Depresijas stadijas

Depresija var attīstīties ļoti lēni, un jūs, iespējams, pat nezināt par tās klātbūtni, kamēr tā neuzmundrina jūs visu. Mums visiem laiku pa laikam nācās piedzīvot skumjas, skumjas, bet, kad šāda pieredze sāk aizņemt vairāk nekā 50% no visām jūsu jūtām un emocijām, tā vairs nav norma. Ja neesat pārliecināts, kas ir depresija, zinot par šīs slimības simptomiem un stadijām, varat laikus rīkoties un novērst vispārināšanu.

Depresijas posmi: noliegšana, pieņemšana.

Nopietns dzīves satricinājums var izraisīt īslaicīgu depresiju, piemēram, zaudēšanu, tuvinieku nāvi vai šķiršanos. Vairumā gadījumu cilvēks kādu laiku cieš, un pēc tam pamazām atgriežas dzīvē un katru dienu sāk izjust tās garšu un prieku. Tomēr, ja prieks neatgriežas, skumjas saglabājas un pastiprinās, uztverot visus dzīves aspektus, mēs varam runāt par patiesās depresijas sākuma stadiju. Patiesa depresija var rasties arī bez precīzi definēta sprūda vai notikuma. Iespējams, ka cilvēks nespēs precīzi nosaukt konkrēto depresijas cēloni, un, neskatoties uz visiem centieniem "pārvarēt", depresija turpināsies nedēļām, mēnešiem un, iespējams, gadiem ilgi..


Kad mēs varam runāt par patiesas depresijas sākumu? Ja depresijas, skumjas vai vietas trūkuma sajūtas dzīvē ilgst vairāk nekā divas nedēļas vai saglabājas divas vai vairāk nedēļas ar vairākiem intervāliem visa gada garumā, tas tiek diagnosticēts kā nopietns depresīvs traucējums. Sliktākajā formā depresija izraisa domas par pašnāvību, un dažiem cilvēkiem pat attīstās psihoze. Tas ir patiešām nopietns stāvoklis, un tas būtu jāuztver nopietni. Šim stāvoklim ir pieci galvenie posmi, tostarp: noliegšana un pieņemšana. Tā kā depresija labi reaģē uz ārstēšanu, ir svarīgi savlaicīgi atpazīt brīdinājuma zīmes, lai pēc iespējas ātrāk varētu meklēt profesionālu palīdzību..

5 depresijas un bēdu stadijas

Depresija nav vienāda visiem. Laiks, kas nepieciešams slimības attīstībai, simptomi un slimības smagums būs atšķirīgs. Tomēr ir daži galvenie punkti, kurus pieredzēs lielākā daļa cilvēku, un tie veido pamatu pieciem depresijas posmiem, sākot no noliegšanas līdz pieņemšanai. Pirms apsvērt šos piecus posmus, var būt noderīgi izprast piecus bēdu pieņemšanas posmus. Šajos piecos posmos ir arī nolieguma un sekojošas pieņemšanas elements. Pētījumi arī rāda, ka cilvēki, kuri cieš no depresijas, bieži iziet piecus skumjas posmus, sākot no sākotnējā nolieguma līdz pieņemšanai..

Piecus bēdu posmus aprakstīja Dr.Elisabete Kublera-Rosa, lai izskaidrotu to cilvēku pieredzi, kuriem ir fatāla diagnoze, bet kopš tā laika tie ir izmantoti, lai aprakstītu to cilvēku pieredzi, kuri cieš no bēdām, kuri piedzīvo lielas bēdas vai atšķirtību. Ir svarīgi paturēt prātā, ka ne visi iziet šos posmus tādā pašā secībā, kā aprakstīts: no atteikuma līdz pieņemšanai vai noteiktā laika posmā katram posmam. Daži cilvēki pilnīgi izlaiž noteiktus posmus vai vairākas reizes pāriet no viena posma uz citu..

1. Noliegums un izolācija.

Pirmais posms ir depresijas noliegšana. Liegums parasti nav ilgs, kad runa ir par depresiju. Depresīvās epizodes laikā piedzīvotās intensīvās skumjas ir grūti ignorēt. Tomēr diezgan bieži cilvēki noliedz, ka būtu kāda problēma. Daudzi cilvēki uzskata, ka viņi ir diezgan spējīgi tikt galā ar skumjām un skumjām, un galu galā pat "tiek galā ar".

Kad beidzas nolieguma pirmais posms, indivīds var sākt sajust dusmas uz sevi, citiem, likteni, pasauli par to, ka viņam tas viss ir jāpiedzīvo. Šajā posmā bieži rodas jautājums: "Kāpēc man, kas man tas ir?"

Slimībai progresējot, depresija iegūst savu dzīvi. Parādās briesmīgas domas. Persona sāk vest sarunas ar sevi, cenšoties padzīt depresijas izraisītas domas par labu kādam pozitīvākam. Diemžēl šī taktika reti ir veiksmīga, un negatīvas domas vienmēr uzvar, dodot ceļu uz nākamo posmu vai posmu..

Kad cilvēks ir dziļi nomākts, viņi var justies kā apmaldījušies tuksnesī. Un viņš neredz izeju. Viņam var likties, ka viņš nekad vairs nebūs laimīgs. Šajā posmā viņš tiek pārvarēts ar obsesīvām, novājinošām domām, kas vēl vairāk saasinās slimību, liekot viņam justies arvien izmisīgākam un vientuļajam..

Depresijas pieņemšanas stadija. Kad cilvēks ir sasniedzis šo beigu posmu, tas nozīmē, ka viņš ir nācis pieņemt slimības realitāti. Šajā brīdī, visticamāk, nāks izpratne, ka nepieciešama palīdzība. Un pēc pieteikšanās uz to cilvēks sāk justies labāk. Ir bailes no recidīva, taču galu galā rodas izpratne, ka jums jāturpina koncentrēties uz pozitīvajiem dzīves aspektiem.

Depresijas stadijas, kas nav pieņemšanas atteikums

Tagad, kad mums ir skaidrāka izpratne par to, kā bēdu stadijas ir saistītas ar depresiju, apskatīsim piecus depresijas posmus. Šie posmi balstās uz paša depresijas traucējumu simptomiem, tomēr faktiskā pieredze cilvēkiem var ievērojami atšķirties. Daži cilvēki piedzīvos visus 5 posmus, bet citi tos pilnībā izlaidīs. Sekojošie pieci depresijas posmi sniedz pārskatu par to, kas tiks pārdzīvots lielākajai daļai cilvēku ar depresiju..

1. Negatīva domāšana.

Pirmais posms ir negatīva domāšana, kas bieži sākas ar negatīvu domu sēriju, kas ir iznīcinoša, uzmācīga un no kuras grūti atbrīvoties. Šīs negatīvās domas var būt saistītas ar izskatu, darbu vai sociālo stāvokli. Viņi var koncentrēties arī uz apkārtējo realitāti. Atšķirībā no parastajām rūpēm par valsti un pasauli, kurā mēs dzīvojam, cilvēks, kas cieš no depresijas, absolūti saprot, ka planēta slīd bezdibenī, tajā nav plaisu, situācija ir bezcerīga un nekad neuzlabosies, un nav jēgas turpināt dzīvot. "Kāda jēga dzīvot, ja visi ir lemti?"

2. Ēšanas uzvedības izmaiņas.

Daudzi cilvēki, kuri cieš no depresijas, izjūt apetīti. Daži pilnībā zaudē apetīti, bet citi var sākt ēst vairāk kā pārtikas pārstrādes mašīna, papildus depresijai riskējot ar ēšanas traucējumiem vai atkarību no pārtikas. Dažiem cilvēkiem apetīte nemaz nemainās. Tas ir atkarīgs no cilvēka un viņa tipiskajiem ēšanas paradumiem.

3. Miega izmaiņas.

Gandrīz visiem, kam ir depresija, ir grūti gulēt, jo smadzenes meklē atbrīvojumu no slimības stresa un sāpēm, un tam ir veltīti resursi. Tas izraisa hormonālus traucējumus, pirmkārt, traucējot normālu miegu. Tāpat kā ar apetītes izmaiņām tas, kā miegs cietīs, ir atkarīgs no cilvēka - vispārīgu noteikumu nav. Dažiem cilvēkiem rodas bezmiegs, jo negatīvas domas tos patērē naktī, padarot miegu neiespējamu. Tā rezultātā viņi visu dienu paliek noguruši, noguruši un miegaini. Daži cilvēki jūtas tik izpostīti negatīvo domu aizsprostu, ka viņiem ir grūti izkāpt no gultas un viņi mēdz vairāk gulēt. Daži cilvēki parasti aizmieg, bet nakts vidū mostas un vairs nevar gulēt. Daži baidās, ka, tiklīdz viņi dodas gulēt, negatīvas destruktīvas domas sāks viņus pārvarēt, ka viņi mēģina sevi izsmelt līdz robežai un aizmigt tikai no rīta.

Persona vaino sevi par to, kas ir ārpus viņa kontroles. Viņš pat vaino sevi, ka viņš ir nomākts. Viņam ir kauns par to, ka netiek galā ar savām ierastajām lietām un pienākumiem. Tas kļūst par nepietiekamības, bezpalīdzības un neveiksmes sajūtu apburto loku. Cilvēks vaino sevi par visu, kas ir iespējams un kas nav. Kad viņa simptomi pasliktinās un depresija kļūst smagāka, viņš sāk saprast, ka dzīvi var nebūt vērts dzīvot..

5. Domas par pašnāvību un izturēšanās.

Palielinoties slimības smagumam, palielinās pašnāvnieciskas uzvedības vai paškaitējuma iespējamība. Ne visi nonāk šajā posmā, jo daudzi meklē palīdzību, pirms depresija viņus liek pašnāvībai. Un daudziem no šiem posmiem vēlme nogalināt sevi vairāk saistīta ar vēlmi atbrīvoties no depresijas sajūtas, nevis ar nevēlēšanos dzīvot. Bet neatkarīgi no tā, vai esat nonācis šajā posmā vai nē, tiklīdz jūs pamanāt pārdomāt ar pašnāvību saistītas lietas, piemēram, plāna sastādīšanu vai personisko mantu nodošanu, jums nekavējoties jāmeklē profesionāla palīdzība..

Ir svarīgi saņemt palīdzību pēc iespējas agrāk

Palīdzības saņemšana sarežģītā psiholoģiskā stāvokļa sākumposmā var ievērojami mainīt atveseļošanās ātrumu. Ja stresa, šķiršanās no ģimenes, šķiršanās no dzīvesbiedra vai laulātā, baiļu vai garīgas trauksmes dēļ jūs jūtaties smagi nomākts, nebaidieties redzēt speciālistu, neļaujiet pirmajam posmam izvērsties par kaut ko vairāk. Bieži vien doma tikties ar depresijas konsultantu klātienē var šķist biedējoša, taču tas nenozīmē, ka nevarat saņemt nepieciešamo palīdzību. Apsveriet iespēju izmantot tādus tiešsaistes resursus kā Helppoint, kas nodrošina piekļuvi desmitiem sertificētu psihologu, lai palīdzētu jums tikt galā ar depresiju un atgūtu prieka sajūtu un vēlmi dzīvot..

JanetBox ›Emuārs› Par skumjām lietām. 3 depresijas stadijas.

Es neesmu pazīstams ar psihiatriju, psiholoģiju, psihoterapiju utt. utt. Man nav medicīniskās izglītības un licences rībināt cilvēkiem ķermenī.

Bet kaut kāda iemesla dēļ man ir pazīstams jēdziens "depresija", tāpat kā dzimtajam. Un, izdzirdot jokojoši izteiktu frāzi par depresiju, es patiesi gribu novēlēt cilvēkiem, lai viņi labāk nezina, kas ir depresija. Vai arī MDS.
Dievs aizliedz, 90% cilvēku, kuri lieto šo vārdu runā, nekad nav bijuši nomākti un, iespējams, nekad arī nebūs.

Daži fakti par depresiju.
1. Depresija ir kā vīruss - un to tiešām var inficēt, nevis ar gaisā esošām pilieniņām, protams, un ne seksuāli, bet tomēr.
2. 15% gadījumu depresija ir letāla. noved pie ķermeņa dehidratācijas, vielmaiņas traucējumiem.

Tātad. 1. posma depresija. Es to saucu par “noraidīšanas” posmu - cilvēks neuzskata sevi par noslieci uz depresiju, noraksta sliktu garastāvokli un sliktu veselību. 1 depresijas stadija ir pazīstama daudziem - tā ir apātija, nevēlēšanās kaut ko darīt, nogurums, miegainība. Miegainība depresijas 1. posmā gandrīz vienmēr pastāv, jo miegs ir ķermeņa aizsargājoša reakcija. Cilvēks pats neapzināti cenšas izrauties no problēmām. Ķermenis cīnās, tas "noraida" nepatīkamo psiholoģisko stāvokli, pats tukšgaitā mēģina atbrīvoties no sākotnējās depresijas. Depresija, apetītes trūkums, ja šādos gadījumos jūs neizmantojat speciālistu palīdzību - laika gaitā depresija uzņems impulsu, pārvēršoties otrajā un, nedod Dievs, 3. pakāpē.
Es iepazinos ar 1. posmu 2009. gadā, līdz tam laikam pat neiedomājos, ka kaut kas vispār manī varētu izraisīt šādas emocijas. Šī ir pilnīga atsvešināšanās no pasaules, nevēlēšanās iesaistīties komunikācijā ar draugiem / radiem, tomēr būt vienam ir vēl sliktāk, bailes būt vienam, manā gadījumā, pārnākot mājās, cieši aizvēru logus, un viena veida laimīgs smaids manī izraisīja rētas refleksu..
- Vai tu ēdīsi?
- Nūū.
- Iesim iet tēju.
- Es negribu uuu.

Depresijas 2. posms - "pieņemšana" - šajā brīdī ķermenis ir pilnībā pārbūvēts uz autonomu darba režīmu - tas arī atsakās ēst, tajā nav laimes hormonu, cilvēks parasti dramatiski zaudē svaru. Un tad sākas vissliktākais - viņa nāk. Bezmiegs. Ķermenis vairs nespēj cīnīties ar sevi. Bezmiegs var vilkties vairākas dienas - tiek zaudēta spēja prātīgi domāt, parādās halucinācijas, "balss galvā" efekts. Cilvēks vairs nevar tikt galā ar savām domām, līdz ar to neizmērojama vēlme to izbeigt. Proti? Taisnība. 80% pašnāvību bija depresijas 2. stadijā. Parasti cilvēks, kurš ir pieņēmis depresiju, bez palīdzības nevar izkļūt no tā..

Es atceros, kā es nevarēju gulēt trešo nakti, kā es piecēlos pulksten 4 rītā, ieslēdzu gaismu un paskatījos vienā punktā. Jūs sajaucat nosaukumus, neskatāties apkārt. Jūs vispār nevarat dzīvot. Šādos gadījumos tiek izrakstītas tabletes. Hipnotisks. Vairumā gadījumu, vēloties pēc iespējas ātrāk aizmigt, cilvēks spēj izdzert nāvējošu zāļu devu. Tagad jūs nevarat iegādāties spēcīgas miegazāles brīvā pārdošanā.

Ņemiet vērā, ka katra perioda inkubācija ilgst no 1 nedēļas līdz 1 mēnesim..

3. posma depresija - "kodīga", ķermenis ir pilnīgi autonoms, kas notiek ar cilvēka psihi? Mierīgumu nomaina agresija, cilvēks vairs nevar kontrolēt savu rīcību, viņš spēj kaitēt sev un citiem. Vienaldzība. Atdalīšanās no pasaules. Trešajā posmā cilvēks vairs neizskatās pēc sabiedrības locekļa. Parasti cilvēki ar 3. pakāpi tiek reģistrēti psihiatriskajās slimnīcās, viņiem tiek noteikts intensīvs terapijas kurss, tas var aizņemt daudz laika, lai cilvēku izvestu no šī stāvokļa. Cilvēks ar MDS vairs neidentificējas ar cilvēku, viņš neredz jēgu dzīvē, visā, kas viņu ieskauj. Viņš spēj nodarīt sev fizisku kaitējumu, psihe sāk pilnībā sabrukt, ilgstošas ​​ietekmes apstākļos cilvēks parasti iet traks. Atmiņas zudums, šizofrēnija ir tikai maza daļa no tā, ko cilvēks sevi apbalvos 3 posmos. Psihiatrija un paziņojums par statusu, kas reģistrēts MDS, nav labākais papildinājums jūsu CV. Pat ja jūs neuzskatāt sevi par psiho.
Nemaz nerunājot par pašnāvības mēģinājumiem - ar šādu sertifikātu darba devējs pirms pieņemšanas darbā trīs reizes padomās, jo jebkurš darbs ir stress, un cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz depresiju, stress ir sarkana lupata, impulss.

Vai uzskatāt sevi par mierīgu? Nezvēru.
Tieši mierīgi cilvēki visbiežāk kļūst par smagāko depresijas posmu upuriem..
Pie mazākās mājiens par sliktu garastāvokli iemāci savam ķermenim NELIETOT šo stāvokli pašsaprotamu - novērš uzmanību.

5 depresijas stadijas

Neskatoties uz to, ka daudzi cilvēki neuztver depresiju kā nopietnu problēmu un slimību, psihologi izsauc trauksmi. Uz psiholoģisko traucējumu fona cilvēks sāk ciest ne tikai emocionāli, bet arī fiziski. Iespējama hronisku slimību saasināšanās vai jaunu attīstību, imunitātes samazināšanās. Depresijas sākums bieži nav pamanāms, lai gan tieši šajā posmā ir vērts sākt aktīvi ar to cīnīties.

Kā definēt depresiju

Depresiju var definēt ar daudzām pazīmēm, tās ir sadalītas fiziskajā un psiholoģiskajā.

Depresijas fiziskās pazīmes:

1) galvassāpes.

2) satraucis kuņģis.

3) Bezmiegs vai miegainība.

4) Apetītes trūkums vai, tieši otrādi, pārēšanās.

5) Seksuālās intereses trūkums.

6) Apātija, vājums.

Depresijas psiholoģiskās pazīmes:

1) nepamatotas vainas sajūtas.

2) Neapmierinātība ar sevi, kairinājums.

3) pazemināts pašnovērtējums, melanholija.

4) nepatikšanas, nemiera sajūta.

5) nomākts garastāvoklis.

6) Intereses trūkums par iecienītākajām lietām.

Sociālās pazīmes var izdalīt atsevišķi:

1) Konflikti ar citiem.

2) alkohola lietošana.

3) nevēlēšanās komunicēt ar cilvēkiem.

Depresijas stadijas

Depresiju var aptuveni sadalīt vairākos posmos. Sadalījums ir atkarīgs no slimības intensitātes. Tātad pirmais posms ir sākotnējais. Šajā posmā cilvēks izjūt garastāvokļa pazemināšanos, neapmierinātību ar sevi un dzīvi. Zaudē interesi par parastajām darbībām, kas viņu iepriecināja. Šajā posmā ir svarīga tuvinieku uzmanība, jo pats cilvēks, kurš cieš no depresijas, šīs pazīmes nepamana. Ja jūs ilgstoši pamanāt nepamatotu agresiju un skumjas aiz kāda no paziņām, noteikti norādiet viņam to. Ārstēšanas līdzeklis ar depresiju šajā posmā ir viegli atrodams: jums vienkārši nepieciešams atpūsties vai mainīt vidi. Iet iepirkties, koncertēt vai vingrot.

Otro depresijas posmu raksturo fizisku simptomu parādīšanās. Kad jums vai jūsu mīļajiem ir miega un apetītes traucējumi, ja viņi sūdzas par migrēnām un ķermeņa sāpēm, tad tās jau ir satraucošas pazīmes. Tas nozīmē, ka psihoemocionālais stāvoklis ir sācis ietekmēt jūsu veselību. Reģistrējieties masāžas kursam, lūdziet atvaļinājumu savam priekšniekam, būs noderīgi dzert kumelītes un citus nomierinošus augus.

Trešajā posmā cilvēks vairs nespēj pretoties negatīvām emocijām. Šis depresijas posms ir bīstams, jo cietējs pāriet no melanholijas un garīgajām sāpēm alkohola vai narkotisko vielu reibumā. Ievērojot šādas pazīmes tuviem cilvēkiem, steidzami izsauciet trauksmi un konsultējieties ar ārstu. Kompetents psihologs atradīs izejas no bīstama stāvokļa un izrakstīs nepieciešamās zāles. Pašerapija šeit var izraisīt neatgriezeniskas sekas psihei un veselībai. Atcerieties, ka nomāktais cilvēks šajā posmā nevēlēsies nekādu palīdzību vai ārstēšanu. Jums jābūt neatlaidīgam, bet taktiskam..

Depresijas cēloņi

Depresija galvenokārt ir emocionāli traucējumi, ko bieži izraisa sociālās problēmas. Depresiju var izraisīt arī fiziskas problēmas, piemēram, ilgstošas ​​slimības, sāpes, tuvinieku zaudēšana. Atpūtas, regulāra miega un laba uztura trūkums var arī novest cilvēku no veselīga psihiskā stāvokļa..

Profilakse

Lai pasargātu sevi no depresijas, jums jāievēro vienkārši noteikumi. Netraucējiet miega un atpūtas režīmu, nodarbojieties ar sportu. Noteikti ievērojiet sabalansētu uzturu, jo bieži depresija rodas tāpēc, ka trūkst vitamīnu B. Atcerieties, ka labs garastāvoklis ir psiholoģiskās veselības atslēga. Trenējiet ķermeni, lai ražotu nepieciešamos hormonus: dopamīnu, seratonīnu, endorfīnu. Lai to izdarītu, ēdiet banānus, šokolādi un sarkanās zivis, vairāk laika pavadiet saulē un kopā ar mīļajiem.

Kā atbrīvoties no depresijas

Ārstēšanas līdzekļi pret slimību ir atkarīgi no depresijas stadijas. Sākumā palīdzēs zāļu uzlējums: kumelīte, citrona balzams un piparmētra, asinszāle un baldriāns, svaigs gaiss un atpūta. Ilgstoša depresīva stāvokļa gadījumā jums ir jāmeklē speciālistu palīdzība. Ārsts izrakstīs medikamentus un padomās arī par tādiem veidiem kā gaismas terapija vai magnētiskā stimulācija. Atcerieties, ka šīs procedūras ir pieļaujamas tikai ārsta uzraudzībā..

Pieņemšana ir stresa situācija

Diezgan bieži depresija nerodas viena pati, bet gan kā nopietnāka psiholoģiska traucējuma sastāvdaļa. Tas ir par adopcijas procesu. Terminu sākotnēji izgudroja amerikāņu psiholoģe Elizabete Kublera-Rosa. Viņa ilgu laiku vēroja galēji slimos cilvēkus un, pamatojoties uz viņu izturēšanos, sadalīja psiholoģiskos traucējumus piecās stadijās..

Pirmie divi posmi ir noliegšana un dusmas. Noliegums ir prāta aizsardzības mehānisms, kas aizsargā cilvēku no ievainojumiem, ko raksturo atteikšanās pieņemt problēmu, vēlme izlikties, ka nekas nenotika. Noliegums var būt gan apzināts, gan bezsamaņā. Dusmas to aizstāj, kad vairs nav iespējams noliegt. Šajā posmā pacients sāk vainot visus apkārtējos par savām nepatikšanām, parādās skarbums un agresija. Šajā brīdī nevajadzētu dusmoties uz cilvēku, tas ir tikai vēl viens aizsardzības mehānisms, dusmas pāries. Trešais posms - sarunu vešana, pieņemšana šeit tiek izteikta ar cilvēka vēlmi atrast izeju, izkļūt, ar pieņēmumiem, ka viss būs kārtībā. Ceturtais posms ir depresija, piektā stadija ir pieņemšana.

Depresija ir daļa no pieņemšanas

5 depresijas posmus bieži sajauc ar 5 pieņemšanas posmiem. Pastāv ievērojama atšķirība, jo zinātniski depresija ir pieņemšanas stadija. Pēc tam, kad cilvēka prāts sarunu posmā nav atradis izeju, nāk depresija. Sākumā termins “pieņemšana” attiecās tikai uz slimiem cilvēkiem, kuriem pašiem jāpieņem nāve. Psihologi tagad šos posmus piemēro jebkurai psiholoģiskai traumai, piemēram, šķiršanās vai darba zaudēšana. Atkarībā no tā, cik sāpīgi ir notiekošā cēloņi, depresija ir vieglāka vai smagāka. Bet kā pieņemšanas sastāvdaļa tas ir normāli, spēja skumt.

Depresija kā ceturtais pieņemšanas posms ir nepieciešama, lai apzinātos notiekošo. Šo posmu raksturo tas, ka pacients padodas, viņš pārstāj skriešanās un meklē izeju un ir vainīgs. Pēc šī posma notiek pieņemšana (samierināšanās), kad, visu izlaižot caur sevi, pacients atkāpjas no neizbēgamā un pieņem to. Jāatzīmē, ka šie posmi var notikt dažādiem cilvēkiem atšķirīgā secībā. Katrs posms var aizņemt ilgu laiku vai ātri pāriet. Cilvēkam ne vienmēr ir iespējams patstāvīgi pārvarēt visus posmus, daži pacienti tiek pakārti dusmās vai noliegumā. Bet, apstājoties kādā no šiem posmiem, cilvēks neatradīs mieru. Psihologi un tuvinieki var palīdzēt jums iziet visus posmus, samierināties ar pasākumu un dzīvot tālāk. Tuvinieku uzmanība vienmēr palīdz atgūties no depresijas un pārvarēt psiholoģiskās problēmas.

Cik posmi pieņem cilvēka nāvi

Tuvinieka nāve ir dziļi traumatisks faktors, kas liek justies sāpēm, izmisumam un ciešanām. Šīs sajūtas būs vienlīdz spēcīgas tajā brīdī, un, pametot šo pasauli, tika gaidīts, un tajā brīdī, kad pēkšņi nāve pārspēja nāvi. Cilvēks, kurš pārdzīvo sava mīļotā nāvi, bieži nespēj saprast, kā rīkoties ar uzplūstošām jūtām. Lai zinātu, ko darīt ar zaudējuma traumu, jums jāsaprot, ka ikviens šajā situācijā iziet 5 nāves pieņemšanas posmus. Šīs zināšanas palīdzēs jums saprast, kad ciešanas ir dabiskas un adekvātas, kad ir radušās problēmas, un ir nepieciešama psihoterapeita palīdzība..

Neizbēgamo pieņemšanas posmi psiholoģijā

Psiholoģijā ir 5 nāves pieņemšanas stadijas:

  • 1. posms - noliegums;
  • 2. posms - dusmas;
  • 3. posms - darījumu slēgšana;
  • 4. posms - depresija;
  • 5. posms - pieņemšana.

Jebkurš sērojošs cilvēks iziet cauri šiem nāves apzināšanās posmiem. Procesi, kas notiek bēdu pieņemšanas laikā, ir ārkārtīgi sāpīgi un rada daudz ciešanu tiem, kuri ir zaudējuši mīļoto. Tos pašus posmus iziet cilvēks, kurš uzzina par viņa gaidāmo aiziešanu. Tikai viņi rīkojas savādāk un prasa vairāk izpratnes un atbalsta nekā speciālistu palīdzība..

Pieci soļi, lai pilnībā pieņemtu neizbēgamo

Pirmais posms: šoks, noliegums

Liegums ir pirmais solis, lai realizētu zaudējumus. Eiropas kultūrā cilvēku attieksme pret nāvi ir negatīva: cilvēkiem ir ārkārtīgi grūti izturēt neizbēgamo atvadīšanos no mīļotā. Un pirmais posms vienlaikus kļūst par vienu no spilgtākajiem un visnepieejamākajiem izpausmēs.

Šī posma mērķis: pieņemt pašu cilvēka nāves faktu, tā neatgriezeniskumu.

Dažas pazīmes, kas raksturo adopcijas pirmā posma norisi:

  • Emocionālais nejutīgums - slimība, kas aizņēma cilvēka dzīvību, tiek uzskatīta par joprojām iespējamu dziedināšanu, un cietējs līdz galam neizjūt situācijas neizbēgamību;
  • Juteklisks “atkusnis” - nāves fakts jau tiek atzīts par neizbēgamu, taču prāts meklē kustības, kas cilvēku glābtu no psiholoģiskas traumas.
  • Emocionālā iegremdēšana - neviens smadzeņu aizsargmehānisms neatdod mirušo dzīvē, un nāves apzināšanās ar tās noraidīšanu izraisa vardarbīgu reakciju - asaras un kliedzienus. Daži jutīgi cilvēki pat var mēģināt izdarīt pašnāvību, lai dalītos bēdās ar mirušo. Tāpēc ir jābūt ļoti uzmanīgam pret šādiem cilvēkiem..

Otrais posms: dusmas un agresija

Dusmu mērķis: negatīvu izjūtu izkopšana, kas saistītas ar tuvinieka aiziešanu

Nāves pieņemšanas otro posmu raksturo šādas izpausmes:

  • Nespēja saprast, kāpēc viņiem radās šāda situācija - nāve tiek uztverta kā nāvessods. Ir grūti saprast un pieņemt, kāpēc šis pasākums tika piemērots tieši cietušajai personai. Tādējādi dusmas un zaudējumu būtības noraidīšana;
  • Viņa negatīvo izjūtu projicēšana uz apkārtējiem cilvēkiem - lai negatīvās izjūtas izietu, cilvēks bieži projicē viņu uz apkārtējiem cilvēkiem un objektiem. Tas ir tikai aizsargmehānisms, kas paredzēts apziņas integritātes saglabāšanai, un apkārtējiem būtu jāsaprot šī īpašība;
  • Ticības zaudēšana - ticīgie šajā brīdī bieži atsakās no savas ticības un sūdzas par vispārējo netaisnību. Nepietiekama izpratne par šī notikuma iemesliem noved pie atkāpšanās no reliģiskās pārliecības;
  • Zaudējums ticībai pašas dzīves nozīmīgumam - vērojot, cik drīz dzīve var beigties, noved pie izpratnes zaudēšanas par pašas dzīves organizācijas nepieciešamību: darbu, atpūtu, starppersonu attiecībām. Viss kļūst izbalējis un pelēks. Tādējādi beidzas nāves pieņemšanas otrais posms..

Trešais posms - sarunu vešana

Šī soļa mērķis: vēlreiz mēģināt izvairīties no neizbēgamā un novērst pašu ciešanu cēloni..

Darījumus raksturo šādas pazīmes:

  • Paša vainas sajūta - cilvēks jūt, ka nav izdarījis pietiekami daudz, lai palīdzētu noturēt mīļoto šajā pasaulē. Šī doma neļauj gulēt, ēst un veikt ikdienas aktivitātes. Tā ir visaptveroša sajūta;
  • Resursu meklēšana, kas var kļūt par mirušās dzīves apmaiņas priekšmetu - bieži vien sieviete, kura ir zaudējusi mīļoto, šajā brīdī domā: “Ja tikai es varētu viņu atgriezt, es pamestu savu darbu, es būtu pie viņa, un nekas tamlīdzīgs nenotika”. Šīs domas apmeklē jebkuru cilvēku šajā pieņemšanas posmā;
  • Dusmas uz aizbraukušo mīļoto;
  • Dusmas uz citiem.

Ceturtais posms - depresija

Šī posma mērķis: iemācīties dzīvot bez mirušā.

Šim posmam raksturīgās īpašības:

  • Apziņa par tukšumu dzīvē, kas notika pēc tuvinieka nāves - nāve pilnībā maina dzīves veidu, un ir jāiemācās piepildīt tos tukšumus, kas veidoja zaudējumu;
  • Fizisko resursu zaudēšana ierastās dzīves turpināšanai - spēks ir atstājis cilvēku, viņš nevēlas virzīties uz priekšu, ir neatvairāma vēlme sevi nostiprināt posmā, kur bija labi un ērti;
  • Spēja iemācīties aplūkot lietas jaunā veidā;
  • Biežas atmiņas par notikumiem ar mirušo ir pēdējie mēģinājumi izkopt ar nāvi saistītās emocijas. Vieglas skumjas spēj atgriezt skumju dzīvē kādu krāsu.

Piektais posms - neizbēgama pieņemšana

Šī posma mērķis: ar nāvi saistīto jūtu pilnīga attīstība un šī fakta pieņemšana.

Šī posma galvenās iezīmes:

  • Pilnīga izpratne par neizbēgamo notikumu un tā pieņemšana;
  • Akūtas negatīvas sajūtas, kas saistītas ar nāvi, izbeigšana;
  • Atgriešanās no vēlmes dzīvot un radīt;
  • Pazemība un lēmuma pieņemšana, lai atgrieztos ierastajā dzīves ritmā.

Šajā posmā personības aizsargmehānismi pārtrauc savu darbību, jo apziņa pakāpeniski atgriežas ierastajā darbības režīmā.

Kā zināt, ja pārāk ilgi skumjat

Skumjas ietver visus 5 pieņemšanas psiholoģiskos posmus, kā arī vēl divus - starp kaulēšanos un depresiju, tiek iekļauts vainas posms, un pēc pieņemšanas seko atmoda. Šīs sajūtas ir dabiskas un palīdz pilnībā apzināties un pieņemt zaudējuma faktu. Tomēr ir patoloģiski stāvokļi, kas raksturo ilgstošas ​​bēdas..

Pazīmes, ka bēdas ir notikušas pārāk ilgi:

  • Negatīvas sajūtas ilgu laiku nezaudē intensitāti;
  • Domas par mirušo tiek veiktas visur un visur, mirušā tēlā iespējamas halucinācijas;
  • Nespēja apzināties nāves neizbēgamības faktu;
  • Nepieciešamība pastāvīgi atrasties vietās, kas bija ikoniskas attiecībās ar mirušo, bezgalīga uztraukums par lietām, kas pieder aizgājajiem;
  • Apmeklē domas par brīvprātīgu aiziešanu no šīs dzīves;
  • Motora atpalicība, traucēta kustību un uzmanības koordinācija;
  • Pēc ilga laika dvēselē paliek tukšums un dzīve neatgūst savu agrāko nozīmi.

Šīs pazīmes ir ārkārtīgi satraucošas. Saskaņā ar geštalta psiholoģijas teoriju, uzvedības modelis (šajā gadījumā tuvinieka nāves pieņemšanas fakts) nav pilnīgs, tāpēc nav iespējama atgriešanās pie iepriekšējās dzīves noturības sajūtas..

Pazīmes, kas ir signāls neaizstājamam vēršanās pie psihoterapeita:

  • Bezmiegs
  • Asarība
  • Panikas lēkmes
  • Trauksme
  • Aizkaitināmība
  • Postīšana.

Secība, kā izkļūt no drosmes

Pirmā pazīme, kas signalizē, ka cietējs ir sācis atbrīvoties no bēdām, ir iespēja izteikties, dalīties savās jūtās. Izsakot savas jūtas skaļi, jūs varat simboliski atbrīvot šīs domas un izkopt ar tām saistītās emocijas.

Vēlāk tas, kurš ir zaudējis spēju atpūsties, ļauties negatīvai pieredzei un iemācīties pārvaldīt savas nāves sajūtas. Trešais solis ir spēja pārslēgties no domām par nāvi uz citām, pozitīvām lietām, kas palīdz cilvēkam virzīties tālāk. Ceturtais posms simbolizē resursu atgriešanos pie viņu iepriekšējās pastāvēšanas, emocionālā stāvokļa un spēju dzīvot tā, kā iepriekš, sagādājot priekus un nepatikšanas.

Nāve ir neatņemama dzīves sastāvdaļa. Tās realizācija rada daudz sāpju un ciešanu personai, kurai tas bija jāsaskaras. Tomēr pagātnes pieredze var daudz iemācīt, piemēram, novērtēt dzīvi un tās īpašos mirkļus, dot mīlestību saviem mīļajiem. Cilvēkus, kas aizgājuši mūžībā, nevar atgriezt, taču mums jāatceras, ka dzīve turpinās.

5 neizbēgamo pieņemšanas posmi, izmaiņas un vadības lēmumi

5 neizbēgamo pieņemšanas posmi, izmaiņas un vadības lēmumi

Pirms mainaties, jums ir jāapdraud kaut kas neticami svarīgs..
Ričards Bahs. Mesijas kabatas ceļvedis

Lielākā daļa no mums saskaras ar izmaiņām ar bailēm. Jaunās realitātes - vai tās būtu izmaiņas uzņēmuma stratēģijā, atalgojuma sistēmā, plānotie samazinājumi - rada mums bažas, kā arī negaidīti uzstādītā diagnoze, kas parādījās kārtējās profilaktiskās apskates laikā. Emociju "pakāpe", protams, ir atšķirīga, taču to spektrs ir praktiski vienāds. No sākotnējā šoka: "Nē, tas ar mani nevar notikt!" pirms pieņemat neizbēgamību: "Nu, jums jāsāk dzīvot savādāk." Kāpēc ir tā, ka?

Cilvēka daba to saprot. Izmaiņas mums draud ar dažādiem zaudējumiem:

  • stabilitāte;
  • situācijas kontrole;
  • statuss;
  • kompetence;
  • karjeras iespējas;
  • naudas;
  • sociālie sakari;
  • darba vieta utt..

Uz zaudējumiem, pat potenciāliem, cilvēki reaģē galvenokārt emocionāli, ieskaitot aizsardzības mehānismus.

Šāds pamata aizsardzības mehānisms ir labi pazīstams ar 5 reaģēšanas pakāpju nosaukumu, ņemot vērā E. Kubler-Ross. Izcilais psihologs savās kulta grāmatā Par nāvi un mirst (1969) aprakstīja smagi slimu un mirstošu cilvēku emocionālās reakcijas un identificēja 5 galvenos emocionālās reakcijas posmus:

Cilvēki iziet gandrīz vienādas emocionālās reakcijas stadijas, saskaroties ar vajadzību pielāgoties jaunai realitātei. Savā ziņā pārmaiņas ir status quo nāve. Kā rakstīja Anatole France: “Katrām izmaiņām, pat visvēlamākajām, ir savas skumjas, jo tas, ko mēs pārdzīvojam, ir daļa no sevis. Cilvēkam ir jāmirst, lai viena dzīvība nonāktu citā ".

Apskatīsim cilvēku uzvedību un iespējamās vadības darbības katrā posmā..

1. Noliegums

Sākotnējā nolieguma posmā cilvēki parasti baidās, ka izmaiņas viņiem personīgi būs negatīvas: “Iespējams, uzņēmumam tas ir vajadzīgs, bet man tas nav vajadzīgs! Man ir stabili un parasti pienākumi. " Noliegums var izpausties kā:

  • cilvēki neierodas uz tikšanās reizēm, kas veltītas pārmaiņu projektam, ar jebkādu ērtu ieganstu;
  • viņi nepiedalās diskusijās;
  • viņi ir vienaldzīgi vai šķietami aizņemti ar ikdienas birokrātiskiem pienākumiem.

Ko var izdarīt šajā posmā:

  1. ar dažādu komunikācijas kanālu starpniecību nodrošināt maksimāli iespējamo informācijas daudzumu par izmaiņu mērķiem un iemesliem;
  2. dot cilvēkiem laiku izprast izmaiņas;
  3. stimulēt diskusiju un cilvēku līdzdalību.

2. Dusmas

Tieši šajā posmā ir svarīgi saprast, ka nevis cilvēku pārmaiņas rada pašas par sevi, bet gan zaudējumi, kas tiem rodas: “Tas ir netaisnīgi! Nē! Es to nevaru pieņemt! "

Tā rezultātā darbinieki šajā posmā var:

  • bezgalīgi sūdzēties, nevis strādāt;
  • ļauties apsūdzībām un kritikai;
  • nokaitināt vairāk nekā parasti, pieķerties sīkumiem.

Patiesībā atklāti izteiktas dusmas norāda uz cilvēku iesaistīšanos, kas ir labi! Šī ir iespēja vadītājiem ļaut darbiniekiem “atlaist tvaiku” spēcīgām emocijām un vienlaikus analizēt izteikto skepsi un šaubas - tās var nebūt nepamatotas.

Daži ieteikumi šajā posmā:

  1. vispirms uzklausīt cilvēkus, nemēģinot viņus atrunāt, atzīt viņu jūtas;
  2. ieteikt veidus, kā kompensēt zaudējumus, no kuriem darbinieki baidās, piemēram, papildu apmācība, pārkvalifikācija, elastīgas stundas utt.;
  3. Mudiniet cilvēkus virzīt savu darba enerģiju pārmaiņu ieviešanai kritikas un dīkstāves sarunu vietā.
  4. nomāciet tiešo sabotāžu, bet neatbildiet uz agresiju ar agresiju.

3. Darījuma slēgšana

Tas ir mēģinājums atlikt neizbēgamo. Mēs cenšamies "vienoties" ar vadību vai ar sevi, lai atliktu izmaiņas vai atrastu izeju no situācijas: "Ja es apsolīšu to darīt, vai jūs nepieļausit šīs izmaiņas manā dzīvē?" Piemēram, darbinieks sāk strādāt virsstundas, cenšoties izvairīties no gaidāmās atlaišanas..

Darījumu slēgšana ir pazīme, ka cilvēki jau sāk skatīties nākotnē. Viņi vēl nav atdalījušies no savām bailēm, bet viņi jau meklē jaunas iespējas un dodas uz sarunām.

Šeit ir ļoti svarīgi:

  1. virziet cilvēku enerģiju pozitīvā virzienā, nenoraidiet viņu idejas;
  2. stimulēt prāta vētru, stratēģiskās sesijas;
  3. palīdzēt darbiniekiem novērtēt karjeru un iespējas jaunā veidā.

4. Depresija

Ja iepriekšējā posmā būs negatīvs iznākums, cilvēki nonāks depresijas, depresijas, nenoteiktības par nākotni un enerģijas trūkuma stāvoklī: “Kāpēc mēģināt? Tomēr tas neradīs neko labu. " Šajā gadījumā ar depresiju mēs domājam aizsardzības reakciju, nevis garīgus traucējumus..

Uzņēmumā depresijas pazīmes ir:

  • vispārējs apātijas noskaņojums;
  • palielināts slimības atvaļinājums un prombūtne no darba vietas;
  • palielināta personāla mainība.

Uzdevumi šajā posmā:

  1. atpazīt esošās grūtības un problēmas;
  2. novērst atlikušās bailes, šaubas un neizlēmību;
  3. palīdzēt cilvēkiem izkļūt no depresijas, atbalstīt visus mēģinājumus rīkoties un sniegt pozitīvas atsauksmes;
  4. parādīt darbiniekiem personīgu piemēru par iesaistīšanos pārmaiņu projektā;

5. Pieņemšana

Lai arī šis ir pēdējais posms, vadītājiem ir jāsaprot, ka pieņemšana nebūt nenozīmē vienošanos. Cilvēki saprot, ka turpmāka pretošanās ir bezjēdzīga, un viņi sāk novērtēt izredzes: “Labi, ir laiks strādāt. Padomāsim par iespējamām iespējām un risinājumiem. ” Bieži vien pieņemšana notiek pēc pirmajiem īstermiņa rezultātiem. Jūs varat redzēt šī posma izpausmi faktā, ka darbinieki:

  • gatavs apgūt jaunas lietas;
  • ieguldīt, lai pārmaiņas darbotos;
  • justies iesaistītam un iesaistīt citus.

Lai sasniegtu rezultātus šajā posmā, jums:

  1. pastiprināt un pastiprināt jaunu izturēšanos;
  2. atlīdzība par panākumiem un sasniegumiem;
  3. izstrādāt un izvirzīt jaunus uzdevumus.

Protams, patiesībā cilvēki ne vienmēr iziet visus posmus secīgi. Turklāt ne visi nonāk pieņemšanas stadijā. Bet organizāciju vadītājiem un pārmaiņu vadītājiem, kuri apzinās šo emocionālo dinamiku, ir vairākas priekšrocības:

  • saprast, ka pretestība ir normāla.
  • saprast, kurā pretestības posmā cilvēki ir, un kādas reakcijas var sagaidīt nākamās.
  • ir atviegloti, zinot, ka viņu pašu reakcija un sajūtas ir normālas un nav vājuma pazīmes.
  • var plānot un īstenot atbilstošas ​​darbības, lai ātri un efektīvi pārietu caur šiem posmiem.

Veiksmīgas izmaiņas jums!

Emocionālā intelekta eksperte: Jeļena Eliseeva


Pilnīga materiālu kolekcija elektroniskajā rokasgrāmatā “Pārmaiņu vadība. Metožu un rīku pārskats ”, kuru varat iegūt bez maksas, aizpildot veidlapu.

Mīlestības attiecību pārtraukšanas piemērā neizbēgamā pieņemšanas 5 pakāpes

Lai arī daudzi no mums alkst vismaz pēc kaut kādām dzīves izmaiņām, šīs izmaiņas ne vienmēr pozitīvi ietekmē mūsu ikdienas esamības kvalitāti un maina mūsu dzīvi uz labo pusi. Mēs esam diezgan skeptiski un ar zināmām bailēm, ka atkal ir mainījušies algas nosacījumi vai ka vadība plāno samazināt darbinieku skaitu. Mēs baidāmies dzirdēt, ka tuvinieks vairs nevēlas būt kopā ar mums vai mūsu labākais draugs nevēlas turpināt komunikāciju. Mēs uztraucamies, ka kārtējā pārbaudē ārsts ar noraustītām acīm pateiks, ka mums ir diagnosticēta kāda nepatīkama slimība.

Saskaroties ar noteiktām nenovēršamām dzīves izmaiņām, cilvēks iziet noteiktus posmus, pieņemot šo neizbēgamo. Kopumā ir pieci posmi, un katrs no tiem būtībā ir indivīda pieredzes psiholoģiskais modelis..

Lai saprastu, kas ar cilvēku notiek neizbēgamu dzīves izmaiņu laikā, ir ne tikai jāzina šie posmi, bet arī jāprot tos saprast. Šajā rakstā mēs tuvāk aplūkosim katru no pieciem neizbēgamo pieņemšanas posmiem un iemācīsimies samazināt negatīvos simptomus, kas visos vai citos veidos rodas visos veidos..

Neizbēgamā pieņemšanas pieci posmi: kas tas ir?

Jebkurā dzīves brīdī jebkurš cilvēks, kas dzīvo uz planētas Zeme, var piedzīvot periodu, kad uz viņu vienlaikus krītas sliktas ziņas, slimības, pārpratumi un daudzas citas nepatikšanas. Ja visas šīs problēmas ir viegli atrisināmas, tad cilvēkam vienkārši vajag nomierināties, pievilkt sevi kopā, izstrādāt noteiktu rīcības plānu un, sekojot šim plānam, novest savu eksistenci tādā līmenī, kas viņam būtu vismaz minimāli pieņemams..

Bet ne visas nepatikšanas var tik viegli un vienkārši novērst, jo ir ļoti daudz tādu problēmu, kuru risinājums nekādā veidā nav atkarīgs no mums. Kļūstot par tik nenovēršamu un neatkarīgu no mūsu gribas nepatikšanas upuriem, mēs sākam nervozēt, ciest un uztraukties.

Psihologi šos dzīves periodus sauc par krīzēm un apgalvo, ka krīzēm ir jāpievērš īpaša uzmanība. Cilvēki, kuri nepievērš nekādu uzmanību krīzēm vai izliekas, ka viņiem nemaz nerūp, riskē nonākt dziļā un ilgstošā depresijā, no kuras gandrīz nav iespējams izkļūt no tās vienas pašas..

Katrs indivīds pilnīgi atšķirīgi reaģē uz to pašu vai līdzīgu dzīves situāciju. Reakcija uz problēmu ir atkarīga no sociālā stāvokļa, vecuma, audzināšanas veida, iekšējā kodola utt. Daži cilvēki iemācās dažas svarīgas mācības un turpina virzīties tālāk, citi nonāk depresijā un gadiem ilgi nevar izkļūt no šī nomācošā stāvokļa, bet citi atkāpjas sevī un pārvēršas par zombijiem.

Lai arī katrs cilvēks uz neizbēgamajām dzīves izmaiņām reaģē atšķirīgi, joprojām pastāv universāla formula, kas ietver 5 neizbēgamā pieņemšanas posmus: noliegums, dusmas, kaulēšanās, depresija un atkāpšanās..

Šī universālā formula, ko 1969. gadā izveidoja šveiciete amerikāniete Elizabete Kueblera-Rosa, ir piemērota visiem cilvēkiem. Neizbēgamo pieņemšanas formulas veidotājs, būdams psihologs un rakstnieks, daudz laika pavadīja, pētot slimu cilvēku pieredzi, kas lemts nāvei un jau mirst. Elizabete rakstīja On Death and Dying, kas ļoti īsā laika posmā kļuva par īstu bestselleru Amerikas Savienotajās Valstīs. Šajā grāmatā amerikāņu sieviete aprakstīja 5 tipiskus stāvokļus vai emocijas, caur kurām cilvēks iziet svarīgas dzīves pārmaiņas.

Daudzi cilvēki, iepazīstoties ar Küblera-Rosa formulu, domā, ka indivīds iziet neizbēgamā pieņemšanas posmus, stingri tādā secībā, kādā tie ir norādīti. Bet neaizmirstiet, ka cilvēka psiholoģija ir ciklisks, nevis lineārs process. Tāpēc cilvēks iziet šo vai citu psiholoģisko pieredzi ciklos, nevis tādā pašā secībā. Tā pieredze, ko cilvēks piedzīvoja vakar, viņa var atkal uzdzīvot pēc diviem mēnešiem, trim vai četrdesmit gadiem..

✔ 1. posms. Negribēšana

Liegšana ir neizbēgamā pieņemšanas pirmais posms, kura būtība ir tāda, ka cilvēks ignorē visu, kas ar viņu notiek pašreizējā laika posmā. Jūs varat noliegt ne tikai ārējas, bet arī iekšējas izmaiņas: savas domas, emocijas, sajūtas, sajūtas, bailes, šaubas, vēlmes utt..

Lielākajai daļai cilvēku sliktas ziņas pavada smags šoks. Cilvēks, uzzinājis, ka viņa dzīvē ir notikušas neatgriezeniskas izmaiņas, nespēj adekvāti un objektīvi novērtēt apkārt notiekošo. Indivīds mēģina distancēties un norobežoties no radušās problēmas. Viņš atsakās atzīt faktu, ka problēma ne tikai radās, bet arī turpina pastāvēt..

Noliegums ir ne tikai ļoti noderīgs, bet arī absolūti nepieciešams posms, jo, pateicoties noliegšanai, cilvēka psihi ir ticami aizsargāta no spēcīga psiholoģiska šoka. Ja ne nolieguma dēļ, daudzi cilvēki vienkārši traksies.!

Ja ārstējošais ārsts pacientam atklāj kādu nopietnu slimību, tad nolieguma stadijā šāda persona, cerot, ka viņa briesmīgā diagnoze ir tikai ārstējošā ārsta kļūda un nolaidība, veiks norīkojumu pie visiem praktizējošajiem ārstiem pilsētā. Galīgi slims cilvēks, netaupot savu laiku, naudu un nervus, līdz pēdējam uzskatīs, ka ir absolūti vesels.

Izmisuši pacienti bieži dodas meklēt psihiku, zīlniekus, raganas, dziedniekus, dziedniekus utt. Daži to vienkārši paņem un dodas uz klosteri.

Galvenais nolieguma stadijas simptoms ir bailes. Pirms diagnozes noteikšanas cilvēks nekad nevarēja iedomāties, ka viņam, tāpat kā visiem citiem cilvēkiem, kādreiz vajadzētu nomirt. Šāda indivīda apziņa ir gandrīz pilnībā iegremdēta negatīvā pieredzē. Daudzi cilvēki vienkārši nejūt realitāti, jo viss apkārt viņiem atgādina par nebeidzamu murgu..

Ja nepatikšanām nav nekā kopīga ar veselības stāvokli, bet tās skar pavisam citu dzīves sfēru, tad cilvēks centīsies apkārtējiem parādīt, ka nekas slikts vai briesmīgs viņa dzīvē nav noticis. Indivīds atteikuma stadijā nedalīsies savās bailēs, uztraukumos vai raizēs ar ģimeni un draugiem, bet vienkārši slēgsies sevī.

Kaut arī cilvēks nespēj noticēt, ka viņa dzīvē ir notikusi šī vai tā neizbēgamā situācija, šāda indivīda psihe sāk dedzīgi pieņemt un strādāt caur notikušajām pārmaiņām. Nolieguma stadijā psihei ir laiks izdarīt attiecīgus secinājumus un radīt nepieciešamās idejas.

Pirmajā posmā viss notiek diezgan pakāpeniski un dozēts, tāpēc psihe nekavējoties visu bloķē un sāk pakāpeniski sagatavot cilvēku faktam, ka tuvākajā nākotnē viņam būs jāizstrādā pārmaiņas, kas notikušas viņa dzīvē.

Nolieguma stadijas ilgums katrai personai ir atšķirīgs un atkarīgs no konkrētās personas psihes veida. Daži cilvēki šo posmu piedzīvo dažās stundās, bet citi prasa nedēļas, mēnešus vai gadus..

✔ 2. posms. Dusmas

Dusmas ir neizbēgamā pieņemšanas otrais posms, kura būtība ir tāda, ka cilvēks piedzīvo ļoti emocionālu un spilgtu agresijas sajūtu. Gandrīz vienmēr neizbēgamā pieņemšanas otrajā posmā dusmām ir kāds noteikts objekts, uz kuru tā ir vērsta. Visbiežāk šis objekts ir persona vai objekts, kas izraisīja dzīves pārmaiņas. Lai arī objekts var nebūt neizbēgamo izmaiņu cēlonis, cilvēks dusmu stadijā to nespēj saprast, tāpēc viņš turpinās izrādīt agresiju pret šo objektu..

Ja mēs runājam par tuvinieka vai tuvinieka nāvi, tad dusmas var būt vērstas uz mirušo. No loģiskā viedokļa šo parādību ir ļoti grūti izskaidrot, bet no psiholoģijas viedokļa šajā parādībā nav nekā neparasta un nevar būt..

Apsverot dusmas uz mirušu cilvēku caur psiholoģijas prizmu, eksperti secināja, ka šāda veida negatīvas emocijas provocē tā indivīda personības daļa, kas saprāta un emociju ziņā ir ļoti vāji attīstīta. Šī personības daļa dusmojas uz mirušo, jo viņa nāves dēļ viņa zaudēja tās patīkamās sajūtas un emocijas, kuras piedzīvoja, būdama blakus šai personai.

Dusmas otrajā posmā ir pilnīgi savtīgas dusmas. Indivīds piedzīvo dusmas, naidu un citas negatīvas emocijas, jo viņš ir zaudējis to, kas viņam iepriekš sagādāja prieku, padarīja viņu par laimīgu cilvēku, apmierināja dažas viņam nozīmīgas vēlmes un vajadzības..

Elizabete Kublera-Rosa, apsverot neizbēgamā pieņemšanas otro pakāpi, apgalvoja, ka cilvēks dusmojas nevis uz to, ka esošā pasaule nav sevišķi taisnīga, bet gan, ka iekšējais bērns vairs nesaņem resursus, kas nepieciešami viņa paša vajadzību apmierināšanai..

Šis iekšējais bērns, "pamostoties" pēc šīm vai tām neizbēgamajām izmaiņām jau pieauguša cilvēka dzīvē, sāk kaprīzēties, būt kaprīzs, izrādīt agresiju un visos iespējamos veidos demonstrēt savu negatīvo attieksmi pret notiekošo. Kāpēc tas notiek? Tā kā dzīves pārmaiņas nobiedē šo iekšējo bērnu un negatīvi ietekmē komforta kvalitāti un līmeni..

Ļoti bieži otrajā neizbēgamā pieņemšanas posmā indivīds sāk atbrīvot savas dusmas uz tiem cilvēkiem, kuriem nav nekā kopīga ar viņa dzīvē notikušajām izmaiņām. Tādēļ cieš un pasliktinās personiskās, draudzības un darba attiecības. Un tas nav pārsteidzoši, jo neviens nevēlas komunicēt, draudzēties, veidot attiecības vai strādāt ar agresīvu un ātras gribas cilvēku..

Dusmu stadija var ilgt no vairākām stundām līdz vairākām desmitgadēm. Daudzi cilvēki šajā posmā iestrēgst un nevar no tā izkļūt. Viņi visu mūžu nes sevī agresiju, jo nezina, kā to attīstīt. Dusmas varat apstrādāt un pārveidot, izmantojot meditāciju, jogu, afirmācijas, askēzes un dažas citas Austrumu vai Rietumeiropas garīgās prakses..

✔ 3. posms. Darījums

Darījumu slēgšana ir neizbēgamā pieņemšanas trešais posms, kura būtība slēpjas faktā, ka cilvēks cer, ka viņš joprojām var mainīties uz labo pusi, ja viņš kaut ko upurē vai mēģina veikt dažus labojumus jau esošajā dzīves situācijā..

Ja meiteni pamet kāds puisis, tad pēc iepriekšējo divu posmu iziešanas trešajā posmā viņa pēkšņi pārdomās, kas notiktu, ja viņa atsāktu attiecības ar šo jauno vīrieti. Meitene sāks domāt par to, kas viņai jādara, lai bijušais draugs atkal pievērstu viņai uzmanību un piedāvātu atkal būt kopā. Viņa var reģistrēties skaistumkopšanas salonā un mainīt savu frizūru, doties iepirkties un iegādāties daudz jaunu apģērbu, ievietot dažas kopīgas fotogrāfijas sociālajos tīklos utt..

Sarunu posmā indivīds, mēģinot kaut kā mainīt pašreizējo situāciju, izmanto dažādas metodes. Ja cilvēkam tiek diagnosticēta nopietna slimība, tad šajā posmā viņš beidzot sāks rūpēties par sevi: ēdīs tikai pilnvērtīgu ēdienu, katru rītu veiks vingrinājumus, svētdienās apmeklēs baznīcu. Persona patiesi tic, ka šī uzvedība viņam palīdzēs dziedēt..

Vai ir reāli šādā veidā mainīt pašreizējo situāciju? Eksperti sniedz pozitīvu atbildi uz šo jautājumu. Daudzi cilvēki šajā posmā, veicot noteiktas darbības, ne tikai atgriežas pie saviem bijušajiem mīļotājiem, bet arī ievērojami uzlabo jaunizveidotās mīlas attiecības. Pacienti atsevišķi vai ar tradicionālās vai alternatīvās medicīnas palīdzību izārstē savas slimības..

Bet neaizmirstiet, ka tas ne vienmēr ir iespējams mainīt šo vai šo situāciju. Dažus apstākļus nekādi nevar ietekmēt, jo cilvēkiem nav neierobežotu iespēju un viņi nevar pagriezt laiku. Ja sarunu posmā cilvēks nevar mainīt vai labot situāciju, viņš nonāk depresijā, kas ir ceturtais posms, kurā tiek pieņemts neizbēgamais.

✔ 4. posms. Depresija

Kad indivīds pieliek daudz pūļu un dara visu iespējamo, lai sasniegtu vajadzīgos rezultātus, bet viņam tas neizdodas, viņš var automātiski nonākt nomāktā stāvoklī..

Depresija ir neizbēgamā pieņemšanas ceturtais posms, kura būtība ir tāda, ka cilvēks nonāk pastāvīgu negatīvu emociju un domu ietekmē. Ir daudz depresijas veidu, tāpēc ne vienmēr no cilvēka var noteikt, vai viņš ir nomākts..

Kamēr daži cilvēki depresijas stāvoklī sēž mājās, skatās televizoru, pastāvīgi kaut ko sakošļā, neuzmanās un nevēlas ar kādu sazināties, citi turpina iet uz darbu, vada aktīvu dzīvesveidu, sazinās ar radiem, draugiem un kolēģiem, uzstājas dažādi sociālie pienākumi utt..

Neizbēgamā pieņemšanas ceturto posmu raksturo šādi simptomi: apetītes trūkums, bezmiegs, pastāvīga miegainība vai citi miega traucējumi, zems pašnovērtējuma līmenis (cilvēks jūtas kā īsts nenozīmīgums), koncentrēšanās grūtības, vēlmes trūkums tikties, komunicēt un dalīties pieredzē ar citiem. cilvēki, obsesīvas pašnāvības domas.

Ja cilvēkam ir vismaz viens vai divi simptomi divu līdz trīs nedēļu laikā, tad mēs varam droši apgalvot, ka šāds cilvēks atrodas depresijas stāvoklī.

Trīs depresijas stadijas

Tipiskai depresijai ir trīs posmi: noraidīšana, iznīcināšana un ārprāts..

Noraidīšanas posmā nomāktais cilvēks vēl nenojauš, ka cieš no depresijas. Šāds cilvēks domā, ka viņš ir tikai nedaudz noguris un izsmelts. Viņš zaudē apetīti, viņam kļūst garlaicīgi, viņš ir vienaldzīgs pret apkārt notiekošo. Šādas personas veiktspējas līmenis ir ievērojami samazināts, jo viņš pastāvīgi izjūt vājumu un vispārēju savārgumu.

☑ Pirmajā depresijas stadijā indivīdam rodas šādas domas: “Man kaut kas vienalga. Nav jēgas kaut ko mēģināt mainīt, jo taisnīgums ir tikai īslaicīgs jēdziens, kam nav nekā kopīga ar reālo dzīvi. Es nevēlos nevienu redzēt vai dzirdēt. Es jūtos labi vienatnē! " Ja cilvēks šādas negatīvas domas nedzen prom, tad viņa depresīvais stāvoklis diezgan ātri pāriet otrajā posmā..

Iznīcināšanu kā otro depresijas posmu raksturo pilnīga vientulība un mānijas nevēlēšanās kontaktēties ar citiem cilvēkiem. Ķermenis praktiski pārstāj ražot laimes hormonus, piemēram, serotonīnu, oksitocīnu un dopamīnu. Paaugstināts stresa līmenis, ko šajā posmā sistemātiski piedzīvo ķermenis, negatīvi ietekmē vispārējo veselību. Ķermenis un psihe sāk pakāpeniski pasliktināties!

☑ Ja jūs laikus neizkļūstat no depresijas, tad no otrā posma tas vienmērīgi ieplūst trešajā posmā, ko raksturo tas, ka cilvēks sāk trakot vārda vistālākajā nozīmē. Viņš zaudē kontaktu ne tikai ar apkārtējo realitāti, bet arī ar sevi. Dažiem cilvēkiem rodas šizofrēnija vai bipolāri personības traucējumi.

Trakuma stadijā daži cilvēki kļūst agresīvi, bet citi pastāvīgi ir apātiski un vienaldzīgi. Agresīvi cilvēki bieži cieš no pēkšņiem dusmu, dusmu un niknuma uzliesmojumiem. Apātiski cilvēki bieži domā par pašnāvības izdarīšanu, un daži mēģina šīs pašnāvības fantāzijas pārvērst realitātē..

Dažiem cilvēkiem šajā depresijas posmā vienlaikus tiek novērota apātija un agresija. Šādi indivīdi ne tikai mēģina izdarīt pašnāvību, bet arī dara visu iespējamo, lai kaitētu citiem sabiedrības locekļiem: sastrēguma stundā viņi metas zem vilciena, pulcē cilvēku pūli un tad lec no jumta utt..

5. posms. Pazemība

Pazemība ir neizbēgamā piektā piektā pakāpe, kuras būtība ir tāda, ka cilvēks, domājot par šo vai citu dzīves situāciju, kas viņa dzīvi ir mainījusi visdramatiskākajā veidā, neizjūt nekādas emocijas vai piedzīvo tikai pozitīvas emocijas.

Pasaulē ir ļoti maz cilvēku, kuri faktiski nonāk šajā posmā. Daudzi cilvēki visu mūžu ir iestrēguši trešajā vai ceturtajā posmā..

Reakcijas trūkums uz situāciju var norādīt, ka persona joprojām atrodas nolieguma stadijā, dusmu stadijā vai depresijas stadijā. Lai to pārbaudītu, jums vienkārši jāuzdod šādam indivīdam jautājums par to, kas ar viņu notika. Ja cilvēks, atbildot uz šo jautājumu, izjutīs patīkamas vai neitrālas emocijas, tad viņš ir pazemības stadijā. Ja viņam ir negatīvas domas un emocijas, tad šāds indivīds vēl nav sasniedzis pazemības pakāpi..

Daudzi cilvēki, pārdzīvojuši grūto dzīves periodu, pilnībā mainās: viņi pārtrauc sazināties ar veciem paziņām, skatās uz pasauli ar pavisam citām acīm, maina dzīvesvietu, sāk pilnīgi jaunas attiecības, sāk iekarot tās dzīves virsotnes, par kurām agrāk neko nezināja utt..

Mīlestības attiecību pārtraukšanas piemērā neizbēgamā pieņemšanas 5 pakāpes

Cilvēks, uzzinājis, ka vēlas pārtraukt ar viņu mīlestības attiecības, iziet 5 nepieņemamā stāvokļa pieņemšanas posmus. Kā tieši? Apskatīsim katru no posmiem sīkāk.

Negribēšana. Sākumā cilvēks netic, ka attiecības ir beigušās. Viņš domā, ka viņš ir nepareizi sapratis otra nozīmīgā vārdus. Viņš cer, ka tas bija tikai slikts joks..

Dusmas. Tiklīdz cilvēks pat nedaudz saprot, kas tieši notika, viņš tūlīt sāks izjust dusmas, dusmas, aizkaitinājumu un daudz un dažādas visādas negatīvas emocijas. Lai atbrīvotos no šī negatīvisma, cilvēks var uztaisīt grandiozu skandālu. Uzzinot attiecības ar bijušo dvēseles palīgu, šāds indivīds tagad un tad jautās, kā viņa varēja to darīt.

Dažreiz pamesta partnera dusmas tiek vērstas nevis uz sabrukuma iniciatoru, bet gan uz draugiem un kolēģiem vai radiem un draugiem. Daži cilvēki dusmojas uz sevi.

Darījums. Kad cilvēks atdziest un pārstāj piedzīvot tikai negatīvas emocijas pret plīsuma iniciatoru, viņam var rasties vēlme atdzīvināt izjukušās mīlestības attiecības. Pamests indivīds darīs visu iespējamo, lai labotu situāciju: viņš sāks dot dāvanas, kļūs uzmanīgs un rūpīgs, izpildīs visas partnera kaprīzes utt..

Depresija. Ja sarunu posmā veiktie centieni nesniedza vajadzīgos rezultātus, tad cilvēks var nonākt depresijā. Viņa dzīve zaudēs visu nozīmi. Pamestais partneris piedzīvos vientulību, ilgas un skumjas. Šāds cilvēks uz savu nākotni raugās caur melnākā pesimisma prizmu..

Pazemība. Ja cilvēks iesaistās sevis attīstībā un strādā pie sevis, tad kādā brīdī viņš varēs ne tikai saprast, bet arī pieņemt to, kas ar viņu notika. Viņš saprot, ka dzīve turpinās, tāpēc jums vienkārši jāpieņem dažas izmaiņas..

Ja atrodat kļūdu, lūdzu, atlasiet teksta daļu un nospiediet Ctrl + Enter.