Piektais posms - neizbēgama pieņemšana

Lai samierinātos ar neizbēgamo vai, kā saka, to pieņemt, ir nepieciešams, lai dzīve atkal spīdētu ar košām krāsām. Pēc Elizabetes Rosas klasifikācijas tas ir pēdējais posms. Bet cilvēkam pašam ir jāiziet šis posms, neviens viņam nevar palīdzēt pārvarēt sāpes un atrast spēku pieņemt visu, kas notika.

Pieņemšanas posmā slimie cilvēki jau ir pilnībā izsmelti un gaida nāvi kā atbrīvošanu. Viņi lūdz mīļajiem piedošanu un analizē visas labās lietas, ko viņiem dzīvē izdevās paveikt. Visbiežāk šajā periodā tuvinieki runā par nomierināšanu, kas tiek lasīta mirstoša cilvēka sejā. Viņš atpūšas un izbauda katru nodzīvoto minūti..

Ja stresu izraisīja citi traģiski notikumi, tad personai ir pilnībā "jāatgūstas" no situācijas un jāstājas jaunā dzīvē, atgūstoties no katastrofas sekām. Diemžēl ir grūti pateikt, cik ilgs vajadzētu būt šim posmam. Viņš ir individuāls un nekontrolējams. Ļoti bieži pazemība pēkšņi cilvēkam paver jaunus apvāršņus, viņš pēkšņi sāk uztvert dzīvi savādāk nekā iepriekš un pilnībā maina savu vidi.

Pēdējos gados Elizabetes Rosas tehnika ir guvusi milzīgu popularitāti. Cienījamie ārsti veic savus papildinājumus un izmaiņas tajā, pat daži mākslinieki piedalās šīs tehnikas uzlabošanā. Piemēram, ne tik sen parādījās 5 pakāpju formula, ar kuru palīdzību tiek pieņemts neizbēgamais saskaņā ar Šnurovu, kur slavenais Sanktpēterburgas mākslinieks savā ierastajā veidā nosaka visus posmus. Protams, tas viss tiek pasniegts humoristiskā veidā un paredzēts mākslinieka faniem. Bet tomēr neaizmirstiet, ka izkļūšana no krīzes ir nopietna problēma, kuras veiksmīgai risināšanai nepieciešami rūpīgi pārdomāti pasākumi.

Mīlestības attiecību pārtraukšanas piemērā neizbēgamā pieņemšanas 5 pakāpes

Lai arī daudzi no mums alkst vismaz pēc kaut kādām dzīves izmaiņām, šīs izmaiņas ne vienmēr pozitīvi ietekmē mūsu ikdienas esamības kvalitāti un maina mūsu dzīvi uz labo pusi. Mēs esam diezgan skeptiski un ar zināmām bailēm, ka atkal ir mainījušies algas nosacījumi vai ka vadība plāno samazināt darbinieku skaitu. Mēs baidāmies dzirdēt, ka tuvinieks vairs nevēlas būt kopā ar mums vai mūsu labākais draugs nevēlas turpināt komunikāciju. Mēs uztraucamies, ka kārtējā pārbaudē ārsts ar noraustītām acīm pateiks, ka mums ir diagnosticēta kāda nepatīkama slimība.

Saskaroties ar noteiktām nenovēršamām dzīves izmaiņām, cilvēks iziet noteiktus posmus, pieņemot šo neizbēgamo. Kopumā ir pieci posmi, un katrs no tiem būtībā ir indivīda pieredzes psiholoģiskais modelis..

Lai saprastu, kas ar cilvēku notiek neizbēgamu dzīves izmaiņu laikā, ir ne tikai jāzina šie posmi, bet arī jāprot tos saprast. Šajā rakstā mēs tuvāk aplūkosim katru no pieciem neizbēgamo pieņemšanas posmiem un iemācīsimies samazināt negatīvos simptomus, kas visos vai citos veidos rodas visos veidos..

Neizbēgamā pieņemšanas pieci posmi: kas tas ir?

Jebkurā dzīves brīdī jebkurš cilvēks, kas dzīvo uz planētas Zeme, var piedzīvot periodu, kad uz viņu vienlaikus krītas sliktas ziņas, slimības, pārpratumi un daudzas citas nepatikšanas. Ja visas šīs problēmas ir viegli atrisināmas, tad cilvēkam vienkārši vajag nomierināties, pievilkt sevi kopā, izstrādāt noteiktu rīcības plānu un, sekojot šim plānam, novest savu eksistenci tādā līmenī, kas viņam būtu vismaz minimāli pieņemams..

Bet ne visas nepatikšanas var tik viegli un vienkārši novērst, jo ir ļoti daudz tādu problēmu, kuru risinājums nekādā veidā nav atkarīgs no mums. Kļūstot par tik nenovēršamu un neatkarīgu no mūsu gribas nepatikšanas upuriem, mēs sākam nervozēt, ciest un uztraukties.

Psihologi šos dzīves periodus sauc par krīzēm un apgalvo, ka krīzēm ir jāpievērš īpaša uzmanība. Cilvēki, kuri nepievērš nekādu uzmanību krīzēm vai izliekas, ka viņiem nemaz nerūp, riskē nonākt dziļā un ilgstošā depresijā, no kuras gandrīz nav iespējams izkļūt no tās vienas pašas..

Katrs indivīds pilnīgi atšķirīgi reaģē uz to pašu vai līdzīgu dzīves situāciju. Reakcija uz problēmu ir atkarīga no sociālā stāvokļa, vecuma, audzināšanas veida, iekšējā kodola utt. Daži cilvēki iemācās dažas svarīgas mācības un turpina virzīties tālāk, citi nonāk depresijā un gadiem ilgi nevar izkļūt no šī nomācošā stāvokļa, bet citi atkāpjas sevī un pārvēršas par zombijiem.

Lai arī katrs cilvēks uz neizbēgamajām dzīves izmaiņām reaģē atšķirīgi, joprojām pastāv universāla formula, kas ietver 5 neizbēgamā pieņemšanas posmus: noliegums, dusmas, kaulēšanās, depresija un atkāpšanās..

Šī universālā formula, ko 1969. gadā izveidoja šveiciete amerikāniete Elizabete Kueblera-Rosa, ir piemērota visiem cilvēkiem. Neizbēgamo pieņemšanas formulas veidotājs, būdams psihologs un rakstnieks, daudz laika pavadīja, pētot slimu cilvēku pieredzi, kas lemts nāvei un jau mirst. Elizabete rakstīja On Death and Dying, kas ļoti īsā laika posmā kļuva par īstu bestselleru Amerikas Savienotajās Valstīs. Šajā grāmatā amerikāņu sieviete aprakstīja 5 tipiskus stāvokļus vai emocijas, caur kurām cilvēks iziet svarīgas dzīves pārmaiņas.

Daudzi cilvēki, iepazīstoties ar Küblera-Rosa formulu, domā, ka indivīds iziet neizbēgamā pieņemšanas posmus, stingri tādā secībā, kādā tie ir norādīti. Bet neaizmirstiet, ka cilvēka psiholoģija ir ciklisks, nevis lineārs process. Tāpēc cilvēks iziet šo vai citu psiholoģisko pieredzi ciklos, nevis tādā pašā secībā. Tā pieredze, ko cilvēks piedzīvoja vakar, viņa var atkal uzdzīvot pēc diviem mēnešiem, trim vai četrdesmit gadiem..

✔ 1. posms. Negribēšana

Liegšana ir neizbēgamā pieņemšanas pirmais posms, kura būtība ir tāda, ka cilvēks ignorē visu, kas ar viņu notiek pašreizējā laika posmā. Jūs varat noliegt ne tikai ārējas, bet arī iekšējas izmaiņas: savas domas, emocijas, sajūtas, sajūtas, bailes, šaubas, vēlmes utt..

Lielākajai daļai cilvēku sliktas ziņas pavada smags šoks. Cilvēks, uzzinājis, ka viņa dzīvē ir notikušas neatgriezeniskas izmaiņas, nespēj adekvāti un objektīvi novērtēt apkārt notiekošo. Indivīds mēģina distancēties un norobežoties no radušās problēmas. Viņš atsakās atzīt faktu, ka problēma ne tikai radās, bet arī turpina pastāvēt..

Noliegums ir ne tikai ļoti noderīgs, bet arī absolūti nepieciešams posms, jo, pateicoties noliegšanai, cilvēka psihi ir ticami aizsargāta no spēcīga psiholoģiska šoka. Ja ne nolieguma dēļ, daudzi cilvēki vienkārši traksies.!

Ja ārstējošais ārsts pacientam atklāj kādu nopietnu slimību, tad nolieguma stadijā šāda persona, cerot, ka viņa briesmīgā diagnoze ir tikai ārstējošā ārsta kļūda un nolaidība, veiks norīkojumu pie visiem praktizējošajiem ārstiem pilsētā. Galīgi slims cilvēks, netaupot savu laiku, naudu un nervus, līdz pēdējam uzskatīs, ka ir absolūti vesels.

Izmisuši pacienti bieži dodas meklēt psihiku, zīlniekus, raganas, dziedniekus, dziedniekus utt. Daži to vienkārši paņem un dodas uz klosteri.

Galvenais nolieguma stadijas simptoms ir bailes. Pirms diagnozes noteikšanas cilvēks nekad nevarēja iedomāties, ka viņam, tāpat kā visiem citiem cilvēkiem, kādreiz vajadzētu nomirt. Šāda indivīda apziņa ir gandrīz pilnībā iegremdēta negatīvā pieredzē. Daudzi cilvēki vienkārši nejūt realitāti, jo viss apkārt viņiem atgādina par nebeidzamu murgu..

Ja nepatikšanām nav nekā kopīga ar veselības stāvokli, bet tās skar pavisam citu dzīves sfēru, tad cilvēks centīsies apkārtējiem parādīt, ka nekas slikts vai briesmīgs viņa dzīvē nav noticis. Indivīds atteikuma stadijā nedalīsies savās bailēs, uztraukumos vai raizēs ar ģimeni un draugiem, bet vienkārši slēgsies sevī.

Kaut arī cilvēks nespēj noticēt, ka viņa dzīvē ir notikusi šī vai tā neizbēgamā situācija, šāda indivīda psihe sāk dedzīgi pieņemt un strādāt caur notikušajām pārmaiņām. Nolieguma stadijā psihei ir laiks izdarīt attiecīgus secinājumus un radīt nepieciešamās idejas.

Pirmajā posmā viss notiek diezgan pakāpeniski un dozēts, tāpēc psihe nekavējoties visu bloķē un sāk pakāpeniski sagatavot cilvēku faktam, ka tuvākajā nākotnē viņam būs jāizstrādā pārmaiņas, kas notikušas viņa dzīvē.

Nolieguma stadijas ilgums katrai personai ir atšķirīgs un atkarīgs no konkrētās personas psihes veida. Daži cilvēki šo posmu piedzīvo dažās stundās, bet citi prasa nedēļas, mēnešus vai gadus..

✔ 2. posms. Dusmas

Dusmas ir neizbēgamā pieņemšanas otrais posms, kura būtība ir tāda, ka cilvēks piedzīvo ļoti emocionālu un spilgtu agresijas sajūtu. Gandrīz vienmēr neizbēgamā pieņemšanas otrajā posmā dusmām ir kāds noteikts objekts, uz kuru tā ir vērsta. Visbiežāk šis objekts ir persona vai objekts, kas izraisīja dzīves pārmaiņas. Lai arī objekts var nebūt neizbēgamo izmaiņu cēlonis, cilvēks dusmu stadijā to nespēj saprast, tāpēc viņš turpinās izrādīt agresiju pret šo objektu..

Ja mēs runājam par tuvinieka vai tuvinieka nāvi, tad dusmas var būt vērstas uz mirušo. No loģiskā viedokļa šo parādību ir ļoti grūti izskaidrot, bet no psiholoģijas viedokļa šajā parādībā nav nekā neparasta un nevar būt..

Apsverot dusmas uz mirušu cilvēku caur psiholoģijas prizmu, eksperti secināja, ka šāda veida negatīvas emocijas provocē tā indivīda personības daļa, kas saprāta un emociju ziņā ir ļoti vāji attīstīta. Šī personības daļa dusmojas uz mirušo, jo viņa nāves dēļ viņa zaudēja tās patīkamās sajūtas un emocijas, kuras piedzīvoja, būdama blakus šai personai.

Dusmas otrajā posmā ir pilnīgi savtīgas dusmas. Indivīds piedzīvo dusmas, naidu un citas negatīvas emocijas, jo viņš ir zaudējis to, kas viņam iepriekš sagādāja prieku, padarīja viņu par laimīgu cilvēku, apmierināja dažas viņam nozīmīgas vēlmes un vajadzības..

Elizabete Kublera-Rosa, apsverot neizbēgamā pieņemšanas otro pakāpi, apgalvoja, ka cilvēks dusmojas nevis uz to, ka esošā pasaule nav sevišķi taisnīga, bet gan, ka iekšējais bērns vairs nesaņem resursus, kas nepieciešami viņa paša vajadzību apmierināšanai..

Šis iekšējais bērns, "pamostoties" pēc šīm vai tām neizbēgamajām izmaiņām jau pieauguša cilvēka dzīvē, sāk kaprīzēties, būt kaprīzs, izrādīt agresiju un visos iespējamos veidos demonstrēt savu negatīvo attieksmi pret notiekošo. Kāpēc tas notiek? Tā kā dzīves pārmaiņas nobiedē šo iekšējo bērnu un negatīvi ietekmē komforta kvalitāti un līmeni..

Ļoti bieži otrajā neizbēgamā pieņemšanas posmā indivīds sāk atbrīvot savas dusmas uz tiem cilvēkiem, kuriem nav nekā kopīga ar viņa dzīvē notikušajām izmaiņām. Tādēļ cieš un pasliktinās personiskās, draudzības un darba attiecības. Un tas nav pārsteidzoši, jo neviens nevēlas komunicēt, draudzēties, veidot attiecības vai strādāt ar agresīvu un ātras gribas cilvēku..

Dusmu stadija var ilgt no vairākām stundām līdz vairākām desmitgadēm. Daudzi cilvēki šajā posmā iestrēgst un nevar no tā izkļūt. Viņi visu mūžu nes sevī agresiju, jo nezina, kā to attīstīt. Dusmas varat apstrādāt un pārveidot, izmantojot meditāciju, jogu, afirmācijas, askēzes un dažas citas Austrumu vai Rietumeiropas garīgās prakses..

✔ 3. posms. Darījums

Darījumu slēgšana ir neizbēgamā pieņemšanas trešais posms, kura būtība slēpjas faktā, ka cilvēks cer, ka viņš joprojām var mainīties uz labo pusi, ja viņš kaut ko upurē vai mēģina veikt dažus labojumus jau esošajā dzīves situācijā..

Ja meiteni pamet kāds puisis, tad pēc iepriekšējo divu posmu iziešanas trešajā posmā viņa pēkšņi pārdomās, kas notiktu, ja viņa atsāktu attiecības ar šo jauno vīrieti. Meitene sāks domāt par to, kas viņai jādara, lai bijušais draugs atkal pievērstu viņai uzmanību un piedāvātu atkal būt kopā. Viņa var reģistrēties skaistumkopšanas salonā un mainīt savu frizūru, doties iepirkties un iegādāties daudz jaunu apģērbu, ievietot dažas kopīgas fotogrāfijas sociālajos tīklos utt..

Sarunu posmā indivīds, mēģinot kaut kā mainīt pašreizējo situāciju, izmanto dažādas metodes. Ja cilvēkam tiek diagnosticēta nopietna slimība, tad šajā posmā viņš beidzot sāks rūpēties par sevi: ēdīs tikai pilnvērtīgu ēdienu, katru rītu veiks vingrinājumus, svētdienās apmeklēs baznīcu. Persona patiesi tic, ka šī uzvedība viņam palīdzēs dziedēt..

Vai ir reāli šādā veidā mainīt pašreizējo situāciju? Eksperti sniedz pozitīvu atbildi uz šo jautājumu. Daudzi cilvēki šajā posmā, veicot noteiktas darbības, ne tikai atgriežas pie saviem bijušajiem mīļotājiem, bet arī ievērojami uzlabo jaunizveidotās mīlas attiecības. Pacienti atsevišķi vai ar tradicionālās vai alternatīvās medicīnas palīdzību izārstē savas slimības..

Bet neaizmirstiet, ka tas ne vienmēr ir iespējams mainīt šo vai šo situāciju. Dažus apstākļus nekādi nevar ietekmēt, jo cilvēkiem nav neierobežotu iespēju un viņi nevar pagriezt laiku. Ja sarunu posmā cilvēks nevar mainīt vai labot situāciju, viņš nonāk depresijā, kas ir ceturtais posms, kurā tiek pieņemts neizbēgamais.

✔ 4. posms. Depresija

Kad indivīds pieliek daudz pūļu un dara visu iespējamo, lai sasniegtu vajadzīgos rezultātus, bet viņam tas neizdodas, viņš var automātiski nonākt nomāktā stāvoklī..

Depresija ir neizbēgamā pieņemšanas ceturtais posms, kura būtība ir tāda, ka cilvēks nonāk pastāvīgu negatīvu emociju un domu ietekmē. Ir daudz depresijas veidu, tāpēc ne vienmēr no cilvēka var noteikt, vai viņš ir nomākts..

Kamēr daži cilvēki depresijas stāvoklī sēž mājās, skatās televizoru, pastāvīgi kaut ko sakošļā, neuzmanās un nevēlas ar kādu sazināties, citi turpina iet uz darbu, vada aktīvu dzīvesveidu, sazinās ar radiem, draugiem un kolēģiem, uzstājas dažādi sociālie pienākumi utt..

Neizbēgamā pieņemšanas ceturto posmu raksturo šādi simptomi: apetītes trūkums, bezmiegs, pastāvīga miegainība vai citi miega traucējumi, zems pašnovērtējuma līmenis (cilvēks jūtas kā īsts nenozīmīgums), koncentrēšanās grūtības, vēlmes trūkums tikties, komunicēt un dalīties pieredzē ar citiem. cilvēki, obsesīvas pašnāvības domas.

Ja cilvēkam ir vismaz viens vai divi simptomi divu līdz trīs nedēļu laikā, tad mēs varam droši apgalvot, ka šāds cilvēks atrodas depresijas stāvoklī.

Trīs depresijas stadijas

Tipiskai depresijai ir trīs posmi: noraidīšana, iznīcināšana un ārprāts..

Noraidīšanas posmā nomāktais cilvēks vēl nenojauš, ka cieš no depresijas. Šāds cilvēks domā, ka viņš ir tikai nedaudz noguris un izsmelts. Viņš zaudē apetīti, viņam kļūst garlaicīgi, viņš ir vienaldzīgs pret apkārt notiekošo. Šādas personas veiktspējas līmenis ir ievērojami samazināts, jo viņš pastāvīgi izjūt vājumu un vispārēju savārgumu.

☑ Pirmajā depresijas stadijā indivīdam rodas šādas domas: “Man kaut kas vienalga. Nav jēgas kaut ko mēģināt mainīt, jo taisnīgums ir tikai īslaicīgs jēdziens, kam nav nekā kopīga ar reālo dzīvi. Es nevēlos nevienu redzēt vai dzirdēt. Es jūtos labi vienatnē! " Ja cilvēks šādas negatīvas domas nedzen prom, tad viņa depresīvais stāvoklis diezgan ātri pāriet otrajā posmā..

Iznīcināšanu kā otro depresijas posmu raksturo pilnīga vientulība un mānijas nevēlēšanās kontaktēties ar citiem cilvēkiem. Ķermenis praktiski pārstāj ražot laimes hormonus, piemēram, serotonīnu, oksitocīnu un dopamīnu. Paaugstināts stresa līmenis, ko šajā posmā sistemātiski piedzīvo ķermenis, negatīvi ietekmē vispārējo veselību. Ķermenis un psihe sāk pakāpeniski pasliktināties!

☑ Ja jūs laikus neizkļūstat no depresijas, tad no otrā posma tas vienmērīgi ieplūst trešajā posmā, ko raksturo tas, ka cilvēks sāk trakot vārda vistālākajā nozīmē. Viņš zaudē kontaktu ne tikai ar apkārtējo realitāti, bet arī ar sevi. Dažiem cilvēkiem rodas šizofrēnija vai bipolāri personības traucējumi.

Trakuma stadijā daži cilvēki kļūst agresīvi, bet citi pastāvīgi ir apātiski un vienaldzīgi. Agresīvi cilvēki bieži cieš no pēkšņiem dusmu, dusmu un niknuma uzliesmojumiem. Apātiski cilvēki bieži domā par pašnāvības izdarīšanu, un daži mēģina šīs pašnāvības fantāzijas pārvērst realitātē..

Dažiem cilvēkiem šajā depresijas posmā vienlaikus tiek novērota apātija un agresija. Šādi indivīdi ne tikai mēģina izdarīt pašnāvību, bet arī dara visu iespējamo, lai kaitētu citiem sabiedrības locekļiem: sastrēguma stundā viņi metas zem vilciena, pulcē cilvēku pūli un tad lec no jumta utt..

5. posms. Pazemība

Pazemība ir neizbēgamā piektā piektā pakāpe, kuras būtība ir tāda, ka cilvēks, domājot par šo vai citu dzīves situāciju, kas viņa dzīvi ir mainījusi visdramatiskākajā veidā, neizjūt nekādas emocijas vai piedzīvo tikai pozitīvas emocijas.

Pasaulē ir ļoti maz cilvēku, kuri faktiski nonāk šajā posmā. Daudzi cilvēki visu mūžu ir iestrēguši trešajā vai ceturtajā posmā..

Reakcijas trūkums uz situāciju var norādīt, ka persona joprojām atrodas nolieguma stadijā, dusmu stadijā vai depresijas stadijā. Lai to pārbaudītu, jums vienkārši jāuzdod šādam indivīdam jautājums par to, kas ar viņu notika. Ja cilvēks, atbildot uz šo jautājumu, izjutīs patīkamas vai neitrālas emocijas, tad viņš ir pazemības stadijā. Ja viņam ir negatīvas domas un emocijas, tad šāds indivīds vēl nav sasniedzis pazemības pakāpi..

Daudzi cilvēki, pārdzīvojuši grūto dzīves periodu, pilnībā mainās: viņi pārtrauc sazināties ar veciem paziņām, skatās uz pasauli ar pavisam citām acīm, maina dzīvesvietu, sāk pilnīgi jaunas attiecības, sāk iekarot tās dzīves virsotnes, par kurām agrāk neko nezināja utt..

Mīlestības attiecību pārtraukšanas piemērā neizbēgamā pieņemšanas 5 pakāpes

Cilvēks, uzzinājis, ka vēlas pārtraukt ar viņu mīlestības attiecības, iziet 5 nepieņemamā stāvokļa pieņemšanas posmus. Kā tieši? Apskatīsim katru no posmiem sīkāk.

Negribēšana. Sākumā cilvēks netic, ka attiecības ir beigušās. Viņš domā, ka viņš ir nepareizi sapratis otra nozīmīgā vārdus. Viņš cer, ka tas bija tikai slikts joks..

Dusmas. Tiklīdz cilvēks pat nedaudz saprot, kas tieši notika, viņš tūlīt sāks izjust dusmas, dusmas, aizkaitinājumu un daudz un dažādas visādas negatīvas emocijas. Lai atbrīvotos no šī negatīvisma, cilvēks var uztaisīt grandiozu skandālu. Uzzinot attiecības ar bijušo dvēseles palīgu, šāds indivīds tagad un tad jautās, kā viņa varēja to darīt.

Dažreiz pamesta partnera dusmas tiek vērstas nevis uz sabrukuma iniciatoru, bet gan uz draugiem un kolēģiem vai radiem un draugiem. Daži cilvēki dusmojas uz sevi.

Darījums. Kad cilvēks atdziest un pārstāj piedzīvot tikai negatīvas emocijas pret plīsuma iniciatoru, viņam var rasties vēlme atdzīvināt izjukušās mīlestības attiecības. Pamests indivīds darīs visu iespējamo, lai labotu situāciju: viņš sāks dot dāvanas, kļūs uzmanīgs un rūpīgs, izpildīs visas partnera kaprīzes utt..

Depresija. Ja sarunu posmā veiktie centieni nesniedza vajadzīgos rezultātus, tad cilvēks var nonākt depresijā. Viņa dzīve zaudēs visu nozīmi. Pamestais partneris piedzīvos vientulību, ilgas un skumjas. Šāds cilvēks uz savu nākotni raugās caur melnākā pesimisma prizmu..

Pazemība. Ja cilvēks iesaistās sevis attīstībā un strādā pie sevis, tad kādā brīdī viņš varēs ne tikai saprast, bet arī pieņemt to, kas ar viņu notika. Viņš saprot, ka dzīve turpinās, tāpēc jums vienkārši jāpieņem dažas izmaiņas..

Ja atrodat kļūdu, lūdzu, atlasiet teksta daļu un nospiediet Ctrl + Enter.

Ko darīt, ja jūtaties slikti vai veicat 5 negatīvu notikumu pieņemšanas soļus

Ja mēs saskaramies ar negatīviem faktiem vai notikumiem, kas attiecas uz mums personīgi (piemēram, informācija par nopietnu slimību, nāvi, zaudējumiem, zaudējumiem), mēs uz tiem zināmā veidā reaģējam.

Amerikāņu psihologs Kueblers-Ross, balstoties uz mirstīgo pacientu novērojumiem, identificēja 5 informācijas par nāvi pieņemšanas posmus:

1 noliegums. Šajā posmā persona noliedz informāciju par savu nenovēršamo nāvi. Viņam šķiet, ka bija kāda kļūda vai arī par viņu nebija teikts.

2 dusmas. Kādā brīdī cilvēks saprot, ka informācija par nāvi bija par viņu, un tā nav kļūda. Pienāk dusmu stadija. Pacients sāk vainot citus par notikušo (ārsti, radi, valsts sistēma)

3 darījumi. Pabeidzot vainot, pacienti sāk "kaulēties": viņi mēģina tikt galā ar likteni, Dievu, ārstiem utt. Kopumā viņi cenšas kaut kā aizkavēt nāves laiku.

4 depresija. Pēc trim iepriekšējiem posmiem pacienti saprot, ka nāve notiks pēc laika, par kuru ir vienojusies ārsts. Tas notiks tieši ar šo cilvēku. Citu vainošana neko nemainīs. Derības arī nedarbosies. Sākas depresijas fāze. Izmisums iestājas. Zūd interese par dzīvi. Apātija iestājas.

5 Pieņemšana. Šajā posmā pacients iznāk no depresijas. Viņš atzīst nenovēršamās nāves faktu. Ieslīgst pazemība. Cilvēks apkopo savas dzīves rezultātus, ja iespējams, pabeidz nepabeigtu biznesu, atvadās no tuviniekiem.

Šos posmus (noliegums, genv, sarunu vešana, depresija, pieņemšana) var piemērot citiem negatīviem notikumiem, kas notiek ar mums, tikai atšķirsies spēks, ar kādu šie posmi tiek piedzīvoti..

Atdalīšanas informācijas pieņemšanas posmi

Apskatīsim personu, kurai tika paziņots par pārtraukšanu kopā ar viņu:

  • Negribēšana. Pagaidām viņš netic teiktajam. Viņam šķiet, ka tas bija joks vai viņš kaut ko pārprata. Viņš var vēlreiz jautāt: “Kas? Ko tu teici?"
  • Dusmas. Saprotot notiekošo, viņš izjutīs dusmas. Visticamāk, viņš gribēs to kaut kur izmest, tāpēc šajā posmā jūs varat dzirdēt šādu frāzi: “Kā jūs varat man to darīt pēc tik daudziem gadiem?”. Vai arī "es tev visu devu, un tu to dari man!" Dažreiz dusmas var nebūt vērstas uz partneri, bet gan pret vecākiem un draugiem. Gadās, ka dusmas ir vērstas uz sevi..
  • Darījuma slēgšana. Pēc apsūdzībām var rasties vēlme attiecības reanimēt: "Vai mēs varam mēģināt sākt no jauna?" vai “Kas bija nepareizi? Es uzlabošos! Sakiet man, ko es varu darīt? "
  • Depresija. Izmisums, šausmas ieiet iekšā. Dzīves jēgas zaudēšana. Zaudē interesi par dzīvi. Cilvēks piedzīvo skumjas, ilgas, vientulību. Cilvēks pesimistiski domā par savu nākotni.
  • Adopcija. Persona saprot un pieņem notikušo.

Kā redzat, šajā piemērā nebija runas par fatālu slimību, bet posmi sakrita ar nāves pieņemšanas posmiem, kurus identificēja Kublers-Ross..

secinājumi

  • Parasti, saskaroties ar negatīviem notikumiem, mēs vienā vai otrā formā iziet šos posmus.
  • Ja jūtat, ka negatīvā notikuma pieņemšanas procesā esat iestrēdzis vienā no šiem posmiem, mēģiniet pāriet uz nākamo posmu vai sākt no šiem posmiem no jauna. Varbūt nepilnīgi pieredzētais posms kavē pieņemšanu
  • Kā redzat, pēdējais posms ir pasākuma pieņemšana tāds, kāds tas ir. Var būt jēga, saskaroties ar dzīves grūtībām, nekavējoties censties pieņemt tās tādas, kādas tās ir?

Ja šī raksta idejas jums ir tuvas, tad nāciet uz konsultāciju, mēs ar to strādāsim. Jauku dienu!

Noliegums, dusmas, kaulēšanās, depresija un pieņemšana psiholoģijā

Saturs

  1. Krīze: pirmā reakcija un iespēja pārvarēt
  2. Vēsturiskā atsauce
  3. 5 posmi: Kā pieņemt sāpes, kas cieš no ciešanas, Pirmais posms: Noraidīšanas un nolieguma pazīme
  4. Otrais posms: dusmas
  5. Trešais posms - solīšana
  6. Ceturtais posms - depresija: ilgstošākā fāze
  7. Piektais posms
  • Posmu nokārtošanas piemērs
      # 1 - noliegums
  • # 2 - dusmas
  • Nr. 3 - sarunu vešana
  • # 4 - depresija
  • # 5 - pieņemšana
  • Secinājums

    Daudzi no mums skeptiski vērtē pārmaiņas. Ar bailēm mēs pieņemam ziņas par algu izmaiņām, plānoto darbinieku samazināšanu un turklāt atlaišanu, mēs nevaram izdzīvot atvadīšanos, nodevību, mēs uztraucamies par negaidītu diagnozi kārtējā pārbaudē. Emociju fāze katram cilvēkam ir atšķirīga. Sākotnējā ķermeņa aizsargfunkciju izpausme ir noliegta: "tas ar mani nevarētu notikt", pēc tam vairāki starpposma stāvokļi un beigās nāk realizācija - "jums jāiemācās dzīvot savādāk". Rakstā es sīki pastāstīšu par 5 posmiem vai galvenajiem posmiem, kuru laikā tiek pieņemtas neizbēgamas problēmas saskaņā ar Šnurovu - noliegums, dusmas, kaulēšanās (izpratne), depresija un pazemība, kā arī paskaidrošu, kā tas viss ir saistīts ar psiholoģiju.

    Pirmais posms: situācijas noliegšana

    Neizbēgama noliegšana ir dabiskākā cilvēka atbilde uz lielām bēdām. No šī posma nevar izvairīties, tas jāiziet visiem, kas nonāk sarežģītā situācijā. Visbiežāk noliegums robežojas ar šoku, tāpēc cilvēks nevar adekvāti novērtēt notiekošo un cenšas norobežoties no problēmas.

    Ja mēs runājam par smagi slimiem cilvēkiem, tad pirmajā posmā viņi sāk apmeklēt dažādas klīnikas un veikt testus, cerot, ka diagnoze ir kļūdas rezultāts. Daudzi slimnieki vēršas pie alternatīvās medicīnas vai zīlniekiem, cenšoties izdomāt savu nākotni. Līdz ar noliegšanu nāk arī bailes, tas gandrīz pilnībā pakļauj cilvēku.

    Gadījumos, kad stresu izraisa nopietna problēma, kas nav saistīta ar slimību, cilvēks no visas iespējas cenšas izlikties, ka viņa dzīvē nekas nav mainījies. Viņš atkāpjas sevī un atsakās apspriest problēmu ar visiem, kas ir ārpus tās..

    Krīze: pirmā reakcija un iespēja pārvarēt

    Ikvienam var būt periods, kad nepatikšanas, piemēram, sniegs, vienlaikus sakrājas. Ja tie ir atrisināmi, pietiek ar to, ka cilvēks savelkas kopā, izstrādā rīcības stratēģiju un, sekojot tai, noved eksistenci līdz pieņemamam līmenim. Tomēr ir iespējas, kad nekas no mums nav atkarīgs - jebkuros apstākļos mēs cietīsim, nervosimies un uztrauksimies.

    Psiholoģijā šādu periodu sauc par krīzi, tas jāārstē ar īpašu uzmanību. Pirmkārt, lai nepakavētos dziļas depresijas stadijā, kas traucē veidot laimīgu nākotni, un, otrkārt, lai mācītos no problēmas.

    Katra persona atšķirīgi reaģē uz to pašu situāciju. Pirmkārt, tas ir atkarīgs no audzināšanas veida, statusa, iekšējā kodola. Neskatoties uz atšķirībām starp indivīdiem, joprojām pastāv piecu soļu formula, lai pieņemtu neizbēgamo, un tā ir piemērota visiem cilvēkiem. Viņa pati palīdz izkļūt no krīzes grūtībām..

    Kā patstāvīgi izkļūt no depresijas

    Lielāko daļu slimības gadījumu izraisa psiholoģiski cēloņi. Ja cilvēks cieš no iekšējiem konfliktiem vai jūtas bezpalīdzīgs, attīstās depresija. Ko darīt, lai pats atrisinātu problēmu:

    1. Analizējiet situāciju un noskaidrojiet cēloni.
    2. Atrodiet izeju, izmantojot literatūru un citu palīdzību.
    3. Meklējiet iekšējos resursus.
    4. Pakāpeniski mainiet situāciju, koncentrējoties uz iepriekš sastādītu plānu.
    5. Nostipriniet rezultātu, atzīstot savus sasniegumus un turpinot izmantot jaunas uzvedības stratēģijas.

    Vēsturiskā atsauce

    Elisabeth Kubler-Ross ir amerikāniete ar Šveices saknēm, psiholoģe, rakstniece un pirmās palīdzības koncepcijas dibinātāja “lemtajam” un mirstošajam. Viņa dziļi izpētīja nāves gadījumus un izdeva grāmatu “Nāves un mirst”. Drukātais izdevums izplatījās visā Amerikā 1969. gadā un kļuva par bestselleru. Tieši šajā darbā ārsts runāja par nepatikšanas uztveres posmiem (pieci neatgriezeniskas vai neizbēgamas pieņemšanas posmi). Zīmīgi, ka šo paņēmienu izmantoja tikai tad, ja pacientam tika konstatēta letāla slimība. Eksperti viņu sagatavoja gaidāmajai nāvei.

    Darījumu slēgšana ir trešais neizbēgamības pieņemšanas posms

    Šajā posmā cilvēks nonāk pie secinājuma, ka visas nepatikšanas un nepatikšanas drīz izzudīs. Viņš sāk aktīvi rīkoties, lai atgūtu savu dzīvi uz ceļa. Ja stresu rada izjukšana, tad sarunu stadija ietver mēģinājumus vienoties ar aizbraukušo partneri par viņa atgriešanos ģimenē. To papildina pastāvīgi zvani, ierašanās darbā, šantāža, kurā iesaistīti bērni, vai citas nozīmīgas lietas. Katra tikšanās ar savu pagātni beidzas ar histēriju un asarām.

    Šajā stāvoklī daudzi nonāk pie Dieva. Viņi sāk apmeklēt draudzes, tiek kristīti un mēģina lūgt baznīcā par viņu veselību vai citu labvēlīgu situācijas iznākumu. Vienlaicīgi ar ticību Dievam tiek pastiprināta likteņa pazīmju uztvere un meklēšana. Daži pēkšņi kļūst par zīmju pazinējiem, citi rīkojas ar augstākām pilnvarām, atsaucoties uz psihiku. Turklāt viena un tā pati persona bieži veic savstarpēji izslēdzošas manipulācijas - viņš dodas uz baznīcu, pie zīlniekiem un pēta zīmes.

    Slimi cilvēki trešajā posmā sāk zaudēt spēkus un vairs nespēj pretoties slimībai. Slimības gaita liek viņiem vairāk laika pavadīt slimnīcās un procedūrās.

    Posmu nokārtošanas piemērs

    Par pamatu ņemsim standarta biroja situāciju. Ja mēs runājam par izmaiņām tāda uzņēmuma darbā, kurā strādā cilvēks, pirmais, kas viņam ienāk prātā, ir: “Kam vajadzīgas šādas izmaiņas?”; "Kurš jutīsies labāk no šādām manipulācijām?".

    # 1 - noliegums

    Persona nepiedalās diskusijās par šo tēmu vai dedzīgi mēģina pierādīt vadības rīcības bezjēdzību. Viņa sāk neuzmanīgi pildīt jaunās prasības, neapmeklēt sanāksmes par šo tēmu, parādīt savu vienaldzību, neuztvert jauno priekšnieku..

    Ko darīt, lai novērstu sistēmas sabrukumu? Vadībai vajadzēs pēc iespējas vairāk informācijas, izmantojot dažādus komunikācijas kanālus, lai darbiniekiem pateiktu pārmaiņu nepieciešamību, dotu cilvēkiem laiku tos izprast un stimulētu viņu līdzdalību jaunos jautājumos..

    # 2 - dusmas

    Cilvēku biedē ne tik daudz pārmaiņas, kā zaudējums vai kaitējums, kas būs jāpiedzīvo: “Tas ir negodīgi!”; “Tagad es nevaru kavēties, pusdienot ilgāk, nekā gaidīts, izmantot savu darba tālruni personīgiem mērķiem”; "Mana balva tiks samazināta".

    Darbinieki sāk sūdzēties, žēloties, kritizēt, tā vietā, lai enerģiju koncentrētu uz savām darba vietām. Viņi sadusmojas, pieķeras un meklē pašreizējās situācijas trūkumus, lai skaidri pierādītu savu lietu..

    Ko darīt? Klausieties komandas sūdzības, nepārtraucot. Piedāvājiet alternatīvas zaudējumu atgūšanai: kursi, apmācības, bezmaksas grafiks, nāciet klajā ar stimuliem, neatbalstiet sabotāžu, bet arī neesiet agresīvs.

    Nr. 3 - sarunu vešana

    Tas ir mēģinājums panākt vienošanos ar pašreizējo vadību. Piemēram: ja es sākšu strādāt dienu un nakti, pārmērīgi izpildot plānu, vai mani nenolauž? Šis posms ir zīme, ka kolēģi raugās nākotnē. Viņiem joprojām ir bailes, bet viņi jau runā, gatavi mainīt parasto hartu.

    Ko darīt? Stimulējiet, palīdziet aplūkot izredzes un jaunas iespējas, nenoraidiet idejas, parādiet katra darbinieka vērtību.

    # 4 - depresija

    Kad iepriekšējais posms noveda pie negatīva iznākuma, nākotnē cilvēkiem rodas pašpārliecinātība, depresijas stāvoklis un vilšanās. Uzņēmumā valda apātija, palielinās slimības atvaļinājums, prombūtne no darba vietas un aizkavēšanās. Darbinieki nesaprot, kāpēc tas ir vajadzīgs, viņi ar šausmām domā, kur meklēt jaunu darba vietu, ko darīt tālāk.

    Ko darīt? Atzīstiet pastāvošās grūtības, novēršiet bailes un neizlēmību, iedrošiniet darbiniekus, dodieties uz veikaliem pie priekšniekiem, ļaujiet viņiem redzēt jūsu dalību. Parādiet savu līdzdalību projektos.

    # 5 - pieņemšana

    Tas ne vienmēr nozīmē pilnīgu darba ņēmēju vienošanos. Viņi vienkārši saprot, ka pretestība ir bezjēdzīga, viņi sāk novērtēt izredzes un iespējas. Viņi saka, ka ir gatavi strādāt. Tas var notikt pēc īstermiņa panākumiem, neliela bonusa vai uzslavas. Lielākā komandas daļa jau ir gatava mācīties, pievilkt kavētājus, veltīt savu enerģiju attīstībai.

    Ko darīt? Apbalvojiet par panākumiem, nospraudiet mērķus, nostipriniet jauno izturēšanos un parādiet, kā jaunās programmas ieguvumi nes augļus.

    Protams, ne viss izdodas tā, kā teorētiski. Cilvēki ne vienmēr konsekventi iziet visus šos laika intervālus. Kāds iziet 6 vai 7 neatgriezeniskā un neizbēgamā pieņemšanas posmus, kāds tiek galā ātrāk un apstājas tikai pie 3 - nolieguma, izpratnes un pazemības. Daudzi nevēlas uztvert situāciju no cita skatu punkta un atmest. Jebkurš pieredzējis vadītājs ir pazīstams ar komandas emocionālo dinamiku un reakciju uz jauninājumiem. Ja šādas situācijas uzņēmumam nav nekas neparasts, ir vērts izstrādāt pastāvīgu darbības mehānismu kompromisu atrašanai un strupceļa pārvarēšanai..

    Otrais posms: dusmas

    Pēc tam, kad cilvēks beidzot saprot savu iesaistīšanos problēmā, viņš pāriet uz otro posmu - dusmām. Šis ir viens no vissarežģītākajiem 5 posmiem, kad tiek pieņemts neizbēgamais, tas prasa no cilvēka lielu spēku - gan garīgo, gan fizisko.

    Galīgi slims cilvēks sāk atbrīvot dusmas uz veseliem un laimīgiem cilvēkiem, kas atrodas ap viņu. Dusmas var izteikt ar garastāvokļa svārstībām, kliedzieniem, asarām un lēkmēm. Dažos gadījumos pacienti rūpīgi slēpj savas dusmas, taču tas prasa no viņiem daudz pūļu un neļauj ātri pārvarēt šo posmu.

    Daudzi cilvēki, saskaroties ar katastrofu, sāk sūdzēties par savu likteni, nesaprotot, kāpēc viņiem tik daudz jācieš. Viņiem šķiet, ka visi apkārtējie izturas pret viņiem bez nepieciešamās cieņas un līdzjūtības, kas tikai palielina dusmu uzliesmojumus..

    Ko darīt, lai pārvarētu depresiju

    Pirmkārt, jums ir pareizi jānovērtē pārkāpumu smagums un ilgums. Smagas slimības gadījumā pašārstēšanās nav efektīva, nepieciešama speciālista palīdzība.

    Kā patstāvīgi pārvarēt depresiju:

    Viss iepriekšminētais jādara bez vardarbības pret sevi. Ir vērts pilnībā atteikties no narkotiku un alkohola lietošanas, samazināt mākslīgo stimulantu daudzumu (stipru tēju, kafiju).

    Ārstēšana

    Depresijas ārstēšana ietver psihoterapiju un medikamentus. Narkotiku terapija tiek veikta endogēnai un smagai psihogēnai depresijai. Zāles izraksta psihiatrs vai psihoterapeits. Antidepresanti tiek izrakstīti vairākus mēnešus vai pat gadus, trankvilizatori - vairākas nedēļas.

    Psihoterapeitisko darbu veic kopā ar psihologu vai psihoterapeitu. Depresijas gadījumā, kas radusies, ņemot vērā bērnības traumas un personības iezīmes, tiek izmantota psihoanalīze, geštalt, psihodrāma un citas ilgtermiņa metodes. Izkropļotas domāšanas koriģēšanai tiek izmantotas īstermiņa metodes, piemēram, kognitīvās uzvedības terapija..

    Depresijas statistika

    Pazemība

    Kaut kur 2023. – 2024. Gada ziemā, kad maldināšanas izpratni atbalstīs acīmredzami fakti, Ukrainā daudziem pienāks piektais un pēdējais posms - pazemība, kad viss negatīvais aizdzēs vienaldzību un pat negaidītu optimismu, īpaši uz jaunas cerības fona, jo līdz tam laikam politiķi uzsāks jaunu sacensību par tiesībām paķert savu gabalu, protams, ja vēl ir ko satvert. Diemžēl ir grūti noticēt, ka tie, kas sasniegs piekto pakāpi, iemācīsies Ukrainas vēstures morāli, kas daudzējādā ziņā ir lielisks cikliskuma piemērs..

    Evgeniy Gaman, speciāli News Front

    Noteikti abonējiet mūsu kanālus, lai vienmēr zinātu interesantākās ziņas News-Front | Yandex Zen un Telegram kanāla FRONT piezīmes.
    Zeļenskis spļāva sejā ar saviem cilvēkiem - Alekseju Žuravko

    Slimības psiholoģijā

    Psiholoģijā depresija ir garīgi traucējumi (afektīva stāvokļa veids), kam raksturīga simptomu triāde:

    1. Anhedonija - zaudēta spēja saņemt prieku, baudu, izjust prieku un gandarījumu.
    2. Domāšanas traucēšana pesimismam, negatīvu emociju pārsvars.
    3. Samazinātas reakcijas un vispārēja kustību kavēšana.

    Subjektīvi vērtējot, cilvēks, kurš atrodas depresijas stāvoklī, piedzīvo sāpīgus pārdzīvojumus un sarežģītas emocijas - vilšanos, depresiju, izmisumu. Cilvēks jūtas bezpalīdzīgs radušos grūtību priekšā, nespēj racionāli izprast problēmas būtību un sliecas sevi vainot visās bēdās.

    Cilvēkiem, kas cieš no depresijas traucējumiem, ir raksturīga sevis izslāpēšana un pazemošana, pakļaujot savu personību kā bezvērtīgu, neko nespējīgu. Zūd tieksmes un vēlmes, jo cilvēks uzskata sevi par nespējīgu sasniegt to, ko vēlas, vai arī nespēj saņemt prieku un gandarījumu. Strauji pazeminās produktivitāte un darbaspējas, kas rada sociālas problēmas - darba zaudēšanu, draugu loka sašaurināšanos, alkoholismu, narkomāniju. Katrs cilvēks depresiju piedzīvo savā veidā, tāpēc tās formas psiholoģijā ir dažādas..

    Galvenās klīniskās iespējas parasti tiek grupētas trīs lielās grupās:

    1. Somatogēns - ko izraisa patofizioloģiski traucējumi un vairākas slimības (traumatisks smadzeņu ievainojums, Alcheimera slimība utt.):
        organisks;
    2. simptomātiska.
    3. Endogēns (bez ārējiem faktoriem un patofizioloģiskiem procesiem):
        apļveida;
    4. piespiedu;
    5. periodiski;
    6. šizofrēnijas.
    1. Psihogēnisks - rodas akūtas psiholoģiskas traumas rezultātā:
        izsīkuma depresija;
    2. neirotisks;
    3. reaktīvs.

    Lielākajā daļā gadījumu depresija tiek diagnosticēta, pamatojoties uz pacienta vēsturi un subjektīviem stāstiem. Pastāv monoamīna teorija, saskaņā ar kuru, pamatojoties uz nepietiekamu biogēno amīnu ražošanu, rodas vairāki depresīvi traucējumi: serotonīns, dopamīns, norepinefrīns.

    Šo savienojumu deficītu var izraisīt narkotiku un psihoaktīvo vielu - miega zāļu, nomierinošo un nomierinošo līdzekļu, trankvilizatoru, alkohola, opiātu, narkotiku (kokaīna, amfetamīna) - uzņemšana.

    Depresiju var diagnosticēt tikai tad, ja visi trīs depresīvās triādes simptomi ir bijuši vairāk nekā divas nedēļas. Pretējā gadījumā visas izpausmes tiek uzskatītas par normālu psihes aizsargājošu reakciju, reaģējot uz ārējiem faktoriem..

    secinājumi

    • Parasti, saskaroties ar negatīviem notikumiem, mēs vienā vai otrā formā iziet šos posmus.
    • Ja jūtat, ka negatīvā notikuma pieņemšanas procesā esat iestrēdzis vienā no šiem posmiem, mēģiniet pāriet uz nākamo posmu vai sākt no šiem posmiem no jauna. Varbūt nepilnīgi pieredzētais posms kavē pieņemšanu
    • Kā redzat, pēdējais posms ir pasākuma pieņemšana tāds, kāds tas ir. Var būt jēga, saskaroties ar dzīves grūtībām, nekavējoties censties pieņemt tās tādas, kādas tās ir?

    Ja šī raksta idejas jums ir tuvas, tad nāciet uz konsultāciju, mēs ar to strādāsim. Jauku dienu!

    Rakstu rakstīja psihologs Romāns Ļevkins.

    Rehabilitācija


    Depresijas ārstēšana un rehabilitācija pēc depresijas traucējumiem ir sarežģīts un delikāts process, kas prasa ievērojamas pacienta pūles, augsti kvalificētu speciālistu, tuvinieku un draugu atbalstu.

    Antidepresantu terapija tiek noteikta, pamatojoties uz iemeslu. Ne visiem pacientiem nepieciešama hospitalizācija.

    Lielākajā daļā gadījumu pietiek ar ambulatoro ārstēšanu, kas sastāv no biežām privātām sarunām ar psihologu, sociālās terapijas un noteiktu farmakoloģisko zāļu lietošanas..

    Narkotiku depresijas ārstēšanai izmantojiet:

    • Sedatīvi antidepresanti, kas novērš trauksmi, bailes un aizkaitināmību: amitriptilīns, azafēns (pipofezīns), escitaloprams.
    • Stimulējoši antidepresanti ir indicēti dziļas apātijas, depresijas, letarģijas gadījumā: bupropions, desipramīns, fluoksetīns.
    • Augu izcelsmes zāles: asinszāle, māte, baldriāns, žeņšeņs, citronzāle.
    • Trankvilizatori tiek izrakstīti tikai smagas depresijas gadījumā, ko papildina domas par pašnāvību, nopietnas sociālas problēmas (atteikums komunicēt, darbspēju zaudēšana), nervu anoreksijas, bulīmijas utt. Tajos ietilpst: fenazepāms, midazolāms, meprobamāts.

    Zāļu izvēle, devas un ārstēšanas režīms ir svarīgs solis depresijas ārstēšanā, jo neatbilstošas ​​aktīvās sastāvdaļas vai devas lietošana var nelabvēlīgi ietekmēt pacienta labsajūtu. Dažos gadījumos ar īslaicīgu zemas intensitātes depresiju sauļošanās, pastaigas svaigā gaisā, relaksējošas vannas, aromterapija dod pozitīvu efektu.

    Daudziem pacientiem depresijai ir sezonāls raksturs un tā pasliktinās rudens-ziemas periodā. Tas ir saistīts ar nepietiekamo dienasgaismas stundu ilgumu, tāpēc rehabilitācijas periodā visiem pacientiem ieteicams ilgstoši uzturēties svaigā gaisā un veikt gaismas terapiju (fototerapiju)..

    Hipokrāts savos darbos atzīmēja negulēto nakšu pozitīvo ietekmi uz cilvēku ar melanholiju (depresiju) stāvokli.

    Miega trūkums (nepietiekams) pašlaik tiek uzskatīts par diezgan efektīvu depresijas ārstēšanu..

    Miegam ir sava struktūra, un sakarā ar izmaiņām miega ritmā un nomodā ķermenis restartē citus bioloģiskos "skaitītājus", kas ļauj atjaunot normālu miegu, palielināt serotonīna un endorfīna ražošanu, tikt galā ar apātiju un izmisumu..

    Rehabilitācijas periodā cilvēkam, kurš cieš no depresijas, nepieciešama sociālā terapija - atbalsts, uzslava, apstiprinājums. Turklāt ir indicēts regulārs vingrinājums, lai stimulētu biogēno amīnu ražošanu. Komandu spēlēm un kopīgiem sporta veidiem ir vislielākā pozitīvā ietekme..

    Rehabilitācija pēc depresijas var ilgt no nedēļas līdz vairākiem gadiem. Nevajadzētu justies apmulsis, sazinoties ar psihologu - viņa uzdevums ir palīdzēt cilvēkam realizēt sevi, nokļūt līdz viņa problēmu galam un palīdzēt viņam atrast pareizo, apmierinošo izeju..

    Profilakse

    Vai ir kāds veids, kā pasargāt sevi no šī posta? Šķiet, ka mūsu pasaule ir tik pilna stresa faktoru, ka ir ārkārtīgi grūti izvairīties no depresijas. Īpaši grūti tas ir cilvēkiem ar apgrūtinātu iedzimtību, kuru tuvie radinieki cieta no līdzīga stāvokļa.

    Nav mūsu spēkos pasargāt sevi no slimības ar simtprocentīgu varbūtību, bet mēs vairākas reizes varam samazināt risku, ja sākam ievērot vairākus psihologu ieteikumus. Šeit tie ir:

    1. Ļaujiet sev biežāk mainīt dekorācijas (dodieties īsos braucienos uz nepazīstamām interesantām vietām, dodieties uz izstādēm, uz kino).
    2. Atpūta (tas ir, mainiet vienu darbību uz citu - pēc darba pie datora nomazgājiet grīdu).
    3. Tērzējiet ar jautrajiem cilvēkiem.
    4. Ierobežojiet TV skatīšanos, īpaši ziņu programmas.
    5. Pieņemiet savas slimības, atvēliet laiku pārbaudei un ārstēšanai, bet "nekavēieties" pie tām.
    6. Izvirziet sev sasniedzamos mērķus.
    7. Dažreiz ļaujiet sev vienkārši neko nedarīt..

    Noteikti ēdiet augļus un dārzeņus, laiku pa laikam sabojājiet sevi ar šokolādi. Pietiekami gulēt. Dodieties sportā, bet nepārslogojiet sevi - aktivitātēm vajadzētu sagādāt patīkamu nogurumu.

    Iemācieties tikt galā ar stresu. Tiek pamanīts, ka depresija bieži “apciemo” pārāk atbildīgus un pedantiskus cilvēkus, perfekcionistus - viņi cenšas darīt visu iespējami labākajā veidā, un, ja neizdodas, viņi kļūst drosmīgi vai pārmet sevi.

    Augsts vai zems pašnovērtējums ir arī riska faktori. Persona nevar objektīvi novērtēt sevi, viņa viedoklis stingri nepiekrīt citu vērtējumam - līdz ar to arī problēmu parādīšanās. Turklāt jums jāuzrauga jūsu veselība, savlaicīgi jāveic profilaktiskas pārbaudes. Virsnieru, hipofīzes, vairogdziedzera slimības var izraisīt depresijas sākšanos.

    Vēl viens svarīgs punkts: jūs nevarat izvirzīt sev tikai vienu mērķi. Tas pārvēršas par īpaši nozīmīgu, un, sasniedzot to, dzīves pamatnostādnes var pazust. Piemērs: sieviete ilgstoši nevarēja dzemdēt bērnu, ķērās pie IVF - tagad bērns ir viņa rokās, un viņa nonāk melanholijā, jo viņai nebija citu mērķu (audzināt augošu cilvēku, pašas veiktās aktivitātes).

    Atcerieties: ja tomēr depresija pārsteidza jūs vai jūsu tuviniekus, pirmajā posmā jūs varat atbrīvoties no tā bez medikamentiem. Bet ārsta palīdzība ir nepieciešama. Tāpēc noteikti konsultējieties ar ārstu. Depresija nav kaprīze, nevis palutināšanas pazīme, bet gan nopietna slimība, kuras ārstēšanai nepieciešama integrēta pieeja.

    Lai pasargātu sevi no depresijas, jums jāievēro vienkārši noteikumi. Netraucējiet miega un atpūtas režīmu, nodarbojieties ar sportu. Noteikti ievērojiet sabalansētu uzturu, jo depresiju bieži izraisa vitamīnu B. Atcerieties, ka labs garastāvoklis ir psiholoģiskās veselības atslēga..

    Piektais posms - neizbēgama pieņemšana

    Lai samierinātos ar neizbēgamo vai, kā saka, to pieņemt, ir nepieciešams, lai dzīve atkal spīdētu ar košām krāsām. Pēc Elizabetes Rosas klasifikācijas tas ir pēdējais posms. Bet cilvēkam pašam ir jāiziet šis posms, neviens viņam nevar palīdzēt pārvarēt sāpes un atrast spēku pieņemt visu, kas notika.

    Pieņemšanas posmā slimie cilvēki jau ir pilnībā izsmelti un gaida nāvi kā atbrīvošanu. Viņi lūdz mīļajiem piedošanu un analizē visas labās lietas, ko viņiem dzīvē izdevās paveikt. Visbiežāk šajā periodā tuvinieki runā par nomierināšanu, kas tiek lasīta mirstoša cilvēka sejā. Viņš atpūšas un izbauda katru nodzīvoto minūti..

    Ja stresu izraisīja citi traģiski notikumi, tad cilvēkam ir pilnībā “jāatgūstas” no situācijas un jāsāk jauna dzīve, atgūstoties no katastrofas sekām. Diemžēl ir grūti pateikt, cik ilgs vajadzētu būt šim posmam. Viņš ir individuāls un nekontrolējams. Ļoti bieži pazemība pēkšņi cilvēkam paver jaunus apvāršņus, viņš pēkšņi sāk uztvert dzīvi savādāk nekā iepriekš un pilnībā maina savu vidi.

    Pēdējos gados Elizabetes Rosas tehnika ir guvusi milzīgu popularitāti. Cienījamie ārsti veic savus papildinājumus un izmaiņas tajā, pat daži mākslinieki piedalās šīs tehnikas uzlabošanā. Piemēram, ne tik sen parādījās 5 pakāpju formula, ar kuru palīdzību tiek pieņemts neizbēgamais saskaņā ar Šnurovu, kur slavenais Sanktpēterburgas mākslinieks savā ierastajā veidā nosaka visus posmus. Protams, tas viss tiek pasniegts humoristiskā veidā un paredzēts mākslinieka faniem. Bet tomēr neaizmirstiet, ka izkļūšana no krīzes ir nopietna problēma, kuras veiksmīgai risināšanai nepieciešami rūpīgi pārdomāti pasākumi.