5 neizbēgamo pieņemšanas posmi, izmaiņas un vadības lēmumi

Kā aizbraukt. Kā uzturēt sevi trimdā. Veselība, ģimene, izglītība, darbs, atpūta emigrācijā.

5 posmi traģiskas neizbēgamības pieņemšanā

Nāve ir neizbēgama. Vienā reizē amerikāņu psiholoģe Elizabete Kublera-Rosa, balstoties uz saviem novērojumiem, secināja 5 nāves pieņemšanas posmus (ziņas par nāvi): noliegums, dusmas, sarunas, depresija un pazemība.

Kubler-Ross teorija ātri atrada atbildi plašajā praksē, un psihologi sāka to piemērot ne tikai gadījumos ar fatālu diagnozi, bet arī citās sarežģītās dzīves situācijās: šķiršanās, dzīves neveiksmes, tuvinieku zaudēšana un cita traumatiska pieredze.

Pirmais posms: noliegums

Liegšana, kā likums, ir pirmā aizsardzības reakcija, veids, kā norobežoties no skumjās realitātes. Ārkārtējās situācijās mūsu psihe nav ļoti atjautīga savās reakcijās: tā ir vai nu šoks, vai skriešana. Noliegums var būt gan apzināts, gan bezsamaņā. Galvenās nolieguma pazīmes: nevēlēšanās apspriest problēmu, izolācija, mēģinājumi izlikties, ka nekas nenotika.

Parasti cilvēks, būdams šajā bēdu stadijā, tik ļoti cenšas apslāpēt savas emocijas, ka agrāk vai vēlāk šis posms neizbēgami pāriet nākamajā.

Otrais posms: dusmas

Dusmas un dažreiz pat niknums rodas no pieaugošā sašutuma par netaisnību: “Kāpēc es?”, “Kāpēc tas notika ar mani?” Nāve tiek uztverta kā negodīgs sods, izraisot dusmas. Dusmas izpaužas dažādos veidos: cilvēks var dusmoties uz sevi, apkārtējiem cilvēkiem vai situāciju abstrakti. Viņš nejūtas gatavs notikušajam, tāpēc kļūst nikns: dusmojas uz citiem cilvēkiem, uz apkārt esošajiem objektiem, ģimenes locekļiem, draugiem, Dievu, viņa darbībām. Faktiski apstākļu upurim ir izpratne par citu cilvēku nevainīgumu, bet ar to nav iespējams samierināties. Dusmu stadija ir tīri personisks process un katram ir individuāla. Šajā posmā ir svarīgi netiesāt un neizprovocēt strīdus, atceroties, ka cilvēka dusmas izraisa skumjas un ka šī izturēšanās ir īslaicīga parādība, kurai seko nākamais posms..

Trešais posms: solīšana

Solīšanas (vai sarunu) periods ir mēģinājums vienoties par labāku likteni ar likteni. Sarunu stadiju ar likteni var izsekot slima cilvēka radiniekiem, kuriem joprojām ir cerības uz tuvinieka atveseļošanos, un viņi par to maksimāli cenšas - dod kukuļus ārstiem, sāk iet uz baznīcu un veic labdarības darbus.
Raksturīga šī posma izpausme ir ne tikai palielināta reliģiozitāte, bet arī, piemēram, pozitīvas domāšanas fanātiskā prakse. Optimisms un pozitīva domāšana kā atbalstoša metode nav slikti, taču bez pielāgošanās apkārtējai realitātei viņi var mūs atgriezt pirmajā nolieguma posmā, un tas ir viņu galvenais lamatas. Realitāte vienmēr ir spēcīgāka nekā ilūzija. Un agrāk vai vēlāk jums būs ar viņiem atvadīties. Kad izmisīgi mēģinājumi panākt vienošanos neko nenoved, sākas nākamais ļoti grūtais posms..

Ceturtais posms - depresija

Depresija ir nonākšana bezdibenī, kā tas šķiet ciešanu skartam cilvēkam. Faktiski tas ir kritiens uz leju. Un tas nav tas pats, par ko mēs runāsim nākamreiz. Cilvēks “atsakās”, viņš pārstāj cerēt, meklēt dzīves jēgu, cīnīties par nākotni. Ja šajā posmā rodas bezmiegs un pilnīgs atteikums ēst, ja absolūti nav spēka izkļūt no gultas vairākas dienas un stāvokļa uzlabošanās nav gaidāma, jums jākonsultējas ar speciālistu, jo depresija ir mānīgs stāvoklis, kas spēj attīstīties smagas pasliktināšanās virzienā. līdz pašnāvībai.

Tomēr smaga šoka stāvoklī depresija ir normāla garīga reakcija uz dzīves izmaiņām. Tas ir sava veida atvadīšanās no tā, kā tas bija, virzoties prom no apakšas, lai būtu iespējams iekļūt šī grūtā procesa pēdējā posmā..

Piektais posms: izlīgums

Jaunās realitātes atzīšana par dotu. Šajā brīdī sākas jauna dzīve, kas nekad vairs nebūs tāda pati. Pēdējā posmā cilvēks spēj izjust atvieglojumu. Viņš atzīst, ka dzīvē ir notikušas bēdas, piekrīt ar to samierināties un turpina savu ceļu. Pieņemšana ir pēdējais posms, moku un ciešanu beigas. Pēkšņums ļoti apgrūtina skumju realizēšanu pēc tam. Tas bieži attīstās tā, ka spēka pieņemt situāciju pilnībā nepastāv. Tajā pašā laikā nav jāpierāda drosme, jo tā rezultātā jums jāpakļaujas liktenim un apstākļiem, ļaujiet visu sev cauri un atrodiet mieru.

Katram cilvēkam ir īpaša šo posmu pieredze, un gadās, ka posmi neiziet noteiktajā secībā. Noteikts laika posms var ilgt tikai pusstundu, pazust pavisam vai arī pie tā var strādāt ļoti ilgu laiku. Šīs lietas notiek individuāli. Ne katrs cilvēks spēj iziet cauri visiem pieciem nepieņemamā stāvokļa pieņemšanas posmiem. Piektais posms ir ļoti personisks un īpašs, jo neviens nevar glābt cilvēku no ciešanām, izņemot sevi. Citi cilvēki grūtā periodā var būt atbalstoši, bet viņi pilnībā neizprot citu cilvēku jūtas un emocijas..

Neizbēgamā pieņemšanas 5 pakāpes ir tīri personiskas pieredzes un pārdzīvojumi, kas pārveido personību: vai nu to sagrauj, atstājot uz visiem laikiem vienā no posmiem, vai arī padara to stiprāku.

Noliegums, dusmas, kaulēšanās, depresija un pieņemšana psiholoģijā

Katram indivīdam agri vai vēlu nākas saskarties ar sarežģītām dzīves situācijām (tuvinieka zaudēšana, sarežģīta šķiršanās, nopietna slimība, finanšu krīze), kuras nevar mainīt, atliek tikai pieņemt tās kā neizbēgamas un iemācīties sadzīvot ar tām.

5 neizbēgamo pieņemšanas posmi

Psihiatri ilgu laiku izmanto amerikāņu ārstes Elizabetes Rosas metodi, kurā pieņemti 5 neizbēgamo psiholoģiju pieņemšanas posmi, kas ļauj visefektīvāk tikt galā ar dzīves krīzēm. Sākotnēji tehnika tika izstrādāta, lai palīdzētu cilvēkiem ar fatālām slimībām vai tiem, kuri izdzīvoja tuvinieku nāvi, tad šo metodi sāka izmantot maigākos gadījumos..

5 depresijas pakāpju metodes ideja ir tāda, ka indivīdam, kurš atrodas ceļā uz krīzes pārvarēšanu, ir jāiziet pieci posmi: nolieguma dusmas, lai panāktu depresijas pieņemšanu. Eksperti uzskata, ka katram posmam vajadzētu ilgt apmēram 2 mēnešus. Ja izslēdzat jebkuru posmu, tad metodes efektivitāte samazinās, un cilvēks nevar dzīvot pilnvērtīgu dzīvi..

Pirmais posms ir notikušā noliegšana

Pirmais obligātais ārstēšanas posms ir neizbēgamā noliegšana, kas ir dabiska cilvēka reakcija uz notikušo šoku. Parasti sliktas ziņas vispirms izraisa šoku, pēc tam - neapzinātu vēlmi norobežoties no radušās problēmas (“ja es kaut kam neticu, tad tas neeksistē”), tas ir, noliegt negatīvu parādību esamību. Vienlaicīgi ar noraidījumu parādās bailes, kas var pilnībā pakļaut personību. Šajā posmā smagi slimi cilvēki atsakās ticēt dzirdētajai informācijai un iziet vienādus dažādu ārstu izmeklējumus, cerot, ka viņu diagnoze ir nepareiza. Cilvēki ar citiem dzīves pagriezieniem cenšas uzturēt ilūziju, ka dzīvē viss ir kārtībā. Šis posms paiet diezgan ātri, dodot ceļu dusmu skatuvei, taču šausmu emocijas paliek.

Otrā fāze - dusmas

Izprotot notiekošo notikumu realitāti, indivīds sāk izjust otro posmu - dusmas. Šis posms tiek uzskatīts par vienu no visgrūtākajiem starp 5 psiholoģiskiem problēmu pieņemšanas posmiem un patērē milzīgu garīgo un fizisko piepūli..

Parasti šajā posmā cilvēks sāk izliet uzkrātās dusmas uz savu vidi: slims cilvēks dusmojas uz veseliem cilvēkiem vai cilvēkiem, kuri vienkārši interesējās par viņa stāvokli, kuri ir cietuši no tuvinieka zaudējuma - pie tiem, kuri nav saskārušies ar šādu problēmu utt..

Svarīgs! Daži cilvēki ar lielu gribasspēku vai vispāratzītiem pieklājības noteikumiem slēpj dusmas un agresiju no visiem, tādējādi neļaujot sev iziet šo posmu..

Emocijas ir jāizlīst

Dusmu stadija var izpausties kā:

  • notikušā vainīgo meklēšana;
  • pašplūsmošanās;
  • sūdzas par likteni, Dievs, cilvēki, kuri ļāva notikt negatīvam notikumam;
  • alkoholisko vai narkotisko vielu lietošana;
  • autoagresija un dusmas uz visiem apkārtējiem;
  • kaitēt citiem (ja cilvēkam ir nestabila psihe).

Šī posma pārvarēšanas procesā vissvarīgākais ir nenodarīt neatgriezenisku kaitējumu attiecībām sabiedrībā..

Pirmie divi psiholoģijas posmi tiek uzskatīti par nepieciešamiem krīzes pārvarēšanas procesā.

Trešais posms - sarunu vešana

Pēc dusmu un agresijas fāzes sākas kaulēšanās posms. Personai šķiet, ka visas nepatikšanas var viegli novērst, ja sākat rīkoties pareizi un izlēmīgi. Ja krīzi provocē sabrukums, notiek aktīvi mēģinājumi atjaunot vecās attiecības (tiek organizētas “nejaušas” tikšanās, sākas bērnu šantāža vai citas nozīmīgas lietas utt.), Taču katrs šāds mēģinājums rada vēl lielāku vilšanos un šoku..

Tipiskas darījumu slēgšanas fāzes izpausmes:

  • vēršanās pie Dieva, obsesīvi ubagošana par veiksmīgu iznākumu;
  • zīlētāju un psihistu apmeklēšana palīdzības meklējumos;
  • likteņa pazīmju meklēšana un izmisīga ticība acīm, māņticībai;
  • vilšanās par tradicionālajām ārstēšanas metodēm un alternatīvu metožu meklēšana;
  • savstarpēji izslēdzošu darbību apvienojums (baznīcu apmeklēšana un zīlētāju apmeklēšana).

Šajā posmā cilvēks ne vienmēr savu rīcību novērtē prātīgi un nespēj dzirdēt saprātīgus padomus no citiem cilvēkiem.

Ceturtais posms - depresija

Šis ir grūtākais un ieilgušākais posms no visiem 5 nolieguma, dusmu, sarunu vešanas, depresijas, pieņemšanas posmiem. Šajā posmā ļoti svarīga ir apkārtējo cilvēku vai pat psihologa palīdzība. Saskaņā ar pētījumiem aptuveni 70% cilvēku, kas pārdzīvo šo posmu, atzīst domas par pašnāvību, apmēram 15% no viņiem faktiski var izdarīt pašnāvību.

Biežas depresijas stadijas izpausmes:

  • vilšanās sevī un dzīvē kopumā;
  • izpratne par ieguldīto darbu veltīgumu;
  • iegremdēšanās skumju un nožēlu pasaulē;
  • pašnāvības vai mazohistiskas domas un tieksmes;
  • pašplūsmošanās;
  • izkļūt no realitātes ar alkoholisko vai narkotisko vielu palīdzību;
  • cinisks pamatojums;
  • atteikums sazināties ar citiem;
  • vēlme visu laiku pavadīt zem vākiem;
  • biežas garastāvokļa maiņas (no apātijas līdz straujam kāpumam).

Šo posmu var saukt par pagrieziena punktu dzīves krīzes pārvarēšanas procesā: daži atrod spēku izkļūt no depresijas un pāriet uz nākamo posmu, citi paliek šajā posmā daudzus gadus. Viņi atkal un atkal piedzīvo savu nelaimi, neļauj sevi atbrīvot no situācijas, neuzskata par nepieciešamību atjaunot pilnvērtīgu dzīvi sabiedrībā..

Eksperti uzskata, ka depresijas periodam vajadzētu būt garākam no visiem, jo ​​tieši šajā posmā indivīds iekšēji pārstrādā savu krīzes situāciju un sāk pieņemt tās neizbēgamību..

Svarīgs! Tiek uzskatīts, ka šis posms nedrīkst ilgt vairāk kā dažus mēnešus..

Nokļūšana ilgstošā depresijā ir pilns ar smagu garīgās un nervu sistēmas slimību rašanos. Tāpēc indivīdam ir labāk iziet šo posmu speciālista uzraudzībā..

Piektais posms - neizbēgama pieņemšana

Lai atgrieztos pilnvērtīgā dzīvē pēc depresijas stadijas, ir jāpieņem neizbēgamais, tas ir, jāiziet pie Dr. E. Ross metodes piektās pakāpes. Šajā posmā palīdzība nav iespējama. Personai pašai ir jāpieņem neizbēgamais.

Bieži vien cilvēks, izgājis iepriekšējos periodus, paliek bez morāla un fiziska spēka un uzskata nāvi par atbrīvošanu no mokām. Gatavojoties doties prom uz citu pasauli vai samierināties ar situāciju, cilvēki:

  • lūgt piedošanu no mīļajiem;
  • piedod apvainojumus citiem cilvēkiem;
  • analizēt viņu dzīvi un idealizēt visu labo, ko viņi dzīvē ir paveikuši;
  • atpūsties un sākt priecāties par katru nodzīvoto minūti;
  • pārskatīt un pārdomāt pagātnes dzīves vērtības.

Šī posma ilgums ir individuāls, neviens speciālists nevar paredzēt, cik ilgs laiks nepieciešams, lai katra konkrētā persona saprastu notikušo, ir pienācis nepieciešamais pazemības līmenis un viņš spēja atrast garīgo un fizisko spēku vēlākajai dzīvei.

Tiek uzskatīts, ka cilvēks spēj samierināties ar esošo situāciju tikai tad, kad viņš ir iekšēji tam gatavs. Varbūt tāpēc, ka trūkst gatavības pieņemt, daži cilvēki ilgus gadus kavējas depresijas stadijā un neatgriežas savā iepriekšējā dzīvē. Daži eksperti apgalvo, ka tā sauktais enkurs vai atbildības sajūta kādam: bērnam, mājdzīvniekam vai kaut kam citam, kam nepieciešama tikai šīs personas uzmanība, palīdz pacientiem nonākt pieņemšanas stadijā..

Nesen E. Ross tehnika ir plaši izplatīta psihologu un psihoterapeitu praksē, jo depresijas posmi, pieņemšanas atteikums, patiešām efektīvi palīdz pārvarēt sarežģītās krīzes situācijas. Daži eksperti, balstoties uz savu pieredzi un novērojumiem, tajā veic dažus pielāgojumus..

Cik posmi pieņem cilvēka nāvi

Tuvinieka nāve ir dziļi traumatisks faktors, kas liek justies sāpēm, izmisumam un ciešanām. Šīs sajūtas būs vienlīdz spēcīgas tajā brīdī, un, pametot šo pasauli, tika gaidīts, un tajā brīdī, kad pēkšņi nāve pārspēja nāvi. Cilvēks, kurš pārdzīvo sava mīļotā nāvi, bieži nespēj saprast, kā rīkoties ar uzplūstošām jūtām. Lai zinātu, ko darīt ar zaudējuma traumu, jums jāsaprot, ka ikviens šajā situācijā iziet 5 nāves pieņemšanas posmus. Šīs zināšanas palīdzēs jums saprast, kad ciešanas ir dabiskas un adekvātas, kad ir radušās problēmas, un ir nepieciešama psihoterapeita palīdzība..

Neizbēgamo pieņemšanas posmi psiholoģijā

Psiholoģijā ir 5 nāves pieņemšanas stadijas:

  • 1. posms - noliegums;
  • 2. posms - dusmas;
  • 3. posms - darījumu slēgšana;
  • 4. posms - depresija;
  • 5. posms - pieņemšana.

Jebkurš sērojošs cilvēks iziet cauri šiem nāves apzināšanās posmiem. Procesi, kas notiek bēdu pieņemšanas laikā, ir ārkārtīgi sāpīgi un rada daudz ciešanu tiem, kuri ir zaudējuši mīļoto. Tos pašus posmus iziet cilvēks, kurš uzzina par viņa gaidāmo aiziešanu. Tikai viņi rīkojas savādāk un prasa vairāk izpratnes un atbalsta nekā speciālistu palīdzība..

Pieci soļi, lai pilnībā pieņemtu neizbēgamo

Pirmais posms: šoks, noliegums

Liegums ir pirmais solis, lai realizētu zaudējumus. Eiropas kultūrā cilvēku attieksme pret nāvi ir negatīva: cilvēkiem ir ārkārtīgi grūti izturēt neizbēgamo atvadīšanos no mīļotā. Un pirmais posms vienlaikus kļūst par vienu no spilgtākajiem un visnepieejamākajiem izpausmēs.

Šī posma mērķis: pieņemt pašu cilvēka nāves faktu, tā neatgriezeniskumu.

Dažas pazīmes, kas raksturo adopcijas pirmā posma norisi:

  • Emocionālais nejutīgums - slimība, kas aizņēma cilvēka dzīvību, tiek uzskatīta par joprojām iespējamu dziedināšanu, un cietējs līdz galam neizjūt situācijas neizbēgamību;
  • Juteklisks “atkusnis” - nāves fakts jau tiek atzīts par neizbēgamu, taču prāts meklē kustības, kas cilvēku glābtu no psiholoģiskas traumas.
  • Emocionālā iegremdēšana - neviens smadzeņu aizsargmehānisms neatdod mirušo dzīvē, un nāves apzināšanās ar tās noraidīšanu izraisa vardarbīgu reakciju - asaras un kliedzienus. Daži jutīgi cilvēki pat var mēģināt izdarīt pašnāvību, lai dalītos bēdās ar mirušo. Tāpēc ir jābūt ļoti uzmanīgam pret šādiem cilvēkiem..

Otrais posms: dusmas un agresija

Dusmu mērķis: negatīvu izjūtu izkopšana, kas saistītas ar tuvinieka aiziešanu

Nāves pieņemšanas otro posmu raksturo šādas izpausmes:

  • Nespēja saprast, kāpēc viņiem radās šāda situācija - nāve tiek uztverta kā nāvessods. Ir grūti saprast un pieņemt, kāpēc šis pasākums tika piemērots tieši cietušajai personai. Tādējādi dusmas un zaudējumu būtības noraidīšana;
  • Viņa negatīvo izjūtu projicēšana uz apkārtējiem cilvēkiem - lai negatīvās izjūtas izietu, cilvēks bieži projicē viņu uz apkārtējiem cilvēkiem un objektiem. Tas ir tikai aizsargmehānisms, kas paredzēts apziņas integritātes saglabāšanai, un apkārtējiem būtu jāsaprot šī īpašība;
  • Ticības zaudēšana - ticīgie šajā brīdī bieži atsakās no savas ticības un sūdzas par vispārējo netaisnību. Nepietiekama izpratne par šī notikuma iemesliem noved pie atkāpšanās no reliģiskās pārliecības;
  • Zaudējums ticībai pašas dzīves nozīmīgumam - vērojot, cik drīz dzīve var beigties, noved pie izpratnes zaudēšanas par pašas dzīves organizācijas nepieciešamību: darbu, atpūtu, starppersonu attiecībām. Viss kļūst izbalējis un pelēks. Tādējādi beidzas nāves pieņemšanas otrais posms..

Trešais posms - sarunu vešana

Šī soļa mērķis: vēlreiz mēģināt izvairīties no neizbēgamā un novērst pašu ciešanu cēloni..

Darījumus raksturo šādas pazīmes:

  • Paša vainas sajūta - cilvēks jūt, ka nav izdarījis pietiekami daudz, lai palīdzētu noturēt mīļoto šajā pasaulē. Šī doma neļauj gulēt, ēst un veikt ikdienas aktivitātes. Tā ir visaptveroša sajūta;
  • Resursu meklēšana, kas var kļūt par mirušās dzīves apmaiņas priekšmetu - bieži vien sieviete, kura ir zaudējusi mīļoto, šajā brīdī domā: “Ja tikai es varētu viņu atgriezt, es pamestu savu darbu, es būtu pie viņa, un nekas tamlīdzīgs nenotika”. Šīs domas apmeklē jebkuru cilvēku šajā pieņemšanas posmā;
  • Dusmas uz aizbraukušo mīļoto;
  • Dusmas uz citiem.

Ceturtais posms - depresija

Šī posma mērķis: iemācīties dzīvot bez mirušā.

Šim posmam raksturīgās īpašības:

  • Apziņa par tukšumu dzīvē, kas notika pēc tuvinieka nāves - nāve pilnībā maina dzīves veidu, un ir jāiemācās piepildīt tos tukšumus, kas veidoja zaudējumu;
  • Fizisko resursu zaudēšana ierastās dzīves turpināšanai - spēks ir atstājis cilvēku, viņš nevēlas virzīties uz priekšu, ir neatvairāma vēlme sevi nostiprināt posmā, kur bija labi un ērti;
  • Spēja iemācīties aplūkot lietas jaunā veidā;
  • Biežas atmiņas par notikumiem ar mirušo ir pēdējie mēģinājumi izkopt ar nāvi saistītās emocijas. Vieglas skumjas spēj atgriezt skumju dzīvē kādu krāsu.

Piektais posms - neizbēgama pieņemšana

Šī posma mērķis: ar nāvi saistīto jūtu pilnīga attīstība un šī fakta pieņemšana.

Šī posma galvenās iezīmes:

  • Pilnīga izpratne par neizbēgamo notikumu un tā pieņemšana;
  • Akūtas negatīvas sajūtas, kas saistītas ar nāvi, izbeigšana;
  • Atgriešanās no vēlmes dzīvot un radīt;
  • Pazemība un lēmuma pieņemšana, lai atgrieztos ierastajā dzīves ritmā.

Šajā posmā personības aizsargmehānismi pārtrauc savu darbību, jo apziņa pakāpeniski atgriežas ierastajā darbības režīmā.

Kā zināt, ja pārāk ilgi skumjat

Skumjas ietver visus 5 pieņemšanas psiholoģiskos posmus, kā arī vēl divus - starp kaulēšanos un depresiju, tiek iekļauts vainas posms, un pēc pieņemšanas seko atmoda. Šīs sajūtas ir dabiskas un palīdz pilnībā apzināties un pieņemt zaudējuma faktu. Tomēr ir patoloģiski stāvokļi, kas raksturo ilgstošas ​​bēdas..

Pazīmes, ka bēdas ir notikušas pārāk ilgi:

  • Negatīvas sajūtas ilgu laiku nezaudē intensitāti;
  • Domas par mirušo tiek veiktas visur un visur, mirušā tēlā iespējamas halucinācijas;
  • Nespēja apzināties nāves neizbēgamības faktu;
  • Nepieciešamība pastāvīgi atrasties vietās, kas bija ikoniskas attiecībās ar mirušo, bezgalīga uztraukums par lietām, kas pieder aizgājajiem;
  • Apmeklē domas par brīvprātīgu aiziešanu no šīs dzīves;
  • Motora atpalicība, traucēta kustību un uzmanības koordinācija;
  • Pēc ilga laika dvēselē paliek tukšums un dzīve neatgūst savu agrāko nozīmi.

Šīs pazīmes ir ārkārtīgi satraucošas. Saskaņā ar geštalta psiholoģijas teoriju, uzvedības modelis (šajā gadījumā tuvinieka nāves pieņemšanas fakts) nav pilnīgs, tāpēc nav iespējama atgriešanās pie iepriekšējās dzīves noturības sajūtas..

Pazīmes, kas ir signāls neaizstājamam vēršanās pie psihoterapeita:

  • Bezmiegs
  • Asarība
  • Panikas lēkmes
  • Trauksme
  • Aizkaitināmība
  • Postīšana.

Secība, kā izkļūt no drosmes

Pirmā pazīme, kas signalizē, ka cietējs ir sācis atbrīvoties no bēdām, ir iespēja izteikties, dalīties savās jūtās. Izsakot savas jūtas skaļi, jūs varat simboliski atbrīvot šīs domas un izkopt ar tām saistītās emocijas.

Vēlāk tas, kurš ir zaudējis spēju atpūsties, ļauties negatīvai pieredzei un iemācīties pārvaldīt savas nāves sajūtas. Trešais solis ir spēja pārslēgties no domām par nāvi uz citām, pozitīvām lietām, kas palīdz cilvēkam virzīties tālāk. Ceturtais posms simbolizē resursu atgriešanos pie viņu iepriekšējās pastāvēšanas, emocionālā stāvokļa un spēju dzīvot tā, kā iepriekš, sagādājot priekus un nepatikšanas.

Nāve ir neatņemama dzīves sastāvdaļa. Tās realizācija rada daudz sāpju un ciešanu personai, kurai tas bija jāsaskaras. Tomēr pagātnes pieredze var daudz iemācīt, piemēram, novērtēt dzīvi un tās īpašos mirkļus, dot mīlestību saviem mīļajiem. Cilvēkus, kas aizgājuši mūžībā, nevar atgriezt, taču mums jāatceras, ka dzīve turpinās.